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Arten des Nervensystems. Starker und schwacher Typ. Ein Kind hat ein schwaches Nervensystem – was tun? Schwaches Zentralnervensystem

Ein starkes Nervensystem zeichnet sich durch eine größere Ausdauer aus, d.h. Langzeitarbeit ohne spürbare Ermüdung, ohne Wirkungsminderung. Zwar zeigten wiederholte Experimente, die die Möglichkeit aufzeigten, bei der Arbeit von Jugendlichen mit einem starken und schwachen Nervensystem signifikante Erfolge zu erzielen, dass es in den „erfolgreichen“ Gruppen ungefähr gleich viele Menschen mit einem starken und schwachen Nervensystem gab. Aber in den „erfolglosen“ Gruppen gab es sechsmal mehr Probanden mit einem schwachen Nervensystem. Das bedeutet, dass Sie unabhängig von der Stärke oder Schwäche des Nervensystems gut arbeiten können.

Ein schwaches Nervensystem beeinträchtigt nicht die Erzielung einer hohen Arbeitsproduktivität. Doch Vertreter dieser Gruppe benötigen große Willenskraft, um den Beruf zu meistern und ihre Aufgaben erfolgreich zu erfüllen.

In einer ruhigen Umgebung führen Menschen mit einem schwachen Nervensystem viel mehr Kontroll- und Präventionsmaßnahmen durch als ihre „stärkeren“ Kameraden. Sie haben einen ausgeprägteren Angstzustand. In einer schwierigeren Situation (wenn beispielsweise ein Auto vor Ihren Kameraden nicht anspringt, obwohl es normal funktionierte) zeigen die Schwachen einen deutlichen Rückgang der Orientierung und des Führungsverhaltens. Bei den Starken nimmt die Zahl der Richthandlungen leicht zu und die Zahl der Kontroll- und Präventionsmaßnahmen ab, allerdings nicht im gleichen Ausmaß wie bei den Schwachen.

Daher unterscheiden sich die Verhaltenstaktiken bei Problemen bei starken und schwachen Menschen. Erstere verfügen über schnelle und hemmungslose Taktiken, letztere über langsame, aber sicherere Taktiken. Die Starken handeln trotz unklarer Diagnose schnell, während die Schwachen viel langsamer agieren, aber die Diagnose genauer klären. Aber nur, wenn sie nicht zeitlich begrenzt sind. (Hier und im Folgenden sprechen wir nur von extremen Ausprägungen dieser oder jener Qualität, aber natürlich gibt es eine ganze Reihe von Zwischenstadien, in denen bestimmte Abweichungen viel weniger ausgeprägt sind.)

Bei verschiedenen Arten praktischer Arbeit arbeiten die „Starken“ gerne im Team, die „Schwachen“ bevorzugen individuelle Arbeitsformen. Die „Starken“ erledigen neue, unbekannte Arbeiten mit großer Zufriedenheit. Die „Schwachen“ tun lieber das, was sie gut kennen und gewohnt sind. Sie mögen monotone Arbeiten mit einem konstanten Rhythmus, zum Beispiel die Montage am Fließband.

Bei lebhaften, aktiven, impulsiven Menschen überwiegt die positive Motivation (Impulsivität ist ein Verhaltensmerkmal, eine direkte Reaktion auf einen äußeren Reiz, Handeln ohne vorherige Überlegung). Sie vertrauen auf ihre Fähigkeiten, haben keine Angst davor, Risiken einzugehen, sind kontaktfreudig und lieben es, in großen Gruppen zu arbeiten. Wenn sie scheitern, regen sie sich nicht auf, sondern nehmen die gescheiterte oder neue, oft schwierigere Arbeit wieder auf.

Sie planen nicht gerne im Voraus und kontrollieren die Ergebnisse während der Aktionen. Wenn sie eine Frage hören, beginnen sie sofort zu antworten. Sie machen die gleiche Arbeit nur dann bereitwillig, wenn jedes Mal etwas Neues in den Arbeitsprozess einbezogen wird. In den meisten Fällen überwiegen ihre erregenden Prozesse gegenüber hemmenden.

Meistens haben sie ein starkes Nervensystem – ein hohes Maß an Ehrgeiz (das Maß an Erfolg, das eine Person angibt).

Die Stärke des Nervensystems charakterisiert seine Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Störfestigkeit gegenüber Reizen.
Starkes Nervensystem gekennzeichnet

hohe Leistung (d. h. mit harter Arbeit arbeiten sie lange und erfolgreich, aber nicht mit monotoner Arbeit).

Nervenzellen empfangen und leiten über lange Zeit Impulse weiter, ohne in einen Hemmzustand zu geraten, „ohne zu ermüden“.
Schwaches Nervensystem gekennzeichnet

geringe Leistung (bei einer langen, intensiven Aufgabe erschöpfen sie sich schnell; meist äußert sich diese Eigenschaft besonders deutlich in einer Art von Aktivität: geistig oder körperlich).

Besonders bei extrem starken Reizen geraten Nervenzellen schnell in einen Hemmzustand.

Aufmerksamkeit

Starkes Nervensystem

Leicht die Konzentration aufrechterhalten; Wenn sie abgelenkt sind, geschieht dies, um langweilig gewordene Aktivitäten zu diversifizieren.

Schwaches Nervensystem

Schon schwache Reize lenken von den ausgeführten Handlungen ab.

3. Erinnerung

Starkes Nervensystem

Gutes natürliches Gedächtnis, die Art des Gedächtnisses ist normalerweise klar ausgedrückt (visuell, auditiv, motorisch).

Schwaches Nervensystem

Normalerweise gibt es keinen klar definierten Gedächtnistyp, daher wird der Prozess der Assimilation und Reproduktion von Informationen durch semantische Unterstützung, Analogien usw. vermittelt.

Starkes Nervensystem

Sie konzentrieren sich auf die Tatsache der Ausführung und nicht auf Gründlichkeit. Sie neigen dazu, Entscheidungen schnell und ohne langes Nachdenken zu treffen (daher springen sie von Stufe zu Stufe und arbeiten ohne einen vorgefertigten Plan).

Schwaches Nervensystem

Sie arbeiten lieber im Detail und erledigen die Aufgabe Schritt für Schritt. Führen Sie die Aktionen nacheinander aus.

Durchführung von Tätigkeiten

Starkes Nervensystem

Eine Situation, in der die Zeit begrenzt ist; Eine Beurteilungssituation (Prüfung, Test etc.), eine Situation, die eine schnelle Reaktion erfordert, erhöht das Leistungsniveau.

Schwaches Nervensystem
Schwaches Nervensystem
Sie bevorzugen eine schriftliche Antwort und strukturieren diese leicht (sie können Diagramme, Tabellen, Grafiken verwenden). Bei mündlichen Vorträgen beobachten sie möglicherweise zu genau die Reaktionen anderer und benötigen Unterstützung.

Selbstständige Arbeit

Starkes Nervensystem

Oft führen sie selbständige Aufgaben nicht nach klaren Anweisungen, sondern aus eigener Initiative aus und konzentrieren sich dabei auf eine Situation der freien Wahl. Entwickeln Sie aktiv eigene Ideen.

Schwaches Nervensystem

Dank sorgfältiger Vorbereitung sind sie in der Lage, in die tieferen Zusammenhänge und Zusammenhänge des Faches einzudringen. Sie erlernen den Lehrstoff tiefer und gründlicher.

Die Beweglichkeit des Nervensystems wird durch die Geschwindigkeitseigenschaften der wichtigsten Nervenprozesse – Erregung und Hemmung – bestimmt.
Spezielle Techniken für die Arbeit mit „trägen“ und „aktiven“ Schülern

Bei der Arbeit mit träge Studenten Der Lehrer braucht:

1) Sie verlangen nicht, dass sie sich sofort an Aktivitäten beteiligen, da ihre Aktivität bei der Ausführung einer neuen Art von Aufgabe allmählich zunimmt;

Bieten Sie nach und nach verschiedene Aufgaben an, beeilen Sie sich nicht, sie zu erledigen, da sie nicht aktiv an einer Vielzahl von Aufgaben arbeiten können und einige sich generell weigern, sie zu erledigen.
Fragen Sie nicht zu Beginn der Unterrichtsstunde, da träge Schüler Schwierigkeiten haben, sich von früheren Situationen abzulenken (z. B. von den Dingen, mit denen sie in der Pause beschäftigt waren);
Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie eine schnelle mündliche Antwort auf eine unerwartete Frage einer trägen Person benötigen. es ist notwendig, ihm Zeit zum Nachdenken und Vorbereiten zu geben;

Gewisse Schwierigkeiten bei Bildungsaktivitäten haben auch „ mobile" Studierende, Was wird durch einen schnellen Rückgang der Aktivität, einen Verlust des Interesses an der ausgeübten Tätigkeit (insbesondere wenn diese eintönig ist) und häufige Ablenkung von der Arbeit verursacht. Diese Schüler benötigen, mehr als träge, ständige Anleitung und Kontrolle durch den Lehrer. Ihnen muss dabei geholfen werden, zu lernen, wie sie ihre Aktivitäten willkürlich regulieren und richtig organisieren können. Gesund Schulen Sie Schüler mit einem beweglichen Nervensystem besonders darin, zurückgehalten zu werden, und gewöhnen Sie sie daran, den Anweisungen des Lehrers bis zum Ende zuzuhören, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

Wie können wir solchen Kindern helfen, sich an der Arbeit zu beteiligen? Ein wirksamer Weg könnte darin bestehen, dass das Kind zunächst entlastet wird. Beispielsweise schlägt der Lehrer, wie der Psychologe L.S. Slavina empfiehlt, dem Erstklässler vor, nur eine halbe Zeile statt 3-4 Zeilen zu schreiben oder nicht den gesamten Stoff, sondern nur einen kleinen Teil davon zu lesen. Das Kind, das nicht mit der Arbeit beginnen wollte, als die ganze Aufgabe erledigt war, begann bereitwillig zu schreiben oder zu lesen. Nachdem der vorgesehene Teil erledigt war und der Lehrer die Arbeit bewertete, bot er dem Kind entweder den nächsten Teil der Aufgabe an oder beschränkte sich auf das, was erledigt wurde.

Zusammengestellt von:

Navalikhina V.I. -Pädagoge-Psychologe

Kuprienko D.V.

Lehrer für Zusatzausbildung

Städtische Haushaltsbildungseinrichtung

„Sekundarbildungsschule Nr. 92 mit vertiefter Auseinandersetzung mit einzelnen Fächern“,

Schulstruktureinheit Nr. 92 („ZENTRUM FÜR FÖRDERUNG UND FÖRDERUNG DER GESUNDHEIT DER SCHÜLER“)

„Berücksichtigung der Art des Nervensystems bei der Organisation eines Hausarztes“

Ein Mensch ist so konzipiert, dass er sich fast täglich Sorgen um seine Lieben und um Dinge macht, die ihm wichtig sind, denn das moderne Leben stürzt ihn ständig in Stresssituationen. All dies wirkt sich negativ auf das zentrale sowie das autonome Nervensystem aus. Darüber hinaus geht ein solcher Aufprall nicht spurlos vorüber. Negative Emotionen führen zur Entwicklung körperlicher und geistiger Pathologien. Schließlich wissen wir, dass „alle Krankheiten von Nerven ausgehen“.

Nervensystem und seine Stärke

Welche Menschen sind am anfälligsten für Stress? Natürlich diejenigen, die ein schwaches Nervensystem haben. Darüber hinaus nimmt laut Experten mit jeder neuen Generation die Zahl dieser Menschen ständig zu.

Dieser oder jener Sicherheitsspielraum, der das Nervensystem auszeichnet, wird jedem Menschen von Geburt an gegeben. Dieser Indikator gibt die Leistungsfähigkeit und Ausdauer aller Nervenzellen in unserem Körper an. Wenn der NS über eine ausreichende Festigkeit verfügt, ist er in der Lage, allen, manchmal sogar den stärksten Erregungen standzuhalten. In diesem Fall tritt keine Zellhemmung auf. Der Unterschied zwischen Menschen mit einem starken und einem schwachen Nervensystem besteht also darin, dass erstere in der Lage sind, extrem starken Reizen standzuhalten. Was ist, wenn die NS schwach ist? Dann können sich seine Besitzer nicht mit Geduld rühmen. Sie sind nicht in der Lage, starken Reizen standzuhalten. Es fällt ihnen schwer, die Informationen, die sie erhalten, zu behalten. Deshalb teilen Menschen mit schwachen Nerven es mit jedem, manchmal sogar mit den ersten Menschen, denen sie begegnen. In solchen Situationen beginnt die NS tatsächlich langsamer zu werden oder hört ganz auf zu arbeiten.

Allerdings hat ein schwaches Nervensystem auch seine Vorteile. Es verfügt beispielsweise über eine erhöhte Empfindlichkeit und ist in der Lage, ultraschwache Signale problemlos zu unterscheiden.

Anzeichen eines schwachen Nervensystems bei Erwachsenen

Was ist anders an einem Menschen, dem die Natur kein starkes Nervensystem verleihen konnte? Erstens zeigt er in den meisten Angelegenheiten Gleichgültigkeit. Eine solche Reaktion deutet darauf hin, dass der Einzelne etwaige Schicksalsschläge wahrnimmt, ohne seinen Protest zum Ausdruck zu bringen. Ein schwaches Nervensystem macht einen Menschen faul. Darüber hinaus kann dies nicht nur in Bezug auf seine psychischen, sondern auch physischen Eigenschaften beobachtet werden. Dies wird durch Menschen bestätigt, die in Armut leben und keine Versuche unternehmen, die Situation zu verbessern und ihre Position in der Gesellschaft zu ändern.

Ein weiteres Zeichen für ein schwaches Nervensystem ist Unentschlossenheit. Eine Person, die sich durch erhöhte Sensibilität auszeichnet, ist bereit, sich jedem zu unterwerfen. Manchmal sind solche Menschen so besessen, dass sie sich in lebende Roboter verwandeln.

Angesichts der Merkmale eines schwachen Nervensystems sind die ständigen Zweifel seiner Besitzer erwähnenswert. Ein solcher Mensch entschuldigt sich oft und versucht so, sein Versagen zu verschleiern. Und er zweifelt nicht nur an sich selbst. Menschen mit einem schwachen Nervensystem werden auch von denen misstraut, die versuchen, ihnen in dieser oder jener Angelegenheit zu helfen. Dies äußert sich manchmal im Neid auf diejenigen, die in diesem Leben erfolgreicher und besser sind.

Was weist sonst noch auf die Merkmale eines schwachen Nervensystems hin? Durch ihre Aufregung, die sich in Angst ausdrückt, heben sich solche Menschen von allen anderen ab. Solche Manifestationen weisen eindeutig auf eine deutlich verminderte Nervenkraft hin. Ständige Angst führt oft zu psychischen Störungen und sogar zu Zusammenbrüchen. Schließlich leben solche Menschen in ständiger Angst. Ängste nehmen ihnen die Lebenskraft und lassen sie vorzeitig altern. Es lohnt sich zu verstehen, dass bestimmte Sorgen und manchmal sogar große Schwierigkeiten für jeden Menschen möglich sind. Menschen mit einem starken Nervensystem begegnen ihnen jedoch auf ihrem Lebensweg ganz gelassen und versuchen, einen Ausweg aus der aktuellen Situation zu finden. Übermäßige Sorgen helfen nicht, das Problem zu lösen. Es nimmt nur Ihre Gesundheit und bringt Sie dem Alter näher.

Eine Person mit einem schwachen Nervensystem ist auch an der äußersten Vorsicht zu erkennen, die sie an den Tag legt. Um ihre eigenen Pläne und Ideen in die Tat umzusetzen, brauchen solche Menschen immer den richtigen Moment, auf den sie ständig warten. Manchmal wird daraus eine Gewohnheit. Übervorsichtige Menschen werden dadurch zu Pessimisten, da sie ständig an einen möglichen Misserfolg denken, der ihr Lebenswerk ruinieren könnte. All dies führt zu Verdauungsstörungen, Nervosität, inaktiver Durchblutung und vielen anderen Krankheiten und negativen Faktoren.

Anzeichen eines schwachen Nervensystems in jungen Jahren

Was zeichnet beeinflussbare Kinder aus? Schon in jungen Jahren zeichnen sie sich durch extreme Sensibilität und Empfänglichkeit aus. Gleichzeitig ermöglicht das schwache Nervensystem eines Kindes, selbst die kleinsten Veränderungen in der Stimmung der Menschen um es herum leicht zu bemerken. Darüber hinaus hören solche Kinder selbst die leisesten Geräusche, Rascheln und sehen leichte Schatten. Ein solches Kind kann sogar das wahrnehmen, was für viele seiner Mitmenschen unzugänglich ist. Dabei handelt es sich zum Beispiel um einen leichten Anflug von Verärgerung oder einen Funken Freude im Gesicht des Gesprächspartners, aber auch um geringfügige, für viele unsichtbare Veränderungen im Gang, in der Tracht und in den Bewegungen des Gesprächspartners.

Wenn ein Kind ein schwaches Nervensystem hat, ist das Lesen von Büchern und das Ansehen von Filmen sehr emotional. Die Handlung fesselt diese Kinder so sehr, dass man oft Tränen in ihren Augen sehen kann. Und selbst nach dem Lesen und Anschauen verursachen Erinnerungen an sie unerklärliche Schmerzen in der Seele eines Kindes mit einem schwachen Nervensystem, obwohl die Ereignisse, die Angst verursachten, bereits in der Vergangenheit liegen.

Solche Kinder zeigen auch eine erhöhte Nervosität und Sensibilität, wenn sie sich in einer ungewöhnlichen und unbekannten Umgebung befinden und etwas selbst tun oder entscheiden müssen. Und selbst wenn es nur eine Kleinigkeit ist, ist die Anspannung des Kindes schon in seinem Gesicht zu erkennen.

Kinder mit einem schwachen Nervensystem heben sich bei körperlicher Arbeit und pädagogischen Aktivitäten von allen anderen ab. Für einen Lehrer ist es viel einfacher, mit solchen Schülern zu arbeiten. Er gewöhnt sie leicht daran, alltägliche Aufgaben sorgfältig auszuführen, im Gegensatz zu Kindern mit einem starken Nervensystem, insbesondere Cholerikern und Sanguinikern. Beeinflussbare Schüler arbeiten unter monotonen Bedingungen besser. Für solche Kinder ist es nicht schwer, sich an den Alltag zu gewöhnen. Tatsache ist, dass monotone Aktivitäten nicht viel Aufregung hervorrufen, was bei einem Kind mit einem schwachen Nervensystem eine Art Schutz vor überschüssiger Energie und schneller Ermüdung darstellt. All dies sollten Lehrer und Eltern eindrucksvoller Kinder berücksichtigen, ohne sie unter anderem mit intensiver und langwieriger geistiger oder körperlicher Arbeit zu belasten. Schließlich werden solche Aufgaben für einen kleinen Menschen zu anstrengend sein.

Zu bedenken ist auch, dass Kinder mit einem schwachen Nervensystem sehr schnell ermüden, wenn neue Bedingungen geschaffen werden. Das heißt, ihre Ausbildung wird in der ersten und fünften Klasse besonders schwierig. Sie können am besten zu Hause arbeiten, wo sie niemand stören kann, oder an einem separaten Tisch in einer ruhigen Bibliothek sitzen. Wenn eine angespannte und laute Umgebung entsteht, kommen Schüler mit einem schwachen Nervensystem mit der Aufgabe nicht gut zurecht. Denn einfache Aufgaben werden für sie sofort schwierig. Beim Bestehen von Prüfungen sowie bei anderen spannenden Veranstaltungen sind solche Kinder in der Regel lethargisch oder passiv, laut oder gereizt. Sie sehen krank oder erschöpft aus.

Beeinflussbare Schüler sind im Gegensatz zu ihren Mitschülern, die über ein starkes Nervensystem verfügen, oft in Fällen eingeschränkt, die von ihnen erfordern, entsprechend der aktuellen Situation zu handeln. Wenn ein Lehrer solchen Kindern eine unerwartete Frage stellt, fällt es ihnen schwer, diese sofort zu beantworten. In solchen Momenten wirkt der Schüler in der Regel verwirrt und hat ein angespanntes Gesicht, weil er nicht weiß, was er mit sich anfangen soll.

Bei Prüfungen zeigen solche Kinder übermäßige Angst. Dies führt zu Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit oder Albträumen. In solchen Situationen erscheint jede machbare Aufgabe überwältigend und ein bereits gelöstes Problem hat eine falsche Antwort. Nach erfolgreich bestandenen Prüfungen beruhigen sich sensible Kinder und sind ratlos über ihre vergangenen Sorgen. Wenn jedoch ähnliche Umstände eintreten, wird dies sicherlich erneut passieren.

Beeinflussbare Kinder sind manchmal wegen einer Kleinigkeit beleidigt. Sie weinen möglicherweise sogar, wenn vor ihrem Erscheinen ein Gespräch beendet wurde oder nicht ein Witz (nicht über sie) erzählt wurde, der allen Spaß machte.

Verbindung zwischen Körper und Geist

Jede Veränderung, die im menschlichen Körper auftritt, wirkt sich sicherlich auf seine Gesundheit aus. Deshalb gibt es in der Medizin eine Richtung wie die Psychosomatik, die einen Zusammenhang zwischen den im menschlichen Körper ablaufenden mentalen Prozessen und seinem physiologischen Zustand herstellt.

Jeder Stressfaktor löst eine Schutzreaktion des Körpers aus, die sich in Muskelverspannungen äußert. Dies ermöglicht es einer Person, ihre Gesundheit zu erhalten. Denn wenn der Körper angespannt ist, entspannt sich die Seele. Wenn solche Situationen selten auftreten, haben sie keine negativen Folgen für den Körper. Wenn jedoch zufällige psychische Traumata zu anhaltendem Stress führen, wird eine Person krank. Seine Pathologie ist psychosomatischer Art, was eine genaue Diagnose erschwert. Während Ärzte nach den Ursachen der Krankheit suchen, verliert der Mensch Kraft und Schlaf, Leistungsfähigkeit und Energie. Seine Fähigkeit, das Leben zu genießen, schwindet und aus kleinen Unannehmlichkeiten entwickeln sich nach und nach erhebliche Probleme.

Störungen in den physiologischen Prozessen des Körpers führen zu Pathologien im mentalen Bereich. Ein Mensch muss mit chronischer Müdigkeit, Gereiztheit, Angstzuständen und vager Unruhe leben. Innerhalb kurzer Zeit entwickelt sich dieser Zustand zu einer neurotischen Störung, die die Lebensqualität deutlich verschlechtert.

Was tun bei einem schwachen Nervensystem? Wie kann man die Gesundheit erhalten und die Entstehung vieler Krankheiten verhindern? Einfache Methoden, die im Folgenden beschrieben werden, helfen Ihnen, einen signifikanten Effekt zu erzielen.

Härten

Wie stärkt man ein schwaches Nervensystem? Die effektivste Methode, die in dieser Richtung hervorragende Ergebnisse liefert, ist das Winterschwimmen. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Ihre Nerven in Ordnung zu bringen und Ihre Gesundheit zu verbessern, sondern auch Ihre Willenskraft zu entwickeln.

Bei regelmäßigen Eingriffen gewöhnt sich der Körper allmählich an kaltes Wasser. Eine solche Beharrlichkeit ist sehr gesundheitsfördernd, aber um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen, nämlich:

eine allmähliche Erhöhung des Kühlgrades bewirken;
Führen Sie die Eingriffe regelmäßig durch.

Physische Aktivität

Jedes Lebewesen muss sich bewegen, und zwar so aktiv wie möglich. Dadurch kann der Körper die darin angesammelten Stresshormone ständig verbrauchen.

Bei regelmäßiger körperlicher Aktivität steigt die Leistungsfähigkeit eines Menschen. Sein Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt und sein Körper erhöht seine Stressresistenz. Darüber hinaus ist körperliche Aktivität eine hervorragende Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Das Nützlichste dabei ist, mentale und nervöse Spannungen abzubauen.

Die beste Option für solche Aktivitäten sind Spaziergänge an der frischen Luft. Schließlich handelt es sich um einfache körperliche Übungen zur Abhärtung und psychischen Entspannung. Solche Spaziergänge stärken schnell das Nervensystem. Und wenn Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten an der frischen Luft spazieren gehen, lässt ein positives Ergebnis nicht lange auf sich warten. Es wird nach ein paar Wochen erscheinen.

Der Tourismus hat keinen geringeren Einfluss auf die Stärkung des Nervensystems. Natürlich dauert es länger, aber in diesem Fall können Sie bereits nach wenigen Tagen ein positives Ergebnis erzielen.

Auch Sport stärkt die Nerven. Besonders wirksam sind folgende Übungen:

Aerobic;
Klettern;
Yoga;
Fitness;
Pilates;
Kampfsportarten.

Wichtigste Voraussetzung hierfür ist die Regelmäßigkeit und Qualität des Unterrichts.

Schlechte Gewohnheiten

Nur durch den Verzicht auf Alkohol, Zigaretten oder psychoaktive Substanzen können Sie Ihre Nerven wiederherstellen und ein positives Ergebnis erzielen. Das Fehlen schlechter Gewohnheiten bei einem Menschen ist die Hauptvoraussetzung für die Gesundheit des Körpers.

Viele Menschen glauben beispielsweise, dass Alkohol praktisch harmlos ist. Allerdings kommt es auch bei seltenem Konsum geringer Mengen alkoholischer Getränke zu einer verstärkten Reizung des Nervensystems und Funktionsstörungen. Regelmäßiger Alkoholkonsum führt zur Entstehung verschiedener Krankheiten. Diese Beschwerden wirken sich auch negativ auf das Nervensystem aus.

Rauchen verringert die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und sogar die Intelligenz einer Person. Dieser Effekt entsteht durch die Verengung der Blutgefäße im Gehirn, die zu Sauerstoffmangel führt, sowie durch die Aufnahme giftiger Substanzen, die in Zigaretten enthalten sind.

Schon eine Tasse Kaffee wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus. Es erhöht zunächst die Aktivität des NS und reduziert sie dann stark. Allmählich erschöpft sich das Nervensystem. Ähnliches passiert beim Trinken von Energy-Drinks.

Richtige Ernährung

Es gibt eine Reihe von Produkten, die die menschliche Psyche und das Nervensystem stärken können. Deshalb müssen Sie Folgendes in das Menü aufnehmen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen:

Nüsse, Hüttenkäse, Soja, Fisch und Hühnchen. Sie enthalten Proteine, die für die Funktion der Reflexe und des gesamten Zentralnervensystems verantwortlich sind.
Fette. Ihre Verwendung ermöglicht es Ihnen, die Effizienz zu steigern, die emotionale Gesundheit zu stärken und das Zentralnervensystem zu stärken.
Kohlenhydrate. Ihre Hauptquelle ist Getreide, das das Gehirn mit Energie versorgt und zur Stärkung der Nerven beiträgt.
Vitamine der Gruppe B (1,6 und 12) sowie A, C, D und E. Fisch und Nüsse, Gemüse und Obst, Kleie, Eier und Haferflocken können den Körper damit sättigen.
Mineralien (Magnesium, Eisen, Kalzium, Zink). Ihre Anwesenheit im Körper fördert die Produktion von Substanzen, die die Funktion und Stärkung des Zentralnervensystems fördern. Die meisten Mineralstoffe enthalten Chicorée und Schokolade, Milch und Getreide, Nüsse, Gemüse und Fisch.

Tagesablauf

Gesunder und tiefer Schlaf kann dem Nervensystem mehr Kraft verleihen. Im Ruhezustand erholt sich der Körper und die Zellen werden erneuert.

Doch frühes Aufwachen, häufiges Aufwachen, flacher Schlaf und Schlafmangel schwächen die Nerven. Ohne normale Ruhe wird der Mensch apathisch und lethargisch, es fällt ihm schwer, sich zu konzentrieren und es fällt ihm schwer, klar zu denken. Schlafmangel äußert sich in der Kommunikation häufig in Form von Aggressions- und Irritationsausbrüchen.

Die Natur

Es gibt einen weiteren idealen Helfer, der es Ihnen ermöglicht, eine starke Psyche und ein gesundes Nervensystem aufzubauen. Das ist Natur, die sich selbst heilt. Man muss nur die Stadtgrenzen verlassen, sich ans Flussufer setzen und die im Wasser reflektierte Sonne bewundern. Die Kommunikation mit der Natur macht einen Menschen spirituell und friedlich. Es normalisiert das Nervensystem und heilt manchmal sogar körperliche Beschwerden.

Die Eigenschaften des Nervensystems bestimmen die bekannten Temperamentstypen: cholerisch, sanguinisch, phlegmatisch, melancholisch.

Laut I. P. Pavlov ist die Stärke des Nervensystems ein angeborener Indikator. Es wird verwendet, um die Ausdauer und Leistungsfähigkeit von Nervenzellen anzuzeigen.

Die Stärke des Nervensystems „spiegelt die Fähigkeit von Nervenzellen wider, einer sehr starken oder länger anhaltenden, wenn auch nicht starken Erregung standzuhalten, ohne in einen hemmenden Zustand zu geraten.“

Es wurde eine Rückkopplungsbeziehung zwischen der Stärke des Nervensystems und der Empfindlichkeit festgestellt. Personen mit einem starken Nervensystem zeichnen sich durch eine geringe Empfindlichkeit des Analysators aus. Und ein schwächeres Nervensystem ist empfindlicher, das heißt, es kann auf Reize geringerer Intensität reagieren als ein starkes.

Starke Art von Nervensystem

Ein starkes Nervensystem kann einer größeren Belastung und Dauer standhalten als ein schwaches.

Hohe Effizienz. Ein Mensch mit einem starken Nervensystem zeichnet sich durch hohe Leistungsfähigkeit und geringe Ermüdungsanfälligkeit aus.

Multitasking. Hinzu kommt die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum hinweg an die gleichzeitige Ausführung mehrerer Arten von Aufgaben zu erinnern und sich darum zu kümmern, also die Aufmerksamkeit gut zu verteilen.

Fähigkeit, einen Treffer einzustecken. Eine besondere Eigenschaft eines starken Nervensystems ist die Fähigkeit, extrem starke Reize zu tolerieren und in Stresssituationen ruhig und gelassen zu bleiben.
Notfall, Kontrolle – solche Situationen mobilisieren Menschen mit einem starken Nervensystem.

Mobilisierungs- und Sicherheitsmarge. In Situationen intensiver Aktivität und erhöhter Verantwortung ist eine Verbesserung der Leistungseffizienz zu beobachten. Kann in lauten Umgebungen arbeiten. Ihre besten Ergebnisse erzielen sie in der Regel unter Bedingungen erhöhter Motivation.

Routine ist deprimierend. Unter den Bedingungen gewöhnlicher, alltäglicher Aktivitäten entwickeln sie jedoch bei monotoner Arbeit einen Zustand der Langeweile und die Effizienz lässt nach, sodass sie ihre besten Ergebnisse in der Regel unter Bedingungen erhöhter Motivation erzielen.

Ignoriert schwache Signale. Die Empfindlichkeit wird durch den Mindestwert des Reizes bestimmt, der eine Erregungsreaktion hervorruft. Menschen mit einem starken Nervensystem benötigen hierfür ein stärkeres Signal.

Schwaches Nervensystem

Schnelle Ermüdbarkeit. Eine Person mit einem schwachen Nervensystem zeichnet sich durch schnelle Ermüdung, das Bedürfnis nach zusätzlichen Ruhepausen und einen starken Rückgang der Arbeitsproduktivität vor dem Hintergrund von Ablenkungen und Störungen aus.

Beobachtet Unfähigkeit, Aufmerksamkeit zu verteilen zwischen mehreren Dingen gleichzeitig.

Kommt nicht gut mit Stress zurecht. In Situationen intensiver Aktivität lässt die Arbeitseffizienz nach, es entstehen Ängste und Unsicherheit. Ein schwaches Nervensystem ist nicht in der Lage, superstarke Reize zu tolerieren. Entweder schaltet es sich sofort ab (der Hemmungsprozess hat Vorrang vor der Erregung), oder es wird ungebremst „mitgerissen“, mit unvorhersehbaren Folgen (die Hemmung hat keine Zeit, mit der Erregung fertig zu werden).

Systematisierung und Kontrolle. Ein schwaches Nervensystem zeichnet sich durch eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Monotonie aus, daher erzielen Vertreter des schwachen Typs bessere Ergebnisse bei alltäglichen, gewohnheitsmäßigen Aktivitäten. Sie arbeiten erfolgreich nach dem Algorithmus. Es besteht die Fähigkeit, Aktivitäten zu planen, zu systematisieren und die geleistete Arbeit sorgfältig zu überwachen.

Erhöhte Empfindlichkeit. Ein schwaches Nervensystem hat die Fähigkeit, auf extrem schwache Signale zu reagieren und zwischen ähnlichen Reizen zu unterscheiden. Es ist gerade die hohe Sensibilität, die dafür sorgt, dass manche Menschen die Feinheiten von Farbtönen, Geräuschen, Gerüchen sowie Aussagen und zwischenmenschlichen Beziehungen wahrnehmen können.

Von Paul Apal'kin

Andere Merkmale des Nervensystems

Beweglichkeit des Nervensystems

Mobilität- Dies ist eine Eigenschaft des Nervensystems, die sich in der Geschwindigkeit und Leichtigkeit der Anpassung eines Menschen an neue Bedingungen, in der Geschwindigkeit und Leichtigkeit seines Übergangs von einem Zustand in einen anderen, von Ruhe zu Aktivität und zurück manifestiert. Die Beweglichkeit nervöser Prozesse beeinflusst die Geschwindigkeit des Denkens, der Wahrnehmung und des Auswendiglernens.

Mobile Art des Nervensystems

Menschen mit einem mobilen Nervensystem Sie neigen dazu, neues Material leicht und schnell zu lernen, vergessen es aber genauso schnell; sie gewöhnen sich leicht und schnell an neue Bedingungen, lieben die Neuheit der Situation und neue Bekanntschaften.

Inertes Nervensystem

Menschen mit einem trägen Nervensystem Sie beherrschen neues Material langsam, aber diese Beherrschung ist dauerhafter. Sie sind schwer zu meistern, sie bewegen sich langsamer vom Ruhezustand in den Aktivitätszustand, solchen Menschen wird oft vorgeworfen, langsam zu sein.

„Invasion“ von Paul Apalkin

Gleichgewicht des Nervensystems

Gleichgewicht- Dies ist eine Eigenschaft des Nervensystems, die sich im Gleichgewicht der Erregungs- und Hemmungsprozesse äußert.

Unausgeglichenes Nervensystem

Die Aufregung überwiegt; es fällt solchen Menschen leichter, äußere Aktivität zu zeigen, als sich zurückzuhalten; Sie treffen schnell Entscheidungen und ergreifen Maßnahmen, manchmal ohne überhaupt Zeit zum Durchdenken zu haben.

Ausgeglichenes Nervensystem

Es überwiegt die Hemmung, die sich in Geduld ausdrückt, der Fähigkeit, unangemessene Impulse wirksam zu unterdrücken; Auch übermäßiger Verhaltenszwang ist möglich.“

Individueller Aktivitätsstil

Die Entwicklung eines individuellen Aktivitätsstils ermöglicht es, die Besonderheiten der Erscheinungsformen des beweglichen und trägen Nervensystems auszugleichen: Trägheit wird durch Weitsicht kompensiert, übermäßige Beweglichkeit durch besondere Maßnahmen der Selbstkontrolle, die der Eile entgegenwirken.

Arten von Nervensystem und Temperament

Art des Nervensystems	Merkmale von Erregungs- und Hemmprozessen			Temperament
Art des Nervensystems		Gleichgewicht	Mobilität	Temperament
Stark:
weit verbreitet		unausgeglichen	Handy, Mobiltelefon
lebendig		ausgewogen	Handy, Mobiltelefon	sanguinisch
ruhig		ausgewogen	untätig	phlegmatischer Mensch
Schwach		unausgeglichen	untätig	melancholisch

Wir alle verhalten uns in schwierigen Situationen unterschiedlich, arbeiten unterschiedlich schnell und reagieren auf Kritik. Diese Unterschiede sind größtenteils auf die Art des Nervensystems zurückzuführen. Die Art des Nervensystems kann stark oder schwach, träge oder beweglich, ausgeglichen und unausgeglichen sein. Die Eigenschaften des Nervensystems bestimmen die bekannten Temperamentstypen: cholerisch, sanguinisch, phlegmatisch, melancholisch. Laut I.P. Pavlov ist die Stärke des Nervensystems […]

Unser ehemaliger Landsmann, der jetzt in Australien lebt, fasst westliche Literaturdaten zusammen und beschreibt acht aus seiner Sicht grundlegende Persönlichkeitstypen: infantil; autoritär; Machiavellistisch; kumulativ; abenteuerlustig; flexibel; altruistisch; kreativ (Zatsepin, 2002). Infantil Der infantile Persönlichkeitstyp (Psychopath) zeichnet sich durch soziale Unterentwicklung aus: Unehrlichkeit und Mangel an Empathie. Menschen dieser Art sind ruhig, höflich, zuvorkommend, sogar charmant und gleichzeitig […]

A. Miller (1991) erstellte eine Typologie, die auf einer Kombination von Persönlichkeitsmerkmalen basiert. Er verwendete drei Dimensionen von Persönlichkeitsmerkmalen: kognitiv, affektiv und konativ. Kognitive Dimension – Analytizität – Ganzheitlichkeit (in anderen Konzepten ist es Analytizität – Synthetik), d. h. die Tendenz, sich auf das Ganze oder Teile zu konzentrieren. Die affektive Dimension wird durch emotionale Stabilität repräsentiert – Instabilität, die durch die Intensität emotionaler Reaktionen bestimmt wird. […]

Dieser amerikanische Psychologe glaubte, dass frühe Kindheit und familiäre Beziehungen die entscheidenden Faktoren für die Persönlichkeitsbildung seien. Daher spiegeln die fünf von ihm identifizierten Persönlichkeitstypen (Verbraucher, Ausbeuter, Akkumulator, Markt und Produktiv) eher den Einfluss sozialer als angeborener Faktoren wider (E. Fromm, 1964). Verbrauchertyp Eine Person glaubt, dass die Quelle aller Vorteile extern ist, und ist entschlossen, […]

Typ