Wie man Visualisierungsfähigkeiten entwickelt. Simulationsübungen im Skiunterricht. Reproduktion und Anerkennung

Neue Tomographiestudien haben gezeigt, dass hinter unserer Fähigkeit zu tanzen eine komplexe neuronale Choreographie steckt.

Unser Rhythmusgefühl ist so natürlich, dass die meisten von uns es für selbstverständlich halten: Wenn wir Musik hören, fangen wir unbewusst an, mit den Füßen zu wippen oder hin und her zu schwanken, ohne es überhaupt zu merken. Was auch immer der Zweck dieses Instinkts sein mag, er stellt etwas Neues in der Evolution dar. Weder bei Säugetieren noch bei anderen Vertretern des Tierreichs wird so etwas beobachtet. Wir fühlen uns unbewusst vom Rhythmus erfasst, und diese Fähigkeit ist das Herzstück des Tanzes – eine Verschmelzung von Bewegung, Rhythmus und Geste. Tanz erfordert mehr Synchronisation in einer Gruppe von Menschen als jede andere menschliche Aktivität; Es erfordert ein Maß an Koordination zwischen Menschen über Zeit und Raum hinweg, das in praktisch keinem anderen sozialen Kontext auftritt.

Obwohl Tanz eine grundlegende Form des menschlichen Ausdrucks ist, wurde ihm von Neurowissenschaftlern kaum Beachtung geschenkt. Vor kurzem führten Wissenschaftler jedoch die ersten tomografischen Studien sowohl an professionellen als auch an Amateurtänzern durch. Es wurden grundsätzliche Fragen aufgeworfen. Wie navigieren Tänzer durch den Raum? Wie wählen sie das Tempo ihrer Schritte? Wie erlernen Menschen die komplexen Bewegungsabläufe, aus denen Tanzfiguren entstehen? Die Ergebnisse geben einen Einblick in die komplexe Gehirnkoordination, die erforderlich ist, um selbst die einfachsten Tanzbewegungen auszuführen.

Tanz ist eine grundlegende Form des menschlichen Ausdrucks, die sich wahrscheinlich zusammen mit der Musik entwickelt hat, um Rhythmus zu erzeugen ...

Tanzen erfordert spezielle Fähigkeiten, die vom Gehirn bereitgestellt werden. Ein Bereich des Gehirns zeichnet die Körperposition auf und hilft uns dabei, unsere Bewegungen im Raum zu steuern; der andere sorgt für die Synchronisierung und ermöglicht es uns, uns zur Musik zu bewegen.

Der musikalische Rhythmus fängt uns ein und wir beginnen unbewusst mit den Füßen zu wippen – so manifestiert sich unsere instinktive Tendenz zum Tanzen. Dies wird dadurch ermöglicht, dass bestimmte subkortikale Bereiche des Gehirns Informationen austauschen, die die höheren Hörbereiche umgehen.

Fangen Sie den Rhythmus ein

Neurowissenschaftler untersuchen seit langem einfache Bewegungen wie Knöchelrotationen oder Fingertippen. Aus diesen Arbeiten wissen wir im Allgemeinen bereits, wie das Gehirn die einfachsten Handlungen steuert. Um jedoch einfach auf ein Bein zu hüpfen – auch ohne gleichzeitig zu versuchen, sich selbst auf den Kopf zu klopfen – müssen im sensomotorischen System Berechnungen durchgeführt werden, die den umgebenden Raum, die Schwerkraft und das Gleichgewicht, die Absicht und das Timing sowie Folgendes berücksichtigen und viele andere Faktoren. Um das Bild etwas zu vereinfachen: Eine Region des Gehirns, die als hinterer parietaler Kortex bezeichnet wird (näher an der Rückseite des Gehirns), übersetzt visuelle Informationen in motorische Befehle und sendet Signale an Bereiche weiter, die für die motorische Planung zuständig sind – den prämotorischen Kortex und den ergänzenden motorischen Bereich. Anschließend werden die erzeugten Befehle an den primären motorischen Kortex weitergeleitet, der Nervenimpulse erzeugt, die zum Rückenmark und dann zu den Muskeln gelangen und diese zu einer Kontraktion veranlassen.

Gleichzeitig geben Sinnesorgane in den Muskeln selbst Rückmeldung an das Gehirn und informieren es über die genaue Position von Körperteilen im Raum, indem sie Signale über Nervenfasern durch das Rückenmark zur Großhirnrinde übertragen. Subkortikale Strukturen – das Kleinhirn im hinteren Teil des Gehirns und die Basalganglien tief darin – helfen auch dabei, motorische Befehle basierend auf sensorischem Feedback anzupassen und sorgen für eine höhere Präzision der erzeugten Bewegungen. Ob diese Mechanismen in der Lage sind, solch anmutige Bewegungen wie beispielsweise eine Tanzpirouette zu ermöglichen, bleibt unklar.

Um dieses Problem zu untersuchen, führten wir die erste tomografische Untersuchung von Tanzbewegungen durch. In Zusammenarbeit mit unserem Kollegen Michael J. Martinez vom University of Texas Health Science Center in San Antonio rekrutierten wir nicht-professionelle Tangotänzer als Probanden. Die Gehirne von fünf Männern und ebenso vielen Frauen wurden mittels Positronen-Emissions-Tomographie (PET) gescannt, die Veränderungen der Gehirndurchblutung aufzeichnet, die als Folge von Veränderungen der Gehirnaktivität auftreten. Forscher deuten eine erhöhte Durchblutung eines Bereichs des Gehirns als Zeichen einer stärkeren Aktivierung dort ansässiger Neuronen. Unsere Probanden lagen auf dem Rücken im Scanner und ihre Köpfe waren fixiert, aber sie konnten ihre Beine bewegen und sie entlang einer geneigten Fläche bewegen. Zuerst baten wir sie, mit ihren Füßen das „Quadrat“ aus der klassischen Salida (die ersten acht Grundschritte des Tangos – ca. Per.) des argentinischen Tangos auszuführen, und die Bewegungen mussten zu Aufnahmen instrumentaler Tangomusik ausgeführt werden , das die Probanden über Kopfhörer hörten. Wir scannten dann eine andere Situation, in der unsere Tänzer im Takt der Musik einfach ihre Beinmuskeln anspannten, aber keine Bewegungen machten. Indem wir die durch einfache Muskelspannung verursachte Gehirnaktivität von der Aktivität beim „Tanzen“ abzogen, konnten wir die Bereiche des Gehirns identifizieren, die erforderlich sind, um die Beine durch den Raum zu führen und bestimmte Bewegungsabläufe zu erzeugen.

Wie erwartet wurden durch die Subtraktion viele grundlegende motorische Bereiche des Gehirns eliminiert. Übrig bleibt jedoch der Teil des parietalen Kortex, der sowohl beim Menschen als auch bei anderen Säugetieren an der Raumwahrnehmung und Orientierung darin beteiligt ist. Beim Tanzen ist die Raumwahrnehmung überwiegend kinästhetisch: Man spürt jederzeit die Position des Rumpfes und der Gliedmaßen, auch bei geschlossenen Augen, was durch sensorische Ausbildungen in der Muskulatur ermöglicht wird. Diese Organe übermitteln dem Gehirn Informationen über den Drehwinkel in jedem Gelenk, über die Spannung jedes Muskels, und auf dieser Grundlage erstellt das Gehirn eine klare Vorstellung von der Position des gesamten Körpers und seiner Teile. Genauer gesagt sahen wir eine Aktivierung des Precuneus, eines Bereichs des Parietallappens, der sich neben der Stelle befindet, an der sich die kinästhetische Darstellung der Beine befindet. Wir glauben, dass der Precuneus eine kinästhetische Karte enthält, die es Menschen ermöglicht, die Position ihres Körpers im Raum zu spüren, wenn sie sich zwischen umgebenden Objekten bewegen.

Egal, ob Sie Walzer tanzen oder einfach geradeaus gehen, der Precuneus hilft Ihnen dabei, Ihren Weg zu bestimmen und berechnet seine Berechnungen relativ zur Körpermitte, d. h. im sogenannten „egozentrischen“ Koordinatensystem.

Anschließend verglichen wir Muster der Gehirnaktivität, die beim Tanzen ermittelt wurden, mit Gehirnscans, die durchgeführt wurden, während die Probanden ohne Musik Tangobewegungen ausführten. Indem wir Bereiche des Gehirns ausschlossen, die in beiden Situationen aktiviert wurden, hofften wir, die Regionen zu identifizieren, die für die Synchronisierung von Bewegungen mit Musik erforderlich sind. Wieder einmal wurden durch die Subtraktion praktisch alle motorischen Bereiche des Gehirns eliminiert. Der Hauptunterschied wurde in dem Teil des Kleinhirns beobachtet, der den Input vom Rückenmark erhält – dem vorderen Teil des Wurms. Obwohl dieser Bereich in beiden Situationen beansprucht wurde, führten mit der Musik synchronisierte Tanzbewegungen zu einer deutlich stärkeren Steigerung des Blutflusses in diesem Bereich als die gleichen Bewegungen, die die Probanden in ihrem eigenen Rhythmus ausführten.

Vorläufige Ergebnisse stützen die Hypothese, dass dieser Teil des Kleinhirns als eine Art Dirigent dient, der Informationen aus verschiedenen Bereichen des Gehirns überwacht und dabei hilft, Aktionen zu koordinieren. Das Kleinhirn erfüllt im Allgemeinen die Kriterien eines neuronalen Metronoms: Es empfängt eine Vielzahl sensorischer Eingaben vom auditorischen, visuellen und somatosensorischen kortikalen System (dies ist notwendig, damit Bewegungen an eine Vielzahl von Signalen angepasst werden können, von Geräuschen bis hin zu visuellen Reizen usw.). Berührung) und beinhaltet eine sensomotorische Kartierung des gesamten Körpers.

Unerwarteterweise brachte die zweite Analyse Licht auf die natürliche Tendenz von Menschen, unbewusst im Takt der Musik mit den Füßen zu wippen. Beim Vergleich von Tomogrammen, die während synchronisierter und selbstgesteuerter Bewegungen erstellt wurden, stellten wir fest, dass nur im ersten Fall eine relativ niedrige Ebene der Hörbahn, nämlich eine subkortikale Struktur namens Corpus geniculatum medialis (MCC), beleuchtet wurde. Wir gingen zunächst davon aus, dass dieses Ergebnis lediglich das Vorhandensein eines Hörreizes widerspiegelte – d. h. Musik – unter synchronisierten Bedingungen führten zusätzliche Gehirnscans jedoch dazu, dass wir diese Interpretation verwarfen: Als unsere Probanden Musik hörten, aber ihre Beine nicht bewegten, konnten wir keine Veränderungen im Blutfluss im MCT feststellen.

Wir kamen daher zu dem Schluss, dass die Aktivität im MCT speziell mit der Synchronisation und nicht nur mit dem Musikhören zusammenhängt. Diese Entdeckung ermöglichte es uns, eine Hypothese zu formulieren, nach der auditive Informationen bei unbewusster Unterwerfung unter den Rhythmus direkt in das Kleinhirn gelangen und die höheren Ebenen – die auditorischen Bereiche der Großhirnrinde – umgehen.

Bewegliche Teile des Gehirns

Um die Bereiche des Gehirns zu identifizieren, die den Tanz steuern, mussten die Forscher zunächst verstehen, wie das Gehirn es uns ermöglicht, willkürliche Bewegungen auszuführen. Ein vereinfachtes Diagramm des Prozesses wird hier dargestellt. Die Feinabstimmung (rechts) erfolgt teilweise dadurch, dass Muskeln Signale an das Gehirn zurücksenden. Das Kleinhirn nutzt das Feedback der Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten und Bewegungen präziser zu machen. Darüber hinaus sammeln die Basalganglien sensorische Informationen aus verschiedenen Bereichen des Kortex und leiten diese über den Thalamus an die motorischen Bereiche des Kortex weiter.

Die Feinabstimmung (rechts) erfolgt teilweise dadurch, dass Muskeln Signale an das Gehirn zurücksenden. Das Kleinhirn nutzt das Feedback der Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten und Bewegungen präziser zu machen. Darüber hinaus sammeln die Basalganglien sensorische Informationen aus verschiedenen Bereichen des Kortex und leiten diese über den Thalamus an die motorischen Bereiche des Kortex weiter.

Die motorische Planung (links) findet im Frontallappen statt, auf dessen Oberfläche sich der prämotorische Kortex (in der Abbildung nicht sichtbar) und der ergänzende motorische Bereich befinden, die Signale (Pfeile) auswerten, die von anderen Bereichen des Gehirns kommen und Informationen wie z wie die Position des Körpers im Raum und die Erinnerung an frühere Handlungen. Diese beiden Bereiche kommunizieren dann mit dem primären motorischen Kortex, der bestimmt, welche Muskeln (und wie stark) angespannt werden sollen, und entsprechende Befehle über das Rückenmark an die Muskeln sendet.

Glaubst du, du kannst tanzen?

Wenn wir Tanzbewegungen beobachten und lernen, sind auch andere Bereiche des Gehirns beteiligt. Beatriz Calvo-Merino und Patrick Haggard vom University College London untersuchten, ob bestimmte Bereiche des Gehirns aktiviert wurden, wenn Menschen zusahen, wie andere Tanzbewegungen ausführten, die sie selbst kannten. Oder, um es anders auszudrücken: Gibt es Bereiche im Gehirn, die bei Balletttänzern aktiviert werden, wenn sie Ballett schauen, statt beispielsweise Capoeira (eine afro-brasilianische Kampfkunst, die wie Tanz aussieht und zu Musik ausgeführt wird)?

Um das herauszufinden, untersuchte das Team mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie die Gehirne von Balletttänzern, Capoeiristas und Nicht-Tänzern, während sie sich drei Sekunden lange stumme Videoclips von Ballettschritten oder Kampfsportbewegungen ansahen. Die Forscher fanden heraus, dass die eigenen Erfahrungen der Teilnehmer einen starken Einfluss auf die Aktivierung des prämotorischen Kortex hatten: Die Aktivität darin nahm nur dann zu, wenn die Teilnehmer einen Tanz beobachteten, den sie selbst ausführen konnten. Diese Tatsache wird durch andere Arbeiten erklärt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass beim Beobachten einfacher Handlungen die Bereiche im prämotorischen Kortex aktiviert werden, die an der Ausführung dieser Bewegungen beteiligt sind, was darauf hindeutet, dass wir gedanklich wiederholen, was wir sehen, was uns wahrscheinlich dabei hilft, neue Bewegungen zu lernen und zu verstehen. Forscher untersuchen derzeit, wie wichtig solche geistige Nachahmung für den Menschen ist.

Ausgefallene Beinarbeit

Um Bereiche des Gehirns zu identifizieren, die für den Tanz wichtig sind, wandten sich die Autoren mit dem Vorschlag an Tangokünstler, sich einer CT-Untersuchung zu unterziehen. Die Probanden wurden gebeten, darin eine horizontale Position einzunehmen und ihr Kopf wurde fixiert. Über Kopfhörer hörten sie Tangomusik und bewegten ihre Beine über eine geneigte Fläche.

In einem solchen Experiment scannte die Maschine das Gehirn unter zwei verschiedenen Bedingungen: als Tänzer ihre Beinmuskeln im Takt der Musik anspannten, aber ihre Gliedmaßen nicht bewegten, und als die Probanden grundlegende Tangoschritte (Einschub) mit ihren Füßen ausführten, wieder im Takt der Musik. Als die Autoren die mit einfacher Muskelspannung verbundene Gehirnaktivität (oberes Bild) von den während der Tangovorführung erzielten Ergebnissen abzogen, blieb ein Teil des parietalen Kortex, der Precuneus genannt wird, isoliert.

In einer späteren Arbeit verglichen Calvo-Merino und ihre Kollegen die Gehirnaktivität männlicher und weiblicher Balletttänzer, während sie sich Videos von männlichen bzw. weiblichen Tänzern ansahen, die Bewegungen ausführten, die nur in männlichen bzw. weiblichen Rollen vorkommen. Auch hier war die höchste Aktivität im prämotorischen Kortex in den Fällen zu verzeichnen, in denen Männer männliche Ballettschritte sahen und Frauen jeweils weibliche Ballettschritte sahen.

Die Fähigkeit, Bewegungen gedanklich nachzubilden, ist für das Erlernen motorischer Fähigkeiten unbedingt erforderlich. Im Jahr 2006 untersuchten Emily S. Cross und Scott T. Grafton vom Dartmouth College, ob die Aktivität in Bereichen, die an geistiger Nachahmung beteiligt sind, während des Lernens zunimmt. Über einen Zeitraum von mehreren Wochen führten die Forscher wöchentliche Gehirnscans von Tänzern durch, während diese eine komplexe Abfolge moderner Tanzbewegungen lernten. Während ihr Gehirn gescannt wurde, sahen sich die Probanden fünf Sekunden lange Clips an, die entweder die Bewegungen zeigten, die sie beherrschten, oder völlig andere. Nach jedem Videoabschnitt bewerteten die Teilnehmer, wie gut sie glaubten, die Bewegungen, die sie gerade gesehen hatten, ausführen zu können. Die Ergebnisse bestätigten die Ergebnisse von Calvo-Merino und ihren Kollegen. Die Aktivität im prämotorischen Kortex nahm während des Trainings zu und korrelierte mit der selbstberichteten Fähigkeit der Probanden, einen bestimmten Tanzabschnitt auszuführen.

Beide Forscher betonen, dass das Erlernen eines komplexen Bewegungsablaufs neben dem motorischen System des Gehirns, das die Muskelkontraktionen steuert, auch das motorische Planungssystem aktiviert, das Informationen über die Fähigkeit zur Ausführung jeder einzelnen Bewegung enthält. Je besser jemand einen komplexen Schritt beherrscht, desto leichter kann er sich vorstellen, wie sich die Ausführung anfühlen wird, und desto einfacher wird es wahrscheinlich auch, ihn in der Praxis auszuführen.

Unsere Forschung zeigt, dass die Fähigkeit, eine Abfolge von Tanzbewegungen – oder einen Tennisaufschlag oder einen Golfschwung – mental auszuführen, nicht nur auf der Vision beruht, wie die oben beschriebene Arbeit vermuten lässt, sondern ebenso kinästhetisch ist. Um Bewegungen wirklich zu beherrschen, müssen Sie Ihre Muskeln spüren – ein motorisches Bild, das in den Bereichen des Gehirns gebildet wird, die für die Bewegungsplanung verantwortlich sind.

Vorderer Teil des Wurms

Dieser Bereich des Kleinhirns empfängt Informationen vom Rückenmark und funktioniert wie ein Metronom, das dabei hilft, Tanzschritte mit der Musik zu synchronisieren.

Medialer Kniehöcker

Als Zwischenstation in der Hörbahn scheint diese Region dabei zu helfen, den Rhythmus des Metronoms des Gehirns zu bestimmen, und liegt unserer Tendenz zugrunde, unwillkürlich mit den Füßen zu wippen oder sich zum Klang von Musik hin und her zu bewegen. Wir reagieren unbewusst, weil dieser Bereich des Gehirns mit dem Kleinhirn verbunden ist und dort Rhythmusinformationen weiterleitet, ohne diese an die höheren auditorischen Bereiche der Großhirnrinde zu melden.

Precuneus

Enthält eine sensorische Karte des Körpers und hilft dabei, den Weg des Tänzers im egozentrischen Koordinatensystem zu zeichnen.

Gesellschaftliche Rolle des Tanzes

Die vielleicht faszinierendste Frage für Neurowissenschaftler ist, warum Menschen überhaupt tanzen. Es ist offensichtlich, dass Musik und Tanz eng miteinander verbunden sind; Es kommt oft vor, dass der Tanz selbst Geräusche hervorbringt. Aztekische Tänzer in Mexiko-Stadt tragen Beinstulpen mit Früchten des Ayyotl-Baums, sogenannten Chachayotes, die bei jedem Schritt einen charakteristischen Klang erzeugen. In vielen Kulturen tragen oder befestigen Menschen beim Tanzen verschiedene Geräte, die Geräusche machen – von Schlägeln über Kastagnetten bis hin zu Rosenkränzen. Darüber hinaus klatschen, schnappen und stampfen Tänzer normalerweise. Darauf aufbauend stellen wir die „Body Percussion“-Hypothese auf, nach der sich Tanz ursprünglich als Prozess der Klangerzeugung entwickelt hat. Wir stellten auch die Hypothese auf, dass sich Tanz und Musik, insbesondere Schlagzeug, gemeinsam als komplementäre Wege zur Rhythmuserzeugung entwickelten. Die ersten Schlaginstrumente könnten durchaus Dekorationen von Tänzern gewesen sein, wie die aztekischen Chachayoten.

Im Gegensatz zur Musik verfügt der Tanz jedoch über ein enormes Darstellungs- und Nachahmungspotenzial, was auf seine Fähigkeit hinweist, die Rolle einer frühen Sprachform zu spielen. Tatsächlich ist Tanz im Wesentlichen eine Gebärdensprache. Es ist interessant festzustellen, dass wir bei der Ausführung motorischer Aufgaben durch die Probanden in unserer Studie eine Aktivierung eines Bereichs der rechten Hemisphäre beobachteten, der symmetrisch zum Broca-Bereich der linken Hemisphäre war. Das Broca-Areal befindet sich im Frontallappen und wird klassischerweise mit der Sprachproduktion in Verbindung gebracht. In den letzten zehn Jahren wurde entdeckt, dass sich im Broca-Gebiet auch eine Darstellung der Hände befindet.

Diese Entdeckungen stützen die sogenannte Gestentheorie der Sprachentwicklung, deren Befürworter behaupten, dass Sprache zunächst als gestisches System entstanden sei und erst später zu einem gesunden System geworden sei. Unsere Studie zeigt, dass Beinbewegungen das Homolog des Broca-Bereichs in der rechten Hemisphäre aktivieren, was Belege für die Annahme liefert, dass sich Tanz als eine Form der gegenständlichen Kommunikation entwickelt hat.

Doch welche Rolle könnte das Homolog von Brocas Bereich im Tanz spielen? Im Jahr 2003 nutzte Marco Iacoboni von der University of California in Los Angeles eine Magnetstimulation des Gehirns, um entweder das Broca-Areal oder sein Homolog zu stören. In beiden Fällen verschlechterte sich die Fähigkeit der Probanden, Bewegungen mit den Fingern der rechten Hand nachzuahmen. Iacobonis Gruppe kam zu dem Schluss, dass diese Bereiche für die Nachahmung äußerst wichtig sind, was eine Schlüsselkomponente des Lernens und für die Verbreitung der Kultur notwendig ist. Wir stellen unsere eigene Hypothese auf. Obwohl unsere Studie per se keine nachahmenden Bewegungen beinhaltete, erfordern sowohl die Tangodarbietung als auch die Fingerwiederholung, dass das Gehirn die einzelnen Komponenten der Bewegung in der richtigen Reihenfolge anordnet. So wie Brocas Bereich es uns ermöglicht, Wörter und Phrasen korrekt anzuordnen, scheint sein Homolog in der Lage zu sein, elementare Bewegungen zu einer reibungslosen Abfolge aneinanderzureihen.

Wir hoffen, dass zukünftige Bildgebungsstudien Einblicke in die Gehirnmechanismen hinter dem Tanz und seiner Entwicklung liefern werden, die eng mit der Entstehung von Sprache und Musik verknüpft sind. Wir betrachten Tanz als eine Vereinigung der Darstellungsfähigkeit der Sprache und der Rhythmik der Musik. Durch diese Interaktion können Menschen nicht nur mit ihrem Körper Geschichten erzählen, sondern dies auch tun, indem sie ihre Bewegungen mit den Bewegungen anderer Menschen synchronisieren, was zur sozialen Anziehung der Menschen zueinander beiträgt.

Die aztekischen Danzantes in Mexiko-Stadt tragen Gamaschen mit Chachayoten, die bei jedem Schritt klappern. In vielen Kulturen tragen und befestigen Tänzer verschiedene klingende Objekte an ihrem Körper. Wahrscheinlich haben sich Tanz und Musik gemeinsam entwickelt, um Rhythmus zu erzeugen. Doch im Gegensatz zur Musik kann man mit Hilfe des Tanzes seine Gedanken klar zum Ausdruck bringen.

Steven Brown ist Direktor des NeuroArts Lab in der Abteilung für Psychologie, Neurowissenschaften und Verhalten an der McMaster University in Ontario. Seine Forschung konzentriert sich auf die Gehirnmechanismen der menschlichen Kommunikation, einschließlich Sprache, Musik, Gesten, Tanz und Emotionen. Lawrence M. Parsons ist Professor am Fachbereich Psychologie der University of Sheffield in England. Seine Forschung umfasst die Funktion des Kleinhirns und die Neurophysiologie des Duetts, des Abwechselns und des deduktiven Denkens.

Städtische autonome Bildungseinrichtung

„Sekundarschule Nr. 4 in Orsk“

Thema: " Die Wirksamkeit des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen zur Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe

Abgeschlossen von: Alekseev Alexander Anatolyevich

Sportlehrer der höchsten Kategorie

Orsk

INHALT

P.

Einführung…………………………………………………………………………………

Kapitel 1. Die Wirksamkeit des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe.…………………………

1.1 Theoretische und methodische Besonderheiten von Simulationen und speziellen Trainingsübungen zur Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings………………………...

1.2.Physiologische und psychologisch-pädagogische Merkmale von Mittelstufenschülern (Klassen 5-7)…

Kapitel 2. Untersuchung der Wirksamkeit des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe ………..

2.1. Ziele und Methoden der Forschung……………………….

2.2. Organisation der Studie…………………………..

2.3. Dynamik der Indikatoren des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe ………..

Abschluss……………………………………………………………….

Literatur……………………………………………………………...

Anwendung …………………………………………………………….

EINFÜHRUNG

Relevanz. Für die Verbesserung motorischer Handlungen ist es von großer Bedeutung, Schulkindern die Fähigkeit zu vermitteln, Bewegungen gedanklich zu reproduzieren. Verschiedene Nachahmungen und gezielte Leitübungen können eine gute Möglichkeit sein, diese Qualität zu kultivieren. In der Literatur gibt es ausreichend Material zu Simulationsübungen und speziellen Führungsübungen im Training von Skirennfahrern, sie sind jedoch auf Schüler von Sportschulen spezialisiert. Es besteht die Notwendigkeit, diese Übungen im Bildungsprozess zu entwickeln und anzuwenden, nämlich bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht an Mittelstufenschüler.

Ziel der Arbeit: Entwickeln Sie eine Reihe von Simulationen und speziellen Trainingsübungen, um die Effektivität der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings für Schüler im Alter von 12 bis 14 Jahren zu erhöhen.

Studienobjekt. Bildungsprozess von Mittelschülern.

Gegenstand der Studie. Merkmale des Einsatzes von Simulationen und speziell führende Übungen zum Erlernen der Bewegung auf Skiern.

Hypothese. Es wurde angenommen, dass der Lernprozess effektiver wäre, wenn:

Entwicklung eines speziellen Simulationssatzes und spezieller Leitübungen für Schüler;

Gezielte Einbindung spezieller Simulationsübungen in den Aufbau einer Sportstunde.

Forschungsschwerpunkte.

Studieren Sie wissenschaftliche und methodische Literatur zum Forschungsproblem.

Ermittlung pädagogischer Rahmenbedingungen, die die Effizienz der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings steigern.

Entwicklung einer Reihe von Simulations- und speziellen Leitübungen, die dazu beitragen, die Effizienz des Vermittlungsprozesses der Grundlagen des Skitrainings zu verbessern.

Ermittlung der Wirksamkeit des entwickelten Komplexes auf den Lernprozess.

Forschungsmethoden.

Theoretische Analyse und Verallgemeinerung.

Pädagogische Prüfung.

Pädagogisches Experiment.

Mathematische Statistik.

Vorgeschlagene Forschungsbasis

Die methodische Grundlage der Studie war:

Entwicklung körperlicher Fähigkeiten (A.D. Vikulov, I.M. Butin); Theorie und Methodik des Skifahrens (I.M. Butin, I.B. Maslennikov, G.A. Smirnov); Skitrainingssystem (M.V. Vidyakin); pädagogisches und methodisches Handbuch für Studierende (G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin); Handbücher für Lehrer (G.P. Bogdanov, N.Zh. Bulgakova, N.N. Vlasova usw.).

Viel wissenschaftliche und methodische Literatur zu Körperkultur, Lehrmethoden, außerschulischen Aktivitäten sowie Artikeln aus dem Internet.

Praktische Bedeutung. Es wurde eine Reihe von Simulations-, Spiel- und speziellen Vorbereitungsübungen sowie pädagogische Empfehlungen für deren praktische Umsetzung zum genannten Thema entwickelt.

Kapitel 1. Die Wirksamkeit des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe

1.1. Theoretische und methodische Besonderheiten von Simulationen und speziellen Trainingsübungen zur Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings

Das technische Skifahren kann man nur auf Schnee erlernen. Das technische Training des Skifahrers findet jedoch auch in der schneefreien Zeit sowie im Rahmen des allgemeinen Körpertrainings in der Turnhalle statt.

In diesem Zeitraum werden folgende Aufgaben gelöst:

Bereiten Sie sich vorläufig auf die Beherrschung der Skimethoden vor.

Bereiten Sie den Bewegungsapparat auf die für Skifahrer typischen motorischen Aktionen vor.

Beginnen Sie mit der Bildung motorischer, vestibulärer, visueller, auditiver und motorischer Reflexe.

Erstellen Sie konzeptionelle und motorische Ideen zur Technik der Bewegungskoordination der Beine, Arme, des Rumpfes, der Koordination und der Rhythmus-Tempo-Struktur.

Beherrschen Sie die Anforderungen an die Ausführung von Elementen und die Art der Ausführung im Allgemeinen vor Ort und in Bewegung.

Beherrschen Sie die allgemeine Bewegungskoordination auf unterschiedliche Weise nach Elementen, in Verbindungen und in der allgemeinen Koordination.

Zur Lösung dieser Probleme werden folgende Mittel eingesetzt: Vorbereitungs-, Simulations- und Einführungsübungen.

Trainingsmittel sind körperliche Übungen, die zur Entwicklung notwendiger Qualitäten beitragen und die motorische Koordination verbessern. Jede Übung trägt je nach Art ihrer Durchführung zur Entwicklung überwiegend der einen oder anderen Qualität bei. Körperübungen im Skitraining lassen sich in Grund- und Zusatzübungen unterteilen.

Grundübungen umfassen alle Arten des Skifahrens: Bewegungen, Aufstiege, Abfahrten, Bremsen, Kurven, Sprünge. Abhängig von der Art des Skifahrens sind unterschiedliche Skimethoden als Trainingsmittel mehr oder weniger wichtig.

Zusätzliche Übungen sind in allgemeine Vorbereitung und spezielle Vorbereitung unterteilt.

Übungen, die dazu dienen, komplexe Sporttechniken schnell zu erlernen, nennt man Einführungsübungen; Übungen, die dazu dienen, Müdigkeit schneller zu lindern und die Muskelentspannung zu fördern, werden als ablenkend bezeichnet.

Allgemeine Vorbereitungsübungen tragen zur Gesamtentwicklung bei und werden in allen Ausbildungsabschnitten mehr oder weniger stark genutzt. Verschiedene Übungen vor Ort und in Bewegung können ohne Geräte, mit Geräten oder am Gerät durchgeführt werden. Allgemeine Entwicklungsübungen können entsprechend ihrer primären Wirkung in folgende Übungen unterteilt werden: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht, Koordination, Dehnung, Entspannung.

Kraftübungen sind dynamischer Natur und bieten den vollen Bewegungsumfang. Wird alleine oder zu zweit durchgeführt. Sie werden mit Gewichten (Kernhantel, Langhantel, Medizinbälle, Kurzhanteln etc.) unter Überwindung des Eigengewichts (Gymnastikgerät) ausgeführt.

Ausdauerübungen sind zyklischer Natur und bewegen sich über weite Distanzen: Gehen, Laufen. Weitere Sportarten werden genutzt: Rudern, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Orientierungslauf.

Geschwindigkeitsübungen sind zyklischer Natur und bewegen sich über kurze Distanzen mit extremer Intensität: Kurzstreckenlauf von einem Ort und in Bewegung, hohe Sprünge, weite Sprünge, über eine Stütze von einem Ort und aus dem Laufstart; Blocken beim Volleyball, Werfen von Gewichten, extrem schnelle Bewegungen der Arme wie beim Kurzstreckenlauf, „Schattenboxen“.

Gleichgewichtsübungen: Bewegen entlang der Kante einer Gymnastikbank, Balken, Springen und Kniebeugen auf einem Bein.

Koordinationsübungen: Alle oben genannten Übungen tragen zur Entwicklung der Koordination bei.

Dehnübungen: schwingende Arme und Beine mit großer Amplitude (mit und ohne Unterstützung), federnde Kniebeugen (mit und ohne leichte Gewichte).

Entspannungsübungen: vollständige Entspannung der Arme und Beine nach den Übungen, Schütteln der entspannten Muskulatur.

Als allgemeine Entwicklung spezielle Vorbereitungsübungen Kurse in anderen Sportarten können genutzt werden.

Leichtathletik zur Verbesserung von Geschwindigkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Sportspiele, insbesondere Handball und Basketball, fördern Schnelligkeit und Genauigkeit der Bewegungen, Geschicklichkeit, Aufmerksamkeit, Intelligenz und Ausdauer; tragen zur Stärkung des neuromuskulären Systems und der Atmungsorgane bei und steigern die allgemeine Fitness.

Schwimmen entwickelt die Atemwege gut und ist in Kombination mit Luft- und Sonnenbädern das wichtigste Mittel zur Abhärtung des Körpers.

Radfahren fördert die Entwicklung von Schnelligkeit, Ausdauer, Beinmuskelkraft sowie die Entwicklung willensstarker Qualitäten.

Beim Rudern werden die Arm- und Rückenmuskulatur sowie die Atemmuskulatur gestärkt.
Gymnastik stärkt den Bewegungsapparat und trägt insbesondere zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität, Gesamtkoordination sowie Mut und Entschlossenheit bei.

Bergsteigen und Tourismus sind eine sinnvolle Form der Erholung und ein Mittel zur körperlichen Ertüchtigung, sofern nicht das Ziel sportlicher Höchstleistungen gesetzt wird. Beim Bergsteigen und Tourismus nutzen sie aktive Bewegungsmethoden in unterschiedlichem Gelände, die die Gesundheit verbessern und den Körper stärken.

Orientierungslauf ist eine gute Trainingsmöglichkeit in der Vorbereitungszeit.

Spezielle Vorbereitungsübungen helfen dem Skifahrer, besondere Qualitäten zu entwickeln oder Bewegungen zu meistern, die ihm dabei helfen können, verschiedene Skitechniken zu beherrschen.

Spezielle Vorbereitungsübungen umfassen Elemente wettbewerbsorientierten Handelns, deren Zusammenhänge und Variationen sowie Bewegungen und Handlungen, die diesen in der Form oder Art der gezeigten Fähigkeiten deutlich ähnlich sind. Der Zweck jeder speziellen Vorbereitungsübung besteht darin, den Vorbereitungsprozess für eine Wettkampfübung zu beschleunigen und zu verbessern. Deshalb sind sie in jedem Einzelfall spezifisch und daher in ihrem Umfang relativ begrenzt.

Der Begriff „spezielle Vorbereitungsübungen“ ist kollektiv, da er eine ganze Gruppe von Übungen vereint:

1) Einführungsübungen – motorische Aktionen, die die Entwicklung der Hauptübung aufgrund des darin enthaltenen Inhalts einiger Bewegungen erleichtern, die in ihren äußeren Zeichen und der Art der neuromuskulären Spannung ähnlich sind;

2) Vorbereitungsübungen – motorische Aktionen, die zur Entwicklung der motorischen Qualitäten beitragen, die für das erfolgreiche Erlernen der Hauptübung (z. B. Geländetraining – Ausdauer) notwendig sind.

3) Übungen in Form einzelner Teile einer Wettkampfübung (Abschnitte einer Wettkampfdistanz usw.);

4) Simulationsübungen, die annähernd eine Wettkampfübung unter anderen Bedingungen nachbilden (Rollskilaufen, Gehen mit Stöcken);

5) Übungen aus verwandten Sportarten.

Die Auswahl spezieller Vorbereitungsübungen richtet sich nach den Zielen des Ausbildungsprozesses. Wenn es beispielsweise darum geht, eine neue motorische Aktion zu beherrschen, werden häufig Einführungsübungen verwendet, und um das erforderliche Trainingsniveau in der Nebensaison aufrechtzuerhalten, werden Simulationsübungen eingesetzt.

1.2. Physiologische und psychologisch-pädagogische Merkmale von Mittelstufenschülern (Klassen 5-7)

Die Mittelschicht bildet Jungen und Mädchen im Alter von 12 bis 18 Jahren aus

15 Jahre. Die Altersperiodisierung ist gewissermaßen willkürlich. Die Altersmerkmale des Körpers bestimmen maßgeblich den Inhalt und die Methodik des Sportunterrichts. Unter Berücksichtigung des Alters werden Mittel ausgewählt, zulässige Belastungen und regulatorische Anforderungen festgelegt. Im Alter von 11–18 Jahren wird ein verstärktes Wachstum des Herzens beobachtet. Die linearen Abmessungen des Herzens nehmen im Alter von 15 bis 17 Jahren im Vergleich zur Größe von Neugeborenen um das Dreifache zu. Das Volumen der Herzhöhlen beträgt im Alter von 13 bis 15 Jahren 250 cm3 und bei Erwachsenen 250 bis 300 cm3. Wenn sein Volumen in sieben Jahren (von 7 auf 14) um 30–35 % zunimmt, dann in vier Jahren (von 14 auf 18) – um 60–70 %. Die Zunahme der Kapazität der Herzhöhle übersteigt die Zunahme der Lumen der Blutgefäße. Das Herz „hält“ oft nicht mit der Zunahme der Gesamtkörpergröße mit. Die Herzfrequenz im Alter von 15 Jahren beträgt 76 Schläge pro Minute.

Ein wichtiger Faktor bei der Sicherstellung der Sauerstoffversorgung des Gewebes ist die Geschwindigkeit des Blutflusses. Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sind vielseitiges körperliches Training, strenge Dosierung und schrittweise Steigerung der körperlichen Aktivität sowie systematische Bewegung wichtig.

Mit zunehmendem Alter kommt es zu Veränderungen im Atmungssystem, da der Körper wächst

Der Sauerstoffbedarf steigt und die Atmungsorgane arbeiten intensiver. So beträgt das Atemminutenvolumen eines 14-jährigen Teenagers 110-130 ml pro 1 kg Gewicht, während es bei einem Erwachsenen nur 80-100 ml beträgt. Die Funktionalität des Atemschutzgeräts ist noch nicht perfekt genug. Die Vitalkapazität der Lunge und die maximale Lungenventilation sind geringer als bei Erwachsenen. Das Belüftungsvolumen beträgt 45 Liter pro Minute im Alter von 14 bis 16 Jahren.

Der Sportunterricht spielt bei der Entwicklung der Atemwege eine besonders große Rolle

Gerät. Der Lehrer sollte auf die richtige Ausbildung und Steigerung der Beweglichkeit (Exkursion) der Brust sowie auf die Stärkung der Atemmuskulatur achten. Den Schülern muss das richtige Atmen beigebracht und ihnen geholfen werden, die Fähigkeiten der Brust- und Zwerchfellatmung (Bauchatmung) zu erlernen. Es ist zu berücksichtigen, dass die Entwicklung des Atmungssystems im Einklang mit der Entwicklung anderer Körpersysteme erfolgt und in verschiedenen Altersperioden unterschiedliche Anforderungen an die Entwicklung körperlicher Qualitäten gestellt werden. Die Entwicklung bestimmter körperlicher Qualitäten muss nicht nur unter dem Gesichtspunkt betrachtet werden

Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, aber notwendigerweise auch unter dem Gesichtspunkt der Sicherstellung des normalen Verlaufs des körperlichen Entwicklungsprozesses und der Steigerung der Funktionsfähigkeit des wachsenden Organismus. Der Entwicklungsstand der körperlichen Qualitäten und der Grad der Anpassungsfähigkeit des Körpers an körperliche Belastungen in Bezug auf Schnelligkeit, Kraft und Flexibilität hängen von den Altersmerkmalen des Körpers ab.

Hervorzuheben ist die Ausbildung in weiterführenden Klassen

fällt mit der Anfangsphase der Pubertät zusammen. Während dieser Zeit kommt es zu einer erhöhten Erregbarkeit und Instabilität des Nervensystems. Anhand medizinischer Überwachungsdaten werden individuelle Merkmale der körperlichen Entwicklung der Studierenden ermittelt. Die physiologischen Fähigkeiten gleichaltriger Schüler können sich erheblich unterscheiden. Daher ist eine individuelle Herangehensweise im Prozess des Sportunterrichts wichtig.

Im Sportprogramm Skitraining

Es wird viel Platz zugewiesen. Beim Skifahren wird die gesamte Motorik in die Arbeit einbezogen, die Muskulatur wird gestärkt, insbesondere Beine, Schultergürtel, Rumpf und Bauch. Darüber hinaus entwickeln sich Ausdauer, Gleichgewichtsstabilität und die Fähigkeit, im Raum zu navigieren, und die Verhärtung des Körpers nimmt zu.

Das Skitraining wird durch eine Vorschulung in anderen Sportarten, vor allem Gymnastik und Leichtathletik, erleichtert. Dabei kommt der Entwicklung der allgemeinen Ausdauer eine besondere Bedeutung zu.

Das Skitrainingsprogramm umfasst spezielle Vorbereitungsübungen, Drillübungen mit und auf Skiern, das Erlernen der Fahrtechnik, Aufstiege, Abfahrten, Bremsen und Kurven, Informationen zur Ausrüstung und Regeln zur Pflege der Skiausrüstung.

1.3. Methoden des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen zur Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht.

Eine Lehrmethode ist ein System von Lehreraktionen im Unterrichtsprozess. Während des Trainings werden die folgenden Methoden verwendet.
1. Verwendung des Wortes.
2. Visuelle Bildung.
3. Praktische Methode.
Die Art und Weise, Wörter zu verwenden, umfasst Geschichte, Beschreibung, Erklärung, Konversation, Konversation.
Eine Geschichte ist eine narrative Form der Darstellung.
Beschreibung ist eine Möglichkeit, eine Vorstellung von einer motorischen Aktion zu erstellen.
Erklärung ist eine Möglichkeit, eine bewusste Einstellung zum Handeln zu entwickeln, denn beantwortet die Frage „Warum“.
Das Gespräch ist eine Frage-und-Antwort-Form.
Analyse – wird nach Abschluss einer Aufgabe durchgeführt.
Methode der visuellen Bildung: Demonstration von Zeichnungen, Objekten, akustischer Alarm.
Praktische Methode: praktische Umsetzung der Übungen.
Unter Methoden versteht man Möglichkeiten, körperliche Übungen, Techniken, Handlungen in einer bestimmten Tätigkeitsart anzuwenden oder einzusetzen, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen.
Mit Hilfe dieser Methoden werden Probleme im Zusammenhang mit der Vermittlung der Technik der Durchführung von Körperübungen und motorischen Fähigkeiten sowie der Entwicklung körperlicher Qualitäten gelöst.
In der Methodik der Körperkultur kann keine der Methoden als die beste bezeichnet werden. Nur eine optimale Methodenkombination nach methodischen Grundsätzen kann die erfolgreiche Umsetzung eines Aufgabenkomplexes der Leibeserziehung gewährleisten.

Spezielle Übungen sollten so ausgewählt werden, dass sie die Ausübung motorischer Fähigkeiten in verschiedenen Bewegungsarten auf Skiern erleichtern, sowohl im Hinblick auf die motorische Struktur als auch auf die Art der neuromuskulären Anstrengungen.

Spezielle Vorbereitungsübungen zielen auf den Aufbau der Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur ab. Sie werden mit der Kraft des eigenen Körpers, der Trägheit, Gewichten und äußerem Widerstand ausgeführt.

Übungen zur Entwicklung einzelner Muskelgruppen, die beim Bewegen auf Skiern die Hauptfunktion erfüllen, können azyklischer oder zyklischer Natur sein. Rationeller sind Übungen, die sowohl an speziellen Simulatoren als auch an in Ringer- und Gewichtheberhallen installierten Simulatoren durchgeführt werden. Zu dieser Gruppe gehören auch verschiedene spezielle Vorbereitungsübungen mit Stoßdämpfern. Zu den speziellen Vorbereitungsübungen gehören auch Simulationsübungen ohne Geräte, mit Geräten und Skifahren auf einer speziellen Gleitfläche. Imitationsübungen lösen zwei Hauptprobleme: Sie tragen zur Entwicklung einzelner Muskelgruppen bei, die beim Bewegen auf Skiern die Hauptarbeit leisten, und zur schnellen Beherrschung oder Verbesserung der Sporttechnik.

Nachahmungsübungen ohne Geräte sollten mit Leitübungen beginnen: Vorstellung des richtigen Ausfallschritts und seiner Länge, korrekter Beinwechsel, Verlagerung des Körpergewichts von der ganz hinteren in die ganz vordere Position, Ausführung der Bewegung als ein Ganzes auf der Stelle, Abstoßen mit dem Fuß auf der Stelle, Schrittimitation, Schrittimitation mit Stöcken in der Luft, Sprungimitation. Wenn diese Einlaufübungen gemeistert sind, ist die Bewegung in der Ebene und am Berg in Kombination mit dem Geländelauf vollständig erlernt.

Imitationsübungen mit Geräten (Rollski, Rollschuhe und Rollski). Zur Nutzung dieser Tools werden die gleichen Einstiegsübungen verwendet wie beim Unterrichten von Simulationsübungen ohne Geräte.

Im Skitraining gilt es zunächst einmal, das „Gefühl von Ski und Schnee“ zu beherrschen: Man lernt, die Ski zu kontrollieren, den Schnee mit dem Ski abzustoßen und das Körpergewicht von einem Bein auf das andere zu verlagern. Gleichzeitig sollten wir nicht vergessen, dass wir die Fähigkeit entwickeln müssen, das Gleichgewicht zu halten – die Fähigkeit, souverän auf zwei Skiern und insbesondere auf einem zu gleiten.

Bei der Lösung dieser Aufgaben können Sie Leitübungen machen und die einfachsten Fortbewegungsmethoden auf Skiern anwenden: Nehmen Sie auf der Stelle immer wieder verschiedene Posen des Skifahrers ein; Heben Sie abwechselnd Ihre Beine mit den Skiern an und beugen Sie sie wie beim normalen Gehen. Heben Sie abwechselnd die Zehen der Skier an, ohne die Ferse aus dem Schnee zu heben, und bewegen Sie die Skier nach oben und unten, nach rechts und links; Machen Sie Flips, treten Sie um die Fersen und Zehen der Ski herum und achten Sie beim Abstellen der Ski auf eine parallele Position der Ski. mit zwei Beinen auf der Stelle nach oben springen und abwechselnd vom rechten Bein auf das linke und umgekehrt, dabei gleichzeitig das Körpergewicht verlagern; Machen Sie zwei und vier Schritte lang seitliche Schritte. Machen Sie im Stillstand schwingende Gleitbewegungen mit dem Bein

Hin- und Herfahren usw.

Mit Hilfe von Übungen werden motorische Fähigkeiten entwickelt, die den technischen Elementen der Hauptmethoden des Skifahrens (Skibewegungen, Übergänge, Kurven in Bewegung) ähneln.

Sie können auch Spielübungen verwenden – Rutschen (derjenige, der den Abstand zwischen den Flaggen zurücklegt und dabei weniger Schritte macht, ist der Gewinner); würfeln (wer würfelt in 10 Schritten weiter.

1. Wer fährt besser (schneller) „Roller“? (Gleiten auf einem Ski, wiederholtes Abstoßen mit dem anderen oder mit einem Fuß ohne Ski.)

2. Gleiten Sie von einer kurzen Abfahrt auf einem Ski, bis Sie zum Stillstand kommen. Die Übung wird abwechselnd auf dem rechten und linken Ski ausgeführt.

3. In 5 Schiebeschritten die größte Distanz aus dem Stillstand oder aus einem Vorlauf zurücklegen.

4. Gehen Sie ohne Stöcke eine bestimmte Strecke im Gleitschritt mit der geringsten Anzahl von Schritten. Je nach Alter und Vorbereitung der Schüler wird die Länge des Abschnitts zwischen 20 und 40 m gewählt.

5. Gehen Sie entlang der mit Fahnen markierten Skipiste. Der Abstand zwischen ihnen beträgt einen ganzen Schiebeschritt.
Mit der Beherrschung der Gleitschritttechnik vergrößert sich nach und nach der Abstand zwischen den Fahnen.

Beim Erlernen der alpinen Skitechnik kommen folgende Aufgaben zum Einsatz:

5. „Schneebiathlon“. Beim Abstieg ohne anzuhalten das Ziel mit zwei oder drei Schneebällen treffen.

Auf der Mittelstufe werden neben Spielsimulationsübungen auch spezielle Übungen zum Erlernen der Skitechnik eingesetzt.

Abwechselnder zweistufiger Hub. Beim Erlernen der alternierenden Zweischritttechnik empfiehlt es sich, die folgenden Simulationsübungen zunächst ohne Ski und anschließend auf Ski durchzuführen:

1. Gehen mit kurzen Schritten auf halbgebeugten Beinen. Die Übung wird ohne Ski bei leichtem Anstieg durchgeführt. Die Beine sollten entspannt sein; sie werden mit sanften Schwingbewegungen vorwärts getragen. Diese Übung ist nützlich, um einen Schub und einen anschließenden freien Schwung des Beins mit einer sanften Landung auf dem Boden zu entwickeln. Um die Bewegungskoordination der Beine und Arme zu erlernen, wird die gleiche Übung unter unterschiedlichen Bedingungen durchgeführt, zum Beispiel beim schrägen Erklimmen eines Hanges mit Armbewegungen, mit Stöcken, die in der Mitte gefasst werden.

2. Schwingen Sie Ihr Bein an Ort und Stelle. Stehen Sie auf einem halb angewinkelten Bein und führen Sie mit dem anderen Bein und den Armen koordinierte Schwingbewegungen vor und zurück aus. Das Gleiche, aber nach 3-4 Schwungbewegungen machen sie einen kleinen Ausfallschritt nach vorne.

3. Letzter Stoß mit dem Fuß. Machen Sie im Ausfallschritt einen kräftigen Stoß mit dem Fuß, indem Sie das Bein am Knöchelgelenk strecken.

4. Gehen im Vollschritt mit Armbewegungen. Zuerst ohne Stöcke. Das Schwingen mit Armen und Beinen sollte entspannt sein und das Abstoßen mit dem Bein sollte relativ schnell erfolgen. Dann wird die gleiche Übung mit Stöcken durchgeführt; Es ist auf die richtigen Abstoßungen zu achten.

5. Skifahren ohne Schieben mit Stöcken. Der Fortschritt erfolgt nur durch Kippen des Oberkörpers und Drücken auf die Hände. Beim gleichzeitigen Wegdrücken verändern die Hände ihre Position nahezu nicht.

6. Der Körper wird bewegungslos gehalten und bewegt sich nur durch abwechselnde Stöße mit den Händen vorwärts.

7. Bewegung durch abwechselndes Drücken mit den Händen und Beugen des Oberkörpers.

Gleichzeitiger zweistufiger Umzug. Das Unterrichten dieser Bewegung beginnt mit einer Geschichte darüber, wie gleichzeitige Bewegungen charakterisiert werden, welche Arten sie haben und welche Anwendungen sie haben. Nach der Demonstration und Erklärung der Technik empfiehlt es sich, die folgende Simulationsübung mit den Kindern ohne Ski durchzuführen.

Nachdem die Schüler die Position des Gleitens auf zwei Skiern eingenommen haben, machen sie wie bei einer Wechselbewegung einen Schritt nach vorne und bringen ihre Arme nach vorne. Die Stufe sollte breit genug sein. Dann machen sie einen zweiten Schritt und strecken sich so weit wie möglich nach vorne, indem sie ihren Armen folgen. Gleichzeitig mit dem Aufsetzen des Fußes nach dem zweiten Schritt müssen Sie einen Stoß mit Stöcken imitieren, wie bei einer gleichzeitigen zweistufigen Bewegung. Achten Sie bei wiederholter Durchführung dieser Übung besonders auf den ersten Gleitschritt mit ausgestreckten Armen. Schritte sollten mit einer Imitation einer Rolle, einem Sitzen, einer vollständigen Streckung des schiebenden Beins, einer Streckung am Sprunggelenk und einer Schwungstreckung des anderen Beins erfolgen. Auf Schnee werden die Bewegungen in der gleichen Reihenfolge ausgeführt. Die Schüler nehmen auf zwei Skiern eine Gleitposition ein, beim Zählen von „eins“ machen sie mit dem linken Fuß einen Gleitschritt und bringen beim Aufrichten die Stöcke nach vorne; Beim Zählen von „zwei“ einen Schritt nach rechts machen, die Stöcke auf den Schnee legen; Beim Zählen von „drei“ stoßen sie sich mit Stöcken ab und setzen am Ende des Stoßes ihren linken Fuß auf ihren rechten. Im Unterricht muss darauf geachtet werden, ob die Schüler die richtige Haltung („Kniebeuge“) einnehmen, ob sie sich aktiv genug mit Stöcken abstoßen und ob sie die Arbeit ihrer Arme und Beine richtig koordinieren. Die Landung sollte sowohl beim Rutschen als auch beim Abstoßen relativ niedrig sein (aber nicht übermäßig, da dies ermüdend ist), die Stufen sollten breit und gleich lang sein. Der Ski sollte nur dann auf den Schnee gestellt werden, wenn sich das Schwungbein auf gleicher Höhe mit dem Standbein befindet. Es ist darauf zu achten, dass die Kinder gleichzeitig ihre Stöcke nach vorne bringen und nahe an der Skipiste platzieren. Bei der Beurteilung der Technik der gleichzeitigen Ausführung einer zweistufigen Bewegung in der Klasse V sollten die folgenden erheblichen Fehler berücksichtigt werden: schwache Tritte und nicht ausreichend weite Schritte; beim ersten Schritt und beim Aufsetzen des Fußes nach dem zweiten Schritt setzt sich das Schwungbein frühzeitig auf den Schnee ab; zu frühes Abstoßen mit Stöcken, wenn diese noch nicht ausreichend geneigt sind; schwache Abstoßung mit Stöcken; Nach dem Abstoßen bilden Arme und Stock keine gerade Linie. Fehler wie nicht gleichzeitiges Schieben mit Stöcken, weites Ablegen der Stöcke von der Skipiste, unsanftes Aufrichten des Körpers, Zurücklehnen usw. gelten im ersten Ausbildungsjahr nicht als schwerwiegende Fehler, sollten aber nach Möglichkeit korrigiert werden .

Abstieg im Haupt- und Hochstand. Die grundlegende Abstiegshaltung wird Schülern in der Grundschule beigebracht. Die Schüler sollten lernen, einen hohen Stand einzunehmen, der eine gute Sicht auf den Weg und Stoßdämpfung beim Abstieg auf unebenen Skipisten bietet und aufgrund der größeren Querschnittsfläche auch eine leichte Geschwindigkeitsreduzierung ermöglicht Körper als mit der Haupthaltung. Wenn Sie die Haupthaltung in eine hohe Position ändern, können Sie die Muskeln Ihrer Beine und Ihres Rückens etwas entspannen. Den hohen Stand erlernen sie zunächst auf der Stelle, dann beim Bewegen entlang eines langen, sanften Abhangs, dann entlang eines kürzeren, aber stark abschüssigen Abhangs.

Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts werden in der gleichen Reihenfolge durchgeführt: Abfahrt auf einem Ski (der andere wird über den Schnee gehoben); Abstieg mit dem Aufsammeln von Ästen und Fahnen. Auch Präzisionsübungen werden gegeben: Abstieg durch enge Tore, Abstieg zu zweit. Bei allen Übungen müssen die Schüler die Stöcke immer mit den Ringen nach hinten halten. Zum Balancieren können die Arme schulterbreit oder etwas weiter gespreizt werden. Den Schülern, die unsicher sind und Angst davor haben, eine zusätzliche Bewegung zu machen, um nicht zu fallen, wird empfohlen, kräftig mit Stöcken zu stoßen. Während des Unterrichts stärken Skifahrer ihre Fähigkeiten im Bergabfahren unter schwierigeren Bedingungen – auf Pisten unterschiedlicher Steilheit, mit unterschiedlicher Schneedecke. Um die Standstabilität zu erhöhen, können Sie ein Bein etwas nach vorne bewegen und die Skier etwas weiter spreizen. Wesentliche Fehler: Die Haltung ist wenig dynamisch; Die Stöcke werden mit den Ringen nach vorne gehalten. Kleinere Fehler: Der Stand ist breit; Arme hoch erhoben; zufälliger Gleichgewichtsverlust. Es ist wichtig, den Schülern nicht nur das Befahren einer geraden Skipiste beizubringen, sondern auch das Kurvenfahren. Gleichzeitige Bewegungen in zwei Schritten. Die Technik jedes Elements der Bewegungen der Beine, Arme und des Rumpfes wird konsequent ausgearbeitet und anschließend die Konsistenz aller dieser Elemente als Ganzes. Dabei sollte vor allem darauf geachtet werden, dass beide Schritte ausreichend lang und annähernd gleich lang sind (der zweite ist in der Regel ein paar Zentimeter länger, da der zweite Abstoß etwas länger ist als der erste). Das Abstoßen mit den Händen sollte energisch erfolgen, es nimmt 25 % der Zeit der Arbeitsperiode in Anspruch und erzeugt eine Endkraft, die ein ausreichend langes Abrollen gewährleistet (bis zu 30 % der Zeit des gesamten Bewegungszyklus).

Gleichzeitige stufenlose Bewegung. In diesem Kurs sind die Bewegungen in zwei Phasen unterteilt: Vorbereitung auf die Abstoßung und Abstoßung. Vorbereitung bedeutet, die Stöcke nach vorne zu bringen und auf den Schnee zu legen. Dabei wird das Körpergewicht auf die Socken übertragen. Die Abstoßung beginnt unmittelbar nach dem Aufsetzen der Stöcke auf den Schnee.

Kapitel II. Forschung zur Wirksamkeit des Einsatzes von Simulationen und spezieller Leitübungen bei der Vermittlung der Grundlagen des Skitrainings im Sportunterricht der Sekundarstufe

ABSCHLUSS

Das Beherrschen von Technik und Taktik beginnt mit den ersten Schritten, d.h. Mit

Einführungsspiele und spezielle Spielübungen.

Die Umsetzung des Bewusstseins- und Aktivitätsprinzips beim Erlernen der Skitechnik liegt in der Kenntnis des Ziels, der Ziele, des Ergebnisses der Durchführung einer einzelnen Übung und der Fähigkeit, die eigenen motorischen Handlungen selbstständig zu steuern und zu bewerten.

Als Ergebnis der Forschung wurde die Methodik der Simulation und spezieller Trainingsübungen untersucht, um die Effektivität des Skitrainings der Schüler zu steigern.

Das Studium der Theorie und Methodik ermöglichte die Erstellung einer Reihe von Einführungs- und Simulationsübungen, die nach Meinung des Autors dazu beitragen werden, die Effektivität des Skitrainings zu verbessern.

In der Phase des pädagogischen Experiments wurde der zusammengestellte Übungssatz im Sportunterricht zum Skitraining verwendet und die Wirksamkeit dieses Komplexes wurde durch Daten bestätigt, die während des sekundären Ermittlungsexperiments gewonnen wurden. Daraus lässt sich schließen, dass der Einsatz spezieller Führungs- und Simulationsübungen beim Skitraining der Schüler sinnvoll ist

erhöht die Effektivität des Sportunterrichts.

Die Ergebnisse des prägenden Experiments bestätigten unsere Hypothese, dass durch den Einsatz spezieller Einführungs- und Nachahmungsübungen im Skitrainingsunterricht die Technik der motorischen Ausführung verbessert werden kann.

Daher ist es notwendig, beim Skitraining verstärkt spezielle Trainings- und Simulationsübungen einzusetzen.

in der mittleren Ausbildungsphase, weil Dies wirkt sich qualitativ auf die technische Ausbildung von Schülern im Alter von 12 bis 14 Jahren aus.

LISTE DER VERWENDETEN REFERENZEN

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Vidyakin, M.V. Körperliches Training. System des Skitrainings für Kinder und Jugendliche: Unterrichtsnotizen / M.V. Vidyakin - V-d.: Lehrer, 2006.-171p.

Freunde dich mit Sport und Spielen an. Unterstützung der Leistung des Schülers: Übungen, Spiele, Dramatisierungen / Komp. G.P. Popova – Wolgograd: Lehrer, 2008. – 173s.

Kodzhaspirov, Yu.G. Lernspiele im Sportunterricht. 5. – 11. Klasse: Methode. Zulage / Yu.G. Kodzhaspirov - M.: Bustard, 2003. - 176 S.

Kuznetsov, V.S. Sportunterricht. Planung und Organisation von Kursen. 5 Klassen : Methode. Zulage / V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitsky - M.: Bustard, 2003. - 256 S.

Lyakh, V.I. Umfassendes Sportprogramm für Schüler der Klassen 1–11. / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich - M.: Bildung, 2006. - 128 S.

Maslennikov, I.B. Skifahren / I.B.Maslennikov, V.E.Kaplansky - M.: Körperkultur und Sport, 1988. - 111 S.

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Starodubtsev, G.V. Methoden zum Unterrichten von Eislauftechniken: pädagogische Methode. Hilfe für Studierende Institut für Leibeserziehung und Sport / G.V. Starodubtsev, V.A. Churilov, D.N. Samarin – Org.: OGPU, 2006.-68p.

Sportunterricht. 1. – 11. Klasse: Spiele im Freien während des Unterrichts und nach der Schule / Zusammenstellung des Autors. S. L. Sladkova, E. I. Lebedeva – Wolgograd: Lehrer, 2008. – 92er Jahre.

Kharitonovich, G.S. Gesundheit und Skifahren / G.S. Kharitonovich, T.N. Shestakova - Mn.: Polymya, 1987. - 77 S.

Online-Artikel:

Bringen Sie Kindern das Skifahren bei, unterstützen Sie sie, dann lernen sie alles selbst. Website der Zeitschrift „Skiing“

– Kinder und Ski. Ratschläge für Eltern.

www.zlo j - Fizruk . Menschen . ru – Skitraining.

ANHANG 1

Übungen.

FÜR EINE BESSERE SKIKONTROLLE UND DIE ENTWICKLUNG DES GLEICHGEWICHTS.

Wer führt die „Storch“-Übung besser und länger durch? (Heben Sie Ihr angewinkeltes Bein an und halten Sie den Ski so lange wie möglich horizontal.)

Wessen Lüfter ist besser? (Drehen Sie sich, indem Sie auf der Stelle um 90° um die Fersen der Skier treten – zeichnen Sie einen Fächer in den Schnee.)

Wer hat eine schönere „Schneeflocke“? (Drehen Sie sich, indem Sie auf der Stelle um 360° um die Fersen der Skier treten.)

Wer kann besser ein Akkordeon zeichnen? (Durch einen seitlichen Schritt abwechselnd um die Zehen und Fersen der Skier zeichnen Sie eine Ziehharmonika in den Schnee.)

Wer hat die bessere „Eisenbahn“? (Zeichnen Sie eine glatte Skispur).

Wer ist auf dem Roller besser und schneller? (Auf einem Ski gleiten, mit dem anderen Bein immer wieder abstoßen)

ZUR VERBESSERUNG DER SCHIEBETRITTTECHNIK

Gleiten Sie von einer kurzen Abfahrt auf einem Ski bis zum völligen Stillstand. Die Übung wird abwechselnd auf dem rechten und linken Ski ausgeführt.

In 5 Schiebeschritten die größte Distanz aus dem Stillstand oder aus einem Vorlauf zurücklegen.

Gehen Sie mit einer Schiebestufe entlang der Skipiste, die mit Fahnen und Ästen markiert ist. Der Abstand zwischen den Stangen beträgt zunächst einen ganzen Schiebeschritt, dann mehr.

BREITERER SCHRITT. Die Spielaufgabe wird ohne Stöcke auf einer rollenden 30-40 Meter langen Skipiste gelöst. Jeder Schüler muss nach 4 Beschleunigungsschritten so wenig Gleitschritte wie möglich von der Startlinie bis zur am Ende des Segments installierten Zielflagge machen, daher muss jeder Schritt kraftvoll und lang sein. Der Gewinner wird durch das Zählen der wenigsten Schritte ermittelt.

ROLLEN. Zwei oder drei Teams, jedes auf seiner eigenen Strecke, stellen sich nacheinander ohne Stangen in einer Kolonne an der Startlinie auf. Die ersten Nummern jedes Teams mit Fahnen machen von der Startlinie aus 5 rollende Rutschschritte entlang ihrer Skipiste und legen beim Anhalten die Fahnen, die sie in ihren Händen hielten, auf Höhe der Skihalterung in den Schnee. Dann verlassen sie die Skipiste und geben den zweiten Nummern ihrer Teams den Vortritt, die ihrerseits beginnen, sich von der durch die ersten Nummern gesetzten Flagge zu bewegen, und nachdem sie 5 rollende Gleitschritte gemacht haben, nachdem sie die Skier angehalten haben, auch sie Platzieren Sie ihre Flagge auf der Höhe der Skihalterung und machen Sie so den dritten Zahlen den Weg frei, um die Aufgabe zu erledigen usw. Sieger ist das Team, dessen Spieler abwechselnd 5 rollende Gleitschritte machen und auf diesem Weg eine größere Strecke zurücklegen Skipiste.

TECHNISCHE SKIFAHRER. Die Schüler führen diese Spielübung durch, indem sie sich mit Stöcken im Gleitschritt um den äußeren Kreis bewegen. Der Lehrer benennt einen der technisch versiertesten Skifahrer, der dann auf die Indoor-Strecke wechselt. Als nächstes werden nacheinander mehrere technisch versierte Skifahrer der auf der Außenbahn verbliebenen Läufer aufgerufen, die wiederum auf die Innenbahn wechseln. Wenn sich 4-5 Skifahrer auf der Indoor-Strecke befinden, stoppt der Lehrer alle und gibt technisch versierten Skifahrern die Möglichkeit, ihr Können auf der Indoor-Strecke unter Beweis zu stellen. Lehrer und Schüler ermitteln gemeinsam den Sieger – den technisch anspruchsvollsten Skifahrer.

GLEITEN AUF EINEM SKI.

Organisation: Auf einer flachen Schneelichtung bildet die Skiklasse eine mit ausgestreckten Armen offene Linie, in parallelen Bahnen legen die Spielteilnehmer (jeder für sich) eine Skipiste an und der Lehrer markiert den Start und Ziellinie der Spieldistanz (30, 50 m) mit Fahnen. .

Dann drehen sich alle Spieler um, kommen zurück und stellen sich, das Gleichgewicht haltend, hinter die Startlinie. Verhalten: Auf das Zeichen des Lehrers gleiten die Spieler auf einem Ski über ihre Skipiste bis zur Ziellinie, heben den anderen über den Schnee und stoßen sich kräftig mit Stöcken ab.

Ein Schüler, der mit angehobenem Ski den Schnee berührt, scheidet aus dem Spiel aus. Der Gewinner ist derjenige, der zuerst fertig ist. (Jungen und Mädchen haben unterschiedliche Punkte).

DANN RECHTS, DANN LINKS.

Zweck des Spiels: Entwicklung der Abstoßkraft mit Stöcken, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht, Verwendung als Einstiegsübung für Trainingsaufgaben zum Bewegen auf Skiern mit Gleitschritt.

Organisation: Auf einem flachen Schneegebiet wird die Skiklasse in einer Reihe mit ausgestreckten Armen hinter der gemeinsamen Startlinie aufgebaut. 20 – 30 m vor dem Start markieren Fahnen die Wendelinie.

Verhalten: Auf Zeichen des Lehrers müssen die Spieler durch energisches Abstoßen mit Stöcken so schnell wie möglich die Wendelinie auf dem rechten Ski (der linke wird über den Schnee gehoben) erreichen und auf dem linken Ski unter Anheben des rechten Skis zurückkehren eins.

Sieger ist, wer als Erster die Spielaufgabe erfüllt, ohne jemals seinen freien Fuß im Schnee zu betreten. (Jungen und Mädchen haben unterschiedliche Punkte).

ZUR VERBESSERUNG DER SCHRITT-WENDE-TECHNIK UND ELEMENTEN DES ABWECHSELNDEN DOPPELSCHRITT-HUBES.

UM SICHERHEIT BEIM SKIFAHREN ZU GEWINNEN UND SKIFAHRTECHNIKEN ZU VERBESSERN

1. Rollen Sie möglichst tief den Hang hinab.

2. Gehen Sie gemeinsam (wir zu dritt) den Berg hinunter und halten Sie sich an den Händen.

3. Sammeln Sie beim Abstieg die auf beiden Seiten in der Nähe der Skipiste angebrachten Fahnen ein.

4. Gemeinsam auf den gleichen Skiern abfahren.

5. SCHNEE-BIATHLON. Beim Abstieg ohne anzuhalten das Ziel mit zwei oder drei Schneebällen treffen.

6. Wenn Sie einen Hang hinunterfahren, gehen Sie durch ein oder mehrere Tore aus Stöcken mit einer oberen Querstange oder in Form eines Dreiecks. Das Gleiche, Aufrichten zwischen den Toren.

7. Mit einem Ski den Hang hinunterfahren (abwechselnd rechts und links).

8. Ein Skifahrer, der ohne Stöcke die Piste hinunterfährt, bewegt die Fahnen von einer Seite der Skipiste zur anderen und umgekehrt (wer die meisten Fahnen bewegt, wird zuvor 0,5 m von der Skipiste entfernt platziert).

Die Übungen werden auf einem gut ausgerollten Hang durchgeführt. Seine Länge und Steilheit hängen von der Vorbereitung und dem Alter der Schüler ab. Am Hang dürfen sich keine Steine, Baumstümpfe oder Bäume in der Nähe befinden.

9. Abstieg mit Hindernissen. Auf dem Hang sind 2-3 parallele Bahnen (je nach Anzahl der Teams) mit zwei bis vier Toren aus Skistöcken und mehreren Fahnen angelegt. Die Zusammensetzung der Teams beträgt jeweils 4-6 Personen. Die ersten Gruppen steigen auf das Zeichen des Lehrers hinab (ohne Stangen) entlang ihrer Routen, überwinden die Tore und sammeln Fahnen. Der Skifahrer, der zuerst abfährt, erhält die meisten Punkte (entsprechend der Anzahl der Teams), der zweite weniger usw. Alle Teilnehmer erhalten für jede gehisste Flagge einen zusätzlichen Punkt. Für geschossene oder verpasste Tore wird ein Punkt abgezogen. Dann gehen die Nummern des zweiten Teams die Piste hinunter usw. Das Gewinnerteam wird durch die höchste Punktzahl aller Teammitglieder ermittelt.

Aufgabe: Den Hügel hinunterfahren und die Skipiste so weit wie möglich hinunterrollen. Sobald die Ski anhalten, platziert der Schiedsrichterassistent eine Fahne an der Skispitze. Rot für ein Team und Blau für das andere. Der Abstieg erfolgt abwechselnd. Wenn der nächste Skifahrer weiter als die Flagge fährt, wird die Flagge verschoben.

Vor dem Wettbewerb müssen wir auslosen, wer startet?

Die Auslosung erfolgt durch die Mannschaftskapitäne.

11. ABFAHRT ZU PAAR. Die Teams werden in Paare eingeteilt – eines mit Ski, das andere ohne.

Auf das Kommando „März!“ Die ersten Paare starten. Der Zweite stellt sich auf seinen Skiern hinter den Ersten und rollt herunter. Dann läuft der Skifahrer auf Skiern, und der zweite – ohne Ski – läuft um die Wendefahne herum und kehrt zum Hügel zurück. Der Staffelstab wird durch Berührung weitergegeben. Das nächste Paar macht sich auf den Weg usw.

Das Team, das die Staffel zuerst beendet, gewinnt.

14. HEBEN SIE DAS OBJEKT AUF. Entlang der Skipiste, die sanft vom Hang abfällt, sind Fahnen (andere Gegenstände) angebracht. Die Spieler gehen abwechselnd den Hang hinunter und versuchen, so viele Gegenstände wie möglich aufzusammeln. Das Team, das die meisten Gegenstände sammelt, gewinnt. Möglichkeit. Die ersten Nummern erhalten 3-4 Fahnen, die sie beim Abstieg entlang der Skipiste platzieren müssen. Die zweiten Zahlen wiederum müssen diese Flaggen einsammeln. Usw. Das Team, das als erstes den Staffellauf beendet und weniger Fehler beim Anbringen und Einsammeln von Flaggen macht, gewinnt.

15. ABFAHRTEN (Spielaufgaben). Abfahrten von einem sanften Hang: in einer Reihe (je nach Anzahl der Teilnehmer im Team), Händchen haltend; paarweise (der Hinterstehende greift am Gürtel des Vorderstehenden, die Skier des Hinterstehenden befinden sich innerhalb oder außerhalb der Skier des Vordermannes); mit Kniebeugen (mit greifenden Gegenständen, die neben der Skipiste liegen).

16. ÜBER HINDERNISSE SPRINGEN (für Schüler mit guten Skikenntnissen). Über den sanften Hang werden 3-4 parallele Linien gezogen. Beim Abstieg versuchen Skifahrer, über sie zu springen. Wer alle Hindernisse fehlerfrei überwunden hat, ist Sieger.

17. Nicht verletzen. Die Spieler stellen sich oben auf der Piste im Abstand von 2 m auf. Jeder Skifahrer, der seine Skipiste hinunterfährt, muss zwischen seinen gespreizten Skiern an einem auf der Piste liegenden Gegenstand vorbeikommen. Die Skier sollten direkt vor dem auf dem Schnee liegenden Objekt ausgebreitet und sofort heruntergefahren werden. Der Lehrer notiert die besten Skifahrer.

18. ZICKZAGS AUF EINER SCHNEEPISTE. Zweck des Spiels: Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten, der Geschwindigkeit, der Kraft und des Rechnens, Verwendung als Einstiegsübung für Trainingsaufgaben bei Abstieg und Aufstieg. Organisation: Auf einem kleinen verschneiten Hang, nicht weit voneinander entfernt, werden zwei identische Zickzack-Skipisten verlegt, eingezäunt mit fünf Paaren großer Fahnen. Vor jeder Fahne, die sich rechts in der Nähe der Skipiste befindet, ist eine kleine Fahne angebracht.

Die Skiklasse wird, die Stöcke beiseite legend, in zwei Teams aufgeteilt, deren Teilnehmer in numerischer Reihenfolge berechnet werden. Die ungeraden Nummern jeder Mannschaft werden den Hang hinaufgetragen und stellen sich hinter der Startlinie auf die ihnen zugewiesene Skipiste. Gerade Zahlen bleiben unten und stehen hinter der Ziellinie ihrer Skipiste.

Durchführung: Auf das Zeichen des Lehrers hin rutschen die ersten Startnummern beider Mannschaften ihre Skipiste hinunter, sammeln alle entlang der Skipiste aufgestellten Fähnchen ein und übergeben sie im Ziel an die zweiten Startnummern ihrer Mannschaften.

Die zweiten Zahlen steigen schnell nach oben, platzieren kleine Fähnchen an ihren ursprünglichen Plätzen und geben mit einer Handberührung den dritten Zahlen den Anfang.

Die dritten nach unten rollenden Zahlen sammeln wieder alle kleinen Fähnchen ein, die vierten stellen sie wieder an ihren Platz usw., bis zum letzten Teilnehmer.

Das Team, das die Spielaufgabe zuerst erledigt, gewinnt. Wenn das Spiel wiederholt wird, tauschen die oberen und unteren Spieler Plätze und Rollen und die Teams wechseln die Skispuren.

19. Fischgrätenmuster. Am Hang eines Übungshügels oder eines natürlichen Aufstiegs legt eines der am besten vorbereiteten Kinder eine Fischgräten-Skispur an. Die Aufgabe des Restes besteht darin, den Aufstieg Trail für Trail zu wiederholen.

20. LEITER. Die Aufgabe ähnelt der vorherigen. Der einzige Unterschied besteht in der Steilheit des Hangs. Für die „Leiter“ sollte es steiler sein.

UM REAKTIONSGESCHWINDIGKEIT UND BEWEGUNGSGESCHWINDIGKEIT ZU ENTWICKELN

Aufholen. Zwei Teams bewegen sich in parallelen Kolonnen im Abstand von 5-6 m voneinander vorwärts. Die Anzahl der Teilnehmer in jedem Team ist gleich und sie bewegen sich unter Beibehaltung der Ausrichtung (paarweise) vorwärts. Auf das Zeichen des Lehrers „Richtig!“ („Nach links!“) drehen sich die Teilnehmer beider Teams in die angegebene Richtung. Die Vorderen rennen davon, und andere Skifahrer (aus der zweiten Reihe) versuchen, sie einzuholen und sie zu „beflecken“. Das Rennen endet auf Befehl des Lehrers“ in einer Entfernung von 60-80 m vom Ort der anfänglichen Bewegung der Kolonne. Das Spiel wird noch einmal wiederholt. Das Team mit der größten Teilnehmerzahl gewinnt.

SKIGEBIETE. Die Spieler verteilen sich über das Spielfeld. Der Fahrer versucht, einen von ihnen einzuholen und mit einem Stock das hintere Ende des Skis zu berühren. Derjenige, der vom Fahrer befleckt ist, ersetzt ihn.

STAFFELLAUF. Die Teams werden einzeln aufgestellt. Kapitän - voraus

auf Skiern mit Stöcken (Skier mit Riemenbefestigung ohne Kulisse).

Auf das Kommando „März!“ Der Kapitän geht in einer geraden Linie zur Wendeflagge (100 m), umgeht sie und kehrt zu seinem Team zurück, gibt die Skier und Stöcke an den zweiten Spieler weiter und geht zum „Hinterkopf“ des Teams. Der zweite Spieler wiederholt, was der Kapitän getan hat usw.

Die Gewinner erhalten einen Punkt.

5
. WER IST DER ERSTE

Skiteams stehen sich in einer Linie im Abstand von 2 m im Abstand von 200 m gegenüber.

In der Mitte (100 m) befindet sich die dritte Linie. Darauf werden alle 2 m Flaggen entsprechend der Anzahl der Mitglieder einer Mannschaft angebracht. Auf das Kommando „März!“ Beide Teams stürmen auf die Fahnen zu, mit dem Ziel, die Fahne zu erobern (nur eines).

Das Team mit den meisten Flaggen gewinnt. Bei einem Gleichstand der Flaggen erhält das jüngere Team den Vorteil, es wird ein Wiederholungsspiel angesetzt oder jedes Team erhält einen Punkt.

WER IST SCHNELLER. (Staffellauf ohne Stöcke). Es nehmen 2-3 Teams teil, jedes auf seiner eigenen Skipiste. Auf das Signal hin bewegen sich die ersten Mannschaftsnummern im Gleitschritt vorwärts zur Flagge, die 25–30 m vom Start entfernt angebracht ist. Sobald die erste Zahl die Flagge erreicht, beginnt sich die zweite Zahl vorwärts zu bewegen. Usw. Das Team, das zuerst die Flagge überquert, gewinnt. Die Weiterleitung wird dann in die entgegengesetzte Richtung wiederholt.

SCHNELLER SKIFAHRER. Die Schüler stehen auf Skiern ohne Stöcke in einer offenen Reihe. Vor Ihnen, 25-30 m parallel zur Linie, befindet sich eine Skipiste. Auf ein Signal hin bewegen sich die Wettkämpfer im Schiebeschritt auf diese Skipiste zu, überqueren diese und kehren, indem sie sich im Schritt im Kreis drehen, schnell zu ihrem Platz zurück. Die ersten im Ziel sind die Gewinner.

RENNEN MIT HANDICAP. Besser vorbereitete Skifahrer stellen sich an der Startlinie auf, schwächere Schüler beginnen und gehen entlang der Strecke vorwärts zu einem vorher festgelegten Ort. Auf das Signal hin starten alle ohne Stöcke ins Rennen. Derjenige, der zuerst die Ziellinie erreicht, gewinnt, unabhängig davon, wo er gestartet ist.

RENNEN IM KREIS. Im Lernkreis stellen sich die Kinder im Abstand von 5 Metern (7 Schritte) hintereinander auf. Auf das Signal hin setzen sich alle in Bewegung, holen den Vordermann ein und rennen vor dem Hintermann davon. Ein Skifahrer, der eingeholt und mit den Skispitzen auf die Fersen geschlagen wird, scheidet aus dem Rennen aus.

FANGEN UND BERÜHREN
Die Teams stehen sich auf gegenüberliegenden Seiten des Geländes auf Skiern gegenüber (mit Stöcken, ohne Stöcke). Den Mannschaften werden Namen gegeben, woraufhin der Anführer eine Mannschaft zu der Mannschaft schickt, die stillsteht und auf den Pfiff wartet. Wenn noch 5 - 6 m bis zur am Start stehenden Mannschaft übrig sind, pfiff der Spielleiter, woraufhin sich die Angreifer umdrehen und in ihre Stadt fliehen.
Spieler der gegnerischen Mannschaft stürmen den Läufern hinterher und versuchen mit der Spitze ihres Schlägers den Ski vor dem laufenden Spieler zu berühren. Die Anzahl der so getroffenen Spieler wird gezählt, danach stellen sich die Mannschaften wieder hinter den Linien auf. Ein weiteres Team kommt. Das Ergebnis des Spiels wird nach drei oder vier Durchgängen zusammengefasst. Den Vorteil erhält das Team, das mehr Teilnehmer besiegt als sein Gegner.
Die oben beschriebenen Anhänger können Sie mit Bändern durchführen, die hinten hinter den Kragen gelegt werden. Das Spiel wird ohne Stöcke gespielt. Die Aufgabe der Spieler, die die Läufer verfolgen, besteht darin, das Band herauszuziehen, bevor sie die Ziellinie überqueren. Die letzte Regel ist für alle Spielvarianten gleich.

UM DIE BEWEGUNGSWEGE ZU VERBESSERN

HINTER MIR!

STANDORT UND INVENTAR. Ebener Boden; Skier.

UM SCHREIBSPIEL. Auf das Zeichen des Anführers hin berührt der Fahrer, der sich im Kreis bewegt, mit einem Stock die Ski eines beliebigen Spielers und fordert ihn auf, ihm zu folgen. Der eingeladene Spieler verlässt den Kreis und folgt dem Fahrer, nachdem er einen Stock in den Schnee gesteckt hat (tiefer, damit er nicht umkippt). Der Fahrer lädt auf die gleiche Weise den nächsten Spieler ein, dann einen weiteren usw. Er führt alle eingeladenen Spieler in einer Kolonne zwischen die Stöcke, dann nimmt er die Kolonne zur Seite weg vom Kreis und sagt: „Nehmen Sie Platz!“ Die Spieler versuchen, schnell zum Kreis und zu ihren Stöcken zurückzukehren. Der zuletzt angekommene Spieler wird zum Fahrer.

TOR. An verschiedenen Streckenabschnitten sind verschiedene Tore aus Skistöcken angebracht. Kinder gehen durch sie hindurch und versuchen, sie nicht fallen zu lassen.

SCHWEDISCHE STAFFEL
Die Skipiste ist in Abschnitte unterschiedlicher Länge unterteilt, beispielsweise 600, 500, 400, 300 und 200 m (2 km langer Ring). Der Leiter teilt die Spieler in zwei oder drei Teams ein und ordnet die Teilnehmer entsprechend ihrer Stärken etappenweise ein. In jeder Phase gibt es einen Assistenten (Schiedsrichter-Controller). Bei vielen Teilnehmern laufen die Skifahrer nicht eine Runde, sondern mehrere Runden nacheinander. Wenn beispielsweise dreißig Personen spielen, davon drei Teams zu je zehn Personen, dann gibt es in jeder Phase zwei Teammitglieder: Zuerst übernimmt einer von ihnen den Staffelstab und in der zweiten Runde der Staffel der zweite Spieler. Der schwedische Staffellauf beginnt mit dem Zurücklegen einer längeren Distanz und endet mit dem Skifahren einer (kurzen) Sprintdistanz. Der Kampfrichter vor Ort stellt sicher, dass der Läufer den Skistock seines Partners berührt, der den Staffellauf fortsetzt.
Das Team, das den Lauf in der kürzesten Zeit abschließt, gewinnt.

ANLAGE 2

ANHANG 3

Übungen zur Entwicklung der Ausdauer:

Mittel- und Langstreckenlauf (Track and Cross).

Gemischte Bewegung über unwegsames Gelände (abwechselndes Gehen und Laufen, Laufen und Nachahmen von Steigungen).

Mittel- und Langstreckenschwimmen.

Radfahren (Straße und Cross) usw.

Alle Übungen zur Entwicklung der Ausdauer werden je nach Stadium, Zeitraum, Alter und Vorbereitung mit mäßiger Intensität und Dauer durchgeführt.

Trainieren Sie, um Kraft zu entwickeln:

Übungen mit Gewichten mit dem eigenen Gewicht: a) Beugen und Strecken der Arme im Liegen und am Barren; b) Klimmzüge an der Querstange und an den Ringen; c) Übergang vom hängenden zum direkten Bereich an der Stange und den Ringen (mit Gewalt); d) Seilklettern ohne Hilfe der Beine; e) Hocken auf einem und zwei Beinen; f) Anheben der Beine in liegender Position oder hängend an einer Gymnastikwand – in einer Ecke und umgekehrt Anheben des Körpers in liegender Position werden die Beine gesichert.

Mit externen Gewichten (Langhantel, Gewichte, Kurzhanteln, Medizinbälle, Steine ​​und andere Hilfsgegenstände): a) Würfe, Stöße, Stöße und Pressen dieser Gegenstände mit einer oder beiden Händen in verschiedene Richtungen; b) Drehbewegungen der Arme und des Körpers (mit Gegenständen) und Beugen (mit Gegenständen).

Widerstandsübungen mit einem Partner (verschiedene Bewegungen der Arme, des Rumpfes usw.), sich auf den Händen zur Unterstützung bewegen, der Partner die Beine stützt, in die gleiche Position springen usw.

Übung mit Widerstand durch elastische Gegenstände (Gummistoßdämpfer und -bandagen, Expander) in verschiedenen Positionen, verschiedene Bewegungen für alle Muskelgruppen.

Übungen an Simulatoren. Verschiedene Trainingsgeräte werden mit Klimmzügen, Blöcken und Gewichten für alle Körperteile und Muskelgruppen in verschiedenen Positionen eingesetzt.

Die Anzahl der Gewichte, die Anzahl der Wiederholungen, die Pausenintervalle und die Kombination der Übungen werden in Abhängigkeit von Geschlecht, Alter, Fitness und Qualifikation der Skifahrer sowie dem Grad der Kraftentwicklung einzelner Muskelgruppen ausgewählt (um Entwicklungsdefizite jedes Einzelnen zu beseitigen).

Übungen zur Entwicklung der Geschwindigkeit:

Kurzstreckenlauf (30-100 m).

Hohe und weite Sprünge von einer Stelle (Einzel-, Dreifach-, Fünfer- usw.) und aus einem Lauf.

Sprinter-Laufübungen.

Sport Spiele.

Alle Übungen zur Entwicklung der Geschwindigkeit werden mit maximaler Geschwindigkeit (Intensität) durchgeführt, die Anzahl der Wiederholungen nimmt ab, bevor sie beginnt, und hängt auch vom Alter und der Vorbereitung ab.

Beweglichkeitsübungen:

Sport Spiele.

Elemente der Akrobatik.

Sprung- und Sprungübungen mit Zusatzbewegungen, Drehungen und Drehungen.

Spezielle Übungen zur Entwicklung der Bewegungskoordination.

Bei der Entwicklung der Geschicklichkeit ist es notwendig, Übungssätze ständig zu aktualisieren, da sie nur dann die nötige Wirkung entfalten, wenn sie für den Schüler neu sind. Der Einsatz gemeisterter Übungen trägt nicht zur Entwicklung der Geschicklichkeit und Bewegungskoordination bei.

Übungen zur Entwicklung der Flexibilität:

Fliegend und federnd mit zunehmender Amplitude (für Arme, Beine und Rumpf).

Dasselbe mit Hilfe eines Partners (zur Vergrößerung der Amplitude).

Alle Übungen zur Entwicklung der Flexibilität werden wiederholt und mit allmählicher Steigerung der Amplitude wiederholt durchgeführt. Besser ist es, sie in Serien mit jeweils mehreren Wiederholungen durchzuführen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Entwicklung der Flexibilität im Jugendalter gelegt werden, etwa im Alter von 11 bis 14 Jahren; zu diesem Zeitpunkt entwickelt sie sich am leichtesten.

Übungen zur Entwicklung des Gleichgewichts:

Schwing- und Drehbewegungen (für Arme, Beine und Rumpf) sowie Kniebeugen auf reduzierter Stütze.

Dasselbe auf einer erhöhten Stütze.

Das Gleiche gilt für eine instabile (schwingende) Unterlage.

Gehen, Laufen und Springen auf den gleichen Arten von Hilfsmitteln.

Spezielle Übungen zur Entwicklung des Vestibularapparates.

Um diese Qualität zu entwickeln und die Funktionen des Vestibularapparates zu verbessern, werden auch in großem Umfang spezielle Übungen eingesetzt: Neigen des Kopfes nach vorne, hinten, rechts, links; Kreisen und Drehen des Kopfes (2 Bewegungen in 1 s), schnelle Bewegungen des Kopfes in verschiedenen Positionen (2-3 Bewegungen in 1 s); lässt sich an Ort und Stelle und in Bewegung um 180 und 360° drehen; Beuge- und Kreisbewegungen des Körpers, Saltos vorwärts, rückwärts zur Seite, das Gleiche immer wieder, gefolgt von Hochspringen und Drehen um 90–180° im Sprung und anderen Übungen mit rotierendem Charakter. Darüber hinaus werden verschiedene Arten von Simulatoren (auf einer instabilen, rotierenden, schwingenden, rollenden Unterlage) verwendet, die sowohl das Gleichgewicht fördern als auch die Gelenke stärken.
Um Geschwindigkeits-Kraft-Qualitäten zu entwickeln, werden verschiedene Sprünge und Sprungübungen verwendet – wiederholte Sprünge von einer Stelle, auf einem und zwei Beinen aus verschiedenen Ausgangspositionen (aus einer tiefen Hocke auf dem gesamten Fuß oder auf den Zehen) in verschiedene Richtungen (nach oben, vorwärts, einen Hang oder eine Treppe hinauf, auf ein Hindernis springen, über niedrige Barrieren, von einem Podest oder einer Klippe in die Tiefe usw.). Alle Sprungübungen können mit Gewichten durchgeführt werden. Bei Sprüngen ist es sehr wichtig, eine möglichst hohe Absprunggeschwindigkeit zu erreichen. Um Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten zu entwickeln, empfiehlt es sich, einige Sprungübungen eine Zeit lang mit Höchstgeschwindigkeit durchzuführen, z. B. auf zwei Beinen über eine Strecke von 10 oder 20 m zu springen, das gleiche, aber 5 80 cm hohe Hindernisse zu überwinden usw . Um die Schnellkraftqualitäten der Arm- und Schultergürtelmuskulatur zu entwickeln, werden verschiedene Übungen mit externen Gewichten (Medizinbälle, Cores, Hanteln) sowie Gewichten mit dem eigenen Gewicht eingesetzt. Alle Übungen werden dynamisch ausgeführt – mit hoher Geschwindigkeit (je nach Belastungsgröße verfügbar). Es besteht die Möglichkeit, verschiedene Stoßdämpfer und Expander einzusetzen, wodurch die Übung näher an die Bewegungsart beim Skifahren herangeführt wird. Allerdings sollte der Aufwand und die Bewegungsgeschwindigkeit bei der Entwicklung der Schnelligkeits-Kraft-Qualitäten bei diesen Übungen über das beim Skifahren übliche Maß hinausgehen. Auch eine Nachahmung des Hebens mit oder ohne Stöcke, die jedoch in einem hohen Tempo ausgeführt wird, kann als Schnelligkeits-Kraft-Übung angesehen werden. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Imitationsübungen mit Gewichten durchzuführen. In diesem Fall sollten sich wiederholte Übungen mit der Nachahmung normaler Übungen ohne Gewichte abwechseln.
Aus den aufgeführten Gruppen und Beispielübungen werden Komplexe zusammengestellt. Es ist zu berücksichtigen, dass die Bedingungen, unter denen die Übung durchgeführt wird, ihren Schwerpunkt und die endgültige Wirkung ihrer Anwendung verändern können. Wenn Sie also mit hoher Geschwindigkeit auf einer ebenen Fläche (auf einer Laufbahn) laufen, entwickeln Sie Geschwindigkeit, und wenn Sie bergauf laufen, entwickeln Sie Muskelkraft.

ANHANG 4

Mithilfe von Simulationsübungen erlernen Sie die Grundlagen der Skitechnik. Imitationsübungen und Nachahmung von Skibewegungen sind Übungen ohne Ski, die einzelne Elemente (Teile) einer Skibewegung oder die Bewegung als Ganzes nachahmen.

Wozu dienen diese Übungen?

Wenn Sie diese Übungen beherrschen und die Bewegungen, die dem Skifahren ähneln, bis zum Automatismus beherrschen, ist es viel einfacher, das Skifahren im Schnee zu meistern. Durch Nachahmung erlernen Sie Skitechnik viel schneller. Mit Simulationsübungen können die Landung des Skifahrers, Armbewegungen in abwechselnden und gleichzeitigen Bewegungen (auf der Stelle und beim Gehen), Beinbewegungen in einer abwechselnden zweistufigen Bewegung, die Koordination von Arm- und Beinbewegungen auf der Stelle und in der Bewegung sowie die Koordination von geübt werden Arm- und Beinbewegungen beim Bremsen und Wenden usw.

Es gibt viele Übungen, die einzelne Elemente des Skifahrens nachahmen, am häufigsten verwenden Skifahrer jedoch Folgendes:

Springen oder hüpfen Sie in der Landeposition des Skifahrers auf leicht gebeugten Beinen.

Schwingen Sie in der Landeposition des Skifahrers die Arme wie bei einem abwechselnden zweistufigen Schlag.

Simulation eines abwechselnden zweistufigen Umzugs vor Ort. Stehend auf einem Bein in einer Gleitposition mit einer Stütze, das Schwungbein nach hinten gestreckt, das Bein mit einem Sprung wechseln.

Nachahmung des Anstoßes mit einem Ausfallschritt. Machen Sie aus der Landeposition des Skifahrers einen Ausfallschritt nach vorne und stoßen Sie sich ab, wobei Sie Ihr Stoßbein strecken. Der Abstoß erfolgt durch schnelles Strecken des Stoßbeins an den Hüft- und Kniegelenken. Die Bewegung ist nach vorne und oben gerichtet und beschleunigt den allgemeinen Körperschwerpunkt wie beim Abheben.

Simulation einer gleichzeitigen stufenlosen Bewegung. Führen Sie aus einer hohen Haltung eine gleichzeitige Bewegung mit halb gebeugten Armen nach unten und hinten und geneigtem Oberkörper aus.

Das Gleiche gilt für den Gummistoßdämpfer.

Das Gleiche gilt für die Vorwärtsbewegung durch Springen auf beiden Beinen (mit ausgestreckten Armen im Schwung) und leichtem Abstoßen mit den Zehen.

Das Gleiche gilt für Stöcke, Abstoßen von der Stütze und Vorwärtsbewegen. Als Stütze für die Stöcke kann jeder ausreichend weiche Untergrund, also der Winkel zwischen Wand und Boden im Raum, dienen. am Boden der Winkel zwischen der Stütze und einem schweren Gegenstand darauf (Stein, Baumstamm, Baumstumpf).

Die Übung wird auf zwei Arten durchgeführt: einmal (der Skifahrer stößt sich von der Stütze ab und kehrt in die Ausgangsposition zurück, wobei er diese Bewegung eine bestimmte Anzahl von Malen wiederholt) und wiederholt (der Skifahrer stößt ab, läuft vorwärts, stößt sich immer wieder ab und läuft erneut). immer vorwärts in die gleiche Richtung).

Simulation einer gleichzeitigen Ein-Schritt-Bewegung vor Ort. Beim Vorwärtsbewegen der Arme wird das Bein nach hinten gezogen; Bei aufgesetztem Fuß beugt sich der Oberkörper bei gleichzeitiger Bewegung der halbgebeugten Arme nach unten und hinten.

Reis

Führen Sie jede Übung einige Sekunden bis mehrere Minuten durch. Je schwieriger die Übung, desto länger dauert es, sie zu meistern. Versuchen Sie, sich die Bewegung, die Sie ausführen werden, klar vorzustellen. Wenn es schwierig ist, sagen Sie laut, wie Sie es schaffen werden.

Von einfachen Simulationsübungen (1, 2, 3) gehen Sie nach und nach zu komplexeren Übungen über (8, 9, 10). Bauen Sie zunächst nicht mehr als 2-3 Simulationsübungen in Ihren Unterricht ein. Wenn Sie sie beherrschen, führen Sie bis zu 5–6 in einem Training durch.

Die nützlichsten Bewegungsimitationsübungen sind: Schritt- und Sprungimitation abwechselnder zweistufiger und gleichzeitiger Bewegungen.

Beginnen Sie mit dem Erlernen der Schrittimitation einer abwechselnden Zwei-Schritt-Bewegung mit regelmäßigem Gehen mit weiten Schritten. Bringen Sie Ihr Bein durch Beschleunigung gestreckter nach vorne. Strecken Sie beim Ausfallschritt das schiebende Bein am Knie vollständig durch. Heben Sie die Ferse des stoßenden Beins so spät wie möglich vom Boden ab. Neigen Sie Ihren Oberkörper um 45–50°. Führen Sie zunächst die Schrittimitation ohne Stöcke durch, und nachdem Sie die Technik der Beinbewegung gemeistert haben, nehmen Sie Stöcke.

Platzieren Sie die Stange kräftig mit einer großen Vorwärtsneigung. Stecken Sie ihn mit dem Stift nach hinten und kräftigem Druck in den Boden.

Die Technik der springenden Nachahmung einer abwechselnden zweistufigen Bewegung sieht so aus. Erhöhen Sie Ihre Schritte allmählich und wechseln Sie zu leichten Sprüngen nach vorne. Drücken Sie stärker mit Ihren Beinen und Armen. Richten Sie den Sprung parallel zum Boden, weniger nach oben, als würden Sie über eine Pfütze springen. Strecken Sie Ihr schiebendes Bein am Knie kräftig durch. Die Bewegungen sollten einer gleitenden Bewegung in den Aufstieg ähneln (Abb.).

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Imitieren Sie eine gleichzeitige Ein-Schritt-Bewegung, bringen Sie Ihre halb gebeugten Arme nach vorne und stoßen Sie sich mit dem rechten Fuß ab, machen Sie einen Sprung und bringen Sie Ihr linkes Bein nach vorne. Wenn Sie darauf landen, neigen Sie Ihren Oberkörper und stellen Sie Ihr abstoßendes Bein auf, indem Sie das Abstoßen mit Ihren Händen simulieren (Abb.).

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Erzielen Sie Leichtigkeit und Geschwindigkeit der Übungen.

Das Nachahmen abwechselnder Bewegungen durch Sprünge ist ermüdender als das Laufen oder Bewegen auf Rollskiern. Deshalb wird es im Training vorsichtig eingesetzt, beginnend mit kurzen Abschnitten (20–30 m), in Kombination mit Gehen und Laufen über eine Distanz. Die Trainingsdauer mit Bewegungsimitation ist meist kurz. Für jüngere Kinder – 10–15 Minuten, für ältere Kinder – 25–30. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Puls ständig überwachen, insbesondere am Ende der Anstiege.

Was wir besprachen, betraf klassische Bewegungen. Und nun zu Simulationsübungen zur Beherrschung des Skating-Stils. Die von uns empfohlenen Übungen sind:

Ausgangsposition – halbe Hocke. Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne – zur Seite, stellen Sie das Schwungbein unter den fallenden Oberkörper und stoßen Sie sich mit dem Standbein ab. Versuchen Sie bei der Ausführung der Übung, das Schwungbein so spät wie möglich zu platzieren. Während Sie Ihr Standbein vollständig strecken, versuchen Sie später, es vom Boden abzuheben.

Von i.p. „werfen“, d.h. Beginnen Sie mit dem Abstoßen mit dem rechten Fuß und führen Sie einen Ausfallschritt nach links aus. Verlagern Sie das Körpergewicht auf das linke Bein; zurück zu IP Bedenken Sie, dass die Neigung von Rumpf und Schienbein gleich ist. Wenn Sie Ihr linkes Bein auf die Stütze legen, bewegen Sie es nicht unter Ihrem Körper weg. Versuchen Sie, gleichzeitig Ihre Schultern und Ihr Becken zur Seite zu bewegen. Erhöhen Sie schrittweise die Schrittlänge und das Bewegungstempo. Machen Sie die gleiche Übung mit Stöcken.

I.p. - Nachahmung des Beginns der Abstoßung mit Stöcken. Auf dem Standbein hocken und abstoßen, dabei den Körper zur Seite und nach vorne bewegen. Bei dieser Übung müssen Sie Ihr Körpergewicht auf das Standbein konzentrieren und das Fliegenbein sollte leicht über dem Boden angehoben und nahe am Standbein platziert sein. Nach dem Hinsetzen und Abstoßen beträgt der Abstand zwischen den Füßen 90-100 cm. Übertragen Sie das Körpergewicht auf das Schwungbein. Wiederholen Sie dasselbe in die andere Richtung und vergessen Sie dabei nicht die Arbeit Ihrer Hände. Machen Sie die gleiche Übung mit Stöcken.

Nachahmung einer Half-Skate-Bewegung auf der Stelle, ohne das Körpergewicht auf das schiebende Bein zu übertragen. Das Körpergewicht konzentriert sich auf das schiebende Bein. Führen Sie beim Drücken mit den Händen eine vollständige Kniebeuge aus (die Schwingungsamplitude im Kniegelenk beträgt 30–50°) und achten Sie auf eine Rumpfneigung von 35–55°. Das zweite Bein wird zur Seite bewegt.

Nachahmung einer Halbschuhbewegung auf der Stelle mit Belastung des schiebenden Beins (Übertragung des Körpergewichts auf dieses) und anschließender Abstoßung. Bitte beachten Sie bei der Durchführung folgende Anforderungen: Übertragen Sie nach einem Ausfallschritt zur Seite Ihr Körpergewicht auf das schiebende Bein, beugen Sie es am Kniegelenk und heben Sie das Standbein nicht an. Nach dem Abstoßen mit dem Fuß kehren Sie zum I.P. zurück. Das Vorwärtsschwingen der Arme sollte erst nach dem Abstoßen mit dem Bein beginnen.

Simulation einer gleichzeitigen Ein-Schritt-Bewegung vor Ort. Mit einem Ausfallschritt (Länge 80-120 cm) zur Seite und gleichzeitigem Abstoßen mit den Händen verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr Schwungbein.

Simulation einer gleichzeitigen zweistufigen Bewegungsbewegung. Beim ersten Ausfallschritt (Länge 80-120 cm) schwingen Sie die Arme zur Seite und imitieren beim zweiten Schritt das Wegdrücken. Wenn Sie ohne Stöcke eine gute Koordination erreichen, machen Sie dasselbe mit Stöcken.

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Imagination ist immer eine gewisse Abweichung von der Realität. Aber in jedem Fall ist die Quelle der Vorstellungskraft die objektive Realität.

Imagination ist die bildliche Konstruktion des Inhalts eines Konzepts über einen Gegenstand (oder die Gestaltung eines Handlungsschemas damit), noch bevor das Konzept selbst gebildet wird (und das Schema in spezifischem Material einen klaren, überprüfbaren und umgesetzten Ausdruck erhält).

Charakteristisch für die Vorstellungskraft ist, dass das Wissen noch nicht zu einer logischen Kategorie geformt ist, während auf der sinnlichen Ebene bereits eine eigentümliche Korrelation des Universellen und des Individuellen hergestellt wurde. Dadurch wird bereits im Akt der Kontemplation eine einzelne Tatsache in ihrer universellen Perspektive offenbart und ihre integrale Bedeutung in Bezug auf eine bestimmte Situation offenbart. Daher entsteht im Sinne der Vorstellungskraft ein ganzheitliches Bild der Situation vor einem zerstückelten und detaillierten Bild dessen, was in Betracht gezogen wird.

Der führende Mechanismus der Vorstellungskraft ist die Übertragung einer Eigenschaft eines Objekts. Der heuristische Charakter der Übertragung wird daran gemessen, inwieweit sie zur Offenlegung der spezifischen integralen Natur eines anderen Objekts im Prozess seiner Erkenntnis oder Schaffung durch eine Person beiträgt.

In der Psychologie unterscheidet man zwischen freiwilliger und unfreiwilliger Vorstellungskraft. Ersteres manifestiert sich beispielsweise im Zuge der zielgerichteten Lösung wissenschaftlicher, technischer und künstlerischer Probleme bei Vorhandensein einer bewussten und reflektierten Suchdominanz, das zweite – in Träumen, sogenannten unveränderlichen Bewusstseinszuständen etc.

Ein Traum ist eine besondere Form der Vorstellungskraft. Es richtet sich an den Bereich einer mehr oder weniger fernen Zukunft und impliziert nicht die unmittelbare Erzielung eines realen Ergebnisses sowie dessen vollständige Übereinstimmung mit dem gewünschten Bild. Gleichzeitig kann ein Traum zu einem starken Motivationsfaktor bei der kreativen Suche werden.

4.1. Arten der Fantasie

Es gibt verschiedene Arten der Vorstellungskraft, die wichtigsten sind die passive und die aktive. Passiv wiederum wird in freiwilliges (Tagträumen, Tagträumen) und unfreiwilliges (hypnotischer Zustand, Traumphantasie) unterteilt. Aktive Vorstellungskraft umfasst künstlerische, kreative, kritische, erholsame und vorausschauende Vorstellungskraft. Dieser Art der Vorstellungskraft steht die Emiatiya nahe – die Fähigkeit, einen anderen Menschen zu verstehen, von seinen Gedanken und Gefühlen durchdrungen zu sein, Mitgefühl, Freude und Empathie zu zeigen.

Unter Bedingungen der Entbehrung intensivieren sich verschiedene Arten der Vorstellungskraft, daher ist es offenbar notwendig, ihre Merkmale anzugeben.

Aktive Fantasie zielt immer darauf ab, ein kreatives oder persönliches Problem zu lösen. Eine Person operiert mit Fragmenten, Einheiten spezifischer Informationen in einem bestimmten Bereich, deren Bewegung in verschiedenen Kombinationen relativ zueinander. Die Anregung dieses Prozesses schafft objektive Möglichkeiten für die Entstehung origineller neuer Verbindungen zwischen den im Gedächtnis eines Menschen und der Gesellschaft festgehaltenen Zuständen. In einer aktiven Vorstellungskraft gibt es wenig Tagträumerei und „grundlose“ Fantasie. Aktive Vorstellungskraft ist auf die Zukunft gerichtet und operiert mit der Zeit als einer genau definierten Kategorie (das heißt, ein Mensch verliert nicht seinen Realitätssinn, stellt sich nicht außerhalb vorübergehender Zusammenhänge und Umstände). Aktive Vorstellungskraft ist mehr nach außen gerichtet, ein Mensch beschäftigt sich hauptsächlich mit der Umwelt, der Gesellschaft, Aktivitäten und weniger mit inneren subjektiven Problemen. Die aktive Vorstellungskraft schließlich wird durch eine Aufgabe geweckt und von ihr gelenkt; sie wird durch Willensanstrengungen bestimmt und ist der Willenskontrolle zugänglich.

Die Wiederherstellung der Vorstellungskraft ist eine der Arten der aktiven Vorstellungskraft, bei der die Konstruktion neuer Bilder und Ideen bei Menschen entsprechend den von außen wahrgenommenen Reizen in Form von verbalen Botschaften, Diagrammen, konventionellen Bildern, Zeichen usw. erfolgt.

Obwohl es sich bei den Produkten der rekonstruktiven Vorstellungskraft um völlig neue Bilder handelt, die ein Mensch bisher noch nicht wahrgenommen hat, basiert diese Art der Vorstellungskraft auf früheren Erfahrungen. K. D. Ushinsky betrachtete die Vorstellungskraft als eine neue Kombination vergangener Eindrücke und vergangener Erfahrungen und glaubte, dass die sich erschaffende Vorstellungskraft ein Produkt des Einflusses der materiellen Welt auf das menschliche Gehirn sei.

Grundlagen der Psychologie

Im Grunde ist die rekonstruktive Imagination ein Prozess, bei dem eine Rekombination stattfindet, die Rekonstruktion früherer Wahrnehmungen in einer neuen Kombination.

Antigas Vorstellungskraft liegt einer sehr wichtigen und notwendigen menschlichen Fähigkeit zugrunde – zukünftige Ereignisse vorherzusehen, die Ergebnisse der eigenen Handlungen vorherzusehen usw. Etymologisch gesehen ist das Wort „vorhersehen“ eng verwandt und hat dieselbe Wurzel wie das Wort „sehen“, das das zeigt Es ist wichtig, sich der Situation bewusst zu sein und bestimmte Elemente davon auf der Grundlage von Kenntnissen oder Vorhersagen über die Logik der Entwicklung von Ereignissen in die Zukunft zu übertragen.

Dank dieser Fähigkeit kann ein Mensch „mit seinem geistigen Auge“ sehen, was in Zukunft mit ihm, anderen Menschen oder den Dingen in der Umgebung passieren wird. F. Lersch nannte dies die prometheische (nach vorne schauende) Funktion der Vorstellungskraft, die von der Größe der Lebensperspektive abhängt: Je jünger die Person, desto mehr Und die Vorwärtsorientierung seiner Vorstellungskraft wird deutlicher dargestellt. Bei immer älteren Menschen konzentriert sich die Vorstellungskraft mehr auf Ereignisse der Vergangenheit.

Kreative Fantasie- Hierbei handelt es sich um eine Art der Vorstellungskraft, bei der eine Person selbstständig neue Bilder und Ideen erschafft, die für andere Menschen oder die Gesellschaft als Ganzes wertvoll sind und in konkreten Originalprodukten der Tätigkeit verkörpert („kristallisiert“) werden. Kreative Vorstellungskraft ist ein notwendiger Bestandteil und Grundlage aller Arten menschlicher schöpferischer Tätigkeit.

Durch verschiedene Techniken intellektueller Operationen entstehen Bilder kreativer Vorstellungskraft. In der Struktur der schöpferischen Vorstellungskraft werden zwei Arten solcher intellektueller Operationen unterschieden. Erste - Operationen, durch die ideale Bilder entstehen, und die zweite- Vorgänge, auf deren Grundlage Fertigprodukte verarbeitet werden.

Einer der ersten Psychologen, der diese Prozesse untersuchte. T. Ribot identifizierte zwei Hauptoperationen: Dissoziation und Assoziation. Dissoziation - ein negativer und vorbereitender Vorgang, bei dem das Sinneserlebnis fragmentiert wird. Durch eine solche Vorverarbeitung der Erfahrung können ihre Elemente eine neue Kombination eingehen.

Ohne vorherige Dissoziation ist kreative Vorstellungskraft undenkbar. Dissoziation ist die erste Stufe der Kreativität

207 Psychologie kognitiver Prozesse

Vorstellungskraft, Stadium der Materialvorbereitung. Die Unmöglichkeit der Dissoziation ist ein erhebliches Hindernis für die kreative Vorstellungskraft.

Verband- Erstellung eines ganzheitlichen Bildes aus Elementen isolierter Bildeinheiten. Durch die Assoziation entstehen neue Kombinationen, neue Bilder. Darüber hinaus gibt es noch andere intellektuelle Operationen, beispielsweise die Fähigkeit, in Analogie zu partiellen und rein zufälligen Ähnlichkeiten zu denken.

Passive Vorstellungskraft unterliegt inneren, subjektiven Faktoren, sie ist tendenziös.

Die passive Vorstellungskraft ist den Wünschen untergeordnet, von denen angenommen wird, dass sie im Prozess des Fantasierens verwirklicht werden. In den Bildern der passiven Imagination werden die unbefriedigten, meist unbewussten Bedürfnisse des Einzelnen „befriedigt“. Die Bilder und Vorstellungen der passiven Imagination zielen darauf ab, positiv gefärbte Emotionen zu stärken und zu bewahren und negative Emotionen und Affekte zu unterdrücken und zu reduzieren.

Während der Prozesse der passiven Vorstellungskraft kommt es zur unwirklichen, imaginären Befriedigung jeglicher Bedürfnisse oder Wünsche. Darin unterscheidet sich die passive Vorstellungskraft vom realistischen Denken, das auf die reale und nicht auf die imaginäre Befriedigung von Bedürfnissen abzielt.

Die Materialien der passiven Vorstellungskraft sind wie auch der aktiven Vorstellungskraft Bilder, Ideen, Konzeptelemente und andere durch Erfahrung gewonnene Informationen.

Die in Vorstellungsprozessen realisierte Synthese erfolgt in verschiedenen Formen:

Agglutination ist das „Zusammenkleben“ unvereinbarer Eigenschaften und unterschiedlicher Teile im Alltag;

Hyperbolisierung – Übertreibung oder Untertreibung des Themas sowie Veränderung einzelner Teile;

Schematisierung – einzelne Ideen verschmelzen, Unterschiede werden geglättet und Gemeinsamkeiten treten deutlich hervor;

Typisierung – Hervorhebung des Wesentlichen, wiederholt in homogenen Bildern;

Durch das Schärfen werden individuelle Merkmale hervorgehoben.

Geistig Eine der offensichtlichsten Formen

Experiment Manifestationen der Vorstellungskraft in der Wissenschaft sind Gedankenexperimente. Ein Gedankenexperiment wurde auch von Aristo-

Psychologie

tel, der die Unmöglichkeit der Leere in der Natur beweist, das heißt, ein Gedankenexperiment verwendet, um die Existenz bestimmter Phänomene abzulehnen. Die weit verbreitete Verwendung von Gedankenexperimenten beginnt offenbar mit Galileo. Auf jeden Fall glaubt E. Mach in seiner „Mechanik“, dass es Galilei war, der als erster hinreichende methodische Hinweise auf das Gedankenexperiment als besondere kognitive Formation gab und es als imaginäres Experiment qualifizierte.

Ein Gedankenexperiment lässt sich nicht auf die Arbeit mit Konzepten reduzieren, sondern ist eine kognitive Formation, die auf der Grundlage der Vorstellungskraft im Prozess der rationalen Erkenntnis entsteht.

Ein Gedankenexperiment ist eine Art kognitiver Aktivität, die nach dem Vorbild eines realen Experiments aufgebaut ist und dessen Struktur übernimmt, sich jedoch vollständig nach einem idealen Plan entwickelt. An diesem grundlegenden Punkt manifestiert sich hier die Aktivität der Vorstellungskraft, die Anlass gibt, dieses Verfahren als imaginäres Experiment zu bezeichnen.

Ein Gedankenexperiment ist eine nach einem idealen Plan durchgeführte Aktivität, die zur Entstehung neuer heuristischer Möglichkeiten im kognitiven Subjekt sowohl in der logisch-konzeptionellen als auch in der sensorisch-figurativen Reflexion der Realität beiträgt. Als Fortsetzung und Weiterentwicklung dient ein Gedankenexperiment, das das materielle in irgendeiner Weise ersetzt. Der Proband kann beispielsweise eine indirekte Überprüfung der Wahrheit des Wissens durchführen, ohne auf echte Experimente zurückgreifen zu müssen, wenn dies schwierig oder unmöglich ist. Darüber hinaus ermöglicht uns ein Gedankenexperiment, Situationen zu erkunden, die praktisch nicht umsetzbar sind, obwohl sie prinzipiell möglich sind.

Da ein Gedankenexperiment ideal verläuft, spielt die Richtigkeit der Formen der geistigen Aktivität eine besondere Rolle für die tatsächliche Bedeutung seiner Ergebnisse. Darüber hinaus ist es offensichtlich, dass geistiges Experimentieren logischen Gesetzen folgt. Ein Verstoß gegen die Logik bei der Bedienung von Bildern in einem Gedankenexperiment führt zu dessen Zerstörung. In einem Gedankenexperiment entfaltet sich die Aktivität in idealer Weise, und die spezifischen Grundlagen der Objektivität sind in diesem Fall die logische Richtigkeit des Umgangs mit Bildern einerseits und die Aktivität der Vorstellungskraft andererseits. Darüber hinaus ist die entscheidende Rolle, wie sie in der Ex-

Psychologie kognitiver Prozesse

Erfahrung gehört hier zur „sinnlichen“ Seite, also zur Vorstellungskraft.

Ein Gedankenexperiment unterscheidet sich daher von einem realen Experiment einerseits durch seine sozusagen Idealität und andererseits durch das Vorhandensein von Elementen der Vorstellungskraft als Grundlage für die Bewertung idealer Strukturen.

Mit Hilfe der Vorstellungskraft, die ganz streng von der Logik geleitet wird, stellt sich Galilei eine Situation vor, in der die Gründe, die die freie Bewegung des Körpers beeinträchtigen, vollständig beseitigt sind. Damit überschreitet er die Grenze dessen, was tatsächlich möglich ist, aber mit allen möglichen Beweisen demonstriert er die Machbarkeit der Trägheitsbewegung – der Körper wird seine Bewegung auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten.

Die produktive Kraft der Einbildungskraft stellte hier eine Situation dar, die aus der Sicht der aristotelischen Physik unmöglich war. Und Galilei war sich bewusst, dass die aristotelische Physik dem imaginären Ergebnis eines Gedankenexperiments widersprach – ein Körper, der sich ohne seine Antriebskräfte weiterbewegt, ist aus physikalischer Sicht etwas Unmögliches.

Somit ist es der logische Gegensatz konkurrierender Theorien, der den Kontext bildet, in dem inakzeptable Annahmen und „verrückte“ Hypothesen (von allen konkurrierenden Positionen aus) völlig akzeptabel sind. Kurz gesagt: Vorstellungskraft ist im wahrsten Sinne des Wortes akzeptabel.

Kontrollfragen

1. In welchen Phasen werden psychische Probleme gelöst?

2. Wie entwickelt sich das Denken in der Ontogenese?

3. Wie äußert sich der Egozentrismus des Denkens?

4. Was sind die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen Denken und Vorstellungskraft?

5. Welche mentalen Prozesse sind für kognitive Aktivität notwendig?

6. Wie kann man die geistige und kreative Aktivität intensivieren?

7. Was ist ein Gedankenexperiment?

8. Warum braucht ein Mensch Vorstellungskraft?

9. Entwickeln Sie ein strukturelles und logisches Diagramm für das untersuchte Material und vergleichen Sie es mit den angegebenen Diagrammen.

Grundlagen der Psychologie 2Yu

LITERATUR

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211 Psychologie kognitiver Prozesse

Die wichtigste Errungenschaft des Menschen, die es ihm ermöglichte, universelle menschliche Erfahrungen aus Vergangenheit und Gegenwart zu nutzen, war die Sprachkommunikation, die sich auf der Grundlage der Arbeitstätigkeit entwickelte. Sprache ist Sprache in Aktion. Sprache ist ein System von Zeichen, einschließlich Wörtern mit ihrer Bedeutung und Syntax – einer Reihe von Regeln, nach denen Sätze gebildet werden. Ein Wort ist eine Art Zeichen, da letztere in verschiedenen Arten formalisierter Sprachen vorkommen.

Die objektive Eigenschaft eines verbalen Zeichens, die unsere theoretische Tätigkeit bestimmt, ist die Bedeutung des Wortes, die die Beziehung des Zeichens (in diesem Fall des Wortes) zu dem in der Realität bezeichneten Objekt ist, unabhängig davon, wie es im Individuum dargestellt wird Bewusstsein.

Im Gegensatz zur Bedeutung eines Wortes ist die persönliche Bedeutung eine Widerspiegelung des Platzes, den ein bestimmtes Objekt (Phänomen) im System menschlichen Handelns einnimmt, im individuellen Bewusstsein. Vereint die Bedeutung die gesellschaftlich bedeutsamen Merkmale eines Wortes, so ist die persönliche Bedeutung das subjektive Erleben seines Inhalts.

Folgende Hauptfunktionen der Sprache werden unterschieden: 1) ein Mittel zur Existenz, Weitergabe und Assimilation soziohistorischer Erfahrungen; 2) ein Kommunikationsmittel (Kommunikation); 3) ein Werkzeug der intellektuellen Aktivität (Wahrnehmung, Gedächtnis, Denken, Vorstellungskraft). Die Sprache erfüllt die erste Funktion und dient als Mittel zur Kodierung von Informationen über die untersuchten Eigenschaften von Objekten und Phänomenen. Durch die Sprache werden Informationen über die Welt um uns herum und den Menschen selbst, die von früheren Generationen erhalten wurden, Eigentum nachfolgender Generationen.

Als Kommunikationsmittel ermöglicht uns die Sprache, den Gesprächspartner zu beeinflussen – direkt (wenn wir direkt angeben, was zu tun ist) oder indirekt (wenn wir ihm Informationen mitteilen, die für seine Aktivitäten wichtig sind und auf die er sich sofort konzentrieren wird und zu anderen Zeitpunkten in der Zukunft). angemessene Situation).

Die Funktion der Sprache als Werkzeug intellektueller Aktivität beruht in erster Linie darauf, dass ein Mensch bei der Ausübung einer Tätigkeit seine Handlungen bewusst plant. Sprache ist das wichtigste Planungsinstrument

Grundlagen der Psychologie

intellektuelle Aktivität und im Allgemeinen das Lösen geistiger Probleme.

Sprache hat drei Funktionen: Signifikant (Bezeichnungen), Verallgemeinerungen, Kommunikation (Wissensvermittlung, Beziehungen, Gefühle).

Signifikante Funktion unterscheidet menschliche Sprache von tierischer Kommunikation. Eine Person hat eine Vorstellung von einem Objekt oder Phänomen, das mit einem Wort verbunden ist. Verständnis V Der Kommunikationsprozess basiert somit auf der Einheit der Bezeichnung von Objekten und Phänomenen durch den Wahrnehmenden und den Sprecher.

Generalisierungsfunktion liegt darin begründet, dass ein Wort nicht nur einen einzelnen, gegebenen Gegenstand, sondern eine ganze Gruppe gleichartiger Gegenstände bezeichnet und stets Träger ihrer wesentlichen Eigenschaften ist.

Die dritte Funktion der Sprache ist Funktion Kommunikation, also Informationsübermittlung. Wenn die ersten beiden Sprachfunktionen als innere geistige Aktivität betrachtet werden können, dann fungiert die kommunikative Funktion als äußeres Sprachverhalten, das auf den Kontakt mit anderen Menschen abzielt. Die kommunikative Funktion der Sprache gliedert sich in drei Seiten: informativ, ausdrucksstark und willentlich.

Informationsseite manifestiert sich in der Wissensvermittlung und steht in engem Zusammenhang mit den Funktionen der Benennung und Verallgemeinerung.

Ausdrucksstarke Seite Sprache trägt dazu bei, die Gefühle und Einstellungen des Sprechers zum Thema der Nachricht zu vermitteln.

Willenspartei zielt darauf ab, den Zuhörer den Absichten des Sprechers unterzuordnen.

5.1. Arten der Sprachaktivität und ihre Merkmale

IN Die Psychologie unterscheidet zwei Haupttypen der Sprache: Extern und intern. Externe Rede umfasst Oral(Dialog und Monolog) und geschrieben. Dialog ist die direkte Kommunikation zwischen zwei oder mehreren Personen.

Dialogrede- Dies ist eine unterstützte Rede; Der Gesprächspartner stellt während des Gesprächs klärende Fragen und macht Bemerkungen, die dazu beitragen können, den Gedanken zu vervollständigen (oder neu auszurichten).

213 Psychologie kognitiver Prozesse

Eine Art der dialogischen Kommunikation ist Gespräch, in dem der Dialog einen thematischen Schwerpunkt hat.

Monologrede- eine lange, konsistente und kohärente Darstellung eines Gedanken- und Wissenssystems durch eine Person. Es entwickelt sich auch im Kommunikationsprozess, aber die Art der Kommunikation ist hier anders: Der Monolog ist ununterbrochen, daher hat der Sprecher einen aktiven, ausdrucksstarken, mimischen und gestischen Einfluss. Bei der monologen Rede verändert sich im Vergleich zur dialogischen Rede die semantische Seite am deutlichsten. Monologrede ist kohärent und kontextbezogen. Sein Inhalt muss zunächst den Anforderungen an Konsistenz und Beweiskraft in der Darstellung genügen. Eine weitere Voraussetzung, die untrennbar mit der ersten verbunden ist, ist der grammatikalisch korrekte Satzbau.

Ein Monolog duldet keinen falschen Satzbau. Es stellt eine Reihe von Anforderungen an das Tempo und den Klang der Sprache.

Die inhaltliche Seite des Monologs muss mit der expressiven Seite kombiniert werden. Ausdruckskraft wird sowohl durch sprachliche Mittel (die Fähigkeit, ein Wort, eine Phrase oder eine syntaktische Konstruktion zu verwenden, die die Absicht des Sprechers am genauesten wiedergeben) als auch durch nichtsprachliche Kommunikationsmittel (Intonation, ein Pausensystem, die Unterteilung der Aussprache eines Wortes) erzeugt oder mehrere Wörter, die die Funktion einer Art Betonung, Mimik und Gestik erfüllen).

Schriftliche Rede ist eine Art Monologrede. Es ist weiter entwickelt als die mündliche Monologrede.“ Dies liegt daran, dass die schriftliche Rede das Fehlen einer Rückmeldung des Gesprächspartners voraussetzt. Darüber hinaus verfügt die schriftliche Rede außer den Worten selbst über keine weiteren Einflussmöglichkeiten auf den Empfänger. ihre Reihenfolge und Satzzeichen, die den Satz ordnen.

Innere Rede- Dies ist eine besondere Art der Sprachaktivität. Es fungiert als Planungsphase für praktische und theoretische Aktivitäten. Daher ist die innere Sprache einerseits durch Fragmentierung und Fragmentierung gekennzeichnet. Andererseits sind hier Missverständnisse in der Wahrnehmung der Situation ausgeschlossen. Daher ist die innere Sprache äußerst situativ, in dieser Hinsicht ist sie nah dran Zu dialogisch. Die innere Sprache wird auf der Grundlage der äußeren Sprache gebildet.

Psychologie

Die Übersetzung der äußeren Sprache in die innere Sprache (Interiorisierung) geht mit einer Reduzierung (Verkürzung) der Struktur der äußeren Sprache einher, und der Übergang von der inneren Sprache zur äußeren Sprache (Exteriorisierung) erfordert im Gegenteil die Entfaltung der Struktur von innere Sprache, ihre Konstruktion nicht nur nach logischen, sondern auch nach grammatikalischen Regeln.

Informationsgehalt Sprache hängt in erster Linie vom Wert der darin vermittelten Fakten und von der Kommunikationsfähigkeit ihres Autors ab.

Sprachverständlichkeit hängt erstens von seinem semantischen Inhalt, zweitens von seinen sprachlichen Merkmalen und drittens von der Beziehung zwischen seiner Komplexität einerseits und dem Entwicklungsstand, Wissensumfang und Interessen der Zuhörer andererseits ab.

Ausdruckskraft der Sprache beinhaltet die Berücksichtigung der Sprechsituation, Klarheit und Deutlichkeit der Aussprache, korrekte Intonation und die Fähigkeit, Wörter und Ausdrücke mit übertragener und übertragener Bedeutung zu verwenden.

6. Intelligenz

Derzeit gibt es mindestens drei Interpretationen des Intelligenzbegriffs:

1. Biologische Interpretation: „die Fähigkeit, sich bewusst an eine neue Situation anzupassen.“

2. Pädagogische Interpretation: „Lernfähigkeit, Lernfähigkeit“.

3. Von A. Binet formulierter Strukturansatz: Intelligenz als „die Fähigkeit, Mittel an Zwecke anzupassen.“ Aus struktureller Sicht ist Intelligenz eine Reihe bestimmter Fähigkeiten. Die Gesamtheit der menschlichen kognitiven Prozesse

bestimmt seine Intelligenz.

„Intelligenz ist eine globale Fähigkeit Akt Denken Sie intelligent, rational und gut mit dem Leben zurechtkommen Umstände"(Wexler), d.h.

Intelligenz als Fähigkeit gesehen Person sich an die Umgebung anpassen.

Die meisten Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Niveau der allgemeinen intellektuellen Aktivität eines Individuums konstant ist. „Der Geist behält seine Kraft unverändert“, bemerkte Spearman. Im Jahr 1930 Dies wurde durch Lashleys Tierversuche bestätigt. Weitere 3. Freud führte den Begriff „psychische Energie“ ein und erschien anschließend

Psychologie kognitiver Prozesse

Es gab ein Konzept des G-Faktors (vom Wort „allgemein“) als allgemeiner Fundus geistiger Aktivität. A. F. Lazursky formulierte drei Hauptaktivitätsebenen:

1. Niedrigstes Niveau. Der Einzelne ist unangepasst, die Umwelt unterdrückt die schwache Psyche eines gering begabten Menschen.

2. Durchschnittliches Niveau. Der Mensch passt sich gut an die Umgebung an und findet einen Ort, der der inneren psychischen Verfassung (Endopsyche) entspricht.

3. Höchstes Niveau. Gekennzeichnet durch den Wunsch, die Umwelt neu zu gestalten.

Wie ist die Struktur der Intelligenz? Es gibt verschiedene Konzepte, die versucht haben, diese Frage zu beantworten. So formulierte Spearman (1904) zu Beginn des Jahrhunderts folgende Postulate: Intelligenz hängt nicht von anderen persönlichen Eigenschaften einer Person ab; Intelligenz umfasst in ihrer Struktur keine nichtintellektuellen Qualitäten (Interessen, Leistungsmotivation, Angst usw.). Intelligenz fungiert als allgemeiner Faktor der mentalen Energie. Spearman zeigte, dass der Erfolg jeder intellektuellen Aktivität von einem bestimmten allgemeinen Faktor, einer allgemeinen Fähigkeit, abhängt, so identifizierte er allgemeiner Intelligenzfaktor (G-Faktor) Und Faktor S, dient als Indikator für bestimmte Fähigkeiten. Aus Spearmans Sicht zeichnet sich jeder Mensch durch ein bestimmtes Maß an allgemeiner Intelligenz aus, das bestimmt, wie sich dieser Mensch anpasst Zu Umfeld. Darüber hinaus haben alle Menschen in unterschiedlichem Maße spezifische Fähigkeiten entwickelt, die sich in der Lösung spezifischer Probleme manifestieren. Anschließend interpretierte Eysenck den allgemeinen Faktor als die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung durch das Zentralnervensystem (mentale Geschwindigkeit). Zur Beurteilung und Diagnose des allgemeinen Faktors Intelligenz werden die Geschwindigkeitsintelligenztests von Eysenck, der Progressive Matrices-Test (D. Ravena) und die Intelligenztests von Cattell verwendet.

Später verwendete Thurstone (1938) statistische Faktormethoden, um verschiedene Aspekte der allgemeinen Intelligenz zu untersuchen, die er nannte primäre mentale Potenzen. Er identifizierte sieben solcher Potenzen:

1) Zählfähigkeit, d. h. die Fähigkeit, Zahlen zu manipulieren und arithmetische Operationen durchzuführen;

2) verbale (verbale) Flexibilität, d.h. Leichtigkeit, Mit in dem eine Person sich mit den am besten geeigneten Worten erklären kann;

3) verbale Wahrnehmung, d. h. die Fähigkeit, gesprochene und geschriebene Sprache zu verstehen;

Grundlagen der Psychologie

4) räumliche Orientierung, oder die Fähigkeit, sich verschiedene Objekte und Formen im Raum vorzustellen;

5) Erinnerung;

6) Fähigkeit zur Vernunft;

7) WahrnehmungsgeschwindigkeitÄhnlichkeiten oder Unterschiede zwischen Objekten und Bildern.

Faktoren der Intelligenz oder primären mentalen Potenzen sind, wie weitere Untersuchungen gezeigt haben, korreliert und miteinander verbunden, was auf die Existenz eines einzigen allgemeinen Faktors hinweist.

Später identifizierte Guilford (1959) 120 Intelligenzfaktoren, basierend darauf, für welche mentalen Operationen sie benötigt werden, zu welchen Ergebnissen diese Operationen führen und welchen Inhalt sie haben (der Inhalt kann figurativ, symbolisch, semantisch oder verhaltensbezogen sein). Unter Operation versteht Guilford die Fähigkeiten einer Person oder vielmehr einen mentalen Prozess – Konzept, Gedächtnis, divergente Produktivität, konvergente Produktivität, Bewertung. Ergebnisse – die Form, in der Informationen vom Subjekt verarbeitet werden: Element, Klassen, Beziehungen, Systeme, Arten von Transformationen und Schlussfolgerungen. Derzeit wurden geeignete Tests ausgewählt, um mehr als zu diagnostizieren 100 von Guilford erwähnte Faktoren.

Laut Cattell (1967) hat jeder von uns dies bereits getan Mit Geburt möglich potenzielle Intelligenz, was unserer Fähigkeit zu denken, zu abstrahieren und zu argumentieren zugrunde liegt. Etwa im Alter von 20 Jahren erreicht diese Intelligenz ihre größte Blüte. Andererseits wird es gebildet „kristalline“ Intelligenz, bestehend aus verschiedenen Fähigkeiten Und Wissen, das wir erwerben, wenn wir Lebenserfahrung sammeln. „Kristalline“ Intelligenz entsteht gerade bei der Lösung von Anpassungsproblemen an die Umwelt und erfordert die Entwicklung einiger Fähigkeiten auf Kosten anderer sowie den Erwerb spezifischer Fähigkeiten. Somit wird „Kristallintelligenz“ durch das Maß der Beherrschung der Kultur der Gesellschaft, der eine Person angehört, bestimmt. Der Faktor der potentiellen oder freien Intelligenz korreliert Mit Faktor der „kristallinen oder assoziierten Intelligenz“, da potenzielle Intelligenz die primäre Anhäufung von Wissen bestimmt. Aus Cattells Sicht ist potenzielle oder freie Intelligenz unabhängig von kultureller Teilhabe. Sein Niveau wird durch den Entwicklungsstand der Tertiärzonen der Großhirnrinde bestimmt. Teilweise

Psychologie kognitiver Prozesse

Reis. 3.2. Struktur der Intelligenz nach Guilford. Sein kubisches Modell identifiziert 120 spezifische Fähigkeiten basierend auf drei Dimensionen des Denkens: worüber wir nachdenken (Inhalt), wie wir darüber denken (Operation) und wozu geistiges Handeln führt (Ergebnis). Zum Beispiel beim Erlernen von Morsecode-Signalen (EI2), beim Auswendiglernen von Semantik

Transformationen, die notwendig sind, um ein Verb in einer bestimmten Zeitform zu konjugieren (DUS), oder bei der Beurteilung von Verhaltensdimensionen, wenn es notwendig ist, einen neuen Weg zur Arbeit einzuschlagen (AV4), sind völlig unterschiedliche Arten von Intelligenz beteiligt.

Neue oder besondere Faktoren der Intelligenz (z. B. Visualisierung – Manipulation visueller Bilder) werden durch den Entwicklungsstand einzelner sensorischer und motorischer Bereiche des Gehirns bestimmt. Cattell versuchte, einen vom Einfluss der Kultur freien Test auf bestimmtes räumlich-geometrisches Material zu konstruieren („kulturfreier Intelligenztest“).

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Erstellungsdatum der Seite: 20.04.2017

In der Antike stellten russische Priester fest, dass die menschliche Psyche in besonderen, veränderten Bewusstseinszuständen effizienter arbeitet, die sich vor allem in der Automatik der ausgeführten Handlungen, der Schwerelosigkeit des Körpers, der Müdigkeit und der Rationalität der Bewegungen äußern. Und seit den Russen

Waren in den meisten Ländern der Antike eine Militärkaste und eine Priesterklasse, gelangten die von den Priestern entdeckten Geheimnisse wie in der Neuzeit zunächst zum Militär.

Die Ausbildung eines professionellen Kriegers dauerte viele Jahre und ihr Ziel war die tägliche Übung aller grundlegenden militärischen Angriffs- und Verteidigungstechniken in einem solchen Ausmaß, dass die praktische Fertigkeit automatisch wurde, d. h. wurde sofort, angemessen und unbewusst durchgeführt. Beispiele solcher Kunst sind bis in unsere Zeit erhalten geblieben, als ein Kosak im Handumdrehen mit einem Säbel im vollen Galopp einen Baum fällen konnte und dieser reglos stehen blieb und der Schwung des Säbels so blitzschnell war, dass das Auge des Der Beobachter hat es einfach nicht gesehen. Weder vorher noch danach spürte der Kosak seinen Körper oder sein Pferd; sein Bewusstsein war inspiriert und ungewöhnlich klar.

Daher beschlossen die alten russischen Priester, Trancezustände zu nutzen, um die militärische Ausbildung zu beschleunigen und die Kampfqualitäten russischer Soldaten zu verbessern. Und tatsächlich verkürzte der Einsatz von Trance die Zeit des Kampftrainings erheblich und steigerte die militärischen Qualitäten russischer Soldaten erheblich – sie konnten mehrere Tage lang kämpfen, sich verteidigen und den Feind verfolgen, wurden nie müde und gewannen immer, und zwar zu einem bedeutenden Preis Ausmaß

Minderheit und praktisch ohne Verluste, da niemand die Kriegs-Rus besiegen konnte. Diesen Zustand – den „russischen Geist“ – wussten sie in allen Kriegern zu kultivieren, bis hin zur Christianisierung unter dem Großen Kagan Wladimir im Jahr 988.

Im Laufe der Zeit breitete sich die „Trance-Bewegung“ auf alle anderen Aspekte des Lebens aus – rituelles Tanzen, Zeichnen, Poesie, Literatur, Bildhauerei, Theater, Sport, Wünschelrutengehen usw.

Die Entdeckung russischer Priester verbreitete sich schnell in der gesamten Antike und entwickelte sich im Laufe der Zeit zur militärischen Kunst und Kultur der meisten Völker der Welt.

Die Psychotechnik des Eintretens in Trance bestand darin, durch das „Schweben der Hände“ Schwerelosigkeit zu erreichen und dann mit der gewünschten Aktivität fortzufahren – Schreiben, Zeichnen, Essen, Kämpfen, Sex, Sprechen usw.

Den größten Beitrag zur ideomotorischen Psychotechnik leistete der Abt des Shaolin-Klosters, Bodhidharma, der es „Chan“ nannte. In China, Japan und anderen östlichen Ländern, in die christliche Ideologen noch nicht vordringen konnten, blieb die alte russische Kunst der Trance-Bewegung teilweise in Form verschiedener Kampf-, Mystik-, Gesundheits- und Religionssysteme erhalten.

Andere Völker verfügen über ideomotorische Psychotechnik, d.h. Die Technik, durch automatische Bewegungen in Trance zu geraten, ist in Form verschiedener einfacher rhythmischer und monotoner Bewegungen, begleitet von spezieller rhythmischer Musik oder Gesang, erhalten geblieben.

Ein Beispiel für den angewandten Einsatz ideomotorischer Psychotechnik war das antike Wünschelrutengehen, bei dem man zur Suche nach Wasser oder Erz eine gespaltene Rebe in die Hand nahm, dann die Hände mit der vorgestreckten Rebe nach oben schweben ließ und dann die allgemeine Schwerelosigkeit spürte und In der besonderen Euphorie der Trance und des erwarteten Glücks begannen sie, nach im Boden versteckten Wasser oder Erzen zu suchen, in der Erwartung, dass über der Stelle, an der sie versteckt waren, das Loch ideomotorisch nach unten zittern würde.

Im Mittelalter verbreiteten sich alte ideomotorische Psychotechniken der Wahrsagerei und Wahrsagerei durch ideomotorisches (automatisches) Schreiben und ideomotorisches (automatisches) Sprechen auf der ganzen Welt. Dann tauchten im Athos-Kloster christliche ideomotorische Psychotechniken auf, die darauf abzielten, durch „Heben der Hände“ in Trance zu gelangen. Dann tauchte die ideomotorische Psychotechnik in den Systemen der Mystiker (Blavatsky, Gurdjieff, Ouspensky usw.), der Wissenschaftler (Bechterew, Platonow, Kandyba usw.) sowie bei Spiritualisten (unwillkürliches Klopfen, Druck, Zucken usw.) und Hellsehern auf (Pendel, Rahmen usw.) und Psychiater (Aliev, Erickson usw.).

Liebhaber des Spiritualismus glaubten, dass es ein Leben nach dem Tod gäbe und dass man bei einer spirituellen Sitzung „die Stimmen“ toter Menschen hören, ihren „Geist“ sehen usw. könne. Um Verbindungen zu den „Geistern“ der Toten herzustellen, griffen sie auf spezielle Werkzeuge zurück, zum Beispiel auf ein Ouija-Brett mit dem aufgedruckten Alphabet und den Worten „Ja“ oder „Nein“ (wie beim Wünschelrutengehen). Das Medium stellte eine Frage, legte dann seine Hand auf einen Zeiger oder ein umgedrehtes Glas und bewegte sich aufgrund der ideomotorischen (automatischen, unbewussten) Bewegungen des Mediums „selbständig“ von Buchstabe zu Buchstabe und setzte die Wörter zusammen der „Antwort“ (Medien glaubten, dass er ihre Hand mit dem „Geist“ des Verstorbenen führte).

Bei der Version des ideomotorischen (automatischen, unbewussten) Schreibens hielt das Medium mit entspannten Fingern einen Stift oder Bleistift über ein Blatt Papier und begann dann, in Trance geratend, etwas zu schreiben oder zu zeichnen, in dem Glauben, dass es der „Geist“ des Verstorbenen sei tat dies mit seiner Hand. Es gibt Fälle, in denen ein Medium mehrere Texte gleichzeitig niederschrieb, mit beiden Händen und in verschiedenen Sprachen! Manchmal (zum Beispiel in Frankreich) wurde zum ideomotorischen Schreiben ein „Tablet“ verwendet – ein Brett auf Rollen mit einem Loch für einen Bleistift.

Einige Medien, die die Psychotechnik des ideomotorischen Sprechens beherrschten, behaupteten, dass der Geist Gottes oder einer anderen Person in sie eingedrungen sei und durch sie spreche, oft mit einer leicht oder stark veränderten Stimme und Art der Aussprache. Und manchmal ist die ideomotorische Sprache eines Mediums oder Prädiktors (Wang et al.) schwer zu verstehen und sieht aus wie ein schmerzhaftes Delirium, das einer besonderen „Entschlüsselung“ bedarf.

Interessant sind die Phänomene der ideomotorischen Kunst: ideomotorische Malerei, wenn das Medium glaubte, seine Hand sei ein bestimmter Künstler, und ideomotorische Musik oder Komposition, wenn das Medium glaubte, dass der „Geist“ eines berühmten Musikers oder Komponisten in ihn eingedrungen sei und sei spielt oder komponiert und schreibt Musik. Das Gleiche gilt für die ideomotorische Gestaltung von Skulpturen usw.

Derzeit werden ideomotorische Psychotechniken in der Psychotherapie, Psychoanalyse, Selbstregulierung und in der SC-Wissenschaft eingesetzt: SC-Kreativität, SC-Sport, SC-Autotraining, SC-Medizin, SC-Pädagogik usw.

In der Literatur werden Fälle beschrieben, in denen Menschen mit hoher Sensibilität unterirdisches Wasser und Erzadern mithilfe eines Wassersuchstabs (Erzsuchstabs) genau aufspürten. Damals am Ende des 11. Jahrhunderts. Lebrun glaubte, dass der Grund für die Bewegung des wassersuchenden Stabes der Wille des Menschen ist und die Richtung durch seine Wünsche bestimmt wird. Später wies auch M. Chevrel (1853) darauf hin, dass die Erwartung einer bestimmten Schwingung seitens des Zweiges der Hauptgrund für diese Schwingung ist. Kircher stellte dann fest, dass sich der Zweig weder in Richtung Wasser noch Metall biegt, es sei denn, er befindet sich in den Händen einer Person. Laut M. Chevrel, A. Lehmann, N.A. Kashkarov können erfahrene Suchende den Standort einer Quelle oder Erzader anhand der Eigenschaften des Bodens und der Vegetation erkennen, und der entstehende Gedanke manifestiert sich in der Bewegung des Zweigs.

Im letzten Jahrhundert begann sich in Amerika eine Art „psychische Epidemie“ rasch auszubreiten – das Umdrehen des Tisches. Das Wesentliche war folgendes: Die Teilnehmer der Sitzung saßen um den Tisch herum, legten ihre Hände darauf und warteten gespannt auf „Botschaften aus der anderen Welt“. Gedankenimpulse, unmerklich

Das Auge übertrug verschiedene Bewegungen und Knistergeräusche auf den Tisch, die als Reaktionen der „Geister“ wahrgenommen wurden. „Tischdrehen“ ist zu einer Mode geworden, die Hunderte, Tausende und Hunderttausende Menschen fasziniert hat. Zu dieser Zeit begannen jedoch nüchtern denkende Wissenschaftler, die Natur aller „mysteriösen“ Phänomene zu erforschen, bei denen ein Zusammenhang zwischen Denken und Bewegung entdeckt wurde. Damals wurde der Begriff „ideomotorischer Akt“ eingeführt (V. Carpenter), der in der empirischen Psychologie zur Bezeichnung motorischer Reaktionen verwendet wurde, die automatisch nach der Bewegungsidee entstehen.

Die ersten Studien und theoretischen Begründungen ideomotorischer Reaktionen wurden von prominenten Wissenschaftlern durchgeführt: M. Faraday, M. Chevrel, J. Brad, D. Mendeleev, V. Carpenter und anderen.

In einem einfachen Experiment, bei dem er eine Schnur in der Hand hielt, an deren Ende eine Last hing, entdeckte M. Chevrel, dass sich die Last genau in diese Richtung zu bewegen beginnt, wenn man intensiv über die Bewegung eines Pendels im Uhrzeigersinn „nachdenkt“. einen Kreis beschreiben. Der Proband macht mit seiner Hand subtile Bewegungen, ohne sie selbst zu bemerken. M. Faraday hat in Experimenten mit physischer Aufzeichnung bewiesen, dass die Hände von Teilnehmern spiritistischer Séancen eine Reihe unbewusster ideomotorischer Impulse an den Tisch übermitteln. Dies wurde von J. Brad bestätigt, der feststellte, dass sich der Tisch nur dann zu bewegen beginnt, wenn die Sitzungsteilnehmer dies erwarten: Wenn ihre Aufmerksamkeit abgelenkt ist, erfolgt keine Bewegung. D. I. Mendeleev zeichnete jeden, auch den schwächsten Handdruck auf ihn auf einem Manometertisch genau auf und bewies damit die Existenz eines ideomotorischen Aktes. Der amerikanische Arzt G. Beard veröffentlichte eine kleine Broschüre „Über die psychologischen Grundlagen des Gedankenlesens“. Dann gaben W. Carpenter in England und W. Preyer in Deutschland unabhängig voneinander und ohne Kenntnis der Broschüre von G. Beard die gleichen Erklärungen für dieses Phänomen.

Während er den Zusammenhang zwischen Gesichtsausdruck und der Aktivität der Gesichtsmuskeln untersuchte, beschrieb P.F. Lesgaft auch ideomotorische Reaktionen. In den 90er Jahren des letzten Jahrhunderts kam eine Kommission der Russischen Gesellschaft für Experimentelle Psychologie zu dem Schluss, dass das sogenannte Gedankenlesen nichts anderes ist als

als „Lesemuskeln“, d.h. Entschlüsselung minimaler Muskelbewegungen. Später zeichnete A. Lehmann mit einem Kymographen die Kurven des ideomotorischen Aktes auf, und I. M. Sechenov stellte durch Selbstbeobachtung den Zusammenhang zwischen innerer und äußerer Sprache und das Vorhandensein ideomotorischer Sprechbewegungen fest.

In den wissenschaftlichen Arbeiten von I. M. Sechenov (1863), L. Levenfeld (1903), I. R. Tarkhanov (1904), V. M. Bekhterev (1925), I. P. Pavlov (1951) gibt es eine Reihe von Beispielen dafür, wie lebhafte Vorstellungskraft und Selbst- Hypnose beeinflusst das gefäßmotorische System, verschiedene körperliche und viele vegetative Prozesse und verursacht Halluzinationen, hysterische Krämpfe, oft mit tödlichen Folgen. Also, wenn man sich Frost selbst in der Wärme vorstellt

„Gänsehaut“ trat auf, wenn man sich an etwas Ekelhaftes erinnerte – Übelkeit und Grimassen, wenn man an etwas Schreckliches dachte – Zittern im Körper, Narben, Krampfanfälle. Es wird ein Fall beschrieben, bei dem ein Mädchen, das in religiöse Ekstase verfiel, genau an den Stellen, die den Wunden des gekreuzigten Christus entsprachen, blutende Geschwüre an Armen und Beinen entwickelte.

M.F. Andreeva erinnerte sich, als Gorki den Tatort der Ermordung einer Frau in der Geschichte „Die Stadt Okurow“ beschrieb, stellte er sich ihren Schmerz, ihre Empfindungen und ihre Wunde so lebhaft vor, dass er ohnmächtig wurde und sich an der vermeintlichen Stelle ein Stigma bildete Wunde, die mehrere Tage anhielt.

Allmähliche Drehung des Augapfels beim Nachdenken über ein Objekt außerhalb des Sichtfeldes; Reaktion Soundokinetik des Körpers, des Zuhörers auf die Worte eines Sprechers oder Sängers; unwillkürliche, kaum wahrnehmbare Bewegung der Finger von Pianisten, die die Melodie in ihren Gedanken reproduzieren; Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz beim Erleben beobachteter oder eingebildeter Stresssituationen; ein zwanghafter Gedanke an das Scheitern eines Künstlers oder Sportlers vor einem Auftritt und dessen Umsetzung in Fehlhandlungen; Mikrobewegungen des Körpers und des Gesichts einer Person, die versucht, ihre Wünsche und Handlungen zu verbergen – all diese Phänomene werden durch ideomotorische Handlungen (Reaktionen) verursacht, unwillkürliche Bewegungen, die automatisch entstehen, wenn sie der Vorstellung davon folgen.

Am meisten hat die Forschung zu ideomotorischen Handlungen Anlass gegeben

verschiedene Theorien. Nach der voluntaristischen Theorie von James verursacht der Gedanke an Bewegung diese direkt und mechanisch. Diese Theorie verteidigt die These über die Supramaterialität mentaler Prozesse, die ein dynamisches Ganzes bilden, in dem Gedanken und Bewegungen zirkulieren, die den ideomotorischen Akt bilden. Der ideomotorische Akt erweist sich als völlig losgelöst von den materialistischen Grundlagen der Psyche und fungiert als äußerer Ausdruck der immateriellen Seele im Gegensatz zur materiellen Welt. Im Gegensatz zu dieser Position interpretierte I. R. Tarkhanov den ideomotorischen Akt im Geiste des naturwissenschaftlichen Materialismus. Er suchte nach der neurodynamischen Grundlage des Prozesses, die er in der „Exazerbation“, „Intensivierung“ motorischer Spuren sah, die im menschlichen Zentralnervensystem in einem latenten Spannungszustand verbleiben und sich in Form realer Muskelbewegungen manifestieren. Versuche, ideomotorische Reaktionen aus idealistischen und mechanistischen Positionen zu interpretieren, wurden von K. Kornilov, S. Rubenstein und anderen russischen Psychologen zu Recht kritisiert.

Im Jahr 1914 zeichnete I. K. Spirtov mit dem Lehmann-Apparat, dessen Funktionsprinzip auf der Vergrößerung der Bewegungsamplitude durch ein spezielles Hebelsystem beruht, kleinste Handbewegungen auf, die bei motorischen Leistungen auftreten. Der Forscher stand vor der Aufgabe, die Existenz des ideomotorischen Aktes zu überprüfen und die Bedingungen zu identifizieren, die seiner stärkeren Manifestation förderlich sind.

An einer Reihe von Experimenten war insbesondere eine Person beteiligt, deren Arm oberhalb des Ellenbogengelenks amputiert wurde. Der Forscher forderte ihn auf, mit einem nicht vorhandenen Teil seines Arms „Bewegungen auszuführen“ und untersuchte die bioelektrischen Potenziale der Muskeln des Stumpfes und des gesunden Arms. Die Potentiale waren gleich groß. Es zeigte sich, dass die bloße Konzentration auf die Idee der Bewegung nicht ausreicht, damit eine ideomotorische Reaktion zustande kommt. Es muss Interesse vorhanden sein, das entweder durch die Zielsetzung einer imaginären Handlung oder durch deren besondere emotionale Färbung hervorgerufen wird.

R. Allers und F. Sheminsky zeigten 1924 außerdem, dass bei der psychomotorischen Darstellung des Faustballens in den Muskeln die gleichen Aktionsströme entstehen wie bei einer realen Kontraktion der Handmuskulatur, die zur Faust geballt wird.

In den 30er Jahren beschrieb E. Jacobson durch Experimente mit elektrokardiographischer Aufzeichnung von Erregungsimpulsen galvanographische Veränderungen in Muskeln, die bei imaginären Handlungen auftreten. Das galvanometrische Bild der Muskelpotentiale erwies sich als nahezu völlig identisch

imaginäre und reale Aktion (im ersten Fall wird nur eine niedrigere Spannung erfasst). E. Jacobson untersuchte diese Frage besonders ausführlich im Zusammenhang mit dem Problem der Übung des Muskelsinns. Die Notwendigkeit motorischer Repräsentationen für die Entstehung eines ideomotorischen Aktes wurde nachgewiesen. Es wurde festgestellt, dass Impulse entlang der Pyramidenbahnen von den kortikalen Neuronen an die Muskeln gesendet werden, deren Aktivität mit der erlebten motorischen Darstellung verbunden ist.

E. Jacobson untersuchte die neuromuskulären Reaktionen auf imaginäre Arbeit bei Probanden, die gut darin trainiert sind, Muskeln zu entspannen, und stellte fest, dass die Idee eine reale, wenn auch schwache Kontraktion der arbeitenden Muskeln hervorruft. Muskelspannung ist spürbar, aber keine Bewegung wahrnehmbar. Mikrobewegungen der Hand entsprechen der Natur der dargestellten Aktion: wenn man sich einen einzelnen Wurf eines Balls auf eine Mechanik vorstellt

Das Nogramm zeigt eine einzelne Muskelkontraktion; bei der Darstellung rhythmischer Bewegungen werden rhythmische Muskelkontraktionen aufgezeichnet. Während ein Arm „arbeitet“, bleiben die Muskeln des anderen passiv.

Ideomotorische Handlungen veranschaulichen perfekt die Idee von I. M. Sechenov, dass das Denken ein Reflex ist, der in seinem letzten, motorischen Teil mehr oder weniger gehemmt ist, ein Reflex mit einem geschwächten Ende, und der Bogen eines solchen Reflexes verläuft durch die Neuronen des „geistigen Organs“ – des Zerebraler Kortex . I. M. Sechenov zeigte, dass die Stimulation afferenter Zellen durchaus entsprechende Bewegungen hervorruft.

Zahlreiche Studien in- und ausländischer Physiologen und Kliniker zeigen, dass sich während der Zeit der unmittelbaren Vorbereitung auf die bevorstehende Aktivität unter dem Einfluss ausschließlich motorischer Ideen der Funktionszustand vieler Körpersysteme, die an der tatsächlichen Umsetzung des motorischen Aktes beteiligt sind, ändert. Wenn man sich also eine Handlung vorstellt, erhöht sich die Durchblutung (I.R. Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). Wenn einer hypnotisierten Person bei leichter Arbeit gesagt wird, dass sie schwer ist, entwickeln sich Müdigkeit und Veränderungen im Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderen System entsprechend der vorgeschlagenen und nicht der tatsächlichen Arbeit (D. N. Shatenshtein, 1936). „Imaginäres Trinken“ beeinflusst nicht nur die Funktion des Zentral- und Reflexapparates, der das Phänomen „Durst“ reguliert, sondern auch die gesamte Wasserverteilung im Körper (K. M. Bykov, A. D. Slonim, 1958). Es wurde festgestellt, dass zweiminütige imaginäre Arbeit die motorische Chronaxie der Probanden veränderte (d. h. die Erregbarkeit und Labilität des peripheren Nervensystems nahm zu (V. V. Efimov, A. D. Zhuchkova, 1937). Vergleich der Frequenz- und Amplitudenverhältnisse, die gleichzeitig mit Muskelarbeit erhalten wurden , Elektroenzephalogramme und Elektromyogramme zeigen Veränderungen der Gehirnpotentiale im Zusammenhang mit der bloßen Vorstellung von Arbeit und im Zustand der Arbeitsbereitschaft (P.I. Shpilberg, 1941).

Im Jahr 1944 bestätigten L. L. Vasiliev und E. Yu. Belitsky erneut experimentell das Vorliegen eines ideomotorischen Aktes und identifizierten die Arten ideomotorischer Reaktionen. Die Registrierung von Körperbewegungen auf einer pneumatischen Plattform zeigte, dass die Arten ideomotorischer Reaktionen im Allgemeinen den Arten der Suggestibilität entsprechen. Vier Jahre später kam A. V. Penskaya bei der Untersuchung der Tremoraufzeichnung bei Blinden und Sehenden zu dem Schluss, dass alle gesunden Probanden, sowohl sehende als auch blinde, mehr oder weniger zu ideomotorischen Reaktionen fähig sind. Dies wurde durch weitere Studien bioelektrischer Phänomene in der motorischen Zone der Großhirnrinde und in den Muskeln während des ideomotorischen Aktes bestätigt (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953; A. N. Sokolov, 1957; A. I. Roitbakh, Ts. M. Dedabrishvili, I. K.-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Studien haben gezeigt, dass die Ströme der ideomotorischen Muskelerregung sowohl in quantitativen Merkmalen als auch in der Kurvenform den Aktionsströmen bei realen Bewegungen ähneln. So erscheinen auf Elektroenzephalogrammen (EEG) der motorischen Zone, die während eines ideomotorischen Akts erstellt wurden, viele sehr langsame Wellen mit großer Amplitude, die dem EEG das Aussehen einer typischen Kurve für ideomotorische und reale Muskelströme verleihen. Dies weist darauf hin, dass die Erregung während einer imaginären Handlung in gewissem Maße der Erregung während einer realen Handlung ähnelt. Die Ähnlichkeit von Muskel- und Gehirnrhythmen weist auf deren wahrscheinliche ständige Interaktion im ideomotorischen Prozess hin, der anscheinend sowohl das Gehirn als auch die Muskeln in ein einziges Arbeitssystem einbezieht.

Eine theoretische Erklärung der physiologischen Mechanismen ideomotorischer Reaktionen wurde von I. P. Pavlov gegeben. Er schrieb: „Es ist seit langem bekannt und wissenschaftlich bewiesen, dass man, sobald man über eine bestimmte Bewegung nachdenkt (d. h. kinästhetische Vorstellungen hat), diese unwillkürlich, ohne es zu bemerken, ausführt.“

Kinesterische Zellen der Großhirnhemisphären, die durch Bewegung aus der Peripherie erregt werden, können zentral gereizt werden und einen Impuls über die entsprechende Zelle an das periphere Organ senden. Bei Reizung durch einen schwachen elektrischen Strom an bestimmten Stellen der Oberfläche der motorischen Rinde der Großhirnhemisphären kommt es zu streng definierten Skelettbewegungen. Folglich „erzeugt eine kinästhetische Zelle, die durch bestimmte passive Bewegungen stimuliert wird, die gleiche Bewegung, wenn sie nicht von der Peripherie, sondern zentral stimuliert wird.“

IP Pavlov stellte fest, dass kinästhetische Zellen mit allen anderen Zellen (Gehör-, Geschmackszellen usw.) kommunizieren können und der Prozess zwischen ihnen „hin und her gehen“ kann. Aufgrund dieser Verbindung der kinästhetischen Zellen des motorischen Analysators mit den Zellen vieler anderer Analysatoren, der visuellen Wahrnehmung von Objekten und der Wahrnehmung von Sprache bewirken die Wiederbelebung von Spuren eines ganzen Systems temporärer Verbindungen im Bereich des Motors Analysator, entsprechend dem System zuvor ausgeführter Bewegungen. Dadurch entsteht durch den Mechanismus der zentralen Erregung der kinästhetischen Zellen des Kortex die Idee dieser Bewegungen.

Die daraus resultierende Erregung kinästhetischer Zellen breitet sich auf die Zellen des Motors, des Sprachmotors und anderer Analysatoren aus. Von hier aus werden Impulse an die „Arbeitsorgane“ – Muskeln, innere Organe – weitergeleitet und lösen entsprechende äußere Reaktionen aus.

Die Grundlage des ideomotorischen Aktes bilden somit motorische Repräsentationen. Dabei werden nicht nur unbewusst entstandene, sondern auch bewusst evozierte Ideen zu minimalen Bewegungen. Diese wiederholte bewusste Erregung bestimmter kinästhetischer Zellen, sowohl bei der Ausführung realer Arbeit als auch bei deren geistiger Reproduktion, stärkt und stärkt die interzentralen Beziehungen, was zu einer schnelleren Bildung eines motorischen Stereotyps beiträgt.

Im Lichte der Lehren von I. P. Pavlov über das erste und zweite Signalsystem werden Mechanismen und Merkmale von Spurenphänomenen im motorischen Analysator entdeckt, die insbesondere in Form eines ideomotorischen Akts auftreten.

Basierend auf der Dominantenlehre von A.A. Ukhtomsky kann die mit motorischen Vorstellungen verbundene Erregung kinästhetischer Zellen im Kortex als dominanter Fokus charakterisiert werden, der durch zusätzliche Muskelimpulse infolge der auftretenden minimalen Muskelkontraktionen verstärkt und verstärkt wird während des ideomotorischen Aktes.

Der bedingte Reflexcharakter ideomotorischer Reaktionen wird durch die Ergebnisse einer Reihe elektroenzephalographischer (EEG) Studien bestätigt. In diesem Fall kann der ideomotorische Akt als eine Kette isorhythmischer Reaktionen dargestellt werden, die sich zu einem Ring schließen. Zentrale Erregung des motorischen Kortex

Die Bewegung der Großhirnhemisphären verursacht Mikrokontraktionen der Muskeln und die daraus resultierende Erregung der Propriozeptoren wird zu einer Quelle peripherer Impulse an die Großhirnrinde. Somit können wir vier Hauptelemente des Mechanismus des ideomotorischen Aktes unterscheiden:

1) vorläufige Wahrnehmung von Bewegung und damit verbundener Erregung kinästhetischer Zellen;

2) die Entstehung eines Bildes einer motorischen Repräsentation und der damit verbundenen Erregung, ähnlich der, die während der Wahrnehmung stattfand;

3) Erregung in motorischen Zellen, die auf der Grundlage ihrer temporären Verbindungen mit kinästhetischen Zellen entsteht;

4) Übertragung der Erregung auf den Muskel und Reaktion auf die Arbeitsreaktion.

Aus neurophysiologischer Sicht ist der Trainingseffekt der Repräsentation eine Folge der Festigung bestimmter Zusammenhänge im funktionsdynamischen System bei der wiederholten mentalen Ausführung bestimmter Handlungen, so wie dies bei deren wiederholter praktischer Wiederholung geschieht.

Folglich ist der Trainingseffekt von Ideen mit der Verstärkung der motorischen Dominante in den Nervenzentren und mit dem zusätzlichen Einfluss der umgekehrten Afferenzierung verbunden, die während der tatsächlichen Ausführung der Bewegung auftritt.

All dies zeigt, wie stark motorische Vorstellungen Veränderungen im Funktionszustand vieler Körpersysteme und auf die körperlichen Manifestationen eines Menschen beeinflussen. Darüber hinaus ähneln die nach Darstellungen erhaltenen Ergebnisse den Ergebnissen nach der realen Wahrnehmung von Objekten.

Dinge, Phänomene, Gefühle, Bewegungen und Handlungen. All dies weist auf die enormen Möglichkeiten hin, ideomotorische Fähigkeiten in verschiedenen Bereichen menschlichen Handelns einzusetzen.

Das Problem der Ideomotorik nimmt in der pädagogischen Forschung im Zusammenhang mit verschiedenen Arten menschlicher Aktivität einen bedeutenden Platz ein: SC-Therapie, Kunst, Luftfahrt; Sport usw.

G. Ruben-Rabson (1941) kam zu dem Schluss, dass ideomotorisches Training das Auswendiglernen von Klavierspieltechniken verbessert. Der bemerkenswerte russische Pianist I. Hoffman schrieb: So wie die Bewegung des Fingers in erster Linie im Kopf bestimmt wird, muss jede Passage mental vollständig vorbereitet werden, bevor sie auf dem Klavier ausprobiert wird.

Es werden Fälle beschrieben, in denen Musiker, denen aus dem einen oder anderen Grund ein Instrument entzogen wurde, das Programm ideomotorisch, basierend auf dem inneren Gehör, beherrschten und anschließend mit hohem technischem Können auftraten. Der berühmte Pianist I. I. Mikhnovsky glaubt, dass nicht besonders schwierige Dinge für die Aufführung ohne Instrument vorbereitet werden können, sofern sie keine unbeherrschten technischen Techniken enthalten, und dass ein auf diese Weise vorbereitetes Ding dadurch in allen Details besser im Gedächtnis bleibt dass „die mechanische Beherrschung jeglicher Details nur mit Hilfe der Finger“ ausgeschlossen ist.

Das von K.S. Stanislavsky geschaffene System der Schauspielerausbildung basiert weitgehend auf ideomotorischen Fähigkeiten. Das imaginäre Bild und das damit verbundene Erlebnis wirken als Anreiz für die Bühnentransformation. Eine Untersuchung der mentalen Grundlagen der Bühnentransformation eines Schauspielers zeigt, dass eine feste Haltung gegenüber einer imaginären Situation entwickelt und eine Haltung dazu geschaffen wird, die vorhanden wäre, wenn diese Situation real wäre. S. Gippius (1967) gibt Beispiele für Schauspieltraining, das die Plastizität des Nervensystems verbessert und es Ihnen ermöglicht, die Arbeit der Mechanismen der Lebenswirkung – den Mechanismus der Wahrnehmung und Reaktion von Schaltmechanismen – bewusst zu reproduzieren.

V. Messing (1961) beschrieb die Essenz seiner psychologischen Experimente und stellte fest, dass er sich von ideomotorischen Signalen leiten lässt, die ihm der Dirigent unwillkürlich gibt, während er intensiv über die bevorstehenden mysteriösen Bewegungen nachdenkt. Menschliche ideomotorische Handlungen wurden in ihren Darbietungen häufig von Hypnotiseuren und Künstlern eingesetzt: Brody, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko usw.

Wie oben erwähnt, führen eine anschauliche Darstellung einer Bewegung und die Konzentration der Aufmerksamkeit darauf zur unfreiwilligen Umsetzung dieser Bewegung. In der Produktion sind ideomotorische Handlungen oft die Ursache für viele Fehlhandlungen und sogar Unfälle. K. K. Platonov (1962) nennt interessante Beispiele, wenn ein Fahrschüler den Gedanken hat: „Jetzt fahre ich gegen eine Stange“ – manchmal wird dies in Fehlbewegungen statt in Korrekturbewegungen realisiert. Es gibt Grund zu der Annahme, dass einige Fälle von Flugzeugkollisionen in der Luft sowie das willkürliche vorzeitige Zurückziehen des Rings bei Fallschirmsprüngen auf eine ähnliche Manifestation der Ideomotorik zurückzuführen sind. Gleichzeitig weisen zahlreiche Experimente auf einen signifikanten Einfluss kinästhetischer Vorstellungen und Empfindungen auf die korrekte Regulierung von Arbeitsbewegungen hin.

Eine Reihe von Studien zeigt die Möglichkeit, ideomotorische Reaktionen zur Schaffung bioelektrischer Kontrollsysteme zu nutzen. So wurden zur Steuerung Bioströme der Skelettmuskulatur sowie der Herzmuskulatur und der Muskeln, die die Atembewegungen steuern, genutzt.

Im Jahr 1956 wurde eine menschliche Handprothese aus Metall entworfen, die durch die Bioströme der Muskeln gesteuert wird, die die Finger beugen und strecken.

Das Polytechnische Museum verfügt über ein Modell einer elektrischen Eisenbahn, die jeder „mental“ steuern kann: Ein ausgeklügelter Mechanismus und die Hand eines Menschen sind durch einen dünnen Draht verbunden, durch den Bioströme übertragen werden.

Der Begründer der Kybernetik, Norbert Wiener, schrieb über die Möglichkeit eines völlig neuen, direkten Kontakts zwischen Mensch und Maschine, über die Schaffung von Systemen, in denen beispiellose mechanische Strukturen dem Gehirn gehorchen, wie die Muskeln einer lebenden Hand.

In der Luftfahrt wird großer Wert auf die Entwicklung des „Flugsinns“ gelegt. Forscher weisen auf die Bedeutung der vorläufigen „Flugsimulation“ der Piloten hin und stellen fest, dass imaginäre Flüge dazu beitragen, die Abfolge von Aktionen und die Reihenfolge der Ausbildung der Flugfähigkeiten der Kadetten zu automatisieren.

Die Methode der bewussten Präsentation wird sowohl bei der Erstausbildung und -verbesserung als auch bei der Wiederherstellung der fliegerischen Fähigkeiten nach einer Flugpause eingesetzt.

In der Literatur gibt es Berichte über das Training mit imaginären Bewegungen in der medizinischen Praxis.

So berichtet N.A. Popova (1955), der eine Methode zur Wiederherstellung motorischer Funktionen bei Patienten mit zentraler Lähmung vaskulären Ursprungs beschreibt, über die große Wirksamkeit dieser Methode. Und die von Z.M. Ataev (1973) entwickelte Methode zur Nutzung ideomotorischer Bewegungen hilft, die Funktionen der verletzten Extremität auch dann wiederherzustellen, wenn die Reproduktion von Bewegungen schwierig oder unmöglich ist, beispielsweise bei einer Gipsimmobilisierung. Bei sportlichen Aktivitäten spielt die Ideomotorik eine wichtige Rolle. Bereits 1899 versuchte der amerikanische Wissenschaftler D. Anderson herauszufinden, ob es möglich ist, Muskeln auf die Durchführung von Gymnastikübungen vorzubereiten, wenn die Bewegungen nur eingebildet, aber praktisch nicht ausgeführt werden. Zahlreiche Experimente haben zu positiven Ergebnissen geführt.

In den Folgejahren wurde diese Position experimentell überprüft und durch eine Vielzahl von Studien zu psychomotorischen Fähigkeiten in verschiedenen Ländern bestätigt. Es ist überzeugend nachgewiesen, dass ideomotorisches Training dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit für die Aktivität und deren Bewusstsein zu steigern, wodurch sich die Qualität der Übungen verbessert, die Genauigkeit der Bewegungen steigt, der Lernprozess beschleunigt wird und es möglich wird, eine zunächst zu meistern ungewohnte Handlung, ohne sie tatsächlich auszuführen.

Die ersten experimentellen Arbeiten zur ideomotorischen Praxis im Bildungs- und Trainingsprozess von Sportlern wurden in der UdSSR durchgeführt. A.Ts. Puni führte seit 1940 viele Jahre lang Forschungen an Sportlern verschiedener Fachrichtungen durch. Er stellte fest, dass die Durchführung von Sportübungen sowohl im Training als auch im Wettkampf viel effektiver ist, wenn der praktischen Ausführung der Übung eine „mentale“ Ausführung vorausgeht. Seinen Untersuchungen zufolge steigerten die getesteten Sportler durch das Training durch Bewegungsvorstellung Folgendes: Geschwindigkeit

Bewegung um 34 %, Genauigkeit zwischen 6,4 und 16,8 % und Muskelkraft der Hand um 34 %. Im Jahr 1967 vertrat A.Ts. Puni eine Position zur multifunktionalen Natur der Bewegungsdarstellung.

Im Jahr 1943 identifizierten R. Wendel, R. Davis und G. Clugston die Wirkung des ideomotorischen Trainings beim Bogenschießen, indem sie einen Speer auf ein Ziel werfen, und stellten fest, dass dieses Training den gleichen Effekt hat wie praktisches Training. Später beobachtete A.Ts.Puni (1948) eine Zunahme der Klarheit motorisch-muskulärer Empfindungen und Ideen bei Fechtern und Skifahrern.

L-Halverson (1949) kam bei einer Untersuchung an Basketballspielern, die das Werfen eines Balls in einen Korb mit einer Hand untersuchten, zu dem Schluss, dass etwa 500 Wiederholungen der ideomotorischen Reproduktion dieser Aktion das Ergebnis um 13,4 % steigerten. Im Jahr 1947 führte V. Twinning ähnliche Studien an Sportlern durch, die einen Ring auf eine Zielscheibe warfen. In der Kontrollgruppe, in der kein spezielles Training durchgeführt wurde, konnte keine Verbesserung der Ergebnisse festgestellt werden. In derselben Studie steigerte die Gruppe von Probanden, die nur ideomotorisches Training nutzten, ihre Ergebnisse um 36 %, und die Gruppe, die praktisch trainierte, steigerte ihre Ergebnisse um 37 %. Im Jahr 1952 erzielte V. Sgidle im Baseball eine Verbesserung der Gruppenergebnisse um 7,6; 9;

15,3 %. Laut E. Trussell (1953) führte die Kombination von einer Woche ideomotorischem Training mit zwei Wochen körperlichem Training beim Jonglieren eines Tennisballs zum gleichen Ergebnis wie körperliches Training über drei Wochen. Ähnliche Ergebnisse für Tennisspieler erzielten R.S. Abelskaya (1955) – nachdem er Aktionen im Prozess der Lösung taktischer Probleme mental durchgespielt hatte – und R. Wilson (1960) – beim Erlernen des Schlagens mit der Rück- und Vorhand.

Viele Studien deuten darauf hin, dass eine wirksame Verbesserung nur durch eine Kombination aus ideomotorischem und körperlichem Training erreicht werden kann. Gleichzeitig ist der Einfluss des ideomotorischen Trainings auf die Kompetenzbildung dann am effektivsten, wenn der Schüler bereits mit Übungen und Handlungen vertraut ist oder über gewisse motorische Erfahrungen verfügt. Gleichzeitig wurden Einzelstudien (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) zeigen, dass man allein durch ideomotorisches Training eine neue Übung (eine völlig unbekannte Handlung) tiefgreifend meistern kann, ohne sie zuerst auszuführen. Aber nur bestimmte hochqualifizierte Sportler verfügen über diese Fähigkeit. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ideomotorisches Training es ermöglicht, Fehler zu erkennen oder eine bereits erlernte motorische Fähigkeit zu wiederholen, und dass es einen Effekt haben kann, wenn die mentale Ausführung einer Handlung nicht präzise und gründlich genug ist.

Die ideomotorische Methode kann bei richtiger Organisation in jeder Sportart die „Muskelausdauer“ (I. Kelsey, 1961) und die sportliche Leistung (G. Tiwald, 1973) erheblich steigern und dazu beitragen, die Technik komplexer Übungen nach einer Trainingspause aufrechtzuerhalten (V . Ya. Dymersky, 1965; A.A. Belkin, 1969).

Ideomotorik ist wirksam bei der Psychoregulierung der emotionalen Zustände von Sportlern vor Wettkämpfen (A.V. Alekseev, 1968).

Das Gehirn ist also das Organ, in dem das Programm für zukünftige Bewegungen erstellt wird, und die übrigen Körpersysteme, vor allem der Bewegungsapparat, führen das beabsichtigte Programm aus. Die Qualität des Endergebnisses unserer Aktivitäten hängt davon ab, wie erfolgreich die Programmier- und Ausführungssysteme funktionieren und wie gut sie miteinander verbunden sind.

Damit mentale Bilder der zukünftigen Bewegung äußerst effektiv verkörpert werden, muss man sie richtig einsetzen. Nutzen Sie es darüber hinaus ganz bewusst und aktiv und verlassen Sie sich nicht nur auf die Prozesse, mit denen die Natur unseren Körper ausgestattet hat. Die Repräsentation als mentaler Prozess gehorcht bestimmten Gesetzen.

Erster Platz- Je genauer das mentale Bild der Bewegung ist, desto genauer und „reiner“ ist die ausgeführte Bewegung.

Zweiter Platz- Als ideomotorisch wird nur eine solche Darstellung bezeichnet, bei der das mentale Bild der Bewegung notwendigerweise mit dem muskulös-gelenkigen Gefühl einer Person verbunden ist.

Mentale Repräsentationen können „visuell“ sein. In diesem Fall sieht sich eine Person von außen wie auf einem Fernsehbildschirm. Es muss klar sein, dass solche „visuellen“ Darstellungen nur einen sehr geringen Trainingseffekt haben. Tatsächlich werden in diesem Fall die im Gehirn erzeugten Impulse fast nicht an die Muskeln weitergeleitet, die die beabsichtigte Bewegung ausführen müssen. Daher scheint die Arbeit umsonst zu sein, es gibt nicht genügend Aktivität in den entsprechenden Muskeln. Dies kann durch Versuche mit hängender Last überprüft werden. Stellen Sie sich gedanklich vor, Sie wären in einem „Spiegel“, „schauen“ Sie von der Seite und versuchen Sie, sich beim Betrachten des „Spiegel“-Gewichts, das an der Seite hängt, vorzustellen, dass es schwingt – es wird viel schlimmer kommen.

Die Diskrepanz zwischen dem Programmierorgan – dem Gehirn und dem Leistungsapparat – Muskeln und Gelenken, wird besonders deutlich, wenn man den nackten Körper einer Person beobachtet, die regungslos sitzt oder mit geschlossenen Augen liegt. In den Fällen, in denen er ideomotorisch denkt, Bewegungsvorstellungen „durch sich selbst“ „durchdringt“, sind Mikrokontraktionen und Mikroentspannungen in seinen Muskeln ganz deutlich sichtbar. Wenn die Ideen rein visueller Natur sind, treten in den Muskeln keine Mikrobewegungen auf, obwohl es für den Menschen so aussieht, als würde er mentale Ideen durch seinen Körper „weiterleiten“. Durch die Beobachtung der Muskeln einer Person während des ideomotorischen Trainings kann man daher leicht herausfinden, inwieweit seine mentalen Vorstellungen zu einem bestimmten technischen Element das Ziel erreichen.

Dritter Platz- Studien einer Reihe von Autoren, insbesondere A.D. Puni, Yu.Z. Zakharyants und V.I. Silina, E.N. Surkov und anderen, haben gezeigt, dass die Wirkung des Einflusses mentaler Ideen merklich zunimmt, wenn sie in präzisen verbalen Formulierungen ausgedrückt werden. Sie dürfen sich diese oder jene Bewegung nicht nur vorstellen, sondern gleichzeitig ihre Essenz vor sich selbst oder im Flüsterton aussprechen. In manchen Fällen müssen die Worte parallel zur Präsentation der Bewegung gesprochen werden, in anderen – unmittelbar davor. Was zu tun

In jedem Einzelfall legt die Praxis nahe. Dass Worte die Wirkung der mentalen Repräsentation spürbar verstärken, lässt sich gut bei einem Experiment mit einem am Finger hängenden Gegenstand erkennen. Wenn Sie sich nicht nur vorstellen, dass die Last beispielsweise hin und her zu schwingen beginnt, sondern die Worte „hin und her“ laut sagen, dann nimmt die Amplitude der Schwingungen sofort zu.

Vierter Platz- Wenn Sie anfangen, ein neues Element der Technik zu erlernen, müssen Sie sich dessen Leistung in Zeitlupe vorstellen, so wie wir es bei der Demonstration eines Films sehen, der im Schnellverfahren aufgenommen wurde. Durch die langsame Entwicklung eines technischen Elements können Sie sich alle Feinheiten der untersuchten Bewegung genauer vorstellen und mögliche Fehler rechtzeitig beseitigen.

Fünfter Platz- Wenn Sie ein neues technisches Element beherrschen, ist es besser, es sich mental in der Position vorzustellen, die der tatsächlichen Position des Körpers zum Zeitpunkt der Ausführung dieses Elements am nächsten kommt.

Wenn ein Mensch, der sich mit ideomotorischen Fähigkeiten beschäftigt, eine Pose einnimmt, die der realen Körperhaltung nahe kommt, entstehen viel mehr Impulse von den Muskeln und Gelenken an das Gehirn, die dem realen Bewegungsmuster entsprechen. Und es wird für das Gehirn, das die ideale ideomotorische Bewegungsidee programmiert, einfacher, sich mit dem Leistungsapparat – dem Bewegungsapparat – zu „verbinden“. Mit anderen Worten, haben

Eine Person hat die Möglichkeit, das notwendige technische Element bewusster zu üben.

Aus diesem Grund sind Simulatoren, die es ermöglichen, verschiedene Posen einzunehmen, so nützlich, insbesondere wenn nach dem Abheben von Stützpunkten häufig Bewegungen in der Luft stattfinden. Nachdem man sich in einer Art Schwerelosigkeit befunden hat, beginnt man, die subtilen Elemente der Bewegungstechnik besser zu spüren und sich diese besser vorzustellen.

Sechster Platz- Bei der ideomotorischen Bewegungsplanung wird diese manchmal so stark und deutlich ausgeführt, dass eine Person beginnt, sich unwillkürlich zu bewegen. Und das ist gut so, denn es weist auf die Herstellung einer starken Verbindung zwischen zwei Systemen hin – Programmierung und Ausführung. Daher ist ein solcher Prozess sinnvoll – der Körper soll sozusagen von selbst in die Ausführung der Bewegung einbezogen werden, die im Bewusstsein entsteht. Dieses Bild habe ich am häufigsten beim Training mit Eiskunstläufern gesehen. Sie standen mit geschlossenen Augen auf Schlittschuhen und begannen sich unerwartet sanft und langsam zu bewegen, indem sie mentalen ideomotorischen Ideen folgten. Wie sie sagten, werden sie „geführt“.

Deshalb kann es in Fällen, in denen ideomotorische Vorstellungen nicht sofort und nur schwer umgesetzt werden, empfohlen werden, die ideomotorischen Vorstellungen bewusst und sorgfältig mit den entsprechenden Körperbewegungen zu verknüpfen und so das mentale Bild der Bewegung mit den sie ausführenden Muskeln zu verbinden.

Ein paar Worte zu den sogenannten Imitationen. Durch die Nachahmung und Ausführung einer realen Bewegung oder eines Teils davon hilft eine Person, sich eine klarere Vorstellung von dem technischen Element zu machen, das sie benötigt, und geht sozusagen von der Peripherie, von den Muskeln aus. Zur Mitte, zum Gehirn. Daher ist die Nachahmung verschiedener Bewegungen, die oft beim Aufwärmen zu sehen sind, eine gute Hilfe bei der Vorbereitung auf die eine oder andere schwierige Übung.

Bei der Nachahmung müssen Sie jedoch die ausgeführten Bewegungen bewusst mit ihrem mentalen Bild verknüpfen. Wenn Simulationen formal durchgeführt werden oder über etwas anderes nachgedacht wird, bringt die Nachahmung von Handlungen keinen Nutzen.

Siebter Platz- Es ist falsch, unmittelbar vor der Durchführung der Übung über das Endergebnis nachzudenken. Dies ist einer der recht häufigen Fehler.

Wenn die Sorge um das Ergebnis eine dominierende Position im Kopf einnimmt, verdrängt sie das Wichtigste – die Idee, wie dieses Ergebnis erreicht werden kann. Es stellt sich also heraus, dass zum Beispiel ein Schütze denkt, dass er in die Top Ten kommen muss, dieser Gedanke beginnt, genaue Vorstellungen über jene technischen Elemente zu beeinträchtigen, ohne die es einfach unmöglich ist, in die Top Ten zu kommen. Deshalb trifft er es nicht. „Ich habe es übertrieben, ich wollte es unbedingt“, sagen sie in solchen Fällen und vergessen dabei, dass man, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, nicht darüber nachdenken darf, sondern sich auf mentale Bilder der Handlungen verlassen darf, die zu diesem Ergebnis führen.

In der Fähigkeit, sich unmittelbar vor der Ausführung einer Bewegung diese ideomotorisch und genau vorzustellen, die ausgeführte Bewegung mit den passenden, genauen Worten zu benennen – das ist die Essenz des „ideomotorischen Prinzips der Bewegungskonstruktion“.

Fassen wir die wichtigsten Ergebnisse zusammen. Um eine hochpräzise Bewegung zu erreichen, müssen Sie also:

Erstens, um ein äußerst genaues mentales Bild einer bestimmten Bewegung zu erstellen, zunächst zumindest visuell;

zweitens, dieses Bild unter Beibehaltung seiner hohen Genauigkeit auf die Schienen des Ideomotorismus zu übertragen, also die Bewegung so auszuführen, dass entsprechend ihrem mentalen Bild die entsprechenden Muskelgruppen zu funktionieren beginnen (wenn auch kaum wahrnehmbar) ;

Drittens wählen Sie ein programmierendes verbale Design für zumindest die wichtigsten – unterstützenden – Elemente der geübten Bewegung.

Erst wenn die vorherigen Bedingungen erfüllt sind, das ideomotorische Bild der Bewegung präzise und stabil geworden ist und die Muskeln, die die beabsichtigte Bewegung ausführen sollen, gut „gedehnt“ sind, können Sie mit der vierten Stufe – der körperlichen Ausführung der Bewegung – fortfahren “.

Die Befolgung dieses Prinzips der Bewegungskonstruktion eliminiert, wie die Praxis zeigt, viele Komplikationen und liefert das gewünschte Ergebnis viel schneller als die übliche „Versuch-und-Irrtum“-Methode.

Und nun noch ein paar Worte zum SC-Ideomotor. Es stellte sich also heraus, dass, wenn die ideomotorische Darstellung von

Wenn die Bewegung durch den SC „durchläuft“, erhält die Bewegung eine höhere Genauigkeit als nach einem ideomotorischen Training, das in einem normalen Bewusstseinszustand durchgeführt wird.

Es gibt zwei Arten von SC-Ideomotoren:

1) mit Hilfe eines Lehrers (hetero-SC-ideomotorisch) und

2) unabhängig (auto-SC-ideomotorisch).

Zusammenfassend also: mentale Vorbereitung auf komplexe Unfälle

Bei der tomatischen Motorik handelt es sich um ein tägliches systematisches, gezieltes Training der Gehirnfunktionen, vor allem mit Hilfe von Wörtern und den Wörtern entsprechenden mentalen Bildern, bei gleichzeitiger Schulung der Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Emotionen zu steuern.

Und nun noch ein paar Worte zu ideomotorischen Tests.

Unter ideomotorischem Test verstehen wir einen Test der Fähigkeit, Handlungen ohne visuelle Kontrolle, nur durch motorische Darstellung und motorisches Gefühl, auszuführen. Ideomotorische Tests ermöglichen es, auf einfache Weise zu reagieren und die Genauigkeit räumlicher, zeitlicher und leistungsbezogener Merkmale zu messen.

sowie komplexe Bewegungen und Aktionen, die von Sportlern nach verschiedenen Möglichkeiten der direkten Vorbereitung ausgeführt werden. Testergebnisse können mit Instrumenten, Spezialgeräten und Geräten aufgezeichnet werden.

Mit Kinematometern (Hand und Fuß) können Sie nach entsprechendem ideomotorischen Training Indikatoren für die Genauigkeit der motorisch-muskulären Differenzierung in den Ellenbogen-, Handgelenk-, Knie- und Hüftgelenken bei der Ausführung einfacher Bewegungen erhalten. Der Proband sitzt also in einer bequemen Position seitlich des Geräts und legt seinen Unterarm auf das Kinematometerbett. Unternimmt mehrere Versuche, den Arm mit einer bestimmten Amplitude abzuspreizen, kontrolliert die Bewegung visuell und versucht, sich an die motorisch-muskulären Empfindungen zu erinnern, die im Ellenbogengelenk auftreten.

Dann reproduziert er mehrmals (je nach Aufgabe) diese Gefühle ideomotorisch und führt 3-5 Kontrollversuche mit geschlossenen Augen durch. Die Größe des Fehlers wird auf der Skala des Kinematometers berücksichtigt, lediglich die Ausgangsposition des Motivs oder des Geräts ändert sich.

Stoppuhren bestimmen die Genauigkeit der ideomotorischen Wiedergabe von Geschwindigkeit, Dauer, Gleichzeitigkeit, Bewegungsabfolge verschiedener Körperteile, einzelner Aktionen und der Übung als Ganzes. Eine vergleichende Analyse der Zeitparameter der Ideomotorik und der tatsächlichen Aufgabenerfüllung ermöglicht es, die Wirksamkeit des Ideomotorik-Trainings, die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen zur Ausübung ideomotorischer Fähigkeiten und indirekt den Stand seiner Ausbildung und technischen Wettkampfbereitschaft zu beurteilen.

Dynamometer (manuell oder Kreuzheben mit Zeigeranzeige, entworfen von Abalakov) zeigen die Genauigkeit der Reproduktion der statistischen und dynamischen Kräfte der untersuchten Muskelgruppen. Der Indikator für die Muskelkraftgenauigkeit gibt den Grad des Einflusses verschiedener Einstellungsarten auf die Wirksamkeit der Aktion an.

Zielscheiben, Stadiometer und Zentimeterbänder zeichnen Daten (bis zu 1 mm) auf, anhand derer man den Trainingseffekt verschiedener ideomotorischer Aufgaben beurteilen kann. Beispielsweise wird auf einem speziellen Ständer unter Berücksichtigung der Höhe des Motivs ein Blatt Papier mit einem in der Mitte gezeichneten Kreis mit einem Durchmesser von 15 mm befestigt.

Der Proband, der in einem Abstand von 0,5 m vom Ziel steht, führt nach Probeversuchen und vorläufigem ideomotorischem Training fünf Injektionen in das Ziel ohne visuelle Kontrolle durch. Es wird der Test durchgeführt, bei dem aus dem Grundstand entlang einer auf dem Boden gezogenen Linie (Abstand 50 cm von der Ausgangsposition) ein Schritt nach vorne gemacht und das Bein aus dem Stand auf einer Stütze seitlich zum Stadiometer auf eine Höhe von 50 cm angehoben wird auf ähnliche Weise heraus. Fehler werden auf der Grundlage von Daten aufgezeichnet, die nach der Berechnung der Abweichungen der „Injektionspunkte“ vom Mittelpunkt des Kreises und der Fußspitze von der Kontrollmarkierung auf dem Boden oder auf einem Stadiometer (in mm) erhalten wurden.

Der Trainingseffekt der Bewegungsvorstellung wird durch die Verbesserung des Ergebnisses im Vergleich zur Durchführung von Kontrollaktionen mit und ohne Sehkraft bestimmt.

Mit einem Gerät zur Durchführung grafischer Aufgaben können Sie grafische Produkte erhalten, anhand derer Sie die Abhängigkeit der Wirksamkeit des Schreibens von Figuren von der Trainingswirkung ideomotorischer Aufgaben feststellen und indirekt den Zustand der geistigen Bereitschaft für die bevorstehende Aktion diagnostizieren können.

Das Design des Geräts basiert auf einem Gerät zur Durchführung eines myokinetischen Tests (Mira, Lopez, 1939). Das Gerät besteht aus einem Ständer und einer darauf montierten Arbeitsplattform, die in zwei Ebenen (horizontal und vertikal) installiert ist und je nach Körpergröße vertikal verschoben werden kann. Ein Protokollformular ist der Website beigefügt. Grafische Aufgaben können sein: eine horizontale Linie von 5 cm Länge, ein gleichseitiges Dreieck mit einer Seitenlänge von 5 cm, ein rechter Winkel usw. Die Abweichung von der Vorlage wird in mm und Grad angegeben.

Der Einfluss individueller Fähigkeiten und Fertigkeiten im Zeichnen und Zeichnen ist durch die Versuchsbedingungen ausgeschlossen: Der Bleistift dient in diesem Fall nicht als Zeicheninstrument, sondern als Schreiber, der die Bewegung der gesamten Hand aufzeichnet. Die Hand sollte die Arbeitsplattform nicht berühren.

Tremometer (Entwürfe von Mede oder Verhalo) und spezielle Tablets mit ausgeschnittenen Figuren, angeschlossen an ein Stromnetz mit Stromzähler und elektrischer Stoppuhr (A.Ts.Puni, V.I.Sekun), ermöglichen es, objektive Informationen über die zu erhalten Der Trainingsgrad ideomotorischer Aufgaben basiert auf der Anzahl der Fehler, die der Zähler durch die Berührung der Tremometersonde aufzeichnet, und der Zeit, die der Proband benötigt, um die auf der Vorderseite des Tremometers und der Tablets eingeschnittenen Zahlen zu „bestehen“.

Das Rudergerät und die Messbildschirme ermöglichen es, Daten über die Wirksamkeit des ideomotorischen Trainings unter natürlichen Bedingungen zu erhalten. Das Rudergerät ist ein Aufbau (Länge 150 cm, Breite – 24 cm, Gewicht – 5,2 kg) mit dem Sitz eines normalen Kajaks und einem 115 cm langen Ruder, an dessen Enden dünne Nadeln oder Kreide befestigt sind. Es kann auf einer flachen Sand- oder Holzplattform (Sperrholz) installiert werden. Die Spuren, die das Ruder nach Schlägen auf beiden Seiten des Geräts hinterlässt, werden in cm gemessen. In diesem Fall der Abstand vom Beginn des Antriebs bis zu seinem Ende und vom Körper des Geräts bis zum Punkt, an dem das Ruder „ergriffen“ wird ist aufgenommen.

Über einen gezeichneten Skalenbildschirm und ein spezielles Gerät können Sie Abweichungen von der exakten Ausführung von Übungen und Sprüngen nach verschiedenen Optionen zur ideomotorischen Schulung und Anpassung (in Grad und cm) erfassen. Beispielsweise galt in unseren Studien die korrekte Ausführung komplexer Sprünge mit 360 und 720 Drehungen als Landung im markierten Bereich. Der Landepunkt wurde durch die Mittellinie bestimmt, die die Fersen verbindet. Die von diesem Punkt aus rekonstruierte Senkrechte zeigte die Abweichung vom Ideal in Grad.

Und nun noch ein paar Worte zum Erlernen ideomotorischer Phänomene.

Der Prozess der Vermittlung der ideomotorischen Methode muss auf der Grundlage bekannter didaktischer Grundsätze sowie unter Berücksichtigung einer Reihe spezifischer Grundsätze aufgebaut sein:

1. Das Prinzip des motivierten Interesses. Es geht darum, eine ernsthafte Haltung gegenüber der Methode zu vermitteln. Wenn Sie kein tiefes und dauerhaftes Interesse an der Methode wecken können, wird sie nicht die erwartete Wirkung erzielen.

2. Das Prinzip der universellen Effizienz. Die Aktualisierung motorischer Vorstellungen ist ein wirksames Mittel zur Selbstregulierung ungünstiger Emotionen. Das ideomotorische Training fördert eine Reihe notwendiger intellektuell-willkürlicher Qualitäten (Konzentrationsfähigkeit, Intensität und Stabilität der Aufmerksamkeit, Neigung zur Selbstbeobachtung, Selbstbeobachtung und Selbstwertgefühl), entwickelt kognitives Interesse und eine kreative Einstellung.

3. Das Prinzip der dominanten Effizienz. Der Trainingseffekt manifestiert sich größtenteils in der Beherrschung der räumlichen Bewegungseigenschaften, dann der zeitlichen und in gewissem Maße auch der Kraft. Darüber hinaus gilt: Je komplexer eine motorische Aktion in ihrer kinematischen Struktur und Koordination ist, desto notwendiger wird der Einsatz von ideomotorischem Training.

4. Das Prinzip der verzögerten Wirkung. Die ersten Lektionen in der Anfangsphase des Trainings gehen nicht immer mit einem Trainingseffekt einher. Dies ist auf das Fehlen eines ausreichend vollständigen Programms zur Bewegungsdarstellung zurückzuführen. Wer in einem frühen Stadium mit der Anwendung der ideomotorischen Methode beginnt, kann im Lerntempo zurückbleiben. Doch bald, wenn die motorisch-muskulären Darstellungen Klarheit und Stabilität erlangen, übertreffen sie Schüler, die mit der üblichen Methode trainiert wurden, ohne den Einsatz ideomotorischer Fähigkeiten deutlich.

5. Das Prinzip der Inhaltseffizienz. Der Inhalt der ideomotorischen Reproduktion kann die gesamte Bewegung oder Handlung von Anfang bis Ende mit allen Details und motorischen Komponenten (räumlich, zeitlich und kraftmäßig) sein; die ganze Bewegung (aber verallgemeinert und zusammengebrochen); die schwierigsten Schlüsselmomente des Handelns; nur sein Anfang und Ende. Gleichzeitig zeichnet sich vor dem Hintergrund der individuellen Originalität der Optionen ein stabiles Muster ab: Der größte reale Trainingseffekt der Bewegungsdarstellung wird durch die ideomotorische Reproduktion der Schlüsselmomente der Handlung, ihres wirksamen Wesens, in motorisch-muskulären Bildern erzielt .

6. Modellierungsprinzip. Die Wirksamkeit der ideomotorischen Reproduktion wird unter Bedingungen der realen Handlungsmodellierung gesteigert. Durch die Manipulation eines Modells (Draht, Kunststoff, Grafik, Modell) strebt eine Person danach, das technische Modell (Bewegungsbild) in reale Bewegung zu übersetzen und dabei die wichtigsten effektiven Momente oder Posen festzuhalten. Gleichzeitig erhält der Trainer immer die nötige Information darüber, welches Bild sich im Kopf des Schülers gebildet hat bzw. bereits gebildet hat und ob das Gewünschte der Realität entspricht. Das Ergebnis solcher Maßnahmen ist die Schaffung und Festigung eines optimalen Modells beim Schüler und Trainer.

7. Grundprinzip. Die wiederholte und längere ideomotorische Reproduktion einer Bewegung oder Handlung ermüdet die Nervenzentren. Dadurch verlieren motorische Vorstellungen an Helligkeit und Klarheit, werden chaotisch und vage, was die Wirksamkeit des ideomotorischen Trainings deutlich verringert. Daher ist es ratsam, eine ideomotorische Aufgabe 4-5 Mal mental zu wiederholen und eine Aufgabe mit komplexen und langwierigen Übungen einmal.

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Das Lehrbuch ist in Übereinstimmung mit dem Comprehensive Physical Education Program für Schüler der Klassen 1-11 verfasst. Das Lehrbuch enthält theoretische Informationen zu den Grundlagen der Körperkultur, obligatorisches Lehrmaterial zu Sportspielen, Leichtathletik, Gymnastik, Elementen der Kampfkunst, Schwimmen und Skifahren. Auch selbstständige Aktivitäten im Hockey, Badminton, Skaten und Skateboarden werden beschrieben.

Grundlagen des Trainings und Selbstlernens motorischer Handlungen.
Im Alter von 13 bis 15 Jahren kommt es nicht nur zu großen Veränderungen in der körperlichen, moralischen und willensmäßigen Entwicklung, sondern auch in der geistigen Entwicklung. Durch diese Veränderungen werden die Voraussetzungen für die Beherrschung vieler motorischer Fähigkeiten geschaffen.

Im Sportunterricht bekommt man nicht nur einen Überblick über die ausgeführten Bewegungen, sondern lernt auch deren biomechanische Grundlagen (Elemente, Phasen, Perioden); räumliche Formen, die durch Richtung, Amplitude und Bewegungsbahn bestimmt werden; Zeitparameter – Geschwindigkeit, Tempo, Rhythmus, Gleichzeitigkeit oder Abfolge von Elementen; Krafteigenschaften – der Grad der Muskelanstrengung. Bei der Erforschung von Bewegungen und der Entwicklung motorischer Fähigkeiten ist man auf Kenntnisse aus Physik, Biologie, Chemie und Geschichte angewiesen.

Von großer Bedeutung bei der Beherrschung motorischer Handlungen ist die Entwicklung der Fähigkeit zur geistigen Reproduktion von Bewegungen, das sogenannte ideomotorische Training. Diese Art des Trainings ist besonders effektiv, wenn die Bewegungen gut beherrscht werden. In diesem Fall ist es ratsam, die mentale Reproduktion von Bewegungen mit dem lauten und dann vor sich selbst sprechenden Sprechen zu kombinieren und dabei die Aufmerksamkeit auf die schwierigsten oder unzureichend fixierten Elemente der Bewegung zu richten. Sie können das ideomotorische Training durchführen, während Sie darauf warten, dass Sie an die Reihe kommen, vor einem Weit- oder Hochsprung usw.

Inhaltsverzeichnis
Einleitung 5
Abschnitt 1. Was Sie wissen müssen
§1. Der Einfluss altersbedingter Körpermerkmale auf die körperliche Entwicklung und körperliche Fitness 10
§2. Die Rolle des Bewegungsapparates bei der Durchführung körperlicher Übungen 12
§3. Die Bedeutung des Nervensystems für die Steuerung von Bewegungen und die Regulierung von Körpersystemen 14
§4. Mentale Prozesse beim Erlernen motorischer Handlungen 17
§5. Selbstkontrolle bei körperlicher Betätigung 18
§6. Grundlagen des Trainings und Selbsttrainings im motorischen Handeln 25
§7. Persönliche Hygiene bei körperlicher Betätigung 26
§8. Verletzungsprävention und Erste Hilfe bei Verletzungen und Prellungen 28
§9. Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten 31
§10. Geschichte der Entstehung und Bildung der Körperkultur 33
§elf. Körperkultur und die olympische Bewegung in Russland 34
§12. Olympische Spiele der Neuzeit: Seiten der Geschichte 36
Abschnitt 2. Grundlegende Sportarten des Schullehrplans
§13. Basketball 44
§14. Handball 55
§15. Fußball 64
§16. Volleyball 75
§17. Gymnastik 84
§18. Leichtathletik 100
§19. Skitraining 122
§20. Elemente der Kampfkunst 134
§21. Schwimmen 140
Abschnitt 3. Unabhängige Übung
§22. Morgengymnastik 148
§23. Wählen Sie Sport 157
§24. Wir beginnen das Training mit Aufwärmen 160
§25. Steigern Sie Ihre körperliche Fitness 162
§26. Schlittschuhe 171
§27. Hockey 177
§28. Badminton 185
§29. Skateboard 190
§dreißig. Sportturnen 194
§31. Nach dem Training 203
§32. Dein Heimstadion 204
Grundkonzepte der Theorie der Körperkultur und des Sports 206.