heim » Küchengestaltung » Das Produkt der Reaktion ist Ribose H2. Monosaccharide: Ribose, Desoxyribose, Glucose, Fructose. Das Konzept der räumlichen Isomere von Kohlenhydraten. Zyklische Formen von Monosacchariden. Was echte Forschung sagt

Das Produkt der Reaktion ist Ribose H2. Monosaccharide: Ribose, Desoxyribose, Glucose, Fructose. Das Konzept der räumlichen Isomere von Kohlenhydraten. Zyklische Formen von Monosacchariden. Was echte Forschung sagt

Ich sage gleich, dass die beschriebenen Nahrungsergänzungsmittel keineswegs nur für Sportler relevant sind, sondern im Gegenteil: Die Informationen werden in einer verständlichen Sprache präsentiert und sind für ALLE Menschen von Interesse, die auf ihre Gesundheit im Allgemeinen achten. Was können Sie also bei iherb bestellen, außer den mittlerweile total angesagten „Superfoods“? Wie trifft man die richtige Wahl, ohne dem Körper zu schaden? Was ist aus ernährungsphysiologischer, physiologischer und zytologischer Sicht für unseren Körper am wichtigsten, für den korrekten Ablauf chemischer Reaktionen, die den Grad und die Geschwindigkeit der Entwicklung des gesamten Körpers sowie seiner einzelnen Systeme bestimmen?

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Also Ribose()

Es handelt sich um ein natürliches Kohlenhydrat, das an Stoffwechselprozessen beteiligt ist und über zahlreiche Eigenschaften und physiologische Funktionen verfügt, die sich auf die Fasersynthese und den Stoffwechsel auswirken. ist Teil von Nukleinsäuren und fungiert als Energiequelle. Deshalb ist seine Verwendung besonders wichtig bei intensiver körperlicher Betätigung, einem aktiven Lebensstil, Schlafmangel und Müdigkeit.

Ribose kommt in jeder Zelle unseres Körpers vor und ist eine Art Einfachzucker, der das Kohlenhydratrückgrat von DNA und RNA bildet, dem genetischen Material, das das Zellwachstum und die Zellreproduktion und damit alle Lebensprozesse steuert. Es ist außerdem an der Produktion von Adenosintriphosphorsäure (ATP) beteiligt und einer ihrer Strukturbestandteile.

Normalerweise ist der Körper in der Lage, das gesamte benötigte ATP zu produzieren und zu verarbeiten, insbesondere wenn große Sauerstoffreserven vorhanden sind. Aber unter bestimmten Bedingungen, insbesondere bei Ischämie (unzureichender Blutfluss zum Gewebe) und bei hochintensivem Training, wird ATP nicht schnell genug produziert und energieerzeugende Komplexe, sogenannte Adeninnukleotide, können die Zellen verlassen. Und dies kann sich negativ auf die Muskelfunktion auswirken, da Zellen Adeninnukleotide benötigen, um ausreichend ATP zu produzieren.

Untersuchungen in diesem Bereich zeigen, dass die Einnahme von Ribose vor, während oder nach intensiver körperlicher Aktivität die Muskeln mit Energie versorgt und die Ausdauer verbessert.

Darüber hinaus fördert Ribose die schnelle Wiederherstellung geschädigten Muskelgewebes und verbessert den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene. Durch den regelmäßigen Verzehr von Ribose können Sie die Ausdauer Ihres Körpers steigern, mit chronischer Müdigkeit umgehen (!), Muskelschmerzen nach dem Training loswerden.

Die einzigartigen Eigenschaften dieser Substanz werden übrigens von einem amerikanischen Arzt, Autor zahlreicher wissenschaftlicher Arbeiten und Bücher, einem Experten für chronisches Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie mit 30 Jahren Erfahrung, Jacob Teitelbaum, in dem Buch „Forever Tired“ beschrieben. Von dort erfuhr ich etwas über Ribose.

Ein weiterer wichtiger Punkt: Ribose wird häufig zur Prophylaxe bei koronarer Herzkrankheit eingesetzt. Behandlung/Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Ist ausgezeichnetes Antioxidans, Bekämpfung freier Radikale.

Was die Verwendung als Sportergänzungsmittel betrifft, beschleunigt Ribose, wie oben erwähnt, die Aufnahme von Kreatin durch den Körper und trägt zu einer Steigerung der Leistung und Ausdauer sowie einer schnellen und effektiven Erholung des Körpers bei.

Am häufigsten ist es in Form von Pulver oder Kapseln erhältlich, seltener in Form von Energieriegeln. Die Einnahme sollte je nach Dosierung erfolgen, wie vom Hersteller angegeben. Die empfohlene Mindestmenge beträgt 2,2 Gramm pro Tag. Einige Hersteller empfehlen, diese Menge auf 4 Gramm zu erhöhen, um die Ergebnisse zu verbessern.

Warum nehme ich es? Zunächst mit dem Ziel, den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene zu verbessern. Außerdem möchte ich dem Körper durch Sport (wenn auch zu Hause, 4-5 Mal pro Woche trainieren) „helfen“, mit Stress umzugehen und die Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms zu verhindern.

Mannose (D-Mannose)

Hat nichts mit Sportergänzungsmitteln zu tun. Es handelt sich um einen Einfachzucker (nächster Verwandter der Glukose), eine natürliche Alternative zu Antibiotika zur Behandlung von Harnwegsinfektionen.

Um nicht unbegründet zu sein (und damit Sie nicht sagen: Woher weiß ich, wie ich am besten behandeln soll?), möchte ich sofort anmerken: Diese Informationen basieren auf der Forschung von Jonathan W. Wright, MD ** (Leiter der Tahoma Clinic in Renton, Washington).

**Er widmete seine Forschung diesem Medikament und beschrieb einen Fall, in dem D-Mannose ein Kind vor einer Nierentransplantation rettete (das Kind kam mit chronischen Infektionen nicht zurecht). Das Mädchen suchte mehrere Dutzend Ärzte auf und nahm zahlreiche Medikamente ein, doch die Behandlung zeigte keine Ergebnisse. Nach Beginn der Einnahme von D-Mannose verschwand die Infektion innerhalb von 48 Stunden (!). Die Behandlung wurde natürlich fortgesetzt und abgeschlossen. In den nächsten zehn Jahren hatte die Patientin keine Harnwegsinfektionen mehr und, was am wichtigsten war, sie behielt ihre Nieren.

Was ist es und was bestimmt seine Eigenschaften?

D-Mannose ist ein vom Körper produziertes Polysaccharid, das in den Epithelzellen der Harnwege vorkommt.

Mannose kommt auch in einigen Früchten und Beeren vor (Pfirsiche, Äpfel, Orangen, Preiselbeeren, Blaubeeren).

Wenn ein Patient, der an einer Harnwegsinfektion leidet, Mannose einnimmt, gelangt diese direkt ins Blut. Wenn mit Mannose gesättigtes Blut durch die Nieren fließt, gelangt ein erheblicher Teil der Substanz in den Urin, der wiederum von den Nieren über die Harnleiter in die Blase gelangt, das Gewebe tatsächlich mit Mannose überzieht und Bakterien ungehindert ausspült E coli, jetzt können sie nicht mehr an Zellen haften.

Obwohl bis zu 90 % der Harnwegsinfektionen durch E. coli-Bakterien verursacht werden ( Urethritis, Zystitis, Pyelonephritis), die restlichen 10 % sind Bakterien wie Chlamydien, Mykoplasmen, Neisseria gonorrhoeae usw. Im Gegensatz zu E. coli werden diese Mikroorganismen sexuell übertragen und verursachen selten schwerwiegendere Infektionskrankheiten der Blase und der Nieren. Infektionen, die durch Chlamydien, Mykoplasmen und N. gonorrhoeae-Bakterien verursacht werden, werden nicht mit D-Mannose behandelt und erfordern in den meisten Fällen eine Antibiotikabehandlung. Darüber hinaus werden einige Harnwegsinfektionen durch andere Bakterien wie Proteus oder Staphylococcus verursacht. Und doch machen alle diese Nicht-E. coli-Infektionen zusammen nicht mehr als 10 % aller Harnwegsinfektionen aus.

Da Mannose Bakterien, die Harnwegsinfektionen verursachen, beseitigt, ohne sie abzutöten, leiden Menschen, die Mannose einnehmen, nicht unter den unerwünschten Nebenwirkungen von Antibiotika: keine Nebenwirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, keine Pilzinfektionen (Candida), keine Wirkung auf die Immunität. Tatsächlich hat D-Mannose keine Nebenwirkungen.

Und auch heute, wo keine Medikamente oder Behandlungsmethoden/Innovationen erfunden wurden, bleiben Harnwegsinfektionen häufige Erkrankungen, die mit Schmerzen einhergehen und von denen bis zu 50 % der Frauen und Mädchen (und eine deutlich geringere Zahl der Männer) im Laufe ihres Lebens betroffen sind. Einige sind anfälliger als andere. Und der unangenehmste Moment, da werden Sie mir zustimmen: Wenn Sie einmal an einer Harnwegsinfektion gelitten haben, werden Sie höchstwahrscheinlich von Zeit zu Zeit unter Rückfällen leiden :)

Zusammenfassend also:

Mannose ist keine Droge. Es handelt sich um einen natürlichen Einfachzucker, der im Körper in geringen Mengen verstoffwechselt wird, der Rest wird schnell über den Urin ausgeschieden.
Im Harntrakt verhindert Mannose die Stagnation von Partikeln und fördert deren Auswaschung in den Urinstrahl. Klinische Studien haben gezeigt, dass D-Mannose bei regelmäßiger Einnahme zur Erhaltung der Gesundheit der Harnwege beiträgt und die beste Vorbeugung gegen Infektionskrankheiten darstellt.
Behandelt 90 % der durch E. coli-Mikroorganismen verursachten Harnwegsinfektionen, ohne nützliche Bakterien abzutöten.
Es hat keine Nebenwirkungen und ist daher für Kinder und ältere Menschen geeignet.
Da der Körper geringe Mengen Mannose verbraucht, beeinträchtigt das Produkt die gesunde Blutzuckerregulierung nicht. Das Medikament wurde getestet und ist für Diabetiker geeignet.

Sollte entsprechend eingenommen werden 1-3 mal täglich 3 Kapseln (abhängig von der Form der Erkrankung; zur Vorbeugung reicht 1 Mal) ODER wie auf der Packung angegeben (abhängig von der Dosierung).

Warum habe ich dieses Medikament gekauft und habe es jetzt immer in meiner Reiseapotheke (besonders auf Reisen)? Denn ich bin derselbe Mensch wie du :), und mir ist nichts Menschliches fremd. Die oben genannten Fakten haben diese Frage bereits beantwortet. Dieses Medikament ist besonders relevant für diejenigen, die äußerst selektiv und eingeschränkt bei der Einnahme von Medikamenten sind (z. B. während der Schwangerschaft und Stillzeit!), Patienten mit Diabetes usw.

Ich hoffe, diese Informationen sind für Sie nützlich :) Werden Sie nicht krank!

Bei einer Person fragen Sie nicht))
Sesamcracker aus der Tüte sind unglaublich lecker, aber mit ganzen Sechsecken würde ich nicht wirklich rechnen, weil... Plastiktüte.

Und für den Menschen gibt es ein Glas und eine Flasche.
Das D-Ribose und natürlich Pregnenolon. Für Energie, Geist, Schlaf, Hormone, Herz usw.
Ich erzähle euch jetzt mehr über sie.

D-Ribose

Ich brauche es, um meine Energie zu steigern und mein Herz zu unterstützen.
Es ist nicht nur in diesem Bereich, sondern gerade in dieser Inkarnation am gefragtesten, insbesondere bei chronischer Müdigkeit oder beim Sport.
Um den Herzmuskel zu nähren, verschreiben Ärzte es zusammen mit Weißdorn Und Coenzym Q10 .

Was ist sie? Dies ist ein spezieller Zucker, der für die Synthese von ATP (Adenosyltriphosphat) verantwortlich ist. Diese Substanz ist der Energielieferant und -speicher für die meisten Energieprozesse, die in der Zelle, in den Muskeln und im gesamten Körper ablaufen. Das ATP-Molekül ist das meiste energetisch wichtig.

Der Körper synthetisiert Energie-Coenzym aus D-Ribose – worüber ich bereits gesprochen habe.

5 Tabletten enthalten die maximale Tagesdosis für Nichtsportler. Wer trainiert, kann in Absprache mit seinem Arzt mehr einnehmen. Eine Tablette kann ausreichen, um die Energie oder die geistige Wachsamkeit zu unterstützen. In jedem Fall müssen Sie die Dosierung selbst auswählen. In der Anmerkung heißt es: „Kontinuierlich“, was bedeutet, dass Sie während des Kurses gleichmäßig dosieren und keine Dosis auslassen.

Und zwar in Pulverform.
Jarrow-Formeln D-Ribose-Pulver
Das Gleiche gilt für die Dosierung. In Wasser oder Saft verdünnen, mit oder ohne Essen.
Es wird nicht empfohlen, es kontinuierlich, in unregelmäßigen Abständen, sondern mit Pausen einzunehmen.
Es wird empfohlen, zunächst ein wenig zu versuchen; die Reaktion ist selten ein Kopfschmerz.

Hinweis: weil D-Ribose ist ein Zucker; sein Einsatz bei Diabetes ist fraglich, aber unter ärztlicher Aufsicht möglich.
(Studie)

PREGNENOLON

Warum brauche ich es zum Thema Autoimmunität, schreibe ich am Ende?

Klingt fast wie Prednisolon. Allerdings ist dies etwas ganz anderes .
Dem russischen Verbraucher wenig bekannt, und das zu Unrecht. Bei Einhaltung der Dosierung (5-25 mg) hat es keine Nebenwirkungen und ist hinsichtlich der Toxizität sehr sicher.
Pregnenolon ist ein PROhormon, d.h. Es spielt keine eigenständige Rolle im Körper, ist aber die Mutter natürlicher Steroidhormone: einschließlich Testosteron, Östradiol, Progesteron, Cortisol, DHEA.

Außerdem ist es ein starkes Nootropikum, beschleunigt die Gehirnleistung und verbessert das Lernen und das Gedächtnis. Stimuliert das Wachstum von Neuronen (Forschung), verlangsamt die Gehirnalterung und wird zur Vorbeugung degenerativer Prozesse eingesetzt.

Verbessert den Hormonhaushalt. Lindert PMS-Symptome und beseitigt Hitzewallungen (oder verringert ihre Intensität erheblich). Erhöht die Libido.

Fördert tiefen Schlaf, beruhigt, stabilisiert und verbessert die Stimmung. Es könnte sogar zu einschläfernd sein. Hohe Dosen (über 20 mg) können jedoch den gegenteiligen Effekt haben.

Wird zur Behandlung von Schizophrenie verwendet.

Der Stoffwechselweg von Pregnenolon im Körper hängt von den Bedürfnissen des Körpers ab und nicht von dem Zweck, den wir ihm verschreiben.
Wer Pregnenolon zur Steigerung der Testosteronsynthese einsetzt, sollte verstehen, dass es nicht in Testosteron umgewandelt werden muss, wenn der Körper beispielsweise Cortisol benötigt. Um das Prohormon auf den Weg der Umwandlung in Testosteron und DHEA zu lenken, wird daher Ursolsäure benötigt (ihre Quelle ist). heiliges Basilikum)
Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung dieses Prohormons mit Tribulus erhöht auch die Chancen von Pregnenolon, die Testosteronsynthese zu fördern.

Lügen.

Notiz:
Pregnenolon wirkt viel besser, wenn zumindest minimale körperliche Aktivität, Gehen, Treppensteigen, Übungen durchgeführt wird.
Ich empfehle es in Form einer Creme, transdermal – das ist hormonell gesehen immer besser.
Achten Sie nicht auf die Bewertung des Gesichts. Die dortigen englischsprachigen Rezensionen sind aufschlussreich, allerdings habe ich nirgendwo Informationen über die Verwendung als Gesichtscreme gesehen. Tragen Sie es wie in der Anleitung beschrieben auf die Innenfläche der Oberschenkel, die Brust – zwischen Hals und Brustdrüsen, die Innenfläche der Arme – von den Handflächen bis zu den Falten auf und wechseln Sie in einem Kreis die Stellen, an denen am wenigsten Unterhaut vorhanden ist fett. Machen Sie 5 Tage Pause.

Wenn jemand speziell Pregnenolon-Tabletten benötigt, ist er hier.

RIBOSE

Der Verzehr pflanzlicher Kohlenhydrate ist unter Sporternährungsexperten immer noch ein Konfliktherd. Einige Experten sind der Meinung, dass ihre Menge sehr streng dosiert werden muss. Andere glauben, dass es notwendig ist, den glykämischen Index der Ernährung zu verfolgen. Mittlerweile tauchen Informationen über neue Kohlenhydratprodukte mit einzigartigen besonderen Eigenschaften auf.

Ein solcher Durchbruch auf diesem Gebiet war Ribose. Es wurde erst vor ein paar Jahren entdeckt und dieses Produkt wird von den größten Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt. Es gibt sehr viele Artikel über sie. Es wurde eine Veröffentlichung veröffentlicht, die die Eigenschaften von Ribose beschreibt. Hat Ribose tatsächlich eine wirksame Wirkung und trägt es dazu bei, im Training hohe Ergebnisse zu erzielen?

Was ist das?

Ribose(oder wie es auch D-Ribose genannt wird) ist ein Monosaccharid, das in der Natur nicht ungewöhnlich ist. Es ist kein Geheimnis, dass es Teil von Nukleinsäuren, einschließlich RNA, ist. Das DNA-Molekül enthält sein Derivat Desoxyribose. Die vier Hauptnukleotide – Adenosin, Cytosin, Guanosin und Thymin – enthalten einen Riboserest in ihren Molekülen.
Das wichtigste Nukleotid für die Muskelaktivität ist Adenosin, das Teil von ATP ist, der Hauptenergiequelle bei intensiver Muskelaktivität. Es ist ATP, das Energie für die Muskelarbeit produziert, wenn sich die Belastung dem Maximum nähert und die Bewegungsdauer Sekunden beträgt – also unter Bedingungen, die für Kraftarbeit charakteristisch sind.
Nach der Logik, die die Menschen leitete, die Ribose auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt förderten, sollte der Verzehr zusätzlicher Rohstoffe für die Synthese dieser lebenswichtigen Substanz ihre Nutzung verbessern und Verluste reduzieren. Dadurch wird eine Steigerung der Muskelleistung bei Kraftbelastungen erreicht. Laut Werbung erhöht die Einnahme von Ribose die Fähigkeit der Muskelzellen, ATP wiederherzustellen, um 640 % und erhöht die ATP-Reproduktionsrate um 340–430 %.

Biochemie der Energiequellen

Bekanntlich kann Adenosintriphosphat [ATP] aufgrund der biochemischen Kette. Reaktionen zersetzen sich in Adenosin- und Phosphorsäurereste. Das weitere Schicksal hängt davon ab, welche Wege die Verwertung der Stoffwechselprodukte nehmen wird. Es ist möglich, sie aus der Zelle zu entfernen; Es ist bekannt, dass beim Abbau von ATP ein Teil des Adenosins spurlos verloren geht. Wenn Adenosin innerhalb einer Zelle in Adenin und Ribose zerlegt wird, sollte eine Erhöhung seiner Konzentration theoretisch zu einer spürbaren Verschiebung des Gleichgewichts in Richtung Adenosin führen.

Wenn Adenosin jedoch die Zelle verlässt und außerhalb der Zelle abgebaut wird, beeinflusst die von außen zugeführte exogene Ribose nur die Synthese von Adenosin aus verfügbarem Adenin. Folglich hängt die Wiederauffüllung der ATP-Reserven von beiden Komponenten ab.

Aufgrund der relativ schnellen Resynthese von ATP muss es übrigens relativ selten wieder aufgefüllt werden. Verluste werden vollständig durch die Aufnahme über die Nahrung gedeckt. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Erhöhung des Inhalts um das Vierfache realistisch ist. Und noch mehr: Es ist unrealistisch, die Energieproduktion durch die Einführung nur einer Komponente zu steigern, die Teil von ATP ist. Ein spürbarer Effekt, nämlich eine Leistungssteigerung, kann durch die Nutzung von Nukleinsäuren in der Nahrung erzielt werden, allerdings passiert in diesem Fall nichts Besonderes.

Daher erscheinen die in Werbematerialien gegebenen Erklärungen aus biochemischer Sicht sehr zweifelhaft. Einige davon widmen sich den klinischen Aspekten des Purinstoffwechsels bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Durch eine Suche in der wissenschaftlichen Literatur konnten wir eine Reihe von Arbeiten zu diesem Thema finden, aus deren Inhalt sich jedoch selten eindeutige Rückschlüsse auf die Möglichkeit des Einsatzes von Ribose zur Steigerung der Kraftleistung des Körpers ziehen lassen.
Dennoch halten einige Experten, auch in unserem Land, Ribose für ein interessantes und vielversprechendes Produkt. Sie versuchen, es im Kraftsport (insbesondere Bodybuilding) einzusetzen. Allerdings gibt es noch keine eindeutigen Ergebnisse, die die Wirksamkeit der Einnahme von Ribose bestätigen.

Verwendungsmöglichkeiten von Ribose

Mittlerweile gibt es Produkte, die Ribose als zusätzlichen Bestandteil enthalten – Creabose [Kreatin mit Ribose] oder Riboforce. Laut Hersteller erhöht diese Kombination die Aufnahme von Kreatin und trägt gleichzeitig zur Steigerung der Kraftleistung bei. Der vorgeschlagene Mechanismus basiert auf einer synergistischen Verbesserung der ATP-Resynthese im Stadium der Kreatinphosphatbildung. Eine Studie ergab, dass die Leistungssteigerungen bei der Kombination von Ribose mit Kreatin fast dreimal so hoch waren wie bei der Verwendung von reinem Kreatin. (Die Forscher wurden zwar von der Firma EAS gesponsert, die dieselbe Ribose herstellt). Andere Daten sehen weniger beeindruckend aus.

Es gibt sogar Versuche, es in Proteinmischungen einzubringen. Typischerweise werden solche Produkte von Unternehmen hergestellt, die wirklich „fortschrittlich“ und „Hightech“ aussehen möchten. Der Sinn dieser Kombination ist mehr als zweifelhaft.

Dosierung und Kur

Der Mindestbedarf an Ribose bei intensiver körperlicher Betätigung wird denselben (nicht überprüften) Studien zufolge auf 2,2 g pro Tag geschätzt. Hersteller empfehlen die Einnahme von 3-5 Gramm pro Tag. Bei intensiver körperlicher Betätigung wird eine Erhöhung der Dosierung empfohlen, die Obergrenze wird jedoch nicht angegeben. Wie gültig diese Empfehlungen sind, lässt sich noch nicht sagen. Im Gegensatz zu Kreatin wird Ribose einmal täglich eingenommen. Ähnliche Empfehlungen lassen sich auch für eine Mischung aus Ribose und Kreatin nachlesen. In diesem Fall wird davon ausgegangen, dass die „Ladephase“ unnötig wird.

Es ist zu beachten, dass ein 100-Gramm-Glas Ribose etwa 50 US-Dollar kostet. Diese Menge reicht für 20–30 Tage. Der Preis ist aufgrund der intensiven Werbung deutlich überhöht, da das gleiche Glas in Großhandelsmengen 33 US-Dollar kostet. Sie können es billiger finden, aber es besteht die Gefahr, auf eine Fälschung zu stoßen. Viele Unternehmen stellen Produkte her, die Ribose wahrscheinlich nicht in ausreichenden Mengen enthalten.

Mögliche Nebenwirkungen

Ribose kann wie andere Bestandteile von Nukleinsäuren Allergien auslösen. Der Schweregrad ist natürlich unterschiedlich und nicht alle Sportler sind anfällig für Allergien. Allerdings sind lebensbedrohliche Auswirkungen, wie zum Beispiel Atembeschwerden, nicht auszuschließen. Darüber hinaus kann die Möglichkeit individueller Unverträglichkeiten, insbesondere Magen-Darm-Störungen, nicht ausgeschlossen werden. Ähnliche Reaktionen auf verschiedene Kohlenhydrate wurden in der Literatur wiederholt beschrieben (obwohl wir für Ribose keine derartigen Daten fanden).

Nach den heute verfügbaren objektiven Daten ist der Einsatz von Ribose aus physiologischer Sicht nicht gerechtfertigt. Es gibt keine ausreichenden Beweise für seinen Nutzen als leistungssteigernde Ergänzung. Darüber hinaus gibt es aus biochemischer Sicht nicht einmal eine ausreichende Begründung für die Möglichkeit seiner Verwendung. Warten Sie also, bis wissenschaftliche Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen dieses Zuckers auf die Muskelleistung vorliegen. Es ist besser, Ihre Energie und Mittel auf bewährte Mittel zu richten, die auf Amortisation und Zuverlässigkeit der erwarteten Wirkung getestet wurden.

Der Kohlenhydratkonsum ist unter Sporternährungswissenschaftlern immer noch ein Grund für Kontroversen. Einige sind der Meinung, dass ihre Zahl streng begrenzt werden sollte.

Andere weisen auf die Notwendigkeit hin, den glykämischen Index von Lebensmitteln zu verfolgen. Von Zeit zu Zeit tauchen Berichte über neue Kohlenhydratprodukte mit besonderen Eigenschaften auf.

Einer der jüngsten „Durchbrüche“ auf diesem Gebiet war Ribose. Es wurde erst vor einem Jahr „entdeckt“ und viele der größten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln produzieren dieses Produkt bereits, ganz zu schweigen von vielen kleineren.

Der neue „Wunderzucker“ wird so beworben, dass einem bei der Fülle an wissenschaftlichen Fachbegriffen und begeisterten Ausrufen der Kopf schwirrt. Die Zahl der Artikel darüber (offene Werbung) geht in die Dutzende. Es gab sogar ein ganzes Buch, das der Ribose gewidmet war.

Es wird jedoch nichts Konkretes berichtet. Ist Ribose wirklich so wirksam bei der Förderung hoher Leistungen im Kraftsport? Gehen wir wie immer objektiv an die Sache heran.

Was ist das?

Ribose(genauer gesagt D-Ribose) ist ein Monosaccharid, das in der Natur recht häufig vorkommt. Die bekannteste Tatsache ist, dass es Teil von Nukleinsäuren ist, nämlich der RNA.

Das DNA-Molekül enthält sein Derivat – Desoxyribose. Die vier Hauptnukleotide – Adenosin, Guanosin, Cytosin und Thymin – enthalten einen Riboserest in ihren Molekülen.

Von allen Nukleotiden ist Adenosin das wichtigste für die Muskelaktivität. Es ist Teil von ATP, der Hauptenergiequelle bei intensiver Muskelaktivität.

Es ist ATP, das in erster Linie Energie für die Muskelarbeit liefert, wenn sich die Belastung dem Maximum nähert und die Bewegungsdauer Sekunden beträgt – also unter Bedingungen, die für Kraftarbeit typisch sind.

Nach der Logik, die die Menschen leitete, die Ribose auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt förderten, sollte der Verbrauch zusätzlicher „Rohstoffe“ für die Synthese dieser wichtigen Substanz ihre „Verwertung“ verbessern und Verluste reduzieren.

Dadurch wird eine Steigerung der Muskelleistung bei hoher Belastung erreicht. Laut Werbeaussagen erhöht die Einnahme von Ribose die Fähigkeit der Muskelzellen, ATP wiederherzustellen, um bis zu 640 % und erhöht die ATP-Produktionsrate um 340–430 %. Ist das möglich?

Biochemie der Energiequellen

Adenosintriphosphat (ATP) kann bekanntlich durch eine Kette biochemischer Reaktionen in Adenosin- und Phosphorsäurereste zerfallen. Sein weiteres Schicksal hängt vom Weg der Verwertung der Stoffwechselprodukte ab. Es ist möglich, sie aus der Zelle zu entfernen; Es ist bekannt, dass beim Abbau von ATP ein Teil des Adenosins spurlos verloren geht. Wenn Adenosin innerhalb einer Zelle in Adenin und Ribose zerlegt wird, sollte theoretisch eine Erhöhung der Konzentration des letzteren zu einer Verschiebung des Gleichgewichts in Richtung Adenosin führen.

Wenn Adenosin jedoch die Zelle verlässt und außerhalb der Zelle abgebaut wird, beeinflusst exogene (von außen eingeführte) Ribose nur die Synthese von Adenosin aus verfügbarem Adenin. Daher hängt die ATP-Wiederauffüllung von beiden Komponenten ab.

Darüber hinaus erfordert es aufgrund der relativ schnellen Resynthese von ATP relativ wenig Nachschub. Verluste werden vollständig durch die Aufnahme über die Nahrung gedeckt. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Erhöhung des Inhalts um das Vierfache realistisch ist. Und noch mehr: Es ist unrealistisch, die Energieproduktion durch die Einführung nur einer Komponente zu steigern, die Teil von ATP ist.

Ein spürbarer Effekt, nämlich eine Leistungssteigerung, kann durch die Verwendung von Nahrungsquellen für Nukleinsäuren (Hefe) erzielt werden, aber in diesem Fall passiert nichts besonders Grandioses.

Und viele der von den Autoren zitierten Studien beziehen sich in der Regel nur indirekt auf dieses Thema! Einige davon widmen sich den klinischen Aspekten des Purinstoffwechsels bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Darüber hinaus gibt es zwar „mehr als 150 wissenschaftliche Arbeiten“, doch drei oder vier unverständliche Verweise wandern von Artikel zu Artikel.

Durch eine Suche in der wissenschaftlichen Literatur konnten wir eine Reihe von Arbeiten zu diesem Thema finden, aus deren Inhalt sich jedoch keine eindeutigen Rückschlüsse auf die Möglichkeit des Einsatzes von Ribose zur Steigerung der Kraftleistung ziehen lassen.

Einige Experten, auch in unserem Land, halten Ribose jedoch für ein interessantes und vielversprechendes Produkt. Sie versuchen, es im Kraftsport (insbesondere Bodybuilding) einzusetzen. Allerdings gibt es noch keine eindeutigen Ergebnisse, die die Wirksamkeit der Einnahme von Ribose bestätigen.

Verwendungsmöglichkeiten von Ribose

Mittlerweile gibt es Produkte, die Ribose als zusätzlichen Bestandteil enthalten – Creabose (Kreatin mit Ribose) oder Riboforce. Laut Hersteller erhöht diese Kombination die Aufnahme von Kreatin und trägt gleichzeitig zur Steigerung der Kraftleistung bei. Der vorgeschlagene Mechanismus basiert auf einer synergistischen Verbesserung der ATP-Resynthese im Stadium der Kreatinphosphatbildung.

Eine Studie ergab, dass die Leistungssteigerungen bei der Kombination von Ribose mit Kreatin fast dreimal so hoch waren wie bei der Verwendung von reinem Kreatin. (Die Forscher wurden zwar von der Firma EAS gesponsert, die dieselbe Ribose herstellt). Andere Daten sehen weniger beeindruckend aus.

Es gibt sogar Versuche, Ribose in Proteinmischungen einzubringen. Typischerweise werden solche Produkte von Unternehmen hergestellt, die wirklich „fortschrittlich“ und „hochtechnologisch“ aussehen möchten. Der Sinn dieser Kombination ist mehr als zweifelhaft.

Dosierung und Kur

Preise

Es ist zu beachten, dass ein 100-Gramm-Glas Ribose etwa 50 US-Dollar kostet. Diese Menge reicht für 20–30 Tage.

Sie können es billiger finden, aber es besteht die Gefahr, auf eine Fälschung zu stoßen. Viele Unternehmen stellen Produkte her, die Ribose wahrscheinlich nicht in ausreichenden Mengen enthalten.

Mögliche Nebenwirkungen

Ribose kann wie andere Bestandteile von Nukleinsäuren Allergien auslösen. Der Schweregrad ist natürlich unterschiedlich und nicht alle Sportler sind anfällig für Allergien.

Allerdings sind lebensbedrohliche Auswirkungen, wie zum Beispiel Atembeschwerden, nicht auszuschließen. Darüber hinaus kann die Möglichkeit individueller Unverträglichkeiten, insbesondere Magen-Darm-Störungen, nicht ausgeschlossen werden. Ähnliche Reaktionen auf verschiedene Kohlenhydrate wurden in der Literatur wiederholt beschrieben (obwohl wir für Ribose keine derartigen Daten fanden).

Schlussfolgerungen

Nach den bisher vorliegenden objektiven Daten scheint der Einsatz von Ribose aus physiologischer Sicht nicht gerechtfertigt zu sein.

Es gibt keine verlässlichen Beweise für die Verwendung als leistungssteigernde Ergänzung im Kraftsport. Darüber hinaus gibt es aus biochemischer Sicht nicht einmal eine ausreichende Begründung für die Möglichkeit seiner Verwendung.

Warten Sie also, bis die Ergebnisse seriöser Studien zu den Auswirkungen dieses „Wunderzuckers“ auf die Leistung im Sport vorliegen. Wir werden versuchen, Ihnen die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu liefern, aber in der Zwischenzeit ist es besser, Ihr Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, die sich als wirksam erwiesen haben.

Unterrichtsthema

Während des Unterrichts:

1. Organisatorischer Moment

Grüße. Abwesende markieren. Prüfung der Unterrichtsbereitschaft. Vorbereitung auf die Arbeit.

Guten Tag! In den vorherigen Lektionen haben wir Monosaccharide – Hexosen – untersucht. Doch die Welt der Monosaccharide ist sehr vielfältig und neben Hexosen sind auch Pentosen von großer Bedeutung.

2. Motivation schaffen, sich mit dem Thema zu beschäftigen

Heute treffen wir uns:

Klassifizierung von Pentosen,

Physikalische Eigenschaften,

Die strukturellen Merkmale der Aldopentose,

Die biologische Rolle von Pentosen im menschlichen Körper.

3. Wiederholung des Grundwissens

Bevor wir mit dem Studium eines neuen Themas fortfahren, erinnern wir uns daran, was wir in den vorherigen Kursen gelernt haben.

Wiederholen wir die folgenden Konzepte: Monosaccharide, Hexosen, Aldohexosen, Ketohexosen.

Die Studierenden definieren Konzepte.

Monosaccharide sind einfache Kohlenhydrate, die keiner Hydrolyse unterliegen.

Hexosen sind Monosaccharide mit 6 Kohlenstoffatomen.

Aldohexosen sind Hexosen, die eine funktionelle Aldehydgruppe enthalten.

Ketohexosen sind Hexosen, die eine funktionelle Ketongruppe enthalten.

Nun müssen Sie folgende Fragen beantworten:

Es werden Fragen gestellt.

Welche Stoffe zählen zu den Kohlenhydraten?

Vorgeschlagene Antwort: Glucose, Fructose, Lactose, Stärke, Cellulose, Maltose, Ribose.

Was ist die Kohlenhydratquelle?

Vorgeschlagene Antwort: Die Kohlenhydratquelle sind Pflanzen, in deren Blättern unter dem Einfluss von Sonnenenergie Photosynthese stattfindet.

Welche Kohlenhydrate werden als Monosaccharide klassifiziert?

Zu welchen Stoffklassen gehört Glukose aufgrund ihrer chemischen Struktur?

Vorgeschlagene Antwort: Glucose ist ein Aldehydalkohol.

Listen Sie die Prozesse der Glucose-Fermentation auf, die Sie kennen.

Vorgeschlagene Antwort: Alkohol-, Milch-, Buttersäuregärung.

Welche Rolle spielt Glukose im Leben lebender Organismen?

Vorgeschlagene Antwort: ist eine Energiequelle.

4. Neues Material lernen

Monosaccharidmoleküle können drei bis zehn Kohlenstoffatome enthalten.

Leute, erinnern wir uns an die Klassifizierung von Monosacchariden in Abhängigkeit von der Anzahl der Kohlenstoffatome im Molekül.

Ein Schüler geht an die Tafel und schreibt die Klassifizierung der Monosaccharide in Form eines Diagramms auf.

Es werden Fragen gestellt.

Welche Monosaccharide aus dieser Klassifikation haben Sie bereits untersucht?

Vorgeschlagene Antwort: Hexosen.

Wie ist die chemische Zusammensetzung von Hexosen? Schreiben Sie die Formel.

Vorgeschlagene Antwort: C 6 H 12 O 6.

Nennen Sie Beispiele für Hexosen, die wir untersucht haben.

Vorgeschlagene Antwort: Glukose, Fruktose.

Erläuterung des Diagramms.

Zu den Triosen gehören Milchsäure und Brenztraubensäure, die an Fermentations- und Oxidationsprozessen in lebenden Organismen beteiligt sind.
Zu den Tetrosen gehört in erster Linie Erythrose, die aktiv an Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt ist, vor allem als Vermittler bei den Prozessen der Photosynthese fungiert und die ringförmige Form von Kohlenhydratmolekülen aufrichtet.
Heute werden wir Pentosen untersuchen.

Es wird eine Frage gestellt.

Wie ist die chemische Zusammensetzung von Pentosen? Schreiben Sie die Formel.

Vorgeschlagene Antwort: C 5 H 10 O 5.

Die Zellen tierischer und pflanzlicher Organismen bestehen aus Pentosen – Ribose und Desoxyribose. Sie sind Teil von Nukleinsäuren: Ribose ist Teil der Ribonukleinsäure (RNA), Desoxyribose ist Teil der Desoxyribonukleinsäure (DNA)

Formulieren Sie also das Thema der Lektion.

Die Schüler formulieren das Thema der Lektion.

Unterrichtsthema: „Pentosen. Ribose und Desoxyribose als Vertreter der Aldopentosen.

Alle Pentosen werden je nach Vorhandensein einer Keto- oder Aldogruppe in Ketopentosen (Ribulose, Xylulose) und Aldopentosen (Ribose, Arabinose, Xylose, Lyxose) unterteilt.

Schreiben Sie das Diagramm an die Tafel.

Erläuterung des Diagramms.

Ein Isomer der Ribose, Ribulose, ist in Form von Phosphorester am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt.

In Pflanzen ist Xylulose in Form von Phosphorester auch am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt.

Aldopentosen sind von größtem Interesse.

Ribose spielt in lebenden Organismen eine sehr wichtige Rolle. Es ist Teil von RNA, Nukleotiden, Vitaminen und Coenzymen. Seine Phosphorester sind am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt.

Es wird eine Frage gestellt.

Welche funktionellen Gruppen sind in Aldopentosen enthalten?

Vorgeschlagene Antwort: Gruppen von Aldehyden und Alkoholen.

Wie lässt sich das Vorhandensein funktioneller Gruppen in Aldopentosen mithilfe qualitativer Reaktionen bestätigen?

Vorgeschlagene Antwort: Reaktion des Silberspiegels (Aldehydgruppe), Reaktion mit frisch hergestelltem Kupfer(11)-hydroxid (Alkoholgruppe).

Um die Merkmale der Eigenschaften und der Struktur von Ribose und Desoxyribose zu verdeutlichen, füllen wir die Tabelle mit den Referenznotizen aus, die jeder auf seinem Schreibtisch hat (Anhänge A, B).

P / P	Zeichen	Ribose	Desoxyribose
	Von wem und wann wurde die Substanz entdeckt?	1905	Fibus Lieven, 1929
	Physikalische Eigenschaften	Farblose Kristalle, leicht wasserlöslich und süß im Geschmack.	Farblose kristalline Substanz, gut wasserlöslich.
	Formel	C5H10O5	C5H10O4
	Azyklische Form
	Zyklische Form
	In der Natur sein	Nicht in freier Form gefunden; Bestandteil von Oligo- und Polysacchariden; Kommt in der Haut und den Speicheldrüsen von Tieren vor; Teil der RNA (Ribonukleinsäuren), Vitamin B2; - Bestandteil von ATP (Adenosintriphosphorsäure).	Nicht in freier Form gefunden. - ein wesentlicher Bestandteil von Nukleoproteinen, die reich an Fleisch- und Fischprodukten sind; Teil der DNA (Desoxyribonukleinsäuren).
	Biologische Rolle	Übertragung von Informationen und Energie sowie einiger Coenzyme und bakterieller Polysaccharide. Beteiligt sich an der Proteinsynthese und der Übertragung erblicher Merkmale.	Zur Synthese von Nukleinsäuren. Es ist ein integraler Bestandteil von Nukleotid-Coenzymen, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Lebewesen spielen. Beteiligen Sie sich an der Proteinsynthese und der Übertragung erblicher Merkmale.
	Anwendung	Ribose ist als separates Sportnahrungsergänzungsmittel erhältlich.	Keine Bewerbungsinformationen verfügbar.

Erläuterung der Tabelle.

Merkmale von Ribose und Desoxyribose.

Die Zusammensetzung von Desoxyribose entspricht nicht der Formel C n (H 2 O) m , gilt als allgemeine Formel aller Kohlenhydrate.

Desoxyribose unterscheidet sich von Ribose durch das Fehlen einer Hydroxylgruppe (Hydroxygruppe) im Molekül, die durch ein Wasserstoffatom ersetzt ist. Daher kommt auch der Name des Stoffes (Desoxyribose).

Die Strukturformeln geben genau an, welches Kohlenstoffatom der Desoxyribose keine Hydroxylgruppe besitzt.

Pentosemoleküle liegen wie Glucose nicht nur in Aldehydform, sondern auch in zyklischer Form vor. Der Ringschluss in ihnen lässt sich auf ähnliche Weise darstellen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Carbonylgruppe nicht mit der Hydroxylgruppe des fünften, sondern des vierten Kohlenstoffatoms interagiert und durch die Umlagerung der Atome kein sechsgliedriger, sondern ein fünfgliedriger Ring entsteht.

5. Festigung des Wissens

Die Schüler machen einen Test. Anhang A.

Die Schüler tauschen Notizbücher aus und vergleichen ihre Antworten mit den richtigen Antworten, die an der Tafel geschrieben sind. Sie bewerten sich gegenseitig.

Antworten zum Test.

1) B,

2) V, G,

3) A, D,

4) A,

5) A.

6. Zusammenfassung der Lektion

In dieser Lektion haben Sie sich mit dem Thema „Pentosen. Ribose und Desoxyribose als Vertreter der Aldopentosen" Während des Unterrichts konnten Sie Ihr Wissen über Kohlenhydrate vertiefen, lernten die Strukturmerkmale von Ribose und Desoxyribose sowie deren biologische Rolle im menschlichen Körper kennen.

Beurteilung studentischer Arbeiten. Benotung.

7. Hausaufgaben

Erklärung der Hausaufgaben.

Erstellen Sie einen Bericht zum Thema „Zusammensetzung der Nukleinsäuren RNA und DNA“.

ANHANG A

RIBOSE

Ribose ist ein Monosaccharid aus der Pentosegruppe; farblose Kristalle, leicht wasserlöslich und süß im Geschmack. 1905 eröffnet. Seine Formel ist C 5 H 10 O 5 .

Monosaccharide mit fünf Kohlenstoffatomen und fünf Sauerstoffatomen kommen in der Natur nicht in freier Form vor, sind aber wichtige Bestandteile von Oligo- und Polysacchariden, die beispielsweise in Holz vorkommen.

In Form von Proteinverbindungen kommt Ribose in der Haut und den Speicheldrüsen von Tieren vor.

Es ist die Grundlage der Ribonukleinsäure (RNA) und außerdem der Hauptbestandteil, den der Körper zur Bildung des ATP-Moleküls verwendet.

Ribose ist ein wesentlicher Bestandteil von Vitamin B 2 und Nukleotide.

Biologische Rolle

Ribose ist Bestandteil von Ribonukleinsäuren (RNA), Nukleosiden, Mono- und Dinukleotiden, die die Informations- und Energieübertragung in Zellen durchführen, sowie einiger Coenzyme und bakterieller Polysaccharide.

Anwendung

Die zusätzliche Einnahme von Ribose trägt erheblich dazu bei, die Energiereserven im Herz- und Skelettmuskel wiederherzustellen, die bei anstrengendem Training, schwerer körperlicher Arbeit oder ischämischen Zuständen, wenn die Sauerstoffversorgung des Gewebes verringert ist, verloren gehen. Ein solch starker Einfluss von Ribose ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass den Geweben die Enzyme fehlen, die für ihre schnelle Synthese erforderlich sind, wenn ein Bedarf besteht. Die Auffüllung der Energiereserven verlangsamt sich, wenn große Mengen ATP verbraucht werden. Dadurch werden die Reserven an ATP und anderen für seinen Ersatz notwendigen Verbindungen reduziert. All dies erklärt, warum sich Sportler nach einem intensiven Training mehrere Tage lang müde fühlen.

Seit Kurzem ist Ribose auch als separates Sportnahrungsergänzungsmittel erhältlich, das in Pulver- oder flüssiger Form angeboten werden kann. Trotz aller Vorteile dieser Substanz empfiehlt sich die Einnahme von Ribose in Kombination mit anderen Sportergänzungsmitteln, da sie deren Wirkung deutlich verstärken kann. Kreatin gilt als die erfolgreichste Kombination mit Ribose.

ANHANG B

DEOXYRIBOSE

Desoxyribose ist ein Monosaccharid aus der Pentosegruppe, das eine Hydroxylgruppe weniger als Ribose enthält. Es ist eine farblose kristalline Substanz, die in Wasser gut löslich ist. Die chemische Formel wurde 1929 von Phibus Lieven entdeckt. Seine Formel ist C 5 H 10 O 4 .

Pentosen kommen in Lebensmitteln nicht in freier Form vor und gelangen als Teil von Nukleoproteinen in den menschlichen Körper, die reich an Fleisch- und Fischprodukten sind.

Es ist Teil des Kohlenhydrat-Phosphat-Gerüsts von DNA-Molekülen (Desoxyribonukleinsäuren).

Biologische Rolle

Desoxyribose wird zur Synthese von Nukleinsäuren verwendet. Es ist ein integraler Bestandteil von Nukleotid-Coenzymen, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Lebewesen spielen. Beteiligen Sie sich an der Proteinsynthese und der Übertragung erblicher Merkmale.

Anwendung

Kann als Lebensmittelzusatzstoff verwendet werden. In der wissenschaftlichen Literatur gibt es noch keine praktischen Hinweise zur Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels – das heißt, wie es verwendet wird, in welchen Mengen, zu welchem Zeitpunkt und welche Ergebnisse zu erwarten sind.

ANHANG B

Test zum Thema

„Pentosen. Ribose und Desoxyribose als Vertreter der Aldopentosen.

1) Ein Monosaccharid ist:

2) Welche der Verbindungen ist Ketose?

5) Wie viele Hydroxylgruppen sind in Desoxyribose enthalten?

A) 3,

B) 4,

IN 1,

D) 2.

Evaluationskriterien.

5 Aufgaben richtig – Punktzahl „5“;