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Schlechte Gewohnheiten von Teenagern – interessante Fakten. Zeit, eine Gewohnheit zu entwickeln. Schlechte Angewohnheit – Rauchen und Alkohol trinken

Ich habe das alles auf die harte Tour gelernt. Anfang der 2000er Jahre versuchte ich, meine Rauchsucht zu überwinden und scheiterte mehrmals – erst Ende 2005 gelang es mir. Ich habe versucht, mir beizubringen, Sport zu treiben, die Gewohnheit, schlechtes Essen zu essen, aufzugeben, mich zu zwingen, früher aufzustehen, produktiver zu werden, Schulden abzubezahlen und mein Leben zu vereinfachen.
Ich habe viele Male versagt, aber durch diese Misserfolge habe ich die Lektionen gelernt, die ich gleich mitteilen werde.
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1. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, gewöhnt sich Ihr Gehirn schnell an die neue Normalität. In ein anderes Land zu ziehen, wo man eine unbekannte Sprache spricht, wo man niemanden kennt, wo man ungewohntes Essen, ungewohnte Bräuche, ein völlig anderes Zuhause hat – das kann sehr schwierig sein. Aber eine kleine Änderung verursacht keine großen Unannehmlichkeiten. Nach ein oder zwei Monaten gewöhnen Sie sich an diese kleinen Veränderungen, sie werden Teil Ihres gewohnten Lebens, der neuen Norm.

2. Kleine Änderungen sind einfacher zu arrangieren. Große Veränderungen erfordern mehr Zeit und Mühe. Wenn Ihr Tag bereits stundenweise geplant ist, ist es schwierig, Zeit für eine neue Gewohnheit zu finden. Kleine Veränderungen – zum Beispiel ein paar Liegestütze am Morgen – sind für den Anfang viel einfacher.

3. Kleine Änderungen lassen sich leichter systematisch pflegen. Wenn Sie sich für eine große Veränderung entschieden haben (jeden Tag eine halbe Stunde ins Fitnessstudio gehen!), sind Sie am Anfang vielleicht sehr begeistert. Aber nach und nach lässt diese Begeisterung nach, und am Ende geben Sie vielleicht auf. Wenn Sie von Anfang an auf eine sehr kleine Angewohnheit abzielen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben.

4. Gewohnheiten hängen mit Anlässen zusammen. Wenn ein Anlass eintritt, entsteht eine Gewohnheit. Manche Menschen schalten beispielsweise sofort den Computer ein, wenn sie zur Arbeit kommen. Und dann führen sie wahrscheinlich sofort eine andere gewohnheitsmäßige Handlung aus. Mit der Wiederholung wird dieser Zusammenhang zwischen Auslöser und Gewohnheit stärker.

5. Gewohnheiten, die mehrere Auslöser haben oder unter unterschiedlichen Bedingungen auftreten, sind schwieriger zu meistern. Es ist viel einfacher, sich daran zu gewöhnen, jeden Morgen nach dem Aufwachen zu meditieren und ein Glas Wasser zu trinken, als sich daran zu gewöhnen, etwas zu tun, das darauf angewiesen ist, 1) die Bedingungen zu ändern (z. B. zu versuchen, nicht gereizt auf Kritik zu reagieren). - Sie wissen nicht, wann diese Kritik auftreten wird) oder 2) auf verschiedene Arten von Auslösern (zum Beispiel kann Rauchen durch Stress, den Anblick anderer rauchender Personen, den Konsum von Alkohol, Kaffee usw. verursacht werden).

6. Beherrschen Sie zuerst einfachere Gewohnheiten. Ich empfehle dringend, mit Gewohnheiten zu beginnen, die nur ein paar Minuten pro Tag erfordern und an einige regelmäßige Ereignisse des Tages gebunden sind, die Ihnen Spaß machen und unkompliziert erscheinen. Auf diese Weise entwickeln Sie die Fähigkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln, und stärken vor allem Ihr Selbstvertrauen.

7. Selbstvertrauen. Bevor ich lernte, neue Gewohnheiten effektiver zu entwickeln, fehlte mir das Selbstvertrauen, diese neuen Gewohnheiten beizubehalten. Warum?
Denn bevor ich so oft Niederlagen erlitten habe, habe ich mir erlaubt, die Versprechen zu brechen, die ich mir selbst gemacht habe! Wenn dich jemand ständig anlügt, hörst du auf, ihm zu glauben. Auf die gleiche Weise hören Sie auf, an sich selbst zu glauben. Und die Lösung ist dieselbe: Nach und nach das Vertrauen zurückgewinnen, indem man sich auf kleine Versprechen und kleine Siege verlässt. Es braucht Zeit. Aber das ist vielleicht das Wichtigste, was Sie tun können.

8. Aus kleinen Veränderungen werden große. Wenn Sie versuchen, alles auf einmal zu erledigen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Erfolg haben. Wenn Sie beharrlich kleine Änderungen vornehmen, werden Sie auf lange Sicht sehr große Veränderungen sehen.
Versuchen Sie, Ihre Ernährung und Ihre körperliche Aktivität nur geringfügig zu ändern: Innerhalb eines Jahres werden Sie viel gesünder sein. Versuchen Sie, etwas nach und nach zu lernen, und wenn es zur Gewohnheit wird, werden Sie in sechs Monaten viel besser in dieser neuen Sache sein.

9. Es spielt keine Rolle, wo Sie anfangen. Ich habe gesehen, wie Menschen enorm gelitten haben, als sie versuchten, sich für etwas zu entscheiden. Sie halten die Reihenfolge der Änderungen für wichtig. Natürlich kann es besser sein, zuerst das Meditieren zu lernen und dann die Ernährung umzustellen. Aber wissen Sie, was überhaupt nicht optimal ist? Wenn es überhaupt keine Veränderung gibt. Wenn Sie sich nach und nach verändern, werden Sie auf lange Sicht trotzdem alle wichtigen Gewohnheiten beherrschen. Also entscheiden Sie sich einfach für das, was Ihnen am besten gefällt.

10. Energie und Schlaf. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hindern Sie Müdigkeit und Energiemangel daran, sich auf die Änderung Ihrer Gewohnheiten zu konzentrieren. Wenn Ihre Begeisterung groß ist, ist das in Ordnung, aber wenn es auch nur ein bisschen schwierig wird, geben Sie auf: Sie werden nicht die Willenskraft haben, auch nur ein kleines Unbehagen zu überwinden. Ohne Schlaf geht es nicht.

11. Lernen Sie, mit Ablenkungen umzugehen. Einer der häufigsten Gründe für das Scheitern neuer Gewohnheiten ist eine vorübergehende Änderung der Routine: eine Geschäftsreise, ein großes Projekt, das langes Arbeiten erfordert, die Ankunft von Gästen, Krankheit. Das bedeutet, dass der Auslöser, der die Gewohnheit auslöst, nicht funktioniert (Sie sind krank und wachen morgens nicht früh auf) oder Sie sind so beschäftigt, dass Sie überhaupt keine Zeit für Gewohnheiten haben.
Was soll ich machen? Berücksichtigen Sie dieses Hindernis. Planen Sie entweder eine Pause von der Gewohnheit ein oder lassen Sie sich einen neuen vorübergehenden Auslöser einfallen. Diese Fähigkeit zur Antizipation kann auch erlernt werden und hilft Ihnen, neue Gewohnheiten schneller zu erlernen.

12. Schauen Sie nach vorne und erwarten Sie Hindernisse. Zusätzlich zu diesen Ablenkungen können andere Probleme auftreten. Du hast zum Beispiel beschlossen, auf Süßigkeiten zu verzichten, aber deine Freunde haben dich zu einer Geburtstagsfeier eingeladen. Was wirst du essen? Was ist, wenn es etwas Süßes gibt? Wenn Sie sich nicht vorbereiten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich an Ihre neue Regel halten. Denken Sie nach und bereiten Sie sich vor.

13. Überwachen Sie Ihre internen Dialoge. Wir reden alle mit uns selbst. Es ist nicht immer offensichtlich, aber wenn diese internen Dialoge negativ sind („Das ist zu schwer, warum lasse ich mich leiden…“), können sie alle Veränderungen in Ihrem Leben stoppen. Sie müssen erkennen, was genau Sie sich sagen wollen, und erkennen, dass es nicht wahr ist.

14. Lernen Sie, Ihre Impulse zu beobachten, aber geben Sie ihnen nicht nach. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren zu rauchen, essen Sie eine Tüte Süßigkeiten, lassen Sie Ihren morgendlichen Lauf aus, machen Sie eine Pause, achten Sie auf sich selbst – aber geben Sie dem nicht nach. Meist entsteht das Bedürfnis unbemerkt und man befriedigt es einfach. Aber du kannst ihr folgen und nichts tun. Sie können sich selbst die Wahl lassen. In dem Moment, in dem Sie sich selbst beobachten, graben Sie tiefer und erinnern Sie sich an Ihre starke Motivation.

15. Motivation entwickeln. Sie müssen gesünder sein wollen, um weniger zu leiden, Ihren Kindern ein gutes Leben ermöglichen und Bedürftigen helfen wollen. Der Wunsch, gut auszusehen, ist kein wirksamer Motivator, der Wunsch, sich stark und zu viel fähig zu fühlen, hingegen schon.

16. Programm-Feedback. Es ermöglicht Ihnen, lange genug an einer Gewohnheit festzuhalten, bis sie tief verwurzelt ist ... aber es kann Sie auch von einer neuen Gewohnheit abbringen.
Zucker und Drogen verfügen über eine starke Rückkopplungsschleife, die die Sucht fördert (eine Gewohnheit ist angenehm, aber sie zu brechen verursacht Leiden), aber Sport hat oft eine schwache Rückkopplungsschleife (eine Gewohnheit ist schwer aufrechtzuerhalten, aber sie zu brechen macht Spaß).
Aber es ist möglich, den Kreislauf zu ändern, und eine der besten Möglichkeiten besteht darin, jemand anderem gegenüber Rechenschaft abzulegen. Wenn Sie und ein Freund vereinbaren, dass Sie um 6 Uhr morgens laufen gehen, wird es für Sie unangenehm sein, diesen Lauf zu verpassen, und im Gegenteil, es wird angenehm sein, wenn Sie rausgehen und mit Ihrem Freund plaudern.

17. Fordern Sie sich selbst heraus. Kurzfristige Aufgaben, für 2-6 Wochen, sind sehr motivierend. Dies kann eine kollektive oder eine gemeinsame Herausforderung sein (Sie und Ihr Freund stellen sich eine gemeinsame Aufgabe). Beispiele: einen Monat lang keinen Zucker, drei Wochen hintereinander jeden Tag Sport treiben, anderthalb Monate lang eine Diät einhalten usw.

18. Ausnahmen provozieren Ausnahmen. Es ist ganz einfach zu sagen: „Einmal, keine große Sache.“ Aber das ist beängstigend, denn jetzt werden Sie denken, dass Ausnahmen normal sind. Und Sie werden aufhören, an Ihre eigenen Versprechen zu glauben. Es ist viel effektiver, keine Ausnahmen zu machen. Wenn Sie über Ausgrenzung nachdenken und versuchen, sie zu rechtfertigen, halten Sie inne und erinnern Sie sich an Ihre Motivation.

19. Gewohnheit ist keine Arbeit, sondern eine Belohnung. Das Erstellen einer externen Belohnung ist eine gute Möglichkeit, das Feedback für das Beherrschen einer Gewohnheit zu verbessern, aber die beste Belohnung ist eine interne. Der Lohn sind die Taten selbst. Wenn Sie der Meinung sind, dass Bewegung scheiße ist, erhalten Sie sofort negatives Feedback, was bedeutet, dass Sie Ihre neue Gewohnheit wahrscheinlich nicht lange beibehalten werden.
Ändern Sie Ihre Einstellung: Die Gewohnheit selbst ist eine Belohnung, sie ist eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen. Betrachten Sie es nicht als eine unangenehme Aufgabe – denn dann werden Sie beginnen, sie zu vermeiden.

20. Zu viele neue Gewohnheiten auf einmal sind ein Misserfolg. Versuchen Sie zu experimentieren und beginnen Sie sofort mit dem Erlernen von 5 neuen Gewohnheiten. Schauen Sie, wie erfolgreich es ist. Und dann versuchen Sie es einfach mit einem. Meiner Erfahrung nach ist eine einzige Gewohnheit viel effektiver als zwei und um ein Vielfaches effektiver als fünf bis zehn.

21. Fangen Sie Momente ein, in denen Sie abgelenkt sind. Am Anfang, wenn wir viel Energie haben, konzentrieren wir uns auf die neue Gewohnheit. Doch dann entsteht etwas anderes, ein neues Spielzeug wird gefunden und schon bald verschwindet der Gedanke, Gewohnheiten zu ändern. Das ist mir schon oft passiert. Sie müssen lernen, sich jeden Tag für kurze Zeit auf eine Gewohnheit zu konzentrieren und diese weiterhin zu genießen.

22. Ein Blog ist sehr nützlich. Bloggen ist eine großartige Möglichkeit, sich gegenüber anderen zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie darüber hinaus mitteilen, was Sie tun und lernen, sind Sie gezwungen, über Ihre Gewohnheiten nachzudenken, was bedeutet, dass die Lernerfahrung viel tiefer geht.

23. Scheitern ist ein Element des Lernens. Bei Ihren Versuchen, neue Gewohnheiten zu erlernen, werden Sie definitiv scheitern. Aber anstatt es als persönliches Versagen zu betrachten, sehen Sie es als eine Möglichkeit, etwas über sich selbst zu lernen und neue Gewohnheiten zu erlernen.

24. Lernen Sie, nach einem Misserfolg weiterzumachen. Viele Menschen geben nach einem Misserfolg einfach auf. Deshalb fällt es ihnen so schwer, sich zu ändern. Würden sie es noch einmal versuchen und etwas ändern, würden sich ihre Erfolgsaussichten deutlich erhöhen. Menschen, die wissen, wie sie sich ändern können, sind nicht diejenigen, die niemals scheitern: Sie sind diejenigen, die nach einer Niederlage weiter voranschreiten.

25. Verändere dich oder stirb. Gewohnheiten zu ändern bedeutet auch, sich anpassen zu können. Neue Arbeit? Dadurch wird sich etwas ändern, daher müssen Sie auch Ihre Gewohnheiten anpassen. Ein paar Tage verpasst? Finden Sie heraus, was es ist, und passen Sie sich an. Kein Spaß? Finden Sie einen neuen Weg, die Gewohnheit zu genießen.

26. Suchen Sie Unterstützung. An wen werden Sie sich wenden, wenn es schwierig wird? Wann brauchen Sie Ermutigung? Finden Sie einen Freund, der Sie unterstützt. Dies könnte Ihr Ehepartner, bester Freund, Vater oder Mutter, Schwester oder Bruder, Kollege sein. Sie können auch online eine Selbsthilfegruppe finden. Das ändert viel.

27. Du beschränkst dich zu sehr. Ich habe den Leuten schon oft geraten, zumindest für eine Weile auf Käse, Zucker oder Bier zu verzichten. Sie antworteten: „Nein, auf Käse kann ich nie verzichten!“ Nun, es ist wahr, wenn Sie es glauben. Aber mir wurde klar, dass wir oft glauben, dass etwas unmöglich ist, obwohl es durchaus möglich ist. Wenn Sie Ihre Überzeugungen überprüfen und bereit sind, sie in der Praxis zu testen, werden Sie oft feststellen, dass sie falsch sind.

28. Schaffen Sie ein Umfeld für den Erfolg. Wenn Sie auf den Verzehr von Süßigkeiten verzichten möchten, werfen Sie alle Süßigkeiten, die Sie im Haus haben, weg. Bitten Sie Ihren Ehepartner, Sie dabei zu unterstützen, indem er eine Zeit lang überhaupt keine Süßigkeiten kauft. Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie keine Süßigkeiten essen, und bitten Sie sie, Sie zu unterstützen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, ein Umfeld zu schaffen, in dem die Erfolgschancen größer sind.

29. Senken Sie die Barriere. Oft denke ich vor einem Lauf darüber nach, wie schwierig es ist, wie lange es dauert, wie kalt es draußen ist usw., ich pumpe mich auf und bleibe am Ende zu Hause. Aber wenn ich mir eine Regel aufstelle – „Schnür dir einfach die Schuhe zu und geh nach draußen“ – ist das so einfach, dass es schwer ist, als Antwort „Nein“ zu sagen. Sobald ich die Tür hinter mir schließe, bin ich schon froh, dass ich angefangen habe, und dann geht alles gut.

30. Pausen setzen. Wenn Sie auf eine Geschäftsreise gehen und wissen, dass Sie die Gewohnheit dort nicht beibehalten können, notieren Sie sich Ihre Pausentermine im Voraus, anstatt zu warten, bis Sie anfangen, sich selbst die Schuld für den Misserfolg zu geben. Und notieren Sie sich das Datum, an dem Sie zu Ihrer neuen Gewohnheit zurückkehren.

31. Gewohnheiten sind situativ. Wenn die Gewohnheit beispielsweise an eine morgendliche Dusche gebunden ist, dann ist der Auslöser nicht die Dusche selbst, sondern der gesamte Vorgang, die gesamte Umgebung in diesem Moment. Wenn Sie in einem anderen Haus oder in einem Hotel duschen, setzt die Gewohnheit nicht ein.

32. Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, das Problem zu lösen. Schlechte Gewohnheiten sind oft eine Möglichkeit, mit einem echten Problem umzugehen: Stress, eine falsche Einstellung zu sich selbst, ein Streit mit einem geliebten Menschen. Dieses Problem verschwindet nicht und die schlechte Angewohnheit wird zur Krücke.

33. Seien Sie nett zu sich selbst. Ein freundlicher Umgang mit sich selbst ist eine wichtige Fähigkeit, verbunden mit der Verbesserung Ihrer Gewohnheiten. Erinnern Sie sich daran, wie schwierig es ist, glücklich zu sein, und dass Sie trotz all der Dinge, die Ihnen Stress und Frustration bereiten, nach Glück streben. Das ist schwer. Habe Mitgefühl mit dir selbst. Sei nett zu dir selbst. Das wird helfen.

34. Perfektionismus ist dein Feind. Vorwärtskommen ist viel wichtiger als Perfektion. Wenn Sie nicht anfangen, eine neue Gewohnheit zu erlernen, weil Sie auf ideale Umstände warten, lassen Sie Ihre Erwartungen fallen und machen Sie sich einfach an die Arbeit.

35. Gewohnheiten zu ändern ist ein Werkzeug zur Selbstfindung. Mit seiner Hilfe erfahren Sie, was Sie motiviert, welche Dialoge Sie mit sich selbst führen, wie Sie Ihr Handeln rechtfertigen, welche Bedürfnisse Sie haben, welche Anreize auf Sie wirken, welche Schwächen Sie haben usw.
In ein paar Monaten, in denen Sie Ihre Gewohnheiten ändern, können Sie mehr über sich selbst lernen als in zehn Jahren Ihres Lebens. Und in diesem Sinne ist die Änderung von Gewohnheiten an sich schon eine große Belohnung.

Ich erinnere mich nicht, vielleicht habe ich irgendwo geschrieben: „Ich habe drei Jahre lang nicht ferngesehen und habe ihn nur in der Küche (es gibt auch einen im Schlafzimmer, aber er dient nur als Monitor).“

Normalerweise laufen in der Küche Zeichentrickfilme für das Kind... aber heute hat jemand auf die Nachrichten umgestellt.
Hm... Ich habe geschaut... wie viele unangenehme Gedanken diese Show hervorruft, ich frage mich – wenn man eine Analyse durchführt, wie hoch ist der Prozentsatz der Wahrheit? Vielleicht ist jemand auf solche Statistiken gestoßen, es wäre interessant zu lesen.

Ich halte es für eine schlechte Angewohnheit, Nachrichten, Fernsehserien, verschiedene Arten von Sendungen und das gesamte Fernsehen anzusehen.
Schauen Sie selbst – nehmen wir das Rauchen. Wer zu einer bestimmten Zeit rauchen möchte, tut das auch im Fernsehen – um 18:00 Uhr muss man unbedingt eine Serie oder die Nachrichten schauen. Aber versuchen Sie, Ihre Lieblingssendung nicht mehr anzuschauen... Sie werden immer noch Entzugserscheinungen verspüren :)
Im Allgemeinen geht es heute um schlechte Gewohnheiten.

Welche schlechten menschlichen Angewohnheiten gibt es?

Beginnen wir vielleicht damit, welche schlechten Gewohnheiten ein Mensch hat und was ist das im Allgemeinen?

Eine Gewohnheit ist eine bestimmte menschliche Handlung, die in einer bestimmten Situation regelmäßig wiederholt wird. Es kommt oft zur unbewussten Wiederholung, also automatisch. Alle Gewohnheiten wirken sich indirekt oder direkt negativ auf unser Leben aus.

Tatsächlich ist alles, was wir „automatisch“ tun, eine Gewohnheit. Aber ist es schädlich oder nicht?
Wie ich oben geschrieben habe, wirken sich alle Gewohnheiten schlecht auf uns aus, und es gibt keine schlechten oder guten Gewohnheiten – sie sind alle schlecht. Und das alles, weil es eine Gewohnheit ist!

Natürlich wirst du streiten! Aber denken wir darüber nach – zum Beispiel über die Angewohnheit, das Licht hinter uns auszuschalten. Allmählich wird es automatisch, und irgendwann erinnern Sie sich: „ ...habe ich das Licht ausgeschaltet oder nicht?».

Na gut, mit dem Licht – das ist ein mittelmäßiges Beispiel, aber wenn wir das Beispiel des Bügeleisens nehmen, haben Sie sich schon bei der Arbeit daran erinnert?

Also, alle Gewohnheiten sind schlecht, aber man muss alles O-S-O-Z-N-A-N-O tun, dann wird es passieren. Sie werden sich daran erinnern, ob Sie den Wasserkocher ausgeschaltet haben, ob Sie die Wäsche herausgezogen haben ... und Sie werden weder rauchen noch Alkohol trinken. Schließlich verstehen wir, dass dies schädlich ist, wir sind uns dessen bewusst.

Also auf die Frage: „Welche schlechten Gewohnheiten hat ein Mensch?“ Ich antworte: Alle bestehenden Gewohnheiten sind schlecht!

Hast du eine Angewohnheit? Sie ist schädlich!

Natürlich gibt es nahezu harmlose Gewohnheiten, die einfach nur Zeit kosten, aber es gibt auch äußerst gefährliche Gewohnheiten für die Gesundheit oder solche, die das ganze Leben eines Menschen verändern.

Liste schlechter menschlicher Gewohnheiten

Und nun eigentlich, was sind schlechte Angewohnheiten, eine Liste einiger menschlicher Eigensinne.

-1- Mach alles wie alle anderen

Bevor ich den Artikel schrieb, habe ich das Internet zum Thema „Welche schlechten Angewohnheiten haben Menschen?“ durchforstet. Es gibt viele, viele Spitzen, und tatsächlich sind die dort beschriebenen Gewohnheiten schädlich, aber keine einzige Liste enthielt diesen Punkt, diese Gewohnheit, die sehr, sehr schädlich ist.

Und sie steht für mich an erster Stelle!

Und es gibt viele Namen für „das“ – Langeweile, Banalität, Angst davor, aufzufallen, Routine usw.

Diese Angewohnheit ist die schrecklichste, weil sie andere, nicht weniger schädliche Gewohnheiten hervorbringt, die der Gesellschaft innewohnen.

Urteilen Sie selbst – würden Sie rauchen, wenn Sie keine älteren „Brüder“ hätten, nach denen Sie alles wiederholen müssen? Ich erinnere mich, dass ich in der 9. Klasse geraucht habe, und warum? Alle haben geraucht, und ich habe geraucht...
Das Gleiche gilt für das Trinken – wie ist es im Urlaub und „trocken“? Im Fernsehen wird ständig gezeigt, dass jeder überall trinkt, vom Hausmeister bis zum Präsidenten. Sie trinken – auf Geburtstagsfeiern, auf Beerdigungen...
An Feiertagen ist das möglich, aber wenn Sie es wirklich wollen, dann auch an Wochentagen, ein wenig, und sogar noch mehr!

Diese Angewohnheit, wie alle anderen zu sein, nimmt Ihnen das Wertvollste – Ihr eigenes „Ich“. Am Ende ist nicht klar, ob man das eine oder das andere braucht oder ob es nur eine Nachahmung anderer ist.
Halten Sie also inne und überlegen Sie: Brauche ich ein „cooles“ Auto oder soll ich trinken oder die Nachrichten schauen und dann darüber diskutieren, während ich starke Negativität verspüre ... wie alle anderen auch? 🙂

-2- Fernsehen

Oh, und sie haben uns diese schlechte Angewohnheit angeeignet. Und jedem das Seine:
Wenn Ihnen die Show nicht gefällt, finden Sie hier die Neuigkeiten (die gleiche Show).
Für diejenigen, die gerne weinen, gibt es hier Seifenopern.
Wer mitmachen möchte – SMS senden und abstimmen.
Serien für Großmütter.
Großväter – Nachrichten über Politik.
Für junge Leute - Tanzen, Musik, Gesang, auf dem Eis, unter der Kuppel... im Allgemeinen eine Show...

Ich erinnere mich, dass ein Freund Geburtstag hatte (in meiner alten Zeit, in der ich noch Alkohol trank), er feierte ihn zu Hause – eine Art kleiner Familienurlaub, bei dem alle da waren – junge Leute, Großmütter und Enkelkinder … Also die Stunde „X “ kam und ... alle standen vom Tisch auf – und gingen, um die Serie anzusehen. Wie kann man es verpassen? Ein Urlaub ist kein Grund, dies zu verpassen. Zusammenbruch, wissen Sie...

Auch diese Angewohnheit ist nicht in der Liste der schlechten Angewohnheiten enthalten, aber vergebens.
Schließlich ist sie es, die alle schlechten Gewohnheiten entwickelt. Und wenn die Gewohnheit besteht, alles zu wiederholen, nachdem alle anwesend sind, dann zeigt der Fernseher, was genau wiederholt werden muss. Es wird Ihnen all das aus Ihrer Kindheit in Erinnerung rufen!

Und alle nachfolgenden schlechten Gewohnheiten entstehen dank dieser beiden Gewohnheiten.

-3- Rauchen

Dazu gehört auch Rauchen usw.

Hier gibt es nichts Besonderes zu erzählen – alles wurde bereits erzählt und nacherzählt. Siehe meine zu diesem Thema.
Ich stelle nur eine Frage: Wussten Sie, dass 97 % der Raucher in einem frühen, bewusstlosen Alter mit dem Rauchen begonnen haben?

-4- Alkohol

Außerdem wurde es dauerhaft in die Liste der schlechten menschlichen Angewohnheiten aufgenommen. Hier zu diesem Thema.
Wie beim Rauchen weiß jeder, dass es schädlich ist – doch nur wenige geben damit auf.

-5- Essen, was auch immer

Schlechte Angewohnheit - .

Die Frage ist: Was ist der Schaden? Die Antwort ist einfach: Wir essen nicht aus Bedürfnis, sondern aus Gewohnheit.

Wir essen, weil wir müssen, weil wir nervös sind, weil es köstlich riecht, weil im Fernsehen gezeigt wurde, wie lecker es ist. Wirklicher Hunger stört uns nur sehr selten.
Und wegen des unnatürlich starken Geschmacks geben wir es ständig weiter!
Und was wir heute essen, kann man manchmal kaum noch als Essen bezeichnen. Woraus und wie es hergestellt wird, weiß man nicht... Und sie haben es völlig vergessen!

Diese Gewohnheit lässt sich nur schwer ablegen, und ich bewundere die Menschen, die sie überwunden haben; ich selbst habe sie leider noch nicht überwunden.

-6- Spielsucht

Dazu gehört eine Leidenschaft für Glücksspiele und Computerspielzeug – alle Arten von Abenteuerspielen, Quests, Strategien usw. Ich möchte nur sagen, dass das erste Geld kostet, das zweite Zeit und Gesundheit.

-7- Kaffeeliebhaber

Jeder, der Kaffee und Tee liebt. Für manche ist das kein Problem – eine Tasse, eine oder zwei am Tag, ist das wirklich ein Problem?
Das habe ich mir auch gedacht. Dann haben mich meine Kollegen irgendwie darauf hingewiesen – und jetzt trinke ich schon 3-5-8 Mal am Tag Kaffee. Und mit einer Zigarette ist es immer noch ein Glücksgefühl.
Und dann der Druck Sodbrennen und andere Freuden von überschüssigem Koffein im Blut.

-8- Einkaufen

Was für ein modisches Wort es dafür gibt, aber im Wesentlichen handelt es sich dabei um zusätzliche Lumpen im Haus. Dieser Wunsch, aufzufallen, kommt natürlich häufiger bei Frauen vor, aber heutzutage leiden bereits viele Männer darunter.
Nun, wie kann man zu Leuten gehen, die dasselbe tragen? Es ist schade für solche Leute.

Hier sind die wichtigsten Gewohnheiten aus meiner Erinnerung, welche schlechten Gewohnheiten es dann gibt, eine Liste ohne Erklärung, darüber weiß man schon alles:
1. Drogenabhängigkeit– Es ist schwer, es eine Gewohnheit zu nennen, ich denke, es ist immer noch eine Krankheit.
2. Schlafmangel, spätes Einschlafen- du kannst es lesen.
3. Obszönitäten– Die Angewohnheit zu fluchen zeigt perfekt die Kultur einer Person.
4. Ständige und unkontrollierte Aufnahme von Medikamenten, und mein Gesundheitszustand verschlechtert sich.
5. Nägelkauen.
6. Manische Kommunikation im Internet– Die Leute haben mich in Foren immer mit mehr als 1000 Nachrichten überrascht.
7. Viele, viele andere Gewohnheiten, schädlich und so lala...

Wie sich schlechte Gewohnheiten auf die menschliche Gesundheit auswirken

Dies geschieht schrittweise, reibungslos, aber vor allem – souverän!

Wir probieren es gleich aus – es gefällt uns, oder es ist praktisch. Wir versuchen es immer wieder und gewöhnen uns allmählich daran. So entsteht eine Gewohnheit, die beginnt, unser Leben und unsere Gesundheit aktiv zu beeinflussen.

Es ist klar, dass unterschiedliche Gewohnheiten einen mehr oder weniger großen Einfluss auf die Gesundheit eines Menschen haben.
Erinnern wir uns zum Beispiel an die Angewohnheit, das Licht hinter uns auszuschalten, was unserer Gesundheit fast nicht schadet :), aber übermäßiges Essen oder noch schlimmer, Rauchen verschlechtert unsere Gesundheit tatsächlich.

Welchen Schaden verursachen schlechte Gewohnheiten für die menschliche Gesundheit?

Die Antwort ist wahrscheinlich jedem bekannt: Schlechte Gewohnheiten schaden uns und unserer Gesundheit enorm.

Wie ich geschrieben habe, wirkt sich jede Gewohnheit auf die eine oder andere Weise auf uns aus, und oft ist dies eine negative Auswirkung.

Schlechte Angewohnheit – Rauchen und Alkohol trinken

Diese schlechten Gewohnheiten wirken sich sehr negativ auf die menschliche Gesundheit aus und „beeinträchtigen“ fast alle Organe und Systeme unseres Körpers:
1. Atmungsorgane. Angefangen vom Nasopharynx, den Lippen, dem Mund, den Bronchien, der Lunge – alles unterliegt dem zerstörerischen Einfluss dieser Gewohnheit. Alle Schleimhäute werden durch Tabakrauch gereizt.
Bronchitis, Asthma, Lungen-, Lippen-, Kehlkopf- und Zungenkrebs – das sind nur einige der Erkrankungen, die mit dem Rauchen einhergehen. So reinigen Sie einen Smoker.
2. Zähne und Zahnfleisch. Gelbe Farbe ist nur die Spitze des Eisbergs der „Zahnprobleme“ eines Rauchers. Weiterhin eine Zahnfleischerkrankung, die zum Zahnverlust führt.
3. Endokrines System. Substanzen aus Tabakrauch „passen“ dieses System sehr gut an ... an sich selbst, oder besser gesagt, sie bringen es durcheinander. Der Körper spielt durcheinander: Schilddrüse, Keimdrüsen, Stoffwechsel – all das funktioniert nicht richtig, mit Störungen. Und die Folgen sind Reizbarkeit und Temperament, Nachlassen und völliger Potenzverlust, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Übergewicht oder Schlankheit ...

Alkohol liegt in dieser Hinsicht nicht weit zurück; auch er „zerschmettert“ dieses System.
4. Herz-Kreislauf-System. Jeder kennt die Folgen: Wer raucht oder trinkt, erhöht den Blutdruck!
5. Verdauungssystem. Gastritis und dann Geschwüre werden entweder durch Tabak oder Alkohol verursacht.

Lassen Sie uns separat über die Schwangerschaft sprechen. Man muss schon verrückt sein, wenn man raucht und Alkohol trinkt, während man ein Baby trägt. Der gesamte Schaden dieser schlechten Gewohnheiten vervielfacht sich auf das Kind, und die Folgen werden ein Leben lang, den zukünftigen Menschen, anhalten.
Es gibt so viele davon, dass Sie dafür einen eigenen Artikel schreiben müssen ...

Sie können nicht mit dem Rauchen und Trinken aufhören? Vielleicht hilft es, oder?

Neben Zigaretten und Alkohol gibt es noch weitere „Anhaftungen“. Wie wirken sich diese schlechten Gewohnheiten auf die menschliche Gesundheit aus?

Binge Eating– schädigt sofort das Verdauungssystem (insbesondere P) Darüber hinaus breitet sich der Schaden bei Übergewicht auf fast den gesamten Körper aus.

Fernsehen- unzureichende Reaktion auf das Geschehen. Die Folge sind Depressionen, psychische Zusammenbrüche und sogar der Tod ... in einem Krieg, den niemand braucht ...

Wie Sie wirklich sehen können, schaden schlechte Gewohnheiten der menschlichen Gesundheit enorm.

Gruselige Fakten über schlechte menschliche Gewohnheiten

Ich werde dir noch ein bisschen mehr Angst machen. Gruselige Fakten über verschiedene schlechte Angewohnheiten:
Im Tabakrauch stecken mehr als 4000 Stoffe, fast alle davon sind gesundheitsschädlich!
Im Jahr 2010 wurden in Russland 1,67 Milliarden Liter Alkohol verkauft!
Jeden Tag sterben 8.000 Menschen an den Folgen des Rauchens!
Die Gewohnheit, sich jeden Tag mit Gel zu waschen, kann zu Abblättern und Reizungen der Haut führen!
In unserem Jahrhundert sind bereits 100 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens gestorben!
Nach den Fernsehnachrichten über Selbstmord steigt die Zahl der Selbstmorde!
Nur ein Liter Bier tötet 6.500 Neuronen im Gehirn; es dauert etwa 4 Jahre, um so viele wiederherzustellen!
Die Angewohnheit, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, verursacht Krampfadern!
Eltern, die Alkohol trinken, haben ein 15-mal höheres Risiko, Kinder mit pathologischen Anomalien zu bekommen!
Durch die Angewohnheit, Kaugummi zu kauen, entsteht ein Doppelkinn!
Jeder dritte Mensch auf unserem Planeten stirbt an Alkohol!
Ein Viertel aller Raucher hat vor dem 10. Lebensjahr mit dem Rauchen begonnen!
Im Durchschnitt verkürzt ein Raucher sein Leben um 20 Jahre!

Interessante Fakten über schlechte menschliche Gewohnheiten

Und zum Schluss noch einige interessante Fakten über schlechte menschliche Gewohnheiten:

Im antiken Sparta führten sie eine interessante Anti-Werbekampagne durch: Sie machten die Stadtführer regelmäßig betrunken und schickten sie „auf einen Spaziergang“ auf die Straße. Damit sie mit ihrem unpassenden Aussehen zeigen, wie schädlich es ist, Alkohol zu trinken, und wie sich Alkohol auf einen Menschen auswirkt.
Ich weiß nicht, wie es in Sparta ist, aber bei uns funktioniert es nicht!
In den USA gibt es einen speziellen Telefondienst – der Anrufer hört eine Aufzeichnung des Hustens eines Tuberkulosepatienten.
Wie kann ich einen Raucher dazu bringen, dort anzurufen?
In der Vergangenheit wurde dem Rauchen von Tabak in Europa ein medizinischer Zweck zugeschrieben.
Etwa 70 % der Raucher möchten mit dem Rauchen aufhören.
Täglich werden mehr als 14 Milliarden Zigaretten geraucht.
Elektronische Zigaretten helfen nicht dabei, mit dem Rauchen aufzuhören.
Jährlich werden mehr als 6 Billionen Zigaretten produziert.

Das ist alles für mich, es ist interessant, Ihre Meinung zu schlechten Gewohnheiten zu hören, ich freue mich auf Ihre Kommentare.

Gesundheit.

1. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, gewöhnt sich Ihr Gehirn schnell an die neue Normalität. In ein anderes Land zu ziehen, wo man eine unbekannte Sprache spricht, wo man niemanden kennt, wo man ungewohntes Essen, ungewohnte Bräuche, ein völlig anderes Zuhause hat – das kann sehr schwierig sein. Aber eine kleine Änderung verursacht keine großen Unannehmlichkeiten. Nach ein oder zwei Monaten gewöhnen Sie sich an diese kleinen Veränderungen, sie werden Teil Ihres gewohnten Lebens, der neuen Norm.

Interessante Dinge über schlechte Gewohnheiten.

Mobile Kommunikation wird schlechte Gewohnheiten ausrotten In Südkorea werden schlechte Gewohnheiten mit Hilfe eines Mobiltelefons bekämpft. Jetzt brauchen Sie nur noch Kopfhörer aufzusetzen und ein paar Tasten auf Ihrem Handy zu drücken, und schon hören Sie Geräusche, die Ihnen keine Lust mehr auf den Zigarettenrauch machen. Gleichzeitig verschwindet das Müdigkeitsgefühl des Abonnenten. Mit Hilfe einer solchen Musiktherapie soll nicht nur das Rauchen, sondern auch Depressionen und Übergewicht bekämpft werden. Sich ernsthaft um die Gesundheit zu kümmern, ist mittlerweile auf der ganzen Welt in Mode und daher versuchen südkoreanische Unternehmen, den Trends der Zeit zu folgen.

Diese guten schlechten Gewohnheiten

Noch vor fünf Jahren war die Liste der schlechten Angewohnheiten äußerst eng – Rauchen und Alkohol galten als Dinge, die dringend abgeschafft werden mussten, damit man, so die landläufige Meinung, nicht mit Pillen arbeiten würde. Die Entwicklung der Zivilisation und der Wunsch, länger zu leben, ohne die Lebensqualität zu verlieren, führten jedoch zur Entstehung eines echten Kults eines gesunden Lebensstils, dessen Einhaltung den Verzicht auf ein ganzes Register süßer Freuden bedeutete. Sowohl Produkte als auch alltägliche Gewohnheiten waren ein Gräuel – Faulheit, Leidenschaft für Klatsch und Diskussionen, negative Emotionen sowie das Lesen von Unterhaltungszeitschriften und Abendwachen vor dem Fernseher anstelle von sportlichen Aktivitäten oder künstlerischem Modeln. Aber die Zeit hat alles an seinen Platz gebracht: Es stellte sich heraus, dass all das keineswegs Junkfood und Zeitverschwendung ist. Das Geheimnis besteht darin, dass man sich „Lastern“ hingeben muss, wenn man sich mit der Materie auskennt. Dann wird es statt Schaden reinen Nutzen geben ...

Auf der Suche nach Idealen hat die Menschheit vieles von dem, was für das harmonische Dasein des Einzelnen tatsächlich äußerst wichtig ist, auf den Mülleimer der Geschichte geworfen. Beginnen wir mit ewigen Werten – Schokolade. Schokolade war lange Zeit die Ursache für Übergewicht, Karies und vieles mehr. Jetzt ist die Situation genau umgekehrt. Wer regelmäßig dunkle Schokolade isst (Milchsorten sind aufgrund ihres hohen Zuckergehalts schädlich), leidet laut Ernährungswissenschaftlern seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da die in der Schokolade enthaltenen Stoffe die Bildung von Blutgerinnseln und die Produktion von überschüssigem Cholesterin verhindern , und nehmen Sie auch ein natürliches Antidepressivum ein. Es stellte sich heraus, dass Schokolade ein Analogon von Cannabisalkaloiden enthält. Und ganz allgemein: Wie können Serotonin, die Aminosäure Tryptophan, Magnesium, Lithium, B-Vitamine und Koffein dem Körper schaden?

Nun ein paar Worte zum Kaffee. Kürzlich wurden Studien veröffentlicht, die zeigen, dass Anhänger dieses Getränks deutlich seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit leiden. Das Wichtigste ist, dass jeder Mensch eine individuelle Norm hat, Ärzte raten jedoch im Durchschnitt davon ab, mehr als drei Tassen pro Tag zu trinken. Und Sie sollten auch keinen Kaffee mit Zucker und Süßigkeiten trinken – Bonbons oder Kuchen, dann hilft keine Menge Koffein, Kalorien zu verbrennen.

Während noch gestern die größte Geißel die Kohlenhydrate waren, sind jetzt alle in Aufruhr wegen der Fette. Nüsse, Käse und tierische Öle erfüllen trotz ihres hohen Kaloriengehalts wichtige Funktionen: Fett ist für die normale Funktion des Verdauungssystems notwendig, beispielsweise zur Schmierung des Verdauungstrakts, zur Vorbeugung der schädlichen Wirkung von Giftstoffen und für die normale Aufnahme von Vitamine wie Vitamin A. Darüber hinaus ist ein angemessener Verzehr von Fett eine hervorragende Vorbeugung gegen eine Reihe von Krankheiten, beispielsweise Arteriosklerose. Vergessen Sie nicht, dass Fett auf zellulärer Ebene nicht nur ein Energiematerial, sondern auch ein Baumaterial für Zellen ist. Und um Karies vorzubeugen, fügen Sie dem Salat einfach ein paar Esslöffel Olivenöl hinzu, das das saure Milieu, das Kalzium in den Zähnen zerstört, perfekt neutralisiert.

Fast Food ist anders als Fast Food. Beispielsweise hilft der Verzehr von Pizza dank des hohen Gehalts an Lycopin, an dem Ketchup reich ist, Krebs (Speiseröhren-, Magen-, Mund- und Mastdarmkrebs) vorzubeugen.

Gute Nachrichten für alle, denen es nichts ausmacht, ein Glas Wein, Bier oder etwas Stärkeres zu trinken. Dennoch ist angemessener Alkoholkonsum die Vorbeugung einer koronaren Herzkrankheit. Auch hier kommt es auf Augenmaß an, außerdem raten Ernährungswissenschaftler dazu, Cocktails auf Basis natürlicher Säfte den Vorzug zu geben.

Nachdem schlechte gastronomische Gewohnheiten nun zu nützlichen geworden sind, ist es an der Zeit, über einen anderen Aspekt des vorliegenden Problems zu sprechen. Emotionale Inkontinenz ist also kein Weg zur Neurose mehr, sondern eine Chance, das Leben zu verlängern, indem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Außerdem müssen Männer jetzt das Weinen lernen, denn mit Tränen verlassen die sogenannten Stresshormone den Körper. Übermäßige Neugier und die Leidenschaft, mit anderen zu diskutieren, sind eine Möglichkeit, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, das Hormon, das uns glücklich macht. Sie können sich schützen, indem Sie zu Prominenten und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wechseln, anstatt über Freunde zu klatschen, und so persönliche Konflikte auf ein Minimum reduzieren. Übrigens ist Neugier für Frauen ein natürliches Bedürfnis, ihr Gehirn funktionsfähig zu halten, da sie über mehr graue Substanz und neuronale Verbindungen verfügen, die mehr Details und Details zur Informationsverarbeitung erfordern.

Wenn Sie sich statt eines Laufs für ein Sofa und eine Zeitschrift entscheiden, ist es nicht immer sinnvoll, sich Faulheit vorzuwerfen. Manchmal benötigt der Körper nach körperlicher Aktivität eine Erholungsphase und ein Grundbedürfnis nach Entspannung. Stimmt, wenn Ihr Lebensstil ein reiner Stubenhocker ist, dann ist es sinnvoll, darüber nachzudenken, dass Faulheit manchmal nur Faulheit ist.

Die wichtigste Schlussfolgerung, die auf der Grundlage der neuesten Forschungen von Ernährungswissenschaftlern und Sozialpsychologen gezogen werden kann, ist, dass es im Leben für alles einen Platz gibt und dass die richtige Dosierung Gift von echter Medizin unterscheiden kann.

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