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Name: Kurt Vonnegut

Alter: 84 Jahre alt

Höhe: 188

Aktivität: Schriftsteller, Satiriker

Familienstand: war verheiratet

Kurt Vonnegut: Biografie

Kurt Vonnegut ist ein amerikanischer Schriftsteller, Romanautor und Essayist des 20. Jahrhunderts. Wer noch keine Gelegenheit hatte, sich mit seinen Werken vertraut zu machen, ist wahrscheinlich auf die Aphorismen des Autors gestoßen. Kurt Vonneguts bekannteste Bücher sind „Cat's Cradle“ und „Slaughterhouse-Five: The Children's Crusade“.

Kindheit und Jugend

Kurt Vonnegut wurde am 11. November 1922 in eine Familie deutscher Einwanderer hineingeboren. Seine Heimat war die amerikanische Stadt Indianapolis, die oft in den Werken des Schriftstellers vorkommt. Der Vater des Jungen war Mitbegründer einer Baufirma, und seine Mutter war die Tochter eines Millionärs, der mit dem Brauen von Bier Geld verdiente. Die Vonneguts zogen drei Kinder groß; Kurt hatte einen Bruder und eine Schwester: Bernard und Alice.

Aufgrund der Weltwirtschaftskrise machte sich die Familie Sorgen um ihre finanzielle Situation, da sich die Lage verschlechterte. Das Familienoberhaupt war praktisch arbeitslos. Zu dieser Zeit entwickelte Kurts Mutter eine Geisteskrankheit, für die es kein Heilmittel gab. Daraufhin beging die Frau 1944 Selbstmord. Dieser Vorfall blieb ein starker Schock in Kurts Erinnerung.

Auf Drängen seines Vaters ging Vonnegut nach seinem Abschluss an der Shortridge School an die Cornell University, um Chemie zu studieren. Sein Bruder erhielt 1939 einen Abschluss in Chemie vom Massachusetts Institute of Technology und die Eltern waren zuversichtlich, dass Kurt Fähigkeiten in dieser Richtung zeigen könnte.

Der Vater hielt die Leidenschaft seines Sohnes für Geschichte und Philosophie für sinnlos und Kurt hatte wenig Interesse an Chemie. Schon damals galt seine Aufmerksamkeit ganz der Literatur. Seine ersten Schritte in eine kreative Richtung machte der junge Mann während seiner Arbeit bei einer Studentenzeitung.

Kurt Vonnegut hat keinen Universitätsabschluss. Nachdem er drei Jahre an der Bildungseinrichtung verbracht hatte, verwirklichte er sich zunehmend als Redakteur und Kolumnist. Der Ausbruch des Zweiten Weltkriegs veranlasste den Mann, in die Armee einzutreten. Er wechselte an die Carnegie University und dann nach Tennessee, wo er Maschinenbau studierte.

Militärdienst und Karriere

Als er an die Front ging, wurde Vonnegut fast sofort von deutschen Soldaten gefangen genommen. Er landete in einem Arbeitslager in Dresden, wo er alles beobachtete, was während der Kriegsjahre geschah. Die Eindrücke dessen, was er sah, bildeten die Grundlage für die Werke des Schriftstellers. Bei nächtlichen Luftangriffen wurden Häftlinge in einem verlassenen Schlachthof eingesperrt, in dem zuvor Fleischkadaver gelagert wurden. Dresden lag in Trümmern und Kurt gelang es wie durch ein Wunder zu überleben.

Er beteiligte sich an der Trümmerbeseitigung. Nach eigenen Angaben von Vonnegut waren mindestens 250.000 Menschen unter den Opfern. Später wird der Autor seine Eindrücke von diesen Ereignissen in dem Werk „Schlachthof Nr. 5 oder der Kinderkreuzzug“ schildern.

Nach der Befreiung Leipzigs wurden die Gefangenen in das Sudetenland umgeleitet. Durch den Einsatz sowjetischer Soldaten wurde dieses Gebiet im Mai 1945 von feindlichen Eindringlingen befreit. Vonnegut wurde mit einem Purple Heart überreicht, das an im Kampf verwundete Opfer verliehen wurde. Der Schriftsteller nahm die Medaille nie ernst, da seine Verletzung unbedeutend war.

Nach seiner Rückkehr aus dem Krieg ließ sich Vonnegut in seiner Heimat nieder und besuchte die Graduiertenschule der University of Chicago. Der aufstrebende Schriftsteller kombinierte sein Studium mit der Arbeit als Polizeireporter. Er erhielt eine Stelle im städtischen Nachrichtenbüro. 1947 legte ein Mann eine Dissertation über das labile Gleichgewicht zwischen Gut und Böse in Märchen vor. Die Arbeit wurde kritisiert und nicht angenommen. Kurt Vonnegut erhielt 1971 seinen Master-Abschluss. Dies wurde durch die Veröffentlichung des Buches Cat's Cradle beeinflusst.

Vonnegut zog in eine Stadt namens Schenectady und bekam durch die Bemühungen eines Verwandten eine Stelle bei der General Electric Corporation, wo er PR-Manager wurde. Zu den Aufgaben des Spezialisten gehörte das Verfassen von Nachrichtenartikeln über Entdeckungen, die in den Labors des Unternehmens gemacht wurden. Vonnegut blieb hier bis 1951.

Die Kommunikation mit Wissenschaftlern hat die Arbeit des Autors geprägt. Während er tagsüber seinen unmittelbaren Aufgaben nachging, schrieb er nachts Geschichten. Einige davon schickte er an das Magazin Collier's Weekly. Nach einer Reihe von Ablehnungen veröffentlichte die Publikation zwei Werke des Autors und zahlte eine Gebühr von 1,7 Tausend US-Dollar. Da Vonnegut erkannte, dass literarische Aktivitäten Einnahmen generieren könnten, beschloss er, sich seiner wahren Berufung zu widmen.

Bücher

Viele interessante biografische Fakten bildeten die Grundlage für die Werke des Schriftstellers. Die Ereignisse, die er in seiner Jugend erlebte, spiegelten sich in dem 1952 erschienenen Buch „Utopia 14“ wider. Der Autor beschreibt eine Zukunft, in der eine Maschine den Menschen in jedem Tätigkeitsbereich ersetzen kann. Die Romane „Sirens of Titan“ (1959) und „Cat's Cradle“ (1963) gelten als Science-Fiction.

1967 erhielt Kurt Vonnegut ein Guggenheim-Stipendium, das es dem Autor ermöglichte, Dresden zu besuchen, um Material für ein neues Buch zu sammeln. Das 1969 erschienene Buch „Slaughterhouse-Five, or the Children’s Crusade“ gilt als Beispiel für Vonneguts Stil und Verhalten. 1972 drehte George Roy Hill einen darauf basierenden Film. Der Film gewann die Filmfestspiele von Cannes.

Von 1965 bis 1967 arbeitete der Autor mit der University of Iowa zusammen, was zu einer Sammlung von Kurzgeschichten mit dem Titel „Welcome to the Monkey House“ führte. Vonnegut versuchte sich auch als Dramatiker und schuf das Stück „Happy Birthday, Wanda June“. Das Werk wurde im New York Theatre aufgeführt und 1971 drehte Regisseur Mark Robson einen darauf basierenden Film.

1973 erschien der Roman „Breakfast of Champions“. Im gleichen Zeitraum wurde Vonnegut der Titel eines Professors für englische Prosa an der New York University verliehen. Es folgten die Veröffentlichungen der Romane „Balagan“, „No Miss“, „Blaubart“, „Hocus Pocus“ und andere. Kritikern zufolge verband Kurt Vonnegut in seinen Werken Elemente der Science-Fiction mit dem Grotesken und der literarischen Tradition der Gleichnisse.

1994 gab der Autor offen das Ende seiner literarischen Karriere bekannt, doch bereits 1997 wurde seine Bibliographie mit dem Roman „Timequake“ ergänzt. Bis zum Jahr 2000 veröffentlichte der Autor mehrere Essaybände. Im Jahr 2005 erschien ein Buch mit seinen biografischen Essays mit dem Titel „Ein Mann ohne Land“. Das Werk wurde zum letzten Werk im literarischen Werk von Kurt Vonnegut.

Privatleben

Vonnegut heiratete zuerst Jane Mary Cox. Aus der Ehe gingen ein Sohn und zwei Töchter hervor. Kurt traf eine wichtige Entscheidung, indem er das Sorgerecht für drei Neffen übernahm. Nach dem Tod von Vonneguts Schwester und ihrem Ehemann blieben sie Waisen. In seiner zweiten Ehe mit seiner Frau Jill Clementz adoptierte Kurt ein Mädchen, das das siebte Kind seiner großen Familie wurde.

Das Privatleben des Schriftstellers war nicht einfach. Sein Vater starb 1957. Ein Jahr später starb Schwester Alice an Krebs. Der Ehemann der Frau, der sie besuchen wollte, war in einen Autounfall verwickelt. Die Verantwortung, die auf den Mann fiel, trieb ihn oft zu negativen Gedanken. Der Verlust geliebter Menschen verstärkte die Depression, die Vonnegut bereits mehr als einmal heimgesucht hatte. Er dachte oft an Selbstmord, hatte aber Angst, seinen Kindern ein schlechtes Beispiel zu geben.

Neben literarischem Talent hatte der Schriftsteller eine Vorliebe für das Zeichnen. Er bevorzugte Grafiken. Für „Breakfast of Champions“ erstellte Kurt eigene Illustrationen mit Filzstift. Die Bilder ergänzten das im Text dargestellte Wesentliche.

Der Autor begleitete seine eigenen Schriften oft mit Illustrationen und vermittelte so das Bild der amerikanischen Kultur durch das Prisma seiner eigenen Wahrnehmung. Seit 1993 arbeitet Kurt Vonnegut mit Joe Petro III zusammen, einem Grafiker, der bei der Erstellung der Bilder für die Bücher mitgewirkt hat. In den Vereinigten Staaten fanden wiederholt Ausstellungen von Vonneguts Werken im Genre der bildenden Kunst statt.

Tod

Der Schriftsteller arbeitete bis ins hohe Alter und liebte das Hauptwerk seines Lebens. Kurt Vonnegut starb am 11. April 2007 im Alter von 84 Jahren. Er stürzte erfolglos und erlitt eine traumatische Hirnverletzung, die den Tod des Schriftstellers verursachte.

Die Arbeit des Autors ist in verschiedenen Ländern der Welt gefragt. Seine Bücher gelten als Klassiker des 20. Jahrhunderts und seine Zitate sind zu Aphorismen geworden. Der Tod eines Landsmanns in seiner Heimatstadt Indianapolis wurde mit einer Würdigung seiner Arbeit gefeiert. 2007 wurde hier zum Vonnegut-Jahr erklärt. Fotos von Kurt Vonnegut ergänzen heute die Seiten von Literaturlehrbüchern.

Literaturverzeichnis

• 1952 – „Utopia 14“ („Mechanisches Klavier“)
• 1959 – „Sirens of Titan“
• 1961 – „Mutter Dunkelheit“
• 1963 – „Katzenwiege“
• 1965 – „Slaughterhouse-Five oder der Kinderkreuzzug“
• 1973 – „Breakfast of Champions oder Goodbye Black Monday“
• 1976 – „Farce oder Nieder mit der Einsamkeit“
• 1979 – „Rückfälliger“
• 1982 – „Little One Can’t Miss“
• 1985 – „Galapagos“
• 1987 – „Blaubart“
• 1990 – „Hokuspokus“
• 1997 – „Zeitbeben“

Kurt Vonnegut Jr. (engl. Kurt Vonnegut; 11. November 1922 – 11. April 2007) – US-amerikanischer Schriftsteller, Satiriker; Zuletzt war er Künstler und hatte die Ehre, von 2001 bis 2003 zum New York State Writer ernannt zu werden.

Biografie

Kurt Vonnegut wurde in Indianapolis geboren, das zum Schauplatz vieler seiner Romane wurde. Von 1941 bis 1943 studierte er an der Cornell University im Bundesstaat New York (Cornell University), wo er eine Kolumne in der Studentenzeitung „Cornell Daily Sun“ schrieb und Chemie studierte. Nach der Bombardierung des Hafens von Pearl Harbor wird er als Freiwilliger in die Streitkräfte der Vereinigten Staaten von Amerika eingezogen und nimmt am Zweiten Weltkrieg teil.

Zweiter Weltkrieg, Gefangenschaft und die Bombenangriffe auf Dresden

1944 wurde Vonnegut während der Ardennen-Gegenoffensive von deutschen Truppen gefangen genommen und am 13. und 14. Februar 1945 wurde er in Gefangenschaft Zeuge der Bombardierung Dresdens durch alliierte Flugzeuge. Kurt Vonnegut gehörte zu den sieben amerikanischen Kriegsgefangenen, die diesen Tag in Dresden überlebten. Seine Erfahrungen spiegeln sich in vielen Werken wider, insbesondere im Roman „Schlachthof-Fünf oder der Kinderkreuzzug“, der dem Autor Berühmtheit verschaffte. Vonnegut wurde im Mai 1945 von Truppen der Roten Armee freigelassen.

Karriere nach dem Krieg

Nach seiner Rückkehr von der Front begann Kurt Vonnegut ein Graduiertenstudium an der University of Chicago mit Schwerpunkt Anthropologie. Während seines Studiums arbeitet er als Polizeireporter für das Chicagoer Nachrichtenbüro. 1947 legte er seine Magisterarbeit zum Thema „Das labile Verhältnis von Gut und Böse in einfachen Märchen“ vor, die von der gesamten Fakultät einstimmig abgelehnt wurde. (1971 verlieh dieselbe Abteilung Vonnegut einen Master-Abschluss in Anthropologie für seinen Roman Cat's Cradle (1963)). Nachdem er 1947 die Verteidigung seiner Dissertation nicht bestanden hatte, zog er von Chicago nach Schenectady, New York, wo er in der PR-Abteilung der General Electric Corporation zu arbeiten begann. Kurt Vonnegut selbst glaubte, dass er seinen charakteristischen Stil dank seiner Arbeit als Reporter entwickelt habe.

Vonneguts Ansichten

Kurt Vonnegut betrachtete sich als Humanist und Sozialist, als Anhänger der Ideen von Eugene Debs. Im Jahr 2003 beteiligte er sich an der Kampagne der American Civil Liberties Union zur Unterstützung grundlegender bürgerlicher Freiheiten und zur Stärkung der Rolle der Union beim Schutz dieser Rechte, bei der die Innenpolitik von George W. Bush scharf kritisiert wurde.

Der Autor starb am 11. April 2007 an den Folgen einer kürzlich bei einem Sturz erlittenen traumatischen Hirnverletzung. Ein Jahr vor seinem Tod veröffentlichte er in der Edinburgher Zeitung The Sunday Herald einen Aufruf an die britischen Leser, in dem er schrieb: „Egal wie korrupt, gierig und herzlos unsere Regierung, unser Großunternehmen, unsere Medien, unsere religiösen und gemeinnützigen Organisationen sind.“ geworden sind, wird die Musik nie ihren Reiz verlieren. Sollte ich eines Tages sterben – Gott bewahre es natürlich –, bitte ich darum, dass auf meinem Grab folgende Grabinschrift angebracht wird: „Für ihn war Musik ein notwendiger und ausreichender Beweis für die Existenz Gottes.“

Karriere als Schriftsteller

Die Erfahrungen seiner Jugend bildeten die Grundlage für Kurt Vonneguts Erstlingswerk, den Science-Fiction-Roman „Utopia 14“, in dem er düstere Zukunftsbilder zeichnet: Maschinen erledigen die ganze Arbeit für Menschen, Menschen werden nicht mehr gebraucht. Zum Science-Fiction-Genre gehören auch Kurzgeschichten und einige Romane („Sirens of Titan“ und „Cat’s Cradle“). Weltweite Bekanntheit erlangte der Schriftsteller jedoch vor allem durch sein realistisches Werk „Slaughterhouse-Five, or the Children’s Crusade“, das sich der Bombardierung Dresdens durch britische und US-amerikanische Flugzeuge im Februar 1945 widmete, bei der die Stadt völlig zerstört wurde.

In vielen Werken Vonneguts drückt Vonnegut seine Gedanken durch die Stimmen von Protagonisten wie dem Science-Fiction-Autor Kilgore Trout aus, der auf dem realen Science-Fiction-Autor Theodore Sturgeon basiert. Vonnegut stattete seinen Helden mit reicher Fantasie und Zynismus aus, gemildert durch Humanismus.

Romane

* Utopia 14 (Spieler Klavier) (1952)
* Die Sirenen von Titan (1959)
* Mutternacht (1961)
* Katzenwiege (1963)
* Gott segne Sie, Mr. Rosewater, oder Perlen vor der Säue (1965)
* Slaughterhouse-Five oder The Children's Crusade (1969)
* Breakfast of Champions oder Goodbye, Blue Monday (1973)
* Farce oder Nieder mit der Einsamkeit (Slapstick oder Lonesome No More) (1976)
* Rückfälliger (Jailbird) (1979)
* Small Don't Miss (Deadeye Dick) (1982)
* Galapagos (1985)
* Blaubart (1987)
* Hokuspokus (1990)
* Zeitbeben (1997)

Sammlungen von Geschichten

* Willkommen im Affenhaus (1968)
* Bagombo Snuff Box: Uncollected Stories (1999)

Aufsätze

* Wampeters, Thomas und die Granfallons: Meinungen (1974)
* Palmsonntag: eine autobiografische Collage (1981) Auszug
* Schicksale schlimmer als der Tod (1991)
*Gott segne Sie, Dr. Kevorkian (1999)
* Mann ohne Land (2005)

Verfilmungen

* In den 1950er Jahren schrieb Vonnegut Geschichten für die Crypt of Horror-Comics. Der Comic wurde in der TV-Serie Tales from the Crypt adaptiert.
* 1971 – Happy Birthday, Wanda June (Regie: Mark Robson)
* 1972 – Slaughterhouse Five (Regie: George Roy Hill)
* 1982 – Farce (Slapstick, Regie: Stephen Paul)
* 1985 – Displaced Person (Fernsehfilm, Regie: Alan Bridges)
* 1995 – Harrison Bergeron (Fernsehfilm, Regie: Bruce Pittman).
* 1996 – Mother Night, Regie: Keith Gordon (in diesem Film spielte Kurt Vonnegut selbst eine Cameo-Rolle als Passant auf der Straße).
* 1999 – Frühstück der Champions, Regie: Alan Rudolph.
* Eine Verfilmung des Romans „Cat’s Cradle“ ist ebenfalls in Vorbereitung.

Wir drehen uns wie Eichhörnchen im Rad – jeden Tag sammeln sich so viele Dinge an, dass wir nicht die Zeit haben, sie alle zu erledigen. Für eine Pause bleibt keine Zeit.

Aber Sie müssen sich trotzdem ausruhen, 10 Minuten zum Entspannen einplanen – das wird Ihnen helfen, sich schnell zu erholen! Mit dreifacher Energie weitermachen!

Bestimmt denken Sie so: Ich könnte wunderbar entspannen, wenn ich mehr Freizeit hätte! Aber denken Sie darüber nach, was genau Sie tun, wenn Sie es wirklich verstanden haben. Du fängst an, das Haus zu putzen, zu waschen, zu bügeln, dich daran zu erinnern, für welche alten Dinge du keine Zeit hattest ... und dann lässt du dich auf einen Stuhl vor dem Fernseher fallen und fängst an, dir alles anzuschauen, auch das, was dich nicht interessiert? Erkennen Sie sich selbst?

Aber Sie müssen sich und Ihre Einstellung zur Ruhe neu strukturieren – dann werden Sie viel mehr schaffen! Waren Sie nicht überrascht, dass viele Menschen an einem Tag so viele Dinge tun können, dass jemand anderes es in einer Woche nicht schaffen würde? Und das alles, weil sie wissen, wie sie ihre Zeit richtig einteilen und sich richtig entspannen können.

Deshalb sollten Sie sich unbedingt täglich 5-10 Minuten für Ihre Liebsten einplanen. Suchen Sie sich dazu einen Platz im Haus aus, den Sie nicht mit wichtigen Dingen verbinden – und entspannen Sie sich dort.

Außerdem müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Da sich ein Mensch schnell an sich wiederholende Momente gewöhnt, werden Sie bereits beim Betreten Ihres von Ihnen gewählten Ruhebereichs merken, wie sich Ihr Körper zu entspannen beginnt.

Achten Sie darauf, Ihre Wohnung zu lüften – frische Luft reinigt nicht nur den Raum, sondern auch Ihre Gedanken. Darüber hinaus bringen alle Atemübungen, die Sie machen, viel mehr Vorteile.

Und was ganz wichtig ist: Sprechen Sie sich vorher mit Ihren Lieben ab, damit diese nicht zu Ihnen kommen und Sie beim Entspannen stören.

Also. Trink einfach etwas Tee. Trinken Sie abends, etwa ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, entspannenden Tee. Die Zubereitung ist nicht schwer: Dazu müssen Sie 1 Teelöffel getrocknete Blüten und Blätter von Johanniskraut, Zitronenmelisse oder Minze, Lindenblüten in eine Thermoskanne gießen. Alles mit kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie den Tee langsam, in kleinen Schlucken, jedoch nicht mehr als 150 ml auf einmal.

Zweite. Machen Sie eine Meditation. Setzen Sie sich dazu bequem hin, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich über das Haus, über die Stadt und dann über die Erde erheben. Sie können so hoch fliegen, dass sich unser Planet in eine kleine Kugel verwandelt ... Und denken Sie daran, wie klein Ihre Probleme aus dieser Entfernung sind. Stellen Sie sich das ganze Universum vor – und spüren Sie, wie winzig Sie im Vergleich dazu sind.

Dritte. Spannungen abbauen. Wenn Sie sich Sorgen machen, beißen Sie wahrscheinlich unwillkürlich die Zähne zusammen. Um diese Spannung zu lösen, müssen Sie mit den Zeigefingerspitzen kleine Vertiefungen am Kiefer auf Höhe der Ohrläppchen ertasten. Drücken Sie diese Punkte 5 Sekunden lang und lassen Sie sie langsam los. Berühren Sie anschließend mit der Zungenspitze den Gaumen und bleiben Sie in dieser Position, bis Sie spüren, dass sich die Kiefermuskulatur vollständig entspannt hat.

Vierte. Wenn Sie sehr müde sind und sich nach der Arbeit völlig erschöpft und überfordert fühlen, ist die Erholung dringend angesagt, denn auch am Abend hat jede Frau noch viel zu tun. Mit Expresshilfe können Sie genesen. Befeuchten Sie dazu ein Frotteehandtuch mit heißem Wasser, wringen Sie es aus, legen Sie sich auf das Bett und bedecken Sie Ihren Kopf mit diesem Handtuch. Sie werden es nicht glauben, aber in 10 Minuten wird die Müdigkeit verschwinden! Kein Wunder, dass diese Methode oft von unseren Müttern angewendet wurde, wenn sie Kopfschmerzen hatten.

Fünfte. Übrigens, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und massieren Sie Ihre Kopfhaut fünf Minuten lang gründlich mit Ihren Fingern. Massieren Sie Ihre Schläfen in kreisenden Bewegungen, dann Ihren Hinterkopf, wobei Sie die Massage nach und nach erleichtern und dabei Ihre Kopfhaut kaum mit den Fingern berühren.

Sechste Methode. So klischeehaft es auch erscheinen mag, Musik ist eine großartige Möglichkeit, Ihnen beim Entspannen zu helfen. Besonders gut tut es in solchen Momenten, klassische Musik oder die Musik zu hören, die einem am besten gefällt. Es ist besser, wenn sie nicht sehr energisch ist. CDs mit Aufnahmen von Naturgeräuschen, Meeresbrandung, Vogelgezwitscher usw. sind eine große Hilfe. Stellen Sie im Voraus Ihre eigene entspannende Musiksammlung zusammen und hören Sie sie sich an, wenn Sie sich schnell entspannen müssen.

Siebte. Richtiges Atmen hilft beim Entspannen. Dazu müssen Sie die Methode der Bauchatmung beherrschen. Atmen Sie die Luft ein, füllen Sie Ihren Magen „in 5-Zählern“, und atmen Sie dann langsam „in 10-Zählern“ aus. Denken Sie beim Ausatmen daran, dass Sie die schlechte negative Energie loswerden, die Sie überwältigt hat. Diese Technik hilft Ihnen, in jeder Situation ruhig zu bleiben.

Achte.Ätherische Öle sind die besten Helfer bei der Entspannung. Nicht umsonst verwenden östliche Praktizierende sie so oft. Geben Sie ein paar Tropfen Vanille-, Lavendel- und Bergamotteöl in die Aromalampe und zünden Sie sie 15 Minuten lang an. Während dieser Zeit wird Ihr „Entspannungsbereich“ mit dem Duft gefüllt, den Sie mögen. Atme es ein und lenke deine Gedanken von deinen täglichen Problemen ab.

Neunte. Sie müssen die Akupressur beherrschen – sie ist ein wunderbarer Helfer in der Kunst der Entspannung. Die Shiatsu-Massage oder Akupunkturpunkte – wie sie manchmal genannt wird – ist eine echte erste Hilfe bei Schmerzen, Müdigkeit und Stress. Wenn Sie die Punkte 10 Minuten lang richtig massieren, können Sie unangenehme Empfindungen sehr schnell beseitigen.

• Bei Übermüdung müssen Sie die Brauenwülste massieren.
• Wenn Ihre Augen beispielsweise durch den Computer müde sind, müssen Sie Ihren Zeigefinger mehrmals vorsichtig von den inneren Augenwinkeln zu den äußeren bewegen.
• Bei Stress und Migräne müssen Sie den Punkt zwischen den Augenbrauen massieren.

UND Zehntel. Kaufen Sie sich zur Entspannung einen Gummiball mit „Stacheln“ – ein hervorragendes Heimmassagegerät für Hände und Füße. Sie können es auch während einer Arbeit rollen – wenn Sie beispielsweise etwas schreiben oder lesen. Sie müssen lediglich einen Ball auswählen, der in Größe und Härte geeignet ist.

Elfte. Zur Entspannung ist es wichtig, das richtige Atmen zu lernen. Wenn Sie plötzlich eine unangenehme Nachricht erhalten, atmen Sie einfach mehrmals so tief ein, wie es Ihre Lunge zulässt. Halten Sie den Atem an und atmen Sie stoßweise aus – wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Generell ist bei Stress intensives Atmen angezeigt. Nehmen wir ein Beispiel von Hollywood-Helden, die fast anfangen, in eine Papiertüte zu atmen oder Atemübungen zu machen, sobald ihnen etwas passiert.

Die moderne Welt hat enorme Auswirkungen auf die Menschen, sowohl positive als auch negative. Jeden Tag ertragen wir viel Stress, werden nervös, machen uns Sorgen, hetzen und werden müde. All diese Faktoren wirken sich nicht optimal auf unseren Körper aus, einschließlich des Immunsystems und des Nervensystems. Die Folge ist schlechter Schlaf, der zu einem schlechten Aussehen führt. Infolgedessen lassen wir es an Menschen aus, die uns nahe stehen. Wie können Sie mit Stress umgehen und lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren?!
Im menschlichen Körper häuft sich Stress an, insbesondere emotionaler Stress. Wenn Sie Angst und Unwohlsein verspüren, müssen Sie nicht davon ausgehen, dass alles von selbst verschwindet.

Sie selbst werden in der Lage sein, aus einem kritischen Zustand herauszukommen und Harmonie zu finden. Unser Körper ist ein komplexer Mechanismus, der aus Gliedern einer großen Kette besteht.

Daher müssen Sie umfassend aus einem negativen Zustand herauskommen.

Die Erholung von Stress kann in zwei Komponenten unterteilt werden:

1. physiologisch;
2. psychologisch.

Physiologische Erholung

Ziel ist vor allem die Regulierung der körperlichen Verfassung, der Atmung, des Pulses und der Muskelentspannung. Dazu ist es wichtig, den eigenen Weg zu finden. Ich kann nur einige Methoden aufzählen. Zum Beispiel Yoga machen. Kurse mit einem kompetenten Trainer helfen dabei, die Muskeln zu entspannen, die Atmung zu normalisieren und negative Emotionen loszuwerden.

Schnelles Gehen, Laufen, irgendeine Art von Sport treiben. Der Tanz ist sehr gut. Durch das Tanzen ermöglichen wir unserem Körper, sich frei auszudrücken. Dabei werden nahezu alle Muskeln beansprucht, wodurch körperliche Verspannungen perfekt gelöst werden.

Einer meiner Freunde beherrscht Paintball sehr gut.

Der Pool ist nicht nur körperlich, sondern auch psychisch gut für den Körper. Radfahren, Volleyball spielen, die Möglichkeiten sind vielfältig. Die Ausschüttung von Adrenalin ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress; der Überschuss muss durch körperliche Aktivität verbrannt werden.

Psychologische Anpassung

Nach der körperlichen Einwirkung auf den Körper können Sie mit der psychischen Entspannung beginnen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ihren psychischen Zustand wieder zu normalisieren. Zunächst reagieren wir als Kenner alles Schönen auf die Visualisierung des Geschehens. Auf den ersten Blick eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen. Betrachten Sie etwas Schönes und Fesselndes für einige Zeit. Zum Beispiel bei Sonnenuntergang, seine verschiedenen Farben.

Wenn möglich, gehen Sie zum Wasserfall. Wasser hat eine entspannende Wirkung. Eine weitere gute Möglichkeit, sich zu Hause zu entspannen, ist ein warmes Bad, zum Beispiel mit Aromaölen. Viele davon haben eine entspannende Wirkung.

Auch das, was wir hören, ist sehr wichtig. Spielen Sie langsame, angenehme Musik oder zwitschernde Vögel. Die Natur bringt uns der Harmonie näher. Zünde die Kerzen an. Seit der Antike glaubte man, dass Feuer alle negativen Emotionen und bösen Geister verbrennt.

Die Flamme hat eine beruhigende Wirkung. Beim Entspannungsprozess sind auch motorische Fähigkeiten beteiligt.

Was wir taktil fühlen, spielt eine wichtige Rolle. Daher geht man davon aus, dass Gärtner und Tierliebhaber deutlich seltener an Depressionen leiden als diejenigen, die nicht mit ihnen verwandt sind. Daher ist es ein guter Grund, einen pelzigen Freund oder schlimmstenfalls einen Blumentopf zu Hause zu haben.

Wenn möglich, lassen Sie sich massieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, sowohl psychisch als auch physisch. Und am wichtigsten ist, dass Sie während der Entspannungsphase versuchen, nicht an schlechte Dinge zu denken. Ihre Gedanken sollten transparent und positiv sein. Und vergessen Sie nicht, sich selbst eine Freude zu machen! Sei es ein Kinobesuch, ein Einkaufsbummel oder ein Treffen mit Freunden. All das macht Sie zweifellos glücklich.