Als ob der Körper nicht mir gehörte. Was verursacht das unheimliche Gefühl, außerkörperlich zu sein? Die körperlichen Ursachen von Stress sind

Vor vielen Jahren fragte mein Lehrer Shailendra Sharma in einem der Gespräche: „Kennen Sie die Definition eines gesunden Menschen im Ayurveda?“ Ich antwortete mit Nein. Dann sagte er:

„Ein gesunder Mensch ist ein Mensch, der seinen Körper nicht spürt und glücklich ist.“

(Ayurveda ist die Wissenschaft vom Leben. Ayur ist Leben, Veda ist ein Wissensschatz.)

Dieser Satz fasste meine eigenen Forschungen zum Thema eines gesunden Körpers, Methoden zur Erreichung dieser Gesundheit und der Beziehung zwischen der Gesundheit des Körpers und dem psychischen Zustand erstaunlich gut zusammen.

Warum ist Ahimsa das Wichtigste für die Gesundheit?

Damit ein Mensch seinen Körper nicht spürt, muss er entspannt sein. Es ist bekannt, dass der moderne Mensch eine große Menge tiefer und oberflächlicher Spannungen in sich trägt. Jede Bewegung eines angespannten Körpers ist ein ständiger Kampf mit sich selbst, mit der Schwerkraft der Erde und anderen Gesetzen der Physik. Ein solcher Körper leidet ständig unter Unbehagen und Muskelkrämpfen.

Um seinen Körper zu entwickeln, trainieren moderne Menschen ihre Muskeln, machen körperliche Übungen, schaffen sich künstliche körperliche Schwierigkeiten, die sie dann überwinden und das Gefühl haben, stärker geworden zu sein. Sogar Dehnübungen werden auf die gleiche Art und Weise wie Kraftübungen durchgeführt – die Menschen versuchen, den Widerstand ihrer verspannten Gewebe zu überwinden, wodurch noch mehr Druck entsteht. Allerdings ermüdet dieser Gesundheitsansatz den Körper nur. Auch wenn Muskeln und Gewebe elastischer und widerstandsfähiger werden, verschwindet dieser Effekt schnell. Jeder weiß, dass der Körper schnell an Form verliert, wenn man mit dem Training aufhört.

Dies löst bei vielen Menschen ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit aus. Es ist, als wären sie ein kleines Tier, das sein ganzes Leben lang laufen muss, um zu überleben, und es sich nicht leisten kann, innezuhalten und sich zu entspannen.

Leider ist dieser Ansatz im modernen Yoga, das in Städten gelehrt wird, weit verbreitet.

Warum sollten wir uns entspannen? Welchen Einfluss hat Entspannung auf unsere Gesundheit?

Unsere körperliche Gesundheit hängt fast hundertprozentig von der Bewegung des Blutes durch unseren Körper ab. Wenn ein Teil des Körpers oder Organs nicht mit Blut versorgt wird oder das Blut schlecht gepumpt wird und stagniert, dann öffnet das die Tür zu allen Krankheiten und Beschwerden. Ist hingegen ein Organ oder Körperbereich normal durchblutet, dann kommt es in dem entsprechenden Bereich weder zu Krankheiten noch zu vorzeitigem Verschleiß und Alterung.

Wenn es um die Flüssigkeitsbewegung in einem System geht, spielen immer zwei Faktoren eine Rolle:

- die Druckkraft, die von der Pumpe erzeugt wird, die die Flüssigkeit pumpt,

- Widerstand im System, den die von der Pumpe geförderte Flüssigkeit überwinden muss.

Je höher der Widerstand, desto stärker muss die Pumpe arbeiten, um Flüssigkeit durch das System zu pumpen. Unser Blut ist eine Flüssigkeit, die sich durch das Kreislaufsystem bewegt, daher gilt das oben Gesagte auch für das Kreislaufsystem.

Der Hauptfaktor, der in unserem Körper einen Widerstand gegen den Blutfluss erzeugt, ist die Muskelspannung. Ein verspannter Muskel befindet sich in einem Krampfzustand, der den Zu- und Abfluss des Blutes erschwert und die Ernährung des entsprechenden Körperteils verschlechtert. Um den Körper richtig zu versorgen, beginnt der Blutdruck zu steigen. Dies macht sich besonders dann bemerkbar, wenn eine Person starke Verspannungen im Schultergürtel und im Nacken hat, die die Blutversorgung des Gehirns beeinträchtigen. Da die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion für unseren Körper oberste Priorität hat, steigt der Blutdruck, sodass das Blut die Barriere „durchbrechen“ kann, die durch angespannte Muskeln entsteht, die die zum Kopf führenden Gefäße abklemmen. Darüber hinaus befindet sich der Kopf über der Höhe des Herzens, was eine zusätzliche Schwierigkeit in Form der Notwendigkeit darstellt, die Schwerkraft zu überwinden. Zunehmender Druck führt zwangsläufig zu einer erhöhten Belastung des Herzens und beschleunigt dessen Abnutzung, was jedoch nicht zu einer Verlängerung unseres Lebens führt.

Warum sind wir angespannt?

Es gibt viele Gründe für Anspannung, aber alle können entweder auf körperliche oder geistige Faktoren zurückgeführt werden.

Körperliche Ursachen für Stress sind:

1) Haltungsfehler, wodurch der Körper gezwungen wird, gegen die Schwerkraft anzukämpfen;

2) Ineffektive motorische Muster, wodurch für die Ausführung von Aktionen mehr Muskelkraft aufgewendet wird, als eigentlich nötig ist.

3) Kalt. Der Kontakt mit Kälte wirkt krampflösend auf unseren Körper. Der Körper spannt sich an. Wärme hingegen entspannt.

4) Flaches und intermittierendes Atmen. Jede Unterbrechung des normalen Atemzyklus, der sogenannte unregelmäßige Rhythmus, führt zu Muskelkrämpfen in den Atemmuskeln und Gliedmaßen. Bewusstes Anhalten des Atems bei Übungen oder Pranayama gilt hier nicht. Wenn eine Person flach atmet oder nicht aus dem Bauch oder der Brust atmen kann, deutet dies in der Regel auf eine dauerhafte Grundspannung hin.

Psychische Ursachen für Stress sind:

1) Negative Emotionen und Gefühle. Jede negative Emotion spiegelt sich im Körper durch ein bestimmtes Spannungsmuster wider. Die meisten negativen Emotionen haben einen bestimmten Ort im Körper. Spannungen im Körper äußern auch verschiedene soziale und persönliche Gefühle, wie z. B. Verantwortung, den Wunsch, etwas oder jemanden zu besitzen. Alle diese „Dämonen“ unseres Geistes und unserer Psyche kontrollieren uns durch Spannungen im Körper.

2) Stress. Jeglicher Stress, sowohl starker als auch vorübergehender, sowie geringfügiger Hintergrundstress, spiegelt sich im Körper als Anspannung wider.

3) Die Angewohnheit, sich anzustrengen. Das heißt, die Unfähigkeit, die Muskeln zu entspannen, wenn das Bedürfnis nach Anspannung bereits vorüber ist.

Unser gesamtes Leben, von der Geburt an, lehrt uns, uns bewusst und unbewusst anzuspannen.

Im Sportunterricht und in Sportvereinen lernen wir auch, uns anzustrengen, zu kämpfen und zu überwinden. All diese Spannungen rauben uns unsere Vitalität und Kraft.

Und niemand lehrt uns, uns zu entspannen.

Wie kann man Spannungen im Körper überwinden?

Sich entspannen zu können ist eine besondere Kunst. In der modernen Stadt ist es fast vergessen. Wir sind oft fasziniert von Tieren, die völlig entspannt sein können und selbst wenn sie sich bewegen, scheinen sie dennoch nicht angespannt zu sein. Dies funktioniert besonders gut bei Katzen. Wir Menschen, die isoliert von der Natur in der Stadt leben, müssen diese Fähigkeit neu erlernen.

In der Vermittlung der Kunst der Entspannung sucht Yoga seinesgleichen. Aber dafür muss man Yoga auf yogische Weise (durch Verständnis) machen und nicht auf sportliche Weise (höher, weiter, stärker).

Machen Sie Yoga auf yogische Weise – durch Verständnis, und nicht auf sportliche Weise – höher, weiter, stärker!

Das Studium des klassischen Yoga beginnt mit den Prinzipien von Yama. Das Wort Yama wird mit Kontrolle oder Zurückhaltung übersetzt. Das erste Yama ist Ahimsa – Gewaltlosigkeit. Der Zweck dieser Grube besteht darin, Gewalt zu unterlassen. Wenn man dieses Prinzip auf die Ausübung von Yoga anwendet, vor allem auf die Ausführung von Asanas, zeigt sich, dass wir Gewalt gegen unseren eigenen Körper unterlassen müssen. Gleichzeitig führen die meisten Praktizierenden, insbesondere Yoga-Anfänger, Asanas durch Anspannung aus. Sie belasten und ertragen, belasten und ertragen. Und dieses motorisch-mentale Muster spiegelt unsere Einstellung zum Leben wider und zeigt deutlich, wie wir es leben. Spannung ist Gewalt. Du musst ihn verlassen.

Da wir vergessen haben, wie man sich bewusst entspannt, müssen sich die meisten Menschen zum Entspannen zunächst anspannen, sodass vor dem Hintergrund noch größerer Anspannung der gewohnte Zustand entspannt erscheint. Obwohl dieser Ansatz eher einem Witz ähnelt: „Wenn es dir schlecht geht, kaufe einen Elefanten und verkaufe ihn dann, dann wirst du verstehen, dass du eine gute Zeit hattest“, aber für Anfänger ist dies notwendig. So erhalten wir das primäre Verständnis von Entspannung-Spannung.

Aber das ist erst der Anfang)

Die Ausübung von Shavasana nach dem aktiven Teil des Unterrichts hat auch eine große positive Bedeutung. Bei Shavasana ist es möglich, nach der Ausführung von Asanas im Körper angesammelte Restspannungen zu lösen. Doch das sind alles nur die ersten Schritte zur Beherrschung der Fähigkeit der bewussten Entspannung.

Der nächste Schritt besteht darin, die im Shavasana gewonnenen Entspannungserfahrungen in die Praxis der Asanas zu übertragen. Hier müssen Sie lernen, alle Spannungen im Körper zu verfolgen und zu entspannen, die nicht mit dem Halten einer bestimmten Pose verbunden sind. Dadurch entsteht der Effekt der Abwesenheit eines Körpers. Vom Körper bleibt nur das Gefühl seiner Hülle aufgrund des Temperaturunterschieds zwischen dem Körper und der ihn berührenden Luft. Der Innenraum scheint von Leere und Leichtigkeit erfüllt zu sein. Übrigens wird der Begriff „leerer Körper“ oft von östlichen Meistern verwendet, um die richtigen Empfindungen in der Yoga-Praxis zu beschreiben. Dies ist keine Metapher – es handelt sich um einen ganz spezifischen Zustand, der das Ergebnis eines inneren Gleichgewichts der Anstrengung ist, wenn die Spannung im Körper genau so groß ist, wie nötig ist, um die aktuelle Position zu halten, und kein Milligramm mehr.

Leider lässt sich das Erlebnis wahrer Entspannung in Bewegung nicht theoretisch verstehen oder in einem Artikel mit Worten beschreiben, sondern kann durch den persönlichen Kontakt zwischen Lehrer und Schüler während einer Unterrichtsstunde vermittelt werden. Allerdings muss der Lehrer dafür selbst sehr gut verstehen, was Entspannung ist, und diese Fähigkeit beherrschen.

Entspannung und Pranayama.

Normalerweise sagt man über Pranayama, dass es sich um die Wissenschaft des Atmens handelt. Aber das ist nicht ganz richtig. Pranayama ist die Wissenschaft des Prana, und die Atmung ist nur ein Teil dieses Systems. Nachdem Prana über die Atmung in den Körper gelangt und in der Lunge absorbiert wird, wird es vom Blut aufgenommen und durch den Körper transportiert. Für diejenigen, die wissenschaftliche Methoden zur Erklärung aller Prozesse bevorzugen, können wir mit Sicherheit sagen, dass es sich um Sauerstoff handelt, der beim Eindringen in Zellen eine chemische Reaktion auslöst, die Energie erzeugt.

Durch die Arbeit mit bewusster Entspannung ist eine bewusste Kontrolle der Bewegung des Blutflusses und damit eine Kontrolle der Prana-Bewegung im ganzen Körper möglich. Durch die Entspannung im Gewebe kommt es zu einer natürlichen Entladung, die Blutmasse (Prana) an die entsprechende Stelle lockt. Spannung hingegen erzeugt eine Kompression, die das Blut aus dem Gewebe drückt. Durch die Kombination von Anspannung und Entspannung im Gewebe ist der Yogapraktizierende in der Lage, die Bewegung von Prana im Körper bewusst zu steuern.

Schlussfolgerungen:

Ich spüre meinen Körper praktisch nicht; manchmal lege ich zum Beispiel mein Telefon auf den Nachttisch und vergesse fast sofort, wo es ist. Ich habe keine Kopfschmerzen, aber ich denke immer, dass es sich um einen Tumor oder Hirntumor handeln könnte. Könnte das daran liegen, dass ich einen wachsenden Körper und ein Übergangsalter habe? Dies geschah, nachdem ich lange Zeit am Computer verbracht hatte.

Antwort des Lösungspsychologen:

Depersonalisierung als Zeichen einer Neurose

Die Loslösung von den eigenen Empfindungen, ein Gefühl der Entfremdung vom eigenen Körper wird als Depersonalisierung bezeichnet. Dieses Syndrom tritt bei psychischen Erkrankungen auf, selten allein. Dieses Syndrom gehört zur dritten, neurotischen Ebene. Ein Merkmal des Depersonalisierungssyndroms kann das Auftreten eines Gefühls der eigenen Veränderung sein, indem man sich selbst so beobachtet, als ob von außen, getrennt vom eigenen Körper, ein Gefühl der Entfremdung des eigenen Körpers auftreten könnte eigene Gedanken.

Depersonalisierung bei gesunden Menschen

Dann ist dieses Phänomen episodischer Natur und die Person empfindet einen solchen Zustand nicht als schmerzhaft. In diesem Fall beeinträchtigt die Depersonalisierung die Funktionsfähigkeit nicht. Depersonalisierung tritt besonders häufig im Jugendalter auf und verschwindet normalerweise spontan. Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafmangel und stressige Ereignisse führen zu einer Depersonalisierung. Auf dieser Grundlage kann theoretisch ein langer Aufenthalt am Computer zur Entwicklung einer Depersonalisierung führen, wie sie dazu führt. Einige Autoren stellen fest, dass das Depersonalisierungssyndrom häufiger bei infantilen Menschen auftritt, die zu übermäßiger Selbstbeobachtung neigen und demonstrative Persönlichkeitsmerkmale aufweisen.

Anzeichen einer Depersonalisierungsstörung

Depersonalisierung tritt in der Struktur der gleichnamigen Störung oder in Kombination mit anderen Syndromen auf. Wenn Depersonalisierungsgefühle häufig auftreten, schmerzhaft sind, wiederholt auftreten oder lange anhalten und die Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aktivitäten auszuführen und sich an die Gesellschaft anzupassen, können Sie über eine Depersonalisierungsstörung nachdenken. Diese psychische Störung entsteht meist unter dem Einfluss starker psychotraumatischer Situationen, Stress und dem Konsum psychoaktiver Substanzen.
Das Depersonalisations-Derealisations-Syndrom tritt selten allein auf; häufiger ist es Teil der Symptome anderer, komplexerer psychischer Störungen und Krankheiten und kann mit einem Stimmungsabfall bis zur Entwicklung psychotischer Phänomene (Halluzinationen, Wahnvorstellungen) einhergehen. .

Konsultieren Sie zur Differenzialdiagnose einen Psychiater

Achten Sie darauf, wie oft dieser Zustand auftritt und wie sehr er Sie stört. Wenn Sie den schmerzhaften Charakter solcher Erfahrungen bemerken und die oben aufgeführten Symptome zusätzlich bemerken, sollten Sie sich an einen Psychiater an Ihrem Wohnort wenden, um eine Diagnose zu stellen und eine geeignete Behandlung zu verschreiben. Wenn ein Psychiater Ihren Zustand als Neurose definiert und Depersonalisierung als Zeichen einer Neurose definiert, wird Ihnen ein Medikament verordnet und an einen Psychotherapeuten oder klinischen Psychologen überwiesen. Wenn Ihr Psychiater feststellt, dass Ihre Depersonalisierungsstörung eine Komponente anderer komplexerer Störungen ist, werden Ihnen möglicherweise Medikamente verschrieben. Alles Gute für dich!

Wenn man den Körper nicht auf natürliche Weise behandelt, bricht die eine oder andere Krankheit aus. Diese Krankheit ist dein Freund. Sie zeigt: „Benimm dich besser, ändere dein Verhalten!“ In gewisser Weise verstoßen Sie gegen die Natur!“ Wenn drei oder vier Tage ICH Wenn Sie nichts essen, wird Ihnen schwindelig, Sie fühlen sich hungrig und deprimiert. Der ganze Körper wird Ihnen sagen: „Nimm Essen!“ - weil der Körper Energie braucht.

Denken Sie immer daran: Energie ist neutral und die gesamte Qualität Ihres Wesens hängt von Ihnen ab. Sie können glücklich sein, Sie können unglücklich sein – Sie haben die Wahl. Niemand sonst ist verantwortlich.

Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, gehen Sie zu Bett. Zwinge der Natur nichts auf. Für kurze Zeit können Sie es überwältigen; Darin liegt ein bisschen Freiheit. Wenn Sie fasten möchten, können Sie ein paar Tage fasten, aber Mit Jeden Tag wirst du schwächer und schwächer, und jeden Tag wirst du es tun mehr fühlen und unglücklicher. Wenn Sie nicht atmen möchten, können Sie die Atmung für ein paar Sekunden anhalten – etwas Freiheit ist möglich. Aber es ist nicht sehr groß, und wenn Sie nicht gut atmen, werden Sie bald das Gefühl haben, zu ersticken und zu sterben.

Alles Unglück existiert für um anzuzeigen Sie wissen, dass Sie irgendwo falsch abgebogen sind und sich verlaufen haben. Komm sofort wieder! Wenn Sie anfangen, auf den Körper zu hören, auf die Natur, auf Ihr Inneres, werden Sie immer glücklicher. Werden Sie gute Zuhörer der Natur.

Spannung im Bauch

Ich habe oft das Gefühl, dass mein Magen wie Stein ist. Wie kann ich es mildern?

Die meisten Menschen leiden unter einem „Steinbauch“. Dies wird zur Ursache von tausend und einer Krankheit – körperlichen und geistigen Krankheiten –, denn der Magen ist das Zentrum, wo Psychologie und Physiologie zusammentreffen; sie treffen sich am Nabel. Der Nabel ist der Berührungspunkt von Psychologie und Physiologie. Und wenn die Muskulatur rund um den Nabel zu Stein wird, ist man in Teile gespalten. Der Geist wird getrennt; dann wird man fast wie zwei Teile, ohne Verbindung zwischen ihnen.

Und es kann sein, dass Sie etwas tun, was Ihr Geist will, Ihr Körper aber nicht dafür bereit ist. Zum Beispiel beim Essen: Der Körper hat keinen Hunger, aber vielleicht isst man weiter, weil der Geist den Geschmack mag. Der Geist weiß nicht, wie sich der Körper fühlt, weil das Gefühl von ihm abgeschnitten ist; keine Verbindung. Manchmal kann es vorkommen, dass Sie so sehr ins Kartenspielen oder Ansehen eines Films vertieft sind, dass Ihr Körper Hunger hat, aber Sie wissen es nicht. Dann bleibt ein Mensch wie zwei parallele Linien, die sich nie treffen. Genau das ist Schizophrenie, und es kommt sehr selten vor, dass jemand auf die eine oder andere Weise nicht schizophren ist. Aber ein Symptom bleibt immer: „Steinbauch“.

Hier ist das Erste, was Sie tun müssen: Beginnen Sie, tief auszuatmen. Und wenn Sie tief ausatmen, müssen Sie natürlich Ihren Bauch einziehen. Dann entspannen Sie sich und lassen Sie die Luft eindringen. Und wenn Sie tief ausatmen, erfolgt die Einatmung mit großer Kraft. Es kommt wie ein Hammerschlag und zerstört die Steinstruktur, die den Magen umgibt ... Das ist das Erste.

Zweitens: Nehmen Sie morgens nach dem Stuhlgang, wenn der Magen leer ist, ein trockenes Handtuch, reiben Sie Ihren Bauch und massieren Sie Ihren Bauch. Beginnen Sie im oberen rechten Teil und gehen Sie kreisförmig um den gesamten Bereich herum, nicht umgekehrt – drei bis vier Minuten Massage. Dies wird Ihnen auch dabei helfen, sich zu entspannen.

Und drittens: Wenn Sie es können, laufen Sie ein wenig. Laufen ist sehr gut – langes Joggen, Joggen. Wenn Sie diese drei Dinge tun, wird der Stein innerhalb eines Monats verschwinden.

Steifheit oder mangelnde Flexibilität

Ich habe das Gefühl, dass mein Körper sehr steif ist und meine Freundin sagt, dass Ich habe Brüste- Wie Hülse.

Wenn Sie eine robuste Muschel tragen, sollten Sie sich dessen bewusst sein. Aber wenn es nur eine Hülle ist, haftet es nicht an dir. Du klammerst dich daran fest, und wenn du dir dessen bewusst bist, kannst du es einfach fallen lassen. Die Hülle ist tot. Wenn Sie es nicht tragen, fällt es einfach ab. Sie tragen es nicht nur, sondern pflegen und stärken es auch ständig.

Das ist Zivilisation... – ein sehr neurotischer Zustand. Zivilisation ist Neurose, und sie zahlt sich aus – deshalb entscheiden wir uns, neurotisch zu sein. Aber nach und nach wird einem Menschen immer klarer, dass die Kosten für diese Veranstaltung zu hoch sind. Es gibt etwas, nimmt aber noch mehr weg, als es gibt. Es gibt viel, nimmt aber die innere Seele. Es verschafft einem einen besseren Lebensstandard, aber es bringt einen auch um.

Jedes Kind fließt, es gibt keine gefrorenen Teile in ihm; sein ganzer Körper ist eine organische Einheit. Der Kopf ist nicht wichtiger als die Beine. Tatsächlich gibt es keine Spaltungen; es gibt keine Grenzlinien. Nach und nach zeichnen sich Grenzlinien ab. Dann wird der Kopf zum Meister, zum Chef, und der ganze Körper wird in Teile geteilt. Einige Teile sind für die Gesellschaft akzeptabel, andere nicht. Einige Teile sind gefährlich für die Gesellschaft und sollten fast zerstört werden. Dadurch entsteht das ganze Problem.

Sie müssen also genau beobachten, wo Sie Steifheit in Ihrem Körper spüren. Wo genau ist Ihnen die Steifheit aufgefallen – in Ihren Beinen?

- In den Beinen, im Nacken, in der Brust und im Rachen.

Machen Sie drei Dinge.

Erstens: Wenn Sie gehen oder sitzen – oder nichts tun – atmen Sie tief aus. Der Fokus sollte auf der Ausatmung liegen, nicht auf der Einatmung. Atmen Sie also tief aus – atmen Sie die ganze Luft, die Sie aus sich herausschleudern können, durch den Mund aus. Machen Sie es langsam, damit es eine Weile dauert. je länger desto besser, denn dann wird es tiefer. Wenn die gesamte Luft aus dem Körperinneren ausgestoßen ist, atmet der Körper ein. Atme dich nicht ein. Das Ausatmen sollte langsam und tief erfolgen, das Einatmen sollte schnell erfolgen. Dadurch wird die Schale auf der Brust aufgeweicht und auf den Hals eingewirkt.

Zweitens: Wenn Sie anfangen können, ein wenig zu laufen, wird es helfen. Nicht viele Meilen, eine Meile reicht. Stellen Sie sich vor, wie das Gewicht von Ihren Beinen verschwindet, als würde es von Ihnen fallen. Die Beine tragen eine Muschel, wenn Ihre Freiheit zu eingeschränkt war; wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie eine Sache tun oder eine andere nicht tun sollen; dies sein oder nicht; Hierher ziehen oder nicht dorthin ziehen. Also loslaufen, hm? Achten Sie beim Laufen besonders auf Ihre Ausatmung. Sobald Sie Ihre Beine wieder spüren, ihre Fließfähigkeit spüren, wird ein riesiger Energiefluss in Ihnen entstehen.

Drittens: Ziehen Sie abends beim Einschlafen Ihre Kleidung aus, und stellen Sie sich beim Ausziehen vor, dass Sie nicht nur Ihre Kleidung, sondern auch Ihre Hülle ausziehen. Machen Sie es wörtlich. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus und atmen Sie tief durch – und schlafen Sie dann, als ob die Hülle nicht mehr da wäre und nichts Ihren Körper einengt.

Gefühl der Trennung vom Körper

Ich spüre meinen Körper nicht. Wie kann ich eine bessere Verbindung zu ihm aufbauen?

Das Erste und Wichtigste ist die Rückkehr zum Körper. Wenn wir keine Verbindung zu unserem eigenen Körper haben, gibt es auch keine Verbindung zur Erde. Wir sind unverbunden, wurzellos und ohne Wurzeln im Körper kann nichts getan werden, absolut nichts. Sobald man im Körper verwurzelt ist, wird alles möglich.

Und Probleme wie Eifersucht, Besitzgier, Gier – sie alle entstehen durch fehlende Wurzeln. Ohne Wurzeln haben wir immer Angst; Aus dieser Angst heraus versuchen wir, andere zu Sklaven zu machen. Aus dieser Angst heraus können wir niemandem vertrauen und es entsteht Eifersucht. Tatsächlich können wir uns selbst nicht vertrauen – das ist das Problem – wie kann man sich selbst vertrauen, wenn man keine Wurzeln in der Erde hat? Vertrauen entsteht, wenn man tief in der Erde verwurzelt ist. Dann wissen Sie, was auch immer passiert, dass Sie es aushalten und damit umgehen können. Dann musst du dich nicht an andere klammern – das ist nicht nötig; Du bist alleine genug.

Das ist also das Wichtigste: Sie müssen immer mehr im Körper verwurzelt sein. Spüren Sie Ihren Körper mehr, genießen Sie die Action, laufen Sie morgens und genießen Sie Ihren Körper und das Gefühl der Laufenergie. Gehen Sie schwimmen: Genießen Sie Ihren Körper, den Fluss, die Berührung des Wassers. Laufen, tanzen und springen Sie in die Luft, in die Sonne und lassen Sie Ihren Körper wieder vor Freude zittern.

Dies muss zuerst geschehen... und so tief wie möglich durchatmen. Sobald Sie in den Körper eintreten, sobald Sie im Körper wieder lebendig werden, verschwinden neun von zehn Problemen.

Dies ist einer der Tricks, mit denen die Gesellschaft die Menschen von sich selbst entfremdet. Es schnitt dich von deinem Körper ab und du wurdest wie ein Geist in einem mechanischen Käfig. Du bist im Körper, aber immer noch nicht im Körper – du schwebst um ihn herum. Du nimmst die Hand eines Freundes, aber es ist nur eine tote Hand in einer toten Hand – kein Gefühl, keine Poesie, keine Freude. Sie essen, aber gleichzeitig stopfen Sie sich einfach mit Essen voll; der Geschmack ist nicht zu spüren. Du schaust, aber du siehst die Existenz nicht so unglaublich hell, wie sie wirklich ist; Sie sehen Farben matt, grau, staubig. Du hörst Musik, aber nur Geräusche erreichen dich; Du hörst die Musik nicht.

Genießen Sie also ein paar Monate lang alles, was Ihren Körper betrifft: Gehen, rennen, spielen, springen, tanzen, schreien in den Bergen. Gehen Sie zurück in die Kindheit! Und Sie werden das Gefühl haben, wiedergeboren zu sein. Sie werden genau das gleiche Gefühl haben wie eine Raupe, wenn sie zum Schmetterling wird.

Schulter- und Nackenschmerzen

Ich bin Geschäftsmann und wenn ich auf dem Markt arbeite, bekomme ich starke Schmerzen in den Schultern. Die Ärzte sagen, es sei psychosomatisch und behandeln mich mit Schmerzmitteln.

Ich denke, es gibt ein paar Dinge, die sehr helfen werden. Erstens Rolfing, zweitens Akupunktur.

Es wird vorübergehen – kein Grund zur Sorge. Denken Sie einfach an ein paar Dinge. Erstens: Ein kanadischer Psychoanalytiker, Dr. Hans Selye, hat sein ganzes Leben damit verbracht, sich nur mit einem Problem zu beschäftigen – Stress. Und er kam zu einigen sehr tiefgreifenden Schlussfolgerungen. Einer davon war, dass Stress nicht immer schlecht ist; es lässt sich perfekt nutzen. Es ist nicht unbedingt negativ, aber wenn wir denken, dass es negativ ist, dass es nicht gut ist, dann schaffen wir Probleme. Stress selbst kann als Sprungbrett genutzt werden, er kann zu einer kreativen Kraft werden. Im Gegenteil, uns wird seit vielen Jahrhunderten beigebracht, dass Stress schlecht ist und dass wir Angst bekommen, wenn wir unter irgendeine Art von Stress geraten. UND Angst macht Stress noch stärker; das verbessert die Situation nicht.

Beispielsweise führt eine bestimmte Marktsituation zu Stress. In dem Moment, in dem eine gewisse Anspannung, ein gewisser Stress auftritt, bekommt man Angst und denkt, dass das nicht passieren sollte: „Ich sollte mich entspannen.“ Aber wenn Sie versuchen, sich zu entspannen, hilft das nicht, weil Sie sich nicht entspannen können; Tatsächlich erzeugen Sie durch den Versuch, sich zu entspannen, eine neue Art von Stress. Es herrscht Stress und man versucht sich zu entspannen, schafft es aber nicht, was das Problem noch komplizierter macht.

Wenn Stress auftritt, nutzen Sie ihn als kreative Energie. Akzeptieren Sie es zunächst; Es besteht keine Notwendigkeit, gegen ihn zu kämpfen. Akzeptiere es, alles ist gut. Er sagt einfach: „Die Marktlage ist nicht gut, es könnte etwas schief gehen …“, „Sie könnten verlieren …“ oder so ähnlich. Stress ist einfach ein Signal dafür, dass der Körper bereit ist, sich mit etwas auseinanderzusetzen. Jetzt versuchen Sie sich zu entspannen oder nehmen Schmerzmittel oder Beruhigungsmittel; Du gehst gegen den Körper vor. Der Körper ist bereit, eine bestimmte Situation zu bekämpfen, eine bestimmte Herausforderung wurde an Sie gestellt: Genießen Sie diese Herausforderung!

Auch wenn Sie manchmal nachts nicht schlafen können, besteht kein Grund zur Sorge. Nutzen Sie die Energie, die in Ihnen auftaucht, nutzen Sie sie kreativ: Gehen Sie durch den Raum, machen Sie einen Lauf, einen langen Spaziergang, planen Sie, was Sie tun möchten, was der Geist tun möchte. Anstatt zu versuchen zu schlafen, was unmöglich ist, nutzen Sie die Situation kreativ. Dies zeigt einfach, dass der Körper bereit ist, mit dem Problem umzugehen; Jetzt ist nicht die Zeit zum Entspannen. Anschließend können Sie sich entspannen.

Tatsächlich entspannen Sie sich automatisch, wenn Sie völlig unter Stress stehen. Man kann nur einen bestimmten Punkt erreichen, dann entspannt sich der Körper automatisch. Wenn Sie sich auf halbem Weg entspannen möchten, werden Sie Probleme schaffen; Der Körper kann sich nicht auf halbem Weg entspannen. Stellen Sie sich einen olympischen Läufer vor, der an der Startlinie steht und auf den Pfiff wartet, das Signal, abzuheben und wie der Wind zu laufen. Es ist voller Stress; Jetzt ist nicht die Zeit zum Entspannen. Wenn er ein Beruhigungsmittel nimmt, nützt es der Konkurrenz nichts. Wenn er sich entspannt oder versucht, Transzendentale Meditation zu praktizieren, wird er der Letzte sein. Er muss Stress nutzen: Stress kocht, mobilisiert seine Energie. Es ist voller Vitalität und bringt Potenzial in Bereitschaft. Jetzt muss er diesen Stress ertragen und ihn als Energie, als Treibstoff nutzen.

Selye gab dieser Art von Stress einen Namen: Er nennt sie „Eustress“, in Analogie zu „Euphorie“; Das ist positiver Stress. Nachdem der Läufer die Distanz zurückgelegt hat, kann er ruhig schlafen; Das Problem ist gelöst. Jetzt gibt es kein Problem mehr, der Stress verschwindet von selbst.

Versuchen Sie auch Folgendes: Wenn eine Situation Stress verursacht, verlieren Sie nicht den Kopf und haben Sie keine Angst. Betreten Sie es, nutzen Sie es als Kampfmittel. Der Mensch verfügt über grenzenlose Energie, und noch mehr Er ihr Verwendet, desto mehr wird es.

Rolfing wird auch helfen. Es wird Ihnen nicht helfen, sich zu entspannen; Es verändert lediglich den Zustand der Muskeln und macht Sie lebendiger. Dies wird durch Rolfing geschehen.

Wenn Stress kommt und eine Situation entsteht, bekämpfen Sie sie, geben Sie Ihr Bestes, gehen Sie völlig darauf ein, bis hin zum Wahnsinn. Stress zulassen, akzeptieren und willkommen heißen. Und wenn Sie es herausfinden, werden Sie überrascht sein: Es wird eine erstaunliche Entspannung kommen, und zwar eine Entspannung, die nicht von Ihnen geschaffen wurde. Vielleicht können Sie zwei oder drei Tage lang nicht schlafen, aber dann können Sie achtundvierzig Stunden lang nicht aufwachen – und alles ist gut!

Wir tragen ständig falsche Vorstellungen mit uns herum – zum Beispiel, dass jeder Mensch schlafen sollte acht Stunden täglich. Es hängt alles von der Situation ab. Es gibt Situationen, in denen Schlaf nicht nötig ist: In Ihrem Haus brennt ein Feuer und Sie versuchen zu schlafen. Das ist nun unmöglich und sollte auch nicht möglich sein, denn wer wird sonst mit dem Feuer fertig werden? Wenn das Haus brennt, muss alles andere beiseite gelegt werden; Plötzlich ist Ihr Körper bereit, das Feuer zu bekämpfen. Sie werden sich nicht schläfrig fühlen. Wenn das Feuer gelöscht ist und sich alles beruhigt, werden Sie lange und ruhig schlafen können, und das wird angemessen sein.

Nicht alle Menschen brauchen gleich viel Schlaf. Manche Menschen kommen mit drei Stunden, zwei Stunden aus, andere brauchen vier Stunden, fünf Stunden, sechs, acht, zehn, zwölf. Alle Menschen sind unterschiedlich, es gibt keinen Standard. Und Stress wirkt sich auch auf jeden anders aus.

Es gibt zwei Kategorien von Menschen auf der Welt: Einige können dem Rennpferd-Typ zugeordnet werden, andere dem Schildkröten-Typ. Wenn einem Rennpferd nicht gestattet wird, sich schnell zu bewegen, alles schnell zu erledigen, entsteht Stress; Es muss ihr erlaubt sein, sich in ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Und wenn Sie ein Rennpferd sind, denken Sie nicht an Entspannung oder ähnliches; Das ist nicht für dich. Diese Dinge sind für Schildkröten. Seien Sie einfach das Rennpferd, das für Sie selbstverständlich ist, und denken Sie nicht an die Freuden, die Schildkröten genießen; Sie sind nicht für dich. Du hast andere Freuden. Wenn eine Schildkröte versucht, ein Rennpferd zu sein, wird sie die gleichen Schwierigkeiten haben!

Sie können den Markt verlassen. Es ist so einfach; Der Verstand wird sagen: „Raus aus dem Markt, vergiss es.“ Aber du wirst dich nicht gut fühlen. Sie werden das Gefühl haben, dass mehr Stress entsteht, weil Ihre Energie nicht verbraucht wird.

Akzeptiere also deine Natur. Du bist ein Kämpfer, ein Krieger; So solltest du sein, das ist deine Freude. Und es besteht kein Grund, vor irgendetwas Angst zu haben; geh mit ganzem Herzen hinein. Bekämpfen Sie den Markt, konkurrieren Sie auf dem Markt, tun Sie, was Sie wirklich wollen. Haben Sie keine Angst vor den Konsequenzen, nehmen Sie den Stress an. Sobald Sie Stress akzeptieren, wird er verschwinden. Und was noch wichtiger ist: Sie werden glücklicher sein, wenn Sie es verwenden. es ist eine Art Energie.

Wenn Sie ein Rennpferd sind, hören Sie nicht auf Leute, die sagen, Sie sollten sich entspannen; Das ist nicht für dich. Entspannung wird Ihnen nur dann einfallen, wenn Sie sie sich durch harte Arbeit verdienen. Ein Mensch muss seine Konstitution verstehen. Sobald er es verstanden hat, gibt es kein Problem; dann kann er einem klar definierten Kurs folgen. Das bedeutet, dass Stress ein geeigneter Lebensstil für Sie ist.

Stressbedingte Erkrankungen

Ich werde oft krank und ich es scheint so weil ich mich zu sehr anstrenge. Ich bin also nicht mehr mit der Mitte verbunden und deshalb wird der Körper krank?

Jeder sollte verstehen, wie sein Körper funktioniert. Wenn Sie versuchen, etwas zu tun, und es mehr ist, als Ihr Körper bewältigen kann, werden Sie früher oder später krank ...

Es gibt eine gewisse Grenze, bis zu der man den Körper dehnen kann, aber es kann nicht ewig so weitergehen. Vielleicht arbeitest du zu viel. Vielleicht glauben andere das nicht, aber darum geht es nicht. Dein Körper kann es nicht ertragen; es braucht Ruhe. Und am Ende wird das Ergebnis dasselbe sein. Anstatt zwei oder drei Wochen zu arbeiten und dann zwei oder drei Wochen frei zu nehmen, arbeiten Sie die ganzen sechs Wochen und reduzieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten auf die Hälfte ... einfache Rechnung.

Überanstrengung ist sehr gefährlich, weil sie viele zerbrechliche Dinge im Körper zerstören kann. Ständige Überanstrengung, Erschöpfungsgefühl, Niedergeschlagenheit, ständiges Liegen im Bett und schlechtes Gewissen. Machen Sie langsamer, fahren Sie langsam und tun Sie es indirekt. Hören Sie zum Beispiel auf, so zu gehen, wie Sie es früher getan haben. Gehen Sie langsam, atmen Sie langsam, sprechen Sie langsam. Langsam essen; Wenn Sie normalerweise zwanzig Minuten brauchen, lassen Sie es vierzig dauern. Nehmen Sie Ihr Bad langsam; Wenn es normalerweise zehn Minuten dauert, machen Sie es zwanzig. In jeder Hinsicht sollte der Umfang dessen, was Sie tun werden, auf die Hälfte reduziert werden.

Dabei geht es nicht nur um Ihre berufliche Tätigkeit. Während aller vierundzwanzig Stunden müssen Sie langsamer fahren, die Geschwindigkeit auf ein Minimum reduzieren und auf die Hälfte reduzieren. Diese Veränderung muss sich auf die gesamte Lebensweise und den gesamten Lebensstil erstrecken. Sprechen Sie langsam ... lesen Sie sogar langsam, denn der Geist neigt dazu, Dinge auf eine bestimmte Art und Weise zu tun.

Wer zu sehr von der Arbeit besessen ist, liest schnell, spricht schnell, isst schnell; es ist eine Obsession. Was auch immer er tut, er tut es schnell, auch wenn es nicht nötig ist. Selbst wenn er einen Morgenspaziergang macht, geht er schnell. Ohne ein Ziel ... es ist nur ein Spaziergang, und es spielt keine Rolle, ob Sie zwei oder drei Meilen laufen. Aber ein geschwindigkeitsbesessener Mensch ist immer in Eile. Es ist nur so, dass darin ein Mechanismus, ein automatisches, mechanisches Verhalten, ausgelöst wird. Es wird quasi in das System integriert. Hör auf.

Halbieren Sie ab heute Ihren Plan. Warten langsam, langsam gehen. Und das wird Ihnen auch ein sehr tiefes Bewusstsein vermitteln, denn wenn Sie etwas sehr langsam tun – zum Beispiel Ihre Hand sehr langsam bewegen –, werden Sie sehr aufmerksam. Wenn Sie sich schnell bewegen, geschieht dies mechanisch.

Wenn Sie langsamer werden wollen, müssen Sie es bewusst verlangsamen; es geht nicht anders.

Und es geht nicht um Können. Es ist nur eine Frage der Geschwindigkeit. Jeder hat seine eigene Geschwindigkeit und jeder muss sich in seiner eigenen Geschwindigkeit bewegen. Das ist für Sie selbstverständlich, es hat nichts mit Können zu tun. Mit weniger Bewegung kann man genug Arbeit leisten und ich denke, dass man sogar noch mehr leisten kann. Sobald Sie den richtigen Rhythmus gefunden haben, können Sie viel mehr tun.

Die Arbeit wird nicht hektischer, sie verläuft reibungsloser und Sie können mehr erledigen. Es gibt Menschen, die langsam arbeiten, aber diese Langsamkeit hat ihre eigenen Qualitäten. Tatsächlich sind das die besten Eigenschaften. Wer schnell arbeitet, kann quantitativ gesehen besser sein. Quantitativ kann er mehr produzieren, aber qualitativ wird er nie so gut sein. Wer langsam arbeitet, hat mehr qualitative Exzellenz. Seine ganze Energie bewegt sich in die qualitative Dimension. Die Menge mag gering sein, aber das ist das Wesentliche Tatsächlich nicht in der Menge.

Wenn Sie wenig tun können, es aber wirklich schön, fast perfekt ist, werden Sie sich glücklich und erfüllt fühlen. Es besteht keine Notwendigkeit, viel zu tun. Wenn Ihnen auch nur eine Sache völlige Zufriedenheit bringt, dann ist das genug; Dein Leben ist erfüllt. Sie können weiterhin viele Dinge tun, aber nichts wird Ihnen Befriedigung verschaffen, und Sie werden sich davon langweilen, bis Ihnen übel wird. Welcher Sinn? Es gibt kein spezifisches Kriterium.

Es gibt ein paar wichtige Dinge zu verstehen. Es gibt keine universelle menschliche Natur. Es gibt so viele menschliche Naturen, wie es Menschen gibt, und es gibt keine Kriterien. Manche sind schnelle Läufer, andere sind langsame Geher. Sie sind nicht vergleichbar, weil sie voneinander getrennt sind, sie sind beide völlig einzigartig und individuell. Machen Sie sich also keine Sorgen. Alle Probleme entstehen durch Vergleiche. Du siehst, wie jemand anderes so viel tut und nie ins Bett geht, und du siehst, wie du wenig tust und ins Bett gehen musst, und du fühlst dich schlecht, weil du denkst, dass du weniger fähig bist, als du sein solltest.

Aber wer ist diese Person und wie willst du dich mit ihr vergleichen? Du bist du, er ist er. Wenn er gezwungen wird, sich langsam zu bewegen, kann es sein, dass ihm schlecht wird. Dann wird er gegen seine Natur verstoßen. Was Sie tun, widerspricht Ihrer Natur – deshalb: Hören Sie auf Ihre Natur.

Hören Sie immer auf Ihren Körper. Es spricht im Flüsterton, es schreit nie, weil es nicht schreien kann. Es übermittelt seine Botschaften nur im Flüsterton. Wenn Sie aufmerksam sind, können Sie sie verstehen. Und der Körper hat seine eigene Weisheit, die viel tiefer liegt als der Geist. Der Geist ist einfach noch nicht ausgereift. Der Körper existierte Tausende von Jahren vor dem Geist. Geist ist Innovation; er weiß noch nicht viel. Das Einzige, was wirklich zählt, ist immer noch die Kontrolle über den Körper. Dem Geist werden nur nutzlose Dinge gegeben – zum Nachdenken... über Philosophie, über Gott, über die Hölle, über Politik.

Die wichtigsten Funktionen: Atmung, Verdauung, Blutkreislauf – bleiben unter der Kontrolle des Körpers und dem Geist wird nur Luxus geschenkt.

Hören Sie also auf den Körper und vergleichen Sie niemals. Es hat noch nie einen Menschen wie dich gegeben und wird es auch nie wieder geben. Du bist absolut einzigartig – in der Vergangenheit, in der Gegenwart, in der Zukunft. Sie können Notizen nicht mit anderen überprüfen und Sie können niemanden nachahmen.

Den Körper von innen spüren

Ich bin im Allgemeinen ein sehr mentaler Mensch, aber in letzter Zeit haben mein Körper und mein Geist große Veränderungen durchgemacht. Ich habe mich in dieser Zeit mehr nach innen gefühlt, aber jetzt habe ich Angst, dass ich in alte Gewohnheiten zurückfalle und der Geist wieder die Kontrolle übernimmt. Wie kann ich mehr vom Geist zum Körper gelangen?

Wenn eine echte Veränderung im Geiste stattfindet, hat sie immer unmittelbare Auswirkungen auf den Körper. Wenn diese Veränderung real ist, werden Sie spüren, dass sich auch tief im Inneren, im Körper, etwas verändert. Und wenn sich der Körper verändert, müssen Sie keine Angst haben, dass der Geist Sie erneut übernimmt. Es ist nicht so leicht. Wenn sich nur der Geist verändert und der Körper nichts davon mitbekommen hat, dann kann der Geist sehr leicht die Oberhand gewinnen, weil alles an der Oberfläche bleibt. Im Körper liegen Ihre Wurzeln.

Im Körper bist du in der Erde verwurzelt, und der Geist bleibt nur Zweige am Himmel – es ist schön, sie anzusehen, aber alles Wichtige hängt von den Wurzeln ab, die tief in der Dunkelheit der Erde bleiben. Sie zeigen sich nicht; sie sind nicht sichtbar. Wenn Sie sich nur umschauen, werden Sie Zweige und Blumen sehen, aber Sie werden nie etwas über die Wurzeln erfahren.

Wenn also nur die Äste verändert werden und die Wurzeln nicht betroffen sind, wird die Veränderung nicht lange anhalten. Aber sobald sich die Wurzeln verändert haben, ist die Veränderung dauerhaft und der Prozess lässt sich nicht so leicht rückgängig machen. Also mach dir keine Sorgen. Schenken Sie dem im Körper auftretenden Phänomen immer mehr Aufmerksamkeit.

Man spürt den Körper von innen – er ist sehr schön. Es gibt Millionen von Menschen – fast die Mehrheit –, die nie das geringste Körpergefühl spüren. Sie haben völlig vergessen, dass sie in einem Körper leben... genau wie Geister.

Die eigenen Wurzeln im Körper wiederzuentdecken, ist sicherlich eine neue Sensation, denn die Menschheit ist völlig von ihren Wurzeln abgeschnitten.

Der Körper wurde über Jahrtausende hinweg unterdrückt, dem Geist wurde die Vorstellung eingeflößt, er sei der Herr; dass der Geist alles ist und der Körper nur ein Diener... tatsächlich liegt darin eine Art Verurteilung, es spiegelt die Idee der Sünde wider.

Einem Menschen ist es peinlich, dass er einen Körper hat. Deshalb haben die Menschen Angst davor, nackt zu sein, denn wenn man nackt ist, ist man mehr Körper als Geist. Kleidung gibt einem das Gefühl, dass der Körper nicht existiert – es gibt nur das Gesicht, den Kopf, die Augen. Dort ist der gesamte Mechanismus des Geistes angesiedelt. Daher fühlen sich Menschen, die nackt bleiben, plötzlich körperlich – und dieses Gefühl ist unangenehm.

Bleiben Sie im Körper, denn das ist Realität. Spüren Sie es immer mehr... lassen Sie Ihren Körper die gesamte Sensibilität nutzen, die er kann. Finden Sie es wieder, erheben Sie Anspruch darauf, erlauben Sie Ihrem Körper alle Veränderungen, die er braucht, damit Sie sein Wesen spüren können. Manchmal kannst du zum Beispiel deine Augen schließen und auf dem Boden liegen... den Boden mit deinem Körper spüren. Denken Sie nicht darüber nach, sondern fühlen Sie es.

Betreten Sie den Fluss und legen Sie sich ins Wasser, legen Sie sich auf den Sand. Leg dich einfach in die Sonne. Fühle so intensiv wie möglich... sei sinnlich. Wenn Sie Brot essen, fühlen Sie es zuerst mit Ihrer Hand, drücken Sie es an Ihre Wange und fühlen Sie es. Riechen Sie es. Lassen Sie ihn zuerst vom Körper erkennen. Dann probieren Sie es... schließen Sie die Augen und lassen Sie sich vom Geschmack erfüllen. Und nehmen Sie sich Zeit; Beeilen Sie sich nicht, sich mit Essen vollzustopfen. Genießen Sie es... kauen Sie langsam – denn dieses Brot wird zu Ihrem Körper. Lassen Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen. Dieses Brot ist das Potenzial Ihres Körpers. Akzeptieren Sie es, heißen Sie es willkommen, und in ein paar Monaten wird Ihr Körper völlig anders sein.

Wenn Sie mit einer anderen Geisteshaltung und einer anderen Einstellung essen; Wenn Sie Wasser mit einer anderen Einstellung trinken und daran denken, sinnlich und sensibel zu sein, werden Sie bald bemerken, dass viele Teile des Körpers zuvor tot waren. Du erwachst zum Leben, als würde ein Löwe in dir schlafen, und dieser Löwe wacht auf ... streckt seine Pfoten aus, streckt sich. Sie werden feststellen, dass dasselbe Lebensgefühl in Ihnen aufsteigt. Es ist fast eine Auferstehung.

Schlafphasenstörung

Mein Schlaf ist sehr unregelmäßig: Manchmal schlafe ich eine Stunde, manchmal zwölf Stunden.

Legen Sie die gleiche Zeit für das Zubettgehen fest – wenn es jeden Abend elf Uhr ist, ist es elf Uhr. Das ist das Erste: Legen Sie eine bestimmte Zeit fest, und schon bald kann der Körper in diesen Rhythmus eintreten. Ändern Sie dieses Mal nicht, sonst verwirren Sie den Körper. Der Körper ist bereits verwirrt – manchmal schläft er, manchmal schläft er nicht, und das schon so lange. Der Körper hat sein Rhythmusgefühl verloren; Dieser Rhythmus muss neu geschaffen werden. Es gibt einen bestimmten biologischen Rhythmus, den der Körper wieder einfangen muss. Wenn Sie beschließen, um elf Uhr ins Bett zu gehen, dann sei es so; Dann müssen Sie, egal was passiert, um elf im Bett sein. Sie können sich dafür entscheiden, es um zwölf zu haben – egal, wann Sie es selbst festlegen –, aber dann muss es regelmäßig sein. Das ist das erste...

Und bevor Sie zu Bett gehen, tanzen Sie eine halbe Stunde lang mit aller Energie, damit Ihr ganzer Körper alle Anspannungen lösen kann. Wenn du voller Anspannung ins Bett gehst, werden dich diese Anspannungen nicht schlafen lassen. Wenn Sie also um elf ins Bett gehen, beginnen Sie um zehn mit dem Tanzen. Tanzen Sie bis halb elf. Nehmen Sie anschließend eine heiße Dusche oder ein heißes Bad. Entspannen Sie sich fünfzehn Minuten lang im Bad. Lassen Sie Ihren Körper entspannen. Tanzen Sie zunächst, damit alle Spannungen gelöst werden; dann eine heiße Dusche. Ein heißes Bad ist sogar besser als eine Dusche, denn man kann eine halbe Stunde, fünfzehn Minuten, zwanzig Minuten in der Badewanne liegen und entspannen. Dann essen Sie etwas – etwas Heißes reicht aus, nicht etwas Kaltes. Es genügt heiße Milch und dann geht es ins Bett. Und lesen Sie nicht, bevor Sie einschlafen – niemals.

Daraus soll ein Programm werden, ein einstündiges Programm: tanzen, schwimmen, etwas essen oder am besten heiße Milch trinken – und dann ins Bett gehen; Mach das Licht aus und geh schlafen. Ob der Schlaf kommt oder nicht, machen Sie sich keine Sorgen. Sollte dies nicht der Fall sein, legen Sie sich einfach ruhig ins Bett und beobachten Sie Ihre Atmung. Atmen Sie nicht zu tief, sonst werden Sie wach. Lass den Atem so bleiben, wie er ist; In der Stille beobachtest du es einfach weiter: einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen ... Das ist ein so eintöniger Vorgang, dass du bald tief und fest einschlafen wirst. Alles, was eintönig ist, hilft. Und das Atmen ist absolut eintönig – keine Veränderungen: einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen. Sie können diese Worte sogar zu sich selbst sagen: „einatmen“, „ausatmen“, „einatmen“, „ausatmen“ ... Wiederholen Sie einfach: „einatmen“, „ausatmen“, „einatmen“, „ausatmen“.

Wenn der Schlaf nicht kommt, stehen Sie nicht auf. Gehen Sie nicht zum Kühlschrank und fangen Sie an zu essen, zu lesen oder irgendetwas anderes zu tun. Was auch immer passiert, bleiben Sie entspannt im Bett. Auch wenn der Schlaf ausbleibt, ist Entspannung genauso wertvoll wie Schlaf; etwas weniger wertvoll, das ist alles. Wenn Ihnen der Schlaf hundertprozentige Ruhe verschafft, verschafft Ihnen die Entspannung im Bett neunzig Prozent. Aber nicht aufstehen, sonst bringt man den Rhythmus durcheinander. Und in ein paar Tagen werden Sie sehen, dass der Schlaf kommen wird. Machen Sie es sich auch morgens zur Regel, dass Sie zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssen.

Helfen Sie Ihrem Körper, wieder in den Rhythmus zu kommen; es ist ein wenig verloren gegangen. Und morgens, um sechs oder sieben Uhr – wann auch immer Sie aufstehen möchten – legen Sie diese Zeit als regelmäßig fest; Halten Sie einen Wecker in Ihrer Nähe. Auch wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen, spielt das keine Rolle. Wenn der Wecker klingelt, muss man aufstehen. Und schlafe tagsüber nicht wieder ein, denn so störst du den Rhythmus. Deshalb eines Tages Du schläfst eine Stunde und dann noch eine- zwölf Uhr. Wie kommt der Körper in Rhythmus? Schlafen Sie tagsüber nicht, vergessen Sie es; warte bis zur Nacht. Um elf solltest du wieder im Bett sein. Lassen Sie Ihren Körper nach Schlaf verlangen. Von elf bis sechs ... sieben Stunden reichen aus.

Tagsüber gehen Sie, auch wenn Sie sich schläfrig fühlen, spazieren, lesen, singen, hören Sie Musik, aber schlafen Sie nicht ein. Der Versuchung widerstehen. Der springende Punkt ist, den Körper wieder in einen zyklischen Rhythmus zu versetzen.

Schlaflosigkeit

Ich schlafe schlecht und wache immer zwischen drei und vier Uhr morgens auf.

Wachen Sie immer zwischen drei und vier auf? Machen Sie es also zu einer Zeit der Meditation.

Nutzen Sie Gelegenheiten immer für einen positiven Zweck. Wenn Sie nicht schlafen können, müssen Sie sich nicht zum Schlafen zwingen, und Sie können sich sowieso nicht zum Schlafen zwingen. Schlaf ist eine jener Energien, die man durch Willenskraft zu nichts zwingen kann. Wenn Sie dies tun, führt dies zu einem Verstoß. Wenn Sie etwas tun, um den Schlaf herbeizuführen, wird die Aktion selbst zum Hindernis, denn Schlaf ist das Gegenteil von Aktion. es ist ein Zustand des Nichthandelns. Wenn Sie sich also anstrengen – zum Beispiel anfangen, Schafe zu zählen, ein Mantra zu wiederholen, sich von einer Seite zur anderen zu drehen oder Gott anzurufen und zu beten –, wird Sie das alles nur aufwachen lassen. Es hilft nicht, aber die Leute tun es.

Mein Ansatz ist völlig anders. Erstens: Wenn der Traum verschwunden ist, bedeutet das einfach, dass der Körper völlig ausgeruht ist und jeder anders ist ...

- Aber ich fühle mich erschöpft.

Das ist dein Verstand; es hat nichts mit dem Körper zu tun. Allein die Vorstellung, nicht genug Schlaf zu bekommen, macht müde. Es ist nicht wirklich Schlafmangel. Denn der Körpermechanismus, der Körperorganismus hat seine eigene Weisheit. Du isst zum Beispiel... Der Körper sagt: „Genug!“ - aber du sagst: „Ich bin so dünn und dünn, ich muss mehr essen.“ Das ist nicht richtig; Du schaffst dir selbst Probleme. Sie können essen, sich zwingen, etwas mehr zu essen, sich mit Nahrung vollstopfen, aber der Körper ist nicht dazu bereit und wird diese Nahrung ablehnen.

Eines Tages möchten Sie vielleicht überhaupt nichts essen, aber der Verstand sagt Ihnen, dass Sie schwach werden, wenn Sie nichts essen. Niemand wird an einem Tag schwächer. Wenn der Körper kein Bedürfnis nach Nahrung verspürt, ist es besser, auf ihn zu hören; es weiß es besser. Es weiß instinktiv, dass es gefährlich ist, in diesem Moment zu essen. Vielleicht findet im Inneren etwas Arbeit statt, und der Körper möchte sie reinigen, bevor Sie die nächste Portion Nahrung hineingeben. Vielleicht ist eine Art Gift hineingekommen. Sie haben bereits so viel Nahrung zu sich genommen und Ihr Körper hatte keine Zeit, diese zu Ende zu verarbeiten. Er braucht noch keine zusätzliche Arbeit, sonst versagt der ganze Mechanismus; Es gibt keine Möglichkeit, damit klarzukommen. Und der Körper sagt: „Es wird keine Nahrung benötigt, es gibt keinen Appetit.“ Aber Appetit ist Körpersprache, nur ein Signal für Sie. Der Körper kann nicht mit Worten sprechen, er kann nicht sagen: „Stopp!“ Das ist ein Symbol, ein körperliches Symbol: Appetitlosigkeit. Der Körper sagt: „Iss nicht!“ - Aber es gibt eine bestimmte Idee im Kopf, man hat das Gefühl, dass man mindestens zwei- oder dreimal am Tag essen muss, sonst wird man schwach. Man stopft sich also weiter voll, und weil man keinen Appetit hat, erzeugt man einen falschen Appetit. Sie fügen Ihrem Essen mehr Gewürze hinzu, um einen falschen Appetit zu erzeugen, oder Sie gehen an einen Ort, an dem Sie immer gerne essen. Sie versuchen den Körper zu täuschen, aber es ist einfach dumm! Und das Gleiche passiert mit dem Schlaf.

Wenn Sie einschlafen und um drei oder vier Uhr das Gefühl haben, wach zu sein, bedeutet das einfach, dass der Körper ausgeruht ist. Der Schlaf des Körpers ist vorbei, aber jetzt macht der Geist Probleme. Nutzen Sie diese Stunde. Liege einfach schweigend da; genieße die Stille der Nacht! Anstatt unruhig zu werden, weil der Schlaf gestört ist, genießen Sie diesen Moment in der Meditation. Sie müssen nicht aufstehen: Legen Sie sich einfach ins Bett, entspannen Sie sich, hören Sie zu ... lauschen Sie den Geräuschen der Nacht, der Stille der Nacht ... Sie werden den Verkehrslärm hören, aber auf der Straße sind keine Menschen; alle schlafen. Es ist so schön! Du bist allein – fast so, als wärst du in den Bergen – allein mit der Dunkelheit, der beruhigenden Qualität der Dunkelheit. Genießen Sie es und entspannen Sie sich in diesem Vergnügen.

Verstehst du den Punkt? Sonst werden Sie unglücklich sein – Ihr Schlaf wird wieder gestört; Morgen werden Sie sich wieder müde und ängstlich fühlen, Anspannung, innerer Schmerz und Ängste werden aufkommen. Diese Dinge werden Sie wieder vom Schlafen abhalten.

Betrachten Sie es positiv, nutzen Sie diese Zeit. Stimmen Sie sich mit den Geräuschen der Nacht auf die Nacht ein und genießen Sie es! Darin liegt eine immense Schönheit. Dann wissen Sie selbst nicht, wann Sie wieder eingeschlafen sind... aber das ist eine Nebenwirkung, es kann nur eine Nebenwirkung sein. Wenn man so sehr damit beschäftigt ist, den Geräuschen der Nacht zu lauschen, schläft man nach und nach wieder ein – nicht aus freien Stücken, nicht weil man es wollte.

Und ich sage dir nicht, dass du meditieren musst, um einzuschlafen, nein. Es gibt kein „in Ordnung“, es gibt kein „deshalb“. Ich sage nur: Viel Spaß! Und plötzlich werden Sie feststellen, dass ein Traum wahr geworden ist. Aber ob es passiert oder nicht, ist unerheblich. Wenn es passiert, gut; Wenn es nicht passiert, großartig. Nur drei Wochen und diese Müdigkeit wird verschwinden. Das ist ein psychisches Problem. Vom Morgen an haben Sie das Gefühl, müde zu sein. Natürlich werden Sie sich immer müder fühlen. Sie werden vor allem Angst haben, vor jeder Beteiligung. Du bist bereits müde, und wenn du noch etwas tust, wirst du noch müder. Du erschaffst dir eine Neurose.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, wenn es um Schlaf und Essen geht. Manche Menschen schlafen acht Stunden, manche brauchen zehn Stunden, manche brauchen nur sechs, manche brauchen vier und manchmal gibt es Menschen, die nur drei oder zwei Stunden brauchen ...

Mein Vater konnte nach drei Uhr nicht mehr schlafen. Er schlief gegen elf Uhr ein und schlief drei, höchstens vier Stunden. Meine Mutter war immer besorgt, aber ich schlug meinem Vater vor, sich hinzusetzen und zu meditieren. Und er setzte sich um drei Uhr hin, um zu meditieren, und dies wurde für ihn die Tür zum Göttlichen. Viele Jahre lang saß er von drei bis sieben Uhr in Meditation ... und er wurde völlig wie eine Statue; er vergaß die Leiche.

Dies wurde zur wertvollsten Erfahrung seines Lebens; Kein Traum hätte ihm das gegeben. Um drei Uhr fühlte er sich frisch; So funktionierte sein Mechanismus, sein Körper. Anfangs versuchte er oft, wieder einzuschlafen. Das brachte Leid mit sich, denn der Schlaf kam nicht, er versuchte zu schlafen und wurde enttäuscht; am Morgen war er enttäuscht. Drei oder vier Stunden lang kämpfen Sie darum, einzuschlafen, und der Schlaf kommt nicht... Wie können Sie Enttäuschungen vermeiden? Aber seit ich ihm Meditation gab, verschwand die ganze Frustration und diese Zeiten wurden zu seinen wertvollsten Momenten. Er begann auf sie zu warten: Vierundzwanzig Stunden lang dachte er an sie, weil sie am friedlichsten waren. Er hat sie richtig eingesetzt.

Spannung und Entspannung

Ich erlebe viel Anspannung und Stress. Wie kann ich mich entspannen?

Beginnen Sie mit der Entspannung an der Peripherie – dort, wo wir sind; Wir können nur dort beginnen, wo wir sind. Entspannen Sie die Peripherie Ihres Wesens – entspannen Sie Ihren Körper, entspannen Sie Ihr Verhalten, entspannen Sie Ihre Handlungen. Entspannt gehen, entspannt essen, entspannt sprechen, zuhören. Verlangsamen Sie alle Prozesse. Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie sich Zeit. Bewegen Sie sich, als ob Ihnen die ganze Ewigkeit zur Verfügung stünde – das ist tatsächlich so. Wir waren von Anfang an hier und werden bis zum Ende hier sein. Wenn es einen Anfang gab, wird es auch ein Ende geben. Es gibt wirklich keinen Anfang und kein Ende ... Wir waren immer hier und wir werden immer hier sein. Formen verändern sich ständig – nicht jedoch das Wesen; Kleidung wechseln – aber nicht die Seele.

Spannung bedeutet Eile, Angst, Zweifel. Anspannung bedeutet ein ständiges Bemühen, sich zu schützen, Gewissheit und Geborgenheit zu schaffen. Anspannung bedeutet, dass Sie sich jetzt auf morgen oder auf das Leben nach dem Tod vorbereiten – Sie haben Angst, dass Sie morgen der Realität nicht gewachsen sind, und versuchen sich deshalb vorzubereiten. Spannung bedeutet eine Vergangenheit, die man nicht wirklich gelebt hat, die man aber irgendwie hinter sich gelassen hat; es hängt über dir, verweilt, umhüllt dich.

Denken Sie an ein Grundgesetz des Lebens: Jede Erfahrung, die Sie nicht erlebt haben, wird um Sie herum schweben und darauf bestehen: „Mach mir den Garaus!“ Lebe mich! Vervollständige mich! Die innere Eigenschaft jeder Erfahrung ist die Tendenz, der Wunsch, vollendet und vollständig zu sein. Sobald es fertig ist, verdunstet es; unvollendet geht es weiter, quält, verfolgt dich, erregt deine Aufmerksamkeit. Er sagt: „Was wirst du mit mir machen? Ich bin immer noch unvollständig – erfülle mich!“

Deine ganze Vergangenheit hängt über dir, und nichts ist zu Ende – weil du nichts wirklich gelebt hast, du hast es nur auf die eine oder andere Weise erlebt, teilweise, gleichgültig, weder warm noch kalt. Es gab keine Intensität, keine Leidenschaft. Du hast dich wie ein Schlafwandler bewegt, wie ein Mensch, der im Schlaf wandelt. Und deshalb vergeht die Vergangenheit nicht und die Zukunft macht Angst. Und zwischen Vergangenheit und Zukunft wird deine Gegenwart, deine einzige Realität, zermalmt.

Beginnen Sie besser mit der Entspannung an der Peripherie. Der erste Schritt besteht darin, den Körper zu entspannen. Denken Sie daran: Schauen Sie so oft wie möglich auf Ihren Körper und prüfen Sie, ob Sie irgendwo im Körper Spannungen feststellen können – im Nacken, im Kopf, in den Beinen. Entspannen Sie sie bewusst. Gehen Sie einfach zu diesem Körperteil, überzeugen Sie diesen Körperteil, sagen Sie ihm liebevoll: „Entspannen Sie sich!“

Und Sie werden überrascht sein: Wenn Sie sich an irgendeinen Teil des Körpers wenden, wird er zuhören, Ihren Worten folgen – das ist Ihr Körper! Gehen Sie mit geschlossenen Augen in Ihren Körper, untersuchen Sie ihn vom Kopf bis zu den Zehen und suchen Sie nach einer Stelle, an der Spannung herrscht. Und dann sprechen Sie mit diesem Körperteil, wie Sie mit einem Freund sprechen; Lass einen Dialog zwischen dir und dem Körper entstehen. Bitten Sie ihn, sich zu entspannen, und sagen Sie ihm: „Es gibt nichts, wovor man Angst haben muss.“ Fürchte dich nicht. Ich bin hier, um auf dich aufzupassen, damit du dich entspannen kannst.“ Nach und nach wirst du den Dreh rauskriegen. Dann entspannt sich der Körper.

Machen Sie dann den zweiten Schritt, etwas tiefer: Bitten Sie Ihren Geist, sich zu entspannen. Und wenn der Körper zuhört, hört auch der Geist zu, aber Sie können nicht beim Geist beginnen – Sie müssen ganz am Anfang beginnen. Man kann nicht in der Mitte beginnen. Viele Menschen fangen verrückt an und nichts klappt; Es funktioniert nicht, weil sie am falschen Ort angefangen haben. Alles muss in der richtigen Reihenfolge erfolgen.

Wenn Sie Ihren Körper bewusst entspannen können, können Sie auch dazu beitragen, dass sich Ihr Geist bewusst entspannt. Der Geist ist ein komplexeres Phänomen. Sobald Sie Selbstvertrauen gewinnen, weil Ihr Körper auf Sie hört, haben Sie neues Vertrauen in sich selbst. Jetzt kann sogar der Verstand auf Sie hören. Es wird noch etwas dauern, aber es wird passieren.

Wenn Ihr Geist entspannt ist, beginnen Sie, Ihr Herz zu entspannen, die Welt Ihrer Gefühle und Emotionen – die noch komplexer und subtiler ist. Aber jetzt können Sie sich mit neuem Selbstvertrauen bewegen, mit großem Vertrauen in sich selbst. Jetzt wissen Sie, dass es möglich ist. Wenn dies mit Körper und Geist möglich ist, dann ist es auch mit dem Herzen möglich. Und erst wenn diese drei Schritte abgeschlossen sind, kann der vierte Schritt unternommen werden. Jetzt können Sie das tiefste Zentrum Ihres Seins betreten, das jenseits von Körper, Geist und Herz liegt: das eigentliche Zentrum Ihrer Existenz. Und du kannst ihn auch entspannen.

Und diese Entspannung bringt zweifellos die größte aller möglichen Freuden, den höchsten Höhepunkt der Ekstase und Akzeptanz mit sich. Du wirst voller Glückseligkeit und Freude sein. Die Qualität des Tanzes wird in Ihrem Leben zum Vorschein kommen.

Alle Existenz tanzt außer dem Menschen. Die ganze Existenz ist in einer sehr entspannten Bewegung; Es gibt natürlich Bewegung, aber es ist äußerst entspannt. Bäume wachsen, Vögel zwitschern, Flüsse fließen, Sterne bewegen sich: Alles geht ganz entspannt weiter. Keine Eile, keine Eile und keine vergebliche Anstrengung ... außer beim Menschen. Der Mensch wurde Opfer seines eigenen Geistes.

Der Mensch konnte sich über die Götter erheben, fiel aber unter die Tiere. Der Mensch ist ein breites Spektrum. Der Mensch ist eine Leiter vom niedrigsten zum höchsten Punkt.

Beginnen Sie mit dem Körper und gehen Sie dann schrittweise tiefer vor. Und beginnen Sie nichts anderes, bis das Wichtigste entschieden ist. Wenn der Körper angespannt ist, beginnen Sie nicht beim Geist. Warten. Arbeite mit dem Körper. Und kleine Dinge können einen großen Unterschied machen.

Sie gehen in einem bestimmten Tempo; Es wurde zur Gewohnheit, es wurde automatisch. Versuchen Sie nun, langsam zu gehen. Der Buddha pflegte seinen Schülern zu sagen: „Gehen Sie sehr langsam, machen Sie jeden Schritt bewusst.“ Wenn Sie jeden Schritt sehr bewusst machen, werden Sie auf jeden Fall langsam gehen. Wenn Sie es eilig haben, werden Sie vergessen, woran Sie sich erinnern müssen. Deshalb geht Buddha sehr langsam.

Versuchen Sie einfach, ganz langsam zu gehen, und Sie werden überrascht sein – eine neue Qualität der Bewusstheit entsteht im Körper. Essen Sie langsam und Sie werden überrascht sein – es stellt sich völlige Entspannung ein. Machen Sie alles langsam... nur um das alte Muster zu ändern, nur um die alten Kleider abzulegen.

Zuerst muss der Körper völlig entspannt werden, wie der Körper eines kleinen Kindes, erst dann kann man beginnen, mit dem Geist zu arbeiten. Gehen Sie wissenschaftlich vor: erst das Einfachste, dann das Komplexere, dann noch komplexer. Nur dann können Sie den ultimativen Kern erreichen.

Entspannung ist eines der komplexesten Phänomene... sehr reichhaltig, multidimensional. All diese Dinge sind Teile davon: Erlauben, Vertrauen, Hingabe, Lieben, Akzeptieren, sich im Fluss bewegen, Einheit mit der Existenz, Egolosigkeit, Ekstase. Dies sind alles Teile davon, und diese Teile beginnen zu geschehen, wenn Sie die Methoden der Entspannung erlernen.

Eure sogenannten Religionen haben euch sehr angespannt gemacht, weil sie in euch ein Schuldgefühl erzeugen mussten. Mein Bemühen hier ist es, Ihnen zu helfen, alle Schuldgefühle und Ängste loszuwerden. Ich möchte Ihnen sagen: Es gibt keine Hölle und keinen Himmel. Hab keine Angst vor der Hölle und sei nicht gierig nach dem Himmel. Alles, was existiert, existiert in diesem Moment. Du kannst diesen Moment zur Hölle oder zum Himmel machen – das ist sicherlich möglich – aber es gibt nirgendwo anders Himmel und Hölle. Die Hölle ist, wenn man völlig angespannt ist, und der Himmel, wenn man völlig entspannt ist. Totale Entspannung ist der Himmel.

Negative Gefühle gegenüber dem Körper

Ich mag mich selbst nicht, besonders meinen Körper.

Wenn Sie eine bestimmte Vorstellung davon haben, wie der Körper sein sollte, werden Sie unglücklich sein. Der Körper ist so, wie er sein sollte. Wenn Sie irgendwelche Ideen haben, werden Sie unzufrieden sein, also lassen Sie diese Ideen fallen.

Das ist der Körper, den du hast; Dies ist der Körper, den Gott dir gegeben hat. Benutze es... genieße es! Und wenn Sie anfangen, ihn zu lieben, werden Sie feststellen, dass er sich verändert, denn wenn ein Mensch seinen Körper liebt, beginnt er, sich um ihn zu kümmern, und Fürsorge bedeutet alles. Dann stopfen Sie Ihren Körper nicht mit Nahrung voll, wenn kein Bedarf dafür besteht, sondern kümmern sich um sie. Dann lassen Sie ihn nicht hungern, weil er Ihnen am Herzen liegt. Sie hören auf seine Forderungen, hören auf seine Hinweise – was es will, wann es es will. In der Fürsorge, in der Liebe kommen Sie in Einklang mit Ihrem Körper, und der Körper kommt automatisch in Ordnung. Wenn man den Körper nicht mag, schafft das Probleme, denn nach und nach wird man ihm gegenüber gleichgültig, man fängt an, ihn zu vernachlässigen, denn wen interessiert der Feind? Du wirst ihn nicht ansehen; du wirst ihn meiden. Du wirst aufhören, auf seine Nachrichten zu hören, und dann wirst du anfangen, ihn noch mehr zu hassen.

Aber Sie schaffen das ganze Problem selbst. Der Körper verursacht nie ein Problem; Nur der Geist schafft Probleme. Und auch das ist eine Idee im Kopf. Kein einziges Tier leidet unter irgendwelchen Vorstellungen vom eigenen Körper, kein einziges... nicht einmal ein Nilpferd! Keiner von ihnen leidet – sie sind zufrieden und glücklich, weil ihnen der Verstand fehlt, Ideen zu erschaffen; andernfalls würde das Nilpferd anfangen zu denken: „Warum bin ich so?“ Aber es gibt kein Problem.

Lassen Sie einfach das Ideal fallen. Liebe deinen Körper – es ist dein Körper, es ist ein Geschenk Gottes. Du solltest Freude an ihm haben und auf ihn aufpassen. Wenn es dir wichtig ist, dann trainierst du, du isst, du schläfst. Du kümmerst dich um alles, weil es dein Werkzeug ist, genau wie zum Beispiel ein Auto, das du wäschst, pflegst, dem du zuhörst, wie der Motor funktioniert – um herauszufinden, ob etwas schief gelaufen ist. Sie kümmern sich darum, auch wenn nur ein Kratzer auf der Oberfläche erscheint. Kümmern Sie sich einfach um Ihren Körper und er wird makellos schön sein – er ist, was er ist! Es ist ein so schöner Mechanismus, so komplex und doch so effizient, dass er siebzig Jahre lang einwandfrei funktioniert. Ob Sie schlafen oder wach sind, ob Sie bei Bewusstsein oder unbewusst sind, der Körper arbeitet weiter, und zwar in aller Stille. Auch ohne Ihr Zutun funktioniert es weiterhin; es setzt seinen Dienst fort. Der Körper muss dankbar sein.

Ändern Sie einfach Ihre Herangehensweise und Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper in sechs Monaten verändert. Fast das Gleiche passiert, wenn man sich zum Beispiel in eine Frau verliebt und sieht: sofort wird sie schön. Vielleicht hat sie sich bis zu diesem Moment nicht um ihren Körper gekümmert, aber wenn sich ein Mann in sie verliebt, dann sie beginnt, auf sich selbst aufzupassen. Sie steht stundenlang vor dem Spiegel... weil jemand sie liebt! Das Gleiche passiert: Lieben Sie Ihren Körper und Sie werden sehen, dass sich der Körper zu verändern beginnt. Er wird geliebt, umsorgt und gebraucht. Dies ist ein sehr heikler Mechanismus – die Menschen nutzen ihn sehr grob und gewalttätig. Ändern Sie einfach Ihre Einstellung und Sie werden sehen!

Schön und hässlich

Ich habe ständig das Gefühl, wirklich hässlich zu sein. Irgendwie scheine ich in der Lage zu sein, Freunde und Menschen zu hypnotisieren, Mit wen ich treffe, dass es nicht sehr angenehm ist, mich anzusehen.

Der Geist schafft ständig unnötige Probleme. Aber das ist der ganze Mechanismus des Geistes – unbegründete Probleme zu schaffen. Und sobald er sie erschaffen hat, tappt man in eine Falle und versucht, sie zu lösen. Versuchen Sie nicht, sie zu lösen. Sehen Sie einfach ihre Grundlosigkeit. Man muss die Absurdität selbst erkennen, das ist alles. Wenn Sie anfangen, etwas zu tun, bedeutet das, dass Sie das Problem akzeptiert haben. Sehen Sie einfach diese Absurdität.

Jedes Gesicht ist wunderschön. Jedes Gesicht ist auf seine Art schön. Jedes Gesicht ist anders; Jedes Gesicht ist einzigartig. Tatsächlich gibt es keinen Vergleich und keine Vergleichsmöglichkeit. Wenn du es akzeptierst, wirst du schön. Schönheit entsteht durch Akzeptanz. Wenn du dich selbst verleugnest und verleugnest, verkrüppelt dich das und macht dich hässlich. Es entsteht ein Teufelskreis.

Zuerst lehnen Sie ab; Wenn du es nicht akzeptierst, wirst du hässlich. Dann beginnen andere, diese Schande zu erkennen, und Sie sagen: „Genau, so ist es.“ Ich habe alles richtig verstanden.“ Und Sie lehnen noch mehr ab. So setzt der Geist seine Ideen weiter um. Und alle seine Prophezeiungen werden unweigerlich wahr, weil man den ersten Schritt verpasst. Der erste Schritt ist, dass du du selbst bist.

Es gibt kein Schönheitskriterium. Tatsächlich versuchen Philosophen seit fast fünftausend Jahren, Schönheit zu definieren. Und sie sind gescheitert, weil es kein Kriterium gibt. Für den einen ist jemand schön, für den anderen aber hässlich. Selbst die schönste Frau kann für jemanden einfach schrecklich sein. Das ist ein ganz persönlicher Eindruck.

Es gibt also kein Kriterium... Kriterien ändern sich wie die Mode bei der Kleidung. Wenn beispielsweise in Indien eine Frau keine großen Brüste und kein großes Gesäß hat, gilt sie nicht als schön. Im Westen ist es umgekehrt: Das Gesäß verschwindet; Auch die Brüste werden immer kleiner. Ein neues Schönheitskonzept entsteht.

Und was auch immer das Konzept ist, der Körper führt es aus. Das ist etwas, das Verständnis erfordert. Wenn ein Land die Vorstellung akzeptiert, dass große Brüste schön sind, entwickeln Frauen große Brüste.

Normalerweise sagt man, dass Romane, Gedichte und Literatur als Spiegelbild der Gesellschaft dienen. Aber auch das Gegenteil ist der Fall. Auch Romane, Poesie, Literatur schaffen Gesellschaft. Sobald eine bestimmte Idee auftaucht, dringt sie in die Köpfe der Menschen ein und beginnt, sie zu beeinflussen.

Es gibt kein Kriterium, um zu unterscheiden, wer schön ist und wer nicht. Das ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, eigentlich ist es eine Laune. Aber wenn du dich selbst nicht akzeptierst, erschaffst du zunächst einmal eine Situation, in der dich niemand akzeptieren kann, denn wenn du dich selbst nicht akzeptierst, wirst du auch niemandem erlauben, dich zu akzeptieren.

Sie stellen den anderen vor alle möglichen Hindernisse und Schwierigkeiten, weil er Ihren Vorstellungen widerspricht. Wenn sich jemand in dich verliebt, wirst du seine Liebe zerstören, weil du sagen wirst: „Wie kannst du dich in eine so hässliche, hässliche Hexe verlieben?“ Oder Sie werden denken, dass diese Person sehr seltsame Vorstellungen von Schönheit hat. Wenn du dich selbst nicht liebst, kann dich kein anderer lieben. Deshalb muss sich jeder Mensch zuallererst in sich selbst verlieben.

Jesus sagt: „Liebe Gott. Liebe deinen Nächsten wie dich selbst." Das ist die Grundlage von allem. Wenn du dich selbst liebst, kannst du deinen Nächsten lieben, du kannst deinen Gott lieben. Aber hier ist das Hauptgebot: Liebe dich selbst.

Wenn du dich selbst liebst, wenn du mit dir selbst zufrieden bist, wirst du für viele attraktiv sein. Eine Frau, die sich selbst liebt, ist notwendigerweise schön, unweigerlich schön. Sie schafft Schönheit mit ihrer Selbstliebe. Sie gewinnt Anmut und Würde.

Falsche und wahre Schönheit

Was ist Schönheit?

Innere Schönheit ist die einzige Schönheit, die es gibt. Jede Schönheit, jede andere Schönheit liegt nicht tiefer als die Haut. Ein Mensch kann sich eine Zeit lang etwas vormachen, aber früher oder später wird alle andere Schönheit erschöpft sein und der Mensch wird in absoluter Hässlichkeit verharren, weil er nie echte Schönheit entwickelt hat. Wahre Schönheit hat nichts mit dem Gesicht zu tun; es kommt von dem Leuchten, das aus deinem Inneren kommt. Es hat nichts mit der Form der Augen zu tun, sondern kommt vom Licht, das durch sie scheint. Es hat nichts mit dem Körper zu tun, sondern kommt von einer inneren Präsenz, die im Körper vibriert. Wahre Schönheit entsteht aus dem inneren Kern, dem Zentrum Ihres Wesens, und erstreckt sich nach außen auf den gesamten Körper. Falsche Schönheit existiert nur an der Oberfläche; es hat keine Wurzeln in dir. Es ist unbegründet.

Denken Sie daran: Ein Mensch muss unermüdlich nach wahrer Schönheit suchen. Und die Gegenwart ist ewig, sie bleibt bestehen: Wenn Sie sie einmal gefunden haben, haben Sie sie für immer gefunden. Das Augenblickliche ist nur Zeitverschwendung, eine Art Traum. Ein Mensch kann eine Zeit lang in einen Traum vertieft bleiben, aber sobald man aufwacht, erkennt man, dass das alles unvernünftig und dumm war.

Altern

Für Hilfe! Ich werde alt!

Ein sehr gutes Körpergefühl hilft Ihrem Leben ungemein. Es macht Sie gesünder und ganzheitlicher. Viele Menschen vergessen ihren Körper; Sie werden ihnen gegenüber blind und betrachten den Körper als etwas, das hinter der Kleidung versteckt werden muss, etwas, das müssen versteck dich immer und lass es niemanden sehen; als etwas Obszönes, Unreines. Absurde Konzepte, neurotisch Konzepte.

Der Körper ist wunderschön. Der Körper als solcher – und dabei spielt es keine Rolle, ob er jung oder alt ist. Natürlich hat die Jugend ihre eigene Schönheit, aber auch das Alter hat Schönheit.

Ein junger Körper ist voller Leben. Der alte Körper ist klüger. Jedes Zeitalter hat seine eigene Schönheit; Es besteht keine Notwendigkeit, sie zu vergleichen. Aber gerade im Westen ist der alte Körper zu einer sehr beängstigenden Erfahrung geworden, weil das Leben irgendwie mit Jugend gleichgesetzt wird – und diese Vorstellung ist dumm. Der Osten ist in dieser Hinsicht besser. Das Leben ist eher ein Synonym für das Alte, weil der alte Mensch länger lebte, mehr erlebte, mehr liebte; Er lernte alle Jahreszeiten des Lebens kennen, alle Höhen und Tiefen. Der alte Mann lebte seine Jugend. Die Jugend muss das Alter noch erleben.

Der alte Körper trägt einfach alle Erfahrungen, alle Narben, alle Wunden – und die Gnade, die aus reifer Erfahrung kommt. Und wenn man erst einmal anfängt, den Körper zu genießen und zu lieben, egal in welcher Lebensphase er sich befindet, spürt man plötzlich, dass er wieder schön ist und viel in seinem Inneren freigesetzt wird.

Frigidität

Ich habe ein sexuelles Problem ... Ich habe das Gefühl, dass mit mir etwas nicht stimmt, aber ich tue immer so, als würde ich Sex mit einem Mann genießen.

Eines Tages muss man über den Sex hinausgehen, aber der Weg darüber führt über die eigene Erfahrung, und wenn man nie richtig darauf eingeht, ist es sehr schwierig, darüber hinauszukommen. Es zu erleben ist also Teil des Überschreitens. Menschen, die Sex nicht genießen können, haben möglicherweise eine bestimmte Herangehensweise übernommen, sind möglicherweise konditioniert ...

Überall auf der Welt wird die Menschheit auf die eine oder andere Weise korrumpiert – und die größte dieser Korruption besteht darin, dass jedem beigebracht wird, sich schuldig zu fühlen, wenn er das Leben genießt … als ob etwas daran falsch wäre, glücklich zu sein. Wenn du unglücklich bist, ist alles in Ordnung, aber wenn du glücklich bist, stimmt etwas nicht. Auf diese Weise wird das Glück zerstört und unterdrückt – und wenn Sie nicht im Glück aufblühen, verpassen Sie die ganze Chance dieses Lebens.

Das Leben existiert zu diesem Zweck – damit ein Mensch lernen kann, absolut glücklich zu sein... lernen, im Glück aufzublühen.

Und natürlich bietet Sex die größte Chance zur Blüte. Dies ist eine der natürlichsten Möglichkeiten, einen Blick darauf zu werfen Samadhi- tiefe Meditation, Segen. Es gibt andere Möglichkeiten, in diesen Segen zu gelangen, aber sie sind nicht so natürlich. Sex ist der natürlichste Weg; ein biologisch angelegter Weg. Es ist ein Geschenk Gottes an den Menschen, dass jedes Volk – religiös oder nicht-religiös, an Gott glaubend oder nicht, Hindu, Muslim, Kommunist, Atheist, irgendjemand … aber in der Natur selbst gibt es eine Gelegenheit, die einem etwas geben kann Blick ins Jenseits – ein Blick auf etwas von jenseits des Körpers, von jenseits des Geistes.

Als Frau müssen Sie also drei Dinge bedenken und ausprobieren: Erstens, seien Sie beim Liebesspiel aktiv. Wenn Sie passiv sind, kann dies sehr leicht passieren. Wenn Sie aktiv sind, wird Ihnen das nicht so leicht passieren. Sagen Sie Ihrem Partner, er soll die Rolle der Frau und die Rolle des Mannes übernehmen. Lass es ein Spiel sein. Lassen Sie ihn passiver sein und seien Sie aktiver. Wenn eine Person aktiv ist, ist die Aktivität stärker involviert, die Energie ist stärker im Einsatz – es ist schwierig, auf halbem Weg aufzuhören. Aber wenn Sie passiv sind, können Sie jederzeit aufhören, weil Sie fast an nichts teilnehmen. Man ist einfach als Zuschauer dabei. Werden Sie also aktiver. Dies ist nur eine vorübergehende Maßnahme. Sobald Sie das Erlebnis eines Orgasmus erreicht haben, ist dies nicht mehr nötig – Sie können wieder anfangen, die gleiche Rolle wie eine Frau zu spielen. Dies ist nur eine vorübergehende Maßnahme. Sagen Sie Ihrem Partner also, dass er für eine Weile eine Frau werden soll und Sie ein Mann werden und aktiv sein sollen.

Und zweitens: Tanzen Sie vor dem Liebesakt gemeinsam. Lass es ein wilder Tanz sein. Singen Sie laut, tanzen Sie, spielen Sie Musik, wenn Sie möchten. Zünden Sie Weihrauch im Raum an. Machen Sie es zu einem besonderen Ritual ... fast religiös.

Menschen nähern sich dem Liebesspiel nicht schrittweise. Zwei Menschen sitzen einfach da, dann beginnen sie plötzlich, Liebe zu machen. Es kommt so plötzlich – und zu plötzlich für eine Frau. Für einen Mann kommt es nicht so plötzlich, denn die Energie eines Mannes ist anders und die männliche Sexualität ist sehr lokal. Die Sexualität der Frauen ist umfassender; Der gesamte Körper einer Frau sollte in die Sexualität einbezogen werden. Und wenn dem Sex kein Spiel vorausgeht, lässt sich eine Frau nie darauf ein.

Deshalb erstens tanzen, singen, die Energie sprudeln lassen und zweitens ein aktiver Partner sein. Und sei wild! Folgen Sie keinen Stereotypen – seien Sie wild. Wenn Sie beim Liebesspiel Lust haben zu schreien, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Ihnen nach Singen zumute ist, machen Sie sich keine Sorgen... wenn Sie Lust haben, Unsinn zu reden, sprechen Sie – es wird wie ein Mantra wirken.

Und drittens.“ jeden Tag, morgens Vor Abends musst du aufpassen – auch in anderen Dingen musst du deine Freude unterdrücken. Alles muss sich gleichzeitig ändern. Wenn Sie essen, essen Sie mit Freude, denn alles hängt voneinander ab. Beim Tanzen soll Freude dabei sein. Seien Sie fröhlich, wenn Sie meditieren. Wenn Sie mit jemandem sprechen, seien Sie fröhlich, strahlend und fließend. Seien Sie fröhlich, wenn Sie die Straße entlanggehen. Wir selbst wissen nicht, wie viel uns fehlt. Der ganz gewöhnliche Spaziergang entlang der Straße kann große Freude bereiten. Wer weiß? - vielleicht gibt es keinen nächsten Tag... Morgen wirst du vielleicht nicht mehr auf der Straße laufen können. Morgen wirst du vielleicht nicht da sein, um diese Sonne zu empfangen; Es wird Wind geben, aber vielleicht bist du nicht da. Wer weiß von morgen? Dieser Tag könnte der letzte sein.

Genießen Sie also immer jeden Moment, als wäre es Ihr letzter. Nehmen Sie es im Ganzen, drücken Sie es bis zum letzten Tropfen aus, damit nichts mehr übrig bleibt. Dann lebt ein Mensch intensiv und leidenschaftlich. Sex ist nur ein Nebenprodukt Ihrer Herangehensweise an die Totalität, daher können Sie Sex nicht allein ändern – es ist unmöglich. Alles ist voneinander abhängig und alles wird sich ändern müssen.

Iss freudig! Essen Sie nicht weiter, als müssten Sie Ihren Körper nur mit etwas füllen – genießen Sie es! Das ist ein Sakrament. Spazierengehen... - genieße es. Dies ist ein Geschenk Gottes, und der Mensch sollte dafür dankbar sein. Du sprichst mit jemandem – genieße es.

Fangen Sie also von jetzt an an, alles zu genießen, auch Dinge, die nichts mit Sex zu tun haben, oder? Aber das Endergebnis ist, dass Sie Sex genießen werden, wenn Sie andere Dinge genießen. Wenn dir andere Dinge keinen Spaß machen, wirst du keinen Spaß am Sex haben.

Hier ist meine Beobachtung: Die Einstellung zum Sex ist sehr aufschlussreich; Es sagt alles über Ihr ganzes Leben aus. Du wirst andere Dinge im Leben nicht genießen können, außer bis zu gewissen Grenzen – dann hörst du auf. Wer Angst vor Glück und Freude hat, hat immer Angst vor vielen anderen Dingen. Du erreichst bestimmte Grenzen und hörst auf.

Machen Sie diese drei Dinge und erzählen Sie mir in drei Wochen, was passiert ist. Drei Wochen wildes Leben... Vergiss deine Menschlichkeit – sei ein Tier, ein bloßes Tier, und dann kann ich dich ganz einfach zu einem Menschen machen. Aber um ein Tier zu sein, muss ein Mensch sehr tief in alles eintauchen.

Solange du kein echtes Tier bist, kannst du kein echter Mensch sein. Solange Sie kein echter Mensch werden, können Sie kein göttliches Wesen werden.

Alles hat seine eigene Hierarchie: Das Tier bildet das Fundament des Tempels, die Menschheit – die Wände des Tempels, die Göttlichkeit – sein Dach. Aber ein Dach kann nicht ohne Fundament existieren. Wenn es ein Dach, aber keine Wände gibt, kann der Tempel auch dann nicht existieren. Der Mensch ist ein dreistöckiges Gebäude: Im ersten Stock ist das Tier, im zweiten der Mensch und im dritten das Göttliche. Fangen Sie ganz von vorne an – legen Sie den ersten Grundstein.

Impotenz

Jedes Mal, wenn ich mit einer Frau Liebe mache, entsteht diese Angst vor Impotenz.

Der westliche Ansatz erfordert immer, Dinge geschehen zu lassen, etwas zu „tun“! Aber es gibt einige Dinge, die man nicht „tun“ kann. Hier erweist sich der Westen als völlig verrückt!

Zum Beispiel: Schlaf, Sex. Diese Dinge kann man nicht tun, deshalb leidet der Westen unter Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und Sexprobleme. Jeder ist besorgt, dass er es nicht so erlebt, wie er sollte. Der Orgasmus findet nicht statt, oder er ist nur sehr lokal, oder nicht sehr intensiv, oder nicht vollständig. Schlaf ist nicht gut: zu viele Träume. Viele Male eine Person wacht auf und muss Warten Sie viele Stunden, bevor Sie wieder einschlafen. Menschen verwenden alle möglichen Dinge, um den Schlaf herbeizuführen: Beruhigungsmittel, Übungen, Mantras, Transzendentale Meditation.

Aber auch Sex macht den Menschen große Sorgen. Genau diese Sorge und genau dieser Versuch, etwas zu tun, schaffen ein Problem.

Sex passiert; Es ist nicht etwas, das „getan“ werden muss. Sie müssen die östliche Herangehensweise an Sex erlernen, die tantrische Herangehensweise. Der tantrische Ansatz besteht darin, liebevoll mit dem Partner umzugehen. Keine Notwendigkeit zu planen, keine Notwendigkeit, im Kopf zu proben. Sie müssen nichts Besonderes tun: Seien Sie einfach liebevoll und verfügbar. Spielen Sie weiter mit der Energie des anderen. Und wenn Sie anfangen, Liebe zu machen, besteht keine Notwendigkeit, etwas Großartiges zu tun. Andernfalls werden Sie so tun, als ob, und Ihre Frau wird so tun. Sie wird so tun, als wäre sie eine große Liebhaberin, Sie werden so tun, als wären Sie eine große Liebhaberin ... und keiner von Ihnen wird erfüllt sein! Es besteht keine Notwendigkeit, falsche Posen einzunehmen.

Dies ist ein sehr ruhiges Gebet. Machen Sie Liebe zu einer Meditation. Sie ist heilig; das Allerheiligste ... Und wenn man sehr langsam Liebe macht ... mit Gefühl, jede Empfindung davon aufnimmt ... Und sehr langsam: keine Eile, kein Grund zur Eile; genug Zeit.

Und vergessen Sie beim Liebesspiel den Orgasmus. Seien Sie stattdessen entspannt mit Ihrer Frau und entspannen Sie sich gegenseitig. Der westliche Geist denkt ständig, dass ein Orgasmus geschaffen werden muss, dass er schneller gemacht werden muss, dass er verbessert werden muss und so weiter. Dieses Denken lässt die Energien des Körpers nicht wirken. Dieses Denken erlaubt es dem Körper nicht, auf seine eigene Weise zu handeln; der Verstand mischt sich ständig ein...

Entspannen Sie sich ineinander. Wenn nichts passiert, sollte auch nichts passieren. Wenn nichts passiert, passiert Folgendes ... und es ist auch schön! Ein Orgasmus sollte nicht jeden Tag passieren. Sex sollte eine Möglichkeit sein, zusammen zu sein, sich einfach ineinander zu verlieren. Dann können Sie eine halbe Stunde, eine Stunde lang weiter Liebe machen und sich einfach ineinander entspannen. Dann wirst du ein lebender Raum sein, geistesleer, weil der Geist nicht gebraucht wird. Liebe ist der einzige Zustand, in dem der Geist nicht gebraucht wird; Genau hier irrt sich der Westen: Er bringt Intelligenz sogar dorthin!

Entspannen Sie sich einfach ineinander und vergessen Sie Ihren Geist. Genießen Sie die Anwesenheit des anderen, das Treffen und verlieren Sie sich darin. Versuchen Sie nicht, irgendetwas daraus zu machen; nichts zu tun. Dann wird eines Tages der Talorgasmus entstehen; es wird kein Oberteil geben. Dann wird es nur noch Entspannung geben, aber es hat seinen eigenen Höhepunkt, weil es Tiefe gibt. Eines Tages wird der Körper den Höhepunkt eines Orgasmus erreichen, aber auch dieser wird unfreiwillig sein; Auch das wird einfach passieren.

Manchmal gibt es Täler, manchmal Gipfel ... es gibt einen bestimmten Rhythmus. Den Gipfel kann man nicht jeden Tag erleben. Wenn Ihnen nur Gipfel passieren, werden diese nicht sehr hoch sein. Den Gipfel muss man sich erkämpfen, indem man tief ins Tal vordringt. Somit sind sie ausgeglichen. Manchmal kommt es zu einem Talorgasmus. Dann verlieren Sie sich in der Dunkelheit des Tals, in seiner Kühle und Ruhe. So verdienen Sie sich die Spitze. Eines Tages sind die Energien bereit: Sie steigen selbst auf Spitze. Es sind nicht Sie, die sie bringen: Wie können Sie das tun? Wer bist du und wie kannst du das tun? Im Tal sammeln sich Energien; Der Gipfel entsteht aus dem Tal. Dann ist der Orgasmus riesig; Dein ganzes Wesen ist voller Freude.

Oben wird er Freude sein, im Tal wird er Frieden sein. Und letztendlich ist Frieden wertvoller als Freude, denn Freude kommt nur für einen Moment: Länger als einen Moment kann man nicht oben bleiben. Apex bedeutet einen sehr kleinen Punkt; wie eine Pyramide... Man kann nicht lange oben stehen; Du kannst nur für einen Moment dort sein. Aber wenn das Tal kommt, kann man lange darin bleiben. Beides ist ein Genuss; beide können geben viel. Das beide sind wichtig und beide werden Ihnen beim Wachstum helfen.

Letztlich, sagt Tantra, sei der Talorgasmus dem Gipfelorgasmus unendlich überlegen. Der Höhepunktorgasmus ist unreif, der Talorgasmus hat große Reife. Der Höhepunkt des Orgasmus ist voller Erregung: Er ist fiebrig; Das ist Leidenschaft. Es ist Ehrfurcht in ihm, aber diese Ehrfurcht ist ermüdend. Im Talorgasmus gibt es kein Zittern, sondern Stille, und diese Stille ist viel wertvoller, weil es bringt Transformation. Es wird vierundzwanzig Stunden lang bei Ihnen bleiben. Sobald Sie in einem Tal waren, wird Ihnen dieses Tal folgen. Der Gipfel wird verloren gehen und Sie werden erschöpft sein und einschlafen. Das Tal wird weitergehen; Es kann noch viele Tage lang auf neue Weise Auswirkungen auf Sie haben. Sie fühlen sich entspannt und gefasst.

Beides ist gut, aber man kann nichts „machen“. Du kannst es nur zulassen. Liebe ist also eine Art Entspannung, in der man alles nur zulassen kann.

Sich losgelöst fühlen

Manchmal möchte ich mich in einem dunklen Loch verstecken, besonders wenn ich meine Periode habe.

Das sind Energiewellen. Manchmal kommt die Flut, manchmal geht die Flut zurück. Wenn man an der Spitze steht, ist es sehr einfach zu kommunizieren, in der Öffentlichkeit aufzutreten, offen, liebevoll, annehmend und gebend zu sein. Wenn Sie nicht ganz oben sind und Ihre Energie nachlässt, ist die Kommunikation sehr schwierig, fast unmöglich. Aber beide Zustände kommen und gehen – sie sind beide Teile des Lebens. Daran ist nichts auszusetzen, es ist natürlich – aber vergessen Sie nicht, sie einzunehmen.

Versuchen Sie nicht zu kommunizieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schlecht geht. Zwingen Sie sich nicht zur Offenheit, denn diese Offenheit wird keine echte Offenheit sein. Dies ist die Zeit der Samenreife. Der Mensch verschließt sich einfach und bleibt in sich selbst. Nutzen Sie diese Zeit für tiefe Meditation. Es ist sehr fruchtbar für die Meditation. Wenn Sie auf dem Höhepunkt der Flut sind und die Energie fließt und höher steigt, ist es Zeit für Liebe. Dann sei mit Menschen zusammen, sei offen, teile. Es ist Erntezeit, aber Es kann nicht das ganze Jahr über halten. Man sagt, dass Engel auch im Himmel nicht die ganze Zeit singen.

Wenn also die Zeit für ein Lied gekommen ist, singen Sie. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass alles zu Ende geht, helfen Sie sich einfach dabei, es zu schließen. Das bedeutet Natürlichkeit. Natürlichkeit bedeutet nicht, dass man 24 Stunden am Tag geöffnet haben sollte – man ist kein Füllhorn. Es gibt Zeiten, da muss man abschalten, sonst wird alles zu ermüdend und langweilig. Es ist nicht nötig, ständig zu lächeln – das tun nur Politiker, und die sind die dümmsten Menschen der Welt.

Es gibt Zeiten, in denen Tränen willkommen sind – und willkommen sein sollten. Das sind die Zeiten, in denen ein Mensch traurig ist – Traurigkeit ist schön, also sei traurig, wenn du traurig bist. Wenn du glücklich bist, sei glücklich. Authentisch zu sein bedeutet, niemals gegen das zu verstoßen, was bereits geschieht. Gehen Sie mit dem um, was passiert... vertrauen Sie ihm. Die Lotusblütenblätter schließen sich nachts und öffnen sich morgens wieder – das ist ein natürlicher Vorgang.

Nun gibt es im modernen Geist – insbesondere im Geist der neuen Generation – die völlig falsche Vorstellung, dass ein Mensch immer offen sein sollte; er muss immer liebevoll sein. Dies ist eine neue Art der Folter, eine neue Art der Unterdrückung, eine neue Art der Gewalt. Es ist nicht erforderlich.

Ein echter Mann ist jemand, der bei allem bleibt, was er fühlt; auf ihn kann man sich verlassen. Wenn er traurig ist, können Sie darauf vertrauen, dass er wirklich traurig ist – er ist ein Mann der Wahrheit. Wenn es geschlossen ist, können Sie sich darauf verlassen, Sie können ihm vertrauen. Dies ist ein Zustand der Meditation – er möchte bei sich bleiben. Er will nicht nach draußen gehen, er stürzt sich in tiefe Selbstbeobachtung. Bußgeld! Wenn er lächelt und redet, bedeutet das, dass er kommunizieren, aus seinem Wesen herauskommen und teilen möchte. Auf so einen Menschen kann man sich verlassen.

Versuchen Sie daher nicht, dem Geschöpf etwas Geistiges aufzuzwingen. Lassen Sie das Wesen das letzte Wort haben, und der Geist muss der Nachfolger, der Diener sein. Aber der Geist versucht immer, der Herr zu sein. Ich sehe nichts Falsches an dem, was passiert. Erleben Sie einfach diese Zeiträume, und nach und nach werden Sie erkennen, dass dies jeden Monat geschieht. An manchen Tagen wirst du sehr offen sein, an anderen Tagen wirst du geschlossen sein.

Dies ist bei Frauen stärker ausgeprägt als bei Männern, da Frauen immer noch in der Periodizität leben. Während der Menstruation durchläuft die Chemie des Körpers Zyklen – achtundzwanzig Tage, und wenn der Zyklus abgeschlossen ist – die innere Uhr läuft. Tatsächlich passiert einem Mann dasselbe, aber es ist subtiler und unsichtbarer.

Kürzlich entdeckte eine kleine Gruppe von Forschern, dass Männer eine bestimmte Art von Menstruationszyklus durchlaufen, dieser Zyklus jedoch unsichtbar ist, da es zu keiner Blutung kommt. Aber so wie eine Frau jeden Monat vier Tage lang in einen Zustand sehr niedriger Energie gerät, gerät auch jeder Mann vier Tage lang in einen Zustand niedriger Energie, aber das ist kein körperliches Phänomen, es ist nicht so auffällig; mental – eher intern als extern.

Aber wenn Sie Ihre Zustände beobachten und einen Zeitplan erstellen können ... markieren Sie ihn in Ihrem Kalender. Ich habe das Gefühl, dass Sie und Ihre Stimmung sich je nach Mond ändern werden. Beobachten Sie einfach und bemerken Sie, wie Sie sich auf den Mond beziehen. Führen Sie einen Kalender mindestens einen Monat, zwei Monate lang, dann können Sie sogar Vorhersagen treffen. Dann können Sie Ihr Leben planen.

Wenn Sie Freunde treffen möchten, treffen Sie sie niemals, wenn Sie nicht zu Hause sind. Treffen Sie sie, wenn Sie geöffnet haben. Aber daran ist nichts auszusetzen – es ist einfach ein natürlicher Prozess.

Steifheit im Unterkörper

Meine Beine und mein Unterkörper sind schwer und die Energie ist blockiert. Wie kann ich mehr mit der Erde in Kontakt kommen?

Der Unterkörper ist eines der Probleme, die viele Menschen haben; fast die Mehrheit. Der untere Teil des Körpers ist tot, weil der Sex jahrhundertelang unterdrückt wurde. Die Menschen begannen Angst davor zu haben, sich unterhalb des Sexualzentrums zu bewegen. Sie bleiben überlastet und versuchen, über dem Sexualzentrum zu bleiben. Tatsächlich leben viele Menschen im Kopf oder, wenn sie ein wenig Mut haben, im Rumpf.

Bei den meisten Menschen geht es bis zum Nabel, aber nicht weiter, und die Hälfte des Körpers bleibt fast gelähmt, und dadurch ist auch die Hälfte des Lebens gelähmt. Dann wird vieles unmöglich, weil der untere Teil des Körpers wie Wurzeln ist. Das sind die Wurzeln. Deine Füße sind deine Wurzeln; Sie verbinden dich mit der Erde. Und die Menschen hängen wie Geister in der Luft, getrennt von der Erde. Der Mann muss zurückkommen und wieder auf die Beine kommen.

Lao Tzu sagte zu seinen Schülern: „Solange ihr nicht anfängt, bis zu euren Fußsohlen zu atmen, seid ihr nicht meine Schüler.“ Atme mit deinen Fußsohlen... er hat völlig recht. Je tiefer Sie gehen, desto tiefer wird Ihre Atmung. Und fast buchstäblich ist die Grenze Ihres Seins die Grenze Ihres Atems. Wenn sich die Grenze ausdehnt und die Füße erreicht, scheint auch der Atem die Füße zu erreichen – nicht im physiologischen Sinne; Die Bedeutung ist sehr psychologisch. Dann haben Sie den ganzen Körper wiedererlangt. Zum ersten Mal bist du ganz, unteilbar, zu einem Ganzen vereint.

Spüren Sie immer mehr Ihre Präsenz in Ihren Beinen. Manchmal stehen Sie einfach ohne Schuhe auf dem Boden und spüren die Kühle, Weichheit und Wärme. Was auch immer die Erde in diesem Moment zu geben bereit ist, spüre es und lass es durch dich fließen. Und lassen Sie Ihre eigene Energie in die Erde fließen. Mit der Erde verbunden sein.

Wenn Sie mit der Erde verbunden sind, sind Sie mit dem Leben verbunden. Wenn Sie mit der Erde verbunden sind, sind Sie mit Ihrem Körper verbunden. Wenn Sie mit der Erde verbunden sind, erhalten Sie Sensibilität und Zentriertheit – genau das, was Sie brauchen. Wenn Sie sich so fühlen, können Sie weitermachen. Gehen Sie tiefer und tiefer hinein.

Hypochondrie

Ich mache mir ständig Sorgen um meinen Körper, ich habe Angst, dass er krank wird. Könnten Sie mir einen Rat geben?

Wenn man zu viel über den Körper nachdenkt, fängt der Körper an zu schmerzen, und wenn der Körper anfängt zu schmerzen, denkt man natürlich noch mehr darüber nach. Dann entsteht ein Teufelskreis.

Selbst wenn ein gesunder Mensch, völlig gesund, anfängt, über den Magen nachzudenken: Wie wird er dieses oder jenes verdauen können? ... was wird passieren? ... - nach vierundzwanzig Stunden wird seine Verdauung gestört sein. Und sobald die Arbeit des Magens gestört ist, beginnt er noch mehr zu denken, während im Körper eigentlich alles in Ordnung war. Das Einzige war, dass diese Idee entstand. Medikamente werden nicht helfen, denn Medikamente können einen Menschen nicht von einer Idee heilen. Und man kann von einem Arzt zum anderen gehen, von einer „Pathie“ zur anderen wechseln, aber nichts wird wirklich helfen. Es kann sogar Schaden anrichten, da all diese Medikamente eine gewisse Wirkung auf den Körper haben, aber sie können Sie nicht von dieser Idee befreien. Und abgesehen von der Idee gibt es keine Krankheit. Aber diese Medikamente haben Nebenwirkungen; sie sind giftig.

Und je enttäuschter Sie von den Ärzten werden, desto mehr Sorgen machen Sie sich um Ihren Körper. Eine Obsession mit dem Körper beginnt. Die Person wird überempfindlich gegenüber dem Körper. Die kleinste Veränderung, leichtes Unwohlsein, leichtes Unbehagen und eine Person gerät in Panik. Und Panik führt den Körper in noch größere Unordnung.

Daher ist mein erster Vorschlag: Lassen Sie diese Bedenken fallen. Fang an zu leben.

Eines Tages geschah es...

Einem Mann wurde von seinem Arzt gesagt, dass er nur noch sechs Monate zu leben habe. Dieser Mann litt zwanzig Jahre lang an tausendundeiner Krankheit. Alles, was einem Menschen passieren kann, ist ihm passiert. Die Ärzte sind müde; er war sehr reich. Er litt unter Hypochondrie und vor lauter Müdigkeit sagte ihm der Arzt:

Du wirst sowieso nicht überleben können, also vergiss es. Noch sechs Monate und du wirst sterben; so wahr. Jetzt kann dich niemand mehr retten. Und wenn du leben willst, kannst du diese sechs Monate leben.

Dieser Mann dachte: „Wenn ich nur noch sechs Monate zu leben habe, warum sollte ich mir dann Sorgen um meinen Körper machen?“ Es wird sowieso sterben. Und zum ersten Mal veränderte sich sein Bewusstsein. Er bestellte sich die besten Klamotten, kaufte sie die besten Autos, entschied ich um die Welt reisen. Er besuchte alle Orte, die er schon immer besuchen wollte, die er aber aufgrund seiner Körperprobleme nie tat. Er reiste um die ganze Welt, aß, was er wollte, verabredete sich mit Frauen, kaufte alles, was ihm gefiel … er lebte wirklich! Der Tod nahte und es hatte keinen Sinn, etwas zurückzuhalten. Sechs Monate später war er zurück und er war gesünder als je zuvor. Er lebte noch dreißig Jahre und hatte nie wieder Probleme!

Du musst diese Obsession aufgeben. Naturheilkunde ist keine schlechte Sache, weil sie keine „-pathy“ ist; Es ist nur ein Urlaub. Aber werden Sie kein ganzheitlicher Fanatiker, sonst wird es wieder schmerzhaft. Naturheilkunde selbst ist keine „-pathy“; Es gibt dem Körper einfach Ruhe und schafft eine Situation, in der er sich auf die Natur einstimmen kann. Dies ist eine Abstimmung mit der instinktiven Natur; es hat nichts mit Medizin zu tun. Das Problem der Naturheilkunde ist jedoch, dass sie sich zu einer Zwangssucht entwickeln kann, und diese Sucht ist viel gefährlicher als die Krankheit selbst. Und das passiert sehr selten... Die Naturheilkunde hilft vielen Menschen, aber nur sehr selten erkrankt ein Mensch, dem die Naturheilkunde geholfen hat, nicht an der Naturheilkunde selbst. Dies kommt sehr selten vor; Dies wird normalerweise zu einem Fehler. Ein Mensch beginnt ständig darüber nachzudenken, was er essen soll, was er nicht essen soll, wohin er gehen soll, wohin er nicht gehen soll, sich Sorgen um die Umwelt zu machen und so weiter.

Das Leben wird wieder schwierig. Du kannst nicht atmen Deshalb dass die Luft so verschmutzt ist. In einem Hotel kann man nicht essen, weil das Essen nicht auf natürliche Weise zubereitet wird. Sie können praktisch nichts essen, weil Sie nur natürliche Lebensmittel mögen. Man kann nicht in der Stadt leben. Und alles wird immer schwieriger.

Immer daran denken Naturheilkunde- Es ist nur eine Pause. Bußgeld; Von Zeit zu Zeit würde es niemandem schaden, eine Naturheilpraxis aufzusuchen und zwei, drei Wochen, einen Monat, zwei Monate, so viel Zeit im Jahr, wie man sich leisten kann, zu entspannen – ohne besonderen Grund, einfach um die Natur zu genießen, Naturkost, Bäder, Saunen und Massage. Ohne besonderen Grund, einfach aus Freude, aus purer Freude...

Aber lassen Sie den Gedanken fallen, dass Sie krank sind. Denken Sie an den König, der darin lebt; Der Körper ist nur sein Palast.

Wiederbelebung der Gefühle

Ich bin ein Intellektueller und arbeite viel mit dem Computer. Ich fühle mich oft nicht lebendig genug.

Holen Sie sich mehr in den Körper. Machen Sie Ihre Gefühle lebendiger. Liebevoller sehen, liebevoller schmecken, liebevoller anfassen, liebevoller riechen. Lassen Sie die Gefühle immer mehr wirken. Dann werden Sie plötzlich feststellen, dass die Energie, die übermäßig in den Kopf gewandert ist, nun gut im ganzen Körper verteilt ist.

Der Kopf ist ein großer Diktator. Es entzieht ständig überall Energie und wird zum Monopolisten. Sie tötet Gefühle. Der Kopf verbraucht fast achtzig Prozent der Energie, während nur zwanzig Prozent für den gesamten Körper übrig bleiben. Natürlich leidet der Körper, und wenn der Körper leidet, leiden Sie, denn Sie können nur dann glücklich sein, wenn Sie als Ganzes, als organische Einheit, leben und jeder Teil des Körpers und Wesens seinen Anteil bekommt; nicht mehr und nicht weniger. Dann lebt man rhythmisch. In dir herrscht Harmonie.

Harmonie, Glück, Gesundheit: All das sind Teile eines Phänomens – und das macht die Ganzheit aus. Wenn Sie ganz sind, sind Sie glücklich, gesund und harmonisch.

Der Kopf erzeugt die Störung. Die Menschen haben viel verloren. Die Leute riechen nicht. Sie haben die Fähigkeit zum Riechen verloren.

Sie haben die Fähigkeit zum Schmecken verloren. Sie hören nur wenig. Sie haben ihre Ohren verloren. Die Leute wissen nicht, was echte Berührung ist. Ihre Haut war fast tot. Sie hat ihre Sanftheit und Sensibilität verloren. Und der Kopf regiert alles, wie Adolf Hitler, und zerquetscht den ganzen Körper. Der Kopf wird immer größer. Das ist so lächerlich. Der Mann ist fast zu einer Karikatur geworden – ein riesiger Kopf, an dem winzige Gliedmaßen hängen.

So kommen Sie wieder zu Sinnen. Mach etwas mit deinen Händen, arbeite mit der Erde, mit Bäumen, mit Steinen, mit Körpern, mit Menschen. Tun Sie etwas, das weniger Nachdenken und weniger Intellektualität erfordert. Und genieße. Dann wird der Kopf nach und nach von der Last befreit. Das ist gut für den Kopf selbst, denn wenn der Kopf zu stark belastet ist, denkt er – kann aber nicht denken. Wie kann ein unruhiger Geist denken? Denken erfordert Klarheit. Denken erfordert einen entspannten Geist.

Es mag paradox erscheinen, aber das Denken erfordert einen Geist ohne Gedanken. Dann können Sie sehr leicht, sehr direkt und intensiv denken. Stellen Sie einfach ein Problem und Ihr gedankenloser Verstand wird beginnen, es zu lösen. Dann haben Sie Intuition. Dies ist nicht das Ergebnis einer Besorgnis, sondern nur eine Offenbarung.

Wenn der Geist zu sehr mit Gedanken belastet ist, denkt man zu viel ohne Nutzen. Alles Denken führt zu nichts; Es gibt nichts in meinem Kopf. Du gehst und gehst im Kreis; Sie machen viel Lärm, aber das Ergebnis bleibt Null.

Wenn Sie also die Energie auf alle Sinne verteilen, wirkt sie nicht gegen den Kopf. Das ist zu seinen Gunsten, denn wenn der Kopf ausbalanciert und an Ort und Stelle ist, funktioniert es besser; andernfalls ist es überlastet. Es gibt zu viel Verkehr, fast zur Hauptverkehrszeit – 24 Stunden, Hauptverkehrszeit.

Der Körper ist wunderschön. Alles, was mit dem Körper zu tun hat, ist schön.

Empfindlichkeit

Was ist Sinnlichkeit?

Sinnlichkeit bedeutet, dass Sie offen sind, dass Ihre Türen offen stehen und dass Sie bereit sind, mit der Existenz zu pulsieren. Wenn ein Vogel zu singen beginnt, spürt ein sinnlicher Mensch sofort, dass sich sein Gesang wie ein Echo in den Tiefen seines Wesens widerspiegelt. Ein unsensibler Mensch hört überhaupt nichts, oder vielleicht ist es für ihn nur eine Art Geräusch. Das Lied dringt nicht in sein Herz ein. Der Kuckuck schreit – ein sinnlicher Mensch hat das Gefühl, als rufe der Kuckuck nicht aus einem fernen Mangohain, sondern aus den Tiefen seiner eigenen Seele. Dieser Schrei wird zu seinem eigenen Schrei, zu seinem Durst nach dem Göttlichen, zu seiner Sehnsucht nach seiner Geliebten. In diesem Moment verschmelzen Beobachter und Beobachtetes zu einer Einheit. Wenn ein sinnlicher Mensch eine schöne Knospe erblühen sieht, blüht er mit ihr auf und wird mit ihr zu einer Blume.

Ein sinnlicher Mensch ist weich, fließend, fließend. In jeder Erfahrung wird er zu dieser Erfahrung. Wenn er den Sonnenuntergang sieht, ist er der Sonnenuntergang. Wenn er die Nacht sieht, die dunkle Nacht, die schöne, stille Dunkelheit, wird er zu dieser Dunkelheit. Am Morgen wird es hell.

Er ist alles, was das Leben ist. Er ernährt sich von allen Lebensquellen. Und das bereichert ihn; Das ist echter Reichtum. Wenn er Musik hört, den Geräuschen von fließendem Wasser lauscht, wird er zu diesen Geräuschen. Und wenn ein Windstoß den Bambushain berührt, hört man das Knistern der Bambusstämme ... er ist nicht von ihnen getrennt. Er ist einer von ihnen, er selbst ist ein Bambusstiel.

Ein Zen-Meister sagte zu einem seiner Schüler, der einen Bambus zeichnen wollte:

Gehe zuerst und werde ein Bambus.

Der Student war ein anerkannter Künstler und bestand alle Prüfungen in seiner Kunst mit Auszeichnung. Sein Name hat bereits begonnen, berühmt zu werden. Aber der Meister sagte:

Geh in den Wald, lebe ein paar Jahre im Bambus, werde ein Bambus. Und an dem Tag, an dem Sie Bambus werden können, gehen Sie zurück und beginnen mit dem Malen – nicht früher. Wie kann man Bambus darstellen, ohne zu wissen, wie sich Bambus von innen anfühlt? Sie können die Außenseite des Bambus abbilden, es wird jedoch nur ein Foto sein.

Das ist der Unterschied zwischen Fotografie und Malerei. Ein Foto kann niemals ein Gemälde sein. Egal wie geschickt und künstlerisch es ist, es ist nur ein Spiegelbild der Peripherie von Bambus. Keine Kamera kann in seine Seele eindringen.

Als die Fotografie zum ersten Mal entwickelt wurde, herrschte in der Welt der Malerei große Angst, dass die Malerei nun vielleicht ihre frühere Schönheit und ihren früheren Sockel verlieren würde; denn die Fotografie wird sich von Tag zu Tag weiterentwickeln und eines Tages alle Anforderungen erfüllen. Diese Angst ist völlig unbegründet. Tatsächlich hat sich die Fotografie seit der Erfindung der Kamera unglaublich weiterentwickelt, aber gleichzeitig hat die Malerei neue Dimensionen, neue Visionen, neue Wahrnehmungen eröffnet. Die Malerei ist reicher geworden; sie musste reicher werden. Vor der Erfindung der Kamera fungierte der Künstler selbst als Kamera.

...Der Meister sagte:

Geh in den Wald.

Und der Student ging in den Wald und blieb drei Jahre lang bei Bambus, zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter. Denn wenn es regnet, hat Bambus eine Freude, wenn der Wind weht, hat Bambus eine andere Stimmung, und wenn die Sonne scheint, verändert sich natürlich alles im Wesen von Bambus. Und wenn der Kuckuck in den Bambushain fliegt und zu krähen beginnt, sind die Bambusstämme so still und empfänglich ... Er musste drei Jahre dort bleiben.

Und dann geschah es, eines Tages geschah es: Als er am Fuße des Bambus saß, vergaß er, wer er war. Der Wind wehte und er begann zu schwanken – wie ein Bambusstiel! Erst später fiel ihm ein, dass er schon lange kein Mensch mehr gewesen war. Er drang in die Seele des Bambus ein. Und dann zeichnete er Bambus.

Dieses Bild von Bambus hat zweifellos eine ganz andere Qualität, die auf keinem Foto zu finden ist. Fotografie mag schön sein, aber sie ist tot. Diese Gemälde sind lebendig, weil sie die Seele des Bambus zeigen, in all seinen Stimmungen, in all seinem Reichtum, bei jedem Wetter. Es gibt Traurigkeit in ihnen, es gibt Freude, es gibt Qual, es gibt Ekstase, und alles, was Bambus weiß, ist die gesamte Biographie von Bambus.

Sinnlich zu sein bedeutet, den Geheimnissen des Lebens zugänglich zu sein. Seien Sie immer sinnlicher, lassen Sie jedes Urteil fallen. Lass den Körper nur eine Tür werden.

Zu viel Essen, zu wenig Sex

Seit ich nicht mehr in einer Beziehung bin, esse ich zu viel und fange an, an Gewicht zuzunehmen. Wie kann ich mein Gleichgewicht wiedererlangen und weniger essen?

Wenn Sie die Energie des Sex nicht richtig fließen lassen, entwickelt sich daraus eine Essbesessenheit. Essen und Sex sind zwei Polaritäten; sie gleichen sich gegenseitig aus. Wenn Sie zu viel Sex haben, verschwindet Ihr Interesse am Essen. Wenn Sie die Sexualität unterdrücken, wird Ihr Interesse an Essen fast zu einer Obsession. Sie können also nichts direkt mit dem Essen anfangen, und wenn Sie es versuchen, geraten Sie in Schwierigkeiten. Für ein paar Tage können Sie sich zwingen, aber dann wird das Problem wiederkehren, und zwar mit aller Macht. Sie müssen mit sexueller Energie arbeiten.

Dieses Problem entsteht, weil die ersten Erfahrungen eines Kindes mit Essen und Liebe eng miteinander verbunden sind. Er erhält sowohl Nahrung als auch Liebe aus der Brust seiner Mutter. Wenn ein Kind Liebe erhält, macht es sich keine Sorgen um die Milch; seine Mutter muss ihn überreden. Wenn das Kind keine Liebe erhält, kann es die Brust nicht verlassen, weil es Angst vor der Zukunft hat. Er muss so viel wie möglich trinken, da er nicht sicher sein kann, ob und wann seine Mutter wieder verfügbar sein wird. Wenn ein Kind Liebe erhält, fühlt es sich sicher; er macht sich darüber keine Sorgen. Wenn es nötig ist, wird die Mutter da sein; er kann ihrer Liebe vertrauen. Aber wenn die Mutter nicht liebt, kann das Kind nicht vertrauen; dann versucht er so viel wie möglich zu trinken. Er isst ständig zu viel.

Auf die gleiche Weise interessiert sich ein Kind für Essen, wenn es keine Liebe erhält. Wenn er Liebe erhält, ist er nicht an Essen interessiert, oder dieses Interesse ist natürlich – so sehr der Körper es braucht.

Wenn Ihre Liebesenergie irgendwie blockiert ist, verwandelt sich diese blockierte Energie in Interesse an Essen. Wenn du das ändern willst, musst du dich ein bisschen mehr in die Liebe hineinbewegen, du musst ein bisschen liebevoller sein. Liebe deinen Körper – fang dort an; Genieße deinen eigenen Körper. Das ist ein wunderschönes Phänomen, das ist so ein Geschenk. Tanze, singe, spüre und berühre deinen Körper.

Das Problem ist, dass Sie, wenn Sie Ihren Körper selbst nicht lieben, auch niemandem erlauben werden, ihn zu lieben. Tatsächlich wird eine Person, die versucht, liebevoll zu Ihnen zu sein, lustig, dumm und unvernünftig erscheinen. Wenn du deinen Körper selbst nicht liebst, was sieht er dann in dir? Du siehst selbst nichts! Solange Sie nicht beginnen, die Schönheit Ihres eigenen Körpers zu erkennen, können Sie die Liebe von niemand anderem annehmen. Die bloße Vorstellung, dass diese Person dir Liebe zeigt, wird dir nur zeigen, dass sie dumm ist, und nichts weiter.

Also, liebe deinen Körper. Und wenn sich die richtige Gelegenheit ergibt und Sie liebevoll sein können, Sie können jemanden umarmen, Sie können jemandem Händchen halten, lassen Sie sich diese Gelegenheiten nicht entgehen. Sie werden überrascht sein: Wenn Sie anfangen, sich zu verlieben, wird das Essensproblem automatisch gelöst. Verliebt zu sein ist eine erstaunliche Erfahrung, aber sich mit Essen vollzustopfen ist eine sehr traurige Erfahrung. Das liegt nicht daran, dass das Essen nicht schön ist; Aber Essen ist nur dann schön, wenn es in bestimmten Mengen eingenommen wird, die man verdauen kann. Wenn man zu viel davon einnimmt, ist es schmerzhaft.

Das ist eine der Schönheiten der Liebe: Man kann nie genug Liebe haben. Niemand kann übermäßig lieben, niemand; Es gibt kein Maß in der Liebe. Wenn man isst, stopft man sich mit etwas voll; Wenn du liebst, teilst du, gibst du. Das ist ein Phänomen, das Belastungen freisetzt. Und je mehr Sie geben, desto mehr Energie beginnt zu fließen. Du wirst zu einem Fluss, du bist kein stehendes Gewässer mehr.

Das ist genau das, was Sie getan haben: Sie haben Ihre Energie in einen stagnierenden Teich verwandelt.

Zerstöre die Mauern! Du verpasst etwas Schönes, etwas, das Liebe und nur Liebe bringen kann, und leidest stattdessen unter diesem Ernährungsproblem.

Essen „mitschwingen“ und „rufen“.

Katya, kann ich herausfinden, welches Essen gut für mich ist?

Es gibt zwei Arten von Lebensmitteln. Das erste ist, was Sie mögen, wovon Sie süchtig sind, wovon Sie träumen. Daran ist nichts auszusetzen, aber es gibt einen kleinen Trick, den Sie beachten müssen. Es gibt Lebensmittel, die sehr attraktiv sind. Sie ist attraktiv, wenn man sie sieht. Sie betreten ein Hotel oder ein Restaurant und sehen ein bestimmtes Essen – von irgendwoher kommt ein Geruch... Farbe und Aroma. Du hast nicht an Essen gedacht, aber plötzlich fängt es an, dich zu interessieren – es bringt nichts. Das ist kein wirklicher Wunsch. Sie können dieses Essen essen – es wird Sie nicht sättigen. Du wirst essen und essen, aber es wird dir nichts geben; es wird keine Befriedigung bringen. Und Zufriedenheit ist das Wichtigste. Es ist Unzufriedenheit, die jede Besessenheit verursacht.

Meditieren Sie einfach jeden Tag, bevor Sie essen. Schließen Sie die Augen und spüren Sie, was Ihr Körper braucht – was auch immer es ist! Sie haben kein Essen gesehen – es gibt kein Essen in der Nähe; Du spürst einfach dein eigenes Wesen, spürst, was der Körper braucht, was du willst, was Hunger verursacht.

Dr. Leonard Pearson nennt dies „resonante“ Nahrung – Nahrung, die bei Ihnen Anklang findet. Essen Sie so viel Sie möchten, aber beschränken Sie sich darauf. Er nennt andere Lebensmittel „rufende“ Lebensmittel: Sie beginnen, sich für Sie zu interessieren, wenn Sie sie vor sich sehen. Dann ist es eine mentale Idee und nicht Ihr wirkliches Bedürfnis. Wenn Sie Lebensmittel finden, die Sie ansprechen, können Sie so viel essen, wie Sie möchten, und es wird niemals Schaden anrichten, weil es Ihnen Zufriedenheit bringt. Der Körper will einfach, was er braucht; es begehrt nichts anderes. Dies wird Zufriedenheit bringen, und wenn man Zufriedenheit verspürt, isst ein Mensch nie mehr, als er braucht. Das Problem entsteht nur, wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die der „rufenden“ Art zuzuordnen sind: Sie sehen es, es weckt Ihr Interesse und Sie beginnen zu essen. Solches Essen wird nicht sättigen, Sie werden sich nicht zufrieden fühlen. Und aus einem Gefühl der Unzufriedenheit heraus werden Sie immer mehr essen, aber egal wie viel Sie essen, es wird keine Befriedigung geben, weil es zunächst einmal kein Bedürfnis war.

Der Wunsch des ersten Typs muss befriedigt werden, und dann verschwindet der zweite. Aber das ist es, was die Leute tun: Sie hören nie auf Ersteres, und Letzteres wird zum Problem. Wenn Sie darauf achten, ob das Essen bei Ihnen ankommt, verschwindet das „rufende“ Essen. Das zweite wird nur dann zum Problem, wenn Sie völlig vergessen haben, dass Sie auf Ihre inneren Wünsche hören müssen, und den Menschen beigebracht wird, nicht auf sie zu hören. Ihnen wird beigebracht: „Iss dies und das, iss das und das nicht“ – feste Regeln. Der Körper kennt keine festen Regeln.

Es wurde festgestellt, dass kleine Kinder, wenn sie mit dem Essen allein gelassen werden, nur das essen, was ihr Körper braucht – und das war erstaunlich. Viele psychologische Entdeckungen liegen mittlerweile vor; aber es war einfach unglaublich. Wenn ein Kind an einer Krankheit leidet und Äpfel bei dieser Krankheit nützlich sind, wird sich das Kind für einen Apfel entscheiden. Alle anderen Lebensmittel sind verfügbar, aber das Kind isst den Apfel.

Das ist es, was Tiere tun; Nur der Mensch hat diese Sprache vergessen. Einen Esel kann man nicht täuschen – er kennt sein Futter. Menschen sind leicht zu täuschen. Du bist von allen Seiten umgeben von bunten Bildern, Werbung, Fernsehen, Filmen, und sie ziehen dich an und lenken dich vom Gesang des Körpers ab. Ein Unternehmen ist daran interessiert, Ihnen etwas zu verkaufen. Das ist für das Unternehmen von Vorteil, gut für das Unternehmen, nicht für Sie.

Einige Coca-Cola-Unternehmen sind beispielsweise daran interessiert, Ihnen Coca-Cola zu verkaufen. Es enthält nichts Gutes für den Körper; Sie zieht dich an. Wohin Sie auch gehen, Sie werden überall Coca-Cola finden; Coca-Cola scheint die allgegenwärtigste Sache der Welt zu sein – sogar in Sowjetrussland. Von überall her ruft Ihnen eine Flasche Coca-Cola zu: „Komm her!“ Und plötzlich du fühlen Ich habe Durst. Das FALSCH Durst. Ich sage nicht, dass du keine Coca-Cola trinken solltest, - aber lass sie schwingt mit dir mit; Machen Sie dies zur Regel.

Es wird einige Tage, vielleicht sogar Wochen dauern, bis Sie spüren, was für Sie wirklich attraktiv ist. Essen Sie so viel Sie wollen, aber nur das, was Sie attraktiv finden. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere sagen. Wenn Ihnen Eis schmeckt, essen Sie Eis. Essen Sie, bis Sie satt sind, bis Sie satt sind, und dann werden Sie plötzlich feststellen, dass Zufriedenheit aufkommt. Und wenn Sie zufrieden sind, verschwindet die Lust, sich vollzustopfen. Es ist der unzufriedene Zustand, der Sie dazu bringt, sich mit allem vollzustopfen, und Sie stopfen sich immer mehr voll Schon gut bringt nicht. Du fühlst dich satt, aber das ist es Es gibt keine Zufriedenheit und es entsteht ein Problem.

Fangen Sie also an zu lernen, was natürlich ist, und dieses Gefühl wird kommen, weil Sie es einfach vergessen haben; es ist immer noch im Körper vorhanden. Schließen Sie vor dem Frühstück die Augen und stellen Sie sich vor, was Sie möchten. was dein Wunsch wirklich ist. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie haben; Denken Sie einfach darüber nach, was Ihr Wunsch ist, und suchen Sie ihn dann und essen Sie ihn. Iss so viel du willst. Befolgen Sie dies einfach ein paar Tage lang. Nach und nach werden Sie feststellen, dass Sie jetzt kein Essen mehr „ruft“.

Und zweitens: Kauen Sie beim Essen gut. Schlucken Sie nicht vorschnell, denn wenn es orales Vergnügen ist, orales Vergnügen, warum nicht länger kauen? Sie nehmen zehn Bissen, wenn Sie einen Bissen durch zehnmal längeres Kauen hätten genießen können. Das entspricht fast zehn Bissen, bei denen Sie nur den Geschmack genossen haben.

Kauen Sie also beim Essen länger, denn der Genuss bleibt direkt über der Kehle. Es gibt keinen Geschmack unter der Kehle – nichts dergleichen... warum also beeilen? Etwas länger kauen, etwas schärfer schmecken. Und tun Sie alles, um diesen Geschmack so intensiv wie möglich zu machen. Wenn Sie etwas essen, riechen Sie zuerst daran. Genießen Sie den Geruch, denn Geschmack besteht aus Geruch.

Geben Sie ihm genügend Zeit und machen Sie daraus eine Meditation. Machen Sie sich keine Sorgen, auch wenn die Leute Sie für verrückt halten. Betrachten Sie Ihr Essen aus allen Blickwinkeln. Berühren Sie es mit geschlossenen Augen und führen Sie es an Ihre Wange. Fühle es so oft wie möglich; Atme ihren Duft immer wieder ein. Nehmen Sie dann einen kleinen Bissen, kauen Sie ihn und genießen Sie ihn; Lass es eine Meditation sein. Eine kleine Menge Essen reicht aus und sorgt für mehr Zufriedenheit.

Entgiftung durch Fasten

Bei jedem Fasten muss der Körper nicht mehr an der Verdauung arbeiten. Während dieser Zeit kann der Körper daran arbeiten, abgestorbene Zellen und giftige Substanzen loszuwerden. Wenn Sie Samstag oder Sonntag frei haben, bleiben Sie den ganzen Tag zu Hause und putzen. Du warst die ganze Woche so beschäftigt und beschäftigt, dass du es nicht geschafft hast, das Haus zu putzen. Wenn der Körper nichts zu verdauen hat, wenn man nichts isst, beginnt der Körper mit der inneren Reinigung. Dieser Prozess beginnt spontan und der Körper kann alles wegwerfen, was er nicht braucht, alles, was ihn belastet. Fasten ist eine Reinigungsmethode. Gelegentlich kann Fasten wunderbar sein: Nichts tun, nichts essen, einfach ausruhen. Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich und ruhen Sie sich einfach aus, dann reinigt sich Ihr Körper.

Manchmal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine längere Fastenzeit benötigen, können Sie auch eine längere Fastenzeit machen – aber lieben Sie Ihren Körper. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass das Fasten dem Körper irgendwie schadet, hören Sie damit auf. Wenn das Fasten dem Körper hilft, verspüren Sie mehr Energie; du wirst lebendiger; Sie werden sich erneuert und voller Energie fühlen. Und das sollte das Kriterium sein: Wenn Sie das Gefühl haben, schwächer zu werden; Wenn Sie ein leichtes Zittern in Ihrem Körper verspüren, seien Sie sich dessen bewusst – jetzt handelt es sich nicht mehr um eine Reinigung. Es wurde destruktiv. Hör auf.

Aber all diese Wissenschaft muss gelernt werden. Tatsächlich muss man neben jemandem fasten, der es schon lange praktiziert und diesen Weg sehr gut kennt, alle Symptome kennt: Was passiert, wenn das Fasten schädlich wird? wenn es nicht schädlich ist, passiert das nicht. Nach einer echten, reinigenden Fastenkur werden Sie sich frischer, jünger, sauberer, schwerelos und glücklicher fühlen; und der Körper wird besser funktionieren, weil er jetzt von unnötigen Belastungen befreit ist. Doch nur bei falscher Ernährung ist Fasten notwendig. Wenn Sie sich richtig ernähren, ist Fasten nicht nötig. Fasten ist nur nötig, wenn man mit seinem Körper etwas falsch macht – und wir alle ernähren uns falsch.

Der Mann hat den richtigen Weg verloren. Kein Tier frisst wie der Mensch; Jedes Tier wählt sein eigenes Futter. Wenn Sie Büffel in den Garten bringen und dort lassen, fressen sie nur bestimmte Gräser. Sie fressen nicht alles, was ihnen in den Weg kommt – sie sind sehr wählerisch. Sie haben einen gewissen gesunden Menschenverstand in Bezug auf Essen. Der Mann verirrte sich und verlor jeglichen gesunden Menschenverstand in Bezug auf Essen. Er isst alles, was er in die Finger bekommt. Tatsächlich gibt es auf der Welt nichts, was der eine oder andere nicht schon einmal gegessen hätte. An manchen Orten fressen sie Ameisen. An manchen Orten fressen sie Schlangen. Mancherorts fressen sie Hunde. Der Mensch isst alles. Der Mann ist einfach verrückt. Er weiß nicht, was mit dem Körper in Resonanz steht und was nicht. Er war völlig verwirrt.

Für den Menschen ist es selbstverständlich, Vegetarier zu sein, denn sein gesamter Körper ist auf vegetarische Ernährung ausgelegt. Sogar Wissenschaftler akzeptieren die Tatsache, dass die Struktur des menschlichen Körpers zeigt, dass ein Mensch kein Nicht-Vegetarier sein sollte. Der Mensch stammt vom Affen ab. Affen sind Vegetarier; absolute Vegetarier. Wenn Darwin Recht hat, sollte der Mensch Vegetarier sein. Jetzt kann man herausfinden, ob dieses oder jenes Tier Vegetarier ist: Es kommt auf den Darm an, auf die Länge des Darmtraktes. Tiger, Löwen – sie haben einen sehr kurzen Darmtrakt, weil Fleisch bereits verdaute Nahrung ist. Für die Verdauung ist kein langer Darmtrakt erforderlich. Die Verdauungsarbeit hat das Tier, dessen Fleisch Sie essen, bereits erledigt. Es ist bereits verdaut – ein langer Darmtrakt ist nicht nötig. Der menschliche Darmtrakt ist einer der längsten; Dies zeigt, dass der Mensch von Natur aus Vegetarier ist. Es braucht einen langen Darmtrakt, der viele Fäkalien transportieren und ausscheiden muss.

Wenn jemand kein Vegetarier ist und weiterhin Fleisch isst, belastet das den Körper. Im Osten betonten alle großen Meditierenden – Buddha, Mahavira – diese Tatsache. Nicht wegen des Konzepts der Gewaltlosigkeit – das ist zweitrangig – sondern weil der Körper schwerelos, natürlich und flüssig sein muss, wenn man wirklich tief in die Meditation eintauchen möchte. Der Körper muss unbelastet sein; Der Körper eines Nicht-Vegetariers ist sehr belastet.

Beobachten Sie einfach, was passiert, wenn Sie Fleisch essen: Sie töten das Tier. Was passiert mit einem Tier, wenn es getötet wird? Natürlich möchte niemand getötet werden. Das Leben will weitergehen; das Tier stirbt nicht von selbst. Wenn dich jemand tötet, wirst du nicht aus eigenem Antrieb sterben. Was passiert mit deinem Geist, wenn ein Löwe dich angreift und in Stücke reißt? Das Gleiche passiert, wenn man einen Löwen tötet. Qual, Angst, Tod, Melancholie, Angst, Wut, Gewalt, Traurigkeit – all diese Dinge passieren einem Tier. Gewalt, Schmerz und Qual breiteten sich in seinem ganzen Körper aus. Der ganze Körper ist mit Giftstoffen und Giften gefüllt. Überall im Körper scheiden Drüsen Gifte aus, denn das Tier will wirklich nicht sterben. Und dann isst man dieses Fleisch – Fleisch, das alle Gifte enthält, die das Tier ausscheidet. Seine ganze Energie ist vergiftet. Und Sie tragen diese Gifte in Ihrem eigenen Körper.

Zweitens stammt das Fleisch, das Sie essen, vom Körper eines Tieres. Er hatte ein bestimmtes Ziel. Es gab ein spezifisches Bewusstsein im Körper des Tieres. Lebst du weiter? höher Begriffe als Bewusstsein Tier, und wenn Sie das Fleisch eines Tieres essen, sinkt Ihr Körper auf die untere Ebene, die Ebene des Tieres. Dadurch entsteht eine Kluft zwischen Geist und Körper, es entstehen Spannungen und Ängste.

Sie müssen essen, was natürlich ist – natürlich für Sie. Obst, Nüsse, Gemüse – essen Sie so viel Sie möchten. Und das Schöne ist, dass man von diesen Dingen nicht mehr essen kann, als man braucht. Alles Natürliche ist befriedigend, weil es den Körper nährt und Sie nährt. Du fühlst dich satt. Wenn etwas unnatürlich ist, löst es nie ein Gefühl der Befriedigung aus. Essen Sie weiterhin Eis: Sie werden sich nie satt fühlen. Tatsächlich gilt: Je mehr Sie davon essen, desto mehr möchten Sie essen. Das ist kein Essen. Das ist eine mentale Falle. Jetzt ernähren Sie sich nicht mehr entsprechend den Bedürfnissen des Körpers; Du isst nur wegen des Geschmacks. Die Sprache gewinnt die Kontrolle.

Die Zunge sollte nicht kontrollieren. Er weiß nichts über den Magen. Er weiß nichts über den Körper. Die Zunge muss eine bestimmte Funktion erfüllen: den Geschmack von Lebensmitteln zu bestimmen. Natürlich muss die Zunge ein Urteil fällen, aber nur über eines: ob Lebensmittel für den Körper – für einen bestimmten Körper – geeignet sind und welche Lebensmittel für einen bestimmten Körper nicht geeignet sind. Es ist nur ein Torwächter; Dies ist nicht der Eigentümer. Und wenn der Pförtner zum Herrn wird, gerät alles in Unordnung.

Fasten oder Schlemmen

Könnten Sie bitte etwas sagen?Ö Post?

Wenn Sie manchmal das Gefühl haben, dass Fasten eine Selbstverständlichkeit ist – nicht als Gesetz, nicht als Grundsatz, nicht als Philosophie, der Sie folgen, nicht als selbst auferlegte Disziplin, sondern aus einem Gefühl natürlicher Notwendigkeit heraus, dann ist das gut. Aber denken Sie auch dann immer daran, dass dieses Fasten der Vorbereitung auf das Fest dient – ​​damit Sie sich wieder gut ernähren können. Der Zweck des Fastens ist die Vorbereitung, niemals ein Selbstzweck; und das das passiert gelegentlich, von Zeit zu Zeit. Und wenn Sie beim Essen ganz bewusst sind und es genießen, werden Sie nie zu viel essen.

Ich lege nicht Wert auf Diät, sondern auf Achtsamkeit. Gut essen, so viel wie möglich genießen. Denken Sie an die einzige Regel: Wenn Ihnen das Essen keinen Spaß macht, müssen Sie zum Ausgleich mehr essen. Wenn Sie Ihr Essen genießen, essen Sie weniger und es besteht kein Ausgleichsbedarf. Wenn Sie langsam essen, jeden Bissen schmecken und sorgfältig kauen, sind Sie völlig darin versunken. Essen sollte eine Meditation sein.

Es macht mir nichts aus, den Geschmack zu genießen, weil mir die Sinne nichts ausmachen. Sensibel zu sein bedeutet, intelligent zu sein, sensibel zu sein bedeutet, lebendig zu sein. Ihre sogenannten „Religionen“ haben versucht, Sie zu desensibilisieren, Ihre Sensibilität abzuschwächen. Sie sind dagegen, den Geschmack zu genießen, sie wollen, dass Ihre Zunge völlig taub wird und Sie beim Essen keinen Geschmack mehr spüren. Dies ist jedoch kein Gesundheitszustand; Erst im Krankheitsfall verliert die Zunge ihre Empfindlichkeit. Wenn Sie hohes Fieber haben, wird Ihre Zunge taub. Wenn Sie gesund sind, ist die Zunge empfindlich; es ist lebendig, pulsierend, voller Energie. Ich habe nichts dagegen, den Geschmack zu genießen, ich bin dafür. Gut essen, den Geschmack genießen; der Geschmack ist göttlich.

Und genau wie beim Geschmack sollte man Schönheit sehen und genießen; Sie sollten Musik hören und genießen; man soll Steine, Blätter und Menschen mit Wärme, Bewusstsein für die Qualität der Oberfläche berühren – und genießen. Benutzen Sie alle Ihre Sinne, nutzen Sie sie bis an die Grenzen ihrer Möglichkeiten, und dann werden Sie wirklich lebendig sein und das Leben wird mit einer hellen Flamme brennen; Das Leben wird nicht langweilig sein, es wird voller Energie und Vitalität strahlen. Ich bin kein Fan von Leuten, die einem beibringen, seine Sinne zu töten; sie sind gegen den Körper.

Und denken Sie daran, der Körper ist Ihr Tempel, der Körper ist ein göttliches Geschenk. Es ist so zart, so schön, so wunderbar, es zu töten bedeutet, Gott gegenüber undankbar zu sein. Gott hat dir einen Geschmackssinn gegeben; Du hast es nicht erschaffen, es hat nichts mit dir zu tun. Gott hat dir Augen gegeben, Gott hat diese psychedelische Welt so bunt gemacht und dir Augen gegeben. Es soll eine große Verbindung zwischen dem Auge und der Farbe der Welt bestehen. Er hat alles erschaffen, und in allem herrscht unermessliche Harmonie. Stören Sie diese Harmonie nicht.

Hören Sie auf den Körper. Der Körper ist nicht Ihr Feind und wenn der Körper etwas sagt, handeln Sie entsprechend, denn der Körper verfügt über seine eigene Weisheit. Seien Sie nicht dagegen, begeben Sie sich nicht auf eine Reise des Geistes. Deshalb unterrichte ich keine Diät, sondern nur Achtsamkeit. Essen Sie mit vollem Bewusstsein, essen Sie meditativ, dann werden Sie nie zu viel oder zu wenig essen. Zu viel ist genauso schlecht wie zu wenig; Das sind Extreme. Die Natur möchte, dass Sie im Gleichgewicht sind, in einer Art Gleichgewicht, genau in der Mitte, nicht mehr und nicht weniger. Vermeiden Sie Extreme. Extreme bedeuten Neurose.

Es gibt zwei Arten von Neurosen, die mit Essen verbunden sind: Die erste betrifft Menschen, die weiter essen, ohne auf den Körper zu hören – der Körper schreit und schreit: „Stopp!“ - aber sie fressen weiter. Das sind neurotische Menschen. Und es gibt noch eine andere Art: Der Körper schreit weiter: „Ich habe Hunger!“ - aber sie fasten. Beide leiden an einer Neurose, beide leiden an einer Pathologie – sie brauchen eine Behandlung, sie brauchen einen Krankenhausaufenthalt. Denn ein wirklich gesunder Mensch ist jemand, der ausgeglichen ist: Egal was er tut, er bleibt in allem der Mitte treu. Er geht nie in Extreme, denn alle Extreme erzeugen Spannung und Angst. Wenn man zu viel isst, entstehen Ängste, weil der Körper überlastet ist. Wenn man nicht genug isst, entsteht Angst, weil der Körper hungert. Ein gesunder Mensch ist jemand, der weiß, wann er aufhören muss; und dieses Wissen muss aus Ihrem eigenen Bewusstsein kommen, nicht aus dieser oder jener Lehre.

Wenn ich Ihnen sage, wie viel Sie essen sollten, ist das gefährlich, weil es sich um einen Durchschnitt handelt. Jemand ist sehr dünn, jemand ist sehr dick, und wenn ich Ihnen sage, wie viel Sie essen müssen – „drei Chapatis“, wird es für manche zu viel und für andere zu wenig sein. Ich gebe also keine strengen Regeln vor, ich vermittle lediglich ein Gefühl des Bewusstseins. Hören Sie auf den Körper: Sie haben Ihren eigenen, besonderen Körper. Es gibt verschiedene Arten von Energie, verschiedene Arten von Aktivität. Jemand ist Professor an einer Universität; Es verbraucht für den Körper nicht viel Energie. Er wird wenig Nahrung brauchen, und zwar eine einzige Nahrung. Manche Menschen arbeiten körperlich; Er wird viel Essen brauchen, und es wird anderes Essen sein. Jeder feste Grundsatz in dieser Hinsicht ist gefährlich. Keine Regel kann universell sein.

George Bernard Shaw sagte, dass es nur eine goldene Regel gibt: Es gibt keine goldenen Regeln. Denken Sie daran: Es gibt keine goldene Regel – und die kann es auch nicht geben, denn jeder Mensch ist so einzigartig, dass ihm niemand etwas vorschreiben kann. Also gebe ich Ihnen einfach ein Gefühl ... Und mein Gefühl ist kein Gefühl von Prinzipien, kein Gefühl von Gesetzen; Mein Ansatz ist ein Achtsamkeitsansatz, denn heute brauchen Sie vielleicht mehr Essen, aber morgen brauchen Sie nicht mehr so ​​viel. Es ist nicht einmal so, dass Sie sich von allen anderen Menschen unterscheiden, jeder Tag Ihres Lebens ist anders als alle anderen Tage. Heute hast du den ganzen Tag ausgeruht; Vielleicht brauchen Sie nicht viel Essen. Gestern hast du den ganzen Tag im Garten gearbeitet und ein Loch gegraben; es kann viel Futter erfordern. Man muss einfach wachsam sein und in der Lage sein, zuzuhören, was der Körper sagt. Handeln Sie im Einklang mit Ihrem Körper.

Der Körper ist kein Herr, aber auch kein Sklave; der Körper ist dein Freund; Freunde dich mit dem Körper an. Eine Person, die ständig zu viel isst, und eine Person, die ständig Diäten macht, sitzen beide in der gleichen Falle. Beide sind taub; Sie hören nicht auf das, was der Körper ihnen sagt.

Alle diese Vorstellungen, es sei eine Sünde, zum Vergnügen der Zunge zu essen, sind Unsinn. Warum isst du dann? Das bedeutet, dass es für das Auge eine Sünde ist, etwas zu sehen; Warum dann sehen? Das bedeutet, dass es für das Ohr eine Sünde ist, zu hören; Warum dann zuhören? Dann haben Sie keine andere Wahl – begehen Sie Selbstmord, denn alles Leben besteht aus Sinnesorganen. Was auch immer Sie tun, die Sinne sind beteiligt. Durch die Sinne fließen Sie und verschmelzen mit dem Leben. Wenn du isst und schmeckst, ist Gott erfüllt, zufrieden; und wenn Sie mit Geschmack essen, huldigen Sie damit dem Gott, der in der Nahrung enthalten ist.

Aber Ihre Mahatmas, Ihre sogenannten religiösen Gurus, lehren Selbstquälerei. Sie verstecken sich hinter dem Namen Religion und präsentieren nichts weiter als Masochismus: „Quäle dich selbst.“ Je mehr du dich selbst quälst, desto wertvoller wirst du in den Augen Gottes. Je elender es dir geht, desto tugendhafter bist du. Wenn du glücklich bist, dann begehst du eine Sünde. Glück ist eine Sünde; Es ist tugendhaft, unglücklich zu sein.“ Hier sind sie Logiken.

Ich finde darin keinen Sinn, es ist so absurd, so unlogisch, so offensichtlich dumm. Gott ist glücklich. Wenn Sie also im Einklang mit Gott sein wollen, seien Sie glücklich. Das ist meine Lehre: Gott ist glücklich, und wenn Sie im Einklang mit Gott sein wollen, seien Sie glücklich, denn wenn Sie glücklich sind, sind Sie im Einklang mit Gott; Wenn du unglücklich bist, bist du nicht im Einklang mit ihm. Ein unglücklicher Mensch kann kein religiöser Mensch sein.

Wenn Sie mich also fragen, was Sünde ist, gibt es nur eine Sünde: Unglücklich zu sein bedeutet, ein Sünder zu sein. Glücklich zu sein, unendlich glücklich, bedeutet, ein Heiliger zu sein. Lassen Sie sich von Ihrer Religion lehren, zu singen, zu tanzen und das Leben zu genießen. Lassen Sie Ihre Religion eine lebensbejahende Religion sein, eine einladende Religion, eine Religion des Glücks, der Freude und der Glückseligkeit. Werfen Sie all den Unsinn weg, den Sie seit Jahrhunderten mit sich herumtragen – er hat die gesamte Menschheit gelähmt. Er hat die Menschen so hässlich, elend und leidend gemacht! Und es ist nur für ungesunde Menschen attraktiv – für diejenigen, die sich selbst quälen wollen; Sie haben einen Grund dafür.

Sich selbst zu quälen oder andere zu quälen, beides ist schmerzhaft – die bloße Vorstellung von Qual ist schmerzhaft. Jemand könnte Adolf Hitler sein; er foltert andere; jemand könnte Mahatma Gandhi sein; er quält sich selbst. Sie sitzen beide im selben Boot – vielleicht mit dem Rücken zueinander, aber im selben Boot. Adolf Hitler hat Freude daran, andere zu quälen, Mahatma Gandhi hat Freude daran, sich selbst zu quälen, aber beide sind gewalttätig. Sie haben die gleiche Logik: Freude bringt ihnen Qual. Sie haben unterschiedliche Richtungen, aber der Punkt ist nicht die Richtung, der Punkt ist, dass in ihren Köpfen der Ansatz derselbe ist: Qual. Sie ehren einen Menschen, der sich selbst quält, weil Sie diese Logik nicht verstehen. Adolf Hitler wird von der ganzen Welt verurteilt und Gandhi wird von der ganzen Welt verehrt, aber das erstaunt mich einfach. Wie ist das möglich? - weil die Logik dieselbe ist. Gandhi sagt: „Iss nichts aus Geschmacksgründen. Der Geschmack ist inakzeptabel. Essen ist eine Pflicht, keine Freude. Iss, weil du leben musst, mehr nicht.“ Er reduziert die Freude am Essen auf die alltägliche Arbeitswelt: „Essen ist kein Spielzeug.“ Aber denken Sie daran: So fressen Tiere. Sie essen nur, um zu existieren, um zu überleben. Haben Sie schon einmal Tiere gesehen, die sich am Essen erfreuen? Niemals. Sie haben keine Feste und Feiertage, sie singen und tanzen nicht. Nur der Mensch hat aus Essen einen großen Feiertag gemacht.

Und diese Haltung wiederholt sich auch in anderen Dingen. Gandhi sagt: „Machen Sie Liebe nur, wenn Sie ein Kind wollen, sonst nie.“ Lass die Liebe nur biologisch sein. Nahrung sollte nur dem Überleben dienen, und Liebe sollte nur der Fortpflanzung dienen. Mache die Liebe niemals zu einem Vergnügen.

Aber genau so verhalten sich Tiere. Haben Sie jemals gesehen, wie Hunde Liebe machen? Schauen Sie sich ihre Gesichter an, Sie werden keine Freude finden ... eine Art Pflicht. Der Hund muss sie erfüllen, etwas zwingt ihn – eine biologische Verpflichtung. Und sobald der Sex endet, vergisst sie ihren Liebhaber und geht ihren eigenen Weg, ohne auch nur „Danke“ zu sagen. Es ist alles vorbei, die Arbeit ist erledigt! Nur der Mensch liebt aus Freude. Darin ist der Mensch den Tieren überlegen – nur der Mensch liebt um der Freude willen; einfach weil es Freude macht, weil es schön ist, weil Musik und Poesie darin sind.

Deshalb sage ich, dass die Pille eine der größten Revolutionen der Welt herbeigeführt hat – weil sie das weltweite Konzept der Liebe völlig verändert hat. Jetzt kann ein Mensch aus purer Freude lieben. Jetzt gibt es keine Notwendigkeit für biologische Sklaverei, es besteht keine Notwendigkeit, nur dann Liebe zu machen, wenn ein Kind gebraucht wird. Jetzt sind Sex und Liebe völlig getrennt. Die „Pille“ hat die größte Revolution herbeigeführt: Sex ist jetzt Sex und Liebe ist Liebe. Sex ist, wenn die Handlung biologisch gelenkt ist; Liebe ist, wenn es einfach schöne Musik gibt, wenn zwei Körper aufeinander treffen, sich ineinander auflösen, ineinander verschwinden, sich ineinander verlieren, sich in einer ganz anderen Dimension des Rhythmus, der Harmonie wiederfinden ... im Erleben des Orgasmus. Es gibt kein Problem des Kinderkriegens mehr, kein Problem des biologischen Drucks, nichts dergleichen. Nun ist diese Aktion selbst schön und dient nicht mehr als Mittel zu irgendeinem Zweck – das ist der Unterschied. Arbeit ist ein Mittel, um ein Ziel zu erreichen. Ein Spiel ist, wenn das Ziel und die Mittel in einem vereint werden. Ein Spiel ist, wenn das Mittel selbst der Zweck ist; es gibt keinen anderen Zweck.

Iss aus Freude am Essen, und dann bist du ein Mensch, ein erhabenes Wesen. Liebe um der Freude der Liebe willen, und dann bist du ein höheres Wesen. Hören Sie aus Freude am Zuhören, und dann werden Sie von der Sklaverei der Instinkte befreit.

Ich bin nicht gegen Glück, ich bin ganz dafür. Ich bin ein Hedonist, und hier ist mein Verständnis: Alle großen spirituellen Menschen der Welt waren schon immer Hedonisten. Wenn jemand kein Hedonist ist und vorgibt, ein spiritueller Mensch zu sein, lügt er entweder oder er ist ein Psychopath. Denn Glück ist das eigentliche Ziel, die eigentliche Quelle, der eigentliche Zweck der Dinge. Gott sucht durch dich nach Glück in Millionen von Formen. Erlaube ihm alles mögliche Glück, hilf ihm, zu höheren Höhen aufzusteigen, zu den höchsten Höhen des Glücks. Dann werdet ihr religiös sein, und dann werden eure Tempel Orte des Feierns sein, und eure Kirchen werden nicht so traurig und hässlich, so düster und so tot sein, so wie Friedhöfe. Dann wird es Gelächter geben, und es wird Gesang geben, und es wird getanzt werden, und es wird große Freude herrschen.

Das Wesen der Religion ist nichts anderes als Freude. Und alles, was Freude bringt, ist tugendhaft; Alles, was dich traurig, unglücklich, elend macht, ist Sünde. Lassen Sie dies das entscheidende Kriterium sein.

Und erstellen Sie keine starren Regeln, denn ich weiß, wie der menschliche Geist funktioniert. Sobald Ihnen eine feste Regel gegeben wird, vergessen Sie das Bewusstsein und beginnen, der festen Regel zu folgen. Aber eine Regel hilft nicht – man kann die Regel befolgen, aber man wird nie wachsen. Hören Sie sich einige Geschichten an.

Benny kam nach Hause und fand in der Küche einen Stapel zerbrochenes Geschirr.

Was ist passiert? - fragte er seine Frau.

„In meinem Kochbuch muss sich ein Fehler befinden“, erklärte sie. „Da steht, dass ein alter Becher ohne Henkel als Maß reicht, und erst beim elften Versuch gelang es mir, den Henkel abzuschlagen, ohne dass der Becher kaputt ging.“

Wenn es in einem Kochbuch so steht, dann bedeutet das auch so. Der menschliche Geist ist so dumm – denken Sie daran. Sobald Sie eine feste Regel haben, beginnen Sie, diese zu befolgen.

Eine Schar von Gästen besuchte den großen Mann, und alles, was der große Mann sagte, war Gesetz.

Es klingelte an der Tür und ein Diener kam zur Tür. Als er durch den Türspion blickte, erkannte er den Besucher und öffnete ihm die Tür.

„Lass den Regenschirm an der Tür“, sagte der Diener dem Besucher.

„Ich habe keinen Regenschirm“, antwortete der Besucher.

Dann geh nach Hause und bring es mit. Der Chef sagte mir, dass jeder einen Regenschirm an der Tür lassen sollte. Sonst lasse ich dich nicht rein.

Eine Regel ist eine Regel.

In einer verzweifelten Verfolgungsjagd überholte das Polizeiauto nach und nach die Bankräuber, doch plötzlich stürzte es mit quietschenden Bremsen in eine Tankstelle, von wo aus der Fahrer den Chef rief.

Hast du sie gefangen? - fragte der Chef aufgeregt.

Sie hatten Glück“, antwortete der Polizist. „Wir hatten sie fast eingeholt, es waren nur noch eine halbe Meile übrig, als ich plötzlich bemerkte, dass unsere Anzeige fünfhundert Meilen anzeigte und ich anhalten und das Öl wechseln musste.

Was können Sie tun, wenn Sie das Öl alle fünfhundert Meilen wechseln müssen und fünfhundert Meilen abgelaufen sind? Zuerst müssen Sie das Öl wechseln.

Ich gebe niemals feste Regeln, weil ich weiß, wie dumm der menschliche Geist sein kann. Ich gebe einfach ein Gefühl, einen Orientierungssinn. Seien Sie bewusst und leben Sie mit Bewusstsein.

Ich habe gehört…

Mike erzählte Pat einmal, dass er zu einer Beerdigung gehen würde, und Pat meldete sich freiwillig, ihn zu begleiten. Unterwegs schlug Pat vor, ein kleines zu überspringen, und bald erreichten sie den gewünschten Zustand, weshalb Mike sich nicht mehr an die Adresse des Hauses erinnern konnte, zu dem sie gingen.

Wo ist das Haus deines Freundes? - fragte Pat.

Ich habe die Nummer vergessen, aber die Straße ist eindeutig dieselbe. Sie gingen mehrere Minuten die Straße entlang, und aus dem Augenwinkel bemerkte Mike ein Haus, das ihm bekannt vorkam. Sie kletterten hinein, aber der Korridor war dunkel. Sie öffneten die Tür und fanden sich im Wohnzimmer wieder, das bis auf das schwache Flackern der Kerzen auf dem Klavier ebenfalls dunkel war. Sie näherten sich dem Klavier, knieten davor nieder und begannen zu beten. Pat hielt einen Moment inne und blickte zum Instrument auf.

Mike“, sagte er. „Ich kannte deinen Freund nicht, aber ich sage dir was: Seine Zähne waren fantastisch.“

Das beschreibt die Situation perfekt. Genau so lebt ein Mensch. Das Einzige, was ich Ihnen gerne vermitteln möchte, ist ein Vorgeschmack auf das Bewusstsein. Es wird Ihr ganzes Leben verändern. Es geht nicht darum, Sie zu disziplinieren, sondern darum, Sie von innen heraus zum Leuchten zu bringen.

Anmerkungen:

Die folgenden Vorschläge und Empfehlungen stammen aus Oshos persönlichen Gesprächen mit Schülern und Suchenden aus der ganzen Welt. Obwohl Oshos Antworten individuell gegeben wurden, enthalten sie auch Informationen und Ratschläge, die allgemeiner zur Lösung physischer oder psychischer Probleme angewendet werden können. Diese Vorschläge sollen jedoch in keiner Weise eine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung ersetzen. . - Prim.bearbeiten.Sammlung.

Er starb erleuchtet . - Prim.bearbeiten.Sammlung.

Yoga beginnt mit der Wahrnehmung des Körpers: seiner Position im Raum, Entspannung oder Anspannung der Muskeln, Atmung. Die Kontrolle über interne Prozesse, körperlich und geistig, beginnt mit dem Bewusstsein. Körperbewusstsein ist wichtig für komplexe Übungen wie Pranayama, Bandhas und Mudras.

Die Konzentration auf Körperempfindungen ist die einfachste Meditation; durch die Ausübung lernt der Adept, seine Aufmerksamkeit willentlich zu kontrollieren und sie vom Denken auf die Wahrnehmung des Körpers umzustellen. Mit diesem Schalter können Sie Angstzustände reduzieren, Muskelverspannungen lösen und sich tief entspannen.

Schließlich öffnet die Körperwahrnehmung die Tür zur inneren Welt, denn... Emotionen und Wünsche sind eng mit dem Körper verbunden und manifestieren sich durch ihn. Schlechter Kontakt zum Körper geht immer mit Schwierigkeiten einher, die eigenen Emotionen zu verstehen.

Allerdings haben die meisten Menschen ein schlechtes Körperbewusstsein. Das stoße ich im Unterricht immer wieder darauf. Solche Menschen verstehen nicht gut, was es bedeutet, einen Teil des Körpers anzuspannen oder zu entspannen, es fällt ihnen schwer zu antworten, ob sie sich wohl fühlen oder nicht, und sie spüren weder ihre eigene Müdigkeit noch ihre Übererregung. Ein paar Beispiele:

Ein 27-jähriges Mädchen, zu dessen Beschwerden häufige Kopfschmerzen gehören. Nach ein paar Unterrichtsstunden hatte ich das Gefühl, dass ich ständig mit hochgezogenen Schultern und angespanntem Kragenbereich ging. Ich begann mich bewusst zu entspannen und meine Schultern zu senken. Die Kopfschmerzen sind weg.

Ein 35-jähriger Mann arbeitet hart. Nach einem Monat Training machte er eine Entdeckung: Es stellte sich heraus, dass er schon seit längerem unter Rückenschmerzen litt. Wie lange? Er weiß es nicht, aber mindestens ein Jahr. Wir begannen mit der Arbeit an meinem unteren Rücken und nach ein paar Monaten ließen die Schmerzen nach.

Eine 48-jährige Frau klagt über Übergewicht. Ich habe etwa sechs Monate lang Kurse besucht, bevor mir klar wurde, dass ich oft nicht esse, wenn ich hungrig bin, sondern wenn ich mich beruhigen und positive Gefühle wecken möchte. Essen ist für sie eine Form der Selbstverteidigung. Ich begann, meine Gefühle zu verfolgen und zu lernen, das, was ich wollte, anders zu erreichen. Das Gewicht ging langsam zurück.

Es gibt viele solcher Fälle. Ich möchte fragen: Ihr Lieben, wo seid ihr all die Jahre gewesen, wenn ihr das Offensichtliche nicht gespürt hättet? Wer lebte in deinem Körper anstelle von dir?

Warum spüren wir den Körper nicht?

Den Körper zu spüren ist eine angeborene Fähigkeit. Sogar ein einen Monat altes Baby signalisiert, dass es hungrig oder müde ist oder Bauchschmerzen hat. Doch mit zunehmendem Alter verlieren wir diese Fähigkeit. Warum?

1. „Mir ist kalt, setz eine Mütze auf!“ Unsere Gefühle sind nicht wichtig. Mama weiß besser, wann wir essen wollen, wann wir schlafen wollen, wann uns kalt oder müde ist. Unsere Wünsche werden ignoriert. Es ist besser, nichts zu fühlen, um nicht enttäuscht zu werden. Wir spüren es nicht einmal.
2. Der Zweck heiligt die Mittel. Wir arbeiten hart, um Erfolg zu haben, aber der Körper sabotiert den Prozess. Es wird krank und müde, es hat Bedürfnisse. Was für ein fauler Mensch und Verräter! Gott sei Dank gibt es Analgetika und Stimulanzien. Sie können auf dem richtigen Weg bleiben. Bis sie dich mit den Füßen voran nach vorne tragen.
3. Den Körper zu spüren ist beängstigend und schmerzhaft. Da war ein Kribbeln zwischen meinen Rippen – ist es mein Herz? Ich sterbe? Mein Magen schmerzt jetzt schon seit drei Tagen – es ist wahrscheinlich ein Geschwür! Nein, es ist besser, es nicht zu wissen! Und mein Rücken tut furchtbar weh, ich kann nichts tun. Es ist besser, es nicht zu spüren.
4. Der Körper ist ein Friedhof unterdrückter Emotionen. Emotionen und Wünsche manifestieren sich im Körper. Wenn ein Mensch Angst vor seinen eigenen Gefühlen hat und nicht mit ihnen umgehen kann, beginnt er, sie zu unterdrücken. Neben den Gefühlen werden auch die Körperempfindungen unterdrückt.

Wozu führt eine Verletzung des Körperkontakts?

1. Wir sind uns unserer Gefühle nicht bewusst. Dies führt zu Problemen in Beziehungen. Eine solche Person kann ihre Gefühle nicht ausdrücken und den anderen nicht verstehen, ist unfähig zu Intimität und wird manchmal von einem solchen Sturm der Gefühle überwältigt, dass sie die Kontrolle über sich selbst verliert.
2. Ein unempfindlicher Körper ist ein angespannter Körper. Emotionale Probleme führen zu Muskelverspannungen. Bewegungen werden eingeschränkt, die Körperhaltung wird starr. Körperspannung führt zu einer Zunahme der Angst 1.
3. Wir hören auf, Spaß zu haben. Das Erleben von Lust geschieht durch den Körper. Wir verlieren den Kontakt dazu und finden uns in einer Welt aus gefälschtem Christbaumschmuck wieder. Diejenigen, die schön, hell und funkelnd sind, aber... Sie machen dich nicht glücklich.
4. Wir sind uns der Bedürfnisse des Körpers nicht bewusst. Habe ich Hunger oder Durst? Oder bin ich nur verärgert? Oder bin ich vielleicht müde und brauche eine Pause? Indem wir die Bedürfnisse des Körpers nicht befriedigen, provozieren wir die Entstehung von Krankheiten.
5. Wir verpassen den Ausbruch der Krankheit. Der Körper signalisiert Krankheit mit Kraftverlust, Angstzuständen und schlechter Laune. Wenn Sie sie verpassen, werden Sie mit einem detaillierten Bild der Krankheit konfrontiert. Es ist kostspielig, mit Komplikationen behaftet und manchmal tödlich.
6. Wir sind uns unserer selbst nicht bewusst. Die Körperwahrnehmung ist die Grundlage für die Wahrnehmung des eigenen „Ich“. Ein Mensch versteht nicht, wer er ist, wie er ist und kann kein stabiles Selbstwertgefühl entwickeln. Im Grunde verliert er sich selbst.
7. Wir verstehen nicht, was wir wollen. Nicht nur in einfachen Dingen, wie zum Beispiel dem, was Sie zum Abendessen essen möchten. Aber auch global – vom Leben im Allgemeinen. Wenn ein Mensch seine Wünsche verliert, verliert er seine Lebensrichtlinien. Mit der Strömung treiben wie ein Geisterschiff, dessen Besatzung schon lange tot ist ...

Wie lernt man, seinen Körper zu spüren?

Lassen Sie uns herausfinden, welche Körperempfindungen auf Sie zukommen könnten. Es gibt drei Arten von körperlicher Sensibilität:

Oberflächenempfindlichkeit (Exterozeption)

Von der Haut ausgehende Empfindungen: Berührung, Druck, Dehnung, Hitze, Kälte, Schmerz. Zusammen bieten sie die gesamte Bandbreite der taktilen Wahrnehmung.

Beim Yoga erleben Sie taktile Empfindungen, wenn Ihr Körper die Matte berührt, den Druck einiger Körperteile auf andere, die Dehnung der Haut, die Erwärmung oder Abkühlung verschiedener Körperteile (Handflächen, Füße, Gesicht usw.). )

Empfindlichkeit innerer Organe (Interozeption)

Diese Empfindungen werden oft nicht erkannt, sind aber an der Regulierung der Lebensaktivität beteiligt und verursachen Hunger-, Sättigungs- und Durstgefühle. Zu den Dingen, die Sie bewusst spüren können, gehören Empfindungen Atmung, Herzschlag, Magenfülle usw. Diese Art von Empfindung ist eng mit Emotionen verbunden. So sind Empfindungen des Herzens mit Angst- und Furchtgefühlen 2 und von der Leber mit der Entwicklung von Hypochondrie 3 verbunden.

Im Yoga beschäftigen wir uns mit Empfindungen dieser Art in Atemübungen (und einfach beim Beobachten der Atmung), dem Gefühl des Herzschlags und Pulses, der Praxis von Bandhas und Mudras.

Tiefenempfindung (Propriozeption)

Auch „Muskelsinn“ genannt, sind dies Signale von Muskeln, Sehnen, Faszien und Gelenken. Propriozeption ist die Wahrnehmung des Körpers im weitesten Sinne: die Position und Bewegung der Gliedmaßen und des Körpers, Schwere, Gleichgewicht, Muskelspannung und -entspannung, Vibration sowie der allgemeine Tonus: der Grad der Anspannung oder Entspannung, Kraft oder Müdigkeit.

Dies ist eine uralte Art der körperlichen Sensibilität. Seine Signale sind wenig differenziert, kaum verstanden, vage und schwer zu beschreiben.

Auch grundlegende Emotionen vermischen sich mit tiefer Sensibilität: Trost/Unwohlsein, Vergnügen/Unmut, Aggression, Angst, Interesse, Ekel. Hier entsteht körperlicher Kontakt zwischen Mutter und Kind und legt damit den Grundstein für die zwischenmenschliche Kommunikation im Allgemeinen 4.

Tiefe Sensibilität ist ein Bewusstsein für die eigene Körperlichkeit, sie bildet sich Körperbild und steht in engem Zusammenhang mit der ganzheitlichen Wahrnehmung des eigenen „Ich“.

Eine Verletzung der Tiefensensibilität führt zu verschiedenen Dystonien (Hyperaktivität oder Lethargie). Es gibt auch Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus geht eine Verletzung der körperlichen Stabilität mit einer Verletzung der emotionalen Stabilität einher.

Eine Person kann ihre eigenen Emotionen, den Grad des Wohlbefindens oder Unbehagens und die Müdigkeit kaum unterscheiden. Er unterliegt Stimmungsschwankungen und kann seine Gefühle oft nicht bewältigen.

Es treten Probleme beim Aufbau enger Beziehungen und bei der Interaktion mit der Gesellschaft auf. Instabilität der Selbstwahrnehmung. Ein Mensch versteht nicht, wer er ist, wie er ist und nimmt sich in verschiedenen Situationen unterschiedlich wahr.

Es ist diese Art von Sensibilität, mit der sich Hatha Yoga hauptsächlich befasst. Sie lernen, sich der Position des Körpers und seiner Teile im Raum bewusst zu sein, einige Muskeln anzuspannen und andere zu entspannen, das Gleichgewicht zu halten usw. und entwickeln dabei eine tiefe Sensibilität auf einer grundlegenden Ebene.

Die nächste Ebene ist das Bewusstsein für die Grenzen des Komforts, des Ermüdungsgrads und des allgemeinen Tonus in der Yoga-Praxis. Ab wann ist die Übung für Sie nicht mehr angenehm? Wann wird man müde? Wie fühlen Sie sich insgesamt: wachsam oder lethargisch, angespannt oder entspannt?

Und die letzte Stufe dieser Entwicklung ist die Bildung einer ganzheitlichen Wahrnehmung des Körpers, wenn man in Asanas beginnt, nicht nur einen einzelnen Teil, sondern gleichzeitig den gesamten Körper mit allen darin ablaufenden Prozessen zu spüren.

Somit trägt die Entwicklung tiefer Sensibilität im Yoga zur Bildung eines ganzheitlichen Bildes von sich selbst, zur Verbesserung des körperlichen und emotionalen Bewusstseins auf der Ebene von Komfort/Unwohlsein, Vergnügen/Unmut, Kraft/Müdigkeit usw. bei.

Das wichtigste Ergebnis und Indikator dieser Entwicklung ist Integrität, Konsistenz und Stabilität alle Prozesse (körperlich und geistig).

Übungen zur Verbesserung der körperlichen Sensibilität

Kommen wir also zum Wichtigsten. Wie entwickelt man körperliche Sensibilität? Hier sind einige Regeln:

1. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper. Jede Sekunde deiner Yoga-Praxis. Wenn Sie merken, dass Sie sich in Ihren Gedanken verlieren und den Körper vergessen haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Körper.
2. Übe mit geschlossenen Augen. Das Sehen erfordert viel Aufmerksamkeit; mit offenen Augen werden Sie Ihren Körper nie gut spüren. Bei Gleichgewichtsschwierigkeiten ist es zulässig, sich zum ersten Mal an die Wand zu lehnen.
3. Bewegung ist leichter wahrzunehmen als Stillstand.. Integrieren Sie sanfte dynamische Übungen in Ihre Praxis. Führen Sie die Asanas langsam aus und versuchen Sie zu spüren, welche Empfindungen beim Betreten und Verlassen der Asana entstehen.
4. Entspannung ist nach Anspannung leichter zu spüren. Wechseln Sie zwischen Anstrengung und Entspannung und versuchen Sie, den Unterschied zwischen diesen Zuständen zu spüren.
5. Der einfachste Weg, die Muskelarbeit zu spüren, ist vor dem Hintergrund einer allgemeinen Entspannung. Beginnen Sie also mit Grundübungen in Rücken- oder Bauchlage.
6. Machen Sie mehr Balanceübungen, besonders mit geschlossenen Augen. Sie entwickeln eine gute körperliche Sensibilität und formen ein Körperbild.

Schauen wir uns einige Übungen an, die darauf abzielen, die körperliche Sensibilität zu entwickeln.

Grundlegende sensorische Entwicklung

1. Legen Sie sich in Savasana auf den Rücken. Schließe deine Augen. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, fixieren Sie sie 3-5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann vollständig und fixieren Sie sie ebenfalls 3-5 Sekunden lang. Wiederholen Sie diesen Zyklus 5–10 Mal. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihren Handflächen. Welche Empfindungen begleiten Anspannung und welche Empfindungen begleiten Entspannung? Was ist der Unterschied zwischen diesen Bedingungen? Versuchen Sie, die kleinsten Nuancen der Empfindungen einzufangen.
2. Heben Sie Ihre rechte Hand vom Boden an, halten Sie sie 3-5 Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und entspannen Sie sich vollständig. Wie verändern sich Körperempfindungen? Wo spüren Sie Spannung? Was ist der Unterschied zwischen den Empfindungen einer entspannten und einer angespannten Hand? Können Sie Ihre Hand nach einer Verspannung besser entspannen? Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Arm, rechten Bein, linken Bein und Kopf. Gibt es einen Unterschied im Empfinden zwischen rechter und linker Hand, rechtem und linkem Fuß?

Bewusstsein für Müdigkeit und die Grenzen des Komforts

1. Du liegst immer noch mit geschlossenen Augen auf dem Rücken. Heben Sie Ihren Kopf leicht vom Boden an, legen Sie Ihre Hände unter Ihren Hinterkopf, halten Sie Ihren Kopf und entspannen Sie Ihren Nacken. Das Gesicht ist nach oben gerichtet. Konzentrieren Sie sich darauf, die Spannung an der Vorderseite Ihres Körpers zu spüren. Wo genau kommt es vor? Wie fühlt es sich an? Beobachten Sie, wie sich die Empfindungen mit der Zeit verändern und die Müdigkeit zunimmt. Wie genau fühlt sich Müdigkeit an? Ab wann ist die Pose nicht mehr angenehm und wie genau löst sie bei Ihnen aus? Versuchen Sie, den Moment des Übergangs von Komfort zu Unbehagen einzufangen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich. Wie genau fühlen Sie sich entspannt? Haben sich die Empfindungen in Ihrem Körper nach der Übung verändert? Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.
2. Rollen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie Ihr rechtes Bein gerade vom Boden ab. Versuchen Sie, Ihre Schultern und Ihr linkes Bein entspannt zu halten. Spüren Sie die Spannung in Ihrem rechten Bein und im unteren Rücken. Beobachten Sie, wie die Sensation wächst. Ab wann tritt Müdigkeit auf und wie fühlt sie sich an? Wann wird eine Pose unangenehm? Erleben Sie den Moment des Übergangs von Komfort zu Unbehagen und entspannen Sie sich dann. Wie fühlt es sich an, die Muskeln des rechten Beins und des unteren Rückens zu entspannen? Was ist der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung? Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein 2-3 Mal.

Entwicklung einer ganzheitlichen Körperwahrnehmung

1. Stehen Sie gerade auf beiden Beinen. Schließe deine Augen. Versuchen Sie, einen Fuß vorsichtig vom Boden abzuheben. Können Sie mit geschlossenen Augen das Gleichgewicht halten? Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Legen Sie eine Hand auf Ihren Kopf. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in den Fußsohlen und spüren Sie, wie Ihre Füße auf den Boden drücken. Spüren Sie nun den Druck Ihrer Handfläche auf Ihrem Kopf. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Oberseite Ihres Kopfes auf Ihre Füße und Ihren Rücken, bis Sie sie gleichzeitig spüren können. Versuchen Sie dann, den gesamten Körper zwischen diesen Extrempunkten zu spüren – die Füße und die Oberseite des Kopfes. Verteilen Sie Ihre Aufmerksamkeit gleichmäßig auf Ihren Körper.
3. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Empfindung des Körpers als Ganzes. Schaukeln Sie mehrmals von den Zehen bis zu den Fersen hin und her. Spüren Sie, wie sich die Empfindungen verändern, wenn Sie von der Mitte abweichen, die Spannung steigt. Schwingen Sie dann mehrmals nach links und rechts und beobachten Sie dabei auch die Empfindungen. Schwingen Sie nun im Kreis und beobachten Sie die Veränderungen der Empfindungen. Reduzieren Sie den Bewegungsumfang schrittweise, bis Sie zur Mitte zurückkehren – dem Punkt minimaler Spannung, an dem der Körper in Schwerelosigkeit zu erstarren scheint. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper.
4. Konzentrieren Sie sich weiterhin mit geschlossenen Augen auf Ihren Körper, verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf Ihr rechtes Bein und versuchen Sie, das Gefühl der Schwerelosigkeit nicht zu verlieren. Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben, heben Sie Ihren linken Fuß langsam vom Boden ab und schweben Sie über Ihrem rechten Bein. Nehmen Sie den Körper wahr. Ist es einfacher, das Gleichgewicht zu halten als beim ersten Mal? Behalten Sie diese Position bei, bis Sie sich müde fühlen, und senken Sie dann Ihren linken Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie dasselbe am anderen Bein.

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1 Everly J., Rosenfeld R. Stress: Natur und Behandlung.

2 Bräutigam V., Christian P., Rad M. Psychosomatische Medizin.

3 Tschernigowski V. N. Interozeptoren.

4 Arkhipov B.A., Maksimova E.V., Semenova N.E. Der Grad der tonischen Regulierung als Grundlage für die Bildung der kindlichen Psyche.

Lyrischer Exkurs.

Eines Tages ging ich mit einem Freund spazieren. Das Wetter war frostig. Es hat gerade geschneit. Es glitzerte regenbogenfarben in der Sonne und knirschte angenehm unter unseren Füßen. Atmosphäre -
fabelhaft! Aber aus irgendeinem Grund erfüllte uns das nicht mit freudigen Gefühlen. Wir unterhielten uns über etwas und plötzlich unterbrach ein Freund das Gespräch und sagte: „Merkst du nicht, dass du mit zunehmendem Alter die Welt um dich herum irgendwie anders wahrnimmst als in der Kindheit?“ Es ist, als würde man sich einen Film ansehen, anstatt wirklich hier und jetzt präsent zu sein.“ Ich konnte nur zustimmen: Auch ich hatte oft ein ähnliches Gefühl ... Es ist bezeichnend, dass dieser Freund in der Armee dient und ich damals gezwungen war, ständig Zeit bei der Arbeit und natürlich am Computer zu verbringen .

Ich habe mir eine Frage gestellt und mir selbst eine Antwort gegeben.

Diese Assoziation hat sich in meinem Kopf festgesetzt, aber erst später habe ich die Antwort auf die Frage gefunden, warum es passiert, dass ein Mensch das Leben um sich herum, die Verbindung mit der Natur nicht mehr spürt? Wenn Sie tief graben, können Sie in den fernen psychologischen Dschungel vordringen, wo Sie über den Zustand der Einsamkeit und des Verlusts, über den Sinn des Lebens, über den Glauben an Gott usw. sprechen, aber möglicherweise nie einen Ausweg finden. Ich werde dir sagen, wo ich einen Ausweg gefunden habe. Die Antwort liegt in Ihrem eigenen Körper (egal wie seltsam es klingen mag)! Darüber sprechen übrigens viele spirituelle Praktiken.

Wir hören auf, unseren Körper zu spüren. Wir erinnern uns nur an ihn, wenn etwas weh tut. Im Normalzustand erreicht es einen automatisierten Existenzmodus. Du spürst die Freude an der Bewegung nicht mehr... Aber Bewegung ist Leben!

Du musst deinen Körper spüren.

Generell hatte ich schon immer ein besonderes Interesse am Sport, aber jetzt wurde mir klar, dass es einfach notwendig ist. Die Ausübung einer Sport- oder Kunstform, bei der es darum geht, den Körper zu trainieren, gibt einem Menschen das Gefühl, körperlich stark zu sein. Ein Mensch muss im Einklang mit seinem Körper leben. Das ist grundsätzlich wichtig! Versuchen Sie es mit Sport. Aber tun Sie es auf ungewöhnliche Weise, versuchen Sie, jede Ihrer Bewegungen zu spüren, und Sie werden einen solchen Energie- und Freudenschub verspüren, dass Sie einfach verblüfft und überrascht sein werden!

Wenn ein Mensch Harmonie mit seinem Körper findet, verändert sich sein Selbstgefühl. Er wird offener und sensibler gegenüber der Umwelt. Er erlangt Gnade. Schauen Sie sich zum Beispiel die Mädchen an. Schließlich gibt es sehr schöne Frauen, die sich nicht bewegen können. Ein ungeschickter Gang trübt sofort den Gesamteindruck. Besonders Frauen müssen auf ihren Körper achten. Nicht umsonst werden Mädchen seit ihrer Kindheit zum Tanzen geschickt. Dies entwickelt ihr Gefühl für ihren Körper, ihre Anmut und damit auch für ihre Sexualität. Jungen werden zum Sport geschickt. Und ich denke, das ist ein Muss. Für den Leser wird es keine Offenbarung sein, dass Sport nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Charaktereigenschaften wie Wille, Zielstrebigkeit und Gelassenheit. Es hängt alles zusammen.

Was sollten Sie also mit Ihrem Körper tun?

Natürlich müssen Sie nicht unbedingt Profisport betreiben, es reicht aus, zu Hause für sich selbst körperliche Übungen zu machen. Körperliche Aktivität sollte nicht anstrengend sein. Die Hauptsache ist, sich in Ihrem Körper zu spüren, um zu erkennen, dass er Ihnen gehört, Sie müssen Ihren Körper spüren!

Körperorientierte Therapie ist heute weit verbreitet. Nach ihrer Theorie spiegeln sich alle psychischen Traumata und Belastungen in Form von Spannungsbereichen im Körper wider. Sie können sich an Spezialisten auf diesem Gebiet wenden, aber wenn eine andere Person alles für Sie erledigt, besteht die Möglichkeit, dass nach einer Weile alle Probleme wieder auftreten. Du kannst auf dich selbst aufpassen. Lassen Sie Ihren Körper jubeln! Schon ein Bad kann Ihren Körper wieder sättigen.

Harmonie in allem.

Abschließend werde ich meine persönliche Lebensbeobachtung zum Ausdruck bringen. Wenn sich ein Mensch von seinem Körper distanziert und nur noch mit seinem Gehirn lebt, leidet auch sein Privatleben. Und ich denke, das hat viel mit Ihrem Sexualleben zu tun. Wie viele Mädchen starren an die Decke und warten darauf, dass „das“ endlich ein Ende hat? Warum behaupten manche Frauen und sogar Männer jetzt, dass freier Sex eine Errungenschaft des modernen gesellschaftlichen Bewusstseins sei? Die Wahrheit ist einfach: Die Vernachlässigung des eigenen Körpers hat eindeutig negative Auswirkungen. Und natürlich ist das beim Sex sehr wichtig.

Im Allgemeinen ist ein harmonischer, in Körper, Geist und Seele entwickelter Mensch das Ideal der Renaissance. Und ich glaube, dass wir uns darauf konzentrieren müssen. Schätzen Sie sich und Ihren Körper! Das ist ein Tempel. Und diese Worte sind nicht leer...