Wie Sie aufhören, Ihre Gefühle zurückzuhalten. Unterdrückung: Definition des Konzepts. Der beste Helfer bei der Beherrschung der Wissenschaft der Selbstkontrolle ist Meditation.

Viele Menschen suchen in intelligenten Büchern, in Gebeten oder Schulungen nach der Wahrheit, aber die Wahrheit kann nur dann vollständig erkannt werden, wenn man in sich selbst schaut, sich selbst kennt und alle seine Gefühle akzeptiert: Ängste, Stolz, Wut, Neid ...

Indem Sie Ihre Gefühle akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken, können Sie die Quelle der Liebe und des Lichts in sich selbst entdecken. Indem wir lernen, uns selbst zu lieben, indem wir jeden Aspekt von uns in eine warme Umarmung hüllen, können wir all unsere inneren Ängste und Zweifel, Groll, Schuldgefühle, Unsicherheit, Selbstmitleid, Selbstgefälligkeit und den Wunsch, ständig in der Vergangenheit zu verweilen, dahinschmelzen lassen und all das, was unausgesprochen und unvollendet blieb. Diese Gefühle zerstören unseren Seelenfrieden oder blockieren den Weg zur Erfüllung unserer Träume.

Wenn wir mit uns selbst im Einklang sind, werden wir auch im Verhältnis zu anderen Menschen und der ganzen Welt im gleichen Zustand sein.

Auf den Punkt gebracht: Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren? Der Workshop „Akzeptiere dich selbst“ hilft dir, dich selbst bedingungslos zu akzeptieren und dir dadurch wirklich zu vergeben ...

Anerkennung ist für ein kleines Kind genauso wertvoll wie Nahrung oder Schutz. Wenn unsere Eltern oder andere Erwachsene uns letztendlich nicht gutheißen, fühlen wir uns letztendlich ignoriert, wenn nicht sogar verlassen. Wenn ein Kind schlecht behandelt wird, glaubt es normalerweise, dass es nur seine Schuld ist und dass alles gut wird, wenn es lernt, ein guter Junge zu sein. Deshalb lernen wir, uns zu unterwerfen und bestimmte Teile von uns zu quetschen, um zu werden „gut“, in der Hoffnung, dass dann die Erwachsenen anfangen, uns zu lieben.

Das Problem ist, dass sich viele von uns auch im Alter von 20, 30, 40 und sogar 50 Jahren weiterhin so verhalten, als hätten sie immer noch Angst, den Unmut der Erwachsenen auf sich zu ziehen. Wir versuchen immer noch, „hübsch“ zu sein, suchen weiterhin nach der Liebe und Anerkennung, an die wir uns aus der Kindheit erinnern, und glauben, dass die Erde untergehen wird, wenn wir es plötzlich wagen, ehrlich zu sein und die Wahrheit aus unserem Herzen zu sagen.

Das Wichtigste zuerst: Die meisten von uns lernen, ihre Gefühle zu unterdrücken, zu leugnen und zu verzerren. Unsere Emotionen sind die Art und Weise unseres Kernselbst, als Reaktion auf das Alltagsleben innere Balance und Harmonie zu schaffen. Traurigkeit zum Beispiel ist eine natürliche Reaktion auf Verletzung, Verlust und Trauer. Wut ist eine gesunde Reaktion auf Ungerechtigkeit oder mangelnden Respekt. Angst ist eine Reaktion auf Bedrohung und Gefahr.

Emotionen werden erst dann zu Krankheiten, wenn sie unterdrückt werden

Leider ist es einigen Menschen gelungen, die New-Age-Philosophie zu nutzen, um sogenannte „negative“ Emotionen zu unterdrücken. Sie erkennen Traurigkeit, Groll, Wut, Angst, Einsamkeit, Verletzlichkeit und Enttäuschung nicht, sondern verstecken sich vor ihnen unter dem Deckmantel scheinbarer Fröhlichkeit und setzen im Wesentlichen eine „rosarote Brille“ auf. Aber da wir den Weg eines Menschen gewählt haben, akzeptieren wir ihn vollständig: mit der ganzen Tiefe und Intensität seiner Emotionen, also vollständig und vollständig.

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Emotion ist wie eine Emotion, das heißt eine Energiebewegung. Es soll durch uns hindurchgehen und uns zu dem bewegen, was wir tun sollen: weinen, schreien, rennen, lachen oder vor Freude hüpfen. Unsere Emotionen helfen uns, ausgeglichen zu bleiben. Pass auf das kleine Mädchen auf. Ihre Augen füllen sich schnell mit Tränen, sie weint, und dann, buchstäblich ein paar Sekunden später, lächelt sie und rennt los, um weiterzuspielen.

Die Emotion ging durch sie hindurch, verursachte Bewegung, das Mädchen drückte das Gefühl aus und alles verging. Dies soll der Fall sein. So sollen Emotionen funktionieren.

Leider lernen viele von uns von Kindheit an, dass Emotionen verborgen bleiben müssen. Es ist zum Beispiel völlig „nicht gut“, wütend zu sein. Weinen ist dumm. Angst zu haben ist feige. Und wenn man Spaß hat und die Freude überwältigt, ist das sogar unbequem. "Gut sein!" - Wir hören ständig von Kindheit an. So beginnen wir nach und nach zu lernen, „gut zu sein“ und nicht wir selbst zu sein, weil wir Liebe wollen.

Welche Gefahren birgt die ständige Unterdrückung von Emotionen?

Wenn wir erwachsen werden, können viele von uns bereits als Spezialisten für die Unterdrückung der eigenen Emotionen bezeichnet werden. Wir verspannen uns und versuchen, nicht vollständig zu atmen.

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Allerlei Pillen, anstrengende Arbeit und andere Mittel, mit denen wir uns schnell daran gewöhnen, hier zu „helfen“. Anstatt ruhig durch den Körper zu fließen und das Gleichgewicht wiederherzustellen, verwandeln sich Emotionen in blockierte Energie, was zu einer ganzen Reihe von Problemen aller Art führt. Wenn wir unsere Emotionen komprimieren, verzerren, ersetzen oder verbergen, verwandelt sich die Energie in Depressionen, Selbstmitleid, körperliche Erkrankungen oder Abhängigkeit von Alkohol, Tabak und anderen Drogen.

Nehmen wir zum Beispiel Wut. Früher war ich stolz darauf, dass ich überhaupt keine Wut in mir hatte, und ich weiß nicht, was das ist, aber eines Tages erzählte mir ein Freund im Gespräch mit meinen Schutzengeln, dass einer von ihnen mir das Zeigen beibringen würde Wut und verteidige mich.

Manchmal interpretieren wir unsere Lebenssituationen und Ereignisse falsch und denken: Wir sind beleidigt, damit wir Demut oder Geduld lernen; wie ich einmal dachte. Ich war beleidigt, damit ich lernen konnte, mich selbst zu respektieren. Wut ist ein Bote der Selbstachtung und Selbstbestätigung. Es ist eine konstruktive Kraft für persönliche und globale Veränderungen. Es ist eine wunderbare, kraftvolle Energie, und wenn man sie ruhig fließen lässt, motiviert sie uns zum Handeln. Aber wenn wir unserer eigenen Wut widerstehen und uns sagen, dass es „nicht gut“ oder „unspirituell“ ist, wütend zu sein, oder dass wir kein Recht haben, wütend zu sein, dann beginnt die Emotion langsam zu schwelen. Und das geschieht im Laufe von Stunden, Wochen oder sogar Jahren.

Unterdrückte Wut (wie auch jede andere Emotion) muss früher oder später an die Oberfläche kommen. Die auffälligsten Anzeichen unterdrückter Wut sind: Depression und/oder Angst, Selbstmitleid, Vorwürfe und Groll, Schuldgefühle, Apathie, Trägheit, Sarkasmus, Reizbarkeit, Kampf und Märtyrertum, Sucht nach Drogen, Alkohol, Arbeit, Sex, Essen usw . .D.

Darüber hinaus handelt es sich um Unfälle (als Ausdruck der gegen sich selbst gerichteten Wut); Krebs, Arthritis und andere Krankheiten; Gewalt und Aggression. Gewalt ist kein Ausdruck purer Wut. Es ist ein Symptom angestauter Wut und Angst, die schließlich explodiert. Und da die Welt ein Spiegel ist, können Sie, indem Sie alle oben genannten Symptome bei anderen Menschen bemerken, Ihre eigene unterdrückte Wut beobachten!

Hier ist ein Beispiel, wie Sie Ihrer Wut freien Lauf lassen können:

• Schreiben Sie einen sehr wütenden Brief auf Papier, der an die Person gerichtet ist, auf die Sie wütend sind. Halten Sie sich nicht zurück, schreiben Sie, was Sie aus tiefstem Herzen denken, und verbrennen Sie es dann oder spülen Sie es in die Toilette. (Widerstehen Sie der Versuchung, es an den Empfänger zu senden!).
• Schlagen Sie auf ein Kissen oder einen Boxsack. Atmen Sie gleichzeitig tief durch und „tun Sie einfach so, als wären Sie wütend“, bis sich die Emotionen zu bewegen beginnen und von selbst zum Leben erwachen.
• Gehen Sie joggen und schreien Sie dabei innerlich (wenn andere Leute in der Nähe sind): „Ich hasse dich!“ oder „Wie kannst du es wagen!“ oder was auch immer Ihr Inneres Kind schreien möchte.

Versuchen Sie nicht, jemandem zu vergeben, der Sie verletzt hat, oder zu verstehen, warum Sie das Trauma in Ihrem Leben verursacht haben, bis Sie Ihre Wut, Ihren Groll und andere Emotionen verarbeitet haben. Solange wir unser inneres Kind nicht geheilt haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie weiterkommen können. Vielmehr werden Sie weitere unangenehme Ereignisse anziehen, die Ihre Emotionen an die Oberfläche bringen.

In jeder Phase Ihrer Entwicklung und Ihres Wachstums ist es wichtig, sich alle Ihre Gefühle und einmal unterdrückten Emotionen ehrlich einzugestehen.

Unterdrückte Emotionen lösen sich nicht spurlos im Körper auf, sondern bilden darin Giftstoffe, die sich im Gewebe ansammeln und den Körper vergiften. Unterdrückte Wut – verändert die Flora in der Gallenblase, dem Gallengang und dem Dünndarm vollständig und verursacht eine Entzündung der Oberfläche der Magen- und Dünndarmschleimhaut.

Unterdrückte Ängste und Ängste verändern die Darmflora. Dadurch bläht sich der Magen mit Gas auf, das sich in den Dickdarmfalten ansammelt und Schmerzen verursacht. Oftmals werden diese Schmerzen fälschlicherweise auf Herz- oder Leberprobleme zurückgeführt.

Der körperliche Ausdruck von emotionalem Stress und im Körper angesammelten emotionalen Giftstoffen sind Muskelverspannungen, deren Ursachen sowohl starke Gefühle als auch übermäßige Strenge der Erziehung, Böswilligkeit der Mitarbeiter, mangelndes Selbstvertrauen, das Vorhandensein von Komplexen usw. sein können.

Wenn eine Person nicht gelernt hat, negative Emotionen loszuwerden, und ständig von schwierigen Erfahrungen gequält wird, äußern sie sich früher oder später in Muskelverspannungen im Gesichtsbereich (Stirn, Augen, Mund, Hinterkopf), Nacken, Brustbereich (Schultern und Arme), Lendenwirbelsäule sowie im Becken und den unteren Extremitäten.

Wenn all diese Zustände vorübergehender Natur sind und es Ihnen gelingt, die negativen Emotionen, die sie hervorrufen, loszuwerden, besteht kein Grund zur Sorge. Allerdings kann eine chronische Muskelverspannung wiederum zur Entstehung verschiedener somatischer Erkrankungen führen.

Betrachten wir einige emotionale Zustände, die in chronischer Form bestimmte Krankheiten verursachen können.

• Depression- Lethargische Stimmung, unabhängig von den Umständen, über einen längeren Zeitraum. Diese Emotion kann zu ziemlich ernsten Halsbeschwerden führen, nämlich häufigen Halsschmerzen und sogar Stimmverlust.

• Selbstkritik- Schuldgefühle für alles, was Sie tun. Die Folge können chronische Kopfschmerzen sein.

• Reizung- ein Gefühl, wenn dich buchstäblich alles nervt. Seien Sie in diesem Fall nicht von häufigen Übelkeitsanfällen überrascht, bei denen Medikamente nicht helfen.

• Ressentiment- sich gedemütigt und beleidigt fühlen. Seien Sie auf Magen-Darm-Beschwerden, chronische Gastritis, Geschwüre, Verstopfung und Durchfall vorbereitet.

• Wut- verursacht einen Energieschub, der schnell ansteigt und plötzlich herausspritzt. Ein wütender Mensch lässt sich durch Misserfolge schnell aus der Fassung bringen und ist nicht in der Lage, seine Gefühle zu kontrollieren. Sein Verhalten ist falsch und impulsiv. Dadurch leidet die Leber.

• Freude- leitet Energie ab, sie wird zerstreut und geht verloren. Wenn es im Leben eines Menschen vor allem darum geht, Vergnügen zu empfinden, ist er nicht in der Lage, Energie zu behalten und ist immer auf der Suche nach Befriedigung und immer stärkerer Stimulation. Infolgedessen neigt eine solche Person zu unkontrollierbarer Angst, Schlaflosigkeit und Verzweiflung. In diesem Fall ist häufig das Herz betroffen.

• Traurigkeit- stoppt die Wirkung von Energie. Ein Mensch, der sich in der Erfahrung der Traurigkeit verliert, wird von der Welt abgekoppelt, seine Gefühle versiegen und seine Motivation schwindet. Indem er sich vor den Freuden der Bindung und dem Schmerz des Verlusts schützt, richtet er sein Leben so ein, dass er Risiken und die Launen der Leidenschaft vermeidet, und wird für wahre Intimität unzugänglich. Solche Menschen leiden unter Asthma, Verstopfung und Frigidität.

• Furcht- offenbart sich, wenn es ums Überleben geht. Aus Angst sinkt die Energie, ein Mensch versteinert und verliert die Kontrolle über sich. Im Leben eines von Angst überwältigten Menschen überwiegt die Erwartung einer Gefahr, er wird misstrauisch, zieht sich von der Welt zurück und bevorzugt die Einsamkeit. Er ist kritisch, zynisch, zuversichtlich gegenüber der Feindseligkeit der Welt. Isolation kann ihn vom Leben abschneiden und ihn kalt, hart und spirituell machen. Im Körper äußert sich dies in Form von Arthritis, Taubheit und Altersdemenz.

Wie arbeitet man mit Emotionen?

Emotionen müssen mit Distanz beobachtet werden, ihre Entfaltung mit vollem Bewusstsein beobachten, ihre Natur verstehen und ihnen dann erlauben, sich aufzulösen. Wenn Emotionen unterdrückt werden, kann dies zu Störungen im Geist und letztlich auch in den Körperfunktionen führen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei konsequenter Befolgung helfen werden, Ihre emotionale Situation zu verbessern.

Eine bewährte Methode, die jedoch ständige Anstrengung von Ihnen erfordert, besteht darin, freundlich zu anderen zu sein. Versuchen Sie, positiv zu denken und andere freundlich zu behandeln, damit eine positive emotionale Einstellung Ihre Gesundheit verbessert.

Übe sogenannte spirituelle Gymnastik. Im normalen Leben führen wir es jeden Tag durch, scrollen durch vertraute Gedanken in unseren Köpfen und können uns in alles um uns herum einfühlen – Geräusche vom Fernseher, Tonbandgerät, Radio, wunderschöne Ausblicke auf die Natur usw. Sie müssen dies jedoch gezielt tun und verstehen, welche Erfahrungen Ihrer emotionalen Gesundheit schaden und welche dazu beitragen, den gewünschten emotionalen Hintergrund aufrechtzuerhalten.

Richtige spirituelle Gymnastik bewirkt entsprechende physiologische Veränderungen im Körper. Indem wir uns an dieses oder jenes Ereignis in unserem Leben erinnern, rufen wir im Körper die diesem Ereignis entsprechenden physiologischen und neuronalen Verbindungen hervor und festigen sie. Wenn das erinnerte Ereignis freudig war und von angenehmen Empfindungen begleitet wurde, ist dies von Vorteil. Und wenn wir uns unangenehmen Erinnerungen zuwenden und negative Emotionen erneut erleben, dann festigt sich die Stressreaktion im Körper auf der physischen und spirituellen Ebene. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, positive Reaktionen zu erkennen und zu üben.

Eine wirksame Möglichkeit, den Körper von Stress zu „entlasten“, ist richtige (nicht übermäßige) körperliche Aktivität, die relativ hohe Energiekosten erfordert, zum Beispiel Schwimmen, Training im Fitnessstudio, Laufen usw. Yoga, Meditation und Atemübungen sind sehr hilfreich, um zur Normalität zurückzukehren.

Eine Möglichkeit, psychische Ängste als Folge von Stress loszuwerden, ist vertrauliches Gespräch mit einem geliebten Menschen(guter Freund, Verwandter).

Erstellen Sie die richtigen Gedankenformen. Gehen Sie zunächst zum Spiegel und schauen Sie sich selbst an. Achten Sie auf die Lippenwinkel. Wohin sind sie gerichtet: nach unten oder nach oben? Wenn das Lippenmuster nach unten geneigt ist, bedeutet das, dass Sie ständig etwas stört und traurig macht. Sie haben ein sehr ausgeprägtes Gespür für die Eskalation der Situation. Kaum war das unangenehme Ereignis eingetreten, haben Sie sich bereits ein schreckliches Bild ausgemalt. Das ist falsch und sogar gesundheitsgefährdend. Du musst dich einfach hier und jetzt zusammenreißen und in den Spiegel schauen. Sag dir, es ist vorbei!

Von nun an - nur noch positive Emotionen. Jede Situation ist eine Prüfung des Schicksals für Ausdauer, Gesundheit und Lebensverlängerung. Es gibt keine aussichtslosen Situationen – daran muss man sich immer erinnern. Kein Wunder, dass die Leute sagen, dass die Zeit unser bester Heiler ist und dass der Morgen klüger ist als der Abend. Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen, lassen Sie die Situation eine Weile ruhen, dann wird die Lösung kommen und mit ihr gute Laune und positive Emotionen.

Zeigt ihnen den Weg, den sie will, dann verliert der Mann die Liebe zu ihr. Wählen Sie, was aufgerufen wird.

Aber wenn sich eine Frau richtig verhält, ist ein Mann in der Lage, ihre Gefühle zu verstehen, sie zu verstehen, mit ihr zu sympathisieren und sich zu beteiligen. Auf emotionaler Ebene. Wissen Sie, was intellektuelles Interesse an Männern ist? Er sitzt da, hört ihr eine Stunde lang zu, versteht nichts, worüber sie redet. Und er versucht weiterhin zu verstehen.

R. Narushevich

Oh, wie viele solcher Frauen und sehr jungen Mädchen kommen zu mir zu Kursen und Beratungen! Halb lebendige, halb tote, versteinerte, erstarrte, fast leblose Statuen, die auf diese Weise versuchen, sich selbst, ihr Leben und ihre Beziehungen zu kontrollieren. Der Versuch, die geringsten Manifestationen von Wut, Protest, Schwäche und alles, was als negative Emotionen angesehen wird, zu unterdrücken.

Aber Emotionen sind nur Emotionen, es ist unmöglich, nur einen Teil der Emotionen zu unterdrücken, ohne die Fähigkeit zu verlieren, den Rest zu erleben. Jede unserer Emotionen ist eine körperliche Reaktion des Geistes und ein natürliches Produkt des Lebens. Der Versuch, Gefühle, Emotionen und deren Ausdruck zu unterdrücken, ist so, als würde man sich selbst davon abhalten, auf die Toilette zu gehen und stattdessen einfach alles drinnen lassen. Unterdrücken. Prise. Kompakt. Kapseln. Vergessen. Fühle nicht...

Es ist wie das Leben eines Roboters, der nach strengen Regeln lebt – handeln, befolgen, befriedigen, erfüllen, aber nicht reagieren. Sich wohlfühlen. Und warum?.. Und damit sie lieben. Akzeptiert und nicht gescholten werden. Um keine Ansprüche geltend zu machen. Und im Allgemeinen ist es sicherer... und damit „Frieden in der Familie herrscht“, sagen die Frauen mit trüben Augen und erstarrtem Gesichtsausdruck. Sie können verstanden werden. Emotionen zu unterdrücken, Gefühle und Impulse zu kontrollieren, ist etwas, das jedem von uns von früher Kindheit an beigebracht wurde. „Schrei nicht!“, „Jammere nicht!“, „Weine nicht!“, „Frag nicht!“, „Sei geduldig!“, „Du bist ein Mädchen!“ (du bist ein Junge!)“, „Du musst stark (stark) sein“ – diese Sätze kennt jeder. Dadurch wurde uns beigebracht, unsere Natur, unser Wesen und unsere Wünsche zu unterdrücken, sie aber nicht kompetent und sicher auszudrücken...

Infolgedessen ist die Welt voller Männer und Frauen, die nichts wollen, nach nichts streben und nichts spüren außer einer klaffenden Leere im Inneren oder, im Gegenteil, einem überwältigenden Gefühl von etwas erschreckend Unverständlichem und widerlich Ekelhaftem, von dem man will irgendwohin wegzulaufen, nur um es nicht zu spüren – im Alkohol, in der Arbeit, in einer Karriere, im Internet, bei der Verfolgung fremder oder allgemein akzeptierter Ziele, in Beziehungen, beim Sex, im Leben nach Regeln. . Ein vertrautes Set, nicht wahr?

Auf der Flucht vor sich selbst bricht eine Frau unaufhaltsam an den Steinen der Prädestination, die auf diesem Weg stehen, und stürzt schließlich in den Abgrund völliger Isolation, Unwissenheit, Nichtexistenz, Vergessenheit, Trennung von der Quelle des Lebens, was sie selbst in die Verzweiflung treibt Chronische Depression, tatsächlich lebendiges Vergraben, vorzeitiges Sterben, mit einem schmerzhaften Gefühl von Leere und verbrannter Wüste im Inneren.

Die erste Enttäuschung, die diejenigen erwartet, die dem ausgetretenen Weg der Selbstunterdrückung folgen, ist ein vager und unerklärlicher Wunsch, vor allem Unterdrückten davonzulaufen, in sich selbst getrieben, weil alles Unterdrückte in ihm bleibt und man damit leben muss. Darüber hinaus spiegelt es sich auch in der Außenwelt wider, in Beziehungen, bei nahestehenden Menschen... Ein sehr schmerzhaftes und unverständliches Leben. Du musst überall und so schnell wie möglich davonlaufen, um deine Angst und die innere Stimme, die schreit, dass es in diese Richtung keinen Weg gibt, zu übertönen. Und es gibt auch keinen Ausweg. Das dreht sich im Kreis. Aber es ist einfach unmöglich, vor sich selbst davonzulaufen. Wohin wir auch gehen, wir nehmen uns selbst mit.

Die zweite Enttäuschung einer „starken“ Frau besteht darin, dass sie den Kontakt zur Quelle und zu ihrer Natur, ihrer Weiblichkeit und ihrer weiblichen Kraft fast vollständig verliert. Eine Frau, die ihre weibliche Natur unterdrückt, kann ihr nicht vertrauen. Sie spürt es überhaupt nicht. Und wenn eine Frau ihrer Natur nicht vertraut, hört sie auf, der Welt und den Männern zu vertrauen. Das Ergebnis ist das Bedürfnis, alles und jeden zu kontrollieren, Überverantwortung und ein schwacher Mann in der Nähe, der kontrolliert und gesichert werden muss, aber nicht respektiert werden kann.

Sehr oft greifen Frauen in einem solchen Zustand des inneren Bruchs auf zweifelhafte Kontrollmethoden und Manipulationstechniken zurück, die im Wesentlichen Gewalt gegen die Freiheit des anderen darstellen und immer zu einer noch stärkeren Erniedrigung beider Partner führen. Und das alles mit dem einzigen Ziel, einen Mann um jeden Preis anzuziehen (oder wegzunehmen) und zu halten oder ihn zu „zwingen“, sich zu ändern, sich um ihn zu kümmern, mehr zu verdienen usw. usw., trotz des völligen Mangels an Harmonie in sich selbst und die gleiche völlige innere Diskrepanz mit der gewünschten Situation.

Die dritte Enttäuschung ist ein ständiger, quälender Mangel an Vertrauen in sich selbst und Ihre Wahl. Eine Frau mit einer unterdrückten Natur, die von ihrer Natur abgeschnitten ist, sich selbst und ihrer inneren Führung nicht vertraut, ist sich chronisch unsicher und ist gezwungen, sich ständig auf der Suche nach Antworten und Einschätzungen bei anderen umzusehen, um sich irgendwie zu identifizieren. Sie ist gezwungen, sich mit anderen Frauen und ihren Erfolgen zu vergleichen, zu beneiden, sich anzupassen und manchmal auf nicht die vernünftigsten und umweltfreundlichsten Wege zurückzugreifen, um „an der Spitze“ zu sein.

Aber das Traurigste ist, dass sie NIEMALS vollkommene und tiefe Zufriedenheit verspürt. Sie ist immer unzufrieden mit dem, was sie hat und mit dem, was sie ist, weil sie das Falsche anstrebt und etwas bekommt, das überhaupt nicht mit ihrer eigenen Natur übereinstimmt und ihr Glück und Zufriedenheit bringen könnte. Das ewige Laufen auf dem Weg eines anderen auf der Suche nach den Idealen eines anderen.

Die vierte Enttäuschung der „Starken“ zeigt sich sehr deutlich in sich ständig wiederholenden Lebensszenarien. Der Punkt ist, dass wir ständig und unbewusst unsere Realität erschaffen und von außen alles anziehen, was eine genaue Widerspiegelung und Ergänzung unseres inneren Zustands ist. Gleiches zieht Gleiches an. Immer, jede Sekunde. Zum Beispiel wird eine Frau, die Aggression unterdrückt hat, Partner in ihr Leben ziehen, die ihr gegenüber definitiv Aggression und Gewalt zeigen, auch gegen ihren Willen.

Das Drehbuch ist eine unaufhaltsame und ebenso unvermeidliche Sache. Eine kalte und „kontrollierende“ Frau wird einen sanften, emotionalen und launischen Mann haben, der eher einem großen Kind ähnelt. Eine Frau, die ihre Wünsche und ihr Selbstwertgefühl unterdrückt hat, wird sich neben einem gierigen oder geizigen Mann wiederfinden, der zu emotionalem Kontakt unfähig ist oder ihn sogar ganz vermeidet.

Somit hat alles, was wir in uns selbst unterdrückt (sprich: gespeichert, komprimiert und in uns selbst vergraben) einen starken Einfluss auf unser gesamtes Leben, von der Gesundheit in all ihren Erscheinungsformen bis hin zu Beziehungen – sowohl in einem Paar als auch in der Gesellschaft. Es ist unmöglich, einen Duft zu verströmen und schöne Schmetterlinge anzulocken, wenn man jahrelang nicht auf die Toilette gegangen ist ...

Also, was sollten wir tun? Unterdrücken oder rausspritzen?

Auch hier ist der Vergleich mit der Toilette angebracht. Wir alle tun dies unser ganzes Leben lang und von Kindheit an wird uns beigebracht, es richtig, hygienisch und unabhängig zu tun, damit es niemanden stört oder zu Kommunikationsproblemen führt. Genauso ist es auch mit Emotionen. Wir gehen nicht vor anderen Menschen auf die Toilette und schon gar nicht auf dem Schoß unseres Partners! Und gleichzeitig kommt niemand auf die Idee, überhaupt nicht auf die Toilette zu gehen, weil das so unästhetisch ist. Jeder versteht, dass die Entfernung von Abfallprodukten aus dem Körper eine lebenswichtige Notwendigkeit ist.

Aber warum gilt es dann als unanständig, die Abfallprodukte des Geistes aus dem Körper zu entfernen, die auch durch den Körper ausgedrückt werden und auch im Laufe des Lebens ständig produziert werden? Vielleicht wurde uns einfach nicht beigebracht, wie man das macht? Sie haben nicht gelehrt, dass Emotionen gemanagt und nicht unterdrückt und kontrolliert werden können und sollten. Aber die Bewältigung Ihrer Emotionen ist der Schlüssel zur Bewältigung Ihrer Realität, Ihres Schicksals! Es stellt sich also heraus, dass wir durch das Unterdrücken, Verstecken und Kontrollieren dessen, was wir nicht sehen und fühlen wollen, noch mehr davon in unser Leben ziehen!

In allen Traditionen der Antike gab es eine ganze Kultur, wie man harmonisch und effektiv zusammenleben kann, ohne sich selbst und andere zu unterdrücken, seine Emotionen zu kontrollieren und seine innere Welt auf die gewünschte Welle einzustimmen.

Zu diesem Zweck gibt es seit jeher männliche und weibliche Praktiken, deren Hauptziel die Anpassung von Körper und Bewusstsein war, die es ermöglichte, in völliger Balance zu existieren und gleichzeitig ein erfülltes Leben zu führen. ohne sich selbst und andere zu zerstören, sich selbst und anderen zu erlauben, zu sein und sich zu manifestieren.

Genau das lernen Frauen in Gruppen der Lunar Women’s Practices „Chandra Sutra“. Sie lernen, mit sich selbst umzugehen, ohne sich selbst zu unterdrücken. Sie lernen, ihr Herz zu öffnen und sich von den Folgen negativer Erfahrungen zu reinigen, wodurch ihre Jugend- und Fortpflanzungszeit verlängert wird. Sie lernen, kompetent und umweltbewusst Stress und Anspannung abzubauen, ihre Erinnerungen von den Trümmern der Vergangenheit zu befreien, sich mit weiblichen Energien zu füllen und ihren Mann zu erfüllen.

Sie lernen zu vergeben und loszulassen, zu lieben und zu akzeptieren, sich zu öffnen und zu vertrauen, sich selbst und den Raum um sie herum mit Liebe und Akzeptanz zu füllen und so ein grundlegend neues Szenario für ihr Leben und ihre Beziehungen zu schaffen – mit sich selbst, mit ihrem Partner, mit dem ganze Welt. Sie lernen, wie eine Frau zu leben, zu lieben und ihr Leben zu gestalten – aus einem offenen, blühenden Herzen wie eine Blume, gefüllt mit Liebe und Zärtlichkeit! Und dann, wie einer der Teilnehmer einmal schrieb, wird die Welt mit jeder geheilten Frau geheilt!

Online-Psychologen wird oft die Frage gestellt: Wie geht man mit Wut und Aggression um, wie entwickelt man ein Wutmanagement? Wie kann man Emotionen unterdrücken, damit sie einen nicht im ungünstigsten Moment im Stich lassen? Denn bei äußerer Ruhe können Leidenschaften im Inneren toben und auszubrechen versuchen. Schauen wir uns den sogenannten Prozess des „Vergrabens von Gefühlen“ genauer an.

Gefühle unterdrücken oder bewältigen?

Wir lernen von Kindheit an, unsere Gefühle zu unterdrücken. Genauer gesagt wird uns beigebracht, sie zu unterdrücken. Welcher Junge mit vier Jahren hat nicht das strenge oder gereizte „Männer weinen nicht!“ gehört. Nur wenige Kinder wurden nicht verspottet, weil sie Angst zeigten.

Die Gefühle einer Person selbst sind neutral. „Gut“ oder „schlecht“ können nur ihre Erscheinungsformen sein. Darüber hinaus ist es nicht ganz das richtige Verhalten, anderen ständig seine Gefühle zu zeigen. Die emotionale Reife eines Menschen wird unter anderem an der Fähigkeit gemessen, den ersten Gefühlsausbruch zu zügeln. Dies ist notwendig, um sie und die Situation zu analysieren und nicht dem stürmischen Fluss der Emotionen zu erliegen.

Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen der Kontrolle von Emotionen und ihrer Unterdrückung. Unsere Online-Psychologen neigen dazu zu glauben, dass sich nicht jeder seelische Schmerz zu einer körperlichen Krankheit entwickeln kann, sondern nur das, was ein Mensch unterdrückt.

Es spielt keine Rolle, wie geschickt Sie es verstehen, nicht zu zeigen, was wirklich in Ihrer Seele vorgeht. Im Laufe der Jahre können wir alle echte Profis darin werden, unsere Gefühle zu verbergen. Dies verschlimmert die Situation nur, denn durch eine solche „Gewohnheit“ können wir völlig verwirrt über unsere wahren Gefühle werden und aufhören, sie zu identifizieren.

Physiologie der Gefühle

Wie reagiert unser Geist auf ein solches Abtöten von Emotionen? Je weniger wir uns erlauben, die schmerzhaften Gefühle auszudrücken, die uns bedrücken, desto größer wird unsere psychische Belastung. Gleichzeitig wird der Körper davon überzeugt, dass wir in Gefahr sind, die wir entweder bekämpfen oder vor der wir fliehen müssen. Unterdrückte Gefühle oder deren endlose Verleugnung machen uns zu innerlich angespannten und wütenden Wesen, die sich hinter äußerem Anstand verstecken und chronische Krankheiten riskieren.

Symptome depressiver Gefühle

Berater der Helpline „Kind Word“ bieten einige Indikatoren dafür, dass eine Person bewusst oder höchstwahrscheinlich unbewusst unter „vergrabenen“ Emotionen leidet:

• Perfektionismus– Das perfekte Erledigen von Aufgaben hilft, Ablehnung oder Kritik zu vermeiden.
• Vollständige Kontrolle über sich selbst und andere– Wenn Sie sich selbst und die Situation beherrschen, können Sie unerwünschte Gefühle und Störungen Ihres inneren Friedens vermeiden.
• Selbstverurteilung, Selbstzweifel, resultierend aus dem Aufwachsen in einem benachteiligten Umfeld. Oft erlebt ein Mensch, der es gewohnt ist, seine Gefühle zu unterdrücken, Ablehnung und einen Mangel an familiärer Wärme.
• Zynismus– Die eigenen inneren Probleme schützen, indem man andere und Situationen lächerlich macht.
• Erhöhte Emotionalität– Überreaktion auf kleine Dinge, Angst vor bestimmten Gerüchen, Melodien, schwierigen Erinnerungen oder Albträumen.
• Promiskuitive intime Beziehungen, bei dem eine Person das Gefühl sucht, akzeptiert, geliebt und gebraucht zu werden. Auch dies ist höchstwahrscheinlich auf ein tief verborgenes Gefühl der Ablehnung zurückzuführen, das wir in der Kindheit erlebt haben.

Gefühle sterben nicht

Sie suchen nach einem Ausweg, denn Emotionen müssen ausgedrückt werden. Aber ihr Ausdruck kann zunehmend verzerrt werden. Die überfüllten Gefäße unseres Herzens beginnen, Wut und Ärger auf die Menschen um uns herum auszuschütten. Der kleinste Grund reicht aus. Und der Körper beginnt körperlich zu schmerzen.

Anweisungen

Das Unterdrücken von Emotionen ist der erste Schritt zum freien Umgang mit ihnen. Bevor Sie zu Hause oder zu Hause in einen weiteren Wutanfall ausbrechen, atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und zählen Sie bis zehn. Ausatmen. Sind Sie sicher, dass Sie es ernst genug meinen, mit der Faust auf den Tisch und Ihren Gesprächspartner zu schlagen? Sicherlich gibt es einen friedlichen Weg, die Situation zu lösen.

Allmählich wird die Wut immer weniger zum Vorschein kommen. Versuchen Sie mit der Zeit, sie nicht nur zu unterdrücken, sondern auch nicht in Ihr Bewusstsein zu lassen. Bevor Sie wütend werden, wiederholen Sie dreimal zu sich selbst: „Ich bin ruhig.“

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Wünsche bestimmen unser Leben. Dies sind die Beweggründe unserer Arbeit und unseres Handelns, die Quellen unserer Träume. Haben Wunsch, oder besser gesagt ein Traum, ist nützlich, weil er uns leben und bewegen lässt. Aber wenn das Wunsch Verstößt es gegen moralische Grundsätze oder halten Sie es einfach für unmöglich?

Anweisungen

Unterdrücken Wunsch- nicht ganz die richtige Entscheidung und oft ein meist erfolgloser Ausweg. Versuchen Sie nicht, aus Ihrem Kopf zu verschwinden und zu vergessen, was Sie auffrisst. Es wird Sie immer noch verfolgen, wenn Sie sich vorstellen, wie Ihr Traum wahr wird und was Sie davon haben.

Überzeugen Sie sich mit logischen Argumenten und Argumenten, beurteilen Sie die Situation nüchtern. Schreiben Sie in zwei Spalten, was gut und was schlecht passieren wird, wenn es nicht erfüllt wird. Versuchen Sie, möglichst viele negative Aspekte des Verlangens und die Vorteile des vorherigen Zustands zu berücksichtigen.

Bewerten Sie Ihre körperlichen und materiellen Fähigkeiten. Höchstwahrscheinlich werden Ihre Bemühungen und Mittel in naher Zukunft auf ganz andere Ziele ausgerichtet sein: Reparaturen, Renovierungen, Kauf einer Wohnung usw. Der Führung einer momentanen Laune zu folgen bedeutet, andere Pläne aufzugeben.

Zusammenfassen. Überzeugen Sie sich selbst, dass dieser Wunsch nicht in Erfüllung gehen muss. Es widerspricht Ihren Zielen, hindert Sie daran, andere, wichtigere Ziele zu erreichen, und wird nach dem Erreichen keine wirkliche Zufriedenheit mit sich bringen. Konzentrieren Sie sich auf wichtigere Dinge.

Quellen:

• unterdrückte Wünsche im Jahr 2019

Wir werden oft von Ängsten geplagt und meist ohne Grund. Angst vor Dunkelheit, Höhenangst und beengten Platzverhältnissen vergiften unser Leben. Mittlerweile gibt es einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst, wenn nicht sogar mutig, so doch zumindest überwinden können.

Anweisungen

Stellen Sie zunächst fest, ob Ihre Angst begründet oder unbegründet ist. Bei Angst besteht keine wirkliche Gefahr. Versuchen Sie, diese Gefahr zu neutralisieren, und wenn dies nicht möglich ist, wenden Sie sich an Spezialisten in solchen Angelegenheiten. So bekamen Sie beispielsweise bei dem Gedanken an ein Feuer Angst. Hören Sie in sich selbst, vielleicht haben Sie einen brennenden Geruch gehört, vielleicht glimmt irgendwo Ihre Verkabelung und Ihr Körper hat mit einem Signal reagiert?

Beeilen Sie sich nicht, die Angst zu bekämpfen, auch wenn sie auf den ersten Blick völlig unbegründet ist. Es kann vorkommen, dass Sie instinktiv die Nähe einer Bedrohung spüren, obwohl im Moment keine unmittelbare Gefahr besteht. Haben Sie Angst, eine verlassene, dunkle Straße entlangzugehen? Das stimmt, diese Straße ist jetzt verlassen, aber es ist sehr gut möglich, dass sich um die Ecke ein Ungläubiger versteckt.

Lassen Sie uns nun über wirklich eingebildete Ängste sprechen. Wenn Sie von einer solchen Angst „überwältigt“ werden, versuchen Sie, sie mit der folgenden Methode zu überwinden: Stellen Sie sich gerade hin und strecken Sie Ihren Rücken. Hebe deinen Kopf hoch. Legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Brust und Bauch. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz. Atmen Sie nicht tief und schnell ein. Halten Sie die Luft einige Minuten lang an und atmen Sie schnell aus. Wiederholen Sie den Vorgang 3-4 Mal. Sagen Sie sich gleichzeitig im Geiste: „Ich habe keine, ich habe keine Angst!“

Aber versuchen Sie nicht, alleine mit imaginären Menschen zu kämpfen, die Sie regelmäßig quälen und bei denen Sie bereits Phobien entwickeln. Nehmen Sie gerne Kontakt auf. Er verfügt über viele Techniken in seinem Arsenal, mit denen er Ihnen helfen kann, ein erfülltes Leben ohne Albträume zu führen. Je früher Sie sich an einen Spezialisten wenden, desto eher werden Sie sich angstfrei fühlen.

Und denken Sie daran: Angst ist eine normale Reaktion auf eine drohende Gefahr. Und Sie sollten Ängste nur dann bekämpfen, wenn sie pathologischer Natur sind.

Video zum Thema

Selbst ein ruhiger, gelassener Mensch erlebt oft die unterschiedlichsten Emotionen. Allerdings erlaubt er sich nicht immer, sie zu zeigen, insbesondere nicht in der Öffentlichkeit. Und nicht nur negative Emotionen, sondern auch positive. Schließlich gilt eine heftige, emotionale Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis als Indikator für schlechtes Benehmen. Nur wenige Menschen möchten als schlecht erzogene und hemmungslose Person bekannt sein und sind daher gezwungen, ihre Gefühle zu unterdrücken. Ist es notwendig, dies zu tun?

Warum das Unterdrücken von Emotionen gesundheitsschädlich ist

Warum ist die Unterdrückung von Emotionen schädlich? Es gibt einen einfachen und bildlichen Vergleich. Stellen Sie sich einen Dampfkessel mit hermetisch dichtem Deckel und Sicherheitsventil vor. Wenn das Wasser im Kessel kocht und sich Dampf zu bilden beginnt, steigt sein Druck allmählich an. Der Deckel geht jedoch nicht ab, da überschüssiger Dampf durch das Ventil entweicht. Was passiert, wenn das Ventil geschlossen ist? Nach einiger Zeit wird der Dampfdruck so groß, dass er vom Deckel wegbläst. Ähnliche Prozesse finden im menschlichen Körper statt, wo anstelle von Dampf Emotionen und anstelle eines Deckels die Arbeit vieler Systeme, vor allem des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, stattfinden.

Wenn Sie die Emotionen ständig in sich behalten, wird mit Sicherheit der Moment kommen, in dem der Körper der angesammelten nervösen Überlastung mit allen daraus resultierenden Konsequenzen nicht mehr standhalten kann. Deshalb müssen Sie zumindest manchmal Ihren Emotionen freien Lauf lassen. Um dies zu erreichen, besuchen manche Menschen Sportvereine, da das Stehen im Sparring negative Emotionen hervorrufen kann.

Darüber hinaus können Sie Ihre Gefühle ganz zurückhaltend ausdrücken, ohne die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen, und noch mehr, ohne sie zu beunruhigen.

Ist es notwendig, Emotionen zu unterdrücken?

Das Unterdrücken negativer Emotionen löst das Problem nicht, sondern verschlimmert es nur. Im Leben muss ein Mensch oft etwas tun, das ihm keine Freude bereitet, mit Menschen kommunizieren, die ihm unangenehm sind usw. Dies führt natürlich zu negativen Emotionen, die sich nach und nach anhäufen. Und wenn Sie sie sorgfältig unterdrücken und sich selbst sagen, dass Sie es ertragen müssen, müssen Sie zurückgehalten werden. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Gesundheitsschäden wird es sehr schwierig sein, das aufgetretene Problem zu lösen, das das Auftreten dieser Probleme verursacht Emotionen. In einer solchen Situation sollten Sie sich beispielsweise nach einem neuen Job umsehen oder unter jedem plausiblen Vorwand die Kommunikation mit lästigen Menschen auf ein Minimum reduzieren. Stattdessen erduldet der Mensch und schadet dadurch nur sich selbst. Das Problem wird chronisch.

Denken Sie daran, dass in Maßen alles gut ist. Auch Geduld muss ihre Grenzen haben.

Emotionen auszudrücken ist die häufigste und natürlichste Sache. Natürlich kann man ihrem Beispiel nicht gedankenlos folgen, aber man sollte auch nicht zu einem seelenlosen Mechanismus werden. Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, ist es besser, dies sofort und höflich zu sagen. Indem Sie Ihre Emotionen zurückhalten, sammeln Sie negative Gedanken an, die sich später in aggressiver Form ausbreiten können.

Plötzliche und scheinbar unvernünftige Wutanfälle können bei anderen Verwirrung und bei dem Einzelnen selbst Angst hervorrufen. Um mit Ihren Emotionen umzugehen, müssen Sie deren Ursache ermitteln und wirksame Techniken erlernen, um Frieden zu finden.

Während eines Wutanfalls verliert eine Person die Fähigkeit, logisch zu denken und ihre Handlungen zu kontrollieren. Der Einzelne wird sich nicht an Atemtechniken erinnern, er wird nicht durch das vernünftige Argument anderer überzeugt sein, dass es notwendig ist, sich angemessen zu verhalten. Daher besteht die einzige Möglichkeit, solche Manifestationen von Emotionen zu unterdrücken, darin, ihr Auftreten zu verhindern. Arbeiten Sie an sich selbst, und bald müssen Sie sich keine Sorgen mehr über mögliche Aggressionserscheinungen machen.

Bestimmen Sie die Gründe

Denken Sie nicht, dass plötzliche Wutanfälle unvernünftig sind. Auch wenn Sie keinen direkten Zusammenhang zwischen dem, was in Ihrer Seele vorgeht, und einigen Lebensumständen sehen und Ihnen Ihre Reaktion unzureichend erscheint, gibt es dafür einen Grund.

Vielleicht ist die scheinbar grundlose Aggression eine Folge der angesammelten Unzufriedenheit mit einigen Umständen Ihres Lebens. Wenn Sie Probleme nicht lösen, sondern nur Ärger in sich selbst ansammeln, kann Sie am Ende eine unbedeutende Kleinigkeit in den Wahnsinn treiben, denn es wird der letzte Tropfen sein, der das Fass zum Überlaufen bringt.

Vielleicht ist Ihre Unzufriedenheit und allzu harte Reaktion auf das, was um Sie herum passiert, auf Ihre zu ernsten Behauptungen zurückzuführen. Wenn Sie große Hoffnungen auf das Schicksal und Ihre Mitmenschen setzen, laufen Sie Gefahr, nicht nur enttäuscht, sondern auch wütend zu werden.

Schließlich können Wutanfälle eine häufige Angewohnheit sein. Wenn ein Mensch sich ein solches Verhalten und diese Art, Gefühle auszudrücken, erlaubt, wird er süchtig danach wie nach einer Droge. Es wird schwierig, sich anzupassen und sich anders zu verhalten.

Wutausbrüche können durch Alkoholmissbrauch entstehen. Dieses Depressivum zerstört die Persönlichkeit und macht den Einzelnen nervös, aggressiv und hemmungslos. Ein Mensch verliert die Fähigkeit, seine eigenen Emotionen zu kontrollieren und sein Verhalten kritisch zu beurteilen.

Handeln Sie

Um plötzliche Wutanfälle loszuwerden, müssen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben übernehmen. Überlassen Sie die Dinge nicht dem Zufall. Denken Sie daran, dass Sie zuallererst die Umstände Ihres Lebens beeinflussen können und sollten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Probleme Sie überwältigen. Tun Sie etwas, um die Situation zu ändern, mit der Sie nicht zufrieden sind.

Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken. Es kommt vor, dass es der stille, reaktionslose Mensch ist, der zu vielen beängstigenden Taten fähig wird, wenn ihm die Geduld ausgeht. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Wenn jemand Ihre persönlichen Grenzen verletzt hat, wissen Sie, wie Sie Ihre Rechte verteidigen können. Oder sagen Sie zumindest direkt, dass Sie damit nicht zufrieden sind. Duldest es nicht, wenn dich jemand nervt. Unterdrücke deine Gefühle nicht. Wenn Sie auf jeden Faktor einzeln reagieren, bleibt Ihr Verhalten angemessen.

Finden Sie einen Weg zur Ruhe und finden Sie Harmonie zwischen Ihrer Seele und Ihrem Körper. Eine alte, bewährte Methode ist Yoga. Diese Praxis hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und in sich selbst zu schauen. So lernen Sie, sich selbst besser zu verstehen und werden spürbar ruhiger.