Es ist traurig, was man tun soll. Was ist die Gefahr einer Depression? Vergessen Sie für ein paar Stunden das Geschäftliche

Ich freue mich, dich zu sehen :)

Und langweilig und traurig...

Wer von uns war nicht schon einmal verzweifelt? Als die Welt grau und leblos wurde, Freunde langweilig wurden, Arbeit ekelhaft wurde und selbst Lieblingsbeschäftigungen einen nicht glücklich machten. Wenn Sie sich unter einer Decke zu einer Kugel zusammenrollen möchten, schalten Sie alle Ihre Telefone aus und verschwinden Sie aus dem „Äther“.

Von Zeit zu Zeit erwartete diese heimtückische Krankheit jeden. Und in solchen Momenten scheint es, dass der „graue Streifen“ kein Ende nimmt, es keinen Ausweg aus Melancholie und Apathie gibt und die Menschen um Sie herum nur mit ihrem Optimismus und ihren bedeutungslosen Ratschlägen irritieren.
Und nur wenige Menschen wissen, dass Traurigkeit in eine völlig positive und konstruktive Richtung gelenkt werden kann. Versuchen wir, das herauszufinden.

Was flüstert mir die Traurigkeit zu?

Die allwissende Wikipedia interpretiert Traurigkeit als eine negative Emotion, die auftritt, wenn wir in einem Bereich unseres Lebens unzufrieden sind. Es scheint, dass alles klar ist, obwohl wir oft keine Ahnung haben, warum genau es sich plötzlich in unser Leben eingeschlichen und unser gesamtes multidimensionales Wesen erfasst hat. Es gibt jedoch eine Fortsetzung der Definition dieses Wortes: Es stellt sich heraus, dass Traurigkeit auf Zwang abzielt eine Person zu handeln, ihre Situation auf unbefriedigende Weise zu verändern, hinzugehen und ihre Ziele zu erreichen.

Und dieses Gefühl ist gerade deshalb unangenehm, weil es uns dazu motiviert, emotionales Unbehagen loszuwerden, nicht die Augen vor der Realität zu verschließen, sondern unser Leben so zu entwickeln, zu verändern und zu verändern, wie wir es wollen. Es ist wie Wegweiser auf unserem Weg, die die falsche Richtung anzeigen.

„Wer hätte das gedacht!“ – rufen Sie und Sie werden absolut Recht haben. Nur wenige Menschen denken über die Natur der Traurigkeit nach und versuchen nicht, auf ihr kaum wahrnehmbares Flüstern zu hören. Aber wenn wir wüssten, welche Errungenschaften wir dieser Welt bescheren könnten!
Aber über welche Errungenschaften können Sie sprechen, wenn Sie zu faul sind, überhaupt die Hand zu heben?

Kampf oder Kooperation?

Was ist also besser zu tun: die Traurigkeit bekämpfen oder eine Einigung erzielen? Natürlich wird das jeder für sich selbst entscheiden, aber versuchen Sie es mit der zweiten Option. Denn wie wir aus dem Schulunterricht wissen, „ist die Kraft des Handelns gleich der Kraft der Reaktion“, und indem wir uns in die Schießscharte unserer Traurigkeit stürzen, kämpfen wir gegen „Windmühlen“, anstatt die Aufgaben zu lösen, die sie uns vorgibt “, was die Traurigkeit verschlimmert und in Depression verwandelt.

Es macht fast keinen Sinn zu verstehen, was Traurigkeit genau verursacht hat, denn normalerweise ist alles schlecht, wenn wir traurig sind – in jedem Lebensbereich gibt es sofort unangenehme Momente: „Ich war unhöflich bei der Arbeit, ich habe mein Portemonnaie verloren und …“ Allgemein, ich habe immer noch keinen Freund. Klingt bekannt? Dann sind die folgenden Abschnitte genau das Richtige für Sie.

Leichte Traurigkeit... erschaffe!

Haben Sie die Definition von leichter Traurigkeit gehört? Dann scheinen Katzen an Ihrer Seele zu kratzen, aber gleichzeitig möchten Sie sie in etwas Schönes und Ewiges kleiden. Zum Beispiel, um ein tragisches Gedicht zu verfassen, den ganzen universellen Schmerz, der einem das Herz kalt macht, zu Papier zu bringen, Tränen zu vergießen, die einen Kloß im Hals bilden, und der ganzen Welt über die Ungerechtigkeit zu schreien, die einem widerfahren ist.

Na und? Nach vorne!

Sie wissen nicht, wie man schreibt? Na und? Alle großen Dichter haben irgendwo angefangen. Sie schrieben, rissen das Papier in Fetzen, verbrannten es und schrieben erneut. Fangen Sie einfach an und Sie werden vielleicht selbst überrascht sein. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Arbeit dann im Internet veröffentlichen und bewundernde Reaktionen erhalten. Vielleicht schlummert in Ihnen ein Talent, dessen Sie sich nicht einmal bewusst sind. Vergessen Sie nicht, dass jede Erfahrung eine unerschöpfliche Quelle der Kreativität ist.

Oder Sie malen ein atemberaubendes Bild. Dabei spielt es keine Rolle, in welchem ​​Stil, sei es Impressionismus oder Postmoderne, Hauptsache es drückt Ihren Zustand aus – mit Farben, Linienrichtung, Lage und „Handlung“. Und vielleicht wird dieses besondere Bild in vielen Jahren zum Stolz unseres Landes.

Musik gibt auch Stimmungen und Emotionen perfekt wieder und vermittelt sie anderen Menschen ohne Worte. Und Sie müssen niemandem mehr etwas erklären – sie wird alles für Sie sagen. Eine Melodie, die Tränen hervorruft, farbenfrohe Bilder in die Fantasie malt und Sie dazu bringt, Ihr Leben und Ihre Handlungen zu überdenken.

Oder mögen Sie vielleicht Fotografie? Wenn Traurigkeit im Herzen lebt, fängt die Linse normalerweise die Unvollkommenheiten dieser Welt ein, die andere Seite von Schönheit und Ordnung, eine gewisse Dunkelheit des Lebens. Solche Fotografien können in Zeitschriften, auf verschiedenen Websites und sogar in thematischen Ausstellungen junger Talente sehr beliebt sein.

Sie können in jedem Bereich kreativ sein, der Ihnen in den Sinn kommt: Formen aus Ton, Gemälde aus Sand, Kompositionen aus Herbstblättern usw. usw.
Hier geht es vor allem darum, Ihre Erlebnisse in eine physische Form zu bringen, die Sie sehen, berühren und fühlen können. Und dann bist du es, der ihr Meister wird.

Durch die Seiten der Erinnerung blättern.

Eine gute Möglichkeit, Traurigkeit in warme Nostalgie zu verwandeln, besteht darin, alte Fotos, Briefe, Schmuckstücke, die Ihnen am Herzen liegen, zu sortieren, alles, was Sie an die wundervollen Tage Ihrer Jugend oder Kindheit erinnert. Erinnerungen schmecken immer bitter, manchmal süß, aber auch mit Bedauern über vergangene Tage. Warum also nicht Ihre Traurigkeit konstruktiv nutzen? Zuerst wird es traurig sein, dann werden angenehme Erinnerungen die Traurigkeit transparent und kaum wahrnehmbar machen, wie ein Hauch Herbstwind – noch warm, aber mit dem Geruch von gefallenen Blättern.

Und schon verwandelt sich deine Traurigkeit in eine leichte Melancholie, unmerklich für dich verschwindet sie in der Vergangenheit, wie der Abzug einer Schwarz-Weiß-Fotografie, wie ein mit der Zeit vergilbter Umschlag, versteckt in einer Schachtel. Und wenn Sie den Deckel schließen, können Sie Ihre Umgebung klarer betrachten.

Und hier ist es wichtig, den Moment nicht zu verpassen – ohne zuzulassen, dass negative Emotionen zurückkehren, sich mit seiner Lieblingsbeschäftigung, seinem Hobby oder dem, was die Seele gerade braucht, zu beschäftigen. Eine solche Option wird im nächsten Abschnitt vorgeschlagen.

Lesen Sie ein inspirierendes Buch.

Fragen Sie im Großen und Ganzen jemanden, und nach kurzem Nachdenken wird er sich an sein Lieblingsbuch erinnern. Vielleicht mehrere Bücher. Die Arbeit, die Sie inspiriert hat, weckte Freude und Freude in Ihrem Inneren, die unbeschreibliche Momente der Glückseligkeit für Geist und Seele bescherte. Vielleicht handelt es sich dabei um Märchen oder Fantasy oder vielleicht um spirituelle Literatur. Auf jeden Fall soll es zu positiven Handlungen motivieren und inspirieren, heißt es weiter oben

Traurigkeit und Ansturm auf den Wind der Veränderung.

„Aber ich kann meinen Lieblingsfilm sehen“, sagen Sie.

Natürlich ist diese Option nicht ausgeschlossen, aber es ist das Buch, das einen so magischen Mechanismus wie die Vorstellungskraft zum Funktionieren bringt. Beim Ansehen eines Films haben sie sich bereits Gedanken gemacht, die Charaktere, ihre Gewohnheiten, Gewohnheiten wurden für Sie gezeichnet, und durch das Lesen der gedruckten Zeilen erschaffen Sie selbst die Welt des Buches und vielleicht werden Sie dort die Hauptfigur sein, den Drachen besiegen.

Und wenn Ihre Vorstellungskraft beteiligt ist und Ihre Fantasie zu funktionieren beginnt, dann ist Ihr ganzes Wesen in den erstaunlichen Prozess involviert, den gesamten Organismus, einschließlich aller Pläne Ihrer Existenz, wieder in den Normalzustand zu bringen.

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Kreatives Schaffen.

Der beste Weg, Traurigkeit schmerzlos in gute Laune zu verwandeln, besteht darin, sich an die bäuerlichen Wurzeln zu erinnern.
Sind Sie ein Aristokrat in der hundertsten Generation? Es ist in Ordnung – Aristokraten kümmerten sich auch um ihre Gärten und Blumenbeete.

Wenn draußen Sommer ist, dann haben Sie Glück – Sie haben ein großes Feld vor sich, auf dem Sie Ihre Ideen verwirklichen können. In Ihrer Datscha oder bei einem Freund. Keine Datscha? Dann gestalten Sie den Bereich vor Ihrem Haus – die Nachbarn werden Ihnen nur dankbar sein.
Gehen Sie zuerst zum Blumenladen. Allein der Aufenthalt dort wird Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Nehmen Sie die Blumen, die Ihnen gefallen, und versuchen Sie, Stauden auszuwählen, damit Ihre Kreation im nächsten Jahr Ihr Auge erfreuen wird.

Reinigen Sie den Bereich, legen Sie schöne Steine ​​aus oder füllen Sie ihn mit Schotter auf, platzieren Sie Blumen schön. Wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind, können Sie zunächst einen Blick in ein Landschaftsdesign-Magazin werfen und Ihre Lieblingskomposition als Probe auswählen.

Sie können auch Bäume oder Sträucher pflanzen, die im Frühling üppig blühen und im Herbst Früchte tragen.
Glauben Sie mir, wenn Ihre Hände mit der Erde und lebenden Pflanzen in Kontakt kommen, wird all Ihre Traurigkeit spurlos verschwinden. Und vielleicht entdecken Sie ein unerwartetes Talent in sich.

Wenn es draußen kalt ist und die weiße Winterdecke den fruchtbaren Boden vor den Augen verbirgt, dann hindert Sie nichts daran, einen kleinen Garten auf Ihrer Fensterbank anzulegen: Pflanzen Sie Zimmerblumen, machen Sie einen Mini-Steingarten in einem Aquarium oder in einem flachen Blumentopf mit Miniatur Steine ​​und Dekorationen.

Und vergiss nicht...

Und vergessen Sie nicht die verschiedenen kleinen Dinge, die den Prozess Ihrer „Genesung“ beschleunigen und auch nicht so düstere Tage aufhellen, nämlich:

Tragen Sie helle Kleidung. Tragen Sie graue Pullover und schwarze Rollkragenpullover und werfen Sie Kleidung in unklaren Farben und Schattierungen in den Müll. Denken Sie daran, dass Orange Ihnen Optimismus verleiht, Rot Depressionen lindert und Gelb Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten weckt. Im Gegenteil, Blau und Violett beruhigen und kühlen ein ohnehin schon kaltes Herz.

Verwöhnen Sie Ihren Körper. Nehmen Sie ein heißes Bad mit aromatischen Ölen, zünden Sie Kerzen an und schalten Sie schöne Musik ein. Ölen Sie Ihren Körper mit sanften Cremes, lassen Sie sich eine neue Frisur machen oder ändern Sie Ihre Haarfarbe, probieren Sie neues Make-up und eine neue Maniküre aus. Ändern Sie Ihr Bild. Nur eine Warnung: Versuchen Sie nicht, Ihre Traurigkeit zu essen. Während Sie mit Genuss Kuchen verschlingen, entwickeln Sie die Angewohnheit, bei psychischen Störungen zum Kühlschrank zu eilen und Lebensmittel zu verschlingen, die süß für Ihren Magen sind, und eine solch ungesunde Sucht führt leicht zu einer verschwommenen Figur und unweigerlich zu einer anhaltenden Depression darüber.

Genieße deine Einsamkeit. Wenn Sie traurig sind, möchten Sie niemanden sehen oder hören. Nutzen Sie diese vorübergehende Einsamkeit, indem Sie sich Zeit für Ihren Liebsten nehmen. Trennen Sie sich von Ihrer lästigen Umgebung und stellen Sie die Ordnung in Ihrer Seele und Ihrem Herzen wieder her. Es kommt nicht oft vor, dass man die Gelegenheit hat, allein mit sich selbst zu sein und die Stimme seines Herzens zu hören, die Stimmen seiner Herkunft, die wir in der üblichen Hektik längst nicht mehr zu verstehen gelernt haben.

Das Wichtigste.

Und jetzt, wo die Wolken Ihren Horizont verlassen haben und Ihre Seele sich von der Melancholie befreit hat, die sie belastete, lohnt es sich, sich daran zu erinnern, warum mich die Traurigkeit tatsächlich heimgesucht hat.

Denn wenn das jetzt nicht erledigt wird, kommt sie zurück und zwar nicht allein.

Traurigkeit wurde durch Unzufriedenheit verursacht, die tropfenweise wuchs und stärker wurde, sich im Gefäß des Bewusstseins sammelte und sich eines Tages in Ihre Wahrnehmung der Welt ergoss, Ihre Gedanken vergiftete und Ihr Herz verletzte. Aber es war ein verzweifeltes Signal dafür, dass Sie sich möglicherweise verirrt haben, dass Sie aufgegeben haben, was Sie wollten, oder dass Sie Ihren Traum verraten haben, oder vielleicht bedeutete es, dass Sie in dem Bereich, in dem Sie gerade arbeiten, noch viel mehr erreichen könnten. Vielleicht sind dir die Beine durch Angst gefesselt? Oder sind Sie zu faul, mehr Verantwortung zu übernehmen, oder möchten Ihre Komfortzone einfach nicht verlassen?

Da dies geschehen ist, lohnt es sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken „Was genau befriedigt mich nicht“, und natürlich, „Wie kann ich das ändern?“. Nachdem Sie nur diese beiden Fragen beantwortet und die ersten Schritte unternommen haben, werden Sie überrascht sein, wie erstaunlich sich die Welt um Sie herum verändert hat und wie sich Frieden und Zufriedenheit in Ihrer Seele eingenistet haben.

Und schlussendlich,

Lesen Sie diesen Artikel bei guter Laune, drucken Sie die vorgeschlagenen Methoden aus und hängen Sie ihn gut sichtbar auf. И когда вдруг серый туман замаячит на горизонте, или вдруг неожиданно Грусть накроет вас своей тоскливой рукой, то проходя мимо прикрепленного листочка, вы волей неволей натолкнетесь на написанные строки потухшим взглядом, и в какой-то момент в сознании всплывет: «А почему бы и Nein?".

Und denken Sie daran: Die Hauptsache ist, den ersten Schritt zu machen, auch wenn es ein sehr kleiner ist, aber er wird den ganzen Mechanismus in Gang setzen, der „Bewegung zur Harmonie“ genannt wird.

RinaVeter für Website-Website

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Burtseva Tatjana

und wie man mit allen Situationen im Leben wirklich zurechtkommt und wie man zu seinem Seelenverwandten kommt, erfahren Sie hier:

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Es macht einem Menschen nicht immer Spaß. Übermut ist für viele zu selten geworden. Aber Melancholie oder Apathie, schlechte Laune sind fast schon zur Norm geworden.

Allerdings ist hier nichts normal. Wenn Sie also ständig traurig sind, müssen Sie etwas dagegen tun, und zwar bald. Es ist kein Geheimnis, dass sich eine Depression durchaus zu einer Depression entwickeln kann, die übrigens sehr langwierig und schwer zu behandeln ist, manchmal kommt es sogar zur Einnahme ärztlich verordneter Medikamente. Es stellt sich heraus, dass es besser ist, die Traurigkeit zu überwinden, als sich später wegen einer Depression behandeln zu lassen. Darüber hinaus betrachten viele es als eine „weggeworfene“ Zeit. Und wie Sie wissen, kommt es nicht zurück.

Was tun, wenn man traurig ist?

Bevor Sie entscheiden, was zu tun ist, wenn Sie traurig sind, müssen Sie die Gründe für dieses schlechte psychische Wohlbefinden verstehen. Wenn klar ist, dass der Grund für eine traurige und traurige Stimmung bekämpft werden muss, das heißt, dass er völlig ungerechtfertigt, nicht ernst oder nicht objektiv ist, ist die beste Lösung Ablenkung. Im Idealfall wäre es schön, irgendwohin in den Urlaub zu fahren. Wenn dies nicht möglich ist, unternehmen Sie am Wochenende einen Miniausflug in eine andere Stadt.

Eine Veränderung der Umgebung und neue Erfahrungen werden Ihnen helfen, traurige Gedanken zu vertreiben.

Alternativ können Sie sich ein neues Hobby oder Hobby suchen oder schließlich anfangen, ein Buch zu lesen. Das heißt, finden Sie etwas, das Sie fasziniert. Wer sehr wenig Vorstellungskraft hat, kann sich einfach eine Liste mit Dingen erstellen, die er schon lange vorhatte, aber aufgeschoben hat, und sie tun, mit der festen Überzeugung, dass die Zeit dafür gekommen ist.

Der zweite Weg, die Traurigkeit zu überwinden, besteht darin, sich mit Aktivitäten oder Arbeit zu überlasten. Dale Carnegie hatte völlig Recht, als er sagte: „Bleiben Sie beschäftigt.“ Dies ist das billigste Medikament der Welt. Und das effektivste.“ Wenn Sie keine Zeit haben, sich zu fragen, warum Sie so traurig sind, werden Sie diese schwierige Zeit etwas leichter überstehen als diejenigen, die sich den Luxus leisten, „in Tränen zu ertrinken“ oder sich selbst zu quälen.

Wie Sie Traurigkeit zu Ihrem Vorteil nutzen können

Allerdings hat eine leichte Traurigkeit auch ihre Vorteile. Sie können kreative Adern in sich entdecken, die bisher schlummerten. Viele der besten Kunstwerke, sei es Musik, Poesie oder Lieder, aber auch Skulpturen und Gemälde, wurden von Menschen in Momenten geistiger Verzweiflung geschaffen.

Die Hauptsache ist, dass Sie auf diese Weise Ihren Emotionen freien Lauf lassen und nicht in den Abgrund unwiderruflicher Melancholie stürzen.

Traurigkeit ist ein Gefühl, das alle Menschen irgendwann einmal erleben. Es ist gefährlich, weil es zu einer Depression führen kann. Sie können nicht zulassen, dass Sie ständig traurig sind; Sie müssen versuchen, diesen Zustand zu überwinden, indem Sie sich ablenken oder Ihren Gefühlen freien Lauf lassen.

Traurigkeit ist eine Emotion, ein Gefühl, ein Zustand. Traurigkeit entsteht nie einfach so, zufällig oder aus Versehen, genau wie Freude. Alles hat notwendigerweise eine Ursache und Wirkung.

Freude weckt normalerweise nicht den Wunsch, sie loszuwerden, aber wenn wir traurig sind, fühlen wir uns möglicherweise unwohl und haben das Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Und wir beginnen uns zu fragen, was wir tun sollen, wenn wir traurig sind.

Traurige Leute

Es gibt zum Beispiel Menschen, die ständig traurig sind. Und das ist ihr gewohnter, vertrauter Zustand, in dem sie ankommen. Und sie bemerken es möglicherweise nicht einmal, da sie es für die Norm halten. Und vielleicht trifft das auf eine bestimmte Person zu. Was für den einen gut ist, kann für den anderen inakzeptabel sein.

Traurigkeit ist wie Polarität

Aber ich möchte Traurigkeit aus der Perspektive der Polaritäten betrachten, wie zum Beispiel:

gut – schlecht, notwendig – nicht notwendig, Leben – Tod, Freude – Traurigkeit.

Aus der Sicht, dass es etwas gibt, das uns hilft, und etwas, das uns daran hindert, voranzukommen und uns weiterzuentwickeln.

Und wenn man es von diesem Standpunkt aus betrachtet, können wir davon ausgehen, dass ein Gefühl wie Freude ein Indikator dafür ist, dass alles richtig läuft, dass wir das Richtige tun und unser Lebensprogramm erfüllen. Aber Traurigkeit zeigt uns im Gegenteil, dass etwas nicht stimmt, dass sich etwas ändern muss.

Geisteszustand - Traurigkeit

Ich möchte anmerken, dass ich von Freude und Traurigkeit als einem bestimmten Geisteszustand spreche und nicht nur als Manifestation begleitender Emotionen. Freude ist zum Beispiel Lachen und Traurigkeit sind Tränen. Manchmal kommt es vor, dass sich sowohl Freude als auch Traurigkeit nicht als starke Emotionen nach außen manifestieren. Ein Mensch kann sie, seine wahren Erfahrungen, bewusst oder unbewusst verbergen, um sich selbst zu schützen oder um andere zu manipulieren, es kann auch andere Gründe geben. Aber das Hauptaugenmerk, auf das ich Ihre Aufmerksamkeit lenke, sind die Gefühle der Seele, das, was tatsächlich in uns steckt.

Warum sind wir traurig?

Traurigkeit kann entstehen, wenn uns etwas oder jemand fehlt. Wir verspüren ein starkes Bedürfnis nach etwas, das wir wirklich brauchen, und da es nicht da ist, können wir traurig sein.

Was tun, wenn man traurig ist?

Wenn wir das Gefühl haben, traurig zu sein und dies bewusst ändern wollen, weil es für uns nicht sehr angenehm ist oder uns sogar daran hindert, das Leben zu genießen, dann müssen wir irgendwo anfangen.

Und Sie müssen damit beginnen, Ihren inneren Blick nach innen oder nach oben zu richten. Sie können sich an die höheren Mächte wenden, an Gott mit der Bitte, Ihnen bei der Lösung zu helfen. Und untersuchen Sie gleichzeitig sorgfältig Ihren Innenraum. Die Antworten existieren definitiv oder werden mit der Zeit kommen, aber nur, wenn wir danach suchen.

Jeder ist frei, seinen eigenen Weg zu wählen und nach seinen eigenen Fragen zu suchen. Hier wird Ihnen nur eine der Optionen angeboten; tatsächlich gibt es viele davon.

Sie müssen sich also fragen: „Was macht mich traurig?“, „Was vermisse ich so sehr, warum fühle ich mich so schlecht?“, „Was will ich?“

Die Antwort kann sofort kommen, zum Beispiel: Ich möchte essen oder ich möchte schlafen oder etwas anderes, das mit unserer physischen Hülle zusammenhängt. Es kommt vor, dass Mangel an Nahrung und Schlaf bei uns traurige Zustände hervorrufen kann. Und dann ist alles ganz einfach, Sie müssen sich um Ihre materielle Hülle kümmern, denn sie ist lebendig und erfordert viel Aufmerksamkeit und Liebe von uns und leidet sehr, wenn wir ihr nicht helfen – die Hülle oder sie – der Körper fühlt sich normal an , zumindest so viel wir können, da jeder seine Ansprüche sehr unterschiedlich hat.

Eine andere Antwort könnte kommen: Ich will nichts. Das ist schon komplizierter; es spricht bereits von einem gewissen depressiven Zustand. Und man kann sagen, dass dies eine Art vernachlässigte Form ist. Und es kann sowohl durch körperliche als auch durch psychische Erkrankungen verursacht werden.

Wir brauchen keine Panik

Aber es besteht kein Grund zur Verzweiflung und Panik, wenn Sie depressive Töne bei sich entdecken. Wir werden alles reparieren. Sie müssen einfach nicht aufgeben, sondern sich zusammenreißen und vorwärts gehen.

Körperlicher Aspekt

Sie sollten mit dem physischen Körper beginnen, Ihre Ernährung analysieren, was Sie essen, wie oft am Tag, ob Sie genügend Zeit zum Schlafen aufwenden. Gibt es körperliche Aktivitäten, wenn nicht, versuchen Sie, diese in Ihr Leben einzubeziehen, zumindest in Form von Kniebeugen, Beugen, Drehungen 5-10 Mal und mehrmals am Tag. Erstellen Sie einige Regeln für sich selbst, die Ihnen helfen, sich lebendig und aktiv zu fühlen. Sie können Vitamine oder einige nützliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bieten Sie sich verschiedene Dinge an und versuchen Sie zu hören, worauf Ihr inneres Gefühl positiv reagiert.

Dies ist ein physischer Aspekt, der es wert ist, beachtet zu werden und in diese Richtung zu arbeiten.

Psyche

Doch neben unserem physischen Körper gibt es auch unsere Psyche, unsere Wahrnehmung der Welt, unser Weltbild, die unseren gesamten Zustand, auch unseren physischen, stark beeinflusst. Und das ist viel schwieriger; ein paar Tipps reichen nicht aus, da jeder von uns individuell ist und das, was dem einen helfen kann, für den anderen möglicherweise überhaupt nicht funktioniert.

Schlussfolgerungen

Alles muss individuell betrachtet werden, aber der allgemeine Rat ist, an sich selbst zu arbeiten. Selbstbeobachtung und Suche nach Lösungen, die wirklich gewünschte Ergebnisse liefern.

Und Sie müssen die Hauptsache verstehen: Wenn depressive Tendenzen auftreten, ist es besser, sie nicht zu ignorieren. Sie neigen dazu, sich mit der Zeit zu verschlimmern.

Manchmal fühlt sich ein Mensch völlig unglücklich und es fängt an, sein ganzes Leben zu beeinträchtigen. Dafür kann es viele Gründe geben: Verlust des Arbeitsplatzes, psychisches Trauma, Trauer oder finanzielle Schwierigkeiten... Wenn Sie jedoch nichts gegen Ihre Erkrankung unternehmen, wird der Kampf gegen eine Depression immer schwieriger.

Etwas zu tun, wenn man sehr traurig ist, ist keine leichte Aufgabe. Schließlich nimmt eine Depression die Kraft und Hoffnung, die zum Handeln nötig sind. Vielleicht werden Sie die Auseinandersetzung damit bis zu einem bestimmten Punkt aufschieben. Aber wenn Sie bereit sind, etwas zu tun, gibt es viele Dinge, die Ihnen helfen können, diesen Zustand zu überwinden.

Komplette Ruhe.

Einen Tag frei nehmen. Oder eine Woche Urlaub. In den Urlaub fahren. Gehen Sie abends um neun ins Bett und schlafen Sie so viel wie nötig. Was auch immer Sie tun müssen, gönnen Sie sich eine gute Ruhepause und machen Sie sie dann regelmäßig und nicht periodisch.

Weine gut.

Man kann oft beobachten, wie sich kleine Kinder schnell aufregen, weinen, dann aber schnell wieder in ihren Normalzustand zurückkehren. Dieser Ansatz kann auch für Erwachsene funktionieren. In unserer Kultur wird den Menschen oft beigebracht, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche sei. Aber das ist nicht so. An Tränen ist nichts auszusetzen, denn sie ermöglichen es einem, sich mit seinen Gefühlen zu verbinden, „Dampf abzulassen“ und Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie sich erlauben, in ein Kissen oder auf die Schulter eines vertrauenswürdigen Freundes zu weinen, können Sie die angesammelte Negativität loswerden.

Meistere die Praxis der Dankbarkeit.

Beachten Sie Dinge, für die Sie Gott, dem Universum oder einer höheren Macht „Danke“ sagen könnten. Nachdem Sie gelernt haben, das Gute in Ihrem eigenen Leben zu bemerken, werden Sie mit der Zeit die negativen Gedanken, die durch Trägheit entstehen, überwinden und sie durch hellere ersetzen. Negative Gedanken stürzen einen Menschen nur noch weiter in einen Strudel von Problemen, in dem er nicht weiß, was er tun soll oder was er tun soll. Wenn Sie traurig sind und weinen möchten, hilft Ihnen die Dankbarkeit für das, was Sie bereits im Leben haben, ein weiteres Eintauchen in diesen schädlichen Trichter der Negativität zu vermeiden.

Eine sanfte Massage kann Verspannungen in Ihren Muskeln lösen und Ihrem gesamten Körper helfen, sich zu entspannen. Die Dienste von Salonmeistern können ein teures Vergnügen sein. Doch selbst wenn Sie einen Freund bitten, Ihren Nacken ein wenig zu strecken, wird die Spannung dadurch deutlich reduziert.

Aufzeichnungen führen.

Wenn Sie gerne schreiben, kann Ihnen diese Methode auch dabei helfen, negative Gefühle loszuwerden. Schreiben Sie jeden Tag auf, was mit Ihnen passiert und welche Gefühle Sie dabei haben. So können Sie Ihren Gefühlen freien Lauf lassen und Ihre Gedanken ordnen.

Reduzieren Sie Ihre Verantwortung.

Möglicherweise fühlen Sie sich traurig und hilflos, weil Sie sich zu viel vorgenommen haben. Hören Sie also einfach auf, all diese Dinge zu tun! Natürlich ist das alles viel leichter gesagt als getan – eine Nanny für ein Kind einzustellen oder einen neuen Job mit weniger Stunden zu finden. Aber Sie müssen verstehen, dass Sie dies ausschließlich für sich selbst tun. Die Wirkung einer solchen „Entladung“ wird nicht lange auf sich warten lassen.

Mit Leuten reden.

Wer sich die Frage stellt: „Was tun, wenn man traurig ist?“, verfällt manchmal so sehr in die Selbstbeobachtung, dass er die echte Kommunikation mit anderen vergisst. In der Zwischenzeit trägt Isolation nur zu einer noch größeren Depression bei.

Versuchen Sie, die Menschen zu finden, in deren Gegenwart Sie Sie selbst sein werden. Sie können beispielsweise bestimmte Kurse oder Interessengemeinschaften besuchen. Durch die Überwindung der sozialen Isolation können Sie auch Gefühle der Traurigkeit überwinden.

Sie können aus dem Zustand der Melancholie und Apathie herauskommen, wenn Sie lernen, regelmäßig das zu tun, was für Sie persönlich Sinn macht. Fragen Sie sich: Was ist Ihnen wichtig? Was erhalten Sie, wenn Sie dies erreichen? Wie kann sich Ihr Leben verändern?

Ändern Sie Ihren Tagesablauf.

Langsam aber sicher können Sie die täglichen Aktivitäten, die Ihnen Energie rauben, eliminieren und sie durch angenehmere ersetzen. Denken Sie daran: Jeder Mensch hat es verdient, das beste Leben zu führen, das man sich vorstellen kann, und unser Leben besteht aus alltäglichen kleinen Dingen.

Der letzte Tipp richtet sich an diejenigen, die extremen emotionalen Belastungen ausgesetzt sind. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, denken Sie daran, dass in diesem Fall die Hilfe eines Psychologen erforderlich ist. Eine speziell geschulte Person hilft Ihnen dabei, die wahren Ursachen von Stress zu erkennen und Strategien zu entwickeln, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen.

Im Laufe des Lebens müssen wir auf die Signale achten, die uns der Körper sendet. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Arbeitsbelastung Ihre Kapazitäten übersteigt, denken Sie daran, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um die Situation jetzt und in Zukunft zu ändern.