Perfektionismus ist eine psychische Störung. Was gefährdet das Streben nach Exzellenz? Wahre Kinder ihrer Eltern. Geschlechtsspezifische Unterschiede in der Manifestation der Makellosigkeit

Ich habe diesen Artikel nach mehreren Beratungen geschrieben, konfrontiert mit einer "rasenden Selbstverbesserung". Dieser Trend gewinnt in der modernen Welt immer mehr an Bedeutung: Frauen streben danach, ihr Leben zu verbessern, reicher, stärker, schöner zu werden, eine bessere Mutter, eine ideale Ehefrau und dergleichen zu sein. Gleichzeitig hat jeder Prozess einen inneren, verborgenen Teil oder eine Polarität, und wenn dies nicht berücksichtigt wird, kann eine endlose „Verbesserung“ zu einem vollständigen Verlust von Kraft und Lust führen.

Perfekt werden.

Die Vorstellung von einem perfekten Mann hat schon lange die Köpfe verschiedener Menschen erregt. Laut Wörterbuchdefinition ist Perfektionismus der Glaube, dass die persönliche Verbesserung sowie die Verbesserung anderer Menschen das Hauptziel ist, das jeder Mensch anstreben muss.

Perfekt werden, ist das gut?

Gurdjieff schrieb über den perfekten Mann sowie über andere Mystiker verschiedener Zeiten und Völker. Jeder definierte auf seine Weise die menschliche Vollkommenheit. Psychologen untersuchen dieses Phänomen und…. schlagen Alarm und betrachten Perfektionismus als Krankheit hoher Ansprüche.
Es wird auch als „exzellentes Studentensyndrom“ bezeichnet, da der Wunsch, das Ideal zu erreichen, bei Frauen besonders stark ausgeprägt ist.

Verlangst du von dir in allem die besten Ergebnisse? Streben danach, alles bestmöglich zu machen, und wenn es nicht klappt, sich selbst Vorwürfe zu machen, „lebendig zu essen“ und ein tiefes Schuldgefühl zu empfinden?
Dieser Virus des Strebens nach Perfektion hat also auch Sie befallen.

Über uns nur die Sterne ...

Tatsächlich gibt es zweifellos ein Plus im Streben nach Exzellenz: Der Wunsch, sich zu verbessern, bringt eine Person dazu, zu tun, zu schaffen, zu schaffen - zu lernen, zu arbeiten, zu trainieren, „durch das ich nicht will“, im Allgemeinen nicht still zu stehen, zu tun nicht auf der Couch liegen und nicht auf „Manna vom Himmel“ warten.

Die meisten herausragenden Persönlichkeiten – Wissenschaftler, Künstler, Politiker, Geschäftsleute – besaßen diese Eigenschaft, und diese Eigenschaft ermöglichte es ihnen, in ihren Aktivitäten erfolgreich zu sein.

Wenn ein Untergebener ein Perfektionist ist, dann kann jede Führungskraft für den zugewiesenen Arbeitsbereich ruhig sein, da jede Arbeit pünktlich und perfekt erledigt wird, kann man von einem solchen Untergebenen nur träumen.
Verantwortung und Engagement sind eine der Qualitäten, die Maximalisten innewohnen. Bei anderen genießen solche Menschen normalerweise Respekt - auf eine solche Person ist immer Verlass.

Gleichzeitig stellt der Perfektionist Überforderungen und hohe Ansprüche an sich selbst. Dabei kann es um alles Mögliche gehen: den perfektesten Körper zu erschaffen, ein „Nobelpreisträger“ für das Bloggen im Internet zu werden, die beste Hausfrau der Welt zu werden, die beste Mutter oder Ehefrau – das kann ganz unterschiedliche Bereiche menschlichen Handelns betreffen. Solche Leute sind erstaunlich zielstrebig. Diese Entschlossenheit kann mit weißem Neid beneidet oder bis zur Erschöpfung bewundert werden. Tolles Feature, oder? Ziele setzen, erreichen, egal was passiert: weder bei schlechter Gesundheit, noch bei Sonnen-Mondfinsternissen, noch bei dem Wetter.

Alles wäre gut, wenn der Maximalist kein unbewusstes Verlangen nach schwer fassbaren oder sogar unrealistischen Zielen hätte, auf die er sich mit Arbeitssucht, exorbitanten Forderungen und Idealen (und nicht nur auf sich selbst, sondern auch auf seine Verwandten und Freunde) konzentriert. Gleichzeitig lehnt er einige natürliche Ziele ab, wenn es ihm scheint, dass Perfektion in ihnen nicht erreicht werden kann. Übrigens, manche schaffen es manchmal, unverständliche Ziele zu erreichen, aber nicht alle und nicht immer .... Leider zerbricht das Schiff selbst des mutigsten und zielstrebigsten Kapitäns am Stein der Ideale. Und oft bedeutet „Leistung“ kein glückliches Leben.

Sehr oft hat ein Perfektionist in Beziehungen zu Menschen Schwierigkeiten, weil er nicht nur sich selbst, sondern auch sein Umfeld überfordert und zu viel von sich selbst und von anderen erwartet. Im Streben nach Perfektion fordern wir von unseren Lieben, unseren Kindern und Kollegen ein ideales Verhalten. Der Slogan „Ich könnte (könnte)! Mach es wie ich, und alles wird klappen! ist eine der Ideen der Kultivierenden.

Ein charakteristisches Merkmal ist der Wunsch, die Handlungen aller um sich herum zu kontrollieren. Da der Perfektionismus auf seiner eigenen Vision von Idealen basiert, die durch seine eigenen Theorien zu diesem Thema bestätigt werden, kann er nur durch sorgfältige Kontrolle der Handlungen anderer Menschen erreicht werden.

Misstrauen und Intoleranz.

Menschen, die von der Idee besessen sind, alles „perfekt gut“ zu machen, sind sowohl mit ihren eigenen als auch mit den Fehlern und Mängeln anderer Menschen unvereinbar. Infolgedessen kommt es zu Enttäuschungen über die eigenen und die Fähigkeiten anderer Menschen, über Menschen und oft über das Leben. Es ist klar, dass Konflikte bis hin zu Brüchen in solchen Beziehungen unvermeidlich sind. Beziehungen in Familie, Partnern, Freunden werden zunächst idealisiert, aber wenn die Zeit und das Leben ihre Unfähigkeit zeigen, die „Star“-Anforderungen und Bestrebungen eines Perfektionisten zu erfüllen (und ich wiederhole, sie sind normalerweise unglaublich schwer zu erfüllen und oft unmöglich ), tritt ein Konflikt auf. Beziehungen und Menschen entwerten, allmählich entwickeln sich Eigenschaften wie Misstrauen und Intoleranz. Natürlich werden sie durch persönliche gescheiterte Erfahrungen bestätigt.

Im leidenschaftlichen Streben nach Perfektion bleibt eines unberücksichtigt: die Individualität eines Menschen. Beim Streben nach Selbstverbesserung geht die Flexibilität verloren (genauer gesagt manifestiert sie sich in einem bestimmten Bereich der Erfüllung der gestellten Aufgabe), die Fähigkeit, eine Person (und sich selbst) so zu akzeptieren, wie sie ist, mit Liebe, Sympathie und Freundlichkeit, ist verloren. Die Lebensfreude und ihre natürlichsten Erscheinungsformen gehen verloren.

Die Kehrseite der „vollkommenen Zielstrebigkeit“ ist oft Krankheit, weil der Kultivierende keine Zeit hat, auf die Signale und Symptome des Körpers zu hören, was zu emotionaler Blindheit und Taubheit und als Folge davon zu einer Unfähigkeit zu Mitgefühl und Empathie führt.
Und schließlich glaubt der Perfektionist fest daran, dass Erfolg oder Misserfolg nur von ihm selbst abhängt. Er leugnet die Rolle des Zufalls, des Schicksals oder des Einflusses anderer Menschen. Kommt es vor, dass unser Held trotz aller Bemühungen keinen Erfolg hat, verfällt er in Depressionen (vorübergehend oder längerfristig), verliert das Interesse am Leben und steht möglicherweise kurz vor einem Nervenzusammenbruch.

Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen, Kontrolle, Unzufriedenheit mit sich selbst, Krankheit, periodischer Kraftverlust, schlechter Schlaf oder ein ständiges Schlafbedürfnis und manchmal auch Neurosen sind ständige Begleiter eines übertriebenen Strebens nach Perfektion.

Es trägt dazu bei:

• Übermäßige Fixierung auf Kleinigkeiten, der Versuch, alles perfekt zu machen;
• Kritik an sich selbst und anderen statt Lob;
• Ein Perfektionist kann viele interessante Dinge im Leben verpassen. Wenn er sieht, dass er etwas nicht perfekt machen kann, kann er viele Gelegenheiten ganz ablehnen;
• Abhängigkeit von der Meinung eines anderen (aus Angst, etwas Unvollkommenes zu tun, vermeidet er lieber Situationen, in denen er sich nicht optimal zeigen kann);
• Perfektionisten leiden oft unter ständiger Nervosität, weil sie sich mit exorbitanten Anforderungen belasten;
• Stress begleitet oft das Leben eines Perfektionisten und kann durch Kleinigkeiten entstehen - ein Durcheinander in den Papieren auf dem Schreibtisch, Dinge, die nicht an ihren Platz gebracht werden;
• Übermäßige Arbeitssucht auf dem Weg zum Ziel,
• Gesellschaftliche Werte in Form von Erfolg, Zielstrebigkeit, „Leistung“.

Wahre Kinder ihrer Eltern.

Erkennst du dich? Dann können wir davon ausgehen, dass mindestens einer Ihrer Eltern die Selbstverbesserung zu einer Lebensweise gemacht hat.

Perfektionist wird man vor allem durch Bildung. Natürlich möchten die meisten Eltern ihr Kind als erfolgreichen Menschen sehen und nicht als weinerlichen Verlierer, um stolz auf ihn zu sein, also fangen sie an, die Messlatte ihrer Anforderungen allmählich höher zu legen. Tassen und frühe Entwicklung, Englisch und andere Sprachen von der Wiege (oder besser im Mutterleib), absolute Gesundheit, Baby-Yoga, Eislochschwimmen und eine Rohkost-Ernährung – man findet keine Arten der Verwirklichung elterlicher Ambitionen in Kinder jetzt!
„Jemand fängt mit fünf Jahren an zu lesen? Grusel! Mein Kind hat schon mit vier gelesen ... "Und wenn es auch schon mit drei war - na ja, ein ziemliches Wunderkind ...

Und dann? Das Kind ging zur Schule und begann Noten zu bekommen, und wenn sich Erwachsene nur noch auf Noten, Leistungen oder seine Fähigkeiten (imaginäre und reale) konzentrieren, muss das Kind sein Bestes geben, um die Erwartungen der Eltern und Verwandten zu erfüllen. Seine Erfolge werden diskutiert, man ist stolz darauf. Wenn Sie nicht der Erste sind (z. B. Sie haben den zweiten Platz belegt), folgt ein Vorwurf, ein Verweis „Jemand hat es getan, aber Sie nicht?“, Und das Kind bekommt das Gefühl, dass es ein Verlierer ist.

Erziehungsfehler.

Ein Programm wird in den Verstand und das Unterbewusstsein des Kindes gelegt – ich muss der Beste sein, damit es mich liebt, mich bewundert, mich lobt oder aufpasst.
Das Kind wird abhängig vom Erfolg und der Bewertung anderer. Wo kann man sich selbst lieben, das Leben akzeptieren oder genießen, spielen, wissen. Erreichen und am besten tun, bekommen, erschaffen – das ist das Ziel. Und eine mögliche latente Angst, dass es nicht klappt, die Angst, einen Fehler zu machen.

Perfektionismus kann nicht nur auf dem Wunsch nach dem Ideal beruhen (Bewegung auf etwas zu), sondern auch auf der Angst vor Verurteilung, Tadel oder Bestrafung (Bewegung von, Wunsch, etwas zu vermeiden).

So überprüfen Sie, ob ein Kind Perfektionismus entwickelt.

• Das Hauptmotiv, ein Kind zu unterrichten, ist nicht Freude und Vergnügen, sondern Noten oder Lob, Bewunderung.
• Das Kind liebt es, ständig gelobt zu werden, es wartet auf die Zustimmung seiner selbst.
• Auf der Suche nach Erfolg vergisst er vielleicht Ruhe und Spiele, Wohlbefinden.
• Ein Scheitern kann ihn nachhaltig verunsichern.
• Er vergleicht sich mit anderen Kindern und strebt danach, das Beste zu erreichen.
• Er sieht andere Kinder als Rivalen, nicht als Freunde.

Wenn Sie diese Kriterien gelesen und festgestellt haben, dass es mehr als drei positive Antworten gibt, gibt es Grund zum Nachdenken. Achten Sie zunächst auf sich selbst: Ist das Streben nach Exzellenz für Sie als Eltern nicht die Norm des Lebens?

Wie kann man nicht an Perfektion sterben und sein Leben vergiften?

Psychologen sind davon überzeugt, dass Perfektionismus eine psychische Störung ist, die weder dem Menschen selbst noch seinem Umfeld einen Nutzen bringt. Sie wird oft begleitet von einer inneren Leere, einem Verlust der Verbindung zum Leben, einer juckenden Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen.
Zufriedenheit mit dem Ergebnis von Handlungen ist nur von kurzer Dauer oder gar nicht, da das Ideal nicht erreicht werden kann. Als Ersatz für Freude beginnt eine Person, sich an verdientem Geld, endlosem Wettbewerb und Überlegenheit in allem, an Macht und Einfluss, an Ruhm und Positionen zu erfreuen und zufrieden zu stellen.

Und streben, streben, streben...

Für die unabhängige Arbeit kann einem Idealisten empfohlen werden, in sich selbst zu entwickeln ... eine gesunde Gleichgültigkeit. Genießen Sie den Prozess, nicht die Leistung. Denken Sie, es ist einfach?

Beantworten Sie sich die Frage: Warum sollten Sie sich die Mühe machen, etwas perfekt zu machen, auf das Sie getrost verzichten können? Sie können auf das Ideal verzichten, also erledigen Sie die Aufgabe so weit es sich lohnt.

Achte öfter auf deine eigenen „unvollkommenen Handlungen“, achte darauf, ob das „Ende der Welt“ gekommen ist, oder vielleicht die Welt an deiner Unvollkommenheit oder an der Unvollkommenheit deiner Handlungen zusammengebrochen ist?

Lassen Sie mich davon ausgehen, dass nichts passieren wird.

Der nächste Schritt ist schwieriger.
Lernen Sie, sich für „unvollkommene Taten“ zu loben und gleichzeitig zu bemerken, was in dieser Zeit Gutes passiert? Hat jemand etwas für Sie getan? Wunderbar. Du bist nicht der Beste, aber der Glücklichste ist noch besser.

Lerne, dich selbst zu loben und zu danken, so sehr, dass du dich selbst hörst. Laut. Lob oder eine positive Bewertung für Ihre Arbeit müssen Sie nicht erwarten. Gewöhne dich nicht daran, dass dich immer jemand bewertet, schaffe dir selbst Lob.

Für die Entwicklung einer gesunden Gleichgültigkeit helfen Entspannungstechniken: Atem- und Körperübungen, ein entspannendes Bad, angenehme Spaziergänge. Und treiben Sie es nicht zu Superkräften, erlauben Sie sich zu entspannen – Sie müssen nicht bis zur Erschöpfung atmen oder bis zur völligen Erschöpfung laufen.

Achten Sie auf die Freude an einfachen Dingen: die Gelegenheit, eine Tasse Tee oder Kaffee zu genießen, achten Sie auf die Welt um Sie herum - den Sonnenaufgang, den Sternenhimmel, Regen, Bäume und Blumen, das Rauschen eines Baches, den sanften Wind .

Wie fühlst du dich dabei? Erlaubst du dir, sie zu leben?

Und ein weiterer wichtiger Schritt zur Genesung ist zu lernen, sich an all die guten Dinge zu erinnern,

was du an einem Tag hattest, um dankbar zu sein für das, was deine Verwandten und Freunde dir gegeben haben. Fiel ein? Vielen Dank? Hast du dich selbst vergessen?
Die Erholung hat also begonnen.

Nun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, kommen Sie zu sich. Eine hervorragende Eigenschaft ist es, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen und GLEICHZEITIG ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

In Liebe, Marina Strekalova

Der Wunsch, besser zu sein als andere und die Angst vor Kritik von außen machen einen Menschen zum Perfektionisten. Er strebt danach, ein ideales Leben um sich herum zu schaffen, in dem es keinen Platz für Fehler und Improvisation gibt. Daran scheint nichts auszusetzen, aber Perfektionismus fügt der Psyche irreparablen Schaden zu, wenn man nicht weiß, wie man das Verlangen nach Perfektion rechtzeitig stoppt.

Persönlicher Perfektionismus

Persönlicher Perfektionismus ist ein überschätzter Anspruch an sich selbst und die Unfähigkeit, den Prozess und das Ergebnis zu genießen. Eine Person mit dieser Charaktereigenschaft bleibt unzufrieden mit der geleisteten Arbeit und nimmt immer wieder neue Veränderungen vor.

Perfektionisten sind nicht schwer zu erkennen. Im Beruf bekleiden sie handlungsleitende Positionen, genießen bei ihren Vorgesetzten einen guten Ruf und sind ein Vorbild an Verantwortungsbewusstsein und Pünktlichkeit. Solche Menschen leben nach den Regeln und weichen auch im Extremfall nicht davon ab.

Perfektionistische Zeichen:

hohe Ansprüche an sich selbst;
Installation einer überschätzten Stange und Orientierung daran;
Unfähigkeit, Kritik anzunehmen;
sich mit anderen vergleichen;
in Extreme verfallen;
der Wunsch, alles auf einmal zu bekommen;
harte Erfahrung durch Versagen;
Konzentrieren Sie sich auf negative Eigenschaften.

Perfektionisten selbst haben diesen Lebensweg gewählt, aber sie genießen ihn nicht und leiden darunter. Sie erfinden ein Ideal für sich selbst und versuchen es zu erreichen, erkennen jedoch, dass dies unmöglich ist, und geben sich selbst die Schuld. Daher entstehen Depressionen und andere Folgen, die für den Einzelnen verheerend sind.

Perfektionismus-Skala

Psychologen aus Kanada P.L. Hewitt und G.L. Flett entwickelte eine mehrdimensionale Skala des Perfektionismus. Sie bestimmt den Grad der Ausprägung dieses Persönlichkeitsmerkmals und den ihm unterworfenen Lebensbereich.

Selbstgesteuert. Wunsch, dem Ideal gerecht zu werden.
Richtet sich an die um Sie herum. Überforderung von Angehörigen und Kollegen.
Geleitet von Ihren Mitmenschen. Druck von der Gesellschaft, weit hergeholt oder real.

Es sind diese drei Konzepte, die von der Skala in Punkten gemessen werden, und ihre Summe zeigt das allgemeine Niveau des Perfektionismus an:

Niedriges Niveau. Ein Persönlichkeitsmerkmal tritt selten und in der gleichen Situation auf. Sie drückt sich zum Beispiel in der Sorgfalt in der Qualität des Essens oder des Service des Personals aus.
Durchschnittsniveau. Perfektionismus herrscht in einem Lebensbereich (Arbeit, Studium, Alltag).
Hohes Niveau. Es charakterisiert die Besessenheit von Perfektion in allem. In diesem Fall verliert eine Person die Kontrolle über sich selbst und gehorcht nur den Regeln, die ihr auferlegt werden.

Der letzte Grad erfordert eine dringende Intervention durch einen Psychotherapeuten. Die rechtzeitige Hilfe eines Fachmanns wird die Zerstörung der Persönlichkeit stoppen und den Perfektionisten zu einem normalen Lebensstil zurückführen.

Ursachen des Perfektionismus

Warum werden Menschen zu Perfektionisten und warum manifestiert sich diese Persönlichkeitseigenschaft bei Erwachsenen und Kindern? Jugendliche leiden oft unter Überforderung.

Anspruchsvolle Eltern geben dem Kind das Gefühl, der Aufmerksamkeit nicht würdig zu sein, also wollen sie besser werden und die Liebe ihrer Eltern gewinnen. Wenn die Mutter gezwungen ist, perfekte Sauberkeit in den Raum zu bringen oder das Spielzeug in einer bestimmten Reihenfolge auszulegen, wird sich dies im Erwachsenenalter manifestieren. Eine Person kann sich vielleicht nicht erinnern, warum sie Sauberkeit liebt, aber Staub und Flecken werden Wut hervorrufen.

Perfektionisten werden nicht unbedingt in der Kindheit. Menschen sind heute im Beruf oder in Bildungseinrichtungen Überforderungen ausgesetzt. Dies wirkt sich negativ auf das Individuum aus, unterdrückt und zwingt. Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass dies nur möglich ist, wenn Sie ein idealer Arbeiter oder Student werden.

Der Unterschied liegt darin, dass es einem Erwachsenen mit einer gebildeten Persönlichkeit leichter fällt, Widerstand zu leisten. Daher erreicht Perfektionismus kein hohes Niveau. Bei Kindern passiert alles genau umgekehrt.

Perfektionistische Probleme

Perfektionisten erzielen große Erfolge, aber sie werden von Problemen in ihrem persönlichen Leben und in ihrem Leben begleitet. Diese Eigenschaft beeinflusst den emotionalen Zustand und verändert die Persönlichkeit.

Die Probleme eines Perfektionisten sind wie folgt:

Unfähigkeit, auf das Ergebnis einzugehen. Selbst wenn es gelingt, findet der Perfektionist Fehler. Dieser Vorgang wird unbegrenzt fortgesetzt, wenn er nicht aktiviert wird.
Mangelnde Freude am Erreichen eines Ziels. Diese Persönlichkeitseigenschaft erlaubt es Ihnen nicht, mit Ihren Aktivitäten vollkommen zufrieden zu sein.
Konzentration auf das Scheitern. Perfektionismus lässt dich nicht das Gute in dir sehen, er erzeugt nur Kritik.
Negative Einstellung gegenüber anderen. Ein Perfektionist denkt, dass er für andere nicht interessant ist, oder hält andere für unwürdig seiner Aufmerksamkeit.
Unfähigkeit, mit plötzlichen Situationen umzugehen. Solche Menschen sind es gewohnt, nach den Regeln zu leben, und wenn die Situation eine Abweichung von ihnen erfordert, geraten sie in Panik.
Das Auftreten, Auftreten von somatischen Störungen, Reizdarmsyndrom, verminderte Immunität, das Auftreten von neurotischen Störungen.

Bis zu einem gewissen Grad schadet Perfektionismus nicht, sondern hilft einem Menschen, sein geschätztes Ziel zu erreichen, andere zu respektieren und ihn voranzubringen. Aber wenn er begann, über das Vernünftige hinauszugehen, dann muss dieser Staat bekämpft werden.

Wie man Perfektionismus loswird

Wenn ein Mensch versteht, dass das Leben in ständigem Stress und das Streben nach dem Ideal keinen Spaß macht und nur gesundheitliche Probleme mit sich bringt, beginnt er mit innerem Perfektionismus zu kämpfen.

Wenn Sie sich entscheiden, das „Exzellent-Studenten-Syndrom“ zu beseitigen, befolgen Sie diese Tipps:

akzeptiere deine Mängel und gib zu, dass du ein Perfektionist bist;
Es ist wichtig zu verstehen, dass es unmöglich ist, das Ideal zu erreichen. Wie sie sagen, der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Und was mit Nutzen ausgegeben werden könnte, ist es nicht wert für sinnlose Bestrebungen;
konkrete Fristen setzen. Wenn Sie keine Zeitbeschränkungen für das Projekt haben, wird der Prozess auf unbestimmte Zeit fortgesetzt. Das genaue Datum bringt Disziplin und Produktivität;
weniger planen und handeln. Wenn du denkst, vermutest du Fehler, zweifelst und entscheidest dich für den ersten Schritt. Gehen Sie statt des üblichen Arbeitsplans zu direkten Aktionen über;

Sie ermöglichen es Ihnen, Erfahrungen zu sammeln und die Arbeit jedes Mal besser zu machen. Denken Sie darüber nach, ob es mindestens einen Menschen auf der Welt gibt, der noch nie gestolpert ist und alles richtig gemacht hat;
achte nicht auf die Meinungen anderer. Dies ist das Hauptproblem, mit dem Perfektionisten nicht fertig werden. Sie können es nicht absolut jedem recht machen und müssen sich damit abfinden;
Mach nicht die Arbeit anderer, auch wenn du denkst, dass du es besser machen kannst. Sie haben Ihre eigene Verantwortung und gehen nicht darüber hinaus.

Von außen mag der Ratschlag, wie man Perfektionismus loswird, einfach erscheinen, aber wenn Sie unter dieser Persönlichkeitseigenschaft leiden, machen Sie sich bereit für einen Kampf. Lieben Sie sich selbst für die Person, die Sie sind, und dann werden Sie dieses Problem definitiv bewältigen.

Ich habe ein seltsames Hobby.

Jeden Tag nehme ich ein Handtuch und reibe eine Ecke des Hauses vom Staub.

Das soll nicht heißen, dass bei mir alles so toll ist (ohne Lücken oder eine kaputte Platte). Aber das ist der Punkt - alles kann gemahlen und in einen weiteren Fleiß gewaschen werden.

Also, auch wenn etwas nicht so gut ist, kann es bald nachgeholt werden.

Mit anderen Worten, die Ecke hinter dem Sofa nicht sehr sorgfältig zu wischen, ist das Wenige, was ich mir schlecht leisten kann, ohne von Reue und Gedanken an meine eigene Unvollkommenheit gequält zu werden.

Schließlich bin ich, wie viele meiner Freunde, ein hartnäckiger Perfektionist. Auch eine Urlaubsromanze ist nichts für mich – es ist nur der Anschein von etwas. Und ich brauche es ernsthaft und lange.

Perfektionismus – was ist das?

Perfektionismus – was ist das? Für die, die es nicht wissen, heißt das: Du forderst immer das maximale Ergebnis von dir selbst, und wenn du es nicht hergibst, versuchst du dich bei lebendigem Leibe aufzufressen. Ob es richtig ist, ist eine der wenigen unlösbaren ewigen Fragen.

In der Vollversion klingt es so: Wie man eine philosophische Wahl zwischen zwei gleichermaßen überzeugenden Postulaten trifft - „Es ist besser, zumindest etwas zu tun, als gar nichts zu tun!“ und „Besser gar nichts tun als schlecht!“

Ich gestehe, dass ich die meiste Zeit meines Lebens zwischen ihnen manövriert habe und entweder die eine oder die andere Option gewählt habe - je nach Zeit und Zeit.

Aber, wie es in einem bekannten Zungenbrecher heißt - die Schiffe haben gewendet - gewendet, aber nicht gefangen. Eines Tages sah ich mich um und stellte fest: Perfektionismus mäht unsere Reihen regelrecht nieder. In allen möglichen Bereichen und Sphären: Haushalt, Beruf und Privat.

Es ist sehr schwierig für einen kreativen Menschen, sich selbst zu verzeihen, klein zu sein. Aber manchmal liegt das Problem nicht nur in der unerreichbaren Höhe, sondern auch in der Lautstärke.

Seit mehr als einem Jahr kann meine Freundin die Reparaturen in ihrem Haus nicht abschließen. Und damit Sie den Grad ihres Perfektionismus einschätzen können, werde ich sagen, dass sie vor Arbeitsbeginn eigens Designkurse absolviert hat, um das Projekt selbst zu machen und jede Nuance zu verstehen.

Jeder, der schon einmal eine Reparatur hatte, weiß, dass unsere Mitarbeiter nicht am Perfektionismus leiden, sondern an der gegenteiligen „Krankheit“ – der Gleichgültigkeit gegenüber vielen kleinen Unvollkommenheiten. Wie üblich mussten viele Arbeiten mehrfach wiederholt werden.

Trotzdem habe ich keine Lust, sie zu verurteilen. Ich ging um das Haus herum, begutachtete die bereits fertiggestellten Räume und vergab ihr ihre Krankheit. Schließlich hat das Haus dank dieser Krankheit so viele Ideen, Entdeckungen, originelle und kreative Lösungen aufgenommen ...

Nur setzen wir uns manchmal nicht nur hohe Maßstäbe, sondern auch Stachanows Fristen für die Umsetzung und eine Reihe zusätzlicher Anforderungen: es einfach, mit Freude und ohne Stress zu tun. Als sich herausstellt, dass die zweite unmöglich ist und die Spannung am Limit ist, verzweifeln wir, anstatt zu erkennen: Wir haben die Bedingungen für die Erfüllung der Aufgabe einfach falsch berechnet.

Die Krankheit der Perfektion

Es passiert noch schlimmer - eine revolutionäre Situation. Du kannst nicht so leben, wie du willst, und so, wie du kannst, willst du nicht. Infolgedessen verfallen Sie in eine Benommenheit, tun nichts, stehen mit gesenkten Händen da und können Ihr ganzes Leben lang so stehen, besonders Ihr persönliches.

Vor ein paar Jahren habe ich mich scheiden lassen, und jetzt lebe ich alleine mit den Jungs. Es scheint eine ganz normale „ohne Wohnungs- und Finanzprobleme“-Frau zu sein, Männer wie ich, ich habe nichts dagegen, ein zweites Mal zu heiraten.

„Aber wie findet man einen Ehemann, denn in unserem Alter sieht man sofort alle seine Mängel?“ - Die Worte der Heldin des Films „Moskau glaubt nicht an Tränen“ fallen mir oft ein.

Ich stimme zu, dass unser Alter bereits gut ist, weil Sie bereits sicher wissen, dass es in der Natur keine Menschen ohne Fehler gibt. Aber es ist besser, allein zu sein als mit irgendwem.

Ja, ich träume nicht von einem Prinzen, aber ich verstehe, dass mein Ideal definitiv im Roten Buch mit einer Notiz aufgeführt ist: „Nicht mehr als 10 Exemplare in der Ukraine übrig.“ Single, vierzig Jahre alt, ohne schlechte Angewohnheiten, mit Geld und einem hohen sozialen Status, einem angenehmen, konfliktfreien Charakter und liebevoll für die Kinder anderer Menschen ...

Wenn ich hier meine Einstellung zu meinem abnormalen Privatleben überdenke, sehe ich, wie diese Krankheit, dieser Maximalismus mich behindert. Sie glauben nicht, dass ich es nicht bin, aber trotzdem ... Wir werden behandelt !!! Naja, zumindest ein bisschen...

Ich entschied und entschied mich für die Tatsache, dass ein guter Mann nicht derjenige ist, der zu dieser Liste passt, sondern derjenige, neben dem ich mich gut fühlen werde (gestern, heute und morgen).

Es gibt eine Art Prokrastination, nennen wir sie „Ampliocrastination“ (von „amplio“ – verbessern, verbessern (lat.) und „crastinus“ – morgen (lat.)), die den Wunsch, etwas perfekt zu machen, gefährlich nachahmt. Es scheint, dass sehr vernünftige Menschen, die oft überhaupt nicht zu gewöhnlichem Aufschieben neigen (wie Katzen auf Vkontakte beobachten oder endlos Dinge am Arbeitsplatz in Ordnung bringen, anstatt ein Diplom zu schreiben), vor der Ampliokrakstination in Haufen fallen. Am ehesten neigen übrigens Kreative, Nerds und Wissbegierige dazu.

Hier ist ein Beispiel – Sie müssen nur eine kurze Notiz für ein unwissendes Publikum über das Produkt schreiben. Aber anstatt nur 5-10 Sätze zu nehmen und zu schreiben, beginnt eine Person, alle Aspekte und Details des Produkts zu verstehen, um die Bedeutung aller in das Produkt eingebetteten Konzepte zu enthüllen. Er wird durch einen endlosen Fluss von Wikipedia-Links und wissenschaftlichen Artikeln getragen, die ihm, wie es scheint, eine absolut vollständige Kenntnis des Fachgebiets bringen und ihm erlauben sollten, alle möglichen Fragen des Lesers in drei Zeilen zu beantworten. Leider führt dies in 90% der Fälle zu Depressionen und anhaltenden Schuldgefühlen sowie zu einer banalen Störung der Frist und der eigenen und fremden Nerven.

Ich erwische mich oft dabei, dass ich, anstatt schnell eine einfache Präsentation vorzubereiten, aus irgendeinem Grund anfange, Illustrator zu beherrschen, um ein paar megacoole Grafiken dafür zu zeichnen. Oder ich verbringe Stunden damit, nach den perfekten Illustrationen zu suchen. Deshalb habe ich beschlossen, dass wir diesen Mist bekämpfen, darüber schreiben und die Aufmerksamkeit der aufgeklärten Öffentlichkeit darauf lenken müssen!

Es scheint mir, dass sich Ampliokrastination durch gewöhnliches Aufschieben, Angst vor Fehlern oder negativen Erfahrungen in der Vergangenheit manifestiert. Beispielsweise hat ein Artikel, der in der Vergangenheit geschrieben wurde, negative Bewertungen erhalten oder Sie selbst waren damit nicht zufrieden. Oder Sie müssen eine Präsentation halten, die die für Sie wichtigen Personen sehen, und Sie haben Angst, vor ihnen nicht professionell genug zu wirken. Die Gefahr besteht darin, dass Sie, je besser Sie Ihre Aufgaben mit Ampliokrastination erledigen, desto mehr Angst bekommen, desto weniger Schlaf bekommen Sie und desto mehr Schuldgefühle für verpasste Fristen haben Sie.

Freunde und Kollegen können einem Patienten mit chronischer Ampliokrastination selten helfen und schimpfen normalerweise wegen „Nichtbeachtung von Prioritäten“ oder übermäßiger „Verwirrung“. Ampliokrastination ist eine gefährliche Krankheit, die Ihre Produktivität zerstört, eine Krankheit, über die Sie Bescheid wissen sollten und die noch wichtiger ist, damit umzugehen. (cm. )

Hier sind ein paar Schritte, die mir manchmal helfen und hoffentlich auch Ihnen helfen:

1) Fangen Sie an, sich selbst beim Amliokrastinieren zu erwischen. Eine klare Erkenntnis, dass Sie gerade das Falsche tun, kann Ihnen eine schlaflose Nacht ersparen. Diese Methode funktioniert selten und nicht für alle, aber trotzdem.

2) Beginnen Sie eine komplexe Aufgabe mit den einfachsten und verständlichsten Teilen davon. Verschieben Sie den schwierigen und verwirrenden Teil auf die zweite oder dritte Kurve. Es ist wichtig anzufangen. Sobald Sie anfangen, wird alles einfacher und schneller. Außerdem können die „einfachen“ Teile länger dauern als erwartet, und für die Ampliokrastination bleibt in den schwierigen Teilen der Aufgabe einfach keine Zeit („es ist schon 6 Uhr morgens, ich mache mir keine Mühe“).

3) Unterteilen Sie Teile einer Aufgabe (z. B. die Folien eines Anlageprotokolls) in „komplexe“ und „einfache“ Teile und beginnen Sie immer mit dem einfachen.

Gewöhnliches Aufschieben wird durch die Bildung einer "positiven Erwartung" behandelt. Sie haben festgestellt, dass die Vorbereitung auf einen Urlaub oder ein Date mit Ihrer Liebsten Sie diese Dinge nicht aufschieben möchte, während das Schreiben eines Diploms oder eines Quartalsberichts dies tut. Aber wenn Sie die Erstellung eines Diploms nicht mit einer negativen Erwartung (dem Schreibprozess selbst), sondern mit einer positiven (wie alle von meiner Coolness bei der Verteidigung verrückt werden und wie alle mich loben) verbinden, dann lässt das Aufschieben nach du gehst. Nun, VERGESSEN Sie diese Methode, wenn Sie zu Ampliokrastination neigen, ist dies ein direkter Weg in den Abgrund. Beim Streben nach „positiver Erwartung“ werden Sie im vollfließenden Fluss des Internets ertrinken.

4) Verwenden Sie das Prinzip von Occams Rasiermesser - versuchen Sie, so einfach wie möglich und ohne unnötige Details über den Komplex zu schreiben. Perfekt für einen Fünftklässler zu verstehen. Wenn Zuhörer oder Leser an den Details interessiert sind, werden sie fragen oder selbst googeln.

5) Planen Sie einen klaren Arbeitsplan – zum Beispiel zwei Stunden pro Folie oder Seite. Gehen Sie verantwortungsbewusst mit dem Plan um, wenn Sie keine Zeit haben, die Folie fertigzustellen – geben Sie den Text ein und kleben Sie anstelle von Illustrationen oder Grafiken Platzhalter – Sie werden die richtigen finden, wenn Sie 90 % der gesamten Aufgabe erledigt haben.

Daniel Zedda flickr.com/astragony

Perfektionismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das viele psychische Störungen und Krankheiten (Arbeitssucht, Zwangsstörungen, Essstörungen) verursacht und das Leben verschlimmert. Die Gesellschaft stellt hohe Anforderungen an alle ihre Mitglieder, das Problem des Perfektionismus hat sich in den letzten Jahren verschärft.

Perfektionismus - der Wunsch, hohen Standards zu folgen, Anforderungen an und Aktivität unabhängig zu stellen. In der Regel sind diese Anforderungen zu hoch und der Mensch selbst davon überzeugt, dass das Beste, das Ideal erreicht werden kann. Außerdem ist er nicht nur von der Möglichkeit überzeugt, das Beste zu erreichen, sondern glaubt auch, dass er verpflichtet ist, das Beste zu erreichen.

Der Begriff „Perfektionismus“ kommt vom lateinischen perfectus, was wörtlich übersetzt „absolute Perfektion“ bedeutet. Perfektion wird zum Ziel des menschlichen Lebens.

In der häuslichen Psychologie wurde das Problem des Perfektionismus vor nicht allzu langer Zeit diskutiert - zu Beginn des 21. Jahrhunderts. Seitdem konnten Forscher einen Zusammenhang zwischen Perfektionismus und depressiven Persönlichkeitstendenzen herstellen.

Dieser Artikel befasst sich mit neurotischem Perfektionismus, der gekennzeichnet ist durch:

• Beschäftigung des Einzelnen mit den Unzulänglichkeiten seiner selbst und seiner Aktivitäten, seiner eigenen Fehler. Vorwärts gehen auf Kosten des Scheiterns oder der Enttäuschung anderer und nicht um der Notwendigkeit willen, Ziele zu erreichen und sich weiterzuentwickeln.
• Unsicherheit über das Ergebnis (Produkt) der Aktivität, seine Qualität.
• Die Bedeutung der Einschätzungen und Erwartungen der Eltern in jedem Alter (Forscher sind davon überzeugt, dass Eltern die Quelle des Perfektionismus sind).

Zeichen von Perfektionismus

Die häuslichen Psychologen N. G. Garanyan, A. B. Kholmogorova und T. Yu. Yudeeva identifizierten die folgenden Anzeichen von Perfektionismus:

• übertriebene Leistungsstandards und übertriebene Ansprüche, die nicht den individuellen Fähigkeiten entsprechen;
• die gleichen überhöhten Anforderungen und Erwartungen an andere Menschen;
• der Glaube, dass andere hohe Erwartungen an den Einzelnen haben;
• ständiger Selbstvergleich mit anderen Menschen, meist erfolgreich in der Darstellung der eigenen Persönlichkeit;
• das Prinzip des Lebens und Handelns „alles oder nichts“;
• Sie ignorieren ihre eigenen Erfolge und konzentrieren sich auf die Fehler des Einzelnen.

Forscher stellen fest, dass Perfektionismus eine Krankheit des 21. Jahrhunderts ist.

Ursachen des Perfektionismus

In der psychoanalytischen Theorie gibt es mehrere Standpunkte zu den Ursachen des Perfektionismus. So glaubte Z. Freud, dass das Streben nach Perfektion durch die Unterdrückung von Trieben verursacht wird. K. Jung betrachtete dies als eine angeborene Eigenschaft, eine Manifestation des Selbst. Auch A. Adler betrachtete das Streben nach Perfektion als ein Naturphänomen, einen Reiz, ohne den das Leben unmöglich ist. Aber diese Meinungen beziehen sich eher auf einen gesunden Perfektionismus als auf einen pathologischen.

Selbstverbesserung ist für jeden Menschen notwendig, aber mit dieser Eigenschaft wird das Leben zur Existenz. Bei neurotischer Perfektion überwiegt das Bild des Ich-Ideals, das heißt, es kommt zu einer Verzerrung der Persönlichkeit.

Der Hang zum Perfektionismus bildet sich im Vorschul- und Grundschulalter aus. Voraussetzungen für die Ausbildung - Merkmale. Perfektionisten sind eher die einzigen Kinder in der Familie oder die Erstgeborenen. Darüber hinaus besteht die Risikogruppe aus Kindern, deren Eltern:

• übermäßig kritisch und anspruchsvoll;
• hohe Erwartungen und Verhaltensstandards setzen, indirekte Kritik anwenden;
• keine Zustimmung ausdrücken oder sie bedingt, widersprüchlich ausdrücken;
• leiden selbst unter Perfektionismus und lehren dieses Verhalten am eigenen Beispiel.

Die Voraussetzung für Perfektionismus ist die Notwendigkeit, die elterliche Liebe zu suchen und das Kind nur für Leistungen zu loben. Dadurch lernt das Kind, Kritik und Missbilligung zu vermeiden, alles zu tun, um geliebt zu werden. Der zukünftige Perfektionist wächst mit dem Glauben an die Unmöglichkeit, Fehler zu machen, Angst, Angst, Unsicherheit auf. Dem Kind fehlt Halt, Geborgenheit, Unterstützung.

Somit gibt es zwei miteinander verbundene Hauptursachen für Perfektionismus:

• Unbefriedigtes Bedürfnis nach Liebe. Eine kindliche Einstellung lebt in einem Menschen: „Wenn ich perfekt bin, versuche ich alles perfekt zu machen, dann werden mich meine Eltern lieben.“
• Mangelnde Selbstachtung. Ein Mensch beweist sich ständig etwas, versucht sich in seinen eigenen Augen zu erheben, beginnt sich selbst zu lieben und zu respektieren.

Arten von Perfektionismus

Perfektionismus ist gesund, förderlich und pathologisch (neurotisch). Im ersten Fall setzt sich eine Person reale, aber schwierige Ziele, erreicht sie und erfährt Befriedigung durch die Überwindung von Schwierigkeiten. Beim neurotischen Perfektionismus berücksichtigt eine Person ihr eigenes Potenzial und ihre Fähigkeiten überhaupt nicht, Selbstverbesserung wird zu einem Ziel, nicht zu einer Methode, Ziele sind unzureichend. Der neurotische Perfektionist ist nie mit den Ergebnissen der Aktivität zufrieden, da er immer glaubt, er hätte es besser machen können.

Gesunder Perfektionismus zeichnet sich aus durch:

• Eine aktive Lebensposition des Einzelnen, Vertrauen in die Bewältigungsfähigkeit.
• Bedrohungen und Schwierigkeiten als Chancen und neue Entwicklungswege betrachten.
• Hohe Anpassungsfähigkeit an neue Bedingungen, Risikobereitschaft, Lebensveränderungen akzeptieren.
• Sich glücklich und zufrieden mit dem Leben fühlen.
• Ein positiver Blick in die Zukunft, der Wunsch, Ziele zu verwirklichen.
• Angemessen, Akzeptanz der eigenen Stärken und Schwächen, Möglichkeiten und Grenzen.
• Selbständigkeit, Orientierung an den eigenen Überzeugungen, Selbstvertrauen, Selbständigkeit in der Wahl des Lebensweges.
• Persönliche Entwicklung, ein Gefühl des Selbstwachstums und der Selbstverwirklichung.
• Energie und Fröhlichkeit.

Pathologischer Perfektionismus ist gekennzeichnet durch:

• , Verlust der Selbstbeherrschung bei .
• Hilflosigkeit und mangelnde Unabhängigkeit, Rückzug in einer Situation der Unsicherheit oder Bedrohung.
• Vor Problemen davonlaufen, Unfähigkeit, aus Schwierigkeiten zu lernen, negative Wahrnehmung von Hindernissen.
• Die Sinnlosigkeit des Lebens spüren, Unzufriedenheit damit.
• Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit in Bezug auf die Zukunft, eine negative Einstellung zur Vergangenheit, das Fehlen eines einzigen zeitlichen Fadens.
• Enttäuschung über sich selbst, Unzufriedenheit mit sich selbst,.
• Verweigerung der Teilhabe am eigenen Leben, Glaube an Schicksal und Vorherbestimmung, Orientierung an der Einschätzung anderer.
• Besessenheit von der Idee der Perfektion, ein Gefühl der Stagnation in der persönlichen Entwicklung.
• Apathie, Erschöpfung, Müdigkeit, Gefühl der Leere persönlicher Ressourcen.

Ungesunder Perfektionismus in Richtung kann wiederum sein:

1. Persönlich orientiert. Alle Strenge des einzelnen richtet sich auf ihn selbst. Eine Person hat eine innere Motivation zur Selbstverbesserung, hohe persönliche Standards, eine Tendenz, sich unerreichbare oder kaum erreichbare Ziele zu setzen, erhöhte Selbstkritik und Selbstbeherrschung, die sich in Selbstgeißelung verwandeln. Diese Art von Perfektionist ist intolerant gegenüber seinen eigenen Fehlern und Mängeln und neigt dazu, sich selbst Vorwürfe zu machen.
2. Außen orientiert. Diese Art von Persönlichkeit ist in der Lage, ihre Mängel zu akzeptieren, verzeiht anderen jedoch keine Fehler und Unvollkommenheiten. Er fordert andere, stellt hohe Maßstäbe, neigt dazu, Idealbilder zu komponieren und sich auf Idealbilder, zum Beispiel ein Bild, zu konzentrieren.
3. Gesellschaftlich zugeschriebener Perfektionismus. Ein Mensch dieses Typs ist davon überzeugt, dass andere großen Erfolg von ihm erwarten und wird nicht scheitern. Um negative Bewertung und Kritik zu vermeiden, ist eine Person verpflichtet, soziale Standards einzuhalten, auch wenn sie unmöglich zu erfüllen scheinen.

Perfektionismus: gut oder schlecht

• auf das Kind werden große Hoffnungen gesetzt, auch für die Erfüllung unerfüllter Elternträume;
• Eltern verbieten dem Kind, eigene Fehler zu machen und ihre Fehler zu wiederholen;
• erfordern regelmäßige Upgrades.

In Zukunft werden alle Handlungen eines Perfektionisten darauf abzielen, die höchsten Ergebnisse zu erzielen, um die eigene Bedeutung zu spüren und Liebe zu erhalten.

Ist es also gut, ein Perfektionist zu sein? Ich denke nicht. Übrigens ist es ein Fehler, Perfektionisten als ideale Arbeiter zu betrachten. Ja, sie werden oft zu Workaholics, erfüllen ihre Pflichten und die anderer, aber sie fordern nicht nur sich selbst. Wenn jemandes Handeln nicht in das System eines Perfektionisten passt, führt kein Weg daran vorbei.

Wie und warum kämpfen

Sie müssen nicht danach streben, den Perfektionismus loszuwerden. Ein gesundes Aussehen ist unerlässlich. Es lohnt sich, den neurotischen Perfektionismus zu bekämpfen, da er sich destruktiv auf die Persönlichkeit auswirkt. Die ständige Anspannung, die einem Perfektionisten innewohnt, nützt niemandem.

Die Korrektur des Perfektionismus muss einem Psychotherapeuten anvertraut werden, da nur er die wahren Gründe herausfinden kann. Wenn dies noch nicht möglich ist, versuchen Sie, die Manifestationen des Wunsches nach Exzellenz unabhängig zu kontrollieren:

• Ermitteln Sie Ihre Stärken und Schwächen, bitten Sie Freunde um Hilfe, wenn Sie selbst ratlos sind. Machen Sie eine Liste.
• Entwickeln Sie Rationalismus, lernen Sie, sich selbst richtig einzuschätzen. Wenden Sie sich an Ihre Lieben, um Hilfe zu erhalten. Überlegen Sie im Falle eines Misserfolgs, ob es bekannte Fälle gibt, in denen etwas Ähnliches von einer Person erfolgreich durchgeführt wurde. Vielleicht ist die Aufgabe für eine Person unmöglich?
• Setzen Sie immer Grenzen und Bedingungen für die Ausführung von Arbeiten, Fristen. Dadurch können Sie sich nicht an den Details aufhängen und die Aufgabe nicht in die Länge ziehen. Stimmen Sie sich zu, dass Sie, wenn Sie Zeit haben, an den Details arbeiten werden.
• Lernen Sie, einen Plan zu machen, markieren Sie die Hauptsache. Führen Sie diese Übung täglich durch, nehmen Sie beliebige Situationen und Aufgaben wahr.
• Lernen Sie, Fehler zu akzeptieren und die Vorteile darin zu sehen. Studieren Sie die Informationen darüber, wie die Fehler von Wissenschaftlern es ihnen ermöglicht haben, eine Karriere aufzubauen, oder in welche außergewöhnlichen Situationen berühmte Persönlichkeiten geraten sind, wie sie endeten. Fehler sind Erfahrung, Lernen, eine Bedingung für weitere Fortschritte. Erlauben Sie sich und anderen, es zu tun.
• Stellen Sie machbare Aufgaben, die eine Erfolgssituation schaffen und das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern.
• Wählen Sie einen Bereich oder eine Tätigkeit aus, in der Sie sich durchsetzen werden.
• Öffne dich und werde du selbst, vergiss Idole und Ideale. Warum würdest du jemanden kopieren?
• Zwingen Sie sich zum Umschalten und lenken Sie von Kleinigkeiten ab. Es hilft, sich auf die Zeit der Arbeit zu konzentrieren.

Um gesunden Perfektionismus zu erlangen, müssen Sie sich selbst akzeptieren und lieben, loswerden. Es ist wichtig, dass Sie aufhören, Liebe und Selbstachtung zu suchen, Sie müssen am Selbstkonzept arbeiten. Du musst dich auf das Ich-Real konzentrieren.

Maß ist in allem erforderlich, einschließlich der Selbstentwicklung. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt, aber bei diesem Streben können Sie das Leben selbst nicht bemerken, haben keine Zeit, es zu genießen. Selbstverbesserung ist ein Weg, um Ziele zu erreichen, nicht das Ziel selbst. Sie setzen sich ein Ziel und verstehen, was Sie lernen müssen, um es zu erreichen. Und wenn das Ziel die Selbstverbesserung ist, dann schnappst du dir alles hintereinander, ohne deine eigenen Interessen, Bedürfnisse, Fähigkeiten und Möglichkeiten zu bemerken. Jeder Mensch hat eine einzigartige Reihe von individuellen Persönlichkeitsmerkmalen. Dementsprechend unterschiedlich und einzigartig sind die Leistungen aller.