Ist es bewusst? Bewusstsein, bewusst, bewusst: Was ist das? Bewusstseinsentwicklung im emotionalen Bereich

Auf den Bannern findet man die Worte „hier und jetzt sein“, also ständig nur bewusst handeln, ohne der eigenen Täuschung zu erliegen. Warum ist das Thema Achtsamkeit in der modernen Welt so beliebt geworden? In diesem Artikel werden wir verstehen, was Bewusstsein ist und wie man bewusst wird.

Was ist Achtsamkeit?

In fast jedem Moment sind Sie auf die Suche nach einer Fantasie oder einem Ideal ausgerichtet. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt geistig nicht in der Lage sind, beginnt Ihr Denkapparat von der Realität abgelenkt zu werden, in der Welt der Illusionen zu wandern und „Bild für Bild“ zu erzeugen, was nicht sein kann. Denn wenn man sich hinlegt, ist man mental nicht im Bett, sondern beschäftigt sich mit etwas und verlässt die bewusste Realität. Der Zweck der Achtsamkeitspraxis besteht darin, von der karmischen Konditionierung abzulenken und sie zur reinen, wahren Realität zurückzuführen. Wie ein chinesischer Weiser sagte: „Wenn ich esse, wenn ich mich wasche, wasche ich.“ Dies ist eine äußerst einfache, aber tiefgründige Aussage, die das menschliche Bewusstsein perfekt beschreibt.

Sei vorsichtig- bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was gerade in der realen Welt passiert, auf das, was mit Ihnen passiert. Ein bewusster Mensch konzentriert sich bei der Ausführung einer Aufgabe voll und ganz darauf und seine Gedanken wandern nicht durch die unwirkliche Welt der Illusionen. Aber in jedem Unternehmen führt Konzentration zu mehr Erfolg. Ehrlich gesagt sind Bewusstsein und Meditation ungefähre Konzepte. Der einzige Unterschied besteht darin, dass er den Prozess nicht zum Wohle seiner selbst und der Gesellschaft durchführt, sondern einfach in den spirituellen Prozess vertieft ist. Aber Weisheit liegt in Aktivität, die Klarheit schafft.

Merkmale des Konzepts

Unter Achtsamkeit versteht man das allgemeine Konzept der Achtsamkeit. Einige fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen diesen Konzepten ist. Tatsächlich ist Aufmerksamkeit vielen Menschen inhärent, die in der Lage sind, erlernte Befehle auszuführen, aber sie besitzen kein Bewusstsein, da sie keine genaue sensorische Wahrnehmung äußerer Ereignisse haben. Die Definition von Bewusstsein ist in verschiedenen Lehren unterschiedlich.

In der Psychologie

In der Psychologie geht man davon aus, dass es den Aufmerksamkeitsgrad ständig reguliert und für die bewusste oder unbewusste Unterdrückung des Bewusstseinsgrades verantwortlich ist. Das zentrale Nervensystem und das periphere Nervensystem sind in der Lage, große Mengen an Informationen aus der Umwelt aufzunehmen. Darüber hinaus ist die Menge so groß, dass der Bereich, der für die kognitiven Fähigkeiten verantwortlich ist, ohne die Unterdrückung des Bewusstseins einfach keine Zeit hätte, alles zu verdauen. Psychologen glauben, dass ein Mensch ohne das System der Bewusstseinsunterdrückung viel mehr Informationen wahrnehmen und verarbeiten und in einen Zustand des sogenannten erweiterten Bewusstseins gelangen kann.

In der Philosophie

In der Philosophie hat der große französische Mathematiker und Denker René Descartes als Erster das Problem des Bewusstseins angesprochen. Sein berühmter Ausspruch „Ich denke, also bin ich“ war für ihn stets ein heiliger Leitfaden.

Wissen Sie? Descartes hatte die Idee, Sitzplätze in Theatern zu nummerieren. Heute ist es absolut bekannt und überrascht niemanden, aber im 17. Jahrhundert löste es eine wahre emotionale Explosion in der Pariser High Society aus.

Descartes gab an, dass er nur über das nachdachte und verstand, was er durch bewusstes Handeln tat. Der Franzose unterschied zwischen mentalen und physiologischen Prozessen; das Bewusstsein war für ihn ein Kriterium für deren Unterschiede.

In der Religion

Damit diese Praxis von Nutzen ist, müssen Sie Fragen dazu stellen, wie Ihr Partner gerne einschläft: bei hellem oder angenehmem Licht, in einem kühlen oder warmen Raum, bei flackernden Abendlampen oder völlig versunken. Mit nahezu 100-prozentiger Wahrscheinlichkeit können wir sagen, dass Ihre Vorlieben anders sein werden. Deshalb versuchen Sie es

Seit der Veröffentlichung des Films „The Matrix“ ist ziemlich viel Zeit vergangen. Es scheint eine absurde Idee zu sein, wird aber von Wissenschaftlern, die versuchen, das Weltbild zu erklären, zunehmend als Beispiel angeführt. Nein, die Rede ist nicht von Supercomputern und Kryokammern, in denen die physische Hülle eines Menschen schläft. Wir können vielmehr von einem großen „Spiel“ sprechen, in dem jeder eine Rolle spielt. Und diese Rolle passt nicht immer zum „Schauspieler“. Das Bewusstsein für Ihr wahres Wesen ermöglicht es Ihnen, aus diesem Teufelskreis auszubrechen und zu beginnen, wirklich zu leben. Das bedeutet Erwachen – ein Ausweg aus der sozialen Anabiose. Wir werden weiter darüber sprechen, wie Bewusstsein und Erwachen eingeleitet werden können.

Was ist Selbstbewusstsein?

Bewusstsein ist ein vollständiges Verstehen und Akzeptieren von allem, was im Leben passiert, einschließlich Ihrer Handlungen, Gedanken und Wünsche. Warum ist das notwendig? Um Ihr Leben bewusst zu leben, um Ihren wahren Zweck zu erfüllen. Öffnen Sie Ihre Augen und sehen Sie Ihren wahren Lebensweg. Was wird es geben? Ein Gefühl der Harmonie, des Glücks und der Vollständigkeit Ihres Lebens. Denn eigentlich spielt es keine Rolle, wie viel Geld jemand hat, in welchem ​​Haus er lebt oder mit welchem ​​Auto er zur Arbeit fährt.

Die Hauptsache ist, dass er in seinem Leben glücklich ist, dass ihm das reicht, was er hat. Bewusstsein für sich selbst, Ihre Wünsche und Bedürfnisse, ermöglicht es Ihnen, die Richtung zu verstehen, in die Sie sich bewegen müssen, ohne sich auf unnötige Dinge zu konzentrieren. Bewusstsein und Erwachen sind der Schlüssel zu Ihrem wahren und ganzheitlichen Selbst.

Und wenn im Bewusstsein alles mehr oder weniger klar ist, was ist dann Erwachen? Warum wird so viel Wert auf die Notwendigkeit gelegt, dies zu tun? Das Erwachen ist der Moment des Übergangs von der Unwissenheit zum Bewusstsein. Es ist, als würde man die Augen nach einem langen Schlaf öffnen, oder besser gesagt, nach einer angehaltenen Animation. „Sozial suspendierte Animation“, die uns von der Gesellschaft, ihrem kollektiven Geist oder ihren Traditionen diktiert wird. Aber bevor wir über Bewusstsein und Erwachen sprechen, wollen wir uns mit den Themen dieses „Schlafs“ und seiner „Träume“ befassen.

Warum „schläft“ die Persönlichkeit?

Viele Denker warfen der Gesellschaft Gewalt gegen den Einzelnen und die Unterdrückung seines wahren Wesens vor. Ist wirklich alles so klar? Wahrscheinlich nicht. Tatsache ist, dass es objektive Gesetze sozialer Natur gibt. Was für den einen gut ist, kann anderen schaden. Wie kann dieses Gleichgewicht aufrechterhalten werden? Die Gesellschaft hat sich nichts anderes ausgedacht als Regeln, Ordnungen oder Traditionen.

Von Zeit zu Zeit ändern sich Traditionen, dann reden wir über Mode. Bewusstsein und Erwachen sind für eine bestimmte Person sicherlich nützlich, können aber für die Gesellschaft destruktiv sein, da es für sie schwieriger wird, eine freie Persönlichkeit zu kontrollieren. Zumindest wenn es um eine technokratische Gesellschaft geht.

Bewusstsein ist mehr spiritueller Begriff, aber in dieser Veröffentlichung werden wir uns mit seiner psychologischen und sozialen Bedeutung befassen. Jedem Menschen wird vor der Geburt eine bestimmte Rolle zugewiesen. Dies nennt man Lebensmission oder Lebenszweck. Unabhängig davon, wer er wird: ein Schöpfer oder ein Zerstörer, ein Revolutionär oder ein Beamter. Eine bestimmte Rolle ist in seinen Genen verankert und durchdringt seinen Geist und seine Aura.

Aber braucht die Gesellschaft als einheitlicher Mechanismus frei denkende Menschen? Er braucht Lehrer, Ärzte, Polizisten, Militärs. Die Gesellschaft braucht Berufe, nicht Einzelpersonen. Einerseits ist es nicht schlecht, wenn die soziale Rolle zumindest einigermaßen mit dem Zweck übereinstimmt. Aber was passiert, wenn jemand an die falsche Stelle fällt? – Depression, Stress, Kraftverlust, pure Negativität, das sind nur die „ersten Anzeichen“ auf dem Weg zur Selbstzerstörung. Das Aufwachen ist die einzige Möglichkeit, sich zu schützen. Aber wie erkennt man, ob eine Person „schläft“?

Woher wissen Sie, wann es Zeit zum „Aufwachen“ ist?

Anzeichen dafür, dass sich jemand verirrt hat, sind beredt genug, um unbemerkt zu bleiben.

• Mangelndes Verständnis des Lebenszwecks;
• Sich regelmäßig mit anderen vergleichen;
• Lebe in der Vergangenheit, nicht in der Gegenwart;
• Mangel an Entwicklung und Fortschritt;
• Passivität bei der Entscheidungsfindung;
• Misserfolge bei der Arbeit oder im Privatleben;
• Chronische Müdigkeit, Depression.

Wenn das alles über einen Menschen gesagt werden kann, dann muss er so schnell wie möglich mit dem Erwachen beginnen, sonst wird er nie aus dem Alltag erwachen. Damit sich dieser Prozess nicht über viele Jahre hinzieht, ist es ratsam, sich mit den grundlegenden Methoden des Erwachens und der Bewusstwerdung vertraut zu machen.

Effektive Aufwachtechniken

Da Selbsterkenntnis nur im Erkenntnisprozess entsteht, ist das Erwachen explorativer Natur. Ohne Selbstbeobachtung und die Arbeit mit Ihrem Unterbewusstsein ist dies nicht möglich. Wir werden keine übermäßig exotischen Praktiken beschreiben, sondern diejenigen vorstellen, die unabhängig und ohne die Hilfe eines spirituellen Mentors durchgeführt werden können.

• Stellen Sie sich die richtigen Fragen;
• Beobachten Sie Ihren Körper, Ihre Emotionen und Ihren Geist.
• Akzeptiere dein wahres Selbst;
• Einen aktiven Lebensstil führen;
• Ängste und Komplexe loswerden;
• Übe Meditation;
• Hören Sie auf, nach materiellem Reichtum zu streben.

Diese einfachen Empfehlungen helfen Ihnen, schnell einen Zustand der Bewusstheit und des Erwachens zu erreichen. Für manche mögen sie vielleicht sehr einfach erscheinen, aber Sie sollten sich keine unnötigen Schwierigkeiten bereiten. Manchmal liegen offensichtliche Dinge direkt vor unserer Nase.

Die richtigen Fragen

Zu Beginn kann es nicht schaden, sich ein paar Leitfragen zu stellen:

• Wer ich bin?
• Was mache ich?
• Warum mache ich das?
• Wie mache ich das?

Die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verstehen, den Effekt des Automatismus auszuschalten und Verständnis auszulösen. Es ist vielleicht nicht möglich, sie sofort zu beantworten, aber der Wunsch, dies zu tun, wird der erste Schritt auf dem Weg zum Erwachen sein.

Beobachtung des Körpers, der Emotionen, des Geistes

Körperliche, intellektuelle und emotionale Aktivität sind miteinander verbunden. Durch die Beobachtung seiner Atmung, seiner Gedanken, Gefühle und Erfahrungen beginnt ein Mensch, die Merkmale seiner Physiologie und Psyche zu erkennen. Sie werden wahrscheinlich nicht sofort lernen können, sie zu kontrollieren. Aber es wird keine bedeutungslose Existenz mehr sein.

Akzeptiere dein wahres Selbst

Es lohnt sich, zu versuchen, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn wir Ärger verspüren, dann lügen Sie nicht, indem Sie es anders nennen. Wenn wir Angst haben, müssen wir den Mut haben, es zuzugeben. Selbsterkenntnis ist nur durch Aufrichtigkeit möglich. Täuschung führt einen Menschen in die Irre und verhindert, dass er versteht, wer er wirklich ist.

Aktiver Lebensstil

Proaktivität fördert Handeln, Entwicklung und Selbstanalyse. Selbst ein morgendliches Joggen, zum täglichen Ritual erhoben, kann unser verborgenes Potenzial wecken. Bewusstsein ist ein aktiver Prozess. Damit dies geschieht, müssen Sie Ihre Trägheit oder Passivität überwinden.

Ängste und Komplexe loswerden

Ängste und Komplexe sind der menschlichen Psyche meist fremd. Sie entstehen als Reaktion auf den Druck der Menschen um sie herum: Familie, Wahlkampf, Gesellschaft. Die Angst, die Erwartungen anderer Menschen nicht zu erfüllen, die Angst vor der eigenen Unzulänglichkeit verschwinden auf einer einsamen Insel sofort. Das bedeutet, dass der Grund dafür nicht in uns selbst liegt, sondern in unserer Reaktion auf andere. Das Bewusstsein wird viel schneller zunehmen, wenn Sie aufhören, gesellschaftlichen Trends hinterherzulaufen und anfangen, so zu leben, wie Sie es wirklich wollen.

Meditation

Meditation ist ihrem Wesen nach Entspannung, Eintauchen in Ihr Unterbewusstsein. Es ist absolut nicht notwendig, komplizierte Posen einzunehmen oder den umgebenden Raum mit monotonen Geräuschen zu erschüttern. Es reicht aus, an einen Ort zu kommen, an dem Sie zur Ruhe kommen können, um zumindest für eine Weile dem Alltag zu entfliehen. Für einige ist es Angeln, für andere ist es eine einsame Bank im nächstgelegenen Park und für andere ist es die Lieblingshängematte im Dorf. Wenn ein Mensch frei von fremden Gedanken ist, ist es möglich, sich seiner wahren Natur bewusst zu werden.

Das Streben nach materiellem Reichtum stoppen

Hier geht es nicht um ein Einsiedlerleben. Nein, der Mensch ist ein Produkt der Gesellschaft, daher ist es ratsam, nicht aus ihr herauszufallen. Es ist nur so, dass Menschen auf der Suche nach Geld sehr oft vom richtigen Weg abweichen und schließlich erkennen, dass sie anders hätten leben können. Wenn Sie das tun, was Sie lieben, haben Sie alle Chancen, ein echter Profi zu werden. In diesem Fall kann eine Person immer Geld verdienen und ist nicht in Armut. Und die falsche Berufswahl führt unter dem Druck gesellschaftlicher Trends letztlich nur zu Depressionen oder Enttäuschungen. Um zu leben, muss man arbeiten und nicht umgekehrt.

Heute haben wir uns mit so wichtigen Konzepten wie Bewusstsein und Erwachen befasst. Ohne sie werden Sie vielleicht nie Ihren Weg im Leben finden, am Ende dort arbeiten, wo Sie nicht möchten, mit Menschen kommunizieren, die Sie nicht mögen, oder im Haus eines anderen wohnen. Selbsterkenntnis eröffnet eine völlig andere Realität, voller leuchtender Farben und Freude. Da die meisten Menschen unter der Macht der Gesellschaft tief und fest schlafen, müssen sie sich einem Erwachen unterziehen, wodurch sich ihre Augen buchstäblich für die Welt um sie herum öffnen. Die nächste Stufe wird das Bewusstsein sein, das ein Gefühl der Integrität und Harmonie mit sich bringt und Ihnen hilft, Sie selbst zu werden.

Achtsamkeit ist eines der beliebtesten und am wenigsten verstandenen Phänomene im philosophischen, psychologischen und religiösen Denken und Handeln. Dank dessen interpretiert jeder es so gut er kann.

Theoretiker reden lieber über das Bewusstsein und merken nicht wirklich, dass sie aus irgendeinem Grund gereizt sind oder Elefanten spielen.

Beobachtungen von Praktikern in schriftlicher Form sind sehr selten, da es sich um Praktiker handelt. Sie reden nicht. Aber jeder einigermaßen berühmte Guru hat seine eigenen Apostel, die das Wort beherrschen, wodurch wir das Glück haben, die Werke von Osho und Gurdjieff über Achtsamkeit sowie verschiedene kostenlose Darstellungen der Achtsamkeit im Buddhismus kennenzulernen.

Neben dem Buddhismus behaupten auch die westliche Psychologie und Philosophie, dieses Phänomen entdeckt zu haben.

Bewusstsein ist neben ZiS – „Hier und Jetzt“ – eines der Grundkonzepte der Gestalttherapie.

Tatsächlich ist Achtsamkeit das Ergebnis einer recht gelungenen Kreuzung westlicher und östlicher Kultur. Osho verbarg nicht die Tatsache, dass er Tausende von Werken europäischer Philosophen, Psychologen, Psychiater, Mystiker und Theosophen verschiedener Zeiten gelesen hatte. Er war mit den Werken Freuds und all seiner Schüler gut vertraut. Und im Gegenzug studierten viele der westlichen Psychologen und Philosophen die östliche Kultur, den Buddhismus, östliche Praktiken und Techniken, lebten in Ashrams und lernten Meditation von östlichen Lehrern, die später in Europa als Erwachte bekannt wurden.
Verschiedene Völker haben ähnliche Praktiken. Die alte slawische Praxis der Achtsamkeit, die allmählich an Popularität gewinnt und die Einstellung zu sich selbst und der Welt verändert, wird „Ich bin“ genannt.

Klassifizierung der Achtsamkeit
Bewusstsein ist also Inklusion, Erwachen aus dem emotionalen, intellektuellen, spirituellen Winterschlaf, aus Automatismen und Autopiloten.

Neben Inklusion umfassen Synonyme für Bewusstsein in verschiedenen Quellen Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Bewusstseinsstärke, Beobachtung, tiefes Selbstbewusstsein, Selbstverwaltung und die Übernahme von Verantwortung für alle Ihre Emotionen, Gefühle, Gedanken, Handlungen und Unterlassungen.

Achtsamkeitskurse sind eher Entwicklungsstufen, denn zu viel Bewusstsein gibt es nicht. Volles Bewusstsein verwandelt den Durchschnittsmenschen in einen Buddha.

1. Bewusstsein für Ihren physischen Körper zu jedem Zeitpunkt, einschließlich aller darin ablaufenden physiologischen Prozesse: Atmung, Herzschlag, Arbeit des Verdauungs- und Ausscheidungssystems.
2. Bewusstsein für den Ätherkörper – den Körper der Gefühle. Überwachung der Funktion des endokrinen Systems.
3. Bewusstsein für den Astralkörper – Gefühle und Erfahrungen.
4. Bewusstsein für den Mentalkörper – den Körper des Geistes. Beobachtung des Gedankenstroms. Kontrolle und die Fähigkeit, es zu stoppen oder sich nicht zu binden.
5. Synthese aller bisherigen Arten des Bewusstseins, d. h. sofortiges Bewusstsein seiner selbst (der vierte Weg nach Gurdjieff).
6. Bewusstsein für den Kausalkörper, also die Gesamtheit der Ereignisse, oder Bewusstsein für andere Menschen.
7. Das Bewusstsein der Realität in ihrer Gesamtheit ist das endgültige Erwachen.

Schwierigkeiten, Achtsamkeit zu meistern

Im Zeitalter der Faszination für solche Literatur ist einem Menschen nur noch ein Werkzeug zum Verständnis der Welt bewusst. Es ist derselbe Geist, den man heute wegen seiner Unvollkommenheit, Eitelkeit und mangelnden Unabhängigkeit gerne kritisiert. Dieser Geist, der einen Menschen schlau macht und seine Herzfrequenz erhöht. Nicht zu verwechseln mit Vernunft. Die Vernunft macht einen Menschen weise und gleichgültig gegenüber den heidnischen Tänzen des Ego sowie gegenüber dem emotionalen Zustand eines anderen. Achtsamkeit hängt eng damit zusammen, den Geist zu erwecken und seinen Einfluss zu verbreiten, wo immer es möglich ist.

Aus Ouspenskys Gesprächen mit Gurdjieff „Auf der Suche nach dem Wunderbaren“:

„Haben Sie jemals gedacht, dass alle Menschen selbst Maschinen sind?
„Ja“, antwortete ich, „streng wissenschaftlich betrachtet sind alle Menschen Maschinen, die durch äußere Einflüsse gesteuert werden.“ Aber die ganze Frage ist, ob diese wissenschaftliche Sichtweise akzeptiert werden kann.
„Wissenschaftlich oder unwissenschaftlich ist mir egal“, wandte Gurdjieff ein. - Ich möchte, dass Sie genau verstehen, was ich sage. Schauen Sie, all diese Leute, die Sie sehen“, und er zeigte auf die Straße. „Das sind alles nur Autos und nichts weiter.“

Und diese Maschine soll alle in ihr ablaufenden Prozesse auf allen Ebenen erkennen und zwar durch ständige Beobachtung. Und hier beginnt der Spaß. Okay, der durchschnittliche Mensch isst und scheidet dreimal am Tag aus, aber atmet? Was ist mit Herzkontraktionen? Wenn Sie sich aller physiologischen Vorgänge bewusst sind, ist es durchaus möglich, ins Nirvana zu fallen. Ziemlich schnell, zumindest vor Hunger. Es wird nicht mehr möglich sein, zu arbeiten und Geld zu verdienen. Das Gleiche gilt für andere soziale Rollen.

Neben dem mehr oder weniger erforschten Instrument des Geistes ist der Durchschnittsmensch (und nicht jeder) mit dem Prozess der Kontrolle vertraut. Der durchschnittliche Mensch beginnt also, das Bewusstsein zu meistern, indem er mit seinem Geist Prozesse kontrolliert, die von Natur aus nicht für eine willentliche Regulierung vorgesehen sind.

Ja, ja, neben dem Gehen auf Kohlen und dem Schlucken von Schwertern wissen Fakire-Yogins auch, wie sie ihre Atmung kontrollieren und ihr Herz anhalten und dann neu starten können. Aber selbst Gurdjieff selbst und nach ihm Osho, der mit seinen Praktiken gut vertraut war, wagten es nicht, diese Menschen Buddhas zu nennen. Sie sagten ehrlich und direkt, dass dies arme Straßenclowns zur Unterhaltung eines abgestumpften Publikums seien. Und sie können nichts anderes tun. Etwas andere Maschinen ohne Bewusstsein.

Die Folge einer willkürlichen Änderung des Atemrhythmus ist daher ein schwerwiegendes Versagen, beispielsweise Apnoe. Der Mensch beginnt im Schlaf zu ersticken, weil Tag- und Nachtrhythmus nicht mehr übereinstimmen. Dies führt zu Schlaflosigkeit aufgrund der Angst vor dem Ersticken. Sehr oft werden chronische Erkrankungen durch Durchblutungsstörungen verschlimmert.

Die ganze Schwierigkeit besteht darin, diese Prozesse nicht zu kontrollieren, sondern gleichzeitig zu beobachten.

Laut Mystikern gibt es in jedem Menschen einen bestimmten Beobachter, der nur beobachtet, ohne in das Leben einzugreifen, das heißt, ohne den Beobachtungsgegenstand zu bewerten, ohne zu vergleichen und dementsprechend ohne zu urteilen. Dies ist ein passiver, kein aktiver Prozess, er macht nichts kaputt. In einigen Quellen wird der Beobachter als Punkt unparteiischer Aufmerksamkeit bezeichnet. Bewusstsein ist eine ständige Verbindung mit diesem Punkt.

Die Beobachtung von Vorgängen im Körper von diesem Punkt aus liefert objektive Informationen über das Geschehen, das eigentliche Wissen und Verständnis über sich selbst und damit über andere Menschen und damit über die Essenz von Interaktionen, die als Ereignis bezeichnet werden.

Der Aufbau eines ständigen Kommunikationskanals mit Ihrem wahren Selbst macht einen Menschen bei der Verwirklichung seiner wahren Wünsche und Ziele im Leben viel effektiver. Das heißt, theoretisch wird ein Mensch ganz, erwirbt einen inneren Kern, unterliegt keinem Einfluss und keiner Manipulation, leidet nicht unter Reflexion, weil er seine Gefühle und seinen Geist kontrolliert, vernünftig, ruhig und ausgeglichen wird. Dabei oder danach findet er Menschen, die zu seinem Zustand, seinem Lebenswerk, seiner Familie passen. Glückliches Ende.

In der Praxis gibt es nur wenige solcher Menschen. Dies ist ein einzigartiger Entwicklungspfad, einzigartig für jeden. Es wird beispielsweise angenommen, dass es Gurdjieff und Osho selbst gelungen ist, zu erwachen, aber diejenigen, die neben ihnen waren, blieben gewöhnliche Menschen, und einigen gelang es nicht einmal.

Oshos Praxis, das Bewusstsein einer großen Gruppe von Menschen (bis zu 15.000) zu wecken, endete mit der Schaffung einer totalitären Sekte mit einem geschlossenen Territorium, Wachen, Folter, sexueller Gewalt, grassierender Drogenabhängigkeit, Sklavenarbeit, seinen Ikonen an jeder Ecke und Hals und singen Lobgesänge. Am Ende wurden er und der Ashram aus den Vereinigten Staaten ausgewiesen und andere Länder wollten sie nicht aufnehmen. Und derjenige, der der lebende Buddha genannt wurde, starb im Alter von 56 Jahren an AIDS.

Wie hängt Achtsamkeit mit unserer Lebensqualität und unserer persönlichen Entwicklung zusammen?

Darüber und noch viel mehr werden wir in diesem Artikel nachdenken.

Aufmerksamkeit

Beginnen wir mit der Aufmerksamkeit. Das Thema Aufmerksamkeit an sich ist breit gefächert, tiefgreifend und verdient einen separaten Artikel.

Werfen wir nun einen kurzen Blick darauf, um das Konzept des Bewusstseins in erster Näherung zu verstehen.

Aufmerksamkeit- Dies ist eine selektive Wahrnehmungsorientierung, eine Eigenschaft verschiedener mentaler Prozesse.

Das Objekt oder der Prozess, auf den sich der Fokus der Aufmerksamkeit am deutlichsten, deutlichsten und vollständigsten in unserer Psyche einprägt. Die Ausrichtung der Aufmerksamkeit variiert je nach Persönlichkeitsmerkmalen, Emotionen, Gefühlen und Interessen.

Aufmerksamkeit kann gezielt gesteuert werden. Vielleicht ist das das Wichtigste für uns.

Ich verbinde Aufmerksamkeit gerne mit einer Taschenlampe. Wir können den Strahl unserer Taschenlampe genau dorthin richten, wo er sein soll. Der Fairness halber muss ich anmerken, dass der Strahl meistens chaotisch umherspringt und einige Emotionen, Gefühle, Gedanken, Empfindungen, Erinnerungen an die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft mit sich bringt.

Ein weiterer Verein. Haben Sie schon einmal Hunde beobachtet? Es kommt vor, dass ein Hund von einem Geruch zum anderen rennt, manchmal zurückschreckt, manchmal sich mitreißen lässt. Es bewegt sich auf einer völlig unvorhersehbaren Flugbahn. Hunde können so stundenlang laufen, ohne ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Richtung. Wie hängt das mit der Aufmerksamkeit zusammen? Der Strahl unserer Aufmerksamkeitstaschenlampe erinnert mich an das Verhalten von Hunden, die auf der Suche nach neuen Gerüchen sind :)

Oft begeht eine Person Handlungen unter dem Einfluss von Emotionen und Gefühlen, ohne sich der möglichen Konsequenzen bewusst zu sein. Von morgens bis abends beschäftigt mit Dingen, die nirgendwohin führen. Das Leben vergeht ohne einen bestimmten Zweck oder eine bestimmte Richtung.

Der Informationsfluss, dem der moderne Mensch ausgesetzt ist, verstärkt die Verwirrung der Gedanken, die in unseren Köpfen schwirren. Selbst nachdem wir die Richtung unseres Lebens festgelegt haben, werden wir oft von äußeren Umständen und inneren Widersprüchen in die Irre geführt.

Was ist Achtsamkeit?

Heutzutage ist es in Mode, sich an verschiedenen Meditationen zu beteiligen. Daran ist nichts auszusetzen. Meditation ist eine tolle Sache, aber auf einer unbewussten Ebene wollte ich es nie tun. Ich konnte einfach nicht verstehen, warum? Habe ich die Antwort auf diese Frage gefunden, als ich herausgefunden habe, was Meditation ist?

Meditation- das ist Bewusstsein, nur unter künstlichen und sterilen Bedingungen. Warum also ein so kurzes Leben mit Meditation verschwenden? Sie können Achtsamkeit im wirklichen Leben üben, ohne Zeit zu verschwenden.

Achtsamkeit ist ein klares und vollständiges Verständnis des aktuellen Augenblicks. Kontinuierliche Aufmerksamkeit, die auf Gedanken, Emotionen, Gefühle, Körperempfindungen, Motive und deren Ursachen gerichtet ist. Ein klares Verständnis dessen, was, warum und wie geschieht.

Die Werkzeuge der Achtsamkeit sind Aufmerksamkeit und Beobachtung. Wir haben bereits über Aufmerksamkeit gesprochen und nun ein paar Worte zur Beobachtung.

„Ich“ sind nicht meine Gedanken oder meine Gefühle oder Emotionen. Wir können unsere Gedanken und Gefühle beobachten. Beobachtung ist in diesem Fall keine Bewertung oder Analyse, sondern lediglich eine Fixierung der Aufmerksamkeit und ein Beweis dafür, worauf die Aufmerksamkeit gerichtet ist.

Warum ist Bewusstsein nötig?

Persönlich interessiere ich mich aus zwei Gründen für Achtsamkeit: Erstens ist sie grundlegend und eine absolute Notwendigkeit für die persönliche Entwicklung, und zweitens ist sie eines der Grundprinzipien des Coachings.

Unsere wichtigste Freiheit ist die Freiheit zu wählen. Dank der Wahlfreiheit haben wir die Möglichkeit, unseren eigenen Weg zu unseren Zielen zu gehen. Wir haben die Möglichkeit, zu vielen Dingen unsere Einstellung zu bestimmen, uns ein Weltbild zu bilden.

Die Wahlfreiheit bestimmt die emotionale und mentale Reaktion auf das Geschehen. Wir können jederzeit alles als Sieg oder Niederlage bewerten. In dem Moment, in dem wir eine Entscheidung darüber treffen, was dieses oder jenes Ereignis für uns bedeutet und wie wir darauf reagieren sollen, manifestiert sich unsere Freiheit und so gestalten wir unser Leben. Ohne Bewusstsein wäre dies nicht möglich.

Meister der östlichen Kampfkünste weisen ihre Schüler an, im Zanshin-Staat zu kämpfen, d. h. im strengen Bewusstsein. Während sie üben, Erfahrungen sammeln und ihre Fähigkeiten verbessern, leben sie im Bundesstaat Zanshin. Natürlich, wenn sie diese Qualität unermüdlich üben und weiterentwickeln.

Auch Profisportler im Westen befinden sich bei Wettkämpfen und im Training in einer ähnlichen Verfassung. Ob Stabhochsprung, Fußball oder Boxen. Zum Beispiel muss sich ein Boxer im Ring jederzeit bewusst sein, wie müde er ist, die Zeit bis zum Ende der Runde spüren, die Aktionen des Gegners sehen, auf die Anweisungen des Kampfrichters reagieren, Taktiken wählen, ändern Strategie und vieles mehr, und das alles in hoher Dynamik.

Ein Unternehmer oder Manager befindet sich in einem ebenso turbulenten Strom der Ereignisse. Er muss die Zeit klar planen, Mitgefühl für seine Untergebenen haben, emotionalen Kontakt zu Verhandlungspartnern herstellen, eine Million und einen kleinen Informationswagen im Kopf behalten und sich blitzschnell im sich ständig ändernden Raum äußerer und innerer Umstände zurechtfinden. Es ist erwiesen, dass normale Mitarbeiter meist über ein geringeres Bewusstsein verfügen als Topmanager oder Unternehmer, die für das Unternehmen oder einen wesentlichen Teil davon verantwortlich sind.

Eine Hausfrau, insbesondere in einer großen Familie, muss wirklich fast alle Qualitäten einer erstklassigen Führungskraft mitbringen. Mehr noch: Sie erledigt Buchhaltung und Logistik, organisiert Kinder, und das ist viel schwieriger als erwachsene Onkel und Tanten, verhandelt mit Ärzten und Lehrern, plant eine Million Dinge usw. All diese Sorgen können eine unerträgliche Belastung sein, aber auch eine Freude. Es hängt alles vom Grad des Bewusstseins ab.

Selbsterkenntnis befreit uns von sozialen Mustern und schlechten Gewohnheiten; im Verhältnis zu anderen – führt zur Harmonie von Gefühlen und Emotionen; In Bezug auf die gesamte umgebende Realität befreit es Sie von allen möglichen Fehlurteilen, die bei vielen Menschen zu Leid und Unzufriedenheit mit dem Leben führen.

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, sich ständig an die wichtigsten Dinge zu erinnern. Darüber, warum jeder von uns hier ist, über Zweck, Mission, Ziele und Lebenswerte. Bestimmen Sie Ihren Zweck und Ihre Ziele und weichen Sie vor allem nicht unter dem Druck äußerer Umstände vom Weg ab.

Das Bewusstsein überwacht unseren moralischen Charakter und unsere Moral und lässt uns nicht unter ein von uns bestimmtes Niveau fallen.

Hypostasen des Bewusstseins.

Das Bewusstsein für den eigenen Körper ist vielleicht die Grundlage für die Achtsamkeitspraxis und meiner Meinung nach lohnt es sich, damit zu beginnen. Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper ist zugleich die einfachste und komplexeste.

Im Alltag hören wir unseren Herzschlag nicht. Aber wenn wir den Strahl unserer Taschenlampen-Aufmerksamkeit richten, können wir sein Zittern deutlich spüren. Versuchen Sie zunächst, Ihren Herzschlag in der völligen Stille Ihres Zuhauses zu spüren, dann, wenn die Atmosphäre zu Hause normal ist, dann in einer ruhigen Straße und schließlich während der Hauptverkehrszeit in einer überfüllten Stadt. Eine sehr interessante Übung für diejenigen, die noch nie Meditation praktiziert haben. Versuch es!

Wir können auch die Atmung, die Verdauung sowie die Bewegung von Blut und anderen Flüssigkeiten in unserem Körper beobachten. Sie können mit etwas Einfachem beginnen: Achten Sie beim Gehen oder Laufen auf Ihren Körper. Achten Sie auf jeden Schritt, wie sich Ihr Fuß bewegt, wie sich Ihre Muskeln anspannen, wie Ihre Wirbelsäule schüttelt, wie Sie ein- und ausatmen.

Solche Aktivitäten scheinen nur auf den ersten Blick eine sinnlose Zeitverschwendung zu sein. Solche Praktiken führen mit der Zeit dazu, dass unser innerer Monolog – der rasselnde Gedankenanreger – nachlässt oder ganz zum Stillstand kommt. Vermittelt ein Gefühl der Freude durch einfache Bewegung. Ermöglicht es Ihnen, den Körper so tief zu spüren, dass eine Person wahrscheinlich weiß, welche Nahrung oder welche andere Wirkung auf ihren Körper gut und welche schlecht ist.

Glauben Sie, dass Yoga-Asanas oder die verschiedenen Taijiquan-Stile (Wushu) nur für die Gesundheit des Körpers erfunden wurden? Sie wurden zunächst für die Entwicklung des Bewusstseins geschaffen und erst dann für den Körper.

Es ist nicht notwendig, in unserem Alltag Yoga oder Wushu zu praktizieren. Das kann jedes Training sein: Fitness, Übungen mit oder ohne Gewichte, Gehen oder Laufen, Radfahren, Inlineskaten, Tennis. Jede körperliche Übung, bei der man sich auf den Körper konzentriert, reicht aus.

Wenn Ihre Gesundheit dies nicht zulässt, können Sie beim Essen auf Ihren Körper achten, sich an die berühmte Teezeremonie erinnern (und sich nicht durch Fernsehen, Zeitschriften oder Musik ablenken lassen), beim Gehen und bei jeder anderen Bewegung oder auch ohne :)

Der nächste Schritt besteht darin, sich seiner Gefühle bewusst zu sein.

Emotionen zu unterdrücken oder anderweitig zu verarbeiten ist gefährlich! Emotionen sind ein komplexer mentaler Prozess, bei dem der Körper Hormone ins Blut freisetzt und andere schwerwiegende Veränderungen bewirkt. Die Unterdrückung von Emotionen führt zu psychosomatischen Erkrankungen, d.h. zu einer Beeinträchtigung der körperlichen und geistigen Gesundheit führen.

Ich schlage vor, Ihre Gefühle zu beobachten. Zunächst können Sie sich sogar ein kleines Notizbuch besorgen und aufschreiben, welche Emotionen Sie im Laufe des Tages in welcher Menge erlebt haben.

Ich möchte noch einmal betonen, dass die Beobachtung Beurteilung und Analyse ausschließt, sondern nur aussagt: „Oh, ich war nur überrascht, aber jetzt bin ich sauer ...“.

Loslösung beim Beobachten von Emotionen wird uns auf die nächste Ebene bringen.

Bewusstsein einer Einstellung oder Empfindung.

Jedes Ereignis oder jede Person gibt uns sofort ein Gefühl von innerem Trost oder Unbehagen. Dies ist eine subtilere Arbeit der Beobachtung unserer inneren Empfindungen. Das ist genau die Stimme der Seele, über die so viel gesprochen wird und die nur wenige Menschen hören.

Der nächste Schritt eröffnet uns wirklich enorme Chancen. Hier nutzen wir die Wahlfreiheit. Der Prozess sieht ungefähr so ​​aus: äußerer Reiz – Empfindung – Emotion – unsere Reaktion. Oftmals verhalten sich Menschen wie eine Schnecke, die sich bei jeder Berührung in ihrem Schneckenhaus versteckt.

Wenn Sie die Wahrnehmung von Empfindungen und Emotionen üben, können Sie sich knapp über die Ebene der Schnecke erheben. Und jetzt erleben wir auf der Ebene der Empfindungen zunehmend Komfort. Als nächstes entsteht eine positive Emotion, und dementsprechend wird unsere Reaktion konstruktiv und effektiv sein.

Das alles ist einfach, aber in der Praxis ist es schwierig, weil es noch viel mehr negative Emotionen gibt. Dies liegt an der Notwendigkeit, in einer aggressiven Umgebung zu überleben. Die gute Nachricht ist, dass Dinosaurier mittlerweile ausgestorben sind und wir unsere Umwelt selbst bestimmen können.

Unsere Empfindungen basieren oft auf vergangenen Erfahrungen und von außen auferlegten Wahrnehmungsmustern. Indem wir bewusst und bewusst positive Reaktionen auf negative Reize wählen, verstärken wir jedes Mal das positive Erlebnis und bilden unsere eigenen Wahrnehmungsmuster.

Gedankenbewusstsein

Oft hört man die Sprüche: „Der Kopf ist wie eine Kiste“ (und darin brummt und rauscht) oder „Brei im Kopf.“ Leider passiert das. Unser Geist ist ständig mit einem Monolog beschäftigt, der mit großer Geschwindigkeit von einem Gedanken zum anderen springt, absolut chaotisch. Wir machen uns Sorgen über das, was noch nicht geschehen ist, wir denken und vermuten über das, was nicht existiert, wir verurteilen und bewerten andere Menschen, wir entwickeln Fantasien über verschiedene negative Szenarien, wir beneiden, wir bereuen die Vergangenheit, wir haben Mitleid mit uns selbst usw. Darüber hinaus ist der größte Teil dieses Geschwätzes negativ gefärbt, ein anderer Teil ist in der praktischen Anwendung völlig unbrauchbar und nur selten schlüpfen positive oder konstruktive Gedanken durch.

Ständiges Beobachten der Gedanken und unermüdliche Aufmerksamkeit führen zum völligen Abschalten oder Abschwächen des Gedankenanregers. Nachdem Sie die Beobachtung gemeistert haben, können Sie mit dem Analysieren, Bewerten und Filtern von Gedanken fortfahren. Lassen Sie das Positive und Notwendige weg, eliminieren Sie das Negative und Falsche. Schon auf der Beobachtungsebene stellt sich ein unvergleichliches Gefühl von Frieden und Ruhe ein. Wenn statt tobendem Chaos eine klingende Klarheit in Ihrem Kopf herrscht. Das ist vergleichbar mit völliger Stille, nachdem Ihre Nachbarn mehrere Stunden lang mit einem Bohrhammer in eine Betonwand gebohrt haben :)

Der Hauptvorteil der Gedankenwahrnehmung ist die Fähigkeit, unsere Gedanken bewusst zu lenken und sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren. Sie verstehen, wie viel eine positive Denkweise bringt – die ganze Welt um Sie herum hat es eilig, eine gute Tat für Sie zu tun.

Gedankenbewusstsein führt nicht nur zu einer hohen Effizienz des Denkens, sondern auch zu intuitiven Erkenntnissen, die immer häufiger aus dem Nichts kommen.

Bewusstsein für die lebende Welt

Natürlich sind das in erster Linie Menschen. Glauben Sie mir: Achtsamkeit gegenüber Tieren und sogar Pflanzen bringt nicht weniger Freude und Nutzen als die Kommunikation mit Menschen.

Der Mensch selbst ist sich seiner selbst selten bewusst, häufiger identifiziert er sich mit seinen Gedanken und bezeichnet sich selbst nach der Art seiner Tätigkeit oder seinem sozialen Status. Und wir bemerken die Menschen um uns herum nicht einmal. Sogar Menschen, die uns nahe stehen. Wir sind immer in Eile, wir sagen unterwegs etwas, wir tun etwas. So traurig es auch ist, wir müssen zugeben, dass wir die Menschen um uns herum oft für bestimmte Zwecke nutzen. Und sie wiederum nutzen uns. Welche Harmonie gibt es?

Auf die Menschen oder Tiere um Sie herum aufmerksam zu sein bedeutet nichts anderes, als ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Dies bedeutet, ihre Stimmung, Gefühle, Emotionen und Handlungsmotive zu verstehen und zu fühlen. Dies ist die Grundlage jeder Beziehung – sowohl in der Familie als auch im Geschäft. Denken Sie einfach an die Menschen um Sie herum, an ihr Leben, ihre Interessen, Sorgen und ihre Gesundheit. Achten Sie auf Passanten, Fremde auf der Straße oder in Cafés. Auf ihre Mimik, Gestik, Intonation. Auch dies ist Teil der Beobachtungspraxis.

Konzentrieren Sie sich bei der Kommunikation mit Menschen auf ihre Persönlichkeit, ihre Bedürfnisse und Interessen, und unwillkürlich werden sie Ihnen gegenüber dasselbe tun. Glauben Sie mir nicht – probieren Sie es aus!

Auch die Beobachtung von Tieren und Pflanzen wird Ihr Leben bereichern. Wir können endlos bedingungslose Liebe und Hingabe von Hunden, Unabhängigkeit von Katzen, Sparsamkeit von Nagetieren usw. lernen. Ein liebevoll gepflegter Garten oder Gemüsegarten beschert Ihnen nicht nur eine schmackhafte und gesunde Ernte, sondern auch positive Energie.

Bewusstsein für die Realität

Die Welt um uns herum ist vielseitig und vielfältig. Es spielt keine Rolle, wo Sie wohnen, sei es eine Wohnung in einer Metropole oder ein Haus im Dorf. Wir sind alle von vielen Dingen und Objekten umgeben. Sie alle können für uns gesichtslos bleiben oder spirituelle Freunde sein.

Wenn ich Kindern beim Spielen zusehe, staune ich immer wieder über ihre endlose Fantasie und Leidenschaft. Sie können stundenlang mit Kieselsteinen, Zweigen, Sand usw. herumspielen. Das ist ein Telefon, das ist ein Auto und das ist ein Bett. Doch mit zunehmendem Alter verlieren wir die Vorstellungskraft und den Glauben daran, dass das Unmögliche möglich ist. Dies ist übrigens ein Minus unserer Kreativität und Effizienz bei der Lösung komplexer Probleme.

Ich bin ein Befürworter der funktionalen Einfachheit – ich mag keine unnötigen Dinge und Gegenstände. Aber diejenigen, die existieren, werden für mich zu Freunden und Helfern, bis sie völlig versagen. Auch deshalb dienen sie mir lange Zeit treu. Es macht mir Spaß, sie zu benutzen und zu pflegen.

Die gesamte Realität um uns herum – von der Morgenbrise bis zum Zirpen der Zikaden bei Sonnenuntergang – kann uns bei gebührender Aufmerksamkeit Freude bereiten. Wir sind ständig beschäftigt und immer in Eile, wir nehmen die bunten Farben des Lebens nicht wahr – das erschöpft und erschöpft uns.

Die umliegende Natur oder den Rhythmus der Metropole zu beobachten und dabei auf den gesamten Raum zu achten, gibt uns ein Gefühl von Frieden und Schönheit. Ermöglicht Ihnen, Freude an einfachen Dingen und Aktivitäten zu erleben. Probieren Sie die Welt, spüren Sie ihren Duft, betrachten Sie alle ihre Farben, spüren Sie sie mit Ihren Händen, stampfen Sie mit Ihren Füßen darauf. Testen Sie sich in den Bergen, im Meer, in der Steppe, auf einer Wiese, im Park – spüren Sie die Schönheit und Anmut des Lebens.

Das Bewusstsein für die Realität im globalen Sinne führt uns zum Verständnis der Grundgesetze unseres Lebens.

Zum Beispiel die Erkenntnis, dass der Tod ein Teil des Lebens ist. Sie sollten keine Angst davor haben, aber Sie müssen sich daran erinnern, um die Zeit, die uns zur Verfügung steht, nicht mit Bonbonpapier zu verschwenden, sondern nur mit würdigen Taten. Für einen bewussten Menschen ist es einfacher, wirklich lohnende Ziele von falschen zu unterscheiden.

Ein anderes Gesetz besagt, dass es keinen Anfang und kein Ende gibt, sondern nur Aktion, Bewegung, Veränderung. Nachdem wir dies akzeptiert haben, schieben wir die neue Gewohnheit „Ich fange am Montag an“ nicht mehr auf, sondern beginnen sofort damit. Das gleiche Prinzip ist die Antwort auf die Frage: „Ist es zu spät für mich?“ oder „Ist es nicht zu früh für mich? Das werde ich tun, wenn ich in Rente gehe.“ Tatsächlich existieren „gestern“ und „morgen“ für uns nicht. Alles, was uns gegeben ist, ist nur dieser gegenwärtige Moment und wir müssen ihn so effizient und besser wie möglich nutzen.

Sie selbst können auf viele Erkenntnisse stoßen und bereits entdeckte finden, indem Sie sich bewusst für die Realität einsetzen.

Abschließend möchte ich darauf hinweisen, dass Achtsamkeit regelmäßiges Üben rund um die Uhr erfordert. Nutzen Sie dafür jeden günstigen und ungünstigen Moment. Dann wird Bewusstsein ein Teil Ihres Lebens werden.

Jeder von uns kann leben, jeden Moment spüren, jedes gesprochene Wort zutiefst verstehen und sich jeder unserer Handlungen und der Handlungen anderer Menschen bewusst sein. Jeder von uns kann leben und vom Leben die gleiche Freude erfahren, von der Weise, Philosophen, spirituelle Lehrer und sogar Psychologen so oft sprechen. Aber nicht jeder kann sich dieser Fähigkeit rühmen, denn die Mehrheit lebt, selbst wenn sie über solche Dinge nachdenkt, immer noch „automatisch“ aus Trägheit weiter. Dies ähnelt einem kleinen Boot, das von den Wellen eines tobenden Ozeans und heftigen Windböen hin und her geschleudert wird.

Dies ist jedoch alles andere als ein böses Schicksal und kein unausweichliches Schicksal, das dem Menschen bevorsteht. Mit Lust und einer gewissen Beharrlichkeit kann er die Situation ändern – Einschränkungen, Vorurteile und Ängste abbauen, lernen, sich selbst, andere und das, was um ihn herum geschieht, mutig und angemessen einzuschätzen, daraus Schlussfolgerungen zu ziehen und sein Leben zu verbessern. Vielleicht liegt das am Bewusstsein.

Was ist Achtsamkeit?

Bevor wir darüber sprechen, warum und wie man Achtsamkeit erlangt, lohnt es sich zu klären, was Achtsamkeit ist. Aus psychologischer Sicht ist Achtsamkeit ein Zustand, in dem ein Mensch seine aktuellen Erfahrungen überwacht, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und sich nicht von Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken lässt. Es repräsentiert die Fähigkeit des Bewusstseins, seine Aktivitäten selbst zu beobachten (innere Beobachtung). Das bedeutet, dass individuelle Erlebnisse von der Person direkt und so wahrgenommen werden, wie sie sind. In den meisten Fällen zielt das Bewusstsein auf innere Zustände ab, beispielsweise auf die Intuition oder die Sinneswahrnehmung von Ereignissen in der Außenwelt.

Auch die Philosophie hat viel Interessantes über Achtsamkeit zu sagen. Beispielsweise formulierte Rene Descartes, der als einer der ersten das Bewusstsein aus wissenschaftlicher Sicht untersuchte, die berühmte Formel „Ich denke, also bin ich.“ Und indem er nachdachte, verstand er alles, was ein Mensch bewusst tut – durch Selbstbeobachtung. Daraus können wir eine einfache Schlussfolgerung ziehen: Der Mensch existiert, d.h. lebt nur, wenn er sich seiner selbst und allem, was um ihn herum passiert, bewusst ist.

Darüber hinaus sprechen Religionen (z. B. Buddhismus) und viele Menschen auch über Achtsamkeit. Die Entwicklung dieser Fähigkeit in der einen oder anderen Form ist den Werken so berühmter Persönlichkeiten wie Osho, Carlos Castaneda, Jiddu Krishnamurti, Victor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov und Pjotr ​​​​Uspenski gewidmet. Zu diesem Thema wurden viele erstaunliche Bücher von weltberühmten Autoren geschrieben (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasseur, Richard Moss, Eckhart Tolle und andere).

Daher beunruhigt das Thema Bewusstsein eine große Anzahl von Menschen, und zwar nicht nur diejenigen, die sich der spirituellen Suche verschrieben haben, sondern auch diejenigen, die einfach ihr Leben weiterentwickeln und verbessern, Ziele und persönliches Wachstum erreichen möchten, um sich selbst und die Menschen besser zu verstehen Menschen, mit denen sie kommunizieren. Aber lassen Sie uns genauer darüber sprechen, ob es überhaupt entwickelt werden muss und was es bringt. Sie können mit diesem Video beginnen.

Muss man sich darüber im Klaren sein und warum?

Der Zustand der Achtsamkeit sieht sehr reizvoll aus, aber bevor man mit der Entwicklung beginnt, muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er den Mut hat, ein bewusstes Leben zu führen. Dies setzt eine nüchterne Sicht der Dinge, eine völlige Ablehnung der Selbsttäuschung, ein klares Verständnis des eigenen Handelns und Handelns und die Verantwortung für alle ihre Konsequenzen voraus.

Um ein Mensch zu werden, der all diese Eigenschaften besitzt, muss man wirklich mutig sein. Und nur wenn ein Mensch bereit ist, die „rosarote Brille“ abzunehmen und die wahre Welt und das wahre Selbst darin zu sehen, können wir über die Entwicklung von Bewusstsein sprechen. Sonst wird nichts dabei herauskommen und er wird zu solch angenehmen Illusionen und Selbsttäuschungen zurückkehren.

Sind Sie bereit, diesen Preis zu zahlen? Wenn ja, lesen Sie weiter.

Was wird Ihnen Bewusstsein geben?

So wird ein bewusster Mensch verantwortungsbewusster, und zwar nicht nur gegenüber seinem geliebten Menschen, sondern auch gegenüber seinen Mitmenschen. Er beginnt, über seine Worte, Handlungen und Reaktionen nachzudenken und sie so zu gestalten, dass sie absolut niemandem schaden, und verwandelt so ein chaotisches Leben in ein harmonisches Leben.

Mit diesem Bewusstsein löst ein Mensch viele Lebensprobleme viel effektiver und meistert Probleme und Schwierigkeiten, indem er alle Aspekte angemessen und unvoreingenommen analysiert. Darüber hinaus ermöglicht das Bewusstsein, selbst Schwierigkeiten zu erleben, aber dennoch das Leben zu genießen und auf seine scheinbar unbedeutendsten Erscheinungen zu achten, wie zum Beispiel einen Windstoß, den ersten Schnee, Sommerregen oder Sonnenaufgang.

Natürlich werden Beziehungen zu geliebten Menschen zu etwas sehr Wichtigem und Wertvollem. Gewöhnliche Menschen liegen ihnen am Herzen, und Gefühle, die ihre frühere Leidenschaft verloren haben, flammen mit neuer Kraft auf und offenbaren viele neue Facetten. Aber lassen Sie uns nicht in die Texte eintauchen.

Die Entwicklung des Bewusstseins ist der Schlüssel zum Verständnis dessen, was um uns herum und in uns geschieht, der Weg zum Erkennen falscher Strategien und Überzeugungen, ein Werkzeug zum Erkennen unbewusster mentaler Reaktionen, die Fähigkeit, nüchternere Schlussfolgerungen zu ziehen, die nicht durch innere Zustände verzerrt werden, und zwar effektiv Planen Sie Ihre Aktionen.

Die meisten Menschen haben entweder keinen Verdacht oder legen keinen Wert darauf, dass ihr Verhalten von mentalen Reaktionen bestimmt wird, die auf im Laufe des Lebens gebildeten Ansichten, Konzepten, Überzeugungen und Einstellungen basieren. Sie werden zu einem Prisma oder sogar zu einem verzerrten Spiegel, durch den wir das Leben, die Welt und andere Menschen betrachten. Aber leider sehen wir nicht das, was tatsächlich ist, sondern eine durch unsere Wahrnehmung verzerrte Projektion.

Beispielsweise nimmt ein Mensch, der seinen Gewohnheiten und Überzeugungen unbewusst gehorcht, Menschen instinktiv mit Misstrauen und Aggressivität wahr. Möglicherweise steckt hinter seinem Rücken eine negative Erfahrung, oder jemand hat ihm eingeflößt, dass man Menschen nicht trauen kann. Dies ist der verzerrte Spiegel, durch den er selbst gute Menschen sieht und bewertet. Ähnliche und veränderte Situationen lassen sich auch in anderen Lebensbereichen beobachten: Jemand wird wütend, wenn er unterbrochen wird, wenn er sich über ihn lustig macht, jemand verflucht das Leben, wenn Hindernisse auf ihn zukommen usw.

Hier funktioniert die bekannte verhaltenswissenschaftliche Formel „Reiz-Reaktion“, wenn die menschliche Psyche mechanisch auf äußere Reize reagiert. Und solche emotionalen Impulse, automatischen Reaktionen und reaktiven Handlungen prägen unser Leben. Kein Wunder, dass es hin und wieder „Negative“, „Nörgler“, „böse Menschen“ und misstrauische Menschen gibt, die lebensmüde sind und an nichts Gutes und Helles glauben.

Indem wir uns in eine Position der Abhängigkeit von momentanen Emotionen und Reaktionen versetzen, beginnen wir, wie Roboter oder unbewusste Organismen zu leben. Wir verlieren die Fähigkeit, Phänomene und Ereignisse angemessen wahrzunehmen, lassen uns von ineffektiven Verhaltensstrategien und -mustern leiten, sind nicht einmal in der Lage, unsere eigenen Handlungen und Reaktionen zu analysieren und werden zu Sklaven von Emotionen und Gewohnheiten.

Darüber hinaus können wir mit Bedauern sagen, dass ein unbewusst lebender Mensch sich in seinen Gedanken und Handlungen ständig wiederholt und dadurch nicht in der Lage ist, sich selbst, Situationen und das Leben im Allgemeinen zu ändern. Wenn er sich, wie er es gewohnt ist, stereotyp verhält, kommt er möglicherweise zu dem Schluss, dass das Leben Schmerz ist und nichts geändert werden kann. Und selbst wenn er alles ändern möchte und beginnt, drastische Maßnahmen für diese Veränderungen zu ergreifen, wird der Verhaltensautomatismus immer wieder zum gleichen Ergebnis führen.

Der Grund für all das ist unser unglückliches Prisma, das unsere Sicht auf die Welt verzerrt. Aber das ist kein Grund aufzugeben, denn dieses Prisma kann verändert werden – durch die Entwicklung des Bewusstseins in jedem Gedanken, in jedem Wort, in jeder Reaktion, in jeder Handlung. Dann werden Negativität und Trägheit durch Positivität und leuchtende Farben ersetzt, Automatismus wird durch Nachverfolgung ersetzt, mechanistische Handlungen werden durch nachdenkliche Schritte ersetzt, emotionale und unbewusste Wahrnehmung werden ausgeglichen und bewusst. Und wir laden Sie ein, diese Veränderungen mit uns in Angriff zu nehmen.

Eine kleine Erfahrung in Achtsamkeit

Spüren Sie zunächst das Bewusstsein genau in diesem Moment. Schauen Sie auf Ihre rechte Hand und versuchen Sie, alles, was Sie spüren, in Ihren Fingerspitzen, in den Fingergliedern, in Ihren Handflächen zu spüren. Spüren Sie, wie das Blut in Ihrer Hand pulsiert. Versuchen Sie, wenn möglich, subtile Vibrationen zu spüren, als ob Sie leicht auf Ihre Finger und Ihre Handfläche drücken würden. Nehmen Sie sich 3-5 Minuten Zeit für diese Aktivität und lesen Sie erst dann weiter.

In den letzten Minuten haben Sie die Wahrnehmung Ihrer Hand geübt. Denken Sie daran, wie Sie zuvor einfach gelesen haben, aber der Hand keine Aufmerksamkeit geschenkt haben – Sie haben sie nicht bemerkt, als ob sie nicht da wäre. Aber jetzt haben Sie es vollständig erlebt. Und eine ähnliche Technik kann überall und jederzeit angewendet werden: beim Spaziergang im Park, beim Autofahren zur Arbeit, beim Geschirrspülen, beim Tippen am Computer. Gegenstand des Bewusstseins können der Wind und das Rascheln von Blättern, Regentropfen auf Glas, Handbewegungen, das Geräusch von Tastenanschlägen usw. sein.

Genauso müssen Sie sich Ihrer Gedanken und Handlungen, Reaktionen und Emotionen, Wünsche und Drangs, etwas zu tun, bewusst sein, sowohl allein mit sich selbst als auch bei der Kommunikation mit anderen Menschen. Sie müssen nur so sorgfältig wie möglich hinsehen, zuhören, fühlen und berühren. Gleichzeitig müssen Sie nichts analysieren, denn sobald Sie damit beginnen, schwirren Ihnen sofort Gedanken durch den Kopf. Dies wird als interner Dialog bezeichnet und behindert das Bewusstsein.

Diese Praxis setzt eine angemessene Einstellung gegenüber der Tatsache der Aufmerksamkeit und Präsenz im berüchtigten Moment „hier und jetzt“ voraus. Achtsamkeit kann mit einer Taschenlampe verglichen werden, die jeder hat, aber niemand anschaltet. Aber wenn wir den Knopf drücken und uns dessen bewusst werden, was passiert, erhellt das Licht dieser Taschenlampe bestimmte Bereiche der Dunkelheit und zeigt die Richtung an, in die wir uns bewegen müssen.

Wir möchten Sie warnen, dass Ihre „Taschenlampe“ beim ersten Gebrauch, wie man sagt, kaum noch leuchtet und Sie große Anstrengungen unternehmen müssen, damit sie nicht erlischt. Aber während Sie üben, wird die „Ladung“ immer stärker und Ihr Bewusstsein wird sich auf alles ausbreiten, was Sie umgibt. Wir glauben, dass weise Mentoren wie Krishnamurti, Gurdjieff oder Osho uns darin zustimmen werden – Bewusstsein und seine Entwicklung nehmen in ihren zahlreichen Werken einen ehrenvollen Platz ein.

Jetzt ist es an der Zeit, von der kurzen Achtsamkeitsübung, die wir Ihnen gegeben haben, zu einer kleinen Erfahrung zu einer gründlichen Übung überzugehen. Die im Folgenden vorgestellten Übungen und Techniken werden Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie Sie Bewusstsein erlangen und diese Qualität in sich selbst entwickeln können. Und wenn Sie mindestens einmal am Tag üben, wird es sehr bald zu einem natürlichen Teil Ihres Lebens werden und Sie werden beginnen, erstaunliche Veränderungen darin zu bemerken und Dinge zu sehen, die Sie zuvor noch nicht gesehen haben.

Achtsamkeitspraxis

Wir werden nicht behaupten, dass nicht jeder es einfach hinnehmen und plötzlich ein bewusster Mensch werden kann (sofern es solche Menschen überhaupt gibt). Mit Hilfe kleiner Schritte können Sie jedoch eine Ebene erreichen, von der aus Sie alles, was Sie wollen, in seiner reinen Form beobachten können.

Äußerste Sorgfalt

Allein diese Empfehlungen reichen aus, um zu verstehen, wie man mit der Entwicklung und Bewusstseinsbildung beginnen kann. Wir möchten Ihnen aber noch einige weitere Übungen zur Bewusstseinsentwicklung anbieten, die jeweils auf einen bestimmten Bereich abzielen: intuitiv, mental und emotional.

Entwicklung des Bewusstseins im intuitiven Bereich

Die erste Übung ist sehr einfach durchzuführen, wenngleich sie angesichts moderner Trends etwas ungewöhnlich ist. Alles, was Sie brauchen, ist ein Tag ohne die Nutzung Ihres Telefons, Tablets, Fernsehers oder Computers. Es ist auch besser, für diesen Tag nichts zu planen.

Alle Ihre Handlungen sollten Ihrer Intuition entspringen. Sie müssen darauf achten, was Ihre innere Stimme Ihnen sagt, sich so oft und so lange wie möglich auf Ihren inneren Zustand konzentrieren und versuchen, alles mit maximaler Konzentration zu tun, um den Einfluss gewohnheitsmäßiger Reaktionen und Muster zu erkennen.

Die Hauptaufgabe besteht darin, zu lernen, intuitiven Gefühlen zu vertrauen. Es ist überhaupt nicht notwendig, eingesperrt in vier Wänden zu sitzen. Sie können spazieren gehen, einkaufen gehen, mit jemandem kommunizieren, aber der Einfluss äußerer Faktoren sollte minimiert werden. Die Übung kann einmal pro Woche durchgeführt werden.

Bewusstseinsentwicklung im mentalen Bereich

Die zweite Übung wird Ihnen helfen, vor jedem Unterfangen verschiedene Wege zur Zielerreichung und Optionen zur Selbstverwirklichung zu erkennen und auch den Perfektionismus loszuwerden. Der Punkt ist, dass Sie Ihre Zukunft planen (sogar wenn Sie Brot kaufen gehen) und sich dabei nicht auf vergangene Erfahrungen verlassen, sondern auf Ziele und Wünsche, die für Sie jetzt relevant sind. Bevor Sie ein Unternehmen gründen, sagen Sie sich, dass Sie sich auf ein spannendes Experiment einlassen.

Es besteht keine Notwendigkeit, eine neue Aufgabe als etwas wahrzunehmen, das um jeden Preis erledigt werden muss. Wiederholen Sie mehrmals, dass Sie einfach auf ein neues interessantes Erlebnis warten und es nicht nötig ist, diese Aufgabe sofort bestmöglich zu erledigen. Mit diesem Ansatz werden Sie leichter mit Ihren Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten umgehen können und lernen, ihnen keine übermäßige Bedeutung beizumessen. Dementsprechend fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein, wenn Sie Dinge tun.

Bewusstseinsentwicklung im emotionalen Bereich

Die dritte Übung zielt darauf ab, Ihre Beziehung zu sich selbst und der umgebenden Realität zu verändern. Es entwickelt auch die Fähigkeit zu akzeptieren und zu verstehen, das Wesentliche zu sehen und nicht unbedeutende Details.

Die Aufgabe lautet: Treffen Sie die Entscheidung, dass Sie in der nächsten Woche als Reaktion auf etwaige Beschwerden und Irritationen diese im Geiste mit mindestens zehn aufrichtigen, freundlichen Worten an den „Initiator“ senden. Notieren Sie alle Ihre Gedanken wie: „Er ist mit seinen dummen Witzen zurück“, „Was für ein lächerlicher Hut“, „Sie hat es satt, zu spät zu kommen“ oder „Sie benehmen sich wie Schafe“ usw.

Sobald Sie einen solchen Gedanken bemerken, erinnern Sie sich sofort an Ihre Achtsamkeitspraxis und reagieren Sie mental positiv: Machen Sie Komplimente, suchen Sie nach positiven Aspekten, finden Sie Beweise für Ihr eigenes Unrecht. Nachdem Sie einen positiven Gedanken formuliert haben, senden Sie ihn an die Person, die die Negativität verursacht hat. Darüber hinaus können Sie eine andere Technik anwenden: Schenken Sie dieser Person in Ihrer Fantasie einen Blumenstrauß, damit sie sich wohlfühlt.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, in Ihrem Leben achtsamer zu werden. Sie müssen nicht alles auf einmal anwenden. Es ist besser, dem Ziel nach und nach, aber ständig zu nähern und dabei Ihre Eigenschaften und die Veränderungen zu beobachten, die stattfinden.

Wenn man lernt, den Wecker morgens nicht einfach mit der Hand zu „killen“, sondern zu bemerken, wie schön es draußen zu so früher Stunde ist, und dem Leben für einen neuen Tag zu danken; wenn Sie nicht nur Anrufe entgegennehmen, sondern auf die Stimme hören und aufmerksam zuhören, was Sie sagen und was sie Ihnen sagen; Wenn Sie anfangen, vor dem Zubettgehen nicht nur die Augen zu schließen, sondern sich bis ins kleinste Detail an Ihren Tag zu erinnern und zu analysieren, was und wie Sie hätten besser machen können, werden Sie den Automatismus, viele Ängste und Unsicherheiten bereits beiseite legen, auch wenn Sie es vielleicht nicht einmal bemerken .

Achtsamkeit beginnt mit einer kleinen Ecke, die vom Licht einer alten Taschenlampe beleuchtet wird, aber angetrieben von Ihrem Wunsch und Ihrer absichtlichen Praxis werden Sie selbst beginnen, von innen heraus mit einem unsichtbaren Licht zu leuchten, das andere Menschen, Erfolg, Glück und gute Ereignisse zu Ihnen lockt . Und um Ihnen die Aufklärung zu erleichtern, haben wir eine kleine Auswahl an Büchern zu diesem Thema zusammengestellt:

• Danny Penman, Mark Williams „Achtsamkeit. Wie wir Harmonie in unserer verrückten Welt finden“;
• Charles Tart, „Achtsamkeit im Alltag üben“;
• Osho „Achtsamkeit heute. Wie man meditiert. Teil Ihres täglichen Lebens?
• Eckhart Tolle „Die Macht des Jetzt“;
• Laurence Levasseur „50 Übungen zur Entwicklung der Fähigkeit, in der Gegenwart zu leben.“

Und zum Schluss noch eine wunderbare Übung zur Bewusstseinsbildung vom Kulturwissenschaftler, Philosophen und berühmten Dozenten Ilya Kurylenko. Übt Achtsamkeit, Freunde, seid aufmerksam auf euch selbst und die Welt um euch herum, lernt, Magie in gewöhnlichen Dingen zu sehen. Wir wünschen Ihnen viel Glück und tolle Entdeckungen auf Ihrem Weg!