Stressphasen und ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Wirksame Methoden zum Abbau emotionaler Spannungen und psychischer Belastungen

Stress hat auf jeden Organismus die gleiche Wirkung, seine Wirkung äußert sich jedoch auf unterschiedliche Weise. Dies liegt daran, dass jeder Mensch auf seine eigene Weise auf Stressfaktoren reagiert. Emotionaler Stress kann objektiv (körperlicher und geistiger Stress) und subjektiv (ausgelöst durch persönliche Ängste und Befürchtungen) sein. Subjektiver Stress wird durch die mentalen Eigenschaften und das persönliche Erleben einer Person bestimmt.

Manchmal befindet sich ein Mensch in einer Situation, in der der Körper gezwungen ist, verborgene Fähigkeiten zu nutzen, um Gesundheit und Leben zu erhalten. Solche Zustände sind Auslöser für Veränderungen und verursachen emotionalen Stress. Die Hauptursache für emotionalen Stress sind die Gedanken, Gefühle und der Einfluss der Umwelt einer Person.

Emotionaler Stress kann sich in einer mehrfachen Steigerung der verborgenen Fähigkeiten, körperlichen und persönlichen Qualitäten eines Menschen äußern. Es wird sogar angenommen, dass er in der Lage ist, das Wesen eines Menschen zu zeigen und seine Fähigkeiten zu offenbaren. In anderen Situationen reduziert Stress den emotionalen Zustand stark und eine Person kann die Kontrolle über sich selbst verlieren.

Arten von emotionalem Stress: positiv, negativ

Stress und Emotionen sind untrennbar miteinander verbunden, weshalb diese Art von Stress oft als psycho-emotional bezeichnet wird.

Psycho-emotionaler Stress lässt sich grob wie folgt klassifizieren:

1. Positiv – Eustress. Dies ist eine positive Form, sie wirkt sich auf den Körper aus, steigert und mobilisiert die verborgenen Ressourcen des Körpers und regt den Menschen zu jeder Aktivität an.
2. Negativ – Bedrängnis. Dies ist ein destruktiver Einfluss, der sich in psychischen Traumata äußert, schwer zu vergessen ist und einen Menschen lange quält. Stress hat Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit und kann gefährliche Krankheiten verursachen.

Negativer Stress beeinträchtigt auch die Immunität einer Person und verringert ihre Widerstandskraft gegen Erkältungen und Infektionen. Unter seinem Einfluss beginnen die endokrinen Drüsen aktiv zu arbeiten, die Belastung des autonomen Nervensystems nimmt zu, was zu Unstimmigkeiten in der psycho-emotionalen Komponente führt. Dies endet oft in Depressionen oder dem Auftreten von Phobien.

Emotionaler Stress bei Jugendlichen

Alle Kinder und Jugendlichen sind sehr emotional und reagieren aktiv auf alle Veränderungen. In den meisten Fällen ist die Emotionalität des Kindes positiv, mit der Zeit kann sie jedoch eine negative Konnotation annehmen. Wenn die Stärke der Emotionen einen bestimmten Höhepunkt erreicht, kommt es zu emotionaler Überforderung, die zu nervösen Störungen führt.

Die ersten Ursachen für Stress bei Kindern und Jugendlichen sind Veränderungen im familiären und sozialen Leben. Mit zunehmendem Alter nimmt ihre Zahl zu, Aber nicht alle Kinder haben eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Stressfaktoren. Kinder, die in der Familie Rückhalt finden, können Stress leichter ertragen.

Faktoren, die Stress verursachen

Folgende Faktoren verursachen emotionalen Stress bei Jugendlichen:

• Erhöhte Verantwortung;
• Zeitmangel;
• Häufige Situationen, in denen die Leistung eines Kindes beurteilt wird;
• Dramatische Veränderungen im Leben;
• Konflikte in der Familie, im Leben;
• Physiologische Faktoren.

Der Abbau emotionaler Spannungen und Stress bei Jugendlichen erfolgt durch die Lösung schwieriger Umstände, die die Störung verursacht haben. In diesem Alter können Familienpsychotherapie und personenzentrierte Praktiken eingesetzt werden.

Ursachen und Symptome

Die grundlegendste Ursache für emotionalen Stress ist der Widerspruch zwischen der erwarteten Realität und der Realität. Gleichzeitig können sowohl reale als auch eingebildete Faktoren den Stressmechanismus auslösen.

Wissenschaftler haben eine Tabelle mit Stressfaktoren zusammengestellt, die in den meisten Fällen zu Überanstrengung führen. Dies sind die bedeutsamsten Ereignisse für eine Person, die positiv oder negativ sein können. Probleme im Privatleben, in der Familie und bei Angehörigen haben enorme Auswirkungen.

Die Anzeichen von Stress sind bei jedem Menschen individuell, sie verbindet jedoch eine negative Wahrnehmung und schmerzhafte Erfahrung. Wie genau sich der Zustand eines Menschen äußert, hängt von den Belastungsstadien bzw. -phasen und der Bewältigung durch den Körper ab.

Ob eine Person unter emotionalem Stress leidet, erkennen Sie an folgenden Anzeichen:

• Angst ohne ersichtlichen Grund;
• Innere Spannung;
• Erhöhte Reizbarkeit;
• Aggressivität;
• Unzureichende Wahrnehmung unangenehmer Situationen;
• Depression, Melancholie, Depression;
• Launenhaftigkeit;
• Unfähigkeit, sich selbst, Ihre Handlungen und Emotionen zu kontrollieren;
• Vermindertes Gedächtnis und Aufmerksamkeit;
• Apathie, Mangel an Freude und Freude an Lieblingsdingen;
• Ständige Müdigkeit;
• Verminderte Leistung;
• Schlafstörungen;
• Unzufriedenheit;
• Appetitveränderung;
• Verstöße im Verhalten und in der Wahrnehmung der Welt.

Um die Auswirkungen negativer Faktoren zu verringern, greift eine Person häufig auf falsche Behandlungsmethoden zurück - Alkohol und Drogen, versucht, Problemen zu entkommen, ändert sein Verhalten, begeht überstürzte Handlungen.

Behandlung: Techniken zum emotionalen Stressabbau

Eine Person ist ständig einer Reihe von Stressfaktoren ausgesetzt, die sich anhäufen können. Das ist die Hauptgefahr . Wenn Sie nicht rechtzeitig Schutzmaßnahmen ergreifen, können Sie mit Problemen allein gelassen werden. Innerlich getriebene Erfahrungen zerstören das eigene Selbst und seine Verbindungen zu anderen.

Um emotionalen Stress abzubauen, gibt es verschiedene Techniken; die folgenden Techniken zeigen die größte Wirksamkeit:

Jeder kann emotionalen Stress alleine überwinden. Durch das Lernen, das Bewusstsein zu kontrollieren, erlangt eine Person die Kontrolle über unkontrollierbare Emotionen und steigert das Selbstwertgefühl. Dies eröffnet neue Möglichkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung und ermöglicht Ihnen einen Schritt in Richtung Selbstentwicklung und Selbstverbesserung.

Um emotionalen Stress abzubauen, wird empfohlen, Medikamente einzunehmen, die sich positiv auf die Linderung von Angstzuständen und Unruhe auswirken.

Stress - Dies ist eine Reaktion des menschlichen Körpers, die als Reaktion auf die Wirkung eines Reizes auftritt, unabhängig davon, ob dieser eine Ladung trägt – negativ oder positiv. Die Schnelllebigkeit des modernen Lebens und das Aufkommen neuer Bedürfnisse führen zu immer mehr Reizstoffen und die Belastung, die wir ertragen müssen, nimmt enorm zu. Arten:

Wohltuender Stress oder Eustress – das Konzept hat zwei Bedeutungen – „Stress, der durch positive Emotionen verursacht wird“ und „milder Stress, der den Körper mobilisiert“.

Schädlicher Stress oder Stress entsteht, wenn die Spannung einen kritischen Punkt erreicht und keine Kraft mehr vorhanden ist, dagegen anzukämpfen. Das Immunsystem leidet unter Stress. Menschen, die unter Stress stehen, werden häufiger Opfer einer Infektion, da die Produktion von Immunzellen bei körperlicher oder geistiger Belastung deutlich abnimmt.

Emotionaler Stress werden emotionale Prozesse genannt, die mit Stress einhergehen und zu ungünstigen Veränderungen im Körper führen. Bei Stress entwickelt sich die emotionale Reaktion früher als bei anderen und aktiviert das autonome Nervensystem und seine endokrine Unterstützung. Bei längerem oder wiederholtem Stress kann die emotionale Erregung stagnieren und die Körperfunktionen können gestört sein.

Psychologischer Stress, Als eine Form von Stress wird es von verschiedenen Autoren unterschiedlich verstanden, viele Autoren definieren es jedoch als Stress, der durch soziale Faktoren verursacht wird. Je nach Art der Einwirkung werden neuropsychische, Hitze- oder Kälte-, Licht- und andere Belastungen unterschieden.

Anpassungssyndrom- eine Reihe von Anpassungsreaktionen des menschlichen Körpers, die allgemeiner schützender Natur sind und als Reaktion auf Stressoren entstehen - nachteilige Auswirkungen von erheblicher Stärke und Dauer. Das Anpassungssyndrom ist ein Prozess, der natürlicherweise in drei Phasen abläuft, die als Phase der Stressentwicklung bezeichnet werden:

„Angst“-Stadium(Alarmreaktion, Mobilisierungsphase) - Mobilisierung der Anpassungsressourcen des Körpers. Dauert mehrere Stunden bis zwei Tage und umfasst zwei Phasen: 1) Schockphase – eine allgemeine Störung der Körperfunktionen aufgrund eines psychischen Schocks oder einer körperlichen Schädigung. 2) „Anti-Schock“-Phase. Ist der Stressor stark genug, endet die Schockphase mit dem Tod des Körpers innerhalb der ersten Stunden oder Tage. Sind die Anpassungsfähigkeiten des Körpers in der Lage, dem Stressor standzuhalten, beginnt die Anti-Schock-Phase, in der die Schutzreaktionen des Körpers mobilisiert werden. Die Person befindet sich in einem Zustand der Anspannung und Wachsamkeit. Kein Organismus kann sich ständig in einem Zustand der Angst befinden. Ist der Stressfaktor zu stark oder wirkt er weiterhin, kommt es zur nächsten Stufe.

Widerstandsphase(Widerstand). Es beinhaltet einen ausgewogenen Einsatz von Anpassungsreserven, die die Existenz des Organismus unter Bedingungen erhöhter Anforderungen an seine Anpassungsfähigkeiten unterstützen. „Die Länge der Resistenzperiode hängt von der angeborenen Anpassungsfähigkeit des Organismus und der Stärke des Stressors ab.“ Diese Phase führt entweder zur Stabilisierung und Erholung oder, wenn der Stressor noch länger anhält, wird sie durch die letzte Phase – Erschöpfung – ersetzt.

Erschöpfungsstadium- Verlust der Widerstandskraft, Erschöpfung der geistigen und körperlichen Ressourcen des Körpers. Es besteht eine Diskrepanz zwischen den stressigen Auswirkungen der Umwelt und den Reaktionen des Körpers auf diese Anforderungen.

Stressumsetzende Systeme.

Die Mechanismen der Anpassung an die Auswirkungen von Stressfaktoren sind unspezifisch und allen Stresseinflüssen gemeinsam, sodass wir von einem allgemeinen Anpassungssyndrom (bzw Stressreaktionen).

In der modernen Literatur werden die der Stressreaktion zugrunde liegenden Mechanismen als stressrealisierende Systeme bezeichnet.

Die erste Stufe der Stressreaktion ist die Aktivierung der sympathischen und parasympathischen Teile des autonomen Nervensystems.

Physiologische Veränderungen im Körper, die im ersten Stadium der Stressreaktion beobachtet werden:

1) erhöhte Herzfrequenz;

2) erhöhte Herzkontraktionen;

3) Erweiterung der Herzgefäße;

4) Verengung der Baucharterien;

5) Pupillenerweiterung;

6) Erweiterung der Bronchien;

7)Steigerung der Kraft der Skelettmuskulatur;

8) Produktion von Glukose in der Leber;

9)Steigerung der Produktivität der geistigen Aktivität;

10) Erweiterung der Arterien, die durch die Dicke der Skelettmuskulatur verlaufen;

11) Beschleunigung des Stoffwechsels.

Stressbegrenzende Systeme.

Im Laufe der Evolution sind im menschlichen Körper Mechanismen entstanden, die die Entwicklung der Stressreaktion verhindern oder deren negative Nebenwirkungen auf Zielorgane reduzieren. Solche Mechanismen werden stresslimitierende Systeme oder natürliche Stresspräventionssysteme genannt.

GABAerges System. Gamma-Aminobuttersäure (GABA) wird von vielen Neuronen des Zentralnervensystems produziert, auch von hemmenden.

Unter dem Einfluss von Enzymen wird GABA im Gehirn in GHB (Gamma-Hydroxybuttersäure) umgewandelt, das die Aktivität vieler Gehirnstrukturen, einschließlich des Hypothalamus, hemmen kann.

Dadurch wird die Stressreaktion nicht ausgelöst.

Endogene Opiate(Enkephaline, Endorphine, Dynorphine). Sie werden unter Stresseinfluss aus Beta-Lipotropin in der Hypophyse gebildet. Diese Substanzen verursachen Euphorie, verringern die Schmerzempfindlichkeit, steigern die Leistungsfähigkeit, erhöhen die Fähigkeit, langfristige Muskelarbeit zu leisten und reduzieren Angstzustände. Im Allgemeinen reduzieren diese Substanzen die psychogenen Reaktionen einer Person auf Reize und verringern so die Intensität der emotionalen Reaktion, die die Stressreaktion auslöst.

Prostaglandine(hauptsächlich Gruppe E). Ihre Produktion nimmt unter Stress zu, was zu einer Verringerung der Empfindlichkeit einiger Gewebe gegenüber der Wirkung von Katecholaminen führt. Dies kommt insbesondere in Bezug auf die Empfindlichkeit von Neuronen des Zentralnervensystems gegenüber Noradrenalin zum Ausdruck. Somit reduzieren Prostaglandine die Schwere der Stressreaktion.

Antioxidatives System. Wie bereits erwähnt, wird unter der Wirkung von Glukokortikoiden die Lipidperoxidation aktiviert, was zur Bildung freier Radikale führt, die zur Aktivierung vieler biochemischer Reaktionen in Zellen führen, die deren lebenswichtige Funktionen stören (Anpassungsgebühr). Allerdings enthält der Körper körpereigene „Quencher“ dieser freien Radikalprozesse, die als Antioxidantien bezeichnet werden. Dazu gehören Vitamin E, schwefelhaltige Aminosäuren (Cystin, Cystein) und das Enzym Superoxiddismutase.

Trophotrope Mechanismen. Die Aktivierung des Parasympathikus während der Stressreaktion ist ein wichtiger Mechanismus zum Schutz vor den Nebenwirkungen von Glukokortikoiden und anderen Teilnehmern der Stressreaktion.

Das Leben eines modernen Menschen ist ohne Stress unmöglich. Soziale Bedingungen, Arbeit, Überarbeitung – all das löst Emotionen aus. Manchmal verlässt ein Mensch seine Komfortzone abrupt, was die Notwendigkeit einer psychologischen Anpassung mit sich bringt. Das ist psycho-emotionaler Stress.

Emotionaler Stress

Die Gefahr von Stress ist nicht zu unterschätzen, da er viele Erkrankungen der inneren Organe und Systeme verursachen kann. Um die eigene Gesundheit zu schützen, sollten Sie Stressfaktoren rechtzeitig erkennen und deren Einfluss beseitigen.

Das Konzept von Stress und Stadien seiner Entwicklung

Das Konzept des emotionalen Stresses wurde erstmals 1936 vom Physiologen Hans Selye identifiziert. Dieses Konzept bezeichnete für den Körper ungewöhnliche Reaktionen als Reaktion auf negative Auswirkungen. Durch den Einfluss von Reizen (Stressoren) stehen die Anpassungsmechanismen des Körpers unter Spannung. Der Anpassungsprozess selbst besteht aus drei Hauptentwicklungsstadien: Angst, Widerstand und Erschöpfung.

Im ersten Stadium der Reaktionsphase (Angst) werden die Ressourcen des Körpers mobilisiert. Der zweite Widerstand äußert sich in der Aktivierung von Abwehrmechanismen. Erschöpfung entsteht, wenn die psycho-emotionalen Ressourcen erschöpft sind (der Körper aufgibt). Es ist zu beachten, dass Emotionen und emotionaler Stress miteinander verbundene Konzepte sind. Aber nur negative Emotionen, die negativen Stress verursachen, können zu schweren psychischen Störungen führen. Selye nannte dies Staatsnotstand.

Stressursachen veranlassen den Körper, seine Energie zu erschöpfen. Dies kann zu schweren Erkrankungen führen.

Der Begriff Stress kann einen unterschiedlichen Charakter haben. Einige Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass die Manifestation von emotionalem Stress mit einer allgemeinen Verteilung sympathischer und parasympathischer Erregungen verbunden ist. Und die Krankheiten, die durch diese Verteilung entstehen, sind individuell.

Stress – negativer Stress

Negative Emotionen und Stress sind unvorhersehbar. Die Manifestation der Schutzfunktionen des Körpers gegen eine aufkommende psychische Bedrohung kann nur geringfügige Schwierigkeiten überwinden. Und bei längerer oder regelmäßiger Wiederholung von Stresssituationen wird die emotionale Erregung chronisch. Ein Prozess wie Erschöpfung oder emotionales Burnout manifestiert sich genau dann, wenn eine Person längere Zeit in einem negativen psycho-emotionalen Hintergrund bleibt.

Hauptursachen für emotionalen Stress

Positive emotionale Reaktionen stellen selten eine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Und die Anhäufung negativer Emotionen führt zu chronischem Stress und pathologischen Störungen von Organen und Systemen. Informations- und emotionaler Stress beeinflusst sowohl den physiologischen Zustand des Patienten als auch seine Emotionen und sein Verhalten. Die häufigsten Stressursachen sind:

• Beschwerden, Ängste und negative emotionale Situationen;
• akute ungünstige Lebensprobleme (Tod eines geliebten Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung usw.);
• soziale Umstände;
• übermäßiges Gefühl der Sorge um sich selbst und Ihre Lieben.

Ursachen von Stress

Darüber hinaus können auch positive Emotionen schädlich sein. Vor allem, wenn das Schicksal Überraschungen mit sich bringt (Geburt eines Kindes, Aufstieg auf der Karriereleiter, Erfüllung eines Traums etc.). Auch physiologische Faktoren können Stress verursachen:

• Schlafstörung;
• Überarbeitung;
• Pathologien des Zentralnervensystems;
• schlechte Ernährung;
• hormonelle Ungleichgewichte;

Stress als Gesundheitsrisikofaktor ist unberechenbar. Eine Person kann mit seinen Auswirkungen umgehen, aber nicht immer. Um Stress zu lindern und zu diagnostizieren, neigen Experten dazu, Stressfaktoren in externe und interne Stressfaktoren zu unterteilen.

Sie sollten nach einem Ausweg aus einem gefährlichen psycho-emotionalen Zustand suchen, indem Sie den Einfluss des Störfaktors auf den Körper beseitigen. Es gibt keine Probleme mit externen Stressfaktoren. Der Umgang mit inneren Stressfaktoren erfordert jedoch nicht nur von einem Psychologen, sondern auch von anderen Spezialisten eine lange und sorgfältige Arbeit.

Anzeichen von Stress

Jeder Mensch verfügt über eine individuelle Kraftressource, um mit Stress umzugehen. Man nennt es Stressresistenz. Daher sollte Stress als Risikofaktor für die Gesundheit anhand möglicher Symptome berücksichtigt werden, die sich sowohl auf den emotionalen als auch auf den mentalen Zustand des Körpers auswirken.

Mit dem Auftreten von Stress, dessen Ursachen mit externen oder internen Faktoren zusammenhängen, versagen adaptive Funktionen. Wenn sich eine Stresssituation entwickelt, kann eine Person Angst und Panik verspüren, sich desorganisiert verhalten, Schwierigkeiten bei der geistigen Aktivität haben usw.

Stress selbst äußert sich in Abhängigkeit von der Stressresistenz (emotionaler Stress kann schwerwiegende pathologische Veränderungen im Körper verursachen). Es äußert sich in Form emotionaler, physiologischer, verhaltensbezogener und psychologischer Veränderungen.

Physiologische Anzeichen

Am gefährlichsten für die Gesundheit sind physiologische Symptome. Sie stellen eine Gefahr für die normale Funktion des Körpers dar. Unter Stress kann der Patient die Nahrungsaufnahme verweigern und unter Schlafstörungen leiden. Bei physiologischen Reaktionen werden weitere Symptome beobachtet:

• pathologische Manifestationen allergischer Natur (Juckreiz, Hautausschläge usw.);
• Verdauungsstörungen;
• Kopfschmerzen;
• vermehrtes Schwitzen.

Physiologischer Stress

Emotionale Zeichen

Emotionale Anzeichen von Stress äußern sich in einer allgemeinen Veränderung des emotionalen Hintergrunds. Sie lassen sich leichter beseitigen als andere Symptome, da sie durch den Wunsch und Willen der Person selbst reguliert werden. Unter dem Einfluss negativer Emotionen, sozialer oder biologischer Faktoren kann eine Person Folgendes erleben:

• Schlechte Laune, Melancholie, Depression, Angst und Unruhe.
• Wut, Aggression, Einsamkeit usw. Diese Emotionen treten scharf auf und kommen deutlich zum Ausdruck.
• Charakterveränderungen – erhöhte Introversion, vermindertes Selbstwertgefühl usw.
• Pathologische Zustände – Neurose.

Emotionaler Stress

Es ist unmöglich, starken Stress zu erleben, ohne Emotionen zu zeigen. Es sind Emotionen, die den Zustand einer Person widerspiegeln und in der Psychologie das wichtigste Mittel zur Bestimmung von Situationen sind. Und um Gesundheitsgefahren vorzubeugen, spielt die Manifestation dieser oder jener Emotion und ihr Einfluss auf das menschliche Verhalten eine wichtige Rolle.

Verhaltenszeichen

Menschliches Verhalten und die damit einhergehenden Reaktionen sind Anzeichen für emotionalen Stress. Es ist leicht, sie zu identifizieren:

• verminderte Leistungsfähigkeit, völliger Verlust des Interesses an der Arbeit;
• Veränderungen in der Sprache;
• Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit anderen.

Emotionaler Stress, der sich im Verhalten äußert, lässt sich durch Langzeitbeobachtung eines Menschen und in der Kommunikation mit ihm leicht feststellen. Tatsache ist, dass er sich anders verhält als sonst (er ist impulsiv, spricht schnell und unverständlich, begeht überstürzte Handlungen usw.).

Psychologische Zeichen

Psychische Symptome von emotionalem Stress manifestieren sich am häufigsten, wenn sich eine Person längere Zeit außerhalb der Zone des psycho-emotionalen Komforts und ihrer Unfähigkeit, sich an neue Lebensbedingungen anzupassen, verbringt. Dadurch prägen biologische und physikalische Faktoren den psychischen Zustand eines Menschen:

• Gedächtnisprobleme;
• Konzentrationsprobleme bei der Arbeit;
• sexuelle Verhaltensstörung.

Menschen fühlen sich hilflos, ziehen sich von ihren Lieben zurück und verfallen in tiefe Depressionen.

Tiefe Depression

Bei psychischen Faktoren erliegt eine Person akuten oder chronischen psychischen Verletzungen. Eine Person kann eine Persönlichkeitsstörung, depressive psychogene Reaktionen, reaktive Psychosen usw. entwickeln. Jede der Pathologien ist ein Zeichen, das eine Folge des Einflusses eines psychischen Traumas ist. Die Ursachen für solche Zustände können sowohl unerwartete Nachrichten (Tod eines geliebten Menschen, Wohnungsverlust usw.) als auch der langfristige Einfluss von Stressfaktoren auf den Körper sein.

Warum ist Stress gefährlich?

Längerer Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Tatsache ist, dass die Nebennieren bei Stress vermehrt Adrenalin und Noradrenalin ausschütten. Diese Hormone bewirken, dass die inneren Organe aktiver arbeiten, um den Körper vor Stressfaktoren zu schützen. Aber Begleitphänomene wie erhöhter Blutdruck, Muskel- und Gefäßkrämpfe, erhöhter Blutzucker führen zu Funktionsstörungen von Organen und Systemen. Aus diesem Grund steigt das Risiko, an Krankheiten zu erkranken:

• Hypertonie;
• Schlaganfall;
• Geschwür;
• Herzinfarkt;
• Angina pectoris;

Durch anhaltenden psycho-emotionalen Stress nimmt die Immunität ab. Die Folgen können unterschiedlich sein: von Erkältungen, Virus- und Infektionskrankheiten bis hin zur Entstehung von Onkologie. Die häufigsten Pathologien betreffen das Herz-Kreislauf-System, am zweithäufigsten sind Magen-Darm-Erkrankungen.

Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Laut Ärzten werden mehr als 60 % aller Erkrankungen des modernen Menschen durch Stresssituationen verursacht.

Diagnose von emotionalem Stress

Die Diagnose des psycho-emotionalen Zustands wird nur in der Praxis eines Psychologen durchgeführt. Tatsache ist, dass jeder Fall eine detaillierte Untersuchung unter Verwendung der von einem Spezialisten für einen bestimmten Zweck festgelegten Methoden und Bedingungen erfordert. Dabei werden Arbeitsrichtung, diagnostische Ziele, Berücksichtigung einer konkreten Lebenssituation des Patienten etc. berücksichtigt.

Die Identifizierung der Hauptursachen für Stressverhalten erfolgt mit verschiedenen psychodiagnostischen Methoden. Alle können in Klassen eingeteilt werden:

1. Aktueller Stresspegel, Schwere der neuropsychischen Anspannung. Es werden die Methoden der Expressdiagnostik und -tests von T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev und anderen verwendet.
2. Vorhersage menschlichen Verhaltens in Stresssituationen. Es werden sowohl die Selbstwertskala als auch Fragebögen von V. Baranov, A. Volkov und anderen verwendet.
3. Negative Folgen von Stress. Zum Einsatz kommen differenzialdiagnostische Methoden und Fragebögen.
4. Beruflicher Stress. Sie nutzen Umfragen, Tests und den „Live“-Dialog mit einem Spezialisten.
5. Grad der Stressresistenz. Die am häufigsten verwendeten Fragebögen sind Fragebögen.

Die durch die Psychodiagnostik gewonnenen Erkenntnisse sind die wesentliche Grundlage für die weitere Stressbekämpfung. Der Facharzt sucht nach einem Ausweg aus einer bestimmten Situation, hilft dem Patienten bei der Überwindung von Schwierigkeiten (Stressprävention) und befasst sich mit der Strategie für die weitere Behandlung.

Behandlung von emotionalem Stress

Die Behandlung von psycho-emotionalem Stress ist für jeden klinischen Fall individuell. Für einige Patienten reichen Selbstorganisation, die Suche nach neuen Hobbys und die tägliche Analyse und Überwachung des eigenen Zustands aus, während andere Medikamente, Beruhigungsmittel und sogar Beruhigungsmittel benötigen. Laut Experten gilt es zunächst, den Stressor zu identifizieren und seinen Einfluss auf den emotionalen und mentalen Zustand eines Menschen zu beseitigen. Weitere Bekämpfungsmethoden hängen von der Schwere der Erkrankung, ihrer Phase und ihren Folgen ab.

Die wirksamsten Methoden der Stresstherapie sind:

• Meditation. Ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Nerven zu beruhigen und alle Schwierigkeiten und Schwierigkeiten des Lebens zu analysieren.
• Physische Übungen. Körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich von Problemen abzulenken. Darüber hinaus werden beim Sport Lusthormone produziert – Endorphin und Serotonin.
• Medikamente. Beruhigende und beruhigende Medikamente.

Psychologische Ausbildungen. Die Teilnahme an Gruppenkursen mit einem Spezialisten und Heimmethoden hilft nicht nur dabei, Anzeichen von Stress zu beseitigen, sondern verbessert auch die Stressresistenz des Einzelnen.

Psychologische Ausbildungen

Die Therapie basiert meist auf komplexen Methoden. Psycho-emotionaler Stress erfordert oft einen Wechsel der Umgebung und Unterstützung von außen (sowohl von Angehörigen als auch von einem Psychologen). Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann der Arzt Beruhigungsmittel verschreiben. Bei schweren psychischen Störungen können Beruhigungsmittel erforderlich sein.

Manchmal werden volkstümliche Methoden angewendet, die auf der Zubereitung von Abkochungen und Tinkturen basieren. Am gebräuchlichsten ist die Kräutermedizin. Pflanzen wie Baldrian, Oregano und Zitronenmelisse wirken beruhigend. Die Hauptsache ist, dass der Mensch selbst Veränderungen im Leben wünscht und versucht, seinen Zustand durch die Rückkehr zu seiner natürlichen Existenz zu korrigieren.

Stressprävention

Zur Vorbeugung von psycho-emotionalem Stress kommt es darauf an, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, sich richtig zu ernähren und das zu tun, was man liebt. Sie müssen sich so weit wie möglich von Stress begrenzen, ihn vorhersagen und „umgehen“ können. Psychologen sind überzeugt, dass das Risiko von Stresssituationen sinkt, wenn eine Person:

• Sport treiben;
• Setzen Sie sich neue Ziele;
• Organisieren Sie Ihre Arbeitsaktivitäten richtig;
• Achten Sie auf Ihre Ruhe, insbesondere auf Ihren Schlaf.

Die Hauptsache ist, positiv zu denken und alles für die eigene Gesundheit zu tun. Wenn Sie sich nicht vor Stress schützen konnten, besteht kein Grund, in Panik oder Angst zu verfallen. Sie sollten Ruhe bewahren, versuchen, über alle möglichen Szenarien nachzudenken und nach Auswegen aus der aktuellen Situation zu suchen. Somit werden die Folgen von Stress „milder“ ausfallen.

Abschluss

Jeder Mensch ist anfällig für emotionalen Stress. Manchen Menschen gelingt es, Angstgefühle, Ängste und daraus resultierende Verhaltensauffälligkeiten (Aggression, Orientierungslosigkeit usw.) schnell zu überwinden. Doch manchmal führt längerer oder häufig wiederholter Stress zu einer gesundheitsgefährdenden Erschöpfung des Körpers.

Sie müssen auf Ihren eigenen psycho-emotionalen Zustand achten, versuchen, Stress zu antizipieren und sichere Wege finden, Ihre Emotionen durch Kreativität oder das, was Sie lieben, auszudrücken. Nur so bleibt Ihr Körper gesund und stark.

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Emotionaler Stress ist der psychoemotionale Zustand einer Person, der durch den Einfluss von Stressfaktoren entsteht – internen oder externen Faktoren, die negative Emotionen hervorrufen, die zu einem abrupten Verlassen der Komfortzone beitragen und bestimmte physiologische und psychologische Anpassungen erfordern. Im Kern ist diese Manifestation auf die natürlichen Abwehrreaktionen des Körpers als Reaktion auf Veränderungen seiner gewohnten Bedingungen und das Auftreten verschiedener Konfliktsituationen zurückzuführen.

Ursachen

1. Gefühl der Angst.
2. Ressentiment.
3. Emotionale Angst.

1. Chronische Müdigkeit.
2. Schlafstörung.
3. Anpassungsreaktionen.
4. Persönliche Dekompensationen.

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Risikogruppe

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Symptome und Anzeichen

Diese beinhalten:

1. Erhöhte Reizbarkeit.
2. Tränen.
3. Erhöhter Puls.
4. Änderung der Atemfrequenz.
5. Angst.
6. Angst, Gefühl der Verzweiflung.
7. Schwäche.
8. Vermehrtes Schwitzen.
9. Ermüdung.
10. Kopfschmerzen.

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1. Hypertonie.
2. Angina pectoris.
3. Schlaganfall.
4. Herzinfarkt.
5. Arrhythmie.
6. Herzinsuffizienz.
7. Ischämische Krankheit.

1. Asthma.
2. Migräne.
3. Verminderte Sehkraft.

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Methoden zur Beseitigung der Krankheit

1. Autogenes Training.
2. Physiotherapie.
3. Meditationskurse.
4. Psychotherapie.
5. Phytotherapie.
6. Autotraining.
7. Physiotherapie.

Was sind die Hauptsymptome von Stress? Wie vermeide ich Stress?

Stress ist die Reaktion des Körpers auf eine gefährliche, traumatische Situation, übermäßigen physischen oder emotionalen Stress, der sich auf alle seine Systeme auswirkt

• Was sind die Hauptsymptome von Stress? Wie vermeide ich Stress?
• Stresssymptome
• Arten von Stress
• Wie vermeide ich Stress?
• Psycho-emotionaler Stress – Burnout der Seele
• Psychologie hilft – was tun, wenn die Kräfte am Limit sind?
• Der psychoemotionale Zustand ist die Grundlage der persönlichen Gesundheit
• Schädliche Wirkung auf den Geisteszustand
• Häufige Ursachen für psycho-emotionale Überlastung
• Geschlechterinteraktion
• Tod geliebter Menschen
• Psychisches Trauma in der Kindheit
• Erfolglose Bewältigung altersbedingter Krisen
• Frustration
• Langfristige körperliche Erkrankung
• Das Auftreten und die Behandlung von emotionalem Stress
• Ursachen
• Risikogruppe
• Klassifikation psychoemotionaler Zustände
• Symptome und Anzeichen
• Wie gefährlich ist Stress?
• Methoden zur Beseitigung der Krankheit
• Stress: Symptome und Behandlung
• Stress – Hauptsymptome:
• Einstufung
• Hauptstadien von Stress
• Ursachen von Stress
• Symptome
• Behandlung
• Die Gefahren von emotionalem Stress
• Stressfaktoren
• Ursachen
• Symptome
• Die Gefahr von Stress
• Phasen emotionalen Stresses
• Merkmale der Prävention
• Kampfmethoden
• Ausbruch von Emotionen
• Abschluss
• Emotionaler Stress
• Anzeichen von emotionalem Stress

Stress, der als Abwehrreaktion bei der Flucht auftrat, erfüllt seit Jahrtausenden seine Funktion perfekt. Die Begegnung mit einer Gefahr erforderte sofortiges aktives Handeln. Um dies zu erreichen, wurden alle Körpersysteme in „Kampfbereitschaft“ versetzt. Große Mengen an Stresshormonen – Adrenalin und Noradrenalin – wurden ins Blut ausgeschüttet, was zu erhöhtem Blutdruck, erhöhter Herzfrequenz, erweiterten Pupillen und Muskelverspannungen führte.

Unter modernen Bedingungen ist das Leben unvergleichlich sicherer geworden und das Bedürfnis nach sofortiger Flucht entsteht äußerst selten. An der Reaktion des Körpers hat sich jedoch überhaupt nichts geändert. Und als Reaktion auf einen Verweis unseres Chefs schütten wir das gleiche Adrenalin aus wie bei der Begegnung mit einem Raubtier vor Millionen von Jahren. Leider ist die natürliche Fluchtreaktion unmöglich. Bei wiederholten Stresssituationen häufen sich durch Adrenalin verursachte Veränderungen. Sie sind es, die die charakteristischen Stresserscheinungen hervorrufen.

Stresssymptome

Die Wirkung von Stresshormonen äußert sich nicht nur in Veränderungen physiologischer Parameter. Auch der emotionale und intellektuelle Bereich ist betroffen. Es gibt auch charakteristische Verhaltenssymptome von Stress.

Physiologische Veränderungen bei Stress zielen darauf ab, die Mobilisierung der körpereigenen Reserven zu maximieren. Bei längerer oder häufig wiederholter Adrenalinausschüttung im Körper kommt es zu folgenden Veränderungen:

1. Aus dem Herz-Kreislauf-System. Veränderungen des Blutdrucks, auch bei Personen, die zuvor nicht davon betroffen waren. Bluthochdruck beginnt oft mit Stresssituationen. Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen, manchmal so ausgeprägt, dass eine Person sie ohne spezielle Tests spürt. Störungen der Herzfunktion gehören bei Menschen mit chronischem Stress zu den häufigsten Gründen für einen Arztbesuch. Eine der Manifestationen von Bluthochdruck und Gefäßerkrankungen kann Tinnitus sein.
2. Aus dem Verdauungssystem. Die häufigsten Stresssymptome sind verminderter oder völliger Appetitlosigkeit. Wer unter Stress steht, verliert plötzlich an Gewicht. Die umgekehrte Situation ist viel seltener – erhöhter Appetit bei Stress. Darüber hinaus können starke Bauchschmerzen auch Ausdruck von Stress sein. Es treten verschiedene dyspeptische Symptome auf – Sodbrennen, Aufstoßen, Übelkeit und Erbrechen, Schweregefühl im Magen, Stuhlstörungen.
3. Störungen im Atmungssystem äußern sich durch ein Gefühl von Luftmangel, die Unfähigkeit, tief durchzuatmen, Atemnot und gelegentlich auch Erstickungsanfälle. Erkältungen kommen immer häufiger vor.
4. Im Bewegungsapparat kommt es unter dem Einfluss von Adrenalin häufiger zu Muskelkrämpfen, Krämpfe sind möglich, die Muskulatur bleibt konstant in guter Verfassung. Rückenschmerzen treten häufig auf.
5. Auf der Haut treten verschiedene Arten von Ausschlägen auf, auch sehr ausgeprägte. Auch wenn in der Vergangenheit keine allergischen Manifestationen aufgetreten sind, kommt es zu allergischen Reaktionen, insbesondere zu Hautreaktionen. Das Schwitzen nimmt zu und ständig feuchte Handflächen machen einem zu schaffen.
6. Eine Beteiligung des Nervensystems führt zu psychischen und intellektuellen Symptomen. Zu den körperlichen Manifestationen zählen Kopfschmerzen. Zu dieser Gruppe gehört auch die allgemeine Asthenie des Körpers, seine geringere Stressresistenz. Unter Stress wird die Temperatur oft gesenkt. Episoden eines Anstiegs sind möglich, oft bis zur subfebrilen Zahl (37–37,5). Kurzfristige Anstiege auf höhere Zahlen gehen nicht mit entzündlichen Veränderungen einher.
7. Seitens des Fortpflanzungssystems kommt es zu einer Abnahme der Libido.

Geistige Stresssymptome machen sich bei Schülern und Studierenden besonders in Zeiten erhöhter Belastung bemerkbar. Diese beinhalten:

• Gedächtnisverlust.
• Geistesabwesenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Desorganisation, Verspätung.
• Aufdringliche Gedanken, insbesondere mit negativer Konnotation.
• Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen.

Emotionale Symptome können im Gegensatz zu früheren Symptomgruppen bis zu einem gewissen Grad vom Einzelnen reguliert werden. Bei ausgeprägtem Stress können folgende Veränderungen im emotionalen Bereich beobachtet werden:

• Unruhe, Angst, Gefühl einer drohenden Katastrophe. Panikattacken treten ohne ersichtlichen Grund auf.
• Reizbarkeit, Launenhaftigkeit, auch ohne ersichtlichen Grund.
• Ständig reduzierter emotionaler Hintergrund. Häufige Anfälle von Melancholie, Traurigkeit, sogar Depression und Selbstmordtendenzen. Frauen sind besonders anfällig für Tränenfluss.
• Geringes Selbstwertgefühl gepaart mit überhöhten Ansprüchen an sich selbst.
• Passivität und Verschwinden von Interessen im Leben.
• Ständige Anspannung macht es einem gestressten Menschen äußerst schwer, sich zu entspannen.

Verhaltensänderungen sind äußere, verhaltensbezogene Manifestationen von Stress, deren Beachtung besonders wichtig ist. Ein gestresster Mensch achtet nicht immer ausreichend auf seine Gesundheit. Die Diagnose von Stress wird durch die Kenntnis der wichtigsten äußeren Erscheinungsformen dieser Erkrankung erheblich erleichtert. Sie können rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um den Zustand Ihres Angehörigen zu normalisieren und so das Auftreten somatischer Erkrankungen zu verhindern.

• Häufig wird versucht, Stress durch Alkohol oder Zigaretten abzubauen. Ein starker Anstieg ihres Konsums durch eine scheinbar wohlhabende Person ist ein alarmierendes Zeichen.
• Eine weitere Möglichkeit, Stress zu vermeiden, ist Arbeitssucht. Sich auf Kosten der Familie, der Freunde und manchmal auch der Gesundheit in die Arbeit zu vertiefen, sollte Sie alarmieren.
• Unaufmerksamkeit, Geistesabwesenheit, auch im Aussehen. In der Arbeit äußert sich dies in einer Verschlechterung der Arbeitsergebnisse und einer Zunahme der Fehlerquote.
• Ein instabiler emotionaler Zustand führt zu einer Vielzahl von Konflikten, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz.

Arten von Stress

Trotz der negativen Konnotationen, die dem Wort „Stress“ innewohnen, kann diese Reaktion des Körpers von Vorteil sein. Die meisten großen Errungenschaften der Menschheit wurden unter Stress erreicht. Sportler, Kletterer, herausragende Krieger und Wissenschaftler vollbrachten ihre Leistungen und Erfolge, stellten Rekorde auf und eroberten Gipfel dank höchster Kräftemobilisierung im Stresszustand. Darüber hinaus können auch extrem intensive positive Emotionen Stress verursachen. Solch mobilisierender Stress, der anschließend spurlos vergeht, wird Eustress genannt. Sein Gegenteil, der Stress, der zahlreiche negative Symptome hervorruft, wird als Stress bezeichnet.

Darüber hinaus gibt es psychische und physiologische Formen von Stress.

• Physiologischer Stress entsteht durch direkte Einwirkung auf den Körper. Stressfaktoren können Unterkühlung oder Überhitzung, körperliche Überlastung, Verletzungen und Schmerzen sein.
• Psychischer Stress entsteht als Reaktion auf gesellschaftlich bedeutsame Ereignisse. Es wird normalerweise in informativ und emotional unterteilt. Die erste wird durch eine übermäßige Informationslast verursacht. Stress entsteht besonders häufig, wenn eine Person sehr interessiert ist und mit einer Informationsüberflutung einhergeht. Dieser Zustand ist sehr typisch für Arbeitnehmer in heuristischen Berufen, die die Analyse großer Informationsmengen und die ständige Generierung von Ideen erfordern. Auch die umgekehrte Situation ist möglich – das Auftreten von Stress durch monotone Arbeit.

Emotionaler Stress entsteht nach intensiven oder wiederholten Episoden negativer Emotionen – Groll, Hass, Wut. Träger und Übermittler dieser Emotionen ist die Sprache des Gegners.

Die Bedeutung der emotionalen Komponente von Stress ist so groß, dass ein spezieller Begriff aufgetaucht ist – psycho-emotionaler Stress. Es ist diese Form von Stress, die zu chronischen Krankheiten und schweren physiologischen Störungen führt. Der Grund liegt in der Unmöglichkeit, die von der Natur vorgegebene Stressreaktion bei emotionalen Reizen umzusetzen.

Wie vermeide ich Stress?

Offensichtlich ist die Empfehlung, nicht in Stresssituationen zu geraten oder weniger emotional darauf zu reagieren, nicht umsetzbar. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit minimalen Verlusten aus solchen Situationen herauskommt. Dabei helfen verschiedene Entspannungspsychotechniken und banale körperliche Aktivität. Bei körperlicher Arbeit wird der natürliche Weg des Adrenalinstoffwechsels realisiert. Es reichert sich nicht an und dementsprechend treten keine physiologischen Veränderungen auf, die mit Stress einhergehen.

Daher sind bei chronischem Stress banale Empfehlungen am wirksamsten, die wir seit unserer Kindheit zu ignorieren gewohnt sind. Morgengymnastik, Laufen, Walken und Training im Fitnessstudio sind die beste Vorbeugung gegen Stress.

Psycho-emotionaler Stress – Burnout der Seele

Psycho-emotionaler Stress ist ein kritischer Zustand einer Person, die einer übermäßigen emotionalen und sozialen Überlastung ausgesetzt ist. Unter diesem Begriff versteht man die Anpassungsfähigkeiten der Psyche, die für eine adäquate Reaktion auf Veränderungen in der Umwelt (positiv und negativ) notwendig sind.

In schwierigen Lebenssituationen werden die inneren Ressourcen nach und nach erschöpft. Wenn ein Mensch längere Zeit keine Möglichkeit hat, sich auszuruhen oder die Aufmerksamkeit von einer traumatischen Situation abzulenken, kommt es zu einer Art „Burnout der Seele“.

Aspekte, die das Konzept des psycho-emotionalen Stresses charakterisieren:

• Verlust der körperlichen Kraft (Ausfälle des Nervensystems führen zu schwerwiegenden Folgen für den gesamten Organismus);
• das Auftreten eines Angstgefühls, das über 2 Tage zunimmt (Veränderungen der Gehirnfunktion, übermäßige Produktion von Hormonen - Adrenalin, Kortikosteroid);
• Notfallmodus des Körpers (auf geistiger und körperlicher Ebene);
• Erschöpfung der körperlichen und geistigen Kräfte, die mit einem Nervenzusammenbruch endet und sich zu akuten Neurosen, Depressionen und anderen psychischen Auffälligkeiten entwickelt.

Die moderne Psychologie beschreibt das Konzept des psychogenen Stresses als eine Reihe emotionaler und verhaltensbezogener Reaktionen einer Person auf eine bestimmte Lebenssituation.

Stressquellen können sowohl reale traumatische Ereignisse (Tod eines geliebten Menschen, Naturkatastrophe, Krieg, Verlust des Arbeitsplatzes) als auch eine übermäßig negative Wahrnehmung verschiedener Umstände in seinem eigenen Leben durch den Einzelnen sein.

Psychologie hilft – was tun, wenn die Kräfte am Limit sind?

Die populäre Psychologie hilft bei der Stressbewältigung, deren Ursachen in einer verzerrten Wahrnehmung der Realität und der Unfähigkeit liegen, die eigenen Emotionen zu regulieren (sie angemessen auszudrücken, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen). Wenn Ihr psychischer Zustand es Ihnen ermöglicht, zu arbeiten (wenn auch in einem weniger effektiven Modus), Wissen zu erlangen und nach Selbstverbesserung zu streben, dann reicht es aus, die Aspekte der Entstehung von emotionalem Stress und Methoden zum Umgang damit zu studieren, um dies zu erreichen Bringen Sie sich selbst in einen harmonischen Zustand.

• Symptome fühlen sich an wie emotionales Burnout, Verlust der Lebenslust;
• die Leistung wird katastrophal reduziert;
• vom Beginn des Tages an ist ein Zustand globaler Müdigkeit zu beobachten;
• Beeinträchtigungen treten im kognitiven (Denk-)Bereich auf – Gedächtnis, Konzentration, Analysefähigkeit usw. verschlechtern sich;
• es liegt ein akutes psychologisches Ungleichgewicht vor (eine Person hört auf, Herr über sich selbst zu sein);
• emotionale Reaktionen auf Ereignisse werden übermäßig verstärkt (Aggression, Wut, Flucht-/Zerstörungswunsch, Angst);
• Freudlosigkeit, bis hin zur Verzweiflung und dem Unglauben an Veränderungen zum Besseren, wird zu einem ständigen Hintergrundzustand.

Klinische Psychologie und kompetente Fachkräfte werden Ihnen zu Hilfe kommen und Ihnen helfen, Ihren körperlichen und geistigen Zustand zu normalisieren. Die Auswirkung liegt zunächst auf den Stresssymptomen (Verringerung ihrer Intensität), dann auf den Ursachen ihres Auftretens (vollständige Beseitigung oder Verringerung des Ausmaßes der negativen Auswirkungen).

Psychologen und Psychotherapeuten identifizieren alle Aspekte des Auftretens psycho-emotionaler Störungen und helfen einem Menschen, seine Psyche besser zu verwalten und die Anpassungsfähigkeiten zu verbessern.

In fortgeschrittenen Fällen ist der psychische Zustand so beklagenswert, dass man am Rande einer Neurose oder einer klinischen Depression steht. Eine Person benötigt eine medikamentöse Behandlung, zu deren Durchführung nur ein Psychiater berechtigt ist.

Der psychoemotionale Zustand ist die Grundlage der persönlichen Gesundheit

Die menschliche Psyche ist äußerst komplex aufgebaut und kann daher durch den Einfluss verschiedener ungünstiger Faktoren leicht aus dem Gleichgewicht geraten.

Die Hauptursachen für psychische Störungen sind:

• kognitive Störungen;
• emotionale Überlastung (psychogener Stress);
• körperliche Erkrankungen.

Das Konzept des psycho-emotionalen Zustands bezeichnet die Gesamtheit der Emotionen und Gefühle, die eine Person erlebt. Dazu gehört nicht nur das, was ein Mensch im Hier und Jetzt erlebt, sondern auch vielfältige seelische Narben aus alten Erfahrungen, verdrängten Emotionen und ungünstig gelösten Konflikten.

Schädliche Wirkung auf den Geisteszustand

Das auffälligste Merkmal einer gesunden Psyche ist die Fähigkeit, die Schwierigkeiten des Lebens selbstständig zu bewältigen. Die Ursachen für Fehler im Selbstregulierungsmechanismus können sehr vielfältig sein. Jeder Mensch ist durch eine bestimmte Situation, die für ihn von großer Bedeutung ist, verkrüppelt. Daher ist der Begriff psycho-emotionaler Stress immer mit der individuellen Interpretation und Einschätzung des eigenen Lebens verbunden.

Das Prinzip der destruktiven Wirkung ist einfach:

• die negativen Emotionen einer Person bis zur Höchstgrenze (Siedepunkt) bringen;
• einen Nervenzusammenbruch oder die Aktivierung des Notbremsmodus provozieren (Apathie, emotionales Burnout, mentale Zerstörung);
• emotionale Reserven (Erinnerungen an positive Emotionen) erschöpfen.

Die Folge ist psychische Erschöpfung. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Verarmung der emotionalen Sphäre immer mit Verletzungen des logisch-semantischen, kognitiven Bereichs der Psyche einhergeht. Daher beinhalten Genesungsmethoden immer eine integrierte Betrachtung des Dreiklangs „Körper-Geist-Seele“ (Harmonisierung ihres Zusammenspiels).

Häufige Ursachen für psycho-emotionale Überlastung

Psycho-emotionaler Stress entsteht in zwei Situationen:

1. Das Eintreten eines unerwarteten negativen Ereignisses im Leben einer Person.
2. Langfristige Anhäufung und Unterdrückung negativer Emotionen (Beispiel: Lebensstil unter Hintergrundstress).

Die psychische Gesundheit einer Person bei emotionalem/sensorischem Stress hängt vom Ausmaß des unerwünschten Ereignisses und den tatsächlichen Fähigkeiten der Person (geistige, finanzielle, vorübergehende, körperliche) ab, damit zu einem bestimmten Zeitpunkt umzugehen.

Geschlechterinteraktion

Die psychische Gesundheit eines Menschen hängt direkt von der Erfüllung eines der wichtigsten Bedürfnisse ab – der Liebe. Die Suche nach einem Partner beginnt mit der Aussage: „Ich möchte Liebe empfangen“, und die Gründung einer Familie beginnt mit „Ich möchte Liebe geben“. Jegliche Ausfälle und Verzögerungen in diesem Bereich führen zu einem starken emotionalen Ungleichgewicht.

Tod geliebter Menschen

Der Verlust wichtiger sozialer Verbindungen zerstört einen stabilen Geisteszustand und unterwirft den Einzelnen einer harten Revision seines eigenen Weltbildes. Das Leben ohne diese Person erscheint langweilig, sinnlos und ohne Hoffnung auf Glück. Die Menschen in Ihrer Umgebung können deutliche Symptome einer Depression oder Neurose erkennen. Ein leidender Mensch braucht kompetente psychologische Hilfe und Unterstützung von Angehörigen. Bei Introvertierten, die einen kleinen sozialen Kreis haben und keine Hilfe von ihrem Umfeld erhalten, ist das Risiko, einen Nervenzusammenbruch zu erleiden, suizidales Verhalten zu entwickeln, in eine klinische Depression zu geraten oder psychiatrische Störungen zu entwickeln, am größten.

Psychisches Trauma in der Kindheit

Kinder sind vollständig von Erwachsenen abhängig und haben nicht die Möglichkeit, ihre Gefühle vollständig auszudrücken und ihre eigene Identität zu schützen. Das Ergebnis ist eine Masse verdrängter Beschwerden und negativer Emotionen. Die Ursachen der meisten chronischen Erkrankungen liegen in psycho-emotionalen Belastungen im Kindesalter. Die Psychoanalyse und die humanistische Psychologie bewältigen alte Kindheitstraumata am besten.

Erfolglose Bewältigung altersbedingter Krisen

Das Nichtüberschreiten der Meilensteine ​​der altersbedingten Entwicklung oder das Festhalten an ihnen (das Konzept von „Peter Pan“, das Syndrom des ewigen Schülers) führt zu großflächigem intrapersonalem Stress. Oft sind die Symptome so akut, dass sie die Willens- und Energieressourcen einer Person völlig lahmlegen. Dann kommen die Psychologie und der jahrhundertealte Schatz menschlichen Wissens über Emotionen und emotionalen Stress zur Rettung.

Video: „Impfung gegen Stress“: Wie gehen Sie mit Ihren Emotionen um?

Frustration

Der Begriff „Frustration“ bedeutet „Planstörung“, wenn sich eine Person in einer Situation (real oder imaginär) befindet, in der es unmöglich ist, aktuell wichtige Bedürfnisse zu befriedigen. Im engeren Sinne versteht man unter Frustration eine psychologische Reaktion auf die Unfähigkeit, das Gewünschte zu bekommen. Zum Beispiel lebte ein Mann viele Jahre lang, um ein Ziel zu erreichen, aber im allerletzten Moment flog ihm der Vogel des Glücks aus den Händen.

Langfristige körperliche Erkrankung

Die Psychologie des 21. Jahrhunderts widmet psychosomatischen Erkrankungen besondere Aufmerksamkeit und zählt mehr als 60 % der bestehenden Erkrankungen dazu! Der Einfluss der Psyche auf die körperliche Gesundheit kann nicht hoch genug eingeschätzt werden – der Volksspruch: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ wird durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt.

Es reicht aus, destruktive emotionale Erfahrungen zu beseitigen, damit es einem Menschen auch bei einer schweren, chronischen Krankheit besser geht.

Video: Anti-Stress-Erste-Hilfe-Set – wie Sie mit der Emotional Freedom Technique (EFT) Stress abbauen

Das Auftreten und die Behandlung von emotionalem Stress

Emotionaler Stress ist der psychoemotionale Zustand einer Person, der durch den Einfluss von Stressfaktoren entsteht – internen oder externen Faktoren, die negative Emotionen hervorrufen, die zu einem abrupten Verlassen der Komfortzone beitragen und bestimmte physiologische und psychologische Anpassungen erfordern. Im Kern ist diese Manifestation auf die natürlichen Abwehrreaktionen des Körpers als Reaktion auf Veränderungen seiner gewohnten Bedingungen und das Auftreten verschiedener Konfliktsituationen zurückzuführen.

Ursachen

Bei Beschwerden gerät ein Mensch in einen Stresszustand, in dem es unmöglich ist, seine eigenen wichtigen sozialen und physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen. Psychologen und Psychiater haben eine Reihe von Gründen identifiziert, die zur Entstehung von emotionalem Stress beitragen. Die häufigsten davon sind die folgenden:

1. Gefühl der Angst.
2. Ressentiment.
3. Schwierige Lebensumstände und Situationen (Scheidung, Verlust des Arbeitsplatzes, schwere Krankheit, Tod eines geliebten Menschen usw.).
4. Eine drastische Veränderung der sozialen oder Lebensbedingungen.
5. Negative emotionale Situationen.
6. Positive emotionale Situationen (Umzug, Jobwechsel, Geburt eines Kindes usw.).
7. Emotionale Angst.
8. Situationen, die eine potenzielle Bedrohung oder Gefahr darstellen.
9. Exposition gegenüber äußeren emotionalen Reizen (z. B. Schmerzzustände, Verletzungen, Infektionen, übermäßige körperliche Aktivität usw.).

Darüber hinaus können folgende physiologische Gründe zur Entstehung eines Stresszustandes beitragen:

1. Chronische Müdigkeit.
2. Schlafstörung.
3. Übermäßiger emotionaler und psychischer Stress.
4. Funktionsstörungen des Nervensystems.
5. Einige endokrine Erkrankungen.
6. Unzureichende, unausgewogene Ernährung.
7. Hormonelle Veränderungen im Körper.
8. Anpassungsreaktionen.
9. Posttraumatische Störungen.
10. Persönliche Dekompensationen.

Experten sagen, dass Faktoren, die Stress hervorrufen, in äußere und innere Faktoren unterteilt werden können. Die erste beinhaltet einen gewissen negativen Einfluss der umgebenden Umstände. Letztere sind das Ergebnis der mentalen Details und Vorstellungskraft der Person selbst und stehen praktisch in keiner Verbindung zur äußeren Umgebung.

Risikogruppe

Fast jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens immer wieder emotionalen Stress. Experten identifizieren jedoch eine eigene Gruppe von Menschen, die für diese Geißel am anfälligsten sind. Bei ihnen nimmt Stress oft eine chronische, langwierige Form an und ist ziemlich schwerwiegend, mit der Entwicklung einer Reihe von damit verbundenen Komplikationen und physiologischen Folgen. Zur Risikogruppe gehören:

1. Personen mit erhöhter emotionaler Erregbarkeit.
2. Kreative Menschen mit einer ausgeprägten Vorstellungskraft.
3. Menschen, die an nervösen Störungen und Krankheiten leiden.
4. Vertreter bestimmter Berufsgruppen (Politiker, Unternehmer, Journalisten, Polizisten, Kraftfahrer, Militärangehörige, Piloten, Fluglotsen).
5. Menschen mit einem hohen Maß an Angst.
6. Bewohner von Megalopolen und Großstädten.

Solche Menschen sind besonders anfällig für äußere irritierende psycho-emotionale Faktoren, und selbst ein scheinbar unbedeutender Grund führt zu Störungen ihres emotionalen Zustands.

Klassifikation psychoemotionaler Zustände

Nach medizinischer Klassifizierung gibt es folgende Arten von emotionalem Stress:

1. Eustress ist eine emotionale Reaktion, die die Aktivierung der geistigen und adaptiven Fähigkeiten des menschlichen Körpers fördert. Damit verbunden ist das Erleben starker positiver Emotionen.
2. Stress ist ein pathologischer Zustand, der zu einer Desorganisation der psychologischen und verhaltensbezogenen persönlichen Aktivitäten führt und sich negativ auf den gesamten Körper auswirkt. Entwicklung ist mit dem Einfluss negativer Emotionen und Konfliktsituationen verbunden.

Darüber hinaus gibt es drei Stressstadien:

1. Perestroika. Es zeichnet sich durch eine Reihe chemischer und biologischer Reaktionen im Körper aus, die eine aktive Aktivität der Nebennieren und die Freisetzung von Adrenalin bewirken. Die Person befindet sich in einem Zustand starker Anspannung und emotionaler Erregung. Es kommt zu einem Rückgang der Reaktion und Leistung.
2. Stabilisierung (Widerstand). Der Anpassungsprozess der Nebennieren an die veränderte Situation findet statt und die Hormonproduktion stabilisiert sich. Die Leistungsfähigkeit wird wiederhergestellt, der Sympathikus befindet sich jedoch weiterhin in einem Zustand erhöhter Aktivität, der bei längerer Belastung zum Übergang in die dritte Stufe führt.
3. Erschöpfung. Der Körper verliert seine Fähigkeit, einer Stresssituation standzuhalten. Die funktionelle Aktivität der Nebennieren ist äußerst eingeschränkt, es kommt zu Störungen und Ausfällen aller möglichen Systeme. Auf physiologischer Ebene ist dieses Stadium durch eine Abnahme des Gehalts an Glukokortikoidhormonen vor dem Hintergrund eines erhöhten Insulinspiegels gekennzeichnet. All dies führt zu Leistungsverlust, geschwächter Immunität, der Entwicklung zahlreicher Pathologien und der Entstehung geistiger Fehlanpassungen.

Symptome und Anzeichen

Das Vorliegen von emotionalem Stress kann anhand einer Reihe charakteristischer physiologischer und psychologischer Anzeichen festgestellt werden.

Diese beinhalten:

1. Erhöhte Reizbarkeit.
2. Tränen.
3. Erhöhter Puls.
4. Änderung der Atemfrequenz.
5. Unfähigkeit, Ihr Verhalten und Ihre Reaktionen zu kontrollieren.
6. Angst.
7. Beeinträchtigtes Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.
8. Plötzliche Blutdrucksprünge.
9. Angst, Gefühl der Verzweiflung.
10. Schwäche.
11. Vermehrtes Schwitzen.
12. Überbeanspruchung der Muskelgruppen.
13. Luftmangel, Sauerstoffmangel.
14. Ermüdung.
15. Kopfschmerzen.
16. Eine Erhöhung oder umgekehrt eine Senkung der Körpertemperatur.

Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen kommt es bei einer Person unter Stress zu unangemessenen Reaktionen, die aus einem Energieschub und der Unfähigkeit resultieren, ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren.

Wie gefährlich ist Stress?

Emotionaler Stress wirkt sich äußerst negativ auf den Körper aus und kann eine Reihe recht schwerwiegender Krankheiten verursachen. Dies wird durch die physiologische Natur von Stress erklärt. Bei psycho-emotionalen Störungen kommt es zu einem erhöhten Gehalt an Hormonen wie Noradrenalin und Adrenalin. Dies führt zu Veränderungen des Blutdrucks, Krämpfen des Gehirns und der Gefäße, einem erhöhten Muskeltonus, einem erhöhten Blutzuckerspiegel und Schäden an den Wänden der Blutgefäße.

Dadurch erhöht sich das Risiko für folgende Erkrankungen deutlich:

1. Hypertonie.
2. Angina pectoris.
3. Schlaganfall.
4. Herzinfarkt.
5. Arrhythmie.
6. Herzinsuffizienz.
7. Ischämische Krankheit.
8. Bildung onkologischer Tumoren.

Die schwerwiegenden Folgen eines anhaltenden Stresszustands äußern sich in Form von Herzinfarkten, Neurosen und psychischen Störungen. Darüber hinaus wird der gesamte Körper geschwächt, die Immunität verringert und die Person wird besonders anfällig für alle Arten von Viren, Infektionen und Erkältungen.

Mediziner identifizieren Pathologien, die durch Stress ausgelöst werden können. Diese beinhalten:

1. Asthma.
2. Migräne.
3. Erkrankungen des Verdauungssystems.
4. Ulzerative Läsionen des Magens und Darms.
5. Verminderte Sehkraft.

Um negative Folgen zu vermeiden, ist es wichtig zu lernen, den eigenen emotionalen Zustand zu kontrollieren und effektiv zu kämpfen.

Methoden zur Beseitigung der Krankheit

Wie kann man Stress schnell und effektiv abbauen? Diese Frage beunruhigt Menschen, die wiederholt auf dieses Problem gestoßen sind. Darauf gibt es keine eindeutige Antwort.

Die Wahl der Behandlungsmethode wird von der Art und Ursache des Stresses, der Phase und dem Schweregrad der psychischen Störung beeinflusst.

Die Behandlung von emotionalem Stress muss umfassend und systematisch erfolgen. Zur Bekämpfung kommen folgende Methoden zum Einsatz:

1. Autogenes Training.
2. Physiotherapie.
3. Meditationskurse.
4. Medikamentöse Behandlung auf Basis von Beruhigungsmitteln und Beruhigungsmitteln.
5. Psychologische Schulungen und Beratungen.
6. Psychotherapie.
7. Phytotherapie.
8. Autotraining.
9. Physiotherapie.

Emotionaler Stress kann zur Entwicklung schwerer Krankheiten führen, die die Gesundheit und sogar das Leben des Patienten gefährden. Daher wird empfohlen, unverzüglich einen Spezialisten aufzusuchen.

Stress: Symptome und Behandlung

Stress – Hauptsymptome:

• Kopfschmerzen
• Brustschmerzen
• Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Gedächtnisschwäche
• Harninkontinenz
• Bluthochdruck
• Verminderte Libido
• Apathie
• Ermüdung
• Angst
• Gewichtsverlust
• Depressive Stimmung
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes
• Unaufmerksamkeit
• Depression
• Gefühl innerer Anspannung
• Gefühl ständiger Unzufriedenheit
• Verzögerung der Menstruation
• Vermindertes Interesse an üblichen Aktivitäten

Jeder Mensch ist in seinem Leben mit Stress konfrontiert, da es sich um einen Zustand des Körpers handelt, der auftritt, wenn eine Person bestimmten negativen oder sogar positiven Faktoren ausgesetzt ist, was zu verschiedenen Veränderungen in ihrem Leben führt. Während dieser Störung produziert der Körper Adrenalin, das zur Überwindung des aufgetretenen Problems notwendig ist. Daher benötigt unser Körper ein wenig Stress – er ermöglicht es uns, voranzukommen und uns zu verbessern. Langfristige negative Auswirkungen führen jedoch zur Entstehung verschiedener Störungen im Körper und können sogar zu chronischem Stress führen, der aufgrund seiner Nebenwirkungen gefährlich ist.

Wie oben erwähnt, kann eine solche Störung sowohl durch übermäßige Einwirkung negativer Faktoren entstehen (in diesem Fall spricht man von Distress), als auch durch Einwirkung positiver Faktoren (in diesem Fall entsteht Eustress). Naturgemäß kann jedes Ereignis im Leben ein Stressfaktor sein. Die Reaktion jedes Menschen ist jedoch individuell und hängt von seinem Nervensystem ab. Bei manchen Menschen kann psycho-emotionaler Stress zur Entwicklung schwerwiegender psychosomatischer Störungen im Körper führen, während er bei anderen spurlos vorübergeht und nur zu einem Anreiz wird, sich selbst und sein Leben zu verbessern.

Einstufung

Es gibt verschiedene Arten von Stress. Wie oben erwähnt, unterscheiden sich Distress und Eustress naturgemäß. Die positive Form hat in der Regel keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und die psychische Sphäre eines Menschen, während die negative Form einen Menschen für lange Zeit aus dem Sattel werfen und nicht heilende Wunden hinterlassen kann.

Außerdem unterscheiden sich die Stressarten in der Art der Auswirkung bestimmter Faktoren und können sein:

• Temperatur;
• neuropsychiatrisch (der häufigste Typ);
• Essen;
• Licht sowie solche, die durch andere Reize verursacht werden.

Darüber hinaus gibt es Stressarten, die beispielsweise aufgrund extremer sozialer Bedingungen entstanden sind oder sich als Folge kritischer psychischer Ereignisse entwickelt haben. Der erste Typ umfasst Störungen, die als Folge von Militäreinsätzen, Naturkatastrophen, Banditenangriffen usw. entstehen. Der zweite Typ umfasst Störungen, die als Folge verschiedener sozialer Probleme entstehen, zum Beispiel das Bestehen einer Prüfung, Scheidung, Tod eines Verwandter usw. d.

Es lohnt sich auch, die folgenden Arten von Stress – psychologischer und biologischer – gesondert hervorzuheben. Psychische Störungen oder psycho-emotionale Belastungen entstehen als Reaktion des menschlichen Nervensystems auf einen realen oder fiktiven negativen Faktor. Eine biologische Störung tritt vor dem Hintergrund einer realen Bedrohung auf. Daher ist das Hauptkriterium zur Bestimmung der Art der Störung die Frage: „Führt dieser oder jener Effekt zu einem echten Schaden für den Körper?“ Lautet die Antwort „Ja“, handelt es sich um eine biologische Störung; lautet die Antwort „Nein“, handelt es sich um eine psychoemotionale Störung. Wenn Sie diese Sorten kennen, können Sie verstehen, wie Sie Stress abbauen und seine negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit verhindern können.

Es gibt auch einen Unterschied zwischen posttraumatischem Stress, also einer Störung, die sich nach einem erlittenen Trauma oder dem Erleben kritischer Ereignisse entwickelt. Belastungsinkontinenz ist eines der häufigsten Symptome dieser pathologischen Störung. Belastungsinkontinenz tritt besonders häufig bei Kindern nach schwierigen Ereignissen auf.

Hauptstadien von Stress

Es gibt drei Stressstadien, die durch Phasen der Erregung und Hemmung gekennzeichnet sind. Bei jedem Menschen kommen sie in unterschiedlichem Maße zum Ausdruck, was erstens von der Ursache der Störung und zweitens vom Zustand des Nervensystems der Person abhängt.

Die drei Stressstadien sind miteinander verbunden, das heißt, mit der Entwicklung der ersten werden sicherlich auch die zweite und dritte Phase folgen. Wenn es zu einer Belastung kommt, reagiert der Körper darauf. Dies kann innerhalb weniger Sekunden oder mehrere Wochen nach dem Vorfall passieren – alles hängt vom Zustand des Nervensystems jedes einzelnen Menschen ab.

Im ersten Stressstadium verliert der Einzelne die Fähigkeit, seine Handlungen und Gedanken zu kontrollieren, die Widerstandskraft des Körpers nimmt ab und das Verhalten ändert sich in das genaue Gegenteil dessen, was für ihn charakteristisch ist. Wenn also ein Mensch freundlich war, wird er aufbrausend und reizbar, und wenn er aufbrausend war, zieht er sich in sich selbst zurück.

Die zweite Stufe ist die Stufe des Widerstands und der Anpassung. In diesem Stadium erhöht sich der Widerstand des Körpers gegen den Reiz und die Person trifft Entscheidungen, die es ihr ermöglichen, mit der entstandenen Situation umzugehen.

Das dritte Stadium ist durch eine Erschöpfung des Nervensystems gekennzeichnet. Wenn die Belastung länger anhält, beispielsweise wenn eine Person chronischen Stress entwickelt, wird der Körper nicht mehr in der Lage, mit den Faktoren umzugehen, die die Störung verursacht haben. Eine Person entwickelt ein Schuldgefühl, die Angst kann wieder auftauchen, aber darüber hinaus wird chronischer Stress oft zur Ursache für die Entwicklung somatischer Pathologien, sogar schwerer pathologischer Zustände.

Somit sind alle Stressphasen miteinander verbunden und wenn sich die Frage stellt, wie man Stress abbauen kann, ist es notwendig zu verstehen, in welcher Phase sich ein Mensch zu einem bestimmten Zeitpunkt befindet. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Folgen von Stress entweder geringfügig oder sehr schwerwiegend sein können. Je früher der Patient daher mit der Einnahme von Anti-Stress-Pillen beginnt, desto geringer sind die Folgen dieser Störung.

Ursachen von Stress

Jeder Mensch ist in seinem Leben mit vielen negativen Faktoren konfrontiert. Die Ursachen für Stress sind so zahlreich, dass es unmöglich ist, sie alle aufzuzählen. Dennoch konnten Wissenschaftler die Hauptursachen für Stress identifizieren, bzw. Faktoren, die fast jeden Menschen betreffen.

Zu den wichtigsten negativen Faktoren, die psycho-emotionale Störungen und sogar chronischen Stress verursachen können, gehören:

• ernsthafte Krankheit;
• Krankheit oder Tod naher Angehöriger;
• Trennung von geliebten Menschen, einschließlich Scheidung;
• Angriff oder Notfall;
• Verschlechterung der finanziellen Situation;
• Geburt eines Kindes;
• Umzug in ein anderes Land (oder auch nur ein Wechsel Ihres Wohnortes);
• sexuelle Probleme;
• Jobwechsel;
• Ruhestand;
• Auftreten von Problemen mit dem Gesetz usw.

Sehr oft entwickeln Frauen während der Schwangerschaft Stress, da sich ihr Körper und ihre Psyche erheblich verändern.

Es muss gesagt werden, dass eine solche Störung dazu neigt, sich zu häufen, das heißt, dass sie sich bei längerer Exposition verschlimmert. Beispielsweise kann der Stress während der Schwangerschaft mit der Zeit zunehmen und zum Zeitpunkt der Geburt des Babys kann sich die normale Belastung in eine schwere Wochenbettdepression oder Psychose verwandeln. Wenn während der Schwangerschaft Stress auftritt, muss eine Frau ihren behandelnden Gynäkologen über ihre Symptome informieren, damit dieser ihr Medikamente verschreiben kann, die ohne Risiko für den Fötus eingenommen werden können.

Symptome

Wenn wir über die Stresssymptome sprechen, können sie bei jedem Menschen unterschiedlich sein – alles hängt vom Zustand der Psyche des Einzelnen, dem Stadium des Prozesses sowie der Stärke der negativen Auswirkungen ab.

Es gibt nur wenige körperliche Stresssymptome – sie können sich als Gewichtsverlust aufgrund schlechter Ernährung, ständige Müdigkeit aufgrund von Schlaflosigkeit, Reizbarkeit oder umgekehrt als Apathie äußern.

Stärker ausgeprägt sind die psychischen Stresssymptome, zu denen unter anderem gehören:

• Gefühl innerer Spannung;
• grundlose Angst;
• Belastungsinkontinenz;
• Gefühl ständiger Unzufriedenheit;
• depressiver Zustand und schlechte Laune;
• Gefühl der Geisterhaftigkeit der umgebenden Welt;
• vermindertes Interesse an normalen Aktivitäten usw.

Sie sollten im Anfangsstadium der Erkrankung mit einem Psychotherapeuten und im Fortschreiten der Erkrankung mit einem Psychiater darüber sprechen, wie Sie Stress abbauen können, wenn Symptome auftreten. Die Folgen von Stress können äußerst schwerwiegend sein, daher muss die Behandlung bereits zu dem Zeitpunkt beginnen, zu dem die ersten Anzeichen von Stress auftreten.

Manchmal versuchen Menschen, die Stresssymptome selbst zu unterdrücken, indem sie Alkohol oder Drogen trinken oder zum Spieler werden. All diese äußeren Einflüsse können die Störung erheblich verschlimmern und das Leben des Patienten ruinieren.

Die oben erwähnten Anzeichen können explizit oder implizit sein. Daher sollten Angehörige das Verhalten und die Reaktionen des Patienten sorgfältig überwachen, um rechtzeitig Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.

Unabhängig davon sollte über ein Symptom wie die Belastungsinkontinenz gesprochen werden. Sie kann bei jungen und erwachsenen Frauen auftreten und ist durch Harninkontinenz bei körperlicher Aktivität, Niesen usw. gekennzeichnet. Belastungsharninkontinenz tritt am häufigsten bei Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt auf. Während der Schwangerschaft tritt Belastungsinkontinenz auf, wenn der Fötus Druck auf die Blase ausübt, und nach der Geburt entsteht sie aufgrund einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur. Daher verschlimmert sich diese Störung, wenn eine Frau während der Schwangerschaft unter Stress steht, und Belastungsharninkontinenz wird zu einem häufigen Symptom der pathologischen Störung. Generell kann Stress selbst während der Schwangerschaft zu Frühgeburten und Fehlgeburten führen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Stressharninkontinenz bei Kindern vor dem Hintergrund der Einwirkung ungünstiger Faktoren auftritt und ein wichtiges Zeichen dafür ist, dass das Kind unter einer psycho-emotionalen Überlastung leidet.

Die wichtigste Frage, die Ärzte stellen, ist: Wie kann man Stress abbauen? Sie interessieren sich für Stressprävention und Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Wenn eine Person unter posttraumatischem Stress leidet, ist es sehr wichtig, sich an einen guten Spezialisten zu wenden. In anderen Fällen können Sie versuchen, selbst Anti-Stress-Pillen einzunehmen, die heute ohne Rezept erhältlich sind (falls vorhanden). leichte klinische Manifestationen).

Methoden zur Stressbewältigung können medizinischer oder nichtmedizinischer Natur sein. Eine Person kann selbstständig Entspannungstechniken üben und ein Autotraining durchführen. Tatsächlich liegt die Stressprävention in der Fähigkeit, sich zu entspannen.

Gleichzeitig gibt es in der medizinischen Praxis viele Techniken zur Bekämpfung dieser Störung, dank derer die Folgen von Stress für den Menschen unsichtbar werden. Ohne entsprechende Therapie (psychologische Beratung und Einnahme ärztlich verordneter Medikamente) können die Folgen von Stress für den Körper äußerst schwerwiegend sein und sogar zur Entstehung somatischer Erkrankungen wie Magengeschwüre, Onkologie etc. führen.

Zur Stressprävention gehört die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, der richtigen Ernährung und der richtigen Abwechslung von Ruhe und Wachheit. Auch der Verzicht auf Alkohol, Drogen, Tabak und andere schlechte Angewohnheiten erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen. Eine positive Einstellung ermöglicht es, Stress im Anfangsstadium zu „entwaffnen“.

Wenn Sie glauben, dass Sie Stress und Symptome haben, die für diese Krankheit charakteristisch sind, können Ihnen Ärzte helfen: ein Psychiater, ein Psychologe, ein Psychotherapeut.

Wir empfehlen außerdem die Nutzung unseres Online-Krankheitsdiagnosedienstes, der anhand der eingegebenen Symptome wahrscheinliche Krankheiten auswählt.

Die Gefahren von emotionalem Stress

Jeder Mensch ist mit Stress konfrontiert. Die Emotionen, die wir im Leben erleben: unangenehme Überraschungen, geistiger und körperlicher Stress, Streit mit geliebten Menschen – all das beeinflusst den psycho-emotionalen Zustand der Menschen. Emotionaler Stress führt einen Menschen aus seiner Komfortzone und erfordert eine physiologische und psychologische Anpassung an neue Bedingungen.

Negative Emotionen sind die Hauptursache für einen Herzinfarkt

Der psychische Zustand steht in direktem Zusammenhang mit der menschlichen Gesundheit: In 70 % der Fälle entsteht ein Herzinfarkt gerade aufgrund von Stress.

Stressfaktoren

Der Begriff „Emotionen“ wird in der Psychologie als die erlebte Einstellung eines Individuums zu verschiedenen äußeren Faktoren (Fakten, Ereignisse etc.) charakterisiert. Eine solche Erfahrung äußert sich in verschiedenen Anzeichen: Angst, Freude, Entsetzen, Vergnügen usw. Emotionen stehen in engem Zusammenhang mit der somatischen und viszeralen Sphäre. Auftauchende Mimik, Gestik, eine deutliche Steigerung des Herzschlags und der Atmung – all dies hängt vom psycho-emotionalen Zustand eines Menschen ab.

Emotionen entstehen im limbischen System des Gehirns. Ihr Einfluss auf den Körper ist vergleichbar mit einer gewissen Zufriedenheitswahrscheinlichkeit für den Einzelnen. Eine niedrige Wahrscheinlichkeit charakterisiert negative Emotionen, eine hohe Wahrscheinlichkeit charakterisiert positive Emotionen. Alle Emotionen sind Verhaltensregulatoren und dienen als „Bewertung“ jeglicher psychologischen Auswirkungen auf eine Person.

Emotionaler Stress ist eine psycho-emotionale Anspannung, die durch eine negative Einschätzung äußerer Faktoren durch das Gehirn entsteht. Sie entfalten ihre Wirkung, wenn es nicht gelingt, die körpereigenen Abwehrreaktionen auf Bedrohungen zu aktivieren, die von der Stressresistenz des Menschen abhängen.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress zu verstehen. Starke Erfahrungen, die durch positive Emotionen hervorgerufen werden, werden Eustress genannt. Der Zustand des Körpers unter dem schädlichen Einfluss negativer Emotionen ist Stress. Es ist durch eine Desorganisation des menschlichen Verhaltens und der Psyche gekennzeichnet.

Angst ist eine stressige Emotion

Ursachen

Stresszustände sind ein natürliches Phänomen, das nicht nur für Menschen, sondern auch für andere Tiere charakteristisch ist. Die Häufigkeit der Fälle hängt vom technologischen Fortschritt, dem Lebenstempo, der Ökologie und der Urbanisierung ab. Die Haupteinflussfaktoren für Stress sind jedoch das Sozialverhalten und die Ausprägung einzelner Ereignisse.

Die Hauptgründe für diesen emotionalen Zustand:

• Ängste, Ressentiments, Streit;
• soziale und alltägliche Faktoren;
• Lebensprobleme im Zusammenhang mit Arbeit, Tod eines geliebten Menschen, Scheidung usw.;
• potenziell gefährliche Situationen;
• Physiologie.

Physiologische Faktoren haben fast keinen Zusammenhang mit der äußeren Umgebung. Sie sind eine Folge der geistigen Aktivität eines Menschen, einer Einschätzung seines eigenen Zustands, denn im Krankheitsfall macht man sich mehr Sorgen um das eigene Wohlbefinden.

Häufige physiologische Faktoren, die das Auftreten von emotionalem Stress beeinflussen:

• geistige und körperliche Müdigkeit;
• Schlafstörung;
• pathologische Störungen des Nervensystems;
• endokrine Pathologien;
• hormonelle Ungleichgewichte;
• posttraumatische Störungen.

Eine der häufigsten Arten von emotionalem Stress ist „Burnout“ (Überlastung). Zur Risikogruppe gehören Vertreter des Arbeitsmarktes. Der psychische Stress, dem Arbeitnehmer ausgesetzt sind, trägt zum Verlust großer Mengen an körperlicher und geistiger Energie bei. Längerer Energieverlust führt zu Müdigkeit.

Verwechseln Sie emotionalen und informationellen Stress nicht. Letzteres zeichnet sich dadurch aus, dass der Körper als Reaktion auf einen großen Informationsfluss über einen langen Zeitraum eine Schutzbarriere bildet.

Die häufigsten Burnout-gefährdeten Berufe sind sozial verantwortliche Berufe (Lehrer, Geschäftsführer, Ärzte etc.). Gründe für Burnout: Verantwortung, ungünstige Arbeitszeiten, niedrige Löhne usw.

Symptome

Psychoemotionaler Stress kann durch physiologische und psychologische Merkmale bestimmt werden. Die häufigsten Symptome:

• psychoemotionale Reaktionen (Reizbarkeit, Angst, Furcht, Verzweiflung usw.);
• erhöhte Herzfrequenz und Atmung;
• Konzentrationsverlust;
• Muskelzerrung;
• Ermüdung;
• Gedächtnisprobleme.

Manchmal können Stresssymptome mit Infektions- oder Viruserkrankungen verwechselt werden. Interne Faktoren können je nach Einschätzung einer bestimmten Situation Folgendes verursachen:

• Verdauungsstörungen;
• Muskelschwäche;
• Temperaturanstieg;
• Kopfschmerzen und Schwindel.

Häufig treten diese Symptome aufgrund der Vorfreude auf oder während wichtiger Ereignisse im Leben eines Menschen auf: Abschlussprüfungen, Vorstellungsgespräche, kreative Auftritte usw. Starker Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsschäden führen.

Müdigkeit ist eines der Symptome der Störung

Die Gefahr von Stress

Die physiologische Natur von Stress birgt Gefahren für den Menschen. Eine schlechte Regulierung des eigenen Zustands trägt zur Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin ins Blut bei. In gewisser Menge wirken sich diese Hormone negativ auf die Funktion innerer Organe und Systeme aus und tragen zur Entstehung chronischer Krankheiten bei. Wie Informationsstress führt emotionaler Stress häufig zu Krankheiten wie:

• peptische Geschwüre;
• Herzinsuffizienz;
• Ischämie;
• Angina pectoris;
• Asthma;
• onkologische Erkrankungen.

Starker, länger anhaltender Stress beeinträchtigt die Funktion von Organen und Systemen, führt zu Nervenzusammenbrüchen und psychischen Störungen und trägt zu einer Schwächung der Immunität bei. Menschen, die am anfälligsten für psychischen Stress sind, leiden häufiger an Virus- und Infektionskrankheiten.

Langfristiger Stress verursacht Herzerkrankungen

Phasen emotionalen Stresses

Es liegt in der Natur des Menschen, seine Gefühle zu erleben und auszudrücken. In einer Stresssituation ist am häufigsten der Moment des Höhepunkts zu spüren, der durch eine erhöhte Herzfrequenz und Atmung gekennzeichnet ist. Möglicherweise verspüren Sie auch eine allmähliche Erleichterung. Phasen emotionaler Belastung:

1. Perestroika. Eine physiologische Reaktion, die durch die Freisetzung von Hormonen ins Blut gekennzeichnet ist. Die Person verspürt starke Anspannung und emotionale Erregung.
2. Stabilisierung. Die Hormonproduktion ist ausgeglichen, der psycho-emotionale Zustand ändert sich jedoch nicht.
3. Erschöpfung. Tritt bei starkem oder anhaltendem Stress auf. Es kommt zu einem Kontrollverlust über die Situation, was zu einer Fehlfunktion innerer Organe und Systeme führt.

Das Stadium der Erschöpfung tritt nur dann ein, wenn der psychoemotionale Zustand des Individuums unter anhaltendem Stress steht oder weiterhin zusätzlichem Stress unterliegt.

Es besteht ein Ungleichgewicht zwischen Glukokortikoidhormonen und Insulin. Infolgedessen verspürt der Mensch Leistungseinbußen, Schwäche und andere Anzeichen von Stress.

Merkmale der Prävention

Zur Vorbeugung von Stresssituationen gehört die Vorbereitung des Körpers auf bevorstehende Veränderungen der äußeren Bedingungen. Sie müssen die Unvermeidlichkeit einer Stresssituation vorhersehen und versuchen, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wenn sie näher rückt. Es gibt mehrere vorbeugende Methoden:

1. Rationalisierung der Veranstaltung. Modellierung einer möglichen Situation bis ins kleinste Detail (Kleidung, Dialog, Verhalten etc.). Dies trägt dazu bei, das Maß an Unsicherheit zu verringern und das erhöhte Maß an Emotionen nimmt ab.
2. Selektiver positiver Rückblick. Es ist notwendig, sich an ein Beispiel einer Situation zu erinnern, in der eine Person selbst einen Ausweg finden konnte. Dies erhöht die Entschlossenheit angesichts einer bevorstehenden Stresssituation.
3. Selektiver negativer Rückblick. Analyse Ihrer eigenen Fehler und Begründung der Schlussfolgerungen. Wenn Sie Ihre eigenen Fehler erkennen, fällt es Ihnen leichter, neue Probleme anzugehen.
4. Visualisierung des Endes der Veranstaltung. Stellen Sie mehrere Optionen für einen ungünstigen Ausgang vor und planen Sie einen Ausweg.

Kampfmethoden

Psychoemotionale Störungen erfordern eine sorgfältige Diagnose und Behandlung. Die Methoden, mit ihnen umzugehen, können unterschiedlich sein. Am häufigsten hängt die Normalisierung des psychischen Zustands von der Systematik der verwendeten Methoden und ihrer Komplexität ab. Nicht weniger wichtig sind individuelle Merkmale – die Stressresistenz des Körpers, die Schwere der psychischen Störung. Die effektivsten Methoden sind:

• Autogenes Training;
• Sportübung;
• Meditation;
• Drogen Therapie;
• Psychotherapie.

Multisystemische Stressreaktionen sollten bereits vor dem Auftreten bestimmter pathologischer Zustände reduziert werden. Der Einsatz von Medikamenten ist selten. Sie werden verschrieben, wenn andere Methoden nicht wirksam sind. Am häufigsten werden Antidepressiva und Beruhigungsmittel eingesetzt.

Dem Patienten werden häufig Antidepressiva und Beruhigungsmittel verschrieben

Ausbruch von Emotionen

Der amerikanische Physiologe W. Frey stellte die Theorie auf, dass Tränen dem Körper helfen, Stresssituationen besser zu bewältigen. Als Experiment führte er eine biochemische Analyse der Tränen von Menschen in unterschiedlichen emotionalen Zuständen durch. Das Ergebnis zeigte, dass die Tränen derjenigen, die unter Stress standen, mehr Protein enthielten.

Es gibt viele Befürworter und Gegner von Freys Theorie, aber eines bestätigt jeder: Weinen lässt den Emotionen freien Lauf und ermöglicht es Ihnen, Ihren psychischen Zustand schneller wiederherzustellen.

Tränen als Schutzfunktion des Körpers werden von der modernen Gesellschaft unterschätzt, daher besteht kein Grund, sie als Schwäche zu betrachten: Sie sind lediglich eine Möglichkeit, den psycho-emotionalen Zustand schnell wiederherzustellen.

Tränen helfen dabei, das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen

Abschluss

Die Hauptgefahr von emotionalem Stress besteht darin, dass sein Auftreten und seine Entwicklung zu gesundheitlichen Problemen führen können. Herzinfarkt, hypertensive Krise, Durchblutungsstörungen sind nur ein Teil der möglichen Bedrohung. Das Risiko eines plötzlichen Herzstillstands kann nicht ausgeschlossen werden.

Alle Menschen sind Stress ausgesetzt. Um Leben und Gesundheit zu erhalten, sollten Sie stets auf plötzlich auftretende Stresssituationen vorbereitet sein oder diese vermeiden. Wenn Stress unvermeidlich ist, ist es wichtig, im Kopf mögliche Lösungswege zu modellieren, um die Auswirkungen plötzlich auftretender Faktoren abzumildern. Sie können jederzeit einen Psychologen um Hilfe bitten. Es wird dazu beitragen, den psycho-emotionalen Zustand des Patienten sicher wiederherzustellen.

Emotionaler Stress

Stresssituationen lassen sich nicht vermeiden. Eine solche Manifestation ist nicht immer negativ. Sie können Stress in einem positiven Umfeld und mit positiven Emotionen erleben. Stress ist nichts anderes als eine Schutzreaktion des Körpers auf Veränderungen der Lebensbedingungen eines Menschen. Die sogenannte „Komfortzone“, bei deren Verlassen wir uns unwohl fühlen. Psycho-emotionaler Stress entsteht unter Bedingungen negativer emotionaler Einflüsse. Diese beinhalten:

In einem solchen Zustand angekommen, kann eine Person ihre primären biologischen und sozialen Bedürfnisse nicht befriedigen.

Emotionaler Stress durchläuft mehrere Phasen:

• Angststadium. In diesem Stadium kommt es zu einer scharfen Reaktion auf Reize;
• Stufe des Widerstands. Der Mensch hat sich an die Existenzbedingungen angepasst und angepasst. Er kann in einem ständigen Zustand der Depression leben;
• Stadium der Erschöpfung. Die Anpassungsfähigkeit nimmt ab, was in der Folge zum Tod führt.

Physiologie

Emotionaler Stress wirkt sich auf alle Funktionssysteme des Körpers aus. Es hat einen größeren Einfluss auf das vegetative System. Letzteres wiederum widersteht negativen Einflüssen nur schwach und gerät sehr leicht aus dem Gleichgewicht. Das autonome System ist Teil des Nervensystems.

Nun zu dem, was im Moment der psychischen Belastung passiert:

• Die Großhirnrinde empfängt Signale aus der äußeren Umgebung. Stimulanzien beginnen zu wirken;
• Ein als Bedrohung angesehenes Signal wird über Nervenbahnen an Teile des Hypothalamus weitergeleitet.
• Im Körper kommt es zu einer starken Adrenalinausschüttung.

Anzeichen von emotionalem Stress

Anhand der folgenden Indikatoren können Sie feststellen, dass Sie unter Stress leiden:

• möglicher Anstieg oder Abfall der Körpertemperatur;
• schneller Puls, Herzklopfen;
• Schwitzen;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Ermüdung;
• Reizbarkeit;
• Angst, Furcht, Gefühl der Verzweiflung;
• Unfähigkeit, die Tränen zurückzuhalten;
• unkontrolliertes Verhalten.

Die Besonderheit der Manifestation von emotionalem Stress besteht darin, dass Emotionen außerhalb des Maßstabs liegen und schwer zu kontrollieren sind. Eine Person kann eine unzureichende Reaktion auf das Geschehen zeigen, sie an anderen „auslassen“ und sich dadurch von überschüssiger Energie befreien.

In jedem Fall kann der emotionale Stresszustand behandelt werden. Die effektivsten und beliebtesten Optionen sind die folgenden:

Lachen Sie öfter und glauben Sie, dass alles, was passiert, nur zum Besseren ist.

Stress kann als eine solche Reaktion bezeichnet werden, wenn nach der Verarbeitung eines äußeren oder inneren Umstands durch das Bewusstsein ein besonderer Zustand des Nervensystems eintrat, der die Funktion aller inneren Organe veränderte. Jeder Mensch kann seinen eigenen solchen Faktor haben: äußerlich – Umzug, Jobwechsel oder Tod eines geliebten Menschen, innerlich – eine persönliche Krankheit, die die Lebensqualität beeinträchtigt. Stress entsteht erst dann, wenn die Auswirkungen dieses Umstandes die persönliche Stresstoleranzschwelle überschritten haben.

Stress kann akut sein und sich als einzelne Auswirkung entwickeln, deren Folgen in manchen Fällen spontan verschwinden können. Es ist von Natur aus darauf programmiert, vor Gefahren zu kämpfen oder davonzulaufen. Chronischer Stress tritt in der modernen Welt immer häufiger auf, wenn traumatische Umstände übereinanderliegen. Dieser Prozess ist die Ursache vieler chronischer Krankheiten.

Warum ist Stress gefährlich?

Wissenschaftler sagen: Mehr als 150.000 Menschen aus 142 Ländern haben gerade aufgrund von Stress gesundheitliche Probleme. Die häufigsten davon sind Herzerkrankungen (Angina pectoris, Bluthochdruck, Herzinfarkt). Nach Angaben der Russischen Akademie der Wissenschaften stieg die Zahl der Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach dem Ende der Sowjetunion innerhalb von 13 Jahren von 617 auf 900 Menschen pro 100.000 Einwohner.

Gleichzeitig blieb die Zahl der Raucher, Menschen, die regelmäßig Alkohol trinken, Menschen mit Fettleibigkeit und hohem Cholesterinspiegel – also den Gründen, aus denen sich Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße entwickeln – innerhalb der bisherigen Werte. Dann dachten Wissenschaftler ernsthaft über den Einfluss des psycho-emotionalen Zustands auf die Gesundheit nach.

An zweiter Stelle stehen als Folgen des Dauerstresses psychische Erkrankungen und an dritter Stelle Fettleibigkeit. Chronischer Stress umgeht die Organe des Verdauungs- und Urogenitalsystems nicht, aber die darin auftretenden Veränderungen sind nicht so fatal. Darüber hinaus verringert ein Mensch, der unter ständigem psycho-emotionalem Stress steht, seine eigene Immunität stark und wird vielen Krankheiten schutzlos ausgeliefert.

Wie Stress entsteht

Zum ersten Mal beschrieb der Psychologe Cannon im Jahr 1932 die Prozesse, die ablaufen, nachdem eine Person in eine psychotraumatische Situation gerät. Eine umfassende Diskussion dieses Themas sowie des Begriffs „Stress“ selbst kam erst 1936 auf, nach einem Artikel des bisher unbekannten Physiologen Hans Selye, der Stress als „ein Syndrom, das sich als Folge der Einwirkung verschiedener schädlicher Stoffe entwickelt“ bezeichnete .“

Selye fand heraus, dass sich folgende Reaktionen entwickeln, wenn die Psyche von einem Wirkstoff beeinflusst wird, der die adaptiven Ressourcen des Körpers dieser Person überschreitet (mit anderen Worten, die Stressresistenzschwelle überschreitet):

1. die Nebennierenrinde nimmt zu, wo das „Stresshormon“ produziert wird, das wichtigste Glukokortikoidhormon Cortisol;
2. die Anzahl der Lipidkörnchen im Nebennierenmark nimmt ab, deren Hauptaufgabe darin besteht, Adrenalin und Noradrenalin ins Blut freizusetzen;
3. das Volumen des Lymphgewebes, das für die Immunität verantwortlich ist, nimmt ab: Es kommt zu einer umgekehrten Entwicklung der Thymusdrüse (dem zentralen Immunorgan), der Milz und der Lymphknoten;
4. Die Schleimhäute von Magen und Zwölffingerdarm werden geschädigt, bis sich auf ihnen Geschwüre (Stressgeschwüre) bilden.

Unter dem Einfluss der Hormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin entstehen nicht nur Stressgeschwüre an der Magen- und Darmschleimhaut, sondern auch:

• der Glukosespiegel im Blut steigt und gleichzeitig nimmt die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin ab (d. h. durch chronischen Stress kann man sich Typ-2-Diabetes „verdienen“);
• der Blutdruck steigt;
• Herzschlag wird häufiger;
• die Ablagerung von Fettgewebe im Unterhautgewebe nimmt zu;
• Gewebeproteine ​​werden abgebaut und daraus wird Glukose gebildet.
• Natrium wird zurückgehalten und damit Wasser im Gewebe, und Kalium, das für die Herz- und Nervenfunktion notwendig ist, wird schneller als nötig ausgeschieden;

Aufgrund einer Verringerung des Lymphgewebevolumens nimmt die allgemeine Immunität ab. Dadurch nimmt die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen ab und jedes Virus kann schwere Erkrankungen verursachen und durch bakterielle Infektionen kompliziert werden.

Die Schwelle zur Stressresistenz ist bei jedem Menschen individuell. Es hängt davon ab:

• die Art des Nervensystems (ist es eines von zwei starken oder zwei schwachen), die durch die Reaktions- und Entscheidungsgeschwindigkeit, die Schwere und Art der Emotionen einer Person bestimmt wird;
• die Lebenserfahrung einer Person;
• geistige Stabilität gegenüber dem Einfluss ungünstiger Faktoren.

So sind cholerische und melancholische Menschen leicht Stress ausgesetzt, ein ausgeglichener, sanguinischer Mensch – weniger, ein phlegmatischer Mensch – noch weniger (er braucht eine größere Stärke des Stressfaktors).

Einstufung

Stress ist die Sammelbezeichnung für die oben beschriebenen Reaktionen, wenn die Nebennieren unter dem Einfluss der Psyche aktiviert werden. Er kann sein:

• positiv. Das ist Eustress. Es wird durch plötzliche Freude verursacht, zum Beispiel durch das Treffen mit einem alten Freund oder durch ein unerwartetes Geschenk, eine Inspiration oder den Durst nach Wettbewerb. Hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. In einem Zustand des Eustresses wurden Rekorde aufgestellt, Entdeckungen gemacht und Heldentaten vollbracht;
• Negativ, was man Distress nennt. Wir werden weiter darüber sprechen, da es die Gesundheit zerstören kann.

Je nach Art der Auswirkung kann Stress, oder genauer gesagt, Stress sein:

1. Neuropsychisch oder psychologisch. Dies ist der Haupttyp, der in zwei Typen unterteilt ist:
   • Informationsstress, der durch ein Überangebot an Informationen entsteht. Tritt typischerweise bei Menschen auf, deren Arbeit die ständige Verarbeitung großer Informationsmengen umfasst;
   • psycho-emotionaler Stress, der durch starke Wut, Groll oder Hass entsteht.
2. Physisch, das unterteilt ist in:
   • Temperatur (z. B. als Reaktion auf Hitze- oder Kälteeinwirkung);
   • Essen (während des Hungers oder der Zwangsernährung mit Nahrungsmitteln, die Ekel hervorrufen);
   • schmerzhaft (aufgrund von Schmerzen, Verletzungen);
   • Licht (wenn eine Person gezwungen ist, sich ständig in einem beleuchteten Raum aufzuhalten: bei der Arbeit, während sie im Krankenhaus liegt, wenn sie sich in Polartagbedingungen befindet).

Stress kann durch extreme Bedingungen (Krieg, Wirbelstürme, Überschwemmungen, Erdrutsche) oder extrem starke psychologische Ereignisse (Tod eines Verwandten, Trennung, Bestehen einer Prüfung) verursacht werden.

Es gibt auch eine Klassifizierung des Stressfaktors (Stressor). Es kann Folgendes umfassen:

1. Ein Lebensereignis ist ein langfristiges Ereignis: Umzug, Geschäftsreise, Scheidung, Tod eines geliebten Menschen.
2. Katastrophe. Dazu gehören Trauma, Unfall, Krieg, Tod eines Freundes.
3. Chronischer emotionaler Stress. Sie entsteht durch ungelöste ständige Konflikte mit Familienmitgliedern oder Kollegen.
4. Kleine Schwierigkeiten im Leben, die sich wie ein „Schneeball“ ansammeln und normale Beziehungen in der Familie zerstören können.

Diese Stressfaktoren sind die Ursachen für Stress.

Wie Stress entsteht

Hans Selye identifizierte drei Phasen der Reaktion des Körpers auf Stress. Die Geschwindigkeit ihres Auftretens hängt von der Stärke des Stressors und dem Zustand des Zentralnervensystems einer bestimmten Person ab:

1. Alarmstufe. Der Mensch hört auf, seine Gedanken und Handlungen zu kontrollieren, und es werden die Voraussetzungen für die Schwächung des Körpers geschaffen. Das Verhalten wird zum Gegenteil dessen, was für diese Person charakteristisch ist.
2. Widerstandsphase. Der Widerstand des Körpers erhöht sich, sodass eine Person eine Entscheidung treffen und die entstandene Situation bewältigen kann.
3. Erschöpfungsstadium. Sie entsteht bei längerem Stress, wenn der Körper „nicht mehr in der Lage“ ist, die Widerstandsstufe aufrechtzuerhalten. In diesem Stadium kommt es zu Schäden an inneren Organen – das ist bei jedem anders.

Es gibt auch eine ausführlichere Beschreibung der Etappen, die nach Selyes Werk erstellt wurde. Hier gibt es 4 Stufen:

• Mobilisierung: Die Aufmerksamkeit und Aktivität eines Menschen nimmt zu, die Energie wird jedoch weiterhin sparsam eingesetzt. Wenn der Prozess in diesem Stadium nachlässt, verhärtet er sich nur und zerstört die Person nicht.
• Stenische (aktive) negative Emotion. Wut, Aggression, Wut entstehen. Um das Ziel zu erreichen, werden Kräfte unwirtschaftlich verbraucht und der Körper geht den Weg der Erschöpfung
• Asthenische (d. h. passive) negative Emotion. Es entsteht durch übermäßigen Einsatz der eigenen Kräfte in der vorherigen Phase. Die Person ist traurig, glaubt nicht an die eigene Stärke und daran, dass diese Situation gelöst werden kann. Er könnte depressiv werden.
• Völlige Demoralisierung. Es tritt auf, wenn der Stressor weiterhin auf den Körper einwirkt. Die Person gibt sich mit der Niederlage ab, wird gleichgültig und möchte weder die Stressor-Aufgabe noch andere lösen. Eine Person in diesem Stadium der Not gilt als „gebrochen“.

Was kann Stress verursachen?

Was Stress bei einem Erwachsenen verursacht, wurde oben bereits besprochen. Dazu gehören Verletzungen, Umzüge, Trennung/Scheidung, Tod eines geliebten Menschen, Geldprobleme, ständiger Mangel an Zeit, um die Arbeit pünktlich zu erledigen, und Krankheit – bei Ihnen selbst oder bei einem geliebten Menschen. Frauen erleben während der Geburt eines Kindes Stress, auch wenn sie dachten, sie hätten sich in 9 Monaten darauf vorbereitet (Gebärfrauen, die eine schwierige Schwangerschaft hatten, eine Trennung von einem geliebten Menschen erlitten oder in dieser Zeit ständige Konflikte hatten). besonders anfällig für Stress.

Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Stress zu entwickeln, sind chronische Krankheiten, Schlafmangel, das Fehlen einer freundlichen Umgebung oder von Freunden. Menschen, die ihrem Glauben und ihrem Wort treu bleiben, sind anfälliger für Stress.

Die Ursachen für Stress bei Kindern sind möglicherweise nicht so offensichtlich:

• Unterkühlung;
• Problem mit der Behandlung im Kindergarten;
• Probleme bei der Kommunikation mit Gleichaltrigen;
• Wohnortwechsel;
• erhöhte Arbeitsbelastung in der Schule oder im letzten Kindergartenjahr;
• Kommunikationsprobleme;
• Eltern legen Hobbys fest;
• Mangel an jemandem, mit dem Sie Ihre Probleme besprechen können;
• ohne Eltern in Sanatorien oder Pionierlager geschickt;
• häufige Krankenhausaufenthalte ohne Eltern;
• erste sexuelle Erfahrung;
• dysfunktionale Familiensituation;
• Verlust eines Haustieres;
• plötzliche Änderung des Tagesablaufs;
• Zeitzonenänderung;
• Inhalt eines Zeichentrickfilms, Films, Computerspiels (Mordszenen, Gewaltszenen, erotischer Charakter);
• zufällige Beobachtung intimer Kommunikation zwischen Eltern oder Fremden;
• plötzliche Änderung der Wetterbedingungen.

Wie erkennt man, ob jemand gestresst ist?

Es gibt akuten und chronischen Stress. Sie manifestieren sich auf unterschiedliche Weise und wir werden sie später im Detail untersuchen.

Es gibt auch die Diagnose einer akuten Stressreaktion. Dabei handelt es sich um eine Störung, die bei einem psychisch gesunden Menschen als Reaktion auf einen sehr starken psychischen und/oder physischen Stressor auftritt, wenn eine unmittelbare Gefahr für das Leben dieser Person oder eines geliebten Menschen besteht. Es kann nachher notiert werden:

• Naturkatastrophe (Hurrikan, Tsunami, Überschwemmung);
• Feuer im Haus;
• Vergewaltigung, insbesondere wenn sie besonders brutal war;
• Tod von Kindern;
• Autounfälle;
• wie eine Person bei einem Terroranschlag als Geisel genommen wurde;
• Teilnahme an Feindseligkeiten, insbesondere an blutigen.

Solch starker Stress ist eine kurzfristige Störung, die mehrere Stunden oder 1-2 Tage anhält. Danach ist dringende Hilfe (innerhalb der ersten 48 Stunden) durch einen kompetenten Psychiater oder Psychotherapeuten notwendig, sonst endet der Stress entweder in einem Suizidversuch oder wird chronisch mit allen Folgen.

Menschen haben ein höheres Risiko, auf starken Stress eine Reaktion zu entwickeln:

• erschöpft nach Krankheit oder harter Arbeit;
• eine Gehirnerkrankung haben;
• die über 50 Jahre alt sind;
• die keine Hilfe von außen sehen;
• Für wen war das, was geschah, eine völlige Überraschung;
• wenn andere Menschen in der Nähe sterben.

Eine akute Reaktion auf Stress wird durch Symptome angezeigt, die einige Minuten nach dem Ereignis beginnen (seltener mehrere zehn Minuten):

• Dies ist eine Bewusstseinstrübung, wenn eine Person aufhört, sich im Geschehen zurechtzufinden, aber auf die kleinen Details in der Umgebung achten kann. Aus diesem Grund kann eine Person seltsame, sinnlose Handlungen ausführen, wodurch andere denken könnten, sie sei verrückt geworden.
• Die Person äußert möglicherweise Wahnvorstellungen, spricht über nicht existierende Ereignisse oder spricht mit jemandem, der nicht in der Nähe ist. Dieses Verhalten hält nur kurze Zeit an und kann abrupt enden.
• Eine Person mit einer akuten Reaktion versteht die an sie gerichtete Rede nicht oder schlecht, kommt den Aufforderungen nicht oder falsch nach.
• Extreme Hemmung sowohl der Sprache als auch der Bewegung. Es kann so weit ausgedrückt werden, dass eine Person in einer Position erstarrt und Fragen nur mit einem Ton beantwortet. Seltener kann es zu einer umgekehrten Reaktion kommen: ein Sprachfluss, der nur schwer zu stoppen ist, sowie starke motorische Unruhe. Es kann sogar zu Massenpanik oder Versuchen, sich schwer zu verletzen, kommen.
• Reaktionen des autonomen Nervensystems: erweiterte Pupillen, blasse oder gerötete Haut, Erbrechen, Durchfall. Es kann sogar zu einem so starken Blutdruckabfall kommen, dass ein Mensch stirbt.
• Oft gibt es Stresssymptome wie: Verwirrung, Unfähigkeit zu antworten (bei vollem Sprachverständnis), Aggressivität, Verzweiflung.

Befindet sich ein Mensch mit einer ungesunden Psyche (aber kein psychisch kranker Mensch) in einer ähnlichen Situation, ist die akute Reaktion des Körpers auf Stress möglicherweise nicht die gleiche wie oben beschrieben.

Halten diese Symptome länger als 2-3 Tage an, handelt es sich nicht um eine akute Stressreaktion. Sie müssen dringend einen Neurologen, Spezialisten für Infektionskrankheiten, einen Psychiater oder einen Narkologen kontaktieren, um die wahre Ursache dieser Erkrankung herauszufinden.

Nach einer akuten Reaktion verschwindet die Erinnerung an ein solches Verhalten teilweise oder vollständig. Gleichzeitig bleibt die Person für einige Zeit angespannt, ihr Schlaf und ihr Verhalten sind gestört. Für 2-3 Wochen ist er erschöpft, er hat keine Lust, irgendetwas zu tun, und sogar den Willen zu leben. Er kann zur Arbeit gehen und es mechanisch erledigen.

Lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie Stress abbauen können – 20 Möglichkeiten.

Akuter Stress

Dass es im Leben eines Menschen zu Stress gekommen ist, wird durch die folgenden Symptome angezeigt, die unmittelbar oder kurze Zeit nach der Begegnung mit einem Stressor auftreten:

• emotionale „Explosion“, die entweder mit einem Gefühl unkontrollierbarer Angst oder Furcht oder mit einer Erregung, die der Aggression nahe kommt, verbunden ist;
• Übelkeit, evtl. einmaliges Erbrechen (das wird uns oft in Filmen gezeigt);
• Engegefühl, Unbehagen in der Brust;
• Kardiopalmus;
• Schwitzen;
• schnelles Atmen, das mit einem Gefühl der Atemnot einhergehen kann;
• Schüttelfrost oder Hitzegefühl;
• Magenschmerzen;
• Taubheitsgefühl, Gefühl von „Baumwoll“-Gliedmaßen; Belastungsinkontinenz.

Wenn der Stress stark war, aber kein kritisches Niveau erreichte (wenn eine Lebensgefahr bestand, nach der sich normalerweise eine akute Reaktion auf Stress entwickelt), kann eine Person zusätzlich zu den oben aufgeführten Anzeichen Folgendes haben:

• Krämpfe (Muskelkontraktionen) ohne Bewusstlosigkeit;
• mit Urtikaria identischer Hautausschlag, der als Reaktion auf das Eindringen eines Allergens in den Körper auftritt;
• Kopfschmerzen;
• schmerzhafter Stuhldrang, gefolgt von weichem Stuhlgang;
• ausgeprägtes Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung

Chronischer Stress

Diese Erkrankung kommt bei modernen Menschen mit einem schnellen Lebenstempo viel häufiger vor. Die Symptome von chronischem Stress sind nicht so ausgeprägt wie bei einer akuten Stressreaktion, daher wird er oft auf Müdigkeit zurückgeführt und ignoriert, bis er zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führt. Wenn letztere auftreten, wendet sich eine Person an einen Arzt und beginnt mit der Behandlung, die jedoch nicht zu den richtigen Ergebnissen führt, da die Ursache – das Leben in chronischem Stress – ungelöst bleibt.

Die Tatsache, dass eine Person unter chronischem Stress leidet, wird durch Anzeichen angezeigt, die in mehrere Gruppen eingeteilt werden können:

Verbunden mit Veränderungen in der menschlichen Physiologie

Aufgrund von Stress kann ein Mensch ziemlich körperliches Leiden verspüren, das ihn dazu zwingt, nach der Ursache zu suchen, Ärzte verschiedener Fachrichtungen aufzusuchen und eine große Anzahl von Medikamenten einzunehmen. Aber das Vorhandensein der folgenden Symptome, wenn sie bei einer Person auftreten, die häufig oder ständig unter Stress steht, bedeutet nicht, dass sie kein Magengeschwür oder Angina pectoris hat. Deshalb werden wir sie auflisten, und Sie werden wissen, dass Sie untersucht werden, wenn Sie einige davon bei sich selbst finden, der Arzt jedoch sagt, dass er bei Ihnen nichts findet. Dies sind Anzeichen einer Belastungsstörung und sollten entsprechend behandelt werden .

Zu den physiologischen Symptomen von chronischem Stress gehören:

• Sodbrennen;
• Aufstoßen;
• Brechreiz;
• Schmerzen im Magen;
• Bruxismus (Zähneknirschen im Schlaf);
• Brustschmerzen;
• häufiges Wasserlassen;
• Stottern;
• Tinnitus;
• trockener Mund;
• kalte Hände;
• Schluckbeschwerden;
• periodische Muskelkrämpfe: Armmuskelkrämpfe, unverständliche und bewegliche Muskelschmerzen;
• „Verdrehen“ von Gelenken;
• Hitzewallungen, Gesichtsrötung;
• häufige Infektionskrankheiten der Atemwege, begleitet von Husten, Schnupfen;
• verminderter Appetit;
• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme;
• Kopfschmerzen;
• Rückenschmerzen;
• bei der nächsten Belastung kann die Temperatur um mehrere Dutzend ansteigen;
• „Blutdrucksprünge“;
• vermehrtes Schwitzen;
• starkes Zittern der oberen Extremitäten;
• Tics und Zwangsbewegungen;
• ein Ausschlag in Form von roten Flecken oder Blasen, die „aus dem Nichts“ auftauchten;
• erektile Dysfunktion, verminderte Libido.

Symptome im Zusammenhang mit Emotionen

Das Vorhandensein von chronischem Stress bei einer Person wird durch Veränderungen im Charakter einer Person angezeigt, wenn sich bei einer zuvor ausgeglichenen Person Folgendes entwickelt:

• geringe Selbstachtung;
• Launenhaftigkeit;
• Reizbarkeit;
• Angst;
• Tränen;
• Wutausbrüche;
• impulsive Handlungen;
• Feindseligkeit gegenüber anderen;
• Verdacht;
• Betrug;
• Verschwinden von Zielen, Anreizen, Interessen im Leben;
• Schuld;
• ständige Kritik an geliebten Menschen;
• Pessimismus;
• ein Gefühl der Unwirklichkeit dessen, was passiert;
• Empfindlichkeit;
• Konzentration auf unangenehme Ereignisse;
• Senkung der Angstschwelle;
• Tendenz, Befehle zu rufen;
• ein Gefühl der Einsamkeit, Hoffnungslosigkeit, unaussprechlicher Melancholie;
• das Auftreten von Selbstmordgedanken;
• Veränderung der Schlaflänge und Störung der Schlafqualität (Alpträume);
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen, hellen oder blinkenden Lichtern;
• Gedächtnisschwäche;
• Selbst die kleinsten Probleme können Panik, Angst oder Aggression hervorrufen.

Sozialverhaltenssymptome

Die Tatsache, dass eine Person unter chronischem Stress leidet, wird durch Veränderungen in ihrem Verhalten und ihrer Kommunikation angezeigt. Das:

• Unaufmerksamkeit;
• Verlust des Interesses am Aussehen;
• Verlust früherer Interessen: Arbeit, Hobbys;
• nervöses Lachen;
• Neigung zum Konsum von Alkohol, Drogen, Medikamenten;
• versuchen, isoliert zu sein;
• ständiger Zeitmangel;
• Arbeitssucht und ständiger Stress am Arbeitsplatz und zu Hause als eigenständiger Versuch, der Situation zu „entfliehen“;
• die Person gerät in Konflikt;
• macht bei seiner üblichen Arbeit viele kleine Fehler;
• Während der Fahrt verhält er sich oft unangemessen und spricht unhöflich gegenüber umstehenden Fahrern.

Intelligente Eigenschaften

Diese beinhalten:

• Gedächtnisstörung: Eine Person erinnert sich schlecht und vergisst schnell; es kann zu Gedächtnislücken kommen;
• Schwierigkeiten bei der Analyse neuer Informationen;
• wiederholen, was zuvor gesagt wurde;
• Zwangsgedanken, oft negativ;
• Viskosität der Sprache;
• Schwierigkeiten, eine Entscheidung zu treffen.

Merkmale von Stress bei Frauen

Frauen sind anfälliger für Stress. Um eine ideale Ehefrau und Mutter zu sein, versuchen sie außerdem, nicht über ihre Erfahrungen zu sprechen, sondern sie in sich selbst zu „akkumulieren“. Dies führt zum Auftreten bestimmter Symptome, von denen die meisten oben beschrieben sind und sich nicht von „männlichen“ Symptomen unterscheiden. Wenn Sie nicht rechtzeitig darauf achten, können gynäkologische, kardiale, endokrine Erkrankungen oder Fettleibigkeit „zunehmen“.

Anzeichen von Stress bei Frauen, aus denen man nicht immer schließen kann, dass sie gestresst sind, sind:

• Kopfschmerzen (am häufigsten in der Hälfte des Kopfes spürbar);
• Gelenkschmerzen;
• „Misserfolg“ des Monatszyklus;
• plötzliche Stimmungsschwankungen, die bisher für eine Frau nicht typisch waren;
• Augenlidzucken auf einem Auge, das mehrere Minuten anhält;
• Rückenschmerzen;
• das Auftreten „unverständlicher“ roter Elemente des Ausschlags und/oder der Geschwüre;
• Krämpfe, begleitet von Schmerzen, jetzt in dem einen oder anderen Teil des Bauches;
• Panikattacken;
• Magenschmerzen;
• Verschlechterung der Koordination;
• Abhängigkeit von bestimmten Nahrungsmitteln (häufig Süßigkeiten und Milchprodukten) und Alkohol;
• Laut dem American Journal of Obstetrics and Gynecology kann ein Zeichen von Stress, der sich unter dem Einfluss von Cortisol entwickelt, häufig wiederkehrender Vaginalsoor sein;
• Haarausfall (er tritt möglicherweise nicht sofort, sondern 3-6 Monate nach Stress auf);
• „Lärm“, „Pfeifen“, „Klicken“ in den Ohren;
• verminderte Leistung;
• verminderter Selbsterhaltungstrieb;
• Selbstmordgedanken;
• Reizbarkeit;
• Änderung der Einstellung gegenüber sich selbst und Ihren Lieben (Schuldgefühle, emotionale Kälte).

Auf diese (hauptsächlich die letzten 4) Symptome müssen Sie nach der Geburt besonders achten. Sie deuten darauf hin, dass eine Wochenbettdepression oder die gefährlichere Wochenbettpsychose beginnen könnte.

Merkmale von Stress bei Kindern

Auch Stresssymptome sind bei einem Kind nicht besonders auffällig, insbesondere wenn das Baby noch nicht im Bewusstseinsalter ist.

Wenn das Kind jünger als 2 Jahre ist, deuten Essensverweigerung, Tränenfluss und Reizbarkeit darauf hin, dass es unter Stress gelitten hat. Die gleichen Symptome treten bei jedem entzündlichen oder nichtentzündlichen Prozess auf und müssen daher zunächst ausgeschlossen werden.

Ein Kind im Alter von 2 bis 5 Jahren „erklärt“ den Schock, den es durch die Rückkehr alter Gewohnheiten erlitten hat: Daumenlutschen, Schnuller, Nahrungsverweigerung, Harn- oder Stuhlinkontinenz. Das Baby kann anfangen zu weinen, wenn sich die Umstände ändern (z. B. wenn es nachts geweckt wird, um auf die Toilette zu gehen) oder wenn neue Leute auftauchen. Möglicherweise beginnt er auch zu stottern.

Stress bei einem 2- bis 5-jährigen Kind wird durch Hyperaktivität oder umgekehrt verminderte Aktivität, grundlosen kurzfristigen Temperaturanstieg, Erbrechen, häufige Stimmungsschwankungen und das Auftreten vieler Ängste (Dunkelheit, Einsamkeit, Hunde oder Menschen) angezeigt bestimmte Berufe). Ein gestresstes Baby hat Probleme beim Einschlafen.

Bei einem 5-9-jährigen Kind äußert sich Stress durch folgende Symptome:

• Ermüdung;
• Rückgang der akademischen Leistungen;
• Albträume;
• Verhalten, das dem von jüngeren Kindern ähnelt (das Kind beginnt zu lispeln, zu kuscheln und wird wie ein Baby);
• Aggression;
• unbegründete Ängste, Ängste;
• Versuche, von zu Hause wegzulaufen oder umgekehrt, das Kind versucht, das Haus nicht zu verlassen, meidet andere Kinder, möchte nicht zur Schule gehen;
• Steigerung oder umgekehrt Abnahme des Appetits;
• Übelkeit und sogar Erbrechen;
• Kopfschmerzen;
• Brustschmerzen;
• Anfälle in den Mundwinkeln;
• Nagelspalten;
• das Kind kann stressige Ereignisse teilweise vergessen;
• nervöse Tics oder die Entwicklung von Gewohnheiten, Nägel oder andere Gegenstände zu kauen (Lineale, Radiergummis, Stifte), Haare auszureißen, in der Nase zu bohren, sich auf der Haut zu kratzen;
• herausforderndes Verhalten über mehrere Tage;
• Wenn ein Kind anfängt zu lügen, kann dies auch ein Zeichen von Stress sein.

Welche Symptome deuten auf Stress hin?

Die Hauptsymptome nach Stress deuten auf eine Erschöpfung des Körpers hin. Das:

• das Auftreten einer Hitzeunverträglichkeit;
• grundlose Übelkeit;
• Müdigkeit, die schneller als zuvor auftritt, verschwindet möglicherweise auch nach einer langen Pause nicht;
• Schlaflosigkeit nachts, Schläfrigkeit tagsüber, aber der Patient kann ständig schläfrig sein;
• verminderter Appetit;
• verminderte Libido;
• Gleichgültigkeit gegenüber dem eigenen Aussehen;
• Verschlechterung der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses;
• Unentschlossenheit;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• negative Gedanken;
• die Person wird aufbrausend, reizbar;
• Der Puls ist erhöht, der Blutdruck ist entweder erhöht oder erniedrigt, vermehrtes Schwitzen, Kopfschmerzen, Schwitzen.

Wenn der Reiz jedoch stark genug war und sich keine akute Reaktion auf Stress entwickelt, kann eine Person nach einigen Wochen oder Monaten (bis zu sechs Monaten) ein posttraumatisches Belastungsstörungssyndrom entwickeln. Es manifestiert sich:

1. Entfremdung von anderen;
2. Misstrauen gegenüber anderen;
3. Aggressivität;
4. Angst;
5. unzureichende (meist sehr schwache oder völlig fehlende) Reaktion auf aktuelle Ereignisse;
6. ein Mensch „lebt“ in seinem Problem: Tagsüber denkt er an den Stressor, nachts träumt er davon in Form von Albträumen;
7. Wenn es einem Menschen so vorkommt, als sei eine traumatische Situation auf eine Kombination einiger Phänomene zurückzuführen, wird er aggressiv und erlebt eine Panikattacke, wenn diese in seinem Leben erneut auftreten.
8. Panikattacken können von selbst auftreten, sie nehmen bei der Kommunikation mit anderen Menschen ab, sodass der Patient in solchen Momenten auch mit Fremden gerne Kontakt aufnimmt;
9. Eine Person kann Schmerzen im Magen, im Herzen oder im Kopf verspüren. Aus diesem Grund wird er manchmal untersucht, aber es wird nichts gefunden. Dies zwingt ihn dazu, einen „kompetenten“ Arzt zu suchen und sich an viele Spezialisten zu wenden. Wenn keiner der medizinischen Fachkräfte die Symptome mit dem erlebten Stress in Zusammenhang bringt, verliert der Patient möglicherweise das Vertrauen in die Medizin, beginnt selbstständig mit der Behandlung und nimmt Alkohol oder Drogen, „um sich zu beruhigen“.

Somit ähneln stressbedingte Symptome stark den Erkrankungen der inneren Organe. Man kann vermuten, dass es sich dabei um Stress handelt, da die Symptome mehrere Körpersysteme gleichzeitig betreffen (z. B. treten Gelenkschmerzen und Sodbrennen auf). Die Diagnose kann nur mit Hilfe einer Untersuchung geklärt werden: Mit Hilfe instrumenteller (Fibrogastroskopie, Kardiogramm, Ultraschall des Herzens, Röntgen des Magen-Darm-Trakts) und Laboruntersuchungen (das sind Tests) werden sich dann keine Veränderungen ergeben erkannt, sonst sind sie minimal. Das Vorliegen von Stress wird von einem Psychotherapeuten oder Psychiater anhand eines Gesprächs mit der Person und einiger mündlicher Tests bestätigt. Die Stressreaktion wird auch durch die Blutspiegel von Cortisol und dem Hormon ACTH angezeigt.

760 Rubel.

Einführung

Psycho-emotionaler Stress

Fragment der Arbeit zur Überprüfung

Sozialpsychologische Blockade. Jeder Mensch wird, ob er es will oder nicht, von seinem sozialen Umfeld und im weiteren Sinne vom sozialen und fachlichen Umfeld beeinflusst. Unter Stress verändert sich die Einstellung zur Umwelt, auch zur Welt der Menschen, insbesondere unter dem Einfluss physischer, physiologischer Stressfaktoren und durch Kontakte mit Menschen, deren Kommunikationscharakter durch Stress verändert wird (6, S. 183). ).
Im Aktivitätsprozess werden Motive emotional „gefüllt“ und mit intensiven emotionalen Erfahrungen verbunden, die eine besondere Rolle bei der Entstehung und dem Verlauf psychischer Spannungszustände spielen. Es ist kein Zufall, dass Letzteres oft mit der emotionalen Komponente der Aktivität gleichgesetzt wird. Daher die parallele Verwendung von Konzepten wie „emotionale Spannung“, „affektive Spannung“, „nervös-psychische Spannung“, „emotionale Erregung“, „emotionaler Stress“ und andere. Allen diesen Konzepten ist gemeinsam, dass sie den Zustand der emotionalen Sphäre eines Menschen bezeichnen, in dem sich die subjektive Färbung seiner Erfahrungen und Aktivitäten deutlich manifestiert.
Laut N. I. Naenko unterscheiden sich diese Konzepte jedoch nicht wirklich voneinander, der Anteil der emotionalen Komponente in psychischen Spannungszuständen ist nicht derselbe und wir können daher den Schluss ziehen, dass es rechtswidrig ist, letztere auf emotionale Formen zu reduzieren . Diese Meinung wird von anderen Forschern geteilt, die dazu neigen, den Begriff „psychischer Stress“ als generisch im Vergleich zum Begriff „emotionaler Stress“ zu betrachten.
Ein einfacher Hinweis auf die obligatorische Beteiligung von Emotionen an der Entstehung und dem Verlauf psychischer Anspannung reicht nicht aus, um ihren Platz im Gefüge der entsprechenden Zustände zu verstehen. Die Arbeit von N. I. Naenko zeigt ihre Rolle bei der Reflexion der Bedingungen, unter denen Aktivitäten ausgeführt werden, und bei der Regulierung dieser Aktivitäten (22, S. 92).
G. N. Kassil, M. N. Rusalov, L. A. Kitaev-Smyk und einige andere Forscher verstehen unter emotionalem Stress eine breite Palette von Veränderungen in mentalen und Verhaltensmanifestationen, begleitet von ausgeprägten unspezifischen Veränderungen in biochemischen, elektrophysiologischen Parametern und anderen Reaktionen.
Yu. L. Aleksandrovsky verbindet die Spannung der mentalen Anpassungsbarriere mit emotionalem Stress und die pathologischen Folgen von emotionalem Stress mit seinem Durchbruch. K. I. Pogodaev definiert Stress unter Berücksichtigung der führenden Rolle des Zentralnervensystems bei der Entstehung des allgemeinen Anpassungssyndroms als einen Spannungs- oder Überlastungszustand der metabolischen Anpassungsprozesse des Gehirns, der zu Schutz oder Schädigung des Körpers führt auf verschiedenen Ebenen seiner Organisation durch gemeinsame neurohumorale und intrazelluläre Regulierungsmechanismen. Dieser Ansatz konzentriert sich nur auf Energieprozesse im Gehirngewebe selbst. Bei der Analyse des Konzepts „emotionaler Stress“ ist es ganz natürlich, nach seiner Beziehung zum Konzept „Emotionen“ zu fragen. Obwohl emotionaler Stress auf emotionaler Anspannung beruht, ist die Identifizierung dieser Konzepte nicht legitim. Es wurde bereits erwähnt, dass R. Lazarus psychischen Stress als eine emotionale Erfahrung charakterisiert, die durch eine „Bedrohung“ verursacht wird und die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, ihre Aktivitäten effektiv auszuführen. In diesem Zusammenhang gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen Emotionen (negativer Modalität) und emotionalem Stress, da der Einfluss von emotionalem Stress auf die Aktivität eines Individuums als bestimmender Faktor angesehen wird. In der Psychologie handelt es sich hierbei um ein traditionelles und ziemlich gründlich untersuchtes Problem über den Einfluss von Emotionen auf Motivations- und Verhaltensreaktionen (30, S. 42).
Laut V.L. Valdman et al. sollte das Phänomen des emotionalen Stresses unterschieden werden:
a) ein Komplex unmittelbarer psychologischer Reaktionen, der im Allgemeinen als der Prozess der Wahrnehmung und Verarbeitung von Informationen definiert werden kann, die für eine bestimmte Person persönlich bedeutsam sind, in einem Signal (Auswirkung, Situation) enthalten sind und subjektiv als emotional negativ wahrgenommen werden ( ein „Bedrohungssignal“, ein Zustand des Unbehagens, ein Bewusstseinskonflikt usw.);
b) der Prozess der psychologischen Anpassung an einen emotional negativen subjektiven Zustand;
c) ein Zustand geistiger Fehlanpassung, der durch emotionale Signale bei einer bestimmten Person verursacht wird und auf eine Verletzung der Funktionsfähigkeiten des Systems der geistigen Fehlanpassung zurückzuführen ist, was zu einer Störung der Regulierung der Verhaltensaktivität des Subjekts führt.
Jeder dieser drei Zustände (sie ähneln grundsätzlich den allgemeinen Phasen der Stressentwicklung, werden jedoch anhand psychologischer und nicht somatischer Manifestationen beurteilt) geht laut den Autoren mit einer Vielzahl physiologischer Veränderungen im Körper einher. Autonome, symptomatisch-adrenale und endokrine Korrelate werden mit jeder Emotion oder emotionalem Stress (sowohl positiv als auch negativ) während der Phase der psychologischen Anpassung an Stress und in der Phase der mentalen Fehlanpassung gefunden. Daher ist es aufgrund der aufgeführten Reaktionsmenge noch nicht möglich, Emotionen von emotionalem (psychischem) Stress und letzteren von physiologischem Stress zu unterscheiden (30, S. 44).
G.G. Arakelov glaubt, dass die Mechanismen von Stress und Emotionen unterschiedlich sind, aber im menschlichen Geist werden Stress und Emotionen gleichzeitig aktualisiert. Darüber hinaus wird die Stärke der nachfolgenden Stressreaktion anhand der Schwere der Emotion erkannt und beurteilt, während sich die anfängliche Manifestation der Stressreaktion auf einer unbewussten Ebene manifestiert. Das Entstehen entsprechender Emotionen nach der Gefahreneinschätzung ist für die anschließende bewusste Steuerung und Wahl der Verhaltenstaktiken notwendig (25, S. 135).
Bei der Tätigkeit eines menschlichen Bedieners liegt das Hauptaugenmerk auf dem Problem des Einflusses des vorherrschenden emotionalen (mentalen) Zustands auf den Ablauf seiner funktionellen Tätigkeit und auf die Wirksamkeit seiner Arbeit. Der Zustand der emotionalen (mentalen) Anspannung wird genau durch das Auftreten von Störungen dieser Aktivität, das Auftreten von Fehlern, Misserfolgen usw. bestimmt. Während der Entwicklung der unmittelbaren psychischen Reaktion auf extreme Belastungen treten die meisten Notsituationen auf. Im ersten Stadium der Stressreaktion spielt eine sich akut entwickelnde emotionale Erregung die Rolle eines Verhaltensstörers, insbesondere wenn der Inhalt der Emotion den Zielen und Zielen der Aktivität widerspricht. Der komplexe Prozess der Analyse und Planung der Aktivitätsgestaltung und Auswahl der optimalsten Strategie wird gestört.
Kapitel 3. Der Einfluss von psycho-emotionalem Stress auf Krankheiten
In psychologischen Studien werden verschiedene Komplexe emotionaler Reaktionen mit einer Tendenz zur Bildung der einen oder anderen psychosomatischen Pathologie verglichen. Beim Menschen ist der häufigste superstarke Stressreiz, der zur Entwicklung kortikoviszeraler Störungen führt, ein psychisches Trauma, das in manchen Fällen akut, einmalig, oft plötzlich und in anderen Fällen – chronisch, wiederholt, oft allmählich, fast unmerklich – verursacht wird. Sie wirkt sich jedoch tief auf die mentale Sphäre aus und verläuft in der Regel vor dem Hintergrund emotionaler Begleitung, wodurch die Wirkung des traumatischen Faktors verstärkt wird. Psychosomatische Erkrankungen sind eine häufige Folge psychischer Traumata.
Insbesondere G. Flang schrieb 1932 über die Rolle nicht reagierter Emotionen bei der Entstehung somatischer Störungen: „Traurigkeit, die nicht mit Tränen ausgeweint wird, bringt andere Organe zum Weinen.“ Die allgemeine und Hauptursache für Bluthochdruck sowie Magengeschwüre, die auch als psychosomatische Störungen eingestuft werden, seien ein erhöhtes neuropsychisches Trauma und übermäßiger psycho-emotionaler Stress, glaubte er, basierend auf den Erfahrungen des Großen Vaterländischen Krieges, insbesondere auf den gesammelten Materialien während der 900-tägigen Blockade Leningrads wurde der prominente Haustherapeut M.V. Chernorutsky eingesetzt. (12, S. 383)
In 92 % der Fälle stellte T.S. Istamanova in der Anamnese von Patienten mit Neurasthenie schwere psychische Traumata und anhaltende nervöse Überlastungen fest, begleitet von Funktionsstörungen innerer Organe. Während des Zweiten Weltkriegs war in fast allen Kriegsländern ein Anstieg der Fälle von Magengeschwüren und deren atypischem Verlauf zu beobachten. Während der Luftangriffe deutscher Flugzeuge auf London, Liverpool und Coventry stellten englische Ärzte in diesen Städten einen starken Anstieg der Zahl von Magenperforationen bei Patienten mit Magengeschwüren fest. Basierend auf einer medizinischen Untersuchung von 109.000 Menschen stellte Z.M. Volynsky fest, dass Bluthochdruck bei Frontsoldaten doppelt so häufig und bei Überlebenden der Leningrader Belagerung und anderen Schrecken des Krieges dreimal häufiger vorkam als bei denen, die sich im Krieg im Hinterland befanden .
Jede Emotion wird in erster Linie durch den intrapersonalen Zustand des Subjekts – Erfahrung – charakterisiert. Erfahrung ist die beeindruckende Seite der Emotion. Die Ausdrucksseite der Emotion sind charakteristische objektive Veränderungen der lebenswichtigen Aktivität des Körpers, die sich in elektrophysiologischen, biochemischen, vegetativ-vaskulären und motorischen Effekten manifestieren. Als physiologisches Phänomen ist Emotion das Ergebnis der Aktivität des gesamten Gehirns; als psychologisches Phänomen ist sie ein spezifischer Ausdruck der Aktivität des Einzelnen. Emotion entsteht zunächst als physiologisches Phänomen und hört auch auf der Ebene komplexer persönlicher Beziehungen nie auf, ein solches zu sein. Sie fungiert als Erfahrung, d. h. als mentales Phänomen – in Form einer einzigartigen Form der Reflexion der Einstellung eines Menschen zu für ihn bedeutsamen Objekten und Ereignissen. Mit anderen Worten: Die mentale und die physiologische Wirkung von Emotionen sind zwei Seiten einer einzigen Nervenaktivität. Wie P.Kh.Shingarov betont, gibt es in Emotionen etwas Subjektives, aber kein Ideal: Die Außenwelt spiegelt sich nicht in Form von Bildern wider, die auf der Grundlage vorübergehender Verbindungen entstehen, sondern in Form von Erfahrungen subjektiver Zustände. (12, S. 384)
E. Gelgorn und J. Lufborrow finden einen gewissen Zusammenhang zwischen der Qualität (Modalität) emotionaler Erfahrung und der Spezifität der Veränderungen, die in den physiologischen Systemen des menschlichen Körpers auftreten. Sie glauben insbesondere, dass „Emotionen von einer sympathischen Stimmung einiger Organe und Systeme und einer parasympathischen Stimmung anderer begleitet sein können.“ Bei Empörung und Störung überwiegen im Gefäßsystem sympathische Einflüsse, im Magen-Darm-Trakt hingegen parasympathische Einflüsse.“ Im Wutzustand steigt die Ausscheidung von Katecholaminen, insbesondere Noradrenalin. Bei Angstgefühlen wird vor dem Hintergrund eines Anstiegs des Katecholaminspiegels ein überwiegender Anstieg des Adrenalins beobachtet. Der schwedische Forscher M. Frankenhäuser bezeichnet Adrenalin als „Kaninchenhormon“ im Gegensatz zu Noradrenalin, dem „Löwenhormon“.
Die emotionale Aktivierung autonomer Systeme ist unter normalen Bedingungen eine adaptive Reaktion des Körpers und führt nicht zu einer Pathologie der inneren Organe. Emotionale Zustände, glauben Yu. M. Gubachev, B. V. Iovlev, B. D. Karvasarsky, „werden zu Faktoren bei der Pathogenese somatischer Erkrankungen, entweder bei Vorhandensein stark veränderter Strukturen von Zielorganen, deren Anpassungsfähigkeit stark reduziert ist, oder unter Bedingungen von extreme Stärke und Dauer solcher Zustände.“ Diese Position basiert insbesondere auf den Ergebnissen der Studien von K. M. Bykov und I. T. Kurtsyn, in denen gezeigt wurde, dass jedes physiologische System (Organ), wenn es geschwächt ist, unabhängig vom spezifischen psychologischen Inhalt am pathologischen Prozess beteiligt ist Konflikt.
Die physiologische Reaktion auf Stress hängt nicht von der Art des Stressors und auch nicht von der Art des Organismus ab, in dem er auftritt. Diese Reaktion ist universell und zielt darauf ab, eine Person oder ein Tier zu schützen und die Integrität seines Körpers zu bewahren. Die Abwehrreaktion auf anhaltende oder wiederholte Belastung durch einen Stressor umfasst drei Phasen, die durch das Konzept des „allgemeinen Anpassungssyndroms“ vereint werden. (28, S. 141)
Im ersten Stadium – der Angst – treten Veränderungen im Körper auf, wie Muskelverspannungen, schnelle Atmung, beschleunigter Puls, erhöhter Blutdruck und Angstgefühle. Es spiegelt die Mobilisierung aller Ressourcen im Körper wider. Gleichzeitig sinkt die Widerstandskraft des Körpers, und wenn der Stressor stark genug ist, kann es sogar zum Tod kommen.
Im zweiten Stadium, dem Widerstand, beginnt der Körper, sich an die anhaltenden Auswirkungen des Stressors anzupassen. In dieser Phase wird eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Stressfaktoren aufgebaut. Der Widerstand (Widerstand) des Körpers dagegen wird höher als das Ausgangsniveau.
Die dritte Stufe – Erschöpfung, die auftritt, wenn man superstarken oder superlangfristigen Reizen ausgesetzt wird – geht mit einer Abnahme der Widerstandskraft des Körpers einher und kann in schweren Fällen zu seinem Tod führen.
Selye unterteilte Stress in konstruktiven und destruktiven Stress und betonte, dass nicht jeder Stress schädlich sei. Konstruktiver Stress, der das Stadium der Angst überwunden hat, endet damit, dass sich der Körper an eine neue Situation anpasst und seine Stabilität erhöht. Ist der Stressfaktor jedoch von großer Intensität oder Dauer, wird er falsch eingeschätzt, kommen mehrere Stressfaktoren zusammen und ist der Körper aus anderen Gründen (durch erbliche oder angeborene Schwäche der Abwehrmechanismen) geschwächt, kann Stress zerstörerisch werden . In solchen Fällen erreichen Anpassungsreaktionen das Ausmaß der Erschöpfung und es werden Zerstörungsprozesse in Gang gesetzt – Schutz durch Krankheit, Fehlanpassung.
Unter Disadaptation versteht man einen Zustand gestörter Homöostase (das dynamische Gleichgewicht des Körpers und der äußeren Umgebung), der auftritt, wenn die Schutzmechanismen erschöpft sind und die Wirkung des Stressfaktors nicht vollständig neutralisiert wurde. (28, S. 158)
Ein Stressfaktor ist jeder Einfluss, der von der äußeren Umgebung ausgeht oder im Inneren des Körpers auftritt und eine Stressreaktion auslöst.
Es gibt zwei Arten, wie Stress entsteht: psychologischer und physiologischer. Wenn ein Stressfaktor von einer Person nicht erkannt wird, aber für Stress charakteristische Symptome verursacht, wird dieser Stress als physiologischer oder systemischer Stress angesehen.
Wird ein Stressfaktor mehr oder weniger stark durch das Bewusstsein einer Person reflektiert, dann werden die daraus resultierenden Veränderungen als psychischer Stress bezeichnet. Eine Einwirkung wird dann belastend, wenn sie von einer Person als Bedrohung für ihr soziales, psychisches oder physisches Wohlbefinden eingeschätzt wird. Es ist wichtig, iatrogenen Stress zu verstehen, der durch den Erhalt von Informationen von medizinischem Personal entsteht und beim Patienten Ängste auslösen kann. Einer der Gründe für das Auftreten von psychischem Stress bei einem Menschen ist die Unfähigkeit, das eine oder andere für ihn wesentliche Bedürfnis zu erfüllen, beispielsweise bedingt durch Krankheit. Psychische Stressursachen werden als psychisches Trauma (Psychotrauma) bezeichnet. Heutzutage wird der Begriff psychischer Stress häufig mit dem Begriff Frustration gleichgesetzt.
Frustration (von lateinisch: frustratio – Täuschung, Frustration, Zerstörung von Plänen) ist ein psychischer Zustand des Zusammenbruchs und der Depression, der sich in den charakteristischen Merkmalen von Erfahrungen und Verhaltensweisen ausdrückt, die durch die Erfahrung des Scheiterns verursacht werden. Schwierigkeiten, die auf dem Weg zum Ziel oder zur Lösung von Problemen auftreten, werden als unüberwindbar empfunden. Die Situation, in der ein solcher Geisteszustand auftritt, wird als frustrierend bezeichnet. (1, S. 232)
Trotz der Vielfalt der frustrierenden Situationen sind sie durch zwei zwingende Bedingungen gekennzeichnet:
das Vorhandensein eines tatsächlichen Bedarfs als Quelle der Aktivität, eines Motivs als spezifische Manifestation eines Bedarfs, eines Ziels und eines ersten Aktionsplans;
Blockierung der Möglichkeit seiner Umsetzung, Vorhandensein von Widerstand (Hindernis – Frustrator).
Arten von Hindernissen.
1. Passiver äußerer Widerstand – das Vorhandensein einer elementaren physischen Barriere, einer Barriere auf dem Weg zum Ziel; zeitliche und räumliche Abgelegenheit des Bedarfsgegenstandes.
2. Aktiver äußerer Widerstand – Verbote und Bedrohungen aus der Umwelt, wenn das Subjekt das tut oder weiterhin tut, was ihm verboten ist.
3. Passiver innerer Widerstand – bewusste oder unbewusste Minderwertigkeitskomplexe; Unfähigkeit, den Plan umzusetzen, eine starke Diskrepanz zwischen dem hohen Anspruchsniveau und den Möglichkeiten der Umsetzung.
4. Aktiver innerer Widerstand – Reue (2, S. 11).
Die wichtigsten subjektiven psychologischen Manifestationen eines Stresszustandes sind Angst und Furcht, d.h. ein Gefühl vager Bedrohung, Gefahr. Dies liegt daran, dass eine Person die Art der Bedrohung aufgrund des Fehlens oder Fehlens von Informationen über den Reiz, seiner falschen logischen Verarbeitung oder einer Kombination aus beidem nicht genau bestimmen kann. Ein leichtes Maß an Angst wirkt sich manchmal positiv auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit einer Person aus. Beispiele hierfür sind die Verbesserung der Fähigkeit, sich bei einer Prüfung mit leichter Angst den notwendigen Stoff zu merken; erhöhte sportliche Leistung bei mäßigem Stress vor dem Start usw. Mit zunehmender Angst nimmt die produktive Aktivität ab. Aber in allen Fällen ist Angst ein Signal für Ärger, das eine Person dazu veranlasst, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um dieses Gefühl loszuwerden. Angst entsteht, wenn ein Mensch derzeit keinen Ausweg aus einer ihn bedrohenden Situation findet, sondern als Ursache einen bestimmten Faktor (Phänomen, Objekt) identifiziert, der möglicherweise nicht die eigentliche Voraussetzung für Stress ist. Angst hat ebenso wie Angst eine schützende Bedeutung; sie motiviert einen Menschen, zum Zweck der Selbsterhaltung zu handeln. Wenn Angst jedoch übermäßig ausgedrückt wird, kann sie zu einer Desorganisation des Verhaltens führen.
Stress und Cholesterinspiegel im Blut. Ein erhöhter Cholesterinspiegel führt zur Bildung atherosklerotischer Plaques an den Wänden der Blutgefäße, was zu einer Beeinträchtigung des Blutflusses (normalerweise einer Verschlechterung) führt. Die Folge davon kann das Auftreten von Schlaganfällen und Herzinfarkten sein. Es ist allgemein anerkannt, dass es mehrere Gründe für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut geben kann. Mittlerweile hat sich gezeigt, dass eine wichtige Ursache für einen erhöhten Cholesterinspiegel ein erhöhtes Stressniveau ist. So erlebten Buchhalter einen stark erhöhten Cholesterinspiegel, wenn sie in kurzer Zeit einen großen Arbeitsaufwand erledigen mussten – einen zusammenfassenden Bericht oder Zusammenfassungen für die Steuerbehörden erstellen. Untersuchungen an Medizinstudierenden unmittelbar vor und nach Abschlussprüfungen zeigen, dass 20 von 21 untersuchten Studierenden vor Prüfungen, also in einer Stresssituation, erhöhte Cholesterinwerte im Blutserum aufwiesen. (18, S. 339)
Arterieller Hypertonie. Dies führt zu einem erhöhten und schädlichen Blutdruck an den Wänden der Arterien. Es kann auch mehrere Gründe für Bluthochdruck geben. Es besteht jedoch kein Zweifel daran, dass die Einwirkung von Stressfaktoren zu einem erhöhten Blutdruck führt.
Emotionale Stressfaktoren gelten als einer der Hauptfaktoren in der Ätiologie von Bluthochdruck. Daher bieten Schulungsprogramme für Bluthochdruckpatienten Schulungen zu Methoden zur Stressbewältigung an.
Schlaganfall und koronare Herzkrankheit. Ein Schlaganfall entsteht, wenn der Blutfluss blockiert wird oder ein Blutgefäß im Gehirn reißt, was zu Sauerstoffmangel und zum Absterben von Nervenzellen führt. Ein Schlaganfall kann zu Lähmungen, Sprachstörungen, eingeschränkter Motorik oder zum Tod führen. Es wird angenommen, dass ein Schlaganfall mit hohem Blutdruck, Stressfaktoren und mehreren anderen Ursachen verbunden ist. (18, S. 340)
Die koronare Herzkrankheit (KHK) und ihr Zusammenhang mit erhöhtem Stress werden durch eine verstärkte Aktivierung von Stressmechanismen unter dem Einfluss von Stressoren erklärt: erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck, Flüssigkeitsansammlung im Körper. Das typische Opfer eines Herzinfarkts ist ein überarbeiteter, übergewichtiger Geschäftsmann mit einer Zigarette im Mund, der Stress mit Alkohol abbaut. Es wurde ein Verhaltensstil vom Typ A identifiziert, der am häufigsten bei Menschen auftritt, die einen Herzinfarkt erlitten haben. Normalerweise sind diese Menschen aggressiv, eitel, ungeduldig, feindselig, auf die Bewertung ihrer Arbeit angewiesen und mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigt.

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