Wie man mit psychischen Schmerzen umgeht. So werden Sie psychische Schmerzen los: nützliche Tipps

Die Seele schmerzt anders als der Körper. Manchmal ist es schwierig, sich von bestimmten Versuchungen zu erholen. Was schreiben diejenigen, die aus Erfahrung wissen, wie man psychische Gesundheit erreicht?

Gerechter Johannes von Kronstadt (1829-1908)

Die Behandlung psychischer Erkrankungen (Leidenschaften) unterscheidet sich grundlegend von der Behandlung körperlicher Erkrankungen. Bei körperlichen Erkrankungen muss man sich mit der Krankheit befassen, die wunde Stelle mit sanften Mitteln, warmem Wasser, warmen Umschlägen usw. streicheln, aber bei psychischen Erkrankungen ist das nicht so: Eine Krankheit hat Sie befallen – verweilen Sie nicht bei ihr, streicheln Sie es überhaupt nicht, verwöhnen Sie es nicht, wärmen Sie es nicht, sondern schlagen Sie es, kreuzigen Sie es, tun Sie genau das Gegenteil von dem, was es verlangt.

Ehrwürdiger Silouan von Athos (1866-1938)

Es ist gut zu lernen, nach dem Willen Gottes zu leben. Dann bleibt die Seele unaufhörlich in Gott und ist äußerst im Frieden.

Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)

Es kommt oft vor, dass unsere Herzen trotz guter materieller Sicherheit und guter Beziehungen unserer Nachbarn wie wilde Schlangen von Sünden und Leidenschaften zerfressen werden. Und wenn wir auf spirituelle und moralische Mittel zurückgreifen, überwinden wir Stolz und Überheblichkeit und befreien uns von Eitelkeit, Neid und Zorn, Missfallen und den Begierden des Fleisches, die sie hervorrufen; Unser inneres Leben wird unter dem Einfluss der Gnade Gottes von Gereiztheit, Angst und sündiger Angst gereinigt, und der Friede Gottes überschattet unsere Seele; wir empfinden Freude im Herrn.

Die Ketten der Sünde werden schwächer, und einige fallen völlig, und wir fühlen uns trotz verschiedener äußerer materieller und anderer weltlicher Bedingungen in der Fülle des Lebens recht glücklich.

Die Heilige Schrift ist eine spirituelle Apotheke, in der der gesegnete himmlische Vater für uns verschiedene Heilungen versteckt hat. Wir haben viele verschiedene Gebrechen, Beschwerden und Krankheiten in unserer Seele und verlangen daher viele verschiedene Heilungen, die wir alle in der Heiligen Schrift finden. Dort wird jeder mit der Hilfe des Heiligen Geistes, der durch die Propheten und Apostel sprach, ein Heilmittel für seine Gebrechen finden: der Traurige – Trost, der Zweifelnde – Vernunft und Bestätigung, der Unwissende – Belehrung und Erkenntnis. Es gibt verborgene Ratschläge für diejenigen, die ratlos sind, diejenigen, die keine Vernunft kennen, und Trost für die Traurigen.

Elder Paisiy Svyatogorets (1924-1994)

Wenn ein Mensch über Eigenwillen, Selbstvertrauen und Selbstgefälligkeit verfügt, wird er ständig leiden, selbst wenn er intelligenter als sieben Zoll in der Stirn ist. Er ist verwirrt, fesselt sich und hat Probleme. Um seinen Weg zu finden, muss er einem Beichtvater sein Herz öffnen und ihn demütig um Hilfe bitten. Manche gehen jedoch zu einem Psychiater statt zu einem Beichtvater. Wenn sich herausstellt, dass der Psychiater gläubig ist, wird er sie zu ihrem Beichtvater führen. Und ein ungläubiger Psychiater wird sich darauf beschränken, ihnen ein paar Pillen zu geben. Pillen allein lösen das Problem jedoch nicht.

Heiliger Tichon von Zadonsk (1724-1783)

Ein Mensch, der anfängt zu glauben, kann mit einem schwachen Menschen verglichen werden, der angesichts seiner unheilbaren Krankheit einen kompetenten Arzt wünscht und aufsucht. Da der Sünder durch das Gesetz seine sündige Schwäche erkennt, von der er sich aus eigener Kraft nicht befreien kann, wünscht und sucht er einen Arzt, der ihn von dieser Schwäche befreien kann.

Schemamonk Zosima (XVII-XIX Jahrhundert)

Ist jemand durch Gottlosigkeit oder Sünde gestorben, wer kann ihn auferstehen lassen? Das Wort Gottes, das Leben ist. Ist jemand in der Dunkelheit der Häresie oder auf dem Weg eines korrupten Lebens verloren? Wer kann ihn erleuchten oder ihn auf den Weg der Erlösung führen? Das Wort Gottes, das Licht und Wahrheit ist. Ist jemand seelisch krank: das Wort Gottes zur Heilung. Bist du im Herzen grausam? Das Wort Gottes macht ihn weich. Ist er ein verzweifelter Sünder? Das Wort Gottes drängt ihn zur Reue. Sind Sie von Sorgen oder Versuchungen deprimiert? Das Wort Gottes ist sein Trost, seine Ermahnung und seine Stärkung.

Saint Philaret, Metropolit von Moskau (1783-1867)

Es gibt nichts, was ein Mensch so sehr braucht wie den Glauben. Nicht nur die Glückseligkeit des zukünftigen Lebens, sondern auch das Wohlergehen des gegenwärtigen Lebens hängt davon ab.

Doktor Sergei Apraksin (XIX-XX Jahrhundert)

Armer Mann! Anstatt ihm zu sagen: „Denken Sie über die Gründe Ihrer Nervosität nach, füllen Sie Ihre geistige Leere mit Glauben und Vertrauen auf Gott, entwickeln Sie eine andere Einstellung zum Leben mit all seinen Sorgen und Freuden“, sagen sie ihm: „Du bist krank, geh und.“ Lass dich behandeln“, und so rennt oder geht der unglückliche Mensch zu den Ärzten, um Erlösung von seiner Geisteskrankheit zu suchen.

Hier wird das Problem größtenteils ganz einfach gelöst: Das Wort „Neurasthenie“ wird ausgesprochen, ein umfassendes Wort, obwohl es nichts Konkretes ausdrückt (und der Patient glaubt, seine Krankheit verstanden zu haben), und die übliche Behandlung beginnt ...

So vergehen meist mehrere Jahre (und manchmal das ganze Leben), bis ein erschöpfter Mensch schließlich versteht, dass das nervöse „Ich kann nicht“ unter dem Einfluss verschiedenster Faktoren vom Menschen selbst leicht in „ Ich kann"...

Die gereizteste Person, die beispielsweise während einer Familienszene von einem Fremden, einer wenig bekannten Person, erwischt wird, beherrscht sich schnell und verwandelt „Ich kann nicht“ in „Ich kann“. Wer Einwände seiner Untergebenen aus Nervosität nicht duldet, stellt sich als sanftmütiges Lamm dar, wenn seine Vorgesetzten durch ihn hindurch dringen. Mit einem Wort, verschiedene Arten von Einfluss: Scham vor Menschen, Angst um die eigene offizielle Position, leidenschaftliche Liebe und andere Faktoren verwandeln das nervöse „Ich kann nicht“ leicht in „Ich kann“.

Das bedeutet, dass wir immer diesen Hebel in uns haben, den wir nutzen können, um uns zu übergeben, wir müssen ihn nur nutzen wollen und ihn nicht loslassen. Und wenn ein Mensch, erschöpft von der ewigen Behandlung und all den anderen unangenehmen Folgen seiner Krankheit, dies versteht, versteht, dass das Heilmittel gegen Nervosität in ihm selbst steckt und nicht in den zahlreichen Fläschchen, die er zuvor reichlich und ohne Nutzen geleert hat, dann erst dann Nachdem er alle Behandlungen aufgegeben hat, erreicht er schließlich mit der Hilfe Gottes nach und nach eine vollständige oder zumindest relative, aber dauerhafte Genesung ...

Das ganze Problem besteht darin, dass wir uns zu sehr um die Entwicklung der äußeren Sinne vom Sehen zum Geschmack kümmern und zu wenig um die Entwicklung der Spekulation, die in den Gebeten „die Augen des Geistes“, „der Geist und die Augen des Geistes“ genannt wird Herz, sogar zur Erlösung.“ Diese „Augen“ wurden dem Menschen von Gott zur Erkenntnis großer Wahrheiten gegeben ...

Die Tatsache, dass der Glaube an uns sehr schwach ist, dass unsere Einstellung zum Leben die unmöglichste ist, liegt natürlich am meisten an unserer Erziehung, aber jeder Erwachsene kann sich umerziehen und eine richtige christliche Lebenseinstellung entwickeln, wenn er es nutzt die hierfür von der Kirche vorgesehenen Mittel. Das wichtigste dieser Mittel ist das Gebet. Es gibt nur sehr wenige Ungläubige, die meisten sind wenig gläubig, also fangen Sie mit diesem Körnchen Glauben an zu beten, und Sie werden bald spüren, dass dieses Körnchen durchzubrechen beginnt und nach einer Weile bereits ein Spross entsteht , aus dem mit der Zeit ein mächtiger Baum wachsen wird. Im Schatten dieses Baumes wird es Ihnen leicht und angenehm sein, sich von der schweren Hitze menschlicher Leidenschaften und vom Sturm des Alltagswetters zu erholen, und zu gegebener Zeit werden Sie die Früchte ernten.

Fangen Sie einfach an zu beten, und der Glaube wird von selbst zu Ihnen kommen, und wenn er schwach war, wird er stärker und nach und nach wird sich Ihre Einstellung zum Leben allmählich ändern. Das Gebet wird Sie, zumindest für eine Weile, von alltäglichen Gedanken und Interessen ablenken, Ihren Geist zu himmlischen Dingen lenken, Sie unwillkürlich über Dinge nachdenken lassen, an die Sie vorher kaum gedacht haben, Ihnen viel Gefühl geben und mit der Hilfe Gottes Gnade, ändern Sie Ihre bisherige Denkweise und verwurzeln Sie den Glauben und das Streben nach dem christlichen Ideal. Bei der Heilung von der schweren und traurigen spirituellen Krankheit des mangelnden Glaubens kann uns das Gebet, verbunden mit der strikten Unterwerfung unter das Kirchenregime, bei körperlichen Beschwerden sehr helfen. Wir haben gesehen, wie nützlich das Gebet, verbunden mit Hoffnung und Glauben an Gott, bei bestimmten nervösen Zuständen ist, die auf geistiger Leere und Willensschwäche beruhen ...

Das Leben zeigt uns zahlreiche Beispiele dafür, dass ein nervöser Mensch, der mehrere Jahre lang ohne Ergebnis behandelt wurde, schnell eine vollständige oder zumindest relative, aber dauerhafte Genesung erreicht, nachdem er sich an Gott wendet und beginnt, nach den Regeln der Kirche zu leben. Zumindest ich kenne mehrere solcher Beispiele, und ich denke, dass jeder andere viele davon kennt. Und bei anderen Nervenleiden ist die Bedeutung der oben genannten Faktoren wichtig. Nehmen wir zum Beispiel die berüchtigte Gehirnermüdung, der die moderne Medizin unter den Ursachen moderner Nervosität einen herausragenden Platz einräumt. Es stellt sich heraus, dass intensive Arbeit an sich selten zu anhaltenden Nervenkrankheiten führt, sondern nur in Kombination mit menschlichen Lastern und Leidenschaften gefährlich ist ...

Hier ist, was Prof. dazu sagt. Strumpel: „...Wir sehen also, dass die Erschöpfung des Nervensystems, die das Wesen der Neurasthenie ist, hauptsächlich durch die geistige Arbeit der Menschen verursacht wird, begleitet von der Erregung von Angst und Hoffnung, der geistigen Anspannung eines Politikers.“ ständig besorgt über den leidenschaftlichen Kampf der Parteien und schließlich über die geistigen Anstrengungen jener Künstler und Wissenschaftler, deren unermüdlicher Ehrgeiz sie dazu drängt, mit der Konkurrenz Schritt zu halten.“

Daraus folgt, dass der Glaube und die daraus resultierende Einstellung zum Leben, Reichtum, Ruhm, Ehrgeiz usw. auch hier ein wirksames vorbeugendes Mittel ist ...

Die beste vorbeugende Maßnahme ist die Erziehung der jungen Generation zu streng religiösen und moralischen Grundsätzen. Die Hauptaufgabe der Erziehung (in der Familie und in der Schule) sollte der Wunsch sein, der Seele des Kindes Gottesfurcht und wahre Liebe zu Gott einzuflößen.

Wenn sich die Krankheit entwickelt hat, ist das Gebet das beste Mittel. Es ist notwendig, jeden Tag morgens und abends zu beten, die Morgen- und Abendregeln, zumindest in etwas gekürzter Form, aufmerksam zu lesen und zu versuchen, in die Bedeutung jedes Wortes einzutauchen.

Lesen Sie außerdem täglich die ausgewählten Passagen aus dem Evangelium und dem Apostel, die am entsprechenden Tag im Gottesdienst gelesen werden. Vernachlässigen Sie den öffentlichen Gottesdienst nicht, sondern besuchen Sie den Tempel Gottes, zumindest an Feiertagen und Sonntagen (Nachtwache und Messe), und wählen Sie den Tempel, in dem der Gottesdienst schöner ist und, was am wichtigsten ist, wo man leserlich liest und ohne Eile dient .

Fasten Sie mindestens einmal im Jahr. Befolgen Sie das Fasten und alle anderen Vorschriften der Kirche und denken Sie daran, dass sie von großen Menschen geschaffen wurden, die die menschliche Natur viel besser verstanden als die herausragendsten modernen Weisen. Mit allen anderen Mitteln: Versuchen Sie durch Nachdenken, seelenrettende Gespräche, das Lesen der Werke der großen Kirchenväter, den Glauben an sich selbst zu stärken, in Ihrer Seele ein Bewusstsein für die ganze Schönheit des christlichen Ideals zu kultivieren und eine christliche Haltung zu entwickeln gegenüber den Phänomenen des Lebens...

Denken Sie daran, dass sich in der ersten Zeit eines solchen Lebens sicherlich mit mehr oder weniger Kraft eine zweite Gedankenquelle in Ihnen öffnen wird, ein Gedanke, der schlecht, widersprüchlich, verlockend ist und eine ganze Reihe einer bestimmten Art von „Versuchung“ hervorbringt. Sie sollten dem nicht nachgeben, sondern beharrlich, hoffnungsvoll und geduldig beten und sich an die folgenden Worte des Erretters aus dem Gleichnis vom ungerechten Richter erinnern: „Höre, was der ungerechte Richter sagt. Wird Gott nicht seine Auserwählten beschützen, die Tag und Nacht zu ihm schreien, obwohl er sie nur langsam beschützt?

Es passiert, wenn einem durch den Verlust eines geliebten Menschen der Boden unter den Füßen verschwindet: Trennung, Krankheit, Tod. Mit dieser Person wurde eine besondere Welt aufgebaut. Wie soll man leben, wenn die Welt nicht mehr dieselbe wäre? Wie kann man psychische Schmerzen lindern, wenn Beziehungen, die einem am Herzen liegen, nicht wiederbelebt werden können? Vielleicht sollten wir geduldig sein und warten?

Das Unwiederbringliche ist bereits geschehen. Der Unfall ereignete sich nicht im Film, sondern im wirklichen Leben. ?

Die Zeit heilt?

Es passiert, wenn einem durch den Verlust eines geliebten Menschen der Boden unter den Füßen verschwindet: Trennung, Krankheit, Tod. Mit dieser Person wurde eine besondere Welt aufgebaut. Das Herz speichert Erlebnisse vom gemeinsamen Umzug in eine neue Wohnung, der Geburt von Kindern oder dem Spaziergang im Park. Erinnern Sie sich an den Ausdruck, mit dem er sich freut, traurig ist oder murrt? Wissen Sie, wie viele Zuckerwürfel Menschen ihrem Tee gerne hinzufügen? Und plötzlich wird die gewohnte Lebensweise durchgestrichen.

Wie soll man leben, wenn die Welt nicht mehr dieselbe wäre? Wie können Sie sich beruhigen, wenn die Beziehungen, die Ihnen am Herzen liegen, nicht wiederbelebt werden können? Vielleicht sollten wir geduldig sein und warten? Yuri Burlans Ausbildung „System-Vektor-Psychologie“ bietet eine andere Möglichkeit – die Ursachen psychischer Schmerzen mithilfe der Psychoanalyse zu verstehen.

Das Wort ist Erste Hilfe

Selbst Jahre nach dem Weggang eines geliebten Menschen kann es schmerzhaft sein, an Sie gerichtete Briefe noch einmal zu lesen, in denen er seine innersten Erlebnisse mitteilt. Bestenfalls lässt der seelische Schmerz der Trennung – oder des Verrats, der Gewalt – mit den Jahren nach. Aber um sich von emotionalem Leid zu befreien, müssen Sie nicht passiv warten. Nur das Gegenteil. Bei der Behandlung von Schmerzen, die durch eine seelische Wunde verursacht werden, darf keine Zeit verschwendet werden.

Die erste Hilfe bei einem schweren psychischen Schock besteht darin, sich zu äußern.

Es gibt die Meinung, dass ein Mensch, der Stress erlebt hat, mit seinen Gefühlen allein gelassen werden sollte und „die Wunde nicht wieder öffnen sollte“. Um mit psychischen Schmerzen fertig zu werden, müssen Sie tatsächlich sofort damit beginnen, mit einem geliebten Menschen über das Geschehene zu sprechen. Verstecke deine Gefühle nicht, halte deine Tränen nicht zurück, unterdrücke keine schmerzhaften Erfahrungen. Und ignorieren Sie keine schmerzhaften Erinnerungen.

Wenn emotionales Leid darauf zurückzuführen ist, dass die Person nicht zurückgegeben werden kann, ist es ratsam, möglichst viele glückliche Momente und Gefühle zu besprechen, die mit ihr verbunden sind. Sprechen Sie über seine Erfolge und Verdienste. Solche Erinnerungen werden die Bitterkeit des Verlustes glätten und Platz für leichte Traurigkeit schaffen.

Es ist wichtig, sich nach einem traumatischen Ereignis so schnell wie möglich zu äußern, da sonst negative Erlebnisse ins Unbewusste verdrängt werden. Wenn dies geschieht, wird es später schwieriger, mit dem emotionalen Schmerz umzugehen.

Es ist wichtig, Sicherheitsvorkehrungen zu befolgen. Nehmen Sie es ernst mit der Auswahl einer Person für ein vertrauliches Gespräch. Stellen Sie sicher, dass er sorgfältig mit Ihren Gefühlen und Ihrem Kummer umgeht.

Diese Methode kann wie die künstliche Beatmung als Erste Hilfe angesehen werden. Wenn dieses Mittel aus dem psychologischen „Erste-Hilfe-Kasten“ seine Aufgabe erfüllt hat, braucht der Mensch eine Ressource zum Leben.

Wie kann man weiter leben?

Menschen können eine schwierige Situation auf unterschiedliche Weise erleben und die Folgen von Verlusten äußern sich je nach den Merkmalen der Psyche des Menschen unterschiedlich.

Emotionales Leiden

Es gibt Menschen, für die der Abbruch einer emotionalen Bindung besonders schmerzhaft ist. Die Systemvektorpsychologie definiert sie als Repräsentanten.

Für Menschen mit dieser Art von Psyche sind Emotionen wichtig. In einer Stunde können sie die ganze Bandbreite an Erlebnissen von der Angst bis zur Liebe erleben. Sie streben danach, emotionale Verbindungen zu Menschen aufzubauen, mit denen sie geheime Gefühle austauschen oder ihnen Seelenwärme schenken können.

Der Verlust emotionaler Verbindungen schmerzt ihre Seele. Aufgrund des unerträglichen Leidens können visuelle Menschen nach einem Trauma verschließen und es vermeiden, in Zukunft Gefühle zu zeigen. Dadurch geraten sie selbst in eine Falle. Denn dann erkennen sie die der Natur innewohnenden Fähigkeiten nicht vollständig und verlieren dadurch weitgehend die Fähigkeit, Lebensfreude zu empfinden.

Umgekehrt passiert es, wenn psychische Schmerzen es ihnen schwer machen, mit ihren Emotionen umzugehen. Gefühle einzudämmen übersteigt deine Kräfte. Schluchzen kommen, die Realität ist aufgrund emotionaler Übererregung schwer zu begreifen. Bei solchen Ausbrüchen zittern die Hände und der Kopf schmerzt. Leere und Melancholie treten an ihre Stelle.

Solche Zustände können das Ergebnis von Angst sein. Es dient als Ausgangspunkt für die Entwicklung aller Menschen mit einem visuellen Vektor. Normalerweise wandelt sich bei einem Erwachsenen das Gefühl der Angst in Empathie um, aber in Situationen mit starkem Stress kommt es vor, dass die üblichen Reaktionsfähigkeiten durch die Welle eines gebrochenen Damms weggespült werden. Dann kann die Wurzel der Angst vor dem Tod ans Licht gebracht werden. Es wird nicht immer erkannt und kann auf psychosomatischer Ebene ausgedrückt werden, einschließlich Panikattacken.

Schuld

Dieser Zustand wird durch die mentalen Eigenschaften des Analvektors verursacht. Freundschaft und Familie sind für solche Menschen heilig. Wenn sie sicher sind, dass sie einen geliebten Menschen verletzt haben, machen sie sich große Vorwürfe dafür. Selbstkritik wird durch das angeborene, hartnäckige Gedächtnis des Analvektors genährt. Sie fängt die Details der Vergangenheit fest ein, auch wenn sie sich überhaupt nicht daran erinnern möchte. Was ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, die Vergangenheit zu korrigieren? Ein Mensch steckt möglicherweise lange Zeit in einem Schuldzustand fest und weiß nicht, wie er sein Leben weiter aufbauen soll. Die Situation wird sich ändern, wenn wir einen Weg finden, Wiedergutmachung zu leisten, indem wir uns um diejenigen kümmern, die es brauchen.

Einsamkeit

Korrektorin: Natalya Konovalova

So ermitteln Sie, wann es Zeit ist, einen Psychotherapeuten aufzusuchen

Jedes Jahr wenden sich freiwillig etwa fünftausend Menschen an die regionale psychoneurologische Klinik, wenn sie das Gefühl haben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Psychiater bieten medikamentöse Behandlungen an, die Linderung bringen, aber die Ursache nicht beseitigen. Beobachtungen zeigen, dass mindestens die Hälfte dieser Patienten besser dran wäre, einen Psychotherapeuten aufzusuchen.

Es gibt eine ganze Reihe von Anzeichen, anhand derer ein normaler Mensch die Notwendigkeit einer Zusammenarbeit mit Psychotherapeuten erkennen kann.

Unklarer Geisteszustand

Zum Beispiel fühlte sich eine Person immer gut und plötzlich trat eine Art Angst auf, deren Gründe schwer zu verstehen sind. Oder begann unerwartet etwas zu vermeiden. Das hat sich geändert, und das spürt man. Solche Ängste münden sehr oft in körperlichen Empfindungen. Einige vage somatische Veränderungen, wenn Sie sich entweder schlecht oder einfach nicht richtig fühlen und es Sie beunruhigt. Und Ärzte können keine bestimmte Erkrankung angeben. Der Facharzt schickt Sie zu einem anderen Facharzt. Keiner von ihnen findet eine bestimmte Pathologie, aber es geht ihnen trotzdem schlecht. Es ist nicht klar, wo – Schlaf und Herz und Müdigkeit und Sex.

Fühlen Sie sich deutlich unzufrieden mit sich selbst und Ihrem Leben

Ein Mensch verspürt entweder einen sogenannten „Schicksalsfehler“ (wenn sich einige unangenehme Dinge wiederholen) oder seine eigene fatale Unerfüllung – mir gelingt nichts, ich bin anfällig für was, obwohl ich im Allgemeinen normal bin Ich könnte noch viel mehr tun, aber aus irgendeinem Grund gelingt es mir nicht. Und im Allgemeinen - warum ist alles falsch?

Eigentlich gibt es in solchen Fällen allen Grund, einen Psychotherapeuten aufzusuchen.

Die Psychotherapie lehrt Sie, zu lieben (einschließlich sich selbst) und sich der Welt hinzugeben. Und das ist eine lange und ehrliche Arbeit an sich selbst. Sie kann denen nicht helfen, die sich aus irgendeinem Grund nicht ändern wollen. Man muss sich auch darüber im Klaren sein, dass Psychotherapie keine einmalige, wundersame Zaubersitzung ist, die jeden enttäuschen oder verzaubern wird. Es erfordert gemeinsame Anstrengungen.

Was Psychotherapeuten tun:

Sie praktizieren rationale, dynamische Psychotherapie für Kinder und Erwachsene, einzeln oder in Gruppen.

Bei individuellen Psychotherapiesitzungen handelt es sich in erster Linie um eine Psychoanalyse, bei der über Assoziationen gesprochen wird. Die dynamische Psychotherapie erkennt an, dass es neben dem Geist auch indirekte Einflüsse auf den Geist gibt – Bewegung, Tanz, Fotografie, Kontakt.

Gruppentherapie mit positivem Affekt bedeutet, dass Gruppenmitglieder nicht nur mit dem Therapeuten, sondern auch mit anderen Gruppenmitgliedern kommunizieren.

In Psychodrama-Gruppen dramatisieren die Teilnehmer ihre schlimmen Erfahrungen. Die Gestalttherapie erweist sich als Negativsymptom bis zur Unerträglichkeit. Die systemische Familientherapie versucht, die Kette gegenseitiger Missverständnisse zu durchbrechen. Jede Methode ist gut und hat ihre praktischen Vorteile. Wichtig ist nur, sie nicht zu vermischen, sondern bei einer Sache zu bleiben.

Obwohl wir bereits einen geeigneten Therapeuten finden können, steckt die Branche selbst noch in den Kinderschuhen. Dies ist auf das Problem der Sonderpädagogik und des rechtlichen Status von Psychotherapeuten in der Ukraine zurückzuführen.

Um die Berechtigung zur therapeutischen Ausübung zu erhalten, müssen Sie einen langen Weg zurücklegen: Absolvieren Sie ein Medizinstudium, ein Praktikum in der Psychiatrie und eine Spezialisierung auf Psychotherapie in Lemberg, Charkow oder Kiew. Nur dann können Sie eine Lizenz vom Gesundheitsministerium erhalten. Obwohl all diese Wissenschaft wirklich nichts hergibt. Daher sind unsere Psychotherapeuten gezwungen, an Schulen zu studieren, die internationale Projekte durchführen. Aber dann sind sie gezwungen, sich psychologische Berater zu nennen.

Die Kosten einer solchen systemischen Beratung betragen nicht mehr als ein intensiver Krankenhausaufenthalt. Eine psychoanalytische einstündige Sitzung kostet ab 50 Griwna. Die Sitzungen finden über mehrere Monate hinweg 2-3 Mal pro Woche statt. Gruppentherapie ist dreimal günstiger und der Unterricht findet einmal pro Woche statt. Über die Möglichkeit eines Beraters können Sie sich über Anzeigen auf Zäunen informieren, am zuverlässigsten ist jedoch eine Empfehlung durch Mundpropaganda. Wer selbst Linderung erfahren hat, ist der beste Förderer des Arztes, der Methode und des prinzipiellen Appells an Psychotherapeuten.

Gemessen an der Art und Weise, wie wir miteinander leben, was in jedem einzelnen Kopf passiert, sollte die lokale Psychotherapie bald nicht mehr etwas Exotisches sein, sondern zu einem alltäglichen Phänomen werden, das weder gefürchtet noch beschämt werden sollte.

Jeder von uns ist mindestens einmal in seinem Leben mit einem Zustand wie psychischen Schmerzen konfrontiert. Es kann nach dem Tod eines geliebten Menschen auftreten. Auch der Abschied oder die Trennung von einem Menschen, der uns sehr am Herzen liegt, wird von seelischen Schmerzen heimgesucht. Psychischer Schmerz entsteht, wenn unser persönliches Selbstbewusstsein leidet, wir uns schlecht fühlen und unser Geist nach einem Ausweg aus der aktuellen Situation sucht.

Was ist psychischer Schmerz?

Gibt es in unserem Körper ein Organ namens Seele? Jeder Arzt wird mit Nein antworten. Aber warum tut es dann weh? Tatsächlich manifestiert sich psychischer Schmerz in Bewusstseinsstörungen, in der Verletzung des integralen „Ich“. Wenn es für Sie schwierig ist, ist es schmerzhaft, Sie möchten eine Lebenssituation nicht akzeptieren und ertragen, Ihre Seele weist Informationen von außen zurück.

Bei seelischen Schmerzen zieht sich Ihr Herz wie in einem Schraubstock zusammen, das Atmen fällt Ihnen schwer, Ihre Augen sind getrübt und Ihre Gedanken konzentrieren sich nur auf eine Situation in Ihrem Leben. Psychische Schmerzen erlauben es Ihnen nicht, normal zu leben, zu arbeiten oder zu lernen. Mit starken seelischen Schmerzen bricht ein Mensch jegliches gesellschaftliche Leben ab, schließt sich in vier Wände ein und denkt endlos, denkt, denkt... Vielleicht fragt er sich, ob alles anders hätte sein können, ob er die aktuelle Situation hätte verhindern können.

Die menschliche Seele ist wie ein Lebewesen, das in einer Zeit schwerer emotionaler Umwälzungen krank ist. Und diese Seele muss zweifellos behandelt werden, damit sie nicht stirbt. Denn wenn die Seele stirbt, wird ein Mensch kalt, gleichgültig und wütend auf die ganze Welt. Dies kann nicht zugelassen werden.

Ursachen für psychische Schmerzen

Psychischer Schmerz kann uns in verschiedenen Lebenssituationen heimsuchen.

1. Der Verlust eines geliebten Menschen verursacht großen emotionalen Schmerz. Die Person kann sich zunächst nicht mit dem Geschehen auseinandersetzen. Er bestreitet auf jede erdenkliche Weise, was passiert ist und will es nicht akzeptieren. Allmählich akzeptiert und verarbeitet sein Bewusstsein das Geschehene – dies ist die nächste Stufe der Erfahrung des Geschehenen. Ein Mensch lernt, ohne den Verstorbenen zu leben, baut sein Leben ohne ihn auf. Alle Stadien des Verlustleidens müssen schrittweise und konsequent verlaufen, damit eine Person den psychischen Schmerz im erforderlichen Zeitrahmen loswird.
   Normalerweise verschwindet die Trauer innerhalb eines Jahres nach der Abwesenheit eines geliebten Menschen. Danach bleibt die Demut. Auch in der Religion gibt es Regeln, nach denen man nicht lange um einen Verstorbenen weinen darf, weil „er sich im Jenseits schlecht fühlen wird“. Niemand kann überprüfen, ob das wahr ist, aber langes Leiden wird tatsächlich zu nichts Gutem führen.
2. Abschied von einem geliebten Menschen. Dies ist auch eine der kraftvollsten Erfahrungen. Wenn ein geliebter Mensch geht, bricht die Welt zusammen und alle Pläne für ein gemeinsames Leben brechen zusammen. Dabei ist es wichtig, den Grund für die Trennung nicht zu vergessen. Hat er dich verlassen? Warum brauchst du ihn dann so? Wenn eine Person nicht alle Ihre Vorteile berücksichtigen kann, sollten Sie ihr nicht nachlaufen und sich demütigen. Es wird jemanden geben, der Sie zu schätzen weiß. Und wenn Sie ihn verlassen haben, vergessen Sie nicht die Gründe, warum Sie eine solche Entscheidung getroffen haben. Denken Sie jedes Mal, wenn Sie an seine „schönen Augen“ denken, daran, warum Sie sich für die Trennung entschieden haben.
3. Krankheit eines Familienmitglieds oder Freundes. Es ist auch ein ziemlich starkes und schmerzhaftes Gefühl. Vor allem, wenn die Krankheit schwerwiegend ist. Psychische Schmerzen nagen in jedem Stadium der Krankheit, insbesondere wenn ein Kind krank ist. Eltern fühlen sich unglaublich schuldig. Es scheint ihnen, dass sie kleinere Symptome früher hätten retten, schützen und bemerken können. Das Schuldgefühl, weil man sich nicht um das Kind gekümmert hat, nagt von innen. In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich zusammenzureißen und sich selbst zu sagen, dass Sie an nichts schuld sind. Das könnte jedem passieren. Und im Allgemeinen haben Sie alle Möglichkeiten, einen Kranken in sein früheres Leben zurückzuführen. Sei zumindest für ihn stark. Und hör nicht auf zu kämpfen.
4. Verrat. Wenn es zu einem Verrat an einer lieben und nahestehenden Person kommt, fesselt der seelische Schmerz das ganze Innere. Das ist sehr schwer zu erleben. Dabei geht es nicht nur um Liebesverrat, obwohl es sich zweifellos auch um reinen Verrat handelt. Auch ein enger Freund oder Verwandter kann verraten. Nach dem Verrat kommt es vor allem darauf an, nicht wütend auf die ganze Welt zu werden und nicht verhärtet zu werden. Sie müssen akzeptieren, dass Menschen unterschiedlich sind und Sie nicht das beste Exemplar erhalten haben.
5. Erniedrigung. Für einen Menschen ist dieses Gefühl ein weiterer Auslöser für starke psychische Schmerzen. Kinder leiden, wenn ihre Eltern sie unverdient und unfair bestrafen, eine Frau leidet unter einem tyrannischen Ehemann, Untergebene schleichen sich auf Zehenspitzen um ihren dämonischen Chef herum, aus Angst, ihren Job zu verlieren. Eine solche Persönlichkeitszerstörung kommt immer wieder vor, sie wirkt sich sehr stark auf die Psyche aus. Eine vergewaltigte Frau erfährt die stärkste emotionale Belastung – der seelische Schmerz begleitet sie fast bis zum Ende ihres Lebens. Eine solche Erfahrung loszuwerden ist nicht einfach, denn jedes Mal wiederholen wir die Ereignisse des unglückseligen Tages vor uns und erinnern uns an alles im Detail. Jede Erinnerung ist wie ein Messerstich in unser Herz. In diesem Fall müssen Sie verstehen, dass Sie an der aktuellen Situation nicht schuld sind, sondern in diesem Fall lediglich ein Opfer waren. Finden Sie die Kraft, diese Situation zu akzeptieren und darüber hinwegzukommen. Werden Sie stärker und verhindern Sie, dass dies im späteren Leben passiert.

Dies sind die Hauptgründe, aber nicht alle, warum eine Person unter psychischen Schmerzen leiden kann. Im Leben kann alles passieren, denn das Leben besteht aus einer Reihe von guten und schlechten Momenten und man muss in der Lage sein, mit dem Negativen umzugehen.

1. Das Erste und Wichtigste. Nachdem Sie die Situation erlitten, akzeptiert und überstanden haben, können Sie damit nicht allein gelassen werden. Man kann sich nicht isolieren und leiden, leiden, leiden. Ihre Lieben, Familie und Freunde sollten Ihnen dabei helfen. Sie sollten Sie ständig mit etwas Interessantem und Aufregendem beschäftigen. Versuchen Sie, nicht zu Hause zu sitzen, sondern spazieren zu gehen, sondern einfach durch die Stadt zu schlendern. Vier Wände werden Ihren Kummer nicht heilen.
2. Wenn Ihr Schmerz mit Wut vermischt ist, muss er ausgeschüttet werden. Sind Sie wütend auf eine bestimmte Person, Situation, ein Leben oder ein Schicksal? Kaufen Sie einen Boxsack für zu Hause und schlagen Sie so viel, wie Sie möchten. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen und Erfahrungen loswerden.
3. Tiere gelten als das beste Mittel zur Behandlung psychischer Schmerzen. Sie lindern Ängste, Sorgen und Stress unglaublich leicht. Statt einer melancholischen Katze sollten Sie sich lieber für einen frechen kleinen Hund entscheiden, der Sie nicht still sitzen lässt. Auch ein Ausflug ins Delphinarium wird wirksam sein. Delfine haben die einzigartige Fähigkeit, sich mit Energie aufzuladen und Lebenslust zu wecken.
4. Verzeihen Sie und bitten Sie um Vergebung. Wenn die Ursache Ihres seelischen Schmerzes Schuldgefühle sind, bereuen Sie. Bitten Sie die Person, die Sie beleidigt haben, um Vergebung. Wenn Sie umgekehrt auf jemanden wütend sind, hören Sie damit auf. Lassen Sie die Person im Geiste los und freuen Sie sich über die passierte Situation. Wenn Sie beispielsweise betrogen wurden, verstehen Sie, dass es gut ist, dass es jetzt passiert ist und nicht viele Jahre später. Wenn Ihnen unverdient und sehr stark Unrecht zugefügt wurde, lassen Sie los und glauben Sie, dass das Schicksal den Täter mit dem belohnen wird, was er verdient, und sich für Sie rächen wird.
5. Werde kreativ. Denn seelischer Schmerz schafft eine Lücke und Leere, die mit etwas gefüllt werden muss. Zeichnen, Tanzen, Musik, Singen und Sticken helfen dabei, emotionale Erfahrungen gut zu verarbeiten. Sie werden in der Lage sein, all Ihren Schmerz in diese Aktivität zu stecken und ihn für immer loszuwerden.
6. Ständige Selbstzerstörung kann zu echten Krankheiten im Körper führen. Also hör auf, dir selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist. Versuchen Sie, psychische Schmerzen durch körperliche Aktivität loszuwerden. Eine gute Wahl ist Laufen. Während Sie durch die Gassen, den Park oder den Wald laufen, können Sie mit sich allein sein, Musik hören und endlich verstehen, was Sie genau begeistert. Eine weitere echte Möglichkeit, Stress abzubauen, ist Schwimmen. Das Wasser wird Ihnen alle Sorgen nehmen. Körperliche Aktivität produziert positive Hormone, die Ihnen helfen, mit emotionalem Stress umzugehen.
7. Es gibt eine andere Möglichkeit, Sorgen und Schmerzen loszuwerden. Schreiben Sie alles, was Ihnen Sorgen bereitet, auf Papier. All deine Tränen, Sorgen, Sorgen – alles, was dich leiden lässt. Und dann verbrenne deinen Brief und verstreue die Asche in den Wind. Diese psychologische Technik zwingt Sie dazu, Ihren emotionalen Zustand mental loszulassen.

So verhindern Sie, dass der Kummer wiederkehrt

Manche Menschen leiden gern. Sie haben schon lange keine Angst mehr, sind aber mit der Rolle des Opfers zufrieden. Aber wir wissen, dass Sie nicht so sind. Deshalb versuchen Sie mit aller Kraft, den psychischen Schmerz für immer loszuwerden.

Machen Sie aus Ihrem Verlust keine Ikone. Wenn Sie mit einer so schrecklichen Situation wie dem Tod eines geliebten Menschen konfrontiert sind, überleben Sie diese in Würde. Um nicht jedes Mal in die Vergangenheit zurückzukehren, verteilen Sie alle Dinge des Verstorbenen und hinterlassen Sie etwas für sich selbst als Andenken. Es besteht keine Notwendigkeit, den Raum in demselben Zustand zu verlassen, in dem er „bei ihm/ihr“ war. Dadurch wirst du noch mehr leiden.

Wenn Sie mit Ihrer Liebe Schluss gemacht haben, ist es nicht nötig, alle Ihre Fotos zusammen an der sichtbarsten Stelle im Raum zu lassen. Es führt Sie zurück zu Sorgen und Ängsten, zu Tagen eines vergangenen Lebens. Wenn Sie den Kummer wirklich loswerden wollen, entfernen Sie dieses Podest der Opferrolle sofort.

Psychischer Schmerz ist jedem gemeinsam, denn wir sind lebende Menschen mit unseren eigenen Gefühlen und Emotionen. Wenn deine Seele weh tut, bedeutet das, dass du es hast. Verweilen Sie nicht bei Ihrem Schock, sondern versuchen Sie, in die Zukunft zu blicken. Alles, was uns nicht umbringt, macht uns stärker, denken Sie daran.

Video: Wie man psychische Schmerzen überwindet

Herzenskummer- ein spezifisches Phänomen, das die Gefühlssphäre einer Person tiefgreifend beeinflusst und sich in einer Veränderung des Geisteszustands einer Person äußert. Im Gegensatz zu physiologischen Schmerzsyndromen ist psychisches Leiden keine Folge organischer oder funktioneller Erkrankungen des Körpers.

Der Mechanismus der Entstehung psychischer Schmerzen

Als Emotion entsteht psychischer Schmerz als Reaktion auf eine starke globale Veränderung in der gewohnten Lebensweise einer Person, die eine Person als wichtiges negatives Ereignis interpretiert. In den meisten Fällen ist eine solche Emotion eine Folge eines erheblichen Verlusts für den Einzelnen, zum Beispiel: der Tod eines nahen Verwandten, die Trennung von einem geliebten Partner, eine Trennung aufgrund von Verrat mit einem besten Freund, der Tod eines Haustieres, Verlust des sozialen Status.

Eine schnell aufkommende Emotion mit einer Art negativer Bewertung durch den Einzelnen verwandelt sich in ein langfristiges negatives Erlebnis und verwandelt den seelischen Schmerz in ein tiefes, intensiv ausgedrücktes Gefühl. Laut Psychologen entzieht jeder plötzliche Verlust wichtiger Bestandteile des Lebens einer Person, sei es der Verlust eines geliebten Menschen oder eines wertvollen Gegenstands, einen wesentlichen Zusammenhang aus der Anzahl der für das Überleben des Individuums notwendigen Faktoren.

Bis vor Kurzem vertraten die meisten Ärzte die Hypothese, dass psychischer Schmerz rein subjektiv sei. Moderne Psychologen vertreten die Theorie, dass psychischer Schmerz ein völlig anderes Phänomen als körperliche Empfindungen ist, eine Art unbewusstes Leiden für das eigene „Ich“. Umfangreiche Untersuchungen amerikanischer Neuropsychologen widerlegten diese Aussage jedoch. Mit einem Magnetresonanztomographen aufgenommene Bilder bestätigten die Identität im Entwicklungsprozess von psychischen Schmerzen und physiologischen Schmerzen. In beiden Fällen wird eine Aktivierung von Neuronen im limbischen System des Gehirns beobachtet, wenn eine Person sowohl psychisches Leiden als auch körperliche Schmerzen erfährt.

Es wurde auch festgestellt, dass sich psychische Qualen auf physiologischer Ebene manifestieren können, insbesondere als psychogener Schmerz. Diese Art von Schmerzsyndrom ist nicht mit somatischen Pathologien verbunden und weist keine klare Lokalisierung auf. Oftmals sind psychische sowie psychogene Schmerzen ein unverzichtbarer Begleiter von Depressionen, Hysterie, Hypochondrie, Angstzuständen und anderen psycho-emotionalen Störungen.

Ursachen

Die Menschheit ist es in der Regel gewohnt, die Verantwortung für die Entstehung moralischen Leidens ausschließlich auf äußere Faktoren und Umstände abzuwälzen. Dieses unangenehme Erlebnis psychosomatischer Natur kann jedoch durch längere körperliche und geistige Belastungen entstehen, beispielsweise durch ein ständiges Gefühl irrationaler, lange anhaltender Wutgefühle. Ohne die ursprüngliche physiologische Natur solcher Reaktionen zu berücksichtigen: ein Mangel an bestimmten Chemikalien – Neurotransmittern, übermäßige Produktion von Angsthormonen – interpretiert eine Person ihre Empfindungen als ausschließlich inneres Gefühl und achtet nicht auf die begleitenden Muskelkrämpfe, Spannungskopfschmerzen und andere somatische Symptome.

Sehr oft kultiviert eine Person von sich aus psychische Schmerzen, wodurch eine direkte Assoziation mit schmerzhaften Empfindungen entsteht, die sie in der Vergangenheit aufgrund eines Ereignisses erlebt hat. Eine solche bewusste Fixierung auf negative Situationen in der persönlichen Geschichte verbindet jedes, auch unbedeutende Phänomen mit zuvor erlebtem Leiden und führt zu einer chronischen mentalen „Erschütterung“.

Oftmals verschleiert der seelische Schmerz, der anderen gezeigt wird, die obszönen Gedanken einer Person. Hinter dem Leiden der Seele kann sich also das innere zynische Bedürfnis eines Menschen verbergen, sich bestimmte Vorteile zu verschaffen, zum Beispiel: mit allen Mitteln auf sich aufmerksam zu machen, die Garantie zu erhalten, in seinen Handlungen kein Fiasko zu erleben. Zur Schau gestellte seelische Qualen können eine geschickte Rachewaffe oder ein Mittel sein, um Macht über andere zu erlangen.

Ein wichtiger Grund für die weit verbreitete Verbreitung psychischen Leidens ist die historische Tatsache, dass die christliche Moral psychisches Leiden fördert und kultiviert. Nach dem Verständnis der Gläubigen ist die Qual des Herzens eine Tugend, ein Indikator für die Rechtschaffenheit und den wahren Glauben eines Menschen. Die moderne Kultur, vergleichbar mit dem Christentum, predigt den Grundsatz: Die Erfahrung des Leidens ist Würde, besonderer Heldentum, eine Art Indikator für eine gebildete menschliche Persönlichkeit, ein notwendiges Schicksal eines Menschen auf dem Weg zur Transformation.

Schritt 1. Geben Sie sich Zeit zum Leiden

Wie geht man mit seelischen Schmerzen um – ein ungebetener Gast, der kurzerhand Glück und Glauben zerstört? Um mit psychischen Schmerzen fertig zu werden, sollten Sie sich Zeit nehmen, eine schwierige Zeit zu überstehen, ohne sich zu beeilen oder sich anzustrengen. Denken Sie daran: Bei den meisten Menschen lässt der seelische Schmerz von selbst nach, sofern die „blutende Wunde“ nicht geöffnet wird. Dies ähnelt der Art und Weise, wie nach Muskelkrämpfen mit der Zeit eine Entspannung eintritt oder wie ein psychogener Kopfschmerz nach einer guten Ruhephase verschwindet. Die Geschwindigkeit der natürlichen Heilung des Körpers hängt von einer Reihe von Faktoren ab: dem Alter der Person, ihren psychologischen Eigenschaften, dem Zustand des Zentralnervensystems und der Bedeutung der von der Person erlebten Ereignisse.

Schritt 2. Befreien Sie sich von der Gewohnheit der Dramatisierung

Leider verfügen die meisten unserer Zeitgenossen, die zu Herzbeschwerden neigen, nicht über ausreichende psychologische Kenntnisse zur Linderung psychischer Schmerzen oder wenden diese Fähigkeiten nicht in der Praxis an. Viele von uns haben rituelle Verhaltensmuster, deren Kern darin besteht, „Salz in die Wunde zu streuen“. Dies äußert sich in der Angewohnheit, ein heikles Thema anzusprechen und zu diskutieren, sich an vergangene „glückliche“ Tage zu erinnern, einen Menschen nicht loszulassen, sondern ihn zu verfolgen, selbst wenn die Sinnlosigkeit der Beziehung klar ist. Natürlich ist ein unbedeutendes Gefühl, das nach einem tragischen Ereignis entsteht, ein natürlicher und verständlicher Zustand, aber die Gewohnheit, die Katastrophe bewusst zu dramatisieren und das Ausmaß der Katastrophe zu steigern, muss abgeschafft werden. Wenn psychische Schmerzen im Herzen durch ein Ereignis hervorgerufen werden, das nicht geändert werden kann, zum Beispiel: bei einer unheilbaren Krankheit eines geliebten Menschen, sollten Sie an Emotionen arbeiten und die Interpretation der Situation ändern.

Psychisches Leiden kann, bewusst oder unbewusst, von Ihren Angehörigen verstärkt werden, indem sie Schwachstellen ansprechen, unangenehme Themen ansprechen und „praktische“ Ratschläge geben. Um psychische Schmerzen zu lindern, ist es in solchen Situationen notwendig, die persönlichen Kontakte zu überdenken und die Kommunikation mit solchen Menschen, die einen schlechten Dienst erweisen, vorübergehend einzustellen.

Schritt 3. Wir messen unsere Qual an den Schwierigkeiten des Universums

Die meisten Menschen stürzen sich in einen Kampf mit psychischen Schmerzen, ohne zu verstehen, ob das Problem tatsächlich besteht. Psychologen sagen, dass 99 % aller „unlösbaren“ Schwierigkeiten selbstständig vom Menschen, genauer gesagt vom Gehirn, verursacht werden. Menschen machen aus Maulwurfshügeln Berge, vorübergehende Probleme werden auf das Niveau einer Apokalypse gesteigert. Und der entstehende seelische Schmerz ist kein Beweis für eine unüberwindbare Bedrohung, sondern die Tatsache, dass der Mensch in der Interpretation der Ereignisse verwirrt ist, ihm Wissen und Fähigkeiten fehlen.

In einer solchen Situation ist psychischer Schmerz ein wertvolles Geschenk der Natur, das einen Menschen dazu anregt, seine Persönlichkeit zu studieren, über den Sinn des Lebens nachzudenken und über seine Realität nachzudenken. Psychologen raten dazu, die Tatsache anzuerkennen, dass ein persönliches Problem das kleinste Korn in der komplexen Struktur des Universums ist. Wenn man dies versteht, kann man viel tiefer in seine Schwierigkeiten eintauchen, es gibt einem Menschen die Chance, Weisheit zu erlangen, sich zum Besseren zu verändern, nur nützliche Handlungen auszuführen und keine Energie umsonst zu verschwenden.

Schritt 4. Studieren Sie uns selbst und unser Leiden

Ein wichtiger Schritt zur Überwindung von Kummer besteht darin, ehrliche Antworten auf die Fragen zu geben: „Welche Wahrheit offenbart Kummer?“ Welche Lektion muss ich aus diesem Ereignis lernen?“ Um mit psychischen Schmerzen fertig zu werden, muss man sich mit ihnen befassen und sie studieren. Und der Glaube an die eigene Stärke, Zielstrebigkeit und Motivation wird Ihnen helfen, aus einer schwierigen Situation herauszukommen. Jeder Mensch hat einen gehegten Traum, dessen Umsetzung ständig auf später verschoben wird. Ein von primitiven Instinkten geleiteter Mensch lässt sich aufgrund seiner eigenen Faulheit, erfundener Ausreden für Untätigkeit, erfundener Ängste und mangelndem Glauben keine Chance, seine Träume zu verwirklichen.

Um psychische Schmerzen loszuwerden, müssen Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Zustand zu untersuchen und versuchen, die wahre Ursache Ihrer Gefühle herauszufinden. Dazu sollten Sie auf einem Blatt Papier Ihre Aktivitäten der vergangenen Woche detailliert darlegen und versuchen, Ihre aktuellen Gefühle zu beschreiben. Bei mehr als der Hälfte der Menschen wird psychischer Schmerz durch das Bedauern darüber ausgelöst, dass die Zeit, die man für absolut nutzlose Dinge aufgewendet hat, missbraucht wurde.

Zum Beispiel: Anstatt Zeit für die persönliche Weiterentwicklung und Bildung, umfassende soziale Kontakte und Körperpflege zu verwenden, sieht eine Hausfrau ihre Bestimmung ausschließlich darin, routinemäßige Hausarbeiten zu erledigen. Psychische Schmerzen bei einer Frau mit einem ähnlichen Lebensstil entstehen oft durch die angesammelte Müdigkeit aufgrund monotoner Hausarbeit, die von ihrem Ehemann nicht angemessen gewürdigt wird und einen kritischen Punkt erreicht, wenn ihr Ehemann die Familie verlässt.

Was tun in einer solchen Situation und wie geht man mit psychischen Schmerzen um? Akzeptieren Sie vollendete Tatsachen, überdenken Sie Ihre Lebensprioritäten, ändern Sie Ihr Tätigkeitsfeld, arbeiten Sie daran, neue Facetten Ihrer Persönlichkeit zu offenbaren, versuchen Sie, Ihre Lebensfreude zu finden.

Schritt 5. Überprüfen Sie Ihren Lebensstil

Wichtige Maßnahmen, die täglich durchgeführt werden müssen, um dem bodenlosen Abgrund zu entkommen und mit psychischen Schmerzen fertig zu werden:

• essen,
• Schlafen,
• bewegen.

Sie sollten ein abwechslungsreiches, gesundes, vollständiges und schmackhaftes Menü zusammenstellen und dabei das Ritual des Essens genießen. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil zur Wiederherstellung der Gesundheit, ein magisches Heilmittel gegen Schmerzen. Bewegung ist genau der Grund, warum jeder Organismus lebt.

Um psychische Schmerzen loszuwerden, benötigen Sie einen gesunden Körper, denn die Stabilität der emotionalen Sphäre hängt direkt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Um einen schmerzhaften Geisteszustand schnell zu bewältigen, müssen Sie die Ressourcen des Körpers durch Sport „aktivieren“. Körperliche Aktivität ist nicht nur eine Möglichkeit, in Topform zu sein und die körperliche Gesundheit zu erhalten, sondern auch eine Chance, Harmonie in der inneren Welt zu erreichen, moralische Freude zu erlangen, den wahren Lebensweg einzuschlagen und inneren Frieden zu finden.

Schritt 6. Kümmere dich um deine Lieben

Wenn Ihr Herz völlig traurig ist, denken Sie an Ihre Lieben und beginnen Sie, sich um sie zu kümmern. Manchmal ist es sehr schwierig, einen Schritt auf andere zu machen, denn wenn die Seele leidet, konzentrieren sich alle Gedanken nur auf den eigenen Zustand. Indem Sie die Barrieren des Egoismus beseitigen und einer anderen Person Aufmerksamkeit und Liebe zeigen, erhalten Sie als Belohnung Dankbarkeit, einen Energieschub und einen Anreiz, aufzustehen und zu leben. Indem man anderen Gutes tut, kümmert man sich daher um sein eigenes Wohlergehen und kann das Leiden des Herzens bewältigen.

Schritt 7. Befreien Sie sich von destruktiven Emotionen

Um psychische Schmerzen zu überleben, müssen Sie negative Emotionen loswerden. Denken Sie daran: Wer Ressentiments, Neid und Eifersucht rechtfertigt und kultiviert, ist dazu verdammt, seelische Qualen zu empfinden, denn die angesammelte Intensität negativer Leidenschaften wird zuallererst die Person selbst zerstören.

Schritt 8. Sagen Sie „Nein“ zu schlechten Gewohnheiten

Aufmerksamkeit! Viele leidende Menschen versuchen, ihre psychischen Schmerzen mit Hilfe von Alkohol, Drogen und riskanten Aktivitäten loszuwerden. Aufgrund schwerer, schmerzhafter innerer Empfindungen und mangelndem Verständnis für die Natur des psychischen Schmerzes rennt ein Mensch lieber vor der Realität davon und verliert sich im Nebel destruktiver Süchte, anstatt Anstrengungen zu unternehmen, die auf eine Veränderung seiner Persönlichkeit abzielen. Eine solche Maßnahme hilft jedoch nicht nur nicht bei der Bewältigung psychischer Schmerzen, sondern schafft auch noch gefährlichere Probleme, indem sie die Willenskraft raubt und die letzte Hoffnung auf Glück nimmt.

Schritt 9. Temperieren Sie Ihre Seele

Denken Sie daran, dass es einfacher ist, psychischen Schmerzen vorzubeugen, als mit ihnen umzugehen. Sie sollten Ihre emotionale Stabilität entwickeln, Ihre mentale Stärke trainieren, Ihre psychische Unverwundbarkeit stärken. Sie müssen beginnen, Ihre Seele zu verhärten, indem Sie die kleinen Dinge im Leben erfolgreich meistern. Die Grundregel: Identifizieren Sie die falsche Interpretation des Ereignisses und ändern Sie Ihre Wahrnehmung der Situation auf eine zumindest neutrale Sichtweise.

Zum Beispiel: Sie wurden aufgrund von Entlassungen aus einer prestigeträchtigen Position entlassen. Natürliche Emotionen werden Wut, Groll, Zorn, Enttäuschung und Zukunftsangst sein. Allerdings bringt solch ein erzwungener „Abgang“ viele positive Aspekte mit sich: Neues in den Alltag einzuführen, die Möglichkeit, sich in einem neuen Bereich auszuprobieren, eine weitere Ausbildung zu erhalten, zum Erfolg im eigenen Unternehmen zu motivieren, das eigene zu entdecken Talente in einem anderen Bereich. In diesem Fall bietet eine positive Interpretation der Ereignisse nicht die geringste Chance, von Ihrer seelischen Qual erfasst zu werden.

Schritt 10. Die Gesichtsmuskeln trainieren

Die seltsamste und lustigste, aber wirksamste Art, mit der Qual der Seele umzugehen: kräftig Kaugummi kauen. Tatsache ist, dass es sich beim Leiden um statisches „Einfrieren“ und Muskelverspannungen, auch der Gesichtsmuskulatur, handelt. Rhythmische und energische Bewegungen des Kiefers lösen Muskelunbeweglichkeit und beseitigen Krämpfe.

Wenn Sie psychische Schmerzen nicht alleine heilen können, sollten Sie professionelle Hilfe von Psychologen in Anspruch nehmen.

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