Produkte beim Kochen. So kochen Sie richtig: Grundsätze gesunder Ernährung. Verwendung von Produkten, die nicht von bester Qualität sind

Die zweite Folge der Sendung „I Love Psychology“ mit Irina Udilova und Anton Usupalov! Das Thema des Treffens war die Frage: „Wie kann man aufhören, an sich selbst zu zweifeln?“

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Zweifel ist einer der unangenehmsten Zustände für die moralische Verfassung eines Menschen. Von Natur aus führen Unentschlossenheit und Unsicherheit (achten Sie auf die Anzahl der „nicht“-Teilchen) zu Verwirrung und Fassungslosigkeit und führen dazu, dass wir uns selbst verlieren... Woher kommen Zweifel und wie entstehen sie?

Der Grund für Zweifel liegt meist in der Angst, bei der Wahl einen Fehler zu machen, denn jeder von uns möchte in allen Lebensbereichen ausschließlich richtige, fehlerfreie und ideale Entscheidungen treffen. Und nur wenige Menschen verstehen, dass die „ideale Lösung“ eine Illusion ist.

Eine zu 100 % verifizierte Wahl gibt es einfach nicht, und die ideale Wahl ist genau die Entscheidung, die getroffen wird: Sie ist darauf ausgelegt, uns die nötige Erfahrung zu geben, die notwendigen Ereignisse und Transformationen ins Leben zu rufen.

Ist Ihr ganzes Leben ein Zweifel?

Bestimmt kennen viele Menschen die Situation: Der bestehende Job ist nicht mehr zufriedenstellend – er ist nicht mehr interessant, das Einkommen ist bescheiden und die Zeitressourcen, die er in Anspruch nimmt, sind exorbitant. Doch trotz dieser Kombination negativer Aspekte wechselt nur eine Minderheit den Arbeitsplatz.

Der Grund für eine solche Stagnation im Leben ist Zweifel. Denn wenn Sie Ihren gewohnten Arbeitsplatz verlassen und Ihre stabile Komfortzone verlassen, können Sie sich grundsätzlich keine berufliche Weiterentwicklung an einem anderen Ort, ein höheres Gehaltsniveau und Stabilität garantieren. Zweifel können einerseits natürlich vor ungerechtfertigten Risiken schützen, andererseits aber auch die Verbesserung der Lebensqualität behindern.

Nach dem gleichen Denkprinzip leben manche Menschen ihr ganzes Leben lang – sie befinden sich jeden Tag in einem Zustand der Verwirrung und des Zweifels. Die elementare Auswahl an Produkten, Urlaubsort, Reiseroute, Art der Freizeitgestaltung wird zur wahren Qual der Seele.

Mittlerweile ähnelt jeder menschliche Zustand den Muskeln: Je länger wir darin bleiben, desto mehr absorbiert uns der Zustand, desto stärker und „trainierter“ wird er. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus: Zweifel führen zu noch größeren Zweifeln.

Zweifeln? Nichts für die Starken!

Trotz alledem ist es sehr wichtig, sich selbst beizubringen, nicht zu zweifeln. Menschen, die von Natur aus über willensstarke Eigenschaften verfügen, zögern nicht länger als ein paar Minuten, sich für irgendeinen Grad von Wichtigkeit zu entscheiden. Und logische Fähigkeiten haben damit nichts zu tun!

Solche Menschen entscheiden sich intuitiv für die richtige Lösung und neigen letztendlich zu der Option, die die größte Reaktion in der Seele findet, etwas in ihrem Inneren „entzündet“ und mit ihrer Energie anzieht.

Daher ist es immer notwendig, sich daran zu erinnern: Bei jeder Entscheidung, unabhängig davon, welche Konsequenzen sie in naher Zukunft haben wird, schreiten wir ständig voran! Nur indem du unnötig aufkommende Zweifel verwirfst, kannst du lernen, zuzuhören und dich selbst zu hören, dir selbst zu vertrauen und dich dynamisch weiterzuentwickeln.

Bewegung ist das Ziel!

Eine der negativsten Eigenschaften des Zweifels ist seine nachteilige Auswirkung auf die Entscheidungsfindung insgesamt. Das heißt, Menschen, die aus irgendeinem Grund Zweifeln ausgesetzt sind, kommen oft an den Punkt, dass sie generell aufhören, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen.

Nur wenn Sie Entscheidungen treffen und Zweifel beiseite legen, können Sie Ihrem Ziel näher kommen, was auch immer es sein mag. Nur wenn Sie Zweifel vermeiden, können Sie herausfinden, was „vor der Tür steht“ und wie Sie die nächsten Schritte in Richtung Ihres Traums unternehmen können. Und Zweifel lassen all diese Lebensfreuden hinter sich – wenn man zögert, kann man nur Versionen der Ereignisse konstruieren und noch tiefer in Zweifel eintauchen.

Wie man mit dem Zweifeln aufhört

Wenn wir alle Aspekte des Problems zusammenfassen, sollten wir uns in den folgenden Bereichen verbessern, um unnötige und unnötige Zweifel auszuräumen:

1. Lernen Sie, Risiken einzugehen! Natürlich sprechen wir nur von einem umsichtigen und gerechtfertigten Risiko, dem Risiko, das jeder erfolgreiche Mensch im modernen Leben auf die eine oder andere Weise eingegangen ist. Mit seltenen Ausnahmen ist es die Fähigkeit, Risiken einzugehen, die zum wirksamen Anstoß für eine radikale Veränderung des Lebens zum Besseren, also zur Verwirklichung von Zielen und Träumen, wird.
2. Vertraue dir selbst, höre auf dich selbst und höre dich selbst. Die Reserven und Potenziale unseres Körpers sind viel grenzenloser als man es sich vorstellen kann. Jeder Gegenstand, jede Person und jedes Phänomen ruft eine Reaktion unserer Psyche hervor. Die Kunst besteht darin, dieses Signal immer zu spüren und richtig zu interpretieren.
3. Unterstützen Sie sich immer selbst, denn es gibt oft Situationen, in denen man sich selbst nicht aufmuntern kann – niemand wird einen aufmuntern. Der Punkt ist nicht die Gleichgültigkeit oder Missbilligung anderer, sondern die Tatsache, dass Sie durch die Zustimmung zu Ihren eigenen Handlungen in sich selbst an Stärke gewinnen.
4. Wissen, wie man das Positive sieht Entscheidungen, die unmittelbar nach der Entscheidungsfindung, in dieser Minute, in diesem bestimmten Moment getroffen werden.

Das Geheimnis ist einfach!

Der gesamte Weg zu Glück und persönlichem Wachstum führt über entscheidende Entscheidungen. Lassen Sie sich jede Minute von angemessenem Risiko, echter Inspiration und der Fähigkeit, sich selbst zu vertrauen, begleiten!

Viele Menschen leiden darunter, dass sie nicht an sich selbst und ihre Fähigkeiten glauben. Werden Sie selbstbewusster und hören Sie auf, an sich selbst und unseren Fähigkeiten zu zweifeln. Glauben Sie mir, wenn Sie lernen, Ihre eigenen Ressourcen zu nutzen, werden Sie Unsicherheit und Zweifel schnell vergessen.

Wie kann man das machen? Wir alle haben eine Art Kritiker in uns, der uns tatsächlich verunsichert und an uns selbst zweifelt. Diese innere Stimme kritisiert alle unsere Handlungen, alle unsere Gedanken, alles, was in uns passiert und alles, was wir tun. Um selbstbewusster zu werden und nicht mehr an uns selbst zu zweifeln, müssen wir eine „Beziehung“ zu unserem inneren Kritiker aufbauen. Das ist nicht schwer, Sie müssen sich nur zusammenreißen und ein paar ziemlich einfache Tipps befolgen. Es gibt nur 9 davon, daher wird es Ihnen nicht schwer fallen, sich an sie zu erinnern.

1. Grenzen setzen. Bei der Kommunikation mit Ihrem inneren Kritiker müssen Sie wie bei der Kommunikation mit einem gewöhnlichen Menschen lernen, Grenzen zu setzen, die weder Sie noch er überschreiten können. Beschränken Sie die Möglichkeiten Ihres inneren Kritikers, und er wird sofort entgegenkommender sein.
2. Reduzieren Sie die Autorität. Warum hören wir oft auf unseren inneren Kritiker und zweifeln an uns selbst? Wir glauben einfach an die Autorität unseres inneren Kritikers. Aber in Wirklichkeit ist der innere Kritiker niemand anders als wir selbst, also versuchen Sie, nicht zu sehr auf die Autorität Ihres inneren „Ichs“ zu vertrauen, denn manchmal macht es Fehler.
3. Danken. Ihr innerer Kritiker, der immer an Ihren Entscheidungen zweifelt, will eigentlich nur das Beste für Sie. Er zweifelt an Ihrem Handeln, weil er möchte, dass Sie einer möglichen Enttäuschung aus dem Weg gehen. Um Ihre Beziehung zu ihm zu verbessern, danken Sie ihm einfach für seine Fürsorge, denn er, der innere Kritiker, versucht es für Sie.
4. Suchen Sie nach Alternativen. Wenn Sie mit Ihrem inneren Kritiker nicht einverstanden sind, können Sie immer Alternativen finden. Bitten Sie beispielsweise eine andere Person um Rat, um unnötige Selbstzweifel loszuwerden.
5. Seien Sie objektiv. Unser innerer Kritiker hat nicht immer Recht; vielleicht sieht er nicht das ganze Bild, sondern geht nur von Informationsfetzen aus. Seien Sie objektiver, lernen Sie, alles zu beachten: Zeit, Ort, alle kleinen Dinge, die Ihnen helfen, nicht an der Richtigkeit Ihrer Entscheidung zu zweifeln und Ihren inneren Kritiker zu beruhigen.
6. Zurückschlagen. Unser Problem ist, dass wir unseren inneren Kritiker oft nicht bekämpfen können, wir können nicht sagen, dass er falsch liegt. Deshalb überkommen uns oft Zweifel. Lernen Sie, zumindest manchmal alle Ihre Zweifel zurückzudrängen und Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen, dann wird von Zweifeln keine Spur mehr übrig sein.
7. Stärken Sie Ihre Position. Sie können gegen einen Kritiker kämpfen, aber dazu müssen Sie Ihre Position stärken. Besorgen Sie sich ein Notizbuch, in dem Sie nur Ihre Erfolge aufschreiben, und wenn der Kritiker sieht, dass Sie zu etwas fähig sind, wird er Sie in Ruhe lassen.
8. Nimm deine Stimme weg. Warum hören Sie auf Ihren Kritiker? Es lässt dich zweifeln und nicht an dich glauben. Manchmal, wenn Ihr innerer Kritiker sich nicht beruhigen kann, müssen Sie ihm einfach seine Stimme nehmen und trotz Zweifeln und Unsicherheit handeln.
9. Verändere Dein Denken. Wenn Sie Ihren inneren Kritiker nicht bekämpfen können, dann ändern Sie einfach Ihre Meinung, die für Sie beide passt. Auf diese Weise werden Sie schnell die „Naritäten“ Ihres inneren „Ichs“, Zweifel und Unsicherheit los.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sich mit Ihrem inneren Kritiker anzufreunden. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass die innere Stimme, die Sie zweifeln lässt, dies nicht umsonst tut. Manchmal hat er recht, und es lohnt sich trotzdem, ihm zuzuhören. Viel Glück!

Grüße, liebe Blog-Leser!

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie weniger zweifeln und selbst die schwierigsten und lebensveränderndsten Entscheidungen treffen können. Einschließlich der Wahl, ob Sie nach dem Mutterschaftsurlaub zur Arbeit gehen oder nicht, ob Sie eine Freundin anrufen möchten, die Sie gestern beleidigt haben oder nicht.

Bevor wir direkt zu den Techniken übergehen, die Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen, wollen wir über die Tatsache sprechen, dass nicht alle Entscheidungen gleich wichtig sind und dass sie in dieser Hinsicht auf unterschiedliche Weise angegangen werden können.

Schicksalhafte, wichtige und routinemäßige Entscheidungen

Alle Situationen, in denen wir eine Entscheidung treffen müssen, lassen sich in 3 Gruppen einteilen:

1. Schicksalhafte Entscheidungen.

Dies sind die Entscheidungen, die unser Leben erheblich verändern werden; die Ergebnisse dieser Entscheidung haben ernsthafte Auswirkungen auf unser zukünftiges Schicksal.

Zum Beispiel die Entscheidung, den Beruf radikal zu wechseln, ein Unternehmen zu gründen, für einen dauerhaften Aufenthalt in ein anderes Land zu ziehen oder einen Ehemann zu wählen.

Hier sind langfristige Zweifel berechtigt. Vielmehr ist es gerechtfertigt, lange über eine Entscheidung nachzudenken, Informationen zur Bewertung von Optionen zu sammeln und diese mit anderen Menschen zu diskutieren.

2. Wichtige Entscheidungen.

Ein Beispiel für Situationen, in denen Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, wäre die Suche nach einem neuen Job (die Wahl eines Arbeitgebers), die Wahl einer Schule für ein Kind, der Kauf eines Autos, ein Gespräch mit einer wichtigen Person über Ihre Beziehung oder die Entscheidung, dorthin zu gehen eine kostenpflichtige Schulung zu einem Thema, das Ihnen wichtig ist.

Dies sind Entscheidungen, deren Bedeutung durch erhebliche finanzielle oder zeitliche Investitionen, den Aufwand emotionaler Ressourcen (z. B. wenn Sie ein nicht gerade angenehmes Gespräch mit einem geliebten Menschen führen) und die Beziehungen, mit denen diese Entscheidung verbunden ist, bestimmt werden sind von großem Wert.

3. Routineentscheidungen.

Diese Art von Entscheidung hängt mit alltäglichen, vorübergehenden Situationen zusammen, von der Farbe einer neuen Bluse bis hin zur Auswahl eines Films oder Eises.

Die Konsequenzen dieser Entscheidungen verändern unser Leben nicht wesentlich, aber trotzdem können wir viel Zeit und Mühe darauf verwenden, sie zu treffen. Halten Sie an ihnen fest und verschwenden Sie Ihre Energie mit der Sorge, dass Sie einen Fehler gemacht haben, indem Sie in dieses Kino gegangen sind.

Techniken, die Ihnen helfen, Entscheidungen einfacher zu treffen

1. Kartesische Fragen.

Geeignet, um wichtige und schicksalhafte Entscheidungen zu treffen, bei denen Sie bestimmen, ob dies in Ihrem Leben sein soll oder nicht. Es ist nicht geeignet, wenn es mehrere Optionen gibt und Sie aus diesen auswählen müssen.

Stellen Sie sich nacheinander 4 Fragen; besser ist es, die Antworten aufzuschreiben. Und bleiben Sie nicht bei den ersten Antworten stehen, die an der Oberfläche liegen. Es ist besser, wenn Sie auf jede Frage mehr als 5 Antworten finden.

Frage 1: Was passiert, wenn das passiert?

Frage 2: Was passiert, wenn dies NICHT geschieht?

Frage 3: Was passiert NICHT, wenn das passiert?

Frage 4: Was passiert NICHT, wenn dies NICHT geschieht?

Hier ist ein Beispiel für die Überlegung, wenn Sie vor der Situation stehen, ob Sie nach dem Mutterschaftsurlaub zur Arbeit gehen sollen oder nicht

1. Was passiert, wenn ich nach dem Mutterschaftsurlaub wieder arbeiten gehe?

• Ich kann finanziell unabhängig sein und Geschenke mit meinem eigenen Geld kaufen
• Ich werde einen Anreiz haben, mich schön zu kleiden, mich zu schminken und auf mich selbst aufzupassen
• Ich werde weniger Zeit für meine Kinder haben
• Ich werde aus dem Haus-Sandkasten-Haus-Rad ausbrechen
• Ich werde mich nicht nur als Mutter und Ehefrau verwirklichen können.

2. Was passiert, wenn dies NICHT geschieht?

• Wenn ich zu Hause bleibe, kann ich das Haus sauber halten, mehr mit meinem Kind spielen und mich mehr entspannen.
• Ich werde eine Hausfrau, die sich nur darum kümmert, „was sie kocht“ und „wo sie mit dem Kind spazieren geht“.
• Wenn ich nicht zur Arbeit gehe, habe ich kein Geld.
• Wenn ich danach weiterhin zu Hause sitze, werden mich meine Verwandten für einen Faulpelz halten.
• Ich werde mehr Zeit für Hobbys und Selbstentfaltung haben.

3. Was passiert NICHT, wenn dies passiert?

• Wenn ich wieder arbeiten gehe, kann ich die Veränderungen bei meinem Kind nicht mehr so ​​genau beobachten.
• In diesem Fall werde ich erst um 9 Uhr schlafen können und mir mitten am Tag eine ruhige Stunde gönnen.
• Ich werde mir nicht vorwerfen, dumm zu sein und völlig zu vergessen, was ich vorher wusste.
• Wenn mein Kind erwachsen ist, wird es sich nicht dafür schämen, dass seine Mutter Hausfrau ist.
• Ich werde nicht auf die Vorwürfe meines Mannes hören, dass er derjenige ist, der mich unterstützt

4. Was passiert NICHT, wenn dies NICHT geschieht?

• Wenn ich nach der Elternzeit zu Hause bleibe, kann ich nicht allen beweisen, dass ich zu viel fähig bin.
• Wenn ich nur Hausfrau bin, kann ich mich selbst nicht vollständig verwirklichen.
• Wenn ich nach dem Mutterschaftsurlaub nicht zur Arbeit gehe, werde ich nie erfahren, wie es ist, eine berufstätige Mutter zu sein.
• Mein Leben wird nicht so erfüllend sein, wie ich es mir wünsche
• Ich werde nicht auf die Vorwürfe meines Mannes hören, dass ich wegen der Arbeit mein Zuhause und mein Kind völlig verlassen habe.

Um eine Entscheidung zu treffen, wenn Sie aus mehreren Optionen auswählen müssen, ist die Technik hilfreich

2. Auswahlmatrix.

Dazu zeichnen Sie eine Tabelle, in deren Zeilen Sie die Namen der Optionen und in die Spalten die Auswahlkriterien schreiben. Anschließend bewerten Sie jede Option nach jedem Kriterium und weisen ihr eine bestimmte Punktzahl zu. Dann berechnen Sie die Summe der Punkte, die jede Option erzielt hat, und diejenige, die die meisten Punkte erhalten hat.

Ich habe im Webinar darüber gesprochen, wie Sie mit dieser Technik aus mehreren Optionen Ihren Lieblingsjob auswählen können „Formel für deinen Lieblingsjob“. Sie können es kostenlos herunterladen.

Eine weitere Technik, um eine endgültige Entscheidung in einer wichtigen Angelegenheit zu treffen, ist

3. Frist.

Sie können sich sehr lange für diesen oder jenen Job entscheiden, entscheiden, welches Auto besser zu kaufen ist, denn... Es gibt viele Informationen, viele widersprüchliche Daten. Damit sich dieser Prozess nicht zu lange hinzieht, können Sie sich eine Frist für die Entscheidungsfindung setzen.

Zum Beispiel muss ich mich in einem Monat, an diesem und jenem Datum, unbedingt entscheiden, welche Automarke ich kaufen möchte.

Um routinemäßige, alltägliche Entscheidungen zu treffen, eignet sich eine bekannte Technik sehr gut:

4. „Kopf“ oder „Zahl“.

In diesem Fall werfen Sie einfach eine Münze und wünschen sich „Kopf“ oder „Zahl“. Sehr gut geeignet, um zu entscheiden, welchen von zwei perfekt sitzenden Business-Anzügen man wählt und was man heute zum Vorstellungsgespräch anzieht.

Welche anderen Techniken helfen Ihnen bei der Entscheidungsfindung?
Wie gehe ich mit Fehlentscheidungen um?

Ich habe im Audiocast für das Training über andere Techniken gesprochen, die es Ihnen ermöglichen, leicht Entscheidungen zu treffen und über Ihre Fehler ruhig zu sein „Eine selbstbewusste Mutter bedeutet ein selbstbewusstes Kind“ .

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Psychologin hilft Mutter dabei, einen Job zu finden, den sie liebt

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