So verbessern Sie Ihre Stimmung. So erhellen Sie Ihren tristen Alltag und heben Ihre Stimmung

Wenn Sie sich am Rande einer Depression fühlen, müssen Sie dringend die Kontrolle über die Situation übernehmen, um Ihre Stimmung zu heben. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können.

Vergessen Sie die Routine

Sie sollten auf jeden Fall für Abwechslung in Ihren Alltag sorgen. Gehen Sie an einem beliebigen Tag in ein schönes Restaurant, nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder tragen Sie ein Outfit, das Sie normalerweise nicht tragen würden. Befreien Sie sich von negativen Gewohnheiten und erwerben Sie nur noch positive.

Gehen Sie einfach raus und machen Sie einen Spaziergang

Es scheint offensichtlich, aber Sie sollten trotzdem Ihren Hund, Ihren besten Freund oder Partner mitnehmen und einen flotten Spaziergang machen. Diese Art von Training wird Ihre Stimmung heben und Ihnen eine neue Perspektive auf die Probleme geben, die Sie beschäftigt haben. Finden Sie, dass Gehen langweilig ist? Versuchen Sie, in eine Richtung zu gehen, in der Sie am gewünschten Punkt etwas Nützliches tun oder sich etwas gönnen können. Gehen Sie ins Einkaufszentrum und stöbern Sie in den Angeboten. Sie können sogar ein Eis essen gehen. Wenn Ihnen das Gehen Spaß macht und Spaß macht, wird es bald zu Ihrer neuen guten Gewohnheit.

Begeben Sie sich auf ein Outdoor-Abenteuer

Sport zu treiben und Zeit im Freien zu verbringen trägt dazu bei, die Stimmung aller zu heben. Ersetzen Sie Ihren üblichen Spaziergang durch die Gegend durch eine Radtour, eine Wanderung oder sogar eine Kajakfahrt. Dies sind nicht die einfachsten Aktivitäten, aber sie machen auch viel Spaß, sodass Sie nicht das Gefühl haben, zu trainieren.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Eine gesunde Ernährung tut Ihrem Körper nicht nur auf lange Sicht gut, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich sehr schnell glücklicher fühlen. In der Studie fühlten sich Erwachsene, die anfingen, mehr Gemüse und Obst zu essen, deutlich zufriedener mit ihrem Leben, was mit dem Übergang von der Arbeitslosigkeit zu einem lang ersehnten Job verglichen werden kann.

Trommel

Wenn Sie trommeln, können Sie Ihren ganzen Körper entspannen. Die Studie ergab, dass sich Rentner sechs Wochen nach dem Besuch eines Trommelkurses deutlich weniger deprimiert fühlten.

Nimm den Rest

Hören Sie spät auf, fernzusehen, und gehen Sie früh zu Bett. Wenn Sie mehr Schlaf bekommen, können Sie Ihren Stress reduzieren und beim Aufwachen mehr Energie haben.

Zwinge dich zu lächeln

Allein die Tatsache, dass Sie lächeln, macht Sie glücklicher, auch wenn Sie gar nicht erst lächeln wollten. Wenn Ihnen das Lächeln ohne Grund ein zweifelhaftes Vergnügen erscheint, sollten Sie einen Grund finden, selbst zu lächeln.

Jemandem danken

Bestätigen Sie, was jemand für Sie getan hat, und senden Sie ihm einen Dankesbrief oder einen kleinen Blumenstrauß. Ein Lächeln wird sowohl auf seinem als auch auf Ihrem Gesicht erscheinen.

Spielen Sie mit dem Hund

Die Spiegel der stimmungsaufhellenden Hormone Oxytocin und Serotonin waren bei Nicht-Haustierbesitzern höher, wenn sie nur ein paar Minuten mit einem Hund spielten. Wenn Sie auch keinen Hund haben, bitten Sie einen Nachbarn, mit Ihrem Hund zu spielen, oder helfen Sie ihm ehrenamtlich in Ihrem örtlichen Tierheim.

Machen Sie einem Fremden ein Kompliment

Hat Ihnen die Haarfarbe des Fremden gefallen? Möchten Sie wissen, wo der Fremde diesen tollen Hut gekauft hat? Sagen Sie ihnen, dass Ihnen etwas gefällt, und Sie werden sie auf jeden Fall aufmuntern. Und wenn Sie anfangen, Gutes in anderen zu sehen, werden Sie ganz sicher auch Gutes in sich selbst sehen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Freund

Die Pflege eines großen sozialen Netzwerks kann einen unglaublich positiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Die Studie ergab, dass Menschen, die mehr als sechs Freunde hatten, die sie regelmäßig trafen, glücklicher waren als diejenigen, die weniger solcher Freunde hatten.

Snacken Sie Kohlenhydrate

Ja, Sie haben richtig gelesen: Kohlenhydratreiche Lebensmittel erhöhen den Fluss der Aminosäure Tryptophan zum Gehirn, was den Serotoninspiegel erhöht. Sie können die Wirkung verstärken, indem Sie langsam verarbeitende Kohlenhydrate wie Vollkornbrot anstelle von Backwaren aus Weißmehl wählen, deren Wirkung bereits nach einer Stunde nachlässt.

Planen Sie Ihren Urlaub

Wenn Sie unter alltäglichen Problemen begraben sind, ist Ihre Stimmung definitiv nicht gut und Sie werden alles negativ sehen. Wenn Sie sich ein Ticket für einen bestimmten Ort kaufen, können Sie sich auf etwas freuen und eine Auszeit vom Alltag nehmen, die Ihnen eine positivere Lebenseinstellung ermöglicht.

Kaufen Sie etwas Dummes

Denn Lachen ist die beste Medizin. Kaufen Sie etwas, das Sie zum Lachen bringt, zum Beispiel ein lustiges Bild, ein Buch, eine Zeitschrift oder eine CD Ihres Lieblingskomikers. Sie können sogar eine Eintrittskarte für eine Comedy-Show kaufen.

Bleiben Sie in der Sonne

Gerade im Winter, wenn man deutlich weniger Zeit draußen verbringt, ist es sehr wichtig, mindestens ein paar Mal pro Woche in der Sonne zu sein. Sonnenlicht erhöht den Serotoninspiegel und körperliche Aktivität regt die Ausschüttung stimmungsaufhellender Hormone und Chemikalien an. Gönnen Sie Ihrem Körper also die tägliche Dosis Sonne.

Benutzen Sie einen Massagestuhl

Forscher berichten, dass Massage die Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin anregen und die Produktion des Stresshormons Cortisol reduzieren kann. Schon 10 Minuten Entspannung können Wunder bewirken.

Tief durchatmen

Die meisten Menschen mit leichter Depression atmen flach, weil ihr Bauch und ihre Brust so angespannt sind. Strecken Sie Ihre Brust und atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Tragen Sie Ihre Lieblingsfarbe

Magst du Rot? Oder bevorzugen Sie Blau? Tragen Sie Kleidung und Accessoires in Ihrer Lieblingsfarbe, die zu Ihren Augen passt, und Sie werden feststellen, dass Sie sich selbstbewusster fühlen und häufiger lächeln.

Eine Tasse Kaffee trinken

Regelmäßige kleine Mengen Koffein können dazu beitragen, das Risiko einer Depression zu verringern. Daher sollten Sie jeden Morgen eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, um diese Effekte zu erzielen.

Das Problem lösen

Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie ein besonders schwieriges Kreuzworträtsel oder ein anderes Rätsel lösen. Indem Sie Ihre Gehirnleistung voll ausschöpfen und etwas Herausforderndes tun, können Sie in Ihrem täglichen Leben selbstbewusster werden.

Hängen Sie ein fröhliches Foto an die Wand

Machen Sie ein Foto von sich selbst, wie Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, zum Beispiel Schlittschuhlaufen oder Skifahren, Schwimmen, ein Musikinstrument spielen oder einfach nur Zeit mit Familie oder Freunden verbringen, und platzieren Sie das Foto an einem gut sichtbaren Ort, um sich daran zu erinnern, dass Sie ein großartiges Leben führen Leben und habe viel Grund zur Freude.

Ändern Sie Ihren Schlafort

Wenn Sie in einem anderen Schlafzimmer schlafen, können Sie Schlaflosigkeit bekämpfen, die ein häufiges Symptom einer Depression ist. Andere Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, sind der Verzicht auf Koffein nach 15 Uhr, eine Stunde Entspannung vor dem Schlafengehen und das tägliche Aufwachen zur gleichen Zeit.

Sei deine größte Cheerleaderin

Wenn etwas schief geht, machen Sie sich nicht innerlich Vorwürfe wegen des Scheiterns. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihr Bestes geben und bessere Ergebnisse erzielen können, wenn Sie den richtigen Weg finden.

Manchmal wacht man einfach auf und stellt fest, dass man „auf dem falschen Fuß“ steht. Und es scheint keine objektiven Gründe zu geben, aber die Stimmung ist seit dem Morgen ruiniert. Und manchmal kommt es vor, dass die Gründe über das Dach hinausgehen. Und Sie möchten den Tag nicht wirklich schlecht gelaunt verbringen! Vor allem, wenn Sie in Ihrem Job lächeln oder freundlich sein müssen. Was für ein Job! Es wird auch für Ihre Lieben nicht sehr angenehm sein, den ganzen Tag über Ihr trauriges Gesicht zu betrachten. Was zu tun? Wie kann man schnell und lange aufmuntern?

8 effektive Möglichkeiten, aufzumuntern

Normalerweise haben wir morgens nicht viel Zeit, deshalb werden wir versuchen, das Problem schnell zu lösen.

1. Beseitigen Sie die Ursache Ihrer schlechten Laune. Wenn Sie genau wissen, was es ist und die Ursache beseitigt werden kann, beseitigen Sie es jetzt. Heben Sie Ihre Stimmung und lösen Sie das Problem.

2. Wenn das Problem unlösbar ist oder Zeit braucht, gehen Sie die Situation philosophisch an. Es kann jetzt immer noch nicht gelöst werden. Geben Sie sich das Wort: „Denken Sie morgen darüber nach.“ Scarlett O'Hara ist eine weise Frau;) Versuchen Sie im Idealfall, den Nutzen der aktuellen Situation selbst zu erkennen. Wie man so schön sagt: „Egal, was getan wird ...“ Das Nachdenken und Treffen von Entscheidungen wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

3. Wenn „Auto-Training“ nicht hilft, gehen wir zu „materielleren“ Methoden über, um Ihre Stimmung zu heben. Iss eine Banane oder Schokolade. Es ist bereits nachgewiesen, dass die in diesen Köstlichkeiten enthaltenen Stoffe zur Produktion der Glückshormone Serotonin und Endorphin beitragen. Generell spielen Süßigkeiten in einer Situation mit schlechter Laune eine wichtige Rolle. Der effektivste und schnellste Weg, Ihr moralisches Wohlbefinden zu verbessern.

4. Achten Sie auf Ihre Figur und möchten Sie Probleme nicht „aufgreifen“? Dann ist Bewegung Ihre Wahl! Wie beim Verzehr von Süßigkeiten erhöht auch Sport (oder Tanzen, Spazierengehen und zügiges Gehen) den Spiegel der „Glückshormone“ im Blut. Wenn Sie Zeit zum Trainieren haben, tun Sie es. Oder ersetzen Sie es durch einen Spaziergang – gehen Sie früher zur Arbeit und gehen Sie ein paar Stationen durch den Park.

5. Einkaufen. Oh ja! =) Aber wie ist das Einkaufen am Morgen? Vor allem vor der Arbeit. Aber niemand stört Sie daran, früh loszugehen und einen schon lange geplanten Kauf zu tätigen, den Sie aufgeschoben haben. Sie werden zufrieden sein und die Arbeit erledigen.

6. Der meiner Meinung nach dümmste, aber dennoch wirksamste Weg (besonders innerhalb einer begrenzten Zeit), die Stimmung etwas zu verbessern, besteht darin, sich selbst im Spiegel anzulächeln. Irgendwo im Unterbewusstsein wird das Gehirn entscheiden, dass wir Spaß haben (lasst uns lächeln!), und den Gute-Laune-Modus „einschalten“ =)

7. Wenn Sie ein Haustier haben, spielen Sie 5–10 Minuten damit. Normalerweise vergisst im morgendlichen Trubel jeder den flauschigen Ball, aber Katzen und Hunde sind die süßesten Geschöpfe der Welt, und schon ein Blick darauf kann die Stimmung heben. Und wenn du drückst...... ;)

8. Versuchen Sie beim Austrinken Ihres Morgengetränks, sich an all die guten Ereignisse und Momente zu erinnern, die Ihnen in letzter Zeit widerfahren sind. Du wirst lächeln – das garantiere ich! ;)

Dies sind die einfachen Möglichkeiten, die mir helfen, aufzumuntern. Wenn Sie Ihre eigenen kleinen Geheimnisse haben, wie Sie aufheitern und den Blues bekämpfen können – teilen Sie sie mit! Lassen Sie uns gemeinsam unser Leben schöner, positiver und interessanter machen!

Passen Sie auf sich und Ihre Nerven auf! ;) Viele Küsschen an euch, meine Lieben! Mur-mur!=*

Sie leiden unter Enttäuschung oder verspüren einfach einen emotionalen Niedergang und es scheint, dass Sie diesem Zustand nie entkommen können. Dann schauen wir uns 20 Tipps an, wie Sie Ihre Stimmung schnell heben können, wenn Sie den Eindruck haben, dass sie bereits auf Null liegt, und wie sie beispielsweise im Herbst verbessert werden kann.

Das ist wichtig, denn unsere Stimmung bestimmt, was wir denken, fühlen und wie wir handeln. Wenn es gut ist, verspüren wir einen Kraftschub und es scheint uns, dass wir jeder Schwierigkeit gewachsen sind. Wenn es uns schlecht geht, verspüren wir einen Kraftverlust und einen Mangel an Lust, etwas zu tun.

Wenn also Ihre Umstände oder Ihre Denkweise Ihre innere Zufriedenheit und Positivität gefährden, probieren Sie unbedingt eine oder zwei oder mehrere dieser Möglichkeiten aus, um sich viel besser zu fühlen.

Aromatisches Bad.
Um nach einem anstrengenden Arbeitstag zur Ruhe zu kommen und zu entspannen, nehmen Sie ein heißes Bad mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Jasmin, Rose und Zitrone. Sie können jeden anderen Duft verwenden, mit dem Sie angenehme Erinnerungen haben.

In einer halben Stunde Aromatherapie verschwinden Anspannung, Müdigkeit und schlechte Laune. Nach einer solchen Wasserbehandlung verbessert sich der Schlaf, Schlaflosigkeit und Depressionen verschwinden.

Haustiere.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Haustiere Depressionen und schlechte Laune lindern können. Besitzer von Katzen, Hunden und sogar Papageien entwickeln seltener Neurosen, Angstgedanken und Kopfschmerzen.

Wenn Sie noch nicht vorhaben, sich ein Haustier anzuschaffen, dann machen Sie einen Spaziergang in den Zoo, zur Tierausstellung, zum Delphinarium oder zum Hippodrom.

Fitness.
Der beste Weg, schlechte Laune und Depressionen zu bekämpfen, ist Sport zu treiben. Darüber hinaus trägt körperliche Aktivität dazu bei, Ihre Figur in Form zu bringen, Ihre Körperhaltung zu korrigieren und vielen Krankheiten vorzubeugen. Es wird angenommen, dass Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, nicht an Depressionen leiden. Verzögern Sie daher nicht die Gelegenheit, sich für Fitness, Yoga oder Schwimmen anzumelden.

Einkaufen.
Wenn Sie das Gefühl haben, von einer Depression überwältigt zu werden, ist es an der Zeit, über eine Einkaufstherapie nachzudenken. Dies ist eine universelle Möglichkeit, die Stimmung für Frauen und Männer zu heben. Gehen Sie einkaufen, um neue Artikel zu kaufen.

Kaufen Sie warme Leggings, eine Jacke, ein Kleid oder Stiefel. Wenn Sie nicht vorhaben, große Einkäufe zu tätigen, wäre der Kauf einer Handtasche oder eines Halsaccessoires eine preisgünstige Option.

4 Möglichkeiten, im Herbst aufzumuntern

Spaziergänge im Park.
Der antike griechische Arzt Hippokrates bewies, dass Gehen das Immunsystem stärkt, den Schlaf verbessert und auch die Stimmung verbessert. Warum also nicht eine so einfache und wirksame Methode nutzen, um einer Depression vorzubeugen?!

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass ein 20-minütiger Spaziergang an der frischen Luft ausreicht, um Stress und Ängste zu bewältigen.

Foto-Shooting.
Gehen Sie mit einem Freund oder einem professionellen Fotografen in den Park. Finden Sie in Ihrem Kleiderschrank lustige Schals, Mützen und Kleider, mit denen Sie verschiedene Looks kreieren können. Fühlen Sie sich frei, Emotionen vor Fremden zu zeigen, wenn Sie mit gelben Blättern spielen. Dann wird es Spaß machen, die fertigen Bilder anzuschauen.

Reise.
Um im Herbst aufzumuntern, braucht man dringend einen Tapetenwechsel. Die beste Option wäre, warme Länder zu besuchen. Denken Sie nicht, dass Sie dafür viel Geld ausgeben müssen. Wenn Sie das richtige Reiseziel wählen, wird Ihr Urlaub nicht teurer als in den GUS-Staaten.

Kulturreise.
Bleiben Sie an Ihrem freien Tag nicht zu Hause vor dem Fernseher. Organisieren Sie mit Ihren Freunden eine Massenkulturreise zu den Sehenswürdigkeiten Ihrer Heimatstadt. Kaum jemand kann sich rühmen, kürzlich ein Museum oder eine Kunstgalerie besucht zu haben. Um den Abend ausklingen zu lassen, kaufen Sie eine Eintrittskarte für eine Theateraufführung oder einen Auftritt Ihrer Lieblingsmusikgruppe.

Wie Sie sich aufmuntern können, wenn alles schlecht ist

Neues Hobby.
Um eine Herbstdepression zu bekämpfen, müssen Sie sich nicht immer für aktive Aktivitäten entscheiden. Ruhige Zeit, die Sie mit Ihren Lieblingshandwerken verbringen, ist auch ein toller Stimmungsaufheller. Versuchen Sie, neue Hobbys zu erlernen, die Ihnen bisher schwerfielen.

Romantisches Date.
Organisieren Sie für Ihre Liebsten. Dafür müssen Sie keinen Tisch in einem teuren Restaurant reservieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein köstliches Abendessen für zwei Personen zuzubereiten.

Sie werden sehen: Sobald das Haus vom Duft des typischen Gerichts erfüllt ist, wird sich Ihre Stimmung sofort heben. Um eine festliche Atmosphäre zu schaffen, ersetzen Sie Ihren üblichen Morgenmantel durch schöne Kleidung.

Pyjama Party.
Dies ist eine der interessantesten Möglichkeiten, Ihre Stimmung an diesen Herbsttagen zu verbessern. Laden Sie Ihre Freunde im Voraus zu sich nach Hause ein, um gemeinsam Spaß zu haben. Vergessen Sie nicht, die Gäste auf die ungewöhnliche Kleiderordnung hinzuweisen – Pyjamas.

Um die versammelte Gesellschaft zu unterhalten, denken Sie über Wettbewerbe, Quests und verschiedene Spiele nach. Solch eine originelle Party wird Depressionen und traurige Gedanken sofort lindern.

Reparatur.
Psychologen sagen, dass eine Person, die geschäftlich beschäftigt ist, nie an Depressionen oder Blues leidet. Wenn Sie schon länger planen, Ihre Wohnung zu renovieren, dann können Sie gerne mit der Umsetzung Ihrer Ideen beginnen.

Kleben Sie die Tapete neu, verleihen Sie dem Innenraum helle Farben, kaufen Sie neue Möbel oder restaurieren Sie einfach die alten. Um zu verhindern, dass Reparaturen zu einer schleppenden Aktion werden, erstellen Sie zunächst einen Aktionsplan und befolgen Sie diesen strikt.

Neuordnung.
Wenn die Sanierungsidee nun schwer umsetzbar ist, dann wird die Neuordnung ein alternatives Antidepressivum sein. Ordnen Sie beispielsweise die Möbel in der Wohnung entsprechend der gewählten Einrichtungsidee an.

Es wird angenommen, dass Sie dadurch nicht nur positive Ereignisse schaffen, sondern auch familiäre Beziehungen mit Harmonie füllen. Sobald Sie sich auf die Neuordnung einlassen, werden Sie auf jeden Fall einen Energieschub sowie eine Ladung positiver Emotionen spüren.

Wie man aufmuntert, wenn es niedrig ist

Lektüre.
Wählen Sie aus den neuesten Literaturromanen einen leichten Jugendroman, den Sie am Stück lesen können. Um die begonnene Herbstdepression nicht noch zu verschlimmern, sollten Sie auf die Lektüre dramatischer Bücher verzichten.

Frisur ändern
Ein riskanter, aber effektiver Schritt, um die Stimmung zu heben. Scheuen Sie sich nicht, mutige Veränderungen an Ihrem Aussehen vorzunehmen. Um mit dem Ergebnis zufrieden zu sein, nutzen Sie die Dienste eines professionellen Friseurs.

Ein erfahrener Friseur wählt für Sie einen neuen Haarschnitt aus, der Ihr Aussehen berücksichtigt. Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich die Haare zu schneiden, wählen Sie einen anderen Friseurdienst, zum Beispiel Färben oder Bio-Dauerwelle.

Gespräch mit einem geliebten Menschen.
Ein einfacher Anruf bei Ihrem besten Freund kann Wunder bewirken. Sicherlich haben Sie im Laufe Ihrer Freundschaft gelernt, sich gegenseitig aufzumuntern und Techniken zu kennen, die eine Win-Win-Situation darstellen. Ein persönliches Gespräch mit einem geliebten Menschen ist die beste Psychotherapiesitzung, um Blues und Depressionen loszuwerden.

Tanzen.
Ärzte sagen seit langem, dass Tanzen nicht nur Spaß macht, sondern auch eine Möglichkeit ist, schlechte Laune zu bekämpfen. Tanzbewegungen wirken sich positiv auf Ihren Gemütszustand aus. Dies ist ein großartiger Ersatz für Fitness oder Fitnessstudio.

Melden Sie sich für Tango-, Rumba-, Salsa- und Flamenco-Unterricht an. Tanzen normalisiert nicht nur Ihren Geisteszustand, sondern hilft Ihnen auch dabei, Flexibilität, Plastizität und Anmut zu entwickeln.

Wie Sie sich zu Hause aufmuntern können

Änderung der üblichen Speisekarte.
Im Herbst oder Winter entfallen strenge Diäten! Dies ist nicht nur eine weitere Ausrede für Liebhaber köstlichen Essens, sondern eine Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern. Ärzte sagen, dass der Körper in der Herbst-Winter-Periode zusätzliche Kalorien benötigt.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ununterbrochen Gebäck, Kuchen und Backwaren essen müssen. Um Ihre Stimmung zu verbessern, essen Sie Trockenfrüchte, Marmelade, Marshmallows und Schokolade. Auch Sauerampfer, Petersilie, Dill und Minze haben hervorragende antidepressive Wirkungen.

Filmtherapie.
Wenn das Wetter draußen schlecht ist, dann verbringen Sie den Tag damit, zu Hause Filme zu schauen. Denken Sie nicht einmal daran, Horrorfilme, Thriller oder traurige Melodramen anzusehen. Solche Genres werden Ihre Stimmung weiter ruinieren und die Herbstdepression verschlimmern.

Wählen Sie Komödien, romantische Geschichten oder Musikfilme. Beispielsweise wären „Love and Doves“, „Mimino“, „Taxi“ oder „1+1“ eine hervorragende Option.

Landschaftsgestaltung der Wohnung.
Wenn das Herbstwetter Sie deprimiert, ist es an der Zeit, mit der Gartengestaltung Ihres Hauses zu beginnen. Es ist schön, Veilchen, Geranien oder grüne Aloe blühen zu sehen.

Der Anbau von Zimmerpflanzen ist eine einfache und interessante Tätigkeit, die Sie bald mit üppiger Blüte begeistern wird. Darüber hinaus sagen Experten, dass Blumen eine positive Wirkung auf die Stimmung haben.

Abschluss

Es gibt ein Sprichwort: „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.“ Aber viele depressive Menschen können nicht aus dem Bett aufstehen, geschweige denn eine solche Reise unternehmen. Deshalb ist für sie genau dieser erste Schritt die beste Medizin.

In dem Artikel haben wir uns mit einfachen, alltäglichen Dingen beschäftigt, also mit Schritten, von denen jeder für Sie der Erste sein kann.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich schnell in schlechte Laune versetzen können, tun Sie Folgendes: Wenn Sie morgens aufwachen, zwingen Sie sich mit aller Kraft, die Sie aufbringen können, zu einem Spaziergang nach draußen. Zieh dich sofort an!

Das kann zum Beispiel sein, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit dem Hund spazieren zu gehen. Oder verkleiden Sie sich, um ins Einkaufszentrum, in die Buchhandlung oder ins Theater zu gehen. Machen Sie sich einfach bereit, ziehen Sie sich an, kämmen Sie Ihre Haare und schieben Sie es nicht auf.

Geben Sie sich keine Zeit zum Nachdenken und Ausreden. Mit anderen Worten: Tun Sie so, als würden Sie eine wunderbare Stimmung verspüren und sicher sein, dass Sie eine gute Zeit haben werden, wenn Sie das Haus verlassen. Und dann seien Sie versichert, Ihre Stimmung wird sich definitiv verbessern.

Wir alle lassen uns von positiven Menschen inspirieren, die wissen, wie man positiv bleibt, auch wenn es schwierig wird. Oder sagen wir mal, nicht so gut, wie wir es gerne hätten. Wie machen sie das? Darüber hinaus besteht der höchste Kunstflug darin, nicht nur sich selbst, sondern auch die Menschen um Sie herum aufzuheitern und Inspiration in das Leben anderer Menschen zu bringen. Mit Stress, Apathie und Depressionen umzugehen, auf einer positiven Welle zu bleiben, sich selbst und anderen Energie zu geben, sind unschätzbare Fähigkeiten, die in unserer Zeit immer notwendiger werden.

Zunächst müssen Sie die Gründe für Ihre schlechte Laune verstehen. Was kann man nicht mögen? Was funktioniert nicht? Warum bin ich mit dem, was ich jetzt habe, nicht zufrieden? Es ist wichtig, sich diese und andere Fragen zu stellen, um zu verstehen, was Ihre Traurigkeit oder Apathie verursacht hat.

Mögliche Gründe für schlechte Laune

• Wenn wir aufgrund verschiedener Umstände derzeit nicht das bekommen können, was wir wollen, insbesondere wenn wir uns Mühe geben. Dies geschieht in Situationen, in denen unsere Wünsche und Fähigkeiten nicht übereinstimmen. Dann sind wir enttäuscht.
• Schlechter Gesundheitszustand, verschiedene Krankheiten. Körperliche Erkrankungen führen auch zu psychischen Störungen.
• Mangel an Schlaf und Ruhe erhöht die Neigung zu Depressionen deutlich. Das ist unser natürliches Bedürfnis, das nicht vernachlässigt werden darf.
• Hormonelle Störungen, die in bestimmten Lebensabschnitten (Schwangerschaft, Wechseljahre) oder beispielsweise als Folge einer Behandlung auftreten können.
• Ständige Sorge um jemanden oder etwas.
• Einfluss anderer. Wir können negative Emotionen verspüren, weil wir nicht beachtet oder kritisiert werden, Liebe und Fürsorge nicht erwidern, Errungenschaften nicht anerkennen, keine Unterstützung leisten usw.
• Stress erleben.
• Konflikte und Streit erschüttern uns oft emotional.
• Erwartung eines unangenehmen Ereignisses.
• Etwas tun, das dir nicht gefällt. Das erfordert meist viel Kraft, moralische Befriedigung stellt sich jedoch nicht ein.
• Finanziellen Schwierigkeiten.
• Wenn wir negative Gefühle verspüren (Neid, Eifersucht, Hass, Angst), verschlechtert sich unsere Stimmung.
• Persönlichkeitsmerkmale, die für das Erleben negativer Emotionen prädisponieren (melancholisches Temperament, Angst, Misstrauen, Selbstzweifel und andere). In diesem Fall ist es nicht so einfach, sich aufzumuntern, da zur Überwindung von Komplexen ernsthafte innere Arbeit erforderlich ist. Aber mit einem starken Verlangen ist dies durchaus möglich.

Wie Sie sich aufmuntern können, wenn alles schlecht ist

Schaffen Sie Raum für Positivität

• Sauber machen. Es ist seit langem bekannt, dass Ordnung in den Dingen zu Ordnung im Kopf und in der Seele führt. Indem wir die Dinge an ihren Platz bringen, erreichen wir emotionale Stabilität.

, wir scheinen uns von negativen Gedanken und Gefühlen zu reinigen und schaffen so Raum für positive Energie und neue Ideen.

• Befreien Sie sich von negativen Emotionen. Sie können dies tun, indem Sie sie auf konstruktive Weise wegwerfen. Auf Papier schreiben, zeichnen, zerknüllen und wegwerfen oder verbrennen. Sie können ein wenig „nichts anschreien“ (ohne jemanden zu erschrecken) oder weiche, unbelebte Gegenstände schlagen.
• Schlaf ist eines der besten Medikamente. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sinkt Ihre Gehirnaktivität und damit auch Ihre Stimmung. Wenn Sie etwas schlafen, werden Sie einen Kraftschub und den Wunsch verspüren, etwas zu unternehmen. Indem wir Ruhe und Schlaf vernachlässigen und dadurch Zeit haben wollen, mehr zu tun, begehen wir Selbsttäuschung. Schließlich nutzt sich der Körper ab und wir beginnen „halbherzig“ und ohne Begeisterung zu arbeiten. Sobald Sie sich ausreichend Schlaf gönnen, verspüren Sie sofort einen Energieschub und können schneller und effizienter handeln.

Handeln, streben, verändern!

1. Mach was du willst. Jeder Mensch hat eine Lieblingsbeschäftigung, die ihn mit positiver Energie auflädt und ihm hilft, mit schlechter Laune umzugehen.
2. Spazieren gehen. Besuchen Sie den Park, gehen Sie von der Arbeit nach Hause, gehen Sie aufs Land. Die Hauptsache ist, sich an der frischen Luft zu befinden. Die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff trägt dazu bei, Ihren Zustand und Ihre Stimmung zu verbessern und neue Ideen und helle Gedanken hervorzubringen.
3. Werde kreativ. Viele berühmte Kunstwerke wurden in solchen Momenten von berühmten Persönlichkeiten geboren.
4. Auch Sport und Ergotherapie sind wirksame Mittel zur Bekämpfung des Blues.
5. Lächeln! Im Spiegel, bei deinen Liebsten, bei Passanten auf der Straße. Dies ist genau dann der Fall, wenn Indem Sie anderen positive Emotionen vermitteln, werden Sie im Gegenzug eine doppelte Portion davon spüren. Genau wie im Kinderlied „Smile“.
6. Gönnen Sie sich einen Neukauf oder gehen Sie einfach einkaufen.
7. Beenden Sie, was Sie begonnen haben: das, was Sie ständig aufgeschoben haben oder vor dem Sie Angst hatten.
8. Versuchen Sie vielleicht, etwas in Ihrem Leben zu ändern? Hier gibt es viel Auswahl: vom Aussehen (Frisur, Kleidungsstil etc.) bis zur Beherrschung einer neuen Tätigkeit.

Express-Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben

Ihr Hauptassistent sind Sie!

Um sich schnell aufzumuntern, können Sie die folgenden Methoden anwenden.

• Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Loben Sie sich selbst für alle Erfolge, auch für die kleinsten.
• Erinnern Sie sich innerhalb von 30 Sekunden an drei Ihrer Stärken. Sie werden Ihre innere Ressource sein, um schlechte Laune zu überwinden. Erkennen Sie diese Eigenschaften an sich selbst, und sie selbst werden Ihnen helfen, mit Negativität umzugehen.
• Chatten Sie mit einem geliebten Menschen oder einem Freund. Es ist wichtig, dass es sich um jemanden handelt, dem Sie vertrauen. Darüber hinaus können sowohl die Kommunikation selbst als auch der Austausch interessanter Informationen sowie die Möglichkeit, Unterstützung von anderen zu erhalten, einen stimmungsaufhellenden Effekt haben.
• Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Es ist doppelt effektiv, wenn es eine Komödie ist. Eine gute Gelegenheit, mit positiven Emotionen neue Energie zu tanken.
• Hören Sie Musik oder tanzen Sie(Sie können alles kombinieren). Wenn Sie mitsingen, umso besser! Je mehr Emotionen Sie auf unterschiedliche Weise ausdrücken, desto schneller befreien Sie sich von Negativität. Also Musik aufdrehen und Spaß haben!
• Schauen Sie sich das Fotoalbum an. Angenehme Erinnerungen und die Möglichkeit, noch einmal in die positiven Emotionen einzutauchen, die auf dem Foto festgehalten sind, werden Sie von düsteren Gedanken ablenken und Ihrer Stimmung einen Hauch von Positivität verleihen.
• Tu etwas Gutes. Dies kann ein kleines Geschenk an Ihre Lieben (Kollegen, Freunde), ein Anruf oder eine SMS-Nachricht mit warmen Worten sein. Zeigen Sie Sorgfalt und Aufmerksamkeit. Bereiten Sie Ihrem Mann ein besonders leckeres Abendessen zu oder gehen Sie mit Ihrem Kind in einen Vergnügungspark. Bieten Sie jemandem Hilfe an, der sie braucht. Heutzutage ist es sehr einfach, an verschiedenen Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen. Schon ein kleiner Beitrag kann dazu beitragen, das Leben eines Menschen zu verbessern und zu retten. Helfen Sie anderen – und Ihre Seele wird sich besser fühlen!

Lass das Leckere positiv sein!

• Iss etwas Leckeres, etwas, das dir jetzt schmeckt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte Substanzen enthalten, die die Stimmung heben (Serotonin, Tryptophan, Endorphin und andere). Dazu gehören: fetter Fisch, Käse, Eier, Nüsse, Samen, Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Avocados, Vollkornprodukte.
• Wenn Sie morgens deprimiert aufstehen, kann ein Mangel an Glukose im Blut die Ursache sein. Ein süßes Getränk (Kaffee oder Fruchtsaft) gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Und achten Sie auf ein gutes Frühstück. Getreide, Eier und Obst sind perfekt.

Für Seele und Körper

Stress und Apathie befallen immer gleichzeitig den Körper und unsere Gefühle. Daher sind sowohl körperliche Übungen als auch psychologische Methoden bei der Bekämpfung wirksam.

1. Duschen . Das Gefühl der Frische hebt Ihre Stimmung. Durch fallende Wasserstrahlen können Sie einen Massageeffekt erzielen. Am besten geeignet wäre in diesem Fall eine Wechseldusche.
2. Verwenden Sie Atemtechniken . Wir merken nicht, wie uns unter Stress regelrecht die Luft ausgeht, was zu Sauerstoffmangel führt. Oder es kann im Gegenteil häufiger auftreten, was ebenfalls den Rhythmus stört. Die einfachste Maßnahme besteht darin, dreimal tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Mit der Zeit können Sie längere Atemtechniken beherrschen, die Ihnen helfen, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern und sich von negativen Erfahrungen zu befreien.
3. Entspannung (Entspannung) . Diese Methode basiert auf der Verwendung spezieller Übungen, bei denen Sie eine bequeme Position einnehmen, sich auf Empfindungen in verschiedenen Körperteilen konzentrieren und sich angenehme Bilder vorstellen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie sich auf den Wellen wiegen oder am Strand liegen und eine angenehm warme Brise über Ihren Körper weht.

Positivität „in der Tasche“: angenehme Kleinigkeiten für jeden Tag

Sie können sich Symbole ausdenken und anfertigen, die immer dabei helfen, Ihre Stimmung zu heben.

• „Positive Figur“. Machen Sie eines Ihrer vorhandenen Souvenirs (oder kaufen Sie ein neues) zu einem Talisman positiver Emotionen. Sie können es mit sich führen, Sie können es einfach auf Ihrem Schreibtisch oder im Regal Ihres Heimregals aufbewahren. Schauen Sie sich die Figur öfter an und tanken Sie positive Energie.
• „Notizbuch der guten Laune.“ Drucken Sie ein Notizbuch mit einem aufmunternden Satz auf jeder Seite aus, z. B. „Ich kann jede Herausforderung meistern“ oder „Heute ist mein Tag!“ Sie können die Aussagen berühmter Persönlichkeiten verwenden, aber am besten erstellen Sie eine Liste mit Phrasen, die für Sie von Bedeutung sind.
• „Kalender der Sonnenemotionen“. Erstellen Sie auf Bestellung einen Wandkalender oder drucken Sie ihn selbst aus, mit Ihren Fotos auf jeder Seite (entsprechend jedem Monat). Wichtige Voraussetzungen sind, dass sie einige positive Momente in Ihrem Leben widerspiegeln oder dass Sie darin lächeln und glücklich aussehen.
• „Umschlag des Glücks“. Machen Sie einen schönen kleinen Umschlag (im handgemachten Stil) und stecken Sie darin „Vorhersagekarten“ oder Motivatorkarten im Stil: „Ihre Erlösung liegt in der Kreativität“, „Färben Sie das Leben anderer, und auch Ihr Leben wird heller“, usw.

Wie man andere Menschen aufheitert

Wenn wir uns in Situationen befinden, in denen unsere Lieben oder Freunde bestimmte Schwierigkeiten haben und nicht in bester Stimmung sind, dann stehen wir vor der Aufgabe, sie zu unterstützen und mit Positivität aufzuladen. Wie kann man einen Freund oder eine Freundin aufmuntern? Die folgenden Methoden helfen Ihnen dabei.

Wie man einen Mann aufheitert

1. Wenn Ihr geliebter Mensch keine Termine wahrnimmt, Sie nicht zu sich nach Hause einlädt oder versucht, sich „für eine Weile“ von allen abzuschotten, finden Sie dennoch eine Gelegenheit, ihn zu besuchen. Ihr werdet zusammen sein – und das ist die Hauptsache! Wir können einen Film schauen, Musik hören, mit ihm tanzen. Wenn er sich hartnäckig weigert, beginnen Sie selbst energisch zu tanzen und sagen Sie ihm, dass Sie ihm neue Bewegungen beibringen möchten. Bringen Sie Zutaten mit, um köstliche Gerichte zuzubereiten. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Freund gemeinsam mit Ihnen an diesem Prozess beteiligt sein.
2. Zeigen Sie Sorge und kümmern Sie sich um den Kerl. Lassen Sie ihn entspannen und für eine Weile von der Rolle des Eroberers ablenken. Kaufen Sie Ihrem Freund etwas, räumen Sie seine Sachen auf usw.
3. Sprechen Sie offen mit ihm und unterstützen Sie ihn. Manchmal reicht es aus, einfach einem Freund zuzuhören, da zu sein. Versuchen Sie, ihn dazu zu bringen, die Gefühle, die er empfindet, mitzuteilen. Versuchen Sie, Ihre Sicht auf die aktuelle Situation widerzuspiegeln, empfehlen Sie ihm etwas, denn Männer sind immer bestrebt, eine Lösung für das Problem zu finden.
4. Gönnen Sie Ihrem Freund eine Massage und helfen Sie ihm, seine Muskeln zu entspannen. Selten lehnt das jemand ab, und solche Aktionen bringen die Menschen einander näher.
5. Laden Sie ihn in ein Café, Kino, Club, Bowling usw. ein. Angenehme Freizeit hilft Ihnen immer dabei, negative Gedanken abzulenken.
6. Gehen Sie gemeinsam raus in die Natur oder machen Sie einfach einen Spaziergang auf der Straße oder im Park. Frische Luft und die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, helfen bei der Stressbewältigung.
7. Binden Sie den Mann in ein Geschäft ein, indem Sie ihm sagen, dass Sie seine männliche Hilfe brauchen. Reparieren Sie beispielsweise etwas oder finden Sie ein neues Gerät heraus, das Sie kürzlich gekauft haben.
8. Laden Sie ihn ein, etwas zu tun, was er noch nicht getan hat, aber wirklich gerne tun würde. Zum Beispiel Fallschirmspringen, Windkanalfliegen oder Snowboarden. Alle Männer fühlen sich in gewissem Maße zu Extremsportarten hingezogen. Gleichzeitig kommt es zu einer starken Adrenalinausschüttung, die im Kampf gegen schlechte Laune nützlich ist.
9. Träumen Sie gemeinsam oder planen Sie für die Zukunft. Träume helfen Ihnen dabei, angenehme Emotionen zu erleben, und Pläne bringen Konstruktivität und Konkretheit mit sich, die Männer so sehr lieben.
10. Schauen Sie sich gemeinsam Fotos von Ihnen an, die voller positiver Eindrücke sind. Bitten Sie einen Freund, Ihnen ein Kinderalbum zu zeigen und seine Fotos zu kommentieren.
11. Führen Sie mit Ihrem Mann eine Sitzung mit Entspannungsübungen durch (natürlich mit seiner Zustimmung). Wenn er eine bequeme Position einnimmt, laden Sie ihn ein, sich völlig zu entspannen und die angenehmen Bilder auszusprechen, die er sich vorstellen muss.

Viele Methoden ähneln den vorherigen, haben aber auch ihre eigenen Eigenschaften.

1. Machen Sie ein aufrichtiges Kompliment. Beachten Sie etwas, worüber man ihr zuvor noch nichts gesagt hat (in Bezug auf Schönheit, Kleidung, Fähigkeiten, innere Qualitäten). Die Hauptsache ist nicht, zu schmeicheln, sondern hervorzuheben, was Ihnen wirklich gefällt.
2. Laden Sie sie in ein Café, ins Kino, in einen Park oder in eine Ausstellung ein. Fragen Sie sie nach ihren Eindrücken, teilen Sie Ihre Gefühle mit und versuchen Sie, mehr zu kommunizieren.
3. Hören Sie dem Mädchen unbedingt zu. Lass sie emotional sein, in deine Weste weinen, ihre Gefühle ausdrücken.
4. Überraschen Sie sie. Das kann ein kleines Geschenk oder eine Einladung zu einem originellen Zeitvertreib sein.
5. Machen Sie einen Witz, erzählen Sie eine lustige Geschichte. Frauen lieben männlichen Humor sehr und erwidern ihr Lachen aus Dankbarkeit.
6. Bereiten Sie etwas für das Mädchen vor. Vertreter des schönen Geschlechts schätzen die kulinarischen Fantasien und Fähigkeiten der Männer. Als letzten Ausweg können Sie das Mädchen einfach mit gekauften Leckereien verwöhnen.
7. Blumen geben. Sie lassen Frauen selten gleichgültig.
8. Wärme mit der Wärme deiner Umarmungen und Küsse. Es gibt immer Kraft und hilft, mit Negativität umzugehen.

Wie man durch Korrespondenz aufheitert

Dies gilt, wenn Sie Nachrichten per Telefon, E-Mail oder über soziale Netzwerke austauschen.

• Fragen Sie wie in einem normalen Gespräch, was passiert ist, was der Grund für die schlechte Laune und die Angst ist. Verbinden Sie sich emotional mit Ihrem Freund, indem Sie aufrichtige Kommentare abgeben: „Es tut mir so leid“, „Ja, das muss schwer sein“, „Ich verstehe Ihre Besorgnis“ usw.
• Schreiben Sie einfach herzliche Worte der Unterstützung und Anerkennung (je nachdem, wer Ihr Gesprächspartner ist: nur ein Freund oder ein geliebter Mensch). Senden Sie ein inspirierendes Gedicht, wenn möglich Ihr eigenes.
• Versuchen Sie, von negativen Gedanken abzulenken, indem Sie ein Gesprächsthema festlegen. Teilen Sie Ihre Eindrücke mit und fragen Sie den Mann (das Mädchen) nach seiner Meinung zu diesem Thema.
• Senden Sie ein positives Bild oder Video, das Sie zum Lächeln bringt. Sie können sie je nach dem Problem auswählen, das eine Person beunruhigt. Verwenden Sie dies beispielsweise, um einem Freund (einer Freundin) Selbstvertrauen zu geben, ihn zu einer wichtigen Entscheidung zu drängen, sich keine Sorgen mehr zu machen usw.
• Variieren Sie Ihre Nachrichten mit Emoticons und verschiedenen Symbolen. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben.
• Machen Sie ein Foto von sich selbst, wie Sie ein Schild mit einem inspirierenden Satz darauf halten, und senden Sie es an einen geliebten Menschen.
• Sie können die Angebote sozialer Netzwerke nutzen und ein virtuelles Geschenk verschicken, das auch Ihre Stimmung hebt.

Ziehen Sie in jeder Hinsicht positive Energie in Ihr Leben. Fangen Sie an zu lächeln und mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Lachen Sie und verbessern Sie dadurch Ihre Gesundheit. Wenn Sie Gutes tun, werden Sie das Gefühl haben, die Welt verändern zu können. Stimmen Sie zu, das ist ein starkes Argument, um Ihre Stimmung zu heben.

Verbannen wir das Negative und schalten wir das Positive ein! Wir bieten 10 Möglichkeiten zur Aufmunterung! Treten Sie ein und lächeln Sie!

Willkommen auf der motivierenden Seite! 😉

Jeder von uns kennt diese Tage, an denen alles schief geht, die Menschen um uns herum nervig sind und wir manchmal sogar auf unsere Lieben losgehen und uns dann schuldig fühlen.

Aber um Ärger zu vermeiden, müssen Sie oft nur rechtzeitig Ihre Gedanken und Gefühle ändern.

Wie man aufmuntert?

Sicherlich haben Sie diese Frage schon mehr als einmal gestellt!

Sie können Ihre Stimmung wirklich kontrollieren!

Dies ist jederzeit möglich: zu Hause, am Arbeitsplatz, beim Spazierengehen.

Sobald sich Ihre Stimmung zu verschlechtern beginnt, Blues, Müdigkeit und Depressionen auftreten, können Sie sich an diese zehn einfachen Stimmungswechsel erinnern.

Wie kann man aufmuntern? 10 Möglichkeiten!

Lieblingsmusik.

Jeder weiß, welche große Wirkung Musik auf einen Menschen haben kann.

Halten Sie immer ein Mobiltelefon oder einen Player mit Kopfhörer bereit.

Lieblingsmelodien helfen Ihnen, sich zu entspannen, und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Ihre Gedanken ihren Lauf ändern.

Ein wichtiger Punkt – die Musik sollte nicht traurig sein, sonst wird es nur noch schlimmer.

Am besten erstellen Sie eine Playlist mit Liedern, die immer die Stimmung heben.

Lassen Sie die Musik leicht, hell, lebensbejahend sein, lassen Sie sich inspirieren.

Wie man aufmuntert? Sehen Sie sich einen Comedy-Film an.

Eine weitere einfache Möglichkeit, sich selbst eine Freude zu machen.

Jeder weiß, dass Lachen das Leben verlängert und die Gesundheit verbessert.

Vereinbaren Sie deshalb einen Abend voller Lachen oder schauen Sie sich, wenn möglich, den ganzen Tag lang Komödien an.

Und um während einer arbeitsreichen Woche die Stimmung aufrechtzuerhalten, schauen Sie sich mehrmals täglich lustige Videos im Internet an.

Dies können Videos über Tiere oder andere lustige Sammlungen sein, die Ihnen helfen, von Ihren Problemen abzulenken.

Wie man aufmuntert? Gönnen Sie sich etwas, wovon Sie schon immer geträumt haben.

Dafür muss man kein neues Auto kaufen oder eine Weltreise unternehmen.

Sicherlich haben Sie schon lange bestehende Wünsche, für deren Erfüllung Sie nicht genug Zeit hatten.

Machen Sie eine Fahrt mit einer Attraktion, kaufen Sie sich eine Tafel Schokolade oder einen ganzen Kuchen (Mädels, vergessen Sie diese unglücklichen Kalorien zumindest für einen Tag :)), fühlen Sie sich wie ein Kind und scheuen Sie sich nicht, sich etwas zu gönnen.

Wie man aufmuntert? Machen Sie jemand anderem eine Freude.


Vergessen Sie sich selbst, Ihre Probleme, Ihre schlechte Laune und denken Sie an den Menschen, den Sie lieben.

Finden Sie heraus, wie Sie dieser Person gefallen, sie aufmuntern und Ihre Fantasie wahr werden lassen können.

Überraschen Sie jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, und seine Freude und Dankbarkeit wird auch Ihre Stimmung heben.

Wie man aufmuntert? Gehen Sie ins Freie.

Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, in den Wald oder an den See zu gehen. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie einfach im Park spazieren gehen, im Schatten der Bäume entspannen und die Ruhe und Schönheit genießen, die nur die Natur bietet gibt.

Wenn es draußen Winter ist und Sie selbst der Blick aus dem Fenster deprimiert, können Sie wieder auf Fotos oder Videos mit wunderschönen Landschaften zurückgreifen.

Finden Sie etwas Eigenes, etwas für Ihre Seele, etwas, das Sie gerne anschauen.

Manche Menschen lieben Sonnenaufgänge, manche lieben Berge oder Felder, manche lieben blühende Bäume. Suchen Sie nach dem, worauf Ihre Seele reagieren wird.

Wie man aufmuntert? Mach, was du liebst.

Wenn Sie ein Hobby haben, nehmen Sie es auf.

Kreativität hebt immer die Stimmung.

Wenn Sie sich nicht für einen kreativen Menschen halten, tun Sie etwas, das Sie lieben.

Es könnte sogar das Hausputzen sein, wenn es Ihnen Freude bereitet. Oder ein Einkaufsbummel.

Überlegen Sie, was Sie jetzt gerne tun würden.

Wie man aufmuntert? Schlafen Sie etwas.



Es kommt vor, dass es ausreicht, nur etwas Schlaf zu bekommen, um die Stimmung zu heben.

Unsere Reizbarkeit wird oft durch Müdigkeit und Überarbeitung verursacht, und ein paar Stunden gesunder Schlaf helfen Ihnen, Ihre Probleme aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Fotos von geliebten Menschen.

Wenn Sie nicht mit Ihren Lieben kommunizieren können, schauen Sie sich deren Fotos an.

Gut ist es, wenn man ein Mobiltelefon mit Fotos oder eine Digitalkamera dabei hat.

Sicherlich sind dort Fotos Ihrer Lieben gespeichert, die Sie aufwärmen werden.

Wenn Sie zu Hause sind, schauen Sie sich Fotoalben oder Bilder auf Ihrem Computer an.

Eingefrorene Momente, die die Atmosphäre freudiger Ereignisse in Ihrem Leben bewahren, werden Sie zum Lächeln bringen und Stress abbauen.

Wie man aufmuntert? Treffen Sie sich mit Freunden.

Laden Sie Ihre Freunde zum Tee ein, kochen Sie etwas Leckeres. Übrigens hebt gemeinsames Kochen auch die Laune.

Erinnern Sie sich an lustige Begebenheiten aus Ihrem Leben und teilen Sie sie miteinander.

Wie kann man aufmuntern? Erinnere dich an alles, was dich glücklich macht.

Das Gute an dieser Methode ist, dass sie nichts weiter erfordert als Ihre Vorstellungskraft.

Sie können es jederzeit nutzen – wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind oder in einer langweiligen Warteschlange stehen.

Machen Sie eine Pause von Ihrer Routine und fangen Sie an, sich der Reihe nach an alles zu erinnern, was Sie lieben.

Denken Sie an Ihre Hobbys, Ihre Lieblingsbücher, Tiere, Musikstile und Kleidungsstile, die Ihnen gefallen, und konzentrieren Sie alle Ihre Gedanken auf das, was sich für Sie gut anfühlt. Dies wird Ihnen helfen, schnell eine positive Einstellung zu entwickeln.

Möchten Sie gut lachen? Lesen Sie diesen Artikel:

Wählen Sie Methoden, die Ihnen nahe stehen, und kontrollieren Sie Ihre Stimmung jederzeit, je nach den Umständen.

Wenden Sie mehrere Methoden gleichzeitig an, wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen.

Eine Sache kann Ihnen heute helfen, eine andere kann Ihnen morgen helfen.

Wählen Sie, probieren Sie es aus, finden Sie Ihre eigenen Wege, und schon bald werden Sie Herr Ihrer Gedanken und Gefühle und negative Emotionen werden einfach verschwinden!

Und um Sie in Stimmung zu bringen, empfehle ich Ihnen, sich ein positives Video anzusehen!

LÄCHELN SIE MEHR und SCHAUEN SIE NIEMALS AUF!

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