Wie Sie mit Ihrer Aggression umgehen. Das ist ärgerlich! oder Wie man mit Aggression umgeht. Arten aggressiver Reaktionen

Jeder Elternteil wird sich sicher an mindestens ein oder zwei Fälle erinnern, in denen er sein Kind angegriffen, angeschrien, ihm auf den Kopf geschlagen, es mit einem unhöflichen Wort gedemütigt oder es wegen einer Kleinigkeit hart bestraft hat. Meistens verstehen Eltern nach einem Wutausbruch und manchmal sogar im Moment des Wutausbruchs vollkommen, dass die Beleidigung des Kindes eine so heftige Reaktion nicht wert war, aber sie können nicht anders. Die Situation wiederholt sich immer wieder und jeder der Konfliktbeteiligten leidet: Kinder – unter der Ungerechtigkeit und Grausamkeit ihrer liebsten und geliebten Menschen, und Erwachsene – unter ihrer eigenen Hilflosigkeit und schmerzhaften Schuldgefühlen. Wie kann man mit Aggression gegenüber einem Kind umgehen und lernen, seine Wut, Wut und Reizbarkeit zu kontrollieren?

Warum empfinden Eltern Aggression gegenüber ihren eigenen Kindern?

Aggression gegenüber den eigenen Kindern und irrationale Wut finden sich nicht nur in dysfunktionalen Familien, sondern auch bei liebevollen, fürsorglichen Eltern. Dieses Thema wird jedoch als unbequem und beschämend empfunden, zumal die sogenannte strenge Erziehung und starre Haltung der Eltern immer noch die Norm ist. Obwohl sich die meisten Väter und Mütter bewusst sind, wie destruktiv negative Emotionen sind, sind sie nicht in der Lage, sie zu kontrollieren oder zu erklären, woher sie kommen.

Aggression und Wut sind Reaktionen, die durch inneres Unbehagen hervorgerufen werden. Tatsächlich werden sie nicht durch einen Streich oder eine Missetat des Kindes ausgelöst, sondern durch andere, tiefer liegende Gründe, die oft ihren Ursprung in der Kindheit, in der elterlichen Familie haben.

Die Wut der Eltern geht oft mit Enttäuschung und enttäuschten Erwartungen einher. Eltern stellen sich in ihrer Fantasie oft ein ideales Kind vor und versuchen, das Baby an ihr inneres Ideal anzupassen. Wenn ein Kind seine Individualität zeigt und sich nicht so verhält, wie es seine Eltern „sollten“, ist der Elternteil äußerst enttäuscht und versucht mit aller Kraft, die Situation unter Kontrolle zu bringen.

Eltern kopieren oft unbewusst das Verhalten ihrer eigenen Eltern ihnen gegenüber. Das Kind übernimmt das Verhaltensmodell der Eltern als das einzig mögliche und wiederholt es im Erwachsenenalter, da es nicht weiß, wie es anders sein könnte. Es ist nicht einfach, diesen Mechanismus zu zerstören, aber es ist möglich, und das Bewusstsein für diese Muster ist der erste Schritt.

Wie Sie sich selbst helfen können, mit Ihrer Aggression gegenüber Ihrem Kind umzugehen

Aggression gegenüber ihren Kindern, Wut und andere negative Emotionen sind eines der Hauptprobleme, bei denen sich Eltern an Psychologen wenden.

Es gibt einige allgemeine Tipps, wie Sie lernen, mit der auf Ihre Kinder gerichteten Wut umzugehen.

Finden Sie Gründe

Zunächst müssen Sie die Ursachen von Wut verstehen. Vielleicht sind Sie aufgrund von Überarbeitung, chronischer Müdigkeit oder Problemen bei der Arbeit gereizt oder Sie müssen sich über ein wichtiges Ereignis im Leben Sorgen machen. Wenn die Aggression auf andere, für Sie schwer nachvollziehbare Gründe zurückzuführen ist, ist dies ein Grund, psychologischen Rat einzuholen.

Arbeite an dir

Sie müssen lernen, Ihre Emotionen zu erkennen und zu erkennen, sie richtig auszudrücken und zu kontrollieren. Aggression äußert sich häufig bei Eltern, die in dysfunktionalen Familien aufgewachsen sind, keine Unterstützung von ihren Lieben erhalten haben und erhalten und einfach nicht wissen, wie sie ihre Gefühle richtig leben sollen. Ändern! Lernen Sie, nicht nur Ihr Baby, sondern auch sich selbst zu fühlen und mitzufühlen, es zu lieben.

Akzeptieren Sie Ihr Kind genau so, wie es ist

Verstehen Sie, dass Ihr Baby nicht so sein muss wie Sie oder so, wie Sie es sich wünschen. Lassen Sie ihn seine eigenen Eigenschaften, seine eigenen Erfahrungen und seine eigenen Schwierigkeiten haben. Machen Sie es nicht kaputt, machen Sie es nicht neu, schneiden Sie es nicht „nach Ihren Wünschen“ zu, schützen Sie es nicht vor dem wirklichen Leben. Indem Sie Ihr Kind akzeptieren und seine Individualität anerkennen, schützen Sie sich vor Enttäuschungen und enttäuschten Erwartungen und damit vor unnötigen Gründen zur Wut.

So akzeptieren Sie Ihr Kind

Starke Familien basieren auf Liebe, gegenseitigem Respekt und gegenseitiger Akzeptanz. Sein Kind zu lieben bedeutet in erster Linie, das Kind zu akzeptieren, das heißt, sein Recht anzuerkennen, er selbst zu sein. Wenn wir von einem kleinen Menschen sprechen, der noch nicht gehen oder einen Löffel in den Händen halten kann, ist das ganz einfach – solange er den Vorstellungen der Eltern über ein Kind voll und ganz entspricht und leicht zu kontrollieren ist.

Aber je älter das Baby wird, desto heller zeigt sich seine Persönlichkeit, und leider passt es nicht immer zu seiner Mutter und seinem Vater. Eltern versuchen immer, ihrem Kind das zu geben, was es nicht hatte, um es vor den schlimmen Dingen zu schützen, die in seinem Leben passiert sind. Erwartungen und Angst um ihr Kind drängen sie dazu, das Leben ihres Kindes zu leben und nicht das Kind selbst. Sie haben Angst, ihm die Möglichkeit zu geben, eigene Erfahrungen zu sammeln und seine eigenen Zapfen zu füllen.

Zusammen mit den Ängsten und Sorgen der Eltern werden ihre Phobien an die Kinder weitergegeben. Je mehr wir versuchen, unser Kleines vor den Gefahren der Welt um uns herum zu schützen, je mehr wir uns um unsere Kinder kümmern, desto unsicherer werden sie, denn im Wesentlichen sagen wir ihnen dadurch, dass das Leben voller unangenehmer Überraschungen ist Gefahren.

Wie können Sie Angst um Ihr Kind haben? Glaube an ihn, Unterstützung, Liebe und Vertrauen. Helfen Sie dabei, Stärken zu entwickeln und an Schwächen zu arbeiten.

Wie lernt man, ihn als unabhängigen, vollwertigen Menschen wahrzunehmen? Lassen Sie Ihre Erwartungen an Ihr Kind los, sehen Sie seine Eigenschaften in einem echten Licht, lockern Sie die Kontrolle und erlauben Sie ihm, er selbst zu sein.

Wie man mit Wut auf ein Kind umgeht: praktische Ratschläge

Wut ist wie eine Explosion: Der Ausbruch erfolgt blitzschnell, daher ist es sehr schwierig, diesen Moment einzufangen und sich zusammenzureißen. Psychologen raten dazu, den Mechanismus zu analysieren, der Sie zu dieser Reaktion zwingt, und die Gründe, die als „Auslöser“ dienen. Wie gehe ich mit dem üblichen Verhaltensszenario um?

Schritt 1: Stoppen

In welchem ​​Stadium der Szenarioentwicklung Sie sich auch immer wieder ertappen, egal was passiert, hören Sie auf. Auf diese Weise gönnen Sie sich eine Pause, in der Sie nachvollziehen können, was passiert. Wenn Sie lernen, aufzuhören, ist dies bereits ein Sieg. Die Fähigkeit, einen emotionalen Ausbruch zu unterbrechen, bedeutet, dass Sie mit der Zeit lernen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen. Vielleicht rettet dieser Stopp Ihr ​​Kind und Sie vor irreparablen Folgen.

Schritt 2: Finden Sie den Auslöser

Denken Sie daran, was der Auslöser war, der das übliche Szenario auslöste. Beantworten Sie die Frage: Welche Gefühle hatten Sie damals? War es Schmerz? Ressentiment? Hilflosigkeit? Wut? Wurden diese Gefühle durch das Kind und seine Handlungen verursacht, oder haben Sie sie tatsächlich jemand anderem gegenüber empfunden?

Schritt 3: Spüren Sie Ihr Baby

Was erlebt er jetzt? Furcht? Schmerz? Schuld? Gefühl der Ungerechtigkeit? Wie angemessen ist Ihre Wut für sein Verhalten? Versucht er wirklich, dich zu verärgern, dich leiden zu lassen, oder ist das nur ein Versuch, deine Aufmerksamkeit zu erregen? Hat er Probleme mit anderen Familienmitgliedern oder Freunden? Ist er gesund?

Schritt 4: Erstellen Sie ein neues Skript

Wenn es Ihnen gelingt, eine qualitative Analyse der Situation durchzuführen und den Mechanismus der Wut im echten Licht zu sehen, können Sie Ihre Gefühle und Emotionen vom Verhalten des Kindes trennen und seine wahren Motive erkennen. Es wird Ihnen klar werden, dass Ihre Reaktion größtenteils Altes auf die gegenwärtige Situation projiziert und dass die Handlungen Ihres Babys nicht gegen Sie gerichtet sind und überhaupt nicht so schrecklich sind, wie Sie denken. Auf dieser Grundlage können Sie nun ein neues Skript für Ihr Verhalten entwickeln und dieses jedes Mal befolgen, wenn Sie anfangen, wütend zu werden. Mit der Zeit wird der neue Verhaltensmechanismus zur Gewohnheit und die Reaktionen auf bestimmte Ereignisse, die Sie zuvor in den Wahnsinn getrieben haben, werden von selbst angemessen.

Was tun, wenn Sie Ihr Kind angreifen?

Wenn es bereits zu einem Aggressionsausbruch gekommen ist, der offensichtlich nicht mit der Straftat des Kindes vereinbar war, darf die Situation auf keinen Fall so belassen werden, wie sie ist. Jeder Konflikt muss gelöst werden.

1. Beruhige dich, komm zur Besinnung.
2. Beruhige das Baby, habe Mitleid mit ihm. Wenn er Angst hat und keinen Kontakt aufnimmt, bestehen Sie nicht darauf. Bitten Sie andere Familienmitglieder, ihn zu beruhigen.
3. Sich entschuldigen.
4. Versuchen Sie, Ihr Verhalten zu erklären.
5. Wenn das Kind sich geirrt hat, erklären Sie ruhig, warum. Unterlassen Sie es, Vorwürfe zu machen.
6. Sagen Sie Ihrem Baby, dass Sie es lieben.

Lesen Sie keine Vorlesungen, werden Sie nicht nervös, fangen Sie nicht an zu schreien. Seien Sie ruhig, ehrlich und aufrichtig. Erliegen Sie nicht der Versuchung, Wiedergutmachung zu leisten, indem Sie Ihrem Kind erlauben, etwas zu tun, was zuvor verboten war.

Führen Sie später allein mit sich selbst eine „Nachbesprechung“ durch – analysieren Sie die Situation und versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Explosion verursacht hat. Wenn Sie in einem dieser Punkte Schwierigkeiten haben und es nicht alleine schaffen, sowie Ärger auf Ihr Kind, suchen Sie qualifizierte psychologische Hilfe auf.

Die Arbeit an jeder Beziehung, auch an der Beziehung zu Kindern, bedeutet in erster Linie, an sich selbst zu arbeiten. Wenn die Aggression gegenüber Kindern, die Sie alleine nicht bewältigen können, Ihr ständiges Problem ist, sollten Sie daher einen Spezialisten aufsuchen. Höchstwahrscheinlich steckt hinter Ihrer Wut ein ungelöster Konflikt mit Ihren eigenen Eltern. Ein erfahrener Psychologe hilft Ihnen bei der Lösung des Problems und zeigt Ihnen auch, wie Sie Ihre Gefühle konstruktiv ausdrücken, sich weniger Sorgen machen und eine gesunde Beziehung zu Ihren Kindern aufbauen können.

Lachen, Liebe, Freude, Freundlichkeit... Aggression ist eine der menschlichen Emotionen, allerdings mit negativer Bedeutung. Jede der Manifestationen der menschlichen Psyche ist uns von Natur aus gegeben, aber jeder vernünftige Mensch sollte verstehen, wie unangenehm und sogar gefährlich diese Emotion für andere ist, und aus diesem Grund versuchen, sie einzudämmen. Wenn Sie dies nicht tun, wird die Negativität wie ein Schneeball wachsen und es ist äußerst problematisch, aus diesem Zustand herauszukommen.

Ursachen von Aggression

Sie müssen verstehen, dass absolut jeder aggressiv sein kann. Aber manche Menschen können ihre Emotionen zügeln, um ihren Mitmenschen keine Negativität auf den Kopf zu spritzen, während andere mit dieser Negativität nicht umgehen können oder wollen.

Ein Mensch erfährt in einem Aggressionsanfall eine Verschlechterung nicht nur seiner geistigen, sondern auch seiner körperlichen Verfassung. Sein Puls und seine Herzfrequenz steigen und es kann zu einem Kribbeln im Nacken und in den Schultern kommen. In diesem Zustand ist der „Aggressor“ in der Lage, viele dumme Dinge zu tun, die er später bereuen wird, indem er jemanden beleidigt oder sogar schlägt, der zufällig unangemessen auftaucht.

Oft können Menschen nicht einmal verstehen, warum sie so wütend auf andere sind. Um Aggression zu unterdrücken, müssen Sie zunächst die Gründe für ihr Auftreten herausfinden und die Ursprünge finden.

Es gibt viele Gründe, die dazu führen können, dass negative Emotionen entstehen.

Die Ursachen für Aggression können sein:

1. Hormonelle Veränderungen im Körper, die durch verschiedene Krankheiten verursacht werden, sowie ein Mangel an notwendigen Substanzen.
2. Hunger. Frauen, die irgendein Abnehmprogramm befolgen, lassen ihre Verärgerung sehr oft an anderen aus.
3. Ein Zustand ständigen Stresses, Depressionen, Überarbeitung.
4. Kurzfristige Fremdreize. Es genügt, sich an den Ausdruck zu erinnern: „Ich bin auf dem falschen Fuß aufgestanden.“
5. Harte Arbeit. Dies gilt insbesondere für Frauen, die beruflich übermäßig beschäftigt sind, aber zu Hause noch Zeit für viele Dinge haben. Zeitmangel und Schlafmangel führen in der Regel zu einer Zunahme der Gereiztheit, die früher oder später in einem Ausbruch von Aggression mündet.
6. Sie können während eines Streits auch negative Emotionen bekommen, wenn Sie Ihren Standpunkt nicht beweisen.
7. Aus nicht realisierten Plänen und überzogenen Erwartungen können Depressionen und in der Folge ein aggressiver Zustand entstehen. Zum Beispiel rechnete eine Person mit einer Beförderung, erhielt sie aber nicht, oder eine Frau plante, während einer Diät 15 Kilogramm abzunehmen, konnte aber nur 6 Kilogramm loswerden.

Man geht übrigens davon aus, dass Aggression ein uralter Instinkt ist, der das Überleben fördert.

Arten von Aggression

Der Schlüssel zur erfolgreichen Bekämpfung von Aggression besteht darin, nicht nur die Ursachen ihres Auftretens, sondern auch ihre Art zu bestimmen:

1. Verbal- direkte Aggression ohne körperliche Einwirkung. Es kann an schlechter Laune oder einem schlechten Tag liegen. In der Regel lässt der „Aggressor“ die Person in der Nähe schreien und scharf gestikulieren.
2. Feindliche Aggression, ausgedrückt in der Absicht einer Person, einer anderen Person körperlichen Schaden zuzufügen, unhöfliche Worte nicht nur mit Gesten, sondern auch mit einem Schlag zu begleiten.
3. Instrumental drückt sich in der Absicht einer Person aus, ihre Wut nicht durch körperliche Einwirkung auf eine andere Person auszudrücken, sondern indem sie diese Aktion beispielsweise mit einem Boxsack simuliert. Dies ist eine gute Form der Aggression und zielt auf den Wunsch ab, zu lernen, mit seinen Emotionen umzugehen und zu verhindern, dass andere Menschen darunter leiden.
4. Unmotiviert. Ein Mensch kann den Grund für seine schlechte Laune nicht erklären. Es kann entweder direkt oder versteckt auftreten, wenn die Symptome sorgfältig vor anderen verborgen bleiben.
5. Gerade. In diesem Fall hat der „Aggressor“ nicht vor, seine schlechte Laune zu verbergen und macht dem ausgewählten Objekt direkt klar, dass er ihn nicht mag.
6. Indirekt. Eine Person in einem Zustand dieser Art von Aggression versteht möglicherweise oft nicht, dass sie gegenüber dem Thema Aggression erfährt. Als Beispiel können wir das Gefühl des Neids nennen.

Es scheint so einfach zu sein, angemessenes Verhalten zu erlernen, äußere Faktoren richtig wahrzunehmen und der Negativität nicht freien Lauf zu lassen. All dies muss jedoch gelernt werden.

Was tun, wenn Sie alles nervt:

• Lassen Sie sich nicht provozieren.
• Reagieren Sie nicht mit Wut auf Spott und unfreundliche Angriffe.
• Analysieren Sie die Situation, es ist durchaus möglich, dass Sie aus einem Maulwurfshügel einen Berg machen.
• Tappen Sie nicht in die gestellten Fallen. Wenn Sie beispielsweise Opfer einer Verleumdung werden, verschwenden Sie keine Zeit mit Ausreden. Die Zeit wird alles an seinen Platz bringen.

Jetzt wissen Sie, wie Sie mit aggressivem Verhalten umgehen. Das Wichtigste ist, der Situation nicht ihren Lauf zu lassen und zu versuchen, sie zu lösen.

Video: Wie man mit Yoga Aggressionen loswird

Aggression bedeutet nicht unbedingt Krieg und Panzer. Viel häufiger ist es eine ständige dumpfe Unzufriedenheit mit diesem oder jenem, die in plötzlichen, fast unmotivierten Ausbrüchen ausbricht.

Wenn Sie Ihren Partner oder Ihr Kind „anknurren“, wenn „die Hennen von der Arbeit Sie schon mit ihren dummen Witzen nerven“, wenn zu langsame Verkäufer Sie in den Wahnsinn treiben – kurz gesagt, wenn Sie Aggression erst einmal kennen -Hand, dieser Artikel ist nur für Sie.

Die Worte über einen Tropfen, der den Kelch der Geduld überläuft, sind natürlich wahr, aber nicht die ganze Geschichte. Zunächst lohnt es sich zu verstehen, was Aggression ist und warum sie notwendig ist.

Schutz, Eifersucht und Liebe: Warum ist Aggression nötig?

(basierend auf dem Buch „Aggression“ von L. Conrad)

Tatsache ist, dass jedes Lebewesen ein Territorium einer bestimmten Größe zum Leben und Ernähren benötigt. Wenn ein anderer Bär innerhalb der Grenzen des Bärengrundstücks auftaucht, müssen sie das Revier aufteilen. Wenn zu wenig Platz für zwei ist, kommt es zu Streit. So rettet uns Aggression vor der Überbevölkerung.

Was ist mit Fortpflanzung und Liebe, fragen Sie? Wenn wir in Gegenwart einer anderen Person unweigerlich aggressiv sind, wie kommt dann ein Mann in einer Familie mit einem Mann oder ein Bär mit einer Bärin zurecht? Aggression verschwindet nie. Es wird umgelenkt und... intensiviert.

Aus diesem Grund wird die Bärenmutter, die normalerweise nicht sehr aggressiv ist, das Junge selbstlos beschützen. Die Aggression gegenüber einem Fremden wird durch eine umgeleitete Aggression gegenüber dem Jungen ergänzt – wer der Mutter nervös begegnet, wird es schwer haben.

Ein Partner in Liebe oder Freundschaft sei „ein tierisches Äquivalent zu einem Haus“, so die treffende und poetische Formulierung der Wissenschaftlerin Monika Mayer-Holzapfel. Hier entsteht Aggression und Eifersucht: Für andere Menschen ist ein blaues Auge unter dem Auge einer Frau dasselbe wie die Chinesische Mauer.

Fassen wir zusammen.

1. Aggression ist normal.

2. Sie erhöht sich bei Überbelegung (zu enger Kontakt mit zu vielen Menschen).

3. Es ist sinnlos, Aggressionen zu „unterdrücken“ und zu verbergen. Aggression braucht einen Ausweg, und sie wird ihn finden.

4. Sie können Aggressionen sicher machen, indem Sie sie umleiten.

Und was machen? (Praxisleitfaden)

Erdung

Durch das Gedränge nimmt die Aggressivität zu und man kann nichts dagegen tun. Oder nicht? Die stärkste Ermüdung ist in der Regel die Transportmüdigkeit.

Was zu tun ist? Versuchen Sie, das Haus 15 Minuten früher zu verlassen. Stimmen Sie zu, Ihren Arbeitsplan um eine halbe Stunde zu verschieben. Fahren Sie nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern mit dem Auto zur Arbeit. Gehen Sie schließlich näher an die Arbeit, die Schule oder Ihre geliebten Enkelkinder heran – Sie sind kein Baum.

Wenn Ihre Aggression andere Gründe hat, versuchen Sie, sie zu „erden“. Der einfachste und zugänglichste Weg zur „Erdung“ ist der Kontakt mit der Natur. Selbst ein fünfzehnminütiger Spaziergang während der Mittagspause oder ein kurzer Stopp zu Fuß werden Sie ruhiger und glücklicher machen.

Manchmal reicht „domestizierte“ Natur – Hunde, Katzen, Umpflanzen und Gießen von Zimmerpflanzen. Feuer und Wasser helfen, Negativität zu beseitigen und mit Aggressionen umzugehen. Nehmen Sie das sprichwörtliche Schaumbad bei Kerzenschein und sehen Sie, wie wahr diese Aussage ist.

Entladung

Egal wie gut die Erdung funktioniert, Aggressionen müssen entladen werden. Sie können Aggressionen sicher machen, indem Sie sie umleiten.

Der einfachste Weg zur Umleitung besteht darin, auf die Tasche zu schlagen und Darts zu werfen. Sport ist viel effektiver. Sportturniere wurden als zivilisierter Ersatz für Kämpfe erfunden. Sport und insbesondere Mannschaftsspiele ermöglichen es Ihnen, den uralten Dämon der Aggression zu entfesseln und einzudämmen.

Auch alle anderen Spiele, auch harmlose Brettspiele, sind der erste Helfer für alle, die mit Aggressionen umgehen wollen: Spiele in nicht traumatischer Form simulieren ernstere Situationen und helfen, diese zu bewältigen.

Genau wie beim Sport Guter Sex entschärft Aggression. Probieren Sie etwas Neues aus, fügen Sie ein wenig Intelligenz und Talent zu Ihren Experimenten hinzu, und der umgewandelte Aggressionsimpuls wird für Sie und Ihren Partner zu einer Quelle der Freude.

Ein großer Heiler, Lachen, kann Ihnen auch helfen, mit Aggressionen umzugehen. Sehen Sie sich ein paar Videos mit George Carlin an und lesen Sie die Detektivgeschichte von Joanna Khmelevskaya

Ein weiterer Helfer für einen müden und verwirrten Menschen ist die Kunst. Wenn Sie nicht wissen, wie man Aquarelle malt, machen Sie ein lustiges Sandwich. Kochen Sie das Kompott und stellen Sie sich vor, dass es ein Zaubertrank ist, wie im Zeichentrickfilm über Asterix und Obelix, der Ihnen Kraft verleiht. Blinden, schneiden, nähen, stricken, kleben, schreiben, was das Herz begehrt und sich daran erfreuen – die Aggression wird darin spurlos dahinschmelzen.

Aggression zu transformieren ist tatsächlich eine sehr interessante Aktivität. Behandeln Sie Aggression so, wie sie es verdient – ​​als zusätzliche Ressource, als Kraftreserve, mit der Sie auf jeden Fall lernen werden, umzugehen.

Aufgrund von Stress, gesundheitlichen Problemen und Unzufriedenheit mit dem Leben werden wir manchmal aggressiv. Dann wird klar: „Wir brauchen Urlaub!“ Aber was ist, wenn Sie es nicht ertragen können? – Entspannen Sie sich in den Händen eines Massagetherapeuten?.. Bis zehn zählen?.. Seltsamerweise verringert eine banale richtige Ernährung das Risiko, krank zu werden aggressiv. Aber wie soll man sich gegenüber denen verhalten, deren Adrenalin bereits in ihrem Blut pumpt? In diesem Material teilen wir die Regeln mit, die befolgt werden sollten, wenn man damit konfrontiert wird Aggression.

Warum sind wir aggressiv?

„Ein Hund kann nur wegen seines Hundelebens beißen“, sangen die Figuren des berühmten Zeichentrickfilms. So ist es – ein Mensch wird nicht geboren aggressiv, noch böswillig. Was ihn dazu macht, ist seine Umgebung, und weil er mit diesem schwierigen Leben nicht zurechtkommt, macht er es oft selbst zu einem solchen.

Versuchen wir es genauer herauszufinden. Hier ist eine der Definitionen: „ Aggression- motiviertes destruktives Verhalten, das den Normen des menschlichen Zusammenlebens widerspricht, den Angriffszielen schadet, Menschen körperlich schädigt oder ihnen psychische Beschwerden bereitet.“ Mit anderen Worten, Aggression zerstört den Träger selbst und die Welt um ihn herum. Warum gibt es trotz der traurigen Folgen heute so viel davon um uns herum?

Was macht uns aggressiv?

Die Gesellschaft, in der wir leben, ist wie ein Bus voller Passagiere, der auf einer endlosen Straße einem unbekannten Ziel entgegenrast. Das heißt, jeder drinnen hat natürlich sein eigenes Ziel, aber Mitreisende sind gezwungen, sich auf derselben Straße und im selben Fahrzeug darauf zu bewegen. Und sie reisen und belegen Sitze mit unterschiedlichem Komfort: Jemand lümmelt auf einem weichen Bett im zweiten Stock dieses hypothetischen Busses, jemand lehnt sich in einem bequemen Stuhl zurück, jemand sitzt auf harten, aber haltbaren Stühlen und jemand steht da und hält den Handläufe und schon sehr müde. Es gibt auch solche, die nebeneinander auf dem kalten Boden im Gang liegen. Und der Bus nimmt Fahrt auf. Gleichzeitig variiert die Straße, auf der er sich bewegt, in Qualität und Gelände – Schlaglöcher, scharfe Kurven, Steigungen und Gefälle. Dies trägt nicht zu mehr Ruhe und Komfort für die Passagiere bei.

Wenn wir die Allegorie beiseite lassen, werden uns unsere Verhaltensmuster zu einem großen Teil vom Leben selbst diktiert. Sein Rhythmus ist so schnell, dass die Menschen nicht genug Zeit haben, innezuhalten und nachzudenken. Die Konkurrenz um Sitzplätze zumindest auf langlebigen Stühlen, ganz zu schweigen von bequemen Stühlen in diesem Bus, ist sehr groß, und es gibt viel mehr Bewerber, als es bequeme „Plätze an der Sonne“ gibt. Und dann beginnen viele, ihre Ellbogen entschlossen und hart einzusetzen, um die angesammelte Müdigkeit, Eifersucht, Angst, Gier und Neid auf Mitreisende und Nachbarn im Leben abzubauen und gleichzeitig zu versuchen, dem anderen das wegzunehmen, was er durch Zufall bekommen hat, wie sie denken , und nicht aus Fairness.

Die Gründe sollten im Kindesalter gesucht werden. Strenge Eltern, Mangel an Liebe und positiven Emotionen, insbesondere unter fünf Jahren, Autoritarismus in der Familie und in kleinen Gruppen wie dem Kindergarten und der Umgebung des Kindes auf dem Hof ​​lassen ihm keine Wahl – er kann sich nur mit Hilfe von behaupten aggressiv Aktionen. Auch widerstandsfähig Aggressivität ist eine Folge ungünstiger Bedingungen für die persönliche Bildung und Identifikation als Mitglied der Gesellschaft. Je niedriger das Niveau der menschlichen Entwicklung, desto mehr Aggression er zeigt in Bezug auf diejenigen, die er als „zu Unrecht als überlegen befunden“ identifiziert – dies ist ein klares Beispiel für Neid.

Aggressiv Menschen passen sich der Welt um sie herum an, versuchen, anderen ihre Dominanz aufzuzwingen und diejenigen, denen sie begegnen, zum Nachgeben zu zwingen – so manifestieren sich Selbstzweifel und die Angst, von jeglichen Vorteilen, spirituellen oder materiellen, verdrängt zu werden.

Adrenalin-Stimulans und -Zerstörer

Experten – Psychologen und Neurologen – behaupten, dass ständige Angst- und Furchtgefühle die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einem hohen Risiko für frühe Herzinfarkte und Schlaganfälle provozieren. Und wer andere beneidet, erleidet zweieinhalb Mal schneller einen Herzinfarkt als jemand, der gelassen oder mit Freude auf die Erfolge anderer reagiert. Eifersucht verstärkt das Ungleichgewicht der Hormone im menschlichen Körper erheblich und Selbstzweifel und Selbsterniedrigung, die auch einer der Hauptgründe für aggressives Verhalten sind, erhöhen das Krebsrisiko. Eine gierige und herrschsüchtige Person hat häufiger als andere ernsthafte Probleme mit dem Verdauungstrakt – sogar Bulimie oder Magersucht, die eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit darstellen.

Jeder aggressive Mensch steht ständig unter Stress. Er ist angespannt, sieht in fast jedem Feinde und ist bereit, anzugreifen und sich zu verteidigen, auch wenn dies überhaupt nicht erforderlich ist, und daher bleibt der Spiegel der Stresshormone – Adrenalin, Cortison, Noradrenalin, Thyroxin – auf einem konstant hohen Niveau und unmerklich zerstört den Körper des „Aggressors“.

Adrenalin ist ein starkes Hormon, unter dessen Einfluss sich die Muskeln anspannen und sich auf „Kampf oder Flucht“ vorbereiten. Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz und stoppt die Verdauung, da das Blut aus Magen und Darm abfließt und zu den Muskeln fließt. Wenn der Stress nur von kurzer Dauer ist, ist die Ausschüttung von Adrenalin sinnvoll, aber bei Dauerstress gelangen kontinuierlich überschüssige Hormone in den Körper – schließlich lebt der Träger der Aggressivität jahrelang im Zorn auf die ganze Welt.

Das Gefühl der eigenen Bedeutungslosigkeit, Angst und Wut sind die Gefühle, die den unglücklichen Menschen jeden Tag begleiten. Ein hoher Adrenalinspiegel, der über einen längeren Zeitraum nicht abnimmt, führt dazu, dass Bluthochdruck und erhöhte Herzfrequenz an der Tagesordnung sind. Und das ist äußerst schädlich für den Körper: Der Zuckergehalt im Blut steigt, die Blutgerinnung nimmt zu, was zu Thrombosen führt, die Belastung der Schilddrüse steigt und es wird mehr Cholesterin produziert. Eine langfristige Einwirkung all dieser Faktoren ist im wahrsten Sinne des Wortes tödlich.

Sag mir, was du isst...

Vor nicht allzu langer Zeit fanden amerikanische Wissenschaftler heraus, dass neben psychologischen und moralischen Faktoren auch bestimmte Lebensmittel die Aggressivität eines Menschen steigern können. Zum Beispiel Transfette (Ersatzöle), die in Mayonnaise, Margarine, Pommes Frites, Chips, Ketchup, Popcorn, Kuchen, Gebäck, Waffeln, Donuts, Crackern, gebackenen Halbfertigprodukten, Eiscreme, konzentrierten Brühen und Trockensuppen enthalten sind

Nach der Untersuchung von 1.300 Freiwilligen, von denen die Hälfte mit „schädlichen“ Lebensmitteln gefüttert wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass Transfette tatsächlich Verhaltensänderungen hervorrufen und Menschen übermäßig gereizt machen können. Teilnehmer des Experiments, die Transfette konsumierten, erlebten Emotionen unterschiedlicher Intensität – von gewöhnlicher Ungeduld bis hin zu echter unmotivierter Aggression.

Viele glauben auch, dass Menschen, die Fleisch essen, aggressiver sind als diejenigen, die nur pflanzliche Lebensmittel essen. Die Kontroverse um Fleischessen und Vegetarismus hat seit Jahren nicht nachgelassen, aber es ist töricht zu glauben, dass wir weniger aggressiv und moralischer werden, wenn wir kein Fleisch als Nahrung verwenden. Unsere Aggressivität hat viel tiefere Wurzeln, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Wenn jemand aggressiv ist und Vegetarismus angenommen hat, wird er wahrscheinlich noch aggressiver als zuvor, wenn ihm vertraute und sättigende Nahrung entzogen wird.

Wie gehe ich mit einer aggressiven Person um?

Vor Alles, was zählt, ist die korrekte interne Installation. Denken Sie nicht: „Wie kann er es wagen, so mit mir zu reden?“ - Diese Gedanken werden Sie nur daran hindern, Ihren Gesprächspartner zu hören. Sagen Sie sich stattdessen, Sie sollen ruhig bleiben und sich vergewissern, dass Sie mit der Situation klarkommen.

Verwenden Sie die richtige Körpersprache. Bleiben Sie gerade und so offen wie möglich und sagen Sie sich: „Ich bin absolut ruhig, ich habe die Situation im Griff und kann dieses Problem lösen.“ Tief einatmen. Halten Sie Augenkontakt und bewegen Sie Ihren Körper ruhig auf ihn zu. Wenn möglich solltest du auch seine Körpersprache nachahmen, aber wenn er dir mit den Fäusten ins Gesicht wedelt, solltest du ihn wahrscheinlich nicht nachahmen. Es ist nur so: Wenn jemand im Stehen spricht, sollten Sie auch stehen, und wenn er sitzt, sollten Sie sich auch hinsetzen.

Jetzt müssen Sie genau zuhören, was sie Ihnen sagen. Im Zustand der Wut gelingt es kaum jemandem, seine Gedanken klar auszudrücken. Ein wütender Mensch muss erst einmal Dampf ablassen. Geben Sie ihm diese Gelegenheit und unterbrechen Sie ihn nicht. Lass ihn vollständig sprechen. Er wird immer noch keines Ihrer Argumente hören, bis er sich beruhigt hat. Stellen Sie erst dann Fragen, wenn er alles zum Ausdruck gebracht hat, was in ihm brodelt. Ihre Stimme sollte selbstbewusst klingen, das heißt gleichmäßig und zurückhaltend: Schreien oder plappern Sie nicht.

Gib ihm keinen Millimeter nach: Er weiß genau, welche Auswirkungen sein Verhalten auf Menschen hat und ist es gewohnt, durch das Säen von Angst zu gewinnen. Bleiben Sie ruhig und der Angriff wird vereitelt. Es besteht kein Grund, empört zu sein, geschweige denn Ausreden zu finden. Versuchen Sie, das Gespräch in einen konkreteren, sachlicheren und logischeren Plan zu lenken.

Geben Sie Ihrem aggressiven Gesprächspartner Zeit, sich zu beruhigen und ihn zu zwingen, sein Verhalten zu rechtfertigen.

Suchen Sie nach Möglichkeiten zur Entschärfung. Eine aggressive Person genießt es, in der Opposition zu sein. Indem Sie ihn nicht konfrontieren und seiner Position nicht zustimmen, werden Sie ihn verwirren.

Lassen Sie niemanden seine eigene Meinung bilden, wenn es falsch ist. Führen Sie ihn beharrlich, ruhig und sanft zum richtigen Verständnis der Situation.

Wenn er sich immer noch weigert, sein Verhalten zu ändern und weiterhin schreit und Ärger macht, sollten Sie Ihre eigene Bedingung festlegen, zum Beispiel: „Wenn Sie nicht aufhören, mit erhobener Stimme mit mir zu reden, werde ich Sie bitten, zu gehen.“

Im Allgemeinen reagieren Menschen unterschiedlich auf Stressfaktoren und nehmen die gleichen Probleme wahr: Was den einen aus dem Gleichgewicht bringt, fällt dem anderen möglicherweise gar nicht auf. Das ist nicht verwunderlich – wir sind anders. Und anstatt einer Person zu sagen: „Ich verstehe nicht, warum dich das so wütend und verärgert gemacht hat, das ist nur eine Kleinigkeit!“, Versuchen Sie, die Tatsache zu verstehen und zu akzeptieren, dass jeder von uns einzigartig ist. Und dann können Sie die Aggressivität von jemandem, der mit Ihnen im selben Bus durchs Leben fährt, problemlos verkraften.