Ratschläge eines Psychologen zur Steigerung des Selbstwertgefühls. „Symptome“ eines geringen Selbstwertgefühls. Guten Schlaf und gesunde Ernährung

Guten Tag! In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern können!

Jeder Mensch ist individuell. Es besteht aus einer Vielzahl von Vor- und Nachteilen. Aber jeder Mensch behandelt sich anders. Es geht um das Selbstwertgefühl. Für die meisten Menschen ist es sehr niedrig, und dies wird zur Hauptursache vieler Probleme. Schauen wir uns gemeinsam an, was der Begriff „Selbstwertgefühl“ bedeutet, warum es gering sein kann, wozu dieses Problem führen kann und wie man das Selbstvertrauen stärkt.

Was ist Selbstwertgefühl? Ihre Level

Es gibt mehrere Definitionen für dieses Konzept, aber die einfachste und am leichtesten zu verstehende ist die folgende.

Selbstwertgefühl ist die Einstellung einer Person zu sich selbst. Es kann überschätzt, normal und unterschätzt werden.

Überhöhtes Selbstwertgefühl Menschen leiden, die ihre Fähigkeiten, menschlichen Qualitäten, Talente, körperlichen Fähigkeiten usw. preisen. Meistens handelt es sich dabei um „Narzissten“, die nicht über herausragende Fähigkeiten verfügen. Sie können sich selbst einfach nicht angemessen einschätzen und halten sich daher für besser als andere.

Angemessenes Selbstwertgefühl Sie tritt bei Menschen auf, die ihre Stärken und Fähigkeiten realistisch einschätzen. Sie verstehen, dass sie neben ihren Vorteilen auch Nachteile haben. Aber sie konzentrieren sich nicht auf Misserfolge, sondern gehen selbstbewusst durchs Leben und erreichen ihre Ziele.

Geringe Selbstachtung keine Seltenheit in der modernen Gesellschaft. Menschen mit einem solchen Selbstwertgefühl können nicht alle ihre Fähigkeiten angemessen einschätzen und betrachten sich selbst als schlechter als andere, wodurch sie ständig Komplexe und Ängste erzeugen. Das sind Pessimisten, die nicht an ihre Fähigkeiten glauben, sich ständig über das Leben beschweren und nicht wissen, wie sie Selbstzweifel überwinden können.

Selbstwerttests

Um herauszufinden, wie hoch Ihr Selbstwertgefühl ist, empfehlen wir Ihnen, einige einfache Tests durchzuführen.

Selbstwerttest Nr. 1

Versuchen Sie, die folgenden Fragen schnell und ohne nachzudenken zu beantworten. Antworten Sie nur mit „Ja“ oder „Nein“. Zählen Sie dann die Gesamtzahl der positiven und negativen Antworten.

1. Schimpfst du dich oft für Fehler, die du gemacht hast?
2. Klatschen Sie mit Ihren Freunden, indem Sie über andere reden?
3. Fehlen Ihnen klare Ziele und Pläne für Ihr Leben?
4. Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio und vernachlässigen die körperliche Aktivität?
5. Machen Sie sich oft Sorgen wegen Kleinigkeiten?
6. Versuchen Sie, nicht aufzufallen und unsichtbar zu sein, wenn Sie sich in einem unbekannten Unternehmen wiederfinden?
7. Wissen Sie, wie man ein Gespräch führt, wenn man eine Person des anderen Geschlechts trifft?
8. Verursacht Kritik an Ihnen eine Depression?
9. Neiden Sie den Erfolg anderer?
10. Fühlen Sie sich durch unvorsichtige Worte, die mit Ihnen gesprochen werden, verletzt?

Testergebnis:

Wenn Sie 1 bis 3 Mal mit „Ja“ geantwortet haben, dann haben Sie ein normales Selbstwertgefühl.

Wenn Sie mehr als dreimal mit „Ja“ geantwortet haben, deutet dies darauf hin, dass Sie eine Person mit geringem Selbstwertgefühl sind.

Selbstwerttest Nr. 2

Zählen Sie bei der Beantwortung jeder Frage die Anzahl der erzielten Punkte. Addieren Sie nach bestandener Prüfung alle erhaltenen Zahlen und vergleichen Sie diese mit den Ergebnissen.

1. Denkst du oft nach und machst dir Vorwürfe für bestimmte Handlungen oder Aussagen?

Oft – 1 Punkt;

Manchmal – 3 Punkte .

1. Wie verhalten Sie sich im Umgang mit witzigen Menschen?

Ich versuche, sie geistreich zu übertreffen – 5 Punkte;

Versuchen Sie, die Kommunikation so schnell wie möglich zu beenden – 1 Punkt;

1. Welche Aussage bevorzugen Sie?

„Glück ist das Ergebnis des Handelns und der Arbeit eines jeden Menschen“ – 5 Punkte;

„Glück ist unvorhersehbar“ – 1 Punkt;

„Ein Mensch sollte sich nur auf sich selbst verlassen und nicht auf die Gaben des Schicksals“ – 3 Punkte.

1. Was sollten Sie tun, wenn Sie einen Cartoon geschenkt bekommen haben?

Sie werden sich über das Geschenk freuen – 3 Punkte;

Beleidigt sein – 1 Punkt;

Nehmen Sie diese Idee auf und machen Sie einem Freund eine ähnliche Überraschung – 4 Punkte;

1. Fehlt Ihnen die Zeit?

Ja – 1 Punkt;

Nein – 5 Punkte;

Ich weiß es nicht – 3 Punkte.

1. Wenn Sie Parfüme als Geschenk auswählen, sollten Sie Folgendes beachten:

1. Haben Sie sich schon einmal in der Rolle einer anderen Person vorgestellt?

Ja – 1 Punkt;

Nein – 5 Punkte;

Ich weiß es nicht – 3 Punkte.

Testergebnisse:

Wenn Sie 10–23 Punkte erreicht haben, haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl. Sie sind oft unzufrieden mit sich selbst. Sie sollten darüber nachdenken, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.

Ein Ergebnis von 24-37 Punkten zeigt an, dass Sie ein harmonischer Mensch sind. Sie wissen, wie Sie sich selbst loben und alle Ihre Fehler angemessen behandeln können.

Wenn Sie 38–50 Punkte erreicht haben, bedeutet dies, dass Sie ein selbstbewusster Mensch sind, aber manchmal auch selbstkritisch.

Wenn Sie nach bestandener Prüfung lernen möchten, sich selbst zu lieben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie Ihre Psyche umfassend studieren.

Auf den ersten Blick ist Selbstwertgefühl ein recht einfaches Konzept, das keine Schwierigkeiten mit sich bringt. Tatsächlich ist das Selbstwertgefühl der Ausgangspunkt der Persönlichkeitsbildung. Es hat eine Reihe von Funktionen:

• Schützend. Ein moralisch stabiler Mensch, der von seinen Stärken und Fähigkeiten überzeugt ist, interessiert sich überhaupt nicht dafür, was andere über ihn denken. Ein hohes Selbstwertgefühl ermöglicht es Ihnen, stabil und unabhängig von der Meinung anderer Menschen zu sein.
• Regulatorisch. Eine Person mit einem normalen Selbstwertgefühl trifft selbstständig persönliche Entscheidungen. Er versteht, dass sein Leben nur von seinen Entscheidungen und Handlungen abhängt;
• Entwicklung. Ein autarker Mensch ist an seiner Weiterentwicklung interessiert. Er dürstet nach neuem Wissen und verbessert sich ständig.

Warum ein geringes Selbstwertgefühl korrigiert werden muss

Vielleicht sind Menschen mit ähnlichen Problemen nicht der Meinung, dass im Leben etwas geändert werden muss. Natürlich ist es einfacher, herumzusitzen, nichts zu tun, zu leiden und jedem die Schuld für die Fehler in seinem Leben zu geben.

Aber Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln erreichen selten das, was sie im Leben wollen, besetzen niedrigere Positionen und haben ein Mindestgehalt. Vielleicht träumen sie davon, ein Vielfaches mehr zu verdienen, sich selbst zu versorgen.

Aber dafür müssen Sie wichtige Entscheidungen treffen, selbstbewusst sein, ein Ziel haben und versuchen, es zu erreichen. Eine unsichere Person wird niemals ein Anführer werden, und das Unternehmen, das er gründet, ist praktisch zum Scheitern verurteilt.

Wenn Sie ein glücklicher und finanziell unabhängiger Mensch werden möchten, müssen Sie dringend Ihren psycho-emotionalen Zustand korrigieren und mehr darüber lernen, wie Sie sich selbst lieben können.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Unsere Einstellung zu uns selbst wird in der frühen Kindheit geformt. Dabei spielen die Eltern eine wichtige Rolle.

Wenn dem Kind ständig Vorwürfe gemacht, geschimpft und gesagt werden, dass es schlecht ist und Petja zum Beispiel gut ist, dann hat das Kind das Gefühl, dass es schlechter ist als andere. Den Eltern scheint es, als würden sie ihr Kind auf diese Weise erziehen, aber in Wirklichkeit lähmen sie seine Psyche und machen es zu einem Versager im Leben.

Neben den Eltern prägt auch die Umgebung des Kindes das Selbstwertgefühl des Kindes. Wenn ein Kind im Kindergarten oder in der Schule von Gleichaltrigen beleidigt wird, verschließt es sich, zieht sich in sich selbst zurück und beginnt, alles um sich herum zu hassen.

Auch körperliche Minderwertigkeit oder Entwicklungsstörungen können die Ursache für eine schlechte Einstellung zu sich selbst sein. Wenn ein Kind beispielsweise eine Brille trägt, ist es wahrscheinlicher, dass es von anderen Kindern gehänselt wird. In diesem Fall müssen die Eltern diesen Mangel ausgleichen.

Wenn das Kind beispielsweise dick ist, können Sie es in die Ringsportabteilung schicken. Dort wird er sich körperlich weiterentwickeln, sich Selbstverteidigungsfähigkeiten aneignen und in der Praxis beweisen können, dass er nicht schwach ist und für sich selbst einstehen kann.

Die Bildung des Selbstwertgefühls wird von vielen Faktoren beeinflusst. Außerdem können die Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl sein:

• Unsachgemäße Erziehung;
• Ständige Misserfolge in jungen Jahren;
• Falsche Zielsetzung;
• Ungesunde Umwelt usw.

Eine Person, der es an Selbstvertrauen mangelt, ist sehr leicht zu erkennen. Psychologieexperten identifizieren mehrere Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. So ein Individuum:

• Kritisiert sich ständig selbst und drückt seine Unzufriedenheit mit sich selbst aus;
• Hört auf die Meinungen und Kritik anderer, weshalb er sehr leidet;
• Es gibt Unentschlossenheit im Handeln, Angst davor, etwas falsch zu machen und einen Fehler zu machen;
• Ungezügelte Eifersucht;
• Ist neidisch auf die Leistungen und Erfolge anderer Menschen;
• Versucht es allen recht zu machen;
• Er ist allen Menschen um ihn herum feindselig gegenüber;
• Verteidigt seinen Standpunkt nicht, nimmt ständig eine Verteidigungsposition ein und erfindet Ausreden;
• Hat eine pessimistische Einstellung und nimmt die Realität negativ wahr.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl sucht ständig nach Problemen, gibt allen die Schuld und weiß nicht, wie sie das Leben genießen soll. Diese Einstellung sich selbst gegenüber kann zu schweren psychischen Erkrankungen und anhaltenden Depressionen führen.

Wenn Sie mindestens drei der oben genannten Anzeichen haben, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie an sich selbst glauben können.

Anzeichen für ein hohes Selbstwertgefühl

Menschen mit hohem oder normalem Selbstwertgefühl sind erfolgreicher, fröhlicher und optimistischer. Eine Person, die sich selbst angemessen einschätzt, weist folgende Eigenschaften auf:

• Akzeptiert sein äußeres und körperliches Erscheinungsbild so, wie er wirklich ist;
• Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten;
• Er hat keine Angst davor, Fehler zu machen und betrachtet alle Probleme als eine wichtige Lektion;
• Reagiert angemessen auf Kritik und Lob;
• Findet eine gemeinsame Sprache mit Menschen. Weiß, wie man sich in der Gesellschaft verhält;
• Versteht, dass jeder seine eigene Meinung hat, respektiert die Wahl jedes Einzelnen, verteidigt aber seinen eigenen Standpunkt;
• Kontrolliert Ihren körperlichen und emotionalen Zustand;
• Ständige Verbesserung und Weiterentwicklung;
• Erreicht gesetzte Ziele.

Ohne an sich selbst zu glauben, ist es unmöglich, ein erfülltes Leben zu führen, jeden Tag zu genießen und ein erfolgreicher Mensch zu sein. Wenn Sie sich bestimmte Ziele setzen und einen Aspekt Ihres Lebens ändern möchten, müssen Sie Ihre Einstellung zu sich selbst ändern.

Es ist möglich und notwendig, das Selbstwertgefühl zu steigern. Ihre Zukunft hängt davon ab. Wenn Sie immer noch daran zweifeln, sollten Sie wissen, dass die meisten Selbstmorde von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl begangen werden. Seien Sie daher nicht faul, studieren Sie alle Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls und beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten.

Lernen Sie, erreichbare und realistische Ziele zu setzen

Menschen, die nicht an sich selbst glauben, setzen sich oft unerreichbare Ziele. Und sie heben die Hände und sagen: „Ich wusste, dass bei mir nichts klappen würde.“ Sie müssen versuchen, die Dinge realistisch zu betrachten und sich realistische Ziele zu setzen.

Sie möchten zum Beispiel ein berühmter Modedesigner werden, wissen aber nicht, wie man näht oder zeichnet. In diesem Fall ist es notwendig, einen großen Traum in mehrere kleine aufzuteilen und diese schrittweise umzusetzen. Melden Sie sich für Schneide- und Nähkurse an und belegen Sie nach Abschluss einen Zeichenkurs. Mit minimalem Wissen wird es Ihnen leichter fallen, erfolgreich zu sein.

Verzichten Sie auf Kritik

Hören Sie auf, sich ständig selbst zu kritisieren und hören Sie weniger auf die Kritik anderer. Fragen Sie andere nicht nach ihrer Meinung zu Ihren Handlungen, der von Ihnen geleisteten Arbeit usw. Wenn jemand beschließt, seine Meinung über Sie zu äußern, ist es besser, ihn höflich darum zu bitten, dies nicht zu tun.

Versuchen Sie, Ihre Abhängigkeit von der öffentlichen Meinung zu beseitigen.

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Jeder Mensch ist individuell und einzigartig. Manche Leute schreiben Gedichte, können aber nicht zeichnen, und Künstler sind nicht gut in Mathe. Machen Sie sich nicht die Schuld, etwas Schlechteres getan zu haben als andere, und hören Sie auf, sich ständig zu vergleichen.

Erkennen Sie, dass Sie ein einzigartiges Individuum mit Ihren eigenen Talenten sind.

Unsichere Menschen glauben nicht, dass sie etwas Gutes tun können. Daher kann Lob als Spott oder Spott empfunden werden. Sagen Sie niemals, dass Ihre Arbeit nichts ist. Wenn Sie gelobt werden, senken Sie nicht den Blick, sondern halten Sie den Blick fest und sagen Sie einfach „Danke“.

Erfinde keine Ausreden

Entschuldigen Sie sich niemals und geben Sie sich niemals selbst die Schuld für das, was passiert ist. Was getan ist, ist bereits getan. Wenn beispielsweise eine Handlung negative Folgen hat, ist es besser, daraus eine Lehre zu ziehen und in Zukunft keine ähnlichen Fehler mehr zu machen.

Lernen Sie, um Hilfe zu bitten

Viele Menschen haben Angst und trauen sich nicht, Kollegen, Freunde oder Bekannte um Hilfe zu bitten. Sie denken, dass ihre Unwissenheit oder Unfähigkeit, etwas zu tun, zu Spott und Mobbing führen kann. Tatsächlich kann niemand auf der Welt alles wissen und tun können. Es ist absolut keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Kommunizieren Sie häufiger mit Ihren Lieben und Menschen, die Sie lieben

Behalten Sie im Falle von Ausfällen oder Problemen nicht alles für sich. Kommunizieren Sie häufiger mit Ihren Verwandten, denn diese glauben mehr als alle anderen an Sie, befürworten die meisten Ihrer Handlungen und unterstützen Sie immer.

Wenn du dich deprimiert fühlst, ziehe dich nicht in dich selbst zurück, rufe einfach deine Eltern an und sie werden die richtigen Worte finden, um dich zu unterstützen.

Erledige deine Sachen

Seien Sie bei jedem Unterfangen verantwortungsbewusst. Bringen Sie alles zum Abschluss, auch kleine Dinge. Verschieben Sie sie nicht „auf später“, denn... höchstwahrscheinlich werden sie unerfüllt bleiben.

Lerne deinen Körper zu lieben

Jeder Mensch hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Lernen Sie, Fehler zu verbergen und Stärken hervorzuheben. Wenn es beispielsweise darum geht, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen einer Frau mit breiten Schultern zu steigern, reicht es aus, den richtigen Schnitt der Kleidung zu wählen, und andere werden diesen Fehler nicht bemerken. Gleichzeitig müssen Sie andere auf Ihre Stärken aufmerksam machen, zum Beispiel auf schöne Beine. Konzentrieren Sie sich nicht auf negative Eigenschaften, sondern lernen Sie, sich selbst wegen der Vielzahl an Vorteilen zu lieben.

Treiben Sie Sport und leben Sie einen gesunden Lebensstil

Jeder weiß, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist steckt. Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, haben sehr selten ein geringes Selbstwertgefühl. Das liegt zumindest daran, dass beim Sport das Freudehormon produziert wird, man fühlt sich zufrieden und wohl.

Durch einen aktiven Lebensstil und die richtige Ernährung korrigieren Sie Ihre Figur, beginnen, sich selbst zu mögen, und das hilft Ihnen, sich selbst zu lieben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Achten Sie auf Ihr Aussehen

Wenn sich eine Person nicht um ihre Frisur, Maniküre, den Zustand ihrer Kleidung usw. kümmert, ist jeder und insbesondere er von dem geschaffenen Bild angewidert. Der Anblick einer schlampigen Person ist abstoßend.

Aber wenn Sie zum Friseur gehen, gebügelte Kleidung anziehen und gutes Parfüm verwenden, dann richten sich Ihre Schultern von selbst auf und Sie spüren ein neues Selbstvertrauen.

Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Unsichere Menschen bauen Stress oft mit Zigaretten und Alkohol ab. Unter Alkoholeinfluss scheinen die Probleme nicht so groß zu sein und das Leben ist einfacher. Aber wenn der Morgen kommt, wird einem klar, dass die Schwierigkeiten nicht verschwunden sind und überwunden werden müssen.

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht mit Raucherpausen und ständigem Trinken. Auf diese Weise ruinieren Sie Ihren Körper und schieben die Lösung von Problemen hinaus. Wenn Sie mindestens eine schlechte Angewohnheit aufgeben, werden Sie definitiv Vertrauen in sich selbst gewinnen.

Kommunizieren Sie mit Optimisten und erfolgreichen Menschen

Der Kreis der Menschen, mit denen wir kommunizieren, hinterlässt große Spuren in unserer Psyche und unseren Gewohnheiten. Wir übernehmen die Gewohnheiten des anderen und versuchen so, jemanden nachzuahmen.

Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die ständig mit allem unzufrieden sind und eine pessimistische Einstellung haben, werden Sie früher oder später depressiv.

Vermeiden Sie die Gesellschaft von Nörglern und versuchen Sie, mit fröhlichen Menschen zu kommunizieren, die Sie mit Positivität aufladen, Selbstvertrauen wecken und Sie dazu drängen, neue Ziele zu erreichen.

Besuchen Sie Psychologen und Schulungen

Wenn Sie sicher sind, dass Sie das Problem des geringen Selbstwertgefühls nicht alleine bewältigen können, können Sie sich von einem Psychologen beraten lassen. Ein Spezialist wird Ihnen beibringen, sich selbst zu lieben.

Parallel dazu können Sie an mehreren Schulungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls teilnehmen. Es wird zumindest interessant und höchstens nützlich sein.

Hören Sie sich Affirmationen an

Erinnern Sie sich an den Film „Die Charmantesten und Attraktivsten“. Dort wiederholte die Hauptfigur, die vor dem Spiegel stand, Worte darüber, wie schön sie sei und wie sehr Männer sie mögen. So steigerte sie ihr Selbstwertgefühl durch die ständige Wiederholung von Affirmationen.

Eine Affirmation ist ein kurzer Text, den Menschen wiederholen oder anhören, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Versuchen Sie es auch. Lernen Sie zum Beispiel den Satz „Ich bin ein erfolgreicher Mensch.“ Ich werde alle meine Ziele erreichen“ und es ständig wiederholen. Sie können es auch auf digitale Medien (Flash-Laufwerk, Diskette usw.) aufnehmen und ständig anhören.

Nach einer Weile werden Sie vergessen, was ein geringes Selbstwertgefühl ist.

Lernen Sie, Ihre „Komfortzone“ zu verlassen

Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, versuchen, unsichtbar zu sein. Es fällt ihnen sehr schwer, neue Arbeiten oder Aufträge auszuführen oder einfach unbekannte Menschen kennenzulernen.

Wenn Sie planen, ein erfolgreicher Mensch zu werden und dann anfangen, Dinge zu tun, die für Sie ungewöhnlich sind. Übernehmen Sie Aufgaben, die Sie bisher gemieden haben. Wenn Sie beispielsweise eine Silvester-Firmenfeier planen und niemand bereit ist, die Rolle des Weihnachtsmanns zu spielen, schlagen Sie Ihre Kandidatur vor. Auf diese Weise werden Sie die Angst vor öffentlichen Reden los und verlassen Ihre „Komfortzone“.

Lesen Sie positive Literatur

Bevorzugen Sie Bücher mit einem guten Ende. Nachdem Sie einen weiteren Märchenroman gelesen haben, werden Sie glauben, dass dies manchmal im Leben passiert.

Finden Sie Ihren Traumjob

Jeder Mensch hat eine Lieblingsbeschäftigung. Aber häufiger wählen die Bürger unseres Landes einen Beruf nicht nach Herzenslust, sondern nach der Höhe ihres Gehalts. Daher bringt die geleistete Arbeit nicht die nötige Befriedigung, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führen kann.

Um das Selbstvertrauen eines Mannes zu stärken, ist es notwendig, seinen Beruf zu wechseln. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie versuchen, einem Hobby maximale Aufmerksamkeit zu schenken. Das zu tun, was man liebt, gibt einem Vertrauen, denn es ist schön, das zu tun, was man gut kann.

Lerne, dich anderen hinzugeben

Helfen Sie nach Möglichkeit unbedingt Ihren Freunden, Verwandten und wenig bekannten Personen. Wenn sie um Hilfe bitten, bedeutet das, dass sie glauben, dass Sie helfen können. Vielleicht stärkt ihr Glaube Ihr Selbstwertgefühl.

Lebe nach deinen Wünschen

Erfolgreiche und selbstbewusste Menschen wollen ständig mehr und erreichen es. Probieren Sie es aus und Sie werden ständig etwas wollen und alles tun, um es zu erreichen. Nachdem Ihre Wünsche erfüllt sind, werden Sie feststellen, dass für Sie alles gut läuft und Sie alles tun können, was Sie wollen.

Neid ist nicht die beste Eigenschaft eines Menschen. Es zwingt uns, uns mit anderen zu vergleichen. Neide niemandem, sondern sei glücklich mit dem, was du hast.

Drängen Sie sich nicht auf, seien Sie kein Heuchler und seien Sie nicht falsch.

Diese drei Eigenschaften verhindern, dass eine Person ein angemessenes Selbstwertgefühl hat. Wenn ein Kollege nicht eng mit Ihnen kommunizieren möchte, sollten Sie sich nicht aufdrängen. Finden Sie darin viele Vorteile. Machen Sie sich nicht bei anderen beliebt und machen Sie sich nicht gegenüber anderen unterlegen.

Werfen Sie Ihre Faulheit weg

Wenn jemand faul ist, wird er leicht depressiv. Natürlich ermutigen wir Sie nicht, ständig zu arbeiten. Lernen Sie einfach, Faulheit von Ruhe zu unterscheiden.

Wenn es Ihnen schwerfällt, den Müßiggang zu überwinden, dann beginnen Sie gegen Ihren Willen mit der geplanten Arbeit, und wenig später wird der Wunsch in Ihnen aufkommen.

Handeln Sie!

Je länger Sie auf der Couch liegen und von einer glänzenden Zukunft träumen, desto weiter entfernt sie sich von Ihnen. Beginnen Sie jetzt, sich selbst und Ihre Weltanschauung zu ändern. Sie müssen nicht auf morgen, Montag oder den Beginn eines neuen Monats warten. Handel jetzt!

Techniken und Techniken zur Steigerung des Selbstwertgefühls

Psychologen raten Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zu den folgenden Übungen.

Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind es nicht gewohnt, gut über sich selbst zu reden und nachzudenken. Es fällt ihnen leichter, 100 Mängel an sich selbst zu finden, als mehrere Vorteile. Aber jeder Mensch hat viele positive Eigenschaften.

Um dies zu verstehen, nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Vorteile auf. Sie backen zum Beispiel die leckersten Kuchen, können jeden Haushaltsgegenstand reparieren, haben schöne Haare, lange Wimpern, eine dünne Taille usw. Fügen Sie tagsüber neue Vorteile zur Liste hinzu und befestigen Sie sie dann an einer sichtbaren Stelle (z. B. am Kühlschrank) und regelmäßig überprüfen.

Führen Sie ein „Erfolgstagebuch“

Diese Methode ist der vorherigen sehr ähnlich. Erst jetzt müssen Sie Ihre Erfolge und Erfolge jeden Tag in einem dafür vorgesehenen Notizbuch aufschreiben. Sie gaben zum Beispiel einem Bedürftigen Almosen, halfen einem Kind bei der Lösung eines Problems, bereiteten ein sehr leckeres Abendessen zu, halfen seiner Frau beim Einkaufen usw.

Diese Methode hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl dank einer visuellen Liste von Erfolgen zu steigern.

Amulett

Die Menschen haben viele Ängste. Aber jeder muss sie jeden Tag überwinden. Wenn Ihnen dies nicht gelingt, versuchen Sie, ein Amulett für sich selbst zu finden. Es kann sich um eine beliebige Kleinigkeit handeln (zum Beispiel eine Münze, ein kleines Spielzeug usw.). Es ist unwahrscheinlich, dass es magische Eigenschaften hat, aber Sie müssen glauben, dass das Amulett Ihnen hilft und Sie vor Problemen schützt.

Wenn Sie also Angst und Selbstzweifel überwinden, werden Sie Ihr Ziel erreichen und alle Erfolge wirken sich positiv auf die menschliche Psyche aus.

Schauspieler

Auch wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, versuchen Sie, die Rolle eines fröhlichen und unbeschwerten Menschen zu spielen. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Schauspieler, dem eine wichtige Rolle zugewiesen wurde und Sie müssen sich in die Rolle hineinversetzen. Schon bald werden Sie merken, dass Sie keine Rolle mehr spielen, sondern sich tatsächlich erfolgreicher und glücklicher fühlen.

Diese Methode zielt darauf ab, Ängste zu überwinden. Wenn Sie ein schüchterner Student sind und nicht gerne in der Öffentlichkeit sprechen, fragen Sie nach einer Aufgabe, bei der Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Bieten Sie Ihre Kandidatur als Hauptfigur in einer Theateraufführung an oder übernehmen Sie das Schreiben eines Berichts, den Sie in einem offenen Seminar erfolgreich lesen werden.

Durch das Verlassen der „Komfortzone“ werden Ängste abgebaut und dadurch Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewonnen.

Clown

Wenn Sie sich minderwertig fühlen, sicher sind, dass Sie schlecht aussehen und versuchen, nicht viel Aufmerksamkeit zu erregen, dann ist diese Methode genau das Richtige für Sie.

Kleide dich sehr hell und geschmacklos, wie ein Clown. Tragen Sie aufreizendes Make-up auf, ziehen Sie Hosen und einen Rock an, befestigen Sie im Sommer Lockenwickler oder eine Wintermütze auf Ihrem Kopf und gehen Sie in den Laden. Achten Sie nicht auf die überraschten Blicke der Passanten. So verlassen Sie Ihre „Komfortzone“.

Sobald Sie sich in Ihr alltägliches Aussehen reinkarnieren, werden Sie auf jeden Fall selbstbewusster/selbstbewusster und steigern Ihr Selbstwertgefühl.

Abschluss

Ein geringes Selbstwertgefühl ist der psychologische Zustand einer Person, der angepasst werden muss. Menschen ohne Selbstvertrauen sind in 99 % der Fälle unglücklich. Sie sind eine graue Masse, die ihr Leben gedankenlos führt. Nur wenige Menschen möchten mit dieser Personengruppe kommunizieren. Aus diesem Grund ist eine Person mit geringem Selbstwertgefühl zurückgezogen und hat praktisch keine Freunde.

Um die Situation zu korrigieren, ist es notwendig:

• An sich selbst glauben;
• Lernen Sie, Ziele zu setzen und diese zu erreichen;
• Verlassen Sie Ihre „Komfortzone“;
• Kommunizieren Sie mit erfolgreichen und fröhlichen Menschen;
• Entwickeln Sie geistige und körperliche Fähigkeiten.

Wenn Sie alle Tipps nutzen und alle Übungen machen, werden Sie im Leben mit Sicherheit große Erfolge erzielen. Und denken Sie an den Ausdruck, dass andere uns so behandeln, so behandeln wir uns selbst.

Wie kann man das Selbstwertgefühl eines Mannes steigern? Darüber werden wir in unserem Artikel sprechen. Es ist kein Geheimnis, dass ein geringes Selbstwertgefühl oft viele Probleme verursacht. Daher wird es oft als Nachteil eingestuft. Wenn wir über Männer sprechen, dann hindert mangelndes Selbstvertrauen sie daran, ernsthafte Schritte in ihrer Karriere zu unternehmen, z. B. ein eigenes Unternehmen zu eröffnen, die Dame, die sie lieben, für sich zu gewinnen und einfach erfolgreich zu sein berühmt.

Es gibt eine interessante Tatsache, dass Männer ein viel höheres Selbstwertgefühl haben als Frauen.

Zu diesem Thema gibt es eine Studie von Londoner Wissenschaftlern. Britische Psychologen testeten mithilfe einer speziellen Skala mehr als zweitausend Menschen beiderlei Geschlechts aus verschiedenen Ländern der Welt und stellten fest, dass Männer tendenziell viel besser über sich selbst denken als Frauen. Dies bedeutet nicht, dass erstere ihre Fähigkeiten überschätzen. Es ist nur so, dass Frauen viel stärker dazu neigen, sich minderwertig zu fühlen.

Psychologen sind zuversichtlich, dass ein Problem wie ein geringes Selbstwertgefühl bekämpft werden kann und sollte. Aber wie geht das? Wie kann man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen eines Mannes steigern? Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, Selbstzweifel zu überwinden. Zu den beliebtesten zählen meist Sport und interessante Hobbys.

Manchmal entstehen Selbstzweifel, weil sich ein Mann in den Augen des anderen Geschlechts nicht attraktiv genug fühlt. Wenn Sie Sport treiben, können Sie nicht nur den Kopf frei bekommen und die Arbeit und alltägliche Probleme für eine Weile vergessen, sondern auch Ihren eigenen Körper athletischer machen und neue Energie und Positivität tanken.

Auch interessante Hobbys wirken sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus. Denn so kann ein Mensch eine neue Tätigkeit entdecken, die vielleicht die Berufung seines ganzen Lebens ist. Manche empfehlen, mit der Wohltätigkeitsarbeit zu beginnen oder einfach nur Gutes zu tun.

Schöne Dinge

Es gibt auch die Meinung, dass es Selbstvertrauen gibt, wenn man sich mit schönen und teuren Dingen umgibt, seinem Stil folgt, modische Kleidung und Schuhe trägt und eine modische Frisur hat.

Psychologen wissen zweifellos, wie sie das Selbstwertgefühl eines Mannes steigern können. Wenn Ihre eigene Kraft im Kampf um die Selbstständigkeit nicht ausreicht, können Sie daher Schulungen besuchen, um sie zu steigern, oder sich direkt an einen Spezialisten wenden.

Wie kann ein Mann sich selbst lieben und sein Selbstwertgefühl steigern? Psychologen sind sich sicher, dass Sie keinen Grund brauchen, sich selbst zu lieben. Du musst dich selbst so akzeptieren, wie du bist. Schließlich ist jeder Mensch autark, und diese Tatsache muss als Axiom akzeptiert werden. Aber manchmal ist es nicht so einfach. Es gibt mehrere Empfehlungen, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen und sich mit all Ihren Mängeln zu akzeptieren.

Erstens raten Psychologen, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen. Denn dadurch wird das Gefühl der Selbstgenügsamkeit stark untergraben. So blickt man beispielsweise auf seinen erfolgreicheren Arbeitskollegen, der schneller auf der Karriereleiter aufsteigt und auch beim schönen Geschlecht beliebt ist, und vergleicht ihn mit sich selbst. Aus diesem Vergleich geht er natürlich als Verlierer hervor. Dadurch wird er verärgert, mutlos und kann sich selbst nicht akzeptieren.

Es sollte klar sein, dass ein Mensch sein Leben nicht für jemand anderen leben kann, sei es ein erfolgreicherer Kollege oder Nachbar. Das Beste, was Sie tun können, ist, Sie selbst zu sein. Und das Einzige, was akzeptabel ist, ist, sich selbst mit Vergangenheit und Gegenwart zu vergleichen.

Zweitens ermutigen Wissenschaftler die Menschen, ihre Komfortzone häufiger zu verlassen. Dadurch werden Fähigkeiten und Talente zum Vorschein gebracht, von denen eine Person noch nicht einmal wusste.

Drittens müssen Sie sich weigern, andere Menschen und ihre Handlungen zu verurteilen. Denn dadurch werden die eigenen Verhaltensweisen eingeschränkt. Jeder kann sich in der gleichen Situation befinden, die er kürzlich verurteilt hat. Und es wird viel schwieriger sein, unter dem Druck der eigenen Vorurteile daraus herauszukommen.

Viertens: Man darf nicht zu geduldig sein. Wenn es etwas im Leben gibt, mit dem man nicht zufrieden ist, dann ist es manchmal einfacher, es einfach zu akzeptieren, als etwas zum Besseren zu verändern. Dennoch fordern Psychologen aktives Handeln: Man muss mit aller Kraft nach dem Besten streben und sein eigenes Glück schaffen.

Der nächste Ratschlag schließt direkt an den vorherigen an. Sie müssen sich für das Erreichen von Zielen belohnen. Darüber hinaus können Sie sich auf verschiedene Arten verwöhnen. Hauptsache, es weckt positive Emotionen. Schließlich bekräftigt ein Mensch auf diese Weise, dass das Erreichen eines Ziels doppelt angenehm ist. Und in Zukunft scheint es mehr Kraft und Energie zu geben, neue Ideen umzusetzen.

Und schließlich empfehlen Psychologen, die Kommunikation mit Menschen, die jammern und sich ständig über das Leben beschweren, einzuschränken und für sie keine Weste zu sein, in die man immer hineinweinen kann. Denn wenn sich ein Mensch ständig über das Leben beschwert, dann hat er sich bereits mit seinen Problemen abgefunden, die er nicht lösen will, sondern seine negativen Emotionen einfach auf andere abwälzt. Wenn ein Mann dem ständigen Jammern zuhört, wird er mit Pessimismus infiziert. Daher müssen Sie nur starke und positive Persönlichkeiten in Ihr soziales Umfeld zulassen.

Wie kann eine Frau das Selbstwertgefühl eines Mannes verbessern?

Eine unbestreitbare Tatsache ist, dass Liebe Wunder bewirkt. Ein verliebter Mann ist bereit, für seine Geliebte Berge zu versetzen. Es ist keine Überraschung, dass Frauen wissen müssen, wie sie das Selbstwertgefühl eines Mannes stärken können.

Das Erste und Wichtigste, was Mädchen tun können, um einem Mann mehr Selbstvertrauen zu geben, ist, ihn zu loben. Die Hauptsache ist, dass das Lob aufrichtig und in Maßen erfolgt. Dies lädt das stärkere Geschlecht mit Energie auf und inspiriert zu neuen Heldentaten.

Die dritte Regel für Damen ist, um Hilfe zu bitten. Denn selbst die kleinste Bitte, die ein Mann erfüllt, gibt ihm das Gefühl, ein Ritter zu sein.

Somit ist und bleibt Liebe eine der wirksamsten Möglichkeiten, das männliche Selbstwertgefühl zu steigern.

Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl in den Augen eines Mannes steigern? Es ist gut, wenn Liebe in beide Richtungen funktioniert. Aber wenn es auf einer Seite plötzlich schwächer wird, kann es erfrischt werden und dadurch Selbstzweifel loswerden.

Wenn ein Mädchen das Gefühl hat, dass ihr Wert in den Augen ihrer Auserwählten sinkt, kann sie mehr Aufmerksamkeit von anderen Männern gewinnen. Das Interesse des anderen Geschlechts an ihrer Ansprache wird beim Auserwählten, wenn nicht zu brennender Eifersucht, so doch zumindest zu seiner Unzufriedenheit führen. Darüber hinaus erhöht die Tatsache, dass ein Mädchen in den Augen anderer Männer attraktiv ist, ihren Wert in den Augen ihres Partners erheblich. Er versteht, dass er das Richtige getan hat, als er eine Entscheidung zu ihren Gunsten getroffen hat.

Filme

Welche Filme gibt es, die das Selbstwertgefühl eines Mannes steigern? Kann das Kino helfen, das Problem der Selbstzweifel zu bewältigen? Wissenschaftler beantworten diese Frage mit Ja.

Es ist bekannt, dass es spezielle Motivationsvideos gibt, deren Aufgabe es ist, das Weltbild zu verändern, zum positiven Denken anzuregen und dadurch den Wunsch zu wecken, voranzukommen. Was aber, wenn wir uns nicht ihnen, sondern Spielfilmen zuwenden? Welchen Film soll ich wählen?

In diesem Fall müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Bilder richten, in denen die Hauptfigur, zunächst unsicher, mit ihren Ängsten zurechtkommt, erkennt, dass sie zu viel fähig ist und aus schwierigen Situationen als Sieger hervorgeht. Darüber hinaus kann es sich um einen Film jeglichen Genres und Herkunftslandes handeln.

Ein gutes Beispiel für einen solchen Film ist der Hollywoodfilm „Always Say Yes“ mit Jim Carrey in der Hauptrolle. Es erzählt die Geschichte eines jungen Mannes, der sein Leben dramatisch veränderte, als er sich allem Neuen öffnete. Dieser Film wird Ihnen nicht nur einen Schub an Positivität geben, sondern Sie auch auf den Weg der Selbstentwicklung bringen.

Weitere Beispiele für ähnliche Filme: „1+1“, „The Green Mile“, „The Shawshank Redemption“, „First After God“ usw.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, wie Sie das Selbstwertgefühl eines Mannes steigern können. Wir haben uns verschiedene Methoden angeschaut. Wir hoffen, dass unsere Empfehlungen Ihnen bei der Lösung des Problems helfen.

Um erfolgreich zu sein (egal wo genau), müssen Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten haben. Für einen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ist es äußerst schwierig, Erfolg zu haben und auch nur glücklich zu werden: Sein ganzes Leben ist auf Zweifeln, Enttäuschungen und der Gesellschaft in sich selbst aufgebaut. Und zu dieser Zeit vergehen helle Momente und bleiben vor denen stehen, die von ihren Fähigkeiten überzeugt sind. Heute werden wir darüber nachdenken, wie wir mit einfachen und effektiven Techniken das Selbstwertgefühl steigern und uns selbst lieben können.

Dies ist das Verständnis einer Person für die Bedeutung ihrer eigenen Persönlichkeit und Individualität im Kontext der Beziehungen zu anderen Menschen sowie eine Einschätzung ihrer Qualitäten, Vor- und Nachteile. Das Selbstwertgefühl spielt eine große Rolle bei normalen menschlichen Aktivitäten in der Gesellschaft und bei der Lösung verschiedener alltäglicher Probleme: Erfüllung, Familie, Finanzen und Spiritualität.

Diese Qualität erfüllt folgende Funktionen:

• Schutz – Gewährleistung der Stabilität und relativen Autonomie einer Person gegenüber den Meinungen anderer Menschen;
• Regulierung – bietet Menschen die Möglichkeit, persönliche Entscheidungen zu treffen;
• Entwicklung – einen Anreiz zur Selbstverbesserung bieten.

Im Idealfall basiert das Selbstwertgefühl nur auf der eigenen Meinung einer Person über sich selbst. Im wirklichen Leben wird es jedoch von mehreren Nebenfaktoren beeinflusst, beispielsweise der Einschätzung anderer: Eltern, Gleichaltrigen, Bekannten, Freunden und Kollegen.

Experten bezeichnen ein angemessenes Selbstwertgefühl (oder Ideal) als die genaueste Einschätzung einer Person ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten. Ein geringes Selbstwertgefühl führt oft zu übermäßigem Zweifel, Selbstanalyse und Rückzug von Aktivitäten. Eine Überschätzung ist mit mangelnder Vorsicht und mehreren Fehlern verbunden.

Es ist wichtig zu wissen! In der psychologischen Praxis kommt es häufiger zu einem geringen Selbstwertgefühl, wenn ein Mensch sein eigenes Potenzial nicht entfalten kann, und in besonders schweren Fällen sprechen Experten von einem Minderwertigkeitskomplex.

Was beeinflusst das Selbstwertgefühl?

Die Bedeutung einer angemessenen Selbstwahrnehmung besteht also darin, sich selbst in der Gegenwart zu „lieben“ – auch mit Minuspunkten, Unzulänglichkeiten und verschiedenen „Lastern“. Jeder hat Fehler, aber was einen selbstbewussten Menschen von anderen unterscheidet, ist, dass er zuallererst seine Erfolge bemerkt und sich der Gesellschaft positiv präsentieren kann.

Wenn Sie sich selbst hassen oder sich einfach für einen Versager halten, wie kann eine andere Person Sie dann lieben? Psychologen stellen eine interessante Tatsache fest: Die meisten Menschen tendieren unbewusst (und vielleicht wissentlich) dazu, mit autarken Individuen zu kommunizieren. Normalerweise bevorzugen sie solche Personen als Geschäftspartner, Freunde und Ehepartner.

Symptome eines geringen Selbstwertgefühls

Menschen mit ähnlichen Problemen weisen am häufigsten die folgenden Charaktereigenschaften auf:

Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass eine Person vorübergehende Misserfolge und Probleme als ständige „Lebensbegleiter“ wahrnimmt, was zu falschen Schlussfolgerungen und falschen Entscheidungen führt. Fühlst du dich schlecht? Bereiten Sie sich darauf vor, dass andere negativ auf Sie reagieren. Und diese ist bereits mit Entfremdung, depressiven Verstimmungen und sogar emotionalen Störungen behaftet.

4 Gründe für geringes Selbstwertgefühl

Es ist äußerst schwierig, alle Faktoren anzugeben, die die Einstellung einer Person zu sich selbst beeinflussen. Psychologen berücksichtigen angeborene Merkmale, Aussehen und Stellung in der Gesellschaft. Als nächstes werden wir uns die vier häufigsten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl beim Menschen ansehen.

Grund Nr. 1.

Haben Sie den Satz gehört, der besagt, dass jedes Problem von Kindheit an „wächst“? In unserer Situation passt es hundertprozentig. Schon in jungen Jahren lässt sich eine direkte Abhängigkeit des Selbstwertgefühls eines Kindes von der Einstellung der Eltern und anderer bedeutender Erwachsener ihm gegenüber feststellen. Wenn Mutter und Vater die Kinder ständig schimpfen und mit Gleichaltrigen vergleichen, werden sie kein Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten haben.

Die Psychologie behauptet, dass die Familie für ein Kind der Mittelpunkt des Universums ist. In der Gesellschaftseinheit werden absolut alle Charaktereigenschaften eines zukünftigen Erwachsenen geformt. Mangelnde Initiative, Unsicherheit, Passivität sind die Folgen der elterlichen Haltung.

Grund Nr. 2. Misserfolge in der Kindheit

Wir alle stehen vor dem Scheitern, das Wichtigste ist unsere Reaktion darauf. Psychische Traumata in der Kindheit können zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Zum Beispiel beginnt ein Kind, sich selbst die Schuld für die Scheidung seiner Mutter vom Vater oder für Familienskandale zu geben. Das ständige Schuldgefühl schlägt in Unsicherheit und Entscheidungsunlust um.

Darüber hinaus reagieren Kinder scharf auf jeden harmlosen Fehler. Den zweiten Platz im Wettbewerb belegt? Ein älterer Mensch verdoppelt einfach seine Anstrengungen, um ein Ziel zu erreichen, während ein kleiner Mensch die Aktivität möglicherweise ganz aufgibt, insbesondere wenn ein bedeutender Erwachsener ihn durch Spott oder eine nachlässige Bemerkung traumatisiert hat.

Grund Nr. 3.„Ungesunde“ Umgebung

Ein angemessenes Selbstwertgefühl und ein angemessener Anspruch entstehen nur in einem Umfeld, in dem Erfolg und das Erreichen von Ergebnissen geschätzt werden.

Wenn Menschen aus Ihrem engeren Kreis nicht nach Initiative streben, ist es schwierig, von einer Person Selbstvertrauen zu erwarten.

Wir sagen nicht, dass es notwendig ist, die Kommunikation mit solchen Menschen (insbesondere wenn es sich um nahe Verwandte handelt) vollständig zu verweigern. Es lohnt sich jedoch, zumindest darüber nachzudenken, ob auch Sie von einer ähnlichen Missachtung der Selbstverwirklichung erfasst wurden.

Grund Nr. 4. Merkmale des Aussehens und der Gesundheit

Bei Kindern und Jugendlichen mit ungewöhnlichem Aussehen oder angeborenen Krankheiten kommt es häufig zu einem geringen Selbstwertgefühl. Ja, Verwandte behandeln ihr „nicht standardmäßiges“ Kind korrekt, aber es ist nicht immun gegen die Meinungen seiner Altersgenossen, die leider wie alle Kinder rücksichtslos sind.

Ein häufiges Beispiel sind dicke Kinder, die in Vorschul- und Schuleinrichtungen die unangenehmsten und beleidigendsten Spitznamen tragen. Ein geringes Selbstwertgefühl wird in solchen Situationen nicht lange auf sich warten lassen.

So steigern Sie das Selbstwertgefühl: wirksame Methoden

Wenn ein Mensch seine Probleme erkannt und beschlossen hat, sein Selbstwertgefühl zu steigern, hat er bereits den ersten Schritt in Richtung Selbstvertrauen getan. Wir bieten einige der effektivsten und effizientesten Empfehlungen.

1. Veränderung der Umgebung. Negative Menschen sind nicht die beste Gesellschaft für einen selbstzweifelnden Menschen.
   Psychologen raten dazu, das eigene soziale Umfeld zu überdenken und erfolgreiche, selbstbewusste Menschen einzubeziehen, die eine positive Einstellung zu einem haben. Allmählich wird die Person wieder Selbstvertrauen und Selbstachtung gewinnen.
2. Verweigerung der Selbstgeißelung. Es ist äußerst schwierig, das Selbstwertgefühl zu steigern, indem man sich regelmäßig selbst Vorwürfe macht und negativ über die eigenen Fähigkeiten spricht. Experten empfehlen, negative Bewertungen Ihres Aussehens, Ihres Privatlebens, Ihrer Karriere und Ihrer finanziellen Situation zu vermeiden.
   Im Vordergrund stehen positive Urteile.
3. Vergleiche vermeiden. Sie sind der einzige Mensch dieser Art auf der Welt: einzigartig, einzigartig, der Vor- und Nachteile in sich vereint. Darüber hinaus ist es recht einfach, Menschen zu finden, die in jedem Tätigkeitsbereich viel größere Erfolge erzielt haben. Eine mögliche Option besteht darin, sich (mit neuen Errungenschaften) mit dem Alten zu vergleichen, der keine Veränderung will.
4. Affirmationen anhören. Dieses schwierige Wort bedeutet in der psychologischen Literatur kurze verbale Formeln, die eine positive Einstellung im menschlichen Unterbewusstsein erzeugen.
   Die Affirmation sollte im Präsens formuliert werden, damit die Person sie als gegeben wahrnimmt. Zum Beispiel: „Ich bin eine schöne und kluge Frau“, „Ich kontrolliere mein eigenes Leben.“ Es ist besser, solche Sätze morgens und vor dem Schlafengehen zu wiederholen, Sie können sie auch mit einem Diktiergerät aufnehmen.
5. Ungewöhnliche Aktionen ausführen. Der Wunsch eines Mannes oder einer Frau, in eine persönliche Komfortzone zu flüchten und sich „in einer Hülle zu verstecken“, ist ganz natürlich.
   In einer schwierigen Situation fällt es uns leichter, uns selbst und unsere Lieben mit Leckereien, Alkohol und Tränen zu trösten. Wir ermutigen Sie nicht dazu, Extremsport zu betreiben. Versuchen Sie einfach, sich dem Problem von Angesicht zu Angesicht zu stellen.
6. Teilnahme an der Schulung. In Großstädten werden regelmäßig Schulungen, Kurse und Seminare abgehalten, um das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu stärken. Natürlich muss man einen echten Experten für Psychologie finden und keine „Bauern“, von denen es leider auch viele gibt. Eine weitere Möglichkeit ist die Lektüre psychologischer Fachliteratur sowie das Ansehen von Spiel- und Dokumentationen zum Thema.
7. Sport treiben. Eine der zugänglichsten Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls ist Sport. Regelmäßige körperliche Bewegung führt dazu, dass ein Mensch sein eigenes Aussehen weniger kritisch sieht und sich selbst mehr Respekt entgegenbringt. Bei sportlicher Betätigung schüttet der Mensch Dopamin aus – die sogenannten Freudehormone.
8. Tagebuch der Erfolge. Sowohl dem Mädchen als auch dem jungen Mann helfen Tagebücher über ihre eigenen Erfolge, in denen sie jeden ihrer kleinen Siege und Erfolge, auch die kleinen, notieren sollten. Zum Beispiel werden jeden Tag 3-5 „Kleinigkeiten“ in ein Notizbuch geschrieben, etwa so: Wir haben Oma über die Straße mitgenommen, 10 neue Fremdwörter gelernt und diesen Monat 500 Rubel mehr verdient als im letzten Monat.

Ein gesteigertes Selbstwertgefühl steht in engem Zusammenhang mit Gefühlen von Selbstschuld und Selbstablehnung. Wie kann man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl eines Mannes und einer Frau steigern? Es ist sehr einfach und gleichzeitig schwierig: Seien Sie freundlicher und toleranter gegenüber Ihrer eigenen Persönlichkeit. Die folgenden Techniken helfen Ihnen dabei.

Ein angemessenes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind keine Science-Fiction, sondern eine sehr wahrscheinliche Entwicklung der Ereignisse. Das Wichtigste für einen Menschen ist, die Bedeutung von Veränderungen zu verstehen und den Wunsch zu haben, in die richtige Richtung zu gehen: Veränderungen im Privatleben, in der Karriere, im Aussehen. Denken Sie daran, dass Selbstliebe in manchen Situationen durch Unzufriedenheit und Selbstironie verdient werden muss.

Hallo, ich bin Nadezhda Plotnikova. Nachdem sie ihr Studium zur Fachpsychologin an der SUSU erfolgreich abgeschlossen hatte, widmete sie sich mehrere Jahre der Arbeit mit Kindern mit Entwicklungsstörungen und der Beratung von Eltern in Fragen der Kindererziehung. Die gesammelten Erfahrungen nutze ich unter anderem bei der Erstellung von Artikeln psychologischer Natur. Natürlich erhebe ich in keiner Weise den Anspruch, die ultimative Wahrheit zu sein, aber ich hoffe, dass meine Artikel den lieben Lesern helfen, mit etwaigen Schwierigkeiten umzugehen.

Indem Sie zumindest einen Teil der Ratschläge anwenden und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auch nur geringfügig steigern, werden Sie Ihr Leben deutlich einfacher machen, Ihr Einkommen steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität im Allgemeinen verbessern! Das können Sie eigentlich ganz schnell und einfach erreichen.

Warum ist es wichtig? Oder was ist Selbstvertrauen?

Ihr Erfolg im Leben = Ihre Professionalität/Fähigkeiten , multipliziert mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Das bedeutet, dass Sie Ihren Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl nicht durch neues Wissen und Professionalität ausgleichen können. Wenn Sie besser leben und mehr verdienen möchten, entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Ist Ihnen aufgefallen, dass es nicht sehr kluge, aber erfolgreiche Menschen gibt, selbstbewusst, vielleicht arrogant, unhöflich, die wie ein unschuldiger Bulldozer voranschreiten und seltsamerweise „aus irgendeinem Grund“ erreichen, was sie wollen?

Und umgekehrt gibt es sehr kluge, freundliche Menschen, vielleicht mit 2-3 Hochschulbildungen, aber erfolglos, weil es ihnen an Selbstvertrauen und geringem Selbstwertgefühl mangelt? Und egal, was sie tun, irgendwie klappt nicht alles so gut, es gerät aus dem Ruder. Es geht dabei nicht um Fachwissen, sondern auch um Mut, Tatendrang und Entschlossenheit.

Das bedeutet das Vorhandensein oder Fehlen von Selbstvertrauen und gutem Selbstwertgefühl. Sie können sie nicht durch den Erwerb eines weiteren Universitäts- oder MBA-Abschlusses oder die Lektüre weiterer hundert Bücher kompensieren.

Ich kenne ausgezeichnete, freundliche, schöne Menschen mit drei Hochschulbildungen, die in Städten leben und kaum für ihren Lebensunterhalt sorgen können, weil sie große Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Wenn Sie auch nur ein kleines bisschen Selbstvertrauen haben, werden Sie in der Lage sein, Berge an Aufgaben zu versetzen. Und es ist wirklich einfach, es selbst umzusetzen und weiterzuentwickeln.

Tipp 1: Es besteht kein Grund, sich für Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl zu schämen.

Wir leben in sehr schwierigen Zeiten und durchleben mehrere Strukturkrisen gleichzeitig. Auf solch schwierige Zeiten und schnelle Veränderungen waren wir in der Schule nicht vorbereitet. Deshalb werden Wirtschaftskrisen auch Depressionen genannt.

Sie treffen das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen fast aller Menschen schmerzlich. Selbst Geschäftsleute können es nicht ertragen. Stress, chronische Müdigkeit und Burnout werden zu schweren Krankheiten, die zu Herzerkrankungen, Krebs und sogar zum Tod führen.

Scham verdrängt das Problem aus dem Bewusstsein. Mit anderen Worten, wofür schämen Sie sich – Sie versuchen, es nicht zu bemerken, nicht darüber zu sprechen und ihm keine Aufmerksamkeit zu schenken. Das Problem wird bestehen bleiben, nur dass Sie es nicht bemerken und nicht wissen, woran Sie leiden. Ich habe zum Beispiel 10 Jahre gebraucht, um zu verstehen, was los war – ich habe mich geschämt. In dieser Zeit könnten Sie selbstbewusster werden und Ihr Selbstwertgefühl um ein Vielfaches steigern. Und vergiss es.

Ein Leben mit geringem Selbstwertgefühl stellt unter modernen Bedingungen ein Risiko für Gesundheit und Leben dar. Daher ist es wichtig herauszufinden, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern kann. Angst, Scham und Faulheit haben große Augen. Alles ist viel einfacher als es scheint, wer geht, wird den Weg meistern, und Glück ist der Lohn für Mut.

Tipp 2: Perfektionismus oder lernen Sie, mit Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl zu leben.

Sogar viele Prominente geben zu, dass sie sich selbst nicht für sehr selbstbewusste Menschen halten. Das hindert sie nicht daran, erfolgreich zu sein. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Dem Selbstvertrauen sind keine Grenzen gesetzt. Das Thema ist für jeden selbstverständlich – nur hat jeder sein eigenes Niveau.

Manchen mangelt es an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, um einen normalen Job zu finden. Für andere, um ihr Geschäft auf ein neues Niveau zu heben, eine weitere Million zu verdienen oder ein grandioses Projekt umzusetzen.

Unsicherheit und ein geringes Selbstwertgefühl werden Sie immer ein wenig stören – das ist normal. Wir sind alle lebende Menschen. Sobald Sie Ihr aktuelles Ziel erreicht haben, werden Sie mehr wollen und es wird Ihnen erneut an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen für ein neues Ziel fehlen.

Lernen Sie, sich keine Sorgen über Unsicherheiten zu machen und lernen Sie, in einem Zustand geringen Selbstwertgefühls weiterzumachen! Es gibt keine idealen Bedingungen und sie werden auch nicht benötigt. Sie werden den nächsten Schritt durchlaufen und nicht einmal bemerken, wie sich Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl „von alleine“ verbessert haben.

Tipp 3: Warum die meisten Trainings nicht funktionieren? Psychologie des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls.

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl sind sehr tiefgreifend Unterbewusstsein eine Gewohnheit, die Sie entwickelt und leider über Jahrzehnte gestärkt haben. Und dann wurden sie durch negative Erfahrungen und Stress im wahrsten Sinne des Wortes „einbetoniert“. Unterbewusstsein. Wir werden vom Unterbewusstsein und den Gewohnheiten gesteuert – wir müssen sie zuerst ändern.

Die Arbeit an Veränderungen muss auf zwei Ebenen erfolgen – auf der bewussten und der unbewussten Ebene. Auf bewusster Ebene, beispielsweise mit Hilfe der Selbsthypnose, wird eine schnelle Wirkung erzielt, die jedoch nur von kurzer Dauer ist und Sie ständig Selbsthypnose oder andere Übungen durchführen müssen. Nur auf einer unbewussten Ebene können tiefgreifende Veränderungen vorgenommen und die Ergebnisse für immer gefestigt werden.

Bei den meisten Schulungen, die ich gesehen habe, geht es nicht darum, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern Unterbewusstsein Ebene. Trainer wissen einfach nicht, wie sie mit dem Unterbewusstsein arbeiten sollen. Nun ja, oder sie sind zu faul, sich darum zu kümmern. Und die Praktiken ähneln auf die eine oder andere Weise eher einer Selbsthypnose – das Selbstwertgefühl „platzt“ wie eine Seifenblase bei der ersten Schwierigkeit.

Es ist viel einfacher, an einem Tag kurzfristig einen Vertrauensschub zu schaffen – indem Sie schnell hervorragende Videobewertungen erhalten. Der Student wird glücklich gehen, aber nach 2 Tagen schwinden sein Selbstvertrauen und sein Selbstwertgefühl. Den Trainer interessiert das nicht mehr – die Bewertung ist eingegangen und wird verwendet, um den Kurs an andere ähnliche Personen zu verkaufen.

Versuche, den Trainer erneut zu kontaktieren, können mit dem Hinweis enden, „dass du ein Idiot bist“, „mach die Übungen weiter“, bezahle erneut. Dies kann mehrmals wiederholt werden. Der Student, der sein Geld verschwendet hat, bleibt ein Dummkopf und macht sich weiterhin über die gleichen Situationen lustig, allerdings mit wirkungslosen Übungen.

Tipp 4: Wie soll das Training aussehen? Geheimnisse der Psychologie des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls.

Ein Training, das wirklich lehrt, wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert und zu langfristigen und tiefgreifenden Veränderungen führt:

1. Hält 1 Monat an, um die Gewohnheit zu entwickeln, neu zu denken und die Fähigkeit, mit dem Zweifeln und der Angst aufzuhören.
2. Enthält Meditationsübungen, um Veränderungen herbeizuführen und die Fähigkeit zu festigen, „keine Angst mehr zu haben“ und auf der Ebene des Unterbewusstseins zu zweifeln.
3. Hat Übungen, die frühere negative Erfahrungen und Zweifel loslassen und das Selbstwertgefühl unter den Sockel bringen.
4. Verbessert das Leben buchstäblich innerhalb eines Monats und erhöht sogar das Einkommen des Teilnehmers.
5. Tipps und Übungen sollten einfach sein. Damit auch die Unsichersten Ergebnisse erzielen, wenn sie die Übungen dumm ausführen. Die Quantität der durchgeführten Übungen verwandelt sich in Qualität – die Fähigkeiten des inneren Selbstvertrauens und eines starken Selbstwertgefühls werden gebildet.
6. Es sollte nicht viel Zeit und Mühe kosten. Der moderne Mensch hat sie einfach nicht. Ungefähr 1 Stunde am Tag nicht mehr.
7. „Hülle“ der Spannung– wird es veröffentlicht? („Die Rüstung“ der Anspannung – ständig angespannte Muskeln am Körper im unteren Rücken, an Schultern, Nacken, Hüften, Gesicht – jeder hat sie, aber nicht jeder spürt sie) Wenn nicht, dann ist das kein Training zur persönlichen Weiterentwicklung, sondern Unsinn , mit Zeit- und Geldverlust. Die Wirkung wird kurzfristig sein – einige Tage oder Wochen, maximal einen Monat.

1. Qualitativ neue Verhaltenskompetenzen auf unbewusster Ebene formen – durch einfache Übungen.

Übung 1: Sie als Aktivposten. Wie Sie auf der Grundlage früherer Erfahrungen Selbstvertrauen entwickeln und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.

Der Name deutet eine Lösung an. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und fehlendem Selbstvertrauen schätzen sich selbst, ihre Erfahrung, ihr Wissen, ihre bisherigen Erfolge, ihre Fähigkeiten nicht. Sie sagen -

„Na ja, es ist zufällig passiert, ich hatte einfach Glück.“ „Oh, das ist Unsinn.“ Sie vergessen einfach, dass Unfälle kein Zufall sind.

Wenn Sie sich selbst und Ihre Leistungen nicht wertschätzen, wer wird Sie sonst wertschätzen? Zuerst lernen Sie, sich selbst wertzuschätzen, und dann werden die anderen um Sie herum aufholen.

Führen Sie ein Notizbuch, das Ihr „Erfolgstagebuch“ sein wird. Das Führen eines Tagebuchs hat etwas Magisches – allein durch das Führen eines Tagebuchs können Sie nachhaltiges persönliches Wachstum erreichen, die Fähigkeit entwickeln, Situationen zu analysieren, sich selbst zu verändern und gewünschte Charaktereigenschaften zu entwickeln.

Erinnern Sie sich an Ihre vergangenen Erfahrungen und Lebensabschnitte: Arbeit, Jugend, Studium, Schule in verschiedenen Klassen.

Welche Erfolge, Glück, Siege, Auszeichnungen, Leistungen, Fähigkeiten, positive persönliche Eigenschaften hatten Sie? Welche Hürden haben Sie überwunden, um sie zu bekommen? Schreiben Sie alles zusammen mit Ihren Erfolgen in Ihr Tagebuch.

• Was hast du gut gemacht?
• Was hast du alleine gemacht? Was hast du mit deinen eigenen Händen gemacht?
• Was könnten Sie kostenlos tun?
• Bei welchen Aktivitäten verlieren Sie den Überblick über die Zeit?
• Was hat Ihnen Freude bereitet?
• Was hat Ihre Augen in der Kindheit oder Jugend zum Leuchten gebracht und Ihr Herz in angenehmer Erregung zu schlagen beginnen lassen?

Schreiben Sie alles, woran Sie sich erinnern, in Ihr Notizbuch. Das Bewusstsein ist in der Lage, unwichtige Ereignisse zu verdrängen (zu vergessen). Und solche Ereignisse werden definitiv unterschätzt. Sie werden mehrere Versuche brauchen, um sich an alles zu erinnern, und Sie müssen nicht verlangen, dass Sie sich jetzt an alles erinnern. Machen Sie diese Übung einfach ein paar Tage lang. Wenn Sie sich an etwas erinnern, schreiben Sie es auf.

Übung – tägliche Erfahrung.

Menschen neigen dazu, negativen Ereignissen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Tugenden zu vergessen und herabzusetzen. Es wird empfohlen, jeden Tag im Geiste die Ereignisse des Tages durchzugehen und sich daran zu erinnern, was Sie heute erreicht haben. Erinnern Sie sich an Ihre kleinen täglichen Siege, die Sie tagsüber nicht bemerkt haben, viel Glück, neue Möglichkeiten, Qualitäten.

Führen Sie die Übung mehrere Wochen oder sogar Monate lang durch, bis Sie eine stabile Fähigkeit entwickelt haben, eine neue Gewohnheit, jeden Ihrer kleinen Erfolge sofort wahrzunehmen und zu würdigen und sogar kleine Chancen wahrzunehmen.

Sie werden überrascht sein, wie effektiv dies für Sie sein wird. Aus solch „kleinen“ Erfolgen entsteht ein starkes Selbstvertrauen, ein stabil hohes Selbstwertgefühl und ein erfolgreiches Leben.

Übung 2: Unterbewusste Veränderungen oder wie man Selbstvertrauen gewinnt und das Selbstwertgefühl tief von innen heraus steigert.

Haben Sie Beschwerden oder Zweifel? Ich hielt mich zum Beispiel für einen unempfindlichen Menschen. Aber es stellte sich heraus, dass alles genau das Gegenteil war. Ich war sehr empfindlich und nahm sogar Anstoß aus dem kleinsten Grund. Allmählich wurde mir klar, dass das nicht normal war und dass es nur an mir lag. Ich begann, meine Beschwerden nach und nach loszulassen.

Erinnern Sie sich an den Film „Gentlemen of Fortune“? Eine der Hauptfiguren ärgerte sich ständig über die andere: „Ich sage ihm, dass ich Grippe habe, und er: „Geh ins Wasser, geh ins Wasser!“ Aufgrund dieser Beleidigung vergaß er, dass er gezwungen war, ins Wasser zu klettern, um denselben goldenen Helm zu verstecken. Sie konnten sich nicht erinnern, wo sie es versteckt hatten, und konnten es den ganzen Film über nicht finden.

So ist es auch im Leben: Aufgrund von Beschwerden konzentrieren wir uns auf das Schlechte und verlieren Chancen aus den Augen. Und mit der Zeit nimmt das Selbstwertgefühl ab.

Zuerst habe ich in meinem Tagebuch alle Missstände niedergeschrieben, die mich im Moment beschäftigten und an die ich mich erinnern konnte. Es gab 10-30 Beschwerden. Dann veröffentlichte er alles auf der Liste. Dann schrieb ich es immer wieder auf und ließ es los, bis ich alles losließ. Jetzt habe ich eine starke Fähigkeit entwickelt und brauche genau ein paar Sekunden, um den Angriff loszulassen.

Wie viel einfacher ist es geworden, mit anderen Menschen zu leben und zu kommunizieren.

Ich erinnere mich an die Zeiten, als ich vor Entsetzen beleidigt war. Einen Groll loszulassen ist eine unbeschreibliche Erleichterung. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie mehr als 10–30 Beschwerden auf und lassen Sie sie von den einfachsten zu den schwierigsten übergehen. Mit jeder Beschwerde, die gelöst wird, können Sie ein wenig Selbstvertrauen gewinnen und Ihr Selbstwertgefühl ein wenig steigern.

- Man kann nur die Schwachen beleidigen.

Ist es möglich, eine starke, selbstbewusste Person mit starkem Selbstwertgefühl zu beleidigen? Es stellt sich heraus, dass Sie bei jeder Straftat zunächst schwach, verletzlich und schwer zu berühren sind. Einen Groll loszulassen bedeutet, Stärke, Selbstachtung, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zurückzugewinnen, damit man damit umgehen kann. Wie schön ist es, von innen heraus stark zu sein und Selbstvertrauen und das wohlverdiente Selbstwertgefühl zu gewinnen.

- All die Beschwerden sind so Kleinigkeiten - völliger Unsinn.

Hören Sie auf, sich wie ein Weichei zu benehmen – Sie sind viel stärker, als Sie scheinen. Das Leben kann einem Prügel und Tritte einbringen, aber was nun? Lohnt es sich wirklich, aus jedem Grund beleidigt zu sein? Ein Tritt in den Arsch bedeutet einen Schritt nach vorne. Ein Tritt ist nicht so schrecklich, wie unser Bewusstsein es darstellt. Das Unbehagen in bestimmten Situationen wird von unserem Bewusstsein stark übertrieben.

Und Sie sollten keine kostbare Energie an sie verschwenden, indem Sie beleidigt sind. Fangen Sie an, Ihren Groll loszulassen, und Sie werden sehen, wie Sie viel stärker werden als Sie selbst. Lass den Groll gegen dich selbst los, nicht gegen jemand anderen. Das brauchen Sie zuerst. Andere kümmern sich nicht um Ihre Beschwerden – sie tragen Wasser für die Beleidigten. Machen Sie die Übung, beseitigen Sie Beschwerden und „sie werden aufhören, Wasser auf Ihrem Rücken zu tragen“.

Sie werden Ihre Stärke finden, Selbstvertrauen entwickeln und ein starkes Selbstwertgefühl entwickeln.

Übung 3: Fehler im Leben oder wie man trotz früherer Erfahrungen selbstbewusst ist, sein Selbstwertgefühl steigert und sich selbst liebt.

Die Volksweisheit sagt:

• Jede Wolke hat einen Silberstreif am Horizont
• kein Mehl, sondern Wissenschaft im Voraus
• Es würde kein Glück geben, aber Unglück würde helfen.

Die Liste ähnlicher Sprichwörter lässt sich endlos fortsetzen. Die Welt ist so aufgebaut, dass man alles durch Vergleich lernt. Erfolge und Siege sind daher wertvoll, denn Verluste können schmerzhaft sein. Nur gute Dinge wären wie Butter, wie kränklich süßes.

Auch hier gilt: Wir werden nicht auf das wirkliche und harte Leben vorbereitet oder unterrichtet. Ja, es ist eine schöne Welt – aber sie ist voller Gefahren. Die Gesellschaft ist derselbe Dschungel mit dem Kampf ums Überleben, nur härter. Und Ihr ganzes Leben ist ein Kampf: mit dem Schlaf, mit Ihren Schwächen, mit Herausforderungen und mit allem anderen ...

Wenn Ihnen etwas gelungen ist, haben Sie einen Vorteil oder eine Belohnung erhalten. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben und sich geirrt haben, dann haben Sie eine Lektion fürs Leben gelernt. Wer im Leben viel erreichen will, muss die Zahl der Fehler erhöhen. Ohne Fehler kann man keinen Erfolg haben.

Übung: Analysieren Sie schriftlich die Fehler, die Sie stören.

Welche Lektion haben Sie aus diesem Fehler gelernt? Ja, es mag schmerzhaft gewesen sein – akzeptieren Sie die Lektion und lassen Sie den Groll gegen die Situation, gegen sich selbst oder andere wegen dem, was passiert ist, los. Dies ist eine Phase im Leben, die Sie durchlaufen müssen. Akzeptieren Sie die Lektion und machen Sie weiter.

Jeder macht Fehler. Aber nicht jeder bleibt an Fehlern hängen. Indem Sie eine schmerzhafte „Lektion“ ablehnen, werden Sie immer wieder ähnliche Situationen auf sich ziehen. Indem Sie die Lektion annehmen, gewinnen Sie Ihre Stärke, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zurück, dass Sie das erreichen, was Sie wollen, und ein neues Niveau erreichen können. Indem Sie die Situation akzeptieren, geben Sie zu, dass Sie stärker sind, als Sie dachten. Wie es ist.

Alle deine Fehler sind Staub, Unsinn, zur Macht erhoben – nicht einmal eines deiner grauen Haare wert. Dies ist eine Fliege, die aus Groll in einen Elefanten verwandelt wurde. Lassen Sie los und erklimmen Sie neue Höhen. Genau so werden Stärke und starke Lebenskompetenzen gewonnen, so werden Selbstvertrauen und eisernes Selbstwertgefühl geschmiedet und gestärkt.

Übung 4: Die Rollen, die Sie spielen. Wie Sie ein selbstbewusster Mensch werden und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Wir alle spielen irgendeine Rolle. Ich habe zum Beispiel lange Zeit die Rolle eines netten Kerls, eines klugen Kerls, eines fröhlichen, frechen Kerls gespielt. Den Menschen um ihn herum gefiel es natürlich sehr gut. Andere spielen Rollen – es ist mir egal, ich brauche nichts, ich bin das Wichtigste, ich bin cool. Alle diese Rollen gehören nicht Ihnen und werden im Prozess der Sozialisierung auferlegt.

Äußerlich können sie sich in der Wahl der Kleidung, Gangart, Gestik, Mimik und Verhalten äußern.

Natürlich hindert dich die Rolle daran, du selbst zu sein. Natürlich, um deine Stärke zu zeigen. Als ich zum Beispiel die Rolle eines guten Kerls spielte, konnte ich nicht „nein“ sagen – ich bin ein guter Kerl – und wurde entsprechend ausgenutzt. Das Spielen einer Rolle erzeugt die Illusion der Sicherheit, dass alles in Ordnung ist.

Tatsächlich führt das Spielen einer Rolle zur Ablehnung eines Teils Ihrer selbst, was natürlich zu einem geringen Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führt. Peinlichkeit und Selbstbewusstsein. Indem Sie die Rolle aufgeben, kehren Sie zu sich selbst zurück, finden sich selbst, Ihre Stärke, Ihr Selbstvertrauen. Du erlaubst dir, tief im Inneren zu behaupten, was du wirklich willst!

Schauen Sie in Ihre Vergangenheit. Welche Rollen haben Sie gespielt oder spielen Sie derzeit? Warum glauben Sie, dass Sie diese Rolle spielen? Wovor flüchten Sie, wenn Sie sich in dieser Rolle verstecken? Was gibst du an dir selbst auf, wenn du diese Rolle spielst? Wovor haben Sie Angst und wovor verstecken Sie sich hinter dieser Rolle? Beschreiben Sie, wie Sie sich in solchen Situationen verhalten sollten, um Sie selbst zu sein?

Schreiben Sie dies ausführlicher in Ihr Tagebuch. Schaffen Sie die Einstellung, dass Sie sich das nächste Mal anders verhalten werden – so, wie Sie es in Ihrem Notizbuch notiert haben. Und Sie werden selbstbewusster und steigern Ihr Selbstwertgefühl auf der tiefsten unbewussten Ebene.

Übung 5: Wie kann man selbstbewusst werden, sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl steigern?

Im Allgemeinen gibt es für Männer und Frauen keine besonderen Unterschiede darin, wie man Selbstvertrauen entwickelt, sich selbst liebt und das Selbstwertgefühl steigert. Es gibt männliche Probleme, Verhaltensmuster, Rollen, Schwächen, Vorurteile, Erwartungen oder Selbstunterdrückung. Und es gibt auch solche für Frauen. Daher werden wir in diesem Abschnitt über geschlechtsspezifische Verhaltensmuster sprechen.

Die Probleme der Männer loszulassen, um Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen.

Ich hatte zum Beispiel ein Verhaltensmuster – eine Abneigung beim Kochen, beim Putzen der Wohnung – das ist keine Männersache, aber ich bin ein Mann! Infolgedessen habe ich beim Versuch, etwas zu kochen, oft unwissentlich etwas falsch gemacht, entweder war das Essen verbrannt oder etwas anderes. Es war eine Art unbewusster Protest gegen die Tatsache, dass ich allein lebte. Als würde er sein Leben verkomplizieren, um sich selbst dafür zu „verärgern“, alleine zu leben.

Beim Putzen wurde ich sehr gereizt, wütend auf mich selbst – das ist keine Männersache. Ich versuche aus meiner Hose zu springen, um ein „richtiger Mann“ zu werden. Nun, und andere männliche Probleme, die das Leben wirklich beeinträchtigen. Nachdem ich sie gehen ließ, wurde mir zum Beispiel klar, dass ich wirklich gerne koche und dass ich es großartig kann.

Und nachdem ich die Tatsache akzeptiert hatte, dass das Putzen einer Wohnung sowohl die Aufgabe von Männern als auch von Frauen ist, änderte sich die Wahrnehmung – ich begann, bei Frauen Weiblichkeit zu sehen und nicht bei einer Wohnungsputzerin. Übrigens begannen sich Frauen in meiner Nähe wohler zu fühlen. Und jetzt erledigen wir die Reinigung schnell gemeinsam, teilen die Verantwortlichkeiten auf und helfen uns gegenseitig.

Frauenprobleme loslassen – die Psychologie wahrer Weiblichkeit.

Natürlich beeinträchtigen diese Geschlechterfragen das Leben und hindern Sie daran, Sie selbst zu sein. Ebenso gibt es Frauenprobleme. Beispielsweise sind Weiblichkeit und Schwäche für viele Frauen gleichbedeutend. Und in dem Versuch, ihre Weiblichkeit zu „stärken“, machen sich manche Frauen nicht nur schwach, sondern auch gebrechlich.

Eine davon habe ich gesehen – sie konnte kaum einen Ordner mit Dokumenten tragen und war gleichzeitig sehr wütend, dass sie, so weiblich, solch ein Horror-Horror-Gewicht von 1 kg ertragen musste. Wie kann eine schwache Frau selbstbewusst sein oder ein starkes Selbstwertgefühl haben? Ja, auf keinen Fall. Das Beste ist der Feind des Guten. Niemand zwingt dich, schwere Gewichte zu tragen, aber mach dich nicht schwach.

Ein weiteres Beispiel für ein weibliches Muster besteht darin, für andere zu leben: für Kinder, für den Ehemann, für jemand anderen. Das bedeutet Selbstunterdrückung, Selbstaufopferung im Namen „guter“ Ziele.

Solche Menschen sind unangenehm und rufen Ablehnung und Feindseligkeit hervor. Befreien Sie sich von diesem „Tuning“. Überlegen Sie, welche weiblichen/männlichen Rollen Sie spielen? Welches geschlechtsspezifische Verhaltensmuster haben Sie? Warum spielst du eigentlich diese Rolle oder dieses Gimmick? Wogegen protestieren Sie? Oder was wollen Sie beweisen? Hat es Ihnen geholfen, diese Rolle zu spielen?

Verwerfen Sie diese Vorlage – sie ist wahrscheinlich bereits sehr veraltet und nicht mehr effektiv. Welches neue Verhalten wäre unter den aktuellen Bedingungen für Sie angemessener? Schreiben Sie es in Ihr Tagebuch und nehmen Sie sich vor, dass Sie sich das nächste Mal anders verhalten und sich über diese Probleme keine Sorgen mehr machen werden.

Übung 6: Unerledigte Geschäfte. Leistung. Simulation intensiver Aktivität.

Unerledigte Aufgaben belasten Ihre Kraft, Gesundheit und verringern Ihre Produktivität. Es ist unmöglich, sich selbst oder Ihr Unterbewusstsein zu täuschen – das Unterbewusstsein oder ein innerer Teil von Ihnen weiß immer, wer Sie wirklich sind.

Wenn Sie versuchen, einen neuen Vertrag, Kunden oder Arbeitsplatz zu bekommen, aber gleichzeitig eine Menge unerledigter Dinge hinter sich haben, wird Ihr Unterbewusstsein Sie ausbremsen. Wie eine Andeutung: Wo braucht man einen neuen Job, wenn man den alten noch nicht erledigt hat? Du kannst damit nicht umgehen. Und er wird beginnen, Sie mit Zweifeln zu erfüllen.

Unerledigte Situationen halten Sie in der Vergangenheit fest und erlauben Ihnen nicht zu leben. Unvollendete Beziehungen beeinträchtigen Ihr Privatleben und hindern Sie daran, neue Beziehungen aufzubauen. Ohne unnötige Menschen loszulassen, lassen Sie nicht die richtigen Menschen in Ihr Leben. Dies alles verringert Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.

Manchmal ist es sehr schwierig, etwas oder jemanden loszulassen.

Ich erinnere mich, dass ich eine Situation nicht loslassen konnte und mich deswegen an meinen Lehrer gewandt habe. Er hörte zu und fragte: Weiß ich, wie man in Indien Affen fängt? Sie ernähren sich dort von ihnen. Ich habe mit Nein geantwortet. Hindus binden ein Glasgefäß zu und legen eine Banane hinein. Der Affe sieht die Banane und steckt seine Hand hinein, aber die Hand mit der Banane geht nicht durch den Hals des Glases.

Der Affe schafft es nicht, seine Faust zu öffnen und die Banane loszulassen, so dass er sein Leben verliert. Mein Lehrer sah mich an und fügte hinzu: „Lass die Banane los, sei kein Affe.“ Lassen Sie die Situation los – verschwenden Sie nicht Ihre Gesundheit und Kraft dafür.

Machen Sie die Übung so schnell wie möglich: Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, welche unerledigten Geschäfte, Beziehungen, Situationen Sie haben? Überlegen Sie, wie Sie sie beenden könnten, um sich zu befreien? Schreiben Sie Ihre neuen Schritte auf, um Situationen zu beenden. Handeln Sie sofort. Lassen Sie diejenigen los, die losgelassen werden müssen.

Sie tun dies in erster Linie für sich selbst und nicht für jemand anderen. Schaffen Sie eine Denkweise für die Zukunft, damit Sie Situationen, Projekte und Arbeiten abschließen können. Halten Sie sich an diese neue Regel. Denken Sie daran – außer diesen gibt es für Sie keine Einschränkungen. Was hast du für dich geschaffen? Du bist die Person, die dich am meisten zurückhält.

Übung 7: Wie sich Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl auf die Gesundheit auswirken.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit neigen dazu, sich selbst und ihr Leben zu behandeln. Es gibt eine Missachtung der Gesundheit, eine Missachtung der Gesundheit. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel führen zu einem Zustand der Apathie. Sie entmutigen den Wunsch, etwas für sich selbst zu tun. Dazu gehört auch, sich selbst zu ignorieren.

Sogar ein gewisses Maß an Selbstrache ist möglich. Zum Beispiel könnte einer meiner Freunde in Momenten der Hoffnungslosigkeit trinken, sich dann ans Steuer setzen und „betrunken“ durch die Stadt fahren. Nun, das ist ihre Form der Selbstverleugnung, der Selbstbestrafung dafür, dass etwas im Leben nicht klappt. Es gibt andere Formen, die ich nicht beschreiben werde.

Denken Sie daran, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten müssen. Die Vernachlässigung Ihrer Gesundheit ist gleichbedeutend damit, sich selbst zu vernachlässigen. Wenn Sie sich selbst nicht wertschätzen, wer wird Sie dann wertschätzen? Und gleichzeitig ist es fast dasselbe, sich selbst und seine Gesundheit wertzuschätzen. Achten Sie unbedingt auf Ihre Gesundheit – treiben Sie regelmäßig Sport – das ist nicht schwer.

In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist. Ein gesunder Geist bedeutet ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und warten Sie nicht auf bessere Zeiten – beginnen Sie noch heute und jeden Tag damit, auf sich selbst aufzupassen.

Übung 8: Selbstmitleid loslassen oder selbstbewusst werden, sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl steigern.

Es gibt ein solches Verhaltensmuster – armes Baby, Selbstmitleid. Oh, welchen Schmerz bringt Selbstmitleid mit sich. Wenn Sie Selbstmitleid haben, verspannen sich einige Muskeln an Ihrem Kopf und verursachen unglaubliche Schmerzen! Selbstmitleid blockiert buchstäblich Ihren Fortschritt, rammt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl in den Dreck.

Selbstmitleid nervt die Menschen um dich herum sehr. Es ist unglaublich schwierig, mit solchen Leuten zu kommunizieren. Daher meiden Menschen unbewusst diejenigen, die sich selbst bemitleiden; unbewusst möchten sie solche Menschen so schnell wie möglich loswerden. Lauf weiter. Es ist überraschend – Menschen mögen es nicht, Mitleid zu haben, aber sie verfallen oft in Selbstmitleid und wollen bemitleidet werden.

Das bedeutet, dass sie erbärmlich aussehen werden, obwohl nur wenige Menschen dies logisch nachvollziehen können. Werde dieses Relikt los, schwere Zeiten. Mit Hilfe von Mitleid erhalten Sie höchstens eine Almosengabe in Form einer „Brotkruste“. Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, können Sie es nicht mit Almosen schaffen. Sie müssen Ihren Erfolg durch Stärke, Festigkeit und Charakter erreichen.

Indem Sie das Selbstmitleid loslassen, gewinnen Sie neue Kraft, stellen Ihr Selbstvertrauen wieder her und stärken es und steigern Ihr Selbstwertgefühl.

Schreiben Sie in Ihr Notizbuch, warum Sie sich selbst bemitleiden? Und fangen Sie an zu beschreiben, warum Sie sich wirklich selbst bemitleiden? Lass das Mitleid los, bis eine starke Fähigkeit entsteht. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, das Mitleid in wenigen Sekunden loszulassen. Und es scheint, dass eine Gewohnheit aufhört, sich selbst zu bemitleiden.

Übung 9: Schauen Sie der Angst in die Augen oder lernen Sie die Psychologie des Selbstvertrauens und der Steigerung des Selbstwertgefühls kennen.

Alle Menschen haben Ängste und fürchten sich vor etwas. Auch hier hat jeder sein eigenes Niveau. Wir brauchen Angst zum Überleben – sie ist ein Vorbote der Gefahr. Aber wenn zur Angst noch Emotionen hinzukommen, „verwandelt sich die Fliege in einen Elefanten.“ Die Leute sagen, dass Angst große Augen hat. Weil Ihre Angst nicht mehr als 1-3 Prozent rational ist.

Und alles andere, wovor du Angst hast, ist Staub, nichts. Die anderen 97 % Ihrer Angst sind übertrieben. Angst schränkt das Handeln ein und verhindert es. Welches Selbstwertgefühl kann es geben, wenn Ängste vorhanden sind? Angst lagert sich als dicke Spannungsschicht auf dem Körper ab. Durch das Loslassen der Angst werden auch Spannungen im Körper gelöst.

Castaneda (der am häufigsten zitierte Mystiker des 20. Jahrhunderts) argumentierte, dass Angst unser erster Feind ist, der besiegt werden muss. Aber wenn du vor Angst verlierst, verlierst du ein Leben lang. Ich traf ein Mädchen, das den Kampf gegen ihre Angst verlor. Diese. Sie konnte ihre Angst nicht im richtigen Moment loslassen.

Ihre Angst verwandelte sich in Paranoia. Sie hatte vor allem Angst. Meistens wurden ihre Ängste durch ihre reiche Fantasie erfunden. Sie hatte zum Beispiel Angst, mit den Füßen auf einem 30-40 cm hohen Stuhl zu stehen. Wie kann man die Angst loslassen? Schauen Sie unter die Oberfläche der Angst. Finden Sie heraus, wovor Sie wirklich Angst haben. Notieren Sie dies ausführlich in Ihrem Tagebuch.

Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn etwas passiert, das Ihnen Angst macht? Ist es wirklich so schrecklich, wie die Angst es darstellt? Wirst du das wirklich nicht überleben? Schauen Sie der Angst weiterhin ins Gesicht und versuchen Sie zu verstehen und zu fühlen, wovor Sie wirklich Angst haben. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken auf.

Vor meinem entscheidenden Kampf mit der Angst habe ich mich mehrere Stunden lang aufgeregt.

Ich zitterte vor Angst, wie ein Barsch im Wind. Aber ich nahm meinen Mut zusammen, bereitete mich mental darauf vor, ihm ins Gesicht zu sehen – um mit dieser Angst umzugehen. Es stellte sich heraus, dass alles so banal war. Es war eine Art völliger Unsinn, den ich mir selbst ausgedacht habe.

Ich ließ los und fühlte mich besser. Es war, als wäre eine große Last von meinen Schultern genommen worden – die Muskeln der Schultern und des Nackens entspannten sich. Dann ließ ich viele weitere Ängste los. Es waren so viele davon. Und wie sie sich in das Leben einmischten. Ist die Angst vollständig verschwunden? Nein, es ist immer noch da, nur ein bisschen, 100-mal weniger als es war.

So viel sollte übrig bleiben. Angst ist wie ein Vorbote der Gefahr, die wir ohne Angst nicht bemerken werden. Beeinträchtigt dies das Leben, Handeln und das Erreichen neuer Ebenen? Nein.

Übung 10: Schuldgefühle loslassen oder wie man Selbstvertrauen gewinnt, das Selbstwertgefühl steigert und sich selbst liebt.

Wie Konfuzius sagte: Derjenige, der dir Schuld auferlegt, will dich kontrollieren. Schuldgefühle schlagen das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen buchstäblich mit dem Vorschlaghammer in den Boden. Der Versuch, Selbstvertrauen zu gewinnen und das Selbstwertgefühl zu verbessern, während man sich schuldig fühlt, ist wie der Versuch, ein Sieb mit Wasser zu füllen.

Wenn Sie Schuldgefühle verspüren, können Ihnen die Fäden aus dem Leib gerissen werden. Und das Schlimmste ist, dass es immer Leute geben wird, die das tun. Erstens werden einer Person Unterlassungen, Nachlässigkeit und Fehler vorgeworfen, von denen die Hälfte erfunden und der Rest übertrieben ist. Und dann tun sie angeblich einen Gefallen und vergeben, aber in Wirklichkeit verlangen sie kostenlose Arbeit, Verpflichtungen usw.

Schuldgefühle lösen sich auf, genau wie Ressentiments, nur schwieriger. Schuldgefühle sind eine große Beleidigung gegen einen selbst. Ich empfehle, zunächst ein paar Dutzend Beschwerden loszulassen, um Erfahrungen zu sammeln, bevor man anfängt, Schuldgefühle loszulassen. Der Moment, in dem das Schuldgefühl losgelassen wurde – Sie werden ihn mit nichts verwechseln.

Dies ist ein Moment intensiver Erleichterung, Befreiung, als ob eine schwere Last von der Seele genommen worden wäre. Die größte Schwierigkeit beim Loslassen von Schuldgefühlen besteht darin, dass die Menschen wirklich glauben, dass sie es verdienen, dass sie selbst schuld sind und bestraft werden sollten.

Sie werden überrascht sein, aber Sie haben keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, selbst wenn Sie einen Fehler gemacht haben.

Und wenn Sie die Schuld loslassen, bedeutet das nicht, dass Sie häufiger Fehler machen werden, es bedeutet nicht, dass Sie sich große Mühe geben und verrückt werden. Im Gegenteil: Das Schuldgefühl zieht Fehler und Probleme wie ein Magnet an.

Fühlen Sie sich frei, Ihre Schuldgefühle loszulassen – denken Sie daran, dass niemand jemandem etwas schuldet. So wie dir nichts zusteht, bist du es auch nicht. Wenn Sie sich schuldig fühlen, bedeutet das, dass Sie sich mit etwas Unnötigem belastet haben. Diese Art von Ego, schauen Sie, was für ein cooler Antiheld ich bin, konnte das Leben so vieler Menschen ruinieren. Aber tief im Inneren geht es mir gut, also quäle ich mich mit Schuldgefühlen.

Es ist unmöglich, Verantwortung zu übernehmen, wenn man sich schuldig fühlt. Schuld ersetzt Verantwortung. Sie werden äußerst verantwortungslos handeln, die Leute werden wütend auf Sie sein, beleidigt sein, aber Ihr Gewissen wird Sie quälen. Das ist kein Gewissen – es ist Verantwortungslosigkeit, die dich quält. Möchten Sie Verantwortung übernehmen? Lassen Sie die Schuldgefühle gegenüber anderen los.

Übung 11: Selbsttäuschungen und Wahnvorstellungen. Selbsthypnose der Negativität oder wen wollen Sie wirklich täuschen?

Ich erinnere mich, wie mein Lehrer mich ganz am Anfang, als ich gerade anfing, an meinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten, vorsichtig bei der Selbsttäuschung ertappte. Für mich war es wie ein Blitz aus heiterem Himmel. "Wie? Mache ich mir etwas vor? So kann es nicht sein.“

Später wurden natürlich viele Selbsttäuschungen aufgedeckt und aufgedeckt. Es war jedes Mal eine unglaubliche Erleichterung und gab mir ein wenig Selbstwertgefühl und Kraft. Wenn Sie denken, dass Sie sich nicht selbst betrügen, dann ist dies Ihre erste Selbsttäuschung! Dir ist nichts Menschliches fremd. Eigentlich wie alle anderen Menschen auch.

Dafür besteht kein Grund, sich selbst zu verurteilen. So geht es uns allen, bis zu dem einen oder anderen Grad. Das sind Menschen, und Sie sind derselbe – und vor allem auch – eine Person. Denken Sie an Situationen, in denen Sie sich selbst getäuscht haben. Überlegen Sie, warum das passiert ist? Notieren Sie die Gründe für die Selbsttäuschung genauer in Ihrem Tagebuch. Haben Sie keine Angst, sich selbst die Wahrheit zu sagen.

Erinnern Sie sich oder finden Sie einen Moment in der Situation, in dem Sie sich für die Selbsttäuschung entschieden haben. Spielen Sie die Situation im Geiste noch einmal durch. Stellen Sie sich vor, Sie hätten anders gehandelt – so, wie Sie es hätten tun sollen. Und stellen Sie sich die Einstellung ein, dass Sie das nächste Mal in einer neuen Situation anders handeln werden – ohne Selbsttäuschung.

Deine Umgebung zieht dich zu sich. Wenn sie größer sind als du, werden sie dich hochziehen. Wenn es niedriger ist als Sie selbst, werden sie Sie entsprechend nach unten ziehen und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl werden sinken. Sie können sich auch einen Kreis von Gleichgesinnten aussuchen – jene Menschen, die nach mehr streben und wirklich an sich arbeiten – mit solchen Menschen werden Sie auch wachsen.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, vor denen man fliehen muss – es ist unmöglich, ihnen zu helfen. Du wirst nicht genug Kraft, Gesundheit oder Leben haben, um ihnen zu helfen, aus dem Loch herauszukommen, in das sie sich hartnäckig stürzen. Das ist nicht schlecht. Das charakterisiert Sie nicht als schlecht. Rette dich selbst und Tausende um dich herum werden gerettet. Wenn Sie versuchen, jemanden in Ihrer Nähe zu retten, werden Sie niemanden retten, auch nicht sich selbst.

Ich sage nicht, dass man anderen nicht helfen soll. Sie können helfen, wenn sie sich selbst helfen. Was ist, wenn sie sich ertränken? Kommt es nicht vor, dass der Ertrinkende den Retter mitreißt, d.h. Du? Es gibt einige Dinge, die das Leben erklären muss. Und wenn Menschen sich selbst so sehr schaden, kann nur das Leben sie dazu zwingen, ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern, um sich aus dem Loch zu befreien.

Es ist nichts Falsches daran, den richtigen sozialen Kreis für sich selbst zu wählen und die Kommunikation mit denen zu verweigern, die sich selbst und andere ertränken. Mit wem wirst du Zeit verbringen?

Übung 13: Ein Durcheinander im Kopf führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und verhindert die Entwicklung von Selbstvertrauen.

Es gibt so ein Naturgesetz - Was draußen ist, ist auch drinnen. (Vielleicht beschreibe ich eines Tages alle Naturgesetze in zwischenmenschlichen Beziehungen in einem separaten Artikel.) Wenn ein Mensch ein Chaos um sich herum hat, dann herrscht auch ein Chaos in seinem Kopf. Entschuldigung. Es ist schwierig, in einem Chaos zu leben. Und ganz nebenbei führt das Schaffen und Aufrechterhalten von Ordnung um Sie herum auch zu Ordnung in Ihrem Kopf.

Ich kenne Leute, die überall ein Chaos haben: am Schreibtisch, Müll im Auto, eine Abneigung gegen das Putzen des Hauses. Und „seltsamerweise“ ist es auch in persönlichen Beziehungen, in Geschäftsbeziehungen, in freundschaftlichen Beziehungen, mit Kindern und sogar mit Eltern ein völliges Durcheinander. Ohne Leuchtmittel. Die Kinder tun mir leid – sie können in die Fußstapfen ihrer Eltern treten.

Nun ja, ich verstehe, dass ungeschriebene Regeln gebrochen werden müssen, wenn man etwas erreichen will. Ernsthafte Projekte lassen sich in einem perfekt organisierten Büro nicht umsetzen. Für Ergebnisse zu arbeiten bedeutet Chaos. Und ich werde das nicht bestreiten. Aber nur ein Arbeitschaos, als Folge des Arbeits- oder Schaffensprozesses. Und kein Chaos im Haushalt, sondern ein Chaos im Kopf.

Ich fordere Sie auf, das Chaos im Haushalt zu bekämpfen.

Sobald Sie Ihre Arbeit erledigt haben, entfernen Sie alles Unnötige und bringen Sie die Dinge so weit wie möglich in Ordnung. Ähnlich zu Hause – sorgen Sie für Ordnung in den Zimmern, in den Schränken, in denen Ihre Sachen aufbewahrt werden, in persönlichen Dokumenten, in Ihrem Auto, in Werkzeugen für Männer oder in Kosmetika für Frauen, in der Küche zwischen Geschirr und Accessoires.

Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie Hilfe benötigen, schauen Sie sich ein paar Video-Lektionen an, es gibt mittlerweile viele davon. Kaufen Sie Geräte dafür: Verschiedene Kleiderbügel, Schubladen, Ordner, Regale sind jetzt für alle Gelegenheiten voll davon – alles, was Sie brauchen, um zumindest etwas Ordnung zu schaffen.

Beginnen Sie mit dem Streben nach Ordnung. Am Anfang mag es schwierig sein, aber dann wird es ganz natürlich. Lernen Sie, den gebrauchten Gegenstand nach Gebrauch sofort wieder an seinen Platz zu legen. Dies dauert maximal 3 Sekunden. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus und legen Sie sie wieder an ihren Platz sofort oder im Wäschekorb. Es ist nicht nötig, es auf Stühlen anzusammeln, um später alles einzusammeln.

Räumen Sie Ihre Wohnung, Ihre Schränke, Ihren Schreibtisch, Ihre Sachen auf. Wirf den Müll weg.

Wenn Sie ein Werkzeug oder Zubehör benutzen, legen Sie es sofort zurück. Sobald Sie das Geschirr benutzt haben, geben Sie es direkt in die Spülmaschine – Sie müssen es nicht zuerst in die Spüle stellen, da es für eine Sekunde schneller geht, und dann können Sie alles separat in die Spülmaschine stellen. Wenn Sie diese Regel einhalten, sorgen Sie für Ordnung, Sauberkeit und haben Zeit für vieles mehr. Viel mehr.

Und ich garantiere Ihnen, dass Sie sich selbst mehr respektieren, sich selbst finden, selbstbewusster werden und Ihr Selbstwertgefühl zunehmen wird – nachdem Sie die Dinge um Sie herum in Ordnung gebracht haben und nach Ordnung streben. Sie werden an innerer Stärke gewinnen. Selbstwertgefühl ist die Grundlage für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Übung 14: Sich mit anderen vergleichen oder wie Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl entstehen.

Wahrscheinlich ist es eine der schädlichsten Gewohnheiten für das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen, sich mit anderen zu vergleichen. Diese Angewohnheit schürt und zementiert Ihre Selbstzweifel und Ihr geringes Selbstwertgefühl. Auf die eine oder andere Weise hat jeder diese Angewohnheit. Manche haben mehr, manche weniger.

Wenn Sie diese Gewohnheit genauer beobachten, werden Ihnen Besonderheiten auffallen. Gewöhnlich werden Vergleiche punktuell durchgeführt, mit denen, die weiter fortgeschritten sind, mit denen, die erfolgreicher sind, die sich auf einem höheren Niveau befinden, ohne die Mängel des Vergleichsobjekts zu bemerken. Im Gegenteil: Beim Vergleich werden die eigenen Defizite unter die Lupe genommen.

Wenn das Vergleichsobjekt nicht kühl genug ist, findet das Bewusstsein schnell ein anderes, fortgeschritteneres Vergleichsobjekt. Es stellt sich a priori als eine Option heraus, die nicht zu gewinnen ist und das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen immer weiter senkt. Das ist unbewusste Selbstquälerei, die zu einer „süßen“ sadomasochistischen Gewohnheit geformt wurde.

Natürlich entmutigt und demotiviert ein solcher Vergleich, hindert Sie am Handeln, verbessert Ihr Leben und kann Sie in Hoffnungslosigkeit und Depression treiben. Um diese Angewohnheit zu erkennen und loszuwerden, führen Sie ein Tagebuch und beobachten Sie, wie Sie sich mit jemandem vergleichen.

• Wie wählt man ein Vergleichsobjekt aus?
• Wie entscheiden Sie, was Sie womit vergleichen möchten?
• Auf welche Details achten Sie?
• Welche Stärken fallen Ihnen nicht auf?
• Welche Mängel bemerken Sie bei anderen nicht?

Sie müssen alles, was oben als Gewohnheit beschrieben wurde, bemerken und sich dessen bewusst werden. Nachdem Sie die Details beschrieben haben, versuchen Sie genau das Gegenteil: Suchen Sie nach Ihren Vorteilen und nach den Nachteilen des Vergleichsobjekts. Sie werden überrascht sein, wie viel von beidem es gibt.

Sagen Sie sich ehrlich: Warum sind Sie besser als die Person, mit der Sie sich vergleichen?

Ich bin mir fast sicher, dass Sie Tugenden in sich finden werden, Eigenschaften, die Sie bisher an sich selbst unterschätzt haben. Suchen Sie weiterhin nach Ihren Stärken und schreiben Sie diese in Ihr Tagebuch. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie sich mit jemandem vergleichen.

Wenn Sie diese Übung mehrmals durchgeführt haben, zuerst schriftlich, dann reicht es mündlich aus - Sie werden mehr Vorteile bei sich selbst bemerken, während andere mehr Nachteile haben, und im Prinzip werden Sie es leid sein, sich mit jemandem zu vergleichen ist eine leere Angelegenheit. Du wirst einfach wissen, dass es dir gut geht. Du wirst es schaffen.

bilden ein internes Verbot, ihre Stärken, Qualitäten und Vorteile zu nutzen. Mit der Zeit nimmt man sie überhaupt nicht mehr wahr. Sie müssen diese Qualität zurückbringen – erkennen Sie, wo Sie anderen überlegen sind. Mit der Übung wird sich Ihr Denken ändern und Ihre Fähigkeiten werden weiterentwickelt.

Sie müssen lernen, die Schwächen Ihrer Konkurrenten zu erkennen.

Ihr Verstand und Ihr Denken müssen geschärft werden, um sie zu erkennen. Und entwickeln Sie diese Fähigkeit bis ins kleinste Detail. Und irgendwo im Hintergrund, im Unterbewusstsein, sollte Ihre Beobachtungsgabe ständig daran arbeiten, Ihre Vorteile gegenüber anderen zu erkennen.

Ich bin mir sicher, dass man unglaublich viele Vorteile hat, man merkt sie nur nicht und verbietet sich, sie zu nutzen. Und es wurde zu einer tiefen unbewussten Gewohnheit. Fangen Sie an, Ihr Denken zu ändern. Finden Sie Ihre Stärken und die Schwächen anderer Menschen. Erlauben Sie sich, dies geschäftlich zu nutzen, um diesen Wettbewerb zu gewinnen.

Vergleichen Sie sich heute mit sich selbst von gestern. Dies ist als Leitfaden erforderlich, damit Sie sehen können, dass Sie wachsen und vorankommen. Tun Sie jeden Tag etwas, um besser zu sein als gestern. Und mit diesen kleinen Schritten steigern Sie nach und nach Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie vorwärts und aufwärts kommen.

Übung 15: Übermäßige Bescheidenheit, Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – oder wie sie in sich verborgen sind.

Viele Menschen überschätzen Bescheidenheit. Sie betrachten Bescheidenheit zu sehr als Wohltäter, fast als letzten Ausweg. Aber in der heutigen Welt ist es unmöglich, mit übermäßiger Bescheidenheit Erfolg zu haben.

Ich möchte Sie gleich warnen, dass ich nicht dazu aufrufe, die Bescheidenheit ganz aufzugeben. Es gibt einige Vorteile daraus. Aber zu viel Bescheidenheit ist in der modernen Gesellschaft äußerst schädlich. Ich bitte Sie dringend, nur „übertriebene Bescheidenheit“ aufzugeben. Und ich hoffe wirklich, dass Sie schlau genug sind, zwischen „Bescheidenheit“ und „übermäßiger Bescheidenheit“ zu unterscheiden, denn zwischen ihnen gibt es große Unterschiede.

Übermäßige Bescheidenheit, d.h. Wenn es viel Bescheidenheit gibt, ist das nichts anderes als Selbstunterdrückung, eine innere Barriere, Selbsttäuschung, wenn der unter der Bescheidenheit verborgene Nachteil in Form von geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln als Tugend dargestellt wird.

Ein völliger Mangel an Bescheidenheit ist schlecht, zu viel Bescheidenheit ist auch schlecht.

Es muss einen Mittelweg geben, weder mehr noch weniger. Und deshalb müssen Sie etwas von der Bescheidenheit loslassen. Nun, Sie sind Ihr eigener Richter und können frei entscheiden, wie viel Bescheidenheit Sie bewahren und wie viel Sie loslassen möchten – es hängt von dem Leben ab, das Sie führen möchten.

Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie zu bescheiden waren und etwas verpasst haben. Schreiben Sie sie in ein Notizbuch und analysieren Sie sie dann einzeln im Detail. Finden Sie diese Linie, als es zu viel Bescheidenheit gab und es zu schaden begann. Überlegen Sie, wie Sie sich anders hätten verhalten sollen, damit Sie vielleicht nicht vermisst werden?

Notieren Sie das neue Verhaltensmodell in Ihrem Notizbuch. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich das nächste Mal anders verhalten werden – so, wie Sie es selbst gewählt haben.

All das gilt auch für Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – davon sollte es weder mehr noch weniger geben. Wer viel Wahrheit sagt, ist ein Wahrsager. Wer zu ehrlich ist, ist heiliger als der Papst.

Wenn Sie nur die Wahrheit sagen und mindestens einen Tag lang nicht lügen, können Sie am Abend geschieden, arbeitslos, ohne Freunde und zusammengeschlagen mit gebrochenen Knochen auf der Intensivstation sein. Ja, ich weiß, dass uns von Kindheit an beigebracht wird, zu ehrlich zu sein, und dann können diejenigen, die „zu ehrlich“ sind, mit niemandem auskommen, weil sie „zu ehrlich“ sind.

Übermaß mit Ehrlichkeit, Schüchternheit und Bescheidenheit ist eine verdeckte Selbstunterdrückung, die zu Wohltätern erhoben wird, auf die man fälschlicherweise stolz ist. Es sollten weder viele noch wenige sein. Machen Sie eine Übung mit allen Situationen, in denen Sie zu ehrlich und schüchtern waren – finden Sie einen akzeptablen Mittelweg.

Übung 16: Kritik – Wie kann man Vorurteile nutzen und ignorieren?

Ein weiser Mann wurde gefragt:
– Wer war dein Lehrer?
Es ist einfacher zu antworten, wer das nicht war,
- antwortete der Weise.

Jeder braucht Feedback und es sieht nichts anderes aus als Kritik. Andererseits kann Kritik unangenehm, nervig, schmerzhaft und demotivierend sein, das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und das Selbstvertrauen schwächen. Kritik kann nützlich oder nutzlos sein, oder sie kann aufschlussreich sein.

Die schlimmste und beleidigendste Kritik ist das völlige Fehlen, was bedeutet, dass du zu flach schwimmst und sich niemand für dich interessiert. Es ist besser, wenn es unkonstruktiv, negativ, nutzlos ist – Sie können immer noch zumindest einen gewissen Nutzen daraus ziehen.

Daraus folgt, dass jede Kritik, die Sie erhalten, von großem Wert ist. Wenn Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen wachsen, können Sie härtere Kritik leichter ertragen und mehr Nutzen daraus ziehen.

Die gefährlichste Kritik ist nur positives Feedback oder Lob. Wenn Sie nicht negativ kritisiert werden, bedeutet das, dass Sie zu autoritär sind, dass Sie die Menschen unterdrücken oder dass sie Angst vor Ihnen haben und lieber schweigen, um nicht in Gefahr zu geraten. Nur positives Feedback bedeutet, dass Sie getäuscht, möglicherweise ausgeraubt werden und ernsthaft etwas verpassen.

Es gibt verschiedene Arten von Kritik:

• Konstruktive Kritik oder Feedback.

  Kritik ist sehr wertvoll, wenn sie nützlich ist, ist sie gut für die Korrektur von Fehlern. Zugänglich für ziemlich fortgeschrittene Leute, die Sie respektieren. Es erfordert unglaubliche Anstrengung, Lebenserfahrung und Weisheit, um zielgenau zu sagen, ohne zu persönlich oder emotional zu werden. Es kann oft einige Zeit dauern, über ein Thema nachzudenken und präzise Ratschläge zu geben.

Wenn Sie jemanden finden, der Ihnen konstruktive und nützliche Kritik und Feedback geben kann, halten Sie ihn mit Ihren Händen, Füßen, Zähnen, Geld und Geschenken fest. Das ist Kritik, die sich lohnt und bezahlt werden muss, denn sie zahlt sich mit Zinsen aus.

Oft vergisst die Mehrheit, für solche Kritik zu zahlen, und das ist sehr, sehr dumm – solche Leute müssen auch etwas essen, aber selbst sie werden nicht umsonst gefüttert. Wenn Sie mehr Kritik wie diese wollen, die im Wesentlichen Unterstützung darstellt, zahlen Sie!

Wenn die Kritik konstruktiv, nutzlos und voreingenommen ist, bedeutet das, dass ein Fachmann Sie diskreditiert. Möglicherweise stehen Sie vor einer ernsthaften Herausforderung. Was deutlich darauf hindeutet, dass große Interessen oder Geld auf dem Spiel stehen. Du bist erwachsen geworden, du wurdest bemerkt, vielleicht beißt du jemand anderem ein Stück ab oder jemand möchte deins abbeißen.

• Emotionale Kritik.

  Mit Übergängen zum Einzelnen, mit etwas Luft für die Unzufriedenheit. Die häufigste Kritik. Die meisten Menschen können ihre Gedanken nicht anders ausdrücken. Du solltest ihnen nicht böse sein. Obwohl dies die beleidigendste und demotivierendste Kritik ist. Kultivieren Sie Distanz.

  Und es ist sicherlich für jeden schwierig, ohne Emotionen zu kritisieren – das wird in der Schule nicht gelehrt, es erfordert einen subtilen Verstand, Bildung und Lebenserfahrung. Wer auf diese Weise kritisiert, ist empfindlich, voller Unzufriedenheit, versteht nicht ganz, was er sagen will, und außerdem verfügt er über wenig Erfahrung, Bildung und Geduld.

Es könnte ein Hinweis auf diese Kritik sein, dass diese Person Sie nicht wirklich respektiert, sonst würde sie ihre Worte wählen. Vielleicht respektieren Sie sich selbst nicht, wenn Sie zulassen, dass Sie so behandelt werden.

• Unkonstruktive Kritik.

Etwas, worüber man nachdenken und meditieren muss, um herauszufinden, was der Kritiker vermitteln möchte. Dies kann nützlich sein, wenn der Kritiker seine Gedanken nicht genau ausdrücken kann und nicht genau weiß, was er sagen möchte.
Oft nutzlos: Jemand wollte schlau sein oder verfolgt andere Interessen – es ist schwer zu schweigen, wenn niemand fragt. Lernen Sie, unnötige Kritik komplett zu ignorieren: Der Hund bellt, die Karawane zieht weiter.

• Voreingenommene Kritik, Vorwürfe, Beleidigungen.

  Sehr aufschlussreiche Situationen. Wenn Sie einer solchen Kritik ausgesetzt sind, werden Sie einfach getäuscht, diskreditiert oder Sie wollen ausgenutzt werden. Entweder sind Sie am falschen Ort oder Sie sind jemandem ernsthaft über den Weg gelaufen, er hat Sie bemerkt und versucht, Sie mit unehrlichen Methoden auszuschalten. Nun, oder Sie sind jemandem auf den Schwanz getreten, hart und schmerzhaft.

  Seltsamerweise, aber es kann nützlich sein. Vielleicht haben Sie versehentlich jemanden lebendig berührt und die Person ist geplatzt. Es ist ziemlich schwierig, daraus etwas Nützliches abzuleiten. Vielmehr ist solche Kritik bezeichnend – was genau bezeichnend ist – das müssen Sie selbst herausfinden. Wenn es keinen Nutzen gibt, können Sie ihn gerne zu 100 % ignorieren, als ob er nicht existierte.

  Solche Kritik von Feinden und ernsthaften Konkurrenten zu haben, bedeutet für Sie ein großes Plus. Und umgekehrt bedeutet das Vorhandensein von Lob von Mitbewerbern ein dickes Minus – man verpasst etwas, macht einen Fehler oder macht etwas falsch.

• Sie trollen.

  Meistens online. Sie beneiden dich. Jemand lässt seine Unzufriedenheit an Ihnen aus. Vielleicht haben Sie das falsche Publikum zusammengestellt, sie haben nichts zu tun, sie haben viel Zeit, wenig Geld und sind zu faul zum Nachdenken – die Leute haben Spaß, sind dumm, sind schelmisch.

  Das ist aufschlussreiche Kritik. Ab einem gewissen Bekanntheitsgrad sind Trolle ein Muss, sonst ist die eigene Popularität ein Mythos. Ignorieren Sie völlig, was sie sagen und schreiben. Behalten Sie aber die Menge im Auge – sie ist ein Richtwert. Wenn es keine Trolle gibt, bedeutet das, dass Sie für niemanden immer noch von geringem Interesse sind. Ändern Sie Ihre Strategie – beginnen Sie, selbstbewusster zu handeln.

Zu viel negative und emotionale Kritik, die man nicht wahrnehmen und loslassen kann, kann einen Menschen sprunghaft neurotisch machen und ihn in Apathie und Depression treiben. Allerdings wird uns weder in der Schule noch an der Universität beigebracht, wie wir von verschiedenen Arten von Kritik profitieren können. Es ist schade.

Im Wesentlichen bedeutet es, dass Bildung und Erziehung nicht lehren, wie man lebt. Dies kann von Eltern nur vermittelt werden, wenn sie über entsprechende Fähigkeiten verfügen oder durch Schulungen. Und zuallererst ist es Ihre Aufgabe, die Fähigkeiten, die Sie für ein erfolgreiches Leben benötigen, selbstständig zu entwickeln. Denken Sie daran: Niemand schuldet Ihnen etwas, nicht einmal Ihre Eltern.

Gutes Feedback und sanfte konstruktive Kritik – im Gegenteil, es geht sprunghaft voran. Sparen Sie kein Geld für solche Kritik – zahlen Sie, Sie vermeiden viele Fehler, die Sie zehnmal mehr kosten.

Es gibt Menschen, die gegenüber Kritik völlig verschlossen sind.

Und deshalb geraten sie jahrelang mit dem Kopf in die gleichen Situationen, in die sie sich regelmäßig wiederfinden, wie zum Beispiel in Kuhmist zu treten. Wenn ein Mensch verschlossen ist, dann ist er verschlossen. Jemanden so zu kritisieren bedeutet, sich einen Feind zu machen. Wenn Sie Kritik schmerzlich wahrnehmen, kommt es Ihnen so vor, als würden Sie alle belästigen – vielleicht sind Sie auch gegenüber Kritik verschlossen. Machen Sie die Übung und beginnen Sie, sich allmählich zu öffnen.

Für Sie ist es wichtig, offen zu sein und aus der Kritik etwas Nützliches zu lernen und Distanz zu bewahren. Psychologische Rüstung „wie in einem Panzer“, gegen falsche Kritik – lassen Sie sie mit dem Kopf schlagen. Lernen Sie, eine Kritik von einer anderen zu unterscheiden. Analysieren Sie dazu regelmäßig die Situationen und den Kontext der Kritik, in denen Sie sich befinden.

Erinnern Sie sich jetzt an eine Situation, in der Sie kritisiert wurden. Es ist sehr aufschlussreich, warum hat das Ihre Aufmerksamkeit wirklich erregt? Denken Sie nicht darüber nach, was die Person gesagt hat – denken Sie darüber nach, warum es Sie eigentlich gestört hat, warum es Sie beleidigt hat? Sehr oft habe ich mich bei schmerzhafter Kritik dabei ertappt, dass ich dachte, dass ich es selbst auch schrecklich finde, wie ich mich selbst dafür verurteile.

Ich verändere nichts, ich tue so, als wäre alles in Ordnung – deshalb war die Kritik so eingängig. Überlegen Sie, welche Fehler Sie tatsächlich gemacht haben? Was sollten Sie anders machen, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden?

Ich hatte zum Beispiel einen Konflikt mit einem Mitarbeiter niedrigeren Ranges.

Formal hatte ich Recht – in „alles für die gemeinsame Sache“, aber nur formal. Er hat sehr schlecht über mich geredet und mir ständig Probleme bereitet, die Arbeit wurde furchtbar erledigt, wir gerieten sogar fast in Streit. Nachdem ich über die Situationen nachgedacht hatte, wurde mir klar, dass ich mich ihm gegenüber arrogant und übermäßig fordernd verhielt.

Nachdem ich meine Arroganz ihm gegenüber beseitigt hatte, war die Situation „selbst“ in 5 Sekunden erschöpft. Wir begannen uns perfekt zu verstehen und erreichten gemeinsam viele Dinge, die vorher fast unmöglich waren. Wir vergaßen beide die Situation und erst nach 1,5 Jahren fiel mir zufällig ein, dass wir einmal einen Konflikt hatten.

In gewisser Weise ist jede Person, die Sie kritisiert, Ihr Lehrer.

Übung 17: Verantwortung = Kontrolle = Ergebnis = Selbstvertrauen = Selbstwertgefühl.

Wir leben in sehr, sehr schwierigen Zeiten. Darauf waren wir nicht vorbereitet. Nun sind mehrere Krisen gleichzeitig zusammengefallen: eine strukturelle Wirtschaftskrise, kulturelle, zivilisatorische, demografische, religiöse, informationelle und andere. Es ist nicht so, dass wir nicht darauf vorbereitet gewesen wären, all diese Schwierigkeiten wurden für uns geschaffen, auf die eine oder andere Weise, mit Absicht oder nicht mit Absicht – das spielt keine Rolle.

Aber Sie sind immer noch stärker als äußere Schocks und Probleme. Dir wurde von innen heraus VIEL Kraft gegeben, um alle Schwierigkeiten zu meistern. Auch in dieser Krisenzeit gibt es noch unglaublich viele Möglichkeiten zum Erfolg. Indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl steigern, werden Sie dies sehen.

Und es dauert nicht lange. Und damit Ihnen alles zugänglich wird, müssen Sie Verantwortung für Ihr Leben, für die Situation, in der Sie sich befinden, übernehmen.

Sie müssen sich fest sagen, dass Sie allein für die Probleme und Siege verantwortlich sind, die Ihnen widerfahren sind. Weder die Siege noch die Erfolge waren Zufall. Ihre aktuelle Situation ist das Ergebnis von Entscheidungen, die Sie zuvor getroffen haben, oder Ihre Untätigkeit ist das Ergebnis von Entscheidungen, die Sie zuvor getroffen haben. Nur in einigen Fällen führte dies zu Siegen, in anderen zu Fehlern.

Wenn Sie nicht an Ihren Fehlern beteiligt sind, sind Sie auch nicht an Ihren Siegen beteiligt.

Indem Sie Ihre Beteiligung an Ihren Fehlern akzeptieren, entfalten Sie Ihre innere Stärke. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, haben Sie den Sieg errungen und nicht jemand oder etwas. Und das ist kein Zufall. Und wenn Sie also damals gewinnen konnten, dann können Sie auch jetzt und in Zukunft gewinnen!

Denken Sie daran: Sie KÖNNEN KEINEN Fäulnis verbreiten oder sich selbst für Fehler verurteilen. Sie müssen sich selbst akzeptieren, auch wenn es schwierig sein kann – sonst ist es keine Akzeptanz, sondern eine Ablehnung Ihrer selbst. Akzeptanz ist, wenn man einen Fehler akzeptiert, sich nicht dafür verurteilt, man sich nicht schämt, sich selbst zu sagen: „Ja, ich habe einen Fehler gemacht, ich bin zuallererst ein Mensch.“

Indem Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Ihnen passiert, können Sie sich ändern. Wie Karen Horney, eine weltberühmte Psychologin, sagte: Äußere Probleme sind nichts, wenn man von innen heraus stark ist.

Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert – beginnen Sie mit diesen Übungen, und Ihr Leben wird sich garantiert sprunghaft verbessern.

Habe ich alle diese Übungen selbst gemacht?

Ja, ich habe sie jeweils Dutzende Male abgeschlossen. Und ich kenne viele solcher Leute. Und übrigens, nicht nur diese – ich habe um ein Vielfaches mehr Übungen gemacht. Ich habe für Sie nur die notwendigsten und effektivsten beschrieben. Ihr Leben veränderte sich dramatisch.

Und der Lebensabschnitt, meine Jugend, der eigentlich der schönste Teil des Lebens sein sollte, wird heute als Albtraum in Erinnerung bleiben – wegen all dieser dummen und kleinen Fehler. Als würde man mit dem Kopf gegen eine Wand kämpfen. Wie viele Fehler, viel Lärm, Enttäuschungen und wenige Ergebnisse.

Mit jeder abgeschlossenen Übung wurde das Leben immer besser. Ich mache sie weiterhin – das Leben verbessert sich weiter. Und es ist so schön! Und ich bin sicher, dass Sie mit Hilfe dieser Übungen Ihr Leben deutlich verbessern können! Und gibt es etwas Wichtigeres als das?

Solche Übungen durchzuführen bedeutet, sich selbst und sein Leben wirklich wertzuschätzen. Das bedeutet Selbstachtung, Selbstfürsorge. Diese kleinen Probleme loszuwerden bedeutet, sich selbst zu lieben, sich selbst zu finden, sich selbst zurückzugewinnen – den Sklaven Tropfen für Tropfen aus sich herauszudrücken. Die Zurückhaltung, sich zu verändern und auf Ihre Gesundheit zu achten, ist bezeichnend: Unterbewusst (unbewusst) schätzen Sie sich selbst und Ihr Leben nicht.

Wer solche Übungen nicht macht, betrügt sich einfach selbst. Ich hoffe, das ist für Sie klar? Ich hoffe, Ihnen ist klar, dass ein schreckliches Leben und ein schreckliches Alter auf Sie warten, wenn Sie all diese kleinen schlechten Gewohnheiten aufgeben?

Wie können Sie diese Übungen schnell durchführen und Ihre Fortschritte beschleunigen? Selbstvertrauenstraining.

Heutzutage reicht es nicht mehr aus, die richtigen Übungen zu machen. Das Leben ändert sich zu schnell und wird komplizierter. Die Menschen sind mit Arbeit und Alltagssorgen überlastet und es bleibt wenig Zeit für Übung und Kraft. Es ist wichtig, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

1. Eine Umgebung, die zu Veränderungen oder zum Üben in der Gesellschaft von Gleichgesinnten motiviert.

„Es ist schlecht für einen Menschen, wenn er allein ist.
Wehe einem, man ist kein Krieger“
V. Majakowski.

Interne Veränderungen gehen einfacher und schneller vonstatten, wenn Sie sich in einer geeigneten Umgebung befinden, die auf die gleichen Veränderungen eingestellt ist wie Sie. An solchen Orten kommt es zu einer Kettenreaktion, wenn sich Gruppenmitglieder gegenseitig helfen und stimulieren.

Während Ihr aktuelles Umfeld Ihre Arbeit demotiviert und diskreditiert. Andererseits ist es sehr schwierig, jemandem gegenüber zuzugeben, dass man an seinem Selbstwertgefühl arbeitet – nur sehr starke Menschen können verstehen, was man meint, und es wertschätzen.

95 % der Menschen lernen nicht und wollen sich nicht ändern. Ich weiß nicht, wie sie in 5-10 Jahren überleben werden, und ich denke, dass ihnen sehr ernste Probleme bevorstehen. Suchen Sie nach Gleichgesinnten und einem Umfeld, in dem Sie sich öffnen können und das Sie dazu bringt, sich zu verändern und zu sich selbst zu finden.

Eine der möglichen Optionen für gemeinsames Üben und Arbeiten an sich selbst ist mein „Inner Circle“ – Teilnehmer meiner Selbstbewusstseinstrainings.

2. Meditation: Motor und Treibstoff fürs Vorwärtskommen.

Jede Veränderung erfordert Energie. Wo bekommt man es her, wenn die ganze Energie in die Arbeit und den Alltag fließt? Antwort: Meditation, um Energie anzusammeln. Ja, durch Meditation erhöht sich die Geschwindigkeit, sich selbst zu verändern, um das Zehnfache und das Üben wird zu einem einfachen, angenehmen Prozess.

Dank der Meditation können Sie lernen, einige Beschwerden und Schuldgefühle in wenigen Sekunden loszulassen, nach dem Prinzip des Erinnerns und Loslassens.

Meditation durch einen Artikel zu lehren ist, als würde man im Büro schwimmen lernen. In der Anfangsphase wird die Meditation mit einem Leiter und dann unabhängig praktiziert.

Wenn Sie die Meditation einmal gemeistert haben, können Sie sie für den Rest Ihres Lebens anwenden. Meditation können Sie im Training „Verdoppeln Sie Ihr Selbstvertrauen in 5 Lektionen“ erlernen.

3. Intensiver Start mit Selbstbewusstseinstraining.

Ich hoffe, Ihnen haben dieser Artikel und die Übungen gefallen und Sie haben eine umfassende, verständliche und konstruktive Antwort auf die Frage erhalten: Wie kann man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern?

• Sind Sie der Meinung, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich zunehmen wird, wenn Sie mindestens die Hälfte davon anwenden?
• Sind Sie der Meinung, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich zunehmen wird, wenn Sie diese Übungen im Laufe des nächsten Jahres regelmäßig praktizieren? Nämlich 2 – 3 – 10 oder öfter?
• Sind Sie der Meinung, dass sich Ihr Leben deutlich verbessern wird, wenn Sie zumindest einen Teil der Übung absolvieren? Werden Sie weniger nervös und müde sein und weniger Fehler machen?

Jetzt müssen Sie nur noch mit diesen Übungen beginnen und Ergebnisse erzielen. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es jetzt auf später verschieben, in Ihre Realität zurückkehren und in 1-2 Tagen nicht nur die oben beschriebenen Übungen, sondern auch den Artikel im Allgemeinen vergessen werden.

Sie und Ihr Leben bleiben ohne die Veränderungen, die Sie sich wünschen. Vielleicht werden Sie Ihre Ziele und Träume nie erreichen können – weil Ihnen das Selbstvertrauen fehlte. Um etwas zu verändern, muss man handeln!

Und der beste Zeitpunkt zum Handeln ist jetzt. In sechs Monaten bis zu einem Jahr werden Sie es sehr bereuen, dass Sie heute nicht mit den Übungen begonnen haben. Folgen Sie dem Link und melden Sie sich für die Schulung an.

Dieses Training ist der beste Weg, um Ihr Leben zu verbessern. Melden Sie sich jetzt an und wir sehen uns beim Training!

Veränderung, d.h. Nur aktives Handeln – Übungen – kann Ihr Leben verbessern. Machen Sie die Übungen regelmäßig – und dann stellt sich das Ergebnis garantiert ein, Sie merken es gar nicht. Folgen Sie dem Link oben, melden Sie sich für das Training an und beginnen Sie noch heute mit dem Üben!

PS2

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22 268 0 Selbstachtung. Was ist das? Können wir sagen, dass das Selbstwertgefühl darüber entscheidet, wer wir sind, unser Leben, die Beziehungen, die wir zu anderen aufbauen, unsere beruflichen Erfolge? Ja natürlich! Selbstwertgefühl hilft uns, alltägliche Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen. Wie wir mit Schwierigkeiten umgehen und mit anderen Menschen interagieren, beeinflusst unser Selbstwertgefühl.

Viele Menschen streben ihr Leben lang nach falschen Wegen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, verstecken sich hinter teuren Dingen und streben nach einer Idealfigur. Wenn Sie eine Sekunde nachdenken, erinnern Sie sich an einige berühmte und erfolgreiche Persönlichkeiten, die man in einfacher Kleidung sah und kaum so aussah, als wären sie erfolgreich, sondern eher wie „Hipster“. Es ist unwahrscheinlich, dass sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, da auf ihrem Bankkonto etwas anderes steht.

Alles kommt aus unserem Bewusstsein und Unterbewusstsein, davon, wie und worüber wir denken und welche Gefühle wir in diesem Moment erleben.

Natürlich spielt auch unsere körperliche Gesundheit eine wichtige Rolle. Die Art und Weise, wie wir essen, ob wir Sport treiben. Denn wenn wir uns unwohl fühlen, ist es unwahrscheinlich, dass wir uns auf alles verlassen können.

1. Angst.

Bevor wir eine Entscheidung treffen, verspüren wir oft Angst. Angst schützt unseren Körper vor Gefahren und lässt uns in der Komfortzone zurück, in der wir uns nicht trauen, etwas zu ändern. Jeder träumt von etwas, das er nicht einmal ansatzweise tun kann; jemand wollte schon immer Snowboarden lernen oder ein eigenes kulinarisches Unternehmen eröffnen und vielleicht sogar ein Kind haben. Aber wenn wir darüber nachdenken, verspüren wir bereits Angst, obwohl wir noch nicht einmal einen Schritt in Richtung der Verwirklichung unserer Pläne gemacht haben.

Eines der ersten Ziele auf dem Weg zur Steigerung des Selbstwertgefühls ist die Beseitigung der Angst.

Setzen Sie sich zu Hause in einen ruhigen Raum, entspannen Sie sich und denken Sie über Ihre Angst nach. Betrachten Sie es wie ein Bild in einem Rahmen. Stellen Sie sich dann vor, wie sich dieses Bild von Ihnen entfernt, immer weniger wahrnehmbar wird und schließlich zu einem Punkt wird, der ganz verschwindet.

Der nächste Weg, die Angst loszuwerden, besteht darin, die Bedeutungslosigkeit der Angst zu spüren und auch zu spüren, dass sie Ihre Sorgen nicht verdient. Und dann löschen Sie dieses Bild mit der Hand, als würden Sie mit der Hand über ein beschlagenes Fenster reiben.

2. Flexibilität des Charakters.

Entwickeln Sie die Flexibilität Ihres Charakters. Jeder hat wahrscheinlich schon einmal eine akute Reaktion auf einen kleinen Vorfall bemerkt – zum Beispiel, dass Freunde sich in letzter Minute dazu entschließen, ein Treffen abzusagen. Wissenschaftler glauben, dass dies aus unserer Kindheit stammt. Definieren Sie zunächst klar, in welchen Fällen Sie zu überreagieren beginnen. Sind die Umstände so schlimm, dass man so reagieren würde? Lohnt es sich, auf diese Situation so scharf zu reagieren? Wenn Sie sich bei diesen Fragen defensiv fühlen, reagieren Sie in der Tat überreagiert auf die Situation. Der erste Schritt zur Überwindung solcher Reaktionen besteht darin, ihr Wesen zu erkennen und zu verstehen, was sie in der Vergangenheit verursacht hat. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Gewohnheiten absichtlich und bewusst zu ändern. Fragen Sie sich, wie engagiert Sie sich für Ihre üblichen Pläne einsetzen. Kann man von der Arbeit aus einen anderen Weg einschlagen? Oder am Mittwoch in den Laden gehen und nicht wie üblich am Donnerstag? Können Sie Ihre Pläne ändern, ohne die Orientierung zu verlieren? Das ist Ihre Chance, flexibler zu werden. Flexibilität in einem Bereich gibt Ihnen die Möglichkeit, Flexibilität in anderen Bereichen zu entwickeln.

3. Stellen Sie sich Aufgaben und lösen Sie diese.

Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichen Sie diese. Wählen Sie die wichtigsten aus Ihrem Alltag aus und lösen Sie sie. Sie werden ein Gefühl der Zufriedenheit und Leichtigkeit verspüren, wenn Sie mit den schwierigsten Aufgaben beginnen und sich nach und nach den einfacheren zuwenden. Vielleicht wird es nicht immer ein Erfolg sein, aber das sollte Sie nicht deprimieren, im Gegenteil, erinnern Sie sich an die Aufgaben, die Sie bereits erledigt haben. Seien Sie zuversichtlich, dass Sie alles erreichen können („Das Fundament wurde gegossen, die Wände wurden installiert, die Decke bleibt, aber es sind nicht genügend Ressourcen vorhanden. Es ist in Ordnung. Aber wie schnell das Fundament gegossen wurde und wie gut alles andere gemacht wurde“). Denken Sie immer darüber nach, was Sie gut können. Wenn etwas klappt, dann hast du es verdient. Selbstvertrauen entsteht, wenn Sie erkennen, dass die zugewiesenen Aufgaben erledigt wurden, auch wenn sie klein und einfach waren.

Wie lernt man, sich selbst wertzuschätzen?

Jeder von uns ist eine einzigartige Persönlichkeit, jeder verfügt über bestimmte persönliche Qualitäten, Fähigkeiten und Erfolge. Jeder nimmt die Welt anders wahr. Um Ihre Einzigartigkeit wahrzunehmen und sie jeden Tag zu genießen, schreiben Sie auf einem Blatt Papier alles auf, was Sie für das Beste an sich halten. Das können schöne Augen oder bestimmte berufliche Leistungen sein („Ich habe viel Erfahrung in einem bestimmten Bereich“), aber auch Charaktereigenschaften („reaktionsschnell“, „Ich kann zuhören“). Wenn Ihnen etwas einfällt, das Ihnen nicht gefällt, schreiben Sie es nicht auf. Beschränken Sie sich nicht auf einen Tag; lesen Sie die Liste immer wieder durch und ergänzen Sie sie.

Sie können Ihre Angehörigen auch fragen, wie und in welcher Situation sie sich an Sie als Spezialisten, als Menschen mit Erfahrung wenden können. Schreiben Sie dies auf und lesen Sie es regelmäßig. Das gibt Ihnen das Vertrauen und die Gewissheit, dass es Menschen gibt, an die Sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten.

4. Finden Sie etwas, das Ihnen Kraft und Selbstvertrauen gibt.

Vielleicht ist es eine Yoga-Stunde oder ein Spaziergang am Ufer entlang, oder vielleicht sind es Minuten, die Sie damit verbringen, Ihr Lieblingsbuch zu lesen, oder einfach nur schöne Erinnerungen, die Sie mit einem Gefühl der Zufriedenheit erfüllen, nach dem Sie eine Welle von Kraft und Freude verspüren.

Füllen Sie Ihr Leben mit Farben. Lassen Sie Ihr vergoldetes Service nicht über die Feiertage liegen, sondern nehmen Sie es heraus, nutzen Sie es jeden Tag und genießen Sie seine Schönheit.

Psychologen raten außerdem dazu, das zu entwickeln, was Ihnen Kraft und Selbstvertrauen gibt. Wenn Sie nicht gut in Fremdsprachen sind (und sich bereits für Fremdsprachenkurse angemeldet haben) und gleichzeitig deprimiert sind, kann der Erfolg anderer Ihren Zustand nur verschlimmern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was für Sie am besten funktioniert. Das Bewusstsein der eigenen Meisterschaft steigert Ihr Selbstvertrauen aufgrund der positiven Emotionen, die Sie erleben (Stolz, Freude, Leichtigkeit).

5. Bewahren und betonen Sie Ihre Einzigartigkeit.

Es besteht kein Grund, in den Problemen und Sorgen Ihres Mannes um die Kinder zu ertrinken. Sie können einen Menschen lieben, verschiedene „Heldentaten“ für ihn vollbringen und Freude daran haben, aber Sie können nicht für ihn leben, und er kann nicht für Sie leben. Ihr geliebter Mensch liebt Sie so, wie Sie sind. Verlieren Sie nicht Ihre Einzigartigkeit und Individualität.

Jetzt wissen Sie, wie Sie das Selbstwertgefühl einer Frau steigern können! Wenn Sie über eigene Methoden verfügen, teilen Sie diese in den Kommentaren mit!

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