Wie man eine schlechte Erinnerung vergisst. Effektive Methoden, um die Vergangenheit zu vergessen

Hallo, liebe Leser! Unser ganzes Leben ist eine Reihe von Ereignissen. Manche werden sofort vergessen, andere können für längere Zeit Schmerzen bereiten. Sie verderben die Stimmung, rufen negative Gefühle hervor und erschweren die Zukunft.

Heute werden wir darüber sprechen, wie man unangenehme Erinnerungen vergisst. Sie erfahren, wie sie entstehen, wie sie sich tatsächlich auf Ihr Leben auswirken, warum Sie sich auf sie konzentrieren und wie das bisherige Leben ein für alle Mal wirkt.

Woher kommen Erinnerungen?

Erinnerungen kommen in der Regel nicht aus dem Nichts. Sie werden durch die Worte anderer Menschen, neue Ereignisse oder einige Objekte verursacht, mit denen Sie eine Verbindung haben. Sie können zerstört und erschaffen werden. Manchmal denken wir ständig an Entspannung, ein anderes Mal widmen wir uns der Beziehung zu einer Person und ein drittes Mal einer unangenehmen Episode.

Ihr Gehirn versucht, Informationen, die für Sie wichtig sind, in Ihrer Nähe zu behalten, ist jedoch nicht in der Lage, deren „Wichtigkeit“ selbst zu beurteilen. Wenn man also oft an einen bestimmten Moment denkt, ordnet das Gehirn dieser Situation die Kategorie „bedeutsam“ zu und setzt den Vorgang bei jeder Gelegenheit bewusst fort.

Neben der Häufigkeit sind auch Intensität und Emotionalität für das Gehirn von Bedeutung. Wir widmen einigen Gedanken mehr Zeit, während wir andere als „weit und breit durchdacht“ betrachten. Diese Ereignisse treten in den Hintergrund.

Der Mensch ist nicht in der Lage, sein eigenes Gehirn zu beeinflussen und die Bedeutungskategorie eines Ereignisses zu verändern, aber er kann dazu beitragen, dass die Erinnerung in den Hintergrund tritt. Dazu müssen Sie versuchen, unangenehmen Gedanken aus der Vergangenheit so wenig Zeit wie möglich zu widmen. Sie können einen plötzlichen Gedankenimpuls nicht loswerden, aber Sie kontrollieren die Diskussion ruhig: Es liegt an Ihnen, ob Sie eine Stunde oder nur ein paar Minuten darauf verwenden.

Sie werden nichts Neues finden, wenn Sie das Problem ständig von leer nach leer schütten. Vielleicht möchten Sie Ihre Gefühle und den Zustand, den dieses Ereignis hervorruft, mitteilen. Denken Sie daran: Je länger Sie dies tun, desto länger wird der Schaden an Ihrer Psyche anhalten.

Sie müssen Ihre emotionale Bindung beseitigen. Lass es Wirklichkeit werden.

Emotionalität

Mehr als einmal bin ich im Internet auf psychologische Artikel zu diesem Thema gestoßen, in denen Menschen dazu geraten werden, Orte und Ereignisse zu meiden, die unangenehme Erinnerungen hervorrufen. Ich bin mit dieser Empfehlung nicht ganz einverstanden. Erstens, weil es meistens ziemlich schwierig ist, und zweitens, weil es nicht ganz richtig ist.

Reden wir ein wenig über etwas Angenehmes. Der Prozess ist der gleiche. Denken Sie an Ihren letzten Urlaub zurück. Als Sie gerade von dort zurückkamen, löste eine Sendung im Fernsehen oder das Wort „Reise“ aus dem Mund eines Freundes eine Welle von Emotionen aus, Erinnerungen an den Strand, das Meer, Städte und Museen sowie eine lange Geschichte über eine kürzliche Zeit Reise. Die Zeit verging und die Geschichte wurde kürzer und weniger emotional.

Indem Sie vermeiden, ersetzen Sie einige unangenehme Emotionen durch andere und machen weiter. Sie erhöhen die Zeit zur Überwindung. Du trägst eine Last in dir, versuchst bewusst bestimmte Orte zu meiden und den Schmerz zu übertönen. Beachten Sie gleichzeitig, dass Sie nicht aufhören, über den Vorfall nachzudenken.

Früher oder später werden Sie mit etwas konfrontiert sein, das einen Rückfall auslöst, aber wenn es in einem normalen Rhythmus zu diesem Zeitpunkt nicht mehr so ​​viele Gefühle hervorrufen würde, dann wird es viel heller, wenn es lange anhält. Sie laufen Gefahr, nicht nur auf ein Objekt zu stoßen, das unangenehme Erinnerungen hervorruft, sondern auch in die Augen echter Angst zu blicken.

Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Kind und es hat Angst vor Clowns. Sie versuchen auf jede erdenkliche Weise, ihn vor dem Objekt zu schützen: Gehen Sie nicht in Spielzeugläden, meiden Sie Zirkusse und öffentliche Veranstaltungen. Als er im Alter von 12 Jahren von der Schule zurückkehrt, trifft er endlich auf einen Clown. Glaubst du, er wird seine Phobie vergessen oder wird er blass und geschockt nach Hause rennen? Wäre es nicht besser, ihm langsam beizubringen, dass Clowns nichts Dämonisches haben?

Haben Sie keine Angst davor, sich dem zu stellen, was in Ihnen auflebt, aber versuchen Sie, immer weniger darüber zu reden und darüber nachzudenken.

Ein offenes Gespräch

Zunächst sollten Sie das Ereignis aus der Vergangenheit, das Ihre Emotionen hervorruft, ausführlich besprechen. Idealerweise wäre es schön, mit einem Psychologen darüber zu sprechen, aber Sie können auch mit einem Freund sprechen.

Diskutieren Sie nach Herzenslust, haben Sie keine Angst, es zu teilen. Sie müssen Ihre Stimme erheben und maximale Ergebnisse erzielen. Sie sollten keine unausgesprochenen Gedanken haben, die Ihre Seele weiterhin quälen. Entscheiden Sie alles, um nicht weiterhin nach neuen Schlussfolgerungen zu suchen.

Ich kann dir auch ein Buch empfehlen Jose Silva „Gedankenkontrolle“, in dem Sie echte Techniken finden, um den Druck eines Ereignisses auf die Psyche zu reduzieren, sowie viele weitere wertvolle Empfehlungen zur Verbesserung Ihres Lebens.

Wir sehen uns wieder und vergessen Sie nicht, den Newsletter zu abonnieren.

Jeder Mensch wird früher oder später mit Ereignissen konfrontiert, die er am liebsten einfach vergessen würde. Glücklicherweise gibt es gesunde Möglichkeiten, mit negativen Erinnerungen umzugehen, von Techniken, um schlechte Gedanken loszuwerden, bis hin zu Techniken, um die Angst zu unterdrücken, die entsteht, wenn schlechte Erinnerungen wieder auftauchen.

Schritte

Teil 1

Vermeiden Sie den Kontakt mit Gegenständen und Orten, die unangenehme Erinnerungen hervorrufen. Haben Sie schon einmal bemerkt, dass unangenehme Erinnerungen in Ihnen hochkommen, wenn Sie bestimmte Orte besuchen oder sich in der Nähe bestimmter Objekte aufhalten? Möglicherweise ist Ihnen nicht einmal bewusst, dass sie diejenigen sind, die Ihre Gedanken auslösen. Eine schlechte Erinnerung kann sich beispielsweise auf einen Vorfall beziehen, der Ihnen in der Grundschule passiert ist, und der Ihnen jedes Mal in den Sinn kommt, wenn Sie an der Schule vorbeikommen. Aber wenn Sie einen neuen Weg zur Arbeit wählen, der Sie nicht an der Schule vorbeiführt, die Sie besucht haben, können Sie Ihren Geist besser von schlechten Gedanken befreien.

• Wenn Sie den Kontakt mit Auslösern für schlechtes Gedächtnis vollständig eliminieren können, wird das schlechte Ereignis mit der Zeit aus Ihrem Gedächtnis verschwinden. Sie werden weniger Gründe haben, sich an vergangene Erinnerungen zu erinnern, und das Leben wird sie durch wichtigere Gedanken ersetzen.
• Natürlich können nicht alle Auslöser vollständig beseitigt werden; Sie möchten möglicherweise einfach nicht Ihren Weg zur Arbeit ändern oder jemandem Ihre Sammlung von Science-Fiction-Büchern geben oder aufhören, die Lieder Ihrer Lieblingsband zu hören, nur weil Sie sie das letzte Mal gesehen haben „Darsteller live“ war der Abend, an dem dir dein Ex gesagt hat, dass er gehen würde. Wenn es nicht möglich ist, Auslöser zu vermeiden, weil es entweder zu viele davon gibt oder weil Sie nicht zulassen möchten, dass die Launen des Geistes eine solche Wirkung auf Sie haben, gibt es andere Möglichkeiten, mit Erinnerungen umzugehen.

1. Denken Sie über das schlimme Ereignis nach, bis die Gedanken von selbst verschwinden. Dieser Schritt hilft vielen. Wenn Sie sich zum ersten Mal an etwas Schlimmes erinnern, kann die negative Erinnerung Sie überraschen und Sie ängstlich und ausgelaugt fühlen lassen. Ihr Instinkt wird es sein, so weit wie möglich zu vermeiden, über das Ereignis nachzudenken, aber die Unterdrückung der Erinnerung kann sie noch stärker machen, wenn sie doch an die Oberfläche kommt. Anstatt schlechte Gedanken aus deinem Kopf zu verdrängen, erlaube dir, dich an das zu erinnern, was passiert ist. Denken Sie darüber nach, bis die Erinnerungen aufhören, Sie schmerzhaft zu stechen. Irgendwann werden Sie nicht mehr so ​​viel über sie nachdenken wie zuvor, und wenn Erinnerungen auftauchen, werden sie nicht mehr schmerzhaft sein. Wenn Erinnerungen Sie psychisch stark belasten, machen Sie einen langen Spaziergang oder treiben Sie intensiv Sport.

   • Versuchen Sie, die Tatsache zu berücksichtigen, dass das Ereignis, das die Ursache der Erinnerung ist, schon lange vorbei ist. Was auch immer Ihnen passiert ist (ob Sie sich zu Ihrer Verlegenheit lustig gemacht haben oder sich in einer gefährlichen Situation befanden), liegt in der Vergangenheit.
   • In manchen Fällen kann das Grübeln über schlechte Erinnerungen zu einer zwanghaften Gewohnheit werden. Analysieren Sie Ihre eigenen Emotionen, die entstehen, wenn Sie schlechte Erinnerungen haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen die Erinnerungen auch nach langem Nachdenken über die Ereignisse weiterhin weh tun, versuchen Sie es mit anderen Methoden, sie loszuwerden.

2. Versuchen Sie es mit der Methode, Erinnerungen zu verändern. Jedes Mal, wenn Sie sich an etwas erinnern, verändert sich die Erinnerung ein wenig. Das Gehirn versucht, kleine Erinnerungslücken mit fiktiven Informationen zu füllen. Sie können sich diese Funktion des Gehirns zunutze machen und schlechte Erinnerungen durch andere Informationen ersetzen. Irgendwann wird eine veränderte Version der Erinnerung zum Vorschein kommen.

   • Nehmen wir als Beispiel an, dass Sie eine Kindheitserinnerung daran haben, wie Sie mit Ihrem Vater auf einem Boot namens „Dream“ auf einem See gefahren sind. Du erinnerst dich, wie dein Vater in roten Shorts und Sonnenbrille am Heck stand, wie er schrie, als du dich zu weit über die Reling lehnte und über Bord ins Wasser fielst. Sind Sie sicher, dass Du weisst All das, aber Jahre später, wenn man sich ein Foto von diesem Tag ansieht, stellt man fest, dass der Vater Jeans trug und der Name des Bootes tatsächlich Kingfisher war. Wie Sie sehen, sind Erinnerungen nie ganz korrekt und können sich ändern.
   • Versuchen Sie, den Teil der Erinnerung zu ändern, der Sie stört. Basierend auf dem obigen Beispiel: Wenn Sie sich an Ihre Angst und Ihr Gefühl der Einsamkeit erinnern, als Sie in den See fielen, versuchen Sie, das Bild der Erinnerung in Ihrem Kopf neu zu zeichnen, sodass Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, wie erstaunlich es war, von Ihnen gerettet zu werden Vater.
   • Jedes Mal, wenn eine Erinnerung wieder auftaucht, wird sie sich ein wenig verändern. Wenn Sie sich immer auf die guten statt auf die schlechten Gefühle konzentrieren, beginnt sich die Erinnerung entsprechend zu verändern. Möglicherweise gelingt es Ihnen nicht, es von schlecht in erstaunlich gut umzuwandeln, aber auf diese Weise können Sie die Erinnerung weniger schmerzhaft machen.

3. Konzentrieren Sie sich auf schöne Erinnerungen. Manchmal fängt das Gehirn an, so tief in schlechte Erinnerungen einzutauchen, dass es schwierig wird, daraus herauszukommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel über schlechte Dinge nachdenken, versuchen Sie zu lernen, sich auf die guten Erinnerungen zu konzentrieren. Geben Sie schlechten Gedanken keine Zeit, Ihre Stimmung zu ruinieren oder Ihnen Sorgen zu bereiten. Wenn Ihnen das nächste Mal eine schlechte Erinnerung in den Sinn kommt, nutzen Sie stattdessen Ihre Willenskraft, um zu einer glücklicheren Erinnerung zu wechseln. Üben Sie weiterhin positives Denken, bis Sie nicht mehr automatisch in den Sumpf schlechter Erinnerungen geraten.

   • Versuchen Sie, eine schlechte Erinnerung mit einer guten zu verbinden. Wenn Sie beispielsweise nicht aufhören können, sich an die Zeit zu erinnern, als Sie vor Ihrer Klasse eine Präsentation gehalten haben und alle über Sie gelacht haben, fügen Sie eine weitere Erinnerung an die Zeit hinzu, als Sie eine gute Präsentation gehalten und dafür Lob erhalten haben. Jedes Mal, wenn eine schlechte Erinnerung auftaucht, lenken Sie Ihre Gedanken auf das positive Gegenstück. Wenn Sie im Voraus eine positive Erinnerung vorbereitet haben, müssen Sie nicht in Panik geraten und nach etwas Gutem in Ihrer Erinnerung suchen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

4. Lernen Sie, in der Gegenwart zu leben. Die Praxis, dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wird als Gegenwartsbewusstsein bezeichnet. Dabei geht es darum, sich auf das zu konzentrieren, was hier und jetzt geschieht, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Selbsterkenntnis ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und mehr aus dem Leben herauszuholen. Anstatt Zeit und Energie damit zu verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, was Sie nicht ändern können, können Sie die Last von Ihren Schultern nehmen und einfach loslegen Lebe in der Gegenwart.

   Teil 2

   Eine positive Lebenseinstellung schaffen

   1. Denken Sie darüber nach, was Sie aus einem unangenehmen Moment in der Vergangenheit gelernt haben. Selbst die schlimmsten Erfahrungen können einem etwas beibringen. Es kann lange dauern, bis Sie verstehen, was Sie gelernt haben, insbesondere wenn das Ereignis kürzlich stattgefunden hat. Aber wenn Sie aus der Gegenwart darauf zurückblicken und sehen, wie viel weiser Sie seit diesem Moment geworden sind, kann es sein, dass Ihr schlechtes Gedächtnis etwas von seiner Schmerzhaftigkeit verliert. Überlegen Sie, ob es in diesem Fall etwas Positives gibt, das Ihnen vorher nicht aufgefallen ist?

      • Denken Sie daran, dass negative Erfahrungen ein unvermeidlicher Teil des Lebens sind. Schwierigkeiten machen einen Menschen stärker und helfen ihm, angenehme Momente mehr zu schätzen. Wenn nicht schlimme Dinge passieren würden, wäre es unmöglich, die guten Zeiten in vollen Zügen zu genießen.
      • Versuchen Sie, alle Dinge im Leben zu zählen, für die Sie dankbar sind. Was auch immer Ihr Verlust ist, ausgedrückt als schlechte Erinnerung, erstellen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie derzeit im Leben dankbar sind.

   2. Schaffen Sie neue schöne Erinnerungen. Mit der Zeit wird die schlechte Erinnerung allmählich in Ihrem Gedächtnis verblassen. Dieser Prozess kann jedoch beschleunigt werden, wenn Sie beginnen, das Leben in vollen Zügen zu genießen und neue schöne Erinnerungen zu schaffen, die Ihren Geist beschäftigen. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen Freude bereiten. Langfristig gilt: Je positiver die jüngsten Erinnerungen sind, desto weniger bedeutsam werden negative Gedanken aus der Vergangenheit im Vergleich zu ihnen.

      • Es wird nützlich sein, Orte zu besuchen, an denen Sie noch nie zuvor waren, damit Sie eine neue Erfahrung machen, die in keiner Weise von Ihrer Vergangenheit beeinflusst wird. Kaufen Sie sich ein Ticket und reisen Sie in eine neue Stadt oder werden Sie zum Tourist in Ihrer eigenen Stadt und besuchen Sie Orte, die Sie normalerweise nicht besuchen.
      • Wenn Reisen nicht Ihr Ding ist, ändern Sie Ihre Routine auf andere Weise. Besuchen Sie ein Café, in dem Sie noch nie waren, kochen Sie ein komplexes Gericht oder laden Sie alle Ihre Freunde zu Ihrer Dinnerparty ein.

   3. Führen Sie einen geschäftigen Lebensstil. Halten Sie einen vollen Terminkalender ein und versuchen Sie, die produktive Gehirnfunktion zu stimulieren, damit Sie weniger Zeit haben, über negative Dinge nachzudenken. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit alleine zu verbringen, versuchen Sie, häufiger Freunde zu treffen oder Verwandte zu besuchen. Machen Sie eine Pause mit einem guten Buch oder beginnen Sie mit einem neuen Hobby. Je mehr Zeit Sie sitzen und nichts tun, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in negativen Erinnerungen versinken. Im Folgenden finden Sie einige Ablenkungsaktivitäten, die Sie beschäftigen sollen.

      Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Der Konsum bewusstseinsverändernder Substanzen kann die Situation nur verschlimmern, insbesondere wenn ein schlechtes Gedächtnis zu Depressionen und Angstzuständen führt. Alkohol kann Depressionen, Reizbarkeit und Angstzustände verstärken, insbesondere bei Menschen, bei denen ohne Alkohol bereits ähnliche Symptome auftreten. Um eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten, ist es besser, vollständig auf Alkohol und Drogen zu verzichten oder den Konsum einzuschränken.

      Machen Sie Ihre Gesundheit zur Priorität. Wenn Sie in Ihren eigenen negativen Gedanken gefangen sind, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, auf sich selbst zu achten. Aber die Sorge um die eigene Gesundheit hat einen erheblichen Einfluss auf die Art und Weise, wie Sie denken. Gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, nachts ausreichend zu schlafen und mehrmals pro Woche Sport zu treiben, ist eine gute Grundlage, um schlechte Erinnerungen fernzuhalten. Nehmen Sie sich nicht nur die Grundbedürfnisse Ihres Körpers, sondern nehmen Sie sich auch Zeit zum Verwöhnen, um die mit Ihren schlechten Erinnerungen verbundenen Angstsymptome zu lindern.

   Teil 3

   Bewältigung traumatischer Erfahrungen

   Versuchen Sie, die Erinnerung durchzubrennen. Erkennen Sie die negative Erinnerung und die damit verbundenen negativen Emotionen an. Es mag kontraproduktiv erscheinen, aber Psychokatharsis (der Ausdruck der Emotionen, die Sie erregen) ist eine Schlüsselkomponente bei der Heilung emotionaler Wunden. Schlechte Erinnerungen zu unterdrücken führt nur dazu, dass sie später wieder auftauchen und möglicherweise intensiver werden. Erlaube dir, wütend, traurig, verlegen oder verletzt zu sein. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren zu weinen oder zu schreien, tun Sie es. Irgendwann werden Sie in der Lage sein, auf die andere Seite Ihrer Gefühle zu gelangen, mit der Sie leichter umgehen können, als wenn Sie Ihren eigenen Schmerz ignorieren würden.

   • Erwägen Sie die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit. Versuchen Sie, eine lokale Selbsthilfegruppe zu finden, die speziell auf das Problem zugeschnitten ist, mit dem Sie konfrontiert sind. Es gibt beispielsweise eine ganze Reihe von Selbsthilfegruppen für Scheidung, Beziehungsauflösung, chronische Krankheit usw.
   • Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, Ihre eigene Geschichte mit jemand anderem zu teilen, schreiben Sie sie in Ihr eigenes Tagebuch und bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, wo es niemand finden kann.
   • Zu den Symptomen einer PTBS gehören lebhafte Bilder eines vergangenen Ereignisses, die in der Erinnerung auftauchen, Albträume und beängstigende Gedanken.
   • Gleichzeitig kann sich eine Person emotional erschöpft, deprimiert oder ständig ängstlich fühlen, da sie immer das Gefühl hat, auf der Kippe zu stehen.

   1. Suchen Sie eine spezialisierte medizinische Behandlung auf. Wenn Sie sich in Ihren eigenen Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis gefangen fühlen, gibt es medizinische Behandlungen, die Ihnen helfen können. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, werden diese Methoden meist in Kombination mit einer Psychotherapie eingesetzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater, um zu besprechen, ob eine medizinische Behandlung Ihnen helfen kann, schlechte Erinnerungen loszuwerden, die sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken.

   • Das Umbenennen einer Erinnerung kann dazu führen, dass das Gehirn sie schneller vergisst. Anstatt beispielsweise eine Erinnerung als „schlecht“ zu bezeichnen, nennen Sie sie eine „vergangene Erinnerung“. Wenn Sie das Wort „schlecht“ im Geiste wiederholen, fühlen Sie sich schlecht.
   • Bleiben Sie nicht zu lange in der Trauerphase. Eine gewisse Zeit der Traurigkeit ist nach einem beunruhigenden Ereignis normal, aber Sie müssen erkennen, wann es an der Zeit ist, die Trauer hinter sich zu lassen und wieder ein normales Leben zu führen.
   • Egal wie schrecklich Ihre Erinnerung ist, sie liegt in der Vergangenheit. Lassen Sie nicht zu, dass es Ihre Gegenwart und Zukunft beeinflusst, denn Sie können die Vergangenheit nicht ändern, wenn Sie nicht wissen, wie man durch die Zeit reist. Lassen Sie also die Vergangenheit in der Vergangenheit und seien Sie fröhlich!
   • Denken Sie an freudige Dinge. Egal wie schlecht Ihre Erinnerungen sind, konzentrieren Sie sich auf die Zukunft.

Jeder Mensch hat eine Vergangenheit, und oft bringt sie ihm Schmerz oder unangenehme Erinnerungen mit sich. Ich möchte sie schnell vergessen. Dies scheint oft unmöglich zu sein. Nun, wie kann man die Vergangenheit vergessen, wenn sie einen ständig an sich selbst erinnert und das heutige Leben nicht verlassen möchte? Wenn ein Mensch im Gestern lebt, wird ihm die „Tür“ zur Zukunft verschlossen. Aber es gibt Methoden und sogar mehrere.

Dinge und Erinnerungen

Du kannst zum Beispiel die Dinge loswerden, die dich ständig daran erinnern, was du vergessen möchtest. Oder von denen, die mit dieser Vergangenheit verbunden sind. Sie können sie verschenken, spenden oder einfach wegwerfen. Hauptsache, sie fallen nicht ins Auge und wecken keine Erinnerungen. Die Dinge sind einfacher, aber es gibt Städte, Orte, die einen an etwas erinnern. In diesem Fall sollten Sie den Besuch dieser Orte vermeiden oder sogar in eine andere Stadt ziehen. Auch wenn es nur vorübergehend ist, bis die Vergangenheit hinter dir liegt. Wenn Sie dann zurückkommen, wird es keine Rolle mehr spielen. Das Gleiche gilt auch für Menschen. Wenn Sie eine Person vergessen müssen, müssen Sie Treffen und Kommunikation vermeiden.

Zeit

Sie können auf die Heilung warten. Alle Emotionen ändern sich allmählich zu anderen; hier gibt es keine Beständigkeit. Sie müssen nur auf die Zeit warten, dann wird Sie die Vergangenheit nicht mehr stören. Das ist nicht so einfach, es braucht Geduld. Es wird schwierig sein, aber Sie müssen versuchen, sich mit etwas abzulenken, während die Zeit heilt. Zur Arbeit, Freunde, ein paar Hobbys. Während der Heilung kommt es vor allem darauf an, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen.

Umdenken

Eine schwierigere Option ist das Umdenken. Jede negative Situation bringt immer positive Konsequenzen mit sich. Die Welt ist harmonisch, daher gibt sie, wenn sie etwas nimmt, mehr oder etwas Besseres zurück. Wenn Sie Ihren Job verlieren, bedeutet das, dass Sie einen besseren finden oder sogar selbstständig arbeiten und viel mehr verdienen können. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, die Welt zu bereisen und schließlich etwas Schlaf und Entspannung zu finden. Um zu verstehen, was erworben wurde, um das Verlorene zu ersetzen, müssen Sie einen Stift und ein Blatt Papier zur Hand nehmen und dann alle positiven Aspekte Ihrer aktuellen Situation detailliert beschreiben.

Ein Tapetenwechsel

Die Veränderung der Umgebung ist ein weiterer wirksamer Weg. Ändere alles, was du vergessen willst, ändere es. Sie können einfach in den Urlaub fahren, in einem Zelt am Ufer wohnen, sich in einem Landhaus niederlassen und, wenn Sie eine Person vergessen möchten, eine neue Beziehung beginnen. Ein Tapetenwechsel ist nicht unbedingt eine Flucht. Darüber hinaus hat nicht jeder eine solche Möglichkeit. Aber Sie können Reparaturen durchführen und den Innenraum verändern.

Ziele

Eine andere Möglichkeit, die Vergangenheit zu vergessen, besteht darin, sich mit etwas zu beschäftigen. Sie müssen sich ein Ziel setzen. Und auch wenn es schwierig ist, umso besser. Organisieren Sie beispielsweise Ihr eigenes erfolgreiches Unternehmen, wenn auch ein kleines. Oder eine Familie gründen. Dies erfordert viel Aufwand und Zeit und daher bleibt einfach keine Zeit, über die Vergangenheit nachzudenken.

Dianetik

Sie können eine weitere Methode verwenden. Das ist Dianetik. Der Kern dieser Methode besteht darin, dass Sie Freizeit finden, es sich bequem machen, entspannen und geistig ständig durch das scrollen müssen, was Sie quält. Und so weiter mehrmals. Mindestens zehn. Gleichzeitig ist es notwendig, sich genau daran zu erinnern und zu erleben, was vergessen werden muss. Und es wird vergessen. Ganz einfach, weil man es satt hat, immer nur an das Gleiche zu denken.

Wie man der Vergangenheit verzeiht

Wie man die Vergangenheit vergisst und verzeiht, wenn man sich ständig daran erinnert und der Groll einen von innen heraus zu zerfressen scheint. Vielleicht war es die Person oder die Situation, die den Schmerz verursacht hat, aber in jedem Fall besteht der erste Schritt darin, sich die Zeit zu nehmen und die Ereignisse sorgfältig zu rekonstruieren. Denken Sie darüber nach, was den Konflikt verursacht hat. Besprechen Sie die Situation, wenn dies nicht möglich ist, sprechen Sie mit einem Psychologen. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, als ob Sie von der anderen Seite „in die Haut eindringen“ möchten. Versuchen Sie, die Motive zu verstehen, wenn es sich um eine Person handelte. Es ist durchaus möglich, dass Sie selbst daran beteiligt sind, vielleicht indem Sie versehentlich jemanden beleidigen und diese Negativität hervorrufen.

Sie können Ihren Groll einfach abwerfen, aber nicht gegen Menschen und Arbeit. Sport treiben ist zum Beispiel perfekt. Oder Sie können selbstlos jemandem helfen, der in Schwierigkeiten ist. Und denken Sie daran: Wenn Sie jemandem vergeben, helfen Sie sich in erster Linie selbst, da Sie Ihr zukünftiges Leben von der negativen Bindung an die Vergangenheit befreien.

Wie man die Liebe vergisst

Es kommt oft vor, dass eine Person nicht weiß, wie sie vergangene Liebe vergessen kann, aber es funktioniert nicht. Es ist klar, dass sie in einem Moment nicht vergessen wird, sonst war es keine Liebe.

Vergangene Beziehungen

Oft stellt sich die Frage: „Wie kann man vergangene Beziehungen vergessen?“ Erstens können Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sein. Aber auch Versuche, ständig die andere Hälfte für die Trennung verantwortlich zu machen, führen nicht zum Guten, da dies negative Gefühle hervorruft. Am besten denken Sie einfach über die Fehler nach, die Sie in Ihrer Beziehung gemacht haben. Und akzeptieren Sie die Trennung und lassen Sie nicht zu, dass dies in Zukunft geschieht.

Wie kann man seine frühere Ex-Liebe vergessen? Was zu tun ist?

Du kannst deine Gefühle nicht unterdrücken, das ist keine Option. Man kann sie anerkennen und erleben, aber nicht widerstehen. Letzteres verstärkt nur den seelischen Schmerz und geht mit ständigen Erinnerungen einher. Nach einer Trennung kommt es oft zu Wut und Zorn. Wenn man sie für sich behält und nicht zulässt, dass sie herauskommen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Beziehung für lange Zeit nicht vergessen wird. Deshalb müssen Sie einen Weg finden, sie wegzuwerfen, aber nicht auf andere.

Neue Beziehungen und Ansichten

Der ideale Weg, die Vergangenheit zu vergessen, besteht darin, eine neue Beziehung zu beginnen. Gefühle erneuern sich ständig, neue überlagern die alten. Gleichzeitig sind neue Beziehungen andere, bereits angenehme Erfahrungen; sie werden auch erneuert und die vorherigen Beziehungen werden nach und nach vergessen. Die Hauptsache ist, nicht zurückzublicken und nicht zu versuchen, das zurückzugeben, was bereits vergangen ist, denn man kann ein zerbrochenes Glas nicht reparieren, und selbst wenn man es tut, wird es mit Sicherheit nicht ohne Mängel sein.

Es kommt vor, dass sich oft die Frage stellt, wie man sein früheres Leben vergessen kann. Jeder, der dies anstrebt, hat seine eigenen Gründe. Aber Sie müssen sich immer daran erinnern, dass Sie in der Gegenwart leben müssen, das Leben geht weiter und Ereignisse, Menschen, Werte ändern sich ständig, neue Wünsche und Bedürfnisse tauchen auf. Es ist gut, wenn es etwas gibt, an das man sich erinnern kann. Jeder hat seine eigene Geschichte. Aber Sie sollten dies nicht missbrauchen. Das Einzige, was sich aus Ihrem früheren Leben lohnt, ist, an Ihren Fehlern zu arbeiten. Und schauen Sie nur zurück, um zu vermeiden, dass Sie sie noch einmal tun. Neue Dinge können nicht auf alten Fundamenten aufgebaut werden.

Finden Sie einen Kompromiss mit sich selbst

Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu vergessen, man kann sie nur loslassen. Die Schwierigkeit liegt oft darin, dass man nichts ändern möchte. Manche Menschen haben Angst davor, ein neues Leben zu beginnen. Zunächst müssen Sie entscheiden, was genau zum Glück fehlt. Wenn Sie positive Emotionen brauchen, können Sie diese selbst erzeugen. Kaufen Sie Ihr Lieblingsbuch, schauen Sie sich einen neuen Film an, gehen Sie endlich auf eine lang erwartete Tour, ziehen Sie um, wechseln Sie den Job, lassen Sie sich einfach einen kleinen, aber angenehmen Urlaub einfallen.

Wie kann man die Vergangenheit vergessen? Es gibt eine wunderbare Regel: „hier und jetzt“. Es wird einfach entziffert. Hier ist genau der Ort, an dem Sie leben müssen. Jetzt ist es an der Zeit, dies zu tun. Wir müssen uns auf das konzentrieren, was jetzt passiert, denn das ist im Moment viel wichtiger. Die Vergangenheit wird nicht zurückkehren und daran kann nichts geändert werden. Aber Sie können jetzt damit beginnen, die Zukunft Stein für Stein zu planen. Aber die Vergangenheit wird keine Ablenkung sein, denn im Moment gibt es einfach viel Arbeit, um etwas Neues aufzubauen.

Was die Vergangenheit geben kann

Wir müssen bedenken, dass jede Minute des Lebens eine zusätzliche Gelegenheit ist, etwas Nützliches zu tun. Und wenn Sie es nicht nutzen, wird es vielleicht eines Tages nicht mehr ausreichen. Du musst für heute leben. Was kann die Vergangenheit geben? Nichts, man kann nur hineinschauen. Wie eine Tasche, aus der man etwas nehmen kann. Zum Beispiel eine gute Lektion.

Durch die Erinnerung an die Vergangenheit stiehlt sich ein Mensch nicht nur die Zukunft, sondern sogar die Gegenwart. Und er merkt nicht, dass es im Leben so viel Neues und Unbekanntes, Schönes gibt. Unser Leben ist im Allgemeinen kurz; jeder Tag, der vergeht, kann nicht zurückgegeben werden. Es ist in der Vergangenheit deponiert, die wie ein Sparschwein einfach Erinnerungen sammelt. Daher ist es besser, dieses Sparschwein mit angenehmen Erinnerungen zu füllen, als Traurigkeit und Tränen hineinzuschieben.

Es kommt vor, dass verliebte Mädchen sich oft fragen, wie sie die Vergangenheit eines Mannes vergessen können. Zunächst müssen Sie lernen, sowohl Ihre Vergangenheit als auch das, was die andere Person vor dem Treffen mit Ihnen hatte, zu respektieren. Wenn dies Vergangenheit ist, bedeutet das, dass es bereits vergangen ist und nicht existiert. Aber die Person, die in der Nähe ist, ist die wahre Person. Und vielleicht die Zukunft. Man muss nicht an der Vergangenheit festhalten, sie existiert nicht, man muss daraus lernen und es ist besser, für heute zu leben.

Im Leben eines jeden Menschen gibt es Ereignisse, die man am liebsten vergessen würde. Jede Erinnerung bringt unglaublichen Schmerz mit sich. Natürlich wird es mit der Zeit langweilig, aber ein Mensch möchte das Schlechte völlig vergessen. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen.

Negative Erinnerungen entstehen, wenn eine Person Ereignisse erlebt hat, die bei ihr Wut, Angst, Groll, Hass oder Enttäuschung hervorgerufen haben.

Um zu versuchen, alle Erinnerungen loszulassen, müssen Sie verstehen, dass es Gedanken und Gedanken an ihn sind, die Schmerz verursachen. Viele können einfach nicht verstehen, wer genau die Schuld an dem ist, was genau so passiert ist. Es ist nicht nötig, im Kopf noch einmal durchzuspielen, was bereits passiert ist. Dies wird Ihnen helfen, schlechte Erinnerungen so schnell wie möglich zu vergessen.

Am besten ist es, wenn Sie die gesamte aktuelle Situation und die Gefühle, die sie bei Ihnen hervorgerufen hat, einmal objektiv bewerten. Sagen Sie alles laut oder schreiben Sie es auf ein leeres Blatt Papier. Sie möchten nicht, dass das jemand hört; das Vergessen ist Ihre eigene Sache.

Psychologen sagen, dass man sich nach jeder unangenehmen Situation zunächst einmal so akzeptieren sollte, wie man ist. Seien Sie nicht wütend auf andere und beenden Sie jede Erinnerung mit diesen Gedanken:

• Jeder tat genau das, was er wollte.
• Du solltest andere nicht verurteilen, es ist ihre eigene Sache.
• Wenn ich einen Fehler gemacht habe, dann habe ich das Recht dazu, genau wie andere auch.
• Diese Situation gab mir eine neue Erfahrung.
• Jetzt ist alles Vergangenheit, diese Situation wird mich nicht mehr stören.

Methoden, wie Sie schlechte Erinnerungen in Ihrem Leben vergessen können

Eine starke Waffe gegen unangenehme Erinnerungen ist eine aktive Vorstellungskraft. Es gibt verschiedene Arten der Fantasie, die im Kampf gegen vergangene Erinnerungen leicht helfen können.

Sie sind:

1. Ersatz schlechter Erinnerungen

2.​ Zeit zurückspulen

3.​ Erinnerungen erzeugen

Diese Methoden nutzen Ihre Vorstellungskraft und Vorstellungskraft. Sie müssen sich jede Situation so realistisch wie möglich vorstellen.

Sobald Sie anfangen, negative Erinnerungen an die Person zu haben, die Sie verletzt hat, versuchen Sie, sich eine angenehme Situation mit dieser Person vorzustellen. Diese Methode wird Ihnen helfen, den Schmerz schnell zu lindern und Ihrem Täter zu vergeben. Danach ist es viel einfacher, diese Person loszulassen.

Bei vielen Menschen bleibt die Negativität stärker im Gedächtnis verankert als jede positive Situation. Menschliche Erinnerungen müssen immer im Gleichgewicht sein. Wenn positive Erinnerungen nicht ausreichen, ist es besser, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen. Fangen Sie an zu träumen, stellen Sie sich vor, dass alles genau so wahr geworden ist, wie Sie es sich gewünscht haben.

Sobald genügend positive Erinnerungen in Ihrem Kopf vorhanden sind, wird sich die Person wieder glücklich und fröhlich fühlen. In diesem Zustand wird er verstehen, dass alles in seinem Leben nur gut sein wird. Mit Hilfe der erzeugten Erinnerungen stellt sich ein Mensch auf eine positive Einstellung ein.

Sich von schlechten Erinnerungen zu befreien ist keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie jeden Tag an sich arbeiten, werden Sie bald hervorragende Ergebnisse sehen und sie vergessen können.

Grüße an alle meine Leser und Abonnenten sowie an diejenigen, die sich gerade entschieden haben, sich der großen Zahl von Menschen anzuschließen, die sich für die Selbstentwicklung und ihre Gesundheit engagieren. In diesem Artikel geht es um unsere negativen Erinnerungen, die uns manchmal wie ein „Schneeball“ verfolgen. Lassen Sie uns lernen, sie effektiv loszuwerden.

Jeder Mensch macht in seinem Leben viele Fehler, und das ist ganz normal. Wir sind keine Roboter, die alles perfekt machen. Aber manche Menschen lernen daraus, während andere sich selbst geißeln und sich immer wieder an Fehler erinnern.

Einige besonders starke negative Erinnerungen rufen bei einer Person ein Gefühl der Verlegenheit, Scham oder Angst hervor, und das ist aus psychologischer Sicht sehr schlecht. Das verdirbt die Stimmung enorm und auf dieser Grundlage kann man es, aber es ist sehr schwer, dagegen anzukämpfen.

Es ist für jeden Menschen normal, im Leben Fehler zu machen, und die Hauptsache ist, zu lernen, daraus positive Momente zu ziehen und nicht in der Vergangenheit zu verweilen. Wir hoffen, dass die folgenden Tipps Ihnen dabei helfen, all die schlechten Dinge in Ihrem Leben zumindest ein wenig zu vergessen.

1 Lerne, dich selbst zu lieben

In jeder Situation ist es notwendig, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und sich nicht in den starren Rahmen der Gesellschaft zu drängen. Wenn Sie sich selbst lieben und anfangen, das Leben zu genießen, wird es auch für Sie günstig sein.

2 Hören Sie auf, über Ihre Probleme und vergangenen Misserfolge nachzudenken

Wenn Sie ständig von negativen Erinnerungen aus der Vergangenheit heimgesucht werden und Ihr normales Leben beeinträchtigen, können Sie diese psychologische Technik ausprobieren.

Stellen Sie sich das Problem in voller Stärke vor. Sie müssen es noch einmal durchleben, nur in Ihren Gedanken. Erinnern Sie sich an alle Details und Empfindungen. Versuchen Sie, es so hell und natürlich wie möglich zu gestalten. Nachdem Sie die maximale visuelle Wahrnehmung erreicht haben, stellen Sie sich das Problem in Form eines Bildes vor, das Ihnen in diesem Moment erschien.

Beobachten Sie es von außen, schauen Sie sich die Details genau an und entfernen Sie es nach einer Weile gedanklich aus Ihrem Kopf, indem Sie an etwas Gutes denken. Anschließend können Sie das Ergebnis beispielsweise durch Liegestütze festigen. Diese Technik, Negativ durch Positiv zu ersetzen, wird in der Armee verwendet. Und es funktioniert gut.

3 Betrachten Sie zukünftige Probleme und Nöte aus philosophischer Sicht

Es kann nicht sein, dass alles wie am Schnürchen läuft. Jeder Mensch hat Probleme, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Zukunft. Der Unterschied zwischen erfolgreichen und erfolglosen Menschen liegt in ihrem Ausmaß.

Wenn ein Auto eine Panne hat und kein Geld für die Reparatur hat, kann eine Person völlig demoralisiert sein, während beispielsweise ein Berufssoldat gleichzeitig um sein Leben kämpfen und sich in einer fast aussichtslosen Situation befinden kann.

Alle Probleme sind relativ und bedeuten genau so viel, wie wir ihnen beimessen.

4 Technik „Ein Problem zeichnen“

Natürlich sind viele von uns keine Künstler, aber wenn negative Erinnerungen bestehen bleiben, nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und zeichnen Sie das Problem auf. Zeichnen Sie das erste, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies funktioniert genauso wie die vorherige Technik, nur dass es mit Hilfe von Grafiken möglich ist, das Bild stärker hervorzuheben. Nachdem Sie es gezeichnet haben, verbrennen Sie das Papier. Nach einigen Sitzungen sollte das Erlebnis deutlich nachlassen.

Denken Sie nach diesen Übungen an die guten Dinge. Das Leben ist schön, wenn man es positiv angeht! Viel Erfolg!