Wie man sich um die Orthodoxie um nichts Sorgen macht. So überwinden Sie Ärger und Wut: Ratschläge eines Beichtvaters. Denken Sie an das Schlimmste, was passieren könnte

Wenn wir darüber nachdenken, was das Konzept beinhaltet Furcht, dann werden wir hier viele falsche Gefühle sehen und verstehen: Es gibt keinen Grund zur Angst. Das menschliche Leben ist von Gott so gestaltet, dass es ruhig und fröhlich ist. Wir sollten glücklich bis ans Ende unserer Tage leben – warum nicht? Gott hat uns dieses Leben gegeben, damit wir mit Freude und Dankbarkeit ihm gegenüber für dieses Geschenk in der Welt leben können. Und damit diese Dankbarkeit (oder Danksagung, Eucharistie) wiederum öffnete den Weg zu Ihm.

Manchmal, wenn ich Gäste verlasse, vergesse ich aus Versehen etwas von mir – zum Beispiel einen Stift oder eine Brille. Und der Besitzer des Hauses, in dem ich wohnte, sieht nach einiger Zeit, was ich vergessen hatte, und sagt: „Oh, Pater Andrei hat das hinterlassen!“ Das heißt, wenn er meine Brille sieht, erinnert er sich an mich, seine Gedanken rasen in meine Richtung.

Warum machen wir Geschenke? Damit sich eine Person beim Betrachten eines Geschenks an die Person erinnert, mit der sie kürzlich zusammen war, an die Liebe dieser Person. Und wenn eine andere Person beginnt, unsere Gabe zu nutzen, und nicht die, für die sie bestimmt war, dann verliert die Gabe jegliche Bedeutung. Schließlich haben wir es gegeben, damit wir eine Verbindung zu dieser Person haben können – eine Verbindung voller Wärme und Liebe – und nicht nur für den gewöhnlichen Gebrauch.

Genau das tut Gott. Er schickt uns in diese schöne Welt (die wir dann jedoch in etwas ganz anderes verwandeln) – schickt uns hierher, damit wir seine Gaben, seine Barmherzigkeit für uns genießen, damit wir in dieser Welt genauso ruhig leben wie Kinder im Haus ihres Vaters – ohne Sorgen und Sorgen („Wir haben einen Papa!“). Wenn ein Kind einen sanften, liebevollen Vater hat, hat es schließlich vor nichts Angst.

So geht Gott mit uns um. Deshalb hat er uns erlaubt, in dieser Welt zu leben.

Es war einmal ein sehr guter Arzt, der in einer Sendung auftrat. Er sagte, dass der menschliche Körper so konzipiert ist, dass wir viel länger leben können, wenn wir den richtigen Lebensstil führen.

Natürlich setzt ein solches Leben die richtige Ernährung voraus. Aber nicht nur. Es ist wichtig, ein geistig ausgeglichener, ruhiger und friedlicher Mensch zu sein. Wenn wir alle so wären, würden wir länger leben.

Ein Mensch altert, weil er sich Sorgen um seine Probleme macht, wegen Stress, Angst und Ungewissheit über die Zukunft. All dies führt dazu, dass seine Haare bereits in früher Jugend grau werden – ohne ersichtlichen Grund, einfach aus Erfahrungen. Stress verursacht Magenerkrankungen wie Geschwüre.

Auf eine Krankheit folgt die nächste und so weiter. Wie viele Krankheiten werden durch emotionalen Stress verursacht! Deshalb, wenn wir das Leben wirklich genießen und leben wollen viele Jahre, wir sollten Wege finden, die zu Langlebigkeit führen.

Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, ohne Angst zu leben. Ein Leben ohne Angst, ohne diesen Schmerz, der unsere Seele von innen heraus frisst.

Einmal sah ich in einem Haus mehrere alte Fotos. Sie zeigten ältere Ehepaare – alte Männer und Frauen. Haben Sie schon einmal solche Schwarz-Weiß-Fotos gesehen – bei Ihren Großeltern? Großmutter mit Kopftuch, Großvater mit Schnurrbart, in Jacke – stehen Sie da und schauen Sie mit einfachen, unschuldigen Augen in die Kamera, ein Blick, der aus tiefster Seele kommt.

Ihre Gesichter sind voller Falten, sie sehen müde aus, gealtert von der harten Arbeit auf dem Feld, von den vielen Kindern, von den ständigen Sorgen. Aber auf diesen Fotos ist mir noch etwas anderes aufgefallen. Die Hände dieser Menschen waren von der harten Arbeit auf dem Land verhärtet, die Gesichter der Frauen waren durch häufige Geburten gealtert (und damals hatten Familien 5 bis 10 oder mehr Kinder), aber gleichzeitig hatten sie eine ruhige, friedlicher Blick. Ihre Augen strahlten Anmut aus.

Müde, aber ruhig, diese Menschen wussten nicht, was Lifting, Gesichtsmasken, Spa-Behandlungen waren... Sie wuschen sich mit gewöhnlicher Seife, und das nicht jeden Tag – und ihre Körper rochen nicht nach Schweiß, sondern nach Erde, d.h. der Duft des natürlichen, echten Lebens. Ihre Reinheit war unterschiedlich. Ihre Schönheit, ihre Ruhe waren anders, und das spiegelte sich in ihren Gesichtern wider.

Diese Menschen schliefen wenig, aber ein kurzer Schlaf sättigte sie. Sie hatten keine Albträume, sie fielen im Schlaf nicht aus dem Bett. Sie schliefen sofort ein, sie brauchten keine Schlaftabletten, keine speziellen Pillen, Beruhigungsmittel oder umgekehrt belebende Tees – nichts von dem, was wir heute verwenden.

Ehrliche tägliche Arbeit, ein reines Gewissen, körperliche Erschöpfung – diese Menschen schliefen wie Vögel – wenig, aber fest, wirklich erholsam, erfrischend für die Seele. Und sie wachten mit Lebensdurst und neuer Kraft auf. Sie hatten ihre Schwierigkeiten, aber sie hatten ein Geheimnis, das ihnen half, glücklich und vor allem ohne Angst zu leben.

Sie gaben dieses Geheimnis von Generation zu Generation weiter und so wurden gesunde Kinder geboren, die das Leben liebten, Familien gründen wollten, arbeiteten und ohne Angst und Furcht auf dem Meer des Lebens segelten. Diesen Lebensdurst nahmen sie mit der Muttermilch auf. Was ist passiert? Welches Geheimnis hatten diese Leute?

Es ist nur so, dass sie sich in ihrem Leben nicht von sich selbst, sondern von Gott leiten ließen. Diese alten Menschen lebten im „Sauerteig“ mit Gott und der Kirche. Sie wussten nicht viel von dem, was wir wissen, aber sie hatten einen lebendigen Glauben. Es gab keine Fernsehsendungen, keine Konferenzen, keine Zeitschriften, keine Kassetten; Sie lasen weder die Philokalia noch andere Werke der heiligen Väter, sondern ihr ganzes Leben war von den Philokalia geprägt.

Ohne ihr Dorf zu verlassen, lebten sie nach dem Patericon, in dem wir heute von den Asketen und Asketen lesen, die in der Wüste arbeiteten. Als sie morgens die Fenster öffneten, sahen sie ihre Nachbarn und freuten sich; Als sie einander ansahen, lernten sie Geduld, Hoffnung, Entschlossenheit, Gebet, Demut, Liebe, Reue und Vergebung – alles, was wir heute aus Büchern lernen.

Wenn jemand durstig ist und ihm ein schönes Foto eines Wasserfalls gezeigt wird, wird er nicht aufhören zu trinken. Wenn er sich das Bild ansieht, wird er sehen, dass es irgendwo Wasser gibt, das jemand trinken kann, aber er kann nicht! Und er hat weiterhin Durst. Das ist das Problem. Wir lesen, wir hören zu, aber wir fühlen nicht. Wir haben keinen Frieden, weil es keine ruhigen Menschen neben uns gibt.

Wussten Sie, dass es sehr ansteckend ist – sowohl Ruhe als auch Angst? Sie werden von Mensch zu Mensch übertragen. Haben Sie schon einmal jemanden sagen hören: „Tu dies und das nicht, denn deine Angst wird auf mich abfärben.“ Ich fange auch an, in Panik zu geraten, und was passiert, wenn wir beide anfangen, nervös zu werden?“

Diese alten Leute hatten also keine solchen Sorgen und Sorgen.

Einer meiner Freunde, ein Priester, kam aus Schottland, aus Edinburgh, nach Griechenland. Die Menschen dort sind ruhiger, sie haben einen anderen Lebensrhythmus, eine andere Mentalität, eine andere Kultur ... Und das liegt nicht am Glauben an Gott, sondern einfach am ruhigen Lebensrhythmus dort. Natürlich hatten hier die Wirtschaft dieses Landes, seine Politik und seine Geschichte einen Einfluss... Also kam mein Freund in seine Heimat und fuhr geschäftlich mit dem Bus nach Athen. Und als er aus der Stadt zurückkam, rief er mich an und sagte:

- Oh, mein armer Kopf! Wie krank wurde sie in Athen! Was für ein Leben gibt es hier? Was ist das denn für ein Irrenhaus? Wie kommen Sie mit all dem zurecht? Die Menschenmenge, wilde, verzerrte Gesichter – die Menschen scheinen ständig etwas hinterherzujagen, wissen aber selbst nicht warum! Wie kann man so leben? Ich blickte in die Gesichter und sah kein einziges ruhiges, friedliches … Sie waren alle irgendwie verrückt. Hier stimmt etwas nicht. Die Menschen in Edinburgh sind anders. Natürlich sind sie nicht das, was der Herr und die Kirche gerne hätten, aber zumindest sind sie nicht so unruhig. Und wir, die Griechen, sind ein Mittelmeervolk. Wir sind voller Sonnenschein und daher extrovertiert, dynamisch ... Aber Dynamik ist eine Sache und geistige Unruhe eine andere.

Fotis Kontoglou spricht in seinem Buch „The Blessed Refuge“ von unseren „unruhigen Zeiten“: „Wenn ich einen Menschen treffe, der ruhig und nicht aufgeregt ist, halte ich inne, mache das Kreuzzeichen und verherrliche Gott und sage: „Endlich ich.“ Ich habe einen ruhigen Menschen kennengelernt! Schließlich rennt jeder irgendwohin, hat es eilig, und niemand ist glücklich oder genießt das Leben. Wir alle jagen etwas, aber ohne Zeit zu haben, uns über unsere Erfolge zu freuen, stürzen wir uns wieder auf etwas Neues.“

Diese Sorge ist das Ergebnis unseres Egoismus. Wir wollen alles selbst machen. Wir sind davon überzeugt, dass der Mensch der Herr seines Lebens ist. Aber wenn Sie tatsächlich anfangen, sich selbst als solchen zu betrachten, dann können Sie tatsächlich in schreckliche Angst und Aufregung verfallen. Wie können Sie sich keine Sorgen machen, wenn alles nur von Ihnen abhängt! Vor allem, wenn es um die eigenen Kinder geht.

Aber die Sorge um Kinder wird verschwinden, wenn wir lernen, diese Worte zu sagen: „ Gott hat mich in dieses Leben gebracht und mir Kinder geschenkt. Er hat mich benutzt, um ihnen Leben zu geben, Er hat sie durch meinen Körper und mit meiner Beteiligung ins Leben gerufen, aber Er verlangt nicht, dass ich absolut alles für sie tue. Ich darf nur das Mögliche für sie tun, und ich werde Gott das Unmögliche anvertrauen und mir keine Sorgen über meine Ohnmacht machen. Ich werde Gott vertrauen und Ihm meine Kinder anvertrauen. Und dann werde ich mich beruhigen».

Das ist die richtige Lebenseinstellung. Und wir nehmen alles auf uns und denken, dass das Leben unseres Kindes (oder zum Beispiel unsere Karriere) von uns abhängt. Wir wollen alles kontrollieren und geraten dadurch in die moralische Erschöpfung: Überarbeitung setzt ein, die Kräfte verlassen uns, wir geben alles auf und werden dann verrückt.

Sind wir in der Lage, alles im Kopf zu behalten und an alles in der Welt zu denken? Nein, das können wir nicht. Wir müssen Gott auch die Möglichkeit geben, etwas zu tun. Vertrauen wir unsere Kinder seiner Fürsorge an. Natürlich müssen auch wir uns anstrengen, aber im Gebet. Mit Gebet, Liebe und Zuneigung und nicht mit Angst – denn wenn Sie sich ständig Sorgen machen, helfen Sie Ihren Kindern nicht. Im Gegenteil: Ihre Angst überträgt sich auf sie.

Zum Beispiel benimmt sich ein Kind schlecht, und die Mutter, die darüber besorgt ist, beginnt sich ebenfalls „schlecht“ zu benehmen. Und selbst wenn sie in einem solchen Zustand ihr Kind streicheln möchte, wird das Kind diese Liebkosung nicht spüren. Er wird mütterliche Angst verspüren – und das ist das schlimmste Erbe, das eine Mutter ihrem Kind weitergeben kann. Und umgekehrt: Kein Reichtum, kein Besitz und kein Bankkonto können Kinder durch das schönste Geschenk ihrer Eltern ersetzen – Seelenfrieden.

Kein Geld auf Ihrem Bankkonto? Mach dir keine Sorgen, hab keine Angst. „Aber was werde ich meinem Kind hinterlassen?“ Was haben sie Ihnen damals hinterlassen? Wie haben Sie es geschafft, Ihr Haus zu bauen? Natürlich kann man ein Kind nicht in völliger Armut zurücklassen, daher muss es trotzdem eine Art Erbe geben.

Aber der wahre Reichtum, mit dem Sie wirklich für sein Leben sorgen können, ist der Reichtum der Einfachheit. Der wahre Schatz ist die Einfachheit: einfache Seele, einfache Gedanken, einfaches Leben, einfaches Verhalten. Lassen Sie Ihr Kind von Ihnen lernen, keine Angst zu haben, sondern ruhig und friedlich zu leben. Und dann wird er eines Tages sagen: „Meine Eltern waren ruhige Menschen. Sie vertrauten Gott in allem und hatten daher nie ein Gefühl der Angst.“ Wenn wir nur alle eine solche Erinnerung an uns selbst hinterlassen könnten, wenn wir diese Welt verlassen!

Wie wunderbar ist es, Gott zu vertrauen! Du sagst, du schaffst es nicht. Versuchen! Das ist ein großer Segen. Wie der heilige Theologe Gregor sagt: „Die größte Tat ist Untätigkeit.“ Manchmal hört man folgende Worte: „In der Kirche macht man nichts.“ Versuchen Sie also, für sich selbst zu tun, was die Kirche sagt nichts tun? Können Sie ruhig bleiben, ohne etwas zu tun? Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, wie schwierig es ist. Denn tatsächlich sind Sie in diesem Fall nicht untätig. Im Gegenteil, Sie unternehmen große Anstrengungen, um zu lernen, Gott in allem zu vertrauen. Das ist eine große Kunst – ohne etwas zu tun und alles dem Herrn anzuvertrauen.

Im Patericon gibt es eine Geschichte über eine Nonne. Einmal fragten sie sie, wie viele Jahre sie ihre Zelle nicht verlassen habe.

„Dreißig Jahre“, antwortete sie.

- Was machst du hier, wo du an einem Ort sitzt? – fragten sie sie noch einmal.

– Ich sitze nicht, sondern bin in einem ständigen Wandern. Das heißt, scheinbar sitze ich wirklich an einem Ort, aber dieses Leben, das vielleicht sehr ruhig, unbeschwert und sogar gleichgültig erscheint, ist in Wirklichkeit sehr beweglich. Weil ich bete.

Wenn ich also sage, mach dir keine Sorgen, meine ich nicht, dass wir nichts tun sollten. Im Gegenteil: Wir müssen es tun Alle. Das Alle- Sich dem Willen Gottes hingeben. „Lasst uns uns selbst und unser ganzes Leben Christus, unserem Gott, anvertrauen.“ Diese Litanei, eine uns allen bekannte Bitte, die in der Liturgie erklingt, spricht genau davon: dass wir uns selbst, unsere Lieben und unser ganzes Leben hingeben mit allen Problemen, Ausgaben, Krankheiten, Ehen, Einkäufen, Kindern, Eigentum - mit allem in der Welt, - in den Händen Gottes. Daher der Name Christus Gott und steht hier im Dativ: Christus Gott.

Lasst uns auf Christus vertrauen, der unser Gott ist. Vertrauen wir ihm in allem. In Deine Hände, o Herr, befehle ich meinen Geist. Wort lasst uns verraten bedeutet, dass wir dem Herrn vollkommen vertrauen und alles Ihm zu Füßen, in Seinen Händen und Armen liegen lassen.

Und wenn Sie Gott vertrauen, werden Sie sofort spüren, wie sich alles in Ihnen entspannt. Haben Sie gesehen, wie ein Kind in den Armen seiner Mutter schläft? Er schläft ein, und nach ein paar Minuten hängen seine Arme herab, auch seine Beine, es gibt keine Anspannung in seinem Körper, er ist völlig entspannt. Sein ganzer Körper ist entspannt. Warum? Weil er in den Armen liegt. In den Armen von Mama oder Papa – sie halten ihn und er schläft. Das Kind vertraut seinen Eltern völlig. In ihren Armen beruhigt er sich und scheint mit seinem Aussehen zu sagen: „Ich habe einen Vater, ich habe eine Mutter.“ Sobald ich aufwache, geben sie mir sofort etwas zu essen.“

Hat jemand von Ihnen ein Kind gesehen, das Angst hat oder sich Sorgen macht? Selbst wenn man solchen Kindern begegnet, denkt man beim Anblick: „Mit diesem Kind stimmt etwas nicht!“ Kann man sich ein gewöhnliches Kind vorstellen, das morgens aufwacht und sagt: „Was wird heute mit mir passieren?“ Was werde ich heute essen? Es ist so schwer für mich! Ich habe Angst, ich habe Angst vor morgen. Wenn ich schmutzig werde, wer wechselt meine Kleidung? Und wenn ich hungrig werde, wer wird mich dann ernähren?“ Kinder vertrauen ihren Eltern voll und ganz und verlassen sich voll und ganz auf sie.

Sowohl der Herr als auch die Kirche rufen uns dazu auf, dasselbe tun zu wollen – bewusst, freiwillig und bewusst. Damit wir, nachdem wir eine solche Entscheidung getroffen haben, daran glauben und handeln.

Übergeben Sie sich in die Hände Gottes, vertrauen Sie Ihm Ihr ganzes Leben, alle Ihre Probleme an – vertrauen Sie ihm alles an. Und nicht irgendjemand, sondern der Gottmensch, Christus, der sich um alles auf der Welt kümmern kann (und tut). Herr, Du hast uns alles gegeben und alles für uns getan, wie es in der Liturgie des heiligen Basilius des Großen heißt. Und Du wirst uns niemals ohne Deine Hilfe verlassen. Im letzten Moment, wenn die Situation aussichtslos erscheint, wirst Du alles für uns tun. " Ich erinnerte mich an die alten Tage, ich lernte aus Deinen Taten

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Sorgen hinterlassen oft einen großen Schatten auf kleine Dinge.
Schwedisches Sprichwort.

Menschen gehen auf unterschiedliche Weise zur Selbstzerstörung. Eine davon ist übermäßige Sorge.
Jemand macht sich zu viele Sorgen um seine Lieben oder seine Karriere und kreiert negative Szenarien in seinem Kopf. Die Sorge verwandelt sich in einen Wurm, der einen wie holländischen Käse auffrisst, und man hat immer weniger Energie übrig.

Wie lernt man, mit ängstlichen Gedanken schnell umzugehen und sie nicht in den Kopf zu lassen? Schauen wir uns einige Techniken an.

Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Sei „Hier“ und „Jetzt“

Eine überentwickelte Vorstellungskraft und Gedanken darüber, wie sich die Situation in der Zukunft entwickeln könnte, geben Anlass zu den größten Sorgen und Ängsten. Wenn Sie davon besessen sind und sich ständig negative Szenarien für die Entwicklung der Situation ausdenken, wird dies zu nichts Gutem führen. Noch schlimmer ist es, wenn Sie sich an eine ähnliche negative Situation aus der Vergangenheit erinnern und diese auf aktuelle Ereignisse projizieren.

Wenn Sie zu viel Zeit und Energie damit verbringen, sich die Zukunft so negativ vorzustellen oder sich ständig mit schmerzhaften Erinnerungen an die Vergangenheit zu quälen, schwächt dies Ihr Nervensystem zusätzlich.

Wenn Sie sich weniger Sorgen machen möchten, konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Moment! Nutzen Sie dazu die folgenden Tipps:

1. Denken Sie an heute. Setzen Sie sich zu Beginn des Tages oder immer dann, wenn Sorgen Ihren Geist zu trüben beginnen, einen Moment hin und halten Sie inne. Atmen. Schränken Sie Ihren Fokus deutlich ein. Schauen Sie nicht nach vorne, denn Sie werden Ziele sehen, die es zu erreichen gilt, und sich noch mehr Sorgen machen. Konzentrieren Sie sich einfach auf den aktuellen Tag. Nichts mehr. „Morgen“ führt nirgendwo hin.

2. Sprechen Sie darüber, was Sie gerade tun. Zum Beispiel: „Ich putze mir jetzt die Zähne.“ Es ist sehr einfach, in die Vergangenheit und Zukunft zurückzureisen. Und dieser Satz wird Sie schnell in den gegenwärtigen Moment zurückbringen.

Fragen Sie sich: Wie oft sind Ihre negativen Vorhersagen für die Zukunft schiefgegangen?

Viele Dinge, von denen Sie befürchten, dass sie Ihnen nie passieren werden. Sie sind nur Monster, die in deinem Kopf leben. Und selbst wenn etwas, von dem Sie Angst haben, tatsächlich passiert, wird es höchstwahrscheinlich nicht so schlimm sein, wie Sie es sich vorgestellt haben. Sich Sorgen zu machen ist oft Zeitverschwendung.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber wenn Sie sich die Frage stellen, wie viel von dem, worüber Sie sich Sorgen gemacht haben, tatsächlich in Ihrem Leben passiert ist, dann werden Sie definitiv losgelassen.

Konzentrieren Sie sich von intensiven Sorgen auf die Art und Weise, wie Sie Ihre aktuelle Situation beeinflussen können.

Um aus einem Angstzustand herauszukommen, überlegen Sie, was Sie tun können, um die Situation zum Besseren zu verändern, und beginnen Sie, sie zu ändern.
Für die Entwicklung der Situation gibt es nur zwei Möglichkeiten:

1. Entweder Sie können es nicht beeinflussen und in diesem Fall hat es keinen Sinn, sich mit Sorgen zu erschöpfen,
2. Entweder Sie können es beeinflussen und dann müssen Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, und anfangen zu handeln.

Was tun Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn vor Angst getrübt ist?

Jede Manifestation der äußeren und inneren Welt findet bei einem Menschen eine Reaktion in Form von Emotionen. Unsere Gesundheit hängt direkt davon ab, was sie sind, ob negativ oder positiv, stark oder nicht. In diesem Artikel geht es um die Anzeichen von Nervosität und ihre Ursachen. .

Menschen in jedem Alter leiden unter psychischem Stress. Wenn ein Kind mit Tränen in den Augen lachen kann und ein Teenager nach 3-4 Tagen die unglückliche Liebe vergisst, dann macht sich ein Erwachsener aus irgendeinem Grund Sorgen und scrollt lange Zeit durch unangenehme Gedanken in seinem Gedächtnis, während er sie in sich trägt. Dadurch gerät seine Psyche in einen Stresszustand.

Dies erklärt sich dadurch, dass mit zunehmendem Alter die Immunabwehr nachlässt, sich der Hormonspiegel verändert und ein Mensch immer anfälliger für eine negative Wahrnehmung der Realität wird. Und es gibt viele Gründe, in der modernen Welt nervös zu sein – übermäßige Eile, täglicher Stress zu Hause und am Arbeitsplatz, harte Arbeit, soziale Verletzlichkeit usw.

Warum sind wir nervös?

Objektive Gründe

• Die menschliche Verfassung hat sich verändert als biologische Art. Zu Beginn der Evolution führte der Mensch einen natürlichen Lebensstil: Das Ausmaß der körperlichen Aktivität und die zum Überleben notwendige neuropsychische Belastung entsprachen einander. Der Lebensraum war umweltfreundlich, und wenn er ungeeignet wurde, dann Eine Gemeinschaft von Menschen hat es gegen ein anderes ausgetauscht, ohne zu versuchen, es zu ändernB.

• Das Informationsumfeld hat sich verändert. Jedes Jahrzehnt verdoppelt sich die Menge der zuvor gesammelten Informationen. Der wissenschaftliche und technische Fortschritt hat enorme Auswirkungen auf das Gehirn: Die Geschwindigkeit, mit der Informationen empfangen werden, entspricht nicht den biologischen Fähigkeiten ihrer Assimilation, was durch Zeitmangel noch verschärft wird.

Kinder in der Schule, insbesondere fleißige, erleben eine Informationsüberflutung: Der Geisteszustand eines Erstklässlers beim Schreiben von Tests und der Zustand eines Astronauten im Moment des Starts des Raumschiffs sind vergleichbar.

Viele Berufe erzeugen auch Informationslasten: Ein Fluglotse beispielsweise muss gleichzeitig bis zu zwei Dutzend Flugzeuge steuern, und ein Lehrer muss Dutzenden von Schülern genügend Aufmerksamkeit schenken.

• Städtisches Bevölkerungswachstum Die Dichte der menschlichen Kontakte und der Grad der Spannungen zwischen den Menschen nahmen zu. Die Zahl unangenehmer und unvermeidlicher Beziehungen hat zugenommen im öffentlichen Nahverkehr, in Warteschlangen, in Geschäften. Gleichzeitig sind förderliche Kontakte (z. B. Familienkontakte) zurückgegangen und dauern nur noch etwa 30 Minuten pro Tag.

• Erhöhter Geräuschpegel Besonders in Städten geht die Belastung über die natürlichen Normen hinaus und wirkt sich negativ auf unsere Psyche und den gesamten Körper aus: Blutdruck und Atemfrequenz verändern sich, Schlaf- und Traummuster werden gestört und weitere ungünstige Symptome treten auf. Wir sind fast ständig Lärm ausgesetzt, manchmal ohne es zu bemerken (Fernsehen, Radio).

• Schlechte Ökologie hat auch eine indirekte Wirkung auf Gehirn und Psyche. Ein hoher Kohlenmonoxidgehalt in der Luft, die wir atmen, verringert den Gasaustausch im Gehirn und seine Leistung. Schwefel und Stickoxide stören den Gehirnstoffwechsel.

Bei der Verschlechterung der geistigen Leistungsfähigkeit nimmt die radioaktive Kontamination einen besonderen Platz ein: Unser Nervensystem leidet stark unter seinem hohen Wert. Die psychologische Wirkung dieses Faktors verstärkt die schädliche Wirkung und erzeugt Angst.

• Wissenschaftliche und technologische Revolution verbesserte die materiellen Bedingungen des menschlichen Wohnens, reduzierte aber gleichzeitig den Sicherheitsspielraum erheblich. Eine Abnahme der körperlichen Aktivität hat zu einer Störung der biologischen Mechanismen des menschlichen Körpers geführt.

Subjektive Gründe

Starke Emotionen sind normalerweise eine Abwehrreaktion auf Manifestationen der Außenwelt. Wir werden nervös, wenn wir kein Vertrauen in uns selbst haben, in unserer Gegenwart erleben wir Angst vor der Zukunft, Unzufriedenheit mit uns selbst und anderen.

Jeder lebende Organismus reagiert auf eine Bedrohung mit Kompression (Muskelspannung) – um unsichtbar zu werden, sich zu verstecken, damit der „Raubtier“ es nicht bemerkt oder frisst. In der modernen Welt hat sich dieses „Raubtier“ in unterschiedliche Bilder des sozialen und öffentlichen Umfelds verwandelt: Wohlbefinden, Beziehungen zu Vorgesetzten, Angst vor Verantwortung, Angst vor Kritik und Verurteilung, geringe Rente, drohendes schlechtes Alter, usw.

Diese sozialen „Räuber“ machen uns Angst, wir wollen uns verstecken und nicht an sie denken, aber unsere Gedanken kehren immer bereitwillig und spontan zu unangenehmen Dingen zurück. Von hier aus entsteht immer wieder eine nervöse Anspannung, die dazu führt, dass sich der Körper instinktiv zusammenzieht.

Was passiert mit dem Körper bei nervöser Anspannung?

Starke und anhaltende Emotionen versetzen den Körper in einen Stresszustand: Der Muskeltonus steigt, die Herzfrequenz beschleunigt sich, die Verdauung verlangsamt sich, das Stresshormon Cortisol und das Aktions- und Angsthormon Adrenalin werden ins Blut ausgeschüttet.

Alle inneren Ressourcen werden mobilisiert, um Gefahren zu überwinden, der Körper ist bereit für schnelles Handeln.

Eine solche Abwehrreaktion ist eine uralte Form der Reaktion, genetisch bedingt und für das Überleben des Menschen als biologische Spezies notwendig. Dabei geht es um körperliche Aktivität, der Körper muss „Adrenalin“ abarbeiten. Und deshalb hilft körperliche Aktivität bei nervöser Anspannung.

Auf diese Weise, Nervöse Anspannung geht immer mit unbewusster Muskelanspannung einher . Bei ständiger Nervosität und einem sitzenden Lebensstil wird der Muskeltonus chronisch. Der Mensch scheint von einer Muskelhülle umhüllt zu sein, die Bewegung darin erfordert einen enormen Energieaufwand. Daher ist Müdigkeit ein treuer Begleiter nervöser Zustände.

Aufgrund der ständigen Muskelspannung lässt die Leistungsfähigkeit nach, es kommt zu Reizbarkeit und die Funktionen des Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und anderer Systeme und Organe werden gestört.

Anzeichen nervöser Anspannung. Wie Sie sich selbst helfen können

Quälende Schmerzen im Rücken, unteren Rücken, Nacken, Schultergürtel. Bei jeder nervösen Überlastung erhöht sich die Spannung der Skelettmuskulatur, während die Nacken-, Schulterblatt- und Bizepsmuskulatur einer erhöhten Belastung ausgesetzt ist.

Bringen Sie Zeigefinger und Daumen zusammen und umfassen Sie sie fest an beiden Händen.

Machen Sie Dehnübungen für den ganzen Körper und verschiedene Muskelgruppen.

Massieren Sie Ihre Knöchel und bewegen Sie sich dabei bis zu Ihren Oberschenkeln. Machen Sie dasselbe mit Ihren Armen und bewegen Sie sich von Ihren Händen zu Ihren Schultern.

Schlafstörung. Es ist bekannt, dass Schlaf das beste und sicherste Medikament gegen Nervosität ist. Wenn Sie jedoch mit einer Menge Problemen ins Bett gehen, löst Ihr Gehirn diese im Schlaf weiter, sodass Sie sich nicht vollständig ausruhen können. , was wiederum zu einem depressiven Zustand führt. Es stellt sich heraus, dass es ein Teufelskreis ist.

Ein Phytokissen hilft – mischen Sie Kräuter in den folgenden Anteilen:

o Minze, Mädesüß, Zitronenmelisse, Wermut – 1:1:1:2,

o Gelber Klee, Rainfarnfarbe, Lavendel – 2:2:1,

o Kamille, Rosmarinfarbe, Schafgarbe – 3:1:1,

o Hopfenzapfen.

Legen Sie dieses nach Kräutern duftende Kissen nachts neben sich. Es ist besser, das Kissen mit den Hopfenzapfen direkt beim Einschlafen auf den Boden zu schieben. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie wegen der Arbeit verschlafen.

Ein Phytokissen herzustellen ist nicht schwer: Legen Sie die Kräuter in einen genähten Mullkissenbezug, Sie können ihn einfach einwickeln. Es ist besser, es in einer Papiertüte aufzubewahren.

Kein Interesse an Sex. Das Unterbewusstsein eines Menschen in einer schwierigen Lebenssituation verbietet die Freude am Leben. Damit er nicht zerstreut wird und seine ganze Energie in die Lösung von Problemen steckt. Es stellt sich als Widerspruch heraus: Ein Mensch in diesem Zustand braucht im Gegenteil positive Emotionen, nämlich die beim Sex produzierten Lusthormone Endorphine, denn diese Hormone schützen den Körper vor Stress und minimieren dessen schädliche Auswirkungen.

In schwierigen Lebensphasen ist Sex notwendig! Experten raten dazu, den Biorhythmus einzuhalten. Bei Männern und Frauen tritt die gegenseitige Bereitschaft gegen 16:00 Uhr ein, der ungünstigste Zeitpunkt ist 18:00 Uhr. Aber natürlich sind diese Empfehlungen an Bedingungen geknüpft.

Weigerung, sich einem Lieblingshobby zu widmen. Alle Bemühungen zielen darauf ab, die Ursache der nervösen Anspannung zu beseitigen (Abschluss eines Projekts, Fertigstellung eines Artikels, Erstellung eines Berichts usw.), aber für den Rest des Lebens fehlt einfach die Zeit oder Energie. Der ganze Körper ist wie eine Schnur, alle Gedanken drehen sich um eine Sache. Diese Einstellung zum Problem verschlimmert die psychischen und körperlichen Beschwerden.

Machen Sie es sich zur Regel, sich die Möglichkeit zu gönnen, sich auszuruhen. Gönnen Sie sich an Ihrem freien Tag eine echte Auszeit von all Ihren Problemen. Dadurch wird die nötige Energie bereitgestellt, um problematische Probleme zu lösen.

Wiederholte Aktionen: Mit den Fingern klopfen, die Beine schwingen, hin und her gehen. Dies ist eine natürliche Reaktion eines Menschen auf emotionalen Stress. Auf diese Weise versucht er, das Gleichgewicht wiederherzustellen und zu beruhigen.

Helfen Sie sich mit ähnlichen, sich wiederholenden Aktionen: Sie können die Treppe hoch und runter gehen, Ihren Rosenkranz berühren, stricken. Auch das Kauen von Kaugummi hat eine gute Wirkung; Kaubewegungen aktivieren die Gehirndurchblutung, was die Widerstandskraft gegenüber Stresssituationen erhöht.

Stress und Alltagsprobleme verfolgen uns täglich. Ein starker Mensch meistert erfolgreich Situationen, die in seinem Leben auftreten, aber es gibt eine Kategorie von Menschen, die sich aus irgendeinem Grund Sorgen machen. Eine emotionale und heftige Reaktion auf Reize führt zu einer Überlastung des Nervensystems, Müdigkeit und Unfähigkeit, in der aktuellen Situation angemessen zu handeln. Viele Probleme kann man einfach ignorieren oder loslassen, man muss aber lernen, kompetent auf Stressfaktoren zu reagieren.

Was passiert mit uns, wenn wir nervös sind?

• Die Herzfrequenz steigt.
• Handflächen schwitzen.
• Der Denkprozess verändert sich – er beschleunigt oder umgekehrt verlangsamt sich.
• Es treten Tränen auf.
• Es besteht der Wunsch zu trinken oder zu rauchen.
• Wir reagieren unzureichend auf die Situation, geraten in Konflikte und werden enttäuscht.

Wie man aufhört, über Kleinigkeiten zu reagieren und sich Sorgen zu machen

1. Jedes Problem hat seine Zeit. Wir denken oft an etwas, das noch nicht passiert ist, und beginnen, in unserem Gehirn eine mögliche Entwicklung von Ereignissen aufzubauen, und zwar auf negative Weise, was zu einem Anstieg bestimmter Emotionen in uns führt. Daraus ergibt sich die erste Regel: Wir lösen Probleme, wenn sie entstehen, und hören auf, ihre Entwicklung in unserer Vorstellung zu planen.
2. Beschäftigen Sie sich mit etwas: körperlicher oder intensiver geistiger Arbeit, die nichts mit dem Problem zu tun hat. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über etwas zu tun haben.
3. Atemübungen lernen. Im Yoga-System sind verschiedene Atemübungen gut entwickelt, wo Sie auch Meditationstechniken erlernen können, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Emotionen zu beruhigen und zu lernen, sich selbst zu kontrollieren. Beruhigendes Atmen hilft auch in Extremsituationen, in denen Sie eine Pause einlegen und die effektivste Lösung finden müssen.
4. Lebe für heute. Viele Probleme sind keine Aufmerksamkeit wert. Sind Sie in der Schlange unhöflich geworden? Warum sollten Sie sich für einen völlig Fremden und seine Stimmung interessieren? Mit seinem Verhalten macht er es nur noch schlimmer, aber wenn Sie auf seine Worte oder Taten reagieren, verschlechtert sich auch Ihre Stimmung. Warum brauchen Sie das? Passen oder antworten Sie einfach ganz ruhig und ohne Emotionen – so bewahren Sie Ihren Seelenfrieden und verhindern, dass sich ein Konflikt entwickelt.
5. Wir ärgern uns oft über unsere Lieben, nachdem wir lange Zeit mit ihnen zusammengelebt haben. Verstehen Sie, dass jeder Mensch ein Individuum mit seinen eigenen Gewohnheiten und Bedürfnissen ist. Zu Beginn Ihres gemeinsamen Lebens war die Person dieselbe, aber Sie haben auf kleinere Mängel nicht geachtet. Warum haben Sie jetzt damit begonnen? Machen Sie sich bewusst, dass jeder Mensch das Recht auf Freiheit, Charakterfehler und eine bestimmte Denkweise hat. Es besteht keine Notwendigkeit, jemanden zu verändern, es ist besser, sich selbst weiterzubilden.
6. Hören Sie auf, sich für das, was passiert, schuldig zu fühlen. Eine falsche Erziehung in der Kindheit führt dazu, dass ein Erwachsener bereits Mitgefühl für sein Handeln empfindet. Du bist an nichts schuld! Du schuldest niemandem etwas, und die Leute schulden dir nichts. Einfach leben und genießen. Ja, wir sind für viele Taten verantwortlich, aber sie sind passiert, wir müssen sie nur als vollendete Tatsache akzeptieren und mit unserem Leben weitermachen.
7. Lernen Sie, mit Angst umzugehen. Die Erwartung von Misserfolgen und Gefahren lähmt uns und hindert uns daran, effektiv zu denken und zu handeln. Angst ist ein Instinkt, der jedoch nur in gefährlichen Situationen benötigt wird. Hast du Angst vor dem Fliegen? Zählt man jedoch die Zahl der Unfälle im Luftverkehr, so stellt sich heraus, dass es deutlich weniger Unfälle gibt als im Wasser- oder Landverkehr. Haben Sie Angst, Ihr Leben zu ändern? Sie werden also in Dunkelheit und finanziellen Einschränkungen leben. Haben Sie Angst, die Person, die Sie lieben, zu lieben oder zu heiraten? Dann wird er einen anderen Partner finden. Tun Sie, wovor Sie Angst haben, und Sie werden sich frei fühlen.
8. Denken Sie nicht zu viel darüber nach. Unsere Gedanken können das Erleben einer Situation ad absurdum führen. Eine noch größere Gefahr besteht in der Sorge darüber, was noch nicht geschehen ist und ob es überhaupt geschehen wird. Wenn Sie die Handlung zukünftiger Ereignisse wirklich in Ihrem Kopf durchspielen möchten, dann stellen Sie sie sich im besten Licht vor, so wie Sie es gerne hätten. Wir können Situationen und Probleme nur dadurch anziehen, dass wir über sie nachdenken. Daher sollten die Gedanken so positiv wie möglich sein.
9. Hören Sie auf, sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Tatsächlich kümmern sich andere Menschen nicht um dich. Es scheint uns, dass die Menschen sich mit uns freuen oder sich Sorgen machen, aber jeder von uns macht sich mehr Sorgen um seine eigenen Probleme. Machen Sie sich Sorgen wegen Klatsch? Vergessen Sie es und versuchen Sie nicht, den Leuten etwas zu beweisen, es wird nur noch schlimmer. Gehen Sie lächelnd an den Klatschern vorbei, kommunizieren Sie gleichmäßig und ruhig mit ihm, sie verdienen Ihre Aufmerksamkeit nicht, aber Ihr Seelenfrieden ist viel wichtiger. Und hören Sie nicht auf den Klatsch, den Ihnen „Gratulanten“ erzählen, sondern leben Sie einfach so, wie Sie es für richtig halten.
10. Akzeptiere das Unvermeidliche. Vieles, was bereits passiert ist, kann nicht geändert werden. Sie können eine Weile weinen und sich Sorgen machen, aber Sie können diesen Prozess nicht in die Länge ziehen. Nehmen Sie sich einen Abend Zeit für sich, ziehen Sie Bilanz und akzeptieren Sie die Situation als gegeben. Es ist passiert und es ist unmöglich, es zu ändern.
11. Ändern Sie, was Sie ändern können. Wenn Sie verstehen, dass noch etwas zu Ihren Gunsten geändert werden kann, machen Sie sich keine Sorgen mehr und entwerfen Sie einen Aktionsplan. Berechnen Sie alles bis ins kleinste Detail, schalten Sie Ihre Emotionen aus, sie stören nur, und entscheiden Sie, was Sie als Nächstes tun. Ein klarer Plan wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Angelegenheiten zu ordnen und zu bekommen, was Sie wollen.
12. Streben Sie nicht nach völliger Perfektion. Ja, wir müssen versuchen, alles so gut wie möglich zu machen, aber es gibt kein Ideal und der Wunsch nach Perfektion ist gefährlich für den Seelenfrieden. Die Idealfigur gibt es nur in Hochglanzmagazinen, die Idealreportage findet sich in den Gedanken der Behörden. Ja, Sie sollten Ihre Arbeit so gut wie möglich erledigen, solange es sich angenehm anfühlt, aber wenn Sie verstehen, dass das Streben nach Perfektion Ihnen Unbehagen bereitet, ist es Zeit, langsamer zu werden.
13. Erlaube dir, Fehler zu machen. Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der noch nie einen Fehler gemacht hat. Jeder Fehler ist unsere Erfahrung, eine Möglichkeit, die Welt um uns herum zu meistern. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, etwas Neues über sich selbst oder Ihre Arbeit zu lernen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die glauben, dass sie sich nicht irren. Dieses Weltbild ist gefährlich, weil es mit der Angst der Kindheit verbunden ist, etwas Falsches zu tun. Wenn Sie die tatsächlichen Ergebnisse Ihres Handelns nicht sehen und nicht verstehen, wo Sie falsch gehandelt haben, kann es in Zukunft passieren, dass tatsächlich ein schwerwiegender Fehler gemacht wird, der nicht mehr korrigiert werden kann.

Manchmal hilft der Grundsatz „die Situation vergessen“. Das Wichtigste ist, sich selbst zu akzeptieren, sich selbst zu lieben. Kleine Dinge sind unsere Aufmerksamkeit nicht wert, sie sind Teil unseres Lebens und nichts weiter. Denken Sie daran, dass die körperliche Gesundheit weitgehend von Emotionen und psychischer Stimmung abhängt. Lernen Sie also, sich zu beruhigen und Freude an den kleinen Dingen zu finden.

Viele Menschen sind ständig in einem Zustand der Sorge, und sobald ein anderes Problem gelöst ist, beginnen sie, sich über etwas anderes Sorgen zu machen. Und so erliegen sie Jahr für Jahr dieser schlechten Angewohnheit, die ihnen Kraft raubt und ihnen die Lebensfreude nimmt. Wenn Sie diese Eigenschaft in sich kennen und glücklicher werden möchten, werde ich versuchen, Ihnen zu helfen.

Lösen Sie Probleme, sobald sie auftreten

Machen Sie sich keine Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft! Denken Sie an heute und entscheiden Sie nur, was im Moment benötigt wird.

Und das bedeutet nicht, dass Ihnen die Zukunft egal ist. Ganz im Gegenteil: Wenn Sie heute so gut wie möglich leben, ist dies der Schlüssel für eine gute Zukunft. Sagen Sie sich jeden Morgen, dass Sie heute alles tun werden, um das Beste aus diesem Tag zu machen, denn Sie dürfen ihn nur einmal erleben! Vergiften Sie Ihr Leben nicht mit Sorgen über die Vergangenheit, die nicht geändert werden können, und verschwenden Sie keine Zeit mit leeren Träumen über die Zukunft. Seien Sie heute und jetzt glücklich!

Denken Sie an das Schlimmste, was passieren könnte

Wenn Sie sich über eine Situation Sorgen machen, denken Sie darüber nach, was im schlimmsten Fall passieren könnte. Ist es so beängstigend und lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen? Bereiten Sie sich darauf vor, etwaige Konsequenzen gelassen hinzunehmen und nach Möglichkeiten zu suchen, die Situation zu verbessern.

Setzen Sie sich klare Ziele

Es schadet nicht, genau zu wissen, was man vom Leben will. Dann wird es viel weniger Grund zur Sorge geben – schließlich schließt ein zweckloses Dasein Seelenfrieden aus.

Lernen Sie, Probleme effektiv zu lösen

Schreiben Sie zunächst alles auf, was Sie stört, und priorisieren Sie es. Schreiben Sie dann neben jedem Problem auf, was Sie tun können, planen Sie, wann Sie es tun werden, oder beginnen Sie sofort mit der Lösung des Problems. Schreiben Sie alle Ihre Aufgaben in ein Tagebuch und streichen Sie sie sofort durch, wenn Sie fertig sind – das erspart Ihnen Verwirrung und Angst vor einem Berg von Aufgaben, die in Wirklichkeit immer gar nicht so gruselig sind!

Beschäftige dich mit etwas Interessantem

Wenn Sie es gewohnt sind, sich ständig um Kleinigkeiten zu kümmern, versuchen Sie, etwas Interessantes zu tun. Sie müssen jede Minute einplanen, damit Sie einfach keine Zeit haben, über etwas Fremdes nachzudenken – lesen, tanzen, fotografieren, Spiele spielen! Wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, können Sie sich über diesen ganzen Unsinn keine Sorgen machen.

Geben Sie eine korrekte Einschätzung von Dingen und Situationen ab

Die meisten Menschen zahlen für viele Dinge zu viel. Was Ihnen jetzt wertvoll und wichtig erscheint, wird mit der Zeit wahrscheinlich an Wert verlieren – lohnt es sich also, Speere zu zerbrechen und einen Skandal zu verursachen? Halten Sie inne und überlegen Sie, ob der Preis, den Sie zahlen, zu hoch ist?

Befreien Sie sich von der Schuld

Wenn Sie denken, dass es bedeutet, ein seelenloser Egoist zu sein, wenn man sich um nichts Sorgen macht, dann irren Sie sich! Ihre Erfahrungen können zu Neurosen und Magengeschwüren führen, aber sie können niemandem helfen. Verwechseln Sie nicht Erfahrung und Mitgefühl, das erste ist ein Produkt der Angst, das zweite ein Produkt der Liebe. Mitgefühl bedeutet, die Situation auf sich selbst zu übertragen und danach zu streben, dem Opfer entsprechend seiner Erfahrung zu helfen, und sich nicht mit leeren Erfahrungen zu quälen. Wenn Sie also nicht helfen können, verschwenden Sie keine Zeit mehr. Und Sie sollten keine Verantwortung für die Handlungen anderer Menschen übernehmen – sie sind Erwachsene und müssen selbst Entscheidungen treffen.

Machen Sie sich kein Problem

In Erwartung eines Ereignisses fangen wir oft an, es in unseren Gedanken noch einmal abzuspielen, stellen uns das Schlimmste vor und regen uns auf. Fragen Sie sich: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies tatsächlich passiert? Entspannen Sie sich – was passieren wird, wird passieren, und wenn Sie ein zukünftiges Ereignis in keiner Weise ändern können, machen Sie sich keine Sorgen mehr darüber. Sie haben zum Beispiel die Prüfung bestanden und warten nervös auf das Ergebnis. Aber Sie haben bereits alles getan, um eine gute Note zu bekommen, und sich Sorgen zu machen wird nichts ändern.

Befreien Sie sich von der Angst

Haben Sie Angst, dass Sie gefeuert werden, dass Ihre Frau (Ehemann) Sie betrügt, dass Ihre Kinder die Erwartungen nicht erfüllen, dass Sie dick werden, Gewicht verlieren, alt werden? ... Hören Sie auf! Sie können immer einen anderen Job finden; nicht alle Ehemänner und Ehefrauen betrügen – vor allem, wenn Sie beide versuchen, die Familie zu retten. Sie können fast immer abnehmen und wieder zunehmen, wenn Sie möchten! Und jeder wird alt, daran lässt sich nichts machen! Na, hast du keine Angst mehr?

Akzeptiere deine eigenen Unvollkommenheiten

Wenn Sie sich selbst nicht mögen und sich ständig darüber Sorgen machen, müssen Sie dringend Ihre Einstellung zu sich selbst ändern! Selbstliebe ist die Grundlage des geistigen Gleichgewichts. Du solltest dich selbst lieben, egal wie du aussiehst, und hohe Erwartungen werden dir nichts nützen. Niemand ist perfekt, schöne Models auf Zeitschriftencovern sehen im wirklichen Leben ganz anders aus! Lieben Sie sich selbst mit all Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihren Sommersprossen usw.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Meinung anderer

Machen Sie sich oft Sorgen darüber, was andere Leute denken werden? Glauben Sie mir, sie haben noch viele andere Dinge zu tun, um an Sie zu denken! Machen Sie also, was Sie wollen – natürlich im Rahmen des Zumutbaren, und machen Sie sich keine Sorgen um die Meinung anderer. Es schadet auch nicht, das Selbstwertgefühl zu stärken – es gibt viele Artikel und Bücher zu diesem Thema. Und dann werden Sie nicht durch ein unhöfliches Wort oder einen Seitenblick einer anderen Person verunsichert.

Verstehen Sie, dass niemand Ihren Erwartungen gerecht werden muss.

Ärgern Sie sich oft über Ihre Lieben, weil sie nicht so sind, wie Sie es sich wünschen? Aber Sie haben auch Mängel. Hören Sie auf, Ihre Mitmenschen mit kleinlichen Spitzfindigkeiten zu belästigen, akzeptieren Sie sie so, wie sie sind – schließlich kann ein Erwachsener nicht geändert werden, wenn er sich selbst nicht ändern möchte!

Bringen Sie Arbeit und Vergnügen in Einklang

Wenn Sie nur Spaß haben wollen, wird Sie die Arbeit nur irritieren – denn sie nimmt Ihnen wertvolle Zeit, die Sie für Unterhaltung nutzen könnten. In diesem Fall müssen Sie die Notwendigkeit erkennen, Geld zu verdienen und den Prozess zu genießen. Wenn dies nicht möglich ist, suchen Sie sich einen anderen Job. Denken Sie daran – ein Job, den Sie nicht mögen, verkürzt Ihr Leben um 8 Stunden am Tag!

Hör auf zu hetzen!

Es gibt Menschen, die versuchen, alles so schnell wie möglich zu erledigen. Sie haben alles nach Plan, jede Minute ist eingeplant – und das ist eine ständige Stressquelle! Denn eigentlich kann jede Kleinigkeit verunsichern und für Ärger sorgen: ein unerwarteter Anruf, ein plötzlicher Stromausfall, ein kaputter Teller. Halten Sie inne und genießen Sie die Ruhe und genau diese Minute, die Sie im Streben nach Geschwindigkeit gedankenlos verschwenden würden. Wenn Sie ständig in Eile sind, kommen Sie möglicherweise zu spät, um das Wichtigste zu tun – das Leben zu genießen.

Angst, Misstrauen und Unruhe sind ständige Begleiter unausgeglichener Menschen und subtile, aber wirksame Werkzeuge der Selbstzerstörung. Daher kann die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, ohne sich um Kleinigkeiten zu kümmern und sich nicht um jedes noch so kleine Problem zu kümmern, durchaus als nützliche und manchmal sogar lebenswichtige Eigenschaft der menschlichen Natur eingestuft werden.

Lassen Sie uns das Problem verstehen und herausfinden, wie wir lernen können, uns weniger Sorgen zu machen, ohne uns über irgendetwas zu ärgern.

Natürlich entwickeln sich die Umstände manchmal so, dass selbst die hartnäckigsten Menschen den Boden unter den Füßen und das Vertrauen in die Zukunft verlieren. Aber gestehen Sie sich ein: Die meisten unserer Sorgen haben keinen guten Grund.

Wenn Sie dazu neigen, wegen Kleinigkeiten nervös zu werden – negative Kommentare über Sie, unbefriedigende Studienergebnisse oder sogar schlechtes Wetter – ist es an der Zeit, sich zusammenzureißen.

Übermäßige Sorgen und endlose mentale Wiederholungen negativer Szenarien ruinieren Ihr Leben viel mehr als der eigentliche Hintergrund Ihrer Ängste und Sorgen. Wenn wir aus irgendeinem Grund nervös sind, verlieren wir unaufhaltsam Energie und werden weniger aktiv, wodurch wir uns der Freude am Leben mit unseren eigenen Händen berauben.

Wie man aufhört, sich über Kleinigkeiten Sorgen zu machen

Um Ihre eigene Angst einzudämmen, müssen Sie zunächst ihre Ursache finden. Mit dem uralten Ratschlag „Erkenne dich selbst“ wirst du deinen inneren Feind kennenlernen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen schafft Grund zur Sorge aufgrund einer überentwickelten, schlecht kontrollierten Vorstellungskraft. Indem Sie sich auf mögliche negative Entwicklungen konzentrieren, beginnen Sie, sich Sorgen um die Zukunft zu machen und verderben dadurch völlig Ihre Stimmung in der Gegenwart.

Das Rezept, um aus der Situation herauszukommen, ist einfach, aber nicht jeder kann es umsetzen: Man muss lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Sobald Sie sich Sorgen machen, atmen Sie tief ein und:

• Denken Sie nüchtern darüber nach, wie oft Ihre negativen Vorhersagen tatsächlich wahr geworden sind – wahrscheinlich nicht oft, was bedeutet, dass in diesem speziellen Fall mit hoher Wahrscheinlichkeit kein Grund zur Beunruhigung besteht;
• Fangen Sie an, über den heutigen Tag nachzudenken, zum Beispiel über den Prozess, den Sie hier und jetzt durchführen – Zähneputzen, ein Buch lesen, einkaufen;
• Besprechen Sie im Geiste alle Ihre aktuellen Handlungen, um sich von störenden Empfindungen abzulenken.

Gewöhnen Sie sich an die Vorstellung, dass Sorgen nichts weiter als Zeit- und Energieverschwendung sind. Es ist bekannt, dass wir uns normalerweise mit zwei Arten von Situationen auseinandersetzen müssen – einige können wir beeinflussen, während der Ausgang aller anderen nicht von uns abhängt.

Wenn Sie an einem positiven Ausgang der aktuellen Situation interessiert sind, stellen Sie sich eine einfache Frage: „Was kann ich wirklich dagegen tun?“ und bewerten Sie Ihre Antwort ehrlich. Hängt nichts von dir ab?

Super, dann hat es keinen Sinn, sich mit Ängsten und Sorgen zu erschöpfen. Können Ihre Handlungen das Ergebnis beeinflussen?

Sorgen werden eine schlechte Hilfe sein: Sie müssen sich auf das Erreichen Ihres Ziels konzentrieren, aufhören nervös zu sein und anfangen, Maßnahmen zu ergreifen. Ein durch Angst getrübtes Gehirn arbeitet weniger effizient – ​​denken Sie daran und lassen Sie sich nicht im Stich.

Wie man aufhört, nervös zu sein und sich viele Sorgen zu machen, auch wenn es gute Gründe dafür gibt

Manchmal hat die Angst, die den Geist umgibt, reale und keine fiktiven Gründe. Beispielsweise kam es zu einem Beziehungsabbruch zu einer Ihnen wichtigen Person. Oder Sie haben eine wichtige Prüfung vor sich. Oder Sie haben einen Termin für ein Vorstellungsgespräch, von dem Ihre Karriere abhängt.

Die Gründe mögen wirklich schwerwiegend sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie der Situation ihren Lauf lassen und Ihrer Fantasie erlauben müssen, sie zu dramatisieren. Es ist hilfreich zu wissen, wie man aufhört, sich Sorgen um Arbeit, Schule oder persönliche Beziehungen zu machen, damit nervöse Anspannung Sie nicht daran hindert, Ihr Ziel zu erreichen.

Einfache Atemübungen helfen, die Nervosität vor einem wichtigen Ereignis zu lindern. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Sorgen zu beruhigen und Ihre Nerven zu beruhigen.

Das geht so:

• Zählen Sie gleichmäßig bis vier und atmen Sie tief ein.
• wir halten die Luft in unseren Lungen und zählen bis zwei;
• langsam ausatmen (wieder in vier Takten);
• Zählen Sie bis zwei, atmen Sie nicht und wiederholen Sie dann alles von Anfang an.

Wenn Sie tief und tief einatmen und mit dem obligatorischen kurzen Atemanhalten ausatmen, werden Sie nach einiger Zeit merken, dass sich Ihr Kopf beruhigt hat und Ihre Gedanken ruhiger geworden sind.

Aber vergessen Sie nicht zu atmen „A+“, die Blende einrasten; Schließlich hat flaches Atmen keinen solchen Effekt.

Auf diese Weise unterdrücken wir die physiologischen Manifestationen der Nervosität, beruhigen uns allmählich – nur 3-5 Minuten lang, und es wird einfacher, insbesondere wenn Sie sich auf die Atmung konzentrieren und nicht zulassen, dass störende Bilder Sie vollständig übernehmen. Atemübungen sind eine einfache Möglichkeit, die Situation unter Kontrolle zu halten, auch wenn Ihnen buchstäblich alles aus den Händen fällt.

Wie können Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, wenn ein unangenehmes Ereignis bereits eingetreten ist und Sie von Gedanken daran verfolgt werden?

Hören Sie zunächst auf, die unangenehme Szene in Ihrem Kopf noch einmal abzuspielen (dies ist schwer zu erreichen, aber eine notwendige Voraussetzung für den Übergang). "Ruhemodus"). Meditation führt zu guten Ergebnissen: Durch regelmäßiges Meditieren (mindestens ein paar Minuten am Tag) lernen Sie schließlich, Ihren Geist gut zu kontrollieren und unnötige Gedanken wie lästige Fliegen zu vertreiben.

Tatsächlich hat das Wort „Angst“ natürlich keinen direkten Zusammenhang mit dem Dämon. Und für die imaginäre Übereinstimmung müssen wir den Bolschewiki danken, oder genauer gesagt, der Reform von A. Lunatscharski im Jahr 1918, nach der „der Furchtlose“, „der Sorglose“ und andere in den Weiten der russischen Sprache herumsprangen. Vor der Reform hatten alle diese Wörter die Vorsilbe „ohne“.

Ich habe mir gerade einen Titel ausgedacht, um die Aufmerksamkeit des Lesers auf ein sehr wichtiges und relevantes Thema zu lenken: Wie man mit einem alarmierenden, deprimierenden Zustand umgeht, der Angst genannt wird. Und obwohl etymologisch im Wort „Angst“ selbst, ich wiederhole, nichts aus der höllischen Welt steckt, aber Sie sehen, in diesem Zustand gibt es etwas „vom Bösen“. Was einem Menschen den spirituellen Frieden nimmt, kann nicht von Gott kommen, was bedeutet, dass Sorgen eine Sünde sind.

„Alles ist in Maßen schön“, sagt der heilige Isaak der Syrer. Wie viele andere Sünden und Leidenschaften hat auch die Angst völlig natürliche Eigenschaften des Menschen, sie wird einfach von der Person selbst zu einem hypertrophierten Übermaß gebracht und zu einer Art sündigem Zustand degeneriert. Jeder Mensch erlebt bis zu einem gewissen Grad alles, was ihm passiert. Wir erleben Angst, Unruhe, Aufregung. All diese Eigenschaften sind uns von Gott innewohnend. Sie sind für uns Signale, die vor Gefahren warnen oder uns zu aktivem Handeln anregen. Sie helfen uns nicht nur selbst, sondern zwingen uns auch dazu, uns um das Unglück anderer zu kümmern und anderen zu Hilfe zu kommen. Wir machen uns Sorgen um unsere Nachbarn, wir machen uns Sorgen, und das ist auch ein Alarmsignal, das uns zum Handeln ruft. Aber es ist schlimm, wenn Angst, Unruhe und Sorgen uns überwältigen und wir beginnen, diese Emotionen übermäßig auszudrücken. Dieser Zustand kann zwanghaft, dominant und dann panisch werden. Das ist nicht weit von einer psychischen Störung entfernt.

Angst durch mangelnden Glauben

Übermäßige Angst kann verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel psychische Erkrankungen, erbliche Veranlagungen, Psychotrauma usw. Es kann auch ganz natürliche Gründe für Ängste geben. Es kann eine Reaktion auf schwierige, beunruhigende Lebensumstände sein, die einen Menschen gerade belasten. Dieser Zustand wird als reaktive Angst bezeichnet. Aber ich wiederhole: Es ist schlimm, wenn die Mäßigung verloren geht und die Angst eine chronische, dauerhafte Form annimmt.

Welche Sünden liegen übermäßiger Angst und Besorgnis zugrunde? Erstens mangelnder Glaube. Viele Menschen, die sich selbst als Gläubige betrachten, haben keinen wirklichen Glauben und keine echte Liebe zu Gott. Denn „vollkommene Liebe vertreibt die Furcht“ (1. Johannes 4,18). Der Mangel an echtem spirituellem Leben und Gebetserfahrung führt zu allerlei Aberglauben, Abscheu vor der dunklen spirituellen Welt und Angst vor der Zukunft. Jeder Priester muss regelmäßig mit Menschen kommunizieren, die mit entsetzt verzerrten Gesichtern zum Tempel rennen und anfangen, dem Priester zu sagen, was sie wollen: sie zu verhexen, sie zu „tun“, Schaden anzurichten, Krankheiten zu schicken und alles Mögliche von Ausfällen usw. usw. Du fängst an, Fragen zu stellen und stellst die Frage: „Warum denkst du?“ Und es stellte sich heraus, dass sie irgendwo unter dem Teppich ein Haarbüschel fanden oder eine Nadel entdeckten, die angeblich aus Hexereigründen in ihrem Türrahmen steckte, oder dass ihnen einfach oft schlecht wurde ... Kürzlich war ich in einer Kirche Dienst, und dort hatte sie schon lange auf mich gewartet. Frau. Sie hatte schreckliche Angst. Sie sagte, dass sie in einem Schönheitssalon arbeite, und sagte, dass die Salonangestellten kürzlich Geld unter dem Arbeitsstuhl eines ihrer Friseure gefunden hätten, das sie offenbar speziell gepflanzt hatte, um alle Kunden zu ihr zu locken. Was sollen wir jetzt tun, da die Einkommen aller anderen Handwerker bereits zu sinken beginnen und der Betrieb im Allgemeinen bald bankrott gehen wird, da andere Scheren- und Kammarbeiter arbeitslos bleiben werden?

Manchmal wird man mit Ängsten konfrontiert, die eindeutig dämonischer Natur sind, wenn Menschen den Priester bitten, ein Kreuz zu nehmen, das sie zufällig auf der Straße gefunden haben, sonst werden angeblich alle Krankheiten und Unglücke der Person, die das Kreuz verloren hat, unweigerlich verschwinden an sie weitergeben.

Woher kommen all diese Phobien? Aus dem Mangel an echtem Glauben. Wenn dem so wäre, hätten die Menschen keine Angst vor Hellsehern und Hexerei, sondern wüssten: „Wenn Gott für uns ist, wer kann dann gegen uns sein?“ (Römer 8:31). Sie glauben an die Existenz der spirituellen Welt, aber dieser Glaube ist einseitig und basiert auf der Angst vor dunklen Mächten. Und ohne lebendige Gebetserfahrung, Kommunikation mit dem Herrn, der Mutter Gottes und den Heiligen kann dieser Glaube in eine panische Angst vor dem Unbekannten, in ein Gefühl völliger Unsicherheit umschlagen.

Angst und Panik, die durch mangelnden Glauben entstehen, können nicht nur aus der Angst vor dem bösen Blick oder dem Glauben an Vorzeichen entstehen. Wenn kein wirklich starker Glaube vorhanden ist, kann die Angst viele Gründe haben: Angst vor Krankheit, vor dem Alter, vor dem Verlust des Arbeitsplatzes, Angst vor Armut, Sorgen um Kinder und andere alltägliche Ängste. Sie alle werden dadurch behandelt, dass sie sich an Gott wenden. Der Glaube kann nur durch persönliche Erfahrung gestärkt werden. Wenn Sie anfangen, sich an den Herrn zu wenden, wenn Sie eine lebendige Gebetsverbindung mit dem lebendigen Gott aufbauen, verschwinden Furcht und Unruhe. Sie wissen bereits, dass Sie mit Ihren Problemen nicht allein sind, denn der Herr ist an Ihrer Seite. Und je mehr Erfahrung Sie im Gebet sammeln, desto deutlicher spüren Sie die Hand Gottes, seine Gegenwart in Ihrem Leben. „Wirf deine Sorgen auf den Herrn, und er wird dich unterstützen. Er wird nicht zulassen, dass die Gerechten erschüttert werden“ (Psalm 55,23), bezeugt der Psalmist David. „Die Seele, die den Herrn kennengelernt hat, fürchtet nichts als die Sünde“, sagt uns der heilige Silouan von Athos.

Neben der betenden Verbindung mit Gott und der Hoffnung auf seine Hilfe und seinen Schutz kann Angst auch dadurch behandelt werden, dass der Glaube an Gottes Vorsehung und die Unterwerfung unter seinen heiligen Willen gestärkt werden. Ein Gläubiger weiß: Was auch immer der Herr tut, ist zum Besten. Alles, was uns zugesandt wird, wird für etwas benötigt. Dies ist entweder ein Geschenk Gottes oder eine Lektion für uns.

Angst vor Traurigkeit

Neben der Sünde des mangelnden Glaubens liegt der Angst eine der acht Leidenschaften zugrunde, die sogenannte Leidenschaft der Traurigkeit. Leidenschaft ist im Gegensatz zur gewöhnlichen Sünde eine tief verwurzelte sündige Sucht, eine chronische sündige Krankheit. Der Apostel Paulus spricht von solchem ​​Kummer: „Gotteskummer bringt unfehlbare Reue hervor, die zum Heil führt, weltlicher Kummer aber bringt den Tod hervor“ (2. Korinther 7,10). Weltliche Traurigkeit ist genau die unnötigen Sorgen des Lebens, Erfahrungen, die einen Menschen in einen ständigen ängstlichen, depressiven Zustand führen. Ängste, Ängste und Sorgen können bei jedem zu einer Depression führen.

Traurigkeit und Mangel an Glauben können durch Gebete zu Gott überwunden werden, wodurch der Glaube an ihn und die Hoffnung auf seine gute Vorsehung gestärkt werden. Der Christ weiß, dass ohne den Willen Gottes „kein Haar auf deinem Kopf vergehen wird“ (Lukas 21,18). Gläubige sollten in Leid, Kummer und Prüfungen einen großen Sinn für sich selbst erkennen. Sie werden zu unserer Verbesserung geschickt, damit wir viel lernen, viel zu schätzen beginnen und unsere besten Qualitäten zeigen. Und wenn Sie beginnen zu erkennen, dass „es nicht umsonst ist, es kein Zufall ist, dass uns das Leben von Gott geschenkt wurde“, wie der heilige Philaret (Drozdov) an A. Puschkin schrieb, dann beginnen Sie, das Leben zu schätzen und zu sehen darin liegt die große Bedeutung und die großen Gaben Gottes. Dann verschwindet das negative Weltbild, der Angstzustand, der durch übertriebene Ängste entsteht.

Der Herr gibt uns im Evangelium einen Hinweis darauf, dass unsere unvermeidlichen Sorgen für jeden irdischen Menschen um irdische Dinge, um das tägliche Brot und weltliche Angelegenheiten für uns nicht übermäßig werden sollten: „Sorgen Sie sich also nicht um morgen, denn morgen wird er sich selbst um sein sorgen Eigen: genug für jeden Tag Ihrer Pflege.“ (Matthäus 6:34). Sorgen, Mühen, Kindererziehung und gesellschaftlich nützliche Taten – all das ist notwendig und notwendig für einen Menschen, insbesondere für jemanden, der in der Welt arbeitet und ohne all das nicht leben kann. Aber wenn all diese Sorgen beginnen, uns unnötig zu quälen, werden sie böse. In der kirchenslawischen Übersetzung dieser Passage der Heiligen Schrift werden Sorgen als „das Übel des Tages“ bezeichnet. Der selige Theophylakt von Bulgarien sagt bei der Interpretation dieses Textes, dass der Herr „Angst und Traurigkeit als das Übel des Tages bezeichnet“. Deshalb werden wir uns um die Zukunft kümmern, aber so, dass diese Sorgen nicht zu einer Quelle ständiger Ängste und Sorgen werden. Denn ein solcher Zustand lenkt stark vom spirituellen Leben ab und versetzt den Menschen in einen Zustand permanenten Stresses.

Wie kann man diese Anspannung und die Sorge um alltägliche Angelegenheiten vermeiden? Trennen Sie immer das Haupt- und das Nebenwesen: „Suche zuerst das Reich Gottes ... und all dies wird dir hinzugefügt werden“ (Matthäus 6,33). Zuerst werden wir darüber nachdenken, die Seele zu retten, und erst dann darüber, was wir essen oder was wir anziehen sollen, und nicht umgekehrt. Dann werden uns Sorgen um materielle Gegenstände nicht so sehr stören, dass sie uns in einen Zustand der Angst und Furcht vor der Zukunft versetzen.

Unruhig und der Geist ist friedlich

Sorgen, Ängste und die daraus entstehende Traurigkeit sind Zustände, die völlig im Gegensatz zu dem stehen, was jeder Christ in seinem Leben anstreben sollte. Was ist der Sinn des christlichen Lebens? Nach Angaben des heiligen Seraphim von Sarow bei der Erlangung des Heiligen Geistes. Wenn ein Mensch es erworben hat, werden ihm Geschenke gemacht, darunter ein Zustand des Friedens, des Seelenfriedens. So sagt Pater Seraphim selbst über den Frieden, den der Herr schenkt: „Kein Wort kann das geistige Wohlergehen ausdrücken, das es in den Menschen hervorruft, in deren Herzen Gott der Herr es einführt.“ Christus, der Erlöser, nennt es Frieden aus seiner eigenen Großzügigkeit und nicht von dieser Welt, denn kein vorübergehendes irdisches Wohlergehen kann ihn dem menschlichen Herzen geben: Er wird von oben vom Herrn Gott selbst gegeben, weshalb er „Frieden“ genannt wird Friede Gottes.“ Das ist genau der „friedliche Geist“, den Sie sich aneignen müssen, und dann werden Tausende um Sie herum gerettet. Das ist es, wonach wir streben sollten. Schließlich muss das Reich Gottes bereits hier, im irdischen Leben, in der Seele des Menschen angekommen sein. Und das Himmelreich ist, wie Sie wissen, ewige Ruhe, Frieden und die Abwesenheit von Angst und Melancholie. Indem wir nach Gott streben, ein geistliches Leben führen, beten, die Sakramente empfangen und versuchen, unser Leben nach Gottes Geboten aufzubauen, überwinden wir Ängste. Und im Gegenteil, es ist für Menschen, die weit vom spirituellen Leben entfernt sind und die Gottes Gebote missachten, sehr schwierig, in einem Zustand des Friedens und des spirituellen Friedens zu sein.

Wenn jemand alle (oder fast alle) der Zehn Gebote bricht, kann er sich dann um nichts Sorgen machen oder sich Sorgen machen? Es ist sehr zweifelhaft, es sei denn, sein Gewissen ist bereits völlig verdorben. Menschen, die ohne Gott leben und ihren Leidenschaften dienen, leiden sehr, finden keinen Frieden für sich selbst und haben keinen Sinn im Leben. Und für Menschen, die unter Alkoholismus und Drogenabhängigkeit leiden, sind Angstzustände, Melancholie und Niedergeschlagenheit in der Regel ein fast alltägliches Leiden. Psychiater und Psychotherapeuten wissen genau, wie viele Menschen, die ihre Jugend sehr turbulent verbracht, Fehler gemacht und gesündigt haben und dann im Erwachsenenalter Mist gebaut haben, an verschiedenen psychischen Störungen, Neurosen und Depressionen leiden.

Wie wir sehen, hilft uns auch ein reines Gewissen und ein Leben nach Gottes Geboten, Ängste loszuwerden.

Heutzutage ist es nicht mehr oft möglich, junge Menschen zu treffen, die ihre Jungfräulichkeit und Reinheit bis zur Heirat bewahren. Und dann, schon im Familienleben, leiden sie unter Eifersucht, sie haben Angst, dass ihr Ehepartner sie betrügt, sie verlässt oder sie mit einer „schlechten Krankheit“ infiziert. Wenn junge Menschen vor der Ehe einen ausschweifenden Lebensstil führten und vor der Ehe zusammenlebten, dann ist ihnen latent klar, dass sie danach kaum noch Keuschheit und gegenseitige Treue voneinander erwarten können. Aber indem Sie Gottes Gebote befolgen und ein christliches Leben führen, können Sie solche Ängste und Sorgen vermeiden. Mittlerweile haben viele Kirchen die Praxis der obligatorischen Beichte und Kommunion für diejenigen eingeführt, die sich dem Sakrament der Ehe nähern. Ich werde jedem gestehen, den ich später heiraten werde. Und wie schön ist es, junge Menschen zu treffen, die sich vor der Ehe keinen körperlichen Kontakt miteinander erlaubt haben. Und wissen Sie, Gott sei Dank habe ich viele solcher Frischvermählten getroffen. Und was am meisten überrascht, ist, dass viele von ihnen Menschen waren, die noch sehr weit von der Kirche entfernt waren. Sie hatten einfach das Gefühl, dass sie viel verlieren würden, wenn sie der Sünde der Unzucht nicht widerstehen könnten und sie begehen würden, und dass sie für ihre Inkontinenz in ihrem Familienleben bezahlen müssten. Denn wir wissen: „Täusche dich nicht: Gott lässt sich nicht verspotten.“ Was ein Mensch sät, das wird er auch ernten: Wer auf sein Fleisch sät, wird Verderben vom Fleisch ernten; wer aber auf den Geist sät, wird vom Geist ewiges Leben ernten“ (Gal. 6,7-8).

Problematische Haushaltsführung

Nachdem wir über die spirituellen Ursachen von Ängsten und Methoden, mit ihnen umzugehen, gesprochen haben, gehen wir nun zu alltäglicheren Dingen über. Lassen Sie uns ein wenig darüber sagen, wie wir sozusagen auf alltäglicher Ebene mit einem ängstlichen, unruhigen Zustand in unserem Alltag umgehen können.

Zunächst einmal sind fast alle unsere Ängste und Sorgen völlig unrealistisch. Psychologen sagen, dass mehr als 90 % davon weit hergeholt und unbegründet sind. Wir erleben etwas, das höchstwahrscheinlich nie passieren wird. Wie die Bibel dazu sagt: „Dort fürchteten sie sich vor Furcht, wo keine Furcht ist“ (Psalm 13,5). Auch die russische Volksweisheit spiegelt die Heilige Schrift wider; erinnern wir uns an das Sprichwort: „Angst hat große Augen.“ Stellen wir uns die Frage: Wie oft waren unsere Ängste und Erfahrungen in der Realität berechtigt? Sehr, sehr selten. Natürlich ist unsere ständige Sorge verständlich. Der moderne Mensch wird von allen Seiten einfach mit alarmierenden, negativen Informationen überschüttet, die uns von verschiedenen Medien großzügig zugeführt werden. Wie oft sind wir verrückt geworden, weil wir eine Person in unserer Nähe nicht erreichen konnten, sich aber herausstellte, dass sein Telefon einfach kaputt war (das Geld auf seinem Konto war aufgebraucht, das Mobiltelefon befand sich in einem Bereich mit schlechter Verbindung usw.). .); Wer von uns hat sich nicht schon Sorgen gemacht wegen des vermeintlich hängengebliebenen Eisens zu Hause oder des nicht erloschenen Lichts, wer hat nicht schon damit begonnen, sich im Geiste vom irdischen Leben und seinen Lieben zu verabschieden und sich vorzustellen, wie seine Kutsche in unserem Leben durch eine Terrorbombe zerstört wird? Der Zug bleibt plötzlich für ein paar Minuten im U-Bahn-Tunnel stehen? Erinnern wir uns nun daran, dass bis auf seltene Ausnahmen alles völlig sicher gelöst wurde. Sie haben einfach ihr Handy zu Hause vergessen, das Bügeleisen war ausgeschaltet, der Zug fuhr in fünf Minuten los ...

Was bedeutet das? Dass alle unsere Ängste in unseren Köpfen sind. Sie sind unwirklich, so wie die Ängste der berühmten Figur aus dem Märchen der Gebrüder Grimm, der klugen Elsa, völlig virtuell waren. Ich denke, viele Menschen erinnern sich noch aus ihrer Kindheit an diese lehrreiche Geschichte. Es war einmal ein Mädchen namens Elsa. Der junge Mann Hans warb um sie. Eines Tages, während eines Festes im Haus ihrer Eltern, ging Elsa in den Keller, um Bier zu trinken. Dort sah sie hoch oben an der Wand eine Spitzhacke. Das Mädchen begann sich vorzustellen, dass, wenn sie und Hans heirateten und einen Sohn bekamen, der Junge in den Keller gehen würde und eine Spitzhacke auf seinen Kopf fallen und ihn töten würde. Sie weinte darüber so bitterlich, dass ihre Familie und ihr Verlobter ihren Ängsten nachgaben. Hans staunte über Elsas „Intelligenz“ und „Weisheit“ und heiratete sie.

Ja, es gibt einige Menschen, die eine große Fantasie haben und in der Lage sind, aus Maulwurfshügeln Berge zu machen. Am häufigsten leiden Frauen unter dem „Clever-Elsa-Syndrom“, da sie beeinflussbarere Wesen sind und über eine größere Vorstellungskraft verfügen. Solche Damen neigen dazu, überfürsorglich zu sein, ihre Kinder und Ehemänner in allem zu kontrollieren, sich Sorgen um sie zu machen und sich Sorgen zu machen. Sie neigen auch zur Eifersucht und beginnen schon beim geringsten Anlass, ihre Ehepartner der Untreue zu verdächtigen. Übrigens ist der Wunsch, Ihr Leben und das Ihrer Lieben vollständig zu kontrollieren, immer eine sehr große Quelle der Angst.

Allerdings muss man fairerweise sagen, dass viele Männer auch unter erhöhter Angst leiden, gepaart mit einer reichen Vorstellungskraft. Das Hauptproblem von Menschen dieser Art ist der Realitätsverlust. Sie müssen verstehen, dass Angst normal ist, aber wir sollten auf keinen Fall zulassen, dass sie uns übernimmt, sonst wird sie unsere Seele vollständig übernehmen. Ich verwende eine Analogie aus der Welt der Technologie. Fast alle modernen Autos sind mittlerweile mit einem Begrenzer ausgestattet, der verhindert, dass der Motor durch übermäßige Belastung beschädigt wird. Wenn die Geschwindigkeit beim Fahren im ersten Gang kritisch wird, wird ein spezieller Abschaltschalter ausgelöst und die Motordrehzahl sinkt sofort. Es ist sehr gut für jeden, der zu übermäßiger Angst neigt, einen solchen Angstbegrenzer zu installieren.

Um dies zu erreichen, ist es wichtig zu lernen, unsere Gedanken in nützliche und schädliche Gedanken zu trennen, die vom Bösen ausgehen. Schädliche – in diesem Fall ängstliche, unruhige, melancholische – müssen Sie lernen, rechtzeitig abzubrechen. Lass sie nicht an die Schwelle unserer Seele. Vertreiben Sie durch das Gebet, wie alle schädlichen Gedanken, und ersetzen Sie sie durch andere – positive, lebensbejahende. Methoden zur Bekämpfung unerwünschter Gedanken werden in verschiedenen asketischen Werken ausführlich beschrieben.

Es ist sehr wichtig, die Unwirklichkeit und Künstlichkeit unserer Ängste zu verstehen und zu erkennen, dass sie nicht durch eine echte Gefahr, sondern durch unseren nicht ganz gesunden emotionalen Zustand verursacht werden. Das ist die wahre Ursache unserer Angst. Bei dieser Erkrankung helfen auch alle Arten von Beruhigungsmitteln und Beruhigungsmitteln sehr gut.

Die kluge Elsa machte sich Sorgen um das ungeborene Kind und über einige völlig unwirkliche Ereignisse. Natürlich ist eine solche Situation anekdotisch, aber jeder normale Eltern macht sich ganz natürlich Sorgen um seine Kinder, insbesondere wenn sie weit von uns entfernt sind und die Kommunikation mit ihnen eingeschränkt ist. Sie reisen zum Beispiel, dienen in der Armee oder liegen im Krankenhaus. Aber hier müssen Sie verstehen: Wir helfen unserem Kind nicht bei Sorgen, Ängsten und Unruhe, sondern bringen uns nur in einen Nervenzusammenbruch. Auch aus der Ferne kann es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich sein, jemandem zu helfen. Aber wie wir unseren Kindern und ganz allgemein den Menschen, um die wir uns Sorgen machen, wirklich helfen können, geschieht durch unser Gebet. Kein Wunder, dass sie sagen: „Das Gebet einer Mutter reicht vom Meeresgrund.“ Wenn ich mir große Sorgen um die Kinder mache, fange ich normalerweise an, der Mutter Gottes den Kanon vorzulesen. Es steht in fast jedem orthodoxen Gebetbuch. Schon der Titel – „Der Kanon, der in jedem Kummer der Seele und der Umstände gesungen wird“ – macht deutlich, dass er für eine solche Situation besonders geeignet ist. Wenn wir uns an Gott, an die Mutter Gottes, wenden, vertrauen wir ihnen unsere Nöte und Sorgen an und haben das Gefühl, dass wir im Kampf mit unserem Problem nicht mehr allein sind.

Sei bereit!

Was tun, wenn das Problem, das uns beunruhigt, nicht fiktiv, nicht weit hergeholt, sondern ganz real und ernst ist? Die Heilige Schrift lehrt uns nicht, nachlässig und gedankenlos zu leben. Nein, es sagt uns lediglich, dass wir uns nicht von alltäglichen Problemen überwältigen lassen sollten. Die Sorge um unsere irdischen Angelegenheiten sollte nicht zum dominierenden Aspekt unseres Lebens werden und uns Ängste und mangelnden Glauben bereiten. Daher „genügt die Mühe jedes Tages“. Aber gleichzeitig ruft Christus uns dazu auf, uns ruhig und ausgeglichen auf zukünftige Schwierigkeiten vorzubereiten, damit wir dann nicht unnötige Angst und Panik verspüren: „Wer von euch, der einen Turm bauen möchte, setzt sich nicht zuerst hin und berechnet die Kosten, ob er, was nötig ist, um es fertigzustellen, damit, wenn er den Grundstein legt und es nicht fertigstellen kann, alle, die es sehen, nicht anfangen, über ihn zu lachen und sagen: Dieser Mann hat angefangen zu bauen und konnte es nicht fertigstellen ? Oder welcher König, der gegen einen anderen König in den Krieg zieht, setzt sich nicht zuerst hin und berät, ob er mit zehntausend imstande ist, dem zu widerstehen, der mit zwanzigtausend gegen ihn anrückt? (Lukas 14:28–31).

Sehr oft haben wir Angst vor dem Unbekannten, der Ungewohntheit der bevorstehenden Situation oder einem neuen Geschäft für uns. An dieser Stelle im Evangelium finden wir die Antwort darauf, wie wir diese Angst überwinden können. Sie müssen das Problem sorgfältig durchdenken, das heißt „sich hinsetzen und die Kosten kalkulieren“, Informationen darüber sammeln und sich an sachkundige, erfahrene Personen wenden. Dann werden Unsicherheit und Ängste zurückgehen, denn die meisten davon entstehen aus Unerfahrenheit und Unwissenheit. Auch die Methode der Visualisierung hilft. Wenn wir eine Situation im Voraus durchspielen: Wir stellen uns vor, was unter welchen Bedingungen Schlimmes passieren kann, und dann stellen wir uns die Situation aus einer für uns erfolgreichen Position vor und versuchen zu verstehen, wie wir uns verhalten müssen, damit alles erfolgreich endet. Was passiert zum Beispiel, wenn ich einer größeren feindlichen Armee mit zehntausend Mann nicht widerstehen kann? Lohnt es sich dann nicht, Friedensverhandlungen aufzunehmen? Oder im Gegenteil, ich muss darüber nachdenken, welche Taktik ich wählen sollte und wie ich Kämpfer vorbereiten soll, um überlegene feindliche Kräfte leicht zu besiegen. Die Kenntnis der Situation und eine richtige, nüchterne Einschätzung der eigenen Fähigkeiten helfen Ihnen, mit Ihren Ängsten umzugehen.

Angst und Beklommenheit vor einer unbekannten, ungewohnten Situation sind auf mangelnde Erfahrung zurückzuführen. Indem wir der Angst begegnen, können wir sie überwinden. Der Mönch Paisios von Athos erzählt, wie er seine Kindheitsängste überwunden hat: „Als ich klein war, hatte ich Angst, am Friedhof in Konitsa vorbeizugehen. Also schlief ich drei Nächte auf dem Friedhof und die Angst verschwand. Ich bekreuzigte mich mit dem Kreuzbanner und ging hinein, ohne auch nur eine Taschenlampe anzuzünden, um niemanden zu erschrecken.“

Auch die Vermeidung bestimmter besorgniserregender Situationen kann bei der Bewältigung von Ängsten hilfreich sein. Viele von uns leiden zum Beispiel unter Vergesslichkeit, Geistesabwesenheit und haben ständig Angst, etwas Wichtiges zu vergessen oder zu verpassen. Auch hier hilft Prävention. Sie können ein Tagebuch führen oder aktuelle Ereignisse in einem elektronischen Notizbuch notieren. Manche vergessliche Menschen kleben Erinnerungsnotizen an sichtbaren Stellen. Solche einfachen Techniken helfen dabei, viele Nervenzellen zu retten.

Auch Menschen, die die Angewohnheit haben, ständig überall zu spät zu kommen, machen sich oft Sorgen, machen sich darüber Sorgen und warten dann voller Angst auf einen Verweis von ihren Vorgesetzten. Stress durch Verspätung können Sie auf ganz einfache Weise vermeiden: Machen Sie es sich zur Regel, immer 15–20 Minuten früher zur Arbeit oder zu einem wichtigen Meeting zu kommen, planen Sie Ihren Tag und aktuelle Ereignisse im Voraus.

Alles läuft gut

Wir haben darüber gesprochen, wie wir Angst und Furcht vor dem erwarteten Problem überwinden können. Was aber, wenn wir bereits vor einer Schwierigkeit stehen? Denn auch hier kann man leicht in Panik geraten, sich Sorgen machen und mutlos werden.

Einer meiner Bekannten erlitt eine Menge Unglück und Leid. In seiner großen Familie wurden Kinder behindert geboren oder wurden durch Autounfälle behindert. Er selbst und seine Frau litten unter zahlreichen Krankheiten und er befand sich ständig in sehr schwierigen Lebenssituationen. Das Unglück folgte ihm fast auf Schritt und Tritt. Ich bin ehrlich: Wenn nur zehn Prozent der Sorgen, die er erlitten hat, auf mich fallen würden, würde ich in tiefe Verzweiflung verfallen. Ich habe diesen Betroffenen einmal gefragt: „Was hilft Ihnen, das alles zu überstehen?“ Und er antwortete mir: „Eines Tages wurde mir klar, dass alles, was der Herr mir sendet, für mich und meine Familie sehr notwendig ist. Was mir passiert, ist unvermeidlich. Sie sind entweder eine Folge meiner Sünden oder wurden mir zu meinem Nutzen und meiner Erlösung geschickt. Nachdem ich das erkannt hatte, hörte ich fast auf, mir Sorgen zu machen und mir Sorgen zu machen. Ich hatte das Gefühl, dass ich mich und meine Familie in Gottes Vorsehung befand.“ Mein Freund hat mir viel beigebracht. Er behandelte seine Sorgen philosophisch. Selbst in großen Unglücksfällen sah er großen Nutzen für sich und seine Lieben und wusste, wie er sich über das freuen konnte, was Gott ihm gab.

Probleme, Sorgen und Verluste in unserem Leben sind unvermeidlich. Aber es sind nicht sie selbst, die uns Sorgen machen, sondern die falsche Einstellung ihnen gegenüber. Die Schlussfolgerung daraus ist: Wir müssen lernen, den Nutzen und die Freude an allem zu erkennen, was uns passiert.

„Seht alle Freude, meine Brüder, wenn ihr in verschiedene Prüfungen gerätt, denn ihr wisst, dass die Prüfung eures Glaubens Ausdauer hervorbringt“ (Jakobus 1,2-3), sagt uns der Apostel Jakobus.

Ein weiser Mann beobachtete lange Zeit eine ältere Frau, die bei jedem Wetter ständig weinte – sowohl bei Sonnenschein als auch bei Regen. Der Weise fragte die alte Frau: „Warum weinst du immer? Was bedrückt dich? Warum machen weder Sonne noch Regen glücklich? Dann sagte die Frau zu ihm: „Ich habe zwei Töchter. Eine von ihnen ist Wäscherin, sie wäscht Kleidung und die andere verkauft Regenschirme. Wenn die Sonne scheint, kauft niemand Regenschirme und die Tochter steht ohne Einkommen da. Und bei Regenwetter trocknet die Wäsche nicht und die Wäscherin kann nur schwer arbeiten. Deshalb mache ich mir Sorgen um sie.“ Dann gab dieser weise Mann der Frau den Rat: Wenn es regnet, freue dich für die Regenschirmverkäuferin, und wenn das Wetter sonnig ist, freue dich für die, die die Wäsche wäscht. Danach beruhigte sich die Frau, war immer gut gelaunt und freute sich für ihre beiden Töchter.

Ergebnisse

Erinnern wir uns noch einmal kurz daran, was uns hilft, mit Ängsten umzugehen.

Glaube an Gott und Hoffnung auf ihn.

Unterwerfung unter den Willen Gottes.

Ein Gebet zum Herrn, eine Bitte um Hilfe.

Korrekte, objektive Sicht auf Probleme, sie erleben, wenn sie entstehen.

Bereitschaft für ein Problem, Informationen darüber, die Erfahrung anderer Menschen.

Vermeidung alarmierender Situationen.

Die Fähigkeit, in Problemen nützliche, freudige Momente zu erkennen.

Erzpriester Pavel Gumerov

Gott möchte, dass wir unser Leben so betrachten, wie er es betrachtet. Er wird nicht von Angst, Panik oder Furcht überwältigt. Schließlich ist der Herr die Verkörperung seines Reiches, des Reiches Gottes. Er ist das Königreich der Wahrheit, auf das wir warten. Er ist der Himmel, und im Himmel kann es keine Probleme geben. Und deshalb gibt es kein solches Problem, das vor Gott „stehen“ würde.

Wenn wir also beginnen, wirklich zu beten, wenn wir aufhören, in der materiellen Welt zu leben, wenn wir unser Leben ändern und nach Gott streben, verschwinden die Probleme und alle unsere Ängste.

Eine Person erkrankte an Krebs. Nachdem er die Ergebnisse seiner Tests gesehen hatte, begann er zu beten und betete sehr lange. Es war nicht die Art und Weise, wie du und ich beten – fünf Minuten lang. Er widmete sich ganz dem Gebet, um Gott zu begegnen. Und als er den Herrn sah (das heißt, ihn fühlte), vergaß er, worum er ihn bitten wollte. Seine Angst verschwand, er vergaß seine Krankheit, er vergaß sogar, wofür er beten wollte. Und dann erkannte der Mann, dass es vor dem Angesicht Gottes keine Probleme gab, über die man sich Sorgen machen müsste. Dieses Verständnis erlangen wir, wenn der Herr ständig in unserem Herzen ist. Deshalb sagt er uns: „ Wache und bete, damit du nicht in Versuchung gerätst„(Matthäus 26:41). Also Wache und bete ständig, und dann wird alles verschwinden, was dich verwirren kann, und es wird für dich keine Probleme mehr geben.

Manchmal kann man in einem in großer Höhe errichteten Tempel bei bewölktem Wetter ein solches Bild sehen. Draußen ist es bewölkt, aber die Kirche ist von Sonnenlicht durchflutet. Wie kann das sein? Es ist nur so, dass die Wolken sehr tief hängen und die Kuppel des Tempels hoch ist. Und so scheint die Sonne auf die Kuppel und die Strahlen dringen so in den Tempel ein.

Das Gleiche kann uns passieren. Wenn wir es schaffen, uns voller Sorgen über die Wolken unseres irdischen Lebens zu erheben und Gott zu berühren, dann werden wir spüren, wie helle Lichtstrahlen in unsere Herzen brechen und nichts, was uns einst Sorgen bereitete, kein Grund mehr zur Sorge ist. Wir werden Schwierigkeiten ganz anders wahrnehmen – viel gelassener. Es wird sich wie ein leichter Schwindel oder sogar wie ein Trunkenheitsgefühl anfühlen – aber der Trunkenheitszustand ist nüchtern. Die Kirche wird uns einen solchen Rausch bescheren – aber nicht in einem solchen Ausmaß, dass wir unseren Verstand oder unsere geistige Schnelligkeit verlieren. Nein, wir werden in diesem Leben einfach jedem Schlag standhalten und jeden Schmerz überwinden können.

Eines Morgens kam ein Drogenabhängiger frühmorgens zu Elder Paisius und sagte ihm:

„Vater, ich bin so früh gekommen, denn während mein Kopf nachdenkt, kann ich mit dir reden.“ Und dann nehme ich die Dosis und kann nicht mehr kommunizieren.

Und der Älteste hatte ein wundervolles Gespräch mit ihm. Er blickte tief in seine Seele – er führte dort sozusagen eine geradezu anatomische Studie durch – er machte eine Computertomographie des Herzens. Er sprach mit diesem Mann über Gott und versuchte, ihm die Liebe Christi zu vermitteln.

Danach sagte der Drogenabhängige zum Älteren:

- Oh, Vater, mir passiert wieder dasselbe! Ich bin zu Ihnen gekommen, ohne Zeit gehabt zu haben, die Dosis einzunehmen, aber ich gehe, als hätte ich sie bereits eingenommen! Es ist seltsam – du hast mir das Gefühl gegeben, im Himmel zu sein, so wie wenn ich eine Droge nehme. Es ist, als hättest du mich betrunken gemacht!

Der Ältere antwortete:

– Sehen Sie keinen Unterschied? Sind das dasselbe? Fühlt die Droge, die du nimmst, in deiner Seele das, was ich bei dir ausgelöst habe?

Der Drogenabhängige antwortete:

- Nein, hier gibt es einen großen Unterschied. Du, Vater, hast mich mit deinen Worten berauscht, aber gleichzeitig habe ich nicht den Verstand verloren. Danach kann ich kommunizieren, ich weiß, wer ich bin, was ich will, was ich brauche. Ich fühle mich, als wäre ich am Leben. Und nach der Einnahme des Medikaments vergeht das Gefühl eines angenehmen Rausches sehr schnell. Sehr bald kehre ich in die Realität zurück und verspüre einen solchen Schmerz in meinem Kopf, als würde ich ihn gegen eine eiserne Wand schlagen. Mein Kopf tut weh, meine Seele tut weh – mein ganzes Leben wird zum völligen Schmerz. Das ist der Unterschied.

Karl Marx bezeichnet Religion in seinen Schriften als Droge, als Opium für das Volk.

Und die Kirche antwortet darauf: Religion ist eine Medizin für die Menschen. Glaube ist für die Seele, was Medizin für den Körper ist, mit nur einem Unterschied: Diese Medizin wird schmerzlos eingenommen. Was Marx Opium nennt, ist keine Droge. Der Glaube hilft der Seele, das Leid des Lebens zu ertragen.

Aber gleichzeitig unterstützt dieses Medikament die Vitalität der Seele, verhindert das Einschlafen und bringt sie Gott näher. Es ist, als wären wir in einem süßen Traum voller Glück, Freude und Glauben. Ein Gläubiger scheint in einer anderen Welt zu leben, aber gleichzeitig ist er hier – hier und jetzt, völlig bewusst, was geschieht. Doch der Süchtige versteht nicht, was mit ihm passiert. Er kann nicht normal kommunizieren, kann nicht in Frieden leben, es fällt ihm schwer, eine Familie zu gründen, Kinder zu gebären und großzuziehen.

Die Kirche betrinkt sich nicht. Es ist irgendwie berauschend. " ich bin betrunken, sagt der heilige Isaak der Syrer, berauscht von der göttlichen Liebe, dank der ich alles von der anderen Seite betrachten kann».

Wenn Sie nun zu einem Betrunkenen gehen und ihm sagen: „Ihr Haus brennt!“ Was wird er antworten? Nichts.

In der Kirche geht es uns genauso. Wir nennen es nüchterner Rausch– Rausch, der mit ständiger Wachheit oder Nüchternheit einhergeht. Es scheint, als wären das völlig gegensätzliche Konzepte – ich kann nicht gleichzeitig betrunken und nüchtern sein. Ja, das kann nur in der Kirche sein. Außerhalb der Mauern der Kirche hingegen gibt es nur Vergessenheit, eine schmerzhafte und katastrophale Vergessenheit, die zum Tod führt. Und die Kirche ist berauschend. Dabei handelt es sich jedoch nicht um einen Rausch im allgemein anerkannten Sinne. Das ist der Rausch des Glücks, dank dem wir beginnen, das Leben ganz anders zu betrachten. Und das ist keine Theorie. Das ist die Realität.

Eine Schülerin kam zu Elder Paisius und begann ihm von ihren „schrecklichen“ Problemen zu erzählen. Was waren diese Probleme? Sie stand vor einer ernsthaften Englischprüfung und war so nervös, dass sie Anti-Angst-Tabletten nehmen musste. Sie konnte nicht schlafen, konnte sich nicht konzentrieren, ihr Herz begann zu klopfen, ihre Haare begannen auszufallen ... Der Älteste sagte ihr:

„Ich beneide dich und bereue dich zugleich!“ Jetzt erkläre ich beides und Sie wählen, was Ihnen am besten gefällt. Du tust mir leid, denn ein kleines Problem bereitet Dir große Sorgen. Sie ruinieren Ihre wundervollen jungen Jahre, weil Sie an Prüfungsangst erkranken. Sollte dies wirklich als ein echtes Problem angesehen werden?

Ich bringe Sie zu einem Drogenabhängigen, zu einem Krebspatienten, zu einem Sterbenden, auf eine Intensivstation – damit Sie sehen, was wirkliche Probleme sind. Was erwartet Sie jetzt oder womit leben diese Menschen? Und Sie werden sofort verstehen, dass Ihr Problem, das Ihnen solche Angst macht, gar nicht so groß ist, wie es scheint. Deshalb tut es mir leid für dich. Was Ihnen wichtig erscheint, ist in Wirklichkeit nicht so wichtig. Wenn man das Unbedeutende für das Bedeutsame hält, übertreibt man alles stark und das macht einen krank. Du tust mir leid, weil du in einem Glas Wasser ertrinkst. Aber du bist ein kluges Mädchen, du studierst an der Universität!

- Ja, Vater, aber du hast auch gesagt, dass du mich beneidest...

– Ja, ich beneide dich sogar, weil dein ganzes Problem auf diese eine Prüfung zurückzuführen ist, während andere Leute viel mehr Probleme haben. Wenn nur jeder so Probleme hätte wie du!

Es passiert so viel im Leben, dass Sie Gott danken sollten, wenn Ihr Stress durch nur eine Prüfung verursacht wird. Das ist kein Problem. Wenn Sie das verstehen, hören Sie auf, die Bedeutung eines Hochschulabschlusses (und nicht nur dieses) zu übertreiben. Und du wirst dich beruhigen. Ein Diplom sollte kein Hindernis für Ihr Glück sein, es sollte Sie nicht traurig oder ängstlich machen. Sie sollten nicht krank werden, wenn Sie darüber nachdenken, ob Sie die Prüfung bestehen können, schließen Sie die Sitzung ab... Ja, um diese Prüfung zu bestehen, müssen Sie das Unmögliche tun. Und ich ermutige Sie nicht, aufzugeben – nein, Sie müssen alles tun, was in Ihrer Macht steht, als ob alles nur von Ihnen abhängt. Aber gleichzeitig müssen wir uns daran erinnern, dass tatsächlich alles von Gott abhängt. Das heißt, in deinem Herzen vertraust du nur auf Gott, aber dein Verstand und deine Hände arbeiten, als ob alles von dir abhängt.

Gleichzeitig dringt das Problem nicht tief in Ihr Herz ein. Dort interessiert dich nichts außer Gott. Und dann, nachdem du Gott geliebt hast, wirst du sagen: „Herr, zuallererst möchte ich bei Dir sein!“ Nimm mir alle meine Ängste und hilf mir! Herr, Du bist die einzige Sorge in meinem Leben! Werde mein Hauptgedanke! Und nimm alle anderen Obsessionen aus meinem Kopf und halte mich an Dich selbst. Und wenn ich nicht ohne Sorgen leben kann, dann lass mich nur eine Sorge haben – Dich, Herr, Dein Königreich, Dein Paradies, sowie meine Seele, meine Verbindung zu Gott, die Liebe zu meinem Nächsten und zur Kirche.

Wenn mein Hauptanliegen Christus ist, wird mich nichts anderes stören. Ich werde mich nicht mehr für irdische Dinge interessieren. Und wenn dies geschieht, werde ich beginnen, irdische Angelegenheiten ohne Angst und Sorgen zu erledigen. Und es wird mir gelingen. Und ich mache mir keine Sorgen mehr, ob ich Erfolg haben werde oder nicht. Ein Mensch, der unabhängig von den Umständen in solcher Harmonie mit sich selbst lebt, ist immer der erfolgreichste Mensch der Welt, weil er von Gnade umgeben ist.

Also, Herr, werde unser Hauptanliegen. Und wenn dies geschieht, werden wir sehen, dass Du keine Angst, sondern Freude bist. Und wenn wir dieses Vergnügen verstanden haben, werden wir verstehen, dass alles, was uns auf dieser Welt beunruhigt, eine große Lüge ist. Und dann kommt unsere Seele zur Ruhe – ein für alle Mal.

Und wenn wir immer noch vor etwas Angst haben, bitten wir den Herrn, in unserem Herzen einen weiteren Schritt zu tun. Wenn wir uns also nach und nach der Kirche anschließen und Christus näher kommen, werden wir aufhören, uns Sorgen zu machen. Bitten wir den Herrn, uns seine Liebe zu schenken und jede Furcht, jede Sorge, jede Sorge um die Gegenwart, die Vergangenheit oder die Zukunft aus unseren Herzen zu vertreiben. Und wir werden in diesem Leben ohne Angst und mit glühender Liebe zu Christus handeln!

Übersetzung von Elizaveta Terentyeva

« Eine Seele, die den Herrn kennengelernt hat, fürchtet nichts außer der Sünde»
Ehrwürdiger Silouan von Athos

Es gibt keinen Menschen auf der Erde, der nicht vor etwas Angst hat. Angst ist für einen Menschen ein natürlicher Zustand, der bei Gefahr oder Bedrohung seines Lebens entsteht.

Die Welt bietet einem Menschen materielles Wohlergehen und Vergnügen, aber stattdessen entstehen hier menschliche Ängste: Schließlich kann ihm jederzeit alles genommen werden und der Mensch wird nicht in der Lage sein, das Leben zu genießen.

« Angst hat viele Schattierungen oder Grade: Besorgnis, Angst, Angst, Entsetzen, sagt der Psychotherapeut Dmitry Avdeev. – Ist die Gefahrenquelle ungewiss, spricht man in diesem Fall von Angst. Unangemessene Angstreaktionen werden Phobien genannt».

In seinem Werk „Eine genaue Darstellung des orthodoxen Glaubens“ schreibt St. Johannes von Damaskus weist darauf hin: „ Es gibt auch sechs Arten von Angst: Unentschlossenheit, Schüchternheit, Scham, Entsetzen, Erstaunen, Angst. Unentschlossenheit ist Angst vor zukünftigen Maßnahmen. Scham ist die Angst vor erwarteten Vorwürfen. Schüchternheit ist die Angst vor einer bereits begangenen schändlichen Tat; dieses Gefühl ist nicht aussichtslos im Sinne der Rettung eines Menschen. Horror ist die Angst vor einem großen Phänomen. Staunen ist Angst vor einem außergewöhnlichen Phänomen. Angst ist die Angst vor Scheitern oder Misserfolg, denn aus Angst vor Scheitern in irgendeiner Angelegenheit verspüren wir Angst».

Der Ehrwürdige Seraphim von Sarow wies darauf hin, dass es „ Zwei Arten von Angst: Wenn du nichts Böses tun willst, dann fürchte den Herrn und tue es nicht; und wenn du Gutes tun willst, dann fürchte den Herrn und tue es».

Ist Angst für den Menschen also etwas Natürliches? Und wie kann man es überwinden, ohne die Seele zu schädigen?

5 Tipps der Kirchenväter, wie Sie Angst überwinden können

1.
John Climacus

„Angst ist der Verlust der festen Hoffnung“

„Wer über seine Sünden weint und leidet, ist nicht versichert. /.../ Du kannst deinen Bauch nicht in einer Minute sättigen; Man kann die Angst also nicht schnell überwinden. Je stärker unser Weinen wird, desto mehr entfernt sie sich von uns. und mit seiner Abnahme nimmt es in uns zu.

Wenn das Fleisch Angst hat, diese vorzeitige Angst aber nicht in die Seele eingedrungen ist, dann ist die Befreiung von dieser Krankheit nahe. Wenn wir aus Reue des Herzens, mit Hingabe an Gott, eifrig von ihm alle möglichen unvorhergesehenen Fälle erwarten, dann haben wir uns wirklich von der Schüchternheit befreit.

Wer ein Sklave des Herrn geworden ist, fürchtet nur seinen Herrn; wer aber keine Furcht vor dem Herrn hat, fürchtet sich oft vor seinem eigenen Schatten.“.

2.
Ehrwürdiger Isaak der Syrer

„Lass dich nicht entmutigen, wenn es darum geht, was das Leben dir bringen wird, und sei nicht zu faul, dafür zu sterben, denn Feigheit ist ein Zeichen von Verzweiflung, und Nachlässigkeit ist die Mutter von beidem. Ein ängstlicher Mensch macht deutlich, dass er unter zwei Leiden leidet, nämlich der Liebe zum Körper und dem Mangel an Glauben.“

„Die Angst um den Körper ist bei den Menschen so stark, dass sie dadurch oft nicht in der Lage bleiben, etwas Ehrenhaftes und Ehrenhaftes zu tun.“ Aber wenn die Angst um den Körper von der Angst um die Seele überschattet wird, dann wird die Angst des Körpers vor der Angst des Geistes schwächer, wie Wachs vor der Macht eines brennenden Feuers.“.

3.
Heiliger Tichon von Zadonsk

„Dort zitterten sie vor Angst, wo keine Angst war.“
(Ps. 13:5)

„Warum sollte ich Angst vor dem haben, was für mich unvermeidlich ist? Wenn Gott zulässt, dass mir Ärger widerfährt, werde ich ihm nicht entkommen; Sie wird mich angreifen, auch wenn ich Angst habe. Wenn Er es nicht zulassen will, dann werden sich zwar alle Teufel und alle bösen Menschen und die ganze Welt erheben, sie werden mir aber nichts tun, denn Er allein, der stärker ist als alle, „wird böse werden.“ über meine Feinde“ (Psalm 53,7). Das Feuer wird nicht brennen, das Schwert wird nicht schneiden, das Wasser wird nicht ertrinken, die Erde wird nicht ohne Gott verschlingen, denn alles wird, wie die Schöpfung, nichts ohne den Befehl seines Schöpfers tun. Warum sollte ich also alles fürchten, was existiert, außer Gott? Und was auch immer Gott befiehlt, ich kann nicht entkommen. Warum Angst vor dem Unvermeidlichen haben? Lasst uns, Geliebte, den einzigen Gott fürchten, damit wir vor nichts und niemandem Angst haben. Denn wer wirklich Gott fürchtet, fürchtet niemanden und nichts.“.

4.
Ehrwürdiger Ephraim der Syrer

„Wer den Herrn fürchtet, ist über aller Furcht, der hat alle Schrecken dieser Zeit von sich selbst entfernt und weit hinter sich gelassen.“ Weder Wasser noch Feuer, noch Tiere, noch Nationen, mit einem Wort: Wer Gott fürchtet, fürchtet sich vor nichts. Wer Gott fürchtet, kann nicht sündigen; und wenn er die Gebote Gottes hält, dann ist er fern von aller Bosheit.“.

5.
Paisiy Velichkovsky

Paisiy Velichkovsky schrieb, dass Sie es tun müssen, wenn „eine starke Feindverlegenheit Sie überkommt und Ihre Seele Angst hat“. „Sagen Sie Psalmen und Gebete laut oder verbinden Sie Handarbeiten mit Gebeten, damit der Geist auf das hört, was Sie tun /.../ und keine Angst haben, denn der Herr bleibt bei uns und der Engel des Herrn verlässt uns nie“.

* * *

Wie wir sehen, gibt es in den Ängsten des modernen Lebens „ ein gewisses Siegel des Unwohlseins in der menschlichen Gesellschaft“, wie Seine Heiligkeit Patriarch Kirill in seiner Predigt sagte und sofort wirksame evangelische Ratschläge im Kampf gegen Ängste gab – Liebe: „Vollkommene Liebe vertreibt die Angst“(1. Johannes 4:18). „Durch die Liebe überwindet der Mensch alle Ängste und wird mutig und unbesiegbar. Wenn wir mit Gott leben, haben wir vor nichts Angst, wir übergeben unser Leben dem Willen Gottes, wir versuchen, seine Stimme zu hören, wir sind in der Lage, alle Schwierigkeiten im Leben zu überwinden, weil Gott uns durch die Liebe von der Angst befreit .“.

« In der Liebe gibt es keine Angst, aber vollkommene Liebe vertreibt die Angst » (1. Johannes 4:18)

Quellen:

2. Ehrwürdiger Isaak, der Syrer von Ninive. Asketische Worte.

5. Paisiy Velichkovsky. Dorfkrina oder schöne Blumen, kurz zusammengefasst aus der Göttlichen Schrift.

6. Heiliger Tichon von Zadonsk. Briefe.