Beispiel-Tagesablauf für Schulkinder. Der Weg von der Schule bzw. Warum ist Ihr Tagesablauf so wichtig?

Die richtige Organisation des Lebens eines Menschen ist für die Erhaltung der Gesundheit äußerst wichtig. Um günstige Bedingungen für die Aktivität des menschlichen Körpers zu erreichen, ist es notwendig, dass sein Leben einem bestimmten Rhythmus gehorcht, dh Schlaf, Ruhe, Arbeit, Ernährung usw. erfolgen gleichzeitig. In diesem Fall gewöhnt sich der Körper daran, zu einem bestimmten Zeitpunkt die gleiche Arbeit zu verrichten, oder es entwickelt sich, wie Physiologen es nennen, ein dynamisches Stereotyp. Was sehr wichtig ist für . Daher ist es notwendig, das Richtige zu entwickeln Alltag eines Schulkindes.

Beispielsweise führt der Schulunterricht zu bestimmten Zeiten zu gewohnheitsmäßigen Erregungen in Bereichen der Großhirnrinde, die Es wird eine fruchtbarere und intensivere Arbeit geleistet. Die Gewohnheit, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, hilft, schnell einzuschlafen und aufzuwachen, und ein gesunder Schlaf von 7-8 Stunden gibt dem Körper die Ruhe, die er braucht.

Das Essen auf einmal regt den Appetit einer Person an und fördert Freisetzung von Verdauungssäften und vollständigere Aufnahme der Nahrung.

Die Bedeutung des Regimes beschränkt sich nicht nur auf den physiologischen Rahmen: Das Regime trägt dazu bei, die Zeit effizienter zu nutzen, fördert Disziplin und Selbstbeherrschung und entwickelt die Gewohnheit zur Ordnung.

Wie sieht der Tagesablauf eines Schulkindes aus und was sind die Grundprinzipien seiner rationalen Struktur?

Unter Routine versteht man die Abfolge verschiedener Arten von Aktivitäten und Ruhe über den Tag verteilt. Eine tägliche Routine steigert die Leistungsfähigkeit, schützt den Körper vor Überlastung, verbessert die schulischen Leistungen und verbessert die Gesundheit.. Der Tagesablauf wird individuell, also für jeden Einzelnen, unter Berücksichtigung von Alter, Gesundheitszustand und schulischen Aktivitäten festgelegt.

Die Hauptelemente des Tagesablaufs eines Schulkindes sind Schulaktivitäten, Hausaufgabenvorbereitung, Lieblingsbeschäftigungen (Lesen, Zeichnen, Musik), Sozialarbeit, Hilfe für die Familie, Spaziergänge, Sport und Sport, Abhärtungsverfahren, Toilette, Mahlzeiten, Schlaf, usw.

Bei der Erstellung eines Tagesablaufs müssen Sie die wichtigsten Routinemomente berücksichtigen und den Zeitpunkt für deren Umsetzung richtig bestimmen können.

Hausaufgaben machen

Sie können beispielsweise nicht starten Hausaufgaben machen sofort, wenn ich von der Schule nach Hause komme. Wenn der Körper keine Zeit zum Ausruhen hat, wird er zusätzlich belastet, seine Leistungsfähigkeit lässt nach und es wird mehr Zeit für die Unterrichtsvorbereitung aufgewendet.

Wie organisiert man die Hausaufgabenvorbereitung richtig? Wie viel Zeit wird dafür benötigt? Zu welcher Tageszeit bereitet man sie am besten zu? Spezielle Forschung gibt uns Antworten auf diese Fragen. Schüler der ersten Klasse sollten nicht mehr als 1 Stunde mit der Vorbereitung ihrer Hausaufgaben verbringen, Schüler der 2. Klasse nicht mehr als 1,5 Stunden, Schüler der Klassen 3 bis 4 nicht mehr als 2 Stunden und Schüler der Klassen 5 bis 7 nicht mehr als 2 Stunden und Schüler der Klassen 8-11 - nicht mehr als 3 Stunden. Wenn Sie den Unterricht länger als die angegebene Zeit vorbereiten, wird die Arbeit wirkungslos und kann zu einer Überlastung des Schülers führen. Bei der Hausaufgabenvorbereitung müssen Sie, genau wie in der Schule, nach 45 Minuten Lernen eine 10-minütige Pause einlegen.

Es empfiehlt sich, mit der Unterrichtsvorbereitung mit mittelschweren Fächern zu beginnen und dann zu einem schwierigeren Thema übergehen. Diese Situation erklärt sich dadurch, dass die meisten Menschen zu Beginn der Unterrichtsvorbereitung, wie auch zu Beginn jeder geistigen Arbeit, über eine relativ geringe Leistungsfähigkeit verfügen. Um einen höheren Grad zu erreichen, ist eine gewisse Zeit erforderlich, in der sich der Mensch sozusagen „daran gewöhnt“. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag zur gleichen Zeit mit den Hausaufgaben zu beginnen, werden Sie viel weniger Zeit damit verbringen, Höchstleistungen zu erbringen.

Arbeitsplatzorganisation

Die Qualität der Hausaufgabenvorbereitung wird auch durch die richtige Vorbereitung beeinflusst Arbeitsplatzorganisation, die dauerhaft und bequem sein sollte.

Lehrbücher und Hefte müssen an einem bestimmten Ort sein, um sofort mit dem Lernen beginnen zu können, ohne abgelenkt zu werden oder Zeit mit der Suche zu verschwenden. Ein Arbeitsplatz kann nur dann komfortabel sein, wenn Die Maße von Tisch und Stuhl entsprechen der Körpergröße des Schülers.

In diesem Fall ist es notwendig, dass sich der Oberkörper in einer aufrechten Position befindet, der Kopf leicht nach vorne geneigt ist (nicht mehr als 15°), die Beine im rechten Winkel angewinkelt sind und die Sohlen mit ihrer gesamten Oberfläche den Boden berühren.

Es ist besser, den Arbeitstisch so aufzustellen, dass natürliches Licht von links einfällt. Bei unzureichender Beleuchtung muss künstliche Beleuchtung eingeschaltet werden. Für ausreichende künstliche Beleuchtung sorgt das Licht einer Tischlampe unter einem Lampenschirm mit einer Glühbirne mit einer Leistung von 40-50 Watt.

Für diejenigen, die in der ersten Schicht lernen, ist es besser, den Unterricht von 16 bis 17 Stunden vorzubereiten. Es ist irrational, die Vorbereitung der Hausaufgaben auf spätere Stunden zu verschieben, da in der zweiten Tageshälfte die Leistung nachlässt, was zu einer Verlängerung der Zeit für die Erledigung der Hausaufgaben führt. Für diejenigen, die in der zweiten Schicht lernen, empfiehlt es sich, den Unterricht zwischen 9 und 12 Stunden vorzubereiten. Einhaltung dieser Bedingungen sorgt für eine gute visuelle Wahrnehmung, freie Atmung, normale Durchblutung und fördert die Entwicklung einer korrekten Körperhaltung.

Um den Stoff der Hausaufgaben gut zu verstehen, müssen Sie sich vor der Vorbereitung ausreichend ausruhen. Wenn Schüler der zweiten Schicht während des Nachtschlafs ausreichend Ruhe bekommen, benötigen Schüler der ersten Schicht nach der Rückkehr aus der Schule sogenannte aktive Ruhezeiten, zu denen Aufenthalt an der frischen Luft, Spiele im Freien usw. gehören.

Aufenthalt im Freien

Aufenthalt im Freien ist eines der Hauptelemente im Alltag eines Schulkindes, das eine große heilende Wirkung auf den Körper hat.

Wer sich das ganze Jahr über an der frischen Luft bewegt, leidet seltener an Erkältungen und entwickelt sich körperlich besser als wer keinen Sport treibt. Sport wirkt sich besonders positiv auf die menschliche Gesundheit aus, stärkt ihn und die Lunge und verbessert die Nervenaktivität des Körpers. Die Gesamtdauer des Aufenthalts an der frischen Luft sollte für Grundschüler mindestens 3,5–4 Stunden und für Oberstufenschüler mindestens 2–2,5 Stunden betragen.

Diese Zeit verteilt man am besten gleichmäßig über den Tag. Für Grundschüler, die in der ersten Schicht lernen, empfiehlt es sich, viermal täglich an der frischen Luft zu sein: morgens, nach dem Frühstück und vor Schulbeginn – 30 Minuten; nach Unterrichtsende - 50 Minuten - 1 Stunde; nach dem Mittagessen vor dem Vorbereiten der Hausaufgaben – 1–1,5 Stunden und vor dem Schlafengehen – 30 Minuten. Ein Morgenspaziergang hilft Ihnen, sich schnell in die erste Unterrichtsstunde einzuarbeiten; ein Spaziergang nach dem Unterricht ist notwendig, um Müdigkeit zu lindern; Ein Spaziergang nach dem Mittagessen sorgt für eine bessere Leistung bei den Hausaufgaben und ein 30-minütiger Spaziergang vor dem Schlafengehen fördert einen erholsamen und tiefen Schlaf.

Mittel- und Oberstufenschüler müssen sich dreimal am Tag im Freien aufhalten; morgens, nach dem Mittagessen und vor dem Abendessen.

Richtige Ernährung

Der nächste, sehr wichtige Bestandteil des Tagesablaufs, ohne dessen rationale Organisation es unmöglich ist, den gesamten Tagesablauf richtig aufzubauen, ist ein vollständiger und richtig organisierte Ernährung.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich eine gute Ernährung positiv auf die geistigen und körperlichen Fähigkeiten eines Menschen auswirkt und die Widerstandskraft eines Menschen gegen verschiedene Krankheiten und schädliche Umwelteinflüsse erhöht.

Nahrung ist die wichtigste Energie- und Baumaterialquelle, die für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers notwendig ist.

Sie müssen 4-5 Mal am Tag zu bestimmten Zeiten essen. Dies fördert eine bessere Verdauung.

Das Frühstück in der Schule ist für Schüler aller Klassenstufen notwendig: Schüler, die in der großen Pause nicht frühstücken, sind eher müde und klagen häufiger über Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Spätestens 1,5–2 Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie zu Abend essen.

Die wichtigsten Bestandteile der Nahrung sind Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mineralsalze, Wasser usw.

Ausruhen

Einer der wichtigsten Aspekte des Tagesablaufs ist ausruhen. Der menschliche Körper braucht nicht nur kurzfristige Ruhezeiten bei Bewegung und Zeit an der frischen Luft, sondern auch längere Ruhezeiten, die die Funktionsfähigkeit des Nervensystems und des gesamten Körpers vollständig wiederherstellen. Die beste Form einer solchen Ruhe ist Schlaf.. Der hygienische Nutzen des Schlafes wird durch drei Haupteigenschaften bestimmt: Dauer, Häufigkeit und Tiefe. Je nach Alter benötigen Kinder unterschiedlich viel Schlaf.

Im Alter von 7 Jahren müssen Sie mindestens 12 Stunden schlafen; 8–9 Jahre – 10–11 Stunden; 10-12 Jahre - 10 Stunden; 13-15 Jahre alt - 9 Stunden; 16 Jahre alt – 8 – 8,5 Stunden. Körperlich geschwächte, leicht müde Kinder brauchen längeren Schlaf. Es wird empfohlen, tagsüber eine zusätzliche Stunde Mittagsschlaf zu halten.

Um einen gesunden Schlaf zu haben, Sie müssen gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen; In den letzten Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie keine lauten Spiele spielen oder streiten. Vor dem Zubettgehen müssen Sie den Raum lüften. Es ist wichtig, die Regeln der persönlichen Hygiene zu beachten. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie Ihr Gesicht waschen und Ihre Füße waschen. Das Bett sollte bequem, sauber und nicht zu weich sein.

Der Tag eines Schulkindes ist voller Aktivitäten, Sorgen und Aufregung. Um alles zu erledigen und nichts zu vergessen, erstellen Sie für Ihr Kind einen Tagesablauf. Schließlich ist eine Routine eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit und Aufgaben zu organisieren.

Ein Tagesablauf ist eine klar festgelegte und regelmäßig wiederholte Aktivität. Für die volle Entwicklung eines Kindes braucht es einen Tagesablauf. Wenn es festgelegte Zeitgrenzen gibt, wird Energie rationeller eingesetzt. Energie wird gespart und es besteht die Möglichkeit der Freizeit.

Der Tagesablauf des Schülers umfasst Schlaf, Ernährung, Bildungsaktivitäten, körperliche Aktivität und persönliche Hygiene.
Die Organisation des Tagesablaufs eines Kindes erfordert einige Mühe und Zeit, daher sollte der Schüler im Voraus mit dem Plan vertraut gemacht werden. 10-15 Tage reichen aus, um bestimmte Fähigkeiten zu entwickeln.

Es ist notwendig, ein Kind konsequent an eine Routine zu gewöhnen und dabei stets die Altersmerkmale des Kindes zu berücksichtigen. Der Ermüdungsgrad von Kindern unterschiedlichen Alters variiert erheblich. Daher wird sich der Tagesablauf eines Fünftklässlers radikal vom Tagesablauf eines Drittklässlers unterscheiden. Dabei werden auch der Gesundheitszustand und die individuellen Fähigkeiten des Kindes berücksichtigt. Die Belastung für häufig erkrankte Kinder sollte moderat sein. Wenn Ihr Kind nachmittags zur Schule geht, wird sein Tagesablauf darauf ausgerichtet sein.

Beispiel-Tagesablauf für ein Schulkind

Der Tagesablauf eines Schulkindes, für den im Folgenden ein Beispiel vorgestellt wird, sieht ungefähr wie folgt aus.

• Aufstehen, Morgengymnastik, Wasseranwendungen – eine halbe Stunde reicht.
• Frühstück - 20 Minuten.
• Der Weg zur Schule beträgt 20 Minuten.
• Der durchschnittliche Schulaufenthalt beträgt 6 Stunden.
• Die Fahrtzeit von der Schule beträgt 20 Minuten.
• Mittagessen - 20 Minuten.
• Ruhige Ruhe, Tagesschlaf - 2 Stunden.
• Aktive Erholung, Besuch von Vereinen und Sektionen - 3 Stunden.
• Das Erledigen der Hausaufgaben dauert durchschnittlich 2 Stunden.
• Abendessen – 30 Minuten.
• Abendspaziergang auf der Straße - 1,5 Stunden.
• Abendhygienemaßnahmen - 30 Minuten.

Die Hauptfaktoren, die den Tagesablauf eines Kindes ausmachen, müssen gesondert betrachtet werden.

Traum

Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch das Hormon Melatonin beeinflusst. Dieses Hormon wird spät in der Nacht produziert. Die Funktionen von Melatonin sind umfangreich. Es wirkt vorbeugend bei Erkältungen und Krebs, steuert den Biorhythmus und ist ein starker Immunmodulator. Auch die Wiederherstellung des Körpers ist auf dieses Hormon zurückzuführen.

Ernährung

Die Verpflegung von Grund- und weiterführenden Schülern soll 5-mal erfolgen.

Je nach Alter sollten Kinder pro Tag folgende Kalorienmenge zu sich nehmen:

• Grundschulkinder - von 2200 bis 2400 Kilokalorien.
• Mittelschüler – von 2600 bis 2800 Kilokalorien.

Körperliche Bewegung

Die beste Erholung ist eine Abwechslung. Daher sollten Kinder von geistiger Arbeit abgelenkt werden, indem auf körperliche Bewegung umgestellt wird und umgekehrt. Darüber hinaus macht der Sportunterricht etwa 10 % der erforderlichen täglichen körperlichen Aktivität aus. Die Kombination aus Aerobic- und Koordinationsübungen ist die beste Option für einen wachsenden Organismus.

Schwimmen ist eine Sportart, die für Schulkinder verschiedener Altersgruppen geeignet ist. Durch das Schwimmen wird eine gleichmäßige Haltungsbildung erreicht und die Beweglichkeit der Gelenke erhöht.

Ausruhen

Der freie Tag des Studierenden muss unter Einhaltung des festgelegten Tagesablaufs durchgeführt werden, da die Zeit für eine Umgestaltung des Stundenplans nicht ausreicht. Sie können den Zeitpunkt leicht verschieben, damit das Kind ausreichend Schlaf bekommen kann.

Gute Gewohnheiten entwickeln sich nicht schnell, daher sollten Sie Ihre Pläne nicht radikal ändern. Eine Ausnahme bilden lange Sommerferien. Dies ist die einzige Zeit im Jahr, in der Sie nicht nur dem Kind, sondern auch den Eltern Entspannung gönnen können.

Drucken Sie das Formular aus und erstellen Sie einen Tagesablauf für Ihren Schüler

Der Tagesablauf eines Schulkindes

AD-EXEMPLUM

je nach Modell

Was musst du wissen?

1. Tagesablauf - Dies ist eine rationale Zeitverteilung für alle Arten von Aktivitäten und Ruhe während des Tages.
2. Um dies zu gewährleisten, ist eine tägliche Routine notwendigHochleistung während der gesamten Wachphase.
3. Das Regime ist auf dieser Grundlage aufgebaut biologischer Rhythmus der Körperfunktion.

Erhöhte Leistungnotiert von 11 bis 13 Uhr. .

Zweiter Aufstieg um 16 – 18 Uhr geringere Intensität und Dauer.

Grundelemente des Schulalltags

1. Bildungsaktivitäten in der Schule und zu Hause
2. Aktiver Urlaub mit maximalem Aufenthalt an der frischen Luft
3. Regelmäßige und ausreichende Ernährung
4. Physiologisch vollständiger Schlaf
5. Kostenlose Aktivität nach individueller Wahl.

! Bei der Organisation einer Kur sollten der Gesundheitszustand und die funktionellen Merkmale einer bestimmten Altersperiode berücksichtigt werden. Mit einem klaren Tagesablauf entsteht eine Gewohnheit, wenn ein bestimmter Zeitpunkt ein Signal für entsprechende Maßnahmen ist.

Mit 6-7 Jahren Während des Trainings kommt es zu einer erhöhten Sensibilität gegenüber ungünstigen äußeren Faktoren und zu einer schnellen Ermüdung.

Im Grundschulalter Die Prozesse der Verknöcherung und des Wachstums des Skeletts, der Entwicklung kleiner Handmuskeln und der funktionellen Verbesserung des Nervensystems gehen weiter.

Alter 11-14 Jahre gekennzeichnet durch plötzliche hormonelle Veränderungen und intensives Wachstum. Es kommt zu einer schnellen Entwicklung innerer Organe: Das Herz wächst schneller als das Lumen der Blutgefäße und es kommt zu jugendlicher Hypertonie.

Im Alter von 15-18 Jahren Die Pubertät endet und die allgemeine Erregung und das geistige Ungleichgewicht überwiegen weiterhin.

Morgengymnastik

Es ist kein Zufall, dass Morgengymnastik Übungen genannt wird; sie lindern die Schläfrigkeit und „laden“ den Körper den ganzen Tag mit Kraft auf.

Gymnastikübungen stärken die Herz- und Lungenfunktion, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

! Die Übungen müssen in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden: zuerstNippen,dann Übungenfür Arme und Schultergürtel, Dann Rumpf und Beine. Beenden Sie den LadevorgangSpringen und Laufen, danach tun sie esberuhigender Atem. Ladedauer je nach Alter ab10 bis 30 Minuten. Die Übungen werden nach und nach komplexer und das Bewegungstempo beschleunigt sich. Es empfiehlt sich, die Übungssätze alle 7-10 Tage zu wechseln. Während des Unterrichts ist auf Frischluftzufuhr zu achten.

Neben sportlicher Betätigung gehört auch der Sportunterricht dazu Spiele für draussen . Spiele und Sport im Freien gelten als die besten. Das Spiel verbessert die motorischen Fähigkeiten und steigert den emotionalen Ton.

Darüber hinaus sorgen Spiele im Freien für eine gute Heilwirkung. Achten Sie je nach Neigung auf Schwimmen, Skifahren, Radfahren und andere Abschnitte.

Teamspiele sind gut diszipliniert: Volleyball, Basketball, Fußball. Vergessen Sie nicht das Tanzen.

Für ein Kind ist es besonders wichtig, abends vor dem Zubettgehen draußen zu bleiben. Es ist erwiesen, dass die beste Kur 3-4 Spaziergänge mit einer Gesamtdauer von 2,5-3,5 Stunden sind.

! H Je jünger das Kind ist, desto mehr Zeit sollte es draußen verbringen .

Wasserverfahren

Nach dem Morgengymnastik erwarten Sie Wasseranwendungen. Kinder im schulpflichtigen Alter sollten nach jedem körperlichen Training einnehmen komfortable Dusche .

Die Temperatur wird allmählich gesenkt: von 30 auf 20-15 Grad am Ende. Dies ist ein gutes Härtungsverfahren. Eine Wechseldusche mit abwechselnd warmen und kühlen Wasserströmen ist möglich. Nichts vertreibt den Schlaf besser, als sich morgens das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen.

Das schwächste Wasserverfahren ist das Reiben, daher sollten Wasserverfahren damit beginnen.

Frühstück

Das Frühstück muss warm und ausreichend sättigend sein und ein Viertel des Tagesbedarfs des Kindes ausmachen.

Die Mahlzeiten sollten in einer ruhigen, ruhigen und freundlichen Umgebung stattfinden. Es besteht keine Notwendigkeit, beim Essen Bücher zu lesen oder zu reden.

Mittagessen um 13-14 Uhr, Abendessen bis spätestens 19.30 Uhr.

Die Einhaltung eines regelmäßigen Essensplans gewährleistet Familienmahlzeiten, eine ausreichende Auswahl an Gerichten und den Verzicht auf Snacks.

Ruhe dich nach der Schule aus

Nach der Rückkehr von der Schule sollte das Kind Essen Sie zu Mittag und entspannen Sie sich . Die Nachmittagsruhe beträgt etwa 1-1,5 Stunden, ohne Bücher zu lesen oder fernzusehen. Schwache und oft kranke Kinder sollten diese Zeit dem Schlafen widmen.

Im Ruhezustand werden die Prozesse der Stofferneuerung im Gewebe beschleunigt, aufgetretene Stoffwechselverschiebungen beseitigt und die Leistungsfähigkeit wiederhergestellt.

Das hat der größte russische Wissenschaftler I.M. Sechenov bewiesenDie beste Erholung ist nicht die vollständige Ruhe, sondern die sogenannte aktive Erholung, also der Wechsel von einer Aktivitätsart zu einer anderen.

Die beste aktive Erholung ist körperliche Aktivität, insbesondere im Freien. Frische, saubere Luft stärkt den Körper, verbessert Stoffwechselprozesse, die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems und erhöht seine Infektionsresistenz.

Die besten Arten mobiler Aktivitäten sind von den Kindern selbst gewählte Bewegungen, die sie mit Freude, Freude und emotionalem Aufschwung ausführen. Solche Bewegungen sind Spiele im Freien und Sportunterhaltung (in der warmen Jahreszeit - Spiele mit Ball, Seilspringen, Kleinstädten usw.; im Winter - Rodeln, Skaten, Skifahren).

Für Spiele im Freien sollte den Schülern der ersten Schicht nach dem Mittagessen Zeit gegeben werden, bevor sie mit den Hausaufgaben beginnen. Gesamtdauer im Freien bleiben, einschließlich der Fahrt zur und von der Schule, sollte sein Für für jüngere Studierende mindestens 3-3,5 Stunden, für ältere Studierende - mindestens 2-2,5 Stunden.

In Ihrem Tagesablauf sollten Sie sich Zeit für frei gewählte Dinge einplanen Kreative Aktivitäten, wie Entwerfen, Zeichnen, Modellieren, Musik, Belletristik lesen. Einen Tag lang dabei Für jüngere Schüler dauert es 1–1,5 Stunden und für ältere Schüler 1,5–2,5 Stunden.

Jedes Schulkind soll an machbaren Arbeiten rund ums Haus beteiligt werden. Den Jüngeren kann das Aufräumen des Zimmers, das Gießen von Blumen und das Abwaschen des Geschirrs anvertraut werden; für ältere Menschen - ein Spaziergang mit den Kindern, Lebensmittel einkaufen, im Garten arbeiten usw.

Hausaufgaben

Zur Vorbereitung des Heimunterrichts tagsüber Schulkinder Juniorklassen müssen 1,5 bis 2 Stunden verbringen, Mittelklassen 2 bis 3 Stunden, Seniorenklassen 3 bis 4 Stunden.

Bei einer solchen Hausaufgabendauer arbeiten Kinder, wie spezielle Studien gezeigt haben, die ganze Zeit aufmerksam, konzentriert und bleiben am Ende des Unterrichts fröhlich und fröhlich.

! Wenn sich die Vorbereitung der Hausaufgaben verzögert, wird der Unterrichtsstoff schlecht aufgenommen. Du kannst deine Hausaufgaben nicht direkt nach der Schule machen! In diesen Fällen erhält der Schüler nach geistiger Arbeit in der Schule, ohne Zeit zum Ausruhen, sofort eine neue Belastung. Dadurch wird er schnell müde, die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben nimmt ab und das Auswendiglernen von neuem Stoff verschlechtert sich.

! Die Pause zwischen dem Lernen in der Schule und dem Beginn der Hausaufgabenvorbereitung zu Hause muss mindestens 2,5 Stunden betragen. Die meiste Zeit dieser Pause werden die Schüler mit Spaziergängen oder Spielen im Freien verbringen.

! Studierende der ersten Schicht können frühestens nach 16-17 Stunden mit der Vorbereitung ihrer Hausaufgaben beginnen. Bei den Hausaufgaben sollten Sie, genau wie in der Schule, alle 45 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen, in der Sie den Raum lüften, aufstehen, gehen und ein paar Atemübungen machen.

In vielen Fällen müssen Schüler Aufgaben vorbereiten, während im Raum laut geredet, gestritten oder das Radio läuft.

Diese äußeren Reize lenken die Aufmerksamkeit ab (was bei Kindern besonders leicht vorkommt), hemmen und stören das reibungslose Funktionieren des Körpers.

Dadurch verlängert sich nicht nur die Vorbereitungszeit für den Unterricht, sondern auch die Ermüdung des Kindes nimmt zu, außerdem entwickelt es nicht die Fähigkeiten zum konzentrierten Arbeiten, sondern lernt, sich ablenken zu lassen.

Interessenklassen

Das Kind kann eineinhalb bis zwei Stunden Freizeit für interessante Aktivitäten (Lesen, Zeichnen, Spielen, Fernsehen usw.) nutzen.

! Dauer des Ansehens von Fernsehsendungen - nicht mehr als 1,5 Stunden 2-3 Mal pro Woche. L Der beste Zeitvertreib wäre ein Spaziergang an der frischen Luft. Der Unterricht in Hobbygruppen ist sehr sinnvoll.

! Ein Kind kann maximal an zwei Vereinen teilnehmen.

Ungefähres Diagramm des Tagesablaufs von Schulkindern der ersten Schicht (Der Unterricht beginnt um 8:30 Uhr)

Art der Aktivitäten und Erholung	Alter der Schulkinder
	7-9 Jahre	10 Jahre	11-13 Jahre alt	14-17 Jahre alt
Steigen	7.00	7.00	7.00	7.00
Morgengymnastik Wasserverfahren Bettreinigung, Toilette	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Frühstück	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Weg zur Schule	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Schulunterricht	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Warmes Frühstück in der Schule	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr
Abendessen	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Nachmittag schlafen oder ausruhen	13.30-14.30	–	–	–
Gehen Spiele und Sport Outdoor-Aktivitäten	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Nachmittags-Snack	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Vorbereitung Hausaufgaben	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Gehen draußen	17.30-19.00	–	–	–
Abendessen und kostenlos Aktivitäten (Lesen, Musikstunden, Handarbeit, Hilfe Familienaktivitäten Fremdsprache usw.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Für 14-15 Jahre: 20.00-21.30 Für 16-17 Jahre: 20.00-22.00
Ich mache mich fürs Bett fertig (Reinigung von Kleidung, Schuhen, hygienisch Verfahren)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Traum	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Für 14-15 Jahre: 22.00-7.00 Für 16-17 Jahre: 22.30-7.00

! An Wochenenden und Feiertagen sollte sich der Tagesablauf der Studierenden vom üblichen unterscheiden, indem deutlich mehr Zeit für Aufenthalte im Freien, für den Besuch von Kinos, Theatern, Museen usw. vorgesehen wird.

! Die Erholung sollte aktiv sein - eine Wanderung im Wald, Beeren, Pilze, Heilpflanzen pflücken, Material für Sammlungen sammeln, verschiedene Spiele im Freien, Schwimmen. Auch machbare körperliche Arbeit an der Luft, im Garten, ist sinnvoll.

! Ein gut organisierter Schulalltag in den Ferien ist die Grundlage für eine gute Erholung und trägt zur vollständigen Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit des Kindes bei.

Dauerverschiedene Arten von täglichen Aktivitäten(in Stunden)

Alter, Jahre	Lehrreich Klassen Häuser	Sport Spiele Gehen	Lektüre Klassen in Kreisen Helfen Familie	Rezeption Essen Toilette Ladegerät	Nacht Traum
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Für Grundschüler, insbesondere Erstklässler, ist es mitunter sehr schwierig, sich an die Bedingungen ihres neuen Schullebens anzupassen. Daher schlechte schulische Leistungen, Konfrontation mit Klassenkameraden und die Zurückhaltung des Kindes, zur Schule zu gehen/Hausaufgaben zu machen usw. Und die Hauptaufgabe der Eltern besteht darin, dem Kind bei der Bewältigung der für es schwierigen Belastung zu helfen. Angesichts dieses Problems sucht jeder Elternteil nach seinen eigenen Lösungsansätzen. Doch die Schaffung eines kompetenten Tagesablaufs für einen Grundschüler vom ersten Schultag an würde helfen, die meisten dieser Probleme zu vermeiden.

Warum brauchen Grundschüler einen Tagesablauf?

Besonders bei Kindern ab dem Schulalter sollte man die Gestaltung des Arbeitstages nicht vernachlässigen. Das Einhalten einer bestimmten Routine führt dazu, dass die Energie des Kindes nicht verschwendet wird, sondern dosiert verteilt wird und für alle Arten von Aktivitäten ausreicht. Gleichzeitig steigt die Vitalität des Körpers, Ermüdungserscheinungen werden minimiert und die Kraft kommt schnell wieder zurück.

Die Gestaltung des richtigen Tagesablaufs hängt von den individuellen Merkmalen des Schülers ab: Gesundheitszustand und Merkmale eines bestimmten Alters. Der Zeitplan sollte die folgenden Hauptelemente in einer bestimmten Reihenfolge enthalten:

Wenn sich das Kind an den Tagesablauf hält, entwickelt es die Angewohnheit, alles zu einer bestimmten Zeit zu erledigen, der Körper schaltet die innere Uhr ein und in der Folge werden alle Handlungen zur Gewohnheit.

So schaffen Sie einen richtigen Tagesablauf für ein Schulkind

Morgengymnastik: belebt den Körper und hilft ihm, seine Leistungsfähigkeit wieder aufzuladen. Die Ladedauer hängt vom Gesundheitszustand des Schülers ab, daher muss diese Frage individuell geklärt werden.

Wasserverfahren: Dazu gehören das Duschen nach dem Turnen, das abhärtende Übergießen mit Wasser unterschiedlicher Temperatur und morgendliche Hygienemaßnahmen – Waschen und Zähneputzen. Was das Härteverfahren angeht, ist es notwendig, dieses Problem mit einem Spezialisten zu besprechen; keine erzwungenen Maßnahmen, um Erkältungen zu vermeiden.

Sportliche Aktivitäten: Besuch von Sportvereinen, Schwimmbädern und Spielen im Freien.

Ernährung: Die Mahlzeiten müssen so organisiert werden, dass das Kind ein herzhaftes und warmes Frühstück, ein komplettes Mittagessen mit warmen Gerichten und Vitaminsalaten sowie ein spätes Abendessen bekommt. Gleichzeitiges Essen sorgt für eine reibungslose Funktion des Magen-Darm-Trakts.

Hausaufgaben machen: Sie müssen geplant werden, ohne diesen Prozess auf den Abend zu verschieben, wenn das Kind bereits müde ist und die Arbeit nicht effektiv sein wird. Nach einer kurzen Pause, etwa einer Stunde nach dem Mittagessen und einem Spaziergang, können Sie mit neuem Elan beginnen, Ihre Hausaufgaben zu machen. In diesem Fall müssen Sie einige Minuten Pausen einlegen, um sich auszuruhen.

Wenn Sie Ihre Hausaufgaben erledigt haben, haben Sie das Recht, einen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen. Sie können mindestens zwei Stunden im Garten spielen. Dies ist der optimale Zeitpunkt, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen, indem Sie vor dem Schlafengehen zu einer anderen Aktivität wechseln und frische Luft atmen. Die Schlafdauer eines Grundschülers sollte 9-10 Stunden betragen. Der Zeitpunkt des Aufwachens und Zubettgehens sollte gleichzeitig festgelegt werden, da der Körper dadurch lernt, schnell einzuschlafen und aufzuwachen.

Der Tagesablauf des Schulkindes nach Stunde für die Woche

Tagesablauf, inklusive der wichtigsten Routinepunkte:

Schüleraktionen	Zeit
Steigen	06.30
Gymnastik, Wasserprozeduren	06.30 — 07.00
Frühstück	07.00 — 07.30
Machen Sie sich fertig und gehen Sie zur Schule	07.30 — 07.50
Unterricht in der Schule	08.00 -12.00
Gehen	12.00 -12.30
Abendessen	12.30 -13.00
Gehen	13.00 -14.00
Ausruhen	14.00 -14.30
Unterricht machen	14.30 -16.00
Gehen	16.00 -18.00
Abendessen und Freizeit	18.00 -21.00
Ins Bett gehen	21.00

Tabelle des Tagesablaufs eines Grundschülers nach Stunden

Selbstverständlich muss der Stundenplan an die Aktivitäten des Studierenden neben dem akademischen Unterricht angepasst werden (Besuch von Sektionen, Vereinen usw.), die Pflichtinhalte müssen jedoch darin enthalten sein.

Schulalltag am Wochenende

Wenn in der Familie ein Tagesablauf eingeführt wurde, muss dieser täglich durchgeführt werden; es darf dafür keine Wochenenden oder Feiertage geben. Selbstverständlich wird es am Samstag und Sonntag angepasst, ohne Berücksichtigung des Schulbesuchs und der Hausaufgaben. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Hauptpunkte davon auszuschließen. Sie können Ihre Aufstehzeit um eine Stunde verschieben, Ihre Schulzeit durch eine wöchentliche Familienaktivität ersetzen oder Ihre Hausaufgabenstunden durch einen Kinobesuch mit Freunden ersetzen. Aber alle anderen Punkte müssen unverändert bleiben.

Tagesablauf von Schülern, die in der zweiten Schicht lernen

Es gibt eine für alle sehr unbequeme Form der Ausbildung – in der zweiten Schicht. Dies ist jedoch ein objektiver Grund, den Schulen aufgrund der Arbeitsbelastung noch nicht ablehnen können. Dementsprechend wird der Tagesablauf der Schüler in der zweiten Schicht anders sein. Nur alle Aktivitäten, die im ungefähren Zeitplan nach dem Mittagessen genannt werden, müssen unter Beachtung ihrer Dauer in die erste Tageshälfte verlegt werden: also Aufstehen um 7 Uhr morgens, Gymnastik, Dusche, Frühstück , und dann ein Spaziergang, Hausaufgaben machen, Mittagessen, Lernstunden, Abendessen, Abendspaziergang und Schlafen. Wenn sich der Student an diese Zeitverteilung gewöhnt hat, wird er beim Lernen in der 2. Schicht keine Beschwerden verspüren.

Wenn Eltern ihrem Kind beibringen, einem bestimmten Tagesablauf zu folgen, wäre es sehr angebracht, ein Vorbild zu sein und sich an diesem Prozess zu beteiligen. Dann wird die Sucht schneller verschwinden und die Bewertung der elterlichen Autorität wird deutlich steigen.

Viele Eltern haben bereits erkannt, wie wichtig die richtige Routine und das richtige Zeitmanagement sind. Auch für Schulkinder ab der ersten Klasse ist es wichtig, die Zeit richtig zu planen. Eltern sollten für ihren Erstklässler einen konkreten Tagesablauf schaffen und darauf achten, dass sich ihr Kind jeden Tag daran hält.

Es ist in Ordnung, wenn Sie sich nicht einmal an die wichtigsten Punkte erinnern, die in einer solchen Routine enthalten sein sollten. In unserem Artikel sprechen wir über die Regeln für die richtige Zeiteinteilung und zeigen einen ungefähren Tagesablauf für Ihren Erstklässler.

Warum braucht ein Erstklässler einen Tagesplan?

Wenn Ihr Kind in die Schule kommt, taucht es in eine für es neue Welt ein. Er wird viel Mühe und Mühe benötigen, um sich neues Wissen anzueignen, was zu einer schnellen Ermüdung führt. Um dies zu vermeiden, damit Kinder ruhig lernen können und nicht krank werden, müssen Sie das Leben eines Erstklässlers sorgfältig planen. Dank einer kompetenten Routine lernen Kinder, sich selbst zu disziplinieren, und das ganz wichtig, ohne Leistungseinbußen.

Wie erstellt man einen Tagesablauf für einen Erstklässler?

Um den Tag Ihres Kindes richtig zu organisieren, müssen Sie einige Empfehlungen und Grundsätze befolgen:
- Ein Erstklässler sollte spätestens um 21:00 Uhr ins Bett gehen, da er mindestens 10 Stunden Schlaf braucht;
- Wenn das Baby tagsüber schläft, fügen Sie diesen Tagesschlaf zum Beispiel in den Zeitplan ein, Sie können ihn beispielsweise durch einige Spiele ersetzen. Aber schränken Sie Ihr Kind dabei auf keinen Fall ein, denn es ist für den Körper des Kindes notwendig (alles ist individuell);
- Das Kind braucht (insgesamt) mindestens drei Stunden am Tag, um sich an der frischen Luft aufzuhalten;
- Die körperliche oder geistige Aktivität des Kindes muss mit Spielen oder Ruhezeiten abgewechselt werden. Das heißt, die Kinder brauchen Ruhe, sobald sie von der Schule nach Hause kommen, sie nicht zum Hausaufgabenmachen hinsetzen und Erstklässler insbesondere nicht in Vereine oder andere Aktivitäten zurücklassen;
— Frisches Gemüse und Obst muss in der Ernährung eines Erstklässlers enthalten sein. Allerdings sollte auf der Kinderkarte nicht viel scharfes, salziges oder gar frittiertes Essen stehen;
— Die Ernährung eines Erstklässlers sollte aus fünf Mahlzeiten, einschließlich Schulfrühstück, bestehen.
- Bereiten Sie ein warmes und nahrhaftes Frühstück zu, zum Beispiel: Omeletts, Pfannkuchen, Milchbrei, das hilft, den Körper aufzuwecken und Kraft zu geben. Gewöhnen Sie Ihren Kindern ein gutes Frühstück an. Und drängen Sie Ihr Baby niemals zum Essen; das Essen sollte in Ruhe erfolgen.

Ungefährer Tagesablauf für einen Erstklässler

- von 6:30 bis 7:00 Uhr - Aufstehen und Aufwachen;
- von 7:00 bis 7:30 Uhr - Morgengymnastik, Anziehen, Wasseranwendungen;
- von 7:30 bis 7:45 Uhr - erstes Frühstück;
- von 7:45 bis 8:15 Uhr - Weg zur Schule;
- von 8:30 bis 12:00 Uhr - Lernen, Wissenserwerb in der Schule;
- von 10:00 bis 10:30 Uhr - zweites Frühstück (Schule);
- von 12:00 bis 13:00 Uhr - Heimweg von der Schule;
— von 13:00 bis 13:30 Uhr – Umziehen sowie Wasseranwendungen;
— von 13:30 bis 14:00 Uhr – Mittagessen;
- von 14:00 bis 15:30 Uhr - Ruhe (dazu können Spaziergänge auf der Straße, Spiele, Schlafen, Zeichentrickfilme, Sport usw. gehören);
- von 15:30 bis 16:30 Uhr - Hausaufgaben machen, den in der Schule behandelten Stoff wiederholen (Sie sollten daran denken, dass Sie alle 15 Minuten des Unterrichts eine Pause einlegen müssen);
— von 16:30 bis 16:45 Uhr – Nachmittagstee;
— von 16:45 bis 18:00 Uhr – Spaziergang, zusätzliche Kurse, Clubs;
- von 18:00 bis 19:00 Uhr - Freizeit oder Hilfe für die Eltern bei der Hausarbeit oder gemeinsame Spiele zu Hause oder auf der Straße;
— von 19:00 bis 19:30 Uhr – Abendessen (Abendessen);
— von 19:30 bis 20:00 Uhr – ein Spaziergang an der frischen Luft (ohne aktive Spiele);
- von 20:00 bis 21:00 Uhr - Vorbereitung auf den bevorstehenden Schlaf: Hygiene, Umziehen, Putzen;
- von 21:00 bis 07:00 Uhr - schlafen.

Wenn ein Erstklässler nach dem Unterricht in einer erweiterten Tagesgruppe bleibt, ändert sich natürlich sein Stundenplan von 12 auf 17 Stunden. Aber außerschulische Lehrer planen es normalerweise genauso wie Eltern. Der einzige Unterschied besteht möglicherweise darin, dass es in der Schule nicht immer möglich ist, einen Nachmittagssnack oder einen Mittagsschlaf zu organisieren. In diesem Fall müssen Eltern ihren Kindern lediglich Trockenfrüchte, Kekse oder beispielsweise einen Apfel mit in die Schule geben.

Das Schwierigste sind die ersten zwei Monate, in denen sich Ihr Kind an das Regime gewöhnt. Dann ist es organisierter und disziplinierter und weiß bereits, wann und was zu tun ist.