Ist es notwendig, Emotionen zu unterdrücken. Wie man mit Emotionen umgeht und warum man es braucht. Techniken zur Bewältigung von Überemotionalität

VS. Wyssozki.

Die vollständige Kontrolle über Emotionen ist der Traum vieler Menschen. mit dieser Bitte kommen Sie oft zu mir zu Beratungsgesprächen. Dieses Thema wird in Artikeln angesprochen. und klingt ungefähr so: "Wie man lernt, Emotionen zu kontrollieren."

Ertragen Sie standhaft das Grinsen des Schicksals, erleben Sie keine seelischen Qualen, beugen oder brechen Sie nicht unter Schicksalsschlägen und Menschen. Eine Art unbesiegbarer Samurai mit einem undurchdringlichen Gesicht zu sein. Sehr schönes Bild!

Es ist sehr profitabel, ohne Emotionen zu leben:

Du kannst das Geschäft ruhig angehen: "Es ist nichts Persönliches, es ist nur geschäftlich, Baby." Halten Sie sich an die Logik und organisieren Sie Ihr Leben perfekt. Tun Sie, was wichtig, notwendig und richtig ist. Gehen Sie auf das richtige College, heiraten Sie die richtige Person, arbeiten Sie dort, wo die Bezahlung gut ist.

Aber warum taucht dann diese Sehnsucht in dir auf? Eine Leere, die mit nichts zu füllen ist ... Dies ist ein Gefühl von Mangel, Entbehrung und anhaltendem Hunger.

Der Preis der Unempfindlichkeit ist hoch - das Leben ist die Hälfte. Es war, als wären die Gerüche und Geräusche plötzlich verschwunden. Früher waren sie es, aber jetzt sind sie es nicht mehr. Du kannst leben. Aber irgendetwas fehlt immer. Als wäre ein wichtiger Teil der Persönlichkeit eingefroren.

Die Entscheidung, nichts zu fühlen, kommt in unterschiedlichen Altersstufen.

Meistens in der Kindheit. Aufhören zu fühlen, einzufrieren wird die einzige Möglichkeit für das Kind zu überleben. Um nicht vor Schmerz und Schrecken verrückt zu werden, „dreht“ er die Lautstärke der Gefühle auf und lässt diesen Sensor für den Rest seines Lebens in derselben Position. Zur sicherheit.

Als Erwachsener kann eine Person in keiner Weise Befriedigung erlangen, nichts sättigt ihn. Er sucht immer etwas. Sobald er erkennt, dass er den verlorenen Teil von sich selbst sucht und nicht finden kann, beginnt er Stück für Stück die Fähigkeit zu sammeln, sich zu freuen, Vergnügen zu empfinden, etwas wirklich zu wollen.

Die Entscheidung, Gefühle zu übertönen, alles Erlebte in die Hölle zu schieben, fällt auch im Erwachsenenalter – als Reaktion auf erlebten Schmerz, Verlust, Enttäuschung. "Ich nie wieder!" Ich werde nicht lieben, ich werde niemanden in meine Seele lassen, ich werde nicht vertrauen, ich werde nicht so ein Idiot (oder Idiot) sein. Danke, es tut zu sehr weh. Ich weiß, dass es dort schlecht ist und ich werde nicht wieder dorthin gehen.

Und das Leben beginnt im Raumanzug, in der Rüstung der eigenen Abwehr, ohne sich wenigstens etwas anmerken zu lassen. Mit einer riesigen Leere im Inneren.

Am Leben zu sein ist ein großes Risiko. Mit Gefühlen zu leben bedeutet, wie ein blanker Nerv zu leben.

Wir haben Angst vor Gefühlen. Sie machen uns verwundbar.

Offen für Gefühle zu sein bedeutet, verletzlich zu sein.

Viele von uns haben viele Tricks gelernt, um die Zone der Gefühle nicht zu betreten, sie nicht mit voller Kraft zu leben:

Lassen Sie sich schnell ablenken und fangen Sie an, etwas zu tun, egal was passiert.

Nicht um zu erkennen, was passiert, und es sich erlauben, es zu erleben, sondern um Aufregung durch Taten zu zerstreuen.

Wechseln Sie schnell zu etwas anderem und gehen Sie in die Aufregung. Auf diese Weise können Sie nicht auf starke Emotionen stoßen und wichtige Probleme nicht selbst lösen.

In der Gesellschaft wird angenommen, dass "beschäftigt zu sein das beste Mittel gegen Depressionen ist". Viele Menschen geraten in einen drogenabhängigen Zustand ihrer Affären und bemühen sich unbewusst darum, keine Zeit für "unnötige Gedanken" zu haben.

Trinken, essen, rauchen. Lösen Sie schnell Spannungen, ohne auch nur zu wissen, was die Angst verursacht hat, die eine Sekunde vor dem akuten Verlangen aufstieg, etwas in sich hineinzustopfen - gießen, drücken oder inhalieren.

Alle Formen der Sucht – Alkoholismus, Rauchen und übermäßiges Essen – sind gewohnheitsmäßige Abwehrmechanismen gegen Emotionen, die eine Person lieber nicht wahrnimmt und nicht lebt. Möglichkeiten, auf Emotionen zu reagieren.

Etwas kaufen. Einkaufen gehen. "Schlucken" Sie eine weitere "notwendige Sache". Um Ihren emotionalen Hunger zumindest für eine Weile zu übertönen und Angst zu "füttern".

Sex haben. Dabei wird der eigene Körper oder der Körper des Partners lediglich als Manipulationsobjekt wahrgenommen. Die Rolle des anderen als Person in diesem Prozess ist sehr unbedeutend – er wird einfach als Droge zur Beruhigung eingesetzt.

Finden Sie jemanden, mit dem Sie sich verbinden können. So wie ein Kind eine Mutter sucht, die sich um es kümmert und es mit Liebe erfüllt, so suchen viele Menschen im Außen nach diesem mütterlichen oder väterlichen Objekt. Wie Küken in einem Nest haben sie den Mund immer offen und warten auf ständige Hilfe, Unterstützung und Teilhabe an ihrem Schicksal. Und hier hört man oft Enttäuschung und Vorwürfe, dass „er oder sie sich nicht um mich kümmert, nicht schätzt und nicht liebt“. Die ewige Erwartung, dass "der Prinz auf einem weißen Pferd kommt und dich glücklich macht".

Auf Scham, Angst, Schuld durch Aggression zu reagieren. Ein aggressiver Blitz hilft Dampf abzulassen, Spannungen abzubauen. Aber das Problem, zu dessen Lösung diese Spannung gestiegen ist, wird nicht gelöst. Alle Energie geht zum "Puff".

So wie sich der Körper aufheizt, um schädliche Mikroben zu besiegen, erhöht die Psyche die Spannung, um das Problem zu lösen, vor dem die Persönlichkeit steht. Aber anstatt die Energie zu verwenden, um das Problem zu erkennen und zu lösen, wird die Temperatur gesenkt und die Energie mit Hilfe von ablenkenden Tricks reduziert.

Die Angewohnheit, Gefühle völlig unbewusst zu sein, führt dazu, dass eine Person eine psychische Bedrohung nicht erkennt. Er erhöht einfach den Bedarf an Medikamenten, Lebensmitteln, Zigaretten, Alkohol.

Manchmal können Menschen nicht einmal ihre eigene Angst hören. Es scheint ihnen, dass alles in Ordnung ist, sie wollen nur trinken und essen, aber sie hören ihre eigenen störenden Gedanken und Gefühle nicht. Und deshalb können sie nichts tun, um den Zustand der Dinge zu ändern.

Unsere Emotionen sind nicht nur eine Reaktion der Psyche, sondern auch eine Reaktion des Körpers. Jede Emotion wird von bestimmten Empfindungen im Körper begleitet.

Der menschliche Körper wird ernsthaft in die Erfahrung jeder Emotion einbezogen. Es ist der menschliche Geist, der körperlichen Manifestationen Farbe verleiht und sie Wut, Liebe, Langeweile nennt ...

Indem wir die Psyche übertönen, zwingen wir den Körper zum Einfrieren. Im Körper tritt eine Blockade auf, ein psychosomatisches Symptom entsteht.

Wenn es sich ein Mensch nicht leisten kann, Emotionen mit Hilfe der Psyche zu leben, muss er sie mit Hilfe des Körpers leben und verliert an Gesundheit.

Alle psychosomatischen Symptome werden verdrängt, „sich nicht erlauben“-Emotionen.

Wiederholt wiederholt bilden sie psychosomatische Erkrankungen.

Mediziner unterscheiden eine Liste von rein psychosomatischen Erkrankungen, den sogenannten „Chicago Seven Diseases“:

• Hypertonische Krankheit;
• Herzischämie;
• Bronchialasthma;
• Magengeschwür des Magens und Zwölffingerdarms;
• Colitis ulcerosa;
• Hyperthyreose;
• Diabetes mellitus.

Dies sind die Krankheiten, bei denen der psychosomatische Faktor führend ist. Aber immer mehr Psychotherapeuten neigen dazu zu glauben, dass die Entscheidung, an einer Krankheit zu erkranken oder nicht zu erkranken, bei der Person selbst verbleibt. Und dessen waren sich Schamanen und traditionelle Heiler schon immer sicher.

Aber manchmal ist der psychologische Schutz vor Emotionen so groß, dass eine Person dem Körper nicht einmal die Möglichkeit gibt, krank zu werden - um die unterdrückten Gefühle irgendwie zu durchleben.

Und dann kommt es wie in einem kochenden Kessel, dessen Deckel mit Nüssen verschraubt ist, zu einer Explosion.

Plötzliche Todesfälle durch Schlaganfälle, Herzinfarkte, ohne ersichtlichen Grund entdeckter Krebs im letzten Stadium, bei scheinbar gesunden und jungen Menschen, ist immer ein Schock.

Der Preis der Unempfindlichkeit ist das Leben.

Der Mensch ist dazu geschaffen, empfindungsfähig zu sein. Das ist unsere Natur. Gefühle und Emotionen lassen sich nicht kontrollieren. Sie müssen gelebt und verwirklicht werden, und um ruhig zu sein, muss man all die Emotionen leben, die man sich selbst jahrelang verboten hat. Ein Kampfsportler fühlt Schmerzen, erfährt Angst, wie alle normalen Menschen. Er macht einfach keine Tragödie daraus.

Der moderne Mensch muss zu seinen Gefühlen zurückkehren, nachdem er gelernt hat, keine Tragödie daraus zu machen.

Solange wir fühlen, leben wir.

Emotionen spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Leben. Wenn sie nicht gehandhabt werden, kann dies zu traurigen Ereignissen führen. In diesem Artikel erfahren Sie, was Emotionen sind und wie Sie sie richtig kontrollieren können.

Der Inhalt des Artikels:

Emotionen sind eine der Funktionen der neuropsychischen Aktivität des Körpers, der Wahrnehmung und Reaktion auf die Welt und die darin stattfindenden Ereignisse. Menschen drücken ihre Einstellung dazu durch Emotionen aus. Die Fähigkeit, die Situation bis zu einem gewissen Grad zu kontrollieren, ist jedem innewohnend. Was uns einfach und gewöhnlich erscheint, untersuchen Wissenschaftler seit vielen Jahrhunderten. Interessanterweise braucht ein Mensch für ein erfülltes Leben nicht nur positive, sondern auch negative Emotionen, die mit Wut, Groll und Verzweiflung verbunden sind.

Warum kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Um glücklich und frei zu werden, muss ein Mensch in der Lage sein, sich selbst zu verwalten. Mangelnde Kontrolle über ihre Emotionen ist mit überstürzten Handlungen behaftet. Gefühle sind unvorhersehbar und können jederzeit sogar gute Absichten beeinträchtigen. Ihre spontane Natur macht es schwierig, sich ihren Zielen zu nähern.

Jeder erlebt Emotionen anders. Wenn negativ, tritt eine psychomotorische Verzögerung auf, die sogar Pathologien verursachen kann. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht kontrollieren, kann dies auch zu Folgendem führen:

• Groll von geliebten Menschen. In einem Anfall von Wut kann eine Person viele wenig schmeichelhafte Sätze und Beleidigungen gegenüber Verwandten äußern. Ressentiments sind die gleiche Aggression.
• Vertrauensverlust. In der Regel dauert es Monate, manchmal sogar Jahre, um enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. Sie können sie ein für alle Mal verlieren, indem Sie einfach die Kontrolle über Ihre eigenen Gefühle schwächen.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Starke psychologische Erfahrungen können zu schwerwiegenden physiologischen Folgen führen. Oft leidet das Herz am meisten.
• Verminderte Immunität. Jeder Stress hat eine zerstörerische Wirkung, die die Widerstandskraft der körpereigenen Abwehrkräfte senken kann.
• Psychische Störungen, Depressionen. Bei langem moralischen und emotionalen Druck kann eine Person in eine Depression verfallen, aus der nur eine langfristige medikamentöse Behandlung möglich ist.

Die Unterdrückung von Emotionen bedeutet, das Problem zu ignorieren, sich zu fürchten, bevor es gelöst wird. Viele glauben, dass eine Person eine psychologische Befreiung braucht, und das stimmt teilweise. Psychologen sind seit langem davon überzeugt, dass Depressionen nachlassen, wenn Sie sich die Gelegenheit geben, zu weinen oder wütend zu werden. Der letztere Zustand tritt aufgrund des Fehlens jeglicher psycho-emotionaler Erfahrungen auf.

Wenn wir älter werden, lernen wir, wie und wann wir unsere Gefühle ausdrücken, wie wir unsere Emotionen kontrollieren können. Wenn Bewusstseinsausbrüche keinen Ausweg finden, dann häufen sie sich an. Und um dies zu vermeiden, müssen Sie sich entscheiden – Emotionen zu unterdrücken oder trotzdem zu kontrollieren. Die erste Option wird im Gegensatz zur zweiten nicht dazu beitragen, bestehende Probleme zu lösen, sondern sie nur verschärfen. Es ist wie eine Zeitbombe, die auf ihre Zeit wartet.

Indem wir mit unseren Emotionen umgehen, streben wir nach Frieden und Ruhe, und indem wir sie unterdrücken, leben wir in Angst und riskieren, viele chronische Krankheiten zu bekommen. Die meisten emotionalen Zustände wirken sich stark auf das Verhalten einer Person in der Gesellschaft aus. Aus diesem Grund wurden spezielle Methoden entwickelt, wie Sie mit Ihren Emotionen richtig umgehen können.

Beachten Sie! Unkontrollierte Gefühle können Beziehungen zu anderen Menschen erheblichen Schaden zufügen. Zum Beispiel ist es schwierig, diejenigen zu treffen, die mit einer Person kommunizieren möchten, die aus irgendeinem Grund "explodiert".

Die wichtigsten Arten menschlicher Emotionen

Da Gefühle unter verschiedenen Umständen nicht gleich sein können, ist es ziemlich logisch, dass sie in bestimmte Typen eingeteilt werden. Emotionen sind positiv, negativ (negativ), neutral.

Es gibt eine besondere Art von Emotionen - Affekte, bei denen eine Person praktisch nicht in der Lage ist, sie zu kontrollieren. Es ist wie ein Notfallprogramm des Körpers: Je nach Umständen kann ein Mensch aggressiv werden, auf der Flucht sein oder taub werden, jemanden töten, obwohl er vorher noch keine Fliege beleidigt hat.

Positive Emotionen sind:

1. Freude ist ein starkes Aufwallen positiver Emotionen.
2. Vertrauen ist ein Gefühl, wenn offene, vertrauensvolle Beziehungen zwischen Menschen aufgebaut werden.
3. Stolz ist meist eine positive Selbsteinschätzung des eigenen oder fremden Handelns.
4. Freude - entspricht dem inneren Gefühl der Zufriedenheit.
5. Liebe ist ein Gefühl tiefer Zuneigung.
6. Zärtlichkeit - stärkt Beziehungen und führt zu Zuneigung zwischen Menschen.
7. Vergnügen - drückt sich darin aus, einen positiven emotionalen Hintergrund zu erhalten.
8. Sympathie ist eine Einstellung gegenüber einer Person, die auf gemeinsamen Ansichten, Werten oder Interessen basiert.

Negative Emotionen sind:

• Trauer ist die Reaktion eines Menschen auf einen Verlust, den Verlust eines geliebten Menschen.
• Angst ist ein negatives Gefühl, das mit einer Bedrohung der menschlichen Sicherheit verbunden ist.
• Angst - entsteht in einer Situation der Erwartung einer ungewissen Gefahr.
• Wut ist im Wesentlichen ein Affekt, der sich gegen erfahrenes Unrecht richtet.
• Verzweiflung ist ein Zustand der Hoffnungslosigkeit einer Person.
• Rache ist ein Akt der Vergeltung für das Unrecht, das Böse.
• Schadenfreude ist die Freude, die mit dem Versagen eines Menschen verbunden ist.
• Sehnsucht - auch geistige Angst genannt.

Neutrale Emotionen manifestieren sich wie folgt:

1. Neugier ist ein unbedeutendes Interesse daran, unwichtige Details zu erfahren.
2. Erstaunen ist extremes Erstaunen über etwas.
3. Gleichgültigkeit oder Apathie ist ein Zustand völliger Gleichgültigkeit gegenüber laufenden Ereignissen.

Alle negativen Gefühle werden durch die äußere Umgebung und unsere Reaktion darauf hervorgerufen. Daher ist es schwieriger, mit ihnen umzugehen als mit den Emotionen der inneren Anspannung. Wir mögen uns über bestimmte Faktoren ärgern oder auch nicht, aber der springende Punkt ist unsere Wahrnehmung des Universums.

Emotionale Reaktionen auf Stress können sowohl positive als auch negative Folgen haben. Es wäre ratsam, das Problem sofort zu verstehen und einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Gefühle werden aufkommen, aber ihr Einfluss wird nicht so stark sein, es wird einfacher sein, auf äußere Faktoren zu reagieren und sie zu kontrollieren.

An welchen Emotionen musst du arbeiten?

Es sind nicht nur negative Emotionen, die kontrolliert werden müssen. Fähigkeiten zur Kontrolle positiver Gefühle und Reaktionen auf bestimmte Faktoren müssen ebenfalls erlernt werden. Es lohnt sich, mit jenen Emotionen zu arbeiten, die sowohl für Sie selbst als auch für andere Leid bringen können, sowie mit denen, die Sie dazu bringen, sich für das zu schämen, was Sie in der Zukunft getan haben.

Jetzt ist es nicht einfach, mit innerer Angst, Stress und negativen Situationen fertig zu werden. Eine Person muss in einem Non-Stop-Modus leben und ständig danach streben, zu überleben, nicht schlechter als andere zu sein, um zu verdienen. All dies führt zu moralischer Erschöpfung. Und jetzt ist er gezwungen, nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, ob es möglich ist, Emotionen zu kontrollieren, ohne viel Zeit damit zu verschwenden.

Das Christentum spricht von sieben Todsünden, wie Geiz, Neid, Wollust, Völlerei, Niedergeschlagenheit, Faulheit, Stolz. Sie sind die Ursache für viele der daraus resultierenden Laster. Aus Stolz bauen wir alle möglichen Intrigen für Menschen auf, aus Neid hassen wir diejenigen, die mehr erreicht haben als wir.

Wenn wir diese Laster zu den „drei Walen“ der Gefühlswelt kombinieren, erhalten wir Folgendes:

• Selbstsucht. Teil der Persönlichkeit, der Anerkennung, Lob, Überlegenheit gegenüber anderen Menschen will. Dies zeigt unsere soziale Existenz, das Bild, das wir in den Köpfen der Menschen um uns herum hinterlassen wollen. Auch Egoismus beinhaltet: Neid, Gier, Stolz, Groll, Böswilligkeit, Eitelkeit, Ehrgeiz. Es ist eine starke Quelle unserer Erfahrungen.
• Durst nach starken Gefühlen. Aufregungen, die körperliches Vergnügen bereiten, wie Lust und Völlerei. Beteiligung an Intrigen, Schaffung von Konfliktsituationen. Abhängigkeit von Fernsehen, Computerspielen.
• Schwächen. Sie äußern sich in Charakterschwäche, Willenslosigkeit, Abhängigkeit von fremden Meinungen, Aufregung, Nervosität, Passivität, Angst, Feigheit, Demut, Niedergeschlagenheit und Faulheit und anderen.

Die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, hilft, die meisten Probleme zu vermeiden.

Techniken des Emotionsmanagements

Wie können Sie Ihre Emotionen kontrollieren? Diese Frage stellen wir uns oft. Unsere Einstellung zu Emotionen ähnelt in gewisser Weise unserer Einstellung zum Alter, das, wie Cicero sagte, jeder erreichen möchte, und wenn er es erreicht, gibt er ihm die Schuld. Die Fähigkeit, Stress zu widerstehen und Trieben nicht nachzugeben, die nicht mit den Anforderungen des Verstandes vereinbar sind, wurde schon immer als das wichtigste Merkmal menschlicher Weisheit angesehen.

Um kein Patient der Neurosenklinik zu werden, muss man sich zusammenreißen können. Aber leider wissen viele nicht, wie sie lernen können, ihre Emotionen zu kontrollieren. Dafür gibt es viele Methoden.

Psychologen raten, die folgenden Methoden zu beherrschen:

• halte dich zurück. Es ist notwendig, nicht auf Provokationen zu reagieren, nicht auf jeden Flegel zu reagieren. Bevor Sie dem Täter antworten, sollten Sie bis fünf zählen. Es ist notwendig zu lernen, wie man Emotionen auf Anraten von Psychologen blockiert: Zuerst denken wir, dann sprechen wir. Wir atmen ruhig, die Sprache ist gleichmäßig. Sie können ausgehen, ein Glas Wasser trinken, um sich zu beruhigen, denken und angemessen reagieren.
• Selbsthypnose. Dies ist die häufige Aussprache bestimmter Sätze zu sich selbst, zum Beispiel "Ich bin ruhig", "Ich beherrsche mich selbst". Esoterische Methode der Selbsthypnose - für diejenigen, die Energietechniken besitzen, die den Mut stärken und die Angst unterdrücken. Selbsthypnose kann negative Emotionen in positive verwandeln.
• Wechseln Sie oder wenden Sie eine Schocktherapie an. Nicht jeder kann sich gegen einen Gegner wehren. Manchmal ist es einfacher, seine Gedanken ins Positive zu lenken. Stellen Sie zum Beispiel eine unerwartete Frage. Es gibt viele Möglichkeiten, Emotionen zu kontrollieren. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft als Leinwand, stellen Sie sich vor, Ihr Gegner singt ein lustiges Lied oder hat einen lustigen Hut auf dem Kopf. Ziehe im Geiste eine hohe, starke Mauer um dich herum. Versuchen Sie, sich für eine Weile von der Realität zu lösen. In diesem Fall kann der Provokateur keine Reaktion hervorrufen. Die „Cap“ -Methode hilft besonders gut: Wenn der Gegner schreit, beleidigt, aber es gibt keine Möglichkeit, ihm zu antworten, müssen Sie ihn sich unter einer Kuppel oder etwas anderem vorstellen, das den Klang seiner Stimme übertönen kann.
• Meditation. Es hilft, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist zu kontrollieren. Konzentrationstechniken ermöglichen es, einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu entwickeln, sich selbst zu verstehen und seinen Ärger zu berücksichtigen, negative Emotionen loszulassen.
• Tägliche Übung. Manchmal stört angesammelte Negativität die Selbstbeherrschung. Um es zu beseitigen, können Sie Ihren Körper selbst mit den einfachsten Übungen belasten. Morgenjogging, Unterricht in Sportvereinen helfen, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele in Ordnung zu bringen, und alle Negativität wird im Training ausbrennen. Wenn Sie Wut empfinden, treiben Sie einfach Sport, werfen Sie sie weg.
• Gebet. Es wird empfohlen, nicht nur vor dem Schlafengehen, sondern auch in jeder freien Minute ein Gebet zu lesen. Wenn ein Gläubiger das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren, müssen Sie Ihre Augen schließen und ein Gebet lesen, Gott um Kraft bitten, alle Negativität beseitigen und Geduld, Weisheit und guten Willen geben. Der Hauptaspekt ist auf Frieden und Ruhe aufgebaut.
• Yoga-Atem-Pranayama. Prana ist Lebensenergie, Atem. Yama - Kontrolle, Kontrolle der Gefühle. Die Atemtechnik, die darauf ausgelegt ist, den Umgang mit Ihren Emotionen zu lernen, ermöglicht es Ihnen, negative Ausbrüche zu erleben und inneren Frieden zu finden. Die Stärke von Pranayama liegt darin, dass es sowohl den allgemeinen Zustand des Körpers als auch die emotionale Sphäre einer Person beeinflusst.

Alle Methoden zur Kontrolle von Emotionen haben ihre Daseinsberechtigung und können sowohl einzeln als auch gleichzeitig verwendet werden.

Um zu lernen, wie man sich zurückhält, ohne auf bestimmte Ereignisse heftig zu reagieren, muss man die Grundregeln der „emotionalen Hygiene“ kennen:

1. Sie sollten versuchen, finanzielle Probleme so schnell wie möglich loszuwerden. Nachdem Sie Schulden an Freunde zurückgezahlt, Kredite zurückgezahlt und Verpflichtungen beseitigt haben, wird der emotionale Zustand natürlich nicht sofort ideal. Da er jedoch weitgehend von inneren Erfahrungen beeinflusst wird, wird es, nachdem er zumindest finanzielle Probleme beseitigt hat, viel einfacher, sich selbst zu kontrollieren, und es wird Ruhe eintreten.
2. Machen Sie Ihr Zuhause komfortabel und gemütlich. Kein Wunder, dass sie früher sagten: "Mein Haus ist meine Festung." Hier gibt es einen Ort für persönlichen Raum, die Möglichkeit, allein zu sein oder Gäste einzuladen, während er den Ton für das Gespräch angibt. Die Zuweisung einer separaten Zone zum Entspannen wird relevant.
3. Bemühen Sie sich, die Karriereleiter zu erklimmen. In der Eile, sich in Arbeitsangelegenheiten zu verwirklichen, hat eine Person wenig Zeit für emotionale Ausbrüche. Und wenn alles klappt, es wie am Schnürchen läuft, dann gibt es überhaupt nichts Negatives.
4. Bestimmen Sie die Hauptziele im Leben für sich selbst und bewegen Sie sich mutig darauf zu. Im Allgemeinen ähnelt eine Handlung einer Karriere, mit dem einzigen Unterschied, dass sie zu einer Person passt, die weniger ehrgeizig ist oder sich bereits verwirklichen kann.
5. Erweitern Sie Ihren Horizont, finden Sie neue Freunde. Neue Leute, Begegnungen, Kommunikation lassen keinen Raum für Negativität. Und positive Emotionen müssen überhaupt nicht kontrolliert werden.

Emotionale Kontrolle ist ein untrennbarer Bestandteil der menschlichen Entwicklung. Die Fähigkeit, Gefühle zurückzuhalten, hängt auch vom Charaktertyp ab (melancholisch, cholerisch usw.).

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen - schauen Sie sich das Video an:

Negative Emotionen (Wut, Groll) sind oft die Ursache für körperliche und psychische Erkrankungen. Positive Energie wiederum kann sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit eines Menschen stärken. Menschen, die ihre Emotionen nicht kontrollieren können, geraten oft in den sogenannten Affektzustand. Und häufige Aufenthalte in diesem Zustand können zu Krankheiten wie Schizophrenie führen.

Emotionen sind das, was uns menschlich macht. Aber manchmal ist die Manifestation von Gefühlen völlig unangemessen, stört das vernünftige Denken und führt zu Fehlern. Sie können (und sollten nicht!) sich selbst davon abhalten, bestimmte Emotionen zu erleben. Aber es muss zur richtigen Zeit und am richtigen Ort manifestiert und zum Ausdruck gebracht werden. Nutze deine Gefühle konstruktiv und lass sie nicht alles ruinieren, worauf du so lange hingearbeitet hast.

Schaukeln Sie sich nicht

Passen Sie den Grad Ihrer Emotionen wie die Temperatur an einem Thermostat an. Nicht zu heiß, nicht zu kalt – genau richtig zum Wohlfühlen. Dies gilt sowohl für gute als auch für schlechte Emotionen.

Ein Übermaß an Erregung kann unangemessen sein, ebenso wie übermäßig aggressives oder depressives Verhalten.

Menschen, die wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren können, versuchen ständig, Disharmonie in ihrem Geisteszustand zu vermeiden.

Hör auf zu reflektieren

Haben Sie das Gefühl, „zu kochen“? Dies ist ein gefährlicher Zustand, und Sie müssen sich so schnell wie möglich in Ordnung bringen. Anstatt sofort auf die Situation zu reagieren, überlegen Sie, welche Tools und Lösungen verwendet werden können. Kühlen Sie sich ab und reflektieren Sie, was passiert ist, und gewinnen Sie Ihren Fokus und Ihre Fähigkeit zur Analyse zurück. Übereilte Entscheidungen bringen oft ein bitteres Gefühl des Bedauerns mit sich. Andererseits hilft Ihnen eine kurze Pause, sich auf das Wichtigste zu konzentrieren und einen effektiven und taktvollen Weg zu wählen, um das Problem zu lösen.

Vermeiden Sie emotionale Überlastung

Emotionale Überlastung ist eine Situation, in der dich ein bestimmtes Gefühl völlig überwältigt. Dieser Zustand wird von körperlichen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, beschleunigter Atmung, zitternden Knien, Schwitzen und Übelkeit begleitet. Fühlst du etwas Ähnliches? Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie emotional überfordert sind. Anstatt mit dem Strom zu schwimmen und aufzugeben, machen Sie sich bereit! Verarbeiten Sie die Informationen in Teilen und kommen Sie allmählich zur Besinnung. Das Ergebnis kann man mit nüchternem Blick beurteilen.

Kate Ter Haar/flickr.com

Übe tiefes Atmen

Die Reaktion des Körpers auf emotionale Überlastung wirkt sich direkt auf alle Muskeln des Körpers aus. Sie erleben Spannungen, nach denen Sie sich definitiv überfordert fühlen werden. Um solche Stöße zu vermeiden, üben Sie tiefes Atmen. Es wird Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgen und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Die Technik ist sehr einfach: Hören Sie auf, irgendetwas zu tun, schließen Sie die Augen und atmen Sie sehr langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei fünf Sekunden. Halten Sie den Atem für weitere zwei Sekunden an und atmen Sie dann genauso langsam durch den Mund aus und zählen Sie wieder bis fünf. Mindestens 10 Mal wiederholen.

Vermeide emotionale Gesellschaft

Menschen sind dafür bekannt, ihre Gefühle anderen leicht mitzuteilen. Deshalb sollten Sie diejenigen meiden, die in allem nur das Negative sehen: Sie werden den gleichen Standpunkt übernehmen, ohne es zu merken. Gleiches gilt für überemotionale Menschen. Wenn Sie Ihre Gefühle kontrollieren und in Harmonie sein wollen, sollten Sie sich von denen distanzieren, die man als Drama Queens bezeichnen kann.

Denken Sie an die Lösung, nicht an das Problem

Eine negative Reaktion auf eine schwierige Situation ist eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit Emotionen. Sich als Reaktion auf veränderte Umstände traurig oder wütend zu fühlen, ist normal, aber nicht rational.

Sie können nicht aufhören, über das Problem nachzudenken, Sie müssen die Zeit nutzen, um einen Plan für die nächste Aktion zu überdenken.

Erstellen Sie eine Liste möglicher Lösungen, seien Sie kreativ und . Während der Arbeit treten Emotionen in den Hintergrund, Sie gehen als Gewinner aus der Situation hervor.

Schreien Sie Ihren Mann manchmal an und bereuen es dann? Kommt es vor, dass Sie beleidigende Dinge zu ihm sagen, an deren Realität Sie selbst nicht glauben? Und wie oft empfinden Sie Reue über die Handlungen, die Ihre Beziehung zerstören? Ist Ihnen das bekannt? Dann ist dieser Artikel für Sie geschrieben!

Beantworten Sie zu Beginn die folgenden Fragen:

• Glauben Sie, dass Emotionen kontrolliert werden können?
• Welche Vorteile und Vorteile haben wir, wenn wir lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren?
• Welchen Schaden fügen wir uns und unserer Familie zu, wenn wir nicht wissen, wie wir uns kontrollieren sollen?

Ich denke, es ist offensichtlich, dass Selbstbeherrschung eine Fähigkeit ist, die es wert ist, erworben zu werden, aber wie?

Als ich geheiratet habe, lag meine Fähigkeit, meine Emotionen zu kontrollieren, bei bestenfalls 10 %, und heute kann ich stolz sagen, dass ich es zu 90 % tue. Ich lernte nicht nur, meine Emotionen zu kontrollieren, sondern begann auch, anderen Frauen bei dieser schwierigen Aufgabe zu helfen. Ich habe mehrere Übungen entwickelt, die bei ständigem Training erstaunliche Ergebnisse liefern.

Wie können Sie Ihre Emotionen kontrollieren und den Frieden in der Familie bewahren?

Befolgen Sie die sechs Regeln!

Regel 1: Dramatisieren Sie die Situation nicht

Viele Frauen „verdrehen“ sich einfach und blasen aus irgendeiner Kleinigkeit einen Elefanten auf: „Er hat mich nicht angerufen – das heißt, er hat mich vergessen, das heißt, er schert sich nicht um mich, das heißt, er tut’s nicht. Lieb mich nicht mehr usw. usw".

Denken Sie daran - in der Regel sind Sie nicht über das Ereignis selbst beleidigt oder wütend, sondern über die Bedeutung, die Sie ihm beimessen. Lernen Sie, positiver und umfassender zu denken: „Er hat mich nicht angerufen, weil er ein wichtiges Projekt bei der Arbeit hat; er rief nicht an, weil er wollte, dass ich ihn vermisse; Er hat nicht angerufen, weil er mich nicht von meinen Angelegenheiten ablenken wollte.“

Oder gar: "Er hat nicht angerufen, nur weil er es vergessen hat." Das ist alles. Kein Drama.

Regel 2: Kümmere dich um dein Wohlbefinden, deine emotionale Verfassung

Stellen Sie sich vor, Sie sind müde, hungrig und aufgrund der vielen Arbeit am Rande eines Nervenzusammenbruchs. Und dann kommt Ihr Mann eine Stunde später als versprochen nach Hause. Sie werfen alles, was sich bei der Arbeit angesammelt hat, und all Ihre Müdigkeit der letzten Tage, oder vielleicht Monate oder Jahre, auf ihn.

Sehr oft lassen wir unsere Wut an unserem Mann aus, obwohl er im Prinzip nichts damit zu tun hat. Er wurde nur zur falschen Zeit erwischt.

Ihre direkte Pflicht ist es also, sich um sich selbst und Ihr Glück zu kümmern. Dann fällt auch ein Stück Ihres Glücks auf Ihren Mann, anstatt eine Tonne Ihres Stresses.

Regel 3: Spielen Sie die Rolle einer glücklichen und guten Ehefrau

Ja, ja, wie sie sagen, "täuschen Sie es vor, bis Sie es schaffen." Das heißt, spielen Sie es, bis Sie es richtig hinbekommen – bis es Ihnen zur zweiten Natur wird.

Hier helfen Ihnen die notwendigen Bücher, Filme und Live-Kommunikation mit denen, die Ihnen als Vorbild dienen können.

Verabschieden Sie sich von Ihrem vorherigen Image, denn Sie haben es sich nicht ausgesucht, das Leben hat es Ihnen irgendwie ohne Ihre Zustimmung aufgezwungen. Wählen Sie einen neuen Look für sich selbst und seien Sie, wer Sie sein möchten, indem Sie diese Rolle als Schauspielerin spielen. Sehr bald wird es zur Gewohnheit werden, und Sie werden keine Zeit haben, zu bemerken, wie Sie derjenige werden, von dem Sie immer geträumt haben!

Regel 4: Analysieren Sie Ihre Absichten, Verhaltensweisen und Ergebnisse

Hinter jeder Handlung steckt eine gute Absicht. Zum Beispiel schreit eine Frau ihren Mann an, weil sie möchte, dass er ihre Gefühle versteht und akzeptiert. Aber führt ihre Aktion – das Erheben der Stimme – zum gewünschten Ergebnis? Offensichtlich führt dies zum Gegenteil. Der Ehemann ignoriert sie einfach und besteht noch stärker auf seinem.

Deshalb ist es wichtig, sich zu fragen: „Warum schreie ich? Was will ich damit erreichen? Führt es mich zum gewünschten Ergebnis? Welche alternativen Maßnahmen kann ich ergreifen, um zu bekommen, was ich will? Lernen Sie, sich diese Fragen zu stellen und Ihr Verhalten zu analysieren und nicht nur automatisch zu handeln.

Regel 5: Zähle bis zehn und atme tief durch

In jeder Stresssituation ist die erste Reaktion in der Regel tierisch, instinktiv: anzugreifen oder wegzulaufen. Daher machen Frauen entweder einen Skandal oder knallen die Tür zu und gehen beleidigt. Weder die eine noch die andere Option ist kein Ausweg aus der Situation.

Sie müssen verstehen, dass rationales und kreatives Denken in einer Stresssituation etwas später miteinander verbunden sind. Daher empfiehlt es sich, bis zehn zu zählen und dann zu reagieren. Ein effektiverer Weg ist eine vollständige Atemübung: 8 Sekunden beim Einatmen, 32 Sekunden beim Einatmen und 16 Sekunden beim Ausatmen. Nach einer solchen Übung werden Sie buchstäblich zu einem neuen Menschen, mit dem Sie wieder kommunizieren können.

Regel 6: Gehen Sie in einen anderen Raum, um das Kissen zu schlagen

Im extremsten Fall gibt es ein sehr wirksames Mittel, um negative Emotionen ohne Opfer, ohne Reue und ohne Schaden für andere zu versprühen. Sobald Sie das Gefühl haben zu explodieren, entfernen Sie sich von den Zeugen und schlagen Sie, wenn Sie alleine sind, mutig auf das Kissen und schreien Sie laut: „Ahhh!“

Ich versichere Ihnen, dass schon eine Minute solch unterhaltsamer Zeitvertreib ausreicht, damit Sie sich wieder „perfekt im Sattel“ fühlen! Mit Ihnen können Sie wieder ohne Angst um Ihre Gesundheit sprechen, kommunizieren und sich über verschiedene Themen informieren.

Denken Sie daran, dass Sie nicht immer Macht über eine Situation haben können, aber Sie können immer Macht über sich selbst haben. Das wünsche ich dir!

Verlieren Sie in schwierigen Situationen oft die Fassung? Stimmen Sie zu, die Unfähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren, beeinträchtigt oft das Leben. Daher ist es sehr wichtig, sie zu verwalten. Sie wissen nicht wie? Wir sagen es Ihnen!

Dieser Artikel ist für Personen über 18 Jahre bestimmt.

Bist du schon über 18?

Was sind Emotionen?

Es gibt mehrere Definitionen des Begriffs „Emotionen“. Manche nennen dieses Konzept den Ausdruck emotionaler Erfahrungen mit Hilfe von Stimme und Gesichtsbewegungen. Andere sind situative Manifestationen von Gefühlen (kurz und schnell). Die dritte sind Gefühle, die speziell für andere ausgedrückt werden. Mit anderen Worten, wenn wir alle Definitionen zusammenfassen, dann sind Emotionen Ausdrucksbewegungen, die Informationen über den Zustand einer Person tragen und ihre Einstellung zu einer bestimmten Handlung oder einem bestimmten Ereignis vermitteln.

Emotionen sind von mehreren Arten:

• positive - Vergebung, Freude, Bewunderung, Vergnügen usw.;
• negativ - Neid, Hass, Wut, Wut, Ärger usw.;
• neutral - in verschiedenen Situationen unterschiedliche Farbtöne erwerben (z. B. Überraschung).

Warum ist es wichtig, Emotionen zu kontrollieren?

Die Fähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen, ist für jeden Menschen sehr wichtig. Erstens entstehen Emotionen oft zur falschen Zeit am falschen Ort. Zweitens können unsere Emotionen die Menschen um uns herum verletzen. Drittens, wenn wir von Emotionen überwältigt werden, wird es für uns viel schwieriger, uns auf etwas zu konzentrieren. Ein Übermaß an Emotionen erschwert das Entspannen und Abschalten. Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, ist ein Zeichen für eine entwickelte Persönlichkeit und eine Person mit guten Manieren, die in der Lage ist, ihre Gefühle auch in Situationen zu kontrollieren, in denen es sehr schwierig ist. Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, muss entwickelt werden. Sie können dies alleine tun oder mit Hilfe von Spezialisten, die Ihnen praktische Ratschläge geben.

Wie kann man lernen, mit seinen Emotionen umzugehen?

Mehr als ein Buch widmet sich dem Erwerb von Emotionsmanagementfähigkeiten. Diese Frage wird von einer Wissenschaft wie der Psychologie untersucht. Wir werden versuchen, die grundlegendsten Tipps, wie Sie die Kontrolle über sich selbst erlangen können, kurz zusammenzufassen.

1. Achten Sie auf Ihr Gesicht.Bevor die Emotion an Stärke gewonnen hat, entfernen Sie sie, indem Sie Ihren Gesichtsausdruck neutraler gestalten. Wenn Sie dies tun können, wird die Intensität der Leidenschaften sofort nachlassen. Wenn Ihnen dies Schwierigkeiten bereitet, müssen Sie darauf zurückgreifen, die Fähigkeit der ruhigen Präsenz zu trainieren. Diese Fähigkeit ist eine der effektivsten und einfachsten Möglichkeiten, mit Ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Seine Essenz ist wie folgt: Erstellen Sie eine Liste von Situationen, in denen Ihr Gesicht Emotionen ausdrückt (Grimassen, Falten, Zuckungen usw.). Oft geschieht dies in Situationen, in denen Sie etwas Unangenehmes tun müssen. Nehmen Sie diese häusliche Situation (wie Geschirrspülen) in den Griff und trainieren Sie ein ruhiges Gesicht. Nach ein paar Wochen werden Sie beginnen, erfolgreich zu sein, und nach sechs Monaten werden Sie eine entsprechende Gewohnheit entwickeln. Ihr Gesicht bleibt in allen Situationen ruhig, außerdem wird Ihr Charakter ausgeglichen und ruhig. Eine größere Wirkung kann erzielt werden, indem Sie sich selbst auf Video filmen. So können Sie sehen, wie Sie gelernt haben, sich selbst zu beherrschen, und dies wird Sie zu weiteren Trainings inspirieren. Wenn Sie einem Kind beibringen möchten, die Kontrolle über sich selbst zu erlangen, reicht es aus, ihm jedes Mal den Befehl zu geben: „Halten Sie an, stehen Sie eine Minute lang mit einem Lächeln still!“, Und in einer Minute werden Sie das Ergebnis sehen.

2. Beobachten Sie Ihren Atem.Ihr emotionaler Zustand wird sich sofort ändern, wenn Sie den Rhythmus und die Frequenz Ihrer Atmung ändern. Wenn Sie Ihre Energie steigern müssen, reicht es aus, Übungen zu machen, die von scharfen und starken Ausatmungen begleitet werden. Wenn Sie sich beruhigen müssen, fangen Sie an, ruhig ein- und auszuatmen.

3. Lernen Sie, Ihre Gedanken zu kontrollieren, da sie dazu neigen, unsere Aufmerksamkeit zu kontrollieren. Wenn Sie an die positiven Aspekte des Lebens denken, dann lösen Sie positive Emotionen aus (negative Gedanken führen zu negativen Emotionen). Ihre Aufgabe ist es, negative Gedanken zu vermeiden. Sie können dies tun, indem Sie zu anderen, positiveren Gedanken wechseln. Dazu müssen Sie entweder positive Sätze laut sagen oder sich helle positive Bilder vorstellen (z. B. schöne Blumen, ein Regenbogen usw.).

4. Lernen Sie, Ihre Stimmung zu kontrollieren.Die Emotionen, die Sie erleben, hängen von Ihrer Stimmung ab. Daher ist es Ihre Aufgabe, Ihre Stimmung ständig zu verbessern. Am einfachsten ist es, eine Aktion zu wählen, bei der Sie sich gut fühlen, und dies jedes Mal zu tun. Zum Beispiel verbessern Sie Ihre Stimmung, indem Sie im Park spazieren gehen. In diesem Fall gehen Sie jedes Mal, wenn sich Ihre Stimmung verschlechtert, im Park spazieren.

Wenn Sie das Thema von der Seite der Psychohygiene angehen, dann helfen Ihnen die folgenden Übungen dabei, nachhaltig Freude zu finden:

• Fangen Sie an, Fotos von Ihrem unzufriedenen Gesicht zu machen. Sie werden es nicht mögen und Sie werden unbewusst nach einer Option suchen, wie Sie Ihr Gesicht glücklich machen können;
• Stellen Sie sich in die Nähe des Spiegels und wiederholen Sie zehnmal den Satz: "Was für eine schlechte Laune ich habe." In der Regel erscheint nach der fünften Wiederholung ein Lächeln und die Stimmung wird viel besser;
• Wenn Sie von negativen Emotionen überwältigt werden und Sie von schlechter Laune erfasst werden, lächeln Sie so breit wie möglich und behalten Sie dieses Lächeln für eine Weile bei. Sie werden sofort spüren, wie die negativen Emotionen nachlassen;
• lache scharf - die Stimmung wird sich sofort verbessern;
• lenken Sie sich von negativen Gedanken ab, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positive Momente lenken;
• Sprechen Sie im Geiste mit sich selbst und stellen Sie Fragen: „Warum brauche ich diese Emotion? Was sind die Vorteile dieser Emotion? Kann man anders auf die Situation reagieren? In einem Dialog mit sich selbst werden negative Emotionen Sie verlassen;
• laden Sie sich mit den Emotionen anderer Menschen auf - ein Lächeln wird ein Gegenlächeln hervorrufen;
• Verwenden Sie Chromotherapie und Aromatherapie. Umgeben Sie sich mit leuchtenden Farbbildern, die Ihre Stimmung und Ihre Lieblingsdüfte verbessern.
• erkenne dich selbst. Je mehr Sie sich selbst kennen, desto besser werden Sie lernen, Ihre Emotionen und Ihre Stimmung zu kontrollieren. Versuchen Sie, mehr mit Freunden und Verwandten über Ihre Gefühle zu sprechen, dann lernen Sie mit der Zeit, genau zu bestimmen, welche Emotion Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt besitzt, und Sie werden sie kontrollieren.
• Selbstmotivation nutzen. Bestimme die Ziele, die dich voranbringen, dir die Kraft geben, negative Emotionen zu überwinden, deine Emotionen zu kontrollieren;
• stimme dich auf das positive ein. Nehmen Sie eine einfachere Einstellung zu jeder Lebenssituation ein und versuchen Sie, in jeder, auch in der schwierigsten, etwas Gutes zu sehen;
• Negativität vermeiden. Wählen Sie Ihre Emotionen selbst und lassen Sie sich von niemandem beeinflussen;
• lernen loszulassen. Im Leben eines jeden Menschen gibt es eine ausreichende Anzahl von Ereignissen, die einen unangenehmen Nachgeschmack hinterlassen. Lassen Sie diese Situationen los, werden Sie die Last los, die Sie daran hindert, voranzukommen;
• Bücher lesen. Beim Lesen von Büchern bekommt man viele Eindrücke und positive Emotionen. Das Buch hilft gegen schlechte Laune und Depressionen, hilft, innere Harmonie zu erreichen;
• Wähle ein Hobby oder eine Leidenschaft, die dir gefällt. Dann haben Sie keine Zeit für Negativität, Ihre gesamte Freizeit wird Ihrem Lieblingsgeschäft gewidmet sein.
• die Umgebung verändern. Machen Sie eine Pause von Ereignissen und Menschen, die negative Emotionen bei Ihnen hervorrufen, und tanken Sie neue Energie mit positiven Eindrücken.

Warum ist es wichtig zu wissen, wie man mit seinen Emotionen und Gefühlen umgeht?

Starke Emotionen können Ihrem Leben leuchtende Farben verleihen, aber gleichzeitig können sie Ihre Gesundheit und Psyche zerstören. Negative Emotionen trüben Ihre Sensibilität für andere Menschen und tragen zur Zerstörung von Beziehungen zu anderen bei. Alle Ihre Energieressourcen werden für Erfahrungen aufgewendet, was bedeutet, dass Sie nicht mehr genug davon haben werden, um etwas Bedeutendes zu erreichen. Beispielsweise können negative Emotionen Ihre Karriere behindern, wenn Sie sie in einem Verhandlungsprozess nicht kontrollieren können.

Was die Gesundheit betrifft, so sind negative Emotionen die Ursache vieler Krankheiten, sowohl psychischer als auch physischer Natur. Daher ist es sehr wichtig, neurologische Reaktionen zu verhindern, indem negative Emotionen kontrolliert werden, um traurige Folgen zu vermeiden. Menschen, die längere Zeit unter Stress stehen, setzen ihre Gesundheit einem großen Risiko aus (Psychosomatik). Dies ist besonders wichtig für Studenten und Schüler während Prüfungen. Kann die Person alleine damit umgehen? Ja auf jeden Fall. Indem Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen, werden Sie zum Meister Ihres Lebens und machen es glücklich und harmonisch.