Wie man ein gutes Gedächtnis hat. So entwickeln Sie das Gedächtnis – einige einfache Tipps. Wie man das Gedächtnis entwickelt – Fremdsprachen lernen

Haben Sie sich schon einmal Gedanken über Ihr Gedächtnis gemacht? Warum ist es für einige gut und für andere schlecht? Eine Person kann den Inhalt eines dicken Bandes wiedergeben, während eine andere Person kaum ein kleines Buch wiedergeben kann. Was tun dagegen?

Ich kann eines sagen: Das Gedächtnis kann und soll trainiert werden, es wird trainiert, wie alle anderen menschlichen Eigenschaften.

Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Gedächtnis und Psyche gefunden, und Gedächtnis ist fortan der mentale Prozess des Empfangens, Erinnerns und Reproduzierens von erworbenem Wissen.

Dementsprechend laufen 3 Prozesse ab, um Informationen zu speichern:

Empfangen und Verarbeiten von Informationen

Auswendiglernen, das heißt zur Aufbewahrung beiseite legen

Wiedergabe, falls nicht vergessen

Im Prinzip sind die Abläufe identisch mit denen am Computer, allerdings liegt es in der Natur des Menschen, Informationen zu vergessen, was nicht zu befürchten ist, wenn man es nicht nach 5 Minuten vergisst. Das Gehirn befreit eine Person von unnötigen Informationen. Stimmen Sie zu, dass es sehr schwierig wäre, mit einer solchen Menge an Informationen zu arbeiten, wenn wir uns an absolut alles erinnern würden?

Beim Vergessen von Informationen kommt es vor allem darauf an, wichtige Dinge nicht zu vergessen.

Was für eine Erinnerung gibt es?

Das Gedächtnis wird in drei Typen unterteilt und jeder hat seine eigenen Funktionen und wird natürlich auf seine eigene Weise trainiert.

Langzeitgedächtnis. Verantwortlich für die Speicherung von Informationen über einen langen Zeitraum (von mehreren Stunden bis zu einem Zeitraum, der ein Leben lang anhält). Um sicherzustellen, dass Informationen ins Langzeitgedächtnis gelangen, hilft normales Pauken oder Auswendiglernen nicht. Nur die mentale Verarbeitung und das vollständige Verständnis des Materials ermöglichen eine langfristige Speicherung der Informationen. Allerdings ist es nicht immer möglich, Informationen so einfach aus dem Speicher zu extrahieren, wie wir es gerne hätten.

Kurzzeitgedächtnis. Informationen werden 30–60 Sekunden lang im Speicher gespeichert. Es handelt sich in der Regel nicht um eine prägnante Beschreibung von etwas. Wie kann man sich Informationen merken, die ins Kurzzeitgedächtnis eingegeben wurden? Wiederholung und volles Verständnis.

Sensorisches Gedächtnis. Die erhaltenen Informationen sehen etwas anders aus. Diese Art von Informationen wird von den menschlichen Sinnen gelesen. Diese Informationen sind visueller, akustischer, taktiler, olfaktorischer und geschmacklicher Natur.

Wie trainiere ich mein Gedächtnis? Effektive Übungen

Schulte-Tische

Schulte-Tische sind die bekannteste Übung in unserem Publikum. Die Übung deckt ein breites Spektrum an Qualitäten ab, die positiv beeinflusst werden.

Das Wesentliche der Übung: Ein Feld wird vorgegeben (die Größen sind unterschiedlich, zum Beispiel 6x6) und in die Zellen werden die Zahlen von 1 bis 18 geschrieben.

Rot-schwarze Gorbov-Schulte-Tische

Ziel des Spiels ist es, zunächst die Mindestzahl, dann die Höchstzahl zu ermitteln und dann nach dem gleichen Prinzip aus den übrigen Zahlen auszuwählen. Es gibt eine hervorragende Modifikation des Spiels mit den Farben Rot und Schwarz. Und Sie müssen die minimale schwarze Zahl und dann die maximale rote Zahl finden.

Fotografisches Gedächtnis

Wählen Sie ein Beobachtungsobjekt, vorzugsweise keine einfache Kugel oder kein Blatt, sondern etwas Komplexeres, zum Beispiel ein großes Haus. Schauen Sie fünf Minuten lang genau hin, nehmen Sie jedes Detail wahr, schließen Sie dann die Augen und rufen Sie alles, woran Sie sich über das Objekt erinnern, bis ins kleinste Detail aus dem Gedächtnis ab.

Verbände

Die Rolle von Assoziationen ist großartig für unser Gedächtnis. Dies ist eine erstaunliche Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, sich Informationen zu merken. Schauen Sie zum Beispiel aus dem Fenster und beobachten Sie die Nummernschilder vorbeifahrender Autos. Versuchen Sie, sich diese in der richtigen Reihenfolge einzuprägen, indem Sie Assoziationen herstellen und nicht nur durch Auswendiglernen. Nehmen wir an, die Zahl ist 3 Moskauer Zeit 34, die Buchstaben sind leicht zu merken, da sie als Moskau entziffert werden können. Und handeln Sie nach dem gleichen Prinzip.

Diversifizieren Sie Ihre Wanderwege

So seltsam es Ihnen auch vorkommen mag, durch das Beschreiten verschiedener Wege trainieren Sie auch Ihr Gedächtnis. Warum passiert das?

Jedes Mal, wenn Sie einen neuen Weg einschlagen, ist er für Sie und Ihr Gedächtnis neu, was bedeutet, dass Sie sich an den neuen Weg und alles, was Ihnen in den Weg kommt, erinnern müssen. Wenn Sie auf verschiedenen Straßen herumlaufen, werden Sie sich bald nicht nur an die gesamte Gegend erinnern, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern.

Neue Erfahrungen wirken sich nachweislich positiv auf das Gehirn aus.

Erfinde es

Eine großartige Möglichkeit, sich an eine lange Liste von Aufgaben, Einkäufen und Ereignissen zu erinnern. Überlegen Sie sich eine Geschichte, in der alle Komponenten der Liste miteinander verknüpft sind. Nutzen Sie Ihre Fantasie, um es lebendiger und leichter zu merken zu machen.

Wahrscheinlich hat jeder schon einmal gehört: „Jeder Jäger will es wissen …“, also ist dies ein Beispiel, das man sich merken sollte. Mit diesem Satz erinnern sich Menschen und Erwachsene übrigens an alle Farben des Regenbogens.

Nehmen Sie an einem Kurs zur Gedächtnisentwicklung teil

Merken Sie sich mit dem Kurs „Super Memory in 30 Tagen“ schnell und lange die notwendigen Informationen. Sie fragen sich, wie Sie eine Tür öffnen oder Ihre Haare waschen können? Ich bin sicher nicht, denn das ist Teil unseres Lebens. Einfache und einfache Übungen zum Gedächtnistraining können Sie in Ihren Alltag integrieren und tagsüber ein wenig durchführen. Wenn Sie die tägliche Nahrungsmenge auf einmal zu sich nehmen, können Sie auch über den Tag verteilt in Portionen essen.

Spiele zur Gedächtnisentwicklung

Was könnte schöner sein als Spiele, oder? Und wenn diese Spiele interessant sind, wenn sie das Gedächtnis entwickeln und trainieren, dann ist das im Allgemeinen ein Märchen. Die Aufregung, die gesammelten Punkte und die nach fast jedem Spiel steigenden Ergebnisse werden Ihnen helfen, mit großem Interesse und ohne Unterbrechung zu trainieren.

Memory-Matrix-Spiel

Das Memory-Matrix-Spiel ist ein toller Gedächtnistrainer. Auf dem Bildschirm wird ein Feld mit ausgefüllten Zellen angezeigt.

Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Position der Zellen in der vorgegebenen Zeit zu merken und dann ihre Positionen zu reproduzieren. Der Schwierigkeitsgrad wird durch die Erweiterung des Feldes schrittweise erhöht.

Sind Sie bereit, Ihr Gedächtnis zu testen? Wie weit kannst du gehen? Oder scheiden Sie möglicherweise vor dem Ende des Spiels aus? Lass uns das Prüfen...

Spiel „Auswendiglernen und anrufen“

Das Spiel „Memorize and Call“ fördert Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Zahlen in der Tabelle zu merken und sie anzuklicken, wenn sie steigen.

Bei diesem Spiel wird eine Tabelle mit Zahlen vorgegeben, zuerst werden die Zahlen auf dem Bildschirm angezeigt, man muss sie sich merken, dann werden die Zahlen abgedeckt. Merken Sie sich, wo sich die kleinste Zahl befindet, klicken Sie auf diese Zelle und dann auf die Zelle, in die die nächste Zahl gehört.

Kannst du den Hauptrekord dieses Spiels brechen? Lass uns das Prüfen!

Spiel „Zahlenreichweite“

Das Zahlenspannenspiel wird Ihr Gedächtnis beim Üben dieser Übung auf die Probe stellen.

Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Zahl zu merken, was etwa drei Sekunden dauert. Dann müssen Sie es wiedergeben. Während Sie die Spielphasen durchlaufen, erhöht sich die Anzahl der Zahlen, beginnend mit zwei und höher.

Spiel „Numerische Reichweite – Revolution“

Das Spiel „Number Reach Revolution“ ähnelt dem vorherigen, ist jedoch eine anspruchsvollere Version. Die Zahlen werden einzeln auf dem Bildschirm angezeigt (wie im Bild unten), und es bleibt viel weniger Zeit zum Auswendiglernen.

Ihr Ziel ist es, die demonstrierten Zahlen in der richtigen Reihenfolge aufzulisten.

Je mehr Abschnitte des Spiels Sie abschließen, desto schwieriger wird das Spiel. Ich empfehle diesen Gedächtnistrainer.

Spiel „Super Memory“

Im „Super-Memory“-Spiel müssen Sie Ihr Gedächtnis wie nirgendwo sonst beanspruchen. Bilder werden im Hintergrund angezeigt. Eine für jede Stufe.

Ihr Ziel ist es, ein neues Bild zu finden, das erscheint. Nachdem Sie ein neues Bild gefunden haben, wird das Feld mit einem roten Hintergrund bedeckt und ein neues Bild erscheint darunter. Anschließend wird der Hintergrund entfernt und Sie müssen das Bild finden.

Seien Sie vorsichtig und merken Sie sich alle Bilder, da diese möglicherweise in der Nähe oder sogar ähnlich erscheinen.

Bereit für ein Training? Fahre fort!

Brainfood-Spiel

Eine großartige Übung zur Entwicklung des Gedächtnisses ist das Brainfood-Spiel, und das Sammeln von Punkten und die Geschwindigkeit beim Abschluss machen es schwieriger!

Der Kern der Übung besteht darin, dass eine Reihe von Bildern auf dem Monitor angezeigt wird, Sie eines davon auswählen und dann eine neue Reihe angezeigt wird. Sie können jedoch kein zweites Mal ein Bild auswählen und wählen erneut ein neues aus. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht wiederholen können und nach mehreren Schritten gründlich nachdenken und sich daran erinnern müssen, welche Bilder ausgewählt wurden, um keinen Fehler zu machen.

Gutes Spiel und interessante Gedächtnisentwicklung! Sollen wir spielen?

Räumliches Geschwindigkeitsvergleichsspiel

Das räumliche Geschwindigkeitsvergleichsspiel trainiert Gedächtnis und Aufmerksamkeit zugleich. Da es ein Zeitlimit gibt, wird das Spiel komplizierter.

Der Kern des Spiels besteht darin, die Frage „Passt die Figur mit der vorherigen überein?“ mit „Ja“ oder „Nein“ zu beantworten. Und nach jeder Antwort ändert sich die Zahl.

Ein interessantes und lehrreiches Spiel, das Ihre Entwicklung prägen wird. Hauptsache, Sie spielen hart.

Spiel „Pathfinder“

Das Spiel „Pathfinder“ beeinflusst Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Reihenfolge zu merken, in der Tierspuren erscheinen. Das Spiel beginnt zunächst mit zwei Titeln, doch dann kommen noch mehr hinzu!

Achten Sie genau auf die Aufgaben: „Geben Sie die Reihenfolge an, in der die Spuren erscheinen“, „Klicken Sie auf die Spur gegenüber der Reihenfolge, in der sie erscheinen.“

Seien Sie vorsichtig, belasten Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit und spielen Sie!

Spiel „3 zurück“

Ein sehr schwieriges Spiel „3 zurück“ zwingt Sie dazu, alles zu geben und Ihr Gedächtnis zu belasten.

Der Kern des Spiels besteht darin, dass auf dem Bildschirm vier Zahlen angezeigt werden, die sich mit jeder Antwort auf die Frage um 1 nach links verschieben. Die Frage lautet: „Entspricht die Karte rechts der Karte, die auf dem angezeigt wurde?“ vor 2 Karten verlassen?“

Sie müssen bei dieser Übung hart arbeiten, da das Auswendiglernen wirklich schwierig ist. Sind Sie bereit für das Gedächtnistraining? Dann lass uns gehen!

Spiel „Eine Münze finden“

Das Spiel „Finde eine Münze“ trägt zur Entwicklung des Gedächtnisses bei. Der Kern des Spiels besteht darin, in jedem Haus Münzen der Reihe nach zu finden.

Wenn Sie im ersten Haus keine Münze gefunden haben, klicken Sie auf das zweite und dann erneut auf das erste. Warum so? Es ist verboten Doppelklicken Sie auf das Haus, in dem sich eine Münze befindet. Wenn jedoch beim ersten Mal keine Münze vorhanden war, wählen Sie ein anderes Haus aus. Anschließend erscheint möglicherweise auch eine Münze im ersten Haus.

Sie müssen sich merken, in welchem ​​Haus die Münze gefunden wurde und in welchem ​​nicht, um sie nicht zu verlieren.

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Es gibt keinen interessanteren Stoff zum Studieren als das Gedächtnis. Dies ist ein komplexer psychologischer Prozess, der zum Speichern und Reproduzieren eingehender Informationen notwendig ist. Die Fähigkeit, sich zu erinnern, ist für einen Menschen ein Leben lang notwendig und in allen Lebensbereichen involviert. Es entwickelt geistige Fähigkeiten und wird für Verbesserung und Entwicklung benötigt. Die Fähigkeit, sich zu erinnern, ist von Natur aus aus einem bestimmten Grund gegeben; die Fähigkeiten und Fertigkeiten eines Menschen hängen direkt von seiner Entwicklung ab.

Die Fähigkeit ist in jedem Lebewesen vorhanden, ihre größte Entwicklung hat sie jedoch nur beim Menschen erreicht. Seine Hauptfunktion besteht darin, vergangene Erfahrungen mit der Gegenwart zu verknüpfen. Dank des Gedächtnisses versteht der Mensch sich selbst und seine Umgebung; es ist eine mentale Form des Bewusstseins, die das notwendige Material ansammelt, bewahrt und festigt.

Die Art des Gedächtnisses hängt von den individuellen Eigenschaften der Person ab und kann sein:

• Kurzfristig. Informationen werden in einem kleinen Volumen und für einen kurzen Zeitraum gespeichert. Das Kurzzeitgedächtnis ist nicht zu unterschätzen. Dadurch wird das Gehirn entlastet und unnötige Informationen herausgefiltert. Das Kurzzeitgedächtnis kann leicht durch die wiederholte Wiederholung von Inhalten gesteigert werden.
• Langfristig. Informationen werden über einen langen Zeitraum, möglicherweise ein Leben lang, gespeichert. Für diesen Effekt ist das Auswendiglernen von Informationen nicht geeignet, es kommt lediglich die Technik der Konzentration und der Herstellung einer Verbindung zwischen Text und Lebenserfahrung zum Einsatz.
• Berühren. Das sensorische Gedächtnis speichert mithilfe der Sinne Daten über die Welt um uns herum. Es dauert 1-2 Minuten und verschwindet dann schnell. Das sensorische Gedächtnis ist in auditives und visuelles Gedächtnis unterteilt.

Jeder Mensch ist individuell, ebenso wie die ablaufenden psychologischen Prozesse. Nicht jeder hat das Glück, ein genaues Gedächtnis zu haben. Es gibt Menschen, die von Geburt an mit der Gabe ausgestattet sind, sich komplexe Informationen und Zahlen zu merken, wenn man es nur möchte. Und es gibt diejenigen, die sich jedes Mal, wenn sie zur Arbeit gehen, daran erinnern, ob sie die Haustür geschlossen haben.

Auf jeden Fall lassen sich Probleme beim Auswendiglernen schnell lösen, dafür wurden spezielle Techniken und Programme entwickelt, es gibt einen Kurs zur Entwicklung von Fähigkeiten und Techniken. Das Gedächtnis ist wie ein Muskel, es kann durch tägliches Training entwickelt und gestärkt werden.

Das menschliche Gedächtnis besteht aus drei Elementen:

• Informationen auswendig lernen. Dies ist die Aufnahme von neuem Material, die Übertragung in ein spezielles Fach des Gehirns und die assoziative Verbindung. Die Hauptaufgabe dieses Prozesses besteht darin, eine semantische Verbindung zu Informationen herzustellen. Das Bewusstsein wird dabei durch Denken und Intellekt unterstützt, die den Stoff verarbeiten und verteilen.
• Lagerung. Dabei handelt es sich um die Ansammlung und Speicherung von Informationen. Ohne sie sind das Denken und andere psychologische Fähigkeiten des Menschen nicht möglich.
• Erinnern. Die Reproduktion gesammelter Informationen wird in freiwillige und unfreiwillige unterteilt. Mit seiner Hilfe merken wir uns das notwendige Material und „holen“ es leicht aus den Tiefen des Gedächtnisses.
• Vergessen. Vergessen stellt Probleme bei der Gedächtnisentwicklung dar. Aufgrund des vollständigen oder teilweisen Fehlens einer solchen Fähigkeit ist es schwierig, Informationen zu reproduzieren.

Eine Verschlechterung tritt unabhängig vom Alter und Geschlecht der Person auf. Manchmal tritt es plötzlich auf und erfordert daher eine besondere Behandlung. Die Gründe sind unterschiedlich und hängen von den individuellen Eigenschaften jeder Person ab. Gedächtnisverlust und verminderte Aufmerksamkeit sind ernste Probleme der modernen Gesellschaft, die sofortige Lösungen erfordern.

Gründe für das Vergessen:

• Schlechte Gewohnheiten. Ein ungesunder Lebensstil, ständiger Alkoholkonsum und Tabakrauchen führen zu Störungen der Gehirnfunktion, Verschlechterung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses.
• Überlastung des Körpers. Eine Überlastung des Gehirns und ein übermäßiger Informationsfluss wirken sich nachteilig auf die Gesundheit aus, verursachen Beobachtungsprobleme und den Wunsch, die Aufmerksamkeit auf ein Thema zu konzentrieren. Unzureichende Konzentration führt zu verminderter Ausdauer und Gedächtnisstörungen.
• Sauerstoffmangel. Ausreichend frische Luft steigert die Leistungsfähigkeit von Körper und Gehirn. Häufige Spaziergänge und Lüften des Raumes lösen das Problem der Vergesslichkeit.
• Stress. Gedächtnisstörungen treten aufgrund schlechter Gesundheit, Angstzuständen, Nervosität und Stress auf. Diese negativen Faktoren führen zu einer verminderten Wahrnehmung und einer Schwächung des Gedächtnisses. Je öfter eine Person nervös und besorgt ist, desto mehr Probleme treten beim Erinnern auf.
• Schlafmangel. Zu wenig oder zu wenig Schlaf führt zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion auf chemischer Ebene. Ausreichender Schlaf und richtige Schlafmuster verbessern die Gehirnfunktion und beseitigen die Ursachen der Vergesslichkeit.
• Entwicklung schwerer Krankheiten. Wenn eine starke Gedächtnisstörung auftritt, deutet dies auf die Entwicklung einer schweren Krankheit hin, die einer Behandlung bedarf. Eine Abnahme der Leistungsfähigkeit ist ein Symptom der Parkinson-Krankheit, der Alzheimer-Krankheit und der Sklerose. Schieben Sie den Arztbesuch nicht auf, eine rechtzeitige Diagnose erleichtert die Behandlung und fördert eine schnelle Genesung. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sollten Sie herausfinden, welche Krankheit die Störung der Gehirnfunktion verursacht hat. Die Behandlung der Krankheit erfolgt mit Hilfe von Physiotherapie oder es wird eine psychologische und pädagogische Behandlung verordnet. Im zweiten Fall wird dem Patienten beigebracht, sich erneut zu erinnern. An diesem Prozess sind nur gesunde Bereiche des Gehirns beteiligt. Dies ist ein arbeitsintensiver Prozess, der aus Arbeiten zur Erstellung und Entwicklung der Automatisierung von Aktionen besteht.
• Kein Interesse. Wer sich Informationen zu einem interessanten Thema gut merken kann, kann sich Fakten und Zahlen gut merken, aber sobald es zur Routine kommt, verschwindet die Aufmerksamkeit irgendwo – über Gedächtnisstörungen muss man sich nicht beschweren, das Problem entsteht durch mangelndes Interesse. Dies ist ein häufiges Problem. Das Auswendiglernen eines langweiligen Textes erfordert viel Zeit und Mühe; das Problem kann nur durch Willensanstrengung gelöst werden. Sie können auch Ihre eigene Auswendiglerntechnik basierend auf persönlichen Erfahrungen entwickeln.

Aufmerksamkeitsdefizite sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich und entwickeln sich unterschiedlich. Es kann erst verbessert werden, nachdem die negativen Faktoren, die den Verstoß verursacht haben, beseitigt wurden. Es ist wichtig, das Problem rechtzeitig zu finden und so die Gedächtnisfunktionen wiederherzustellen.

Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit entwickelt

Jeder möchte sich die notwendigen Informationen schnell merken und leicht abrufen können. Jeder Mensch kann ein Gedächtnis entwickeln. Nur wenn Sie die Probleme des Auswendiglernens und der Konzentration lösen, können Sie Ihre geistigen Fähigkeiten steigern. Ein gutes Gedächtnis wird Ihr tägliches Leben verbessern und bei der Arbeit erfolgreich sein.

• Auswendiglernen. Lernen Sie Gedichte, Auszüge aus Ihren Lieblingswerken und Lieder auswendig. Ständiges Auswendiglernen führt zu guten Ergebnissen. Wer nicht gerne liest oder keine Zeit hat, dem hilft ein Hörbuch. Hören Sie in Ihrer Freizeit Gedichte oder Prosa und wiederholen Sie sie dann auswendig.
• Fingergymnastik. Fingerübungen helfen, Gedächtnisverlust zu beseitigen, Konzentration, Aufmerksamkeit und Gehirnfunktion zu verbessern. Alle Übungen sind einfach und für Kinder geeignet. Die Gymnastik wird täglich 1–2 Minuten lang durchgeführt.
• Wörter auswendig lernen. Wir schreiben 10–15 Wörter auf ein Blatt Papier und lesen sie noch einmal sorgfältig durch. Dann drehen wir es um und schreiben aus dem Gedächtnis. Erst nachdem Sie alle Wörter geschrieben haben, können Sie das Blatt Papier umdrehen und überprüfen.

Entwicklung des auditiven Gedächtnisses

Das auditive Gedächtnis umfasst die Geräusche, die wir hören und an die wir uns erinnern. Es gibt drei Techniken, die das auditive Gedächtnis verbessern können:

• Bevor wir zu Bett gehen, legen wir uns ins Bett, schließen die Augen und lauschen aufmerksam den Geräuschen um uns herum. Es gibt genügend davon, achten Sie individuell auf jeden einzelnen (tickende Uhr, Geräusche vor dem Fenster, knarrender Boden). Diese Art von Übung hilft dabei, jedes Geräusch vom Hintergrundgeräusch zu isolieren und so das Hörgedächtnis zu verbessern. Sie müssen es jeden Tag tun.
• Konzentrieren Sie sich in einer ruhigen, ruhigen Umgebung, erinnern Sie sich an die Geräusche, die Sie tagsüber gehört haben, und reproduzieren Sie sie im Geiste. Dann ändern wir nach und nach ihre Dauer und ihren Ton. Erledigen Sie die Aufgabe jeden Tag 5 Minuten lang und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
• Musikalische Hörtherapie hilft sehr. Wir wählen ein Lied aus und hören es uns an. Dann schalten wir es wieder ein und stoppen es an einer beliebigen Stelle, woraufhin wir es gedanklich weiterspielen. Diese Technik gilt als vollständig abgeschlossen, wenn Sie die Musik im Geiste ein- und ausschalten und unabhängig vom Pausenpunkt problemlos weiterspielen können.

Entwicklung des visuellen Gedächtnisses

Das eidetische Gedächtnis (auch visuell und fotografisch) ist die Fähigkeit, sich lebende Bilder oder Objekte so genau wie möglich zu merken und wiederzugeben. Das eidetische Gedächtnis beinhaltet figuratives Denken und hilft dabei, sich durch mentale Darstellung an die Details eines Objekts zu erinnern. Dies ist ein unterhaltsamer Prozess, der Kindern und Jugendlichen Spaß macht.

Viele Menschen fragen sich, wie man das fotografische Gedächtnis am einfachsten entwickeln kann und wofür es benötigt wird. Ein ausgezeichnetes visuelles Gedächtnis ist in jeder Situation nützlich. Es hilft Ihnen, sich in der Umgebung zurechtzufinden und sich klar an die Gesichter bekannter und unbekannter Personen zu erinnern. Diese Fähigkeit lässt sich leicht entwickeln und trainieren. Es gibt verschiedene Techniken und Übungen, um das visuelle Gedächtnis zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten:

• Jeder kennt das Rätsel „Finde 10 Unterschiede“, das in Kinderzeitschriften veröffentlicht wird. Darin müssen Sie den Unterschied zwischen zwei auf den ersten Blick identischen Bildern finden. Solche Übungen verbessern die Gehirnfunktion und steigern die Liebe zum Detail. Das Puzzle als Simulator nutzt das visuelle Gedächtnis und verbessert es. Die Hauptsache ist, die Übung so oft wie möglich durchzuführen.
• Erinnern Sie sich vor dem Schlafengehen an die Orte, die Sie tagsüber besucht haben. Wir erinnern uns bis ins Detail an die Bilder, bis hin zur Farbe der Wände und der Gegenstände auf dem Tisch.
• Wählen Sie ein interessantes Objekt aus, stellen Sie es vor sich hin und studieren Sie es sorgfältig. Schließen Sie die Augen, stellen Sie es sich vor und beschreiben Sie detailliert die Details, Kurven und Farben. Öffnen Sie Ihre Augen, vergleichen Sie das Objekt mit Ihrer mentalen Beschreibung, notieren Sie sich, welches Detail Sie in der Beschreibung übersehen oder einen Fehler gemacht haben. Die Übung ist schwieriger als es scheint. Sie müssen es 2-3 Mal pro Woche tun.
• Sie können nicht bei der mentalen Beschreibung stehen bleiben, sondern sie auf Papier übertragen und das Objekt aus dem Gedächtnis zeichnen. Am besten führen Sie die Übung nach der vorherigen durch.
• Studieren Sie jeden Tag beim Gehen oder auf dem Weg zur Arbeit sorgfältig die Gesichter der Passanten. Zeichnen Sie ein mentales Porträt von ihnen und merken Sie sich dabei so viel wie möglich: Kleidung, Frisur, Gesichtszüge. Mit jedem Tag verbessert sich das visuelle Gedächtnis, Bilder werden klarer und können schneller abgerufen werden.

Anwendungen zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis

Zu den beliebtesten Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses gehört Ryuta Kawashimas Buch „Das japanische System zur Entwicklung von Intelligenz und Gedächtnis“. Es enthält Rechenaufgaben unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade. Zahlreiche Tests in diesem Bereich haben gezeigt, dass Divisions-, Multiplikations- und Additionsaufgaben die Gehirnfunktion steigern, das Denken und die Konzentration fördern.

• „Das japanische System zur Entwicklung von Intelligenz und Gedächtnis“ enthält die produktivsten Übungen und psychologischen Techniken für jedes Alter, ausgelegt für 60 Tage. Es reicht aus, die Übungen täglich 5 Minuten lang durchzuführen.
• Eine Alternative zum Buch ist das Hörbuch „Memory Development Training“. Dieses Hörbuch wird diejenigen ansprechen, die nicht gerne lesen, und enthält spezielle Übungen, Programme und Techniken, die kreatives Denken, Denkgenauigkeit und fantasievolles Gedächtnis fördern. Das Hörbuch ist ein methodischer Leitfaden, der die Grenzen des Bewusstseins und der Gehirnfunktion erweitert.
• Es wurden auch spezielle Tests entwickelt – Programme und Anwendungen für Mobiltelefone, die die Frage lösen, wie man das visuelle Gedächtnis entwickelt und Typen und Eigenschaften diagnostiziert. Zahlreiche Tests – Programme helfen Ihnen, Ihre Fähigkeiten mühelos zu verbessern; dazu müssen Sie speziell ausgewählte Aufgaben lösen.

Beim Gedächtnisleistungstest werden folgende Kriterien untersucht:

• Typ (kurzfristig, langfristig, operativ);
• Volumen (mechanisch, semantisch, operativ, figurativ);
• Eigenschaften (Geschwindigkeit, Kraft);

Programme zur Entwicklung des Geistes helfen, Störungen der Gehirnfunktion zu erkennen, die Aufnahme von Text-, Digital- und Bildmaterial zu verbessern und die Konzentration zu steigern.

Damit das Gehirn alle Arten von Gedächtnis aktiviert, müssen Sie gedächtnisorientierte Aktivitäten in Ihren Tagesablauf einbauen. Lösen Sie häufiger Kreuzworträtsel, Scharaden und logische Rätsel. Sie müssen Schach spielen und so viel geistige Arbeit wie möglich leisten. Versuchen Sie, Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen. Ideal dafür sind tägliche Spaziergänge an der frischen Luft. Sie können Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit überall trainieren. Merken Sie sich beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit oder zum Geschäft die Anzahl der Personen, die Sie getroffen haben, die Autonummern, die Farbe der Häuser usw. Versuchen Sie später, alles zu wiederholen, was Sie zuvor auswendig gelernt haben.

Methode 2

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren und die Zeit zu organisieren, sollten Sie sich darin üben, einen Plan für die kommende Woche aufzustellen. Mit dieser einfachen Methode können Sie wichtige Details nicht vergessen und alles pünktlich erledigen. Es ist sehr praktisch, Gadgets mit einer Erinnerungsfunktion zu verwenden. Ein detaillierter Zeitplan, eine Einkaufs- und To-Do-Liste helfen Ihnen dabei, sich schnell in dem dynamischen, modernen Raum zurechtzufinden.

Methode 3

Die Rezeptoren des Gehirns haben die Fähigkeit, auf Gerüche, Geräusche und Geschmäcker zu reagieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Gedächtnis zu entwickeln. Versuchen Sie im Laden, sich den Namen des Parfüms anhand des Geruchs zu merken oder es in seine Bestandteile zu zerlegen. Sie können sich auch an den Geschmack von Gerichten und Zutaten erinnern.

Wirksame Möglichkeiten zur Verbesserung der Aufmerksamkeit sind das Auswendiglernen von Gedichten, die lebenslange Beherrschung von Fremdsprachen und die Assoziationsmethode.

Ein kurzer Ausflug in die Struktur und die Haupttypen des menschlichen Gedächtnisses. Empfehlungen zur Gedächtnisentwicklung: Übungen, Schulungen und Expertenrat.

Das Gedächtnis ist eine der Funktionen der Psyche, die darin besteht, Daten, Erfahrungen und Empfindungen zu festigen, zu speichern und anschließend wiederzugeben.

Wie unser Gedächtnis funktioniert

Die menschliche Wahrnehmung verfügt über auditive, visuelle und kinästhetische Wahrnehmungskanäle: Hören, Sehen und Tasten.

Über diese Kanäle gelangen Informationen in den Hippocampus, einen paarigen Teil des Gehirnsystems, der sich tief in den Schläfenlappen befindet, und werden dort gespeichert (einige werden ins Langzeitgedächtnis übernommen, andere werden nicht vergessen).

Normalerweise klagen Menschen ab dem 40. Lebensjahr über ein schlechtes Gedächtnis. Es wird jedoch nicht schlimmer, das Gedächtnis wird sozusagen „enttrainiert“.

Darüber hinaus führen die folgenden Faktoren zu einem schlechten Gedächtnis einer Person:

• Alkohol trinken, rauchen;
• Informationsüberlastung;
• schlechte Ernährung;
• Sauerstoffmangel im Blut;
• Depression, Angst und Stress;
• Schlafmangel;
• ein Symptom einer bevorstehenden Krankheit (Multiple Sklerose, Alzheimer-Krankheit).

Die menschlichen Fähigkeiten überraschen immer wieder mit ihrer Vielfalt. Zum Beispiel das absolute Gedächtnis, dessen Besitzer sich bis ins kleinste Detail an ihr eigenes Leben erinnern.

Es erstreckt sich nicht nur auf Namen und Nummern – solche Menschen können Bücher wörtlich zitieren und sich alle denkwürdigen Daten von Verwandten und sogar deren Telefonnummern merken.

Arten

1. Visuell-figuratives Gedächtnis– Einprägen des Materials in das erste Signal, in Form von visuellen, taktilen, akustischen und anderen Darstellungen. In seinem Rahmen gibt es das eidetische Gedächtnis – eine Art visuelles Gedächtnis, das durch die Fähigkeit gekennzeichnet ist, sich Bilder von dem, was über einen längeren Zeitraum gesehen wurde, genau, klar und detailliert zu merken und dann wiederherzustellen.
2. Verbal-logisch oder semantisch- sich an Gedanken erinnern, die in Worten ausgedrückt werden und die Essenz von Phänomenen widerspiegeln.
3. Motor– sein Inhalt liegt in den muskulomotorischen Bildern erlernter Körperbewegungen (Größe, Form, Geschwindigkeit, Amplitude etc.)
4. Emotional- vergangene emotionale Zustände.
5. Musical- Dies ist das schnelle Auswendiglernen eines Musikstücks und die Fähigkeit, es auch nach langer Zeit nach dem Erlernen möglichst genau wiederzugeben.

Wie man das Gedächtnis entwickelt

Wir erinnern uns an das, was wir bemerken, aber wir bemerken es nur, wenn wir aufmerksam sind. Das heißt, Ihre Aufmerksamkeit sollte geschult werden.

Um ein gutes Gedächtnis zu entwickeln, eignen sich auch einfache Spielübungen. Das Gehirn konzentriert sich schnell auf Details und gewöhnt sich an dynamisches Arbeiten in verschiedenen Situationen.

Kombination verschiedener Speichertypen

Lehrer, die sich über das kurze Gedächtnis schlechter Schüler beschweren, die keine Gedichte lernen, würden gerne empfehlen, die Schüler zu zwingen, sie laut auszusprechen und Liegestütze zu machen. Kinder beginnen, Verse gleichzeitig mit Muskelanstrengungen und Bewegungen auswendig zu lernen, was ihnen auch Jahre später dabei hilft, sich diese Verse bei Liegestützen zu merken.

Vielen Kindern wird das Einmaleins beigebracht, indem sie gezwungen werden, es abzuschreiben und für sich selbst aufzusagen.

Erinnern in Teilen

Der Kern der Methode besteht darin, Informationen „in Regalen“ zu organisieren: Der Text sollte zu einer Zusammenfassung zusammengestellt werden, Wörter sollten in Gruppen unterteilt werden, Formeln sollten zusammen mit Beispielen gelernt werden.

Es ist auch wichtig, gleichzeitig die auftretenden Probleme zu lösen, denn wenn wir uns selbstständig besorgen, was wir brauchen, können wir es besser aufnehmen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Zeile lernen, wenn sie ein unbekanntes Wort enthält, das Sie im Wörterbuch nachgeschlagen haben.

Wiederholung ist die Mutter des Lernens

Diese Option ist für Menschen mit ausgeprägtem visuellem Gedächtnis und schlechtem Gehör geeignet. Sie haben eine Telefonnummer erhalten, haben aber keine Möglichkeit, diese aufzuschreiben. Stellen Sie sich beim Diktieren gedanklich ein Mobilteil vor und wählen Sie darauf eine Nummer. Wiederholen Sie dies immer wieder und sagen Sie einem Freund die Nummer laut. Auch nach ein paar Stunden werden Sie sich an alles erinnern.

Das Praktizieren dieser Übung wird sich jedes Mal positiv auf die Entwicklung Ihres Gedächtnisses auswirken.

Neue Erkenntnisse und Entdeckungen

Studierende, die Vorlesungen besuchen, haben ein ausgezeichnetes Gedächtnis, ohne es zu merken. Wenn Informationen mühelos und unbewusst aufgenommen werden, werden sie tendenziell länger gespeichert.

Am Vorabend der Sitzung macht sich der Schüler Sorgen, dass er den Stoff nicht kennt, aber er beantwortet schwierige Fragen seiner Klassenkameraden und versteht, dass er für die Prüfung bereit ist, wenn er sein Gedächtnis ein wenig auffrischen muss. Dies liegt daran, dass wir uns beim Notizenmachen intensiv mit den Informationen befassen, aber nicht daran denken, sie auswendig zu lernen.

Indem Sie sich beruflich weiterentwickeln, Fremdsprachen lernen und Nachrichten hören, erinnern Sie sich und verbessern so Ihr Gedächtnis.

Selbstorganisation

Wir können uns nichts einprägen, ohne zu wissen, woran wir uns wann erinnern sollen. Es ist notwendig, nicht nur das Material, sondern auch sich selbst zu systematisieren. Erstellen Sie ein Tagebuch, einen persönlichen Zeitplan, versuchen Sie, alles pünktlich zu erledigen, erinnern Sie sich an Ihre Lieben, die schon lange nicht mehr angerufen haben.

Training und Übungen

Phänomenale Erinnerung ist kein Mythos mehr. Übung wird Ihnen helfen, Ihr Supergedächtnis zu entwickeln! Wenn Sie sich jede Woche mindestens 30 Minuten lang auf spezielle Techniken konzentrieren, werden Sie bald Ergebnisse bemerken.

Das Gedächtnis, einschließlich des fotografischen Gedächtnisses, ist die Fähigkeit, sich Informationen zu merken. Für die Entwicklung ist eine Schulung erforderlich. Versuchen Sie am besten, sich jedes Bild in 5-10 Sekunden im Detail zu merken. Reproduzieren Sie dann im Geiste das Bild, um es mit dem Original zu vergleichen.

Wenn bestimmte Gedächtnistypen verbessert werden müssen, können Sie sich mit Übungen vertraut machen, die das Gedächtnis je nach Typ entwickeln.

Auf lange Sicht

Versuchen Sie, sich an die Ereignisse zu erinnern, die Ihnen im Alter von 12 bis 15 Jahren widerfahren sind. Weitere Details – Ereignisse, Emotionen usw. Wenn Sie mit diesem Zeitraum fertig sind, erinnern Sie sich an Erinnerungen, die sich auf Ihre 8–11 Jahre und dann auf Ihre 4–7 Jahre beziehen.

Sie werden sich wahrscheinlich an Ereignisse aus Ihrer frühen Kindheit erinnern können und vielleicht sogar von der Qualität und Quantität Ihrer Teenager- und Kindheitserinnerungen überrascht sein.

Für kurze Zeit

Versuchen Sie, sich an zehn kleine Dinge zu erinnern, die auf dem Schreibtisch Ihres Mitarbeiters liegen, oder an ein Dutzend Produkte in einem Ladenregal. Sie können sich an die kleinen Dinge erinnern, die in Ihrer Schreibtischschublade lagen.

Für visuelle

Schauen Sie den Besucher den ganzen Tag über an, schließen Sie dann die Augen und erinnern Sie sich an sein Aussehen und seine Kleidung. Scrollen Sie in Gedanken durch Nachrichtenberichte und erfinden Sie farbenfrohe Geschichten im Kopf. Auch Fotos, Bilder und Poster sind ein hervorragendes Hilfsmittel für Laufübungen.

Für auditiv

Wenn die Umstände es zulassen, lesen Sie laut vor, während Sie alle Wörter ausdrücklich aussprechen, und erzählen Sie den Text dann noch einmal. Lernen Sie die Gedichte, die Ihnen gefallen. Versuchen Sie, am Geräusch der Schritte zu erkennen, wer das Büro betreten wird.

• Früchte: Orangen, Pfirsiche;
• Lebensmittel: Salz, Mehl;
• Milchprodukte: Joghurt, Käse;
• für das Badezimmer: Zahnpasta, Duschgel.

Das Wichtigste ist Konsistenz. Alle Übungen, die Sie zur Gedächtnisentwicklung gewählt haben, müssen 1,5 bis 2 Monate lang mindestens sechsmal über den Tag verteilt wiederholt werden. Wenn die Ergebnisse zufriedenstellend sind, können Sie stolz auf sich sein, und wenn Sie mehr erreichen wollen, beginnen Sie erneut mit dem Training.

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„Wie entwickelt man ein gutes Gedächtnis?“ - du fragst. Dieser Prozess ist nicht einfach, aber möglich. Nachdem Sie sich ein Ziel gesetzt und die Mittel ausgewählt haben, müssen Sie sich darauf einstellen, dass das Training konstant und beharrlich sein sollte. Je mehr Aufmerksamkeit Sie diesem Thema widmen, desto höher sind die erzielten Ergebnisse.

Sie sollten dies nicht als schwierige, wichtige Arbeit betrachten, sich zwingen, bestimmte Übungen machen. Der Prozess soll Freude und Vergnügen bereiten. Nur gute Laune und Inspiration bringen Erfolg. Ohne dies geht es nicht.

• Warum braucht das Gehirn Training?
• Arten von Gedächtnis.
• Methoden und Techniken des Auswendiglernens.

Um zu verstehen, wie Sie Ihr Gedächtnis entwickeln können, müssen Sie die Frage verstehen, warum es abnimmt. Wenn etwas nicht mehr verwendet wird, verschlechtert es sich und wird dann nach und nach völlig unbrauchbar. Wenn Sie sich einen Arm oder ein Bein gebrochen haben, können Sie sich daran erinnern, wie die Muskeln während der Zeit der Inaktivität geschwächt wurden und wie viel Arbeit nötig war, um verlorene Fähigkeiten wiederzugewinnen.

Dasselbe gilt auch für unser Gedächtnis. Wenn wir aufhören, es zu nutzen: zu laden, zu trainieren, zu belasten, macht es uns nicht mehr glücklich. Ein schlechtes Gedächtnis kann eine Folge einer Krankheit sein, häufiger geschieht es jedoch aufgrund des Mangels an ständig notwendigem Training.

Interesse ist die treibende Kraft des Lernens.

Unsere Vorfahren wurden vom Instinkt des Interesses getrieben. Es bot die Möglichkeit einer progressiven Entwicklung und des Erwerbs neuer Fähigkeiten und Fertigkeiten. Wie erlangen unsere Kinder neues Wissen? Nur mit Hilfe von Neugier und Interesse. Das Kind macht immer das, was ihm gefällt, seine Aufmerksamkeit erregt, es interessiert.

Doch mit zunehmendem Alter lässt dieser Grundinstinkt langsam nach. Es entsteht der irrige Eindruck, dass das im Laufe des Lebens angesammelte Wissen völlig ausreichend sei. Die Frage, wie man das Gedächtnis entwickelt und sich besser erinnert, ist nicht mehr von großer Bedeutung. Das Bedürfnis, sich neues Wissen anzueignen, verschwindet, die Lebensenergie sinkt, man möchte nichts Neues, Unbekanntes lernen.

Im Alter erwerben Menschen kein neues Wissen, sondern versuchen, das Erworbene nicht zu verlieren. Familien- und Lebensprobleme treten in den Vordergrund, neue Erkenntnisse und die Struktur der Welt treten in den Hintergrund. Ein Mensch lebt in einem vertrauten Rhythmus, seine Gehirnaktivität nimmt ab, seine Aufmerksamkeit wird abgelenkt, er hört auf, sein Gedächtnis zu trainieren. Und wenn es nichts Neues gibt, dann gibt es keine Arbeit für das Gehirn – es gibt nichts, an das man sich erinnern kann. Dies ist der Anfang vom Ende einer noch guten Erinnerung.

Lernen ist Denken und Erinnern.

Um sich gut zu erinnern, muss es interessant sein. Alles, was Interesse weckt, ist in unserem Kopf gespeichert. Ob wir es wollen oder nicht, wir repräsentieren immer noch das Thema des Auswendiglernens. Wenn Sie Ihre visuellen und emotionalen Eindrücke ständig auffrischen, kommt es zu einem Entwicklungsprozess, und dahinter wird der Mechanismus der Informationsreproduktion in Gang gesetzt. So funktioniert Erinnerung.

In der Sprache der Wissenschaft ist Gedächtnis der mentale Prozess des Erfassens, Speicherns, Behaltens und Reproduzierens von Informationen.

Wenn wir versuchen, uns an etwas zu erinnern, führen wir mit unserem Gehirn drei äußerst komplexe Aktionen aus:

Informationskodierung

Transport zur Lagerung bis zur Verwendung,

Wiedergabe.

Wir verhalten uns wie ein Computer. Der einzige Unterschied besteht darin, dass das menschliche Gedächtnis die Funktion des natürlichen Vergessens hat. Vergessen ist die Selbstreinigung von nicht beanspruchtem Wissen.

Machen Sie es sich zur Regel, sich jeden Tag zu fragen, welche neuen Dinge Ihnen heute in Erinnerung geblieben sind, was Aufmerksamkeit erregt hat, was interessant war. Dies ist eine der vielen Komponenten des Prozesses zur Verbesserung des Gedächtnisses. Diese Methode funktioniert einwandfrei.

Unser Gehirn ist in zwei Hemisphären unterteilt. Die rechte Hemisphäre ist für Emotionen und Bilder verantwortlich. Links - für die Logik. Wenn beide gleichzeitig arbeiten, wie es bei unseren Vorfahren der Fall war und bei Kindern bis zu einem bestimmten Alter der Fall ist, bleibt die Leistungsfähigkeit beider Hemisphären bis ins hohe Alter gleich gut erhalten.

Leider geht diese angeborene Fähigkeit bei jedem Erwachsenen mit zunehmendem Alter verloren, sofern sie nicht trainiert wird. Versuchen Sie daher, sich jeden Tag so viel wie möglich zu merken: Gedichte auswendig zu lernen, Toasts auswendig zu lernen, Sprüche berühmter Persönlichkeiten, Auszüge aus Büchern, Zeitschriften, Aufschriften auf Werbeplakaten, Nummernschilder vorbeifahrender Autos, Preise in Geschäften, Namen von Personen, die Sie hören die Straße, im Transport.

Denken Sie daran, was sich in der Natur im Vergleich zu den vergangenen Tagen verändert hat, wie viele Menschen vorbeikamen, was sie trugen, welche Art von Taschen sie hatten, Frisuren. Versuchen Sie, sie sich ein paar Minuten nach dem Treffen selbst zu beschreiben.

Wenn Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit heute nicht trainiert haben, erwarten Sie nicht, dass Sie morgen nichts Wichtiges vergessen oder vergessen, wo Ihre Schlüssel, Ihr Geld oder Ihre Handschuhe sind.

Eine Fremdsprache zu lernen ist ein tolles Training.

Hören Sie nicht auf diejenigen, die sagen, dass das Erlernen einer Sprache als Erwachsener sehr schwierig, ja fast unmöglich sei. Auch im Alter können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihr Gedächtnis trainieren, wenn Sie verstehen, warum Sie es brauchen und was Sie mit Ihrem Wissen anfangen werden. Wenn Sie Interesse haben, ist es für Sie einfach. Dies gilt für alle Aspekte des Lebens.

Spielen Sie Schach, Domino und Karten, lösen Sie Kreuzworträtsel, Scharaden, Rätsel, lernen Sie Zungenbrecher und üben Sie Schnelllesen. Zu den guten Aktivitäten gehören das Stricken komplexer Muster ohne Auswendiglernen und Sticken. Die Entwicklung der Feinmotorik hat großen Einfluss auf die Verbesserung des Gedächtnisses.

Wie funktioniert das Gedächtnis?

Warum versuchen wir, uns an etwas zu erinnern, aber es funktioniert nicht? Und manche Momente bleiben für lange Zeit in unserem „Gehirnspeicher“ gespeichert. Der eine hat eine Unmenge unterschiedlicher Informationen im Kopf, während der andere die Pfanne, die er auf den Herd gestellt hat, sofort vergisst. Die Wissenschaft kann nicht auf alle Fragen eine umfassende Antwort geben. Das Gehirn ist das am wenigsten erforschte und geheimnisvollste Organ des menschlichen Körpers. Aber es ist sicher bekannt, dass das Gedächtnis trainiert und verbessert werden kann.

So wie nicht jeder ein hervorragender Tänzer wird, aber jeder, der an der Choreografie beteiligt ist, einen anmutigen Gang hat, so kann nicht jeder, der sein Gedächtnis trainiert, zweistellige Zahlen im Kopf multiplizieren, aber jeder behält auch im Alter einen klaren Kopf und ein starkes Gedächtnis .

Welche Arten von Gedächtnis gibt es?

Sensorisch.

Dies ist die Erinnerung, die wir von unseren Sinnen erhalten: Sehen, Hören, Tastempfindungen, Geruch, Geschmack. Auf diese Weise erhaltene Informationen bleiben nicht lange bei uns. Es dauert bis zu drei Sekunden.

Kurzfristig.

Informationen werden für kurze Zeit (nur eine halbe Minute) gespeichert; eine Speicherung einer großen Anzahl von Objekten oder Phänomenen findet nicht statt. Es kann durch wiederholte Wiederholungen in zeitlichen Abständen trainiert werden. Ohne sie verschwindet es mit der Zeit vollständig aus dem Gedächtnis.

Langfristig.

Informationen werden über einen langen Zeitraum gespeichert, der von mehreren Stunden bis hin zu einem Leben lang reichen kann. Eignet sich nicht für grundlegendes Auswendiglernen. Es wird durch die Verbindung mit Informationen, die sich bereits in unserem Gedächtnis befinden, deren Verarbeitung und die Herstellung neuer Verbindungen unterstützt.

Dieser Typ ist wiederum in zwei Komponenten unterteilt:

Unser Wissen über Ereignisse und die Welt um uns herum

Wissen über die Bewegungen, die unser Körper ausführt, über die Gegenstände, die wir in der Umwelt nutzen.

Übungen und Techniken zur Aktivierung der Aufmerksamkeit und zur Verbesserung des Gedächtnisses.

Versuchen Sie, die Informationen, die Sie sich merken möchten, zunächst einmal für Sie interessant zu machen.

Überlegen Sie, wo und wie Sie das erworbene Wissen anwenden können – um Ihre Gelehrsamkeit vor Ihren Freunden, Kollegen und Ihrer Familie unter Beweis zu stellen.

Vielleicht finden Sie die Antwort auf eine für Sie äußerst wichtige Frage bzw

Fotografisches Gedächtnistraining.

Schauen Sie sich fünf Minuten lang genau den Gegenstand an, an den Sie sich erinnern möchten. Versuchen Sie dann, es so genau wie möglich zu reproduzieren. Bei regelmäßigem Training behält das Gedächtnis immer mehr kleine Details.

Beteiligen Sie sich an fantasievollem Denken.

Versuchen Sie, sich nicht alles mechanisch zu merken. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, denken Sie sich Bilder und Geschichten aus, versuchen Sie, Ereignisketten zu erstellen, erstellen Sie Erinnerungssequenzen – stellen Sie sich vor, dann erinnern Sie sich. Wenn Sie sich erinnern, dann wissen Sie es. Sie haben Ihre Fantasie aktiviert, es sich vorgestellt – das heißt, Sie erinnern sich und wissen es. Zyklus, Abfolge von Ereignissen.

Entwickeln Sie Ihr auditives Gedächtnis.

Hören Sie zu, worüber die Leute im Transportwesen und auf der Straße reden. Wiederholen Sie alles, was Sie gehört und erinnert haben, und versuchen Sie, Pausen und Betonung beizubehalten.

Trainieren Sie Ihr visuelles Gedächtnis und Ihr peripheres Sehen.

Wenn Sie jeden Tag den gleichen Weg zurücklegen müssen, diversifizieren Sie ihn. Vielleicht lohnt es sich, einen anderen Gehweg, durch einen benachbarten Hof, eine weniger bequeme Straße entlang zu gehen. Versuchen Sie, sich die Möglichkeit zu geben, neue Empfindungen zu erleben, sich Schilder, Inschriften, Hausnummern und Namen unbekannter Straßen zu merken. Besuchen Sie eine Vielzahl von Museen, Ausstellungen, Aufführungen, Konzerten, Veranstaltungen und Festivals. Erstellen Sie assoziative Ereignisreihen und einprägsame Sätze. Erstellen Sie Geschichten, die Ihnen helfen, Ereignisse nachzubilden.

Testen Sie Ihr Gedächtnis jede Woche.

Bitten Sie Ihre Lieben, 15 bis 20 Substantive vorzulesen, deren Bedeutung nicht miteinander verwandt ist. Sie sollten in Abständen von 10 – 15 Sekunden lesen. Versuchen Sie, diese Wörter in der Reihenfolge wiederzugeben, in der sie gesprochen wurden. Wenn Sie täglich trainieren, werden Sie die Ergebnisse nicht warten lassen. Das Gedächtnis wird sich vor Ihren Augen verbessern. Das Gleiche kann man mit Zahlen machen.

Wenn Sie die vorherigen Tests problemlos bewältigen können, können Sie mit komplexeren Tests fortfahren. Versuchen Sie beispielsweise, sich auf ein Thema zu konzentrieren, nur darüber nachzudenken und andere Gedanken zu vertreiben. Das klappt zunächst vielleicht nicht, unser Gehirn wirft neue, frische Gedanken aus. Aber mit der Übung wird es immer besser.

Atme die Gerüche ein.

Dadurch werden Erinnerungen gefestigt und das Gedächtnis verbessert. Jeder hat eine Verbindung zu verschiedenen Ereignissen im Leben, aber nicht jeder weiß, dass der Duft von Rosmarin die Erinnerung an verschiedene Ereignisse verbessern und die Konzentration fördern kann. Wenn Sie sich an etwas nicht mehr erinnern können, reiben Sie ein wenig von dieser Pflanze oder ihrem ätherischen Öl mit Ihren Fingern und atmen Sie den Geruch ein.

Der Kauvorgang verbessert das Gedächtnis.

Dies geschieht, weil aktive Kieferbewegungen zur Beschleunigung des Herzschlags beitragen, der gesamte Körper und das Gehirn mit Sauerstoff angereichert werden, wie beim Fitnesstraining oder Laufen. Und beim Kauen wird Insulin produziert, das die für das Gedächtnis zuständigen Bereiche unseres Gehirns anregt. Kauen Sie daher gerne Kaugummi, wenn Sie etwas lesen, lernen oder auswendig lernen.

Erstellen Sie Assoziationen.

Ordnen Sie die Namen von Menschen, an die Sie sich nur schwer erinnern können, die Merkmale ihres Aussehens zu. Stellen Sie immer Assoziationen zu allem her. Dies fördert das schnelle Auswendiglernen.

Das Gehirn eines älteren Menschen ist im Vergleich zu einem jungen Gehirn viel kleiner. Im Laufe der Jahre nehmen Gewicht und Volumen ab. Sport, der das Gehirn mit Sauerstoff füllt, kann diese Prozesse umkehren. Es reicht aus, sie 3-4 Mal pro Woche eine Stunde lang durchzuführen. Dies geschieht, weil der Puls steigt, die Durchblutung zunimmt und alle Gewebe des Körpers und vor allem das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt werden. Treiben Sie aktiv Sport, verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft und unternehmen Sie Spaziergänge. Erinnern Sie sich an alles, was Sie sehen: alle Ihre Handlungen und die anderer Menschen, Ihre Stimmungen und die anderer Menschen, Gegenstände, Naturphänomene, das Leben um Sie herum. Kommunizieren Sie mehr mit Menschen: Liebsten, Verwandten, Bekannten, Fremden.

Richtig essen.

Die richtige, nahrhafte Ernährung ist für unser Gehirn und damit für ein gutes Gedächtnis von großer Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente erhält. Achten Sie auf das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Essen Sie Fisch, Meeresfrüchte und Pflanzenöle – das sind wichtige Lebensmittel für eine gute Gehirnfunktion.

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