Technik zum Entfernen interner Klammern. Muskelverspannungen und wie man sie loswird

Unter der sogenannten „Muskelspannung“ versteht man einen Zustand chronischer Anspannung des gesamten menschlichen Muskels. Oft handelt es sich dabei um Muskelgruppen, die für den Ausdruck von Emotionen verantwortlich sind. Für dieses Wort gibt es Synonyme: Muskelpanzer, Krampf oder Blockade im Körper.

Definition und Ursachen von Klammern

Muskelverspannungen sind Ursache und Indikator für viele Probleme des Menschen. Je mehr es sind, desto schneller wird ein Mensch müde. Je mehr Negativität, desto eintöniger und ärmer sein Gefühlsleben.

Allerdings kann nicht jede Muskelspannung als Klemme bezeichnet werden. Eine normale Muskelkontraktion kann in der Regel den aktuellen Bedarf decken und stoppt rechtzeitig. Im Gegensatz dazu bestehen Muskelverspannungen lange nach der Situation, die sie verursacht hat. Es ist schwierig, sich bewusst zu entspannen und verstärkt sich auch als Reaktion auf bestimmte emotionale Reize beim Menschen.

„Krämpfe ersten Grades der Vernachlässigung“ sind jene Muskelverspannungen, von denen Psychologen sprechen und mit denen sie arbeiten. Sie gehen wiederum nicht mit gravierenden Veränderungen im Muskelgewebe einher. Das heißt, in diesem Fall funktionieren sowohl Muskeln als auch Nervenfasern nicht richtig. Aber das menschliche Gehirn gibt falsche Befehle, um den Muskeltonus des krampfartigen Bereichs zu steuern. In solchen Situationen ermöglicht ein intensives psychologisches Training, das Gehirn aufzurichten und so ein schmerzhaftes Problem zu lösen.

Leider gibt es auch Muskelverspannungen des „zweiten Vernachlässigungsgrades“. Durch sie wird die Verbindung zwischen Organen und Geweben sowie dem Nervensystem des betroffenen Bereichs stark gestört und Muskelfasern verkümmern teilweise.

Wie entstehen Ängste?

In der Regel kommt es zu Muskelverspannungen im menschlichen Körper, wenn eine Situation in der Seele, also im Körper, eine Angstreaktion ausgelöst hat. Als Reaktion auf die Angst kommt es oft zu solchen Spannungen im Kragenbereich (wenn der Kopf in die Schultern gedrückt wird), in den Muskeln um die Augen (als wären sie glasig), im Zwerchfell (die Atmung steht aus) und im Bereich der Augenmuskulatur Hände (wenn die Hände einer Person zittern). Wenn sich die Angstreaktion wiederholt oder anhält, wird die Muskelspannung zu einer Klemme – einer Art „Angstspeicher“. Manchmal dauert dies Stunden, Tage und sogar Jahre.

Wenn Sie eine Muskelverspannung entwickelt haben, beginnen Sie, Angst zu verspüren, auch wenn um Sie herum nichts Schlimmes passiert. Dies liegt daran, dass das Gedächtnis Ihres Körpers einfach aktiviert wird, was ein allgemeines Angstgefühl hervorruft. Und auch ein akutes Angstgefühl, wenn neben Ihnen etwas Ähnliches wie eine gefährliche Situation auftritt. Während Menschen mit einem „sauberen Körper“ keine Angst haben oder die Angst schwach und leicht zu überwinden ist, wird eine Person mit starker Muskelverspannung ernsthafte Angst haben. In manchen Fällen kann es zu Übelkeit und völliger Lähmung des gesamten Körpers kommen.

Klemmen für Kinder

Was Kinder betrifft, so ist selbst der Körper eines Neugeborenen nicht völlig frei von ihnen. Von Geburt an erleidet fast jeder Mensch während der Entwicklung des Fötus seine eigenen, einzigartigen Geburtsfehler. Sie wiederum entwickeln sofort Muskelkrämpfe, die sie ausgleichen. Diese Faktoren beeinflussen zusammen mit der Genetik die weitere Entwicklung des Charakters und der Fähigkeiten des Kindes.

Im Gegensatz zur Genetik können sie jedoch korrigiert werden. Hier sind spezielle Methoden gefragt: manuelle Therapie, Dehnung, Massage und dergleichen. Darüber hinaus sollten Sie bereits vor der Schwangerschaft damit beginnen. Eine angemessene körperliche Ausbildung der Mutter kann in den meisten Fällen die Zahl der Geburtsverletzungen des Babys verringern.

Möglichkeiten zum Entspannen

Eine Entspannung der Muskelspannung ist sinnvoll. Dies führt in der Regel zur Wiederherstellung des seelischen Gleichgewichts und der Mensch verspürt ein Gefühl vollkommener und tiefer Ruhe. Zuallererst spiegelt es sich in seinem Gesicht wider. Darüber hinaus verbessert sich die Blutversorgung, der Lymph- und Venenabfluss wird normalisiert und die Elastizität von Haut und Muskulatur wird wiederhergestellt. Es ist großartig, wenn Menschen in der Lage sind, Muskelverspannungen selbstständig zu erkennen und zu lösen.

Doch oft spüren sie die verspannte Muskulatur nicht und können sie nicht durch bewusste Anstrengung entspannen. Gleichzeitig verspüren die meisten Menschen intuitiv das Bedürfnis nach Entspannung. Sie berühren ihr Gesicht in sehr charakteristischen und präzisen Bewegungen und versuchen so, Spannungen zu lösen. Entfernen Sie es buchstäblich mit Ihren Händen.

Oberflächenklemmen helfen dabei, Autotraining zu beseitigen. Und tiefe – mit anderen Techniken. Zum Beispiel die Rosen-Methode oder holotrop.

Holotropes Atmen ist eine der effektivsten Techniken

Lasst uns ein wenig entspannen. Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen:

1) Atmen Sie tief und langsam ein

2) Als nächstes müssen Sie mit Ihrem inneren Blick durch Ihren gesamten Körper gehen. Beginnen Sie vom Scheitel bis zu den Zehen. Oder in umgekehrter Reihenfolge. Finden Sie dann die Bereiche mit der größten Spannung. Häufig handelt es sich dabei um Lippen, Mund, Kiefer, Hinterkopf, Nacken, Schultern usw.

3) Versuchen Sie, die Klammern noch fester anzuziehen, bis die Muskeln zittern. Dies sollte beim Einatmen erfolgen.

4) Spüren Sie nun diese Spannung

5) Lassen Sie es kräftig los – bereits beim Ausatmen

6) Wiederholen Sie dies 5-6 Mal.

In einem gut entspannten Muskel spüren Sie Wärme und angenehme Schwere. Wenn sich die Klammer jedoch nicht entfernen lässt, insbesondere im Gesicht, versuchen Sie, sie zu glätten. Durch leichte Selbstmassage mit kreisenden Bewegungen der Finger. Sie können verschiedene Grimassen machen – Überraschung, Wut, Freude und so weiter.

Übungen zum Abbau körperlicher Spannungen und zur Befreiung sollten fester Bestandteil jedes Vortrags- und Schauspielkurses sein. Das Lösen von Muskelverspannungen im Körper ist einer der indirekten Wege zur Befreiung von psychischen Spannungen. Solche Übungen sind Aufwärmübungen und sollten zu Beginn der Unterrichtsstunde durchgeführt werden.

Aufmerksamkeit und Muskelfreiheit sind ständig voneinander abhängig. Ein Sprecher oder Schauspieler ist frei, wenn er sich wirklich auf ein Objekt konzentriert und gleichzeitig von anderen abgelenkt ist. Andererseits erlaubt die mangelnde Muskelfreiheit dem Sprecher jedoch nicht, seine Aufmerksamkeit vollständig auf das gewünschte Objekt zu konzentrieren. Daraus folgt, dass sowohl Aufmerksamkeit als auch Muskelfreiheit eng miteinander verknüpft sind. Sie begleiten den Prozess des Bühnengeschehens und sind eine notwendige Voraussetzung für Schauspiel und öffentliches Reden. So können Übungen zur Muskelentspannung und Aufmerksamkeit zu einer Gruppe zusammengefasst werden.

Obwohl Kopf und Hals nicht wie eine Ansammlung von Muskelmasse aussehen, sind Muskeln dennoch vorhanden, wodurch sich Muskelblockaden bilden können, die nicht nur körperliche Beschwerden verursachen, sondern auch den psychischen Zustand beeinträchtigen.

4 Muskelverspannungen im Kopf- und Nackenbereich, auf die es sich zu achten lohnt, um Körper und Psyche in Einklang zu bringen:

1. Neurasthenischer Helm: Kopfhaut, Stirn, Hinterkopf.

   Symptome: Engegefühl im Kopf, als ob eine „Gummi-Badekappe“ auf dem Kopf wäre; Gürtelkopfschmerzen; Durchblutungsstörungen in den Weichteilen des Kopfes.

   Ursachen: Der neurasthenische Helm ist charakteristisch für einen modernen Menschen, der in einer Metropole lebt. Es wird durch die Digitalität des Denkens, übermäßige Intellektualisierung – „Leben im Kopf“ – verursacht. Ständige Konzentration auf geistige Aktivität, eine sitzende Lebensweise, das „Nicht-Spüren“ des eigenen Körpers – all das führt dazu, dass die Kopfhautmuskulatur immer stärker verkrampft.

   Psychische Folgen: stereotypes, starres Denken – der „Träger“ des neurasthenischen Helms verliert die Fähigkeit, neue Informationen anzunehmen und aufzunehmen. Hinzu kommen chronische Müdigkeit und Reizbarkeit.

   Übungen: Palpation und Selbstmassage mit Hautverschiebung helfen Ihnen bei der Diagnose und beginnen mit der Arbeit an Ihrem neurasthenischen Helm. Das Ziel besteht darin, nach Verdichtungen, unbeweglicher Haut, Beulen und Vertiefungen sowie schmerzhaften Stellen zu suchen, die auf das Vorhandensein eines neurasthenischen Helms hinweisen.

2. Augenblockade: Extraokulare Muskeln, Muskeln der Kopfhaut und des Nackens.

   Symptome: laufendes oder umgekehrtes statisches Aussehen; ständige Faltenbildung auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen; Schmerzen, Schweregefühl, Druck in den Augen (weil die Gefäße, die die Augen versorgen, eingeklemmt sind); verschwommene Sicht.

   Ursachen: Die Augenklemme entsteht vor dem Hintergrund der Angst vor der Welt um uns herum, vor allem vor der Gesellschaft. Dieser Druck entsteht oft in der Kindheit, wenn das Kind aufgrund der psychologischen Eigenschaften der Eltern ständig unter Spannung steht, Angst hat, einen Fehler zu machen und sie zu enttäuschen. So gewöhnt sich ein Mensch daran, die Welt um ihn herum mit seinen Augen zu kontrollieren und ständig die Reaktionen anderer auf seine Worte und Taten genau zu beobachten.

   Psychische Folgen: chronische Angst.

   Übungen: Zur Lösung der Augenblockade eignet sich jede sanfte Augengymnastik. Konzentrieren Sie sich beim Üben auf die Empfindungen im Augenbereich und in den Augenmuskeln.

3. Kiefergelenkklemme.

   Symptome: Diese Muskelblockade wird in der Regel nicht gespürt oder erkannt. Es ist jedoch an zwei indirekten Anzeichen zu erkennen: Erstens kommt es am häufigsten „zu zweit“ mit einer Klemme in den Händen (Hände, Unterarme, Schultern); und zweitens hat eine Person mit einer Hochfrequenzklemme eine eingeschränkte Artikulation – es ist, als würde sie „durch die Zähne“ sprechen.

   Ursachen: ist eine Folge sozialer Anpassung, nämlich ein Verbot des Ausdrucks von Wut. Wütend, aber ohne es auszudrücken, biss ein Mensch reflexartig den Kiefer zusammen.

   Psychische Folgen: Durch die Unterdrückung von Wut und die Anhäufung emotionaler Spannungen entsteht sogenanntes passiv-aggressives Verhalten. Eine Person drückt ihre Meinungsverschiedenheit auf umständliche, manipulative Weise aus. Beispielsweise kommt er chronisch zu spät zur Arbeit, wird sarkastisch und nimmt in Krisensituationen die Position eines Opfers ein, indem er die Verantwortung auf andere abwälzt.

   Übungen: Um diese Klemme zu erarbeiten, eignet sich eine Selbstmassage nach diesem Schema: Wir drücken unsere Finger fest auf beide Seiten der Kiefergelenke, dann öffnen wir ganz, ganz langsam unseren Mund und üben mit den Fingern Gegenwirkung aus – den Kiefer bewegt sich nach unten und unsere Finger bewegen die Muskeln nach oben. Wir öffnen unseren Mund maximal und beginnen dann genauso langsam, ihn zu schließen und die Muskeln mit unseren Fingern nach unten zu bewegen. 5–6 Mal mit geschlossenen Augen wiederholen. Wir richten den Fokus der Aufmerksamkeit auf den Bereich der Kiefergelenke.

   Für eine sanfte statische Dehnung der Kiefermuskulatur müssen Sie Ihren Mund so weit wie möglich öffnen und einen Retainer geeigneter Größe zwischen die Zähne legen – zum Beispiel eine geballte Faust (mit den Knöcheln zu Ihnen). Wir bleiben mindestens 2-3 Minuten in dieser Position, damit die Muskeln Zeit haben, sich zu entspannen.

4. Halsklemme: Halsmuskulatur, Zunge, tiefe Nackenmuskulatur, Hinterkopf.

   Symptome: Kloßgefühl im Hals; leichtes Erstickungsgefühl; ständiger Drang zu schlucken; ruhige Rede.

   Ursachen: Halsverspannungen sind eine Folge des Weinen-, Schrei-, Beleidigungsverbots, d.h. ist auch sozial bedingt. Es kann sich sowohl im Kindesalter als auch im Erwachsenenalter bilden.

   Psychische Folgen: Wenn Sie eine Kehlkopfklemme über längere Zeit „tragen“, verschwindet die Fähigkeit zu weinen und Ihre Gefühle, Beschwerden und Meinungen auszudrücken. Oft verschwindet sogar die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen. Dadurch wirkt die Person zurückhaltend, wortkarg und emotionslos, doch diese Eigenschaften sind nur eine Folge von psychischen Traumata und Muskelverspannungen.

   Übungen: Um an der Halsspannung zu arbeiten, werden Techniken zur Entwicklung der Redefähigkeiten und der Sprechersprache eingesetzt. Sie können beispielsweise die Laute A-O-U-Y-E laut aussprechen und dabei die Muskeln des Artikulationsapparates aktiv beanspruchen. Auch die Löwenhaltung (Simhasana) wirkt sich positiv auf die Lösung der Verengung im Hals aus.

   Neben der lokalen Arbeit an den Klammern lohnt es sich, besonderes Augenmerk auf das Aufwärmen und die Selbstmassage des Nackens zu legen, da bei allen aufgeführten Blockaden ein Hypertonus der Muskulatur vorliegt. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen Ihres Nackens mit einer leichten Kraftbelastung und gehen Sie dann zu einer sanften Zug- und Massagebewegung über.

Es gibt viele Ansätze, Muskelverspannungen zu verstehen, aber es ist viel einfacher, sie ein für alle Mal loszuwerden! Die Beseitigung von Muskelverspannungen hilft, viele Krankheiten zu korrigieren und die Effizienz der Muskelfunktion zu steigern.

Zunächst lohnt es sich zu entscheiden, was eine Muskelklemme ist. Lässt man alle medizinischen und metaphysischen Bedeutungen außer Acht, kann man es einfach beschreiben: Ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe kann nicht vollständig entspannt werden (oder kann nicht angespannt sein). Dies bedeutet, dass der Körper ständig zusätzliche Muskeln beansprucht, die ständig angespannt sind, deren Volumen zunimmt, durch die das Blut immer schwieriger fließt und deren Wirksamkeit abnimmt. Darüber hinaus stört eine solche Muskelgruppe die natürliche Funktion des Körpers.

Es ist wichtig zu beachten, dass sich eine Person an sehr starke Schmerzen gewöhnt und eine völlige Unempfindlichkeit gegenüber dem eingeklemmten Muskel (oder der Muskelgruppe) zeigt. Ohne das Gefühl zu haben, dass etwas nicht stimmt, hält eine Person diese Klammern über Monate und Jahre hinweg, was zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule, Beinproblemen, Krampfadern und vielen anderen Krankheiten (sogar zur Kompression innerer Organe usw.) führt. Selbst die Angewohnheit, falsch zu lächeln, führt zu zusätzlichen Falten und beeinträchtigt die Sehkraft, indem zusätzliche Gesichtsmuskeln beansprucht werden. Was wäre, wenn Sie dies 10, 20 Jahre lang wiederholen würden?

Wie erkennt man Muskelverspannungen? Sie können einen Freund bitten, Ihnen dabei zu helfen, die Muskeln zu „drücken“, indem er über Ihren Körper läuft. Dazu müssen Sie nichts Besonderes wissen – es ist leicht, einen sehr harten Muskel zu finden, wenn man leicht darauf drückt, spricht man von starken Schmerzen und Kitzeln. Der Muskel verhärtet sich, der Muskel kompensiert etwas und wird beispielsweise beim Gehen vergeblich beansprucht, was zum Auftreten führt. Natürlich, genau wie im Fitnessstudio, wenn Sie Ihren Bizeps systematisch „anpumpen“ – also den Muskel belasten – wird er wachsen. So ist es hier: Ein ständig verkrampfter Muskel versteinert zunächst, wird unbeweglich, leitet dann das Blut schlecht und wird völlig wirkungslos.

Wenn Sie weiterhin mit angespannten Muskeln trainieren, schadet dies nur. Ständig angespannte Muskeln schaden dem Körper, indem sie ihn überfordern und Kräfte zweckentfremdet nutzen. Andere Muskeln müssen dies ausgleichen. Und wenn man beim Training oder beim Sport weiterhin mit angespannter Muskulatur trainiert, kann man durch die Anfangsbeschränkung sehr oft an die Grenzen der körperlichen Leistungsfähigkeit stoßen.

Leider berücksichtigen viele Massagearten, verschiedene Sportarten und sogar Yoga dieses Thema nicht sorgfältig. Für einen versierten Menschen ist es eine Frage von Sekunden, zu erkennen, was nicht stimmt, genau wie für einen Chirurgen, der Skoliose oder Plattfüße bemerkt – ein sofortiger Blick und ein paar Bewegungen – und die Diagnose ist klar. Es ist sehr wichtig, das Problem der verspannten Muskeln und Verkrümmungen ein für alle Mal zu lösen. Es bedarf keiner Begründung oder Untersuchung, warum dies passiert ist – die Hauptsache ist, die Klemme loszuwerden, diesen systematisch falschen Ansatz bei der Muskelbenutzung zu beseitigen. Vielleicht hat jemand Glück – und der Trainer merkt es und korrigiert es, vielleicht hilft eine spezielle Gymnastik, aber es geht viel einfacher und schneller.

Um Muskelverspannungen zu lösen, müssen Sie einen Muskel oder eine Muskelgruppe entspannen. Dazu müssen Sie den Muskel dehnen, der Ihnen zu schwer erscheint. Auch wenn niemand helfen kann, können Sie einfach ständig auf diesen Muskel achten und wissen, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Versuchen Sie jeden Tag, sich zu entspannen und es richtig anzuwenden. Es ist notwendig, zu bemerken und zu verstehen, was der Muskel beeinflusst, und auch zu sehen, wie er funktionieren sollte, wenn alles in Ordnung wäre.

Um sich zu entspannen, müssen Sie oft nur den verspannten Muskel und die umliegenden Muskeln leicht dehnen, bis der Muskel anfängt, flexibel zu werden und sich zu bewegen, seine Entlastung kehrt zurück. Zunächst kann es zu starken Schmerzen kommen – die Rückkehr der Sensibilität. Es ist nicht nötig, alles sofort zu Ende zu bringen; es ist viel einfacher, es über ein paar Tage zu verteilen. Über Jahre und Jahrzehnte angesammelte Verspannungen lassen sich in maximal einer Woche täglicher Übungen von 10 Minuten lösen.

Nachdem der Muskel gedehnt wurde, ist es notwendig, sich an den neuen Zustand zu gewöhnen, dem Körper zu helfen, sich an diese Norm der Muskelnutzung zu gewöhnen, und die Sensibilität des Körpers an dieser Stelle wiederherzustellen. Besondere Aufmerksamkeit schenken, z. B. anders gehen oder die Hand anders benutzen, . Oftmals dauert es etwa einen Monat, um es dauerhaft zu korrigieren; wenn alles sehr schwierig ist, dann zwei Monate. Erwärmen Sie den Muskel zunächst ein bis zwei Wochen lang langsam und gewöhnen Sie sich dann daran. Sie können spezielle Übungen finden oder sich an etwas erinnern, das Ihnen gefällt. Es ist wichtig, bei jeder Aktion den richtigen Muskel zu nutzen, und zwar alle 24 Stunden und nicht 45 Minuten am Tag. Schlafen Sie nicht mit Muskelverspannungen ein. Dadurch wird das Problem ein für alle Mal behoben.

Ein Körper ohne Muskelverspannungen ist viel ästhetischer. Kraft wird nicht für schädliche Handlungen für sich selbst aufgewendet. Man muss nur aufpassen – und die natürliche Gesundheit und Schönheit kehrt an ihren Platz zurück.

Versuch es!

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Mehr Informationen

Muskelverspannungen sind ein sehr unangenehmes Phänomen. Es beeinträchtigt normale Lebensaktivitäten, verursacht Unbehagen und verursacht, wenn es vernachlässigt wird, unerträgliche Schmerzen.

Sie können diese Empfindungen mit Massagen und schmerzlindernden Salben oder Pillen bekämpfen, aber es ist besser, die Gründe zu finden, die Muskelverspannungen verursachen. Psychosomatik hilft, diese Krankheit zu verstehen und sie im Keim zu ersticken.

Was verursacht Muskelverspannungen?

Die körperliche Stärke einer Person hängt von den Muskeln ab. Wenn sie verkrampft oder durch Schmerzen eingeklemmt sind, kommt es daher zu einer Blockade einer bestimmten Aktion. Haupt Nachricht: « Ich möchte nicht umziehen, ich möchte nichts tun.“ Höchstwahrscheinlich wird von Ihnen eine neue, nicht standardmäßige Lösung benötigt, aber das macht Ihnen Angst.

Muskeln sind mit der Vorwärtsbewegung verbunden, und Verspannungen in ihnen bedeuten Widerstand und Unwilligkeit, sich vom gewohnten Punkt zu bewegen. Dieser Widerstand geht mit emotionalen Blockaden einher, die zu Schwäche führen und den Muskeltonus verringern. Vielleicht fehlt Ihnen einfach ein Anreiz, ein starker Wunsch, der Ihnen hilft, sich auf das Ergebnis zu konzentrieren und die Aktion für eine Weile zu vergessen.

Es gibt noch einen weiteren Grund für Muskelverspannungen: die Unfähigkeit, die gewünschte Aktion auszuführen.. Da wir in der modernen Welt gezwungen sind, viele Impulse zu unterdrücken, führt die Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken, dazu, dass die Muskeln „steif“ werden und in einer bestimmten Position erstarren.

Aus psychosomatischer Sicht

Da Ihre größte Angst das Unbekannte ist, müssen Sie, um Schmerzen und Beschwerden loszuwerden, analysieren, was genau von Ihnen verlangt wird, und verstehen, welches Ergebnis Sie erwartet.

Versuchen Sie, Ihre Ängste zu visualisieren. Teilen Sie ein Blatt Papier in zwei Teile und schreiben Sie in eine Spalte, was Sie durch den Erfolg gewinnen werden, und in die zweite, was Sie verlieren, wenn Sie scheitern. Spüren Sie die Emotionen, die Sie in beiden Fällen erleben werden. Verstehen Sie, ob sie so beängstigend sind, wie Sie zunächst dachten, und was überwiegt: Freude oder Enttäuschung.

Wenn Sie im Gegenteil das Bedürfnis verspüren, eine verbotene Handlung auszuführen, eine Emotion loszuwerden, die in der Gesellschaft nicht gezeigt werden kann, finden Sie körperliche Befreiung. Es genügt schon, einfach eine Birne zu schlagen, aber gleichzeitig müssen Sie sich ganz klar vorstellen, was Ihre Gefühle auslöst.

Allmählich werden Sie spüren, wie die Spannung die Muskeln verlässt. Um die Wirkung zu verstärken, meditieren Sie ein wenig. Setzen Sie sich bequem und frei hin, schalten Sie ruhige Musik ohne Worte ein und gehen Sie gedanklich durch Ihren gesamten Körper, beginnend von den Zehenspitzen bis zum Scheitel Ihres Kopfes. Spüren Sie alle Muskeln und spüren Sie, wie sie sich entspannen.

Was bedeutet es, bestimmte Muskeln zu straffen?

Es kommt auch vor: Äußerlich ist alles im Leben in Ordnung, aber aus irgendeinem Grund quälen Muskelschmerzen immer noch. Dies ist ein Hinweis darauf, dass wir auf unbewusster Ebene Stress erleben, mit der Situation nicht einverstanden sind und uns unbewusst dagegen wehren. Je nachdem, wo der Schmerz auftritt, können Sie erkennen, wo Sie nach dem Kern des Problems suchen müssen.

Nacken- und Schulterclip

Schmerzen und Beschwerden im Hals- und Schulterbereich werden dadurch erklärt, dass jemand einer Person „auf dem Nacken sitzt“ oder zu viel auf ihre Schultern legt. Die ständige Sorge um jemanden, das Bedürfnis nach Fürsorge und Unterstützung führt zu einem Gefühl ständiger Schwere.

Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass dieser Schweregrad oft weit hergeholt ist. Übermäßig verantwortungsbewusste Menschen, die dazu neigen, ohne nachzudenken zu Hilfe zu eilen und verzweifelt ihre eigenen Probleme und die anderer Menschen zu lösen, stehen ständig unter dem Joch unnötiger Verantwortung..

Sobald Sie herausgefunden haben, worüber Sie sich Sorgen machen müssen und worüber Sie keine Sorgen machen sollten, werden die Klammern verschwinden.

Bauchklemme

Das Wort „Bauch“ bedeutet im Russischen auch „Leben“. Wenn sich ein Mensch auf unbewusster Ebene daran erinnert, spannt er sich innerlich an, wenn er eine Gefahr für seine Gesundheit und sogar sein Leben verspürt.

Um diesen Druck zu beseitigen, ist es notwendig, die Situation vernünftig einzuschätzen und zu verstehen, dass tatsächlich nichts lebensbedrohlich ist.

Beinklemmen

Die Beine sind der schwierigste Teil. In der Urzeit retteten nur die Beine einen Menschen vor Gefahren, heute sind sie die wichtigste Stütze. Klammern treten auf, wenn einem der Boden unter den Füßen „weggeht“, man sich in einem bestimmten Moment nicht sicher fühlt und sich Sorgen um die Zukunft macht.

Aus psychosomatischer Sicht helfen Ihnen das Bewusstsein und Verständnis Ihrer Ängste sowie die Fähigkeit, Ihr Denken zu ändern, bei der Bewältigung von Muskelverspannungen.