Üben Sie Vergebung. Vergebung ist eine tägliche und manchmal stündliche Übung. Manchmal kann man nicht vergeben und vergessen, aber man kann den Schmerz, den eine andere Person einem zufügt, loslassen, ohne daran festzuhalten. Sie können selbst entscheiden, wie sehr Sie sich von anderen beeinflussen lassen.

Üben Sie Selbstakzeptanz Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu akzeptieren, besteht darin, alle Aspekte dessen zu feiern, wer Sie sind. Welche Aspekte Ihrer Persönlichkeit machen Sie glücklich? Mit welchen Ihrer Schwächen können Sie leben? Wir begannen unsere Geschichte mit Selbstakzeptanz. Ich hoffe, du bist zufrieden mit dem, was du bist und

Üben Sie Selbstregulierung Jede spirituelle Praxis erfordert, dass Sie in der Lage sind, sich bis zu einem gewissen Grad selbst zu regulieren, täglich Zeit mit Reflexion und Kontemplation zu verbringen oder Ihr Verhalten im Einklang mit Ihren Werten und zum Wohle anderer zu kontrollieren.

Üben Sie Mitgefühl. Jede spirituelle Praxis beinhaltet Mitgefühl. Mitgefühl bedeutet, Menschen freundlich zu behandeln und das Beste für sie zu wollen. Der Dalai Lama sagt, Mitgefühl sei „eine Weltanschauung, die auf dem Wunsch basiert, Menschen davon zu befreien

Üben Sie geistige Klarheit In diesem Kapitel haben wir bereits die geistige Klarheit als eine Möglichkeit angesprochen, sich selbst und andere bewusst zu werden, und in Kapitel 3 haben wir uns mit den Vorteilen befasst, die es mit sich bringt, zu lernen, das Leben zu erleben. Geistesklarheit ist nicht nur der Kern der Entwicklung spirituellen Selbstbewusstseins; Sie stimuliert jeden

Wir wissen nicht, was unsere Handlungen oder die Handlungen anderer verursacht – wir können nur unseren Verstand modellieren. Jeder hat eine andere Vorstellung davon, wie ein Thermostat funktioniert. Manche Leute denken, dass die Batterien heißer werden, wenn man sie auf 30 Grad einstellt.

Ohne ungewöhnliche Aktionen wäre das Leben grau und langweilig. Darüber hinaus lernt man sich selbst besser kennen und entdeckt manchmal sogar verborgene Talente. Aber wir sind alle unterschiedlich, und für einige ist es einfach, solche Dinge zu tun, für andere nicht so sehr.

Es stellt sich heraus, es hängt alles vom Selbstwertgefühl und dem Verständnis für sich selbst als Individuum ab. Wenn ein Mensch sich selbst kennt und akzeptiert, dann hört er auf, Rollen zu spielen und Masken aufzusetzen. Ihm ist es wichtiger, sich in allen Bereichen zu verwirklichen, und er weicht nicht aus, wenn etwas nicht klappt. Ich suche einfach nach anderen Ansätzen. Unsichere Menschen denken, wenn sie auf Hindernisse stoßen, zunächst einmal, dass sie keinen Erfolg haben. Wenn es nicht geklappt hat, hat es keinen Sinn, es zu versuchen. In der Regel wurde solchen Personen in der Kindheit keine Möglichkeit zur Selbstverwirklichung gegeben.

Wir alle kommen aus der Kindheit
Alles beginnt in der frühen Kindheit. Das Baby lernt die Welt zunächst durch seine Mutter kennen und beginnt ab etwa zwei Jahren, die Welt auf eigene Faust zu erkunden. Wenn die Eltern dem Kind zu diesem Zeitpunkt viel verbieten, beginnt es, eine unsichere Persönlichkeit zu entwickeln. Und auch als Erwachsener wird man immer auf die Meinungen anderer zurückblicken. Für solche Menschen ist es schwierig, sich zu zeigen und auszudrücken.

Daher ist es wichtig, dass Eltern dem Kind so früh wie möglich helfen, unabhängig zu werden, indem sie ihm nach und nach die Verantwortung übertragen. Oft kümmern sich Eltern um das Kind, lösen Probleme für es und erweisen ihm damit keinen Gefallen: Eine solche Person wird eine schwierige Zeit im Leben haben. Ein einfaches Beispiel: Eltern bringen ihren Kindern Hausaufgaben bei, um ihr Kind nicht als dumm zu bezeichnen. Aber tatsächlich bringt selbst ein durch die Bemühungen eines Kindes verdientes „C“ ihm mehr Nutzen. Schließlich werden dadurch Fähigkeiten entwickelt, die ihm helfen, seinen Weg im Leben zu finden.

Entfesseln Sie Ihre Talente!
Unsichere Menschen müssen sich selbst verstehen. Sie verpassen viel. Darüber hinaus kommt es häufig vor, dass sie bestimmte Eigenschaften, selbst wenn sie sie haben, nie unter Beweis stellen. Das Schlimmste ist, wenn ein Mensch, der sein Leben gelebt hat, nicht einmal ahnt, wozu er fähig ist. Menschen, die es geschafft haben, sich selbst zu verwirklichen, verstehen, was es bedeutet, glücklich zu sein. Sie können sogar Hausmeister sein, aber machen Sie Ihren Job mit Freude und fühlen Sie sich harmonisch.

Aber auch für unsichere Menschen gibt es einen Ausweg, wenn sie unbedingt etwas Ungewöhnliches tun wollen, um sich zu beweisen. Vielleicht ist dank ihnen ein Phänomen wie ein Flashmob entstanden (Flash – „Flash“, Mob – „Crowd“), bei dem mit Hilfe von ICQ sofort eine x-te Anzahl von Menschen an einem bestimmten Ort auftaucht und entsprechend handelt zu einem bestimmten Szenario. Darüber hinaus kennen sich die Leute nicht und das Drehbuch hat kein bestimmtes Ziel. Jedes Mal ist es etwas Neues und Originelles: Viele Leute sitzen mit Angelruten am Brunnen, machen Übungen, stehen Schlange für einen Bagel.

Der Flashmob dauert maximal 5 Minuten. Aber es bringt viele Emotionen und Positivität mit sich. Schließlich schafft das nicht jeder alleine. Und der Crowd-Effekt erhöht einerseits die Bedeutung der Aktion, andererseits entzieht er ihnen die Verantwortung. Am Flashmob nehmen vor allem Teenager teil: Für sie ist es wichtig, sich selbst zu erkennen und zu verstehen, wozu sie fähig sind.

Übrigens, Jugendliche machen häufiger ungewöhnliche Dinge. Das Alter hinterlässt seine Spuren. Negative Erfahrungen entstehen, wenn Menschen mit mangelndem Erfolg im Leben konfrontiert werden. Darüber hinaus wird die Psyche mit zunehmendem Alter starrer (starr – unflexibel, stur, unnachgiebig usw. – Anm. d. Red.). Die Psyche junger Menschen entwickelt sich noch. Sie erkunden die Welt, sammeln Erfahrungen und sind dadurch offener. Allerdings kann sich auch unter jungen Menschen nicht jeder spontan verhalten. Es hängt alles davon ab, wie sich ein Mensch entwickelt hat, von seinem Selbstwertgefühl und seinem Wissen über sich selbst als Individuum. Sollte es dabei zu Problemen kommen, dann wird es natürlich viele interne Einschränkungen geben, die ihm keine Möglichkeit geben, sich zu öffnen.

Machen Sie unkonventionelle Dinge!
Aber denken Sie daran: Handeln ist etwas anderes als Handeln. Es ist eine Sache, wenn wir einfach nicht auf die Meinungen anderer achten. Aber am häufigsten werden unkonventionelle Aktionen durchgeführt, um die Gesellschaft zu schockieren.

Salvador Dali zum Beispiel, ein brillanter Mann, ein allgemein anerkannter Künstler, stärkte ständig sein Selbstwertgefühl, indem er ungewöhnliche Dinge tat, und die Leute begannen über ihn zu reden. Er trug unglaubliche Anzüge und eine Perücke, die wie ein Besen aussah, schmückte seinen Hut mit einem faulen Hering, erschien bei einer Vorlesung in einem Raumanzug, schüttete einen Berg Blumenkohl in seinen Rolls-Royce und spazierte mit einem Ameisenbär auf dem Kopf durch Paris Goldkette, behielt seine Suite in einem luxuriösen Pariser Ziegenhotel, signierte seine Bücher bei einer New Yorker Präsentation, verkleidete sich als Weihnachtsmann und inszenierte erotische Darbietungen. Einmal warf er in einem Restaurant einen Teller Suppe auf die Gäste, die neben ihm saßen; Sie eilten zu ihm, um Autogramme zu holen.
Solche Selbstdarstellungen sind mit Zweifel verbunden. Wer von seinen Fähigkeiten überzeugt ist, braucht keine weitere Bestätigung. Daher ist es wichtig zu verstehen, welche psychologische Bedeutung hinter der Aktion steckt und warum sie ausgeführt wird.

Um über den Tellerrand hinaus zu handeln, muss man nichts Außergewöhnliches tun. Manchmal sollte man sich statt der üblichen Ruhe mit etwas anderem beschäftigen, den Lebensverlauf ändern, die Routine überwinden. Und wenn Ihre Aktion neben dem Nervenkitzel auch jemandem einen Nutzen bringt, lohnt es sich doppelt.
Nicht standardmäßige Handlungen sind nur in einem Fall schädlich – wenn sie jemandem Schaden zufügen, Rechte verletzen oder Gefühle verletzen. Und so... tun Sie solche Dinge für Ihre Gesundheit, füllen Sie Ihr Leben mit neuen Empfindungen. Und denken Sie daran: Das Leben ist gestreift, aber wir haben eine Palette!

In diesen Kursen erhalten die Teilnehmer die Möglichkeit, sich selbst von außen zu sehen und ihre eigene Kommunikationserfahrung zu steuern. Die Schulung erfolgt am Beispiel der Modellierung bedeutsamer Interaktionssituationen, in Rollenspielen, Gruppendiskussionen und psychotechnischen Übungen.

Teilnehmerzahl: 10–15 Personen.

Ziele: das Bedürfnis entwickeln, sich selbst, andere Menschen und ihre Beziehungen zu verstehen; Ideen über spirituelle und psychologische Kultur erweitern; die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten fördern; Erweitern Sie das Spektrum der praktischen Fähigkeiten.

Als Beispiel hier zwei Lektionen aus diesem Programm.

Thema: „Manipulation im Bildungsprozess“ Ziel: Sich der eigenen manipulativen Handlungen im Bildungsprozess bewusst werden und lernen, sich dagegen zu wehren, um eine vollständige Interaktion mit Kindern und Jugendlichen in der Einheit aufzubauen.

INFORMIEREN

Führend. Welche Eigenschaften sollte Ihrer Meinung nach eine Person mitbringen, um in ihrem Unternehmen erfolgreich zu sein? Richtig, Professionalität (also Können) und Selbstvertrauen. Erwarten Sie von mir keine vorgefertigten Rezepte, nach denen Sie sich diese Qualitäten schnell aneignen werden. Aber wir werden an einem wichtigen Problem arbeiten, das direkt mit Professionalität zusammenhängt: „Pädagogische Manipulation im Bildungsprozess.“

Ich schlage zur freien Diskussion die Prinzipien der Gruppenarbeit vor:

Aufrichtigkeit in der Kommunikation

Ständige Teilnahme an der Gruppenarbeit ist verpflichtend

Jeder Teilnehmer spricht für sich selbst,

Kritisieren Sie nicht und erkennen Sie das Recht jedes Einzelnen an, seine Meinung zu äußern.

DATIERUNGSVERFAHREN

Die Teilnehmer stehen einander gegenüber an einem Tisch. Jeder schreibt seinen richtigen Namen und die Antworten auf die Fragen auf eine Karte:

Was schätze ich an Menschen am meisten?

Was akzeptiere ich an Menschen nicht?

Mein Hauptproblem ist die Kommunikation.

Die Teilnehmer halten die Karte auf Brusthöhe vor sich. Eine Zeit lang bewegen sich alle durch den Raum und bleiben nebeneinander stehen.

Anschließend sitzen sie am Tisch und tauschen ihre Eindrücke aus.

MANIPULATION IN DER PÄDAGOGISCHEN KOMMUNIKATION

Führend. Pädagogische Kommunikation ist Interaktion.

Impact ist pädagogische Manipulation.

Folgen pädagogischer Manipulation: Schüler werden entweder übermäßig ängstlich, angespannt und unsicher oder rebellieren, zeigen Aggression und völlige Ablehnung von Schule, Familie und sozialem Umfeld.

Was zu tun ist? Wie kann man die formelle Kommunikation mit Studierenden überwinden und sich selbst verändern?

Lassen Sie uns gemeinsam ein paar Schritte in diese Richtung gehen.

Übung „He-Emotion“

Führend. Nehmen Sie Karten mit Emotionen (Traurigkeit, Überraschung usw.), erinnern Sie sich an Ihre Schüler und wählen Sie ein Wort für einen von ihnen. Wem ähnelt dieses Wort intern? Welches Kinderbild entspricht diesem emotionalen Zustand? Wählen Sie auf diese Weise 5–7 Karten aus.

Diskussion. Schwierigkeitsgrad für jeden, was hat Ihnen diese Übung gebracht?

Übung „Ich-Gefühl“

Führend. Wählen Sie aus den verfügbaren Karten 3-4 aus, die am besten zu Ihrem Zustand, Ihrer Stimmung und Ihrem Charakter passen. Schreib es auf. Wählen Sie dann Karten aus, die die Persönlichkeit des „idealen“ Beraters widerspiegeln. Notieren Sie die beiden Spalten der aufgezeichneten Zustände und vergleichen Sie sie.

Keine Diskussion.

Übung „Offenheit versus Manipulation“

Führend. Situation: Das Kind hat etwas falsch gemacht. Was werden sie machen? (Jeder schreibt die Antwort auf ein Blatt Papier. Nachdem wir die Blätter mit den Antworten gesammelt haben, teilen wir sie in zwei Gruppen ein: Manipulation, Kommunikation.)

Diskussion. Was sagt der Lehrer?

Führend. Sie müssen das Kind einladen und mit ihm sprechen. Schreiben Sie auf einem Blatt Papier auf, wie Sie ein Gespräch mit ihm beginnen könnten.

Diskussion. Was ist der Zweck des Gesprächs? Konnten Sie Ihr Ziel mit Ihrer Option erreichen? Welche problematischen Situationen können durch ein offenes Gespräch gelöst werden?

Übung „Spitzname“

Führend. Kinder erfinden fast immer Spitznamen füreinander. Üben Sie die Kunst, Ihren Schülern Spitznamen zu geben.

Diskussion. Welchen Schwierigkeitsgrad hat diese Übung? Kann dies helfen, die Persönlichkeit eines Kindes zu verstehen?

Übung „Trommel – Violine“

Führend. Ordnen Sie jeden Schüler Ihrer Gruppe entweder der Gruppe „Geigen“ oder „Schlagzeug“ zu.

Violinen – emotional, einfühlsam;

Schlagzeug – ausdauernd, geduldig, ausgewogen, langsam.

Diskussion. Welcher Gruppe würden Sie sich zuordnen? Wie sollten Sie mit den einzelnen Gruppen kommunizieren?

ZUSAMMENFASSUNG DER ARBEIT

Verallgemeinerung des Erreichten. Auf einem Blatt Papier schreibt jeder Schulungsteilnehmer seine Gedanken und Meinungen zur Teilnahme an der geleisteten Arbeit nieder.

Thema: „Unabhängigkeit und Freiheit“ Ziele: helfen, Abhängigkeit, Unsicherheit, Angst zu überwinden; das Selbstwertgefühl steigern.

Alle standen im gemeinsamen Kreis, es ertönte ruhige, leise Musik.

Übung „Spotlight“

Führend. Wie schauen Menschen einander an? Haben sie Angst davor, angeschaut zu werden? Warum? Wie siehst du andere Menschen an? Ist ein Blick eine Variante der Invasion oder des wohlwollenden Interesses? Und wer glaubt, dass er sich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit der gesamten Gruppe ruhig und sicher fühlen wird? Okay, wer ist dann zuerst?

Die Aufgabe des „Subjekts“: 1 Minute lang ruhig und freundlich vor der gesamten Gruppe sitzen, von einem Gruppenmitglied zum anderen schauen und dabei bei jedem verweilen, solange es interessant ist, seine Augen und sein Gesicht zu betrachten.

Beobachten Sie Ihren mentalen und psychischen Zustand und denken Sie gleichzeitig an die Person, die Sie gerade betrachten: Wie ist sie? Warum ist sein Gesicht für mich interessant? Was sehe ich in ihm?

Die Aufgabe der Gruppe: In völliger Stille das Gesicht der Person im Mittelpunkt untersuchen, die Dynamik ihres psychischen Zustands spüren: Welche Gefühle und Erfahrungen gab es am Anfang, etwas später?

Die erste Minute vergeht in völliger Stille. Wenn mindestens eine Person es nicht aushält: Er kichert, lächelt, beginnt zu reden, dann wechseln die Paare im „Karussell“ und ein neuer Countdown läuft.

Die Paare wechseln 3-4 Mal. Am Ende bedankt sich jeder Teilnehmer bei seinem Partner.

Diskussion. Der Moderator stellt Fragen, die Gruppe sucht nach Antworten darauf:

Was und wie äußert sich unsere Abhängigkeit von der Meinung anderer? Aus der Meinung geliebter Menschen? Aus der Einschätzung von Menschen, die für uns bedeutsam sind? Wie können wir diese Abhängigkeit in der Praxis überwinden? Welche Methoden, Methoden und Techniken können Sie nennen?

Training für nicht standardmäßige Aktionen

Führen Sie Aktionen aus, die Aufmerksamkeit erregen, schockieren, Verwirrung oder sogar Erstaunen bei anderen auf der Straße hervorrufen.

Zum Beispiel: Gehen mit einem Schnuller im Mund, Tragen „seltsamer“ Kleidung: Stiefel, Fäustlinge in verschiedenen Farben; Fahne oder Wimpel auf der Brust; laut und freudig auf der Straße singen; Ein Mann trägt an einer Bushaltestelle usw. Lippenstift auf. Es geht darum, die hier bestehende Barriere zu überwinden und anderen zu ermöglichen, über sich selbst zu denken, was sie wollen.

Besprechen Sie dann die Versionen der Gruppenmitglieder über den Zustand der Person im Rampenlicht: ihre Empfindungen, Gefühle, Erfahrungen. Lassen Sie dann den Teilnehmer selbst über seinen Zustand sprechen: Wann war es schwierig und warum? Haben Sie es geschafft, die Aufgabe zu erledigen?

Die Aufgabe des Gesprächsleiters besteht darin, die Ursache der psychischen Spannung aufzudecken, die in einer ungewöhnlichen Situation entsteht: Wir alle sind (aber in unterschiedlichem Maße) auf die Einschätzung, die Meinungen anderer Menschen, darauf, was sie über uns denken, angewiesen und „ wie sie uns ansehen.“ Das betrifft uns auch dann, wenn wir nicht wissen, ob wir positiv oder negativ, „gut“ oder „schlecht“ beurteilt werden. Menschen mit einem geringen, instabilen Selbstwertgefühl sind am anfälligsten für den Einfluss dieser Sucht und fühlen sich in einer Situation erhöhter Aufmerksamkeit am unsichersten.

Methode zur Bewältigung: bewusste Beobachtung der eigenen Person, der eigenen Gedanken, Gefühle, Empfindungen (sog. Reflexion), insbesondere in schwierigen Situationen; Steigerung des Selbstwertgefühls.

Übung „Karussell“

Führend. Sie müssen sich in Paare aufteilen und ein „Karussell“ organisieren: zwei Kreise, einen äußeren und einen inneren, die sich in einem Abstand von etwa einem halben Meter gegenüberstehen.

Schauen Sie Ihren Partner 4 Minuten lang ruhig und freundlich in völliger Stille an. Fühlen Sie sich für ihn interessiert... Wie ist er? Achten Sie auch auf Ihre geistigen Bewegungen, Gedanken und Gefühle.

Dann müssen Sie innerhalb von 10 Minuten Optionen für nicht standardmäßige Aktionen erarbeiten und aufschreiben, die jetzt in der Gruppe umgesetzt werden können. Dies können Rollenspielaufgaben sein (zum Beispiel jemanden oder etwas darstellen), Singen (nach dem Bild eines Helden), Tanzen (in einem bestimmten Stil) usw.

Um die Aufgabe zu erledigen – 30 Minuten.

Eine kurze Diskussion der Arbeit der Teilnehmer. Welche Aufgabe war die originellste und interessanteste? Wer hat sich als der leistungsstärkste Schauspieler erwiesen? Gab es eine Barriere? Wie sind Sie damit umgegangen? Bedanken Sie sich gegenseitig mit Applaus.

Übung „Nicht standardmäßige Passage“

Führend. Ihre Aufgabe ist es, durch den Raum zu gehen, als wäre noch niemand vor Ihnen gegangen.

Die Gruppen sitzen sich im Kreis gegenüber, eine Person aus jedem Team steht der Reihe nach auf, geht durch den Kreis und kehrt zu ihrem Platz zurück. Die Originalität der Passage wird durch den Applaus der Gruppen (30 Minuten) bestätigt.

Kurze Diskussion. Welche Aufgabe war die originellste und interessanteste? Wer hat sich als der leistungsstärkste Schauspieler erwiesen? Gab es eine Barriere? Wie ist der Teilnehmer damit umgegangen?

Spielkampf „Überfall der Horde auf die Verlassenen“

Die Aufgabe des Losgelösten besteht darin, in sich selbst einzutauchen, sich von jeglichen äußeren Einflüssen zu lösen. Sie müssen einfrieren, geistig „einfrieren“.

Die Aufgabe der Horde besteht darin, den Teilnehmer „aufzutauen“, um bei ihm eine emotionale Reaktion hervorzurufen.

Spielzeit: 1–2 Minuten. Diskussion.