Wie Sie in Beziehungen ruhiger und ausgeglichener werden. Wie kann man ausgeglichen sein? Psychologische Methoden der Selbstkontrolle

Die Fähigkeit, Angst und Verwirrung zu überwinden, die Situation ruhig einzuschätzen und die richtige Entscheidung zu treffen sowie Streit und Skandale zu vermeiden, kann einen sehr guten Dienst leisten.

Versuchen Sie, die Situation nicht zu dramatisieren, wenn es nicht notwendig ist. Manche Menschen, insbesondere emotionale und beeindruckbare Menschen, neigen zu übermäßiger Dramatisierung. In den schwersten Fällen sind sie in der Lage, jede Kleinigkeit in den Rang einer fast universellen Tragödie zu erheben. Dies schadet ihnen und ihren Mitmenschen, denn die Kommunikation mit einer so verletzlichen und emotionalen Person ist keine leichte Prüfung.

Beherrschen Sie die Technik der Selbsthypnose und überzeugen Sie sich davon, dass das Problem nicht so ernst (geschweige denn gefährlich) ist, wie Sie denken. Es lohnt sich nicht, Sie und Ihre Mitmenschen nervös zu machen. Versuchen Sie, eine sofortige Reaktion auf unangenehme Nachrichten oder beleidigende Worte einer anderen Person zu vermeiden. Atmen Sie zunächst ein paar Mal tief durch und zählen Sie im Geiste bis zehn (noch besser bis zwanzig). Diese äußerst einfache Methode hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und einen Wut- oder Grollausbruch zu vermeiden.

Beeilen Sie sich nicht, Ihre Probleme sofort mit anderen zu teilen, sondern teilen Sie Ihre Bedenken auf Blogs und in sozialen Netzwerken mit. Freunde und Gratulanten werden Ihren Zustand mit ihrer (oft übertriebenen) Sympathie höchstwahrscheinlich nur verschlimmern, und zufällige Gesprächspartner und einfach nicht sehr kluge Leute können Sie zum Lachen bringen. Das wird Ihnen offensichtlich keinen Seelenfrieden verschaffen.

Wie man lernt, Emotionen zu kontrollieren

Vermeiden Sie Dinge, die Sie nervös und beunruhigend machen. Pass auf dich auf. In welcher Situation, unter welchen Umständen verlieren Sie am schnellsten die Fassung und sind konfliktfähig? Es kann alles sein: Tageszeit, Grad der Arbeitsbelastung und häuslicher Angelegenheiten, Hungergefühl, Kopfschmerzen, störender Lärm, unbequeme enge Schuhe, Kommunikation mit unangenehmen Menschen usw. Eliminieren Sie diese Faktoren oder versuchen Sie zumindest, sie zu minimieren. Und im Gegenteil, nutzen Sie auf jede erdenkliche Weise das, was Sie beruhigt und in einen friedlichen Zustand versetzt, sei es ruhige Moll-Musik, die Lektüre Ihrer Lieblingsbücher oder ein aromatisches Bad.

Verbringen Sie öfter Zeit an der frischen Luft und versuchen Sie, einen maßvollen und geordneten Tagesablauf aufrechtzuerhalten. Auch bei hoher Arbeitsbelastung ist es sehr wichtig, auf richtige Ruhe und Schlaf zu achten. Denn die Ursache für erhöhte Nervosität und Konflikte ist oft elementare körperliche und nervliche Ermüdung.

Für jeden Menschen ist es wichtig zu lernen, in jeder Situation ruhig zu bleiben. Tatsächlich können negative Emotionen wie Wut, Angst und Panik jeden erschöpfen und bringen im Gegenzug nichts Nützliches mit sich. Im Gegenteil, wer seine Emotionen nicht kontrollieren kann, entwickelt oft eine unangenehme chronische Krankheit. Menschen, die wissen, wie man spart Gelassenheit, Erfolg haben, die Beziehungen zu Ihren Lieben nicht zerstören und alles pünktlich erledigen.

Anweisungen

Machen Sie aus Maulwurfshügeln keine Berge. Versuchen Sie in jeder Situation, nüchtern einzuschätzen, was passiert. Passen Sie auf, was Sie denken. Wie oft schießen Ihnen Sätze wie „immer“ oder „wenn es endlich soweit ist“ durch den Kopf? Wenn Sie stattdessen denken: „Es ist nicht so beängstigend“ und „Ich bin stärker als diese Umstände“, dann wird Ihnen alles leichter vorkommen und Sie werden Ihre Angst los.

Wenn Sie ein Problem haben, denken Sie zunächst selbst darüber nach und teilen Sie es dann mit anderen. Wie oft sehen Sie die gleiche Reaktion auf ihren Gesichtern, wenn Sie Ihren Freunden Informationen erzählen, die Sie erschrecken? Sie beginnen, sich in das hineinzuversetzen, was sie von Ihnen hören, was eine übertriebene oder missverstandene Situation sein kann. Mittlerweile sind Sie völlig überzeugt von dem, was Sie ihnen gerade gesagt haben, auch wenn Sie selbst wissen, dass Sie ein wenig übertrieben haben.

Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, versuchen Sie zur Beruhigung, sich das Problem als einen unverständlichen, verworrenen Knoten vorzustellen. Wenn Sie nervös sind, zieht sich der Knoten zu. Wenn Sie ruhig sind, entspannt er sich und Sie haben die Möglichkeit, alles leicht zu entwirren.

Kontrollieren Sie Ihre Gesten. Schreie nicht und renne nicht von Ecke zu Ecke. Sprechen Sie langsam und bewegen Sie sich ruhig. Versuchen Sie, ruhig zu wirken, und bevor Sie es merken, werden Sie sich tatsächlich beruhigen.

Viele Menschen, die damit beschäftigt sind, Probleme zu lösen, werden durch äußere Reize gestört. Sie würden die Aufgabe ruhig bewältigen, wenn es ihnen gelänge, sie loszuwerden. Manche Menschen können nicht in Stille denken, andere werden durch Lärm gestört. Es ist fast immer möglich, Umstände, die Sie irritieren, vorübergehend in sich zu lassen, um abseits davon die richtige Entscheidung zu treffen. Wenn Ihre Gedanken beispielsweise durch Gespräche und Haushaltslärm in Ihrem Zuhause gestört werden, können Sie einen Spaziergang im Park machen und dort in Ruhe Ihr Problem beurteilen.

Wenn Sie gereizter geworden sind, häufiger auf andere losgehen und das Gefühl haben, dass Sie ohne Grund Aggression und Wut gegenüber anderen Menschen verspüren, bedeutet das nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind. Meistens liegt der Grund sowohl in der Moral als auch in der Gesundheit. Natürlich kann Ihnen nur ein praktizierender Psychologe oder Arzt helfen, genau diesen Grund herauszufinden.

Stattdessen schauen wir uns echte und wirksame Methoden führender Psychologen an, die es Ihnen ermöglichen, schnelle und garantierte Ergebnisse zu erzielen.

#1 – Die Ursache finden

Wie bei jeder gesundheitlichen Situation ist es notwendig, die Grundursache des Problems zu finden. Wenn Sie gereizter werden und häufiger Aggression und Wut verspüren, können ganz andere Faktoren die Ursache sein. Schlafmangel, schlechte Ernährung, ständiger Stress am Arbeitsplatz oder zu Hause, Familien- und Beziehungsprobleme können mögliche Ursachen für eine solche Reizbarkeit sein. Wenn Sie es finden, wissen Sie genau, was zum Auslöser geworden ist, und können das Problem viel einfacher beseitigen.

Machen Sie eine umfassende ärztliche Untersuchung, machen Sie eine Blutuntersuchung, überprüfen Sie den Zustand des Nervensystems, vielleicht ist der Grund ganz banal und alles liegt an einem Gesundheitszustand oder einfach an Müdigkeit. Erst nachdem Sie die offensichtlichsten Punkte durchgestrichen haben, können Sie mit der Selbstbeobachtung, psychologischen Techniken usw. fortfahren.

#2 – Kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle

Wenn Sie sich selbst kontrollieren, ist es viel einfacher, ausgeglichen zu sein. Auf diese Weise können Sie sich in verschiedenen Situationen zurückhalten. Vergessen Sie nicht, dass die Reizbarkeit sehr effektiv wie ein Schneeball wächst. Ohne Selbstbeherrschung wird es für Sie daher sehr schwierig sein, damit aufzuhören. All dies wird zu gesundheitlichen Problemen führen, unter denen Bluthochdruckkrisen bei weitem nicht die schlimmsten Folgen sind. Lernen Sie daher, sich selbst zu kontrollieren, Ihre Gedanken zu kontrollieren und Irritationen zu vermeiden, nur weil dies ernsthaften Gesundheitsproblemen vorbeugt.

#3 – Beruhigendes Hobby

Haben Sie sich jemals gefragt, warum viele berühmte Menschen eher ungewöhnliche Hobbys und Interessen haben? Denn diese Art von Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich auf positives Denken zu konzentrieren, zur Ruhe zu kommen, Ihre Gefühle zu beruhigen und einfach die Entspannung zu finden, die Sie brauchen. Die Wahl der Aktivität ist völlig individuell. Einige bevorzugen Nähen oder Töpfern, während andere sich eher für Kunst, Musik usw. interessieren. Einfach ausgedrückt: Man sollte niemals auf andere schauen, wenn man sein eigenes Hobby wählt.

Diese Aktivität soll Ihnen positive Emotionen und Freude bereiten, also verlassen Sie sich nur auf sich selbst. Auch wenn Sie sich entscheiden, etwas zu sammeln oder sich einfach einen Hund anzuschaffen, ist die Hauptsache, dass Sie positive Emotionen bekommen. Sie löschen nicht nur das Feuer brodelnder Gefühle und Emotionen, sondern verhindern auch Kontrollverlust und unnötige Nervenverschwendung.

Nr. 4 – Körperliche Aktivität

Der Körper funktioniert als Ganzes und benötigt ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität ebenso wie Nahrung und sogar Luft. Darüber hinaus gilt das Reisen im Büro keineswegs als körperliche Aktivität, sondern allenfalls als gutes Aufwärmen. Sie müssen sich nicht sofort in einem Fitnessstudio oder einer Sportabteilung anmelden; Sie können klein anfangen – Liegestütze, Klimmzüge (wenn Sie eine Reckstange haben) und morgens/abends Joggen. Durch körperliche Arbeit können Sie nicht nur Ihre Emotionen und Nerven beruhigen, sondern auch Ihr Nervensystem stärken.

Sie können dies beispielsweise selbst überprüfen, indem Sie bei Nervosität zum Training, in den Park oder zum nächsten Sportplatz gehen. Schon nach kurzer Zeit wird Ihnen nicht nur Ruhe, sondern auch guter Schlaf geboten.

#5 – Schlafen

Wahrscheinlich ist der Schlaf genau das, worauf Sie höchste Aufmerksamkeit richten sollten, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ruhig und ausgeglichen zu werden. Bei Schlafmangel erleidet der Körper einen starken Schlag, der die Funktion fast aller Systeme und Organe beeinträchtigt. Vor allem das Nervensystem leidet als Erstes, sodass Menschen, die weniger als normal schlafen, in den meisten Fällen unter Reizungen leiden. Das liegt auf der Hand, denn nur durch langen Schlaf kann angesammelter Stress abgebaut werden.

Die Hauptfrage bleibt: Wie viel Schlaf brauchen Sie? Im Allgemeinen müssen Sie sich auf die Acht-Stunden-Norm konzentrieren. Wenn Sie während der Arbeitswoche weniger als 8 Stunden geschlafen haben, können Sie die Norm am Wochenende auf 9 Stunden erhöhen. Am besten ist es jedoch, auf den eigenen Körper zu hören.

#6 – Zeit für eine Veränderung

Wenn Sie sich ständig fehl am Platz fühlen, gezwungen sind, Dinge zu tun, die Ihnen weder Glück noch Freude bereiten, und das Gefühl haben, dass Sie Ihr Leben nicht leben, dann ist dies eine großartige Möglichkeit, mit der Veränderung zu beginnen. Sie ermöglichen es Ihnen, „Ihr Gehirn aufzufrischen“ und Sie werden sehr schnell sehen, wie alle Ihre Probleme in den Hintergrund treten. Wenn eine Person in etwas verwurzelt ist, das bei ihr Negativität hervorruft, ist es ziemlich offensichtlich, dass dies Stress, Nervosität und einen schlechten Gesundheitszustand hervorruft.
Es ist nicht notwendig, sofort mit großen Erfolgen zu beginnen, sondern mit den kleinsten. Jede Änderung wird sich positiv auswirken, auch wenn es sich um geringfügige Änderungen wie Frisur, Kleidung usw. handelt.

Nr. 7 – Richtige Ernährung

Es ist kein Geheimnis, dass die Qualität der Lebensmittel direkt darüber entscheidet, wie Sie sich fühlen. Und wenn das Wohlbefinden kein wichtiger Faktor ist, sollte das normale Funktionieren aller Systeme die Aufmerksamkeit der meisten Menschen auf sich ziehen. Ein Mangel an Nährstoffen in der Nahrung führt zu vielen Problemen, und Störungen des Nervensystems stehen immer ganz oben auf der Liste.

Es besteht keine Notwendigkeit, sofort einen Ernährungsberater aufzusuchen. Vermeiden Sie zunächst so viele zucker- und mehlhaltige Lebensmittel wie möglich. Es würde reichen. Vernachlässigen Sie auch Gemüse und Obst nicht, sie sollten jeden Tag auf dem Tisch stehen. Bei der Fleischauswahl ist es besser, mageren Sorten den Vorzug zu geben. Das Gleiche gilt für Alkohol und Rauchen. Da sie eine schwere Belastung für das Nervensystem darstellen, ist es besser, Tabak und Alkohol vollständig einzuschränken.

Nervöse Menschen werden gemieden und leicht gefürchtet. Es ist unangenehm, mit einer Person umzugehen, die jeden Moment aufbrausen, sich aufregen oder weinen kann – im Allgemeinen verhält sie sich unvorhersehbar. Um nicht als jemand mit angespannten Nerven abgestempelt zu werden, lernen Sie, den Ausdruck Ihrer Emotionen zu kontrollieren.

Erinnern Sie sich an den Kater Leopold mit seinem unbeugsamen Optimismus – „Wir werden das überleben“? Und Carlsons Lieblingsratschlag ist „Ruhe, einfach ruhig“?

Nicht umsonst haben uns Zeichentrickfiguren beigebracht, in jeder Situation Ruhe zu bewahren. Eine gereizte Person, die schnell die Beherrschung verliert, ist nicht in der Lage, effektiv zu arbeiten und schwierige Entscheidungen zu treffen.

Nervöse Menschen werden weniger „geliebt“, sie sind seltene Gäste auf Partys (siehe „“). Jede Kleinigkeit – ein in der U-Bahn eingequetschter Fuß oder Schmutz auf Ihren Schuhen – kann einen scheinbar normalen Menschen in eine wütende Wut verwandeln. Wie gehe ich mit Aggressivität um? Wie kann man Stress reduzieren und nicht wütend auf andere werden?

Physische Methoden der Selbstkontrolle

Eine sehr einfache Möglichkeit, dem Täter nichts zurückzugeben und andere nicht anzugreifen, besteht darin, die Atmung zu kontrollieren. Sobald eine Welle der Wut bereit ist, Sie vollständig zu bedecken, machen Sie Atemübungen – atmen Sie „im Quadrat“.

Es wurde festgestellt, dass Menschen in verschiedenen Phasen ihrer Aktivität unterschiedlich atmen und dabei ihre Nasenlöcher und Atemmethoden verändern. „Im Quadrat“ – das heißt zuerst mit dem linken Nasenloch, dann mit dem rechten, dann mit dem Bauch und am Ende des Zyklus mit der Brust. Selbst wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie von der Beleidigung abgelenkt, und Sie selbst werden nicht bemerken, dass die Situation Sie nicht mehr nervt, und Sie sind sogar bereit, darüber zu lachen.

Eine noch einfachere Möglichkeit besteht darin, den Atem anzuhalten und nach einer halben Minute langsam auszuatmen. Wenn Sie den Atem anhalten, wird die Gehirnaktivität leicht reduziert.

Denken Sie daran, wie selten ein schlafender Mensch atmet – in diesen Momenten ist er ruhig und keine Kleinigkeit wird ihn wütend machen. Um einer nervösen Überlastung vorzubeugen, können Sie täglich meditieren – eine halbe Stunde lang, nicht mehr notwendig (siehe „“). Zwingen Sie sich einfach mit langsamer, kontrollierter Atmung in einen Halbschlafzustand.

Etwas Angenehmes wird Ihnen helfen, schnell von Sorgen abzulenken. Überlegen Sie, was Ihnen zumindest kurzfristig Freude bereitet – vielleicht ist es ein Kuchen oder eine Tasse Tee? Die Hauptsache ist, dass dies einfach und schnell machbar sein sollte. Wenn Sie etwas Leckeres als Beruhigungsmittel wählen, vergessen Sie nicht, sich zu kontrollieren, um nicht an Übergewicht zuzunehmen.

Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause ständig unangenehme Empfindungen verspüren, fangen Sie an, Sport zu treiben, vorzugsweise mit Wettkampfelementen. Hier können Sie die angesammelte Aggression ablassen – indem Sie den Ball ins gegnerische Tor treiben oder ihn im Stadion überholen. Wenn solche aktiven Sportarten nicht für Sie geeignet sind, machen Sie Yoga. Dies ist eine schwierige Übung, aber wenn Sie sie einmal gemeistert haben, werden Sie „universellen“ Frieden finden.

Psychologische Methoden der Selbstkontrolle

Wenn Sie bei der Arbeit ständig unter Stress stehen und einfache Maßnahmen nicht helfen, beherrschen Sie komplexere Techniken:

Versuchen Sie, die Situation nicht zu verschlimmern, indem Sie es allen Ihren Freunden und Bekannten noch einmal erzählen. Selbst mit den besten Absichten werden sie Mitleid mit dir haben und dich nur provozieren. Gehen Sie zunächst die Schwierigkeiten in sich selbst durch, vielleicht stellt sich heraus, dass es nichts zu teilen gibt.

Anstatt unter Stress zu weinen und herumzuwerfen, setzen Sie sich hin und überlegen Sie, was die zurückhaltendste und ruhigste Person aus Ihrem Umfeld an Ihrer Stelle tun würde.

Stellen Sie sich vor, wie Sie sich beruhigen, ohne zu schreien. Oder Sie erinnern sich einfach an eine ähnliche Situation, in der Sie sich noch beherrschen und Ihre Liebsten nicht anschreien konnten.

Schreiben Sie eine Liste Ihrer persönlichen Reizstoffe. Wenn Sie den Feind vom Sehen kennen, ist es einfacher, ihn zu bekämpfen.

Nehmen Sie sich Zeit, zwischen verschiedenen Aktivitäten zu wechseln. Bevor Sie beispielsweise von der Arbeit nach Hause kommen, setzen Sie sich für ein paar Minuten auf eine Bank und atmen Sie durch. Auf diese Weise scheinen Sie Arbeitsprobleme bei der Arbeit zu lassen und sind bereit, Ihre Familie gut gelaunt zu treffen.

Beginnen Sie mit einem gesunden Lebensstil – schlafen Sie ausreichend, essen Sie nach einem Zeitplan und lassen Sie sich nicht von Koffein und anderen Energy-Drinks mitreißen. Versuchen Sie, täglich Mate oder Rooibos zu trinken. Dieser Tee ist nicht nur lecker, sondern auch wohltuend für das Nervensystem. Achten Sie darauf, Ihren Körper regelmäßig zu trainieren. Leichte Müdigkeit fördert einen gesunden Schlaf und senkt die Reizbarkeitsschwelle.

Jeder Mensch braucht Ruhe – sowohl seine eigene als auch die Ausgeglichenheit anderer. Denken Sie daran, dass sich Nervenzellen nicht regenerieren. Und je öfter Sie wegen Kleinigkeiten die Beherrschung verlieren, desto schwieriger wird es für Sie, in der Gesellschaft zu sein. Fangen Sie gleich jetzt an, an sich zu arbeiten, dann wird Ihnen der Stau morgen nicht so sehr zu schaffen machen wie sonst.

Ein moderner Mensch kann Angst und Stress verspüren, auch ohne auf den ersten Blick erkennbare Gründe. Das stört mein Privatleben und meine Arbeit, ich möchte mich ständig beruhigen, aber nichts hilft.Wie Sie für immer ruhig und ausgeglichen werden– diese Frage stellen sich viele Mädchen.

Beruf im Leben

Zunächst müssen Sie die Ursachen von Stress ermitteln und möglicherweise Ihren Lebensstil komplett ändern. In der modernen Gesellschaft ist es allgemein anerkannt, dass man viel Geld braucht, um glücklich zu sein. Daran ist etwas Wahres dran, denn auch Kredite geben Anlass zur Sorge und niemand hat Stromrechnungen storniert. Würde ein Mensch jedoch einen entspannteren Lebensstil führen, bräuchte er weniger Mittel zum Lebensunterhalt. Es ist eine Sache, wenn Ihr Arbeitsplan voll ist und Sie die Arbeit mögen, aber es ist eine andere Sache, wenn es täglicher Stress ist.

Sie sollten keine Angst davor haben, den Job zu wechseln, bis Sie etwas gefunden haben, das Ihnen gefällt. Die Hauptsache ist, das zu tun, was einem Spaß macht, auch wenn es weniger Einkommen bringt. Ein Mensch wird niemals in einem Bereich erfolgreich sein können, in den er nicht seine ganze Seele steckt. Das Leben wird verschwendet, weil man etwas nicht mag, und das verursacht täglichen Stress.

Einsamkeit oder Unterstützung durch die Familie

Psychologen haben bewiesen, dass ein Mensch tägliche Umarmungen von seinen Lieben braucht. Auch die tägliche Kommunikation mit netten Menschen trägt zur Produktion eines Hormons bei, das für Stressabbau und einen ausgeglichenen Zustand verantwortlich ist. Manchmal wird Stress durch Einsamkeit verursacht. Auch wenn keine Verwandten da sind, sollten Sie versuchen, sich mit netten Menschen zu umgeben, zum Beispiel ein Zimmer mit einer Freundin zu mieten oder jemanden mit in Ihre Wohnung zu nehmen.

Ernährung und Umwelt

Ernährung und Umwelt beeinflussen das Nervensystem recht stark, obwohl dies vielen nicht auffällt. Aufgrund eines Überschusses an Schadstoffen im Körper kann es zu Schlafstörungen und äußerem Zähneknirschen kommen. Solche Symptome sollten Sie nicht vernachlässigen, vielleicht braucht Ihr Körper eine Reinigung. Es lohnt sich, Nebenprodukte, Halbfabrikate, Wurstwaren, Kuchen aus dem Laden, Alkohol und Rauchen von der Ernährung auszuschließen. Manchmal können Medikamente die Ursache sein.

Sport

Menschen, die im Sport tätig sind, beratenwie man für immer ruhig und ausgeglichen bleibt– Dies wird durch einen aktiven Lebensstil erleichtert. Wenn Muskeln beansprucht und angespannt sind, entspannt sich das Nervensystem im Gegenteil.

Sollte ich Beruhigungsmittel nehmen?

Es ist ratsam, Beruhigungsmittel nur nach ärztlicher Verordnung einzunehmen, da sie viele Chemikalien enthalten. Es ist unwahrscheinlich, dass sie von Nutzen sein werden. Es ist eine andere Sache, ob das Medikament vollständig pflanzlich ist oder mit Ihren eigenen Händen zubereitet wird. Beruhigender Aufguss aus Kamille, Johanniskraut, Zitronenmelisse, Baldrian. Sie können sich antrainieren, jeden Tag nach der Arbeit ein wohltuendes Bad zu nehmen, indem Sie ein paar Tropfen Lavendel oder Meersalz hinzufügen.

Ärzte schlagen Alarm: Die Zahl der Neurosen nimmt stetig zu und ein beträchtlicher Teil der Weltbevölkerung befindet sich gerade am Rande einer normalen psychischen Gesundheit. Der Lebensrhythmus in Megacities beschleunigt sich, täglich wächst die Liste der nicht realisierten Pläne, was zu Minderwertigkeitskomplexen und Nervenzusammenbrüchen führt.

Es gibt immer weniger ruhige Menschen, die ihre Gefühle kontrollieren können. Und wenn die Menschen um sie herum ehrlich zu sich selbst sind, werden sie zugeben: Meistens sind diese glücklichen Menschen von Natur aus überhaupt nicht „kaltblütig“, sondern haben einfach gelernt, sich zu beherrschen. Dies bedeutet, dass andere diese Wissenschaft verstehen können. Darüber hinaus zerstören negative Emotionen tatsächlich und führen zu einer Reihe schwerer Krankheiten. Und die Fähigkeit, „Dampf abzulassen“, ohne zu schreien und moralische Prügel zuzufügen, stärkt im Gegenteil die Immuneigenschaften des Körpers.

Extreme sind destruktiv

Psychologen bezeichnen die Suche nach der „goldenen Mitte“ als eine der Hauptvoraussetzungen für den Seelenfrieden. Tatsächlich zeigt eine einfache Beobachtung: Sowohl faule Menschen als auch Workaholics sind gleichermaßen unglücklich; sowohl Egoisten als auch Altruisten. Um im Beruf erfolgreich zu sein, muss man seinen Job lieben. Aber seien Sie bei der Arbeit kein „Fanboy“. Andernfalls werden sich Ihre Mitmenschen sehr schnell daran gewöhnen, dass Sie bereit sind, ihre Verantwortung zu übernehmen, und beginnen, dies aktiv zu nutzen. Und schon bald wird die Last einfach unerträglich, Sie werden beginnen, sie an Ihren Kollegen abzuwälzen, und diese werden überrascht feststellen, dass Sie nicht mehr derselbe sind.

Manchmal reicht es aus, den Umfang Ihrer Verantwortlichkeiten genau festzulegen, damit die Arbeit nicht zur Schwerstarbeit wird. Nun, wenn Sie etwas übernommen haben, das nicht Ihre Sache ist, oder wenn es mit dem Team nicht gut läuft, ist es besser, alles zu ändern: Das, was Ihnen nicht gefällt, wird Sie früher oder später „erledigen“. Und wenn Sie bleiben, planen Sie Ihren Tag richtig. Weniger leeres Gerede, weniger Klatsch, mehr konkrete Taten. Sie werden alles schaffen, mit sich selbst zufrieden sein und Ihre Vorgesetzten werden Ihre Begeisterung für die Arbeit bemerken.

Nochmals – ohne Überdosis! Ruhen Sie sich vollkommen aus, sonst helfen Sie Ihrem Unternehmen nicht, Ihre Familie wird leiden und Ihr Gesundheitszustand wird sich verschlechtern. Wir haben nachts nicht genug geschlafen, aber es besteht die Möglichkeit, im Bus oder Zug ein Nickerchen zu machen – nutzen Sie sie. Lesen Sie Handbücher zum Autotraining, dort finden Sie viele nützliche Empfehlungen.

Erstaunlich – nah dran

Aber oft wird der Transport selbst zur Quelle von Neurosen. Wenn dies über das Akzeptable hinausgeht, müssen Sie sich einen Job in der Nähe Ihres Wohnorts suchen.
Viele Menschen wissen nicht, wie sie ihre Erfahrungen teilen sollen, haben Angst, sich zu öffnen, und sammeln Negativität in sich an, die mit fast unvermeidlichen Gefühlsausbrüchen behaftet ist. Aber es gibt spezielle Dienste: Helplines, Psychologen, wo sie professionell beraten oder zumindest nur zuhören. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit.

Sport ist das natürlichste Ventil für angesammelte Negativität. Optionen: Landleben, Waldspaziergänge, Angeln, Einkaufen. Nur ein Szenenwechsel: Wir stiegen in einen Zug, bestiegen ein Schiff und fuhren los, wohin unser Blick uns auch führte. Wir haben mit Menschen gesprochen, uns ihre Geschichten angehört und waren erleichtert: Im Vergleich zu ihren Problemen sind deine Probleme die kleinen Dinge im Leben!