Interne versteckte Aggression: Reden wir über Heilige Kühe. Die wahren Ursachen der Aggression. Wie äußert sich unterdrückte Aggression?

Zunächst zum Thema Aggression als solche im Allgemeinen: Ich denke, Sie werden interessiert sein. Aggression ist eine inhärente Eigenschaft jedes Menschen, ebenso wie die innere Energie. Dies ist auch eine Möglichkeit, auf innere Konflikte, Anspannung, Stress sowie körperliche und geistige Beschwerden zu reagieren. Dies ist auch ein Verhalten, das auf Zerstörung abzielt und in der Zukunft Schaden anrichtet, auch für sich selbst. Sie wissen wahrscheinlich etwas über die negativen Seiten, zumindest aus eigener Erfahrung. Aber es gibt nichts Eindeutiges, absolut Gutes oder Schlechtes in irgendetwas – weder in Phänomenen, noch in Ereignissen, noch in Menschen, die Medaille hat immer zwei Seiten. Aggression hat auch ihre eigene positive Seite: Seit der Antike spielt sie eine wichtige Rolle beim Überleben, bei der Fortpflanzung und bei Konflikten zwischen Stämmen und Nationen, wo Sieg Leben bedeutete und ein freundlicher, flexibler Clan einfach nicht gefunden, gewonnen oder erobert werden konnte Platz in der Welt . Aber auf unserem Planeten gibt es Stämme, die überhaupt keine Aggression kennen; sie haben unterschiedliche Methoden und Funktionsprinzipien. Nun hat sich die Bedeutung von Aggression in dieser Hinsicht etwas verändert und geglättet, aber es ermöglicht Ihnen, sich selbst, Ihre Meinung und manchmal auch Ihr Leben zu schützen. Aggression ist ein Persönlichkeitsmerkmal, die Bereitschaft, auf diese Weise auf die Umwelt und sich selbst zu reagieren. Der Grad der Aggressivität lässt sich psychodiagnostisch messen und ist bei jedem unterschiedlich. Jugendliche neigen aufgrund altersbedingter psychophysiologischer Merkmale zu diesem Verhalten. In unserer Kultur ist aggressives Verhalten verpönt und gilt als Zeichen schlechter Manieren. Es gibt viele Techniken, um Aggressionen abzubauen. Es wird nicht empfohlen, die Aggression im Inneren zu behalten und Impulse ständig zu unterdrücken; Sie müssen akzeptable Wege finden, negative Emotionen loszuwerden und diese Energie in eine konstruktive Richtung zu lenken. Zu den elementaren und einfachsten gehören körperliche Übungen, die Spaß machen und für Sie zugänglich sind. Eine andere Möglichkeit besteht darin, auf ein Blatt Papier zu schreiben, was Ihnen nicht gefällt, was Sie beunruhigt, in Bezug auf Beziehungen, die aktuelle Situation, die Arbeit, eine Person, sich selbst, und dieses Blatt Papier zu zerreißen und in einer anderen Aktivität zu zerstören Auf emotionale Weise werden Sie auf diese Weise auch das eigentliche Bild des Problems los und setzen es negativ zurück. Sie können schreien, alles zerbrechen, was Ihnen nichts ausmacht, auf ein Kissen schlagen oder auf andere, mäßig destruktive Weise die aufwallenden Emotionen loswerden. Darüber hinaus gibt es Techniken, um negative Emotionen loszuwerden. Finden Sie eines, das zu Ihnen passt. Ich mag diejenigen, die mit der Atmung zu tun haben. Ein Spaziergang in der Natur gleicht die Emotionen perfekt aus (man muss mit ihr verschmelzen, sie spüren), körperliche Übungen im Zusammenhang mit dem Vestibularsystem (Rollschuhlaufen, Eislaufen), Yoga-Kurse, Sie können Tanzstunden ausprobieren. Und Sie können im Chat chatten – ich lade Sie ein. Das Wichtigste ist, auf sich selbst zu hören, sich selbst Freude zu bereiten und Freude am Leben zu haben, damit zu leben, zu tun, was man will – das beugt inneren aggressiven Angriffen vor. Tun Sie ständig und jeden Tag Dinge, die Ihnen Freude bereiten (mindestens 2 Mal am Tag für 20 Minuten, auch wenn Sie nichts tun, außer mit Vergnügen) – das ist das Wichtigste, in das Sie jetzt alle Ihre Anstrengungen stecken müssen, denn glückliche Menschen erleben keine negativen Emotionen, sie haben keine Zeit, sie genießen das Leben. Es ist ein stabiles Gefühl der Freude, das es Ihnen ermöglicht, die Welt um Sie herum, die Menschen und sich selbst anders wahrzunehmen. Es ist keine Schande, Aggression in sich selbst zu erleben, aber Sie müssen lernen, sie richtig auszudrücken. Die Fähigkeit, sich selbst zu verwalten, ist ein Zeichen eines reifen, kompetenten, entwickelten und angepassten modernen zivilisierten Menschen. Es gibt so etwas wie „mentale Selbstregulation“ – man kann es meistern, und dann stört die Aggression weder das eigene noch in gewissem Maße auch das eines anderen, denn ruhige, harmonische Menschen nehmen einen anderen Menschen völlig anders wahr. Es ist ihnen völlig egal, sie kennen die Gründe für das Verhalten. Nun, ich habe mich schon zu sehr mitreißen lassen. Ich hoffe, dass ich Ihr Interesse einigermaßen befriedigt habe. Wenn Sie mehr Informationen über alles und auch über Sie wünschen, schreiben Sie in den Chat. Ich helfe Ihnen gerne weiter. Viel Glück. Vergessen Sie nicht, die Antworten zu bewerten.

Guten Tag. Mich interessierte Ihre Antwort „Erstens, was Aggression als solche im Allgemeinen betrifft, denke ich, dass Sie interessiert sein werden. Aggression wird zunächst mit …“ auf die Frage http://www. in Verbindung gebracht. Kann ich diese Antwort mit Ihnen besprechen?

Es ist unwahrscheinlich, dass viele von uns den Wunsch haben, ständig mit Angehörigen oder Arbeitskollegen in Konflikt zu geraten. Doch sehr oft scheitern wir trotz der Versprechen, die wir uns immer wieder machen, erneut, was wir anschließend regelmäßig bereuen. Der Grund für dieses Verhalten liegt darin, dass ein Mensch gegen seinen Willen in die Falle innerer Aggressivität gerät.

Natürliche innere Aggressivität ist für den Menschen ebenso charakteristisch wie für Tiere. Die innere Aggressivität häuft sich allmählich an und erfordert von Zeit zu Zeit eine äußere Entspannung.

Um besser zu verstehen, wie und warum Konflikte nicht nur zwischen nahestehenden Menschen, insbesondere solchen, die unter einem Dach leben, sondern auch zwischen Menschen im Allgemeinen entstehen, sollten Sie sich mit einigen Konzepten der Ethologie vertraut machen – der Wissenschaft vom instinktiven Verhalten von Tieren und Menschen als eine biologische Art.

Der Mensch ist ein Rudeltier, das angeborenen instinktiven Verhaltensprogrammen unterliegt, insbesondere dem hierarchischen Instinkt. Der hierarchische Instinkt sagt einem Individuum, wie es sich verhalten soll, um eine bestimmte Nische im Rudel (oder in der Gesellschaft) zu besetzen. Für ein Lasttier ist es notwendig, ein Individuum mit einem höheren Rang als sich selbst zu erkennen, um ihm Zeichen der Unterwerfung zu zeigen und so einen Kampf zu vermeiden, den es offensichtlich verlieren wird. Außerdem ist es ihm wichtig, rangniedere Personen eindeutig zu identifizieren, um ihnen gegebenenfalls das Essen wegzunehmen oder sie von ihrem Lieblingsplatz zu vertreiben.

Der hierarchische Instinkt ist am engsten mit der Aggressivität verbunden. Mit Aggressivität kämpft ein Individuum um einen Platz auf der Hierarchieleiter, um Territorium, um eine Frau oder um Nahrung.

Normalerweise meinen wir mit Aggression einen Angriff. In der Ethologie hat der Begriff „Aggression“ eine etwas andere Bedeutung und wird hauptsächlich mit dem emotionalen Zustand in Verbindung gebracht. Aggression äußert sich nicht zwangsläufig in einem Angriff, sondern ist immer von Emotionen wie Wut, Hass oder Wut geprägt, oft ergänzt durch einen Zustand der Angst oder Unruhe.

Aggression entsteht von innen heraus und wenn sie nicht gelöst wird, häuft sie sich allmählich an. Studien von Ethologen haben gezeigt, dass das Bedürfnis, eine aggressive Handlung zu begehen, ständig zunimmt und ein minimaler Grund ausreicht, um einen Anstieg der Aggressivität auszulösen, der im Vergleich zu dem Grund, der sie verursacht hat, unverhältnismäßig groß ist Es.

Wenn die Aggressivität aus irgendeinem Grund nicht beseitigt werden kann, ist sie gezwungen, sich nach innen zu richten und beginnt, ihren Träger zu untergraben und zu zerstören.

Wissenschaftler führten das folgende Experiment durch: Weibliche Gorillas wurden männlichen Gorillas entnommen, mit denen sie einige Zeit zusammenlebten, und die Weibchen wurden mit anderen Männchen in Käfige gebracht, damit die Männchen ohne Freundinnen ihr glückliches Familienleben beobachten konnten erfolgreichere Konkurrenten.

Da die Männer, die ihre Freundinnen verloren hatten, keine Gelegenheit hatten, ihre Rivalen zu erreichen, um gegen sie zu kämpfen, waren sie gezwungen, ihre ungenutzte Aggression nach innen zu richten. Nach einigen Wochen entwickelten alle Testmännchen Magengeschwüre.

Die negative Auswirkung nach innen gerichteter Aggressivität führt zu verschiedenen psychosomatischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Magengeschwüren, aber auch zu einer Neigung zu übermäßigem Risiko, extremen Aktivitäten oder Sportarten, bei denen man sein eigenes Leben ernsthaft in Gefahr bringt.

Ein typisches Beispiel dafür, in die Falle innerer Aggressivität zu tappen, die sich größtenteils gegen einen selbst richtet, ist Wladimir Wyssozki. Aggression, sowohl nach innen als auch nach außen gerichtet, spiegelt sich in den allermeisten seiner Lieder wider. Die enorme Beliebtheit von Wyssotskis Werk in der Bevölkerung hängt teilweise mit diesem Phänomen zusammen: Durch die Identifikation mit den Helden seiner Lieder und das Mitsingen haben sich die Menschen teilweise „entladen“ und übermäßige Aggressivität beseitigt.

Insbesondere die nach innen gerichtete Aggression ist in seinem berühmten Lied „Fasicky Horses“ deutlich sichtbar:

Entlang der Klippe, über dem Abgrund
Ganz am Rande
Ich peitsche meine Pferde
Ich quilte, ich fahre.
Irgendwie habe ich nicht genug Luft,
Ich trinke den Wind, ich schlucke den Nebel,
Ich fühle mit katastrophaler Freude:
Ich verschwinde, ich verschwinde ...
Mach etwas langsamer, Pferde,
Etwas langsamer
Ich bitte dich, nicht zu fliegen.
Aber aus irgendeinem Grund empfand ich die Pferde als wählerisch
Und du wirst keine Zeit zum Leben haben,
Ich werde keine Zeit haben, mit dem Singen fertig zu werden.
Ich werde die Pferde tränken
Ich werde den Vers beenden
Ich werde noch eine Weile am Rande stehen ...

In diesem Fall sind anspruchsvolle, im Galopp fliegende Pferde ein symbolisches Spiegelbild der aggressiven Impulse und Emotionen, die den Sänger auseinanderreißen, denen er nicht standhalten kann und die ihm in ihrer Intensität dennoch das besondere Vergnügen bereiten, am Rande des Abgrunds zu balancieren Leben und Tod. Das gleiche Vergnügen verspürt man bei einer verrückten Fahrt mit einem Pferdewagen, der jeden Moment in den Abgrund stürzen kann.

Die folgenden Zeilen spiegeln den Wunsch des Dichters nach Selbstzerstörung wider, der von nach innen gerichteter Aggressivität bestimmt wird:

Ich werde eines Tages sterben
Wir alle sterben eines Tages.
Wie kann ich raten, ohne es selbst zu tun?
In den Rücken gestochen werden...

Die Handlung des Liedes entwickelt sich wie folgt. Der Held des Liedes stirbt, wie er es wollte, an einem Stich in den Rücken, gelangt an die Tore des Himmels und erfährt, dass man in einer langen Schlange stehen muss, um in den Himmel zu gelangen (Echos der endlosen Schlangen aus der Zeit des 19. Jahrhunderts). Sowjetunion), aber im Himmel gibt es absolut wunderbare himmlische Äpfel (knappes Gut, wieder Anklänge an die Zeiten der Sowjetunion), die nicht leicht zu bekommen sind, und jeder, der versucht, sie zu stehlen, wird von den Wachen in die Stirn geschossen ohne Fehler.

Trotz der Strafe, die ihn dafür erwartet, stiehlt der Held des Liedes die Äpfel des Paradieses und wird erwartungsgemäß ohne zu zögern getötet.

Es stellt sich heraus, dass es für den Helden des Liedes nicht auszureichen scheint, seinen Tod durch einen Messerstich zu provozieren – nach dem Tod ersteht er wieder auf und findet einen Weg, ein zweites Mal durch die Hände eines anderen Selbstmord zu begehen, indem er absichtlich eine Tat begeht Dafür sollte er getötet werden.

Wenn Wyssozki eine logische Fortsetzung dieses ohnehin schon recht langen Liedes geschrieben hätte, wäre sein Held nach dem Tod sicherlich hin und wieder auferstanden und hätte dann einen anderen Vorwand gefunden, um getötet zu werden.

Das Lied über himmlische Äpfel wurde sehr talentiert geschrieben und berührt wirklich, wie man sagt, „die Seele“. Es ist merkwürdig, dass Ihnen die obige Argumentation nicht in den Sinn kommt, wenn Sie es erleben. Das Lied ist auf eine so merkwürdige Weise aufgebaut, dass der Hörer nicht nur in die Falle innerer Aggressivität, sondern in der Regel auch in die Falle einer illusorischen Gerechtigkeit tappt.

Die Tatsache, dass jemand, der „von der Straße“ in den Himmel gekommen ist, nicht die Gelegenheit hat, die Äpfel des Paradieses zu probieren, löst eine gerechte Empörung aus, die ganz typisch für die russische Mentalität ist und auf der beliebten Idee basiert, „alles zu nehmen und aufzuteilen“. “ oder „Nimm es den Reichen und gib es den Armen.“ Auf emotionaler Ebene wird der Held des Liedes als Kämpfer für Gerechtigkeit wahrgenommen, der bereit ist, für eine Idee zu sterben (und zu sterben). Zumindest wurde es in der Sowjetzeit so wahrgenommen, als die Bereitschaft, für eine Idee zu sterben, als Zeichen des Heldentums galt und als bewundernswert galt.

Tatsächlich ist der Held des Liedes, wenn man darüber nachdenkt, kein sehr attraktiver Typ mit kriminellen Neigungen und dem Wunsch nach Selbstzerstörung, der nicht in der Lage ist, sein Leben auf der Erde zu verbessern, der, selbst nachdem er in den Himmel gekommen ist, zuallererst wandte sich dem Verbrechen zu, für das er dementsprechend bezahlte. Die Tendenz der Menschen, in psychologische Fallen zu tappen (das Lied verbirgt zusätzlich eine äußere psychologische Falle emotionaler Wirkung) führt jedoch dazu, dass der Held des Liedes ständige Sympathie hervorruft.

Nach innen gerichtete Aggressionen zerstörten Wyssozkis Gesundheit und wurden insbesondere zur Ursache seines chronischen Alkoholismus. Die Tendenz, sich in lebensbedrohliche Situationen zu begeben, hat zu schweren Verletzungen geführt. Infolgedessen starb Wyssozki im Alter von vierzig Jahren, wobei er sich im Wesentlichen absichtlich selbst zerstörte.

Konrad Lorenz beschrieb ein sehr interessantes Experiment. Zu einem verheirateten Paar kleiner Buntbarsche im Aquarium wurde ein dritter Buntbarsch hinzugefügt. Das Paar zeigte sofort Aggression gegenüber dem Fremden und pflegte ein ausgezeichnetes Verhältnis zueinander. Nachdem der Fremde aus dem Aquarium entfernt worden war, begann das Männchen nach einer Weile, das Weibchen anzugreifen.

Wenn zwei verheiratete Buntbarschpaare in einem durch transparentes Glas in zwei Hälften geteilten Aquarium untergebracht wurden, zeigten die Fische jeder Familie gegenüber Fremden hinter dem Glas Aggression, kamen aber gut miteinander klar. Doch sobald das Glas, das die Fische trennt, durch ein undurchsichtiges ersetzt wurde, kam es in beiden Familien zu Konflikten – die sich anhäufende innere Aggressivität erforderte einen Ausweg.

Ähnliches passiert in menschlichen Familien. Wenn sich eine Familie zusammenschließt, um einen gemeinsamen Feind oder schwierige Umstände zu bekämpfen, herrscht in ihr Harmonie. Wenn sich die Familie „in sich selbst verschließt“ und kein gemeinsames Ziel hat, für das sie gemeinsam kämpft, beginnen in ihr Zwietracht und gegenseitige Ansprüche.

Wenn ein Mann arbeitet und eine Frau sich um den Haushalt kümmert, besteht die Möglichkeit, dass der Mann bei der Arbeit oder in der Kommunikation mit Kollegen übermäßige Aggressivität verliert. Wenn er nach Hause zurückkehrt, wünscht er sich normalerweise Frieden, Liebe und Trost, damit er sich entspannen und mit einer Zeitung vor dem Fernseher liegen kann.

Eine Frau, die praktisch den ganzen Tag „in ihrem eigenen Saft gedünstet“ ist, verfügt über eine unverbrauchte Reserve an innerer Aggressivität, der sie sich meist gar nicht bewusst ist. Es ist diese angesammelte Aggressivität, die eine Frau dazu zwingt, ihren Mann zu „nörgeln“, ihn auf einige seiner Mängel hinzuweisen, von ihm zu verlangen, dass er sofort etwas unternimmt, es entfernt oder repariert, das letzte Wort bei Streitigkeiten, die sie anfängt, zu behalten usw. Wenn der Ehemann mit einem ungenutzten Vorrat angesammelter Aggressivität nach Hause zurückkehrt, ist die Shakespeare-Intensität der Leidenschaften mit ziemlicher Sicherheit garantiert.

Von Natur aus ist ein Mann aggressiver und eine Frau konfliktorientierter. Die zunehmende innere Aggressivität drängt die Frau gegen ihren Willen dazu, Konflikte zu initiieren und aufrechtzuerhalten, was die Aggressivität des Mannes steigert.

Wenn Menschen in die Falle der inneren Aggressivität tappen, verlieren sie die Fähigkeit, ihre Handlungen klar zu verstehen und zu kontrollieren und Handlungen zu begehen, die sich später als unangenehm für sie erweisen. In diesem Fall handelt es sich nicht um Morde aus Leidenschaft, obwohl sie auch damit verbunden sind, in die Falle innerer Aggressivität zu tappen.

Kleinere, aber regelmäßige Kleinigkeiten, die nicht so sehr mit den wahren Missetaten eines geliebten Menschen verbunden sind, sondern mit der Notwendigkeit, die angesammelte innere Aggressivität auf jemanden auszuschütten, untergraben langsam aber sicher die Beziehung zwischen nahestehenden Menschen und können früher oder später zum Zusammenbruch führen .

Die Gegenmaßnahme besteht darin, sich der Präsenz innerer Aggressivität bewusst zu werden, die eigenen aggressiven Impulse zu überwachen und die eigene Aggressivität zu kontrollieren.

Es ist unmöglich, die Aggressivität vollständig loszuwerden, aber Sie können lernen, Ihre Aggression zu kontrollieren und sie so zu lenken, dass sowohl Ihren Lieben als auch sich selbst minimaler Schaden zugefügt wird. Darüber hinaus kann in manchen Fällen, zum Beispiel bei körperlicher Arbeit, der gezielte Einsatz der angesammelten inneren Aggressivität Ihre Arbeit deutlich effektiver machen.

Eine Methode zur Aggressionsreduzierung basiert auf der Tatsache, dass insbesondere eine erhöhte Aggressivität eine Folge eines Abfalls des Spiegels des Neurotransmitters Serotonin ist, des sogenannten „Glückshormons“, das mit einem Gefühl allgemeiner Zufriedenheit und Lebensfreude verbunden ist . Wahrscheinlich weiß jeder aus eigener Lebenserfahrung, dass ein glücklicher Mensch viel freundlicher und aufgeschlossener ist als Menschen, die mit sich selbst und dem Leben unzufrieden sind. Durch das Üben von Selbstregulierungstechniken, die es Ihnen ermöglichen, Ihre eigenen emotionalen Zustände zu kontrollieren und Ihre Fähigkeit, das Leben zu genießen, zu steigern (was mit einer erhöhten Serotoninausschüttung im Körper verbunden ist), ist eine Person in der Lage, die dadurch verursachte Anspannung deutlich zu reduzieren unverbrauchte innere Aggressivität.

Techniken zum Umgang mit innerer Aggressivität und emotionalen Zuständen werden in unseren Büchern „Formula of Happiness“ und „The Game Called Life“ beschrieben.

Wenn Sie nicht lernen, sich selbst zu kontrollieren, werden andere Sie kontrollieren.
Viele Menschen haben in gewissem Maße innere Aggression. Wenn sich viel davon angesammelt hat, werden die Manifestationen für die Person selbst lebhaft und schmerzhaft sein - Konflikt, Nörgelei, Böswilligkeit, diese Menschen sind immer mit etwas unzufrieden, werden schnell aufgeregt, kühlen sich langsam ab. Und in der Regel werden sie krank, weil die Aggression, die keinen Ausweg hat, von innen heraus zerstört. Beispielsweise sind Magengeschwüre und Gallensteine ​​eine Folge unterdrückter Aggression.

Wissenschaftler nennen mehrere Gründe für das Auftreten von Aggression, darunter Alkohol, die Liebe zu Thrillern und Computerspielen, persönliche Unruhe, Kindheitstraumata und Überarbeitung. Meiner Meinung nach ist die Hauptursache für Aggression jedoch die Unfähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen.

Ängste tragen wesentlich zur Entstehung von Aggression bei. Wenn die Angst überhand nimmt, fühlt sich eine Person in die Enge getrieben und wird aggressiv. Aggression entsteht auch durch Behauptungen, sogenannte Tails (ungelebte und ungelöste Situationen – meist geringfügig) und andere negative Emotionen, mit denen eine Person nichts anzufangen weiß. Dadurch wird alles ins Unterbewusstsein verdrängt und führt zu einer Zunahme der Unzufriedenheit, die letztlich in Aggression mündet. Es kommt vor, dass ein Mensch „seit seiner Kindheit böse“ ist. Im Großen und Ganzen ist der Grund eine katastrophale Abneigung, aber wenn man genauer hinschaut, kann es sowohl ererbte als auch karmische Gründe geben, die zu einem geringen Maß an Positivität führen. Das heißt, ein Mensch ist schon in jungen Jahren in Negativität versunken und lebt in einem Zustand komprimierter Feder.

Wie kann man sich von innerer Aggression befreien und so leben, dass sie sich nicht mehr ansammelt? Wie bei jedem Problem müssen Sie der Aggression zunächst zustimmen. Es existiert, und das ist eine Tatsache, auch wenn es unangenehm ist. Schauen Sie ihm einfach ins Gesicht, ohne zu urteilen, aus einer Position der Liebe und Selbstachtung. Jeder Mensch hat sowohl Gutes als auch Schlechtes, beide manifestieren sich in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn er also ausgeprägtere positive Eigenschaften hat, gilt er als charakterlich gut, im Gegenteil gilt er als „komplex“. Das heißt, in jedem steckt Negativität, und es ist unvernünftig, so zu tun, als sei sie nicht in uns vorhanden. Sagen Sie: „Aggression, ich sehe dich, ich erkenne dich an, ich stimme dir zu.“ „Ich stimme zu“ bedeutet nicht, dass wir damit einverstanden sind, bis zum Ende der Zeit damit zu leben, es ist die Zustimmung zu der Tatsache, dass es jetzt existiert, d. h. die Anerkennung der Tatsache seiner Existenz, nichts weiter.
Als nächstes ist es wichtig zu erkennen, dass Aggression kein fremdes Wesen ist, das sich festsetzt und unser Leben ruiniert, und dass wir nichts damit zu tun haben. Wir selbst haben es hervorgebracht, es ist angesammelte negative Energie (derselbe Abfall, nur auf der subtilen Ebene), und wir sind es, die sie angesammelt haben, und nicht sie – „angesammelt“, d. h. wir übernehmen unsere Verantwortung.

Als nächstes folgt die längste und mühsamste Arbeit der Schuttbeseitigung. Idealerweise tun Sie dies am besten mit einem Mentor; wenn Sie meine Hilfe benötigen, schreiben Sie mir. Wir müssen verstehen, was genau Aggression hervorruft – ist es Groll oder eine kritische Masse an Schwänzen oder eine Art ständige Angst? Und arbeiten Sie mit jedem Grund separat.

Gleichzeitig müssen Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen. Was bedeutet das? Meiner Meinung nach entstehen die meisten negativen Emotionen, wenn wir die Verantwortung falsch aufteilen. Zum Beispiel Konflikte in einem Ehepaar, Mann und Frau sind miteinander unzufrieden. Aus der Position der Ehefrau widmet der Ehemann wenig Zeit den Kindern, alles ist bei Freunden, beim Fernsehen, hilft nicht usw. Wo liegt ihre Verantwortung, schauen wir uns gemeinsam an: Das ist die Wahl eines solchen Ehemanns, und nicht noch einen; ihre Erwartungen an sich selbst, ihre Kinder, ihre familiären Verpflichtungen und die Tatsache, dass sie beschloss, die Kindererziehung selbst zu übernehmen, weil sie glaubte, dass sie es besser schaffen würde. Das heißt, der Ehemann sollte nicht für die Erwartungen seiner Frau verantwortlich sein, wenn er ihr keine konkreten Versprechungen gemacht hat. Er mag ein sehr verantwortungsbewusster Mensch sein, aber er hat seine eigene Sicht auf die Familie und die männliche Rolle usw. Eine Frau entwirft oft in ihrem Kopf ein ideales Szenario des Familienlebens und sieht sich darin als ideale Ehefrau, Mutter, Hausfrau , und ihren Mann auch in idealen Rollen zu sehen. Sie selbst verwirklicht ihre Vorstellungen (manchmal zahlt sie einen zu hohen Preis dafür) und erwartet von ihrem Mann, dass er dasselbe tut, aber der Mann erkennt nicht einmal, dass er diese Rollen hat, und er hat ihrer Erfüllung schon gar nicht zugestimmt. Aus irgendeinem Grund muss er dafür die Verantwortung tragen. In dieser Situation setzen sich reife Menschen an den Verhandlungstisch und besprechen alles, was „falsch“ ist.

Zu lernen, Verantwortung zu übernehmen, bedeutet, mit den eigenen Emotionen umzugehen. Es gibt noch andere Aspekte; ein vollwertiger Workshop zum Umgang mit Gedanken und Emotionen kann in meiner „Schule der Selbstliebe“ absolviert werden.
Manchmal lässt die innere Aggression trotz aller Bemühungen nach, verschwindet aber nicht; in diesem Fall kann die Ursache energetischer Natur sein und um sie zu beseitigen, ist die Hilfe eines Spezialisten erforderlich. Aber auch in diesem Fall ist es notwendig, alle oben beschriebenen Verfahren durchzuführen und zu lernen, mit Ihrem emotionalen Hintergrund umzugehen. Das Wichtigste, was ich heute vermitteln wollte, ist, dass Aggression kein Todesurteil ist, man kann und sollte damit arbeiten, die Hauptvoraussetzung hier ist ein aufrichtiger Wunsch und die Bereitschaft, sich anzustrengen. Selbst ein sehr aggressiver Mensch kann offen und freundlich werden. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie mir.

Mit Liebe,
Julia Solomonova

Aggression ist für eine große Masse von Menschen „Terra incognita“. Überraschenderweise wachsen Männer heute auf, ohne jemals in ihrem Leben offene Konflikte erlebt zu haben. Die Krieger von gestern, die Pioniere, die Jungen wachsen unter der Aufsicht ängstlicher Eltern auf, schlimmer noch – Großeltern, die das Kind in Watte neurotischer Anweisungen wickeln.

In einem solchen Kokon des „Unmöglichen“ verliert der Mensch schnell den Kontakt zu sich selbst und erwirbt ein Ersatzleben – eine Neurose. Und das wichtigste „Nein“ in unserer Realität ist ein Verbot der Manifestation von Wut und Aggression. Kämpfen ist nicht gut! Seien Sie Ihren Älteren gegenüber nicht unhöflich! Seien Sie erhaben über Beleidigungen! Wagen Sie es nicht, so mit mir zu reden! Du bist schlecht!
Alle diese Gebote stellen ein Verbot des Ausdrucks vollkommen gesunder Wutgefühle dar. Unterdrückte Aggression schlägt in Autoaggression um und richtet sich gegen einen selbst. Unterdrückte Aggression wird in Zukunft zu Alkoholismus, Depression, Schuldgefühlen, Scham und jeglichem selbstzerstörerischen Verhalten führen. Indem man lernt, unausgesprochene Aggression anzuhäufen, zerstört man sich selbst, geistig und körperlich.
Eltern geben ihrem Kind die Schuld an der Wut, sogar an der berechtigten Wut. Aber er ist nicht in der Lage, Wahrheit von Lüge, Irrtum von Wahrheit zu unterscheiden und saugt wie ein Schwamm die unreifen widersprüchlichen Anweisungen seiner Eltern auf. Und von dem Gefühlskonglomerat, dass man seine Eltern gleichzeitig lieben und gleichzeitig wütend auf sie sein kann, hat das Kind sicherlich noch nichts gehört. „Wie böse siehst du mich an! Du liebst mich nicht!“ – das ist beängstigend zu hören und das Kind lernt, überhaupt keine Wut zu empfinden. Niemals.
Die Metapher eines Dampfkessels, ein im Hals gefrorener Schrei, lautlos bis zum Knirschen zusammengepresste Kiefer – all diese Anzeichen unterdrückter Aggression sind bei der neuromuskulären Entspannung nach Jacobson deutlich sichtbar. In den Muskeln staut sich Aggression, die den Körper einschränkt und die Freisetzung der Bewusstseinsressourcen verhindert. Und so mein ganzes Leben lang, stell dir vor...

Ich werde keiner Fliege etwas zuleide tun – das Motto einer neurotischen Persönlichkeit

Im Erwachsenenalter hat der Neurotiker gelernt, seine Aggression als ein inakzeptables Gefühl zu leugnen. Er betrachtet sich aufrichtig als einen freundlichen, aufmerksamen und unerwiderten Menschen. Die eigene Konformität aufrichtig als eine Tugend betrachten und nicht als ein Hindernis für die Entwicklung. Ganz einfach: In der Kindheit wurde die Unterdrückung von Aggressionen gefördert – warum nicht auch jetzt so weitermachen? So können Sie sich die Anerkennung der Menschen, den Status eines guten Mädchens und eines vorbildlichen Jungen verdienen.
Aber nur brave Mädchen kommen zum Einsatz und vorbildliche Jungs bekommen Ohrfeigen. Aber was kann ich tun, weil ich so nett bin ... Nein, du bist nicht nett. Du merkst einfach nicht, wie enorm die Aggression in dir brodelt. Wut auf Eltern, auf Klassenkameraden, auf mich selbst ... Und bevor es zu spät ist, müssen Sie akzeptieren: Ja, ich bin wütend.
Dann öffnet sich das Ventil und Dampf strömt aus. Und hier stellt sich natürlich eine Frage ...

Wie äußert sich unterdrückte Aggression?

Wut zu unterdrücken ist destruktiv. Es kann zu einer Neurose (z. B. Angstphobie oder Konversionsphobie) und/oder einer psychosomatischen Erkrankung kommen.

Beispiel:

Als Igor im Büro arbeitete, war er sehr wütend auf den neuen Chef. Sie schikanierte ihn, zerschmetterte ihn und überlebte – aus Neid und Angst, durch ihn ersetzt zu werden (nicht ohne Grund). Da er seine Gefühle nicht verstand und nicht in der Lage war, sie auszudrücken, tat er lange Zeit so, als ob nichts passierte und dass ihn ihr Verhalten nicht störte. In der Folge ging die Situation so weit, dass eine psychosomatische Erkrankung entstand (der Druck stieg auf 150 mmHg) und eine ängstlich-phobische Neurose auftrat, begleitet von Reiseangst.

Wie unterscheidet sich die Psychosomatik von der Neurose?

Psychosomatik ist ein häufiger Begleiter unterdrückter Aggression. Wir alle kennen Geschwüre durch Wut und andere Krankheiten, die von weisen Menschen geschickt erkannt werden. Menschen, die sich ihrer Gefühle nicht bewusst sind und daher unter Stress psychosomatische Erkrankungen entwickeln, werden Alexithymiker genannt.

Bei der Psychosomatik kommt es zu angeborener Minderwertigkeit, Schwäche des einen oder anderen Organs. Und wenn ein Mensch Wut verspürt, beginnt er eine psychosomatische Erkrankung zu entwickeln, zum Beispiel das erste Stadium der arteriellen Hypertonie usw. (weitere Einzelheiten finden Sie unter Bräutigam „Psychosomatische Medizin“). Der Grund für die Auslösung des pathologischen Mechanismus ist psychologischer Natur (z. B. Konflikte am Arbeitsplatz und unausgesprochene Wut, wie im obigen Beispiel). Ab dem zweiten Stadium handelt es sich bei der arteriellen Hypertonie bereits um eine somatische Erkrankung, die durch Stressfaktoren ausgelöst wird. Es kommt zu Veränderungen an den Wänden der Blutgefäße und eine medikamentöse Behandlung ist unbedingt erforderlich.

Der Unterschied zwischen Neurosen und psychosomatischen Erkrankungen ist wie folgt. Im Falle einer Neurose das Organ biologisch gesund. Bei Stress, unter dem Einfluss unterdrückter Wutgefühle oder anderer Gefühle, ist lediglich seine Funktion gestört. Wenn Sie aus einer Stresssituation herauskommen oder verborgene Emotionen erleben, wird das Organ vollständig wiederhergestellt und funktioniert normal. Psychosomatische Erkrankungen werden von einem psychosomatischen Psychotherapeuten behandelt. Im Städtischen Klinikum Nr. 20 gibt es eine Abteilung für psychosomatische Medizin.

Aufmerksamkeit! Vor der Diagnose einer psychosomatischen Erkrankung müssen andere körperliche Ursachen der Erkrankung ausgeschlossen werden.

Wie gehen Sie mit Ihrer Aggression um?

Es gibt Zeiten, in denen eine Person „explodiert“ und einen Skandal verursacht. Ein ruhiger und bescheidener Mensch schreit und benimmt sich jahrelang so, dass er sich später für seinen Wutausbruch schämt. Aber Wut hilft uns bei der Entscheidung, uns zu verteidigen, sie macht die Beziehungen zwischen Menschen aufrichtig. Was soll ich machen? Was tun mit Ihrer Aggression?

Nicht unterdrücken! Und weisen Sie es in eine positive Richtung. Aggression ist eine enorme Energieressource, die Sie kontrollieren und nutzen können, um Ihre Ziele zu erreichen. So etwas wie Atomenergie.

Geben Sie neurotische Überzeugungen auf, kontrollieren Sie Ihre Lieben nicht

Zunächst einmal darf keine Aggression ausgelöst werden. Halten Sie dazu persönliche Grenzen gegenüber unangemessenen Personen ein. Ein Trunkenbold kann Ihnen Angst machen, Sie könnten wütend auf ihn werden. Wenn Sie es jedoch als Geräusch von außerhalb Ihres Schutzballs wahrnehmen, wird es Ihre psychologische Abwehr nicht durchdringen.

In Beziehungen zu nahestehenden Menschen wird Aggression hauptsächlich durch neurotische Überzeugungen ausgelöst. An der Spitze von allem steht der Wunsch, eine andere Person zu kontrollieren. Co-Abhängigkeit setzt eine Art Macht über einen geliebten Menschen voraus. Wenn er nicht tut, was wir wollten, kocht die Wut über. Wenn Sie die neurotischen Überzeugungen „Sie schulden mir etwas“ aufgeben und anderen den freien Willen geben, wird es keine Aggressionsausbrüche geben. Um dieses Ziel zu erreichen, empfiehlt es sich, eine psychotherapeutische Korrektur negativer Einstellungen und Fehler in der Denklogik vorzunehmen.
Im Allgemeinen sollte Wut sowohl eine kontrollierte Energiequelle (wenn Sie sich sammeln und verteidigen, angreifen müssen) als auch eine Art Gefühlstipp sein. Es zeigt, dass unsere persönlichen Grenzen verletzt und unsere Würde mit Füßen getreten wurden (z. B. bei der Kommunikation). Es ist nicht notwendig, die Fäuste auf den Täter zu werfen, dies ist immer noch eine emotionale Entscheidung. Emotionale Entscheidungen sind meist falsch und offene Konflikte mit Psychopathen sind gefährlich. Man muss Wut wahrnehmen, erkennen, fühlen, leben und taktvoll ausdrücken und Rückschlüsse auf die Person oder die aktuelle Situation ziehen. Wenn eine Person angemessen ist, ist es ratsam, dass sie ihre Wutgefühle in taktvoller Form ausdrückt, erklärt, warum Sie wütend sind und was Sie in der Kommunikationssituation korrigieren möchten. Wenn Ihr Gesprächspartner dies ist, ist es klüger, ihn nicht zu kontaktieren, sondern den Konflikt mit Hilfe der Strafverfolgungsbehörden und des Gerichts zu lösen.

Das Akzeptieren Ihrer Aggression ist ein Zeichen für psychisches Wohlbefinden

Aggression ist eine normale Reaktion der menschlichen Psyche auf bestimmte äußere Reize. Die Art der Manifestation von Aggression hängt vom Reifegrad der Persönlichkeit einer Person ab.
Daher nutzt er Aggression konstruktiv. Das bedeutet, dass psychisch reife Menschen in der Lage sind, ihre Aggression zu erkennen und in eine sichere Richtung zu lenken. Eine solche gesunde Aggressivität zielt nicht auf die Zerstörung des Einzelnen ab, sondern auf das Erreichen von Zielen. Mit anderen Worten: Die psychische Gesundheit schließt das Wutgefühl einer Person nicht aus, sondern verleiht ihm die Form von Entschlossenheit, Selbstbestätigung, Selbstverteidigung, gerechter Empörung, Mut usw.

Sie können lernen, mit Wut umzugehen, ohne sie zu unterdrücken oder zu leugnen.

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Alevtina Gritsyshina
Psychologe

„Hören Sie auf Ihre eigene Verärgerung“

— Aggression ist in jedem Menschen vorhanden. Das ist eine absolut natürliche Emotion. Wir brauchen es, um etwas im Leben zu verändern. Dies ist ein Signal, das darauf hinweist, dass ein Problem vorliegt, und ein Aufruf zum Handeln sowie Energie, die zur Veränderung der Situation beiträgt.

Aggression tritt normalerweise in zwei Fällen auf:

• Ihre persönlichen Grenzen werden verletzt;
• sind besorgt über unerfüllte Bedürfnisse.

Wut entsteht, wenn es dringend notwendig ist, etwas im Leben zu ändern. Ohne sie wäre es selbst in den scheinbar gewöhnlichsten Situationen schwierig.

Nehmen wir an, jemand ist Ihnen auf den Fuß getreten. Sie wurden wütend, forderten, Ihr Bein zu entfernen, oder distanzierten sich, das heißt, Sie änderten dank Ihrer Wut die Situation, um sich wieder wohl zu fühlen. Was wäre, wenn es Ihnen egal wäre? Oder ist es Ihnen egal, aber wäre es Ihnen peinlich, jemandem, der es Ihnen zufügt, von Ihrem Unbehagen zu erzählen, aus Angst, Sie zu beleidigen? Schließlich ist es für uns oft unbequem, unsere Wut zu zeigen. Viele Menschen schweigen und ertragen lieber, was zu Depressionen und allen möglichen Problemen führt.

Gereiztheit und Wut sind ausgezeichnete Lackmustests für den inneren Zustand. Diese Gefühle können nicht ignoriert werden. Im Gegenteil, hören Sie zu. Sie deuten nicht an, sondern machen deutlich, dass in Ihrem Leben etwas schief läuft.

„Von Kindheit an wurde uns beigebracht, die Wut tief in uns hineinzudrücken.“

— Heutzutage sind mehr überwältigende Faktoren aufgetreten: expandierende Megastädte, schnelles Lebenstempo, Konkurrenz und so weiter. Allerdings bin ich nicht der Meinung, dass die Menschen dadurch aggressiver geworden sind. Im Gegenteil, ich bemerke, dass immer mehr Männer und Frauen beginnen, über die Natur ihrer Emotionen nachzudenken. Die Angst und Scham, einen Psychologen um Hilfe zu bitten, ist in den letzten 10 Jahren stark zurückgegangen; es gibt viel frei verfügbare Literatur und nützliche Artikel, die Ihnen helfen, persönliche Probleme zu verstehen und sich selbst zu verstehen. Heutzutage werden viele Seminare, Schulungen und Vorträge zum Thema der Steigerung des emotionalen Bewusstseins abgehalten. Jeder kann die Ordnung in seiner Seele wiederherstellen, wenn er möchte. Und wenn er alleine nicht zurechtkommt, wendet er sich an einen qualifizierten Spezialisten.

Suchen Sie nicht nach Ausreden, schieben Sie die Verantwortung nicht auf das ab, was draußen passiert. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Kontakt zu Ihrer Wut haben. Das bedeutet nicht, dass Sie andere Menschen anschreien oder alles um sich herum zerstören können. Es ist notwendig, genau dieses Gefühl zu erkennen, zu verstehen, dass es existiert, und es zu akzeptieren und es nicht noch tiefer zu treiben, damit, Gott bewahre, jemand es nicht bemerkt.

In unserer Mentalität ist es nicht üblich, Wut offen zu zeigen. Von Kindheit an wurde uns beigebracht, dass es schlecht ist, wütend zu sein. Man sollte seine Gefühle nicht zeigen, man muss sich zurückhalten. Dies wird besonders oft dem schönen Geschlecht gesagt: „Na, du bist ein Mädchen!“ Wenn du wütend wirst, wirst du hässlich. Niemand wird eine so gemeine Frau heiraten“ und so weiter. Allerdings sollten sich sowohl Männer als auch Frauen gleichermaßen der Rechtmäßigkeit dieses Gefühls in sich selbst bewusst sein und keine Angst vor seinen Manifestationen haben.

„Negative Emotionen sind ansteckend“

— Um mit unserer eigenen Wut fertig zu werden, können wir Folgendes tun:

• ein Problem lösen, das negative Emotionen hervorruft;
• Distanzieren Sie sich von den Faktoren, die Sie stark irritieren, indem Sie beispielsweise den Kontakt zu einer widersprüchlichen Person abbrechen.
• Sublimieren Sie Aggression in Kreativität, Arbeit, Sport oder irgendeine Art von intensiver Aktivität. Dies ist jedoch eine vorübergehende Maßnahme, da sie nicht das Problem an sich löst, sondern lediglich „Austoben“ ermöglicht.

— Das Schlimmste ist, dass sich im Inneren Aggression ansammelt. Viele Psychologen werden Ihnen sagen, dass der gefährlichere Mensch nicht derjenige ist, der immer scharf spricht, lautstark seinen Standpunkt beweist und aktiv mit den Armen wedelt, sondern derjenige, der Beschwerden lange Zeit stillschweigend herunterschlucken kann.

Wenn die Aggression keinen Ausweg findet, wendet sie sich nach innen, zermürbt den Körper und verwandelt sich in Krankheit. Dieser Mechanismus wird Autoaggression genannt. Glauben Sie mir, es kann sehr gefährlich sein. Aber es ist nicht weniger beängstigend, wenn die Wut auf diejenigen übergreift, die an nichts schuld sind.

Lassen Sie uns eine einfache Kette von Ereignissen erstellen. Ein Mann wird bei der Arbeit ständig von seinem Chef angeschrien. Er erträgt es mit zusammengebissenen Zähnen, dann kommt er nach Hause und schreit seine Frau an, weil er sich im Laufe des Tages sehr geärgert hat. Nehmen wir an, die Frau wehrt sich nicht, schweigt und hat Angst, ihren Mann mit ihrer Antwort noch mehr zu verärgern. ABER! Höchstwahrscheinlich wird er es am Ende am Kind auslassen. Und dann werden die Eltern überrascht sein, warum ihr guter und freundlicher Sohn den Hund tritt?! Aggression ist übertragbar, sie ist ansteckend. Das ist so ein unangenehmer Staffellauf.

Was tun in dieser Situation? Ein Mann darf seine Frau nicht anschreien. Aber wenn er sich nicht mit der Arbeitssituation auseinandersetzt (also den Konflikt nicht löst oder das Unternehmen nicht verlässt), muss er irgendwie mit der sich ständig aufstauenden Wut umgehen. Für viele ist es am einfachsten, sich mit Alkohol zu trösten. Aber das ist eine destruktive Option. Es gibt andere Möglichkeiten. Du kannst ins Fitnessstudio gehen, auf die Jagd gehen, im Wald schreien. Alle diese Methoden sind gut, aber nur zur vorübergehenden Entlastung. Wenn Sie so wollen, bedeutet dies, Symptome zu unterdrücken, ohne die Ursache der Krankheit zu beseitigen.

„Machen Sie sich nicht wütend!“

— Unsere aggressiven Gefühle haben eine gewisse Abstufung.

1. Reizung. Wenn eine Person gerade anfängt, sich unwohl zu fühlen. Manche Situationen oder Verhaltensweisen anderer sind für ihn unangenehm. Vielleicht versteht er selbst noch nicht, dass ihm etwas nicht gefällt. Reizung ist ein Gefühl geringer Intensität.

2. Wut. Hier ist der Grund in der Regel bereits klar. Oder die Person weigert sich einfach, es anzuerkennen. Wenn die Wut Sie überwältigt, ist es zu spät, sich zurückzuziehen. Man muss damit verschmelzen, es fühlen, sich selbst erklären: „Ich bin wütend, ich bin unangenehm und beleidigt, ich platze einfach vor Ungerechtigkeit.“ Gib dieses Gefühl nicht auf. Es liefert die nötige Energie zum Handeln. Und wenn Sie wissen, wie Sie eine unangenehme Situation korrigieren können, dann handeln Sie sofort, solange Sie die Kraft und den Wunsch dazu haben. Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, was Sie tun sollen, oder es den Anschein hat, dass jede Aktion jetzt falsch wäre, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Dazu können Sie spazieren gehen, joggen, eine Birne zerdrücken, Papier in Stücke reißen und so weiter.

Wenn es einfacher wird, setzen Sie sich hin und denken Sie in Ruhe darüber nach, was Sie genau wütend macht, was die Wurzel des Übels ist und wie Sie alles in Ordnung bringen können. Versuchen Sie, sich nicht zur nächsten Stufe zu drängen.

3. Wut. Der affektivste Zustand. In unkontrollierbarer Wut können wir Dinge tun, die wir später bereuen. Gefühle überwältigen, Emotionen überwältigen und der Schrei der Vernunft wird überhaupt nicht gehört.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum häufig unter Wutausbrüchen leiden, ist dies ein Grund, einen Psychologen aufzusuchen. Höchstwahrscheinlich haben Sie in den frühen Stadien, als Sie einfach nur wütend oder gereizt waren, die Situation in keiner Weise geändert, sondern Ihre Gefühle ignoriert. Und irgendwann wuchs dieser Schneeball bis zur Wut, wo es schwierig wurde, sich zurückzuhalten und angemessen zu handeln.

Der Übergang zur Wut kann plötzlich erfolgen. Eine Person speichert und speichert und speichert, und dann sagt jemand in der Nähe einen nachlässigen Satz oder eine Tasse fällt vom Tisch und die Person explodiert. Es ist sehr schwierig, diesen Sturm ohne Verluste zu stoppen.

Darüber hinaus entsteht bei unseren Partnern oft Wut, wenn wir der Aggression ihrerseits keinen Widerstand leisten. Das obige Beispiel eines Mannes, der von der Arbeit nach Hause kommt und seine Frau anschreit, ist sehr anschaulich. Dies geschah höchstwahrscheinlich nicht immer, sondern begann allmählich. Anfangs hat der Mann wahrscheinlich nur gereizt mit seiner Frau geredet und gesagt, dass ihm der Borschtsch, ihre Figur und die Unordnung im Haus nicht gefallen. Als Reaktion darauf schwieg sie, versuchte es irgendwie zu gefallen und festigte so in den Gedanken ihres Mannes die Idee, dass er sie so behandeln könnte. Und je länger sie es aushielt, desto aggressiver konnte der Ehemann seine Frau angreifen. Nach einem Jahr einer solchen Beziehung erlaubt er sich bereits, nicht nur gereizt zu kritisieren, sondern auch zu schreien. In einem anderen Jahr oder früher könnte er anfangen, sie zu schlagen. Und in dieser Situation sehen wir ein deutliches Ungleichgewicht in der Beziehung – der Ehemann kontrolliert seine Aggression nicht und die Ehefrau unterdrückt sie im Gegenteil in sich.

— Unterdrückte Aggression schlägt manchmal in Apathie um. Wenn Sie nichts wollen, wenn Sie für nichts die Kraft, keine Ziele und Wünsche haben. Und in diesem Zustand kann man lange stecken bleiben. Wer nichts unternimmt, ist von einer Depression nicht weit entfernt. Sie müssen herausfinden, wo Sie Ihren Ärger verloren haben und in welchem ​​Stadium Sie begonnen haben, ihn zu ignorieren. Besser ist es natürlich, dies gemeinsam mit einem Psychologen zu tun.

„Aggression ist unsere innere Reserve, unsere verborgene Stärke“

— Sie müssen von Kindheit an lernen, mit Aggressionen richtig umzugehen. Eltern können dem Kind dabei helfen, wenn sie Wut nicht verbieten und in dem Moment, in dem das Baby mit dem Fuß stampft und schreit, ruhig sagen: „Ja, ich sehe, dass Sie unzufrieden sind.“ Dieses Gefühl nennt man Wut. Ich verstehe, dass das für Sie unangenehm ist. Aber ich kann dir im Moment immer noch kein Spielzeug kaufen.“ Und erklären Sie dann, warum Sie den Teddybären oder Roboter nicht kaufen können, ob Sie den Kauf auf einen späteren Zeitpunkt verschieben können oder was Ihr Kleines tun kann, um den begehrten Preis zu gewinnen. Einem Kind zu verbieten, seine Wut auszudrücken, ist einfacher und bequemer, aber nicht förderlich für seine Entwicklung.

Ich wiederhole es noch einmal: Wut setzt Energiereserven frei. Sie können sich gar nicht vorstellen, welche unglaublichen Ressourcen es eröffnet!

Mir ist ein Fall bekannt, in dem eine Gruppe während einer Therapie eine psychologische Übung durchführte, in der sie eine Situation mit Gewalttrauma nachstellte. Die Klientin, eine erwachsene, aber gebrechliche, kleine Frau, hatte sich ihr ganzes Leben lang „eingefroren“, unsicher und schutzlos gefühlt. Doch als es ihr mit Hilfe eines Psychologen und einer Gruppe gelang, ihren unterdrückten Zorn zu spüren und ihn loszulassen, zeigte sie schließlich eine solche körperliche und emotionale Stärke, dass sie allein gegen elf Erwachsene bestehen konnte, die sie unter Druck hielten Bedingungen der Übung! In nur wenigen Sekunden gelang es der Frau, sich mit ihrer Kraft zu verbinden und alle Teilnehmer wegzustoßen, die ihren Rücken, ihre Arme und Beine fixierten. Diese Erfahrung half dem Klienten, die Gewaltsituation neu zu definieren und sich als Gewinner und nicht als Opfer zu fühlen. Neue Empfindungen wirkten sich später wohltuend auf alle Bereiche ihres Lebens aus.

Warum schließen Sie sich nicht mit Ihrer Wut an und lernen, diese Macht zu Ihrem Vorteil zu nutzen? Es gibt einen Ausweg aus jeder Situation. Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich immer für die effektivste Variante entscheiden.