Kräftige Handschlagübung. Beim Händeschütteln die Schulter berühren. Was tun, wenn eine Person absichtlich einen dominanten Händedruck verwendet?
Der Händedruck wird als Element in der Kommunikation zwischen Menschen sehr häufig eingesetzt. Und die Psychologie kann oft einen Zusammenhang zwischen einem Händedruck und dem Charakter einer Person herstellen.
Aus der Geschichte des Händeschüttelns
Die Wurzeln dieser gemeinsamen Geste reichen bis in die Antike zurück, als Menschen offene Handflächen zeigten, um zu zeigen, dass sie keine Waffen trugen. Im antiken Rom wurden Wurfmesser oft in langen Ärmeln versteckt. Um die Offenheit der Absichten zu zeigen, kam man damals bei einem Treffen mit dem Händeschütteln direkt unter der Gürtellinie auf.
Mit der Zeit entwickelte sich diese Geste zu einem Händedruck. Diese Geste begann im 19. Jahrhundert beim Abschluss verschiedener Transaktionen weit verbreitet zu sein. Beobachtungen haben gezeigt, dass die Franzosen am häufigsten Händeschütteln nutzen. In Deutschland wird die Hand mehrmals geschüttelt, ohne dass der taktile Kontakt sofort unterbrochen wird. In einigen Ländern wird der Pinsel 6-7 Mal recht kräftig geschüttelt.
Händeschütteln können unterschiedlich sein (fest, abrupt lang, ruhig, nervös usw.). Deshalb Eine Geste kann Ihnen dabei helfen, mehr über die Eigenschaften und die Stimmung Ihres Gesprächspartners zu erfahren. Geschäftsleute können sich anhand ihres Händedrucks eine erste Meinung über eine Person bilden. Typischerweise ist ein Händedruck eine männliche Geste. Da sich in unserer Zeit jedoch viele Frauen in Wirtschaft und Politik engagieren, wird die Bedeutung des Händeschüttelns auf sie übertragen.
Handshake-Haltung
Der erste Händedruck gibt Ihnen die Möglichkeit zu verstehen, welche Haltung Ihr Gesprächspartner hat (Gleichheit, Dominanz oder Unterwerfung). Da diese besonderen Signale unbewusst gesendet und empfangen werden, kann das Ergebnis eines Treffens, einer Verhandlung usw. davon abhängen.
Gefühl Gleichwertigkeit tritt auf, wenn sich beim Treffen die Hände zweier energischer Menschen in einer vertikalen Position befinden. Dieser Händedruck stellt bei Verhandlungen sofort Respekt und Gleichberechtigung her. Oft sind solche Menschen nicht geneigt nachzugeben, finden aber dennoch einen Kompromiss.
Herrschaft ausgedrückt, indem Sie Ihre Hand so drehen, dass Ihre Handfläche oben liegt. Dadurch zeigen Sie der anderen Person, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben möchten.
Vorlage zeigt einen Handschlag, bei dem der Partner seine Hand so schüttelt, dass seine Hand unten liegt, als ob er andeuten würde, dass Sie eine Entscheidung treffen müssen. Sie können die gleiche Methode verwenden, um Unterwerfung zu zeigen, wenn Sie Ihrem Chef die Hand schütteln oder wenn Sie sich bei einer Person entschuldigen müssen.
Händedruck und Charakter
1. Eine Person, die mit ausgestreckter Hand zum Schütteln nach vorne tritt, ist kontaktfreudig, fröhlich und offen. Wenn er sich außerdem schnell bewegt und spricht, ist er ein energischer Mensch, der jederzeit zum Handeln bereit ist.
2.Ein fester Druck Die Hand signalisiert Selbstvertrauen, Offenheit und Durchsetzungsvermögen. Dieser Händedruck ist typisch für Menschen, die Führungspositionen innehaben, in Strafverfolgungsbehörden arbeiten, ein eigenes Unternehmen führen und eine eigene Meinung haben. Frauen mit einem starken Händedruck wissen, wie man Menschen führt, haben weitreichende Ansichten und verfügen über eine hohe Intelligenz.
3. Schlapper Händedruck weist darauf hin, dass eine Person kein Selbstvertrauen hat und keine Initiative zeigt. In der Regel tun solche Menschen das, was von ihnen verlangt wird, und nicht mehr. Sie sind träge und ruhig. Die Beschleunigung des Lebens verunsichert sie und macht sie nervös. Solche Leute sind gute Führungskräfte, die geführt und in die richtige Richtung gelenkt werden müssen.
4. Unangenehme Händeschütteln sind an der Tagesordnung. bescheidene, schüchterne Menschen. Während eines Meetings machen sie oft alles unbeholfen, Gegenstände fallen herunter, sie stolpern und bleiben in Dingen hängen. Schüchternheit erlaubt es ihnen nicht, rechtzeitig aktiv zu werden. Wenn sie also endlich dazu kommen, etwas zu tun, ist es meist zu spät.
5. Diese Geste geheimnisvolle Menschen unterscheidet sich durch Beugen des Arms am Ellenbogen und der Handfläche nach unten. Solche Menschen scheinen bereit zu sein, ihre Hand sofort zurückzuziehen, ihr Griff ist schwach und der Bewegungsradius der Hand ist sehr klein. In der Regel handelt es sich dabei um doppelzüngige, verschlossene und manchmal rücksichtslose Menschen. Wenn Sie bei einem Händedruck mit einer solchen Person Ihre Hand neigen und nach unten drücken, dann charakterisiert dies ihn als einen harten, gefühllosen, herrschsüchtigen Menschen.
6. Über Angst und Aufregung Beim Händeschütteln deutet eine nasse Handfläche auf Steifheit und Unsicherheit hin.
Mitgefühl und Händedruck
Darüber hinaus können Sie anhand eines Händedrucks erkennen, wie sehr Sie Ihr Gesprächspartner mag. Wenn Partner sich fest und lange die Hand geben, bedeutet das, dass sie sich freuen, einander zu sehen und gerne kommunizieren. Wenn der Händedruck schwach und von kurzer Dauer ist, ist die Person höchstwahrscheinlich unangenehm.
Wenn die Hand nur mit den Fingern oder über der Handfläche drückt, gibt es Meinungsverschiedenheiten zwischen den Gesprächspartnern, Spannungen in der Beziehung und keine gemeinsamen Interessen. Wird die Hand harsch gegeben, vertritt der Gegenüber seine Meinung energisch, wird sie sanft gegeben, bedeutet dies, dass Zögern und Unsicherheit bei der Entscheidungsfindung entstehen.
Um einen positiven Eindruck zu hinterlassen, können Sie in verschiedenen Schulungen und Seminaren den richtigen Händedruck erlernen. Wie bereits gesagt, kann ein Händedruck viel über den Charakter einer Person aussagen, aber Sie sollten sich nicht nur auf das Händeschütteln konzentrieren. Es ist notwendig, die Mimik und Gestik eines Menschen als Ganzes zu analysieren.
Das jahrhundertealte Ritual des Händeschüttelns hat einen bestimmten durchschnittlichen Kraftwert entwickelt, den Männer in ihre Hand legen, wenn sie bei einer Begegnung oder einem Abschied die Hand einer anderen Person drücken. Jeder Mensch ist in der Lage, diese Kraft so zu kontrollieren, dass der Händedruck nicht nur ausreichend fest, sondern auch nicht zu weich ist oder eine unvollständige Handfläche verwendet wird, was eher eine willensschwache, nachgiebige, unsichere und daher des Respekts unwürdige Person kennzeichnet. Zumindest in erster Näherung. Oder Sie könnten den Eindruck gewinnen, dass eine solche Person es verachtet, Hallo zu sagen, was ihren Status in den Augen ihres Gesprächspartners erneut senkt. Aber manchmal gibt es Menschen, deren Händedruck durch erhöhte Kraft und Steifheit gekennzeichnet ist. Warum passiert das, was motiviert diese Menschen? Ich sehe folgende mögliche Gründe.
1. Mit einem festen Händedruck versucht ein Mann seine Stärke und Überlegenheit gegenüber anderen Männern zu demonstrieren. Ein Händedruck ist der erste Akt eines Treffens, nach dem sich eine ganz bestimmte Meinung über eine Person bilden kann. Zum Beispiel eine nasse Hand (ein Zeichen einer möglichen emotionalen Störung) kann den Eindruck einer Person stark beeinträchtigen und den gesamten Verlauf weiterer Verhandlungen beeinflussen. Es ist durchaus möglich, dass der Status eines Mannes mit einem starken Händedruck niedriger ist als der Status seiner Mitmenschen, also versucht er auf diese ziemlich einfache Weise, diese Position auszugleichen. Wenn nicht durch Verstand, dann zumindest durch Stärke. Die Angst vor der Macht bleibt, was auch immer man sagen mag, immer noch ein ziemlich wichtiges Argument. Sowohl auf der zwischenmenschlichen als auch auf der gruppenübergreifenden Ebene der Kommunikation.
2. Der Grund ist rein physiologischer Natur. Gehirn durch Nervenimpulse (Ströme) gibt den Muskeln den Befehl, sich zusammenzuziehen oder zu entspannen. Ein solcher Mensch hat ein gestörtes Augenmaß, das heißt, das Gehirn gibt einen zu starken Impuls zum Händeschütteln, was nicht der aktuellen Situation entspricht. Übrigens hatte ich einen Freund, dessen motorisches System gestört war: Er sprach unverständlich, bewegte sich kantig und ungeschickt, verzog unwillkürlich das Gesicht usw. Der Patient ist im Allgemeinen behindert. Sein Händedruck war also recht kräftig und starr, anders konnte er es nicht machen, seine Hand schien zu verkrampfen.
3. Wie mir aufgefallen ist, ist ein stärkerer Händedruck bei Menschen mit niedrigem sozialen Status häufiger anzutreffen. Das ist ganz natürlich – intellektuelle Rivalität wird durch Muskelrivalität ersetzt. Die Besonderheit bestimmter Schichten der sozialen Pyramide, die Sie einfach berücksichtigen und wie Ihre Mitmenschen tun müssen, um in einer für alle verständlichen Sprache zu kommunizieren. Ähnliches habe ich auch bei Amateur-Bodybuildern erlebt. Dort ist ein kräftiger Händedruck ein Zeichen für eine „steilere“ Entwicklung der Muskulatur (insbesondere Bankdrücken), ein Element des Wettbewerbs, das in die Alltagskommunikation übertragen wird und den persönlichen Status nochmals steigert.
Ein Händedruck ist eine sehr wichtige Sache. Wenn Sie jemandem die Hand schütteln, schüttet Ihr Gehirn das Vertrauenshormon Oxytocin aus. Sie öffnen sich für die Kommunikation, vertrauen einander mehr und halten Ihren Handshake-Partner sogar für einen netteren Menschen. Das Gleiche passiert in seinem Kopf. Aber es ist wichtig, nicht nur die Hand zu schütteln, sondern es auch richtig zu machen. Wie genau – sagte Vanessa Van Edwards, Psychologin und Autorin des Buches „The Science of Communication“.
1. Halten Sie Ihre Hand vertikal
Beim Händedruck sollte die Hand senkrecht stehen. Dadurch sind Sie und die andere Person gleichberechtigt.
Gleichwertigkeit
Wenn jemand Ihre Hand so dreht, dass Ihr Handgelenk sichtbar ist, versucht er zu dominieren. Beginnen Sie niemals selbst einen Händedruck aus dieser Position. So zeigen Sie Ihre Schwäche.
Herrschaft 2. Stellen Sie Augenkontakt her
Augenkontakt ist kein direkter Bestandteil eines Händedrucks, hat aber großen Einfluss auf den ersten Eindruck.
Wenn Sie einer anderen Person in die Augen schauen, ist es, als würden Sie sagen: „Ich möchte mit Ihnen kommunizieren.“ Dieser Blick ist viel wichtiger als die ersten Worte beim Kennenlernen, denn genau wie ein Händedruck löst er die Produktion von Oxytocin aus. Auf einer unterbewussten Ebene wird ein Mensch als offen, angenehm, überzeugend und einprägsam wahrgenommen. Die Leute werden dich wiedersehen und besser kennenlernen wollen.
Wenn es beim ersten Treffen keinen Blickkontakt gibt, dann ist das für das Gehirn wie ein rotes Tuch für einen Stier. Die Person ist irritiert, denkt, dass ihr etwas verheimlicht wird und behandelt Sie mit Misstrauen.
3. Drücken Sie Ihre Hand nicht zu fest
Drücken Sie Ihre Hand fest: Ein schlaffer Händedruck ist unangenehm und die Leute werden Sie als eine nicht vertrauenswürdige Person wahrnehmen, die nicht kommunizieren möchte. Aber tun Sie es nicht zu oft, um jemanden nervös zu machen. Zu starke Händeschütteln können einschüchternd und unangenehm sein.
4. Halten Sie Ihre Hand nicht zu lange
Der ideale Händedruck dauert 3-5 Sekunden. Eine zu lange Dauer führt zu Verwirrung und Unbeholfenheit. Zu kurz und abrupt – man hat das Gefühl, dass die Person überhaupt keine Lust auf Kommunikation hat und schnell gehen möchte. Aber wenn man es wirklich eilig hat und sich beim Laufen trifft, dann wäre ein solcher Händedruck angebracht.
5. Nicht mit nassen Händen ausstrecken
Eine nasse Handfläche zu schütteln ist keine angenehme Sache, aber das ist nicht der einzige Punkt. Deine Hände schwitzen, wenn du nervös bist, und Nervosität bringt keine guten Ergebnisse. Reichen Sie zur Begrüßung nicht Ihre nasse Hand aus, zeigen Sie der anderen Person nicht Ihre Aufregung. Nehmen Sie für alle Fälle Taschentücher mit.
6. Bewerten Sie, was in einer bestimmten Situation besser ist: ein Händedruck oder eine Umarmung
Wenn Sie einen alten Freund treffen, können Sie ihm die Hand schütteln und ihn sogar umarmen. Jeder wird sich wohlfühlen. Aber wenn es um neue Menschen in Ihrer Umgebung geht, können Sie in eine unangenehme Situation geraten und die Person verwirren. Sie müssen im Voraus wissen, welche Art der Begrüßung angemessen ist.
Achten Sie auf ihre Körpersprache, wenn sich Ihnen jemand nähert. Wenn Ihre Arme Ihren Oberkörper bedecken oder ein Arm zu Ihnen ausgestreckt ist, ist ein Händedruck angebracht, eine Umarmung sollte jedoch nicht erfolgen.
- scheint eine elementare Geste zu sein und für viele ist es nur eine Formalität, aber sie spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und wir müssen sorgfältig damit umgehen. Ein Händedruck kann sowohl Ihr Interesse an einer Person als auch Ihr Desinteresse signalisieren, Selbstvertrauen ausdrücken oder Schwäche signalisieren, Wärme, Offenheit und Ehrlichkeit ausdrücken oder den Wunsch, etwas zu verbergen. Ein Händedruck ist eine sehr informative Geste; mit Ihrem Händedruck senden Sie einen subtilen, aber sehr starken Impuls darüber, wer Sie sind und was Ihre Absichten sind.
Die Geschichte des Händedrucks ist so alt wie die Zeit, sie reicht bis in die ferne Vergangenheit zurück. In der primitiven Gesellschaft wurde der Brauch des Händeschüttelns (das Ausstrecken der rechten Hand zur Begrüßung) zum Symbol des guten Willens und des Respekts. Menschen, die ihre Hände ausstreckten, zeigten, dass sie keine Waffen hatten und nicht aggressiv waren. Die Zeit verging und diese Geste wurde zu einem Element der Etikette und dann zu etwas mehr, sie wurde zu einem Werkzeug, das uns hilft, starke und für beide Seiten vorteilhafte Beziehungen zu Menschen aufzubauen und die notwendigen Verbindungen aufzubauen.
Wenn Sie also einen guten Eindruck hinterlassen und das Beste aus Ihrem bevorstehenden Gespräch herausholen möchten, müssen Sie an Ihrem Händedruck arbeiten. Zu diesem Zweck empfehle ich Ihnen, die folgenden Regeln für einen Händedruck im Alltag zu studieren und anzuwenden.
Handshake-Regeln
Tatsächlich kann jeder während eines Treffens oder einer Bekanntschaft einen Händedruck auslösen, die Regeln der Etikette führen jedoch immer noch zu einer Reihe angemessener Einschränkungen. Wenn eine Person älter ist als Sie oder einen bedeutenderen Status hat, sollten Sie Ihre Hand nicht zuerst ausstrecken; Schätzen Sie immer die Situation ein.
Das Gleiche gilt für unbekannte Menschen; wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie einer Person, die Sie nicht sehr gut kennen, die Hand reichen sollen, ist es besser, den Moment abzuwarten, in dem er selbst beschließt, die Initiative zu ergreifen. Ich erinnere mich an einen Vorfall aus dem Studentenleben: Ein Junge, der aus einem entfernten, abgelegenen Dorf kam (wo man die Regeln, „irgendeine Art Etikette“ nicht kennt), ins erste Jahr kam und versuchte, Freunde zu finden und kennenzulernen Jemand nutzte den geringsten Vorwand, um mitzuhelfen. Nach zwei oder drei Tagen kannte ihn die Hälfte des Instituts und ging ihm aus dem Weg. Als sie ihn sahen, verdrehte jemand den Kopf, jemand kicherte, bei manchen rief seine ausgestreckte Hand Aggression und Verachtung hervor, bei anderen Mitleid. Die Lehrer machten sich sogar über ihn lustig, den er den ganzen Tag über jagte und versuchte, seine kleine Hand in sie zu stecken. Ein Händedruck ist ein besonderes Zeichen; Sie sollten nicht jeden auf diese Weise begrüßen. Wir bemühen uns, zuerst den Menschen die Hand zu geben, die für uns wichtig und respektvoll sind und denen wir besondere Aufmerksamkeit schenken möchten.
Der Händedruck sollte stark sein, da ein schwacher und schlaffer Händedruck auf Ihre Unsicherheit und Ihren Willensmangel oder Ihren Mangel an Interesse und Energie hinweist (manchmal kümmern sich Menschen, die an Arthritis leiden oder deren Beruf mit der Arbeit mit ihren Händen verbunden ist, um sie, weil ihr Händedruck ist schwach und schlaff; wenn der Händedruck einer Frau schwach erscheint, bedeutet dies nicht immer Herablassung oder Desinteresse, vielleicht ist dies ein Ausdruck des Wunsches, nicht unhöflich zu wirken. Aber, fester Händedruck bedeutet nicht, dass Sie die Hand der Person in einen Schraubstock klemmen und versuchen sollten, sie wie eine Zitrone zu pressen. Alles sollte in Maßen erfolgen, Ihre Begeisterung mäßigen und Ihre Kraft für das Fitnessstudio aufsparen.
Der Handshake-Abstand sollte durchschnittlich sein. Wenn Sie Ihre Hand ausstrecken, strecken Sie Ihre Hand nicht aus, als würden Sie Ihren Gesprächspartner wegstoßen (wenn es sich nicht um ein Geschäftstreffen handelt und die Person Ihnen unangenehm ist, können Sie ihm dies zeigen), ziehen Sie ihn nicht zu nahe an sich heran , als ob Sie ihn nicht länger gehen lassen würden (diese Geste kann bei einem freundlichen Händedruck verwendet werden).
Achten Sie beim Händeschütteln auf die Trockenheit Ihrer Handflächen, denn beim Händeschütteln gibt es nichts Schlimmeres als nasse Handflächen. Vor einem wichtigen Meeting für Sie, egal was Sie verdirbt erster Eindruck Waschen Sie Ihre Hände und halten Sie Ihre Handflächen offen, bevor Sie sich die Hände schütteln. Ballen Sie Ihre Fäuste nicht, sonst werden Ihre Handflächen heiß und schwitzen. Nun, oder behalten Sie eine Papierserviette in Ihrer Tasche, sie hilft dabei, überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und Sie können der Person immer eine trockene Hand anbieten.
Begleiten Sie den Händedruck mit direktem Augenkontakt, sonst könnte man Sie für einen Betrüger oder für jemanden halten, der etwas verheimlicht.
Handshake-Regeln Es ist Ihnen nicht gestattet, Ihre Hand mit der Handfläche (Rückseite) nach unten auszustrecken. Auf diese Weise zeigen Sie Ihre Überlegenheit und zeigen Ihre dominante Rolle im Kommunikationsprozess mit dieser Person. Und umgekehrt, wenn Ihre Handfläche nach oben zeigt, erkennen Sie die Überlegenheit des Begrüßten und sind fast bereit, ihm entgegenzukommen.
Beim Händeschütteln ist es richtig, die gefalteten Hände nicht öfter als sieben Mal zu schwingen, optimal wären jedoch drei kräftige, gleichmäßige Schwünge.
Wenn Sie sitzen, während Ihnen jemand die Hand reicht, macht das Aufstehen vor dem Schütteln einen positiven Eindruck, denn auf diese Weise zeigen Sie der Person Ihren Respekt.
Ein Händedruck zwischen Männern auf der Straße, egal zu welcher Jahreszeit und bei welchem Wetter, sollte ohne Handschuhe erfolgen. Für eine Frau erlauben es die Etikette-Regeln, ihre Handschuhe nicht auszuziehen (dies gilt nur auf der Straße, Sie müssen dies drinnen tun).
Es gibt eine Art Händedruck, bei dem eine Person mit beiden Händen eine Hand der anderen ergreift (umklammert) – den „Handschuh“-Händedruck – er wird häufig von Politikern verwendet. Auf diese Weise versucht ein Mensch zu zeigen, dass man ihm vertrauen kann, und versucht, schmerzlich warme Gefühle hervorzurufen. Aber bei Begegnungen mit Menschen führt diese Art des Händedrucks zum Gegenteil des gewünschten Ergebnisses. Es sollte nur in Bezug auf nahestehende oder bekannte Personen verwendet werden, da Sie sonst Misstrauen und Vorsicht gegenüber sich selbst erregen.
Normalerweise bieten Sie Ihre rechte Hand zum Händeschütteln an (auch wenn Sie Linkshänder sind), aber manchmal können Sie auch Ihre linke Hand ausstrecken. Zum Beispiel, wenn Ihre rechte Hand schmutzig ist (nach schmutziger Arbeit) und es keine Möglichkeit gibt, sie schnell zu waschen. In diesem Fall müssen Sie sich beim Geben der linken Hand entschuldigen und die Situation erklären.
Herzlicher, freundlicher Händedruck an Sie!
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Viele Männer begegneten, wenn nicht täglich, so doch zumindest regelmäßig, jemandem mit einem kräftigen Händedruck. Welchen Eindruck hat diese Person auf Sie gemacht? Ich denke, viele werden zustimmen, dass der Besitzer eines starken Händedrucks den Eindruck einer starken und selbstbewussten Person erweckt. Möchten Sie die Kraft Ihrer Hände steigern und einen starken Händedruck haben?
Wie man Armkraftübungen entwickelt und steigert
Ich habe vor einigen Jahren in einer der Zeitschriften, die sich einem gesunden Lebensstil widmen, von dieser Methode erfahren. Im Text des Artikels beschrieb der Autor eine einzigartige Technik, dank der er selbst beeindruckende Ergebnisse erzielen konnte.
Urteilen Sie selbst: Er konnte einen zehn Zentimeter langen Stahlnagel sowie eine Fünf-Kopeken-Münze aus der Sowjetzeit verbiegen, ein dickes Buch und ein Kartenspiel zerreißen. Und das alles dank der phänomenalen Kraft der Finger.
Die Technik selbst ist recht einfach, aber für das tägliche Training konzipiert. Hier werde ich nur einige der zugänglichsten und effektivsten Übungen vorstellen.
1. Zuerst müssen Sie lernen, wie Sie in Bauchlage auf den Fäusten stehen, beginnend mit 30 Sekunden und schrittweise auf 3 Minuten steigern.
2. Wenn Sie mindestens 3 Minuten auf Ihren Fäusten stehen können, können Sie mit der nächsten Übung fortfahren: Liegestütze auf Ihren Fäusten machen.
3. Wenn Sie lernen, mindestens 15 bis 20 Mal Liegestütze auf Ihren Fäusten zu machen, können Sie die folgende Übung meistern: Machen Sie Liegestütze auf Ihren Fäusten und für jede Streckung Ihrer Arme am Ellenbogengelenk müssen Sie dies tun Atme aus und balle deine Fäuste fest.
Halten Sie diese Position (mit geballten Fäusten) 5 Sekunden lang und erhöhen Sie diese Zeit schrittweise auf 15–20 Sekunden.
Nach einer Übungsreihe werden Sie spüren, wie Ihre Hände schwerer und Ihre Finger stärker geworden sind. Dieses Gefühl kann den ganzen Tag anhalten, wenn Sie die Übung morgens machen.
4. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie sie erschweren, indem Sie den Körperwinkel ändern. Ich nehme zum Beispiel die „liegende“ Position in einem Winkel von ca. 30-40 Grad ein, wenn meine Beine nicht auf dem Boden, sondern auf einer erhöhten Fläche stehen (Sie können ein Sofa verwenden). So können Sie Ihre Armkraft nach und nach deutlich steigern.
Handkraft – ein kräftiger Händedruck. Meine Ergebnisse
Der Autor dieses Artikels konnte nach etwa dreiwöchigem täglichen Training mit dem oben genannten System vor seinen Freunden ein Kartenspiel zerreißen. Dann wiederholte sich diese Erfahrung noch mehrmals. Das ist natürlich nicht so toll, was für eine Leistung und Vertreter des Powerlifting (vom englischen Powerlifting, einer Kraftsportart) machen schlechtere Tricks, aber für einen gewöhnlichen Menschen, der von Natur aus nicht über phänomenale Kraftindikatoren verfügt, ist ein solches Ergebnis überzeugend.
Machen Sie es also und denken Sie daran, dass diejenigen, denen von Natur aus keine Handkraft gegeben ist, diese durch ihre Arbeit und Ausdauer erlangen können. Und dafür müssen Sie nicht Jahre damit verbringen oder alle möglichen anabolen Steroide verwenden.
Viele Menschen sind daran interessiert, die Handkraft zu entwickeln und zu steigern, um starke Hände und einen starken Händedruck zu haben. Spezielle Übungen zur Steigerung der Armkraft entsprechend der Methode Artikel zu ähnlichen Themen:
