Wie Sie Peinlichkeit und Unsicherheit loswerden. Ich wünsche Ihnen Erfolg! Positive Emotionen und alles Gute im Leben! Viel Glück! Möglichkeiten, Schüchternheit loszuwerden

Eine Person mit solchen Charaktereigenschaften möchte wissen, wie sie Schüchternheit, geringes Selbstwertgefühl und absolute Selbstzweifel überwinden kann.

Was ist menschliche Schüchternheit:

Schüchterne Menschen: Personen, die im Umgang mit Menschen sehr schüchtern sind.

Anzeichen menschlicher Schüchternheit:

1. Schüchternheit.
2. Unsicherheit über Ihr Handeln, über sich selbst.
3. Verlegenheit.
4. Unbeholfenheit.

Errötet leicht, wenn man im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht, wenn man mit Menschen interagiert und spricht.

Eine kaum spürbare Schüchternheit wirkt sich in der Regel nicht negativ auf den Alltag eines Menschen aus.

Wenn die Schüchternheit einer Person offensichtlich ist, beeinträchtigt dies alles ihr Leben, den Aufbau menschlicher Kontakte und die Weiterentwicklung ihrer Karriere.

Übermäßige Schüchternheit kann die Beziehungen in Ihrem Privatleben beeinträchtigen.

Es tritt auf aufgrund von:

1. Offensichtlicher Mangel an Selbstvertrauen.
2. Komplexität der Persönlichkeit.

Offensichtliche Schüchternheit kann auf sehr schwerwiegende psychische Störungen hinweisen.

Woher kommt Schüchternheit und mangelndes Selbstvertrauen?

Bei vielen schüchternen Menschen ist dies bereits seit der Kindheit zu beobachten. Strenge Erziehung wirkt sich dort aus, wo ein offensichtlicher Overkill zu beobachten ist. Eltern schmälern die Würde des Kindes und weisen darauf hin, dass es schlimmer als andere, inkompetent und aufgebend sei.

Unsicherheit und Schüchternheit führen zu Demütigungen, Erfahrungen aus der Kindheit:

1. Häusliche Gewalt und Schlägereien sind wahrscheinlich.
2. Das ständige Fluchen, das er miterlebte.
3. Schwierige Beziehungen zu Mitschülern in der Schule oder schlechte schulische Leistungen.
4. Ein körperlich schwacher Mensch, der sich dessen bewusst ist.
5. Komplexe über das Aussehen: (dick oder dünn, Brillenträger, große Schuhgröße, sehr groß).
6. Eine lebhafte Erinnerung an die Scheidung meiner Eltern und alles, was damit zusammenhängt.
7. Verrat an einem engen Freund oder.
8. Täuschung durch Verwandte oder sehr nahestehende Personen.
9. und der Schock litt darunter.
10. Sehr oft im Leben kann ein solcher Mensch seine Schüchternheit nicht überwinden. Das bleibt ein Leben lang so.

Manifestation von Schüchternheit:

Wie äußert sich Schüchternheit bei einem bescheidenen Menschen? Natürlich ist er weit davon entfernt, ein unverschämter Mensch und ein Mensch ohne Komplexe zu sein. Es fällt ihm schwer, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren und drängende Lebensprobleme zu lösen. Wir haben eine Menge ungelöster Probleme.

Solche Menschen entscheiden sich für das Leben eines Einsiedlers, nachdem sie in der Gesellschaft waren. Er fühlt sich alleine gut.

Vielleicht hat er auch Freunde, die ihn unterstützen und etwas ähnliche Ansichten vertreten.

Das Problem der Schüchternheit beginnt bei einem Menschen, wenn er während der Kommunikation gezwungen ist, errötend davonzulaufen, ohne auch nur zwei Worte zu verbinden.

In Zukunft wird er beginnen, die Gesellschaft zu meiden, Menschen und Kontakte mit ihnen zu meiden.

Noch schwieriger ist es, ein Privatleben aufzubauen; die Kommunikationsbarriere zu überwinden ist für ihn einfach eine unmögliche Aufgabe.

Wenn sie die Ehepartner und ihre Kommunikation beobachten, werden sie noch schüchterner.

1. Nur ein Psychologe mit Sonderausbildung kann professionell helfen. Nicht jeder Bedürftige hat die Möglichkeit, Sitzungen bei einem Spezialisten zu besuchen. Wie sein?
2. Wir dürfen nicht vergessen, dass viele von uns dazu neigen, die Bescheidenheit und Schüchternheit einer Person positiv zu bewerten. Ist es nicht? Was stimmt nicht mit einem bescheidenen Menschen, auch wenn er unsicher und schüchtern ist?
3. Unsere Zeit und die meisten von uns sind daran nicht gewöhnt. Wir mögen schlagkräftige, arrogante Menschen, unter denen wir dann selbst leiden.
4. Sie können Ihre Unsicherheit und Schüchternheit nur durch die Kommunikation mit Menschen loswerden. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Sie für andere interessant sind, und manchmal werden Sie überrascht sein, das offensichtliche Interesse Ihrer Gesprächspartner zu bemerken.
5. Wir müssen erkennen, dass jeder Mensch ein Phänomen ist. Der einzige Mensch auf Erden. So etwas gibt es nicht mehr und wird es auch nicht mehr geben, was bedeutet, dass man etwas im Singular hat.
6. Vielleicht ist es Ihr Lächeln, Ihre Bewegungen, Ihr hübsches Gesicht, Ihr Urteilsvermögen. Die Schüchternheit Ihrer Natur bedeutet keineswegs, dass sie sich von allen anderen unterscheidet, wie ein rotes Tuch für einen Stier.
7. Sie achten sehr auf die Bescheidenheit Ihres Verhaltens, Ihr schüchternes Lächeln und Ihre Unbeholfenheit. Das ist heutzutage selten.
8. Beginnen Sie mit der Kommunikation mit engen Freunden, einem Freund, dem Sie vertrauen. Jetzt wird es nicht mehr schwer sein, eines im Internet zu finden. Lassen Sie dies Ihr Debüt sein.
9. Sie müssen kein völliger Einsiedler sein, Sie haben Ihre Lieblingsorte. Versuchen Sie, sich selbst zu überwinden, um auch dort zu kommunizieren.
10. Sie müssen das Problem selbst behandeln und erkennen, dass Sie es brauchen.
11. Wenn eine Person ernsthaft schüchtern ist oder sich weigert, mit Menschen zu kommunizieren, ist die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich.

Einem bescheidenen Menschen ist jetzt klar, wie er seine Schüchternheit überwinden kann. Er sollte an seiner Schüchternheit arbeiten und lernen, sie auch zu überwinden.

Viele Menschen fragen sich oft wie man Selbstzweifel überwindet. Wenn Sie eines dieser Worte zu sich selbst sagen können: Schüchternheit, Zurückhaltung, Selbstbewusstsein, Mangel an Selbstvertrauen, und außerdem ständig darüber nachdenken, was die Leute über Sie denken werden, und sich oft Sorgen machen, wenn Sie unter Menschen sind, dann sind Sie es Diagnose heißt das Wort Sozial-Phobie.

Jeder zehnte Mensch auf der Welt leidet unter einem hohen Grad an sozialer Phobie. Das bedeutet, dass sich ein solcher Mensch nur zu Hause vollkommen ruhig fühlt. Außerhalb des Hauses verspürt er ständig ein Gefühl der Aufregung. Sozialphobiker leben ständig mit dem Gefühl, dass die Menschen um sie herum sie auf irgendeine Weise nicht mögen und dass die Menschen sie ablehnen. Natürlich sind all diese Gedanken irrational. Über dieses Problem wird kaum irgendwo gesprochen. Viele schüchterne und introvertierte Menschen wissen nicht einmal, was wirklich mit ihnen passiert. Dieser Artikel wird alle Geheimnisse und Geheimnisse enthüllen und Ihnen vor allem alles erzählen wie man Schüchternheit und Rückzug überwindet ein für allemal. Es ist vor allem für Menschen mit einer starken sozialen Phobie geeignet. Eltern erfahren, warum ihr Kind schüchtern ist und wie sie ihrem Kind beibringen können, nicht schüchtern zu sein. Sie können den Grad Ihrer sozialen Phobie im Test ermitteln, indem Sie diesem Link folgen:.

Es gibt eine Behandlung für soziale Phobie, die komplex ist. Es erschien vor relativ kurzer Zeit. Erst Mitte der 90er Jahre wurden wirksame Behandlungsmöglichkeiten für soziale Phobie entwickelt. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Überwindung einer sozialen Phobie höchstwahrscheinlich mehr als einen Monat dauern wird und dass die Überwindung einer schweren sozialen Phobie mehr als ein Jahr dauern kann. Der Prozess wird schrittweise erfolgen. Wenn Sie regelmäßig einige einfache Übungen durchführen, die von erfahrenen Psychologen und Psychotherapeuten entwickelt wurden, werden Selbstzweifel und Ängste in sozialen Situationen für immer verschwinden. Die Liste der Übungen wird im zweiten Teil des Artikels vorgestellt.

Darüber, warum Sie sich oft Sorgen machen und sich schämen.
Eine Person macht sich Sorgen, wenn sie eine Gefahr sieht. Für einen Sozialphobiker besteht die Gefahr darin, dass er denkt, dass die Leute ihn nicht mögen werden, dass die Leute um ihn herum ihn ablehnen werden, dass die Leute kein Interesse an ihm haben werden, dass er dumm aussehen wird, dass er etwas Dummes sagen wird. Ein Sozialphobiker hat Angst davor, von anderen beurteilt zu werden, und er hat auch Angst, dass andere seine Aufregung bemerken. Einige automatische negative Gedanken verursachen andere, und das macht die Angst noch größer. Es stellt sich heraus, dass es sich um einen Teufelskreis sozialer Phobie handelt. Genau das ist es, was Sie brauchen, um irgendwo auseinanderzubrechen und zu versuchen, Ihre Selbstzweifel loszuwerden.

In der Regel machen sich viele Menschen, die unter sozialer Phobie leiden, Sorgen und empfinden Unbehagen bei vielen sozialen Kontakten, die mit der Kommunikation und dem Zusammensein unter Menschen verbunden sind. Es gibt auch bestimmte Situationen, zum Beispiel Angst davor, vor Publikum zu sprechen, Angst davor, eine öffentliche Toilette zu benutzen, Angst davor, in Gegenwart von Menschen zu essen und zu trinken, Angst davor, auf der Straße zu sein, wenn andere einen anschauen, usw . Allen diesen Situationen ist eines gemeinsam – die Angst vor Verurteilung von außen. Was ist, wenn ich dich nicht mag? Was ist, wenn sie schlecht über mich denken?

Wenn Sie diesen Artikel lesen, fällt Ihnen höchstwahrscheinlich etwas Ähnliches auf. Solche psychischen Störungen werden durch die Tatsache erklärt, dass Sie verzerrte Überzeugungen, Denkweisen und Selbstwahrnehmungen in der Gesellschaft haben. Du siehst dich selbst, die Menschen, die ganze Welt und deine Zukunft verzerrt und zu negativ. Ihre Depression und Ihr mangelndes Selbstvertrauen sind auf ein geringes Selbstwertgefühl und eine pessimistische Denkweise zurückzuführen. Und das geringe Selbstwertgefühl ist höchstwahrscheinlich auf Ihre Eltern oder andere Menschen zurückzuführen, mit denen Sie als Kind in Kontakt kamen. Sie haben Ihre Persönlichkeit zu oft kritisiert. Du solltest niemandem die Schuld geben und dich auch nicht in deine Vergangenheit vertiefen. Es ist sinnlos. Die Gründe für Schüchternheit sind überhaupt nicht wichtig. Wichtiger ist, wie man Schüchternheit überwindet.

Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, soziale Phobie loszuwerden. Es ist nicht so sehr wichtig, was um Sie herum passiert, sondern wie Sie das Geschehen bewerten. Es sind Ihre Gedanken, die Ihren emotionalen Erfahrungen zugrunde liegen, nicht die Handlungen anderer Menschen. Diese Gedanken werden sehr schlecht verstanden und manchmal sogar vollständig geleugnet. Versuchen Sie, sich all Ihrer automatischen negativen Gedanken, die Ihnen kommen, tief bewusst zu machen und ihnen positive entgegenzusetzen. Nachdem Sie Ihre irrationalen Gedanken erkannt haben, ist es wichtig, anders zu handeln und neue und richtige Verhaltensmuster zu entwickeln. Nicht wie vorher. Dies ist die Essenz der Methode der kognitiven Verhaltenstherapie. Erfahrene Psychotherapeuten können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und Sie von sozialen Ängsten zu befreien.

Betrachten wir dieses Beispiel. Das Mädchen macht sich Sorgen wegen der Rötung ihrer Wangen. Oh, meine Wangen werden oft rot, und wahrscheinlich wird jeder, der meine roten Wangen sieht, denken, dass ich ein Idiot bin. Ist das wirklich? Erstens werden es viele Menschen einfach nicht bemerken. Zweitens: Wenn jemand es bemerkt, wird er nicht schlecht denken. Drittens wird es jedem Mann auf jeden Fall gefallen, wenn er mit einem Mädchen kommuniziert, dessen Wangen rot sind. Schließlich waren sie wegen ihm rot geworden. Er wird stolz auf sich sein. Und viertens dürfen die Wangen überhaupt nicht rot werden, sondern das Mädchen wird einfach denken, dass ihre Wangen rot sind. Wie wir sehen, sind Sorgen und Ängste diesbezüglich absolut vergebens. Niemand außer dem Mädchen selbst kümmert sich um ihre roten Wangen. Deshalb muss sich ein solches Mädchen erlauben, rot zu werden. Man muss es einfach akzeptieren. Wenn Sie dies akzeptieren, können die Rötungen möglicherweise sogar endgültig verschwinden. Auf ähnliche Weise können Sie jede besorgniserregende Situation analysieren, in der Sie sich schüchtern und eingeschränkt fühlen. Wenn Sie sich selbst und Ihre negativen, irrationalen Gedanken verstehen, wird es Ihnen leichter fallen, Schüchternheit loszuwerden.

Du bist, was du zu sein glaubst! Du kannst jeder sein! Wenn Sie glauben, dass Sie uninteressant sind, dann werden Sie auch uninteressant sein. Wenn Sie glauben, dass Sie interessant sind, dann werden Sie auch interessant sein. Wenn Sie denken, dass Sie eine unsichere Person sind, dann werden Sie auch eine unsichere Person sein. Und wenn Sie anfangen zu denken, dass Sie selbstbewusst sind, werden Sie auch selbstbewusst werden. Es funktioniert tatsächlich.

Bitte beachten Sie, dass nur ein Psychotherapeut Pillen und Medikamente gegen soziale Phobie verschreiben kann. Und sie werden meist nur in sehr schwierigen Situationen verschrieben.

Und doch lernen wir einige Tipps, wie man soziale Phobie, Engegefühl und Steifheit überwinden und die Schüchternheit für immer loswerden kann. Hier sind einige Tipps, die funktionieren.

1. Tun Sie etwas, das ein wenig beängstigend ist
Erstellen Sie eine Liste mit 30 (oder mehr) Situationen, in denen sich Ihre soziale Phobie manifestiert. Stellen Sie die schwierigste Situation an die erste Stelle, beispielsweise eine Rede vor Publikum in einem Institut. An letzter Stelle steht eine der einfachsten Situationen, in denen Sie leichte Aufregung, Schüchternheit und Unbehagen verspüren. Dies könnte beispielsweise ein Gespräch mit einem Fremden sein. Beginnen Sie als Nächstes mit der Entwicklung von Übungen für sich selbst und der konkreten Bewältigung spannender Situationen ganz unten auf Ihrer Liste und gehen Sie nach und nach nach oben. Wenn Sie Angst davor haben, durch die Straßen zu gehen, und Angst davor haben, von Passanten angeschaut und beurteilt zu werden, dann gehen Sie so oft wie möglich durch die Straßen! Möglicherweise haben Sie auch Angst, weil Sie noch nicht über ausreichende soziale Kompetenzen verfügen. Indem Sie das tun, was Ihnen Angst macht, erwerben Sie dieselben sozialen Fähigkeiten und fühlen sich in einer bestimmten Situation nach und nach immer besser. Fähigkeiten werden nicht von alleine zu Ihnen kommen. Zu tun haben!
2. Fangen Sie an, all die Momente wahrzunehmen, in denen Ängste und automatisch negative Gedanken aufkommen
Merke es einfach jedes Mal. Sie können sogar ein Beobachtungstagebuch führen und alle Situationen aufschreiben, die Sie im Laufe des Tages beunruhigt haben. Einmal pro Woche können Sie Ihre Aufzeichnungen analysieren. Wie rational sind deine Gedanken? Der Eintrag könnte zum Beispiel so aussehen:
Situation - sagen wir eine Haltestelle mit dem Kleinbus
Grund zur Sorge: Meine Stimme bricht, ich kann nicht klar sprechen und die Leute werden bemerken, dass ich mir Sorgen mache
Grad der Aufregung auf einer 10-Punkte-Skala – 7 Punkte
3. Hören Sie auf, sich an Ihre negative Vergangenheit und Ihre Fehler zu erinnern
Je mehr Sie sich an Ihre Kommunikationsfehler erinnern, desto schlimmer wird Ihre Depression. Nur weil Ihre Vergangenheit negativ war, heißt das nicht, dass Ihre Zukunft dieselbe sein wird.
4. Selbstvertrauen vortäuschen
Für viele mag es seltsam erscheinen, aber man muss kein selbstbewusster Mensch sein, um selbstbewusst auszusehen. Fangen Sie einfach an, selbstbewusst zu wirken. Richten Sie Ihren Rücken auf, stellen Sie sich selbstbewusst auf zwei Beinen in die Mitte des Raumes, sprechen Sie lauter, sprechen Sie etwas langsamer. Sie können sich innerlich so viele Sorgen machen, wie Sie wollen, aber von außen werden Sie als selbstbewusster Mensch wahrgenommen. Und was am wichtigsten ist: Nach einiger Zeit werden Sie sich selbst sicherer fühlen. Diese Methode funktioniert großartig!
5. Üben Sie langsames Sprechen
Ein Kennzeichen vieler Menschen mit starker sozialer Angst und Schüchternheit ist, dass sie zu schnell sprechen. Infolgedessen kommen Ihnen möglicherweise viele Gedanken in den Sinn, aber Sie können nichts sagen. Und selbst wenn es sich herausstellt, stimmt immer etwas nicht. Je langsamer Sie sprechen, desto mehr Zeit haben Sie zum Nachdenken und desto sicherer werden Sie sein. Beginnen Sie mit dem täglichen Training allein zu Hause. Lesen Sie Artikel und Nachrichten langsam. Wenn Sie es dann zu Hause geübt haben, versuchen Sie, in sozialen Situationen, die Sie etwas nervös machen, langsam zu sprechen. Dann können Sie sich komplexeren Situationen zuwenden.
6. Lass dich beunruhigen
Denken Sie daran: Es ist normal, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie darüber nachdenken, dass die Leute Ihre Aufregung nicht bemerken, werden diese Gedanken allein nur dazu führen, dass Ihre Angst schnell wächst. Seien Sie also gespannt und halten Sie sich nicht zurück! Alle Menschen sind besorgt und das ist normal. Sogar jeder berühmte Künstler, der in seinem Leben Tausende von Konzerten gegeben hat und wieder vor Publikum auf der Bühne steht, ist besorgt. Alle Menschen sind besorgt und das ist normal. Versuchen Sie nicht, Ihre Aufregung zu verbergen. Nur wenn man sich erlaubt, sich Sorgen zu machen, wird es möglich, Unsicherheit und Angst loszuwerden.
7. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und akzeptieren Sie sich selbst so, wie Sie sind.
Du bist nicht schlechter als andere Menschen und nicht besser. Du bist einzigartig. Akzeptiere dich so wie du bist. Indem du dich selbst akzeptierst, wird es viel einfacher sein, Selbstzweifel zu überwinden.
8. Lächle öfter
Wenn du lächelst, kannst du einfach nicht düster sein. Ein Lächeln ist ein Zeichen positiver und selbstbewusster Menschen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, aber lächeln Sie einfach! Sie können sogar zu Hause lächeln, während niemand zusieht. Lächle in den Spiegel! Lächle die Leute an! Lächle alle!
9. Nehmen Sie an Gruppentrainings teil, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken
Sie dauern etwa drei Monate, in denen Sie einmal pro Woche zum Unterricht kommen müssen. Sie sind in fast jeder größeren Stadt Russlands zu finden. Das Gefühl der Unsicherheit wird deutlich nachlassen und Sie werden das Gefühl haben, saubere Luft einzuatmen. Die Unsicherheit bei der Kommunikation in einem Unternehmen voller Menschen wird Sie definitiv verlassen.
10. Denken Sie gut an sich
Beachten Sie alle Ihre kleinen Erfolge. Loben Sie sich öfter. Sie können sogar Sätze wie „Mir geht es gut“, „Mir geht es gut“, „Ich bin schlau“ usw. laut vor sich hin sagen.
11. Akzeptieren Sie vorübergehend Ihre Schüchternheit und Angst
Versuchen Sie nicht, soziale Phobie mit negativen Gedanken zu überwinden! Denken Sie daran, dass einige negative Gedanken andere hervorrufen! Werden Sie nicht wütend und weinen Sie in Ihr Kissen. Die heimtückische soziale Phobie liebt es einfach. Das ist ihr Lieblingsgenuss. Aus deinem Leiden wird es immer mehr wachsen. Hör auf, sie zu füttern! Verstehen Sie einfach, dass Ihr Zustand nur vorübergehend ist. Mithilfe dieses Artikels wissen Sie nun, wie Sie Selbstzweifel überwinden können. Sie wissen, was Sie dafür tun müssen. Bald wird bei dir alles gut sein.
12. Lass die Leute schlecht über dich denken
Höchstwahrscheinlich haben Sie auch Perfektionismus. Versuchen Sie nicht, es allen recht zu machen. Lassen Sie zu, dass andere Menschen Sie nicht mögen. Es ist unmöglich und auch nicht notwendig, es allen Menschen recht zu machen. Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der allen Menschen gefallen würde. Und Sie sind keine Ausnahme. Wenn dich jemand nicht mag, ist das völlig normal. Die einzige Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, zu Hause zu bleiben, nirgendwohin zu gehen und mit niemandem zu kommunizieren (vielleicht ist es das, was Sie jetzt hauptsächlich tun). Mit Menschen zu kommunizieren bedeutet, dass dich jemand definitiv nicht mögen wird. Das ist die Norm.
13. Ändern Sie Ihren Wohnort radikal
Ein einfacher Umzug an einen neuen Wohnort hilft Ihnen, Ihr Leben von vorne zu beginnen. Darüber hinaus ist es höchstwahrscheinlich so: Je weiter Sie gehen, desto größer sind die Chancen, dass Sie die soziale Phobie loswerden. Wechseln Sie Bezirk, Stadt, Region, Land oder sogar Kontinent! Dort werden Sie sich viel leichter fühlen, weil keine Menschen in der Nähe sind, die Sie für unsicher, zurückgezogen und schüchtern halten. Es wird dort Menschen geben, die Sie noch nicht kennen, und so haben Sie die Chance, an sich selbst zu glauben, Unsicherheiten loszuwerden und ein anderer Mensch zu werden.

Wenn das Kind schüchtern ist
Dieser Absatz wird für alle Eltern nützlich sein, aber auch für alle, die auf die eine oder andere Weise mit schüchternen Kindern in Kontakt kommen. Einem Kind kann es in der Schule peinlich sein, im Unterricht zu antworten, mit Klassenkameraden zu kommunizieren oder einfach nur zu reden. Ein schüchternes Kind hat ein zu geringes Selbstwertgefühl. Schüchternheit bei Kindern Für Eltern ist das ein ernstzunehmender Grund, über ihr Verhalten nachzudenken! Warum ist das Kind schüchtern? Schuld daran sind wohl vor allem seine Eltern. Zu oft kritisierten Eltern die Persönlichkeit des Kindes und minderten dadurch sein Selbstwertgefühl. Was tun, wenn das Kind schüchtern ist? Wenden Sie sich mit dieser Frage besser an einen Kinderpsychologen. Schüchternheit kann bei Kindern in der Regel schnell und einfach geheilt werden. Aber hören Sie zunächst auf, die Persönlichkeit des Kindes zu kritisieren. Wenn er etwas falsch gemacht hat, solltest du nicht sagen: „Du bist schlecht.“ Es ist besser, im Sinne von „Deine Tat ist schlecht, aber du bist gut“ zu sagen. Manchmal bemerken Eltern selbst solche tödlichen Sätze für ein Kind nicht wie: Narr, Idiot, Tollpatsch usw. Auch wenn Sie scherzhaft und liebevoll das Wort „Narr“ gesagt haben, können Sie sicher sein, dass Sie der psychischen Gesundheit des Kindes enormen Schaden zugefügt haben. Höchstwahrscheinlich benötigen auch Sie als Eltern ein Gespräch mit einem Kinderpsychologen. Wenn die Schüchternheit der Kindheit stark vernachlässigt wird und das Kind bereits ein Teenager geworden ist, werden seine Komplexe für es viel stärker und schmerzhafter. Teenagerschüchternheit kann sich leicht zu einer schweren sozialen Phobie entwickeln, bei der das Kind Angst vor allen sozialen Kontakten mit Menschen hat und beginnt, rund um die Uhr zu Hause zu sitzen.

Agoraphobie
Soziale Phobie sollte nicht mit Agoraphobie verwechselt werden. Agoraphobie ist eine Form sozialer Angst, die meist mit Panikattacken einhergeht. Agoraphobie ist die Angst, sich an einem bestimmten Ort oder in einer bestimmten Situation zu befinden, aus der es schwierig sein wird, herauszukommen oder Hilfe zu holen, wenn sie plötzlich benötigt wird. Typischerweise haben Agoraphobe Angst davor, große Einkaufszentren zu besuchen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, im Stau auf einer Brücke zu stehen, in einer Schlange zu stehen, Sportveranstaltungen zu besuchen und in Flugzeugen zu fliegen. Zu den Symptomen können Atembeschwerden, Brustschmerzen und Schwindel gehören. Eine Person mit Agoraphobie denkt möglicherweise, dass sie verrückt wird oder sogar stirbt. Panikattacken können unerwartet auftreten. Agoraphobie betrifft 5 % der Weltbevölkerung in unterschiedlichem Ausmaß.

Aufmerksamkeit! Allein durch das Lesen dieses cleveren Artikels werden Sie soziale Ängste nicht los. Um zu heilen, müssen Sie mit großem Interesse beginnen und regelmäßig jeden der oben aufgeführten 13 Punkte ausführen (mit Ausnahme des 13., der einmal abgeschlossen werden kann, wenn Sie weit weg sind). Sie haben einen unglaublich wertvollen Artikel über soziale Phobie gelesen, dessen Nützlichkeit im Internet seinesgleichen sucht! Ihre glückliche Zukunft liegt in Ihren Händen! Sie müssen an nichts denken! Hauptsache handeln! Machen Sie alle diese 13 Übungen und eine glückliche Zukunft wird Ihnen ganz bestimmt bevorstehen!

In diesem Clip singt ein Mädchen mit Sozialangst ein Lied darüber, wie sie sich unglaublich wohl fühlt, wenn sie allein zu Hause ist, sich aber in der Gegenwart anderer Menschen sehr schlecht fühlt. Dieses Mädchen hat soziale Ängste.

Zum Eintrag „Soziale Phobie, Schüchternheit und Isolation. Wie kann man soziale Phobie, Unsicherheit und Schüchternheit loswerden?“ 82 Kommentare übrig.

Das alles ist sicherlich interessant und kann effektiv sein. Aber in Wirklichkeit ist es sehr schwierig, dies zu tun. Ich urteile selbst. Persönlich toleriere ich den Kontakt mit neuen Menschen und neuen Umständen grundsätzlich nicht. Von was für einem Umzug reden wir?!

Auch ich kann dem ersten Ratschlag nicht zustimmen. Wenn ich Angst davor habe, öffentlich zu sprechen (selbst im Familien- und Freundeskreis), werde ich es auf jede erdenkliche Weise vermeiden. Und es wird mir sicherlich nicht leichter fallen, wenn ich plötzlich lache. Es ist eine Sache, wenn man sich wirklich verändert, und eine ganz andere, wenn man jedes Mal über sich selbst hinausgeht ...

Das Mädchen singt im Video. Es ist sogar seltsam. Wenn sie wirklich soziale Ängste hat, wie ist sie dann überhaupt in dem Video aufgetaucht?!

Auf jeden Fall ist der Artikel nützlich. Danke:)

• Um die soziale Phobie zu überwinden, müssen Sie ein gewisses Unbehagen verspüren! Kein anderer Weg! Bei der Kommunikation besteht keine Gefahr (es handelt sich schließlich um eine Phobie), sodass Sie Ihrer eingebildeten Angst getrost in die Augen sehen können, egal um welche Art es sich handelt. Eine weitere Sache ist, dass die Übungen nicht zu kompliziert sein sollten. Sie können eine Liste mit 20 Situationen erstellen, in denen sich Ihre soziale Phobie manifestiert. Der 1. Platz wird der schwierigste und aufregendste sein. Der letzte wird einer der einfachsten sein, aber ein wenig aufregend. Beginnen Sie, Ihre Liste schrittweise von unten nach oben zu verschieben. Erlaube dir, Angst zu haben. Hab Angst, aber tu es! Und je schlechter Sie kommunizieren, desto besser! Sie können sogar absichtlich stottern, dumm sein, dumm aussehen, dumme Dinge fragen. Wenn Sie sich bereits selbst übertroffen haben, dann loben Sie sich selbst. Du machst das großartig, nur weil du etwas tust, das beängstigend ist! Der größte Fehler, den Sie machen können, besteht darin, nichts zu tun und darauf zu warten, dass die soziale Angst von selbst verschwindet (das wird nicht der Fall sein)!

Guten Tag. Ich bin 13 Jahre alt. Nach dem Test auf Sozialphobie lag das Ergebnis bei 66 Punkten. Das Wichtigste ist, dass ich stottere. Wenn ich anfange, in der Öffentlichkeit, vor einer Klasse oder anderswo zu sprechen, kann ich normalerweise kein einziges Wort sagen. Danach fange ich sofort an, mich zu verfluchen, dass es besser wäre, wenn ich dumm wäre. Daher begann ich, jegliche Art von Reden vor Publikum zu vermeiden. Und es entwickelte sich eine soziale Phobie. Wenn Sie die Straße entlanggehen, haben Sie das Gefühl, dass jeder Sie ansieht. Versuche, mich vor Menschen zu verstecken. Und es scheint, dass Sie fröhliche, optimistische Gedanken im Kopf behalten, aber wenn es um die Tat geht, beginnen Sie sofort, sich große Sorgen zu machen. Plötzlich stottere ich wieder. Was ist, wenn ich etwas Dummes sage? Das Gleiche gilt für das Aussehen und das Gehen an überfüllten Orten. Ich weiß nicht, wie ich das loswerden kann. Angst ist ständig in mir präsent. Ich erzählte meinen Eltern ihre Antwort: „Das ist alles Unsinn. Schlag es einfach aus deinem Kopf. Das sagt sich leicht: Jetzt arbeite ich hart daran, Stottern zu vermeiden. Vielleicht gewinnst du dann an Selbstvertrauen...

Der Artikel ist sehr nützlich, ich werde ihn ausprobieren.

• Guten Tag. Generell ist gegen Stottern nichts einzuwenden. Außenstehende nehmen dies durchaus hinreichend wahr. Erlauben Sie sich ruhig, zu stottern. Und auf der Straße kümmert sich überhaupt niemand um dich. Die Köpfe aller Menschen sind mit ihren eigenen Gedanken gefüllt. Nun, es ist unwahrscheinlich, dass Sie etwas Dummes sagen, denn nach dem zu urteilen, was Sie im Alter von 13 Jahren geschrieben haben, sind Sie schlauer als viele Ihrer Altersgenossen. Gedanken werden klar dargestellt. Alles ist ohne grammatikalische Fehler geschrieben. Es gibt auch eine solche Abhängigkeit: Je mehr man darüber nachdenkt, wie man etwas Dummes sagt, desto mehr zieht man sich in sich selbst zurück. Erlaube dir einfach, dumme Dinge zu sagen, dann wird dein Selbstvertrauen zunehmen. Im Großen und Ganzen ist bei dir alles in Ordnung! Akzeptiere dich so wie du bist. Machen Sie sich ein neues Motto: Je schlechter, desto besser! Egal wie seltsam es klingen mag, es funktioniert wirklich.

  • Hallo! Ich bin 18 Jahre alt und sehr schüchtern, wenn uns jemand besucht! Ich kann nicht mit Verwandten und Freunden am Tisch essen! Als ich in der Schule war, war ich auch schüchtern! Wenn sie mich unerwartet etwas fragen, bin ich sehr schüchtern! Für mich ist es wie ein Schock! Selbst jetzt, wo ich das alles schreibe, sind meine Handflächen verschwitzt, ich werde rot! Ich möchte die Peinlichkeit wirklich loswerden! Mit 14 fing ich an, mich zu schämen! Gib mir einen Ratschlag!

    • Hallo) Ich bin Tanya und auch 18, die Kopie ist derselbe Müll... eigentlich wäre es cool, Freunde zu finden))) und manchmal kommt es mir so vor, als wäre ich der Einzige – im Ganzen Gruppe - im ganzen Institut, verdammt! in die ganze Welt! meine Post: [email protected] schreibe))) Leute! lasst uns alle in einer Gruppe zusammenkommen)))

      • Aufgrund dieses Problems habe ich fast keine Freunde, keine einzige Freundin, und das macht mich natürlich sehr wütend.

    Ich habe seit der Schule soziale Ängste, in denen sie mich auf jede erdenkliche Weise schikanierten, aber ich konnte teilweise selbst daraus herauskommen: Ich habe gelernt

    Wenn ich frage, wer als Letzter in der Schlange steht, versuche ich zu kommunizieren, obwohl es fast immer beängstigend ist und es um Kleinigkeiten geht.

  Wissen Sie, hier im Forum habe ich mir erlaubt, meine Gedanken aufzuschreiben, vielleicht nicht ganz richtig, und die Mehrheit hat über meine Meinung gelacht und ich kommuniziere dort nicht mehr.

Deine Eltern liegen sicherlich falsch. Sie müssen auf jeden Fall auf die psychische Verfassung Ihres Kindes achten, sonst kann alles sehr weit gehen und es wird dann sehr schwierig, Ihrem Kind zu helfen.

Zwei Freunde, die einander gegenüber wohnten, hatten Söhne. Nach einiger Zeit entwickelte einer der Jungen Sprachprobleme, die mit Stottern einhergingen. Die Eltern des Jungen waren verärgert, aber seine Großeltern beruhigten sie mit den Worten:

„Die Hauptsache ist, dass der Junge körperlich gesund ist und sein Stottern behandelt wird.“

Die Jungen wuchsen als Freunde auf und spielten, wie es in der Kindheit üblich ist, manchmal Streiche, für die sie von ihren Eltern bestraft wurden. Der Vater eines gesunden Kindes gab in einem Wutanfall zeitweise dem Stotterer die Schuld und sagte zu seinem Sohn:

- Jede Familie hat ihre schwarzen Schafe! Dieser Stotterer hat einen schlechten Einfluss auf Sie. Sei weniger mit ihm befreundet.

Der Typ erzählte seinem Freund, was sein Vater über ihn gesagt hatte. Und das hat den Jungen natürlich sehr verärgert. Er sah und spürte, dass andere ihn manchmal negativ und lächerlich behandelten. Und eines Tages, erstickt vor Groll und Empörung, fragte er seine Mutter mit Tränen in den Augen:

- Mama, warum bin ich so fehlerhaft? Alle sagen, ich sei dumm, mir bleibt die Zunge stecken. Und auch, dass unsere Familie einen angemessenen Anteil an Schwarzen hat. Und ich bin der Freak!

Und meine Mutter wischte sich heimlich die Tränen weg, beruhigte ihn und sagte:

- Nein Sohn. Du bist sehr, sehr schlau! Deine Gedanken sind so schnell, dass deine Zunge einfach nicht mithalten kann. Achten Sie daher nicht auf Spott. Jeder, der dich neckt, ist einfach neidisch auf dich, weil er weiß, dass du, wenn du erwachsen bist, der Beste von ihnen, der Reichste und der Berühmteste wirst.

Und meine Mutter beschloss von dem Tag an, an dem ihrem Sohn etwas gelang und er Fortschritte machte, ihn zu ermutigen und den Satz zu sagen: „In der Familie steckt Talent.“ Sowohl Vater als auch Großeltern unterstützten diese Initiative. Der Mann glaubte den Worten seiner Familie und das half ihm, dem Spott und der Feindseligkeit anderer zu widerstehen. Die Jahre vergingen und er wurde wirklich der Beste unter allen in der Gegend und der Reichste, genau wie seine Mutter es ihm gesagt hatte. Und auf seinem Schreibtisch in seinem Büro hing ein Foto der ganzen Familie mit der Aufschrift „Meine talentierte Familie“.

Ich habe im Test 77 Punkte bekommen und das scheint mir nicht genug zu sein. Eigentlich müsste es mehr sein, weil ich nur ein Lumpen und ein völliger Schwächling bin. Es gab eine Zeit, in der ich 10 Jahre lang in völliger Depression gelebt habe und Jetzt profitiere ich davon. Ich habe ständig Ängste, ich fühle mich ständig schuldig, mir kommen schlechte Gedanken in den Sinn, besonders wenn das Wetter umschlägt, es fehlt mir völlig an Willenskraft und ich habe überhaupt keine Lust, mit irgendjemandem zu kommunizieren. Ich lebe allein und allein Fühle mich zu Hause wohl, aber ich möchte wie alle normalen Menschen leben. Aber es scheint mir, dass ich nicht nur soziale Phobie, sondern auch Agoraphobie habe, das alles ist langanhaltend und ernst. Aber Ihr Artikel hat mir sehr gut gefallen und ich werde es auch tun Versuchen Sie, mit mir selbst zu kämpfen. Oft täuschen mich die Verkäufer im Laden eklatant, ich sehe alles, aber ich kann nicht sagen, dass mir dieses kleine Ding nicht leid tut, aber nur für mich selbst ist es beleidigend und peinlich. Und anstatt den Verkäufer in die Schranken zu weisen, fange ich an, mich selbst zu nörgeln. Schuld daran sind aber meine Nerven, die fehlen mir einfach. Und der Artikel ist sehr gut. Vielen Dank.

Guten Tag! Ich habe wahrscheinlich einen fortgeschrittenen und schweren Fall! Der Test ergab eine sehr schwere soziale Phobie! Der Artikel ist sicherlich nützlich, aber nur für diejenigen, die ein leichtes oder mittelschweres Problem haben! Ich habe zum Beispiel schreckliche Angst, vor Publikum zu sprechen, ich bin sehr nervös in einer Gruppe von Leuten, die ich kenne und die ich nicht kenne, mit Ausnahme meiner Eltern und Leuten, die ich schon lange kenne Zeit, sogar auf einem Marsch. Taxi findet Aufregung, wenn die Leute mich ansehen! Kurz gesagt, ich bin sehr besorgt, schüchtern, habe Angst, wenn ich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehe, und werde gleichzeitig rot!!! Diese Phobie erlaubt es mir nicht, ruhig und normal zu leben ((Der damit verbundene Mangel an Selbstvertrauen, Depressionen, Einsamkeit aufgrund des Mangels an Freunden und all dieses Unglück quälen mich, solange ich mich erinnern kann (((So ein Artikel kann es nicht. Was soll ich also tun? Ich denke bereits darüber nach, mich beim Arzt zu bewerben

• Bei mir ist fast alles gleich, mit der Ausnahme, dass ich mir im öffentlichen Raum wahrscheinlich keine Sorgen mache und auch keine guten Freunde habe; bei der Arbeit akzeptiert mich das Team in der Regel nicht, was wirklich nagt bei mir.

  Ekaterina, diese Methode wird dir helfen, mit jeder Schüchternheit umzugehen. Manche brauchen dafür etwas Zeit und Arbeit, andere mehr. Vielleicht sind Sie Letzteres. Aber die in diesem Artikel beschriebenen regelmäßigen Übungen wirken einfach Wunder!

  Ich werde ständig rot... sogar meine Augen werden rot... Einmal, als ich an der Tafel antwortete, das war damals in der Schule, attackierte mich die Lehrerin mit den Worten: Geht es dir schlecht?! du schreist??? aber ich hatte nicht einmal die Absicht zu weinen, und ich fühlte mich nicht schlecht, ich bin einfach nur SEHR cool rot geworden... ohne es übrigens überhaupt zu wissen...(((

Ich habe den Artikel über den Link von Julia gelesen. Ich werde nicht sagen, dass das Unsinn ist, aber es ist unwahrscheinlich, dass eine Person, die wirklich schüchtern, zurückhaltend usw. ist, dazu in der Lage sein wird. Ich würde (zum Beispiel) nicht einmal für Geld mit einem Schnuller im Mund irgendwohin gehen. Etwas tun, das beängstigend ist? Keine Lösung, scheint mir. Ich persönlich kann mir zum Beispiel nicht einmal ohne weiteres Unterwäsche kaufen. Man muss sich immer anpassen und zwingen, über sich selbst hinauszuwachsen. Und es wird nicht einfacher, auch wenn ich es tue, was beängstigend ist. Also... Es ist wirklich nervig... Es ist nervig, so zu sein... Und das Leben vergeht wie im Flug...

• Wenn diese Übungen schwierig sind, können Sie sich etwas Leichteres einfallen lassen. Stellen Sie sich zum Beispiel an ein berühmtes Denkmal in der Stadt und fragen Sie die Leute, wo sich dieses Denkmal befindet. Sie müssen nur das tun, was ein wenig beängstigend ist.

Guten Tag! Mein Name ist Jaroslaw. Ich bin 16 Jahre alt. Nach dem Test auf soziale Phobie bekam ich 56 Punkte. Es ist mir peinlich, in den Laden zu gehen, mit einem Mädchen spazieren zu gehen (ich bin sofort sprachlos und habe fast die ganze Zeit nichts zu sagen), ich habe Angst, am Telefon zu sprechen (vor dem Anruf habe ich ... Viele Gedanken darüber, worüber ich reden soll, aber sobald das Mädchen antwortet, vergesse ich alles, was ich sagen wollte. Ihre Seite hat mir sogar ein wenig geholfen!

• Versuchen Sie, nicht im Voraus darüber nachzudenken, was passieren wird usw. Und jedes Mal brechen Sie sich selbst, tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht. das sollte mit der Zeit verschwinden. Bei mir ist es weg.

Die gleiche Situation. Ich versuche, meine soziale Phobie zu bekämpfen, aber bisher ohne Erfolg. Manchmal wird es einfacher, es scheint, als würde alles vergehen, bis ich mich dabei ertappe, dass ich wieder einmal denke: Ich bin nicht so, ich spreche nicht so, ich gehe nicht so, als wäre es ein Fehler der Natur! Es ist sogar schwer, den Grund zu verstehen, es ist nur das Gefühl, dass die ganze Welt gegen dich ist, du willst dich verschließen, dich verstecken. Ich verstehe, dass es dumm ist, aber ich kann nichts tun (

Ich fühle mich wie ein Einzelgänger!

Und ich bin schon bald 32 Jahre alt, und ich habe Angst, mit meinem Kind auszugehen, mich mit anderen Müttern zusammenzusetzen, wenn ich denke, dass sie anfangen werden, mich oder das Kind zu kritisieren, und ich nicht in der Lage sein werde, darauf zu antworten , es wird so gruselig, und wenn ich antworte, mache ich mir Sorgen und denke, sie sah aus wie eine Schlägerin. Manchmal überwinde ich mich immer noch und gehe für eine Weile raus, aber ich sitze voller Angst und mit dem Gedanken, dass ich dumm aussehe oder etwas Falsches sage. Ich nehme jede Kritik ernst, schweige zwar, aber innerlich stellt sich alles auf den Kopf und es scheint mir, dass das für jeden spürbar ist. Früher habe ich normal kommuniziert, dann ging ich zur Arbeit und ging immer seltener aus, aber jetzt erkannte ich voller Entsetzen diese Krankheit bei mir – soziale Phobie. Jetzt habe ich Angst, alte Freunde überhaupt zu treffen, ich werde von den gleichen Gedanken angegriffen – was ist, wenn ich hinschaue und etwas Falsches sage ... Obwohl ich bei der Arbeit ohne Angst mit jedem kommuniziere, den ich brauche – mit Bekannten und Fremden (ich bin Designer). Ich weiß nicht, wie ich damit weiterleben soll!

Hallo, mein Name ist Sasha, ich bin 16, ich habe ein starkes Kommunikationsproblem in Gruppen und mit Mädchen. Sobald ich mich in den oben aufgeführten Situationen befinde, fühle ich mich sehr schüchtern und dumm. Es ist unmöglich, mehr als zwei Wörter in einem Satz zu sagen, geschweige denn normale Kommunikation.

Was für ein toller Artikel!

Ein Ungläubiger hier hat mich verleumdet, als er das Team verließ. Da er ein hochmotivierter Psychopath ist, der nach Macht strebt, über ausgeprägte kognitive und psychologische Fähigkeiten verfügt und Ängste hervorruft, waren die Menschen sehr anfällig für seinen Einfluss. Jetzt ist er weg. Nur sein „Schatten“ blieb übrig. Auch innen. Man könnte sagen, sein Schatten überlappte irgendwo meinen eigenen Schatten. Mit Ihrem Artikel, einfach, verständlich und prägnant, aber vollständig – das Leben wird besser.) Ich hatte zuvor Audiokurse zur Beseitigung psychischer Störungen und anderer Verbesserungen gekauft ... gut (!) Aber dieser Artikel von Ihnen ist (!) frisch Schauen Sie (!) ernsthaft nach einem vielversprechenden Leben.

Hallo, ich habe so ein Problem, ich bin sehr schüchtern, auf die Tafel zu gehen, ich bin 15 Jahre alt, bitte hilf mir, ich bin jedes Mal schon erschöpft, ich bin sehr schüchtern und meine Freunde sagen dasselbe

Verdammt, ich habe eine schwere Form von sozialer Angst. Ich kann nicht durch die Straßen gehen, mit dem Bus fahren oder vor Leuten essen. Ich kann überhaupt nicht mit Leuten reden – ich stottere ständig. Was zu tun ist? Hilf Menschen. Ich bin erst 18 Jahre alt, aber ich habe diese Diagnose bereits. Und alles begann im Alter von 17 Jahren

Ich kann überhaupt nicht öffentlich, vor Publikum usw. sprechen.

Guten Tag allerseits! Ich habe eine durchschnittliche soziale Phobie (Leider ist es schön, dass es so viele Leute gibt). Ich werde sagen, was... Ich möchte so viele Dinge im Leben tun, aber diese Angst schränkt mich ein und erlaubt mir nicht, mich zu bewegen. Wenn sie zum Beispiel meine Handlungen beobachten, beginnen sogar meine Hände zu zittern. Als Kind habe ich gelebt 7 Jahre in einem Waisenhaus, vielleicht liegt das daran. Die schrecklichste Angst ist, dass man, wenn man den Eindruck hat, dass man seine Aufregung (Angst) sieht, sich noch mehr Sorgen macht. Leute, ich verstehe euch alle, ich denke, wir brauchen um sich zu vereinen und einander zu helfen. Admins, DANKE für den Artikel) Du hilfst Menschen)

Allmählich wurde ich offener (wahrscheinlich, weil mich alle um mich herum immer unterstützen), jedes Jahr, jeden Monat mache ich neue Fortschritte, zum Beispiel schicke ich jetzt jeden Sportler in die Hölle, ich bin der größte Pluspunkt der Klasse :), aber ich habe noch keine Mädchen getroffen, wie sich herausstellt ((Ich hoffe, dass mich dieses Stigma, das mein Teenagerleben ruiniert hat, mit der Zeit hinter mir lässt:(

Hier sagen sie „Danke“ für den Artikel, und ich würde mich auch für die Kommentare bedanken. Es stellt sich heraus, dass es schlimmere Situationen als meine gibt. Mein Grad an sozialer Angst liegt bei 57.

Das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man darüber nachdenkt, was man gegen dieses Problem tun kann, ist „Ängste überwinden“. Aber ich dachte, nein, das ist zu gruselig für mich, ich muss nach anderen Methoden suchen. Mit anderen Worten: Ich habe versucht, einen Umweg zu finden. Ich habe im Internet viele Techniken gefunden, die ich im Laufe der Jahre ausprobiert habe, die aber zu keinen greifbaren Ergebnissen geführt haben.

Jetzt verstehe ich, dass solche Dinge nur als Hilfsmittel dienen können und dass die Überwindung wachsender Ängste das Wichtigste ist.

81 Punkte und das ist schwere soziale Phobie(((Übrigens ist dies das erste Mal, dass ich einen Kommentar zu einem Artikel im Internet hinterlasse. Ich hatte immer Angst, Kommentare zu hinterlassen. Es schien immer, dass meine Meinung entweder nicht interessant war Ich werde dumm oder seltsam aussehen.

P.S. Danke für den Artikel und den Test

Ich bin 28 Jahre alt und habe Angst vor Menschen. Wenn ich an der Firma vorbeigehe, habe ich ständig Angst, dass ich ihnen irgendwie missfallen werde und wir in einen Streit geraten. Obwohl ich groß gebaut bin.

Ich möchte hier als Lehrer nicht andere unterrichten, aber ich möchte einen Rat geben, da es für mich stressig war, ich verstehe, wie du dich fühlst, kurz gesagt, hier ist der Rat selbst, besonders für Jungs, melde dich zum Training an, Nicht im Fitnessstudio, aber beim Boxen, Kampf-Sambo und dergleichen, fast alles ist da. Diese Probleme werden für Sie verschwinden. Gehen Sie lange, dort werden Sie viele Male Misserfolge erleben, und dann werden Sie keine Angst vor dem Scheitern haben oder Schauen Sie unbeholfen, Sie stehen beim Sparring im Mittelpunkt, dann stört Sie diese Aufmerksamkeit nicht mehr und Sie werden selbstbewusster, und da beginnen Sie langsam zu kommunizieren, und dann werden Sie sich im Alltag im Allgemeinen ruhig fühlen . Selbstbewusste Menschen bedeuten nicht, dass er niemals schüchtern ist. Es gibt Momente, in denen selbstbewusste Menschen auch schüchtern sind, sodass es unmöglich ist, sie vollständig loszuwerden. Bitte beachten Sie, dass Kinder, die seit ihrer Kindheit trainieren, fast nie solche Probleme haben, sie werden selbstbewusster, sodass Sie nach dem Training anders werden. Und wenn es eine selbstbewusste Person gibt, die Sie inspiriert, denken Sie an sie, stellen Sie sich vor, wie sie sich in dieser Situation verhalten würde, und tun Sie dasselbe. Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben und sich beim ersten Mal anzumelden. Es wird unangenehm sein, aber es ist in Ordnung, haben Sie kein Mitleid mit sich selbst, Ihnen wird nichts passieren

Ich habe im Test 102 Punkte erreicht. Das kommt der Wahrheit wahrscheinlich nahe. Ich bin 18 Jahre alt. Ich fühle mich nur wohl, wenn ich ganz alleine bin. Schon während meiner Schulzeit habe ich gemerkt, dass ich schreckliche Angst vor öffentlichen Reden hatte, und in den letzten Jahren hat sich die Angst nur noch verstärkt (obwohl ich im Unterricht, bei Wettbewerben usw. oft Vorträge halten musste). Wenn ich mit meinen Klassenkameraden zusammen bin, bin ich sehr besorgt. Ich kann mich kaum zurückhalten, weinend vor der Verkäuferin im Laden davonzulaufen. Die Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder einfach nur ein Spaziergang durch eine überfüllte Straße ist für mich eine echte Qual. Selbst zu Hause fühle ich mich unwohl, wenn jemand, der mir nahe steht, mit mir im selben Raum ist.

Ich versuche nun schon seit fünf Jahren, meine soziale Phobie loszuwerden, aber ohne Erfolg – ​​es scheint nur noch schlimmer zu werden. Von den im Artikel beschriebenen Methoden habe ich alles ausprobiert, außer sich zu bewegen – das ist aus objektiven Gründen unmöglich. Das Einzige, was mir überhaupt hilft, ist, mich auf mein Studium oder meine Hobbys zu konzentrieren. Ich glaube nicht, dass ich die soziale Phobie loswerden kann, aber ich kann sie „vergessen“.

Ich habe eine schwere soziale Phobie. Ich lebe damit, solange ich es kenne. Unerträglich. Es gibt besonders Phasen der Verschlimmerung, in denen es wie eine Welle der eigenen Ängste ist. Ich bin unsicher, ich habe Angst vor der Verurteilung, vor dem, was sie über mich denken werden. Phasen der Arbeitslosigkeit dauern sechs Monate bis ein Jahr. Denn einen Job zu suchen und über Anzeigen anzurufen und sich dann an das Team zu gewöhnen, ist für mich die reine Hölle. In der Schule haben mich alle gemobbt, sie haben über mein Aussehen, meine Kleidung, meine Enge gelacht, es war niemand da, der sich für mich eingesetzt hat, zu Hause hatten meine Eltern keine Zeit für mich, sie haben getrunken, Geldmangel. Ich bin nervös und niedergeschlagen aufgewachsen. Allmählich, im Laufe von 10 Jahren, habe ich diese „Hülle“ abgeschüttelt, aber die Veränderungen sind fast unmerklich, im Herzen bin ich immer noch dasselbe berüchtigte Mädchen. Sie werden nicht glauben, wem auch immer ich es erzähle. Es wurde etwas einfacher herauszufinden, dass ich nicht der Einzige bin, der so leidet, dass ich Angst habe, vor Leuten zu essen, zu telefonieren und mit Fremden zu reden, und dass fast jeder Sozialphobiker über Stottern klagt. Ich kann mir nicht vorstellen, wie es zu mir kam, es begann, als ich erwachsen wurde. Der Kampf mit sich selbst ist unglaublich schwierig, nur derselbe „Leidende“ wird das verstehen; die Menschen um Sie herum, selbst diejenigen, die Ihnen nahe stehen und über das Problem Bescheid wissen, werden die Schwere dieser Krankheit nie vollständig verstehen. Ich wünsche allen Sozialphobikern, dass sie von dieser Abscheulichkeit geheilt werden! Und ich werde es versuchen!

Ich bin 21, habe den Test bestanden, die Punktzahl war 76 und ich denke, dass das stimmt, in manchen Fällen läuft im Leben alles gut, aber in anderen (fast immer) ist alles einfach unerträglich, ich fange an, mich zu nörgeln, ohne zu gehen das Haus, ekelhafte Gedanken schleichen sich ein, Zwang, Wut... Für mich ist es besonders schwierig, einen Job zu bekommen, wenn man zum Beispiel das alte verlässt... ein neues Team und all das... Es gibt arrogante und Seelenlose Menschen in der Gegend, na und, soll ich derselbe werden? Nun ja, ich versuche es, ich muss mich irgendwie daran gewöhnen. Ich bin ein Einzelgänger im Leben, ich habe praktisch keine Freunde, zumindest bin ich daran gewöhnt ... Der Trost ist, dass ich bei weitem nicht der Einzige bin ...

Ich habe den Test gemacht und das Ergebnis hat mir sogar Angst gemacht ... „54 (Angst) + 48 (Vermeidung) = 102 Sie haben eine sehr schwere soziale Phobie.“

Ich weiß nicht, was ich tun soll ... Der Artikel ist gut geschrieben, aber alles zu tun, was dort geschrieben steht, ist zu schwierig ...

Hallo, ich bin 16, ich wollte einen Test auf soziale Phobie machen, aber die Verbindung ist unterbrochen... Ich leide schon lange unter Schüchternheit und Rückzug, obwohl meine Eltern sagen, dass das nicht passiert ist Kindheit. Diagnosen sind wie die aller anderen – ich habe Angst davor, was sie von mir denken werden, ich mache mir beim Sprechen Sorgen und es kommt oft vor, dass ich undeutlich spreche, wodurch ich sehr dumm aussehe -__- Und vorher sogar beim Gehen die Straße hinunter dachte ich darüber nach, was die Leute wohl über mich denken würden, meine Gedanken wurden immer weiter getragen und bekamen einen völlig dunklen Farbton, meine Beine hörten auf zu gehorchen und es schien, als würde ich gleich stolpern. Heutzutage passiert das manchmal, aber seltener...

Ich habe soziale Phobie in hohem Maße (ich weiß es ohne Test). Nach meinen Beobachtungen hat diese Krankheit auch körperliche Manifestationen: Muskelverspannungen (besonders wenn einem jemand folgt), tränende Augen (besonders in Situationen, wenn eine Person auf einer schmalen Brücke oder einem Korridor auf Sie zukommt), ich erröte, wenn „es herausplatzte.“ „Irgendwas stimmt nicht“, manchmal stockt mir der Atem. Soziale Phobie beeinträchtigt das Leben wirklich. Ich kann nicht einfach in der Schlange (Klinik, Finanzamt, Bank etc.) fragen „Wer ist der Letzte?“ Ich gratuliere meinen Verwandten nicht zu Feiertagen – ich habe Angst (besonders vor Anrufen). Bei einem erzwungenen Ausflug „in der Öffentlichkeit“ kommt es mir so vor, als würden sich alle über mich lustig machen, alle schauen nur auf meinen Gang und meine Kleidung. Ich verstehe, dass das irrationale Gedanken sind, aber ich kann damit nicht umgehen. Du musst durch diese Hölle gehen, um zu heilen. Der Artikel ist gut, ziemlich spezifisch und nicht mit dem Monolithen der psychologischen Theorie belastet. Ich rate allen Sozialphobikern (einschließlich mir selbst), Maßnahmen zu ergreifen. Ich verstehe – es ist schwierig, aber überwinden Sie sich selbst! Lassen Sie sich von einer Idee inspirieren! Denken Sie daran, Sie sind nicht der Einzige und nicht schlechter als andere :)

Ich habe Ihren Artikel gelesen. Ich glaube, ich habe das Gleiche vor einem Jahr gelesen.) Ich habe den Test mit einer Punktzahl von 74 bestanden, ich habe eine soziale Phobie und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Jetzt gingen die Märtyrerin und unsere gemeinsamen Freunde zu ihrem Geburtstag in den Club, und ich zog mich an, schminkte mich, ging zur Märtyrerin und... wir standen etwa 15 Minuten am Eingang, meine Knie begannen zu zittern und ich ist nirgendwohin gegangen. es ist in Ordnung? Ich habe große Angst davor, vor der Öffentlichkeit zu sprechen, im Institut zu antworten (ich habe damit die letzten sechs Monate zu kämpfen) und schließlich antworte ich Stück für Stück, aber es gibt immer noch Fortschritte, ich Dachte schon. und heute konnte ich nicht mit meinen Freunden in den Club gehen. Ich bin auch sehr schüchtern gegenüber denen, die ich schon lange kenne, mit denen ich lerne usw. Wenn ich eine Person ein oder zwei Mal sehe, fühle ich mich sicher, ich spreche gut und das Gleiche gilt für das Arbeitspersonal (Kellner, Verkäufer, Berater) Fremde auf der Straße. helfen Sie mir!(((

Ich begann Probleme mit der Kommunikation mit Leuten in der Schule zu bekommen, aber ich kann mich nicht erinnern, was die Ursache dafür war. Aber als ich ungefähr 10 Jahre alt war, wurde mir selbst klar, dass mein Verhalten in der Schule nicht dem Standard entsprach. Ich habe sogar versucht, mit meinen Eltern darüber zu reden, aber Tatsache ist, dass meine Eltern mich so erzogen haben, wie ihre Eltern sie erzogen haben. Meine Eltern glauben, dass Bildung Kleidung, Schuhe, Essen und den Schulbesuch bedeutet! Und was ist mit der moralischen, spirituellen und sozialen Entwicklung und Erziehung ... und im Allgemeinen, was Psychologie und Kommunikation mit einem Kind ist – meine Eltern wissen es nicht einmal im Geiste!!! Und können Sie sich wirklich vorstellen, dass ich mich in meinem Leben nicht einmal daran erinnern kann, dass meine Eltern auch nur ein einziges Mal ernsthaft mit mir gesprochen oder mich zumindest einmal in irgendetwas unterstützt hätten!? - NEIN! Selbst als ich darum bat, in einen Musikclub geschickt zu werden, um dort Gitarre zu spielen, konnte ich von ihnen nur hören: „Du gehst einen Tag lang und hörst auf, warum brauchst du das?“! Und selbst als ich anfing, in der Schule schlechte Noten zu bekommen, haben sie nicht versucht, mich irgendwie zu beeinflussen und es herauszufinden, ich weiß es nicht mehr genau, aber ich glaube, meine Eltern sind einmal zu einem Eltern-Lehrer-Treffen gegangen und das war’s! Im Allgemeinen werden viele sagen, dass eine falsche Erziehung nicht die Ursache für soziale Phobie ist. Aber ich dachte, ich wäre der einzige Verrückte auf dieser Welt! Dadurch vergingen die Jahre, ich wuchs und mit mir auch meine Unerfülltheit und mein mangelndes Selbstvertrauen ... Und als Ergebnis davon weiß ich jetzt nicht mehr, wie ich in der Öffentlichkeit sprechen oder normal kommunizieren soll. Manchmal schwirren mir viele Gedanken durch den Kopf, aber ich schaffe es nicht, sie in der Kommunikation mit einer Person (Personen) zusammenzubringen, und ich kann auch kein Gesprächsthema finden und beibehalten. Oft kann ich nichts anderes sagen als das banale dumme „UGU“ und sofort kommen Ängste, ein Zittern in der Stimme und Selbstkritik auf. Hier ist es in seiner ganzen Hässlichkeit. Die soziale Phobie manifestiert sich in mir! Und weiter! Ich singe gut, aber wie Sie bei meinem Problem leicht erraten können, kann ich meine Fähigkeiten nicht nur nicht der Öffentlichkeit und der Kritik präsentieren, ich kann auch nicht einmal Gesangskurse besuchen, um dies professionell zu machen (ein Tutor ist schließlich auch ein...). irritierend für eine soziale Phobie) und natürlich kann ich nicht zu Hause Gesang üben, weil mir jedes Publikum, sogar meine Familie, Angst macht. Generell gibt es viele Situationen... Ich habe Ihren Artikel gelesen und werde Ihren Rat auf jeden Fall beherzigen. Danke!

und ich habe große Angst vor dem neuen Team, deshalb bekomme ich keinen Job. Anruf beim Arbeitgeber, die ersten dreißig Minuten im neuen Team kommen mir höllisch vor, ich fange an zu stottern, ich weiß nicht, was ich sagen soll, fragen, aber ich gewöhne mich schnell daran, sobald jemand anfängt, mit mir zu reden Mich. Ich kann nicht verstehen, warum ich eine soziale Phobie entwickle, sobald es um die Arbeit geht. Ansonsten scheint alles nicht so gruselig zu sein, natürlich gibt es Momente, aber kleinere. Vielleicht kann mir jemand sagen, warum meine Knie nur dann zittern, wenn ich einen Job finden muss? Ich habe keine Ausbildung, aber ich werde keinen Job als Buchhalter oder Anwalt bekommen. Vielleicht ist es doch ein Komplex?

Ich bin 16 Jahre alt, soziale Phobie manifestiert sich normalerweise in der Schule. Ich habe den Test bestanden und 96 Punkte erhalten. Ich habe meinen Wohnort gewechselt, bin in eine andere Region in eine kleine Stadt gezogen, die so klein ist, dass, wenn man etwas Schlimmes tut, am nächsten Tag jeder davon erfährt. Ich habe Freunde und eine Freundin, manchmal gehe ich aus, aber oft sitze ich einfach zu Hause. In der Schule verstecke ich mich einfach im Klassenzimmer und darf niemandem nahe kommen. Ich weiß nicht, was ich tun soll, was ich tun soll. Ich habe heute Ihren Artikel gelesen und werde es versuchen.

Wenn es hier Menschen gibt, die ihre Ängste endlich überwunden haben, teilen Sie uns dies bitte mit und schreiben Sie hier [email protected] Ich werde warten!

Guten Tag)

Wie sich herausstellt, bin ich auch ein Sozialphobiker, aber ich habe keine Ängste.

In der Öffentlichkeit stottere ich nicht. Manchmal kann ich einfach nicht gehen, und doch

öfter kommt es mir so vor, als ob meine Beine mir nicht gehorchen, ich habe sofort den Eindruck, dass mich alle anschauen und lachen.

Wenn ich irgendwohin gehe, habe ich das Gefühl, dass alle Augen nur auf mich gerichtet sind, deshalb stolpere ich, mache mir Sorgen ...

Ich mache mir große Sorgen, dass alle meine Gedanken immer nur mit meinem Gang beschäftigt sein werden

Ich werde versuchen, alle diese Punkte durchzugehen.

Hallo, Freunde im Unglück.

Ich bin 17, von Kindheit an war ich sehr schüchtern, unterdrückt, ich würde sagen rückgratlos (ich konnte auf niemanden mit „Nein“ antworten, ich konnte nicht für mich selbst einstehen), für mein Alter völlig unsicher. Jetzt ist die Situation nicht besser. Ich werde oft rot (das ist mein Hauptproblem). Ich fing an, Situationen zu vermeiden, in denen ich weiß, dass ich rot werden werde. Sobald ich versuche, so etwas zu tun, sagen sie mir: „Hör auf zu rot werden, dass du so rot geworden bist usw.“, das verwirrt mich noch mehr. Manchmal kann ich ruhig an der Tafel stehen und mit jemandem reden, den ich nicht gut kenne, aber das kommt selten vor. An Menschenmassen vorbeizulaufen ist die Hölle. Wieder werde ich rot, es fällt mir sogar schwer zu atmen. obwohl es viele Freunde/Bekannte gibt. Ich kommuniziere gut mit vielen Leuten im Unterricht, meistens habe ich aus irgendeinem Grund gute Beziehungen zu Jungen. Das Beleidigendste ist sozusagen, dass alle anderen ganz normal sind. Sie antworten allen ruhig: NICHT ERROTEN! einfach ein Albtraum. Ich hoffe, dass ich mit Hilfe dieses Artikels aufhöre, mich von Zeit zu Zeit in eine „Tomate“ zu verwandeln. Sich ständig unwohl zu fühlen, ist furchtbar müde.

Ich bin 16 Jahre alt. Und ich habe schreckliche Angst vor Menschen. Bei jeder Berührung gerate ich in Panik, ich fange an zu zittern und mein Gesicht wird rot. Wenn ich die Straße entlang gehe, versuche ich mich hinter dem Rücken der Passanten vor den Leuten zu verstecken, die auf mich zukommen. Ich studiere am Institut und sie lachen mich sehr oft aus. Ich habe keine Freunde. Ich habe versucht, DAS loszuwerden, aber es hilft nicht, die Tatsache, dass ich mit jemandem kommuniziere, ich fange an zu zittern und ich kann keine zwei Wörter zusammenfügen. Ich weiß nicht, über welche Themen ich mit Leuten reden soll; Themen wie Wetter und Sport kommen mir dumm und uninteressant vor. Ich weiß nicht mehr, wie ich damit leben soll... Hilfe.

Vielen Dank an alle, was für ein wundervoller Artikel und lebhafte Kommentare! Ich lese und sehe mich. Ich bin 18 Jahre alt, ich habe eine schwere soziale Phobie, ich habe keine Freunde, ich fühle mich nur wohl, wenn ich allein bin, ich bin schüchtern gegenüber Menschen, ich habe Angst, an einer Menschenmenge vorbeizugehen, vor Menschen zu essen ist im Allgemeinen eine Qual . Selbst im SB-Laden braucht es eine große innere Entschlossenheit, etwas zu kaufen. Ihr Artikel hat mich wirklich inspiriert, ich werde versuchen, alle Regeln anzuwenden und über einen Umzug nachzudenken. Lass Gott das alles loswerden. Ich möchte auch allen meinen Freunden im Unglück viel Glück wünschen – Leute, ihr liegt mir in dieser Hinsicht so am Herzen, ich verstehe euch. Mit Gott!

Jungs! Möchten Sie einen einfachen und bewährten Weg, soziale Ängste an einem Tag loszuwerden? Buchstäblich vorgestern habe ich den vorherigen Kommentar geschrieben, heute bin ich mit Gottes Hilfe und dank Ihres Ratschlags meine soziale Phobie losgeworden. Das Wichtigste ist, seine Gedanken neu zu ordnen und sich für ein neues Leben zu entscheiden. Und die Stimmung ist diese: „Es ist mir egal, was die Leute über mich denken. Ich bin ein fröhlicher, offener, fröhlicher, entspannter Mensch. Ich liebe alle Menschen und die Leute finden es interessant und einfach mit mir.“ Und nicht Haben Sie vor nichts Angst – brechen Sie bei jedem Schritt die Hörner Ihrer Schüchternheit, und das Leben wird in neuen Farben erstrahlen. Gott sei Dank für alles, Gott segne die Autoren des Artikels!!! Sie haben mir sehr geholfen!!!

• Danke für die guten Worte! Glauben Sie mir, ich habe es versucht, aber die Einstellung allein reicht nicht aus, ich bin zu skeptisch. Die Aufschiebetechnik hat mir geholfen. Ich habe mir geschworen, dass ich mir Sorgen machen würde, aber nicht jetzt und nicht hier. Das Unterbewusstsein fiel zunächst auf diesen Trick herein, die Aufregung ließ nach, aber dann forderte es trotzdem seinen Tribut und es wurde für mich schwierig, es zu kontrollieren (ich habe es versprochen:). Aber für einige könnte es nützlich sein.

  Was den Kommentar unten betrifft, stimme ich zu, dass Erythrophobie möglicherweise die Hauptursache („Schwester“) der sozialen Phobie ist und nicht umgekehrt. In dieser Hinsicht gehe ich selbst davon aus, dass Dysmorphophobie – die Angst vor den eigenen imaginären oder geringfügigen körperlichen Defekten (oder genauer gesagt das Vertrauen in deren Anwesenheit) zur Ursache (oder zumindest zum Katalysator) der S-Phobie werden kann. Einem Menschen kann zum Beispiel seine Nase peinlich sein und deshalb den Kontakt mit anderen Menschen meiden, damit diese seinen „Fehler“ nicht bemerken. So entwickelt sich auf der Grundlage der Dysmorphophobie eine anhaltende soziale Angst (obwohl es dafür so viele „Gründe“ gibt).

  Daraus folgt, dass es sich bei der S-Phobie um einen ganzen Komplex von Ängsten handelt, was bedeutet, dass die Behandlung umfassend angegangen werden muss. Dabei spielen das Selbstwertgefühl und das Vorhandensein/Fehlen bestimmter „spezifischer“ Phobien (der gleichen Körperdysmorphophobie) sowie die persönlichen Qualitäten einer sozialen Phobie (wir trainieren Willenskraft) und die Einstellung eine Rolle. Mit einem Wort: Machen Sie es, gehen Sie in kleinen Schritten Ihrem Ziel entgegen, ich glaube an Sie! Ich bin bereits auf dem Weg der Genesung.

  p/s 98 Punkte(

Und dieses Unglück ist eine Rötung durch jede Kleinigkeit rund um das Thema, sei es ein Zug, ein Kleinbus oder eine Schlange in einem Geschäft. Ein entgegenkommender Blick einer Person genügt – die Tomate ist reif. Die Leute sehen das sofort und lächeln manchmal, aber ein Mensch ist in diesem Moment bereit, in die Erde zu fallen. Dieser Mann ist 43 Jahre alt, das heißt, er ist weit entfernt von einem Kind, und es ist unmöglich, dies auf jugendliches Erröten oder Erwachsenwerden zurückzuführen. Ich sehe, dass hier Kinder schreiben, angeblich mit dem gleichen Problem. Ich würde das nicht ernsthaft in Betracht ziehen, da diese Probleme bei Kindern oft mit zunehmendem Alter verschwinden und sie dann mit 20 Jahren die Frechheit eines Panzers annehmen. Manche können im Alter von 43 Jahren nicht einmal den Blick heben, um jemanden anzusehen, geschweige denn, ihn anzustarren und so zu tun, als wären sie nicht empört, wie es die moderne Jugend tut. Um ehrlich zu sein, beneide ich das. Ich habe viel dafür gegeben, derselbe Panzer zu sein.

Wer Erythrophobie hat, hat in der Regel natürlich auch Soziale Phobie, es ist wie bei siamesischen Zwillingen. Und ich denke sogar, wenn es keine Erythrophobie gäbe, dann gäbe es auch keine soziale Phobie, denn eins führt zum anderen – ein Mensch sieht die Quelle der Aufregung, errötet, und hier ist es soziale Phobie, wie auf einem Silbertablett, Ein Mensch kann seinen Blick nicht heben, er ist einfach vor Verzweiflung verletzt, es kommt nicht in Frage, etwas zu sagen oder zu tun, denn er wird noch roter, da er sieht, dass ihn alle rot ansehen, und hier liegt eine soziale Phobie vor.

Ich denke, dass in unserem Land die jungen Leute etwas über all das verstehen, und es ist besser, unsere Spezialisten nicht beim Ausstellen von Rezepten für westliche Pillen zu stören, sondern es einfach selbst einzunehmen und an einen Ort zu gehen, an dem dieses Problem bekannt ist eine lange Zeit. Dieses Problem wird Blushing-Syndrom genannt.

• Das Interessanteste ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen in der Umgebung dies nicht sieht und wenn, dann messen sie ihm keine Bedeutung bei. Erröten Sie für Ihre Gesundheit! Es ist in Ordnung! Je mehr Angst Sie vor dem Erröten haben, desto mehr werden Sie erröten.

  Sagen Sie mir, wie Sie das Errötungssyndrom mit allem, was dazu gehört, geheilt haben? Ich habe einmal über die Entfernung des Sympathikusstamms des Nervensystems gelesen, aber das ist sehr gefährlich, weil man dadurch völlig behindert werden kann, den Ärzten ist das egal ...

Hallo, ich habe den Test auf 107-schwere soziale Phobie bestanden... Es fällt mir furchtbar schwer, mit Menschen zu kommunizieren, ich verlasse das Haus überhaupt nicht, ich habe Angst, in den Laden zu gehen! Ich kann nicht anders, als darüber nachzudenken, wie ich leben werde, wenn ich groß bin (ich bin 16), wie ich arbeiten und kommunizieren werde? Das ist wahrscheinlich unheilbar...

Vielen Dank für den Text, ich werde versuchen, alles so zu machen, wie es dort geschrieben steht, ich hoffe auf ein gutes Ergebnis.

Seit meiner frühen Kindheit war ich sehr sensibel, ich habe in der Schule nie mit jemandem gesprochen, ich war allein, es war sehr schwierig, mit 13 Jahren habe ich angefangen, mit Klassenkameraden zu kommunizieren, ein Freund ist aufgetaucht, jetzt ist es mir nicht mehr peinlich, dorthin zu gehen rausgehen, in einem Café sitzen, auftreten, an Bord gehen, mir ist nur eines peinlich, mit der Gesellschaft zu kommunizieren, ich liebe Gesellschaft, aber ich weiß nicht, was ich sagen soll, ich schweige dumm und das war's, Ich werde sofort zurückgezogen, ich habe Angst, etwas zu sagen, ich denke, ich sage irgendeinen Blödsinn und sie werden mich für einen Idioten halten. Es fällt mir schwer, mit jemandem zu reden und dann Freunde zu finden, aber ich versuche es. Manchmal fühle ich mich unsicher, ich weiß nicht, was ich tun soll, ich habe Angst, meine Meinung zu äußern ...

Ich habe 78 Punkte, schwere soziale Phobie. Ich habe Angst, anderen in die Augen zu schauen, denn es ist furchtbar unangenehm für mich, wenn sie mich ansehen, ich habe weder Freunde noch Kommunikationsfähigkeiten, und deshalb wird es schwierig sein, einen Job zu finden, weil ich Ich komme in einem Team nicht zurecht. Ich versuche, mich in eine positive Stimmung einzustimmen, aber das hält nicht lange an; manchmal fällt es mir sogar zu Hause schwer, mich zu entspannen, die Nerven im vorderen Bereich und im Hinterkopf sind sehr angespannt. Ich möchte keine Familie oder Kinder haben oder, kurz gesagt, sterben und diesen Schmerz nicht spüren ...

Der Artikel hat mir sehr gut gefallen! Alles stimmt!! Ich bin 23, verheiratet. Ich habe mich auf den ersten Blick in meinen Mann verliebt, aber ich habe mich nicht getraut, auf ihn zuzugehen, ich konnte ihm nicht einmal in die Augen sehen, bis er mich fast sechs Monate später durch Glück bemerkte, wenn wir uns nicht getroffen hätten) ( wir haben im selben Gebäude auf verschiedenen Etagen gearbeitet) Ich ziehe mich sehr in mich selbst zurück, es ist schwierig, mit Fremden zu kommunizieren, ich habe Freunde, aber es war auch nicht ganz einfach, mich an sie zu gewöhnen, ich habe lange gebraucht, um mich daran zu gewöhnen Daran gewöhnt, von Anfang an wirke ich auf alle schüchtern, aber wenn ich mich erst einmal daran gewöhnt habe, ist die Seele des Unternehmens wie ein Fisch im Wasser))) Es ist wirklich ein langer Weg bis dahin, ich mache mir oft Sorgen ist für Freunde oder meinen Mann nicht interessant, ich denke oft, bevor ich etwas sage, um nicht zu viel zu reden, ich gehe gerne einkaufen, aber in Boutiquen zu gehen ist ein bisschen beängstigend „Verkäufer sind solche Verkäufer“, sie können sich umschauen))) weil Aufgrund meiner Unsicherheit bin ich oft gereizt, wenn ich mit meinem Mann auf eine Party, ins Café gehe, mit meinem Mann in den Park gehe usw., führt dies zu einem gewissen Maß an Aggression, weshalb ich meinen Mann angreife, was zu Streitigkeiten führt Im Allgemeinen werde ich versuchen, den Ratschlägen Ihres Artikels zu folgen! In jedem Kommentar sehen Sie selbst, wir gehen die Straße entlang, wir sind schüchtern, aber es stellt sich heraus, dass uns die gleichen sozialen Phobien peinlich sind))) Viel Glück an alle und geben Sie sich mehr Mühe!!!

Ich bin 15 (Junge)

Irgendwie habe ich die sozialen Ängste alleine überwunden

aber es gab noch ein letztes Problem

Ich habe Angst, Freunde einzuladen

Ich bin in ein anderes Land gezogen (es ist passiert)

und viele Freunde gefunden. Sogar viel

Habe ich Angst vor meiner Familie (Mutter und Bruder) oder vor etwas anderem?

Sie laden ein, ich lehne ab (ich habe keine Angst, aber ich weiß, wenn ich einlade, muss ich sie auch einladen)

Übrigens habe ich immer noch Angst, nach draußen zu gehen, aber in der Schule läuft es großartig ...

Ich warte auf Hilfe von einem Psychologen

Guten Tag! Es gibt so viele gebildete Sozialphobiker, die ihre Gedanken auf interessante Weise ausdrücken! Ich lese die Kommentare und denke: So viele von uns sind wir. Ja, soziale Phobie ist ein sehr ernstes Problem. Einer der vielen unangenehmen Aspekte (zumindest in meinem Fall) im Zusammenhang mit sozialer Phobie ist, dass die damit verbundenen Ängste und Erfahrungen meine Gesundheit stark beeinträchtigen. Aus diesem Grund sind die Kommunikation, die Bewegung während der Exazerbationsphasen und die Isolation eingeschränkt. Und dementsprechend Depression, Selbstgeißelung, Tränen usw. „Vergnügen“. Und wenn man für eine gewisse Zeit isoliert ist, nimmt die soziale Phobie deutlich zu. Zumindest wird es schwierig, sich dazu zu zwingen, das Haus zu verlassen. Dann fängst du an, dich zu zwingen. Wenn man gezwungen wird, sich jeden Tag einem „Lebenstraining“ zu unterziehen, lässt die soziale Phobie ein wenig nach. Zum Beispiel bekam ich oft morgens, wenn ich daran dachte, das Haus zu verlassen, Panikattacken, mein ganzer Körper leistete schrecklichen Widerstand. Ich fragte mich immer wieder, wie mich diese unvorhersehbare Welt begrüßen würde. Aber es war trotzdem notwendig zu gehen. Man musste nur die Schwelle überschreiten und nach draußen gehen und schon wurde es etwas einfacher. Schritt für Schritt über den Gehweg – noch einfacher. Je näher wir dem Arbeitsplatz kommen, desto mehr herrscht Aufregung. Es ist schon im Vorfeld beängstigend, was ist, wenn Probleme auftauchen, was, wenn dich jemand beleidigt ... Du kommst ins Team, beurteilst die Situation – alles scheint ruhig zu sein, du hast dich ein wenig entspannt, aber innerlich bist du immer noch auf der Hut. Man weiß nie... Für den Fall der Fälle zur Verteidigung bereit. Und diese innere Vorsicht gegenüber der Außenwelt, vor allem gegenüber Menschen, ist leider immer vorhanden und verändert sich, wobei das Ausmaß davon abhängt, wie oft man an sich selbst arbeitet. Es kommt vor, dass die Arbeit an sich selbst hilft und man beginnt, mehr an sich selbst zu glauben. Es kommt vor, dass dieselbe Technik überhaupt nicht funktioniert, egal wie sehr man es versucht. Wie Erbsen, die gegen eine Wand prallen. Dies führt zu einer weiteren Depression. Doch dann reißt man sich scheinbar wieder zusammen und arbeitet wieder. Es kann enorm schwierig sein, sich zusammenzureißen, besonders wenn man unter körperlichen Schmerzen handeln muss. Aber du willst immer noch leben (obwohl ich zugegebenermaßen von verschiedenen Gedanken überwältigt wurde, aber ich habe mich für das Leben entschieden), und deshalb bist du manchmal stärker, manchmal schwächer, aber du versuchst zu handeln.

Aber Sie müssen ständig an sich selbst arbeiten. Wenn dies nicht geschieht, normalisiert sich leider alles wieder (aber vielleicht ist eine bestimmte Schwelle erforderlich, ab der sich der Zustand stabilisiert. Vielleicht habe ich ihn noch nicht überwunden). Das Gleiche gilt für körperliche Aktivität, die eine ernsthafte Hilfe im Kampf gegen soziale Phobie darstellt. Nur regelmäßige Bewegung bringt Linderung, löst Verspannungen und gleicht die Atmung aus. Dabei handelt es sich nicht unbedingt um Dauerbelastungen, mir reichen 20 Minuten Dehnen, Beugen, Liegestützen, Kopfdrehungen etc. am Tag. Alles, wo Spannungen und Klemmungen zu spüren sind, durchkneten, natürlich vorsichtig. Oh, und außerdem hat mir der BBC-Film „The Secret“ (oder „The Secret“) sehr gut gefallen. Man kann es anders angehen, aber es gibt einige Punkte, die man bei sozialer Phobie und generell im Leben berücksichtigen kann. Und es funktioniert wirklich. Ich habe es selbst überprüft.

Ich wünsche uns allen viel Glück bei der Bewältigung dieser Herausforderung. Schließlich ist es schade für die Energie, die für Sorgen verschwendet wird, wenn man sie doch hätte nutzen können, um unser eigenes Leben zu erschaffen!!!

Der Artikel ist tatsächlich interessant und, wie sich herausstellt, auch nützlich. Die Lektüre weckt etwas Selbstvertrauen, man erinnert sich an seine positiven Eigenschaften und beginnt auf einer unbewussten Ebene zu verstehen, dass man kein schlechter Mensch ist, sondern im Gegenteil: sogar besser als manche. Leute, das ist es, was ich euch allen raten werde: Machen Sie mehr ungewöhnliche Schauspielerei, auch wenn jemand lacht, es ist nicht gruselig, im Gegenteil, Sie sollten glücklich sein, weil Sie es geschafft haben, die Leute zum Lachen zu bringen. Was das Dating und die Kommunikation mit anderen Menschen angeht, beginnen Sie zum Beispiel mit der Kommunikation aus der Ferne (Hallo, wie geht es Ihnen, oder beginnen Sie mit der Kommunikation über ein Ihnen bekanntes Thema). Wenn sich eine Person für Sie interessiert, werden Sie sofort verstehen, weil er es erwidern wird. Und das Wichtigste ist, dass Sie das alles oft tun. Mit der Zeit werden Sie nicht merken, wie einfach und leicht es für Sie sein wird, mit Menschen zu kommunizieren.

Ich habe 96 Punkte. Interessant ist, dass in Moskau die soziale Phobie praktisch verschwindet – nein, natürlich werde ich nicht sofort zum Partyleben und versuche nicht, neue Bekanntschaften zu machen (für mich ist das die Hölle), aber irgendwie ist es einfacher. Ich kann mit meinen Kindern alleine (ohne Freund) spazieren gehen und fühle mich ganz normal, ich renne nicht beim ersten Schreien meiner Kinder nach Hause, ich gehe ruhig in Supermärkte, Kinos, Ausstellungen und überhaupt fast überall - außer Regierungsstellen (Beamte machen mir immer noch Angst). Aber in unserem Dorf, in dem ich wohne, versuche ich, überhaupt nicht auszugehen! Oder abends, wenn alle schlafen – aber selbst dann habe ich Angst, dass die Leute mich bemerken! Und selbst zu Hause fühle ich mich nicht ruhig: Ich habe das Gefühl, dass jeder weiß, dass ich nicht viel ausgehe. Und wenn ich tagsüber draußen bin, habe ich das Gefühl, dass mich alle bewerten. Und das Schlimmste ist, dass es in der Hälfte der Fälle zutrifft: Wir haben eine Militärstadt, in der die Menschen nichts anderes zu tun haben, als über ihre Nachbarn zu diskutieren. Ich habe schon Angst davor, normale Menschen (keine Klatscher) zu identifizieren. Ich verstehe, dass ich nach draußen gehen MUSS, ich habe zwei kleine Kinder, die noch nicht in den Kindergarten gehen, aber ich kann mich nicht überwinden! Manchmal habe ich das Gefühl, dass sich durch dieses Dorf meine leichte soziale Phobie, die ich zuvor recht erfolgreich bekämpfte, zu einer Paranoia entwickelt hat. Mein Mann lacht darüber nur, und das macht mich noch schlimmer.

Hallo, können Linsen meine Phobie irgendwie beeinflussen? weil er selbst eingeschränkt ist + außerdem scheinen seine Augen glasig zu werden.

Ich habe eine mittelschwere soziale Phobie. Es ist sehr schwierig, mit neuen Leuten zu kommunizieren. Vor allem bei Jungs. Ich bin 17 Jahre alt und hatte noch keine Beziehung. Ich bin mir sicher, dass ich es niemandem recht machen kann, daher fällt es mir manchmal sehr schwer, einen Mann, den ich mag, überhaupt anzusehen. Wahrscheinlich ist alles von Kindheit an festgelegt. Ich wurde nie besonders gelobt oder bekam Komplimente, mit der Zeit begann ich zu verstehen, dass es viele Menschen gibt, die besser, schöner, klüger sind als ich und ich begann, mich langsam in mich selbst zurückzuziehen, das macht mich viel wohler. Wenn ich auf die Straße gehe, kommt es mir immer so vor, als würden mich alle um mich herum missbilligend ansehen; wenn ich Leute lachen sehe, denke ich sicherlich, dass ich der Grund für das Lachen bin usw. Ich weiß nicht, wie ich mit diesem Problem umgehen soll, die soziale Phobie unterdrückt einfach meinen Wunsch nach einem glücklichen und erfüllten Leben. Ich möchte ruhig spazieren gehen, Spaß haben, neue Freunde finden, aber stattdessen verliere ich meine besten Jahre am Computer und schluchze in mein Kissen. Ich verstehe vollkommen, dass alles nur von mir abhängt, aber ich kann das einfach nicht tun, ich habe das Gefühl, dass zwischen mir und den Menschen eine unüberwindbare Mauer ist und ich weiß nicht, wie ich sie zerstören soll.

• Veronica, ich habe das gleiche Problem, alles ist gleich, sogar unser Alter ist gleich. Nachdem ich diesen Artikel gelesen habe, werde ich an mir arbeiten, obwohl ich vorher viele Methoden kannte. Ich hoffe, dass die soziale Phobie vorübergeht. Ich wünsche allen viel Glück wer hat beschlossen, mit diesem Problem zu kämpfen))

Ich habe 87 Punkte – schwere soziale Phobie. Und ich denke, das liegt daran, dass ich kaum nach draußen gehe, aber zu Hause so viele Hobbys habe, die mich interessieren! Wofür brauche ich all diese Menschen und die Kommunikation (es ist so gewöhnlich und uninteressant). Ich verstehe die Leute nicht, die das alles brauchen. Ich möchte nicht einmal versuchen, mich zu ändern.

• Hallo Katherine! Mein Name ist Alexander und ich bemerke auch bei mir Anzeichen einer sozialen Phobie. Seit meiner Kindheit bin ich ein unkommunikativer und ungeselliger Mensch; es fällt mir schwer, mit Menschen zu kommunizieren und auszukommen. Da ich ein unkommunikativer Mensch bin, der Menschen meidet, werde ich von meinen Eltern und Verwandten lächerlich gemacht. Meine Mutter ist eine gesellige Person, deshalb versteht sie nicht, wie man die ganze Zeit zu Hause bleiben kann. Sie versucht ständig, mich zu sich selbst zu machen, weil sie denkt, es sei wie zwei mal zwei. Aber es fällt mir wirklich schwer, mit Menschen zu kommunizieren, und es ist unwahrscheinlich, dass es mir jemals Spaß machen wird. Und Papa hält mich für leer und behandelt mich als wertlos. Alles, was in mir ist, passt ihm nicht und stößt ihn ab. Er wird wütend, weil ich nicht so hart bin wie er, weil ich nicht so unhöflich bin wie er, weil ich ruhig bin. Für andere Verwandte bin ich Gegenstand von Scherzen und Scherzen. Es sind alles gesellige Menschen, die in mir einen Exzentriker und Idioten sehen. Aufgrund dieser Einstellung gegenüber Menschen wie mir beginnen wir uns selbst zu ärgern, weil wir unkommunikativ sind und nach Kommunikation suchen. Sagen Sie mir, wie reagieren Sie, wenn Ihnen jemand Fragen zur Kommunikation mit anderen Menschen stellt?

Was tun, wenn es keine Karriere oder geliebte Menschen gibt?

Was tun, wenn der Sinn des Lebens verloren geht? Wenn Sie wissen, dass Sie keine Kinder bekommen können? Wenn du weißt, dass dich niemand wirklich braucht. Sogar meine eigene Mutter...

Ich versuche, meine soziale Phobie zu bekämpfen, aber bisher ohne Erfolg. Manchmal wird es einfacher, es scheint, als würde alles vergehen, bis ich mich dabei ertappe, dass ich denke, dass ich nicht so bin, dass ich nicht so spreche, dass ich nicht so gehe, als ob es ein Fehler der Natur wäre! Es ist sogar schwer, den Grund zu verstehen, es ist nur das Gefühl, dass die ganze Welt gegen dich ist, du willst dich verschließen, dich verstecken. Ich verstehe, dass es dumm ist, aber ich kann nichts tun. Und so sitze ich zu Hause und stecke kein Stück meiner Nase aus dem Tor. Ich möchte einfach nur sterben, das ist alles. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Mama hat mir schon hoffnungslos gesagt – STERBEN. Und das ist das Erschreckendste, was Sie von Ihrer eigenen und einzigen Mutter hören können.

Ich fühle mich wie ein Einzelgänger! In deinem geschlossenen Raum eines grenzwertigen Geisteszustands. Wie ich wieder ein kleines Kind werden und alles in Ordnung bringen möchte. Bilde dich. Machen Sie nicht so viele Fehler. Ich würde Elena I. nicht mein ganzes unbewusstes Leben lang nachahmen, von dem Moment an, als ich mit ihr ging. Als ich die Aufmerksamkeit meiner Mutter auf mich ziehen und ihre Wärme, ihren Rat, ihren Kuss und ihre Umarmung erreichen wollte. Erklärungen zum Guten und zum Schlechten! Aber nein... es kann nichts zurückgegeben werden. Töte dich und geh zu Papa? Aber er ist im Paradies, weil er gestorben ist und sich nicht umgebracht hat. Was zu tun ist? Mama, rette mich!

Ich habe eine schwere soziale Phobie. Ich lebe damit, solange ich es kenne. Unerträglich. Es gibt besonders Phasen der Verschlimmerung, in denen es wie eine Welle der eigenen Ängste ist. Ich bin unsicher, ich habe Angst vor der Verurteilung, vor dem, was sie über mich denken werden. Phasen der Arbeitslosigkeit dauern sechs Monate bis ein Jahr. Denn einen Job zu suchen und über Anzeigen anzurufen und sich dann an das Team zu gewöhnen, ist für mich die reine Hölle. In der Schule schikanierten sie mich, sie lachten über mein Aussehen, meine Kleidung, meine Enge, es gab niemanden, der für mich eintrat. Zu Hause hatten meine Eltern keine Zeit für mich, sie tranken und kümmerten sich um ihr zweites Kind. Ich bin nervös und niedergeschlagen aufgewachsen.

Allmählich, im Laufe von 10 Jahren, habe ich diese „Hülle“ abgeschüttelt, aber die Veränderungen sind fast unmerklich, im Herzen bin ich immer noch dasselbe berüchtigte Mädchen. Sie werden nicht glauben, wem auch immer ich es erzähle. Es wurde ein wenig einfacher zu wissen, dass ich nicht der Einzige bin, der so leidet. Ich habe Angst, vor Leuten zu essen, zu telefonieren und mit Fremden zu reden. Stottern...wie kam es dazu, dass es an mir hängen blieb? Ich kann es mir nicht vorstellen. Das begann, als ich aufwuchs. Der Kampf mit sich selbst ist unglaublich schwierig, nur derselbe „Leidende“ wird das verstehen; die Menschen um Sie herum, selbst diejenigen, die Ihnen nahe stehen und über das Problem Bescheid wissen, werden die Schwere dieser Krankheit nie vollständig verstehen. Ich wünsche allen Sozialphobikern, dass sie von dieser Abscheulichkeit geheilt werden! Und ich werde es versuchen!

Und der letzte Abschnitt meines Briefes liegt im Schrecklichsten...

Meiner eigenen Mutter ist es egal. Lebst du oder liegst du irgendwo im Graben? Für die Schwachen: Schwimmen Sie mit dem Strom. Und es ist sehr schwierig, den Lauf der Dinge in irgendeiner Weise zu ändern. Ich habe solche Angst, Selbstmord zu begehen. Aber solange ich mich erinnern kann, denke ich nur an den Tod. Genug! Ich habe nichts, wofür es sich zu leben lohnt. Sogar meiner eigenen Mutter ist es egal, was mit mir passiert. Ich war bereits in einer psychiatrischen Klinik und sitze danach meist zu Hause, ohne hinauszukriechen. Weil ich mich nicht einmal im Spiegel betrachten kann, ohne zu weinen. Sie betrachtet all meinen Zustand und tut nichts. Selbst wenn ich sie einfach bitte, etwas für mich zu kaufen (z. B. Tabletten für Blutgefäße – ein wichtiges Medikament für mich, Wasser, Zigaretten), sagt sie: sie selbst. Nun, ich kann jetzt nicht einmal das Tor verlassen. Und so ist sie mit mir... Sie trinkt nur und lässt mich mit ihrem jüngeren Bruder spazieren gehen. Auf meine Proteste gegen die Trunkenheit gibt es nur eine Antwort: Mein Geld, ich will es und ich trinke. Wenn es dir nicht gefällt, verschwinde! Mein Zuhause – ich mache, was ich will. Ich würde gerne wegkommen, aber ich kann nirgendwo anders hin als in die nächste Welt. Es tut mir leid, aber ich kann nicht mehr leiden. Ich schreibe... Das sind alles Gefühle. Ich habe jetzt immer noch Angst. Schließlich hat die Mutter ihr Kind verlassen. Sie weigerte sich völlig zu helfen. Jetzt bleibt uns eigentlich nur noch das Sterben.

Gibt es einen anderen Ausweg???

• Christina, es gibt einen Ausweg aus deiner Situation. Wir alle haben einen Vater und eine Mutter, die uns NIEMALS verlassen werden. Das ist der Herr, Gott. Seien Sie diesbezüglich nicht skeptisch, vergessen Sie alle Ihre Vorurteile gegenüber Gott und der Kirche, die Ihnen während der Sowjetzeit vermittelt wurden. Ich dränge Ihnen keine Dogmen auf. Du hast einen Verstand, du hast ein Herz – geh in eine orthodoxe Kirche und erzähle Gott all deinen Schmerz, und das Beste von allem – dem Priester bei der Beichte – und danach wirst du urteilen. Probieren Sie es aus, „glauben Sie nicht“ Ihren utopischen Gedanken – und Sie werden bekommen, was Sie verlangen. Gott ist LIEBE, kein Richter. Er kam zu uns, zu Sündern, zu sozialen Phobien, um uns von diesem Schmerz zu befreien. Gott liebt einen Menschen, egal was er ist, im Gegensatz zu Menschen und sogar Eltern. Alles hat einen Sinn, Gottes Vorsehung, auch unsere Krankheiten. Geisteskrankheiten verraten uns etwas über spirituelle Krankheiten. „Legen Sie Ihren Schmerz vor Gott dar, bitten Sie ihn vor ihm und vor den Menschen um Vergebung Ihrer Sünden – und Sie werden sich besser fühlen – dies wird den Teufelskreis „durchbrechen“. Unser Feind – der Teufel – liebt es, wenn Menschen sich in sich selbst zurückziehen, dann kann er mit ihnen machen, was er will. Ein ehrliches Geständnis wird Ihnen helfen, aus Ihren eigenen, oder besser gesagt, teuflischen Gedanken auszubrechen – und der Feind wird davonlaufen. Das ist kein Märchen, das ist die Realität unseres Lebens. Es gibt einen Teufel, und nur er will unseren Tod, nicht uns. Es gibt einen Gott, der möchte, dass wir mit ihm leben und glücklich leben. Du möchtest normal und glücklich leben, aber der Teufel will das nicht, also sind Selbstmordgedanken nicht deine Sache. Wagen Sie es – und Sie werden bekommen, was Sie verlangen. Lesen Sie das Gebet „Vater unser“ von Herzen, aufrichtig und... mit Gott!

Wenn ich all Ihre Kommentare lese, sehe ich mich in fast allen wieder. All diese Erfahrungen und Gedanken sind schlimm, ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Selbstzweifel, Angst davor, was andere über mich denken werden, haben viele Pläne zunichte gemacht. Ich kann nicht normal mit Menschen kommunizieren, ich habe große Angst vor ihnen, ich kann morgens nicht laufen, ich habe aufgegeben, weil... Ich denke, dass die Leute sich um mich kümmern, ich habe zwei Jobs gekündigt und jetzt suche ich wieder, aber ich schiebe es jeden Tag auf, bevor ich anrufe, denke ich viel nach und bereite mich auf den Anruf vor. Das ist so nervig. Ich werde oft rot, wenn viele Leute da sind. Ich weiß und verstehe, dass ich es vermassle, aber ich kann nichts dagegen tun. In meiner Familie sind nicht alle sehr kontaktfreudig, aber bei mir ist alles sehr schlecht, ich habe keine Probleme mit der Kommunikation mit meinen Verwandten, mit ihnen bin ich, wer ich bin, aber sobald ich auf die Straße gehe, ist das nicht mehr der Fall Mich. Das wurde mir schon oft gesagt. Dies ist mein zweiter Kommentar, so offen, und tatsächlich der zweite. Vielen Dank für den Artikel und VIELEN DANK für Ihre Kommentare. Ich habe sogar begonnen, besser und freier zu atmen, weil ich mit meiner Krankheit nicht allein bin. Verzeihen Sie mir meinen Egoismus

Guten Tag. Ich bin 15 und fast das, was in diesem Artikel beschrieben wird, trifft auf mich zu. Und es ist mir jetzt natürlich genauso peinlich wie zuvor, aber immer noch aufgrund der Tatsache, dass ich dick bin, obwohl ich jetzt fast einen Bauch habe (ich habe Übungen gemacht, und jetzt werden meine Bauchmuskeln im Allgemeinen nicht dick Aber das Wichtigste ist, dass es mir gefällt, dass ein Mädchen in der Klasse ist, und ich kann nicht mit ihr reden, ich bin schüchtern, natürlich spreche ich, aber nicht frei. Ich gehe nicht auf die Straße, es sei denn Es geht ums Geschäft. Na ja, das bin ich im Allgemeinen. Einerseits bin ich dank dieser Phobie ein Nerd geworden. Und ich kenne mich besonders gut mit Computern aus. Vielleicht finde ich dank dieser Phobie einen Job als Systemadministrator Diese Phobie. Aber ich würde sie trotzdem gerne lösen.

Mein Körper trat in einen völlig verschlossenen Zustand und Rückzug aus der Gesellschaft ein. Ich bin 43 Jahre alt. Seit meinem Schulabschluss im Jahr 90 bleibe ich zu Hause. Ich bin nicht behindert, sondern seit meiner Kindheit verschlossen und zurückgezogen. Keine Frage, ich behaupte nur eine Tatsache.

Freunde! Lasst uns das alles bekämpfen! Alle Menschen um uns herum sind die gleichen wie wir, vergessen Sie nicht, warum haben Sie also Angst vor ihnen? Haben Sie keine Angst! Wenn du neben jemandem etwas Dummes sagst, ist das in Ordnung, betrachte es als Ansatz für gute Kommunikationsfähigkeiten, zumal du nur durch Höhen und Tiefen etwas erreichen kannst, konzentriere dich nicht darauf, glaub mir, die gleiche Person macht auch Fehler , sogar oft. Es scheint, dass dich jemand ansieht, fange an, ihn auch anzuschauen, und dann kommst du und fragst: Möchtest du mir etwas sagen? Haben Sie Angst, vor anderen Menschen mit jemandem zu telefonieren? Oh, gehen Sie die Straße entlang und reden Sie einfach am Telefon (es könnte ausgeschaltet sein), denken Sie sich etwas aus und sagen Sie, was Ihnen in den Sinn kommt, und schauen Sie sich die Spaziergänger an, und Sie werden bemerken, dass sich niemand um Ihre Reden kümmert, sie sind alle beschäftigt und wo Sie es eilig haben. Haben Sie Angst, im Unterricht an der Tafel zu antworten? Machen Sie ein Foto von der Lehrerin und erzählen Sie zu Hause vor ihr den Bericht usw. Die Hauptsache ist, der Lehrerin in die Augen zu schauen. Kannst du es nicht noch einmal erzählen? Beginnen Sie einfach mit einem Vorschlag. Versuchen Sie, Ihre Gedanken mit Ihren eigenen Worten auszudrücken. Dann übernehmen Sie die Absätze. Und dann in ein paar Absätzen. DU WIRST ES SCHAFFEN! Vergessen Sie nicht, dass jeder oft Angst hat, und das ist NORMAL.

Guten Tag! Ich bin 15 Jahre alt! Der Test ergab, dass ich nicht unter sozialer Phobie leide (ich habe 52 Punkte)! Aber ich denke, dass ich zumindest ein wenig diese Phobie habe! Ich habe keine Angst davor, an öffentlichen Orten zu essen oder die Straße entlang zu gehen, aber ich denke ständig darüber nach: „Was ist, wenn sie schlecht über mich denken oder ich dumm wirke?“! Ich bin kürzlich in eine andere Stadt gezogen! Ich habe Mädchen aus meiner Klasse getroffen, ich kann sie etwas fragen! Aber wenn wir zusammen irgendwohin gehen, herrscht oft eine unangenehme Stille ... Ich weiß einfach nicht, worüber ich reden soll, was ich sagen soll, was lustig und fröhlich ist, und manchmal, wenn sie mich etwas fragen, bleibt mir einfach die Sprache verloren und Ich antworte nicht klar! Ich möchte nicht, dass sie denken, dass ich schweigsam, nicht kontaktfreudig und schüchtern bin, obwohl ich...

Ich mache mir auch oft Sorgen um mein Aussehen, dass ich nicht so schön bin wie meine Klassenkameraden, dass ich nicht so gekleidet bin, dass ich nicht so geschminkt bin, dass ich nicht die gleiche Frisur habe ... und das tue ich nicht Ich komme mir nicht schlau vor...

Ich habe Ihren Artikel gelesen, natürlich werde ich es versuchen!

Antworte mir bitte!!!

Ich habe heute viele Lesezeichen gelöscht und bin auf diesen Artikel gestoßen. Es war, als wäre ich schockiert. Vor zwei Jahren habe ich wie Sie auch im Internet gesurft auf der Suche nach Antworten auf drängende Fragen: soziale Phobie, Erythrophobie. Die Sache ist, dass mir von Kindheit an gesagt wurde: Sie ist schüchtern, sie wird rot, sie schweigt unter uns usw. , schon mit 15 war ich eine echte Sozialphobikerin. Ich vermied jegliche Kommunikation und arbeitete in den Hinterzimmern, wo keine jungen Leute waren. Ich wurde immer und überall rot, mit oder ohne Grund, ich war so darauf fixiert, dass mir heiß wurde, wenn jemand sagte: „Du wirst rot“, meine Hände schwitzten, meine Stimme zitterte und Tachykardie begann. Du bist rot geworden – für mich war das wahrscheinlich schlimmer als der Tod.

Im Alter von 25 Jahren verschlechterte sich die Situation nur noch. Ich habe versucht, die Angst auszuleben, habe versucht zu antworten: Ja, ich bin rot geworden, na und? Hat in meinem Fall nicht funktioniert. Ich wurde noch roter und sie antworteten mir mitleidig: „Nein, nichts, und sie wechselten das Thema, weil ich fast ohnmächtig wurde)

Dann dieser Artikel, etwa 20 weitere Artikel und dann Bücher. Und so begann ich mich mit der Psychologie zu beschäftigen. Und so beginnen sich die Überzeugungen allmählich und sehr langsam zu ändern. Alles, was wir über uns selbst denken, ist wahr! Wenn Sie sich für einen Sozialphobiker halten – ok! Es gibt nichts Gerechteres, als einem Menschen das zu geben, woran er glaubt und was er erwartet ...

Nachdem ich mehrere Bücher gelesen hatte, entschied ich für mich: Hören Sie auf, an den Unsinn zu glauben, der mir aufgezwungen wurde! Wenn wir das sind, was wir über uns selbst denken, und wir aufgrund erworbener Einstellungen über uns selbst denken, dann ändert sich durch die Änderung der Einstellung der Gedanke und dann die Realität.

Und so beschließe ich, Einstellungen loszuwerden, die nicht meine sind, sie wurden mir übrigens aufgedrängt, und ich möchte die Dogmen, die mir irgendjemand aufgezwungen hat, nicht länger akzeptieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Einstellungen loszuwerden: langsam – Glaubenssätze ändern, Affirmation, Erfolgstagebuch, schnell – mit dem Unterbewusstsein arbeiten, mit selbstbewussten und erfolgreichen Menschen kommunizieren.

Alles, was wir in unserem Unterbewusstsein „pflanzen“, wächst und wächst letztendlich, solange wir es füttern. Ich habe beschlossen, verschiedene Phobien nicht mehr zu stillen, ich habe beschlossen, sie zu zerstören!

Mir wurde klar, dass meine Phobien nur dank meiner Aufmerksamkeit in mir leben. Jeden Abend sagte ich mir: Ja, es gab eine Einstellung und ich hatte damals Gründe, sie zu akzeptieren, aber ich brauche sie nicht mehr. Ich möchte frei sein und ich werde es sein!

Seitdem hatte ich Anfälle von Unsicherheit, zu denen ich sagte: Das sind Überbleibsel vergangener Gedanken, und in meinem Kopf habe ich das Bild eines „verdorrten Baumes“, den ich nie wieder in meinem Leben gießen werde.

Jetzt genieße ich das Leben, wie sich herausstellt, ich habe einen sehr guten Sinn für Humor und bin in einem großen Unternehmen eine Führungspersönlichkeit. Viele Ziele, Pläne, Projekte).

p.s. Früher hatte ich einen schrecklichen Korrespondenzkomplex, da ich in der Schule ein schlechter Schüler war und nicht gut mit Zeichensetzung umgehen kann (ich entschuldige mich bei denen, die es nervig finden. Aber jetzt ist es sogar irgendwie lustig). Dies ist nicht das Ende der Welt und es ist sehr wichtig, den Menschen das Wesentliche zu vermitteln. Erfinden Sie keine Mängel, konzentrieren Sie sich auf Ihre Vorteile, glauben Sie mir, Sie haben viele davon))))

Und schließlich ist Ihre Schwäche, wie es Ihnen jetzt vorkommt, Ihre größte Stärke. Es gibt Dualität in der Welt, du bist entzündet von dem, was du nicht bist. Du bist ein großartiger Mann! Schauen Sie sich die Menschen um Sie herum an, die ihr Leben verschwenden. Es ist ihnen egal, was andere über sie denken, auch wenn sie schmutzig und ungeschickt sind. Das stört nur starke Persönlichkeiten, die aus bestimmten Gründen die Illusion nähren und darunter sehr leiden. Allen viel Glück)

Ich habe den Test bestanden und 54 Punkte bekommen...

Wissen Sie, es ist einfach unerträglich. Ich würde alles tun, um tagelang allein in einem Raum zu sitzen, Musik zu hören, Bücher zu lesen und mich um meine eigenen Angelegenheiten zu kümmern. Die Leute stressen mich, ich fühle mich unwohl, wenn ich mit Menschen zusammen bin und kommuniziere. Ich hatte vorher keine sozialen Ängste.

Aufgrund dieser Angst und Furcht habe ich keine Freunde und es fällt mir schwer, mit irgendjemandem zu kommunizieren. Tatsache ist, dass ich ständig versuche, einen guten Eindruck bei den Menschen zu hinterlassen. Ich habe Angst vor Kritik und Verurteilung. Ich habe Angst davor, was sie über mich denken. Obwohl ich verstehe, dass diese Angst irrational ist und dies alles eine von meinem Bewusstsein erzeugte Illusion ist. Aber es ist unmöglich, diese Gedanken alleine zu bewältigen.

Ich war noch nie bei einem Psychologen, habe aber vor, bald dorthin zu gehen. Ich hoffe, dass ich diesen schrecklichen Zustand endlich los werde...

Selbstzweifel, Angst und Verlegenheit hindern uns daran, das zu erreichen, was wir verdienen, und das Leben zu führen, das wir haben sollten. Versuchen Sie, damit umzugehen und sehen Sie, wie sich Ihr Leben verändert.

An sich selbst glauben

Wie kann man Selbstzweifel überwinden, wenn man nicht an sich selbst glaubt? Auf keinen Fall. Beginnen Sie mit dem Glauben an sich selbst, als wichtigstem Postulat aller erfolgreichen und effektiven Menschen. Wie kann man das machen? Hier sind einige Tipps.

Erinnern Sie sich immer an alle Ihre Siege und Erfolge

Auch wenn Sie gerade nicht die beste Zeit Ihres Lebens durchleben, dürfen Sie den Glauben an sich selbst nicht verlieren. Erinnern Sie sich an Ihre Jugend? Waren Sie der Star einer Gruppe, glänzten bei Olympiaden und Wettbewerben oder waren Sie vielleicht der Haupträdelsführer in Ihrem Team, der beste Schüler der Gruppe, der Hauptdarsteller in einem Studententheater? Übertragen Sie dieses Erlebnis gerne in Ihre Gegenwart! Sie haben vielleicht keinen großartigen Erfolg, aber er wird Ihnen auf jeden Fall Selbstvertrauen geben: Sie wissen, wozu Sie fähig sind!

Sie können sogar eine Liste Ihrer Siege erstellen. Sicherlich haben auch Sie etwas, mit dem Sie prahlen und auf das Sie stolz sein können.

Nimm dir nichts zu Herzen

Gehen Sie das Leben einfacher und ohne Trübsinn an. Betrachten Sie Ihre Schwierigkeiten und Probleme nicht als Tragödie, sondern sagen Sie einfach, dass es keine unlösbaren Probleme gibt und bald alles wie am Schnürchen laufen wird. Blähen Sie Probleme nicht auf, indem Sie jedes einzelne davon als äußerst komplex betrachten. Dies ist sicherlich nicht der Fall.

Vergessen Sie alle Situationen oder Worte, die Ihre Bedeutung und Fähigkeiten unterschätzt haben

Manchmal entstehen Angst und Selbstzweifel aus vergangenen negativen Erfahrungen und beruflichen Misserfolgen (und nicht nur). Vielleicht sind Sie im Büro von Betrügern gelandet, die nicht einmal vorhatten, ein Gehalt zu zahlen, sodass sie Sie ständig gedemütigt und Ihnen gesagt haben, wie schlecht es Ihnen geht. Vielleicht haben deine Eltern schlechte Dinge zu dir gesagt: „Du wirst durch Mülltonnen klettern“, „Es wird nichts Gutes aus dir herauskommen“ usw. Daher wurden ähnliche Worte zu allen Kindern gesprochen, auch zu denen, die später die Geschichte umkehrten. Zum Beispiel die junge Faina Ranevskaya, Charles Darwin oder Fjodor Schaljapin. Und einen Moment. Menschen verändern sich, und wenn Sie in Ihrer Jugend lächerlich gemacht wurden oder in Beziehungen mit dem anderen Geschlecht nicht sehr erfolgreich waren, heißt das nicht, dass Sie es auch bleiben. Werfen Sie einfach alles aus Ihrem Kopf und freuen Sie sich nicht über die an Sie gerichteten negativen Worte. Sehr oft handelt es sich dabei entweder um eine subjektive Meinung, um etwas gedankenloses Gesagtes oder um ein Element eines gut geölten Plans von Betrügern. Es ist besser, sich mit Menschen zu umgeben, die an einen glauben.

Vergessen Sie nicht Ihre eigene Meinung

Verstehen Sie, dass nicht immer die Meinung eines anderen richtig ist oder dass sie mit guten Absichten geäußert wird. Vielleicht machen sie sich sogar über dich lustig, indem sie etwas Dummes sagen. Damit Sie immer das letzte Wort haben.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass die Menschen Ihnen ihre eigenen Träume aufzwingen, zu sehr übertreiben, Ihnen die Unterstützung verweigern oder umgekehrt überfürsorglich sein könnten. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie niemandem die Schuld dafür geben sollten, weder Ihren Eltern noch Ihren Klassenkameraden oder irgendjemandem im Allgemeinen. Bevor Sie Schüchternheit und Selbstzweifel überwinden, übernehmen Sie selbst die Verantwortung für alles. Verstehe, dass jeder Fehler und Misserfolge hat und dass es nicht so ist, dass du schlecht bist.

Ein wenig Übung

1. Bewältigen Sie alle negativen Überzeugungen über sich selbst. Schreiben Sie auf der einen Seite des Blattes alle Ihre negativen Vorstellungen über sich selbst auf, auf der anderen Hälfte deren Widerlegungen. Lesen Sie regelmäßig Widerlegungen.
2. Hören Sie auf zu denken, dass Sie ständig bewertet werden. Die Leute denken mehr über ihre Fehler in der Kommunikation und im Geschäft nach als über Ihre, sodass sie viele Ihrer Absurditäten nicht bemerken. Darüber hinaus haben viele Psychologen bewiesen, dass wir auf Menschen besser und hübscher wirken, als wir uns selbst wahrnehmen.
3. Führen Sie ein Tagebuch über alle Ihre Erfolge. Auch die Kleinsten. Schreiben Sie alles auf, was gut geworden ist, auch wenn es eine einfache Bratkartoffel ist. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens ein Dutzend dieser Dinge in Ihrem Tagebuch haben. Sie müssen sich auf jeden Fall dafür loben;
4. Versuchen Sie nicht, das Leben der Party zu sein. Uns wurde das Klischee vermittelt, dass dies die interessantesten Menschen sind, aber tatsächlich ist das nicht notwendig, und wenn Sie nicht sehr selbstbewusst sind, wird dieser Wunsch Ihre Schüchternheit weiter verstärken und Nervosität verstärken. Wir entspannen uns einfach und genießen die Kommunikation, und wo Sie Ihre starke Meinung äußern können, äußern wir sie.
5. Hören Sie auf, sich selbst für Fehler zu beschimpfen, insbesondere für kleine. Sie wissen, dass Sie es versucht haben, was bedeutet, dass Sie nicht gescheitert sind, aber die Karten sind einfach nicht so ausgegangen. Denken Sie darüber nach, was Sie aus dem Scheitern gelernt haben, und nicht darüber, wie schlecht es Ihnen geht.
6. Versuchen Sie, Ihr „Programm der Unsicherheit und Schüchternheit“ durchzuarbeiten. Betrachten Sie sie im Detail. Sie können den Mechanismus für die Entstehung von Unsicherheit so beschreiben, wie Sie Ihre Arbeit jemandem schildern würden, der Sie für ein paar Tage vertreten muss. Welche Schritte durchlaufen Sie, bevor Sie ein Spannungsgefühl verspüren? Welche körperlichen Empfindungen entstehen? Versuchen Sie nun, dieses Programm zu ändern, indem Sie einfach eines der Elemente ersetzen. Ändern Sie beispielsweise die innere Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie keinen Erfolg haben werden.
7. Ändern Sie Ihre eigenen Überzeugungen. Darüber, dass du hässlich, minderwertig usw. bist. Hierfür kann neurolinguistisches Programmieren eingesetzt werden.

Wir schließen unsere Augen und reproduzieren unseren Glauben, dass wir minderwertig sind. Überlegen Sie, wo es sich auf Ihrem inneren Bildschirm befindet? Und jetzt verlagern wir es mental dorthin, wo Sie alte und veraltete Vorstellungen über sich selbst „speichern“ (zum Beispiel, dass Sie 10 Jahre alt und ein Schüler sind oder dass Sie dick sind). An die Stelle des alten Glaubens setzen wir einen neuen, zum Beispiel, dass man schön und klug ist. Oder etwas, auf das Sie stolz sind. Lass ihn jetzt hier leben. Sie können sich einen schönen Glauben über sich selbst lebhaft vorstellen und sich darüber freuen. Machen Sie den gleichen Vorgang mit allen anderen Gedanken über sich selbst.

Erkenne einfach, wie einzigartig du bist. Die Natur hat Sie aus einem bestimmten Grund so geschaffen: Sie haben Ihr eigenes Lebensprogramm, das Sie mit genau diesen Lebensqualitäten umsetzen können. Warum also vor diesem einzigartigen Geschenk zurückschrecken?

Erinnern Sie sich daran, wie Sie einmal einen Raum voller Fremder betraten und das Gefühl hatten, Unbeholfenheit und Schüchternheit begannen, Sie einzuschränken? Oder erinnern Sie sich an das schreckliche Pochen in der Brust, als Sie sich mit jemandem verabreden wollten, sich aber dafür schämten?

Oder wollten Sie eine Anfrage an jemanden bezüglich einer Angelegenheit richten, waren aber erneut in Verlegenheit, dies zu tun? Oder dieses ungute Gefühl in der Magengrube in der Öffentlichkeit? Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, dass Ihnen immer jemand direkt in den Rücken schaut?

Unabhängig davon, ob Sie introvertiert sind ( introvertiert- ein Mensch, der sich auf seine persönlichen Erfahrungen, seine innere Welt konzentriert.) oder ein Extrovertierter ( extrovertiert- eine Person, die ihren Ausdruck auf die Außenwelt und die Menschen um sie herum konzentriert. In manchen Momenten in unserem Leben können wir alle betroffen sein schüchtern fühlen. Es gibt eine völlig falsche Vorstellung, dass nur Introvertierte Schüchternheit empfinden können, aber das ist völlig falsch. Schüchternheit bezieht sich größtenteils auf ein Gefühl der Unbeholfenheit, des Unbehagens mit sich selbst und noch mehr mit den Menschen um Sie herum.

Dieser Artikel ist das Ergebnis der Zusammenarbeit zwischen der extrovertierten Tina Su und der introvertierten Amanda Linehan. Gemeinsam wollten wir das Thema Schüchternheit aus der Perspektive dieser beiden Extreme beleuchten. Wir werden auch Möglichkeiten identifizieren, wie wir in den meisten Fällen selbst die Schüchternheit überwinden können.

Drei Komponenten der Schüchternheit. Übermäßiges Gefühl der Unbeholfenheit – Sie kontrollieren sich zu sehr, insbesondere an überfüllten Orten. Übermäßiges negatives Selbstwertgefühl – Normalerweise bewerten Sie sich selbst negativ. Übermäßige negative Selbstaufmerksamkeit – In den meisten Fällen schenken Sie den Dingen, die Sie falsch machen, übermäßige Aufmerksamkeit, insbesondere unter anderem. Sieht es aus wie du? Wenn Sie innere Schüchternheit verspüren, können Sie eine oder mehrere der oben genannten Komponenten entsprechend Ihrer Stimmung auswählen? Wir können das zu 100 %.

Warum erleben wir Schüchternheit?

Wir alle erleben manchmal bis zu dem einen oder anderen Grad Schüchternheit. Als Hauptgrund kann jedoch einer der folgenden Gründe genannt werden: Schwacher Selbstausdruck ist besonders richtig für unser Leben während der Schulzeit. Wir glaubten fälschlicherweise, dass unsere persönlichen einzigartigen Qualitäten für niemanden interessant, nicht nötig, nicht cool genug oder nicht bewundernswert seien. Wir versuchten, wie andere zu sein, und das führte dazu, dass wir uns nicht wie wir selbst fühlten. Amanda: Rückblickend war ich mir meiner Persönlichkeitsmerkmale überhaupt nicht bewusst. Ich wusste nur, dass ich andere Menschen für interessantere und coolere Menschen hielt als mich. Ich habe erfolglos versucht, sie nachzuahmen.

Tina: Ich fand mich cool, weil ich immer ziemlich entspannt und frech war. Und ich habe sehr hart daran gearbeitet, dieses Image zu unterstützen und zu bewahren. Natürlich war es ein falsches Bild, aber ich habe mich sehr bemüht, es aufrechtzuerhalten. Das hat mich sehr gestresst und müde gemacht. Obwohl die Leute mich nicht für schüchtern hielten, fühlte ich mich die meiste Zeit schüchtern. Es stellt sich heraus, dass sehr lebhafte Kinder einen eher schlechten Selbstausdruck haben und dazu neigen, jemanden nachzuahmen.

Narzissmus – wenn wir unter Menschen um uns herum sind, werden wir überempfindlich, als ob wir in der Mitte eines Kreises dieser Menschen wären. Das verursacht Angst und zwingt uns dazu, jeden unserer nächsten Schritte zu hinterfragen. Der Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit richtet sich direkt auf uns selbst und noch mehr auf das, was wir falsch machen. Dies kann eine Abwärtsspirale auslösen.

Amanda: Neben der schlechten Selbstdarstellung dachte ich sehr oft, dass ich fast alles falsch mache – falsch! Und es war ein Teufelskreis, aus dem ich nicht herauskommen konnte. Jetzt verstehe ich, dass die meisten Leute mich nicht so aufmerksam ansehen, wie ich mich selbst eingeschätzt habe. Tina: Ich reagierte auch übermäßig sensibel auf meine Handlungen gegenüber den Menschen um mich herum. Meine Gefühle zeigten sich in der Art, wie ich sprach, lachte, ging und so weiter. Meine ganze Aufmerksamkeit galt der Frage, wie ich es vor anderen nicht vermasseln sollte, und das irritierte mich ziemlich. Was ich jetzt verstehe, ist, dass alle Menschen so sehr mit ihren persönlichen Mängeln beschäftigt sind, dass sie Ihre eigenen kaum bemerken. Etikettierung – Wenn wir behaupten, wir seien schüchterne Menschen, dann fühlen wir uns aus psychologischer Sicht einfach verpflichtet, dem gerecht zu werden. Wir können uns sagen: „Ich bin ein schüchterner Mensch und das ist die ehrliche Wahrheit. Ja, ich bin wirklich so, und das kann man nicht verbergen.“ Wenn wir unsere bestätigen „ein Etikett draufkleben“ zu etwas, dann ist die Definition dieser Sache für uns selbstverständlich und deckt sich daher mit unseren Erwartungen.

Amanda: Jeder kannte mich als einen ruhigen und schüchternen Menschen, und diese Wahrnehmung von ihnen störte mich manchmal wirklich. Die Leute erwarteten von mir ein bestimmtes Verhalten, und genau das habe ich auch getan. Und zu wissen, dass die Leute mich für schüchtern hielten, und dass ich nicht schüchtern sein wollte, führte nur zu großer Angst, wenn ich in der Nähe von Menschen war. Ich wollte wirklich eine andere Seite von mir zeigen, aber es war einfacher, mit dem übereinzustimmen, was andere von mir erwarteten.

Tina: Tief im Inneren fühlte ich mich oft unwohl wegen meiner eigenen Schüchternheit, und dennoch musste ich, wenn ich mit Menschen zusammen war, ihren Erwartungen gerecht werden, dass ich überhaupt nicht schüchtern war. Ich habe meiner schüchternen Seite nie die Chance gegeben, zum Ausdruck zu kommen, aber ich bin tatsächlich schüchtern. In solchen Momenten sagte ich mir: "Ich bin schüchtern".

Wie kann man Schüchternheit überwinden?

Wir haben beide verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, mit Schüchternheit umzugehen. Mit mehr Verständnis für das Problem und praktischer Schulung haben wir es beide gemeistert. Hier sind die Empfehlungen, die uns sehr geholfen haben.

1. Versuchen Sie, Ihre Schüchternheit zu verstehen – verstehen Sie Ihre individuelle Ursache für Schüchternheit und wie sie sich in Ihrem Leben manifestiert. Verstehen Sie, welche Situationen dieses Gefühl hervorrufen? Und womit genau ist dieser Zustand verbunden?

2. Verwandle Selbsterkenntnis in Selbstverständnis – erkenne die Tatsache, dass nicht die ganze Welt auf dich schaut. Darüber hinaus sind die meisten Menschen sehr mit sich selbst beschäftigt. Anstatt sich selbst zu verurteilen, als wären Sie alle anderen Menschen, bringen Sie Ihr Verständnis in sich hinein. Suchen Sie nach dem, was Sie schüchtern macht, und werden Sie zum externen Beobachter Ihrer eigenen Gedanken. Sich selbst zu verstehen ist der erste und wichtigste Schritt zu jeder Veränderung oder Verbesserung im Leben.

3. Finden Sie Ihre Stärken – Jeder von uns hat seine eigenen einzigartigen und unnachahmlichen Qualitäten und unterschiedliche Ausdrucksmöglichkeiten. Der Schlüssel liegt darin, die Dinge, in denen wir gut sind, zu kennen und voll und ganz anzunehmen, auch wenn sie von der Norm abweichen. Wenn alle Menschen gleich wären, wäre die Welt ein sehr, sehr langweiliger Ort. Finden Sie etwas, das Sie können und gerne tun, und konzentrieren Sie sich darauf. Bewusste Stärke steigert Ihr natürliches Selbstwertgefühl und Ihr Ego und hilft Ihnen, selbstbestimmter zu werden. Dies ist eine kurzfristige Maßnahme, aber sie gibt Ihnen die Zuversicht, dass Sie die Barriere der Angst, die Sie errichtet haben, zerstören können.

Sehen Sie, wie Ihre einzigartige und einzigartige Stärke Ihnen einen großen Vorteil verschafft. Amanda ist zum Beispiel normalerweise eine ruhige Person, die ihre Zeit lieber alleine verbringt. Sie erkannte, dass sie besser zuhören konnte als andere und sah Dinge, die andere während eines Gesprächs nicht bemerkten. Sie stellte auch fest, dass sie sich selbst besser verstehen konnte, wenn sie allein war.

4. Lernen Sie, sich selbst zu mögen – trainieren Sie, sich selbst richtig einzuschätzen und Ihr individuelles, einzigartiges Aussehen zu lieben, wer Sie wirklich sind. Schreibe einen Liebesbrief an dich selbst. Mach was du willst. Damit drücken Sie Ihre Dankbarkeit für Ihren Körper und seine Arbeit aus. Nehmen Sie sich Zeit, sich selbst kennenzulernen. Lernen Sie sich selbst immer wieder kennen.

5. Imitieren Sie niemals jemanden – versuchen Sie, so auszusehen „wie jeder“ sehr anstrengend und nicht besonders interessant. Verstehe, dass es großartig ist, anders als alle anderen zu sein. Fast jeder fühlt sich unsicher, unwohl und verlegen. Erkennen Sie, dass Sie nicht zu den beliebtesten Prominenten der High Society zählen, aber das möchten Sie vielleicht auch nicht. Letztlich macht Popularität nicht glücklich. Aber ein perfektes Verständnis Ihrer einzigartigen, unnachahmlichen Qualitäten wird Ihnen helfen, sich viel freier zu fühlen.

6. Schenken Sie anderen Menschen mehr Aufmerksamkeit – Anstatt sich an Orten mit vielen Menschen auf Ihre Unbeholfenheit zu konzentrieren, schenken Sie ihnen und dem, was sie sagen, mehr Aufmerksamkeit. Interessieren Sie sich für die Menschen um Sie herum und denken Sie daran, dass diese zuallererst über sich selbst sprechen. Während des Gesprächs können Sie sich die Frage stellen: Was gefällt mir an dieser Person?

Eine weitere wirksame und kraftvolle Technik ist die einfache Muskelübungsmeditation. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich. Spüren Sie jede Zelle Ihres Körpers, jeden Teil, angefangen bei den Zehen bis hin zu Ihrem Kopf. Spannen Sie in jedem Körperteil, der gerade im Mittelpunkt steht, die Muskeln für 5-6 Sekunden an und entspannen Sie sie dann. Fahren Sie damit fort, bis Sie die Spitze Ihres Kopfes erreichen. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung.

9. - Stellen Sie sich vor, Sie seien ein glücklicher und selbstbewusster Mensch. In manchen Situationen hilft es dabei, Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu formen, wenn Sie sich tatsächlich in diesen Situationen befinden. Schließen Sie die Augen, setzen Sie sich irgendwo hin und entspannen Sie sich, schalten Sie Entspannungsmusik ein, stellen Sie sich vor, Sie wären am richtigen Ort oder in der richtigen Situation und sehen Sie sich so, wie Sie sich selbst sehen möchten. Wie fühlen Sie sich? Was hörst du? Riechst du etwas? Wie bewegt man sich? Was siehst du? Erinnern Sie sich an alle Ihre fiktiven Gefühle und Empfindungen, damit Sie sie später Wirklichkeit werden lassen können.

10. Bestätigung des Gesagten () – jedes Wort kann starke Energie tragen. Was wir uns immer wieder sagen, wird unbewusst in uns abgelegt und verwurzelt und wirkt dann entsprechend. Wenn wir uns oft sagen, dass wir zu schüchtern sind, etwas zu tun, werden wir jedes Mal mehr und mehr davon überzeugt. Und damit das "Tatsache" Unterstützung wird unser Handeln immer dem entsprechen, was wir uns selbst sagen. Wenn wir uns oft sagen, dass wir eine interessante und selbstbewusste Person sein können, wird unser starkes Unterbewusstsein auf die gleiche Weise Entscheidungen treffen, die diesem Neuen entsprechen "Tatsache". Da wir nicht in der Lage sind, uns selbst zu täuschen, werden positive Visualisierung und Affirmationen bei der persönlichen Selbstverbesserung hilfreich sein.

11. Achten Sie auf Ihre Schüchternheit – wenn wir die Situationen, in denen wir schüchtern sind, nicht ändern, dann verewigt dies nur unsere Schüchternheit in uns. Stattdessen wird es besser sein, die aktuelle Situation zu verstehen. Verwandeln Sie eine unangenehme Situation in eine Chance für persönliches Wachstum und Selbstreflexion. Werden Sie ein externer Beobachter und verstehen Sie sich selbst sorgfältig. Beantworten Sie die folgenden Fragen: „Warum fühle ich mich so? Warum habe ich mich so gefühlt? Gibt es andere Erklärungen für das, was passiert ist?“

12. Seien Sie auf eine Ablehnung vorbereitet – stimmen Sie zu, dass jedem von uns etwas verweigert werden kann. Lernen Sie, es zu akzeptieren und nicht zu persönlich zu nehmen. Denken Sie ein für alle Mal daran, dass Sie nicht der Einzige sind und dass dies absolut jedem passiert. Dies ist einer der Teile des Lebens. Entscheidend ist, wie Sie mit Ablehnung umgehen. Hier ist, was wirklich hilft, mental vorbereitet zu sein, bevor sie passieren:

Nimm es nicht persönlich. Das ist nicht Ihr Fehler. Das ist einfach ein unglücklicher Zufall. Es stellte sich einfach heraus, dass die Entwicklung der Ereignisse nicht zu Ihren Gunsten verlief und nichts weiter.

Lernen Sie wertvolle Lektionen – was haben Sie aus dem, was passiert ist, verstanden? Nützliche wertvolle Informationen können in absolut jeder Situation gefunden werden. Und dank dieser Lektionen erlangt man ein Bewusstsein für das Leben – viel besser, viel stärker zu werden. Es geht nichts verloren, wenn Sie daraus eine unschätzbare Lektion lernen.

Gehen Sie vorwärts. Erkenne, dass du nichts erreichen kannst, wenn du Selbstmitleid hast. Dein Selbstmitleid ändert nichts. Wenn Sie dies zugeben, wird sofort klar, dass Ihre gesamte Energie verschwendet ist. Nehmen Sie sich zusammen, werfen Sie alles Unnötige weg und gehen Sie zu Ihrem nächsten Ziel über. Versuchen, versuchen, versuchen. Das wird auf jeden Fall funktionieren!

13. Verfallen Sie nicht dem Perfektionismus – wenn wir anfangen, uns selbst zu verurteilen, neigen wir dazu, uns mit der beliebtesten Person im Raum oder, schlimmer noch, mit den Prominenten, die wir im Fernsehen sehen, zu vergleichen. Wir stellen unnötige Erwartungen an uns selbst, vergleichen uns unangemessen mit Menschen, die völlig anders sind als wir, und sind überrascht – „Warum kann ich nicht so werden wie er/sie?“ Wir tragen unsere eigene Verbesserung mit uns und erwarten, dass wir genau die gleichen Ergebnisse erzielen. Und wenn wir nicht in den gewünschten Rahmen passen, dann regen wir uns sofort auf. Wie Sie sehen, liegen alle Probleme in unserer Position, der Sichtweise, die wir selbst in unseren Köpfen geschaffen haben, die aber nicht der Realität entspricht. Geben Sie dieses wundervolle Bild auf und gestalten Sie ein Bild, das zu Ihrer Essenz wird. und lassen Sie dieses Bild auf natürliche Weise entstehen.

14. Hören Sie auf, sich selbst zu etikettieren – hören Sie auf, sich selbst einzureden, dass Sie eine schüchterne Person sind. Sie sind Sie. Du bist einzigartig, einzigartig und unnachahmlich. Und du bist schön. Ist es möglich, nicht weiterzumachen?

15. Soziale Fähigkeiten trainieren – Wie alle anderen Fähigkeiten kann eine soziale Fähigkeit nur durch Übung und Erfahrung entwickelt werden. Je mehr Sie sich in bestimmte Situationen versetzen, desto einfacher wird es beim nächsten Mal sein. Wenn es Ihnen schwerfällt, was Sie sagen sollen, können Sie sich im Voraus überlegen, was Sie sagen möchten.

16. Üben Sie in unangenehmen Situationen – manchmal ist es keine soziale Fähigkeit, bei der wir Unannehmlichkeiten und Unbehagen empfinden, sondern eher ein Defizit in uns selbst, in unseren Fähigkeiten. Ein Mangel an Vertrauen, dass wir erfolgreich sein können, und eine starke Angst, dass wir scheitern werden. Wenn Sie sich gezielt in eine unangenehme Situation begeben, können Sie Ihre Angst vor ähnlichen Situationen verringern. Wenn Sie sich außerdem auf die Probe stellen und sich zum Durchhalten zwingen, werden Sie verstehen, dass es am Ende gar nicht so schlimm ist. Zunächst wird es Ihnen höchstwahrscheinlich schwer fallen, aber später werden Sie feststellen, dass Sie das Leben genießen und genießen können.

17. Drei Fragen an sich selbst – in den Momenten, in denen Sie nervös sind, stellen Sie sich regelmäßig die folgenden drei Fragen. Dadurch lenken Sie sich von destruktiveren Gedanken ab. Wiederholen Sie sie wie einen Zauberspruch:
Bewege ich mich mit Anmut?
Bin ich entspannt?
Ich atme?

18. Was ist für Sie bequem? - In Clubs und Bars zu gehen ist nicht jedermanns Sache, und das ist sehr gut so. Verstehen Sie, welche Gefühle und Emotionen für Sie angenehm sind, und finden Sie Menschen oder Gemeinschaften, die Ihnen ein besseres Gefühl geben. Du musst nicht was tun "Jeder tut es". Darüber hinaus sind diese Menschen nicht immer glücklich, wie Sie denken.

19. Konzentrieren Sie sich auf den Moment – ​​wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, egal was Sie tun, wird Ihre Aufmerksamkeit von Ihnen abgelenkt. Wenn Sie kommunizieren, vergessen Sie Ihr Aussehen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Worte, baden Sie in ihnen, ertrinken Sie in ihnen. Intonation. Ausdruck. Bewerten Sie dies und es wird Ihnen helfen.

20. Finden und schreiben Sie alle Ihre Erfolge auf – da Sie einen der schlimmsten Komplexe, die Schüchternheit genannt werden, überwunden haben, werden Sie viele Siege erringen. Sie werden ein klares Verständnis der Wahrheit erlangen, unabhängig von der Meinung anderer. Sie werden sich selbst anders betrachten und immer selbstbewusster werden. Sobald sich diese positiven Veränderungen bemerkbar machen, halten Sie einen Stift und ein Blatt Papier bereit, um sie aufzuschreiben. Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge führen, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.

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Das Wort „Schüchternheit“ spricht für sich – ein schüchterner Mensch ist eingeschränkt, begrenzt, eingeschränkt. Ein Synonym für Schüchternheit ist das Wort „Schüchternheit“, noch ausdrucksvoller; hinter den Mauern scheint wirklich ein schüchterner Mensch zu sein. Wie kann man sich aus diesem „Gefängnis“ befreien? Wie kann man Schüchternheit überwinden?

Wer zwingt einen Menschen, grenzt ihn mit einer unsichtbaren Mauer von seiner Umgebung ab? Nur er selbst, sonst niemand!

Schüchternheit ist ein Geisteszustand, eine Charaktereigenschaft und ein besonderes Verhalten einer Person, gekennzeichnet durch:

• Unentschlossenheit,
• Schüchternheit,
• Schüchternheit,
• Spannung,
• Steifheit,
• Unbeholfenheit in der Gesellschaft von Menschen.

Schüchternheit kann sich manifestieren situativ, im Zusammenhang mit einer bestimmten Situation, die Scham hervorruft und viele Male wiederholt werden kann, ohne ausreichenden Grund auftritt und sich dann in verwandelt Charaktereigenschaft.

Schüchternheit ist ein Gefühl der Unbeholfenheit, des Unbehagens mit sich selbst in der Gegenwart anderer Menschen. Je mehr Leute denkt Je mehr er über seine Schüchternheit spricht, sie wahrnimmt und konzentriert, desto tiefer taucht er in sich selbst ein und desto schüchterner wird er.

Schüchternheit ist ein „Cocktail“ aus Scham und Angst. Diese beiden grundlegenden emotionalen Zustände sind natürlich, wirken sich jedoch negativ auf das Leben und die Persönlichkeit eines Menschen aus, wenn sie übertrieben werden. Auch Schüchternheit, die zunächst vorhanden ist normal und selbst von der Gesellschaft gefördert Ein Charakterzug, gepaart mit Anstand, Zurückhaltung, Zuverlässigkeit und guter Erziehung, bringt viele Unannehmlichkeiten und ernsthafte Schwierigkeiten mit sich.

Von Kindheit an wird allen Menschen, insbesondere Mädchen, beigebracht, dass Bescheidenheit und Zurückhaltung im Verhalten einen Menschen schmücken. Nicht zu ausgeprägte Schüchternheit ist rührend, kann wie Koketterie wirken und positive Gefühle hervorrufen, übermäßige Schüchternheit ist jedoch nervig, abstoßend und kann Anlass zur Lächerlichkeit sein.

Wenn zu freies, freches, selbstbewusstes Verhalten anderen mehr Schaden zufügt als dem Einzelnen selbst, dann ist der Antipode der Zügellosigkeit – Schüchternheit – nur für den schüchternen Menschen selbst ein Problem.

Menschlich, " Ich treibe mich in den Rahmen der Schüchternheit:

• verpasst oft eine gute Gelegenheit, eine Chance;
• Das Aufsetzen einer Maske der Schüchternheit offenbart seine positiven Seiten nicht;
• hat Angst, sich sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben auszudrücken, und bleibt daher inaktiv;
• beraubt sich selbst der Möglichkeit zur Entwicklung und zum persönlichen Wachstum;
• isoliert von der Gesellschaft und manchmal einsam;
• provoziert die Entstehung von Komplexen und negativen Gefühlen (Bedauern über das, was nicht getan wurde, Wut auf sich selbst und andere, Schuldgefühle usw.).

Es gibt viele Gründe für die Entstehung eines Charakterzuges wie Schüchternheit. Meistens werden sie gruppiert und besprochen zwei Hauptgründe:

• mangelnde soziale Kompetenz,
• Schüchternheit.

Die Tatsache, dass Schüchternheit durch mangelnde soziale Kompetenz verursacht wird, erklärt Kindergarten Schüchternheit Das Baby umarmt seine Mutter und versteckt sich hinter ihr, wenn jemand Unbekanntes mit ihm spricht, weil es noch nicht ausreichend sozialisiert ist.

Interessant dass der Grund für die mangelnde soziale Kompetenz die Relevanz des Problems der Schüchternheit erklärt. Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, zu oft in Gadgets versunken und frei in der virtuellen Realität kommunizierend, verlieren Kommunikationsfähigkeiten „leben“, weshalb sie in der realen Gesellschaft häufiger schüchtern und eingeschränkt sind.

Soziale Kompetenzen werden erworben und weiterentwickelt, aber mit Selbstzweifel Die Ursache der Schüchternheit ist schwieriger zu verstehen. So eine Schüchternheit kann sein wegen:

1. Persönlichkeitsmerkmale. Nach Beobachtungen von Wissenschaftlern wird Schüchternheit oft zu einem Charakterzug von Introvertierten, melancholischen und phlegmatischen Menschen, Menschen mit einer inneren Kontrollüberzeugung.
2. Ist in der Vergangenheit passiert traumatische Situation. Manchmal reicht ein seelenverletzendes Ereignis aus, damit aus einem aktiven und mutigen Menschen ein unterdrückter und ängstlicher Mensch wird. Je mehr Menschen eine subjektiv als beschämend und demütigend empfundene Situation beobachtet haben, desto traumatischer wirkt sie.
3. Merkmale der Bildung in der Kindheit. Wenn ein Mensch schüchtern aufgewachsen ist, bedeutet das keineswegs, dass ihm das beigebracht wurde oder er ein Vorbild ist. Es reicht aus, die Initiative eines Kindes einfach einzuschränken und zu unterdrücken, es gleichgültig zu behandeln, es zu verachten, zu demütigen und in der Öffentlichkeit zu verspotten, es mit Horrorgeschichten über böse Fremde zu erschrecken.

Verdient besondere Erwähnung Theorie der angeborenen Schüchternheit, im Besitz des Psychologen R. Cattell. Von ihm Ende des letzten Jahrhunderts durchgeführte Forschungen zeigten, dass die Ursache für Schüchternheit erblich bedingt sein könnte! Schüchternheit, biologisch verursacht, kann nach Ansicht der Anhänger von R. Cattell leider nicht psychologisch korrigiert werden.

Dies ist vielleicht die pessimistischste Sicht auf das Problem der Schüchternheit. Vertreter anderer Bereiche der Psychologie vertreten den gegenteiligen Standpunkt und beschäftigen sich mit dem Problem der Schüchternheit. Darüber hinaus sagen Psychologen, dass Erwachsene Schüchternheit durchaus alleine bewältigen können, ohne auf die Hilfe eines Spezialisten zurückgreifen zu müssen.

mangelnde soziale Kompetenz, die folgenden Empfehlungen helfen:

1. Benimm dich wie eine selbstbewusste Person. Schüchternheit äußert sich in allem, einschließlich Verhalten, Körperhaltung und Sprache. Schüchterne Menschen senken den Blick, lächeln ängstlich, heben die Schultern, beugen sich vor, sprechen leise, und aus Angst klingt ihre Sprache unverständlich und wird oft verwirrt.

Innere Empfindungen und Zustände spiegeln sich im Erscheinungsbild wider. Auch die gegenteilige Aussage trifft zu – die Lage des Körpers bestimmt den inneren Zustand.

Wenn Sie fünf Minuten lang kraftvoll lächeln, können Sie Freude empfinden. Indem Sie Ihren Rücken aufrichten, Ihren Kopf gerade halten und Ihrem Gesprächspartner in die Augen schauen, können Sie sich sicher fühlen.

1. Tun Sie Dinge, die Ihnen peinlich sind, ohne sich zu beeilen sich der Angst stellen.

Je öfter ein Mensch etwas tut, das ihn in Verlegenheit bringt, desto seltener fühlt er sich verlegen, da die Neuheit der Handlung und ihre Bedeutung abnehmen. Die Handlung, die Scham verursacht hat, wird alltäglich, vertraut und überhaupt nicht beängstigend.

Wenn ein Mädchen zum Beispiel schüchtern ist, wenn Männer sie treffen (weshalb sie ihr Privatleben nicht verbessern kann), sollte sie sich überwinden und bei einem Treffen zumindest einmal Mut zeigen, der Person zumindest in die Augen schauen und lächeln.

1. Haben Sie keine Angst vor Fehlern. Dies ist eine der größten Ängste schüchterner Menschen, die aktive Aktivität und Entwicklung behindert. Wenn Sie Fehler als Erfahrungen betrachten, die Ihnen immer zugute kommen, und sich auf den Erfolg vorbereiten (anstatt darüber nachzudenken, wie Sie Misserfolge vermeiden können), können Sie Ihren Mut und Ihre Entschlossenheit zurückgewinnen.

Wenn der Grund für Schüchternheit ist Selbstzweifel, Psychologen empfehlen:

1. Erkenne die Gleichheit der Menschen. Schüchternheit kann durch Gedanken an die eigene Bedeutungslosigkeit oder Überlegenheit verursacht werden. Wenn es beispielsweise den Anschein hat, dass jemand viel besser gekleidet ist, kommt es zu Verlegenheit, Scham und sogar Neid; Wenn jemand viel schlechter gekleidet ist, kommt es zu Unbehagen, Schuldgefühlen und Scham, weil sich die andere Person schlechter fühlt.

Wir müssen uns daran erinnern, dass alle Menschen gleich sind und mit relativ identischen Daten, Neigungen und Fähigkeiten geboren werden. Die Art und Weise, wie ein Mensch lebt – der Bereich seiner Verantwortung und die Folgen seiner Arbeit – sollte weder beneidet noch bemitleidet werden.

Schüchternheit macht es schwierig, Ihre Träume zu verwirklichen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, macht es viel schwieriger.

1. Steigern Sie das Selbstwertgefühl. Bei schüchternen Menschen ist die Kluft zwischen dem „wahren Selbst“ (wie ein Mensch sich selbst in der Gegenwart einschätzt) und dem „idealen Selbst“ (wie er sein möchte) sehr groß, dies ist ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Sie müssen lernen, Ihre Stärken zu erkennen und zu entwickeln, ohne sich auf Ihre Mängel zu konzentrieren, sich selbst zu akzeptieren, Ihre Fähigkeiten angemessen einzuschätzen und keine übermäßigen Anforderungen an sich selbst zu stellen.

Wie jedes Phänomen, das sich negativ auf das Leben eines Menschen auswirkt, kann Schüchternheit beseitigt oder zumindest weniger ausgeprägt werden.