Vermehrtes Schwitzen bei Stress. Übermäßiges Schwitzen bei Aufregung: grundlegende Behandlungs- und Vorbeugungsmethoden. Was ist das

Vermehrtes Schwitzen ist eine der Manifestationen von Stress. Schweiß aufgrund von Stress, Emotionen und anderen negativen Gründen ist das Ergebnis der Aktivierung der Schweißdrüsen, die sich im Gesicht, in den Achselhöhlen, auf den Handflächen und auf den Fußflächen befinden. Die Schweißdrüsen dieser speziellen Zonen reagieren auf Adrenalin, indem sie die Handflächen, Beine und Achselhöhlen mit Feuchtigkeit versorgen. Dies sind charakteristische Indikatoren, Anzeichen von Stress. Schweiß hat neben unangenehmen Empfindungen auch einen Geruch, der durch Abfallprodukte von Bakterien auf der Hautoberfläche entsteht. Der Geruch ist im Alltag eine Belästigung, daher zielt der Kampf gegen vermehrtes Schwitzen bei Stressreaktionen darauf ab, das Nervensystem zu stabilisieren und unangenehme Symptome zu blockieren. Dies geschieht durch verschiedene Methoden: vom Kauf von Antitranspirantien bis hin zur Operation.

Schwitzen ist die Reaktion des Körpers auf Stress

Der Mechanismus des vermehrten Schwitzens bei Stress

Schweißdrüsen befinden sich in der mittleren Hautschicht und werden in zwei Typen unterteilt: ekkrine und apokrine. Das Sekret der ekkrinen Drüsen besteht aus Wasser und Salzen. Sie befinden sich auf der gesamten Hautoberfläche des Körpers und erfüllen eine thermoregulierende Funktion.

Apokrine Schweißdrüsen befinden sich im Achsel-, Leisten- und Brustbereich. Das Sekret dieser Drüsen umfasst Proteine, Lipide und abgestorbene Zellen. Ihre Sekrete erfolgen nicht wie ekkrine auf der Hautoberfläche, sondern in den Haarfollikeln. Apokrine Drüsen produzieren Schweiß, wenn wir starke Emotionen, Stress, Schmerzen oder körperliche Betätigung verspüren. Stress führt zu Krämpfen der Blutgefäße der Haut, die Schweißdrüsen dieser Zonen reagieren auf Adrenalin: Handflächen, Stirn, Kopfhaut, Füße und Achselhöhlen schwitzen stark. Die Gründe für dieses Phänomen sind nicht vollständig geklärt, einige Wissenschaftler sind jedoch der Meinung, dass Drüsenzellen empfindlich auf die Wirkung von Adrenalin reagieren, das bei Stress ins Blut ausgeschüttet wird. Außerdem ist starkes psychogenes Schwitzen mit einer Störung des Sympathikus bei emotionalem Stress verbunden.

Pathologische Ursachen einer starken Hyperhidrose

Schwitzen ist eine normale physiologische Funktion des menschlichen Körpers, die den Stoffwechsel reguliert, das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechterhält, für den Körper gefährliche Giftstoffe entfernt und an der Thermoregulation beteiligt ist. Aber übermäßiges Schwitzen ohne ausreichende Reizung durch äußere Faktoren wie erhöhte Körpertemperatur, Bewegung oder Stress kann ein Zeichen einer Pathologie sein. Übermäßiges Schwitzen wird auch Hyperhidrose genannt.

Dieses Phänomen ist durch eine Störung des sympathischen Nervensystems gekennzeichnet, die zu einer unkontrollierten Reizung der Nerven führt, die zu einer erhöhten Schweißsekretion führt. Es gibt zwei Arten von Hyperhidrose:

• verallgemeinert;
• lokal.

Bei einer generalisierten Erkrankung schwitzen alle Körperteile stark. Eine solche Hyperhidrose ist ein Symptom endokriner Störungen (meistens Überfunktion der Schilddrüse), Infektionskrankheiten und Vergiftungen. Bei der lokalen Hyperhidrose schwitzen Achselhöhlen, Füße, Handflächen, Gesicht und Kopfhaut. Die Krankheit entwickelt sich im Kindesalter und schreitet mit der Zeit fort. Bei Menschen mit Diabetes mellitus, die unter Hypoglykämie leiden, kommt es häufig zu einer lokalen Hyperhidrose.

Apokrine Drüsen scheiden Sekrete in die Haarfollikel aus, so dass bei starker nervöser Anspannung häufig die Fettigkeit der Haare und der Kopfhaut zunimmt und Schuppen auftreten können.

Auch starker Nachtschweiß ist eine Abweichung von der Norm. Ein gesunder Mensch schwitzt im Schlaf aufgrund der hohen Umgebungstemperatur: sei es ein stickiger, heißer Raum, eine dicke Decke oder synthetische Bettwäsche. Die häufigsten Ursachen einer nächtlichen Hyperhidrose sind Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Albträume), Herzerkrankungen und endokrine Störungen. Wenn Sie Probleme mit dem Schwitzen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Eine generalisierte Hyperhidrose tritt im Kindesalter auf

Psychische Probleme bei Hyperhidrose

Emotionales Schwitzen bereitet einer Person große Unannehmlichkeiten. Verschwitzte Handflächen hinterlassen Spuren auf Papier, Telefondisplay, Glas usw. Flüssigkeiten im Gesicht von Frauen ruinieren ihr Make-up. Dies führt zu zusätzlicher Anspannung und psychischem Unbehagen. Mit dem Schwitzen verbundene ästhetische Probleme können zur Bildung von Komplexen führen. Die Schwächsten in dieser heiklen Angelegenheit sind:

• Jugendliche;
• Frauen während und nach den Wechseljahren;
• schwangere Frau.

Die Empfindlichkeit dieser Gruppen ist mit hormoneller Instabilität und geringer Stressresistenz verbunden. Das Hauptproblem der empfundenen Beschwerden ist der unangenehme Geruch. Es frisst sich in die Kleidung, begleitet jede Bewegung und scheint von jedem „gehört“ zu werden.

Menschen, die unter psychogenem Schwitzen leiden, verlieren das Selbstvertrauen und meiden die Gesellschaft, enge Kontakte und emotionale Bindungen. Diese Krankheit verringert das Selbstwertgefühl und beeinträchtigt die Lebensqualität. Wenn Sie Ihr Nervensystem also nicht stabilisieren und übermäßiges Schwitzen nicht alleine überwinden können, hilft die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten.

Ein Patient mit Hyperhidrose glaubt, dass jeder um ihn herum seinen Geruch „hören“ kann.

Methoden zur Behandlung von Hyperhidrose

Die Wahl der Behandlungsmethode gegen Schwitzen bei nervöser Anspannung hängt von der Häufigkeit des Ausflusses, den individuellen Eigenschaften der Person und dem Vorhandensein von Pathologien ab. Die wichtigsten Möglichkeiten, Hyperhidrose loszuwerden:

1. Verwendung von Antitranspirantien.
2. Drogen Therapie.
3. Psychotherapie.
4. Physiotherapie.
5. Operation.

Eine Operation ist der letzte Ausweg. Wenn eine konservative Behandlung nicht zur Lösung des Problems beiträgt, wird eine Operation verordnet. Wenn Sie übermäßiges Schwitzen stört, sollten Sie einen Arzt (Hausarzt, Hautarzt) aufsuchen. Werden pathologische Ursachen des Schwitzens festgestellt, wird eine adäquate Therapie verordnet.

Antitranspirantien

Kosmetika – Antitranspirantien helfen, Schweiß und unangenehme Gerüche loszuwerden. Sie werden in Form von Sprays, Hartstiften und Gelrollern hergestellt.

Antitranspirantien enthalten organische Salze von Aluminium oder Zink. Sie verengen die Ausführungsgänge der Schweißdrüsen und die Sekretion nimmt ab. Aromatische Zusätze, Öle und Vitamin E bekämpfen starke Gerüche und beugen trockener Haut vor.

Antitranspirantien bekämpfen Hyperhidrose ersten Grades. Sie verhindern die Sekretion nicht, schränken sie jedoch leicht ein.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Menschen mit Nierenversagen nicht übermäßig Antitranspirantien verwenden sollten, da Schweiß im Körper eine Ausscheidungsfunktion erfüllt.

Medikamentöse Behandlung

Kommt es stressbedingt zu übermäßigem Schwitzen, gilt es, das Nervensystem zu stabilisieren und die eigene Stressresistenz zu erhöhen. Zu diesem Zweck werden Beruhigungsmittel und Mittel verwendet, die die neuromuskuläre Übertragung blockieren.

Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind:

Pflanzliche Beruhigungsmittel – Baldrian, Mutterkraut-Tinktur, Novopassit, Persen usw. Beruhigungsmittel – werden bei schweren Neurosen und Angstzuständen verschrieben.

Anticholinergika – „Atropin“, „Glycopyrrolat“, deren Wirkstoffe die Innervation der Schweißdrüsen blockieren.

Es wird nicht empfohlen, Hyperhidrose ohne Rücksprache mit einem Arzt medikamentös zu behandeln.

„Atropin“ blockiert die Aktivität der Schweißdrüsen

Die meisten Menschen verbinden das Wort Botox mit Anti-Aging-Injektionen. Botox enthält stark verdünntes Botulinumtoxin. Das ist ein lähmendes Gift. Seine Konzentration im Arzneimittel ist sehr gering, sodass keine toxische Wirkung entsteht. Botulinumtoxin blockiert die neuromuskuläre Übertragung, wodurch die Schweißdrüsen unempfindlich werden, sie nicht innerviert werden und keine Flüssigkeit mehr absondern. Botox hilft, das Schwitzen 4-6 Monate lang loszuwerden. Die neuromuskuläre Übertragung wird nach und nach wiederhergestellt. Nach Abklingen der Wirkung muss die Injektion wiederholt werden.

Das Immunsystem produziert Antikörper gegen das Neurotoxin, sodass die Wirksamkeit jeder neuen Injektion verringert wird. Nach mehreren Eingriffen muss nach einer anderen Methode zur Behandlung der Hyperhidrose gesucht werden. Es wird empfohlen, Botox-Injektionen nur in vertrauenswürdigen, zertifizierten Kliniken durchzuführen.

Botulinumtoxin-Injektionen eignen sich auch zur Behandlung von Schwitzen auf der Kopfhaut. Diese Methode hat jedoch einen erheblichen Nachteil: Die Mimik wird gestört.

Botox-Injektionen können nur in spezialisierten Kliniken durchgeführt werden

Psychotherapie gegen übermäßiges Schwitzen

Wenn ein Arzt die nervöse Ursache von starkem Schwitzen diagnostiziert, sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden. Therapiesitzungen helfen auch dabei, die durch diese unangenehme Eigenschaft verursachten Komplexe loszuwerden.

Der Psychologe achtet bei seiner Arbeit auf folgende Punkte:

1. Identifizieren Sie Stresssituationen, die die größte Angst verursachen.
2. Analyse von Stresssituationen, Suche nach Ursachen und Lösungen.
3. Beseitigung von Selbstzweifeln und Komplexen, die übermäßige Nervosität erzeugen.

Um das Nervensystem in einen stabilen Zustand zu bringen, kommt auch eine medikamentöse Therapie zum Einsatz.

Es werden Beruhigungsmittel und Vitamin-Mineral-Komplexe verschrieben: B-Vitamine, Magnesium, Kalzium. Alle diese Medikamente normalisieren die Funktion des Nervensystems und stimulieren die Gehirnaktivität.

Der Einsatz von Psychotherapie ermöglicht es, individuelle Schlüssel zur Behandlung psychogener Störungen zu finden, zu denen auch starkes Schwitzen gehört.

Chirurgische Behandlung von Hyperhidrose

Die Behandlung von sehr starkem Schwitzen mit chirurgischen Methoden ist je nach Indikation zulässig, sofern keine positive Wirkung der vorherigen Therapie vorliegt. Es gibt verschiedene Arten von Operationen:

1. Entfernung der Haut durch Entfernung eines Bereichs mit erhöhter Aktivität der Schweißdrüsen (ein sehr traumatischer Eingriff, der Narben hinterlässt).
2. Kürettage von Schweißdrüsen und Nervenenden mittels Hautschnittmethode (mit einem chirurgischen Instrument – ​​einer Kürette – werden die subkutanen Nervenenden geschädigt, die Schweißdrüsen werden herausgeschabt)
3. Die Sympathektomie ist eine Methode zur Blockierung der Funktion des Nervs, der die Schweißsekretion aktiviert.

Die Kürettage ist die am wenigsten traumatische Behandlungsmethode, hat jedoch eine instabile Wirkung. Nervenenden sprießen an neuen Stellen und verbinden sich mit den Schweißdrüsen.

Die Sympathektomie ist der schmerzhafteste Eingriff, und obwohl die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der Erkrankung nur 5 % beträgt, entwickelt die Hälfte der Patienten eine Nebenwirkung in Form einer kompensatorischen Hyperhidrose.

Diese Krankheit ist durch das Verschwinden des Schwitzsymptoms in einem Bereich gekennzeichnet, obwohl der Schweiß an einem anderen Bereich um ein Vielfaches stärker zu fließen beginnt.

Vor der Operation ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Die Dauer der Rehabilitation richtet sich nach der Schwere der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten. Von chirurgischen Methoden wird bei der Behandlung einer Hyperhidrose der Kopfhaut grundsätzlich abgeraten.

Vorbeugung gegen Schwitzen

Der einfachste Weg, das Schwitzen bei nervöser Anspannung zu reduzieren, besteht darin, den eigenen Lebensstil zu korrigieren. Folgende vorbeugende Maßnahmen helfen:

1. Hygiene: Wenn Sie jeden Tag warm duschen, wird die Menge an Bakterien auf Ihrer Haut, die schlechten Geruch verursachen, deutlich reduziert. Und die Verwendung von Antitranspirantien nach Wasserbehandlungen wird die erzielte Wirkung für lange Zeit festigen. Wenn Ihre Handflächen oder Füße tagsüber stark schwitzen, können Sie sie mit kaltem Wasser abspülen. Dies muss zur zusätzlichen Kühlung und Verengung der Rezeptoren in Problemzonen der Haut erfolgen.
2. Ernährung: Es wird empfohlen, sauberes und leicht kühles Wasser zu bevorzugen und auf starken Kaffee und Tee zu verzichten. Der Tagesplan sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitaminen, Magnesium, Kalium und Kalzium sind. Der Konsum von scharfen Speisen und Alkohol wird nicht empfohlen, außerdem verstärken geräucherte, frittierte, fettige und scharfe Speisen den unangenehmen Schweißgeruch.
3. Körperliche Aktivität: Kleine tägliche Übungen passen das Nervensystem an Stresssituationen an und normalisieren die Schweißproduktion. Wandern, Joggen, Tennis spielen usw. sind toll.
4. Kräutermedizin: Es ist vorteilhaft, beruhigende Kräuter (Kamille, Minze, Zitronenmelisse usw.) aufzubrühen, die nach dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
5. Physiotherapie: Elektroschlaf, Elektrophorese

Übermäßiges Schwitzen ist einer der Hauptindikatoren für Stress. Eine reichliche Sekretion von Schweißdrüsen von der Hautoberfläche weist auf eine Störung des Nervensystems, hormonelle oder psychogene Störungen hin. Es gibt jedoch wirksame Methoden, um dieses recht häufige Phänomen zu bekämpfen. Das Verständnis der wahren Ursachen der Hyperhidrose und ein integrierter Behandlungsansatz werden sich positiv auswirken

Zu den Hauptursachen für Schwitzen gehören Stress und emotionale Belastung. Oft reagieren Menschen mit verstärktem Schwitzen der Handflächen, des Gesichts und des Kopfes, wenn sie ängstlich auf etwas warten, aus Aufregung oder aus Kommunikationsangst. Schwitzen bei Stress kann sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Vorliegen von Erkrankungen auftreten, die zu vermehrtem Schwitzen führen. Insbesondere bei der primären Hyperhidrose (vermehrtes Schwitzen, das nicht mit Erkrankungen anderer Organe und Systeme einhergeht) kommt es häufig zu vermehrtem Schwitzen als Folge emotionaler Erlebnisse. In einer solchen Situation ist das Schwitzen besonders ausgeprägt und verursacht viele Probleme.

Das Schwitzen wird durch Neuroreflexmechanismen reguliert. Die Sekretion der Schweißdrüsen nimmt als Reaktion auf die erhöhte Freisetzung von Neurotransmittern bei Stress zu – Adrenalin und Noradrenalin. Diese Stoffe gehören zur Gruppe der Katecholamine. Adrenalin wird im Nebennierenmark produziert und Noradrenalin wird als Reaktion auf Stress von den Enden sympathischer Nervenfasern freigesetzt.

Die Nerven des autonomen Systems spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Stresszuständen. Impulse werden in ihnen mit enormer Geschwindigkeit ausgeführt, weshalb innerhalb von Sekunden nach Einwirkung eines Stressfaktors Symptome wie vermehrtes Schwitzen, Zittern der Gliedmaßen und Blässe auftreten. Im Vergleich zum Schwitzen, das durch erhöhte Umgebungstemperatur verursacht wird, Unter Stress kommt es um eine Größenordnung schneller zu Schwitzen. Der Ausdruck „in Schweiß geraten“ beschreibt eine solche Situation.

Stressfaktoren sind nicht immer mit negativen Emotionen und psychischen Erfahrungen verbunden. Auch heftige Freude oder Aufregung vor einem lang erwarteten Ereignis können das Schwitzen verstärken.

Merkmale des Schwitzens im Zusammenhang mit Stress

Bei Menschen mit Stress kommt es dann zu Schwitzen kann abgedeckt werden(es wird auch genannt). Stressbedingtes Schwitzen kann sowohl generalisiert als auch lokal auftreten. Normalerweise schwitzen sie bei Stress, auf der Kopfhaut und im Bereich des Rückens, der Brust usw. kann es jedoch zu vermehrtem Schwitzen kommen.

Es gibt zwei Arten von Drüsen im menschlichen Körper, die Schweiß produzieren: ekkrin und apokrin. Letztere kommen nicht überall vor, sondern in den Achselhöhlen, in und auf der Brust, in Bereichen mit einer großen Anzahl von Haarfollikeln.

Dazu kommt noch vermehrtes nächtliches Schwitzen kann entstehen folgende Symptome:

• Schlafstörungen,
• Reizbarkeit,
• Herzklopfen,
• Beschwerden in der Brust,
• Gefühl der Erschöpfung nach einer Nachtruhe.

Behandlung von stressbedingtem Schwitzen

Was tun, wenn stressbedingt übermäßiges Schwitzen auftritt? In einer solchen Situation sollte der Behandlungsansatz individuell und umfassend sein.

Grundlegende Maßnahmen gegen Schwitzen:

• Psychotherapie,
• Hygiene Maßnahmen,
• lokale Behandlung mit Antitranspirantien,
• Botulinumtoxin-Injektionen,
• Drogen Therapie,
• Sympathektomie.

Wenn Hyperhidrose nicht nur mit Stress, sondern auch mit anderen Ursachen oder Faktoren verbunden ist, sollte das Behandlungspaket Maßnahmen zu deren Beseitigung oder Reduzierung ihrer Auswirkungen umfassen.

Notwendig:

• Aufrechterhaltung der Hygiene;
• gesunde Ernährung;
• Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe aus natürlichen Materialien;
• Überhitzung sollte vermieden werden;
• Verzehr von Nahrungsmitteln, die zu vermehrtem Schwitzen führen;
• Es wird empfohlen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben;
• Missbrauch von Kaffee und Tee.

Psychotherapeutische Methoden

Stress entsteht häufig in Situationen, in denen sich eine Person ihrer Fähigkeiten nicht sicher ist.. Ein wichtiger Behandlungsbereich ist daher die psychotherapeutische Betreuung. Mit folgenden Methoden können Sie Ihre Stressresistenz steigern:

• psychologische Beratung und Schulung,
• Autogenes Training,
• Hypnosesitzungen.

Kämpfe mit Antitranspirantien

In Stresssituationen helfen Schutzmaßnahmen, die lokal wirken und zu einer Reduzierung der Schweißproduktion und Geruchsbeseitigung führen. Antitranspirantien haben eine therapeutische Wirkung bei lokaler Hyperhidrose. Die maximale Wirkung wird durch die Verwendung von Produkten auf Basis von Aluminiumsalzen erzielt. Sie wirken, indem sie die Endabschnitte der Drüsengänge verstopfen.

Der Anteil an Aluminiumverbindungen ist je nach Produkt unterschiedlich. Die Wahl eines Medikaments mit einer bestimmten Konzentration hängt von der Schwere des Schwitzens und von der Körperregion ab, die eine therapeutische Wirkung benötigt. Im Gesichtsbereich kommen Präparate mit einem geringeren Gehalt an Aluminiumsalz zum Einsatz. Sie sind hochwirksam, ihre Anwendung wird jedoch durch eine erhebliche Häufigkeit von Nebenwirkungen begrenzt – bis zu 23 %.

Übermäßiges nervliches Schwitzen ist in der modernen Welt keine Seltenheit. Und das liegt am Rhythmus des Lebens, der auch nachts nicht aufhört. Eine Woche oder ein Monat anstrengender Arbeit, Stress – eine Neurose ist genau das Richtige. Neurose oder Nervosität ist eine psychische Erkrankung, die zur Manifestation unangenehmer Symptome führt. Unter ihnen ist Schwitzen. Neurasthenie und vermehrtes Schwitzen sind Phänomene, die bekämpft werden müssen. Um Erfolg zu haben, müssen Sie die Ursachen untersuchen und den Reizfaktor beseitigen.

Neurasthenie – was ist das und warum passiert es?

Neurose oder Nervosität ist ein psychologischer Begriff, der eine erhöhte Erregbarkeit des Nervensystems impliziert. Das bedeutet, dass ein nervöser Mensch bereits auf geringfügige äußere Reize emotional reagieren kann. Der Zustand äußert sich in Form von Inkontinenz und Aggressivität, die von außen wie Promiskuität oder schlechte Manieren aussehen. Oft ist das Problem ein Symptom einer Krankheit und wird mit anderen Anzeichen kombiniert, wie zum Beispiel:

• übermäßiges Misstrauen;
• Schlaflosigkeit;
• schneller Herzschlag und Brustschmerzen;
• verminderte Leistung;
• Depression;
• vermehrtes Schwitzen.

Nervosität entsteht nicht aus heiterem Himmel; ihrer Entwicklung gehen eine Reihe von Faktoren voraus. Neurasthenie kann beispielsweise ein Zeichen einer psychischen Erkrankung sein, einschließlich Epilepsie, Schizophrenie oder Hysterie. Darüber hinaus begleitet eine Instabilität des psycho-emotionalen Zustands Menschen, die rauchen, Alkoholiker oder Drogenabhängige sind. Aufgrund der engen Verbindung zwischen Nerven- und Hormonsystem kann Reizbarkeit Ausdruck eines hormonellen Ungleichgewichts sein: prämenstruelles Syndrom, Wechseljahre oder Hyperthyreose. Reizbarkeit ist mit Krankheiten verbunden wie:

• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Enzephalopathie;
• zerebrovaskuläre Krankheit.

Jede Stresssituation führt bei einer verdächtigen Person zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Dieses Hormon reizt das Zentralnervensystem und führt dazu, dass eine nervöse Person bei Erregung in starken Schweiß ausbricht.

Der Zusammenhang zwischen Schwitzen und psycho-emotionalem Zustand

Ursachen für Hyperhidrose oder übermäßiges Schwitzen

Die wahre Ursache wurde nicht gründlich untersucht, der Mechanismus der Entwicklung wurde jedoch festgestellt.

Stress ist der Hauptverursacher, weshalb ein Mensch mit geringer Stresstoleranz und hoher Emotionalität schnell ins Schwitzen kommt. Tatsache ist, dass eine Stresssituation zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Produktion von Cortisol führt. Diese Faktoren regen das sympathische Nervensystem an, was die Funktion der Schweißdrüsen stark beeinträchtigt. Schon bei der geringsten Aufregung oder Anspannung beginnt der Körper zu schwitzen, insbesondere an den Handflächen, Füßen und Achseln. Schwitzen sorgt im Alltag für Unbehagen, zum Beispiel gelten schwitzende Handflächen als Zeichen dafür, dass man etwas zu verbergen hat. Wenn Sie außerdem sehr nervös sind, wird es anders sein – es ist ätzender und wird in den Achselhöhlen abgesondert, wo sich die apokrine Drüse befindet, die unter Stress von Nervenzellen stimuliert wird.

Starkes Schwitzen bei Erregung

Die Intensität des Schwitzens variiert je nach Schweregrad der Neurose. Je stressiger die Situation, desto mehr schwitzt ein Mensch. Darüber hinaus kommt es in schwierigsten Situationen dazu, dass Schweiß über die Haut fließt und die Kleidung buchstäblich ausgewrungen werden kann. Im Gegenteil, es kommt vor, dass starkes Schwitzen durch die geringste Aufregung oder den geringsten Stress verursacht werden kann. In jedem Fall wird die Haut einer Person durch ständige Feuchtigkeit gerötet, gereizt und manchmal wird Mazeration beobachtet – die Wirkung von faltiger oder weicher Haut, bei der sie anfällig für Infektionen und Bakterien wird, was zur Entwicklung von Dermatitis oder Ekzemen führt.

Bei starkem Schwitzen aufgrund einer Neurose schwitzen buchstäblich alle Körperteile: Achselhöhlen, Handflächen, Füße, Kopfhaut. Äußerlich sieht ein solcher Mensch aus, als hätte er gerade das Badehaus verlassen. Selbst das Wechseln von drei Hemden am Tag bringt keine Ergebnisse, da trockene Kleidung in wenigen Minuten mit Schweiß bedeckt ist. Um einem solchen Schicksal zu entgehen, müssen Sie die Nervosität und damit die Stressquellen bekämpfen.

Emotionales Schwitzen äußert sich in starkem Schwitzen bei Aufregung, Stress und nervöser Anspannung.

Junge Jungen und Mädchen leiden im Umgang mit dem anderen Geschlecht häufig unter verschwitzten Handflächen.

Erwachsene Männer und Frauen klagen über übermäßiges Schwitzen in der Achselhöhle, erhöhte Angst am Arbeitsplatz und Neurosen.

Wie lernt man, Emotionen zu kontrollieren? Ist es möglich, nervöses Schwitzen für immer loszuwerden?

Briefe unserer Leser

Thema: Ich bin die Hyperhidrose losgeworden!

An: Site-Administration

Christina
Moskau

Ich habe mich von übermäßigem Schwitzen erholt. Ich habe Pulver, Formagel und Teymurov-Salbe ausprobiert - nichts hat geholfen.

Schwitzen ist ein natürlicher Vorgang. Vermehrtes Schwitzen bei Stress und Angst wird als psycho-emotionale Hyperhidrose bezeichnet. Wenn eine solche Person starke positive oder negative Emotionen erlebt, schwitzt sie plötzlich und stark.

Wenn eine Person besorgt oder nervös ist, beginnt sie in der Regel unter den Achseln zu schwitzen.

Was sind die Ursachen einer emotionalen Hyperhidrose:

• genetischer Faktor;
• hormonelle Ungleichgewichte;
• Funktionsstörungen des autonomen Nervensystems;
• individuelle Reaktion.

Übermäßiges Schwitzen bei Angstzuständen kann ein Symptom einiger schwerwiegender Krankheiten sein: zum Beispiel Diabetes, Bluthochdruck und Infektionen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat!

Bei emotionaler Erregung (Wut, Freude, Stress, Angst) reagiert das Nervensystem mit einem Anstieg der Hormone Cortisol und Adrenalin. Hormone mobilisieren den Körper, erweitern die Blutgefäße, erhöhen die Herzfrequenz und verbessern die Funktion der Schweißdrüsen. Besonders emotionale und sensible Menschen reagieren auf einen Hormonschub mit starkem Schwitzen.

Emotionales Schwitzen ist typischerweise durch einen starken, unangenehmen Geruch gekennzeichnet. Dies bereitet einer Person ernsthafte Beschwerden.

Stress

Starkes Schwitzen ist in einer Extremsituation eine völlig natürliche Reaktion. Doch was passiert mit dem Körper in einer Zeit anhaltenden Stresses: zum Beispiel während einer Krise am Arbeitsplatz oder in einer persönlichen Beziehung?

Eine längere Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol löst den Prozess der Selbstzerstörung aus. Eine Person kann unter Schlaflosigkeit, Neurosen und Depressionen leiden und unter erhöhter Angst und Panik leiden. Dieser Zustand wird als essentielle Hyperhidrose bezeichnet.

Am häufigsten sind Spezialisten in Hochrisikoberufen betroffen: Taucher, Pioniere, Spezialisten für Kernenergie. Zur Risikogruppe gehören auch Menschen, von denen Leben und Gesundheit des Menschen abhängen: Ärzte, Retter, Feuerwehrleute.

Emotionale Hyperhidrose äußert sich nicht nur durch übermäßiges Schwitzen am Arbeitsplatz und bei der Kommunikation mit Menschen. Nachtschweiß verursacht starke Beschwerden. Es provoziert Komplexe und beeinträchtigt die Bildung persönlicher und familiärer Beziehungen.

Die Psychosomatik der Erkrankung zeigt, dass die Ursache der emotionalen Hyperhidrose in der Vertuschung von Problemen und der Anhäufung negativer Emotionen liegt. Auf diese Weise kommen alte Missstände zum Vorschein. Dies ist ein psychosomatisches Signal für versteckte Konflikte.

Wiederherstellung des Nervensystems

Nervöses Schwitzen kann behandelt und korrigiert werden. Die Hauptsache ist, kompetent und umfassend zu handeln. Besuchen Sie Ihren Arzt und befolgen Sie seine Empfehlungen.

Möglicherweise verschreibt Ihnen ein Spezialist Beruhigungsmittel und Antidepressiva.

Probieren Sie im Rahmen eines integrierten Behandlungsansatzes andere Methoden zur Korrektur von Hyperhidrose aus:

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• Besuchen Sie einen Psychologen oder Psychiater. Ein kompetenter Spezialist hilft Ihnen, Ängste zu überwinden und selbstbewusster zu werden.
• Kümmern Sie sich um Ihr Nervensystem – machen Sie sich weniger Sorgen um Kleinigkeiten!
• Machen Sie Yoga, beherrschen Sie die Meditation.
• Machen Sie mehr Spaziergänge an der frischen Luft.
• Finden Sie ein angenehmes Hobby, das Ihnen Spaß macht.

Schwitzen im Umgang mit Menschen

Menschen mit emotionaler Hyperhidrose verspüren bei der Kommunikation häufig starkes Schwitzen in den Achselhöhlen und Handflächen. Am ausgeprägtesten ist dies bei der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht.

Typischerweise ist dieser Zustand typisch für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, die unter bestimmten Komplexen leiden. Übermäßiges Schwitzen verschlimmert die Situation nur.

Männer schwitzen oft an den Handflächen, wenn sie mit Frauen sprechen. Ein Treffen mit einem Mädchen, das für einen Mann attraktiv ist, führt zu extremem Stress und ständigen Versuchen, ein unangenehmes Symptom zu verbergen.

Emotional sensible Mädchen leiden nicht weniger. Verschwitzte Handflächen und Achselhöhlen bei einem Treffen oder Date mit einem Mann sind ziemlich schwer zu verbergen. Solche Frauen vermeiden möglicherweise engen Körperkontakt, Küsse und Umarmungen.

Patienten mit emotionaler Hyperhidrose haben im beruflichen Umfeld ernsthafte Probleme. Es fällt ihnen äußerst schwer, einen Bericht über ihre eigenen Aktivitäten, eine Präsentation oder die Verteidigung ihres eigenen Projekts vorzubereiten und zu präsentieren. Selbst ein normales Vorstellungsgespräch macht sie sehr nervös.

Was kann Ihnen helfen, sich bei der Kommunikation mit Menschen wohler zu fühlen:

• Trinken Sie keinen heißen Tee und Kaffee – kühlen Sie ihn auf Raumtemperatur ab;
• wählen Sie Kleidung aus natürlichen Stoffen;
• Verwenden Sie spezielle Deodorants: Dry-Dry, Odoban, Drisol;
• bevorzugen Sie schlichte Unterwäsche in Weiß oder Schwarz;
• so oft wie möglich duschen;
• Nehmen Sie an Schulungen zur persönlichen Weiterentwicklung teil und arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl.
• Tragen Sie immer trockene und feuchte Tücher bei sich.

Behandlung

Starkes Schwitzen aufgrund nervöser Anspannung können Sie mit modernen Methoden loswerden. Es gilt, kompetent und umfassend zu handeln.

Zunächst sollten Sie einen Arzt aufsuchen und über die unangenehmen Symptome berichten. Er wird herausfinden, ob Schwitzen auf eine schwere Erkrankung hinweist. Der Arzt wird folgende Tests empfehlen:

• Bluttest für Biochemie;
• Blut für Zucker;
• allgemeine Urinanalyse.

Vernachlässigen Sie die ärztliche Untersuchung nicht! Die Beseitigung der Symptome hat keinen Einfluss auf die wahre Ursache des Schwitzens.

Wenn vermehrtes Schwitzen nur durch eine individuelle Reaktion des Nervensystems verursacht wird, wird der Arzt folgende Kontrollmethoden empfehlen:

Injektionen

Botox ist ein amerikanisches Medikament auf Basis von Botulinumtoxin. Wird seit mehr als 20 Jahren in der Medizin und Kosmetik eingesetzt. Wird häufig zur Korrektur von Gesichtsfalten verwendet.

Botulinumtoxin blockiert die Impulsübertragung an die Schweißdrüse. Es funktioniert einfach nicht mehr.

Das Medikament hat eine wirksame Langzeitwirkung. Sie können das Schwitzen durchschnittlich 6-8 Monate lang vergessen. Botulinumtoxin wird am häufigsten in den Achselhöhlen eingesetzt, seltener wird es in die Handflächen gespritzt.

Vor dem Eingriff führt eine kompetente Kosmetikerin einen kleinen Test durch, um empfindliche Bereiche zu identifizieren.

Botox wird mit dünnen Nadeln mit einer Stichfrequenz von etwa 2 cm subkutan verabreicht. Kosmetikerinnen empfehlen eine örtliche Betäubung. 2-3 Tage vor dem Eingriff sollten Sie die Haare an der Behandlungsstelle entfernen und den Einsatz von Cremes und Deodorants minimieren.

Der Eingriff dauert nicht länger als eine Stunde. An der Einstichstelle bilden sich kleine Papeln. Nach den Injektionen sollten Sie 40–60 Minuten lang unter ärztlicher Aufsicht bleiben und die Behandlungsstelle mit Kälte behandeln. Dadurch werden Schwellungen und Beschwerden reduziert.

Die Schweißproduktion nimmt innerhalb weniger Tage ab und verschwindet nach 2 Wochen vollständig. Jetzt kann der Patient die Hyperhidrose für 8-9 Monate getrost vergessen. Nach 6–7 Monaten kehrt das Schwitzen allmählich zurück und nimmt zu, wenn die therapeutischen Eigenschaften des Arzneimittels verschwinden.

Wenn Botox den Schweiß nicht zu 100 % beseitigt, sind folgende Gründe möglich:

• das Medikament wurde manipuliert oder verdünnt;
• die Kosmetikerin hat gegen die Technologie des Verfahrens verstoßen;
• Die gewählte Dosierung ist zu niedrig.

Die folgenden Empfehlungen helfen, Risiken zu minimieren und maximale Effizienz zu gewährleisten:

• achten Sie auf den Ruf der Kosmetikpraxis oder des Kosmetiksalons;
• Wählen Sie eine Kosmetikerin basierend auf persönlichen Empfehlungen von Verwandten oder Freunden.
• Zögern Sie nicht, Dokumente anzufordern, die die Echtheit des Arzneimittels bestätigen.
• Überprüfen Sie die Qualifikationen der Kosmetikerin. Er muss eine medizinische Ausbildung haben;
• Bitten Sie darum, einen Blick auf die Arzneimittelverpackung zu werfen. Auf dem Glaskolben sollte ein Hologramm angebracht und das Verfallsdatum deutlich aufgedruckt sein.
• Die Botox-Flasche muss direkt vor dem Eingriff persönlich vor Ihnen geöffnet werden.

Die Behandlung von Hyperhidrose mit Botox ist kein billiges Verfahren. Die Kosten für eine Sitzung können durchschnittlich 10-20.000 Rubel betragen.

Botox-Injektionen sind eine wirksame Methode zur Bekämpfung des Schwitzens. Es heilt die Krankheit nicht, korrigiert jedoch unangenehme Symptome für lange Zeit. Dies ist eine großartige kosmetische Möglichkeit, sich selbstbewusster zu fühlen.

Medikamente

Die Behandlung der Hyperhidrose beginnt mit der Einnahme milder Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel. Am häufigsten handelt es sich dabei um Arzneimittel auf Basis natürlicher Kräuter – Baldrian, Mutterkraut, Minze, Belladonna. Sie wirken beruhigend auf das Nervensystem, ermöglichen die Kontrolle von Emotionen und reduzieren nervöse Spannungen.

Wenn keine therapeutische Wirkung eintritt, werden stärkere Medikamente verschrieben – Beruhigungsmittel. Sie sind sehr wirksam, wenn das Schwitzen durch Stress oder nervöse Erschöpfung verursacht wird und auch Depressionen verschlimmert.

Bei der Anwendung von Anticholinergika auf Basis von Atropin, Promethazin und anderen ähnlichen Substanzen ist Vorsicht geboten. Sie haben starke Eigenschaften, können jedoch unangenehme Nebenwirkungen verursachen.

Ein sicheres Naturheilmittel ist Apilak. Dieses Arzneimittel basiert auf Gelée Royale. Es ist für Kinder, schwangere und stillende Frauen zugelassen.

Neben Tabletten gibt es auch topische Medikamente: Salben und Gele. Sie blockieren die Schweißsekretion und wirken antiseptisch. Dies sind Formagel, Urotropin und andere lokale Medikamente. Sie sind für Patienten über 18 Jahre zur Behandlung der Handflächen, Achselhöhlen und Füße geeignet.

Psychiatrische Betreuung

Emotionales Schwitzen ist oft das Ergebnis einer tiefen Reaktion auf äußere Reize.

Der Patient verspürt starke Angstzustände und schwitzt stark.

Der Zustand kann durch Neurosen, Panikattacken und Neuralgien verschlimmert werden.

Ein instabiler emotionaler Zustand muss mit Hilfe spezialisierter Spezialisten wiederhergestellt werden – einem Psychiater, einem Psychologen. Sie werden dazu beitragen, versteckte Ursachen von Neurosen zu identifizieren und weitere Verhaltenstaktiken zu entwickeln.

Durch die Einnahme von Beruhigungsmitteln und die Arbeit mit dem Unterbewusstsein kann die Hyperhidrose vollständig verschwinden.

Hausmittel

Bei milden Krankheitsausprägungen kommen Naturheilmittel zum Einsatz.

Bei Hyperhidrose sind Kräuterbäder sinnvoll. Eichenrinde, Stroh, Salbei und Kamille helfen.

Die Kräuter mahlen und vermischen. 1 Liter kochendes Wasser aufgießen und etwa 20 Minuten kochen lassen. Anschließend die Brühe abseihen und die heiße Lösung in das Bad geben.

Um eine sichtbare Wirkung zu erzielen, werden Volksheilmittel regelmäßig 2-3 Monate lang angewendet.

Die Dauer des Eingriffs beträgt 20-30 Minuten. Verwenden Sie kein Duschgel oder Schaum. Trocknen Sie die Haut nach dem Eingriff ab und verwenden Sie Talkum. Solche Bäder helfen bei Hyperhidrose des Rückens, der Achseln, Handflächen und Füße.

Bei Schweißfüßen:

• Fußbäder mit Lorbeerblättern helfen sehr. Brauen Sie 10–15 Teile eines halben Liters heißes Wasser auf und lassen Sie Ihre Füße 15–20 Minuten in der Lösung.
• Im Winter können die Füße mit Borsäure oder getrocknetem Azaleenblütenpulver behandelt werden. Tragen Sie das Produkt morgens auf und achten Sie dabei besonders auf die Fingerzwischenräume. Tragen Sie Socken aus natürlichen Stoffen. Achten Sie darauf, vor dem Schlafengehen zu duschen.

Bei Hyperhidrose der Handflächen und Achselhöhlen:

• Bereiten Sie einen Sud aus Auberginenschalen vor: Hacken Sie die Schalen von drei Früchten, gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser hinein und kochen Sie es 20 Minuten lang. Kühlen Sie das Produkt ab und tauchen Sie Ihre Handflächen einige Minuten lang darin ein. Nicht abwaschen!
• Eine Kochsalzlösung hilft: Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas kochendem Wasser auf. Problemzonen dreimal täglich ausspülen.

Kombinieren Sie Volksheilmittel mit Medikamenten, Physiotherapie und psychologischer Arbeit an sich selbst. In diesem Fall ist die Wirkung maximal.

Eine Anpassung des Lebensstils hilft, nervöses Schwitzen zu reduzieren:

• Versuchen Sie, auf Physiotherapie zurückzugreifen: Elektrophorese, Iontophorese;
• sorgen Sie für ausreichend Schlaf;
• essen Sie mehr Gemüse, Obst und natürliche, gesunde Produkte;
• Rauchen und Alkohol beseitigen;
• Sport treiben;
• Übergewicht loswerden - es provoziert Schwitzen;
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Das stark schweißbedeckte Gesicht und die Handflächen sind für viele Menschen ein alltägliches und sogar banales Bild. Sie begegnen diesem Phänomen ständig und sind bereits daran gewöhnt, dass übermäßiges Schwitzen oft das normale Leben eines Menschen beeinträchtigt. Am häufigsten kommt es zu vermehrtem Schwitzen bei Angstzuständen: Studien zeigen, dass der Körper weltweit bei mindestens 50 % der Menschen auf diese Weise reagiert. Bei manchen ist das Schwitzen bei Stress und Aufregung stärker ausgeprägt, bei anderen schwächer.

Schwitzen ist eine völlig natürliche Reaktion des Körpers auf Stress.. Ärzte sagen, dass sich auf diese Weise die Anpassungsmechanismen unseres Körpers manifestieren, die uns helfen, mit den negativen Folgen von Stressfaktoren umzugehen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann das Schwitzen leider wirklich unerträglich werden. Es stellt sich eine Art Teufelskreis heraus: Man macht sich Sorgen, man beginnt zu schwitzen, man sieht, wie die Kleidung mit Schweiß durchnässt ist ... und man beginnt noch mehr zu schwitzen. Natürlich hat eine solche Situation noch nie jemanden in eine positive Stimmung versetzt.

Schwitzen = Angst? Ich denke ja. „Nervöse“ Hyperhidrose unglaublich weit verbreitet. Menschen schwitzen vor und während eines ersten Dates, beginnen einen neuen Job und kündigen einen alten, sind aufgeregt und werden nass, wenn sie nur an wichtige Ereignisse in ihrem Leben denken.

Vereinfacht gesagt handelt es sich hierbei um eine völlig normale physiologische Reaktion unseres Körpers. Aber in manchen Fällen kann vermehrtes Schwitzen durch eine Angststörung und sogar (ganz zu schweigen von den Anfangsstadien einer psychischen Erkrankung) verursacht werden, sodass ein vorbeugender Arztbesuch nicht überflüssig ist.

Es gibt eine gute (aber nicht sehr zuverlässige) Möglichkeit, „das Schwitzen zu kontrollieren“. Wenn Sie spüren, dass Sie nass werden, markieren Sie genau sieben Minuten auf Ihrer Uhr. Dies ist in der Regel ein typischer Zeitraum für eine neurologische Hyperhidrose: Wenn in diesem Zeitraum die Ursache Ihrer Angst beseitigt wurde, lässt das Schwitzen von selbst nach. Aber auch in Fällen, in denen Sie sich bereits vor langer Zeit beruhigt haben, der Schweiß aber weiterhin stark austritt, kann ein Arztbesuch nicht schaden. Dies ist kein gutes Zeichen, das auf die Anfangsstadien einer Neurose, Probleme mit dem Hormonstoffwechsel usw. hinweisen kann.

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Was soll ich machen?

Was also tun, wenn man sich schon bei der geringsten Aufregung sofort in eine „nasse Maus“ verwandelt? Allgemeine Nervosität und Angstzustände führen häufig zu chronischem Schwitzen. Es gibt zum Beispiel viele Beispiele dafür, dass Menschen während der gesamten Zeit, in der sie ihre Abschlussarbeit schrieben, stark und ununterbrochen schwitzten. In dieser Zeit gelingt es einem Menschen oft, eine leichte Neurose zu entwickeln, weshalb er auch nach erfolgreich bestandener Abschlussarbeit und Hochschulabschluss weiter schwitzt. In solchen Situationen ist jedoch selten ein ärztlicher Eingriff erforderlich: Wenn ein Mensch normal ruht, normalisiert sich der Zustand seines Nervensystems von selbst.

Wie kann man „ängstliches“ Schwitzen reduzieren? Leider ist es nicht möglich, diesem Phänomen einfach Herr zu werden. Selbst wenn Sie sich mit Deodorants und speziellen Shampoos für den Kopf vollstopfen, werden Sie keine Linderung erzielen können, da diese Mittel nur die Wirkung bekämpfen, nicht aber die Ursache.

Stattdessen müssen Sie lernen, mit Stress so umzugehen, dass Ihr Herz nicht unnötig belastet wird. Es würde nicht schaden, zumindest die einfachsten Atemübungen zu erlernen, um ein „zerzaustes“ Nervensystem effektiv zu beruhigen. Darüber hinaus sollten Sie mit allen Mitteln versuchen, die Belüftung der besonders stark schwitzenden Stellen zu verbessern. Nachfolgend finden Sie einige einfache Tipps. Wenn Sie diese befolgen, können Sie die Schweißproduktion Ihres Körpers sicherlich deutlich reduzieren. Alle diese Methoden erfordern keine Kosten (außer natürlich Zeit).

Lassen Sie Ihre Hände atmen

Es ist bekannt, dass, wenn aufgeregt Hände schwitzen. Dieser Vorgang läuft so „energisch“ ab, dass Sie ein wichtiges Dokument leicht ruinieren und eine prächtige Sammlung Ihrer nassen Fingerabdrücke darauf hinterlassen können! In solchen Fällen neigen die Menschen dazu, ihre Handflächen in den Taschen zu verstecken; sie ziehen Handschuhe an und ballen ihre Hände zu Fäusten. Glauben Sie mir, Sie müssen das nicht tun. All dies führt dazu, dass die Haut an den Handflächen nicht mehr „atmet“ und ihre normale Belüftung stark beeinträchtigt wird. Unter solchen Bedingungen wird das Schwitzen nur noch zunehmen. Um dies zu verhindern, müssen Sie sorgfältig vorgehen Wischen Sie Ihre Handflächen mit feuchten Tüchern mit antiseptischer Wirkung ab und wischen Sie sie trocken. Zusätzlich zur direkten Wirkung beruhigt das Gefühl trockener Handflächen und das Schwitzen nimmt ab.

Unterstützen Sie das normale Körpergewicht

Ihr Gewicht spielt eine große Rolle und hat direkten Einfluss darauf, wie viel Sie schwitzen. Übergewichtige Menschen haben einen deutlich schlechteren Wärmeaustausch; es gibt Fälle, in denen ihre Unterhauttemperatur schon immer erhöht war.

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Bitte beachten Sie, dass sich unsere gesamte Körpertemperatur bei jeder Aufregung oder Angst erheblich ändern kann, wodurch ein bereits überlastetes Thermoregulationssystem entscheiden kann, dass Ihrem Körper die Gefahr einer Überhitzung droht. Um es abzukühlen, beginnen die Schweißdrüsen, „aktiv unterstützt“ durch das sympathische Nervensystem, dramatisch erhöhte Schweißmengen abzusondern.

Morgendliches Joggen ist der Schlüssel zur Gesundheit

Seltsamerweise werden Menschen, die regelmäßig auf dem Laufband und beim morgendlichen Joggen schwitzen, im Alltag viel weniger nass. Psychologen glauben auch, dass sich Morgengymnastik positiv auf den Zustand des Nervensystems auswirkt; der Mensch wird spürbar ruhiger und ausgeglichener.

Womit hängt das zusammen? Gesundes Laufen regt die Produktion von Endorphinen an. Diese Hormone verbessern nicht nur die Stimmung, sondern reduzieren auch auf natürliche Weise die Nervosität und minimieren so die negativen Auswirkungen von Stress, einschließlich chronischem Stress.

Darüber hinaus wird beim Laufen „zusätzliche“ Energie verbraucht und überschüssiges Unterhautfett verbrannt. Wenn Sie befürchten, dass Sie bei einem wichtigen Meeting vor Aufregung ins Schwitzen kommen könnten, eilen Sie diesem wichtigen Ereignis voraus. Ihr Körper wird überschüssige Energie und Kalorien verbrauchen, Ihre Körpertemperatur stabilisiert sich und somit wird die Wahrscheinlichkeit einer Hyperhidrose deutlich sinken.

Atemübungen

Kommen wir nun zu „Geheimtechniken“. Trotz allem Misstrauen der Amtsärzte ist Yoga aufgrund der hervorragenden Atemübungen immer noch sehr nützlich. Das ist seit der Antike bekannt Tiefes Atmen hilft Ihnen, schneller zur Ruhe zu kommen. Und dafür ist es überhaupt nicht notwendig, den Lotussitz einzunehmen!

Wenn Sie Ihre Nerven dringend in Ordnung bringen müssen, beginnen Sie, tief und gleichmäßig durch die Nase zu atmen. Sie müssen drei bis vier Sekunden lang einatmen und dann die Luft ebenso langsam durch den Mund ausatmen. Der gesamte Vorgang sollte etwa sieben bis acht Minuten dauern. Zehnmal wiederholen.

Wichtig! Tiefes Atmen beruhigt den Körper, regt den Gasaustausch an und normalisiert die thermoregulatorische Funktion des Körpers.

Haben Sie keine Angst vor Ihrem Schweiß!

Leider entwickeln viele Menschen, die unter starkem Schwitzen leiden, eine echte Psychose, die besonders in den Momenten ausgeprägt ist, in denen eine Person ihren eigenen Schweiß sieht. Er beginnt buchstäblich in Panik zu geraten und hat Angst vor ihm! Jedes Mal, wenn solche Menschen ihren eigenen Schweiß sehen, denken sie sofort, dass sie zu stark schwitzen. Es ist ein bisschen wie pathologischer Reflex.