Die heilende Kraft der Einsamkeit. Eine Gelegenheit, Ihr „Ich“ zu erkunden. Einsamkeit steigert die Produktivität

Die Zeit, die man alleine mit sich selbst verbringt, ohne elektronische Geräte oder ohne Gespräche mit irgendjemandem, hat eine unglaublich positive emotionale Wirkung.

Aktuelle Forschungen von Wissenschaftlern der Universität Rochester haben die Kraft der Einsamkeit offenbart. Die Zeit, die man alleine mit sich selbst verbringt, ohne elektronische Geräte oder ohne Gespräche mit irgendjemandem, hat eine unglaublich positive emotionale Wirkung. Die Folgen einer solchen Einsamkeit werden in einer aktuellen Ausgabe des Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht.

In drei Laborexperimenten saßen die Teilnehmer 15 Minuten lang allein in einem bequemen Stuhl, fern von ihren elektronischen Geräten, ohne jegliche Aktivität. Zu Beginn und am Ende des Experiments beschrieben sie ihre Gefühle auf Bewertungsskalen.

Die aufgewendete Zeit schwächte nur die Intensität der Emotionen ab, die die Testteilnehmer erlebten, sowohl positive als auch negative. Gleichzeitig nahm das Gefühl von Ruhe, Frieden und Entspannung zu. Unter bestimmten Umständen und bei manchen Menschen nahmen auch Traurigkeit und Langeweile zu.

Wer die Einsamkeit liebt, weiß, dass eine solche Erfahrung trotz eines leichten Anflugs von Traurigkeit durchaus positiv sein kann. Wissenschaftler wollten etwas über diese außergewöhnlich positiven Erfahrungen einer kurzfristigen Einsiedelei wissen, die frei von den negativen Farben der Verzweiflung ist. In einem Experiment hatten einige Teilnehmer die Wahl, über positive oder negative Dinge nachzudenken, während andere gebeten wurden, positiv oder neutral zu denken.

Positives Denken hat gewonnen. Teilnehmer, die über gute Dinge nachdachten (entweder freiwillig oder durch Anweisung), erlebten keine Zunahme negativer Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit oder Langeweile. Sie erlebten weiterhin eine Zunahme positiver Emotionen geringer Intensität (Ruhe und Entspannung). Auch die Intensität negativer Emotionen (Wut und Angst) nahm ab.

Kurz gesagt, Menschen, die 15 Minuten lang allein ohne elektronische Geräte saßen und wählten, worüber sie nachdenken wollten, oder die über positive Dinge nachdachten, hatten eine sehr produktive Erfahrung mit sich selbst. Sie fühlten sich ruhiger und weniger wütend oder ängstlich, ohne sich traurig oder einsam zu fühlen und ohne ihre positiven Gefühle der Aufregung oder Begeisterung zu verlieren.

In der Abschlussstudie untersuchten die Autoren die Erfahrungen der Teilnehmer mit Einsamkeit in ihrem täglichen Leben. (Die Teilnehmer aller Studien waren Studenten.) Sie berichteten zwei Wochen lang jeden Tag über ihre emotionalen Erfahrungen. Es wurden zwei Gruppen eingeteilt, die jeweils nur eine der beiden Wochen jeden Tag Zeit alleine verbrachten. Für einige Teilnehmer war es die erste Woche, für andere die zweite.

Welche Emotionen die Testteilnehmer erlebten, hing davon ab, wie sie über die Gründe für ihre Einsamkeit dachten. Einige bemerkten, dass sie nicht motiviert waren, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Sie taten dies beispielsweise, weil die Versuchsbedingungen es erforderten oder weil sie sich unwohl fühlten. Andere waren positiver und stimmten Dingen zu wie „weil ich Zeit für mich selbst für wichtig und lohnend halte“ oder, was am wichtigsten ist: „Ich genieße einfach die Zeit, allein zu sein.“

Die positivsten Ergebnisse erzielten diejenigen, die berichteten, dass die Zeit, die sie für sich selbst aufwendeten, wohltuend war oder die sie genossen. Der positive Effekt ihrer Woche der Einsamkeit war ein Gefühl der Ruhe und Entspannung, das sich auch in der zweiten Woche fortsetzte, als sie keine Einsamkeit mehr praktizierten. Darüber hinaus verspürten sie keine Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Langeweile.

Diese neue Studie zeigt mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Alleinstehende seit langem wissen, dass Alleinsein nicht dasselbe ist wie sich einsam zu fühlen. Für diejenigen, die die Einsamkeit genießen, ist daran nichts Trauriges, Tristes oder Langweiliges. Tatsächlich kann es ziemlich herrlich sein.

Der Mensch ist ein Kind der Gesellschaft. Es ist die Gesellschaft, die einen erheblichen Einfluss auf unser gesamtes Leben hat und unser Verhalten, unsere Vorlieben, Wünsche und Träume unterordnet. Die Gesellschaft erzieht uns, leitet unser Denken und zwingt uns, uns an anerkannte Normen und Standards anzupassen. Vielleicht ist es sogar zu viel davon, weshalb es so wichtig ist, das Spiel rechtzeitig zu verlassen, um mit seinen Gedanken allein zu sein. Wir alle haben einen persönlichen Raum, eine innere Welt, in die es anderen „verboten ist, einzutreten“. Aber warum uns die Natur selbst mit diesem Wunsch nach Einsamkeit ausgestattet hat, werden wir erst herausfinden, wenn wir mit uns allein gelassen werden. Warum entscheiden wir uns für die Einsamkeit?

Einsamkeit gibt klare Gedanken

Ein Mensch lebt in einem ständigen Wettlauf: Zuhause, Arbeit, Treffen mit Freunden und Verwandten, Planung von Meetings, Meetings, Geschäftsreisen usw. Hinter dem Schirm all dieser aktiven Lebenstätigkeit, des Kampfes um die eigene Existenz, ist die Hauptsache oft nicht sichtbar: Wozu dient das alles? Wollen wir wirklich so leben? Einsamkeit gibt uns Einblick in die Richtung, in die wir uns bewegen.

Einsamkeit ermöglicht es Ihnen, Prioritäten zu setzen

Werbung, Mediennachrichten und Terabytes an unnötigen Informationen greifen täglich unser Gehirn an, verstopfen unser Bewusstsein und hindern uns daran, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wenn Sie mit Ihren Gedanken allein sind, können Sie inmitten des Informationsmülls Ihr wahres Selbst finden und Ihre eigenen Ziele und deren Bedeutung erkennen.

Einsamkeit offenbart unsere Fehler

Wenn wir unter Menschen arbeiten, geben wir oft jemand anderem die Schuld für unsere eigenen Fehler und lehnen die Verantwortung ab. Einsamkeit hilft, Emotionen zu beseitigen, die Situation nüchtern zu betrachten, das Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und vielleicht eigene Fehler zu entdecken.

Stille fördert Kreativität

Wenn wir mit uns selbst allein gelassen werden, gewinnen wir die Freiheit, uns selbst auszudrücken. In unseren Köpfen tauchen starke und schöne Ideen auf, die weder durch Kritik noch durch den Lärm anderer Meinungen oder durch „Ich weiß, was das Beste ist“ zunichte gemacht werden können .“ Stille bringt große Gedanken und Sehnsüchte hervor.

Einsamkeit gibt Vertrauen

Jeder um uns herum bringt uns das Leben bei: Eltern, Schule, Hochschule, Kollegen. Die Erfahrungen, das Szenario, die Ziele und Werte anderer Menschen werden uns aufgezwungen, uns wird versichert, dass wir selbst zu nichts fähig sind. Und nur wenn wir mit uns selbst allein sind, können wir aus dem Nichts unsere eigene Stärke spüren; das innere Wissen erscheint, wie man das Richtige tut. Und das gibt uns Zuversicht.

Einsamkeit steigert die Produktivität

Manchmal sind der ständige Umgang mit Menschen, gute Manieren und die Anpassung an den Partner unglaublich ermüdend. In solchen Momenten ist es besonders wichtig, allein zu sein, um Kraft zu schöpfen, Gedanken und Angelegenheiten zu ordnen. In der Stille ist es, als würden wir unsere Konturen wiedererlangen und Energie für neue Erfolge gewinnen!

Stille lindert Stress und Ängste

Die große Ereignishaftigkeit des Tages, Arbeitsspannung, Nachrichtenstress – all das führt zu Neurosen, steigert die innere Angst und den Wunsch, sich davor zu schützen. In der Stille kann ein Mensch eine Pause von allem machen, was auf der Welt passiert, indem er meditative Musik hört, ein entspannendes Bad nimmt oder Yoga macht. Stille ermöglicht es, sich zu entspannen und das, was wir haben, neu zu bewerten.

Einsamkeit gibt Freiheit

Wenn wir alleine sind, können wir tun und lassen, was wir wollen: essen, was wir wollen, entspannen, wie wir wollen, leben, wie unser Herz es uns sagt. Wir entscheiden selbst, was wir tun, wohin wir ziehen, welche Erfahrungen wir sammeln. Niemand kontrolliert unser Handeln, niemand dringt in unsere Seelen ein und dadurch wird das Leben viel angenehmer und ruhiger.

Einsamkeit hat viele positive Aspekte, weshalb es manchmal so nützlich ist, einfach bei sich zu sein und sich auf die innere Selbstheilung einzulassen. Allerdings sollte man nicht zu tief in sich selbst versinken und „Einsiedlertum“ zur Norm machen. Es ist besser, in allem Harmonie und natürliches Gleichgewicht zu bewahren!

Einsamkeit ist eine sehr mächtige Sache... Es gibt viele Erscheinungsformen von ihm...

Einsamkeit deutet darauf hin, dass:
– eine Person findet eine Person ruhig und klar durch einen Funken Kommunikation,
– wir können Ereignisse auswählen, ohne uns auf die Meinungen anderer zu verlassen,
– Einem Menschen wird die Macht gegeben, sein Denken zu verändern.
Unsere Lektion bestand aus drei Teilen. Die ersten beiden sind ein Verständnis der persönlichen Realität und der dritte vermittelt die Kraft der Transformation und Transformation.
Die Aufgabe bestand darin zu verstehen, wie wir uns ineinander verstricken, männliches und weibliches Karma überfliegen und uns selbst verwirren.

GEMEINSAM EINSAMKEIT
Wenn wir keine Beziehung mehr haben, führt Respekt zu gemeinsamer Einsamkeit. Egal ob Familie oder Beruf.
Schauen Sie sich Ihr Leben an, hören Sie zu... Warum „einsam“ Sie sich, befinden Sie sich in der Sperrzone (in der Familie oder am Arbeitsplatz)…. Wir suchen nach einem roten Faden namens „Einsamkeit“ und nach Mechanismen, die eine Schicksalsumkehr in die Sperrzone ermöglichen. Die Aktivierung des Mechanismus führt dazu, dass das Karma schärfer wird und Sie aus dem allgemeinen Fluss von Familie und Beruf ausgeschlossen werden. Sehen Sie, welche Eigenschaften Ihres Charakters Sie zur Einsamkeit führen.
Wir können auf dem Planeten Erde nicht allein sein, wir müssen unsere Stimme erheben, damit dies nicht in Ihnen steckt. Hier begann der Klatsch zwischen Freunden. So infiziert sich einer mit dem anderen.
Schauen Sie sich an, was Sie in Ihrem Team stört. Sie schaffen eine Sperrzone und sind „allein“. Zuerst ist es klein, dann verwandelt es sich in einen Trichter. Sehen Sie, wie sich die Einsamkeit in Sie einschleicht.
Sehen Sie, wie Sie das Schicksalsmuster ändern können. Wirf keine Slogans, Ray
Denken Sie mit Bewusstsein für die Empfindung und vermitteln Sie ein anderes Bild von sich selbst. Beobachten und jagen Sie Ihre Handlungen, Ihre Gedanken ... Entfalten Sie die Ebene Ihres Lebens, Ihrer Ereignisse. Sobald man sich dessen bewusst wird und beginnt, es zu beobachten, verliert es seine Kraft. Dies sind einfach bestimmte Empfindungen, durch die wir Verständnis erlangen.

Du brauchst jemanden, damit du nicht einsam bist
Der Kampf um Aufmerksamkeit beginnt. Du suchst jemanden, damit du nicht einsam bist. Hier können Speichelleckerei, Konkurrenz, Prahlerei, Wichtigkeit, Anbiederung auftreten... Ein Mensch vergisst, dass er aus seinem inneren Wesen heraus kommunizieren kann.
Wenn Sie eine Beziehung eingehen, dann treten Sie in die niedrigen Schwingungen (die niedrigsten Schwingungen) Ihres Partners ein. Es braucht Willenskraft, um aus dieser Schwingung herauszukommen.

Wenn Sie jemanden suchen, der der Einsamkeit entgeht, müssen Sie mit Verrat rechnen. Sie lassen nicht zu, dass die andere Person Dinge anders macht, Sie müssen die Dinge nur so machen, wie Sie es möchten.

Einsamkeit bedeutet nicht, allein zu sein. Suchen Sie wahllos Freundschaft mit allen. Schauen Sie, wie viel Sie angesammelt haben ... die Charaktereigenschaften anderer Menschen. Es ist nicht klar, was zuerst kommt: Einsamkeit oder Angst, unerkannt zu werden. Es ist das Gefühl, allein zu sein. Du brauchst jemanden, damit du nicht einsam bist.

Indem wir dieses Gefühl erkennen, werden wir gereinigt...

Man braucht jemanden, um nicht einsam zu sein – diese Form zerstört einen Menschen von innen heraus.
Lasst uns aus solchen Beziehungen herauskommen, den Sumpf loswerden.

EINSAMKEIT IST GANZ
Gibt Ihnen die Kraft der Entschlossenheit, Sie sind nicht auf die Meinungen anderer angewiesen, Sie verstehen das Wesentliche der Dinge und handeln so, wie Sie es brauchen. Sie widersprechen anderen nicht (tun Sie anderen keinen Schaden), sondern handeln aus Ihren eigenen Bedürfnissen heraus.
Ein Mensch aus der Einsamkeit kommuniziert mit einem Funken und verliert nicht seine Kraft. Erlauben Sie uns, Integrität zu verstehen
Stärke. Die „Du-Andere-Anders-Ebene“ öffnet sich und die Interaktion findet auf einer anderen Ebene statt. Sie können mit anderen Welten kommunizieren und bleiben dabei in Ihrer Macht. Du kämpfst mit niemandem, du beweist nicht deine Freiheit, du existierst einfach. Dies ermöglicht es Ihnen, eine starke Person mit Macht zu sein (nicht mit der Macht über andere, sondern mit der eigenen Macht für sich selbst). Illusionen und der Einfluss anderer haben keine Macht über dich. Es besteht ein 100%iges Verständnis für die eigenen Ziele. Einsamkeit gibt Kraft und gibt Ihnen die Möglichkeit, die Schönheit Ihres Lebens zu entfalten. Du bist für dich selbst interessant.

Alles Gute
Irina Ostrozhnaya

Für viele Menschen ist Einsamkeit ein beängstigendes Wort. Sie sollten jedoch keine Angst davor haben, Sie müssen nur lernen, die Zeit mit sich selbst mit Freude und Nutzen zu verbringen.

Popularität der Einsamkeit

Im Jahr 2017 ist es immer attraktiver geworden, sich komplett von der Welt zu trennen. Alles war ermüdend und ängstlich: das Lesen der Nachrichten, der Besuch öffentlicher Orte, der Umgang mit Verwandten. Sie müssen sich für nichts schämen, wenn Sie die meiste Zeit im Bett verbringen möchten, fernab vom Internet und anderen Menschen.

Das Konzept der modernen Einsamkeit

Aber ganz gleich, wie gern man Zeit allein verbringen möchte, es ist sehr schwierig, allein zu sein und sich rundum wohl zu fühlen. Wenn Sie längere Zeit allein sind, kann es schnell beängstigend werden, insbesondere wenn Sie Einsamkeit als das Fehlen Ihres Telefons definieren, das Sie mit der Welt um Sie herum verbindet. Eine Studie ergab, dass Menschen durchschnittlich fünf Stunden am Tag mit ihren Telefonen verbringen. Selbst wenn Sie alleine sind, also ohne dass sich andere Personen physisch mit Ihnen im selben Raum aufhalten, sind Sie nicht wirklich allein, da Ihr Gerät ständig vibriert und sein Bildschirm aufleuchtet und Sie dazu auffordert, virtuell jemanden zu kontaktieren. Eine andere Studie ergab, dass viele Menschen große Anstrengungen unternehmen würden, um das Alleinsein zu vermeiden. Einige Studienteilnehmer waren bereit, sich Elektroschocks zu unterziehen, anstatt mit ihren Gedanken allein gelassen zu werden.

Wie kann man gewinnbringend Zeit allein mit sich selbst verbringen?

Wenn Sie jedoch auf sich selbst und Ihre geistige Gesundheit achten möchten, können Sie einen Ort finden, an dem Sie Zeit allein verbringen und genießen können, ohne Ihr Telefon zu benutzen und ohne sich schuldig zu fühlen oder das nagende Gefühl zu haben, nicht produktiv zu sein dieser Moment? So können Sie es erreichen.

Vergessen Sie Vorurteile

Manchen Menschen fällt es möglicherweise schwer, den Gedanken an das Alleinsein zu akzeptieren, weil er ihnen unerwünscht erscheint. Wahrscheinlich haben Sie bereits Nachrichten und Artikel gesehen, die alle vor den negativen Auswirkungen der Einsamkeit warnen. Wenn Sie sie lesen, denken Sie vielleicht, dass es besser und sogar gesünder ist, immer zu versuchen, den Kontakt zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. Aber bei all den Warnungen und Ängsten übersieht man leicht, dass Einsamkeit und Alleinsein keine austauschbaren Konzepte sind. Nur weil man ein wenig Zeit alleine verbringt, heißt das nicht, dass man einsam ist. Einsamkeit in dem Sinne, vor dem jeder warnt, ist eher eine Unzufriedenheit mit Ihren sozialen Beziehungen und das Gefühl, dass Ihr Bedürfnis nach tieferen Beziehungen ebenso wenig erfüllt wird wie Ihr Wunsch, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Sie können der kontaktfreudigste Extrovertierte der Welt sein und sich trotzdem einsam fühlen, und Sie können mit ein paar engen Freunden introvertiert sein und der glücklichste Mensch auf dem Planeten sein. Mit anderen Worten: Es geht um die Wahl: Wenn Sie das Gefühl haben, im Alleinsein festzustecken, kann das zu Unzufriedenheit führen, aber wenn Sie Zeit allein verbringen, weil Sie es wollen, hat das nicht den gleichen Effekt auf Ihre Wirkung.

Schauen Sie sich die Vorteile an

Wenn Sie sich mit den Vorteilen des Alleinseins vertraut machen, fällt es Ihnen leichter, keine Angst davor zu haben. Wenn Sie alle Werte der Einsamkeit darlegen können, kann es Sie motivieren, nach Möglichkeiten zu suchen, mit sich selbst allein zu sein. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise schnell fest, dass die Einsamkeit eine beruhigende Wirkung hat. Untersuchungen haben ergeben, dass die Zeit, in der man allein ist, eng mit einer Steigerung der Kreativität verbunden ist und Ihnen dabei helfen kann, Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern. Da Sie sich dabei besser auf eine Sache konzentrieren können, können Sie mehr träumen und es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Offenbarung erleben. Wenn Sie möchten, dass dies geschieht, muss der Standardmodus Ihres Gehirns aktiviert werden. Dies kann nicht passieren, wenn Ihr Gehirn in der Hektik des Alltags ständig von einer Aufgabe zur anderen wechselt.

Machen Sie sich bewusst, dass Sie experimentieren können

Die Zeit alleine ist genau das, was Sie sich wünschen, und Sie müssen sich nicht an einen Zeitplan oder eine Routine halten. Wichtig ist nur, dass du mit deinen Gedanken allein bist und was du dabei tust, entscheidest du selbst. Wenn Sie Zweifel haben und nicht anfangen können, ist es eine gute Idee, ein weites Netz auszuwerfen und langsam voranzukommen. Probieren Sie jeden Tag etwas Neues aus und sehen Sie, ob es Ihnen gefällt. Das kann alles sein: Tagebuch schreiben, in der Natur spazieren gehen, in der Badewanne liegen. Sie müssen dafür auch nicht viel Zeit einplanen. Ein paar Minuten reichen aus, um loszulegen, und Sie können Ihre Zeit alleine verlängern, wenn Sie sich wohler fühlen.

Machen Sie sich auf Kritik von außen gefasst

Zeit alleine zu verbringen ist immer mit sozialer Stigmatisierung verbunden. Kulturell sind Menschen darauf programmiert zu denken, dass Einsamkeit eine schlechte Sache sei. Kinder werden zur Strafe in die Ecke geschickt, und Gefangene, die sich schlecht benehmen, werden in Einzelhaft gesteckt. Wenn Sie anfangen, seltener mit Freunden auszugehen oder Pläne häufiger abzusagen, weil Sie mehr Zeit für sich haben möchten, denken die Leute möglicherweise, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Manche ärgern sich möglicherweise über Ihre neue Gewohnheit, insbesondere wenn Sie Ihr Telefon beiseite legen, um sich völlig zu entspannen und mit Ihren Gedanken wirklich allein zu sein. Sie verstehen möglicherweise nicht, warum Sie nicht sofort auf ihre Anrufe und Nachrichten reagieren. Sie geben Ihnen vielleicht die Schuld, dass Sie die Benachrichtigung über den Geburtstag ihres Welpen oder den ersten Schultag ihres Kindes ignoriert haben. Einsamkeitsexperte Michael Harris erzählte seine Geschichte, wie sein Freund sich über ihn ärgerte, weil er wegen des Todes seines Vaters kein Mitgefühl für ihn hatte. Es scheint, dass dies wirklich herzlos ist. Das Problem ist jedoch, dass der Freund diese Informationen nur auf Facebook gepostet hat, wo Harris seit fast einem Jahrzehnt nicht mehr aufgetaucht ist.

Lassen Sie nicht zu, dass Unbehagen Sie demotiviert

Wenn man mit seinen Gedanken allein ist, kann es sehr ernst werden. Vielleicht haben Sie plötzlich eine brillante Idee und schaffen einen Durchbruch, oder Sie beginnen, jede Entscheidung, die Sie jemals getroffen haben, in Frage zu stellen. Menschen können viel Zeit und Energie damit verbringen, glücklich zu sein und die Dinge zu ignorieren, die sie stören, wenn sie sich an einem ruhigen Ort befinden (nichts kann sie von sich selbst ablenken und negative Gefühle beginnen ans Licht zu kommen). Auch die Zeit, die Sie ohne Ihr Telefon verbringen (idealerweise sollte dies ein Teil Ihrer alleinigen Zeit sein, da das Chatten in einem sozialen Netzwerk nicht als Einsamkeit bezeichnet werden kann) kann schmerzhaft sein. Und in manchen Fällen kann der Schmerz sehr real sein. Untersuchungen zeigen, dass der Verzicht auf das Telefon dazu führt, dass der Körper dieselben Symptome verspürt wie extremer Stress, einschließlich verschwitzter Handflächen, erhöhter Herzfrequenz und erhöhter Produktion des Stresshormons Cortisol.

In unserer Gesellschaft wird Einsamkeit nicht als etwas Positives angesehen. Man denkt, dass Gegner gesellschaftlicher Trends oder Außenseiter, die sich ihrer selbst nicht sicher sind, es gewohnt sind, mit sich allein zu sein. Allerdings hat das Alleinsein auch unbestreitbare Vorteile, die zum persönlichen Wachstum beitragen können. Über all diese Aspekte möchten wir in den Materialien der nächsten Veröffentlichung sprechen.

Sie werden produktiver

Es ist also einfach, das Alleinsein zu genießen, wenn man erkennt, dass es einem mehr Freiheit gibt, das zu tun, was man wirklich tun möchte. Mit anderen Menschen zusammen zu sein kann Spaß machen und interessant sein, aber es kann auch Ihre Produktivität ernsthaft beeinträchtigen. Es gibt Zeiten, in denen die Gesellschaft anderer Menschen lediglich eine Ablenkung von der Arbeit darstellt.

Sie werden Ihre Beziehung noch mehr genießen

Die allein verbrachte Zeit kann zu den produktivsten Zeiten in Ihrem Leben gehören – vor allem, weil es weniger Ablenkungen gibt und Sie einfach den Kopf senken und sich an die Arbeit machen können. Wenn Sie regelmäßig Zeit alleine verbringen und am Ende das Single-Dasein genießen, werden Sie feststellen, dass Sie die Beziehungen zu anderen Menschen noch mehr genießen.

1. Denken Sie nur daran, dass Sie bei der Durchführung bestimmter Aktionen im Team Ihre gesamte Energie für die Interaktion aufwenden. Entweder versuchen Sie, Konfliktsituationen zu glätten, dann eine Einigung zu erzielen oder jemanden glücklich zu machen, oder andere Menschen zum Lachen zu bringen und sogar ihre Gefühle vorherzusagen. Stimmen Sie zu, ohne diese Interaktion ist es unmöglich, innerhalb einer sozialen Einheit zu existieren, aber es kann eine enorme Menge an körperlicher und moralischer Kraft erfordern.

Und das liegt daran, dass die Zeit, die man alleine verbringt, einem ein größeres Selbstwertgefühl verleiht. Es ermöglicht Ihnen aber auch, all die großartigen Dinge zu schätzen, die sich aus Ihren Beziehungen zu anderen Menschen ergeben und von denen Sie die meisten vorher noch nicht bemerkt haben. Wenn Sie es genießen, allein zu sein, werden Sie sich sicherer fühlen, dass Sie tatsächlich allein sein können. Und das führt natürlich dazu, dass Sie sich unabhängiger fühlen.

Sie werden diese Unruhe und dieses brennende Verlangen nach Gesellschaft nicht mehr spüren, wenn Sie lernen, das Alleinsein zu genießen. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, ständig mit anderen Menschen zu interagieren, oder die Angst, sich umzusehen und niemanden außer sich selbst zu sehen.

Wenn Sie ständig mit anderen Menschen verbunden sind, brauchen Sie einfach eine Befreiung. In einer solchen Situation allein zu sein bedeutet, sich emotional auszuruhen, neue Kraft zu tanken und Energie zu sammeln.

Erhalten Sie Gelegenheit zum Nachdenken

2. Für Menschen mit einem verrückten Lebensplan ist es nützlich, sich regelmäßig in einem Zustand der Einsamkeit zu befinden. Denn im turbulenten Lebensrhythmus ändern sich seine Handlungen so schnell, dass es einfach unmöglich ist, den Überblick über andere zu behalten. Ein Mensch hat keine Zeit, über sein Handeln nachzudenken und zu überwachen, ob er alles richtig macht. Deshalb sind kurze Pausen zum Nachdenken, zur Verarbeitung von Gedanken und Gefühlen notwendig.

Sie werden eine Pause vom ständigen Versuch bekommen, andere Menschen zu fesseln

Das Leben ist voller Beziehungen und die meisten Beziehungen halten nur, wenn beide Menschen glücklich bleiben. Und das kann zu einem anstrengenden Job werden, je nachdem, mit wem die Beziehung besteht. Dies gilt nun nur für persönliche Beziehungen, sondern für alle Beziehungen.

Sie müssen sich für nichts entschuldigen.

Wenn Sie allein sind, müssen Sie sich in diesem Moment nur um Ihr eigenes Glück kümmern. Vielleicht empfinden Sie etwas an sich, das Sie glücklich macht, aber vielleicht hat es jemand anderen verärgert. Wenn du anfängst, das Single-Dasein zu genießen, wirst du schnell merken, dass das Single-Sein bedeutet, dass du dich nicht für das entschuldigen musst, was du getan hast. So oft tun wir Dinge, die andere Menschen verärgern oder deren Gefühle verletzen, und dann müssen wir uns schnell dafür entschuldigen.

Du bekommst die Möglichkeit, mit deinen Gefühlen allein zu sein

3. Wir haben bereits herausgefunden, dass ein Mensch Zeit damit verbringen muss, mit den Emotionen anderer Menschen zu interagieren. Das Alleinsein mit sich selbst bietet somit eine einzigartige Gelegenheit, endlich auf die eigenen Gefühle zu hören, sie zu regulieren und ins Gleichgewicht zu bringen.

Aber wenn Sie alleine sind, müssen Sie sich für nichts entschuldigen. Und das nimmt in den meisten Situationen viel Druck. Möglicherweise hören Sie auf, alles, was Sie sagen oder tun, zu hinterfragen, weil Sie Angst haben, dass jemand verletzt, traurig oder wütend sein könnte.

Sie werden aufhören, nach Bestätigung zu suchen.

Wir suchen ständig den Rat anderer Menschen, was wir als nächstes tun sollten. Natürlich gibt es Zeiten, in denen es nicht nur völlig akzeptabel, sondern absolut notwendig ist, um Rat zu fragen. Aber es gibt Zeiten, in denen wir eigenständig handeln können, anstatt auf die Antwort anderer zu warten.

Dies ist sehr förderlich für die innere Selbstwahrnehmung. Denn wenn Sie versuchen, den emotionalen Zustand Ihrer Familie und Freunde immer vorherzusagen, können Sie leicht Ihre eigenen Erfahrungen verlieren.

Allein mit dir selbst tust du die Dinge, die du liebst

4. Endlich haben Sie Zeit für Ihre Lieblingshobbys. Wenn Sie mit Mitgliedern einer sozialen Gruppe interagieren, sind Sie ständig gezwungen, Kompromisse einzugehen und nach Lösungen zu suchen, die für alle geeignet sind. Wahrscheinlich hat jeder von uns das schon einmal erlebt. Denn wenn wir in einer Gruppe sind, stimmen wir oft der Mehrheit zu und gehen Wasserski fahren, anstatt in der Sonne zu liegen und Ball zu spielen.

Wenn Sie beginnen, mehr Zeit alleine zu verbringen, lernen Sie, Ihrem Instinkt zu vertrauen und Entscheidungen ohne Kontrolle von außen zu treffen. Aber im Gegensatz zu Geld kann man nicht mehr tun. Sie können jedoch jede Sekunde, die Sie verbringen, maximieren. Mit den von uns bereitgestellten Informationen können Ihre Sekunden Stunden und Ihre Tage Jahre wert sein. Wann können Sie sich daran erinnern, tatsächlich Zeit alleine verbracht zu haben?

Wenn Sie Ihr Gehirn organisieren, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Sie ins Hintertreffen geraten. Für viele kann die Vorstellung, allein zu sein, unangenehm sein. Der Versuch, jemanden dazu zu bringen, einen Filmabend zu genießen oder einen Freitagabend damit zu verbringen, sich für Mitleid zu entschuldigen, da wir dazu neigen, Einsamkeit mit Einsamkeit oder Isolation zu assoziieren.

Sie werden aufhören, abgelenkt zu werden

5. Manchmal können Freunde oder Familienmitglieder uns vom aktuellen Geschehen ablenken und dadurch unsere Produktivität verringern. Indem Sie Ihren Freunden sagen, dass jetzt nicht die Zeit für Gespräche ist und Sie arbeiten müssen, stürzen Sie sich in Ihre Aufgaben und haben so die Möglichkeit, diese viel schneller zu erledigen.

Sie werden lernen, Beziehungen wertzuschätzen

6. Wenn Sie ein Experiment durchführen, um die Anzahl der Stunden, die Sie pro Woche allein mit sich selbst verbringen, zu erhöhen, können Sie ein auffälliges Muster erkennen. Je mehr Zeit ein Mensch alleine verbringt, je mehr er über die Zerbrechlichkeit der Existenz und der Lebenswerte nachdenkt, desto mehr beginnt er, seine Beziehungen zu schätzen. Jetzt werden einfache Wahrheiten über Liebe und Freundschaft deutlich, die uns vorher nicht aufgefallen sind.

Doch während wir dazu neigen, die Einsamkeit zu scheuen, zeichnen Experten ein ganz anderes Bild der Einsamkeit – sie ist ein sehr wichtiges Element der emotionalen Gesundheit. „Zeit zu verbringen ist an sich ekelhaft, weil die Einsamkeit eines Menschen fälschlicherweise als Einsamkeit interpretiert wird und zwei Menschen nicht in der Lage sind, zu wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen“, sagt Arnie Kozak, Ph.D., Psychotherapeut und klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Universität Vermont Medical College. Die Wertschätzung von Einsamkeit, Einsamkeit und Frieden ist für die meisten Menschen nicht etwas, das Priorität hat.

7. Die Veränderungen, die dir in den Momenten widerfahren, in denen du mit dir allein bist, sind einfach unglaublich. Es ist sehr nützlich, sich manchmal von der Gesellschaft zu lösen. Es besteht keine Notwendigkeit, immer auf die Meinungen anderer zurückzublicken und deren zwingende Zustimmung und Unterstützung einzuholen. Deshalb sind Menschen, die gerne allein sind, so unabhängig.

Machen Sie einen Zeitplan. Stornieren Sie Ihre Pläne nicht

Als Kultur feiern wir die amerikanische Selbstgenügsamkeit, aber wir wollen wirklich nicht auf uns allein gestellt sein. Wir sind vom Selbstwertgefühl besessen, scheinen aber wenig Interesse daran zu haben, diese Person in einer tiefen Erfahrung kennenzulernen. Vor dem Internet und den sozialen Medien hatten wir mehr Möglichkeiten, allein zu sein, aber jetzt, mit der Konnektivität, muss man nie mehr allein sein, und viele Menschen leben ihr Leben auf diese Weise.

Sie werden lernen, Beziehungen wertzuschätzen

Obwohl wir möglicherweise nicht so oft Zeit alleine verbringen, wie wir sollten, scheinen die Menschen die Bedeutung zu erkennen. Überraschenderweise schaffte es „Zeitvertreib“ in die Top 5. Wenn es sich nicht lohnt, eine Beziehung zu sich selbst zu pflegen, welche anderen Beziehungen wird es dann geben?

Sie erhalten die Möglichkeit, sich etwas Gutes zu tun

8. Ein Mensch, der jede Minute seiner Zeit nur damit verbringt, andere glücklich zu machen, bemüht sich einseitig. Aber die Beziehung wird nur dann weitergehen, wenn beide Parteien glücklich werden. Fühlen Sie sich wie ein glücklicher Mensch, ohne eine Gegenleistung zu erhalten? Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass Sie Ihre Wünsche auf andere Menschen richten und dabei keine Einbahnstraße wählen.

Tatsächlich wird ein erheblicher Teil der zehn entspannendsten Aktivitäten, die die Teilnehmer ausgewählt haben, oft alleine durchgeführt, darunter Musik hören, Tagträumen, ein Bad nehmen und meditieren. Abgesehen vom Seelenfrieden gibt es mehrere beeindruckende geistige und körperliche Vorteile, die ein ziemlich überzeugendes Argument dafür sind, der eigenen Zeit Priorität einzuräumen.

„Wenn es sich nicht lohnt, eine Beziehung zu sich selbst zu pflegen, welche anderen Beziehungen werden es dann sein?“ - fragt Kozak. Obwohl wir soziale Wesen sind, ist unsere Beziehung zu uns selbst von grundlegender Bedeutung für alle anderen Beziehungen, auch die zur natürlichen Welt, und eine starke Verbindung zu uns selbst basiert auf der Einsamkeit – der Fähigkeit, allein zu sein.

In diesem Fall ist es überhaupt nicht notwendig, von anderen etwas zu verlangen. Beginnen Sie bei sich selbst und verwöhnen Sie sich mit ein paar süßen kleinen Dingen. Sie werden wahrscheinlich einen riesigen Glücksschub erleben, wenn Sie alleine mit einer Tasse Tee und einem leckeren Kuchen Ihre Lieblingsfernsehserie schauen.

Sie werden aufhören, sich für andere zu entschuldigen.

9. Wie oft übernehmen Sie in einem Unternehmen die Verantwortung für die Missetaten anderer? Um die Situation im Team zu glätten, muss man sich oft für andere Menschen entschuldigen. Jetzt haben Sie die Möglichkeit, nicht die Verantwortung für die Verstöße Ihrer Freunde zu tragen, denn die Einsamkeit wird Sie davor bewahren.

Die Entwicklung dieser Fähigkeit hat einige vielversprechende Nebenwirkungen, darunter „ein gesteigertes Selbstbewusstsein und soziales Bewusstsein, Klarheit, Problemlösung, Mitgefühl für sich selbst und andere, Frieden, Ruhe und Sicherheit“, sagt Keathley. Sich die dringend benötigte Zeit für sich selbst zu nehmen, kann sowohl Ihrem Privat- als auch Ihrem Berufsleben zugute kommen. Zu den unmittelbaren Nebenwirkungen gehören:

Selbstständigkeit ist die beste Charaktereigenschaft

Wir neigen dazu, Brainstorming als Gruppenaktivität zu betrachten, aber die Wissenschaft zeigt, dass Menschen komplexe Probleme besser lösen können, wenn sie alleine arbeiten. Wenn Sie in einer Gruppe arbeiten, ist es schwierig zu wissen, was Sie wirklich denken. Der Neurowissenschaftler Gregory Burns von der Emory University fand heraus, dass Menschen, die mit der Gruppenweisheit nicht einverstanden sind, eine erhöhte Aktivität in der Amygdala zeigen, einem kleinen Organ im Gehirn, das mit dem Mitleid sozialer Ablehnung in Verbindung gebracht wird.

Sie werden aufhören, auf andere zurückzublicken

10. Auf freundliche Unterstützung bedacht zu leben bedeutet, abhängig zu sein. Und jede Sucht beginnt früher oder später schwer zu wiegen. Es ist so einfach: Warten Sie nicht auf die Genehmigung, bevor Sie etwas unternehmen. Wenn Sie allein sind, lernen Sie, Ihren eigenen Instinkten zu vertrauen, und Ihre eigenen Entscheidungen unterliegen nicht den Einschränkungen Dritter.

Burns nennt dies „den Schmerz der Unabhängigkeit“. Wir werden nicht nur den sozialen Druck los, der unsere Kreativität bremsen kann, sondern die Einsamkeit ermöglicht es uns auch, über die Zeit zur Problemlösung nachzudenken. „Kreative Lebensentscheidungen erfordern engagierte Zeit, das Unbewusste braucht Einsamkeit, um Probleme zu verarbeiten und zu lösen“, schreibt die Psychologin und Psychoanalytikerin Esther Buchholz in ihrem Buch „The Call of Loneliness“. Andere inspirieren uns, Informationen nähren uns, Übung verbessert unsere Arbeit, aber wir brauchen Ruhe, um die Details zu klären, mit neuen Entdeckungen aufzutauchen und die ursprünglichen Antworten zu finden.

Du wirst brauchen

• - Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Schwimmbad;
• - Eintrittskarte für einen Kino- oder Theaterbesuch;
• - Notrufnummern;
• - Gutschein für eine Touristenreise;
• - Internet.

Anweisungen

Lernen Sie, sich in allem nur auf sich selbst zu verlassen, es ist schwierig, aber machbar. Denken Sie daran, dass Sie alle Fragen, die Sie und Ihr Leben betreffen, selbst entscheiden. Das bedeutet, dass niemand für Sie die Notrufnummer wählt, wenn Sie ihre Hilfe benötigen, niemand zur Apotheke rennt, wenn Sie krank sind usw. Es gibt einen Ausweg: Besorgen Sie sich die nötigen Medikamente und die nötigen Telefonnummern.

Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit für Menschen eine wichtige Zeit ist, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, was wiederum authentischere Verbindungen zu anderen fördert. „Einsamkeit ist eine wichtige Möglichkeit, unsere Energie wieder aufzufüllen, wichtig für Introvertierte und wertvoll für alle anderen“, sagt Kozak. Ohne eine solche Einsamkeit müssen wir durch die unerbittliche Hektik des Lebens, die schiere Menge an Informationen, die wir jeden Tag durchsuchen, und die energetischen Anforderungen, die das Zusammensein mit anderen Menschen mit sich bringt, stärker gestresst sein.

Um die Zeit allein zu genießen, ist es besser, sich selbst zu kennen und sich weniger als die Erwartungen anderer Menschen und der Kultur, in der wir leben, zu fühlen. Larsons Studie ergab auch, dass depressive Teenager eine deutliche Linderung ihrer depressiven Symptome verspürten, nachdem sie Zeit alleine verbracht hatten.

Wenn Ihre Einsamkeit zum Beispiel erzwungen wird, Sie sich scheiden lassen und allein gelassen werden, denken Sie daran, dass die Zeit vergeht, sich alles ändert und nichts für immer währt. Erinnern Sie sich an die Inschrift auf dem Ring von König Salomo? "Alles geht vorbei. Auch dies wird vorübergehen." Um sich schnell an die Einsamkeit zu gewöhnen, entfernen Sie alle Dinge aus Ihren Augen, die Sie an Ihren Ex-Mann oder Ehegatten erinnern. Wenn möglich, renovieren Sie die Wohnung, tauschen Sie die Möbel aus usw. Haben Sie kein Mitleid mit sich selbst und leben Sie nicht in der Vergangenheit, machen Sie Pläne für die Zukunft und löschen Sie nach und nach alle aufregenden Momente Ihres früheren Lebens aus Ihrem Gedächtnis.

Es mag widersprüchlich erscheinen, dass es sich positiv auf die Beziehungen zu anderen auswirkt, wenn man Zeit alleine verbringt, aber es stimmt. Die Unterstützung dieser Theorie ist nicht nur anekdotisch. Und wissenschaftliche Untersuchungen zeigen auch, dass Einsamkeit für Menschen eine wichtige Zeit ist, um sich zu „zentrieren“, was dann authentischere Verbindungen zu anderen ermöglicht.

Sie lernen, Energie zu sparen

Am Ende wird man isoliert, wenn man die Fähigkeit zum Alleinsein, die Fähigkeit, getrennt zu sein und zusammenzukommen, nicht verbessert. Wenn uns die Fähigkeit zum Alleinsein fehlt, wenden wir uns an andere Menschen, um uns weniger ängstlich zu fühlen oder uns lebendig zu fühlen. In diesem Fall können wir nicht beurteilen, wer sie sind.

Werde nicht depressiv. Beschäftigen Sie sich dazu – Sie können einen zusätzlichen Job bekommen, sich in verschiedenen Abschnitten anmelden usw. Wenn Sie Einsamkeit stört, denken Sie daran, dass Sie niemand dazu zwingt, in vier Wänden zu sitzen. Sie können immer einen Weg finden, in der Öffentlichkeit zu sein: ins Theater, in Ausstellungen, ins Kino, in die Bibliothek, ins Café usw.

Bewusstsein der eigenen Unabhängigkeit

Es ist, als würden wir sie als Ersatzteile verwenden, um unser fragiles Selbstbewusstsein zu stärken. Sind Sie bereit, die dringend benötigte Einsamkeit einzuplanen? Hier sind einige davon, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Trinken, während man Sendungen anschaut, deren Liebe einem wirklich peinlich ist, die man aber mehr liebt, als man denkt, dass man seine Kinder eines Tages lieben wird.

Sich alleine großartig zu fühlen bedeutet nicht, dass man sozial ängstlich ist

Bestellen Sie eine Pizza mit genau den Belägen, die Sie möchten, zählen Sie aufgeregt die Minuten bis zum Eintreffen des Zustellers und genießen Sie die Tatsache, dass Sie ein Stück mit niemandem teilen müssen. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und verbringen Sie einen ganzen Tag damit, alle Ihre Sachen zu reinigen und neu zu ordnen, damit sie genau so sind, wie Sie es möchten, und freuen Sie sich am Ende einer gut erledigten Arbeit.

Nutzen Sie das Internet: Beteiligen Sie sich an verschiedenen Foren, kommunizieren Sie in sozialen Netzwerken, finden Sie Brieffreunde. Und Sie werden Ihre Einsamkeit nicht mehr so ​​stark spüren. Besprechen Sie Probleme, die Sie beschäftigen, mit virtuellen Bekanntschaften, besuchen Sie interessante Seiten mit Bildungsinformationen, erweitern Sie Ihren Horizont – so werden Sie zweifellos von der Einsamkeit profitieren.

Machen Sie Ihre Einsamkeit zu Ihrem eigenen Privileg. Denken Sie nur daran: Viele Menschen träumen davon, sich eine zusätzliche Minute Zeit zu nehmen, um in Ruhe ein Buch zu lesen, ein Bad zu nehmen, ihre Lieblingsmusik zu hören usw. Sie haben diese Möglichkeit, sind Ihr eigener Chef und können Ihre persönliche Zeit nach Herzenslust einteilen.

Wenn Sie durch den Tod eines Ihnen nahestehenden Menschen allein gelassen werden, sollten Sie sich darauf einstellen, sich Zeit zu nehmen, um den Verlust zu verarbeiten. In diesem Fall bleibt der Rat fast derselbe wie im Falle einer Scheidung: Bleiben Sie nicht zu lange in der Wohnung, finden Sie zusätzliche Aktivitäten für sich, seien Sie häufiger in der Öffentlichkeit, bekämpfen Sie Depressionen usw. Es ist schwer, einen Verlust alleine zu erleben. Wenn sich also auch nur die geringste Gelegenheit bietet, besuchen Sie Verwandte für eine Weile oder unternehmen Sie eine Touristenreise, ändern Sie Ihre Umgebung, lassen Sie sich ablenken und entspannen Sie sich.

Versuchen Sie, nicht zu weit zu gehen und Einsamkeit als Lebensform zu wählen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen nicht – Sie leben in der Gesellschaft und müssen dennoch auf die eine oder andere Weise mit Verkäufern, Ärzten, Arbeitskollegen usw. kommunizieren. Natürlich können Sie auch hier, wenn Sie möchten, gewisse Kompromisse finden, zum Beispiel Lebensmittel nach Hause bestellen, Rezepte der traditionellen Medizin verwenden und freiberuflich Geld verdienen. Aber wirst du durch völlige Einsamkeit glücklich werden?