Wie man lernt, mit sich selbst umzugehen. Theorie und Praxis. Wie Sie das Opfer in sich selbst besiegen und jede Situation kontrollieren können. Wir bringen unsere finanziellen Angelegenheiten in Ordnung

Sie können Ihre Gefühle nicht zurückhalten, wütend werden, schreien, lachen, bitterlich weinen und lautstark empört sein. Glaubst du, irgendjemand mag solche Aufrichtigkeit? Nur Ihre Feinde genießen es, diese Aufführung zu sehen. Lernen, mit Emotionen umzugehen!

Manchmal erliegen wir Emotionen oder lassen uns von falschen Gefühlen leiten und begehen Taten, die wir später bereuen. Gleichzeitig entschuldigen wir uns, dass wir die Kontrolle über uns selbst verloren haben, sodass die Emotionen über die Vernunft gesiegt haben. Das heißt, wir haben unsere Emotionen nicht kontrolliert, aber sie haben uns kontrolliert.

Ist es wirklich so schlimm? Vielleicht ist der Mangel an Selbstbeherrschung nichts Gutes. Menschen, die nicht wissen, wie sie sich beherrschen, die Selbstbeherrschung bewahren und ihre Gefühle ihrem Willen unterordnen können, haben in der Regel weder im Privatleben noch im beruflichen Bereich Erfolg.

Sie denken nicht an morgen und ihre Ausgaben übersteigen ihre Einnahmen oft bei weitem.

Hemmungslose Menschen flammen bei jedem Streit wie ein Streichholz auf und sind nicht in der Lage, rechtzeitig aufzuhören und Kompromisse einzugehen, was ihnen den Ruf eines Konfliktmenschen einbringt. Gleichzeitig zerstören sie auch ihre Gesundheit: Ärzte behaupten, dass viele Krankheiten in direktem Zusammenhang mit negativen Emotionen wie Wut usw. stehen. Menschen, die Wert auf ihre eigene Ruhe und Nerven legen, meiden sie lieber.

Menschen, die es nicht gewohnt sind, sich einzuschränken, verbringen zu viel Freizeit mit leerer Unterhaltung und nutzlosen Gesprächen. Wenn sie Versprechen machen, sind sie selbst nicht sicher, ob sie diese einhalten können. Es ist nicht verwunderlich, dass sie, egal in welchem ​​Bereich sie arbeiten, selten Profis auf ihrem Gebiet sind. Und der Grund dafür ist mangelnde Selbstbeherrschung.

Ein ausgeprägtes Gefühl der Selbstbeherrschung ermöglicht es Ihnen, in jeder Situation einen kühlen Kopf, nüchterne Gedanken und Verständnis dafür zu bewahren, dass sich Gefühle als falsch erweisen und in eine Sackgasse führen können.

Es gibt auch Situationen, in denen wir unsere Gefühle aus eigenem Interesse verbergen müssen. „Manchmal bin ich ein Fuchs, manchmal ein Löwe“, sagte der französische Kommandant. „Das Geheimnis ... besteht darin, zu verstehen, wann man einer und wann ein anderer sein sollte!“

Menschen, die sich selbst kontrollieren, verdienen Respekt und genießen Autorität. Andererseits halten viele Menschen sie für gefühllos, herzlos, „gefühllose Dummköpfe“ und ... unverständlich. Viel verständlicher sind für uns diejenigen, die von Zeit zu Zeit „aufs Ganze gehen“, „zusammenbrechen“, die Kontrolle über sich verlieren und unvorhersehbare Taten begehen! Wenn wir sie betrachten, kommen wir uns auch nicht so schwach vor. Darüber hinaus ist es nicht so einfach, zurückhaltend und willensstark zu werden. Deshalb versichern wir uns, dass das Leben von Menschen, die sich von der Vernunft und nicht von Gefühlen leiten lassen, freudlos und daher unglücklich ist.

Dass dies nicht der Fall ist, beweist ein von Psychologen durchgeführtes Experiment, bei dem sie zu dem Schluss kamen: Menschen, die sich überwinden und momentanen Versuchungen widerstehen können, sind erfolgreicher und glücklicher als diejenigen, die mit Emotionen nicht umgehen können.

Das Experiment ist nach Michel Walter benannt, einem Psychologen der Stanford University. Er wird auch „Marshmallow-Test“ genannt, da einer seiner Haupt-„Helden“ ein gewöhnlicher Marshmallow ist.

An dem in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts durchgeführten Experiment nahmen 653 4-jährige Kinder teil. Sie wurden einer nach dem anderen in einen Raum geführt, wo ein Marshmallow auf einem Teller auf dem Tisch lag. Jedem Kind wurde gesagt, dass es es jetzt essen könne, aber wenn es 15 Minuten warte, würde es ein anderes bekommen und dann könne es beides essen. Michel Walter ließ das Kind einige Minuten in Ruhe und kam dann zurück. 70 % der Kinder aßen einen Marshmallow, bevor er zurückkam, und nur 30 warteten darauf und bekamen einen zweiten. Es ist merkwürdig, dass der gleiche Prozentsatz bei einem ähnlichen Experiment in zwei anderen Ländern beobachtet wurde, in denen es durchgeführt wurde.

Michel Walter verfolgte das Schicksal seiner Schüler und kam nach 15 Jahren zu dem Schluss, dass diejenigen, die einst nicht der Versuchung erlagen, „alles jetzt zu bekommen“, sondern sich beherrschen konnten, sich als lernfähiger und erfolgreicher erwiesen in den von ihnen gewählten Wissens- und Interessengebieten. Daraus wurde geschlossen, dass die Fähigkeit zur Selbstkontrolle die Lebensqualität eines Menschen deutlich verbessert.

Isaac Pintosevich, der als „Erfolgstrainer“ bezeichnet wird, argumentiert, dass diejenigen, die keine Kontrolle über sich selbst und ihr Handeln haben, die Effizienz für immer vergessen sollten.

Wie man lernt, mit sich selbst umzugehen

1. Erinnern wir uns an den „Marshmallow-Test“

30 % der 4-jährigen Kinder wussten bereits wie. Diese Charaktereigenschaft wurde ihnen „von Natur aus“ geerbt oder diese Fähigkeit wurde ihnen von ihren Eltern vermittelt.

Jemand sagte: „Erziehen Sie Ihre Kinder nicht, sie werden immer noch so sein wie Sie.“ Bilde dich." Tatsächlich möchten wir, dass unsere Kinder zurückgehalten werden, aber wir selbst bekommen Wutanfälle vor ihren Augen. Wir sagen ihnen, dass sie Willenskraft entwickeln müssen, aber wir selbst zeigen Schwäche. Wir erinnern sie daran, dass sie pünktlich sein müssen, und jeden Morgen kommen wir zu spät zur Arbeit.

Daher beginnen wir zu lernen, uns selbst zu kontrollieren, indem wir unser Verhalten sorgfältig analysieren und „Schwachstellen“ identifizieren – genau dort, wo wir uns „entwirren“ lassen.

2. Komponenten der Kontrolle

Der oben erwähnte Yitzhak Pintosevich glaubt, dass eine wirksame Kontrolle drei Komponenten umfassen muss:

1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und machen Sie sich keine Illusionen;
2. Sie sollten sich systematisch und nicht gelegentlich kontrollieren;
3. Kontrolle sollte nicht nur intern erfolgen (wenn wir uns selbst kontrollieren), sondern auch extern. Wir haben zum Beispiel versprochen, ein Problem innerhalb dieses oder jenes Zeitrahmens zu lösen. Und um uns keine Rückzugslücke zu lassen, geben wir dies unter unseren Kollegen bekannt. Wenn wir die angegebene Zeit nicht einhalten, zahlen wir ihnen ein Bußgeld. Die Gefahr, eine ordentliche Summe Geld zu verlieren, ist ein guter Anreiz, sich nicht von Nebensächlichkeiten ablenken zu lassen.

3. Wir schreiben die wichtigsten Ziele, vor denen wir stehen, auf ein Blatt Papier und legen es an einer gut sichtbaren Stelle auf (oder hängen es auf).

Jeden Tag überprüfen wir, wie weit wir bei der Umsetzung gekommen sind.

4. Unsere finanziellen Angelegenheiten in Ordnung bringen

Wir behalten die Kontrolle über unsere Kredite, merken uns, ob wir Schulden haben, die dringend zurückgezahlt werden müssen, und gleichen Belastungen mit Gutschriften aus. Unser emotionaler Zustand hängt stark von der Lage unserer Finanzen ab. Je weniger Verwirrung und Probleme es in diesem Bereich gibt, desto weniger Grund wird es für uns geben, „die Beherrschung zu verlieren“.

5. Beobachten Sie unsere Reaktion auf Ereignisse, die starke Emotionen in uns hervorrufen, und analysieren Sie, ob sie unsere Sorgen wert sind

Wir stellen uns das Worst-Case-Szenario vor und verstehen, dass es nicht so schlimm ist wie die Folgen unseres unangemessenen und gedankenlosen Verhaltens.

6. Wir machen alles umgekehrt

Wir sind wütend auf einen Kollegen und sind versucht, ihm „ein paar nette Worte“ zu sagen. Stattdessen lächeln wir freundlich und machen ein Kompliment. Sollten wir beleidigt sein, dass anstelle von uns ein anderer Mitarbeiter zur Konferenz geschickt wurde, sollten wir uns nicht ärgern, sondern würden uns für ihn freuen und ihm eine gute Reise wünschen.

Seit dem Morgen überkommt uns die Faulheit, also machen wir die Musik an und machen uns an die Arbeit. Mit einem Wort: Wir handeln im Gegensatz zu dem, was unsere Gefühle uns sagen.

7. Ein berühmter Satz besagt: Wir können unsere Umstände nicht ändern, aber wir können unsere Einstellung ihnen gegenüber ändern.

Wir sind von unterschiedlichen Menschen umgeben und nicht alle sind uns gegenüber freundlich und fair. Wir können nicht jedes Mal verärgert und empört sein, wenn wir auf den Neid, die Wut oder die Unhöflichkeit eines anderen stoßen. Wir müssen uns mit dem auseinandersetzen, was wir nicht beeinflussen können.

8. Der beste Helfer bei der Beherrschung der Wissenschaft der Selbstkontrolle ist Meditation.

So wie körperliche Bewegung den Körper trainiert, trainiert Meditation den Geist. Durch tägliche Meditationssitzungen können Sie lernen, negative Emotionen zu vermeiden und nicht Leidenschaften nachzugeben, die eine nüchterne Sicht auf die Umstände beeinträchtigen und Ihr Leben zerstören können. Mit Hilfe der Meditation versinkt ein Mensch in einen Zustand der Ruhe und erreicht Harmonie mit sich selbst.

Siddhartha Gautama war ein großer spiritueller Lehrer und Begründer des Buddhismus im alten Indien. In den meisten buddhistischen Traditionen gilt er als der Höchste Buddha. Übersetzt bedeutet das Wort „Buddha“ „erwacht“ oder „erleuchtet“.

Lesen Sie seine Anweisungen in Form von 10 Lektionen fürs Leben:

1. Es ist in Ordnung, klein anzufangen. Der Krug wird nach und nach, Tropfen für Tropfen, gefüllt. Ralph Waldo Emerson sagte: „Jeder Meister war einmal ein Amateur.“ Wir fangen alle klein an, vernachlässigen kleine Dinge nicht.

Wenn Sie konsequent und geduldig sind, werden Sie Erfolg haben! Niemand kann über Nacht erfolgreich werden; Erfolg hat derjenige, der bereit ist, klein anzufangen und hart zu arbeiten, bis der Krug voll ist.

2. Gedanken sind materiell. Alles, was wir sind, ist das Ergebnis dessen, was wir über uns selbst denken. Wenn ein Mensch mit bösen Gedanken spricht oder handelt, wird er von Schmerzen heimgesucht. Wenn ein Mensch mit reinen Absichten spricht oder handelt, folgt ihm das Glück, das ihn wie ein Schatten niemals verlassen wird.“ Buddha sagte: „Unser Bewusstsein ist alles. Du wirst zu dem, woran du denkst.

James Allen sagte: „Der Mensch ist ein Gehirn.“ Um richtig zu leben, müssen Sie Ihr Gehirn mit den „richtigen“ Gedanken füllen. Ihr Denken bestimmt Ihr Handeln; Ihre Handlungen bestimmen das Ergebnis. Richtiges Denken wird Ihnen alles geben, was Sie wollen; Falsches Denken ist ein Übel, das dich letztendlich zerstören wird. Wenn Sie Ihr Denken ändern, werden Sie Ihr Leben verändern. Buddha sagte: „Alles Fehlverhalten entsteht aus dem Geist.“ Wenn sich die Meinung ändert, bleibt das Fehlverhalten bestehen?“

3. Verzeihen. An der Wut festzuhalten ist so, als würde man eine heiße Kohle ergreifen, um sie auf jemand anderen zu werfen. Du bist es, der brennen wird. Wenn Sie diejenigen befreien, die im Gefängnis der Unversöhnlichkeit eingesperrt sind, befreien Sie sich selbst aus diesem Gefängnis. Du kannst niemanden unterdrücken, ohne dich selbst zu unterdrücken. Lerne zu vergeben. Lernen Sie, schneller zu vergeben.

4. Ihre Handlungen sind wichtig. Egal wie viele Gebote du liest, egal wie viele du sagst, was bedeuten sie, wenn du sie nicht befolgst? Sie sagen: „Worte sind wertlos“, und das stimmt. Um sich zu entwickeln, müssen Sie handeln; Um sich schnell zu entwickeln, müssen Sie jeden Tag handeln.

Der Ruhm wird dir nicht auf den Kopf fallen! Ruhm ist für jeden da, aber nur wer ständig handelt, kann ihn erkennen. Das Sprichwort sagt: „Gott gibt jedem Vogel einen Wurm, wirft ihn aber nicht ins Nest.“ Buddha sagte: „Ich glaube nicht an das Schicksal, das den Menschen widerfährt, wenn sie handeln, aber ich glaube an das Schicksal, das ihnen widerfährt, wenn sie nicht handeln.“

5. Versuchen Sie zu verstehen. Wenn wir mit der Gegenwart streiten, werden wir wütend, wir haben aufgehört, für die Wahrheit zu kämpfen, wir haben begonnen, nur noch für uns selbst zu kämpfen. Stephen Covey sagte: „Versuchen Sie zuerst zu verstehen, und erst dann versuchen Sie, verstanden zu werden.“ Es ist leicht zu sagen, aber schwer umzusetzen; Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen, um den Standpunkt der „anderen“ Person zu verstehen.

Wenn Sie wütend sind, zerstören Sie es. Hören Sie anderen zu, verstehen Sie ihren Standpunkt, und Sie werden Frieden finden. Konzentrieren Sie sich mehr darauf, glücklich zu sein, als Recht zu haben.

6. Erobere dich selbst. Es ist besser, sich selbst zu besiegen, als Tausende von Schlachten zu gewinnen. Dann liegt der Sieg bei Ihnen. Weder Engel noch Dämonen, weder Himmel noch Hölle können es dir nehmen. Wer sich selbst besiegt, ist stärker als jeder Herrscher. Um sich selbst zu besiegen, müssen Sie Ihren Geist besiegen.

Sie müssen Ihre Gedanken kontrollieren. Sie sollten nicht wie Meereswellen toben. Sie denken vielleicht: „Ich kann meine Gedanken nicht kontrollieren.“ Ein Gedanke kommt, wenn er gefällt.“ Darauf antworte ich: Sie können nicht verhindern, dass ein Vogel über Sie hinwegfliegt, aber Sie können sicherlich verhindern, dass er auf Ihrem Kopf ein Nest baut. Verbannen Sie Gedanken, die nicht den Lebensprinzipien entsprechen, nach denen Sie leben möchten. Buddha sagte: „Es ist nicht der Feind oder Groll, sondern gerade das Bewusstsein eines Menschen, der ihn auf einen krummen Weg lockt.“

7. Lebe in Harmonie. Harmonie kommt von innen. Suchen Sie nicht draußen nach ihr. Suchen Sie nicht im Außen nach dem, was nur in Ihrem Herzen sein kann. Oft blicken wir über uns selbst hinaus, nur um uns von der wahren Realität abzulenken. Die Wahrheit ist, dass Harmonie nur in dir selbst gefunden werden kann. Harmonie ist kein neuer Job, kein neues Auto oder eine neue Ehe; Harmonie bedeutet neue Möglichkeiten und sie beginnen bei Ihnen.

8. Seien Sie dankbar. Stehen wir auf und danken wir dafür, dass wir, wenn wir nicht viel gelernt haben, zumindest ein wenig gelernt haben, und wenn wir nicht ein wenig gelernt haben, dann sind wir zumindest nicht krank geworden, und wenn ja krank wurden, dann sind wir wenigstens nicht gestorben. Deshalb werden wir Ihnen dankbar sein.

Es gibt immer etwas, wofür es sich lohnt, dankbar zu sein. Seien Sie nicht so pessimistisch, dass Sie selbst mitten im Streit einen Moment lang nicht erkennen, für welche tausend Dinge Sie dankbar sein sollten. Nicht jeder konnte heute Morgen aufwachen; Gestern sind einige zum letzten Mal eingeschlafen. Es gibt immer etwas, wofür es sich lohnt, dankbar zu sein. Verstehen Sie es und sagen Sie Dank. Ein dankbares Herz wird dich großartig machen!

9. Bleiben Sie dem treu, was Sie wissen. Das größte Vergehen besteht darin, sich nicht an das zu halten, was man sicher weiß. Wir wissen viel, aber wir tun nicht immer das, was wir wissen. Wenn Sie scheitern, liegt das nicht daran, dass Sie nicht wussten, was Sie tun sollten. es wird passieren, weil du nicht getan hast, was du wusstest.

Tun Sie, was Sie wissen. Nehmen Sie die Informationen nicht einfach nur auf, sondern konzentrieren Sie sich darauf, darüber nachzudenken, was Sie werden möchten, bis Sie den brennenden Wunsch verspüren, es zu beweisen.

10. Reisen. Es ist besser zu reisen als anzukommen. Das Leben ist eine Reise! Ich bin heute glücklich, zufrieden und zufrieden. Ich kann die besten Orte besuchen und die besten Weine probieren, aber ich reise. Verzögern Sie Ihr Glück nicht auf unbestimmte Zeit, indem Sie versuchen, ein Ziel zu erreichen, von dem Sie glauben, dass es Sie glücklich macht. Reisen Sie noch heute, genießen Sie die Reise.

Und untrennbar mit Selbstmanagementfähigkeiten.

Wissenschaftler und Psychologen haben herausgefunden, dass es zwei Varianten der Selbstkontrolle gibt.

Das erste geschieht durch Erfahrung, das zweite durch Vorstellungskraft.

So lernen Sie, mit sich selbst umzugehen. Alles ist unter Kontrolle

Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, was Sie gerade tun. Selbstbeobachtung sollte die erste Maßnahme sein. Es kann in jeder Situation verwendet werden. Folgende Methoden der psychologischen Selbstbeobachtung lassen sich unterscheiden:

1. Kontinuierlicher Kommentar.

Während Sie beispielsweise an einer Besprechung teilnehmen, können Sie sich sagen, wie Sie sitzen, wohin Sie schauen, welchen Tonfall Sie sprechen usw. Mit Hilfe dieser Techniken erhalten Sie wichtige Informationen.

2. Alarmsignale.

Ein programmierter Anruf unterbricht jede Aktivität, der Sie sich als nächstes widmen möchten. Wenn das Signal ertönt, achten Sie darauf, sich selbst ein Konto zu geben.

3. Haltung.

Es ist notwendig, die Haltung zu beachten, die Sie einnehmen, da es positive und negative Haltungen gibt. Wenn Sie als souveräner und Herr der Situation auftretender Mensch auftreten möchten, ist eine gerade, offene, ausgeglichene und flexible Körperhaltung erforderlich. Diese Position hilft Ihnen, Ruhe und Gelassenheit zu bewahren, sich leicht zu bewegen und den Eindruck von Freiheit und guter Koordination zu vermitteln.

4. Bewegungen.

Indem Sie Ihre Gesten notieren, können Sie Ihr abstoßendes Verhalten ändern oder Bewegungen vermeiden, die als erniedrigend oder beleidigend empfunden werden könnten. Sie sollten sich wiederholende Bewegungen vermeiden – ständige Drehung des Rings oder Spielen mit dem Uhrenarmband; laute Bewegungen – mit einem Stift auf den Tisch klopfen oder mit Tasten klirren; mehrdeutig und kann falsch interpretiert werden. Zeigen Sie beispielsweise mit dem Finger in die Richtung einer Person oder klatschen Sie in die Hände, um Aufmerksamkeit zu erregen.

5. Gesichtsausdruck.

Ebenso wichtig ist es, auf Ihren Gesichtsausdruck zu achten, da dieser eine Informationsquelle über Ihren Zustand ist. Ein agiles und reaktionsfähiges Gesicht fördert die soziale Interaktion

Eine wichtige Rolle bei der Selbstverwaltung spielt die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Es ist notwendig, an den Fähigkeiten des Selbstvertrauens, der Steigerung der Motivation, der emotionalen Selbstkontrolle und des positiven Denkens zu arbeiten.

Methoden der Selbstkontrolle.

Es sollte auch beachtet werden, dass es Methoden der Selbstkontrolle gibt, wie die Methode der Unterdrückung von Gedanken, der Konzentration und der Unterdrückung von Gedanken.

Konzentrationsmethode erfordert konzentrierte Aufmerksamkeit und die Beobachtung eines Objekts oder Prozesses über einen längeren Zeitraum. Es kann ein Punkt an der Decke oder eine besondere Zeichnung sein. Sie können auch interne Prozesse wie Atmung, Puls usw. nutzen. Durch Bewegung können Sie Aufmerksamkeit und Denken entwickeln.

Methode zur Gedankenunterdrückung enthält viele verschiedene Beispiele.

Stellen Sie sich zum Beispiel ein Bild vor, auf dem Sie ein Taschentuch nehmen und alle Gedanken in Ihrem Kopf „wegwischen“ oder mit einem Besen fegen. Welche Methode oder welchen Besen Sie wählen, liegt bei Ihnen))

So werden bei den Kontrollmechanismen folgende Komponenten identifiziert: Selbstbeobachtung, Selbstkontrolle und die Methode der Gedankenverdrängung.

Erobere dich selbst!

„Stark ist, wer einen anderen besiegt hat, aber wirklich mächtig ist, wer sich selbst besiegt hat.“

Der beste Sieg für einen Menschen besteht darin, sich selbst zu besiegen: Von sich selbst besiegt zu werden ist beschämender und niedriger als alles andere. - Platon

Wenn du die ganze Welt erobern willst, besiege dich selbst. - F. Dostojewski

„Absolute Rücksichtslosigkeit gegenüber... sich selbst“ A. Kochergin (KOI no Takinobori)

Manchmal schreibe ich kleine Gedanken zu bestimmten Punkten bezüglich BI. Die Gedanken erheben keinen Anspruch auf Eindeutigkeit, daher wird besonders sensiblen Personen vom Weiterlesen abgeraten. Für die Ungeduldigen...
Erobere dich selbst! - In diesen Worten steckt so viel...
Überall und immer haben die Menschen diesen Aufruf etwas anders verstanden.

Die These des Artikels lautet: „Ein Sieg über sich selbst“ ist nur für Ihr entzündetes Ego nötig; er führt selten zu einer echten Entwicklung.
Wenn Sie sich fragen, warum, lesen Sie weiter.)

Drei... zwei... eins... Start!
Wenn Sie Selbstentwicklung praktizieren, dann sicherlich beim besten Lehrer, am besten nicht Ihrer Nationalität, grauhaarig, mit Bart, der durch Wände gehen kann. Und das wird er natürlich nur DIR (!!!) beibringen. Denn andere sind Vieh, und Sie sind natürlich der Auserwählte. Und natürlich, wo sonst, wenn nicht in den Bergen, könnte man sich weiterentwickeln?! Essen Sie Heu und gekeimte Linsen, schlafen Sie auf dem Boden und meditieren Sie 10 Stunden am Tag. Überwinden Sie im Allgemeinen Ihren schwachen Körper, die regelmäßig auftretenden Hämorrhoiden, vertreiben Sie Gedanken und beruhigen Sie Wünsche!

Wie praktiziert man BI in diesem Fall?
Es ist auch alles klar. Sie sagten: Wir müssen uns selbst besiegen! - Was ist nicht klar? Es ist ganz einfach: Was ernsthafte Leute sagen, bedeutet, dass es definitiv wahr ist! Meine Großmutter spricht auch darüber – im Fernsehen (in einem Buch, einer Zeitung, einer Zeitschrift sagte Nachbarin Nikitichna – unterstreiche, was nötig ist) sagten sie – das heißt, es ist wahr – sie lügen nicht da, alles ist wahr!
Gehen! Anstrengende Trainingseinheiten, bis der Körper völlig erschöpft ist und... dann das gleiche Maß – schließlich gilt es, den Körper zu besiegen! Aufdringliche Emotionen – besiege sie auch – ich bin ein Krieger. Mein Körper ist wie Stahl! Das Gesicht ist wie ein Ziegelstein, nach dem es tatsächlich verlangt!
Niemand wird jetzt erraten, wie heftig der Krieger dich hasst oder wie ängstlich, traurig, verkrampft, köstlich er ist, was betont werden muss ...
Erobere dich selbst! Listen mit psychologischen Schulungen und Seminaren zum Thema BI sind voller leuchtender Überschriften: „Wir bringen Ihnen bei, sich selbst zu besiegen.“ Der menschliche Körper ist schwach – wir müssen ihn dringend besiegen.“ Usw.

Alles scheint gut zu laufen, wo ist der Haken? Und hier ist die Sache.
Der Mensch ist es gewohnt, in einer Welt der Dualität zu leben, einer Welt, in der alles Gute gut und alles Schlechte schlecht ist, in der es Stärke und Schwäche, Gut und Böse, Sieg und Verlust, Leben und Tod gibt.
Und so lehren uns Mama und Papa unser ganzes Leben lang, und jeder um uns herum unterstützt weiterhin unsere Weltanschauung.

Der menschliche Körper ist sterblich. Chinesische Weisheit: „Das Naturgesetz ist Geburt, Krankheit, Alter, Tod.“ Alles, was geboren wird, muss sterben.“
Und auch wenn du in zwei Hälften gerissen bist und das Maximum aus deinem Körper herausquetschst – außer dass du in zwei Hälften gerissen wirst, WIRD DU ENDLICH NICHTS BEKOMMEN!

Ja, Sie werden etwas stärker sein als jemand, und jemand wird wahrscheinlich stärker sein als Sie. Dies ist ein endloser und schwieriger Weg... langweilig und Sackgasse – der Weg ins Nirgendwo.

Schauen wir uns das alles von der anderen Seite an. Seltsamerweise wurde dies einst von ... nun, zum Beispiel von Weisen wie dem Begründer des Buddhismus Buddha Shakyamuni, dem Begründer des Taoismus Lao Tzu, dem legendären japanischen Schwertmeister Miyamoto Musashi und dem Begründer des Aikido Morihei Ueshiba betrachtet .

Wenn du mit etwas kämpfst, dann erklärst du es zum Feind. Du teilst weiterhin den Raum um dich herum und in dir selbst in zwei Hälften: Gut und Böse, Gut und Böse, Sieg und Niederlage. Das bedeutet, dass Sie auf dem Pfad nicht vorankommen. Die Prämisse ist von Anfang an falsch. Warum?

Sich selbst und seinen psycho-emotionalen Zustand zu verwalten, ist wirklich eine ganze Wissenschaft, die einer von 10.000 Menschen beherrscht. Denn selbst diejenigen, die einen riesigen Staat regieren, beherrschen sich nicht immer mit Würde.

Es ist die Fähigkeit, sich selbst zu verwalten, die Folgendes bestimmt: A) Der Zustand, in dem ein Mensch lebt, ist Freude, Frieden, Vergnügen oder konstant, negativ und IN) Die Wirksamkeit aller seiner Entscheidungen und Handlungen. Es ist offensichtlich, dass man in einem Zustand der Negativität und des Stresses nichts Gutes aufbauen kann.

Was ist Selbstmanagement?

Selbstverwaltung:

• mit deinem inneren Zustand: Gedanken, Emotionen, Qualitäten, Fähigkeiten, Probleme (innere Energie).
• durch seine äußeren Erscheinungsformen(): Sprache, Gesten, Manieren (Verhalten usw.).

Dazu gehört auch die Fähigkeit einer Person, verschiedene Zustände und die entsprechenden Lebensrollen anzunehmen: Vorgesetzter, Leistungsträger, Gleichberechtigter, Freund, Ehemann, Krieger, Diplomat, Lehrer, Schüler, Schöpfer usw.

Selbstmanagement-Formel – (Kontrolle äußerer Erscheinungen) + (Kontrolle innerer Manifestationen) + Die notwendigen Zustände und Rollen einnehmen (Meisterschaft und Freiheit).

Die Essenz des Selbstmanagements. Menschlicher Zustand- bestimmt den Grad seines Glücks, die Wirksamkeit aller seiner Handlungen, den Einfluss auf andere und auf sein eigenes Schicksal. Der Zustand ist die Hälfte aller Preise, die ein Mensch in seinem Leben erhält (was er in seinem Inneren empfindet – Frieden und Freude oder Schmerz und Leid).

Idealerweise sollte der Staat stark, unverwundbar, positiv und hell sein (Freude, reines Gewissen usw.). Dieser Zustand muss durch Arbeit an sich selbst, Lernmanagement, Selbstkontrolle und Selbstkontrolle gebildet werden.

Bestandteile eines Idealzustandes und Grundlagen des Selbstmanagements

1. Ruhe und Entspannung – die Fähigkeit, Probleme auszulöschen, die im Unterbewusstsein rebellieren, emotionalen Druck und körperliche Anspannung zu beseitigen. Weitere Details anzeigen:

2. Stärke und Selbstvertrauen – Der innere Kern, die Grundlage aller positiven und erfolgreichen Rollen (Krieger, Anführer, Diplomat, erfolgreicher Mensch), verleiht Unverwundbarkeit, die Fähigkeit, effektiv zu handeln und sich selbst zu schützen. Lesen und durcharbeiten:

3. Wohlwollen und Zufriedenheit – das ist Freude im Herzen und inneres Licht, die Güte der Seele eines Menschen. Auch das Innenlicht muss gesteuert werden. Mit einem Wort können wir es positiv nennen.

Unabhängig davon ist es notwendig, die Fähigkeit des Selbstmanagements zu entwickeln.

Die Hauptprobleme deprimieren den Staat und die Selbstverwaltung

1. wenn es keinerlei innere Anstrengung gibt, den eigenen Zustand in den Griff zu bekommen, negative Emotionen auszulöschen usw.
2. Es ist mir egal wenn es einem Menschen egal ist, in welchem ​​Zustand er lebt und Dinge tut. Dies führt je nach Schicksal zu schwachen und negativen Ergebnissen.

Diese Probleme können durch die Entwicklung von Motivation, das Verständnis für die Bedeutung von Selbstmanagement und Training (ständige Anstrengung) beseitigt werden.

Phasen des Lernens, mit sich selbst umzugehen

Stufe 1. Training in äußerer Selbstkontrolle und Auslöschung von Negativität.

In dieser Phase müssen Sie die Kontrolle über Ihre äußeren Erscheinungsformen beherrschen und zunächst einmal lernen, sich äußerlich mit Würde zu verhalten: Nehmen Sie es nicht an anderen aus, kontrollieren Sie Ihre Sprache, Ihr Verhalten und Ihren Gesichtsausdruck und lernen Sie, innere Probleme im Zaum zu halten Überprüfen Sie, damit sie nicht außer Kontrolle geraten und Ihr Leben zerstören.

Das heißt, in diesem Stadium kocht und brodelt vielleicht alles in dir, aber äußerlich bist du in der Lage, dich recht anständig zu verhalten, auch wenn niemand merkt, dass in dir ein Sturm herrscht.

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Stufe 2: Selbstbeherrschung lernen.

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit, mit den eigenen inneren Problemen umzugehen, damit sie einen Menschen hier und jetzt nicht beeinträchtigen. Zum Beispiel, du warst beleidigt, sie ist aufgestanden, aber du kannst sie wie ein wildes Tier in einen Käfig treiben, damit es deinen Zustand, deine Kommunikation, dein Verhalten im aktuellen Moment nicht beeinträchtigt. Das heißt, Sie haben die Straftat nicht vollständig beseitigt, aber Sie haben sie ausgeschaltet, ihr Kraft und Macht entzogen, damit sie Ihr Leben nicht ruiniert. Und später, wenn die Zeit dafür gekommen ist, können Sie diese Beleidigung vollständig beseitigen und aus Ihrer Seele vertreiben (separat lesen -). Dies gilt für jedes Problem – Angst, Wut, Zorn, Hass, Verärgerung, Neid usw. Selbstkontrolle setzt voraus, dass Sie den Problemen kein bisschen Macht über sich geben und sie alle unter Kontrolle halten.

Selbstbeherrschung setzt die Fähigkeit voraus, Ihren inneren Zustand zu kontrollieren und zumindest einen Zustand des Friedens zu erreichen, damit Probleme in Käfigen sitzen und Sie nicht von innen heraus zerreißen.

Stufe 3. Freiheit und Beherrschung der Transformation erlangen – Macht über sich selbst erlangen.

Wenn ein Mensch gelernt hat, seine Probleme auszulöschen und abzuschalten, Spannungen abzubauen, einen Zustand des Friedens und der Entspannung herbeizuführen, dann kann er lernen, alle möglichen starken und erhabenen Zustände hervorzurufen und die entsprechenden Rollen zu übernehmen. Lerne zu transformieren. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie je nach Bedarf in einer bestimmten Situation anders sein können.

• Wenn Sie sich und Ihre Lieben schützen müssen, sind Sie ein furchtloser Krieger.
• Wenn Sie mit Ihrer Geliebten allein sind, sind Sie ein liebevoller und sanfter Ehemann.
• Wenn Sie einen Deal machen, sind Sie ein Geschäftsmann, ein Diplomat.
• Auf der Bühne sind Sie ein starker Redner und Schauspieler.
• Usw.

Die dritte Stufe gibt einem Menschen die Freude an Freiheit und Macht – wenn es keine inneren Einschränkungen, keine unlösbaren Probleme, keine negativen Emotionen gibt, die den Zustand des Glücks zerstören, sondern Kraft und die Fähigkeit, jeder zu sein, und vor allem dort ist die Möglichkeit, in einem Zustand des Glücks zu leben.