Esssucht – eine Krankheit oder eine Gewohnheit? Esssucht: nur ein Etikett oder eine echte Krankheit

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Für Menschen, die dieses Problem nicht kennen, ist es schwierig zu glauben, dass gewöhnliches Essen bei manchen Menschen Sucht auslöst. Der Mensch braucht täglich Nahrung, um zu überleben, aber sie bereitet auch große Freude. Wenn eine Person es in großen Mengen konsumiert, kann es zu einer pathologischen Abhängigkeit kommen.

Esssucht – was ist das?

Wenn Menschen eine große Esssucht haben, dann spricht man mutig von einer Krankheit. Laut Experten auf diesem Gebiet kann diese Krankheit mit einer Drogen- oder Alkoholsucht verglichen werden. Dieser Prozess ist kaum zu kontrollieren, da ein erzwungenes Verbot im Gegenteil zu einer Welle negativer Emotionen führen kann.

Eine Person, die an dieser Krankheit leidet, nimmt so viel Nahrung zu sich, dass sie über die übliche Norm hinausgeht. Und deshalb kommt es zu einer starken Überernährung, die zu Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Magen-Darm-Problemen führen kann.

Wenn eine Person das gleiche Produkt mag und es häufig konsumiert, handelt es sich nicht um eine Esssucht, sondern nur um eine Esssucht. Wenn es den Menschen jedoch egal ist, was und in welchen Portionen sie essen, und diese Portionen ständig steigen, kann man bereits von einer Esssucht sprechen.

Eine der Hauptursachen für Sucht sind unvorhersehbare Stresssituationen. Und leider kommen nicht viele Menschen damit zurecht, weil sie beginnen, nervös zu werden und sich Sorgen zu machen, was zu einem großen Verlangen nach Essen führt.

Ursachen der Esssucht

Jede Sucht, die ein Mensch haben könnte, wirkt sich immer auf das Nervensystem aus. Das gilt auch für die Esssucht, denn bei der Nahrungsaufnahme produziert der Körper das Hormon Serotonin. Wenn ein Mensch gegessen hat, verspürt er ein Sättigungsgefühl mit einem Kraft- und Energieschub. Wenn Sie den Prozess des Essens (Menge und Häufigkeit) nicht kontrollieren, wird Essen im Laufe der Zeit nicht mehr zu einer Möglichkeit, die lebenswichtigen Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten, sondern zu etwas, das ein Gefühl von Glück und Vergnügen hervorruft. Zu den häufigsten Ursachen einer Esssucht gehören:

• Wie bereits erwähnt, ist Stress die Hauptursache für Esssucht. Schließlich gibt es viele Menschen, die jede noch so kleine Aufregung „auffressen“. Für sie wird Essen zur einzigen „Freude“, die sie von Gefühlen der Depression und Einsamkeit befreit.
• Essen dient als ähnliche „Behandlungsmethode“ für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Der Verzehr verschiedener Nahrungsmittel beruhigt sie, hilft ihnen, negative Emotionen loszuwerden und verbessert allgemein ihren Zustand.
• Häufig tritt die Krankheit bei Menschen auf, die einige Mängel im Aussehen haben. Sie machen sich darüber so viele Sorgen, dass das Essen für sie zu einem unkontrollierten Prozess wird.
• Es gibt Zeiten, in denen Menschen viel essen, um körperliche Schmerzen zu lindern. Auf mentaler Ebene glauben sie, dass Essen ihnen hilft, sich viel besser zu fühlen.

Symptome, die zur Identifizierung der Krankheit beitragen

1. Seit langem versuchen Menschen ständig, ihre Nahrungsaufnahme zu steigern. Und im Vergleich zu den Vorjahren sind die Mahlzeiten deutlich anders.
2. Toleranz ist eines der Symptome der Krankheit. Es manifestiert sich, wenn eine Person erkennt, dass sie tatsächlich viel isst.
3. Angst entsteht, wenn eine Person Hunger verspürt. Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich der menschliche Körper unwohl fühlt, wenn er hungrig ist. Außerdem verspüren viele Menschen vor dem Hintergrund des Hungers Angstzustände und Panik, was ein direktes Zeichen für eine Esssucht ist.
4. Besorgniserregende Symptome. Sie manifestieren sich, wenn eine Person, die bereits süchtig nach Lebensmitteln ist, viel Zeit damit verbringt, Lebensmittel zu kaufen. Und die täglich notwendigen Aufgaben nehmen viel weniger Zeit in Anspruch als zuvor. Und deshalb vergessen Menschen oft wichtige Dinge, weil ihre Gedanken mit dem Essen beschäftigt sind.
5. Viele Versuche, die Krankheit alleine zu bewältigen, blieben erfolglos. Menschen, die eine sehr starke Sucht erlebt haben, versuchen verschiedene Diäten, um diese loszuwerden. Doch statt auf Diätkost umzusteigen, passiert bei vielen das Gegenteil, ein stärkerer Appetit stellt sich ein.
6. Es ist für einen Menschen schwierig, seine Gewohnheit aufzugeben, selbst wenn schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen aufgetreten sind. Beispielsweise kann eine zu große Nahrungsaufnahme (zu einem großen Teil der Verzehr von viel Zucker) zu Krankheiten wie Diabetes und auch zu Fettleibigkeit führen. Dieses Symptom weist fast immer auf eine Esssucht einer Person hin.

Wie wird man die Esssucht los?

Wenn eine Krankheit auftritt, übernimmt die Nahrungssucht das menschliche Bewusstsein und das Gehirn ist nicht mehr in der Lage, sie zu kontrollieren. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu versuchen, die Kontrolle über sich selbst wiederzugewinnen. Wenn jemand jedoch weiß, dass er krank ist und alles tut, um sich zu erholen, er aber nichts alleine tun kann, muss er sich unbedingt von einem Psychotherapeuten beraten lassen.

Esssucht ist eine Krankheit, die behandelt werden muss. Um es loszuwerden, müssen Sie einige Regeln befolgen:

1. Um die Sucht loszuwerden, müssen Sie sich an eine angemessene Ernährung halten. Es ist notwendig, Zucker und Mehlprodukte vollständig aus der Ernährung zu streichen. Dies kann zumindest eine Zeit lang durchgeführt werden, bis die Kontrolle wiederhergestellt wird.
2. Ein weiterer großer Schritt zur Genesung ist die Beseitigung von Reizstoffen. Dazu müssen Sie versuchen, alle Produkte, die eine Gefahr für den Menschen darstellen, aus dem Haus zu entfernen. Es ist außerdem sehr wichtig, dass alle Familienmitglieder mit der pflegebedürftigen Person solidarisch sind und sie unterstützen.
3. Süchtige Menschen sind es gewohnt, unregelmäßig zu essen, häufig Snacks zu sich zu nehmen und zu unterschiedlichen Zeiten zu essen. Sie müssen Ihr eigenes Regime entwickeln, das drei Hauptmahlzeiten und zwei leichte Snacks umfasst.
4. Es ist auch sehr wichtig, dass süchtige Menschen Gleichgesinnte in dieser Problematik finden. Weil es einfacher ist, mit solchen Menschen eine gemeinsame Sprache zu finden, da Sie das gleiche Problem haben, und es einfacher ist, schneller nach Wegen zu suchen, um es zu lösen.
5. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, müssen lernen, mit ihren Emotionen umzugehen. Wenn sie ihre Emotionen kontrollieren, ist es einfacher, die Gründe zu finden, die das Auftreten von Stress beeinflussen.
6. Jeder weiß, dass sich körperliche Aktivität immer positiv auf das menschliche Wohlbefinden auswirkt. Und in diesem Fall werden sie sehr nützlich sein, denn mit Hilfe verschiedener Übungen können Sie nicht nur Übergewicht abbauen, sondern auch die Selbstkontrolle über die Nahrungsaufnahme steigern. Dadurch werden Menschen widerstandsfähiger gegen Stresssituationen.
7. Dank der Beratung und Konsultation von Spezialisten gelang es den Menschen, die Krankheit loszuwerden und ihr Leben leichter zu bewältigen. Aber zuerst müssen Sie sicherstellen, dass die Sucht vollständig verschwunden ist. Eine Person muss einige Zeit äußerst vorsichtig sein. Und wenn alles besser wird, können Sie zu Ihrem alten Lebensstil zurückkehren.
8. Da der Hauptgrund für Essgewohnheiten verschiedene Stresssituationen sind, hilft Ihnen das Führen eines speziellen Tagebuchs, diese Krankheit loszuwerden. In diesem Tagebuch müssen Sie Ihre negativen Emotionen aufschreiben und angeben, in welcher Menge und wie oft Sie Lebensmittel zu sich nehmen. Experten sagen, dass diese Methode einem Menschen klar macht, dass der emotionale Hintergrund einen großen Einfluss auf die Steigerung des Lebensmittelkonsums hat.
9. Sobald ein Mensch Lust auf Essen verspürt, begibt er sich in die Küche auf die Suche nach „Beute“, was zu starkem Überessen führt. In diesem Fall empfehlen Experten, die Hände mit etwas anderem zu beschäftigen, denn so kann man abgelenkt werden und die Nahrungsmenge, die man isst, kontrollieren. Sie können beispielsweise eine regelmäßige Handmassage durchführen, da diese auch der Haut Ihrer Hände gut tut. Versuchen Sie, Übungen mit einem Handgelenkspanner durchzuführen. Dieses Verfahren hilft Ihnen nicht nur, den Gedanken ans Essen loszuwerden, sondern ist auch sehr wohltuend für Ihre Muskeln und Gelenke. Und die einfachste „Ablenkung“ ist eine regelmäßige Maniküre. Bringen Sie einfach Ihre Nägel in Ordnung und Sie werden den nächsten „Hungeranfall“ los.
10. Wenn es Ihnen schwer fällt, eine weitere Portion Leckereien abzulehnen, versuchen Sie, Ihren Körper auszutricksen. Dazu müssen Sie kalorienarme Gerichte zubereiten, die Ihnen mehr Vorteile bringen. Ersetzen Sie beispielsweise Ihre Lieblingssalate durch Mayonnaise durch fettarme Sauerrahm oder leicht süßen Joghurt. Wählen Sie auch Salate, die mit Olivenöl zubereitet werden. Vermeiden Sie stattdessen auch frittierte Lebensmittel und dämpfen Sie Lebensmittel. Wenn es Ihnen schwerfällt, auf Schokolade zu verzichten, essen Sie nur natürliche dunkle Schokolade, keine weiße oder Milchschokolade.

Daher möchte ich sagen, dass Esssucht eine Krankheit ist, die bereits in jungen Jahren beginnt. Und ob das Kind in Zukunft beim Essen die Kontrolle behalten kann, hängt nur von den Eltern ab. Denn schon im Säuglingsalter nehmen wir alle Launen und das Weinen eines Kindes als Verlangen nach Essen wahr. Dadurch entwickeln wir selbst, ohne es zu merken, bei unserem Baby eine Angewohnheit, die in Zukunft zur Ursache einer Esssucht werden kann. Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihrem Kind aufmerksam zuhören und es nicht jedes Mal füttern, wenn es „schlechte Laune“ hat.

Denken Sie auch daran, dass Sie ein Kind niemals mit Süßigkeiten trösten sollten, da dies viele Erwachsene Kindern antun. Darüber hinaus besteht keine Notwendigkeit, Ihr Baby mit Essen zu belohnen, da Sie in Zukunft möglicherweise teuer dafür bezahlen müssen.

Weitere Informationen dazu, wie Sie die Esssucht loswerden können, finden Sie in diesem Video:

Wir alle haben eine Esssucht. Denn wenn ein Mensch aufhört zu essen, wird er verhungern. Aber für manche Menschen ist die Esssucht zu schwerwiegend. Sie nehmen mehr Nahrung zu sich, als sie für ihren Unterhalt benötigen
Lebensaktivität. Als Folge dieser Essstörung kommt es zu einem starken Anstieg des Körpergewichts. Um die Esssucht loszuwerden, müssen Sie sich viel Mühe geben.

Die Macht der Nahrungssucht

Wie süchtig kann ein Mensch nach Essen sein? Wie ein Drogenabhängiger, der alle Möbel aus dem Haus seiner Eltern holt, um sie zu verkaufen, um an sein Geld zu kommen? Wie ein starker Raucher, der bereit ist, mitten in der Nacht für eine Schachtel Zigaretten auf die andere Seite der Stadt zu gehen? Wie ein Alkoholiker, der ohne Geld an die Fenster seiner Nachbarn klopft und sie bittet, ihm ein Glas einzuschenken?

Nein, die Abhängigkeit von Nahrungsmitteln ist schwächer. Schließlich ist es ausschließlich psychologischer Natur und nicht mit dem Eindringen in den Körper verbunden
unnötige chemische Verbindungen Dritter. Nahrung ist lediglich eine Ansammlung von Fettsäuren, Aminosäuren und Glukose. Diese Substanzen können keine körperliche Abhängigkeit verursachen. Eine Person wird nur süchtig nach:

• angenehmer Geschmack des Essens;
• das Gefühl der Zufriedenheit, das nach dem Essen auftritt;
• positive Gefühle.

Der Mechanismus der Entwicklung der Nahrungssucht

Warum entsteht eine Esssucht? In den meisten Fällen isst ein Mensch Essen, weil Essen für ihn die einzige Quelle des Vergnügens ist. Wenn weder Ihre Karriere noch Ihr Privatleben klappen und Ihre finanzielle Situation zu wünschen übrig lässt, bleibt nur noch Essen, Essen und Essen. So nimmt ein Mensch, der auf Nahrung angewiesen ist, die Situation unterbewusst wahr:

• Kein Sex? Lass uns etwas Kuchen essen!
• Kein Geld für Unterhaltung? Ich werde Spaß mit einem süßen Kuchen haben!
• Hat Ihr Chef Ihnen bei der Arbeit eine Nachbesprechung gegeben? Es ist okay, wenn ich nach Hause komme, werde ich mich mit Lebkuchen trösten!

Ständiges Überessen führt dazu, dass eine Person allmählich an Gewicht zunimmt. Er wird dick, faul und neigt zu Depressionen. Sie sind weder bei der Arbeit noch zu Hause noch im Bett beliebt. Viele Unterhaltungen werden für einen dicken Menschen schwierig, unangenehm oder völlig unzugänglich. Daher gibt es in seinem Leben nichts außer Essen. Er kann die Angewohnheit, zu viel zu essen, nicht aufgeben, weil er glaubt, dass es sonst unmöglich ist, emotionale Befriedigung zu erlangen.

Warum ist es schwierig, die Esssucht zu überwinden?

Ein Mensch hat ständig das Verlangen, etwas zu kauen. Und der Kampf gegen dieses Bedürfnis wird dadurch erschwert, dass übermäßiges Essen und Übergewicht gesellschaftlich akzeptierte Phänomene sind. Wenn die Gesellschaft Drogenabhängige und Alkoholiker verurteilt und sogar isoliert, dann macht einem übergewichtigen Menschen niemand etwas vor. Er lebt ruhig unter gesunden Menschen, ohne sozialen Druck zu spüren.

Gleichzeitig stört Übergewicht einen Menschen. Er möchte viel essen, aber gleichzeitig schlank bleiben. Aber um Essen zu verweigern, um Gewicht zu verlieren, fehlt Ihnen die Willenskraft. Um dies zu erreichen, muss man seiner Meinung nach schließlich völlig auf Vergnügen verzichten und das Leben unglücklich und sogar bedeutungslos machen. Es entsteht ein Teufelskreis. Je dicker ein Mensch wird, desto weniger Freude gibt es in seinem Leben außer Essen. Er isst also mehr und nimmt weiterhin an Fettmasse zu.

Eine Esssucht lässt sich an folgenden Anzeichen erkennen:

• Jedes Mal, wenn man sich in einer schwierigen Situation befindet, ist eine Person der Erste
  erinnert sich an Essen;
• eine Person neigt dazu, alleine zu essen;
• eine Person fühlt sich unwohl, wenn sie Essen mit jemandem teilen muss, auch wenn sie keine finanziellen Probleme hat;
• beim Essen kann ein Mensch nicht aufhören, auch wenn er das Gefühl hat, dass das Völlegefühl eingetreten ist und im Magen kein Platz mehr ist;
• eine Person kann nicht an einem Tisch vorbeigehen, auf dem Leckereien und Köstlichkeiten liegen bleiben - sie wird sich auf jeden Fall eine Süßigkeit oder ein Sandwich in den Mund schmuggeln;
• mit dem Hungergefühl gehen Reizbarkeit, Angst und sogar Aggressivität einher;
• nach dem Essen fühlt sich eine Person schuldig;
• eine Person verbirgt die Tatsachen des übermäßigen Essens vor anderen, obwohl sie selbst erkennt, dass sie zu viel isst;
• Im Laufe des Tages drehen sich alle Gedanken eines Menschen um Essen und wie
  egal welche wichtigen Dinge er tut.

Wohin gehen, wenn man nahrungssüchtig ist?

Die erste Frage, die sich Menschen stellen, die ihre Esssucht loswerden wollen, ist, an wen sie sich wenden können: an einen Psychologen oder an einen Psychiater? Knapp
Lassen Sie uns den Unterschied zwischen diesen Spezialisten erklären. Ein Psychiater ist ein Arzt. Seine Aufgabe ist es, Sie ins Krankenhaus zu bringen, Ihnen Pillen, Injektionen und medizinische Eingriffe zu verschreiben. Er wird Sie von nichts überzeugen, indem er Sie einer Gehirnwäsche unterzieht.

Das macht ein Psychologe. Er löst Probleme durch Konversation, Suggestion, neurolinguistische Programmierung, Hypnose und andere.
Methoden, die keine Auswirkungen auf die körperliche Verfassung einer Person haben.

Wenn Sie eine Esssucht haben, ist es höchstwahrscheinlich besser, einen Psychologen zu konsultieren. Im Erfolgsfall werden Sie langanhaltende und möglicherweise dauerhafte Ergebnisse erzielen. Aber der Psychiater wird Ihnen nur Pillen gegen Depressionen und gesteigerten Appetit verschreiben, ein paar Empfehlungen geben und Sie nach Hause schicken. Das Gleiche gilt für einen Ernährungsberater. Er kann Ihnen Pillen und eine Diät verschreiben, die Sie wahrscheinlich nicht befolgen werden. Doch der Arzt hat keinen Einfluss auf die Ursachen der Esssucht.

Das Problem der Behandlung von Esssucht wird durch die Tatsache verkompliziert, dass es nur sehr wenige wirklich wirksame Psychologen gibt. Mehrheitlich
Spezialisten in diesem Beruf sind zu nichts fähig. Sie können reden, Ihren Zustand vorübergehend verbessern, Ihre Motivation steigern – mehr nicht. Es ist sehr schwierig, eine Person zu finden, die Sie in wenigen Sitzungen von der Esssucht befreien kann. Und die Dienstleistungen sind gut
Psychologe viel Geld.

Wie behandelt man Esssucht?

Bei ausreichender Motivation kann eine Person zu Hause selbst mit der Behandlung der Esssucht beginnen. Sie können dies tun
Verwenden Sie die folgenden Methoden:

Essenstagebuch. Eine Person mit einer Esssucht neigt dazu, die Nahrungsmenge, die sie zu sich nimmt, zu minimieren, um ihr Selbstwertgefühl nicht zu beeinträchtigen. Das Tagebuch ermöglicht es Ihnen, die Wahrheit ans Licht zu bringen. Es sollte regelmäßig allen Ihren Verwandten und Freunden gezeigt werden. Die Angst vor der Verurteilung durch geliebte Menschen wird eine Person dazu motivieren, die Menge der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren.

Strafe für Essen. Eine Person muss eine negative Einstellung gegenüber Essen entwickeln. Um dies zu erreichen, muss sich die Nahrung von einer Quelle des Vergnügens in eine Quelle des Schmerzes verwandeln. Beschwerden können sowohl physischer als auch psychischer Natur sein. Es muss so stark sein, dass es ein Gefühl der Angst hervorruft. Voraussetzung für diese Behandlungsmethode der Esssucht ist die Unvermeidlichkeit einer Bestrafung. Daher müssen Sie möglicherweise die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen. Beispiele für Strafen:

• Geldstrafe;
• Einnahme von Medikamenten, die nicht gesundheitsschädlich sind, aber kurzfristig Beschwerden oder Schmerzen verursachen;
• körperliche Bestrafung;
• Entzug anderer Freuden;
• das Ausführen sozial inakzeptabler Handlungen, die schwere psychische Beschwerden verursachen.

Die richtige Motivation. Normalerweise wählt eine Person die falsche Motivation, um die Esssucht zu bekämpfen. Es treibt ihn nicht dazu, aktiv zu handeln, so dass die anfängliche Spannung schnell nachlässt und die Person zu ihrem früheren Lebensstil und ihrer Essgewohnheiten zurückkehrt. Dinge wie Abnehmen oder die Verbesserung Ihrer Gesundheit sind schlechte Motivatoren. Sie sind zu vage und versprechen keine sofortige Befriedigung. Sie müssen echte Bedürfnisse finden, die durch die Beseitigung von Esssucht und Übergewicht befriedigt werden. Ein Psychologe hilft Ihnen dabei, die richtige Motivation zu finden.

Ersatz von Freuden. Oft isst eine Person zu viel, um negative Emotionen loszuwerden. In diesem Fall kann die Lustquelle ersetzt werden. Wie? Anstelle eines Kuchens kann man sich auch eine Komödie im Fernsehen ansehen, Sex haben oder einen guten Freund oder die Eltern anrufen. Sie können anfangen, Socken zu stricken, Kunsthandwerk aus Perlen zu weben oder ein Buch zu lesen. Es gibt viele unterhaltsame Aktivitäten und alle können einen vom Essen ablenken.

Konzentration auf Essen. Einer der Hauptgründe für übermäßiges Essen bei Esssucht ist die mechanische Aufnahme von Nahrung nach Einsetzen eines Sättigungsgefühls. Daher ist es einer Person während der Behandlungszeit untersagt, mit einem Buch am Tisch zu sitzen, während des Essens fernzusehen, mit einem Kuchen im Mund Computerspiele zu spielen und andere Dinge zu tun, die sie vom Essen ablenken. Sie müssen auf Ihre Gefühle achten und mit dem Essen aufhören, sobald Ihr Hunger nachlässt.

Aber der ständige Kampf mit dem Gewicht bringt keine Ergebnisse. Wie geht man mit diesem Problem um? Sie müssen die Lösung nur umfassend angehen. Ständiger Experte des Family Size-Programms, Psychotherapeut Evgenia Panchenko spricht darüber, wie Sie sich emotional auf den schwierigen Prozess des Abnehmens einstellen können.

Die Esssucht loswerden. Foto: thinkstockphotos

Die meisten übergewichtigen Menschen, die unter Fettmasse leiden, verbringen einen erheblichen Teil ihres Lebens mit anstrengenden und erfolglosen Versuchen, Übergewicht loszuwerden. Und es gibt viele Methoden für diesen grausamen Kampf: Pillen und alle Arten von Fettverbrennern, abführende und harntreibende Tees, Lauf- und Trainingsgeräte, Fasten und anstrengende Diäten.

Kampf gegen Kilogramm

Die Menschen gehen mit großer Begeisterung in den nächsten Kampf mit ihrem eigenen Gewicht, und wie endet dieser normalerweise? Meistens ein weiterer Misserfolg, ein Gefühl des Grolls gegen sich selbst und Wut gegenüber einer ineffektiven Methode. Es kommt vor, dass ein Mensch, nachdem er seinen Willen zur Faust geballt hat, schließlich eine bestimmte Menge an Kilogramm verliert, das Fett jedoch sehr bald zu seinem Besitzer zurückkehrt.

Und in der Regel kapitulieren diejenigen, die abnehmen, nach vielen Jahren des Kampfes. Es gibt eine ähnliche wissenschaftliche Entschuldigung, aber sie erklärt nichts: falscher Stoffwechsel, falsche Konstitution, Vererbung usw. Der Mensch gibt auf und lebt unter dem moralischen und physiologischen Druck des Übergewichts mit einem Gefühl des Grolls und der Unzufriedenheit weiter, während er heimlich von einer magischen Pille träumt, nach deren Verzehr er eines Tages leicht und schlank aufwachen wird.

Warum essen wir mehr?

Versuchen wir, die Gründe für dieses Phänomen zu verstehen. Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit– Dies ist eine Folge eines Ungleichgewichts zwischen Energieaufnahme und -verbrauch im Körper, also einer übermäßigen Ernährung vor dem Hintergrund einer sitzenden Lebensweise, unter der heute leider der Großteil der städtischen Bevölkerung leidet.

Jeder weiß: Um Gewicht zu verlieren, muss man weniger essen. Aber es ist so schwer! Hier stellt sich die Hauptfrage: „Warum verspürt ein Mensch das Bedürfnis, mehr als nötig zu essen?“ Tatsache ist, dass übermäßiges Essen eine Folge bestimmter psychologischer Faktoren im Leben eines Menschen ist. Und erst wenn Sie sie verstanden und durchgearbeitet haben, können Sie mit einem effektiven und angenehmen Abnehmprozess rechnen.

Bildungsmechanismus Esssucht das Gleiche wie bei der Entwicklung von Alkoholismus, Rauchen und anderen ähnlichen Formen selbstzerstörerischen Verhaltens. Übermäßiges Essen tritt auf und wird als Reaktion auf akute oder chronische Stresssituationen registriert. Vor dem Hintergrund ständiger emotionaler Belastung, Überlastung, Konfliktsituationen in der Familie oder am Arbeitsplatz kommt es häufig zu Angstzuständen und innerem Unbehagen.

Daher ist Essen zumindest vorübergehend die einzig mögliche Möglichkeit, Stress auszugleichen. Nicht umsonst heißt es: „Stress frisst uns auf.“ Der Geschmack von Lebensmitteln und das Sättigungsgefühl sind physiologische Quellen positiver Emotionen. Und vor dem Hintergrund des emotionalen Ungleichgewichts lässt der Körper nicht zu, dass sie so einfach aufgegeben werden.

Daher ist es unmöglich, allein durch Diät oder Bewegung Gewicht zu verlieren. Komplexe Methoden sind wirksam, einschließlich Arbeiten, die sowohl auf die psychologischen als auch auf die biologischen Komponenten des Übergewichts abzielen.

Man kann darüber streiten, ob es notwendig ist, Gewicht zu verlieren oder nicht, ob es wichtig ist oder nicht, aber eines ist klar: Durch die Beseitigung von Übergewicht gewinnt der Mensch verlorene Energie, Aktivität, Vitalität zurück und erlangt eine neue Lebensqualität ! Und wenn Sie sich entscheiden, den Kampf gegen die Fettmasse zu beginnen, erledigen Sie zwei Aufgaben.

Aufgabe Nr. 1.
Denken Sie daran, wann und warum Sie mit der Gewichtszunahme begonnen haben. Vielleicht können Sie jetzt einige psychologische Gründe dafür analysieren. Was geschah in dieser Zeit in Ihrem Leben, in Ihrer Seele? Und achten Sie jetzt auch auf sich selbst – in welchen Momenten Ihr Appetit besonders stark ist. Womit hängt das zusammen? Schreibe darüber. Nähere Angaben wären wünschenswert.

Aufgabe Nr. 2.
Innerhalb von zwei Tagen müssen Sie sich selbst ein Geschenk machen, um mit der Arbeit an Ihrer eigenen Schlankheit zu beginnen. Werden Sie bei dieser Aufgabe kreativ und denken Sie an das kleine Kind, das kleine Mädchen, das noch in Ihnen lebt. Sie möchte Spaß haben und das Leben genießen. Mach sie glücklich.

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie nach dem Essen völlig satt sind, Ihr Magen voll ist, Sie aber trotzdem etwas essen möchten, nur um es zu genießen? Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie bereits zu Hause gegessen haben, sich aber plötzlich auf einer Party oder in einer öffentlichen Gastronomie wiederfinden, wo Ihnen etwas zu trinken oder zu essen angeboten wird, und Sie überkommen die Angst, dass, wenn Sie dies tun, Sie werden auf jeden Fall zusätzliche Pfunde zunehmen? Kommt es Ihnen manchmal vor, dass Sie gar nicht merken, wie Sie ein Kilogramm Süßigkeiten auf einmal essen und nicht einmal das Gefühl haben, zu viel gegessen zu haben? Wenn Sie mindestens eine der Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, liegt höchstwahrscheinlich eine Esssucht vor.

Arten der Esssucht

Haben Sie keine Angst und rennen Sie zum Arzt oder melden Sie sich als behindert an. Möglicherweise ist ein solches Essverhalten nicht immer typisch für Sie, kommt aber sehr selten vor und Sie können solche Situationen an Ihren Fingern abzählen. Wenn dies aber oft genug passiert und Sie merken, dass Sie sich nicht beherrschen und kontrollieren können, dann sollten Sie ernsthaft über Ihre Gesundheit nachdenken.

Wir alle wissen, dass es Alkohol- oder Nikotinsucht, Drogensucht und Spielsucht, die sogenannte Spielsucht, gibt, aber nur wenige Menschen wissen, dass es sich um eine Esssucht handelt. Tatsächlich ist eine Abhängigkeit von dem, wovon die gesamte Menschheit abhängig ist, kaum vorstellbar. Nahrung ist das, was jedes Lebewesen zum Leben braucht. Der Unterschied besteht darin, dass wir essen, um zu leben, und Menschen mit Esssucht leben, um zu essen. Egal wie laut es klingen mag, es ist wahr. Ich spreche mit voller Zuversicht darüber, weil ich es selbst erlebt habe und immer noch erlebe, wenn auch viel seltener.
Lassen Sie uns also herausfinden, welche Arten von Esssucht es gibt und was sie unterscheidet.

Die häufigste Form der Esssucht ist die gewöhnliche Binge Eating oder Völlerei. In der religiösen Literatur wird dies als Völlerei bezeichnet und mit einer großen Sünde wie Mord oder Diebstahl gleichgesetzt. Heutzutage leiden viele Menschen an dieser Krankheit, ohne es zu merken. Ein Mensch nimmt viel mehr Nahrung zu sich, als er braucht, widmet sich ganz dem Essen, macht daraus ein ganzes Ereignis und widmet dem Essen viel Zeit und Aufmerksamkeit. Darüber hinaus ist sich ein Mensch sehr oft nicht bewusst, dass er zu viel isst und sein Gewicht schnell zunimmt, und selbst wenn er es bemerkt, konzentriert er seine Aufmerksamkeit nicht darauf, denn Essen in großen Mengen ist sehr angenehm, und der Rest ist es auch nicht wichtig.

Eine andere Art der Esssucht ist (aus dem Griechischen übersetzt als bullischer Appetit). Die Person hat einen unstillbaren Appetit und nimmt auf einmal oder über den Tag verteilt große Mengen an Nahrung zu sich. Darüber hinaus erscheint ihm klar und deutlich das Verständnis, dass er zu viel isst, aber er kann nicht alleine damit aufhören. Sehr oft isst ein Mensch so viel, dass der Magen es nicht mehr aushält und sich von selbst entleert. Aber im Grunde entleert der Patient selbst seinen Magen, damit die gesamte aufgenommene Nahrung keine Zeit hat, vom Körper aufgenommen zu werden. Im Gegensatz zur ersten Art der Esssucht hat ein Bulimie-Betroffener große Angst vor einer Gewichtszunahme und bemüht sich auf jede erdenkliche Weise, überschüssige Kalorien loszuwerden. Dies wird in der Regel durch eine künstliche Reinigung des Magens oder Darms erreicht.

Die letzte Art der Esssucht ist (aus dem Griechischen übersetzt – nicht der Drang zu essen). Eine Person, die an Magersucht leidet, verweigert aus Angst vor einer Gewichtszunahme ganz oder teilweise die Nahrungsaufnahme. Zu Beginn der Krankheit verweigert der Mensch manche Lebensmittel komplett, meidet sie und hat sogar Angst. Später reduziert er die Menge aller verzehrten Nahrungsmittel und verweigert am Ende möglicherweise die Nahrungsaufnahme vollständig. Essen löst bei ihnen grundsätzlich Hass und Angst aus. Sie vermeiden den Besuch öffentlicher Orte, an denen ihnen Essen angeboten werden könnte.

Anzeichen einer Esssucht

Alle von mir oben beschriebenen Formen der Esssucht stellen sich im allerletzten Stadium ihrer Entwicklung dar, also als bereits bestehende Krankheit. Wie jede Krankheit hat auch die Esssucht ihre eigenen Symptome, und wenn Sie eines davon bei sich selbst oder Ihren Lieben bemerken, sollten Sie genau darauf achten und das Ausmaß der Krankheit bestimmen.

So verhalten sich Essenssüchtige und wie fühlen sie sich:

• Sie denken, dass dünn und schön dasselbe sind
• Sie achten nicht auf ihr Aussehen und wollen ihr Übergewicht nicht bemerken
• Unkontrollierbares Verlangen nach Essen im Allgemeinen oder nach bestimmten Lebensmitteln
• Ständige Angst vor dem Essen
• Bindung an bestimmte Produkte und Gefühle der Unzufriedenheit und Wut aufgrund der Abwesenheit dieses Produkts im Haus
• Den ganzen Tag über häufig essen (stündlich oder öfter)
• Absichtliche Weigerung, zu essen oder Orte zu besuchen, die Essen anbieten
• Ungeduld beim Essen, schnelles Essen
• Unkontrollierbare Angst vor dem Auslassen von Mahlzeiten
• Schuldgefühle, die durch den Verzehr von Nahrungsmitteln verursacht werden
• Selbstvorwürfe und geringes Selbstwertgefühl
• Depression
• Regelmäsige Kopfschmerzen
• Magendarm Probleme

Dies sind nur einige der Symptome, die auf eine beginnende oder fortschreitende Erkrankung hinweisen. Jeder Patient hat seine eigenen Symptome, die dem anderen nicht eigen sind. Nur Sie selbst können spüren, dass Ihr Leben und alle Ihre Gedanken von der Nahrung abhängen. Wenn Sie vom Frühstück bis zum Mittagessen, vom Mittag- bis zum Abendessen leben und nichts anderes Sie beschäftigt, dann ist dies das erste Signal dafür, dass Sie allmählich krank werden. Eine Esssucht entsteht nicht an einem Tag oder gar in einem Jahr. Das ist ein sehr langer Prozess, der meist schon im Kindesalter beginnt.

Ursachen der Esssucht

Alle Anzeichen einer Esssucht sind bereits Folgen der Krankheit, sozusagen ihre Extremformen. Aber die Gründe für die Esssucht sind rein psychologischer Natur. Im Gegensatz zur Drogensucht, die durch eine physische Wirkung auf die Nervenzentren des Gehirns verursacht wird, ist die Nahrungssucht eher psychologischer Natur. Allerdings beeinflusst die Nahrung natürlich auch unser Gehirn und sorgt dafür, dass es Stoffe produziert, die ein Gefühl der Euphorie und Zufriedenheit hervorrufen.

Dennoch sind die Gründe für diese Abhängigkeit psychologische Faktoren. Allerdings kann ich nicht eindeutig sagen, dass die Esssucht durch ein bestimmtes Gefühl verursacht wird. Jeder Mensch hat ganz andere Gründe. Für einige ist es der Groll eines Kindes gegenüber seinen Eltern, für andere ist es ein Groll gegen seinen Mann oder seine Frau usw. Eines kann ich mit Sicherheit sagen: Ein Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst, dem eigenen Aussehen und ein geringes Selbstwertgefühl sind jedem, der an einer Esssucht leidet, inhärent. Manche Menschen wissen genau, was das Problem ausgelöst hat, andere finden es schwierig, die Gründe für die Sucht selbst herauszufinden. Hierzu wenden Sie sich am besten an einen professionellen Psychologen oder Psychotherapeuten. Bei der Behandlung der Esssucht ist es sehr wichtig zu verstehen, was genau solche Folgen verursacht hat. Die Bekämpfung der Krankheit mit rein physikalischen Methoden (Nahrung verstecken, schädliche durch gesunde ersetzen) ist nicht wirksam. Es ist wichtiger, die psychologischen Gründe zu verstehen und eine Person zu motivieren, diese Sucht loszuwerden.

Warum ist Esssucht gefährlich?

Wenn Sie an einer Esssucht leiden, wissen Sie, dass dies die häufigste Krankheit ist, die es gibt, und dass sie genauso viel Leid mit sich bringt wie beispielsweise Zahnschmerzen. Stellen Sie sich vor, dass diese Zahnschmerzen Sie ständig begleiten, vor dem Schlafengehen, morgens, bei der Arbeit, zu Hause, wo immer Sie sind. Gedanken ans Essen hindern Sie nicht nur daran, normal zu arbeiten und zu leben, sie haben auch rein körperliche Folgen.

Nahrungssucht in der Form Völlerei und übermäßiges Essen gefährlich für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und viele andere Krankheiten, für die übergewichtige Menschen anfällig sind.

Es ist gefährlich, weil unkontrolliertes Essen großer Nahrungsmengen immer zu Problemen mit der Funktion von Magen und Darm führt; es kam zu Magenwandbrüchen. Ständige Magenentleerung führt zu Problemen mit der Speiseröhre, Zerstörung des Zahnschmelzes und Erkrankungen der Mundhöhle. Der häufige Gebrauch von Abführmitteln stört die Darmfunktion und führt zu Dehydrierung.

Anorexie Meistens sind Essstörungen, hormonelles Ungleichgewicht, Ausbleiben des Menstruationszyklus und Unfruchtbarkeit sowie eine Verschlechterung der Haut-, Haar- und Nagelqualität die Folge. Die extremen Folgen einer Magersucht sind Dehydrierung und Tod.

Wie Sie sehen, sind die Folgen jeder Esssucht sehr schrecklich und manchmal irreversibel und führen letztendlich zum Tod.

Wie Sie die Esssucht selbst loswerden

Natürlich ist die Esssucht kein Schnupfen und es ist sehr schwierig, sie aus eigener Kraft für immer loszuwerden. Dies erfordert viel Aufwand und lange Arbeit nicht nur an sich selbst, sondern auch die Arbeit von Spezialisten aus den Bereichen Ernährung, Psychologie und Sport. Wir kennen jedoch viele Beispiele, bei denen Menschen sogar aus eigener Kraft von der Drogenabhängigkeit befreit wurden. Denn das Hauptproblem jeder Sucht liegt zuallererst im Kopf. Und hier sollten Sie ansetzen, wenn Sie aus eigener Kraft aus der Sucht aussteigen wollen.

Schritt 1

Die erste Richtung, die Sie wählen müssen, ist also Motivation. Motivation ist sehr wichtig, um sich selbst und die eigenen Ängste zu überwinden. Ein Mensch kann sich manchmal so sehr motivieren, dass er zu für ihn ungewöhnlichen Handlungen fähig ist und dabei Mut und Tapferkeit, Stärke und Druck, Mut und Furchtlosigkeit zeigt, deren er sich nicht bewusst ist.

Der wichtigste und erste Schritt auf dem Weg zur Genesung besteht darin, sich selbst zu motivieren. Sie können sich von Ihren Lieben, Ihrem geliebten Menschen, motivieren lassen. Aber manchmal sind sich die Menschen um Sie herum Ihres Problems nicht bewusst und können Sie nicht motivieren. Wir müssen alles selbst in die Hand nehmen. Verstehen Sie zunächst, dass Esssucht nicht nur eine Gewohnheit ist, sondern eine schlechte Angewohnheit, die früher oder später zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen wird, die manchmal mit dem Leben unvereinbar sind. Setzen Sie sich das Ziel, gesund zu werden, um jemandem oder etwas willen und vor allem um sich selbst, um des Lebens selbst willen, gesund und glücklich zu sein.

Schritt 2

Sobald Sie einen Lebenszweck gefunden haben und danach streben, Ihre Esssucht zu überwinden, müssen Sie einen erstellen Stromversorgungssystem, damit Sie richtig essen können. Schreiben Sie zunächst eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie täglich essen können. Lesen Sie die Literatur, durchforsten Sie das Internet und Sie werden eine Menge finden. Erstellen Sie anschließend eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie 1-2 Mal pro Woche essen können. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die ebenfalls gesund sind, allerdings in geringen Mengen zwar nicht satt machen, dafür aber nützliche Stoffe enthalten. Es könnten sogar verschiedene Süßigkeiten sein. Erstellen Sie dann eine Liste mit Lebensmitteln, vielleicht Ihren Favoriten, die Sie sich einmal im Monat gönnen können. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich keine strengen Grenzen setzen. Sie sollten nicht auf Ihre Lieblingsschokolade verzichten und selbst entscheiden, dass Sie sie nie wieder in Ihrem Leben probieren können. Das ist nicht so. Auch wenn Fastfood vorhanden sein wird, aber in solchen Mengen, dass es weder Ihrem Körper noch Ihrer Figur schaden kann.

Schritt 3

Die nächste wichtige Phase der Rehabilitation ist Hobby. Esssucht ist nicht so sehr eine Sucht nach dem Essen selbst, sondern nach den Emotionen, die der Verzehr hervorruft. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand von Ihnen den ganzen Tag rohen Kohl isst und sich darüber Sorgen macht. Höchstwahrscheinlich handelt es sich dabei um Lebensmittel, die Sie gerne essen, probieren und genießen. Im Großen und Ganzen wird die Esssucht zum Problem, wenn positive Emotionen von außen fehlen durch positive Emotionen beim Essen ersetzt. Daher ist es während der Erholungsphase sehr wichtig, positive Emotionen durch etwas anderes als Essen zu wecken. Sie müssen sich nur mit etwas Interessantem beschäftigen. Dies wird Ihnen helfen, nicht ständig an Essen zu denken und positive Emotionen zu bekommen. Tun Sie etwas, das Sie interessiert. Melden Sie sich für eine Zeichen-, Nähgruppe oder eine Sportabteilung an. Sport ist übrigens eine weitere Möglichkeit, die Esssucht loszuwerden. Bei anstrengender körperlicher Betätigung produziert der Körper Hormone, die auf die Zentren des Gehirns einwirken, die für die Lust- und Appetitunterdrückung verantwortlich sind. Das stimmt, ich habe es selbst getestet.

Schritt 4

Und die letzte Etappe, die schwierigste und längste, ist an deinem Selbstwertgefühl arbeiten. Menschen, die an irgendeiner Form von Sucht leiden, sind sich ihrer Einzigartigkeit und ihrer persönlichen Integrität nicht sicher, leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl und unterliegen ständiger Selbstgeißelung. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass es nicht Ihr Körper und Ihr Organismus sind, die Sie zu dem machen, was Sie sind, sondern Ihr Bewusstsein, das sich eine falsche Vorstellung von Nahrung und Ihrem Wesen bildet. Hören Sie auf, sich selbst zu beschimpfen, hören Sie auf, Ihren Körper zu hassen. Es ist wunderschön und einzigartig. Wenn Sie unter Übergewicht leiden oder Angst vor einer Gewichtszunahme haben, dann essen Sie nicht Ihren Kummer, zwingen Sie Ihren Körper nicht mit Hunger. Es ist ein Teufelskreis. Sich selbst zu lieben ist sehr schwierig und erfordert viel Mühe und Zeit. Aber die Arbeit lohnt sich. Belohnen Sie sich für jeden Sieg, auch für den kleinsten. Und bestrafen Sie sich nicht für einen Fehler. Verzeihen Sie sich einfach alles und gehen Sie Ihrem Ziel entgegen. Du hast niemanden, der dir näher und lieber ist als du selbst. Niemand außer dir selbst wird sich jemals um dich kümmern. Das ist dein Leben und du hast nur eines. Und neben dem Essen gibt es dort auch viele interessante und angenehme Dinge.

Ich schlage vor, dass Sie sich das Video von Dr. Gavrilovs „Nothing Extra“-Projekt zum Umgang mit Esssucht ansehen.