Sie überwand die Angst und die Angst vor Fehlern. Die Schwierigkeit einer Aufgabe übertreiben. Äußere Ursachen für Ängste

Woher kommt die Angst vor Fehlern und Misserfolgen? Von der Kindheit. Schon in der Kindheit wurde uns beigebracht, dass ein Fehler sehr schlimm ist, dass er etwas Schreckliches und Irreparables ist, und viele von uns wurden selbst für kleinere Fehler mehr als einmal verspottet. Angst vor dem Scheitern ist die Angst davor, abgelehnt zu werden, die Angst, angesichts der Gefahr allein zu sein, die Angst vor dem Tod.

Was könnte sonst noch dazu führen, dass Angst entsteht und sich entwickelt, dass wir keinen Erfolg haben werden?

Normalerweise ist dies eine Fortsetzung der Überforderung unserer Eltern an uns. Dadurch sehen wir alles nur in Schwarz oder nur in Weiß und erkennen keine Zwischentöne. Entweder ein Genie oder ein Verlierer – es gibt keinen Mittelweg. Ein Genie zu sein bedeutet, auf dem Gipfel einer Welle zu stehen. Scheitern ist gleichbedeutend mit dem Tod. Untergehen oder schwimmen. Totale Extreme. Aber es ist einfach unmöglich, ständig auf dem Vormarsch, an der Grenze der Kräfte zu leben. Wir sind keine Actionhelden, und wenn wir uns ein solches Tempo vorgeben, werden wir früher oder später scheitern.

Ausfahrt: Akzeptiere deine Unvollkommenheiten und erlaube dir, Fehler zu machen.

2. Unterschätzen Sie Ihre Fähigkeiten

Dies kann eine Folge eines unzureichenden Selbstwertgefühls sein, das wir in unserer Kindheit entwickelt haben, als wir blind an die Meinungen unserer Eltern und anderer bedeutender Erwachsener über uns glaubten. Warum entwickeln Kinder ein geringes Selbstwertgefühl? Dies ist eine Folge sowohl unzureichender elterlicher Fürsorge als auch übermäßiger Fürsorge. Überfürsorglichkeit ist vielleicht sogar noch gefährlicher, weil wir dadurch eine sogenannte erlernte Hilflosigkeit entwickeln. Von erlernter Hilflosigkeit spricht man, wenn wir es gewohnt sind, dass alles für uns erledigt wird, entweder wir versuchen, uns nicht zu belasten, oder wir vertrauen uns nicht. Das führt dazu, dass wir nicht lernen, keine altersgerechten Erfahrungen sammeln und generell Angst haben, irgendetwas zu tun, aus Angst, etwas Schlimmes zu tun oder nicht zu wissen, wie wir eine Aufgabe angehen sollen. Erlernte Hilflosigkeit kann auch auf andere Weise entstehen. Wenn beispielsweise negatives Feedback, also unkonstruktive Kritik, das positive Feedback deutlich übersteigt, wenn unser Handeln Zustimmung findet und wir gelobt werden. In diesem Fall sind wir uns im Voraus sicher, dass es uns auch jetzt nicht gelingen wird, egal wie sehr wir es versuchen, da die letzten 999 Mal alle unsere Bemühungen umsonst waren. Infolgedessen geben wir auf und unternehmen keine Versuche mehr, unseren eigenen Zustand zu verbessern.

Ausfahrt nur eines: tun, tun und tun. Ausprobieren, Fehler machen und neu anfangen – bis es klappt. Und analysieren Sie ständig: Was ist so geworden, wie wir es wollten, und es sind keine Änderungen erforderlich; was nicht ganz so gut gelaufen ist und angepasst werden muss (denken Sie unbedingt sofort darüber nach, welches); was sehr schlecht ausging. Im letzteren Fall ist eine gründliche Analyse erforderlich: Welche genauen Entscheidungen und Handlungen haben uns an den falschen Ort geführt, was sollten wir an diesen Gedanken und Handlungen ändern, was sollten wir lernen und was sollten wir tun, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen? rechnen damit. Und noch ein ganz wichtiger Punkt: In dieser Zeit müssen alle Emotionen ausgeschaltet werden, damit sie nicht ablenken oder in die Irre führen, zumal es auf jeden Fall Menschen geben wird, die uns verurteilen, auslachen oder unsere Arbeit abwerten. Die Wendung der Emotionen und Reaktionen auf die Handlungen anderer wird später kommen, wenn die Arbeit erledigt ist. Dann wird es möglich sein, sich zu freuen, zu trauern und alles andere. Bis die Arbeit erledigt ist, müssen Sie nur noch logisch denken: Was funktioniert und warum, was funktioniert nicht und warum, was ist dann zu tun, um es zu ändern? Einzige Ausnahme: Wenn wir plötzlich konstruktive Kritik hören, die uns helfen kann, unserem Ziel näher zu kommen, dann reagieren wir darauf und nutzen sie aktiv im eigenen Interesse. Unsere Aufgabe ist es, uns so weit wie möglich auf das zu konzentrieren, was uns dem gewünschten Ziel näher bringt, und alles zu ignorieren oder beiseite zu schieben, was diesem im Wege steht.

3. Die Schwierigkeit der Aufgabe übertreiben

Angst hat, wie man sagt, große Augen. Die Lösung hierfür ist die Erstellung eines detaillierten Plans zur Erreichung des Ziels. Dieses Ziel, das uns zunächst so groß und unerreichbar erscheint, dass wir sofort den Mut verlieren und aufgeben, wird plötzlich ganz sichtbar und machbar, wenn wir die Bewegung dorthin in kleine Schritte aufteilen. Schritte, die wir auf jeden Fall gehen können, oft auch ohne großen Aufwand. Die Hauptsache ist, die Route richtig zu durchdenken. Zum Beispiel scheint es absolut unmöglich, den Everest zu bezwingen, aber eine Besteigung des Berges über 100 oder zumindest 50 Meter scheint durchaus möglich.

Ausfahrt: Rückwärtsplanungsmethode. Wir setzen uns das ultimative Ziel, das wir in der Zukunft erreichen wollen, und bewegen uns dann von der gewünschten Zukunft in die tatsächliche Gegenwart, wobei wir uns ständig die Frage stellen: „Was muss ich tun, um dies zu erreichen?“ Nehmen wir das Beispiel der Eroberung des Everest, denn in gewisser Weise ist jedes unserer Ziele der Everest, den wir erobern wollen. Was müssen Sie tun, um den Everest zu bezwingen? Sie müssen Erfahrung beim Klettern in tiefere Höhen sammeln. Was muss man tun, um Erfahrungen beim Klettern in tieferen Höhen zu sammeln? Sie müssen belastbarer werden und sich die nötige Ausrüstung anschaffen. Was müssen Sie tun, um resilienter zu werden? Sie müssen sich bei einem Verein anmelden, der zukünftige Kletterer ausbildet, und dort Ihr körperliches Training absolvieren. Was müssen Sie tun, um Ausrüstung zu kaufen? Informieren Sie sich darüber, was genau Sie benötigen, finden Sie den richtigen Laden und tätigen Sie einen Kauf. Jetzt sind wir vom Gipfel des Everest bereits in der Gegenwart angelangt und können die ersten echten Schritte wagen – melden Sie sich in einem Verein an und finden Sie heraus, welche Ausrüstung ein Kletteranfänger braucht.

4. Selbsteinschüchterung

Wir sind Meister darin, uns selbst einzuschüchtern; wir stellen uns Schrecken vor, die nicht nur dann passieren, wenn wir scheitern, sondern auch, wenn wir den kleinsten Fehler machen.

Ausfahrt: Stellen wir uns zunächst die Frage: „Was ist das Schlimmste, was uns passieren könnte, wenn so etwas passiert?“ Und zweitens verwenden wir die Amplifikationsmethode (aus dem Lateinischen übersetzt – „Erweiterung, Stärkung, Bereicherung“). Das heißt, lasst uns unserer Fantasie freien Lauf lassen und uns alptraumhafte und tragische Szenarien ausdenken. Es ist notwendig, eine beängstigende Situation ad absurdum zu führen. Sie können viele Horrorgeschichten erfinden und sogar einen Wettbewerb um die gruseligste Geschichte veranstalten. So werden wir all diese Ängste durchleben und sie durch uns hindurchgehen lassen. Und gleichzeitig werden wir im Prozess des Schreibens und Lebens das Gefühl haben, dass uns nicht einmal ein Milliardstel von dem, was wir uns vorgestellt und womit wir uns so eifrig eingeschüchtert haben, nicht passieren wird.

Drei Übungen, um Ihre Angst vor dem Scheitern zu überwinden

1. Ändern Sie Ihre Einstellung zu Fehlern

Es gibt einen wirksamen Weg, die Enttäuschungen und Niederlagen, die uns auf dem Weg zu unserem Ziel erwarten, sicher zu überstehen. Wie nehmen wir die Fehler wahr, die wir gemacht haben? Normalerweise als eine Katastrophe von universellem Ausmaß, als etwas, das niemand jemals und unter keinen Umständen beheben kann. Aber wenn wir die Sicht auf unsere Fehler ändern und anfangen, sie einfach als Information darüber wahrzunehmen, dass wir die falsche Lösung gefunden haben, wenn wir unsere Fehler als eine Möglichkeit wahrnehmen, Lebenserfahrung zu sammeln, dann gibt es einfach keinen Grund, uns aufzuregen . Es gibt keine Katastrophe oder Tragödie, es gibt einfach eine Rückmeldung, es gibt einfach die Information, dass wir den falschen Weg eingeschlagen haben und einen anderen wählen müssen. Eines der vielleicht auffälligsten und berühmtesten Beispiele für ein solches Denken ist Thomas Edison, der vor der Erfindung der Glühbirne zehntausend erfolglose Experimente durchführte. Er war es, der sagte: „Ich habe nie versagt. Ich habe gerade 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren.“

2. Ersetzen Sie Wörter

Wenn Sie über die Zukunft nachdenken, ersetzen Sie das Wort „aber“ durch die Wörter „selbst wenn“. Du denkst zum Beispiel normalerweise so: „Ich möchte ein brillanter Redner werden und Selbstvertrauen in der Öffentlichkeit haben, aber ich habe Angst, dass mich zuerst alle auslachen.“ Ändern Sie die negative Formulierung in eine positive Einstellung: „Ich werde ein brillanter Redner und werde in der Öffentlichkeit selbstbewusst auftreten, auch wenn mich zuerst alle auslachen.“ So eine scheinbare Kleinigkeit – ein Wort durch ein anderes zu ersetzen, aber was für eine Wirkung, was für eine Wirkung! Wir spüren sofort, wie sich unsere Schultern und unser Rücken aufrichten, wie unsere Atmung sanfter und tiefer wird und unser Gang fester und sicherer wird. Wir wachsen in unseren eigenen Augen und beginnen, uns selbst mit Respekt zu behandeln. Dann beginnen die Menschen um uns herum, uns mit Respekt zu behandeln. Es stellt sich also heraus, dass wir tatsächlich unser eigenes Leben verändern, indem wir ein Wort durch ein anderes ersetzen.

3. Hören Sie auf zu vermeiden

Wenn wir vor etwas Angst haben (zum Beispiel vor dem Scheitern eines neuen Geschäfts), dann beginnen wir oft, es zu meiden – etwas, das unangenehm sein oder Schmerzen verursachen kann. Vermeidung wird zu unserem Weg, uns vor dem Scheitern zu schützen. Das Problem ist, dass sich der Bereich der Vermeidung auf unbestimmte Zeit ausdehnt, bis wir vor allem Angst haben. Das Leben wird zu ständigen Einschränkungen werden, und kann man es überhaupt Leben nennen? Daher lohnt es sich, nicht im Stil von „Was werden wir verlieren, wenn wir es nicht tun?“ zu denken, sondern im Stil von „Was werden wir gewinnen, wenn wir es tun?“. Mit anderen Worten: Es lohnt sich, die Bewegung von etwas (also das Vermeiden von etwas) durch die Bewegung auf etwas hin zu ersetzen.

Zusammenfassung

Die Angst, einen Fehler zu machen, basiert auf der Angst vor dem Tod, überhöhten Anforderungen an sich selbst, der Unterschätzung der eigenen Fähigkeiten (aufgrund von Über- oder Unterschutz), der Übertreibung der Komplexität einer Aufgabe, der Unfähigkeit, die Erreichung der eigenen Ziele kompetent zu planen usw Selbsteinschüchterung.

Die folgenden Übungen helfen Ihnen, mit der Angst vor dem Scheitern umzugehen.

1. Wenn Sie etwas tun, geben Sie nicht beim ersten Misserfolg auf und geben Sie nicht auf, was Sie begonnen haben. Wiederholen Sie es, wenn es nicht sofort geklappt hat, oder machen Sie es irgendwie anders. Die Hauptsache ist: tun, tun und tun. Ausprobieren, Fehler machen und von vorne anfangen. Bis es funktioniert.

2. Wenn die vor Ihnen liegende Aufgabe komplex ist, erstellen Sie einen detaillierten Aktionsplan. Oder nutzen Sie die umgekehrte Planungstechnik.

3. Wenn Sie es gewohnt sind, sich einzuschüchtern, wenn etwas schiefgeht, dann stellen Sie sich die Frage: „Was könnte in diesem Fall schlimmstenfalls passieren?“ Nutzen Sie die Methode der Verstärkung, also der Übertreibung, und bringen Sie die Situation, die Ihnen Angst macht, ad absurdum. Dann wird sie aufhören, dir Angst zu machen.

4. Wenn Sie einen Ihrer Fehler als eine Katastrophe von universellem Ausmaß wahrnehmen, wiederholen Sie jedes Mal Folgendes: „Die Tatsache, dass ich mich geirrt habe, ist weder eine Tragödie noch eine Katastrophe. Es gibt nur Rückmeldungen, die Information, dass ich den falschen Weg eingeschlagen habe und einen anderen wählen muss.“

5. Ersetzen Sie das Wort „aber“ in Ihren Gedanken durch die Worte „selbst wenn“.

6. Ersetzen Sie „von“-Denken durch „bis“-Denken. Oder mit anderen Worten, anstatt zu fragen: „Was verliere ich nicht, wenn ich das nicht tue?“ Stellen Sie sich im Geiste die Frage: „Was habe ich davon, wenn ich das tue?“

Die Übungen können in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden – je nach Situation und Stimmung.

Vom Herausgeber

Was tun, wenn Sie Angst haben ... vor dem Erfolg? Gab es Situationen in Ihrem Leben, in denen Ihnen wenige Schritte vor dem Ergebnis etwas passierte („wie verhext“) und Sie am Ende nichts erreicht haben? Oder haben Sie etwas Unnötiges statt notwendiger Maßnahmen getan? Oder haben Sie dummerweise im Internet gesurft, anstatt zu arbeiten? Oder haben Sie schwerwiegende Fehler gemacht, waren unhöflich gegenüber Ihrem Chef oder sind im entscheidenden Moment krank geworden? Oder sie dachten im Vorfeld: „Das werde ich sowieso nicht schaffen!“ - und haben noch nicht einmal begonnen, Ihren Traum zu verwirklichen? Oder haben Sie schon bei den ersten Erfolgen das Spiel aufgegeben und das Interesse verloren?

Seit unserer Kindheit begleitet uns die Angst vor dem Scheitern überall. Als Kind erwartet ein Kind, für etwas gelobt zu werden, und wenn es kein Lob erhält, glaubt es, dass es versagt hat. Das Gleiche passiert im Erwachsenenleben.

Beschreibung der Pathologie

Die Angst vor dem Scheitern wird in der Tat am häufigsten in der Kindheit geboren, und wenn ein Mensch heranwächst, bleibt die Angst, etwas falsch zu machen, bestehen und der Mensch weiß nicht, wie er sie überwinden kann.

Es ist nicht immer möglich, eine positive Bewertung Ihrer Arbeit oder Ihres Handelns zu erhalten. Manchmal muss man sich Kritik anhören und scheitern. Ein selbstbewusster und entwickelter Mensch kommt schnell genug mit Kritik und Misserfolgen zurecht.

Andere verstärken nur die Angst vor dem Scheitern und versuchen, solche Handlungen in Zukunft zu vermeiden. Es stellt sich Folgendes heraus: Nachdem ein Mensch in einer Angelegenheit gescheitert ist, nimmt er diese Angelegenheit nicht mehr in Angriff, um seine Angst zu überwinden. Es kommt zu dem Punkt, dass die Zubereitung von Kaffee für ihn eine ernste Aufgabe ist, bei der es vor allem darauf ankommt, nicht zu scheitern. Das heißt, es besteht eine völlige Isolation des Menschen von der Gesellschaft und eine pathologische Angst vor dem Scheitern.

Ursachen der Atychiphobie

Angst vor Peinlichkeiten kann ganz unterschiedliche Ursachen haben. Der Hauptgrund bleibt die bestehende negative Erfahrung der Person. Aus Angst vor dem Scheitern projiziert ein Mensch die Erfahrung eines Vorfalls auf alle seine möglichen Erfahrungen.

Die Gründe, warum Menschen Angst vor jeglicher Aktivität haben, können sein:

Manifestationen der Angst

Atychiphobie äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise. Was bei dieser Pathologie für Angst charakteristisch ist, kann wie folgt beschrieben werden:

Aufgrund der panischen Angst fällt das Atmen schwer, es kommt zu Brennen in der Brust, Atemnot, Übelkeit und Muskelkrämpfen. Durchfall ist möglich. Manchmal nimmt die nervöse Erregbarkeit zu, bei manchen hingegen sind Steifheit und Verschlossenheit möglich.

Diese Angst verringert die Lebensqualität eines Menschen erheblich und beeinträchtigt seine Selbstentwicklung, seine beruflichen Aktivitäten, sein Privatleben und seine Vernetzung. Daher sollte in fortgeschrittenen Fällen Hilfe durch einen Spezialisten geleistet werden.

• Lernen Sie abzulehnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einer Aufgabe nicht gewachsen sind. Gehen Sie keine Risiken ein, es sei denn, sie sind gerechtfertigt.
• Schätzen Sie nüchtern ein, welche Verluste möglich sind, wenn die Ihnen übertragene Aufgabe nicht erledigt wird. Verpasste Chancen werden manchmal zu viel größeren Verlusten als das Gefühl der Angst.
• Halten Sie immer einen Backup-Plan bereit. Auf diese Weise verfügen Sie über ein Sicherheitsnetz, mit dem Sie es ändern können, wenn etwas schief geht. Bitten Sie beispielsweise einen Freund oder Kollegen um Hilfe.
• Seien Sie entschlossener, jede Verzögerung wird nur die Angst verstärken. Schaffen Sie eine Situation, in der Sie sich nicht zurückziehen können.

Abschluss

Angst vor dem Scheitern ist weit verbreitet, aber sie zu überwinden erfordert nicht so viel Aufwand, wie es scheint. Wenn Sie eine tiefe Selbstbeobachtung betreiben und sich mit der Vorstellung abfinden, dass niemand perfekt sein kann, werden die Probleme der Angst und Fehler in den Hintergrund treten. Wenn der eigenständige Kampf keinen Erfolg bringt, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu kontaktieren. Andernfalls kann sich die Phobie zu schweren psychischen Störungen und Depressionen entwickeln.

Angst, einen Fehler zu machen

Als unser Sohn in die erste Klasse kam, waren wir mit Ängsten wie „Angst, einen Fehler zu machen“ konfrontiert. Als dieses Thema zum ersten Mal auftauchte – „Ich habe Angst, im Unterricht zu antworten, werden die Jungs lachen“ – beschloss ich, in zwei Richtungen vorzugehen, erstens, um meinem Sohn zu zeigen, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, und zweitens, um mich weiterzuentwickeln in ihm eine positive Einstellung gegenüber Antworten in Lektionen und Fehlern. Und wir hatten dieses Gespräch:

— Lachen Sie, wenn Sie in der Pause und in der Nachmittagsgruppe spielen?

— Sag mir, in welchen Situationen lachst du, wenn du spielst?

„Sagt irgendjemand jemals etwas Lustiges, etwas Lustiges oder einen Flop oder macht er etwas falsch?“

- Ist es passiert, dass du es warst?

- Nun ja, natürlich, wie oft! - lächelt.

- Und hast du in dieser Situation auch gelacht oder hast du aufgehört zu spielen?

- Natürlich habe ich gelacht, es ist interessanter zu spielen, als am Spielfeldrand zu sitzen.

- Und du hast keine Angst, dass sie dich im Spiel auslachen?

- Ja, nein... (und dann denkt er nach und sieht mich lächelnd an) - Ich verstehe, Mama, im Unterricht ist es doch dasselbe, oder?

„Das heißt, wenn sie lachen, ist es nicht gruselig und du wirst ein mutiger, mutiger Junge im Unterricht sein.“

- Was ist, wenn ich trotzdem einen Fehler mache? Das ist nicht gut.

- Mal sehen, was ist ein Fehler? Was denkst du? Kannst du es mir erklären?

— Ein Fehler liegt vor, wenn man etwas Falsches, Falsches sagt.

- Warum liegt möglicherweise ein Fehler vor? Denken Sie nach, beeilen Sie sich nicht.

- Weil ich etwas vergessen habe oder es eilig hatte (lächelt) - er ist sehr aktiv.

„Also?…“ Ich mache eine Pause, damit er über seine Schlussfolgerung nachdenken kann.

- Sie müssen also besser lernen und sich Zeit nehmen! – sagt der Sohn freudig.

- Gut gemacht, und wenn Sie immer noch einen Fehler gemacht haben, was müssen Sie tun? Hier schreibt man einen Test, der Lehrer prüft ihn, korrigiert Fehler. Und in der nächsten Lektion erledigen Sie die Arbeit ...

„An Fehlern arbeiten“, nickt er.

— Um sich daran zu erinnern, wie man das Beispiel beim nächsten Mal richtig löst.

- Gut gemacht. Wenn Sie also einen Fehler gemacht haben, müssen Sie verstehen, was Sie falsch gemacht haben, und ihn korrigieren. Rechts?

- Ja. Das ist cool! Jetzt habe ich überhaupt keine Angst mehr! Mama, du bist ein Zauberer!

Als ich nach diesem Dialog sah, dass mein Sohn einige Schwierigkeiten hatte oder Fehler machte, reichte es aus, ihn daran zu erinnern und die Frage zu stellen: „Was solltest du jetzt tun, damit es beim nächsten Mal anders ist?“ Und dann lobte sie ihn immer: „Du hast es gut gemacht, du hast es geschafft“ – und das Ergebnis kam jedes Mal schneller. Jetzt ist er 16 Jahre alt. Und die Angst vor Fehlern gehört der Vergangenheit an. Jetzt stellt er sich diese Kontrollfrage. Und ich bin sicher, dass ihm diese Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen, mehr als einmal in seinem Leben von Nutzen sein wird.

Viele soziale Ängste entstehen aus Missverständnissen, aus Unwissenheit. Denn die einmal gemachte negative Erfahrung wurde nicht erklärt und in eine positive umgewandelt.

Wenn ich heute aus der Ferne übe, verstehe ich, dass viele Übungen genau darauf abzielen, ein positives Erlebnis zu schaffen und damit der Entstehung bestimmter Ängste vorzubeugen. Gleichzeitig bringe ich meinen Kindern diese Übungen bei.

Fazit: Distanzübungen sind sinnvoll – sie stärken eine positive Wahrnehmung, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, in verschiedenen Situationen schnell Lösungen zu finden. Und verringert so das Risiko von Ängsten aller Art.

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Die Angst vor Fehlern wird wissenschaftlich als Atychiphobie bezeichnet. Dies ist eine der häufigsten Phobien in der modernen Welt. In der Psychologie ist es üblich, die Angst vor Fehlern als soziale Klasse von Ängsten einzustufen, da die Angst vor Fehlern unter dem Einfluss der Gesellschaft entsteht und sich verändert.

Eine Person, die von der Angst vor Fehlern überwältigt wird, kann den Versuch, irgendetwas zu tun, völlig aufgeben, da sie es von vornherein für erfolglos hält. Im Gegenzug wird eine Person, die Angst davor hat, Fehler zu machen, allmählich auf der sozialen Leiter abstürzen, da ihr Selbstverbesserung und berufliches Wachstum Angst machen.

Manche Menschen haben eine solche Angst vor dem Scheitern, dass sie nicht einmal an die Möglichkeit denken wollen, etwas auszuprobieren und etwas anzufangen. Diese stereotype Denkweise, wie sie einem Menschen erscheint, schützt ihn vor Fehlern. Tatsächlich verhindert sie jede Bewegung in seinem Leben.



Ängste vor dem Scheitern können auch entstehen, wenn eine Aktivität nur nach ihrer Wirksamkeit beurteilt wird, ohne die eigenen Rhythmen und Qualitäten zu berücksichtigen. Als Ergebnis einer solchen einseitigen Bewertung wird der Aktivität eine bestimmte Bezeichnung zugewiesen – gescheitert oder erfolgreich erreicht. Zwischen diesen beiden Etiketten gibt es nichts.

• Zusammenhang mit Kindheitsangst, als das Kind in der Kindheit für etwaige Fehler hart bestraft wurde.
• Die Unfähigkeit, in einer Gruppe Fehler zu machen, jeden Fehler lächerlich zu machen – die Unfähigkeit, Angst zu überwinden, entsteht am häufigsten in einer Gruppe von Teenagern, in der Schule oder am College.
• Viele Ängste werden auch durch soziale Ängste ausgelöst, die von der Umwelt auferlegt werden – ein Mensch beginnt zu befürchten, dass er abgelehnt wird, wenn es ihm schlechter geht als anderen.

Körperliche Symptome der Krankheit

Angst vor dem Scheitern ist nicht nur eine mentale Manifestation. Diese Pathologie ist auch durch eine Reihe körperlicher Erkrankungen einer Person gekennzeichnet. Ein schneller Herzschlag entsteht zum Beispiel, wenn jemand den Eindruck hat, dass seine Angelegenheiten kurz vor dem Scheitern stehen. Mögliche Herzschmerzen.

Es kommt zu vermehrtem Schwitzen, Schüttelfrost und einem Hitze- oder Kältegefühl. In einigen Fällen sind Halluzinationen möglich, häufiger akustische.

Wie man eine Phobie loswird

Um solche Ängste zu behandeln, nutzen Psychologen Methoden der Analyse und Selbstanalyse, um dem Patienten eine gründliche Untersuchung der Gründe zu ermöglichen, warum er ein Unternehmen für gescheitert hält.

Angst vor Fehlern

Die Angst vor Fehlern tritt bei einem Menschen in zwei Momenten auf: wenn er eine zu starke innere Ausrichtung nur auf Erfolg hat und wenn es im Falle eines Fehlers Verbote oder Strafsanktionen gibt (Gehalts- oder Bonuskürzung, Entlassung usw.). So seltsam es auf den ersten Blick auch erscheinen mag, den stärksten Stress erlebt ein Mensch im ersten Fall, wenn er nur nach Erfolg und Glück strebt.

Die Angst vor Fehlern „blockiert“ die kreativen Fähigkeiten einer Person. Er erlebt innere Zwänge und Spannungen, er hat eine erhöhte Selbstkontrolle und ein zu strenges „Überwachungssystem“ für sein eigenes Handeln. Dies führt dazu, dass ein Mensch trotz der Tatsache, dass er mit aller Kraft nach Erfolg strebt, sein Potenzial selbst verringert, indem er sich ständig „am Schwanz festhält“.

Der Erfolg kann auch deshalb nicht erreicht werden, weil eine Person aus Angst, einen Fehler zu machen, versucht, nirgendwo und in irgendetwas Risiken einzugehen, indem sie übermäßige Vorsicht und übermäßige Angst zeigt.

Der Erfolg kann einem solchen Menschen wie ein Horizont „weglaufen“, auch weil er nach schmerzhafter Erfahrung des Scheiterns und akuter Angst vor einem wiederholten Fehler keinen Versuch unternimmt, es noch einmal zu versuchen. Und wie Sie wissen, geht Erfolg mit Mut, Ausdauer, Beharrlichkeit und Geduld wiederholter, jahrelanger Wiederholung der Bemühungen einher, die auf die Erreichung des Ziels abzielen.

Und noch eine letzte Sache. Die Angst, einen Fehler zu machen, zwingt einen Menschen dazu, alles Neue, „Unerprobte“ zu meiden und macht ihn in gewissem Sinne zu konservativ. Ein Mensch vermeidet Veränderungen und selbst die geringste Instabilität auf jede erdenkliche Weise, sodass er bereits bei den unbedeutendsten „Bewegungen“ in Panik geraten kann.

Schließlich artet die Angst, einen Fehler zu machen, allmählich zu einer Lebensangst im Allgemeinen aus. Überall und überall baut der Mensch Schutzmaßnahmen und Barrieren, auch dort, wo dafür keine objektive Notwendigkeit besteht. Das Haus eines solchen Menschen ist eine Festung, geschützt durch eine Eisentür mit vielen Schlössern und einem Anrufbeantworter am Telefon. Das Gesicht eines solchen Menschen ist eine undurchdringliche Maske, und seine Bewegungen sind angepasst und immer „unter Kontrolle“. Er lacht selten, weil Lachen Spontaneität und „Unrecht“ bedeutet. Er spricht logisch und in Form einer „schriftlichen Rede“, in der alle Substantive und Verben an der „richtigen“ Stelle stehen. Er liest viel medizinische und psychologische Literatur und befolgt strikt die Ratschläge von Ärzten und Psychologen. Er möchte generell richtig und fehlerfrei leben und fordert dies auch von anderen Menschen.

Ich möchte nur eines sagen: „Angst ist nicht mit einem erfüllten Leben vereinbar.“ Ich möchte die bekannten Sprichwörter wiederholen: „Angst ist ein schlechter Ratgeber“ und „Wer nichts tut, macht keine Fehler.“

Tatsächlich besteht die Kunst des Lebens darin, unvereinbare Dinge auszubalancieren und ein Gleichgewicht zu finden. Es ist nämlich immer notwendig, ein Gleichgewicht zwischen dem Wunsch nach Neuem und einem angemessenen Risiko – und Vorsicht und dem Wissen um mögliche Gefahren – zu finden.

Angst vor Fehlern

Die Angst, einen Fehler zu machen, ist das Haupthindernis, das Sie davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn wir es jedoch in seine Bestandteile zerlegen, erhalten wir 3 Komponenten:

Angst, dumm zu wirken

Angst, Zeit zu verschwenden

Angst, das Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen und das Selbstvertrauen zu verlieren.

Aus Angst, einen Fehler zu machen, entziehen wir uns vieles: Kommunikation, Chancen, neue Erfahrungen. Die Überwindung der Angst wird es uns ermöglichen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, es zu genießen, Fehler zu machen und daraus zu lernen.

Woher kommt Angst?

Diese Angst entsteht bereits in der frühen Kindheit. Besonders ausgeprägt ist es bei Menschen, deren Eltern zu ängstlich waren und dem Kind nicht erlaubten, selbstständig zu handeln. Eine andere Erziehungsoption, die solche Ängste hervorruft, ist „Eltern wissen es am besten.“ Ein zu autoritärer Erziehungsstil und übermäßige Fürsorglichkeit führen unweigerlich zur Entstehung von Angst vor Fehlern. Das schulische Umfeld verschlimmert die Situation. Leider werden Fehler in der Schule oft belächelt, vor allem von Schülern, manchmal aber auch von Lehrern. Das Kind erlebt eine Reihe negativer Gefühle, die es in Zukunft unter dem Einfluss der Angst, einen Fehler zu machen, inaktiv machen, anstatt zu versuchen, etwas zu tun.

Wie kann man die Angst loswerden?

1. Denken Sie an den Satz: „Nur wer nichts tut, macht keine Fehler.“ Auf die eine oder andere Weise werden wir Fehler machen – das ist ein wesentlicher Bestandteil menschlichen Handelns. Darüber hinaus ist ein Fehler eine Möglichkeit, neue Erfahrungen und neues Wissen zu sammeln. Wie kann man wissen, was richtig ist, wenn man nicht weiß, was falsch ist?

2. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen. Befreien Sie sich von der versteinerten Überzeugung, dass Sie keine Fehler machen können.

3. Wenn Sie einen Fehler machen, analysieren Sie ihn. Sie werden merken, dass Sie daraus etwas gelernt haben. Nicht alles klappt beim ersten Mal. Alle großen Entdeckungen wurden durch Versuch und Irrtum gemacht.

4. Wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie nicht anderen die Schuld dafür – übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst.

5. Kritisieren Sie nicht die Fehler anderer, sondern lassen Sie auch sie Fehler machen.

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen!

„Leicht zu sagen, aber schwer zu tun“, wird ein ungläubiger Leser sagen, und in mancher Hinsicht wird er Recht haben.

Aber egal, heute lernen wir endlich, wie wir die Angst vor Fehlern loswerden. Die in diesem Artikel vorgeschlagene Technik wird Ihnen, liebe Besucher von Healthy Lifestyle, helfen, Ihre inneren Einstellungen zu überdenken und dadurch bewusster auf Fehler zu reagieren.

Wahrscheinlich sitzt in jedem von uns, wenn auch sehr tief in unserer Seele, ein mutiger Abenteurer, der sein wahres Ziel kennt.

Ein Wissenschaftler oder ein Geschäftsmann, ein Schriftsteller oder ein Künstler, ein Programmierer oder ein Designer – es ist nicht so wichtig, worin unsere Seele steckt. Wichtiger ist, was jeder von uns finden kann.

Leider ist es die Angst, einen Fehler zu machen, die uns oft daran hindert, uns voll und ganz auszudrücken. Aus diesem Grund laufen viele unserer Träume Gefahr, Träume zu bleiben.

• Wir haben Angst, etwas falsch zu machen.
• Wir haben Angst, dass wir viel Zeit verschwenden und nichts erreichen können.
• Wir haben Angst, unsere gewohnte Komfortzone zu verlassen.
• Wir haben Angst davor, auf andere komisch zu wirken.
• Wir haben Angst davor, nicht ideale Handlungen durchzuführen und nicht perfekte Entscheidungen zu treffen.
• Wir haben schon früher Fehler gemacht und haben deshalb Angst vor Wiederholungen.

Auf die eine oder andere Weise zwingt die Angst, einen Fehler zu machen, immer zum Rückzug.

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen!

Denken Sie daran, dass jedes Ereignis für sich genommen neutral ist.

Wir sind es, die dem Thema mit unserer Einstellung eine positive oder negative Konnotation verleihen.

Mit anderen Worten, Es liegt an uns, wie wir wahrnehmen, was uns passiert ist.

Jeder Fehler ist:

1) Erfahrung.
2) Die Fähigkeit, Schlussfolgerungen zu ziehen und in Zukunft richtig zu handeln.

Indem wir Fehler machen, kommen wir dem Ziel auf jeden Fall näher.

Der Erfinder der Glühbirne, Thomas Edison, erschuf die Glühbirne nach 1.000 gescheiterten Versuchen. Er hat sich 1000 Mal geirrt! Aber er hielt diese Versuche nicht für erfolglos. Edison sagte, er habe 1000 Möglichkeiten gefunden, eine Glühbirne herzustellen.

Freunde, es lohnt sich, eine einfache Sache zu erkennen: Ein gescheiterter Versuch ist nicht das Ende des Lebens, sondern Teil der Bewegung zum Ziel.

Der berühmte Basketballspieler Michael Jordan machte 9.000 Fehlwürfe, verlor 300 Spiele und „vermasselte“ das Spiel 26 Mal, womit er die in ihn gesetzten Erwartungen nicht erfüllte.

Wenn ein Mensch Angst davor hat, Fehler zu machen, behindert diese Angst seine Entwicklung erheblich.

Aber wenn wir die Angst davor aufgeben und uns erlauben, Fehler zu machen, passieren unglaubliche Dinge. Die Zahl der Fehler nimmt ab! Denn indem wir uns das Recht geben, Fehler zu machen,... Was wiederum zu einer günstigeren Entwicklung der Ereignisse führt.

Und selbst wenn wir Fehler machen, sollten wir sie als Erfahrung, als Teil unseres Weges wahrnehmen. So ist es wirklich. Ein Fehler ist eine großartige Gelegenheit, etwas zu lernen und besser zu werden.

Natürlich gibt es Situationen, in denen man keine Fehler machen kann. Chirurgie, Raketenwissenschaft, Kernkraftwerke ... Es gibt Tätigkeitsbereiche, in denen die Fehlerkosten zu hoch sind. In solchen Fällen ist auf eine hochwertige Vorbereitung und sorgfältige Berechnungen zu setzen. Nun, Sie müssen vom Einfachen zum Komplexen übergehen und Erfahrung sammeln.

Der Artikel ist „alltäglichen“ Fehlern gewidmet – jenen Fehlern, die es uns nicht erlauben, uns zu öffnen, die uns daran hindern, Risiken einzugehen und die Spitze zu erreichen. Die Angst vor solchen Fehlern loszuwerden bedeutet, sich selbst die Chance zu geben, sich in diesem Leben wirklich zu öffnen.

Manchmal kommt es vor, dass wir mit unserem Verstand verstehen, dass wir Fehler machen können. Aus Gewohnheit vermasseln wir uns jedoch und schimpfen uns für Fehler. So ein quälendes Gefühl steigt in der Seele auf... In diesem Fall ist es einfach wunderbar, wenn man enge und verständnisvolle Menschen hat. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen. Sie werden Sie auf jeden Fall unterstützen. Dank dieser Menschen werden Sie verstehen, dass alles für Sie klappen wird. Und dass jeder Fehler eine großartige Gelegenheit ist, sich zu verbessern.

Es ist normal, Angst zu haben. Die Hauptsache ist, den Grund für Ihre Angst zu verstehen. Andernfalls können Sie Ihr ganzes Leben damit verbringen, verpasste Gelegenheiten und unerfüllte Pläne zu bereuen. Aber indem wir die Angst vor Fehlern verstehen und neutralisieren, kommen wir unserem Ziel deutlich näher.

Freunde, habt keine Angst, Fehler zu machen! Schließlich heißt es zu Recht: aus Fehlern lernen!

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Wir alle denken über die Zukunft nach, versuchen sie zu verstehen und zu bestimmen, als würden wir mit Angst und Hoffnung in ein wirklich jenseitiges Fenster blicken. Wir leben mit einer versteckten Frage auf unseren Lippen: „Was kommt als nächstes?“ Führt mein Weg zum Erfolg? Niemand kennt die Antwort, aber jeder hofft und glaubt. Das sind unsere mentalen Stützen – Erwartungen und Vorfreude, persönliche innere Tänze mit dem Tamburin über dem Kelch des Schicksals. Und wann immer die „Zeichen“ zusammenlaufen, geschieht ein „Zeichen“ und der Geist ist voller Vorhersagen. Hier ist ein Mensch, der etwas gewinnt, in der Öffentlichkeit glänzt, alles reibungslos macht – und in seiner Seele ist Freude, sein Geist stellt sich eine erfolgreiche, strahlende Zukunft vor. Aber wenn Sie einen Fehler machen, stolpern oder verlieren, zeigen die Zeichen zukünftiges Scheitern mit dem gleichen Realismus.

Offenbar wissen wir einfach nicht, wie wir ohne Zukunft leben sollen, wir wissen nicht, wie wir begreifen sollen, dass wir es überhaupt nicht wissen. Und um sich vor dem erschreckenden Unbekannten zu schützen, werden sie in der „magischen“ Kunst geschult, ihr Schicksal anhand von Zeichen, die wir überall sehen, vorherzusagen und sie in das Muster der Zukunft einzupassen.

Sogar düstere Vorhersagen über ein zukünftiges Scheitern können wir viel leichter akzeptieren als die völlige Ungewissheit des nächsten Augenblicks. Deshalb überdecken wir die Unvorhersehbarkeit von morgen mit Prognosen, an die wir aus tiefstem Herzen glauben. Fast jeder hat im Kopf eine Armada von Kriterien, anhand derer der Geist bestimmt, welches Bild des zukünftigen Lebens er sich inszenieren soll.

Der Prozess der Wahrsagerei wird mit Hilfe eines virtuellen Idols durchgeführt – mit dem der Geist sein Leben vergleicht. Wenn der Vergleich nicht zugunsten des Lebens ausfällt, sind die Vorhersagen düster. Der Verstand nennt solche Diskrepanzen mit dem Idol Fehler und Misserfolge.

Wir kennen uns selbst und unsere Zukunft nicht, wir haben kein Vertrauen in uns selbst, aber wir sind uns der Kriterien einer abstrakten „Richtigkeit“, die erfüllt sein müssen, hundertprozentig sicher. „Es ist notwendig“, sonst entwickeln sich die Zeichen in einer solchen Reihenfolge, dass der Geist wieder an eine dunkle Zukunft glaubt. Und er glaubt fest, bedingungslos und „heilig“.

Selbst wenn wir die Irrationalität dieses Glaubens logisch verstehen, erwarten wir daher immer noch den Schmerz ungerechtfertigter Hoffnungen – und wir haben Angst. Deshalb versuchen wir, eine solche Abfolge von Handlungen zu wählen und zu rechtfertigen, die uns vor „Fehlern“ schützt – einem der schrecklichsten „Zeichen“. Andernfalls zeigt das eingebaute Kino in Ihrem Kopf wieder einen Horrorfilm.

Wir haben Angst vor Fehlern, weil wir insgeheim wissen, was wir glauben werden, nachdem sie gemacht wurden, wenn der Geist sein nächstes tragisches Meisterwerk „über sich selbst und das Leben“ schafft.

Um sich nicht wie ein gewöhnlicher Laie zu fühlen, nicht zu lernen und keine Fehler zu machen, hat es daher niemand eilig, herauszukommen. Dort können Sie in aller Ruhe und zu Ihrer Freude in die Rolle eines müden, lebenserfahrenen Küchendenkers schlüpfen. Die Hauptsache ist, nicht den Kopf herauszustrecken. Und dann wird der Trost „aus irgendeinem Grund“ zu einem erstickenden Gefängnis der eigenen Ängste.

Dies geschieht dann, wenn die Sphäre des Gewünschten verschlossen und fremd erscheint, weil von dort keine zustimmenden Einladungen kommen. Der Geist, der sich zum Glauben an das „Rechte“ bekennt, weiß: Wenn du versagst, wirst du dich als absurder und lächerlicher Verlierer wiederfinden, sie werden mit dem Finger zeigen und spöttisch verurteilen, sie sagen: „Wohin gehst du, du Nichts?“

Die Angst vor Fehlern tötet Wünsche ab und raubt einem die Kraft, was zu depressiver Apathie führt. Dieses Syndrom der erlernten Hilflosigkeit namens „Es wird sowieso nichts klappen“ ist eine dramatische Kreativität, mit der der Geist sich selbst ausspielt.

Wir haben zu Unrecht große Angst vor Fehlern und Misserfolgen, denn dazu gehören müßige Wendungen mentaler Ausrutscher in Vorstellungen über unsere eigene Fehlbarkeit und unser eigenes Scheitern. Erfolge und Fehler sind die Zeichen, anhand derer ein in Neurosen geschulter Geist sein Schicksal bestimmt. Er scheint vor sich hin zu flüstern: „Nur Verlierer machen Fehler.“

An dieser Stelle möchte ich noch einmal betonen, dass wir unsere Zukunft nicht kennen. Ganz schön. Wir raten nur. Und wir akzeptieren einige unserer Prognosen, deren Zeichen reibungslos zusammenlaufen, als die Wahrheit, die in unserer Hoffnung und Hoffnungslosigkeit verkörpert ist.

Während Selbstwertgefühl und Zukunftsbild von individuellen Erfolgen und Fehlern abhängen, schwanken sie wie ein Börsentrend in einer Krisenwirtschaft. Und selbst wenn das Ego durch den Erfolg zu gigantischen Ausmaßen anschwillt, ist es immer noch beängstigend zu handeln, denn jeder Schritt droht zum Scheitern, was den persönlichen Weltuntergang bedeutet.

Aber wenn man den Aberglauben beiseite lässt und unvoreingenommen betrachtet, was passiert, ist es ziemlich leicht zu verstehen, dass es keine Entwicklung im Leben ohne Fehler gibt. Wir nennen sie Versager, geben auf und fürchten sie wie einen Fluch, obwohl es in Wirklichkeit Fehler sind, die die reichsten Früchte der persönlichen Entwicklung auf dem Lebensweg hervorbringen. Fehler zu machen ist nicht nur normal, sondern so natürlich wie alles in der Natur.

Die wertvollste Erfahrung entsteht nicht aus leblosen Theorien, sondern aus der realen Praxis. Fehler sind die ganz reale Erfahrung, die mit aller Deutlichkeit direkt zeigt, worauf es hier und jetzt genau ankommt, mehr Aufmerksamkeit zu schenken, um effektiver zu handeln. Fehler sind ein würdiger Preis für die Lektion, die sie erteilen.

Und wenn es irgendwie möglich wäre, Gefühle zu ignorieren, dann würde der persönliche Schaden durch die überwiegende Mehrheit der „Fehler“ gegen Null tendieren. Alle unsere Probleme hängen im Wesentlichen davon ab, wie wir sie leben, welche Bilder der Geist zeichnet, während er seine eigenen Schöpfungen bewundert und entsetzt. Daher sind das, was wir Fehler nennen, reine Konventionen – der Unterschied zwischen der Realität und einem fiktiven Ideal.

Sogar der eigene Tod kann sehr bedingt als Fehler bezeichnet werden. Gerüchten zufolge ist Persönliches für jeden unvermeidlich. Alles in der Natur ist vergänglich. Andernfalls müsste der Flug fallender Herbstblätter „Herbst“ genannt werden.

Und bei alltäglichen Fehlern gibt es keine endgültige Niederlage, sondern nur kontinuierliches Lernen, das ohne Fehler nicht möglich ist. Alle Fehleinschätzungen und Misserfolge sind kein Zeichen grober Dummheit und kein Symptom endgültigen Scheiterns, sondern eine natürliche Folge des Sammelns neuer Erfahrungen in einem bestimmten engen Bereich.

Fehler bedeuten im Wesentlichen, dass sich die Aufgabe als schwieriger herausstellte als zunächst erwartet, und daher sind die gemachten Fehleinschätzungen natürlich und ermöglichen es uns, die Situation tiefer und realistischer zu betrachten.

Und wenn man das Leben umfassender betrachtet, dann wird ein erheblicher Teil dieser sehr persönlichen Fehleinschätzungen zum Erfolg. In diesem Sinne bestehen die größten Fehler darin, dass man von sich selbst tadellose Unfehlbarkeit verlangt und aus Angst vor Fehlern die Entwicklung vermeidet.

Wir können über die Zukunft nachdenken und die Umsetzung von Plänen antizipieren. Aber auch wiederholte Fehleinschätzungen und Misserfolge sind kein Grund aufzugeben und zu scheitern, sondern nur ein Grund, die gesammelten Erfahrungen zu sammeln.

Alle Kinder möchten Komplimente und anerkennende Worte von Außenstehenden hören, aber das wichtigste Lob kommt von ihren Eltern. In manchen Fällen verstärkt sich dieser Wunsch. Meinungen über Handlungen und Handlungen sind nicht immer positiv.

Atychiphobie – Angst vor dem Scheitern

Angst vor Pech: Eine kurze Beschreibung

Eine Person kann Misserfolge erleiden und muss sich möglicherweise negative Bemerkungen anhören, die an sie gerichtet sind. Für erwachsene Männer und Frauen, die autark und selbstbewusst sind, wird es nicht schwer sein, damit umzugehen. Es gibt Menschen, für die dies eine unerträgliche Belastung darstellt, weshalb sie möglicherweise Angst vor einer möglichen Wiederholung der negativen Situation haben. Wenn diese Angst beginnt, die geistige Aktivität einer Person zu kontrollieren und Unannehmlichkeiten verursacht, dann sprechen wir von Atychiphobie. Atychiphobie ist eine unnatürliche und destruktive Angst vor dem Scheitern. Die meisten Experten auf dem Gebiet der Psychologie glauben, dass sich Versagensängste auf soziale Ängste beziehen, die aufgrund des Einflusses der Gesellschaft auftreten, geformt und verändert werden.

Die Angst, einen Fehler zu machen, treibt Menschen dazu, jede Aktivität zu meiden oder etwas Neues zu unternehmen, da sie zunächst davon überzeugt sind, dass sie einen Fehler machen können und dies zu einem negativen Ergebnis führen wird. Das Selbstvertrauen schwindet, der Wunsch, etwas zu erreichen, verschwindet und der Grad der Angst nimmt zu. Dies wird durch die Entwicklung nervöser Anspannung und psychischer Störungen verursacht.

Faktoren und Zeichen

Viele Faktoren tragen zur Entwicklung von Versagensängsten bei, der wichtigste ist jedoch die bisherige negative Praxis, die dazu führt, dass eine Person zunächst Angst vor Fehlern hat und entschlossen ist, bei allen Unternehmungen zu scheitern. Alle nachfolgenden Versuche, etwas zu tun, werden auf einer unterbewussten Ebene blockiert. Als Faktoren für die Äußerung von Fehlerängsten werden folgende Faktoren genannt:

• negative Einschätzung der Handlungen des Kindes (Angst entsteht in der Kindheit);
• scharfe Kritik an Fehlern in einer bestimmten Personengruppe: Kindergarten, Schule, Universität (Kinder im Teenageralter, die Angst haben, sich vor Gleichaltrigen zu blamieren, geraten oft unter den Einfluss);
• das Vorhandensein sozialer Ängste, die sich auf der Ebene des Herdensyndroms bilden (eine Person hat Angst, etwas falsch zu machen und bestimmte Standards nicht zu erfüllen, die Kommunikation der Gesellschaft mit ihr kann schief gehen).

Übermäßige Kritik in der Kindheit kann später eine Phobie auslösen

Die Art des Ausdrucks der Phobie

Versagensängste können unterschiedliche Ausdrücke haben:

1. Uneinigkeit und Selbstisolation. Eine Person ist nicht damit einverstanden, an Projekten teilzunehmen, um ein mögliches Scheitern zu vermeiden.
2. Individueller Boykott. Selbstgeißelung und Verzögerung bei der Erledigung von Aufgaben.
3. Völlige Untätigkeit. Apathie und Unwilligkeit, etwas zu tun.
4. Komplexität und Unentschlossenheit. Hinweis auf die Unfähigkeit, das Richtige zu tun.
5. Der Wunsch, besser zu werden. Tun Sie das, was Sie am besten können.

Die Anzeichen einer Atychiphobie ähneln denen anderer Phobien. Die häufigsten davon sind:

• erhöhter Puls;
• Erstickung;
• Benommenheit;
• emotionale Instabilität.

Wie man etwas vorbeugt

Wie kann man die Angst vor dem Scheitern loswerden? Was ist in diesem Fall zu tun und was ist zu tun? Die Angst vor dem Scheitern ist destruktiv, wie die meisten Phobien. Besteht die Sorge, dass eine Person Angst vor dem Scheitern hat, ist es besser, sofort einen Spezialisten auf dem Gebiet der Psychologie zu kontaktieren, da es problematisch ist, mit unkontrollierbaren Ängsten allein umzugehen. Es ist möglich, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden; dazu müssen Sie mehrere Maßnahmen ergreifen:

1. Analyse und Identifizierung von Faktoren, die die Entstehung von Versagensängsten beeinflusst haben.
2. Das Unbekannte neuer Prozesse kann entmutigend sein; um damit klarzukommen, muss man sich im Detail mit ihnen vertraut machen. Auf einer unbewussten Ebene sollten Sie sich auf eine positive Entscheidung einstellen.
3. Du musst lernen, Nein zu sagen. Wenn eine Aufgabe nicht gelöst werden kann, sollten Sie sie aufgeben.
4. Du musst mutiger werden. Unentschlossenheit löst Angst aus.
5. Scheitern ist nicht das Ende der Welt, es ist eine Gelegenheit, sich in anderen Bereichen zu verwirklichen.

Es gibt keine Garantie dafür, dass eine Person die Angst vor dem Scheitern schnell überwinden kann. Es kann lange dauern, bis sich Ihr psychischer Zustand normalisiert.

Sie müssen sich selbst beibringen, sich auf positive Ergebnisse einzustellen, angemessen auf Fehler zu reagieren und zu lernen, Schlussfolgerungen zu ziehen, um ähnliche Fehler in der Zukunft zu vermeiden.

Wenn dies problematisch ist, müssen Sie die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch nehmen, der Sie in wirksame Methoden zum Umgang mit der Angst vor dem Scheitern einführt.