Neun schlechte psychologische Angewohnheiten. Pessimismus: Wie negative Gedanken den Körper zerstören

Pessimismus: Was ist das und wie kann man ihn loswerden?

Auf der Laienebene werden Pessimisten meist mit schlechter Laune, mit Niedergeschlagenheit in Verbindung gebracht. Aber Pessimismus selbst wird nicht als etwas „Tödliches“ angesehen, das die Wahrnehmung der Welt und seine Lebensweise eines Menschen radikal beeinflussen kann. Tatsächlich ist alles ernster, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Bei solchen Menschen entwickelt sich die Verzweiflung oft zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit, zum Unglauben, dass dieses oder jenes Problem gelöst wird und sogar eine bessere Zukunft bevorsteht. Sie werden düster, ziehen sich in sich selbst zurück, wollen nichts tun und halten das Leben von Anfang bis Ende für sinnlos.

Ganz genau solche Ansichten vermittelt das lateinische Wort „Pessimus“, von dem der russische „Pessimismus“ abgeleitet ist: Es wird mit „das Schlimmste“, „das Schlimmste“ übersetzt. Was ist also Pessimismus? Charakterzug? Nur eine leichte psychische Störung? Oder handelt es sich vielleicht um eine schwere Krankheit, die zur Persönlichkeitszerstörung führt? Und ist es möglich, einen Pessimisten in einen Optimisten zu „verwandeln“?

Pessimismus als philosophisches Konzept

In der Philosophie gibt es eine eigene Richtung, die als philosophischer Pessimismus bezeichnet wird. Seine prominentesten Vertreter sind Hartmann und Schopenhauer. Ihrer Ansicht nach ist die Welt nicht nur schlecht, sondern auch hoffnungslos. Die menschliche Existenz wurde von Anfang bis Ende als bedeutungslos wahrgenommen. In einem seiner Werke schrieb Schopenhauer: „Die Welt ist so schlecht, wie sie nur sein kann ...“.

Anhänger des philosophischen Pessimismus sprechen oft über den Sinn des Lebens. Warum geboren werden, wenn man sowieso sterben muss? Warum gibt es so viel Böses und Leid auf der Welt? Warum gedeiht soziale Ungerechtigkeit? Wenn sie solche Fragen stellen, kommen sie immer zu dem Schluss, dass die Welt und das Beziehungssystem in ihr von Natur aus bösartig sind. Die Träger solcher Ansichten sind sich sicher: Egal wie sehr sich die Menschheit auch anstrengt, sie wird nichts ändern können. Als Argument verweisen Pessimisten auf die Geschichte der menschlichen Gesellschaft, die seit der Zeit Adams und Evas voller Trauer, Tränen, Probleme und unzähliger Kriege war.

Übrigens, über Religion. Im Großen und Ganzen predigt jedes der bekannten Geständnisse gewissermaßen de facto philosophischen Pessimismus. Sie alle versprechen das Paradies, aber nicht auf der Erde, sondern im Himmel und betonen damit die Perspektivlosigkeit der bestehenden „Welt Satans“. Eine religiöse Weltanschauung setzt die Loslösung von weltlichen Angelegenheiten und die Hingabe an Gott voraus, der letztendlich alle Probleme der Menschheit lösen wird. Es stimmt, es ist schwierig, Gläubige als völlige Pessimisten zu bezeichnen. Sie sind nur hinsichtlich der irdischen Existenz pessimistisch, hinsichtlich der zukünftigen himmlischen Existenz jedoch optimistisch. Noch schlimmer in dieser Hinsicht sind pessimistische Atheisten: Sie glauben nicht an den Schöpfer und auch nicht an die irdische Zukunft der Menschheit.

Wenn Sie die Anhänger des philosophischen Pessimismus der geistigen Abweichungen verdächtigen, dann ziehen Sie keine voreiligen endgültigen Schlussfolgerungen. Die überwiegende Mehrheit sind normale Menschen. Sie gründen Familien, gehen arbeiten und geben ihre soziale Verantwortung nicht auf. Das heißt, sie zeigen sich nicht als „weiße Krähen“. Über ihre wahre Weltanschauung kann man nur in einem vertraulichen Gespräch, wie sie sagen, „lebenslang“ erfahren. Solche Menschen reden gerne über die Verdorbenheit des bestehenden Systems der Dinge, über den Tod und die dadurch verursachte vermeintliche Sinnlosigkeit des Daseins und führen dabei verschiedenste Argumente an. Ihre Argumente sind oft so überzeugend, dass es nach solchen Gesprächen immer mehr Anhänger des philosophischen Pessimismus gibt.

Charakterzug oder Krankheit?

Es besteht die Meinung, dass die Charakterbildung eines Menschen stark von seiner unmittelbaren Umgebung beeinflusst wird. Zunächst einmal das soziale Umfeld, in dem er geboren und aufgewachsen ist. Wenn ein Kind beispielsweise in eine wohlhabende Familie hineingeboren wird, ist es unwahrscheinlich, dass pessimistische Züge in seinem Charakter vorherrschen und umgekehrt. Solche Muster werden oft vom Leben selbst widerlegt.

Hier ist ein Beispiel. Ein Kind wird in eine sozial schwache Familie hineingeboren. Der Vater trinkt, schlägt die Mutter und betrügt sie. Es gibt immer nicht genug Geld. Im Haus kommt es oft zu Streitigkeiten und Skandalen. Es scheint, dass dieses Kind von klein auf nichts Gutes außer Tränen und Leid sieht. Aber wie durch ein Wunder wächst daraus ein erfolgreicher Mensch heran. Obwohl es hier kein Wunder gibt. Es hängt alles vom Charakter der Person und ihrer inneren Stimmung ab. Es gibt Menschen, die, wenn sie sehen, wie ihre Eltern leben, daraus lernen. Schwierigkeiten stürzen sie nicht in den Abgrund des Pessimismus. Sie ermutigen uns vielmehr, die Fehler unseres Vaters und unserer Mutter nicht zu wiederholen, uns von ihnen zu distanzieren, besser zu werden, Erfolg zu haben.

Oder eine andere Situation. Oft ist eine Person auf einem hohen sozialen Niveau weder mit ihrer hohen Stellung noch mit ihrem Reichtum zufrieden. Er will nichts tun und blickt traurig auf das Leben, das ihn zerbrochen hat. Warum? Vielleicht wegen unerwiderter Liebe. Oder vielleicht hat er einen nahen Verwandten verloren. Auf diese Weise können sich die Probleme oder Tragödien des Lebens in den Charakter eines Menschen einprägen und zu seinem zweiten Selbst werden. Darüber hinaus ist es so offensichtlich, dass es schwierig – fast unmöglich – sein kann, eine Person zu verändern. In solchen Fällen besteht die Gefahr einer Depression oder einer schwerwiegenderen psychischen Erkrankung.

Ist Pessimismus eine Krankheit und sind Pessimisten kranke Menschen? Oftmals handelt es sich lediglich um eine negative, von Negativität geprägte Lebenseinstellung, die unmerklich in den Charakter einer Person eingeprägt ist. Es kommt jedoch vor, dass mit manchen Persönlichkeitsstörungen pessimistische Stimmungen einhergehen. Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom werden zu Pessimisten: Sie finden keinen Ausweg aus der täglichen Hektik der Eitelkeiten (Arbeit-Heim-Arbeit), fühlen sich überfordert und empfinden das Leben als einen sinnlosen Wirbelsturm. Mit der sogenannten Midlife-Crisis ist eine düstere Lebenseinstellung verbunden: Viele Frauen und Männer über 40 sehen keine Zukunftsaussichten mehr und glauben, dass „das Leben vorbei ist“, Alter und Tod vor ihnen liegen. Ständig darüber nachdenkend, treiben sie sich selbst zur Neurose. Auch Hypochondrie-Betroffene sind nicht optimistisch. Diese Menschen leiden aufgrund ihrer Krankheit ständig an „unheilbaren Krankheiten“ wie Krebs und AIDS, ohne dass sie dadurch eine Zukunftsperspektive sehen.

In manchen Fällen manifestiert sich Pessimismus jedoch als eigenständige Krankheit. Und das mit schwerem Verlauf. Es hat sogar einen eigenen Namen – Dysthymie. Klinisch manifestiert es sich durch schlechte Laune, geringes Selbstwertgefühl und unzureichende Fähigkeit, Freude zu empfinden. Der berühmte russische Psychiater P.B. Gannushkin beschrieb, dass solche Patienten das Bild der Welt durch einen traurigen Schleier betrachten und in allem dunkle Seiten sehen. Selbst wenn im Leben solcher geborener Pessimisten Freude herrscht, werden sie sofort von dem Gedanken vergiftet, dass es „nicht mehr lange dauern wird“. Sie erwarten von der Zukunft nichts als Schwierigkeiten und Unglück. Sie erinnern sich auch schlecht an die Vergangenheit; es gibt ihnen Reue für die „Fehler“ und „Sünden“, die sie begangen haben. Menschen, die an Dysthymie leiden, reagieren sehr empfindlich auf verschiedene Beschwerden. Sie reagieren sehr scharf darauf. In ihren Herzen herrscht ständige Angst, sie erwarten Unglück. Solche Patienten sind immer düster, ihre Stimmung ist düster, sie sehen deprimiert aus. Die Gesichtszüge hängen auf tragische Weise herab, die Arme hängen schlaff herab, der Gang ist langsam und es herrscht überall ein Gefühl der Lethargie. Diesen Menschen fehlt es keineswegs an Intelligenz, aber geistige Arbeit ist für sie sehr belastend, sie werden schnell müde und lassen ihre Vorgesetzten oft im Stich, weil sie selbst nicht in der Lage sind, die Arbeit zu Ende zu bringen.

Wie macht man aus einem Pessimisten einen Optimisten?

Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts wurden Menschen mit chronischer schlechter Laune Patienten mit Depressionen „gleichgestellt“ und ähnlich behandelt. Erst seit den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts begann man, Dysthymie als eigenständige Erkrankung einzustufen. Nur eine richtig ausgewählte Behandlung kann bei solchen Patienten zu einer angemessenen Wahrnehmung der Realität und einem gesteigerten Selbstwertgefühl führen. Psychiater betrachten Dysthymie nicht als Todesurteil. Experten sind sich sicher: Egal wie viele Jahre ein Mensch an dieser Krankheit leidet, es ist durchaus möglich, ihm Lebensfreude und Zufriedenheit zurückzugeben.

Nun, wenn Pessimismus keine Manifestation einer psychischen Erkrankung ist, die das Eingreifen von Spezialisten und eine angemessene Behandlung erfordert, dann ist es umso eher möglich, eine solche Weltanschauung zu beeinflussen. Es wurde festgestellt, dass einsame Menschen oft zu einer traurigen Lebenseinstellung neigen. Niedrige Einkommen oder Arbeitslosigkeit können die Situation verschärfen. Chronische Unzufriedenheit erleben oft Menschen, die in Familien aufgewachsen sind, in denen der Pessimismus bei ihren Eltern weit verbreitet war. Die Entstehung und Festigung düsterer Lebensauffassungen wird auch durch die langfristige Kommunikation mit Menschen mit depressivem Syndrom beeinflusst. Um den Pessimismus ein für alle Mal loszuwerden, ist es daher notwendig:

• Versuchen Sie, sich selbst zu verstehen und die Ursache für Ihre immer schlechte Laune herauszufinden.
• Ergreifen Sie Schritte zur Veränderung Ihres Privatlebens, wenn Ihr Pessimismus mit einer Trennung von einem geliebten Menschen, einer Scheidung in der Familie usw. verbunden ist. usw.;
• Versuchen Sie, den Arbeitsplatz zu wechseln, da Sie das Gefühl haben, durch Konflikte mit Ihren Vorgesetzten oder andere schwerwiegende Umstände im Team unter Druck gesetzt zu werden;
• lernen Sie, sich von übermäßigen Sorgen um Ihre eigene Gesundheit oder die Ihrer Angehörigen abzulenken;
• Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Ihnen wirklich nahe stehen, lehnen Sie Einladungen zum Spazierengehen nicht ab, verbringen Sie ein gemeinsames Wochenende;
• Suchen Sie unbedingt einen Spezialisten auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass der schwächende Blues zu Ihrem Lebenspartner geworden ist und Sie alleine nicht damit klarkommen.

Und denken Sie daran: Sie sind nicht der Einzige, dem es schwerfällt. Es gibt heute keinen Menschen, der keine Probleme hat. Doch sehr viele Menschen verzweifeln nicht. Im Gegenteil, Schwierigkeiten stärken sie und ermutigen sie, immer mehr Höhen zu erobern. Warum werden Sie nicht einer von ihnen? Eine verlockende Aussicht, nicht wahr?

Generell war ich selbst nie ein Pessimist und habe versucht, in allem nur das Gute zu sehen. Aber ich leugne nicht, dass ich Momente des Pessimismus hatte, und was für solche!

Schade, dass ich damals nicht auf diesen Artikel gestoßen bin. Der Artikel ist sehr einfach und die Ratschläge nicht kompliziert. Aber sie können sicherlich helfen. Lesen Sie es auch, wenn Sie zu Pessimismus neigen.

Gleich zu Beginn des Artikels wird erklärt, wie schädlich Pessimismus für unsere Gesundheit ist. Und am Ende wird auch Punkt für Punkt dargelegt, wie man Pessimismus bekämpfen kann.

Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich, also wählen Sie eine oder zwei Methoden, die zu Ihnen passen. Und genießen Sie es für Ihre Gesundheit. Darüber hinaus verkürzt Pessimismus direkt das Leben, und Sie wussten es nicht einmal?

Und noch ein bisschen mehr für diejenigen, die Panikattacken haben. Schließlich ist die Seite der Panik gewidmet. Die Beschreibung der Funktion der Organe eines Pessimisten ähnelt sehr dem, was im Körper während einer Panikattacke passiert.

Das bedeutet, dass die am Ende des Artikels beschriebenen Kampfmethoden durchaus geeignet sind, Panikattacken zu bekämpfen bzw. zu verhindern. Schauen Sie sie sich genau an und probieren Sie sie aus!

Wenn Sie nur düstere Gedanken im Kopf haben und immer mit dem Schlimmsten rechnen, ist Ihr Körper gestresst, angespannt und kennt keine Ruhe. Es ist wie Übergas in einem Auto: Am Anfang ist es gut, aber wenn man es missbraucht, ruiniert es den Motor.

Forscher sind sich einig: Pessimisten haben meist einen höheren Blutdruck, einen höheren Cholesterinspiegel im Blut und häufiger Herzschmerzen. Eine negative Lebenseinstellung trifft dich innerlich hart. Diese Organe leiden unter Ihrem Pessimismus:

1. Leber

Um sich auf die bevorstehende Herausforderung („Kampf oder Flucht“) vorzubereiten, beginnt die Leber, gespeichertes Glycin in Glukose (Treibstoff für den gesamten Körper) umzuwandeln. Völlig sinnlose Arbeit, wenn man eigentlich nirgendwo hinlaufen und niemanden treffen kann.

2. Nieren und Darm

Die Gefäße, durch die das Blut zu den inneren Organen fließt, ziehen sich zusammen, wodurch die Urinproduktion und die Verdauung verlangsamt werden. Nochmals: Das ist nur dann gut, wenn Sie wirklich kämpfen oder fliehen müssen.

3. Amygdala

Die Amygdala oder Amygdala ist der Prozessor in Ihrem Gehirn, der Emotionen verarbeitet. Sie ist es, die ein unangenehmes Ereignis erkennt und Alarm schlägt – sie löst den „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus aus, die einzig mögliche Reaktion des Nervensystems auf eine Stresssituation.

4. Rückenmark

Der Alarm schießt buchstäblich durch das Rückenmark, breitet sich im Nervensystem aus und versetzt alle Ihre inneren Organe in höchste Alarmbereitschaft für alles, was passieren könnte.

5. Atmungssystem

Die Atemmuskulatur (durch ihre Arbeit werden Ein- und Ausatmungen durchgeführt) wird elastischer. Die Atemwege weiten sich, die Atmung beschleunigt sich – als Reaktion auf den Wunsch des Körpers nach zusätzlichem Sauerstoff.

6. Herz

Der Herzschlag beschleunigt sich, der Blutdruck steigt. Proinflammatorische Zytokine – Moleküle, die Arteriosklerose auslösen – gelangen in den Blutkreislauf.

7. Nebennieren

Wenn der durch eine pessimistische Stimmung verursachte Stress seinen Höhepunkt erreicht, produzieren die Nebennieren Adrenalin, Cortisol und andere Hormone, die das Herz dazu anregen, schneller zu arbeiten.

Doch Optimisten sind den Forschern zufolge häufiger im Fitnessstudio anzutreffen, ernähren sich meist gesünder und rauchen seltener. Denken Sie sorgfältig darüber nach und lesen Sie weiter.

Licht am Ende

„Stellen Sie sich Optimismus als einen weiteren Muskel Ihres Körpers vor“, fordert Dr. Jeffrey Huffman, Leiter der Abteilung für Psychokardiologie am Massachusetts General Hospital, alle Pessimisten auf. „Wenn man es regelmäßig trainiert, wächst es und wird stärker.“ Aktualisieren Sie mindestens einmal pro Woche Ihr Weltbild mit Hilfe eines solchen mentalen Trainings.

1. Denken Sie an die Vergangenheit

Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge oder einfach nur an Ereignisse, die Ihren Stolz angenehm geweckt haben. „Auf diese Weise werden Sie sich daran erinnern, dass Ihre Fähigkeiten positive Konsequenzen für Sie haben“, sagt Dr. Huffman.

2. Genießen Sie die Gegenwart

Denken Sie vor dem Schlafengehen an drei gute Dinge, die Ihnen im Laufe des Tages passiert sind. „Das ist eine großartige Möglichkeit, den optimistischen Geist aus dem Glas zu holen, auch wenn man generell von negativen Emotionen belastet wird“, empfiehlt Huffman.

3. Stellen Sie sich die Zukunft vor

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in fünf Jahren idealerweise aussehen sollte. Je mehr Details Ihnen einfallen, desto besser. Und dann konzentrieren Sie sich auf das, was erreichbar ist. Sind Sie sicher, dass Sie mit dem neuen Touareg nicht zurechtkommen? Zum Teufel damit, nimm ein gebrauchtes!

Frage an einen Psychologen

Ich fühle mich oft, sogar jeden Tag, deprimiert. Ich bin selbst ein Pessimist. Ich möchte auch, wie andere, nicht an schlechte Dinge denken, lachen, Spaß haben, aber es funktioniert nicht. Mein Pessimismus bringt mich um. Es gibt Momente, in denen ich nicht an schlechte Dinge denken kann, aber dann überkommen mich wieder schlechte Gedanken. Ich möchte wirklich optimistisch sein, aber ich kann es einfach nicht. Ich kann lachen, aber danach verfalle ich wie immer wieder in eine tiefe Depression. Ich habe große Angst vor der Zukunft, dass es mir nicht gelingen wird. Was kann ich tun? Ich möchte optimistisch sein

Hallo Daria, möchtest du Optimistin sein und fragst dich, wie du es werden kannst?

Zunächst müssen Sie besser wissen, welche Eigenschaften dem Optimismus innewohnen. Sie können alles im Internet finden. Dann sollten Sie diese Eigenschaften in sich selbst entwickeln, indem Sie sie jedes Mal wiederholen, bis sie nicht mehr zu Ihren Gewohnheiten werden.

Auch Ihre Niedergeschlagenheit und Ihre negativen Gedanken sind zur Gewohnheit geworden, weshalb Sie schnell in sie verfallen. Dennoch sollten Sie sich bemühen, dass Ihre Gewohnheiten, die Sie daran hindern, ein Optimist zu werden, endlich in den Hintergrund treten und neue positive Gewohnheiten im Verhalten, in den Worten, im Aussehen an die erste Stelle treten.

Dies kann mit dem Training im Fitnessstudio verglichen werden. Geht man hin und wieder dorthin, ohne eine gewisse Konstanz, dann wird man kaum Muskeln aufbauen können. Selbst wenn dies gelingt, kehren sie mit der Zeit mangels ständiger Maßnahmen wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Ebenso müssen Sie ständig positive Gewohnheiten in sich entwickeln, nur dann können Sie Ihre traurigen Gedanken vollständig loswerden. Alles, was trainiert wird, entwickelt sich. Beharrlichkeit, Arbeit, Lust und Geduld werden Ihnen dabei helfen. Alles Gute.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Psychologin aus Astana

Optimismus ist die Gewohnheit, das Gute zu denken und sich darauf zu konzentrieren. NUR DU kontrollierst deine Gedanken, also sag nicht, dass ICH NICHT KANN, sondern sag mir ehrlich, ich will und werde es nicht tun, denn zunächst musst du dich anstrengen! Dann wird IT zur Gewohnheit. Mangelndes Vertrauen in die eigene Stärke ist eines der Anzeichen für negatives Denken. Fangen Sie an, Ihre Gedanken in den Griff zu bekommen, fangen Sie an, an Ihre Stärke zu glauben, und alles wird gut!

Dushkova Olga Nikolaevna, Psychologin Syktyvkar

Hallo, Daria.

Ein großer Teil des Pessimismus beruht auf Unsicherheit und Selbstgeißelung. Höchstwahrscheinlich zweifeln Sie an Ihren Fähigkeiten und glauben, dass Sie das Problem nicht bewältigen können. Sie verurteilen sich im Voraus zum Verlieren und rechtfertigen es im Voraus: „Nun, ich wusste, dass alles so ausgehen würde.“ Warum sich die Mühe machen? Es ist leicht, sich hinter Pessimismus zu verstecken und sein Nichtstun zu erklären. Ich glaube, dass du wütend auf dich selbst bist, aber du kannst nicht anders, weil du in einem warmen und gemütlichen Sumpf sitzt und nicht raus willst. Wenn Sie sich selbst als Optimist bezeichnen, müssen Sie zuallererst mit sich selbst kämpfen: mit Ihrer Faulheit, Unsicherheit und Ihrem komfortablen Dasein. Ein Optimist glaubt an sich und seine Fähigkeiten. Du, Daria, musst „die Ärmel hochkrempeln“ und Tag und Nacht arbeiten. Es ist Zeit, aus dem warmen Sumpf herauszukommen.

Reshetnyak Galina, Psychologin Taldykorgan