Die Fähigkeit, sich in einer schwierigen Situation zu beherrschen. Meister der Emotionen: Wie lernt man, sich selbst zu kontrollieren? Übungen. Wie man lernt, ruhig zu sein

Zunächst müssen Sie versuchen, alles aus Ihrem Leben zu verbannen, was ständig Negativität erzeugt.
bedeutungsvolle Erfahrungen. Dies wird durch einen klaren Tagesablauf, eine richtige Lebensorganisation und erleichtert
ta. Ein gewissenhafter Umgang mit dem Geschäft, freundschaftliche Beziehungen und ein breiter Kontaktkreis zu Freunden helfen ebenfalls.
rtsnikami.

Sie können sich unter einer weiteren Bedingung überwinden: Sie besteht darin, Selbstkritik zu kultivieren.
ty, vor allem zu Ihren Mängeln, Selbstkritik geschieht nicht in Worten, sondern in Taten.
Es ist sinnvoll, das Interessenspektrum zu erweitern und zu vertiefen, denn Interessen wirken als starke Motive
Aktivitäten.

Eine sehr interessante und ungewöhnliche Möglichkeit, Willenskraft zu entwickeln, besteht darin, das Lösen von Problemen zu trainieren.
Volomok trainiert nicht nur den Willen, sondern fördert auch die Aufmerksamkeit, das Denken und die Vorstellungskraft.
Der erste Eindruck vom Charakter einer Person entsteht meist durch die Art der Kommunikation mit anderen.
schi. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige Empfehlungen, wie Sie Ihre Kommunikation besser organisieren können.

1. Es ist wichtig zu lernen, einer anderen Person zuzuhören, ohne sie während eines Gesprächs zu unterbrechen.
2. Es ist wichtig, die andere Person zu verstehen. Hinduistische Philosophen haben die folgende Argumentationsregel aufgestellt:
Jeder Gesprächspartner muss zunächst die Gedanken seines Streitgegners darlegen und erst nach Erhalt
Die Bestätigung von ihm, dass sein Gedanke richtig verstanden wurde, kann diese Regel sehr widerlegen
sinnvoll, zumindest in den Fällen zu verwenden, in denen die Streitparteien dem gleichen Begriff unterschiedliche Bedeutungen beimessen
die gleichen Worte.

3. Sie müssen lernen, Menschen aufrichtig zu schätzen. Ein kultivierter und entwickelter Mensch wird sich immer in anderen wiederfinden
Gute Eigenschaften Es ist wichtig, großzügig mit Lob umzugehen und die wahren Verdienste eines jeden zu würdigen
dey.
4. Man muss den Menschen gegenüber aufmerksam sein. Man sagt: Es ist besser, einer Person das Essen zu entziehen als Aufmerksamkeit.
5. Kommunikation ist die Pflege nützlicher Gewohnheiten, die Schulung von Handlungen und anständigem Verhalten.
Daher ist bei der Kommunikation alles wichtig: wie Sie sich kleiden, wie Sie sitzen, wie Sie gehen, tanzen, mit Ihrem Nachbarn sprechen –
mi. All dies und noch viel mehr prägt deinen Charakter.

Ein kleines und einfaches Beispiel zur Bildung willensstarker Gewohnheiten:
1. „Gehen.“ Nach dem Verlassen des Hauses genau eine Stunde später zurückkommen (der Fehler sollte nicht mehr als 2 betragen
Min.) Während eines Spaziergangs können Sie mit Freunden chatten, und Ihr Gespräch sollte in diese Zeit passen
2. „Wecker.“ Zählen Sie nach dem Klingeln bis 30 und stehen Sie jeden Tag auf
5 und nach einer Woche bis 3 zählen. Die Übung gilt als gemeistert, wenn Sie 3 Wochen hintereinander aufstehen.
Essen Sie ohne Unterbrechung und zählen Sie dabei bis 3.
3. „Aufladen“ Beginnen Sie mit dem Aufladen mit 10 Minuten und erhöhen Sie die Zeit täglich bis zum Ende der Woche auf 20 Minuten.
Eine Übung gilt als gemeistert, wenn Sie sie 3-4 Wochen hintereinander ohne Fehler durchführen.
„Alle Siege beginnen mit dem Sieg über sich selbst“ (L. Leonov).

Im weiteren Gespräch werden wir den Code einer taktvollen Person verstehen.

Bewahren Sie in jeder Situation innere Ruhe und treffen Sie auch unter schwierigen Umständen vernünftige und fundierte Entscheidungen. Ein beliebtes Synonym für dieses Konzept ist Zurückhaltung. Es ist allgemein anerkannt, dass es sich auch um eine Persönlichkeitseigenschaft handelt, eine besondere Charaktereigenschaft, die die Fähigkeit eines Menschen zur Selbstbeherrschung anzeigt, die in der modernen Gesellschaft geschätzt wird, aber nicht für jeden charakteristisch ist.

Qualitätsbildung

Selbstbeherrschung ist eine Charaktereigenschaft, die Sie sich selbst beibringen können. Aber nicht ohne Schwierigkeiten. Um es zu formen, muss sich ein Mensch durch Mut, Entschlossenheit und Ausdauer auszeichnen. Ohne die Fähigkeit, Ihre Bewegungen und Ihr Verhalten zu kontrollieren, wird nichts passieren. Menschen, die sich durch Selbstbeherrschung auszeichnen, sind nicht nur diejenigen, die in der Lage sind, sich selbst und ihre eigene Sprache zu kontrollieren. Darüber hinaus gelingt es ihnen, unbewusste Handlungen zu unterlassen, ihre Wünsche zu kontrollieren, ihre Ziele zu erreichen und bei Bedarf auf etwas zu verzichten.

Solche Menschen unterdrücken erfolgreich Emotionen wie Wut, Angst, Schmerz, Müdigkeit. Sie neigen nicht zu impulsiven Handlungen. Sie schaffen es, auch in den unklarsten Situationen die Fassung zu bewahren. Was angesichts des Tempos und der Dynamik des Lebens in der modernen Gesellschaft zweifellos schwierig ist.

Die Kunst der Selbstbeherrschung

So nennen Psychologen oft die fragliche Qualität. Es ist jedoch durchaus möglich, eine solche Eigenschaft als Kunst der Selbstkontrolle zu bezeichnen. Die Bedeutung des Wortes wurde oben erwähnt, dies ist jedoch nur eine kurze Definition davon. Die Kunst der Selbstbeherrschung setzt die Fähigkeit einer Person voraus, rational zu handeln. Aber Menschen sind soziale Wesen. Und in den meisten Fällen sind unsere Handlungen eher emotional als rational. Die Fähigkeit, auf den Verstand und nicht auf das Herz zu hören, kann durchaus als Kunst oder sogar als Talent angesehen werden.

Solche Menschen sind geduldig – sie ertragen Unannehmlichkeiten und Schwierigkeiten. Sie schaffen es, auf schädliche (oft sehr wünschenswerte) Dinge zugunsten nützlicher Dinge zu verzichten. Sie sind ruhig, ausgeglichen, ruhig. Sie haben auch einen „Kern“. Selbst im Moment der verlockendsten Versuchungen und schweren Prüfungen des Lebens bleiben sie treu und ergeben sich für das, was für sie wertvoll ist.

Darüber hinaus ermöglicht die Selbstkontrolle, nicht nur über sich selbst, sondern auch über andere Menschen zu herrschen. Einem rationalen Menschen, der die Welt durch das Prisma des Selbstvertrauens und der Ruhe sieht, wird normalerweise zugehört.

Selbstkontrolle

Alles oben Beschriebene kann jeder verstehen, der sich für die Frage „Selbstbeherrschung – was ist das?“ interessiert. Aber manche Menschen haben diese Eigenschaft, andere nicht.

Dies liegt daran, dass es sich in Momenten emotionaler Spitzenspannung manifestiert, die von komplexen chemischen Prozessen im Körper sowie einer Art „Reaktion“ des Gehirns und des endokrinen Systems auf Stress begleitet werden. Nehmen wir zum Beispiel einen gewöhnlichen Familienstreit. Für manche entwickelt sich daraus ein echter Skandal mit Geschirrzerbrechen, Ohrfeigen und Beschimpfungen. Für andere ist in einem ruhigen Gespräch alles in wenigen Minuten gelöst. Es ist nur so, dass manche Menschen ausgeglichener und weniger beeinflussbar sind. Daher sind sie in der Lage, Stresssituationen ohne besondere Belastungen des Nervensystems zu bewältigen.

Individuelle Eingenschaften

Es ist schwierig, eine Eigenschaft wie Selbstbeherrschung zu überschätzen. Seine Bedeutung ist wichtig, da es diese Charaktereigenschaft ist, die einem Menschen helfen kann, sein Leben in der modernen Gesellschaft zu erleichtern.

Die Fähigkeit einer Person, sich selbst zu kontrollieren, hängt jedoch von individuellen Verhaltensstereotypen ab, zu denen soziale und kulturelle Einstellungen gehören, die einer Person von früher Kindheit an vermittelt werden. Wir alle merken regelmäßig, dass etwas, was für manche Menschen kategorisch inakzeptabel ist, für andere als Norm gilt. Und deshalb ist es nicht verwunderlich, dass Individuen in identischen Situationen unterschiedlich reagieren.

Gewohnheitssache

Der Mensch entwickelt eine Immunität gegen alles. Und Stresssituationen sind keine Ausnahme. Ein einfaches Beispiel kann gegeben werden. Wenn ein Mensch lange und aktiv mit Menschen zusammenarbeitet, wundert er sich nicht über deren unterschiedliches Verhalten, emotionale Ausbrüche, unterschiedliche Reaktionen auf etwas. Er war daran gewöhnt und sah einfach nichts. Und wenn er irgendwann im Alltag auf einen aggressiven, bösen Menschen trifft, wird er ihn höchstwahrscheinlich nur mit ein paar passenden Worten abweisen und vergessen, was passiert ist.

Doch wer in zwischenmenschlichen Beziehungen Frieden und Ruhe gewohnt ist, wird sich in einer ähnlichen Situation anders verhalten. Es ist unwahrscheinlich, dass es ohne Sorgen, einen erhöhten aufgeregten Ton und anschließende Reflexion über das Geschehene passieren wird. Und es gibt Tausende ähnlicher Beispiele.

Nun, basierend auf allem, was oben erwähnt wurde, können wir eine Schlussfolgerung ziehen. Selbstbeherrschung ist nicht nur eine Charaktereigenschaft. Dies ist ein Indikator für die soziale und emotionale Reife einer Person, deren Anwesenheit das Leben einer Person in der Gesellschaft erheblich erleichtert.

Wie lernt man, sich selbst zu kontrollieren? Diese Frage interessiert viele Menschen. Bei einem Pickup ist Selbstbeherrschung äußerst wichtig. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wodurch Sie Frauen besser und schneller verführen können.

Warum ein Pickup-Künstler sich beherrschen muss

Erstens erleben viele Männer starke . Wenn Sie lernen, diese Angst zu kontrollieren, können Sie selbstbewusst Frauen treffen und infolgedessen mehr Sex in Ihrem Leben haben oder eine feste Freundin bekommen.

Zweitens können Sie durch die Kontrolle Ihrer Emotionen den Prozess der Verführung vollständig kontrollieren. Sie zeigen Beharrlichkeit oder umgekehrt Zurückhaltung, wenn es nötig ist. Wenn zum Beispiel ein Mädchen einem gewöhnlichen Mann erzählt, dass sie heute mit ihrem Freund in einen Club geht und ihn nicht treffen wird, wird er von ihr beleidigt sein und sie werden sich streiten. Wenn diese Person sich beherrscht, wird ihr die Reise egal sein; er wird mit einem Freund in den Club gehen oder sich um seine eigenen Angelegenheiten kümmern. Dadurch werden unnötige Konflikte vermieden und sichergestellt, dass sie mit einem starken, ausgeglichenen und unabhängigen Mann kommuniziert.

Drittens sorgt die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, für Ihr psychologisches Wohlbefinden. Sie verstehen, dass die Weigerungen von Mädchen, Misserfolge im Verführungsprozess und im Leben im Allgemeinen nur ein Teil des Gesamtprozesses sind, der in keiner Weise die Erreichung globaler Ziele beeinträchtigen sollte. Diese Ziele können ein glückliches Privatleben, finanzielle Unabhängigkeit usw. sein. So ermöglicht Ihnen die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung, Ihre Nervenzellen zu erhalten und bis ins hohe Alter gesund zu leben.

1. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen bewusst. Sie sollten nicht wie eine Wetterfahne im Wind baumeln. Sie müssen erkennen, dass Sie nervös sind, wenn Sie nervös sind. Wenn du Angst hast, dann hast du Angst. Ihre Aufgabe ist es zu verstehen, dass Sie alles erleben können und keine Macht haben, es zu beeinflussen. Aber Ihre Emotionen sollten Ihre Handlungen nicht beeinflussen, da Sie dies aus freien Stücken tun. Sie verspüren vielleicht Angst oder Wut, aber trotzdem müssen Sie weise handeln. Emotionen sollten Ihr Handeln nicht beeinflussen, Sie sollten trotzdem tun, was getan werden muss;
2. Sport machen. zusätzliches Adrenalin. Es fördert auch die Ausschüttung von Endorphinen, was Ihr Wohlbefinden verbessert und es Ihnen erleichtert, sich selbst zu kontrollieren;
3. Fordern Sie sich regelmäßig selbst heraus. Schaffen Sie bewusst Situationen, in denen Sie Angst oder Wut verspüren, und überwinden Sie diese. Auf diese Weise lernen Sie, sich selbst zu kontrollieren;
4. Lebe positiv. Wenn in Ihrem Leben alles gut läuft, werden Sie nur helle Emotionen erleben, und in diesem Fall ist es viel einfacher, sich selbst zu kontrollieren, als wenn Ihr Leben voller Negativität ist.

Menschen, die Veränderungen in ihrem emotionalen Zustand verkraften können, sind in der Regel glücklicher. Sie nehmen die Dinge gelassen und versuchen, ihr eigenes Leben zu verbessern. Es besteht kein Grund zu der Annahme, dass Emotionen nicht kontrolliert werden können, da diese Fähigkeiten nur vom Vorhandensein bestimmter Fähigkeiten und Gewohnheiten abhängen. Sie müssen lediglich den Wunsch haben, Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln, um zu lernen, mit sich selbst umzugehen.

Versuchen Sie, in keiner Situation voreilige Schlussfolgerungen zu ziehen. Bevor Entscheidungen getroffen werden, lohnt es sich immer zu analysieren, was passiert. Der Versuch, schnell auf ein Problem zu reagieren, kann sich durchaus als gedankenlos und fehlerhaft erweisen. Um zu lernen, mit sich selbst klarzukommen, sollten Sie sich angewöhnen, tief durchzuatmen und bis zehn zu zählen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Gedanken und nicht auf Ihre Umgebung zu konzentrieren.

Nach einer kurzen Pause bleibt möglicherweise der Wunsch bestehen, Ihre Reaktion auf das Geschehen auszudrücken. In dieser Situation müssen Sie Ihre Emotionen loswerden, damit sie keinen Druck auf Sie ausüben. Darüber hinaus kann die Wut nach einem tiefen Atemzug schnell verschwinden, sodass keine besonderen Maßnahmen erforderlich sind. Das Gefühl der Wut ist ziemlich destruktiv, hat aber keinen so ernsten Grund wie Hass. Wut tritt sofort auf und kann genauso schnell verschwinden, wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken zu ordnen. Der Umgang mit spontan auftretenden Emotionen erfordert die Entwicklung der Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren.

Es ist sehr wichtig, auf die Momente zu achten, in denen Sie in Panik geraten. Panik erfasst einen Menschen in vielen Situationen, die für ihn keine Gefahr darstellen. Ein Mensch kann seine Probleme viel schneller bewältigen, wenn er einfach aufhört, in Panik zu geraten, und beginnt, bestehende Probleme in der Reihenfolge ihrer Priorität zu lösen. Das Auswendiglernen bestimmter Informationen, die Ihnen bei der Lösung Ihres Problems helfen, wird Ihnen helfen, mit Panik umzugehen. Wenn Sie jedes Mal in Panik geraten, wenn Sie Ihren Zug oder Ihr Flugzeug verpassen, denken Sie an die Liste der wesentlichen Dinge, auf die Sie während Ihrer Reise nicht verzichten dürfen. Panik kann überwunden werden, wenn zumindest einige der Aktionen automatisch erfolgen.

Die Reaktion auf das Geschehen sollte der Umgebung um Sie herum angemessen sein. Während eines Geschäftstreffens müssen Sie Ihre Emotionalität nicht zeigen, da dies nicht das ist, was von Ihnen erwartet wird. Wenn Sie sich im Urlaub befinden, ist es besser, sich zu entspannen und mit Menschen zu kommunizieren, als sich in Ihre Gedanken zu vertiefen.

Lassen Sie nicht zu, dass sich Ihre Stimmung dramatisch ändert, da dies andere Menschen nur von Ihnen abschreckt. Ein schneller Wechsel von guter Laune zu Hysterie oder Aggression kann Ihnen persönlich schaden. Typischerweise kontrollieren Erwachsene ihr Verhalten, weil sie bereits über ausreichende Lebenserfahrung verfügen und für ihr Handeln verantwortlich sind.

Denken Sie daran, dass eine Depression oder Aggressivität Ihr Leben nicht zum Besseren verändern wird. In der Regel können Menschen Erfolg haben, die kleinere Probleme überwinden und sich beherrschen können.

„Mut, harte Arbeit, Selbstbeherrschung

und intellektuelle Anstrengung ist die Basis

für ein erfolgreiches Leben“.

Theodore Roosevelt

Was fällt Ihnen als Erstes ein, wenn Sie von Selbstbeherrschung hören? Vielleicht das Bild eines Kampfsportlers – ruhig, konzentriert und unter Kontrolle über sich und sein Leben. Oder Sie können sich einen Menschen vorstellen, der sein Leben plant, Selbstdisziplin hat und seine Ziele erreicht. Wie dem auch sei, Sie haben in jedem Fall Recht – das ist eine wunderbare Fähigkeit und jeder sollte sie erlernen.

Überlegen Sie, welche der oben genannten Tugenden Sie konsequent unter Beweis stellen. Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Kontrolle über Ihre Zukunft haben und zuversichtlich sind? Wissen Sie, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können? Höchstwahrscheinlich lautet Ihre Antwort: Sie können das alles tun, aber nur manchmal. Wenn ja, unternehmen Sie vier wichtige Schritte, die Ihnen helfen, Selbstbeherrschung zu entwickeln.

Was bedeutet es, sich selbst kontrollieren zu können?

Wenn Sie über Selbstbeherrschung verfügen, bedeutet das, dass Sie die Fähigkeit haben, sich in jeder Situation zu beherrschen und sich bewusst Ihren Zielen zu nähern. Sie sind sich dessen deutlich bewusst, verfügen über Selbstdisziplin und sind äußerst konzentriert. Es bedeutet auch, Ihre Emotionen, Gedanken, Impulse und Handlungen in die richtige Richtung zu lenken.

Denken Sie an die Menschen, die Sie kennen und denen es an Selbstbeherrschung mangelt. Höchstwahrscheinlich sind sie impulsiv und rücksichtslos. Sie ziehen falsche Schlussfolgerungen, verlieren die Beherrschung, schreien andere Menschen an und sind völlig unfähig, geduldig zu sein. Sie sind unberechenbar und nicht vertrauenswürdig.

Ziele

Die Entwicklung der Selbstbeherrschung beginnt mit. Denken Sie an Menschen mit hoher Selbstdisziplin. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie sich ihrer Stärken bewusst sind, die richtigen Ziele haben und ihr gesamtes Handeln darauf ausrichten, diese zu erreichen.

Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele. Für Ersteres benötigen Sie Motivation, für Letzteres Disziplin. Denken Sie daran, dass sie klar und leicht zu messen sein sollten und dass jeder richtige Schritt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Tötungen steigert.

Haltung und Emotionen

Der Umgang mit negativen Situationen und der Umgang mit Emotionen sind entscheidende Fähigkeiten für die Selbstkontrolle. Wenn Sie oft die Beherrschung verlieren, haben Sie Ihre eigene Stimmung nicht unter Kontrolle und machen sowohl bei Ihrer Arbeit als auch in Ihren Beziehungen zu anderen viele Fehler.

Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf etwas Positives. In Ihrem Leben sind zahlreiche unangenehme Ereignisse möglich, die jedoch keinen Einfluss auf Ihre Psyche und Ihre Entscheidungen haben sollten. Sei für das, was du bereits hast. Fast jeder Mensch hat die Fähigkeit zu übertreiben, also ändern Sie Ihre Einstellung zu dem, was passiert, zu dem, was Sie nicht ändern können. Auch wenn Ihnen Ihr Job nicht gefällt, denken Sie zumindest nicht zu Hause oder in der Freizeit daran.

Vermeiden Sie Selbstsabotage, denn sie untergräbt Ihr Selbstvertrauen und hindert Sie daran, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie dieses Verhalten bemerken, ändern Sie die Richtung Ihrer Gedanken. Denken Sie an etwas Positives und Inspirierendes.

Beschreiben Sie auf einem Blatt Papier die Situationen, die zu negativen und destruktiven Gedanken geführt haben. Schreiben Sie als Nächstes die Emotionen auf, die Sie erlebt haben, und listen Sie auch Ihre automatischen Reaktionen auf. Es sind automatische Reaktionen, die für die meisten Menschen das Problem darstellen. Auf Kritik reagieren sie sofort mit Wut, auf Konflikte mit Apathie.

Entwickeln Sie emotionale Intelligenz. Seien Sie sich immer bewusst, stellen Sie fest, welche Emotionen Sie gerade erleben, und definieren Sie sie klar. Wenn Sie wütend sind, leugnen Sie es nicht und geben Sie zu, dass Sie wütend sind. Beobachten Sie die Reaktionen anderer Menschen – so können Sie erste Anzeichen eines Konflikts erkennen und ihn sofort beseitigen.

Willenskraft

Denken Sie daran, wie oft Sie sich ehrgeizige Ziele gesetzt haben, zum Beispiel Englisch lernen, und das, was Sie begonnen haben, nicht zu Ende gebracht haben. Dir mangelte es an Willenskraft und Selbstbeherrschung. Wir geben immer auf, was wir begonnen haben, wenn sich unsere Stimmung verschlechtert, wir uns über etwas aufregen und nicht bekommen, was wir wollen.

Willenskraft ist äußerst wichtig für die Selbstbeherrschung, denn sie treibt uns voran und motiviert uns zum Handeln, selbst in Situationen, in denen wir Angst haben oder verärgert sind. Willenskraft entsteht in uns, wenn wir das große Ganze sehen und verstehen, dass wir uns viel anstrengen müssen, um in einem Jahr ein großes Ziel zu erreichen. Menschen neigen dazu, sich auf die Details zu konzentrieren und den langfristigen Nutzen zu vergessen.

Willenskraft tritt normalerweise in Schüben auf und verbraucht enorme Mengen an Energie. Aber sobald die Anwendung zur Gewohnheit wird, können Sie die schwierigsten Aufgaben ohne emotionale Schwierigkeiten bewältigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre rationalen und emotionalen Motive in Ordnung sind. Auch die Selbstentwicklung wird hilfreich sein. In den ersten Wochen wird es für Sie schwierig sein, aber nach einem Monat werden Sie das Gefühl haben, dass Sie fast keine Anstrengungen unternehmen, um die nächste Aufgabe zu erledigen.

Konzentration

Nichts wirft uns mehr zurück und lässt uns wie Sisyphos aussehen, als ständige Ablenkungen. Darüber hinaus führt dies zu einer zerstreuten Aufmerksamkeit und dazu, dass sich eine Person nicht länger als zehn Minuten konzentrieren kann. Er liest ein Buch und fühlt sich schläfrig, arbeitet und langweilt sich. Und dann kommen bedeutungslose Ablenkungen zu Hilfe, die ihn unterhalten und ihn von seinem Ziel abbringen.

• Wie viel Zeit verbringen Sie pro Tag mit unnötigen Ablenkungen?
• Wie viel Zeit verbringen Sie damit, im Internet zu surfen, ohne dass sich Ihr Leben verändert?
• Wie viel Zeit verbringen Sie mit Pausen? Sich auszuruhen ist gut und gesund, aber wenn Sie alle fünf Minuten abgelenkt werden, wirkt sich das negativ auf Ihre Ergebnisse aus.
• Was könnten Sie an diesem Tag erreichen, wenn Sie die letzten fünf Tage mit maximalem Nutzen verbringen würden?

Konzentrieren Sie sich mehrmals täglich eine Stunde lang auf Ihre Aufgaben. Gönnen Sie sich etwas Ruhe, wenn Sie eine Stunde lang ohne Ablenkungen arbeiten. Nach einiger Zeit werden Sie sich über längere Zeiträume konzentrieren können und werden überrascht sein, wie viel einfacher es Ihnen fällt, Ihre Arbeit zu erledigen und den Dingen auf den Grund zu gehen.

Wir wünschen Ihnen viel Glück!