Emotionale Farbenblindheit: Warum nicht jeder seine eigenen Gefühle erkennen kann. Unbewusste Schuld

Manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Emotionen zu verstehen und sind sich leicht darüber im Klaren, was sie dazu bringt, etwas zu tun. Und für andere ist es schwierig, genau zu verstehen, was sie gerade fühlen, und noch schwieriger, es anderen zu erklären. Dieses Persönlichkeitsmerkmal wird Alexithymie genannt. „Theorien und Praktiken“ erklären, wie und warum ein solches Problem entsteht und ob es sich lohnt, dagegen anzukämpfen.

„Hilf mir zu antworten“, fragt der Held der beliebten TV-Serie „Community“, Abed Nadir, seine Freunde, wenn er sich in einer Situation befindet, die eine sofortige emotionale Reaktion erfordert. Dieser Charakter ist mit einer ganzen Reihe von Eigenschaften ausgestattet, die oft talentierten Geeks zugeschrieben werden: Es fällt ihm schwer, mit Menschen auszukommen, er versteht die Gefühle anderer Menschen kaum und verdrängt seine eigenen ins Unterbewusstsein. Ein gewöhnlicher Mensch, selbst ein verwirrter Mensch, hätte höchstwahrscheinlich kein Problem damit, zu verstehen, was er im Zusammenhang mit der Situation empfindet – Wut, Freude, Angst oder irgendetwas anderes. Ein alexithymischer Mensch kann seine aktuellen Gedanken recht leicht verfolgen, ist jedoch nicht in der Lage, die affektive Seite seines „Ichs“ zu verstehen.

Der Begriff selbst wurde 1973 vom Harvard-Psychiater und Psychoanalytiker Peter Sifneos vorgeschlagen, der bei Patienten einer psychosomatischen Klinik eine Reihe spezifischer Merkmale feststellte. Alexithymie bedeutet wörtlich „ohne Worte für Gefühle“. Der Begriff wurde mehr als einmal kritisiert, erfreute sich jedoch großer Beliebtheit.

Laut psychologischen Nachschlagewerken umfasst Alexithymie folgende Eigenschaften:

Schwierigkeiten, die eigenen Emotionen und die Emotionen anderer Menschen zu identifizieren und zu beschreiben (zu verbalisieren);
- Schwierigkeiten bei der Unterscheidung zwischen Emotionen und Körperempfindungen;
- verminderte Fähigkeit zur Symbolisierung, insbesondere zur Fantasie;
- der Wunsch, sich zu Lasten innerer Erfahrungen hauptsächlich auf äußere Ereignisse zu konzentrieren;
- eine Tendenz zu sehr spezifischem, logischem und utilitaristischem Denken mit einem Mangel an emotionalen Reaktionen. Eine Alexithymie-Person trifft wahrscheinlich Entscheidungen, ohne zu versuchen, ihren tiefsten Wünschen und Motivationen auf den Grund zu gehen.

Einige Forscher glauben auch, dass Menschen mit Alexithymie selten lebhafte, farbenfrohe Träume haben oder dass ihre Träume voller Ereignisse aus dem Alltagsleben sind und wenig Handlung haben. Allerdings muss eine Person mit ausgeprägten alexithymischen Merkmalen nicht unbedingt alle Punkte der Liste erfüllen – diese Merkmale lassen sich in Gruppen einteilen, die mit Störungen im kognitiven und affektiven Bereich verbunden sind. Zu den ersten zählen beispielsweise utilitaristisches Denken, Mangel an Vorstellungskraft und unzureichende Fähigkeit zur Kreativität. Das zweite sind die tatsächlichen Probleme bei der Unterscheidung von Emotionen.

Aber sind diese Probleme wirklich so groß? Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die einzige Schwierigkeit, die eine Person mit Alexithymie erlebt, darin besteht, dass sie ihre Gefühle nicht so gut beschreiben kann, wie es Proust oder Dostojewski könnten. Und eine Zurückhaltung gegenüber Tagträumen und utilitaristischem Denken kann sich in manchen kritischen Situationen sogar als Vorteil erweisen. Wenn da nicht ein paar Nuancen wären. Erstens erlebt ein alexithymischer Mensch nicht weniger Emotionen als jeder andere Mensch, aber für ihn finden sie keinen Ausweg, und unsere mentalen Mechanismen sind so ausgelegt, dass es notwendig ist, regelmäßig bis zu einem gewissen Grad „Dampf abzulassen“ oder ein anderer. Es ist nicht notwendig zu schreien oder eine Kissenschlacht zu veranstalten – aber indem wir uns erlauben, diese oder jene Emotion zu spüren und ihren Verlauf zu beobachten, beseitigen wir die angesammelte Spannung bereits weitgehend. Einem alexithymischen Menschen fehlt diese Möglichkeit, Spannungen abzubauen.

Darüber hinaus ist es nützlich, Ihre Gefühle zumindest auf einer grundlegenden Ebene zu verstehen, denn in manchen Fällen hilft es Ihnen, die richtigen Entscheidungen zu treffen: ob Sie in diesem Job bleiben, ob Sie das Mädchen zu einem Date einladen, ob Sie ins Theater gehen Auch dieses Jahr wieder. Theater und so weiter. Wir sind nicht in der Lage, alle Fragen logisch zu lösen; manchmal ist diese sehr emotionale „innere Stimme“ erforderlich. Und ein alexithymischer Mensch kann oft nicht unterscheiden, ob es sich um Wut, Melancholie oder Angst handelt, selbst wenn er (oft durch körperliche Empfindungen) versteht, dass er eine Art negative Emotion erlebt. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass er nicht immer in der Lage ist, positive emotionale Erregung von negativer zu unterscheiden – und das ist, was auch immer man sagen mag, von entscheidender Bedeutung.

Psychische Gesundheit und EQ

Trotz aller damit verbundenen Schwierigkeiten ist Alexithymie keine Krankheit oder Diagnose, sondern lediglich ein Persönlichkeitsmerkmal. Es sei daran erinnert, dass ein völlig gesunder Mensch alexithymisch sein kann, obwohl Alexithymie häufig bei Menschen mit psychischen Erkrankungen, einschließlich Depressionen, Schizophrenie, Autismus und psychosomatischen Störungen, auftritt.

Es ist auch wichtig, Alexithymie nicht mit einem Mangel an emotionaler Intelligenz zu verwechseln: EI ist ein viel umfassenderes Konzept und beinhaltet das erfolgreiche Erkennen der Gefühle anderer Menschen, Empathie, die Fähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen und Situationen auf der Grundlage all dieser Fähigkeiten zu seinen Gunsten zu wenden , und Alexithymie in der traditionellen Interpretation dieses Begriffs legt den Schwerpunkt auf die Fähigkeit des Subjekts, seine eigenen Emotionen zu erkennen und zu beschreiben. Allerdings geht es oft mit einem schwachen Einfühlungsvermögen einher, sodass Alexithymiker oft Probleme mit der Kommunikation haben. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass nicht jeder bereit ist, eine Beziehung zu einer Person aufzubauen, die nicht in der Lage ist, ein reichhaltiges emotionales Feedback zu geben. Dies alles bedeutet jedoch nicht, dass sich ein Alexithymiker nicht in einem ehrgeizigen Projekt oder in seinem Privatleben verwirklichen kann. Es ist nur so, dass einige Dinge für ihn schwieriger sein werden als andere.

Angeboren oder erworben?

Es wird angenommen, dass Alexithymie entweder angeboren oder erworben sein kann. Angeboren ist mit körperlichen Ursachen verbunden – das können geringfügige Entwicklungsstörungen, die Folgen einer Hypoxie während der Schwangerschaft oder Geburt, Krankheiten im Säuglingsalter sein. Diese Form der Alexithymie ist schwer zu behandeln. Es ist möglich, dass Menschen mit Alexithymie auch mikroskopische Störungen in der Struktur des Gehirns haben – zumindest deuten Daten einiger Studien darauf hin, dass bei solchen Menschen die Verbindung zwischen den Gehirnhälften aufgrund von Störungen in der Struktur, die diese Verbindung herstellt, gestört ist - das Corpus callosum.

Erworbene oder sekundäre Alexithymie tritt bei körperlich gesunden Menschen im höheren Alter auf – als Folge schwerer Nervenschocks, Stress, verschiedener Psychotraumata und neurologischer Erkrankungen. Elternschaft kann auch die Entwicklung einer Alexithymie beeinflussen. Emotionsarme Eltern, Tabus beim Ausdruck von Emotionen in der Öffentlichkeit oder umgekehrt negative Erfahrungen mit überemotionalen Menschen führen dazu, dass man im Erwachsenenalter Gefühle nicht unterscheiden und beschreiben kann.

Etwa sieben bis acht Prozent der Bevölkerung weisen ausgeprägte alexithymische Merkmale auf. Darüber hinaus bereitet das Erkennen und Beschreiben der eigenen Gefühle bei Männern etwa viermal häufiger Schwierigkeiten als bei Frauen – und dies kann auf sozialen Druck und das weit verbreitete Klischee „Männer weinen nicht“ zurückzuführen sein.

Beruhige dich

Wie wir bereits geschrieben haben, bedeutet dies nicht, dass ein alexithymischer Mensch, selbst wenn er nach außen hin emotionslos erscheint, eine geringere Bandbreite an Emotionen erlebt als ein gewöhnlicher Mensch. Wohin gehen diese unbewussten Emotionen?

In manchen Fällen häufen sie sich an, was zu sogenannten affektiven Reaktionen führt, wenn eine Person als Reaktion auf ein unbedeutendes Ereignis plötzlich eine Quelle von Gefühlen ausstößt, die der Situation eindeutig nicht angemessen sind – zum Beispiel das Zerbrechen von Möbeln oder das Zerbrechen von Geschirr während eines Streits um Zahnpasta. Wenn dieser Zustand vorüber ist, erkennt die Person, dass die Reaktion in keinem Verhältnis zum Anlass stand, und empfindet Schuld- und Schamgefühle, die sich in unangenehmen Empfindungen äußern. Dies zwingt ihn dazu, seine Gefühle noch stärker zu kontrollieren, was dazu führt, dass sie sich noch mehr anhäufen, was zu neuen Ausbrüchen führt. Es stellt sich heraus, dass es ein Teufelskreis ist.

In anderen Fällen finden unausgesprochene Emotionen ihren Ausdruck in körperlichen Beschwerden – genau deshalb entdeckte Dr. Sifneos dieses Phänomen in einer Klinik für Menschen mit psychosomatischen Störungen. Ein typisches Beispiel ist die sogenannte maskierte Depression: Wenn sich ein Mensch seiner Unzufriedenheit mit dem Leben nicht bewusst ist oder es sich nicht erlaubt, sie zu zeigen, zeigt er keine typischen Anzeichen einer Depression (Niedergeschlagenheit, Gefühl der Sinnlosigkeit des Lebens, Apathie usw.), aber negative Emotionen äußern sich in Schwäche, Schmerzen, Atem- und Herzschlagproblemen usw.

Wie misst man

Um den Schweregrad der Alexithymie zu bestimmen, wurden verschiedene Fragebögen verwendet: BIQ (Beth-Fragebogen, Israel), ARVQ (erstellt auf Basis der BIQ-Skala), SSPS (Sifnoes-Persönlichkeitsskala); Außerdem wurde die 22-Punkte-Alexithymie-Skala des MMPI verwendet. Die mit ihrer Hilfe gewonnenen Daten erwiesen sich jedoch als recht widersprüchlich, weshalb die 26 Punkte umfassende Toronto Alexithymic Scale (TAS) am weitesten verbreitet war, die 1985 von George Taylor vorgeschlagen wurde. Zahlreiche damit durchgeführte Studien haben die Stabilität, Zuverlässigkeit und Gültigkeit der erzielten Ergebnisse nachgewiesen. Es gibt jetzt eine modernere 20-Punkte-Version des Fragebogens.

Was tun, wenn Sie oder ein geliebter Mensch alexithymisch sind?

Es wird angenommen, dass eine angeborene Alexithymie schwer zu korrigieren ist, sekundäre Alexithymie kann jedoch insbesondere mit Hilfe von Gestalttherapie, Kunsttherapie, Hypnose und psychodynamischer Therapie geheilt werden. Alle diese Therapiearten helfen einer Person, sich ihrer Gefühle bewusst zu werden und sie auszudrücken. Psychosomatische Störungen, Panikattacken und Depressionen, die manchmal mit einer Alexithymie einhergehen, sind sinnvoll medikamentös zu behandeln – hier ist jedoch in jedem Fall die Rücksprache mit einem Psychotherapeuten erforderlich.

Psychologieprofessorin Deborah Serani gibt Alexithymikern und ihren Familien den folgenden Rat:

„Wenn Ihr geliebter Mensch alexithymisch ist, bestrafen Sie ihn nicht für seine emotionale Reaktionslosigkeit – dies ist eine Folge seiner neurobiologischen und psychologischen Natur. Seien Sie stattdessen geduldig und erklären Sie Ihre Bedürfnisse wörtlicher und prägnanter: „Ich bin müde und habe keine Lust zu kochen. Lass uns ein fertiges Abendessen bestellen“ (anstatt lange über deine Müdigkeit zu reden, in der Hoffnung, dass die Person versteht, dass du nicht in der Lage bist, das Abendessen zuzubereiten. - Ungefähre Kosten und Kosten.) Und helfen Sie ihnen, Emotionen zu erkennen und zu benennen: „Du siehst wütend aus. Stört dich irgendetwas?“ Helfen Sie ihnen, auf offensichtliche emotionale Auslöser zu achten: „Sie haben Prüfungen vor sich, haben Sie Angst?“ Das Erkennen, dass Ihr geliebter Mensch möglicherweise nicht die gleiche emotionale Sprache spricht, kann bei Konflikten oder Missverständnissen hilfreich sein.

Wenn Sie an Alexithymie leiden, besteht Ihr Ziel darin, Ihre Fähigkeit zu stärken, Gefühle zu erkennen und zu verstehen. Wichtig ist auch, etwas über die subjektiven Erfahrungen anderer Menschen zu erfahren. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Fähigkeiten zu entwickeln:

1) Tagebuch. Untersuchungen zeigen, dass ausdrucksstarkes Schreiben dazu beitragen kann, die Fähigkeit einer Person zu entwickeln, Emotionen zu erkennen. Es wird empfohlen, jeden Tag ein Tagebuch zu führen, in dem mehr oder weniger wichtige Ereignisse beschrieben werden.

2) Romane lesen. Die Sprache zur Beschreibung von Gedanken, Gefühlen, Momenten und Erlebnissen lebt in Romanen buchstäblich weiter. Untersuchungen zeigen, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, zu lernen, wie man aufgestaute Gefühle ausdrückt.

3) Ausdruckskünste. Ein Schauspiel-, Tanz-, Bildende Kunst- oder Bewegungstherapiekurs hilft Menschen mit Alexithymie, ihre Emotionen zu erkennen und auszudrücken.

4) Gruppenpsychotherapie. Der interaktive Aspekt der Gruppentherapie ermöglicht es Kindern und Erwachsenen, sowohl ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu erforschen als auch gemeinsame emotionale Erfahrungen mit anderen zu machen.

5) Hypnose- und Entspannungsunterricht. Während die meisten Arten der Psychotherapie Gespräche als Hauptmethode zur Linderung der Symptome einer Alexithymie nutzen, entwickeln Hypnose- und Entspannungskurse Vorstellungskraft und Mentalisierungsfähigkeiten, um das Verständnis von Emotionen zu verbessern.

Eine der wichtigsten Beobachtungen von Freud (1923; Freud 1936), die später durch zahlreiche klinische und experimentelle Studien bestätigt wurde, ist, dass emotionale Prozesse nicht vollständig bewusst (im zweiten Sinne) und nicht immer ablaufen. Eine systematische Übersicht über dieses Problem ist in den Werken von Dollard und Miller enthalten, in denen versucht wurde, Psychoanalyse und Lerntheorie zu synthetisieren (Dollard, Miller, 1950). Trotz vieler Vereinfachungen und Ungenauigkeiten erscheint uns der Ansatz dieser Autoren im Prinzip richtig zu sein, so dass es zur Charakterisierung des Prozesses der Wahrnehmung von Emotionen verwendet werden kann.

Daher werden einige emotionale Prozesse nicht bewusst wahrgenommen. Erstens werden jene Prozesse nicht realisiert, die in der Zeit entstanden und geformt wurden, als das menschliche Bewusstsein noch nicht ausreichend entwickelt war – in der frühen Kindheit. Daher finden viele emotionale Erfahrungen und Assoziationen dieser Zeit nie ihren Ausdruck in symbolischen Formen, obwohl sie an der Regulierung des Verhaltens eines Erwachsenen beteiligt sein können.

Mit der Entwicklung des Bewusstseins werden immer bessere Bedingungen für die Wahrnehmung von Emotionen geschaffen. Letzteres geschieht durch Lernprozesse. Der Mensch lernt, aus der zunächst undifferenzierten Masse innerer Erfahrungen (verursacht durch Reizungen der inneren Organe) bestimmte Erfahrungen zu unterscheiden, die beispielsweise mit Hunger, Angst, Wut oder Sex verbunden sind. Dieser Unterscheidungsprozess wird unter aktiver Mithilfe anderer Menschen durchgeführt, die durch entsprechende Anweisungen die Aufmerksamkeit auf bestimmte Aspekte des inneren Erlebens lenken und dabei helfen, individuelle Erfahrungen in allgemeinere Strukturen zu verknüpfen, erlebte Zustände mit ihren Ursachen und Erscheinungsformen zu verbinden.

Dieser Lernprozess besteht nicht nur darin, den emotionalen Prozess zu isolieren, sondern auch darin, seine Merkmale zu differenzieren und zu analysieren. Daher lernt ein Mensch nicht nur zu erkennen, dass er Wut empfindet, sondern auch zu bemerken, was mit ihm passiert, wenn er wütend ist, welche Gedanken und Bilder in ihm aufsteigen, was er in diesem Zusammenhang tun möchte, welche Intensität und qualitative Merkmale sind charakteristisch für Zustände, zum Beispiel Wut, Traurigkeit, Groll usw.

Damit der emotionale Prozess wahrgenommen und von anderen inneren Prozessen unterschieden werden kann, muss er eine gewisse Stärke und Organisation erreichen. Eine schwache oder unzureichend organisierte Emotion wird oft nicht erkannt. So kann eine Person einige Tage vor einer wichtigen Prüfung verschiedene Anzeichen von Stress und Angst zeigen (z. B. das Vergessen kleiner Dinge, eine erhöhte Frustrationsempfindlichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten) und gleichzeitig diesen Angstzustand nicht bemerken. Das Gleiche gilt auch für das Hungergefühl. Wenn es noch nicht ausreichend zum Ausdruck kommt und vom Probanden nicht „bemerkt“ wird, kann es zu einer Steigerung der Erregung kommen, beispielsweise in Form einer erhöhten Reizbarkeit.

Das Bewusstsein für den emotionalen Prozess kann durch die Wirkung spezieller Blockierungsmechanismen beeinträchtigt werden. Laut Dollard und Miller haben diejenigen emotionalen Prozesse, deren Manifestation mit Bestrafung (negative Verstärkung) konfrontiert wird, einen schwierigen Zugang zum Bewusstsein. Zu dieser Aussage müssen wir zwei Fragen klären.

Das erste betrifft, was bestraft wird, das zweite betrifft, wie es bestraft wird.
Inhalt und Art strafbarer Gefühlszustände hängen sowohl von gesellschaftlichen Normen als auch von der individuellen Lebenserfahrung ab. So wurde Ende des 19. Jahrhunderts in bestimmten gesellschaftlichen Kreisen jede Manifestation der Sexualität einer Frau verurteilt. Es sei daran erinnert, dass solche moralischen Normen in der Entwicklungsgeschichte verschiedener Kulturen weit verbreitet waren. Ein Beispiel ist beispielsweise der Jungfräulichkeitskult, der im Katholizismus und anderen Religionen stark ausgeprägt ist. Verbote im Bereich des Sexuallebens von Frauen, die sich in der Forderung nach Bescheidenheit, Zurückhaltung und sogar Verachtung für jede Manifestation der Sexualität sowie in der bewussten Abschwächung der sexuellen Initiative äußerten, waren in verschiedenen historischen Epochen und an der Wende des 20. Jahrhunderts ein wichtiger Aspekt der Bildung Im 19. und 20. Jahrhundert manifestierten sie sich mit besonderer Kraft. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Freud bei seinen Patienten so oft Anzeichen negativer Emotionen beobachtete, die mit ihrer eigenen sexuellen Aktivität verbunden waren. Beispielsweise wurden in einem der von Freud (Französisch, 1944) analysierten Fälle die starken somatischen Symptome einer jungen Frau durch das Ekelgefühl verursacht, das sie im Zusammenhang mit der sexuellen Erregung verspürte, die auftrat, als ein Mann sie umarmte.

Ein weiteres Beispiel für eine negativ verstärkte Emotion ist Angst bei Männern. Ein „richtiger Mann“ sollte keine Angst haben – die Manifestation von Angst verurteilt ihn zu Verurteilung und Spott. In einigen sozialen Gruppen führen auch Gefühle von Wut, Bosheit oder Groll zu Verurteilung. Es wird angenommen, dass eine Person umsichtig, nachsichtig usw. sein sollte. Wut wird beispielsweise in der christlichen Ethik negativ bewertet. Der Grundsatz der Demut gilt seit langem als wesentlicher Bestandteil christlicher Erziehung.

Ein weiteres Beispiel für eine verurteilte Emotion ist die Zurschaustellung von Zärtlichkeit bei Männern. Obwohl den idealen Helden moderner Filme und literarischer Werke solche harten Zeichen des Mutes wie in der Vergangenheit entzogen sind, bedeutete es in vielen sozialen Gruppen, ein echter Mann zu sein, Standhaftigkeit zu zeigen, den Gefühlen anderer Menschen nicht nachzugeben usw Es wird immer noch angenommen, dass Zärtlichkeit überhaupt nicht die Würde eines Mannes ist.

Wie Vitvitsky anmerkt, wird auch die bloße Tatsache, starke Emotionen (Affekte) zu zeigen, verurteilt; Ihre Entdeckung löst zumindest bei sogenannten gebildeten Menschen eine Schamreaktion aus (Vitvitsky, 1963).

Stichworte: Mit Emotionen umgehen

Im heutigen Artikel geht es um den Umgang mit Ihren Emotionen. Ich muss zugeben, dass mir das Schreiben zu diesem Thema gar nicht so leicht fällt: Es ist sehr umfangreich und vielschichtig. Es gibt keine linearen Lösungen oder einfache Rezepte. Es gibt keinen einfachen Algorithmus, mit dem jeder Mensch lernen kann, mit seinem emotionalen Zustand umzugehen. Alles ist zu individuell, zu viele Nuancen.

Aus diesem Grund nähere ich mich diesem Thema aus verschiedenen Blickwinkeln und auf meinem Blog gibt es bereits zahlreiche Artikel zu diesem Thema. Heute gehe ich dieses Thema neu an und möchte eine weitere Ebene davon zeigen. Diese Ebene ist Bewusstsein.

Bevor ich zum Thema Achtsamkeit übergehe, möchte ich die folgende Metapher anbieten. Jeder Autofahrer kennt das Konzept des toten Winkels. Dies ist der Bereich, der im Rückspiegel nicht sichtbar ist. Es kann vorkommen, dass der Fahrer ein anderes Auto auf der Straße nicht wahrnimmt, weil es sich im toten Winkel befindet. Natürlich ist eine solche Situation gefährlich.

Solche toten Winkel gibt es nicht nur auf der Straße. Jedes Mal, wenn ich ein psychologisches Beratungsgespräch mit einem Menschen führe, stelle ich mir die Frage: Wo ist sein blinder Fleck? Was gibt es in seiner Seele, seinen Gefühlen, seinen Überzeugungen und seiner inneren Welt, das er nicht sieht oder bemerkt? In der Regel sind solche blinden Flecken (ansonsten kann man sie als Zonen der Bewusstlosigkeit bezeichnen) die Ursache für psychische Schwierigkeiten. Insbesondere das Vorhandensein blinder Flecken führt dazu, dass man nicht in der Lage ist, mit den eigenen Emotionen umzugehen.

Wenn Sie also Emotionen haben, die eine Quelle innerer Disharmonie sind, ist es sehr wichtig herauszufinden, welche blinden Flecken (Zonen der Bewusstlosigkeit) sich hinter diesen Emotionen verbergen.

Lassen Sie uns also herausfinden, wie wir unsere Bereiche des Unbewussten erkennen können, die sich hinter Emotionen verbergen. Heute werde ich theoretische Informationen zum Nachdenken anbieten und nächste Woche werde ich einen Artikel schreiben, in dem die praktische Übung detailliert beschrieben wird.

Welche Zonen der Bewusstlosigkeit gibt es?

Es gibt so viele Varianten davon, dass es kaum möglich ist, alle möglichen Optionen aufzulisten. Ich werde über häufige Arten von Bewusstlosigkeit sprechen, die dazu führen, dass Sie Ihre Emotionen nicht bewältigen können.

1 Völlige Unkenntnis deiner Gefühle
Leider kommt das überhaupt nicht selten vor. Viele Menschen ignorieren ihre Gefühle fast vollständig. Wenn man sie zu dem einen oder anderen Zeitpunkt bittet, ihren eigenen emotionalen Zustand zu beschreiben, werden sie auf große Schwierigkeiten stoßen. In einem der vorherigen Artikel haben wir bereits darüber gesprochen, dass Emotionen eine wertvolle Informationsquelle sind, deren Nichtbeachtung unweigerlich zu Problemen führt. Daher ist die völlige Unkenntnis der Emotionen ein ernstzunehmender Risikofaktor.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die völlige Unkenntnis Ihrer Emotionen eine Geschichte über Sie ist, lesen Sie unbedingt den Artikel.

2 Mangelndes Bewusstsein für eine bestimmte Emotion
Es kommt vor, dass eine Emotion aus irgendeinem Grund in die Zone der Bewusstlosigkeit gerät. Wenn eine Person beispielsweise ein internes Verbot hat, Aggression zu zeigen, kann es sein, dass sie sich ihrer eigenen Wut nicht bewusst ist. Es mag ihm aufrichtig vorkommen, dass er fast nie gereizt oder wütend wird, während in seinem Inneren tatsächlich viel unausgesprochene Aggression herrscht.

Wenn die Erfahrung einiger Emotionen einem Menschen Angst macht oder ihm Schmerzen bereitet, kann es sein, dass er beginnt, die Begegnung mit ihnen zu vermeiden und sich ihrer dadurch nicht mehr bewusst zu sein. Manche Menschen haben solche Angst vor ihrem Schmerz, dass sie es nicht mehr bemerken.

Wir sehen also, dass es viele Gründe dafür geben kann, warum sich eine Emotion als unbewusst herausstellt. Emotionen, die sich in der Zone der Bewusstlosigkeit verstecken, verschwinden nicht. Sie leben weiterhin ihr eigenes Leben und bereiten ihrem Besitzer manchmal ernsthafte Beschwerden.

3 Verborgene Schicht von Emotionen
Oft kommt es einem Menschen so vor, als ob er seine Emotionen in einer bestimmten Situation vollkommen versteht, aber tatsächlich sieht er nur die oberste Schicht der Emotionen, unter der eine weitere Schicht unbewusster Emotionen liegt. Die Gründe für dieses mangelnde Bewusstsein haben wir im vorherigen Absatz besprochen.
Beispielsweise verbirgt sich hinter Aggression häufig unbewusste Angst. Umgekehrt. Hinter Angst kann sich unbewusste Aggression verbergen. 4 Mangelndes Bewusstsein für die Gründe für Ihre Emotionen
Eine Person ist sich der Emotionen, die sie erlebt, möglicherweise durchaus bewusst, versteht aber nicht die Gründe für ihr Auftreten. Ohne die Mechanismen des Auftretens und die Ursachen eines Phänomens zu verstehen, haben wir keine Möglichkeit, es zu beeinflussen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Gründe für Ihre Emotionen besser zu verstehen. 5 Mangelndes Bewusstsein für von Emotionen getriebene Handlungen
In jeder Emotion steckt ein Impuls zum Handeln. Es ist sehr wichtig. Emotionen sind ein Hinweis darauf, wie wir uns in einer bestimmten Situation verhalten sollen. Nicht immer müssen solche Tipps sofort beachtet und in die Tat umgesetzt werden. Aber Sie müssen sich ihrer bewusst sein. Dieser Artikel wird Ihnen dabei helfen. 6 Unwissenheit über die Gedanken hinter Emotionen
Manchmal hat die Art und Weise, wie wir denken, einen großen Einfluss auf unsere Gefühle. Wenn jemand zum Beispiel denkt, dass er ein wertloser Mensch ist, werden in ihm immer wieder Schuld- und Schamgefühle aufkommen. Wenn jemand davon überzeugt ist, dass die Menschen um ihn herum verpflichtet sind, alle seine Wünsche zu erfüllen, wird er jedes Mal irritiert oder verärgert sein, wenn seine Wünsche nicht erfüllt werden.

Oft sind sich Menschen ihres emotionalen Zustands bewusst, verstehen aber kaum, welche unkonstruktiven Gedanken die Ursache für Emotionen sind. Oder sie sind sich ihrer Gedanken vielleicht sogar bewusst, erkennen aber nicht, dass sie nicht konstruktiv sind.

Wenn uns etwas nicht bewusst ist, können wir nichts ändern. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung.
Lesen Sie, wie Sie Ihre Denkweise beeinflussen können.

7 In einer Emotion stecken bleiben und nicht in der Lage sein, den größeren Kontext zu erkennen
Wenn eine Person in eine starke Emotion versunken ist, beginnt sie oft, nur diese Emotion zu sehen.
Beispielsweise sieht jemand, der schlechte Laune hat, oft alles negativ und hört auf, das Gute wahrzunehmen.

Das Hängenbleiben an Emotionen weist oft auf das Vorliegen eines psychischen Traumas hin.
Beispielsweise wurde das Kind in der Kindheit sehr streng erzogen. Die elterliche Aggression löste bei ihm Angst, Panik und ein Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmacht aus. Das Kind ist erwachsen geworden und erlebt auch als Erwachsener jedes Mal Angst, Ohnmacht und Hilflosigkeit, wenn es mit der Aggression anderer Menschen konfrontiert wird. Er bleibt in diesen Emotionen stecken und erkennt in solchen Momenten nicht mehr, dass er schon vor langer Zeit erwachsen ist, über die Kraft und Ressourcen eines Erwachsenen verfügt und in der Lage ist, sich zu schützen und zu wehren. Dies geschieht automatisch und unterliegt leider keiner Willenskontrolle.

Was tun mit Bereichen der Bewusstlosigkeit?

Offensichtlich müssen Bereiche des Unbewussten erkannt werden.
In der sowjetischen Psychologie gab es einen brillanten Wissenschaftler, Lew Semenowitsch Wygotski. Er besitzt einen einfachen und sehr tiefgründigen Satz: „Bewusstsein und Meisterschaft gehen Hand in Hand.“ Wenn wir diesen Satz auf das Thema Emotionsmanagement anwenden, werden wir verstehen, dass es zur Beherrschung des emotionalen Zustands notwendig ist, Bewusstsein zu entwickeln. Es ist notwendig, sich aller Nuancen der auftretenden Emotionen bewusst zu sein: um welche Art von Emotionen es sich handelt, warum sie entstehen, welche Handlungen sie auslösen, welche Gedanken und Überzeugungen sich hinter den Emotionen verbergen usw.
Wir werden etwas später darüber sprechen, wie man Bewusstsein entwickelt. Bevor ich das tue, möchte ich einen kleinen Vorbehalt aussprechen.

Bewusstsein und Selbstprüfung. Was ist der Unterschied?

Zunächst möchte ich sagen, dass Bewusstsein nicht immer das Ergebnis intensiven Nachdenkens ist. Es kommt oft vor, dass eine Person, die sich regelmäßig mit der Selbsterforschung beschäftigt, über einen geringen Bewusstseinsgrad verfügt. Umgekehrt wird sich eine Person mit einem hohen Maß an Achtsamkeit wahrscheinlich selten auf die Suche nach ihrer Seele einlassen.

Natürlich ist Selbstanalyse sehr wichtig, um Bewusstsein zu entwickeln. Manchmal erfordert eine solche Selbstanalyse interne Anstrengungen. Diejenigen Menschen, die zum ersten Mal anfangen, in sich hineinzuschauen, und dies noch nie zuvor getan haben, sagen, dass es für sie zunächst sehr schwierig ist: Es ist schwierig zu verstehen, was in ihrem Inneren vorgeht, wenn sie noch nie zuvor darüber nachgedacht haben. Aber eine solche Analyse ist keine Selbstprüfung, denn in diesem Fall beherrscht eine Person etwas Neues und Unbekanntes.

Was ist Seelensuche? Lassen Sie mich Ihnen diesen Vergleich geben.
Ich denke, dass jeder in seinem Leben mindestens einmal eine solche Geschichte erlebt hat, wenn man etwas verloren hat und sehr lange gesucht hat. Sie suchen also, verbringen viel Zeit und Energie damit, werden nervös, durchsuchen alle entfernten Regale, schauen in die abgelegensten Orte und dann finden Sie plötzlich, dass an der sichtbarsten Stelle etwas fehlt.

Selbstgraben ist wie intensive und nutzlose Sucharbeit. Unser Denken ist so konzipiert, dass es in seiner Arbeit Muster und Stereotypen nutzt. Wenn wir über etwas nachdenken, scheinen wir auf vertrauten, ausgetretenen Pfaden zu gehen, ohne zu bemerken, dass wir den vertrauten Weg verlassen und uns an einem neuen, unbekannten Ort wiederfinden können. Selbstgraben ist ein intensives Gehen auf bekannten Wegen und bringt keinen Nutzen.

Die Erkenntnis ist manchmal so einfach wie das plötzliche Fehlen von etwas an der sichtbarsten Stelle oder das Abbiegen von einem vertrauten Weg an einen unbekannten Ort. Es ist einfach und schwierig zugleich. Die Schwierigkeit liegt darin, dass ausgetretene Pfade die Aufmerksamkeit völlig absorbieren und es einem nicht ermöglichen, neue Möglichkeiten wahrzunehmen.

Sei vorsichtig! Tappen Sie bei der Entwicklung Ihres Bewusstseins nicht in die Falle des Selbstgrabens!

Wie kann man Muster überwinden, neue Wege finden und erkennen, was direkt vor der Nase liegt?

Der einfachste und effektivste Weg ist die Konsultation eines Psychologen. Psychologen sind speziell dafür ausgebildet, Menschen dabei zu helfen, sich des Unbewussten bewusst zu werden.

Es gibt auch wirksame Tools, die jeder alleine nutzen kann. Ein solches Werkzeug ist Meditation. Im nächsten Artikel werde ich darüber sprechen, wie Sie die Meditationspraxis nutzen können, um ein Bewusstsein für Ihre eigenen Emotionen zu entwickeln.
Das ist alles, was ich für heute habe. Teilen Sie Ihre Gedanken und Ideen als Ergebnis der Lektüre des Artikels in den Kommentaren!

Eine Person kann sich selbst harmonisieren, indem sie ihre eigene bringt unbewusste Emotionen zu einem bewussten Zustand. Unsere Aufgabe besteht also darin, es zu identifizieren, es bewusst zu machen und Wege zu finden, diese Emotion aufzulösen und zu beseitigen.
Natürlich bleibt die Emotion bestehen, aber sie wird für uns nicht mehr destruktiv sein.

Schritt 1. Finden und neutralisieren

Der erste Schritt auf dem Weg der Erlösung besteht darin, unser Unbewusstes zu erkennen und anzuerkennen. Wenn wir verstehen, dass die eine oder andere Emotion von uns Besitz ergriffen hat und uns regelmäßig das Blut verdirbt, bringen wir sie dadurch auf eine bewusste Ebene. Und der Feind verliert seine unbegrenzte Macht über einen Menschen. Aber denken Sie daran: Nach der ersten Emotion kann die nächste auftauchen und dann noch eine und noch eine. Alles muss geklärt werden. Nur in diesem Fall können Sie Herr Ihrer Gefühle werden. Und wenn Sie die negativen Auswirkungen unbewusster Emotionen kennen, lernen Sie, mit ihnen umzugehen.

Schritt 2: Fehlerbehebung

Aber es reicht nicht aus, eine negative Emotion zu erkennen und anzuerkennen. Vor allem, wenn es dem wütenden Unbewussten gelungen ist, Ärger zu verursachen. Wir müssen dem geschwächten Körper helfen, wieder normal zu werden. Eine kleine Theorie, um zu verstehen, worauf die Techniken der Arbeit mit dem Unbewussten basieren.

Emotionale Störungen werden immer durch Veränderungen chemischer Prozesse verursacht, also durch Störungen in der Produktion und dem Abbau bestimmter Neurotransmitter (Proteine, die im Nervensystem produziert werden). Dies sind Serotonin, das bekannte „Glückshormon“, Dopamin, das ein Gefühl der Erregung hervorruft, Acetylcholin, das für alltägliche Aktivitäten verantwortlich ist, und andere. Diese oder jene Emotion, auch ausgedrückt, „schreit“, dass es biochemische Probleme im menschlichen Körper gibt. Der Motor ist rostig und muss gut geschmiert werden. Ziel: Wiederherstellung des Betriebs des „Motors“ – chemischer Prozesse. Wie? Zunächst mit Hilfe von „Lebensmittelpharmazeutika“.

Schritt 3. Menüauswahl, vertrauen Sie... Ihrem Gehirn

Ein einziges Gericht kann die Biochemie des Gehirns verändern – indem es den Spiegel bestimmter Neurotransmitter erhöht oder senkt. Wonach greifen wir, wenn wir uns deprimiert und müde fühlen? Genau, zur Schokolade. Und in Momenten innerer Angst und starker Reizung können Sie Ihren Körper „abkühlen“, indem Sie etwas Saures essen: Stachelbeeren, Preiselbeeren, Sauerkraut, alle Arten von fermentierten Milchprodukten usw. Und das aus gutem Grund! Es sind diese Produkte, die große Mengen an Stoffen enthalten, die ein aus dem Gleichgewicht geratener Körper benötigt.

Nehmen wir an, Sie empfinden extreme Scham und Demütigung. Einer der Neurotransmitter, der dem Körper während dieser Emotion extrem fehlt, ist Serotonin. Erinnern wir uns daran, welche Lebensmittel zur aktiven Produktion des „Glückshormons“ im Körper beitragen – Milch, Truthahn, Eier, Haselnüsse, Samen, Mandeln, Algen und natürlich Käse und Schokolade. Die Einbeziehung dieser Köstlichkeiten in Ihre Ernährung kann Ihnen erheblich dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Es ist jedoch unmöglich, solche Empfehlungen für jede Emotion zu geben: Zu viele Faktoren führen zu emotionalen Störungen, die nur ein erfahrener Arzt verstehen kann. Aber wir haben die Fähigkeit, sensibel auf unseren weisen Körper zu hören. Er wird Ihnen auf jeden Fall sagen, wovon Sie mehr essen sollten und worauf Sie sich beschränken sollten.

Schritt 4. Verzichten Sie auf „künstliche“ Lebensmittel

„Alles, was in den Mund passt, ist gesund“ ist nicht unser Motto. Heutzutage sind die Regale mit verschiedenen Instantprodukten gefüllt. Stellen Sie es in die Mikrowelle und Sie erhalten einen Kuchen, Fisch oder gebackenes Fleisch. „Diese Produkte enthalten eine Vielzahl sogenannter Xenobiotika – künstlich hergestellte biologische Hormone. Sie wirken sich äußerst negativ auf die menschliche Psyche aus“, sagt Tatyana Chernysheva. Xenobiotika können an Hühner und andere Tiere verfüttert werden, deren Fleisch dann vom Menschen gegessen wird. Viele Halbfertigprodukte, verschiedene Süßstoffe und Geschmackszusätze enthalten diese chemischen, hormonähnlichen Substanzen. Mit Xenobiotika gefüllte Lebensmittel sind für das Unbewusste eine Delikatesse, für die Gesundheit jedoch eine echte Plage. Missbrauche es nicht!

Schritt 5. „Glückshormone“ begrenzen

Seien Sie vorsichtig mit Kaffee, Cola, Schokolade, Eis, Käse und Bananen. Wenn eine Person zu viele dieser Produkte isst, kann es sogar zu Wahnsinn kommen“, warnt Tatyana Chernysheva. „Er wird sich unangemessen verhalten, sich lächerlich machen und nicht erklären können, warum er sich so verhalten hat.“ Das heißt, nicht nur Drogen und alkoholische Getränke können unkontrollierbare Wirkungen hervorrufen, sondern auch eine erhöhte Aufnahme von Substanzen in den Körper, die zu einer Übererregung des Nervensystems führen.“ Deshalb erinnern wir uns: Vom Nutzen zum Schaden gibt es nur einen Schritt. Schokolade, Bananen und Käse werden in letzter Zeit zunehmend als nahezu Allheilmittel gegen alle Arten von emotionalen Störungen, insbesondere Depressionen, positioniert. Lass dich nicht mitreißen!

Schritt 6. Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung

Wenn Sie Ihren psycho-emotionalen Status verbessern möchten, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Dies ist keine spezielle Diät. Und eine Ernährung, die für uns als Individuum im Moment unserer Entwicklung geeignet ist, je nach Belastungsgrad und natürlich unter Berücksichtigung unseres Stoffwechsel-Konstitutionstyps.“ Menschen haben von Geburt an unterschiedliche konstitutionelle Stoffwechseltypen. Im Ayurveda, dem alten indischen Gesundheitssystem, gibt es in der traditionellen chinesischen Medizin drei Doshas (Vata, Kapha, Pitta) – feuchte und trockene Typen. Eine andere Klassifizierung ist anthropometrisch. Alle Menschen werden unterteilt in: Normostheniker (Rippenwinkel beträgt 90 Grad): Hyperstheniker (Rippenwinkel beträgt mehr als 90 Grad), bei solchen Menschen ist der Darm relativ länger und der Stoffwechsel ist langsamer; Bei Hyposthenikern (Rippenwinkel unter 90 Grad) ist der Darm relativ kürzer als bei Normosthenikern, der Stoffwechsel ist stärker beschleunigt. Daher ist es unmöglich, allgemeingültige Ratschläge zu geben, welche Lebensmittel am besten zu essen sind. Was für den einen Medizin ist, kann für den anderen schädlich sein.

Schritt 7. Atmen Sie das gewünschte Signal ein

Ein weiterer Freund eines starken Körpers und eines fröhlichen Geistes ist die Aromatherapie. Pflanzenaromen stimulieren oder unterdrücken nachweislich die Freisetzung verschiedener Neurotransmitter. Das Geruchssignal geht an das limbische System des Gehirns, das Emotionen erzeugt. Deshalb wählen wir die notwendigen Öle aus, um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Sind Wut und Angst Ihre ständigen Begleiter? Geeignet ist natürliches ätherisches Rosenöl. Werden Sie von übermäßigem Stolz und Verachtung heimgesucht? Füllen Sie Ihre Hausapotheke mit Sandelholz-, Rosen-, Minz-, Zimt- und Jasminöl auf. In den Anmerkungen zu Aromaölen können Sie immer nachlesen, welche Wirkung sie haben. Aber bevor Sie einen Kauf tätigen, schauen Sie sich das Produkt genau an, oder besser gesagt, riechen Sie daran. Wenn Ihnen das Aroma gefällt, benötigt Ihr Körper höchstwahrscheinlich genau die in diesem Öl enthaltenen Bestandteile. Der Geruch ist trotz vielversprechender Eigenschaften nicht angenehm? Auch dieses Öl kann schädlich sein – suchen Sie besser weiter! Jetzt lasst uns einatmen! Ein paar Tropfen auf Ihr Kissen vor dem Schlafengehen. Lassen Sie uns morgens eine Aromalampe mit einem lebensspendenden Aroma anzünden und meditieren.

Schritt 8. Meditieren und lachen

Meditation ist eine unglaublich effektive Möglichkeit, Harmonie in sich selbst und mit der Außenwelt zu finden. Es gibt unzählige Bücher, die verschiedene Meditationen lehren. Eines möchten wir jedoch besonders hervorheben: „Das Buch der Meditationen“ von Jose L. Fuentes. Es ist eine Mini-Enzyklopädie – alles über Meditation. Es ist ein dünnes Buch, aber die darin enthaltenen Informationen sind Gold wert. Dazu gehören Dutzende Heilmeditationen, Lachtherapie, Farbtherapie und andere Gesundheitshilfen. „Ein Mensch erkrankt, wenn er die Kontrolle über sein Unterbewusstsein verliert“, schreibt José L.-Fuentes. Der Autor erklärt, dass das Unbewusste in der Sprache der Krankheit zu uns spricht. Verschiedene Beschwerden sind Schuldgefühle, Angst, Wut usw., die wir unterdrücken. Der Autor bietet Meditationen für Halskrankheiten, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Asthma, Krebs und andere, die auf emotionalen Störungen beruhen. Meditation ist eine sehr effektive Möglichkeit, mit Ihren Emotionen zu arbeiten.

Schritt 9. Finden Sie Ihren Schlüssel

Musiktherapie ist eine natürliche Heilmethode, die für jeden zugänglich ist. Gute Musik ist ein echter Balsam für die Seele und natürlich auch für die Emotionen. Glücklicherweise gibt es mittlerweile für jeden Geschmack und jedes Ohr Musikwerke, die gezielt auf die Psyche wirken. Eine gute Möglichkeit ist es, den Geräuschen der Natur zu lauschen: dem Rauschen der Brandung, dem Regen, Vogelgezwitscher und dem Rascheln der Blätter. Dank dieser natürlichen Musiktherapie können Sie Ihre Emotionen und Gefühle ganz einfach in Ordnung bringen. Aufnahmen von Flöte, Klavier, klassischen Werken (Bach, Mozart, Vivaldi und viele andere), alter indischer Musik Gandharva Veda, die die ausgefeilteste Technik zur Veränderung der Psychologie verkörpert – die Auswahl ist riesig.

Auch der Psychoanalytiker Stanislaw Mickiewicz rät dazu, die Tonalität einer Musikkomposition zu berücksichtigen. Ein richtig ausgewähltes Kunstwerk kann eine wirklich heilende Wirkung auf den Körper haben. Das autonome Nervensystem (das unsere Immunität unterstützt und das wir durch unsere negativen unbewussten Emotionen schwächen) entspricht der Tonalität „SI“. Dies ist Tschaikowskys 6. Symphonie, Paganinis 2. Konzert, Schuberts „Unvollendete Symphonie“ usw. Die Tonart „C“ gehört zur Psyche (Rachmaninows 2. Konzert, Schuberts „Große Symphonie“ und Beethovens 5. Symphonie). „Mi“ ist die emotionale Sphäre. Diese Werke sind: „Frühling“ von Vivaldi und „1. Symphonie“ von Skrjabin. Bei übermäßiger Aufregung helfen Moll-Tonarten: Sie wirken beruhigend. Aber vertrauen Sie wie bei der Aromatherapie Ihrem Bauchgefühl. Wenn die empfohlene Musik Ihre Ohren schmerzt und Reizungen verursacht, ist sie nichts für Sie. Haben Sie es geschafft, Ihre musikalische „Pille“ zu finden? Großartig, aber gehen Sie nicht ins Extreme. Es ist nicht nötig, Tag und Nacht die gleiche Komposition zu hören. Es ist besser, die Ohren oft und in kleinen Portionen mit musikalischen Köstlichkeiten zu füttern. Genesung in Folter umzuwandeln ist dumm und sinnlos.

Schritt 10. Befreien Sie sich von Negativität

Wissenschaftler haben bewiesen, dass nur eine negative Emotion mehr als hundert (!) biochemische Veränderungen im Körper verursacht. Möglicherweise legen Sie keinen großen Wert darauf, dass Sie irgendwo da draußen wütend auf die alte Dame waren, die Ihnen im Bus das Bein zerquetscht hat. Oder schämten sich für ihr Verhalten. Aber leider dringen diese negativen Emotionen oft auf die unbewusste Ebene vor. Und eines „schönen“ Tages machen sie sich in Form einer akuten Krankheit oder einer schweren psychischen Störung bemerkbar. „Unter keinen Umständen sollte man negative Emotionen und Stimmungen „einlassen““, rät der Heiler Gennady Malakhov. „Sie unterdrücken und zerstören die lebenswichtigen Funktionen des Körpers.“ Indem wir unsere Emotionen heute kontrollieren, schaffen wir uns ein glückliches Morgen.

Schritt 11. Die Kontrolle über uns selbst erlangen

Darüber hinaus gibt es viele gute Möglichkeiten, genau diese Steuerung zu erlernen. Für Liebhaber orientalischer Exotik ist die chinesische gesundheitsfördernde Gymnastik Qigong perfekt, die einem Menschen beibringt, sich in allen Lebenssituationen zu beherrschen. Auch Yoga und verschiedene Psychotrainings helfen Ihnen dabei, Ihr Unterbewusstsein zu „trainieren“. Eine wirksame Technik zum Training von Emotionen wird im Buch „Training des Körpers und des Geistes“ des Forschers und Doktors der Psychologie Mirzakarim Norbekov beschrieben.

Und zum Schluss noch ein kleiner aufmunternder Vortrag von Dr. Christopher Smith.
– Der Körper kann sich von Natur aus jederzeit durch die Wirkung des autonomen Nervensystems selbst heilen, wenn nur alle Giftstoffe, die das Problem verursachen, beseitigt werden. Diese Giftstoffe können auch emotionaler Natur sein. Kontrollieren Sie deshalb Ihre unbewussten Emotionen und bleiben Sie gesund!

Zu Ihrer Information:

Wie die Alten sagten...

In den letzten Jahren sind immer mehr Wissenschaftler und Koryphäen der Weltmedizin zu dem Schluss gekommen, dass die Emotionen eines Menschen den Großteil der Beschwerden ausmachen. Interessanterweise gibt es dabei keine Sensation. Das Wissen um den enormen Einfluss von Emotionen auf die Gesundheit reicht bis in die Antike zurück. Das bereits 5000 Jahre alte indische Gesundheitssystem Ayurveda sagt: Das Bewusstsein hat den stärksten Einfluss auf den Körper. Freiheit von Krankheiten hängt davon ab, dass wir mit unserem eigenen Bewusstsein in Kontakt kommen, es ins Gleichgewicht bringen und dieses Gleichgewicht dann unserem Körper mitteilen. Und mit Ihrem Bewusstsein in Kontakt zu kommen bedeutet, Ihr Unbewusstes zu überwinden und sich darüber zu erheben.

Die traditionelle chinesische Medizin basiert auch auf dem Wissen über die Auswirkungen anhaltender und starker Emotionen auf die körperliche Gesundheit. Nehmen wir an, die Milz reagiert auf erhöhte Angst. Wut und Reizbarkeit zerstören die Leber. Und solange emotionale Störungen nicht behandelt werden, ist es sinnlos, die Krankheit zu behandeln.

Wir sind so von Angst vor Ablehnung und Anmaßungen erfüllt, dass wir kaum verstehen, ob wir uns selbst betrügen oder uns selbst vertrauen. Meistens spielen wir Rollen und vermeiden den Kontakt mit unseren Gefühlen. Unbewusste (eine Reihe von mentalen Prozessen und Zuständen, die durch das Phänomen der Realität verursacht werden und deren Einfluss die Subjekte nicht wahrnehmen) Angst vor Ablehnung hindert uns daran, eine Beziehung zu dem Partner aufzubauen, den wir mögen. Warum haben wir Angst? Und wie wirkt sich die Unterdrückung unserer eigenen Gefühle auf unsere Gesundheit aus? In diesem Artikel werden wir versuchen, diese Fragen zu beantworten; als Grundlage nehmen wir den amerikanischen Psychiater und Psychotherapeuten Schöpfer Bioenergieanalyse(aus dem Griechischen bio – „Leben“ + energeia – „Aktivität“ und Analyse – „Zerstückelung“, eine Art Psychotherapie) A. Lowen.

In diesem Artikel ist es ratsam, sich auf die Definition des Angstgefühls als eines negativen emotionalen Zustands zu verlassen, der auftritt, wenn der Proband Informationen über eine mögliche Bedrohung seines Wohlbefindens im Leben, über eine reale oder imaginäre Gefahr erhält. Im Gegensatz zum Gefühl des Leidens, das durch die direkte Blockierung der wichtigsten Bedürfnisse verursacht wird, hat eine Person, die das Gefühl der Angst erlebt, nur eine probabilistische Vorhersage möglicher Probleme und handelt auf dieser Grundlage (oft eine unzureichend zuverlässige oder übertriebene Vorhersage). ). Für den Menschen als soziales Wesen wird Angst oft zum Hindernis beim Erreichen seines Ziels (K. Izard).

Unsere Gefühle äußern sich auf unterschiedliche Weise, oft sind wir uns ihrer nicht einmal bewusst und wissen nicht, wie wir sie richtig ausdrücken sollen. In vielen Fällen manifestieren wir sie gar nicht, sondern drücken sie und kehren sie nach innen, und das ist die Hauptursache für psychosomatische Störungen ( psychische Erkrankungen, die durch psychologische Faktoren verursacht werden), Herz, Magen und Rücken leiden, in manchen Fällen das Auftreten von Übergewicht. Solche destruktive Nichtmanifestation, Blockierung des Eigenen Gefühle ( die wichtigste Art von Emotionen, die für den Menschen charakteristisch sind, sie sind angeboren) Und Emotionen (direkte, vorübergehende Erfahrung eines Gefühls) stammt aus der Kindheit und versteckt sich im Erwachsenenalter in einem uneinnehmbaren Bunker.

In der Kindheit bildet sich eine Einstellung zu seinen eigenen Gefühlen, das Kind zeigt bis zu einem gewissen Zeitpunkt, wenn die Sozialisation noch keine Spuren hinterlassen hat, seine Gefühle aufrichtig, teilt es frei und leicht mit allen, dann nach und nach unter dem Einfluss der In der äußeren Umgebung lernt er, seine Gefühle zu zügeln und beginnt manchmal, Emotionen sogar vor sich selbst zu verbergen. Schauen wir uns das Auftreten einer Verletzung an, die Blockade der eigenen Gefühle. Laut A. Lowen ist einer der Gründe der Liebesverlust eines Elternteils des Kindes, der lebenslange Spuren hinterlässt.

Zum Beispiel: Eine Mutter ist aus Energie- und Zeitmangel mit irgendeinem Geschäft oder der Geburt eines zweiten Kindes beschäftigt, widmet dem ersten Kind keine Zeit und verspürt deshalb ein Verlangen nach der Aufmerksamkeit ihrer Mutter , führt diese Nichtverfügbarkeit zur ersten Erfahrung eines „gebrochenen Herzens“ in seinem Leben. Entsteht Traurigkeit (ein Zustand geistiger Bitterkeit, der durch Trennung, ein Gefühl der Einsamkeit, Nichterreichung eines Ziels, Enttäuschung, unerfüllte Hoffnung verursacht wird. Der Hauptgrund ist der Verlust von etwas Bedeutsamem für eine Person) und wird unterdrückt, aber dies bleibt im Körper und wird in ihm erinnert.

Diese Melancholie führt zur Entwicklung der harten Brustschale des Brustkorbs, die das Herz schützt. Das Kind versteht nicht, dass seine Mutter andere Dinge zu tun hat, es möchte seine Bedürfnisse befriedigen, und dann möchte es, ohne die Hoffnung auf jede erdenkliche Weise zu verlieren, diese Liebe empfangen und beschließt, gut zu sein, gut zu lernen, ständig etwas zu erreichen Erfolg beim Erleben Schuld ( eine Kombination aus Angstgefühlen, Autoaggression und Schutz vor dieser inneren Aggression, die sich ein Mensch aufgrund von Gedanken oder Handlungen auferlegt, die gegen sein inneres Verbot verstoßen. Selbstbewusstsein bei Schuldgefühlen – „Mir geht es schlecht“, oft begleitet von somatischen Empfindungen wie Muskelverspannungen in verschiedenen Körperteilen, unwillkürlichen Gesichtsausdrücken, Atemproblemen, erhöhter Herzfrequenz, Blutdruckveränderungen usw. Es kommt von der Bereich des Unbewussten).

A. Lowen schreibt in seinen Werken über den Ursprung des Schuldgefühls eines Kindes: „...das Schuldgefühl entsteht aus der Annahme, dass wir der Liebe unwürdig sind, bis wir sie uns durch gute Taten verdienen.“ Die Tatsache, dass wir wütend auf diejenigen sind, die uns verletzt haben, und diejenigen hassen, die unsere Liebe verraten haben, macht uns nicht zu schlechten Menschen. Solche Reaktionen sind biologisch natürlich und sollten daher als moralisch akzeptabel angesehen werden. Kinder, die auf Eltern und andere Erwachsene angewiesen sind, können jedoch leicht davon überzeugt werden, dass die Dinge tatsächlich anders sind. Ein Kind, das das Gefühl hat, dass es nicht geliebt wird, denkt, dass irgendein Fehler passiert ist, da sein Verstand sich nicht mit der Vorstellung auseinandersetzen kann, dass die Mutter und der Vater, die ihm das Leben geschenkt haben, es vielleicht nicht lieben. Wenn er anfängt, an ihnen zu zweifeln, ist es für die Eltern nicht schwer, ihn davon zu überzeugen, dass es „schlecht“ für ihn ist, ihnen gegenüber Wut oder Hass zu empfinden. Wenn „gutes Benehmen“ Liebe garantiert, wird das Kind alles in seiner Macht Stehende tun, um „gut“ zu sein und gleichzeitig „schlechte“ Gefühle zu unterdrücken. Somit programmiert das Schuldgefühl sein Verhalten für den Rest seines Lebens und verhindert, dass er negative Gefühle gegenüber dem Körper entwickelt, der geliebt werden muss. Dies führt zu einer chronischen Muskelverspannung, insbesondere im oberen Rückenbereich. Die Spannung im Muskelsystem hängt von unserem Willen ab, der vom Ego gesteuert wird (laut Freud übt es exekutive Funktionen aus und ist ein Vermittler zwischen der Außen- und Innenwelt), der oft den Wünschen des Herzens zuwiderläuft. Aus Angst vor Ablehnung ziehen wir die Hand weg, die jemanden berühren und umarmen wollte; Lippen, die gerne küssen oder saugen würden (wie es bei Babys der Fall ist); oder wir wenden die Augen ab, in die wir gerne blicken würden...“

Aber gleichzeitig tun wir im Wunsch nach Liebe und Anerkennung alles, um auf uns aufmerksam zu machen, „...verstecken uns hinter der Fassade des Narzissmus.“ (geringes Selbstwertgefühl; kompensatorische Arroganz; Angst; Angst vor dem Scheitern; Angst vor Erfolg; Bedürfnis, immer Recht zu haben; Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen; Trennung von den eigenen Gefühlen; Bedürfnis nach ständiger Bewunderung; Angst vor Intimität), Das Ziel besteht einerseits darin, Anerkennung und Bewunderung zu erhalten, und andererseits darin, innere Minderwertigkeitsgefühle, Verzweiflung und Traurigkeit zu kompensieren und zu leugnen. Ein gutes Beispiel für diese Persönlichkeit ist ein Mann, der Muskeln aufbaut, um den Eindruck von Stärke, Männlichkeit und Kraft zu erwecken. In den meisten Fällen verbirgt sich hinter der Macho-Fassade ein verlorenes Kind. Die Spaltung zwischen der äußeren Erscheinung des Bodybuilders und dem inneren Gefühl der Einsamkeit spaltet die innere Integration seiner Persönlichkeit.

In einer Kultur wie der unseren konzentriert man sich hauptsächlich auf solche Werte Ego(lateinisch Ego – „Ich“), ebenso wie Macht und Erfolg, gibt es in der Persönlichkeitsstruktur der meisten Menschen einen Anteil an Narzissmus. Dabei geht es vor allem um die Frage, inwieweit der Mensch mit seinen tiefen Gefühlen und seinem Körper in Kontakt bleibt...“.

Wenn wir also unser Aussehen verschönern, eine Maske des Selbstvertrauens und des Charmes aufsetzen, während das Herz im Bunker liegt, erkennen wir nicht einmal, dass dieser Zustand sehr schwerwiegende Folgen für die Gesundheit hat, da das Herz seine Vitalität verliert. Wir alle wollen Liebe, aber wir meiden sie, weil wir Angst vor Ablehnung haben. unbewusst Furcht verschließt den Weg zum Herzen. Kindheitstraumata haben tiefe Spuren hinterlassen, die es zu einem Hindernis für Lippen machen, die sich gerne küssen würden. Und Augen, die wir gerne betrachten würden.

Zusammenfassend können wir Schlussfolgerungen ziehen: Wir leben und akzeptieren falsche Ego-Werte und sind uns dessen nicht bewusst. Vielleicht gibt es viele Gründe für die destruktive Nichtmanifestation und Blockierung der eigenen Gefühle und Emotionen, und sie sind alle individuell und hängen mit persönlichen Einstellungen zusammen, und es ist besser, dies in einer Facharztpraxis zu klären. Zunächst müssen wir erkennen, dass der Kopf nicht dazu dient, Geld zu verdienen, die Genitalien nicht der Unterhaltung dienen, das Herz nicht vom Kopf isoliert ist und das Fleisch befriedigt, den Kontakt zur Welt nicht verloren hat, sondern alles miteinander verbunden ist und funktioniert zusammen. Wenn wir dies erkannt haben, werden wir in der Lage sein, das Auftreten des Angstgefühls in unserer Seele zu kontrollieren, und unser Leben wird glücklicher, weil wir das Gefühl der Liebe und uns selbst so akzeptieren, wie wir sind. Öffnen Sie den Bunker, in dem Sie Ihr Herz für die Freiheit versteckt haben Liebe.

Referenzliste:

1. Lowen A. Sex, Liebe und Herz: Psychotherapie des Infarkts/Übersetzt aus dem Englischen. S. Koleda - M.: Institut für Allgemeine Humanitäre Forschung, 2004 - 224 S.
2. Lowen A. Psychologie des Körpers: Bioenergetische Analyse des Körpers / Übers. aus dem Englischen S. Koleda - M.: Institut für Allgemeine Humanitäre Studien, 2007 - 256 S.
3. Yaro Stark, Tonn Kay, James Oldhames C 77 Gestalttechniken – Therapie für jeden Tag: Das Risiko eingehen, am Leben zu sein / Trans. aus dem Englischen Rodred. G.P.Butenko. - M.: Psychotherapie, 2009. - 176 S..