Wie nennt man die Phobie, geliebte Menschen zu verlieren? Unbegründete Ängste: Wie Sie keine Angst haben, Ihren Liebsten zu verlieren. Wie man eine Phobie loswird

Die Angst, liebe Menschen zu verlieren, kann aus dem Nichts kommen oder die Folge bestimmter Handlungen sein. Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie keine Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen haben können, finden Sie zunächst die Quelle dieser Angst und blockieren Sie sie. Dann werden Ihre Sorgen verschwinden und Sie können die Beziehung genießen, ohne zurückzublicken.

Angewohnheit, sich Sorgen zu machen

Angst ist eine Charaktereigenschaft, die manchen Frauen innewohnt. Sie finden einen Grund, sich über buchstäblich alles Sorgen zu machen. In diesem Fall müssen Sie lernen, objektiv auftretende Probleme von Ihren eigenen Vermutungen zu unterscheiden. Wenn eine Mutter befürchtet, dass ihre Tochter zum ersten Mal nicht einschläft, ist es überhaupt nicht notwendig, dass ihr etwas Schreckliches passiert ist. Doch die Mutter hatte sich bereits schreckliche Bilder ausgedacht. Das Gleiche könnte auch in Ihrem Fall der Fall sein.

Ihr geliebter Mensch hat den Hörer nicht abgenommen, als Sie anriefen, kam ein paar Minuten länger als gewöhnlich zu spät von der Arbeit und sagte die falschen Worte, die Sie erwartet hatten. Und Sie sind bereits nervös und können sich nicht vorstellen, was passieren könnte. Versuchen Sie, solche Gedanken aus den tatsächlich sinnvollen herauszufiltern. Finden Sie eine Beschäftigung, zu der Sie sofort wechseln können, sobald Ihnen negative Gedanken durch den Kopf schwirren. Halten Sie beispielsweise ein Buch mit Gedichten, Bastelarbeiten oder Ihrem Lieblingsspiel bereit. Natürlich sollten Sie dies nur tun, wenn Sie selbst wissen, dass es um Misstrauen geht.

Selbstvertrauen

Zweifel daran, ob Ihr Mann Sie noch liebt, entstehen aus Selbstzweifeln. Du glaubst nicht, dass ein Mann ein Mädchen wie dich lieben kann. Dann listen Sie viele Ihrer negativen Eigenschaften auf. Stoppen. Sie müssen sich selbst mit den Augen einer anderen Person betrachten und sich dann wie Ihre eigene Tochter lieben. Gönnen Sie sich öfter etwas, bringen Sie Körper und Geist in Ordnung. Dies wird Sie von der Gewohnheit befreien, sich um Kleinigkeiten zu kümmern. Nun, ein Mann wird niemals eine Frau verlassen, die selbstbewusst ist, ständig an ihrem Charakter arbeitet, auf sich selbst aufpasst und sich gleichzeitig mit der gleichen Stärke liebt, mit der er sie liebt.

Unerklärliche Ängste

In den Menschen ist die Meinung tief verwurzelt, dass es kein Gutes ohne Böses gibt, genauso wie es kein Glück ohne Leid gibt. Deshalb erlauben sie sich manchmal nicht, den Moment zu genießen. Es ist, als wäre es jemandem gestohlen worden. Es ist kein Zufall, dass Verlustängste vor dem Hintergrund des Wohlbefindens entstehen. Beim Versuch, ein Gleichgewicht zwischen Gut und Böse herzustellen, erzeugt das Unterbewusstsein diese grundlose Angst.

Grundlose Ängste können auch auf eine völlig normale Veränderung in Ihrer Beziehung zurückzuführen sein. Wenn Sie vor einem Jahr auf dem Höhepunkt der Liebe waren, ist die Euphorie heute abgeklungen, aber das ist völlig natürlich. Das bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Es ist nur so, dass man sich jetzt an neue Bedingungen anpassen muss, weshalb die Angst vor dem Unbekannten aufkommt, weil man noch nie zuvor in einer solchen Situation war. Wenn Sie verstehen, dass einer der genannten Gründe Ihrer ist, entspannen Sie sich und genießen Sie das, was Sie haben, ohne zurückzublicken.

Liebe ist so ein wunderbares Gefühl. Es scheint, dass es nichts Besseres auf der Welt gibt. Wie schön ist es, diese hellen, angenehmen Gefühle zu spüren. Wie toll ist es, einen Abend gemeinsam zu verbringen und sich eine romantische Komödie anzusehen oder an einem lauen Sommerabend gemeinsam einen Spaziergang zu machen. Nur ich und er, mein Lieblingsmensch. Und es scheint, als ob die Zeit stillsteht, während wir zusammen sind!

Aber in dieser bösen und schrecklichen Welt passiert nichts einfach so. Und wo Liebe ist, gibt es Streit, Tränen und Meinungsverschiedenheiten. Und um dies zu vermeiden, müssen Sie ständig an Beziehungen arbeiten. Aber wie kann man keinen Fehler machen? Schließlich habe ich mehr als alles andere auf der Welt Angst, meinen geliebten Menschen zu verlieren.

Ich habe Angst, meinen geliebten Menschen zu verlieren. Ist das eine Phobie oder eine Fiktion?

Heute habe ich das Gefühl, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Vielleicht war er sehr müde, oder war ich an etwas schuld? Die Angst, dass er aufgehört hat, mich zu lieben, treibt mich zur Hysterie. Was wäre, wenn er sich in jemand anderen verlieben würde? Werde ich allein gelassen? Ich habe große Angst, meinen geliebten Mann zu verlieren – deshalb schleichen sich verrückte Gedanken in meinen Kopf.

Doch nach einem weiteren Gespräch und der Klärung der Zusammenhänge fügt sich alles zusammen. Wir lieben uns immer noch genauso sehr. Allerdings habe ich immer noch ernsthaft darüber nachgedacht, wie ich die Angst vor dem Verlust meines geliebten Menschen aufgeben kann. Schließlich schadet diese Angst unseren Beziehungen.

Nachdem ich hundert oder sogar tausend Websites und Foren durchforstet und eine Menge Ratschläge gelesen habe, habe ich immer noch keine eindeutige Antwort gefunden. Aber erst als ich auf einen Artikel von Yuri Burlan über System-Vektor-Psychologie stieß, erfuhr ich, warum ich solche Angst davor hatte, einen geliebten Menschen zu verlieren.

Soweit ich weiß, gibt es Menschen, die am häufigsten unter Ängsten und Phobien leiden. Und die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, gehört hierher. In dem Artikel habe ich gelernt, wie ich die Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen aufgeben kann

Es ist unmöglich, ein Leben zu führen, ohne etwas zu verlieren, sondern nur zu gewinnen. Das ist grundsätzlich unrealistisch. Beispiel: erste Milchzähne. Es ist sowohl schmerzhaft als auch beleidigend, sie zu verlieren, und niemand ist jemals bis ins hohe Alter bei ihnen geblieben.

Ach, wenn doch unser ganzes Leben nur aus so kleinen und notwendigen Verlusten bestünde! Leider ist die Welt härter, als uns lieb ist.

Psychologie der Akquisitionen

Das erklärende Wörterbuch definiert das Wort „Verlust“ als das Verschwinden von etwas oder jemandem. So war es, es war und es war weg. Ein weises russisches Sprichwort sagt: Wie es kommt, so geht es. Das ist es!

Ein Mensch kommt nackt auf die Welt. Zum Zeitpunkt der Geburt hat er nur seinen hilflosen Körper und seine Eltern. Alles, was uns dann umgibt, wird erworben.

Aber schauen Sie, wie sich die Fäuste ballen, wenn etwas auf sie trifft, wie die Hände nach allem greifen, wie schnell das Baby lernt, das Wort „mein“ zu sagen! Dieser normale angeborene Instinkt hilft nicht nur in Extremsituationen zu überleben.

Es ist, als ob das Baby wüsste, dass vor ihm Verluste und Verluste lauern, und daher bestrebt ist, das Gleichgewicht zu bewahren.

So wie es kam, so ging es

Denken Sie an einige Ihrer Verluste zurück. Mehrere Jahre lang sammelten sie Geld für ein Auto, verzichteten auf teure Kleidung, Urlaub auf See und sparten bei allem. Und eine Woche nach dem Kauf Ihres brandneuen VAZ wurde er von Hooligans gestohlen. Wir haben die Tragödie mit großer Mühe überstanden.

Erinnern Sie sich an den goldenen Ring mit einem kleinen Diamanten, den Ihr Verehrer Ihnen geschenkt hat? Nein?! Sie haben diese kostbare Dekoration für ihn auf der allerersten Firmenfeier verloren und sich darüber nicht einmal aufgeregt. So wie es kam, so ging es.

Wir bewerten Verluste anhand der Kosten unserer physischen und häufiger emotionalen Arbeit, die wir in sie investiert haben.

So traurig es auch sein mag, sogar ein Mensch ist uns lieber als derjenige, für den unsere Seele mehr schmerzte und unser Körper mehr litt:

1. Ein bemerkenswerter Mann, Philanthrop, Altruist und Genie beendete plötzlich und tragisch sein Leben. Sie kannten ihn aus der Ferne, ohne an seinem Leben teilzunehmen. Sei einfach sauer.
2. Lohnt es sich, dieses Gefühl mit der Trauer einer Mutter zu vergleichen, die ihr Kind verloren hat? Und das Kind war auch 33 Jahre alt. Nur war er ein gewöhnlicher Faulpelz und Trunkenbold. Doch die Mutter steckte ihr Herz, schlaflose Nächte und den Schmerz der Erlebnisse in ihr Kind.

Angst vor Verlust

Diese Angst ist in der Tat kein Indikator für Ihre Fürsorge und Liebe, sondern eine Angst um Ihr Wohlbefinden und davor, ohne etwas zurückgelassen zu werden.

Wenn Sie auf der Straße ausgezogen wurden, hatten Sie keine Angst um Ihre Kleidung, sondern machten sich Sorgen um sich selbst ohne Kleidung. Sie haben nicht um das gestohlene Auto geweint, Sie haben Tränen über die unerfüllten Wünsche vergossen, um dieses Auto willen und um sich selbst, der ohne Transportmittel zurückblieb.

Gefühle und ihre Gründe für den Verlust materieller Vermögenswerte unterscheiden sich nicht wesentlich von anderen Verlusten.

Beziehungen

Der Mensch ist ein Herdentier. Wie alle Primaten fühlen wir uns in der Gesellschaft unserer Artgenossen sicher und empfinden Angst, wenn wir allein an einem unbekannten Ort sind. Diese Reflexe, Instinkte, wenn Sie so wollen, Gefühle wurden von unseren Vorfahren, die in Stämmen und Gemeinschaften lebten, an uns weitergegeben.

Für einen modernen Menschen werden Kommunikationsentzug und Isolation ebenfalls eine große Prüfung und Strafe sein. Sei es eine Einzelhaft oder ein regulärer Boykott. Natürlich ist es beängstigend, isoliert zu sein. Dieses Gefühl ist normal, bis eine Phobie auftritt.

Du genießt es, mit dieser Person zusammen zu sein, bequem, lustig und sicher. Sie haben ein Bedürfnis entwickelt, mit ihm zu kommunizieren. Sie haben Angst, diese Vorteile zu verlieren, weil Sie erkennen, dass das Leben ohne sie für Sie schwieriger und langweiliger wird. Eine völlig normale Reaktion und verständlich.

Sie hätten eine ideale Beziehung, wenn diese andere Person ebenso Angst hätte, Sie und Ihre Zuneigung zu verlieren.

Was zu tun ist?

Nichts. Genießen Sie die Gesellschaft des anderen. Aber wie bei allem muss man auch bei Liebe und Zuneigung wissen, wann man aufhören muss. Oder besser gesagt, Liebe kann grenzenlos sein, aber ihre Ausdrucksformen müssen angemessene Grenzen haben.

Das Genie hatte Recht, als er uns versicherte, dass die gegenseitige Zuneigung umso stärker sei, je weniger wir geliebt würden. Die Angst, eine Beziehung zu verlieren, drängt zu Demütigung und Besessenheit und stößt dadurch noch mehr weg. Wenn Sie nach der Analyse der Situation diese einfache Arithmetik verstehen, werden Sie natürlich Ihre Begeisterung mäßigen und Ihre eiserne Umarmung öffnen.

Noch besser wird es, wenn Sie die Beziehung in die entgegengesetzte Richtung lenken. Die Person, die Ihnen wichtig ist, hat die gleichen Instinkte und Reflexe wie Sie. Er verliert auch nicht gern. Während du ihn verfolgt hast und Angst hattest, hatte er keine Angst (wohin wirst du gehen?). Aber wenn du ihn plötzlich auch nur ein wenig frei lässt ...

Ein geliebter Mensch

Deshalb ist er nah dran, weil er nicht mehr zu den Objekten gehört, die durch die Energie, das Geld und die Emotionen, die für ihn aufgewendet werden, geschätzt werden. Es fühlt sich an wie ein Teil deines Körpers. Und als integraler Bestandteil von Ihnen darf es alles andere als ideal sein.

Jeder Mensch hat Angst, seinen Arm, sein Bein oder sogar seine Milchzähne zu verlieren. Das ist normal und verständlich. Dies ist eine Überlebensbedingung. Jetzt ist klar, dass die Angst, geliebte Menschen zu verlieren, ein natürliches Gefühl ist. Im Gegenteil, sein Fehlen ist eine falsche Anomalie.

Schauen wir uns diesen Anhang von der anderen Seite an. Beobachten Sie Menschen, die das Leben anderer Menschen leben, zum Beispiel Fans. Für sie ist ein Idol nicht einmal ein Teil ihres Körpers, sondern der Sinn des Lebens, ihres ganzen Lebens.

Der Fan versucht nicht, selbst etwas zu erreichen. Er als Person existiert nicht. Es leuchtet mit reflektiertem Licht, wie der Mond. Sie wissen, dass ohne die Sonne niemand den Erdtrabanten sehen wird. Um eines Idols willen zu leben, beraubt dich also deines eigenen Lichts und macht dich zu einem Gefährten. Oder sie könnten zur Sonne werden.

Was zu tun ist?

Schlussfolgerungen! Erlauben Sie keinen Fanatismus, auch nicht gegenüber denen, die Ihnen am nächsten stehen.

Strahlen Sie, damit sie sich neben Ihnen wohl und warm fühlen, aufgrund IHRER VORTEILE und ERFOLGE und nicht, weil Sie sich selbst aufopfern und ihm alles geben. Sie gewöhnen sich schnell daran und verlieren die Wertschätzung dafür. Hören Sie auf, Opfer zu sein!

Eine andere Sache ist es, wenn Sie Angst davor haben, geliebte Menschen als einen Teil Ihrer selbst zu verlieren, liebevoll und mitfühlend, ohne Ihre Würde zu vergessen. Verletzt! Das Entfernen eines Zahns ist schmerzhaft. Eine Hand abzuschneiden ist unerträglich. Um eine Anästhesie zu finden, müssen Sie sich an die Philosophie oder an Gott wenden.

Wirst du ewig leben? Kaum. Warum hoffen Sie dann, dass Ihre Lieben in der Nähe sind, während Sie leben? Natürlich werden sie eines Tages verschwunden sein. Akzeptieren Sie dies als Tatsache, als die Tatsache, dass der Tag der Nacht weicht.

Wie man eine Phobie loswird

Wenn Sie es nicht haben, verlieren Sie es nicht = 0

Sich an nichts und niemanden binden? Ein schrecklicher Zustand völliger Unabhängigkeit, also völliger Einsamkeit.

Du hast keine Freude an der Kommunikation, du lässt dich nicht auf ein Abenteuer namens LIEBE ein, egal wer es ist (Mann, Eltern, Kinder, Freund). Kalter Verstand, kaltes Herz, keine positiven Emotionen, Leidenschaften oder lebendigen Erfahrungen.

Dadurch gibt es keine negativen Erfahrungen, wenn man sie verliert (wer sie nicht hat, verliert sie nicht). Es gibt keinen Schmerz, einen Teil der Seele abzuschneiden, keine Tränen über ein gestohlenes Auto oder Sorgen aus Verlustängsten. Du hattest nichts, also hast du nichts verloren. NULL.

Haben und verlieren = 0

Du lebst das Leben in vollen Zügen. Man macht Dinge, macht Entdeckungen, bringt Kinder zur Welt, liebt sie, bis man den Puls verliert. Du verehrst deine Eltern und bist bereit, alles für deinen Liebsten zu tun. „Die Seele muss Tag und Nacht arbeiten“, schrieb Swetlow und warnte uns vor Gleichgültigkeit.

Je mehr Sie haben, desto mehr können Sie verlieren, desto mehr verlieren Sie. Verletzt? Sehr. Für jedes Vergnügen gibt es eine Vergeltung im Schmerz des Verlustes. So viel Freude, so viel Schmerz. Wieder NULL.

Welche Null soll ich wählen?

Wenn Sie leben, sind Verluste unvermeidlich. Zwei Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen:

1. Bindungen vermeiden.
2. Die Seele muss arbeiten und lernen zu verlieren.

Befreien Sie sich vollständig von der Angst vor Verlusten oder erlauben Sie sich, Angst vor Verlusten zu haben. Suchen Sie nach einem Mittelweg.

Video: Ein Experte spricht

Phobie- Hierbei handelt es sich um eine stark ausgeprägte, anhaltende Zwangsangst, die sich in bestimmten Situationen irreversibel verschlimmert und einer vollständigen logischen Erklärung nicht zugänglich ist. Als Folge der Entwicklung einer Phobie beginnt eine Person, bestimmte Gegenstände, Aktivitäten oder Situationen zu fürchten und dementsprechend zu meiden. Wenn Sie beispielsweise an Aichmophobie leiden, versucht eine Person mit aller Kraft, scharfen Gegenständen auszuweichen, mit denen sie Angst hat, sich selbst oder andere Menschen zu verletzen. Wenn sie Aquaphobie entwickelt, hat sie Angst vor dem Schwimmen steigt nur die Treppe hinauf, weil er Angst hat, in einem geschlossenen Aufzug zu sein. Phobische Angst lässt sich zu Beginn ihres Auftretens relativ leicht überwinden, sie kann sich jedoch in der menschlichen Psyche festsetzen und sich mit der Zeit verstärken.

Arten von Phobien (Arten von Ängsten)

Es gibt so viele Ängste, dass es nicht leicht ist, sie zu verstehen, sie sozusagen „in Stücke zu zerlegen“. Es gibt viele Möglichkeiten, sie nach bestimmten Kriterien zu klassifizieren. Sie können beispielsweise in Gruppen eingeteilt werden, je nachdem, wovor eine Person Angst hat – dies ist die sogenannte Einteilung nach der Handlung der Angst. Beispielsweise unterschied der berühmte Psychiater Karvasarsky acht Haupthandlungen der Angst. Dem ersten von ihnen schrieb er die Angst vor dem Weltraum zu, die sich in verschiedenen Formen manifestierte. Der vielleicht bekannteste Teil dieser Serie ist Klaustrophobie - Angst vor engen Räumen. Es tritt häufig bei Bergleuten nach Einstürzen, bei U-Boot-Fahrern nach Unfällen auf und kann sogar im Alltag auftreten (z. B. wenn eine Person längere Zeit in einem festgefahrenen Aufzug eingeschlossen ist). Allerdings kommt es auch zum gegenteiligen Phänomen: Manche Menschen haben Angst vor offenen Flächen. In schwerer Form kann eine solche Krankheit - Agoraphobie - kann dazu führen, dass jemand den ganzen Tag zu Hause sitzt und lieber verhungert, als weite Strecken zu durchqueren, um Lebensmittel zu kaufen.

Die zweite Gruppe von Phobien nach Karvasarskys Klassifikation umfasst die sogenannten Sozial-Phobie im Zusammenhang mit dem gesellschaftlichen Leben. Dazu gehören Bereitophobie (Angst, vor Menschen zu erröten), Angst davor, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Angst davor, in Gegenwart von Fremden eine Handlung nicht ausführen zu können (z. B. den Tisch zu verlassen, um auf die Toilette zu gehen) und viele andere ebenso lächerliche , nach Angaben der Menschen in der Umgebung und ebenso dramatische Ängste um ihre Träger. Zum Beispiel, der Legende nach, der berühmte dänische Astronom des 16. Jahrhunderts. Tycho Brahe starb an einer Blasenentzündung, weil er während eines Festes nicht rechtzeitig zur Toilette ging. Er war in Ehrenangelegenheiten besonders gewissenhaft und ließ sich mehr als einmal auf Duelle ein, um seine Würde zu verteidigen. Gleichzeitig hatte er große Angst vor dem Spott anderer, und diese Angst verstärkte sich extrem, als ihm nach einem dieser Duelle die Nase abgeschnitten und er gezwungen wurde, eine spezielle Prothese aus Silber zu tragen. Während des Festmahls wollte er auf die Toilette gehen, aber die Feinde des Astronomen, von denen er viele hatte, begannen ihn deswegen zu verspotten. Im Stillen befürchtete Brahe, dass er als schwach gelten würde, und beschloss, den Tisch nicht zu verlassen. Dadurch verlor die Welt den besten Astronomen seiner Zeit.

Soziale Phobie ist eine sehr häufige Störung bei Menschen. Angst vor öffentlichen Reden Und Angst davor, auf der Straße ein Mädchen zu treffen, das du magst. Der Psychologe Nikolai Kozlov schreibt dazu: „Die Situation ist natürlich dumm: Man versteht alles mit dem Kopf, aber es ist immer noch beängstigend, wovor ein starker Mann vor einem zerbrechlichen Mädchen Angst zu haben scheint, besonders wenn sie so aussieht.“ Für dich nicht wie Baba Yaga, sondern ein lokaler Engel?! Aber die Tatsache bleibt, zusammen mit dem Zittern in der Stimme und der Anspannung im Körper: Wenn du ein Mädchen magst, aber keine Erfahrung hast und womit und wie du dich nähern sollst ihr, dann ist es beängstigend, sich ihr zu nähern und erinnert sich nicht an diese Angst (Panikangst. !) Nur diejenigen, die nicht in dieser Situation waren.

Eine weitere Angst, die an die oben genannte angrenzt, ist Angst, einen geliebten Menschen zu „verlieren“.. Diese Angst beruht in der Regel auf tiefsitzenden Selbstzweifeln und (oder) einem geringen Selbstwertgefühl sowie auf vergangenen negativen Erfahrungen in diesem Bereich. Mit anderen Worten: Eine Person, die bereits von einem geliebten Menschen (oder einer geliebten Person) verlassen wurde, wird mit einer Wiederholung eines ähnlichen Szenarios rechnen. Gleichzeitig kommt es oft vor, dass eine Person, vor deren „Verlust“ sie Angst hat, dies schnell versteht und beginnt, ihre Position auszunutzen und die Angst vor einer anderen Person für ihre eigenen Zwecke auszunutzen. In meinem Buch „Psychologie der Liebe und des Sex“ habe ich bereits über psychische Abhängigkeit und Möglichkeiten, sie zu überwinden, geschrieben. Deshalb möchte ich Sie nur kurz daran erinnern, dass bei den ersten Anzeichen der Angst, einen Partner zu verlieren, dringend Maßnahmen ergriffen werden müssen Ändern Sie Ihre Ansichten über das Leben und sich selbst und versuchen Sie zunächst einmal, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Die dritte Gruppe umfasst nach Karvasarskys Klassifikation: Nosophobie - Angst, an irgendeiner Krankheit zu erkranken. Diese Art von Zwangsangst ist in der Gesellschaft in gewissem Maße immer vorhanden, wird jedoch bei Epidemien besonders verstärkt und weit verbreitet.

Die vierte Gruppe von Zwangsängsten umfasst laut Karvasarsky Thanatophobie - Angst vor dem Tod (wir werden in einer der Ausgaben unserer Website speziell darüber schreiben).

Zur fünften Gruppe gehören verschiedene sexuelle Ängste, zum Beispiel Koitophobie- Angst vor Geschlechtsverkehr. Diese Angst steht in engem Zusammenhang mit dem Phänomen des Vaginismus (unwillkürliche krampfartige Kontraktion der Vaginal- und Beckenmuskulatur) und tritt sowohl bei Jungfrauen als auch bei sexuell aktiven Frauen auf. Der berühmte russische Sexualtherapeut A.M. Svyadoshch stellt fest, dass Patienten mit Koitophobie die Grundlosigkeit dieser Angst verstehen, sie aber nicht überwinden können. Er beobachtete mehrere hundert Ehepaare, die lange Zeit (bis zu mehreren Jahren!) ohne ein vollwertiges Sexualleben zusammenlebten. In milden Fällen erlaubten Frauen ihren Männern, ihre äußeren Genitalien zu streicheln, und einige erreichten sogar einen Orgasmus, aber jeder Versuch ihrer Ehepartner, den Penis in die Vagina einzuführen, verursachte Anfälle von Vaginismus und schwere psychische Beschwerden. BIN. Svyadoshch schreibt, dass die Angst vor Geschlechtsverkehr bei Frauen sowohl eine Folge der tatsächlichen Schmerzen sein kann, die sie während der Entjungferung erlebt haben, als auch eine Folge der Geschichten, die sie gehört haben, insbesondere in Kombination mit charakteristischen Merkmalen des Persönlichkeitstyps – erhöhte Erregbarkeit, vegetative Labilität, Angstzustände Misstrauen. Sie wird oft mit anderen Phobien kombiniert, beispielsweise der Angst vor der Dunkelheit. Bei schwerer Koitophobie ist eine „unbefleckte Empfängnis“ möglich – das Eintreten einer Schwangerschaft ohne Zerstörung des Jungfernhäutchens (das nur bei der Geburt zerstört wird).

Die sechste Gruppe umfasst laut Karvasarsky Angst, sich selbst oder geliebten Menschen Schaden zuzufügen , bis zum siebten - „Kontrast“-Phobien (zum Beispiel die Angst davor, in der Gesellschaft lautstark obszöne Worte von einer wohlerzogenen Person auszusprechen oder die Angst davor, dass ein Priester während eines Gottesdienstes „etwas Obszönes, Schmutziges tut“.) Und schließlich gibt es noch die achte Gruppe von Ängsten Phobophobie oder, mit anderen Worten, Angst, vor etwas Angst zu haben – Angst vor Angst .

Phobietest

Um die Intensität Ihrer Ängste sowie das Vorhandensein (oder Fehlen) von Phobien zu bestimmen, können Sie den folgenden Fragebogen verwenden, der von Yu. Shcherbatykh und E. Ivleva entwickelt wurde. Es heißt „Fragebogen zur hierarchischen Struktur aktueller persönlicher Ängste“

Anweisungen: Lesen Sie die Fragen sorgfältig durch. Wenn die Antwort auf die Frage positiv ist, versuchen Sie, die Intensität der aufkommenden Emotion auf einer 10-Punkte-Skala zu bewerten, indem Sie rechts neben der Frage die Intensität des Erlebens einer bestimmten Angst mit einem Kreuz markieren. Wenn Sie diese Angst überhaupt nicht haben, kreuzen Sie die Zahl „1“ an.

1. Können wir sagen, dass einige Tiere (zum Beispiel Spinnen, Schlangen)

Gibt Ihnen das Anlass zur Sorge?................................................ ..........................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Hast du Angst vor der Dunkelheit? ................................................. ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Sind Sie besorgt über die Möglichkeit schmerzhafter Veränderungen in Ihrem Körper?

Geisteszustand?............................................... ......... ........................1-2-3-4-5-6-7-8-9 -10

4. Wie besorgt sind Sie über die Möglichkeit, dass Ihre Lieben krank werden?

von Leuten? ................................................. ...... ................................................. .....1 -2-3-4-5-6-7-8-9-10

5. Haben Sie Angst, Opfer eines kriminellen Angriffs zu werden?

auf den Straßen der Stadt? ................................................. ...... ........................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Verspüren Sie unangenehme Empfindungen (verstärkte Atmung,

Herzschlag usw.) während eines Anrufs auf dem „Teppich“

an die Behörden?................................................ .......... ........................................ 1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. Haben Sie Angst vor möglichen Veränderungen (Verschlechterungen) in Ihrem persönlichen Leben?

Beziehung zu einem geliebten Menschen, Untreue des Ehepartners, Scheidung usw.),

Was kann in Zukunft passieren? ................................................1- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Kennen Sie die Angst vor Verantwortung (Verantwortung übernehmen)?

Lösungen)?................................................... ......... ......................................... ..1-2 -3-4-5-6-7-8-9-10

9. Macht Ihnen die Aussicht auf das unvermeidliche Alter Angst?................................1-2-3 -4-5-6 -7-8-9-10

10. Haben Sie Angst, wenn Ihr Herzrhythmus gestört ist?

Schmerzempfindungen darin?................................................ ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Wie viel Angst macht Ihnen die Aussicht auf Armut?................................1-2-3- 4-5- 6-7-8-9-10

12. Macht Ihnen die Ungewissheit der Zukunft Angst? ...................................1-2 -3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Wie hoch können Sie Ihre Angst einschätzen?

Fühlst du dich, wenn du zur Prüfung gehst? ……….……….…............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Machen Sie sich Sorgen über die Möglichkeit eines Krieges? ................................... ........... ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Haben Sie oft Angst vor dem Tod? ....................................1-2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Fühlen Sie sich dabei unwohl?

in engen Räumen (Aufzug, geschlossener Raum)?...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

17.Haben Sie Höhenangst? ................................................. ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Haben Sie Angst vor der Tiefe? ................................................. ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Haben Sie Angst, dass ein geliebter Mensch in Ihrem Leben erkrankt?

Wird es negative Veränderungen geben? ....................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

20. Haben Sie immer wieder Angst, krank zu werden?

irgendeine Krankheit? …................................................. ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Haben Sie irgendwelche Ängste im Zusammenhang mit?

mit sexueller Funktion? ................................................. ...... ......................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

22. Wie vertraut sind Sie mit der Angst vor Suizid? ...................................1-2-3-4-5-6-7- 8 -9-10

23. Haben Sie Angst vor öffentlichen Reden? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Fühlen Sie sich aufgrund aggressiven Verhaltens ängstlich?

in Bezug auf Ihre Lieben (Wünsche zu schlagen, zuzufügen

beschädigen, töten usw.)? ................................................. ...... ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Addieren Sie nach Abschluss des Tests alle 24 für jede Angst erhaltenen Zahlen und Sie erhalten einen integralen Angstindikator. Für Männer beträgt der durchschnittliche Integralindex der Angst77.9 ± 4,7 Punkte, unter Frauen -104.0 ± 2.5 Punkte.

Sie können die Schwere Ihrer individuellen Ängste mit ähnlichen Durchschnittsindikatoren gemäß dem ISAS-Fragebogen in einer Gruppe gesunder Probanden (18-25 Jahre alt) vergleichen.

		Mittlere Bedeutung
	Angst vor Spinnen und Schlangen
	Angst vor der Dunkelheit
	Angst vor dem Wahnsinn
	Angst vor Krankheit geliebter Menschen
	Angst vor Kriminalität
	Angst vor dem Management
	Angst vor Veränderungen im persönlichen Leben
	Angst vor Verantwortung
	Angst vor dem Alter
	Angst um das Herz
	Angst vor Armut
	Angst vor der Zukunft
	Angst vor „Prüfungen“
	Angst vor Krieg
	Todesangst
	Angst vor geschlossenen Räumen
	Höhenangst
	Angst vor der Tiefe
	Angst vor den negativen Folgen von Krankheiten geliebter Menschen
	Angst, irgendeine Krankheit zu bekommen
	Ängste im Zusammenhang mit der sexuellen Funktion
	Angst vor Selbstmord
	Angst vor öffentlichen Reden
	Angst vor Aggression gegenüber geliebten Menschen

Die Angstintensitätsindikatoren Nr. 1-3, 10, 15-18, 20-24 über 8 Punkten weisen auf phobische Symptome hin.

Definition von Phobien.

B. Karvasarsky (1990) weist darauf hin, dass sich die Diagnose „Zwangsstörungsneurose“ in letzter Zeit tendenziell in den Konzepten der pathologischen Persönlichkeitsentwicklung (Akzentuierung und Psychopathie) auflöst; langwierige und schwere Krankheitsfälle werden häufig in diesen Rahmen eingeordnet einer niedrigprogredienten Schizophrenie. In Bezug auf die Differentialdiagnose stellt Karvasarsky fest, dass das klinische Bild der Zwangsneurose einen klar definierten Komplex neurotischer Störungen darstellt, die psychogen (reaktiv) entstehen und in eine kleine Anzahl von Syndromen passen: Zwangs- und Asthenie. Die meisten inländischen Autoren halten an einer etwas anderen Klassifizierung von Zwangszuständen fest und identifizieren drei Hauptsyndrome: phobisch, zwanghaft und zwanghaft, während Phobien zwanghafte Ängste umfassen, Obsessionen zwanghafte Gedanken bedeuten (zwanghaftes Zählen, zwanghafte Zweifel, Erinnerungen, Heißhunger usw.), zwanghaft Das Syndrom umfasst obsessive Handlungen (z. B. während eines Gesprächs mit einem Bleistift auf den Tisch klopfen, Tics, Rituale usw. (A. Panova et al., 1973; M. Korkina, N. Lakosina, A. Lichko, 1995). Vorkommen Im Bild der Zwangsneurose gehen affektive Störungen in der Regel nicht über depressive Reaktionen hinaus, korrelieren mit der Intensität von Zwangsmanifestationen und weisen keine für endogene Erkrankungen charakteristischen Anzeichen affektiver Phasen auf. Das syndromale Krankheitsbild der Zwangsneurose hat seine eigene Besonderheit, die in seiner „Vielseitigkeit“ liegt, der fortschreitenden Dynamik des Zwangssyndroms und den Merkmalen seiner Komplikation“ (B. Karvasarsky, 1990). Die Komplikation des Zwangssyndroms erfolgt ausschließlich durch die „Ressourcen“ der Zwangsphänomene und stellt keine Veränderung der Syndrome wie bei endogenen Erkrankungen dar.

Als Beginn der systematischen Erforschung von Phobien gilt das Jahr 1871, als Westphal die Agoraphobie beschrieb; Er wies darauf hin, dass Phobien im Bewusstsein eines Menschen gegen seinen Willen entstehen, wenn der Intellekt ansonsten unberührt bleibt und nicht willkürlich aus dem Bewusstsein „verdrängt“ werden kann. Dieser Autor glaubte, dass die Grundlage zwanghafter Phänomene eine Denkstörung sei, während Morel annahm, dass sie durch emotionale Störungen verursacht würden. Diese Korrelation von Phobien mit solch unterschiedlichen Phänomenen (Denken setzt eine bewusste Steuerung von Prozessen im Körper voraus, während Emotionen das Fehlen einer Willenskomponente voraussetzen und weitgehend dem Bereich des Unbewussten zugeordnet werden) spiegelt die Vielseitigkeit dieses Phänomens wider und zeigt die Schwierigkeiten, mit denen Phobieforscher konfrontiert sind.

Der Begriff " Phobie„ kommt vom griechischen „phobos“ – Angst, Schrecken. Die Definitionen des Begriffs „Phobie“, die uns in der Literatur begegnet sind, sind sehr unterschiedlich. Beispielsweise gibt Kerbikov (1968) eine sehr kurze Definition: „Phobie ist eine obsessive Angst.“ Snezhnevsky (1968) definiert Phobien als „obsessive Angst, die trotz ihrer Sinnlosigkeit und der Bemühungen, damit umzugehen, durch Intensität und Unwiderstehlichkeit gekennzeichnet ist.“ Davidenkov (1963) betrachtet Phobien als „Lebensängste, die der Patient zufällig erlebt und die überproportional zu einem schweren pathologischen Symptom anwachsen“. Karvasarsky (1990) gibt die folgende Definition: „Eine Phobie ist ein zwanghaftes Angsterlebnis mit einer klaren Handlung, das sich in bestimmten Situationen verschlimmert und gleichzeitig ausreichend Kritik am eigenen Zustand aufrechterhält.“ Korkina (1995) versteht unter Phobien „eine sehr schmerzhafte Angsterfahrung, die durch verschiedene Objekte und Phänomene verursacht wird“. Laut Svyadosch (1997) „ist eine Phobie eine Angst, die mit einer bestimmten Situation oder Gruppe von Ideen verbunden ist und nicht entsteht, wenn diese nicht vorhanden sind.“ Die ursprüngliche Definition von Phobie findet sich bei Kaplan und Sadock (1994): „Eine Phobie ist eine anhaltende, irrationale Angst, die zur bewussten Vermeidung eines bestimmten gefürchteten Objekts, einer bestimmten gefürchteten Aktivität oder Situation führt.“ Laut Polyakov (1988) wurde der Umfang des Begriffs „Phobie“ derzeit unangemessen ausgeweitet, um ähnliche Störungen mit der gleichen Handlung einzubeziehen. „Tatsächlich hat der Begriff „Phobie“ seine psychopathologische Spezifität weitgehend verloren“, betont der Autor, „und diese äußerst wichtigen und weit verbreiteten Störungen selbst haben viel von ihrer differenzialdiagnostischen Bedeutung verloren.“

Wenn wir die oben genannten Definitionen von Phobien zusammenfassen, können wir die folgenden diagnostischen Kriterien hervorheben: obsessive Natur der Angst, Klarheit der Handlung, Intensität und Beharrlichkeit des Verlaufs, wobei die kritische Haltung des Patienten gegenüber seinem Zustand aufrechterhalten wird. Kaplan und Sadok betonen, basierend auf einem psychoanalytischen Ansatz irrationale Natur der Angst (ihre Unbegründetheit, Unlogik) und macht darauf aufmerksam, dass der Grund, der die Entstehung der Phobie verursacht hat, oft aus dem Bewusstsein des Patienten verdrängt wird.

(Aus der Monographie von Yu.V. Shcherbatykh und E.I. Ivleva „Psychophysiologische und klinische Aspekte von Angst, Unruhe und Phobien.“ Woronesch: Istok. – 1998.)

4. Phobien.

Die Prävalenz phobischer Störungen in der Allgemeinbevölkerung liegt bei etwa 8–9 % (Sartorius, 1980), nach Rouillon (1985) bei 2 bis 9 %. Bei Neurosen liegt die Häufigkeit von Phobien nach Angaben verschiedener Autoren zwischen 15 und 44 % (B. Karvasarsky, 1990; S. Polyakov, 1988). Sie leiden vor allem an Menschen im höchsten erwerbsfähigen Alter: 25 – 44 Jahre.

4.1. Klassifizierung von Phobien.

Die in der Literatur vorgestellten Klassifikationen von Phobien konzentrieren sich hauptsächlich auf den Inhalt von Zwangsängsten, ohne die Merkmale ihrer Pathogenese, die Entstehungsmechanismen und die psychopathologische Struktur dieser Gruppe von Störungen zu berücksichtigen.

4.1.1. Einteilung nach der Handlung der Zwangsangst.

Der Inhalt von Phobien ist, wie auch „normale“ menschliche Sorgen und Ängste, äußerst vielfältig. Tatsächlich kann jedes Phänomen oder jeder Gegenstand, dem man im Leben begegnet, zum Gegenstand einer Phobie werden. Eine umfangreiche Liste griechischer Namen für Phobien stellt, im übertragenen Sinne von Levi-Valensi, „den Garten der griechischen Wurzeln“ dar. S. Freud (1916) stellt ironischerweise fest, dass die Liste der Phobien „einer Auflistung von zehn ägyptischen Seuchen ähnelt, deren Zahl jedoch deutlich über zehn liegt“.

Die vollständigste Klassifizierung nach dem Inhalt von Zwangsängsten wurde von B. Karvasarsky (1990) vorgelegt. Wir präsentieren es mit einigen Ergänzungen.

1. Angst vor Raum und Bewegung darin:

Agoraphobie (Angst vor offenen, weiten Räumen, zum Beispiel weiten Plätzen, Straßen, Feldern);

Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen: Aufzüge, enge Gassen, verschlossene Räume);

Hypsophobie (Höhenangst);

Angst vor der Tiefe;

Angst vor Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln;

2. Soziale Phobien (Ängste im Zusammenhang mit der Gesellschaft anderer Menschen):

Pettophobie (Angst vor der Gesellschaft);

Angst vor öffentlichen Reden;

Angst vor Prüfungen;

Ereytophobie (Angst vor dem Erröten in einer für den Patienten bedeutsamen Situation);

Angst aufgrund der Unfähigkeit, in Gegenwart von Fremden irgendeine Aktion auszuführen (Essen schlucken, urinieren usw.);

Angst vor dem Besuch öffentlicher Toiletten;

Angst vor unfreiwilligem Erbrechen (Schluckauf) in der Gesellschaft;

Anthropophobie (Angst vor einer Menschenmenge, Angst, darin zu ersticken, die Unfähigkeit, aus ihr herauszukommen);

Monophobie (Angst vor Einsamkeit);

3. Nosophobie (Angst vor einer Krankheit):

Kardiophobie (Angst um den Zustand Ihres Herzens);

Herzinfarktphobie (Angst vor einem Herzinfarkt);

Angst vor Tollwut, Rotz und anderen Infektionskrankheiten;

Lyssophobie (Angst vor Wahnsinn);

Syphilophobie (Angst vor einer Ansteckung mit Syphilis);

Krebsphobie (Angst, an Krebs zu erkranken);

4. Angst um die Gesundheit geliebter Menschen.

5. Thanatophobie (zwanghafte Angst vor dem Tod).

6. Sexuelle Ängste:

Angst, keinen Geschlechtsverkehr durchführen zu können;

Onanophobie (Angst vor den eingebildeten Folgen der Masturbation);

Angst vor Erektionsverlust;

Angst vor vorzeitiger Ejakulation;

Angst vor der Unmöglichkeit, beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus zu erleben;

Angst vor einer Schwangerschaft;

Angst vor Schmerzen beim Geschlechtsverkehr;

7. Zwangsängste:

Mysophobie (Angst vor Umweltverschmutzung);

Angst, Selbstmord zu begehen (z. B. sich aus dem Fenster zu stürzen, von einer Brücke ins Wasser zu springen, sich mit einem scharfen Gegenstand zu verletzen);

Angst, Ihren Lieben Schaden zuzufügen (z. B. Ihr Kind zu schlagen, Ihren Verwandten zu töten);

Aichmophobie, Oxyphobie – Angst vor scharfen Gegenständen (Angst, sich selbst oder Ihre Lieben mit einem Messer, einer Axt oder einem anderen scharfen Gegenstand zu verletzen);

8. „Kontrastierende“ Zwangszustände(Angst, eine Handlung zu begehen, die den moralischen und ethischen Grundsätzen des Einzelnen widerspricht):

Angst davor, von einer wohlerzogenen Person in der Gesellschaft lautstark obszöne Worte auszusprechen;

Der Priester hat Angst, während des Gottesdienstes „etwas Obszönes, Schmutziges zu tun“ usw.;

9. Obsessive Angst vor Tieren(Schlangen, Spinnen, Kakerlaken, Mäuse, Ratten, Hunde usw.).

10. Pantophobie- generalisierte Zwangsangst.

11. Phobophobie(Angst vor der Wiederholung eines Zwangsangstangriffs, „Angst vor Angst“).

Andere Autoren beschreiben eher seltene Zwangsängste. Beispielsweise gibt I. Balinsky (1958) ein Beispiel für Sitophobie – Angst vor dem Essen. V. Bechterew beschrieb die Angst des Patienten, lebendig begraben zu werden (Taphephobie). S. Davidenkov (1963) stellte viele seltene, sehr exotische Ängste vor: „Zwangsängste sind sehr vielfältig: Sie haben Angst vor dem Tod ihrer selbst oder ihrer Lieben, vor Höhen (Balkonen, Brücken), Dunkelheit, Einsamkeit, Feuer, Menschenmengen, Beerdigungen.“ , tote Menschen, spitze Gegenstände, Ansteckung durch Händeschütteln oder Berühren einer Türklinke, Erkältungen mit leichten Temperaturschwankungen, Schüsse, Zuspätkommen, Gasinkontinenz, Wahnsinn, kleine Tiere (Ratten, Mäuse), fremde Blicke, Überschwemmungen usw. Eins Einer unserer Patienten hatte Angst, dass etwas eindringen könnte. Er weiß, dass er versehentlich durch Strom getötet werden könnte oder dass sich ein Friseur versehentlich die Zunge schneiden könnte. Ein anderer Patient hatte Angst, dass auf der Straße versehentlich eine Laterne auf ihn fallen könnte. Eine unserer Patientinnen hatte Angst vor der Vorstellung ihrer eigenen inneren Organe, der Ehe, der Geburt, der Verantwortung, dem Aufenthalt im Wald und der Dunkelheit. Ein anderer Patient hatte Angst vor Brücken, Klippen, Höhen und der Möglichkeit, versehentlich eine schwangere Frau zu treffen. Eine der Patientinnen hatte Angst, dass jemand sie versehentlich hypnotisieren würde.“ Aus diesem Zitat von S. Davidenkov folgt, dass man vor allem Angst haben kann, praktisch jedes Phänomen kann zum Objekt von Phobien werden, was bedeutet, dass ihre Klassifizierung nach der Handlung, wenn nicht bedeutungslos, dann wenig aussagekräftig erscheint.

Unter den Phobien nimmt das Dysmorphophobie-Syndrom einen besonderen Platz ein – ein zwanghafter Glaube an die Verletzung der Proportionalität des eigenen Körpers, an das Vorhandensein eines anderen Defekts im eigenen Körper oder an eine Verletzung der physiologischen Funktionen des Körpers. Der Patient erlebt schmerzhaft die imaginäre „Hässlichkeit“ seines Gesichts, er ist deprimiert durch die Form seiner Nase, übermäßige Vergrößerung der Brauenwülste, Verletzung der „Symmetrie“ des Gesichts, „Vorstehen“ der Augen usw. Er untersucht sich ständig im Spiegel und findet eine „Bestätigung“ seiner Befürchtungen („Symptomspiegel“). Einige Autoren glauben, dass es richtiger wäre, den Begriff „Dysmorphomanie“ zu verwenden, da es in der Klinik dieses pathologischen Zustands keine Komponente der Angst als solche gibt. Dysmorphophobie verliert oft ihren obsessiven Charakter und nimmt die Qualität überbewerteter Ideen oder Wahnvorstellungen an, was oft das Debüt eines endogenen Prozesses im Jugendalter ist (M. Korkina, 1984; G. Ushakov, 1973).

Der Inhalt zwanghafter Ängste unterliegt im Zusammenhang mit der historischen Entwicklung der Gesellschaft erheblichen Veränderungen. So bemerkte S. Davidenkov (1963): „Früher hatten die Menschen am häufigsten Angst vor Wahnsinn, Krebs, Hundetollwut und Syphilis; Jetzt treten Phobien vor arterieller Hypertonie, Herzinfarkt, Strahlenkrankheit und Leukämie auf.“ Diese Veränderungen betreffen insbesondere die Gruppe der sozialen Phobien. Daher gibt es derzeit in der Gesellschaft ein deutlich wachsendes Interesse an allem Unerklärlichen und Geheimnisvollen (Hexerei, außersinnliche Wahrnehmung usw.), was wahrscheinlich auf die sozioökonomische Krise in unserem Land und den Verlust des Glaubens an Prinzipien und Ideale zurückzuführen ist die zuvor von der Gesellschaft geführt wurden. In diesem Zusammenhang kam es in der Klinik immer häufiger zu Ängsten vor Beeinflussung durch Hellseher, Verhexung, Diebstahl durch Außerirdische usw. Aufgrund der katastrophalen Zunahme sexuell übertragbarer Krankheiten und AIDS kam es zu zwanghaften Ängsten mit dieser Handlung sind häufiger geworden. Die Verschlechterung der Umweltsituation in Bereichen der Produktion, Lagerung und Zerstörung gefährlicher Chemikalien sowie an Orten mit Industrieunfällen hat zur Entstehung einer sogenannten „Chemophobie“ in der Bevölkerung geführt (P. Shkodin, S. Klauchek). , 1996). Diese Autoren weisen darauf hin, dass der Grad der Entwicklung der Chemophobie in der Bevölkerung durch die Art der Wahrnehmung der Gefahr chemischer Gegenstände bestimmt wird, die wiederum von der vorhergesagten Schwere der Folgen eines möglichen Unfalls und dem Grad des Bewusstseins abhängt der Bevölkerung über das reale Risiko im Allgemeinen.

Unter den „modernen“ Phobien nimmt die Radiophobie einen besonderen Platz ein. Radiophobie ist ein relativ neuer Begriff in der Psychiatrie. Wenn wir uns an die Geschichte dieses Problems erinnern, dann war die anfängliche Haltung der Menschen gegenüber Strahlung eher euphorisch als ängstlich. Nach Röntgens Entdeckung der sogenannten Röntgenstrahlen zögerte jeder, der die Gelegenheit hatte, nicht, Teile seines Körpers der Röntgenröhre auszusetzen und schaute sich neugierig Fotos seines eigenen Skeletts an. Der Erhalt von Radium durch die Ehegatten Pierre und Marie Curie verstärkte nur die Aufregung um die Strahlung. Radium schien den Ärzten ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten, fast ein Allheilmittel. Es dauerte Jahre, bis Radiologen erstmals die tödliche Gefahr erkannten, die radioaktive Strahlen für den menschlichen Körper darstellen. Allerdings war Strahlennekrose der breiten Öffentlichkeit unbekannt und vor dem Zweiten Weltkrieg gab es praktisch keine Angst vor Strahlung.

Hiroshima erschütterte das Massenbewusstsein etwas, aber selbst nach dem Einsatz von Atomwaffen betraf die Radiophobie als Massenkrankheit nur die Japaner, die noch viele Jahre nach den Atombombenabwürfen mit erschreckender Regelmäßigkeit an den Folgen der Strahlenkrankheit starben. Für den Rest der Welt wurde Hiroshima vor allem mit der rein physischen Kraft der Atomwaffen in Verbindung gebracht (und das hat seine Berechtigung, denn tatsächlich starb die überwiegende Zahl der Menschen damals an der Schockwelle und an Verbrennungen). Die Atmosphäre der Geheimhaltung, die jede Erwähnung von Atomwaffen umgab, trug auch dazu bei, dass Radiophobie nicht in das Massenbewusstsein der Menschen gelangte: Die Amerikaner klassifizierten sorgfältig alle Materialien über Hiroshima und Nagasaki, und die Sowjetunion vertuschte aktiv Fälle, in denen ihr Personal bei Unfällen exponiert wurde Kernkraftwerke und Tests taktischer Atomwaffen auf ihren Testgeländen. Alle verstrahlten Menschen (und verschiedenen Quellen zufolge gab es allein in der UdSSR vor Tschernobyl mehrere Tausend bis mehrere Zehntausend Menschen) unterzeichneten eine Geheimhaltungsvereinbarung über Staatsgeheimnisse. Daher können wir sagen, dass bis 1986 die Angst vor Strahlung im Massenbewusstsein praktisch nicht vorhanden war.

Der Unfall im Kernkraftwerk Tschernobyl fiel mit der von der damaligen politischen Führung der UdSSR ausgerufenen „Glasnost“-Kampagne zusammen, und die schreckliche Wahrheit über die Folgen der Exposition gegenüber radioaktiven Elementen gelangte in die Medien. Da die strahlenbiologische Kompetenz der Ärzte und noch mehr der Bevölkerung zu dieser Zeit äußerst gering war, begannen verzerrte (meist in Richtung Übertreibung) Informationen über Tschernobyl eine Radiophobie zu bilden.

Nach einiger Zeit ließ die Aufregung über den Unfall von Tschernobyl allmählich nach, was jedoch keine Auswirkungen auf die Menschen hatte, die in Gebieten lebten, die mit Radionukliden verseucht waren. Eine Analyse einer von V. A. Molyako im November 1990 durchgeführten Umfrage unter den in diesen Gebieten lebenden Menschen lässt den Schluss zu, dass in der Bevölkerung eine versteckte Panik herrscht, die sowohl durch die Angst vor Strahlung im Allgemeinen als auch durch die Angst vor Strahlung im Besonderen geschürt wird Unsicherheit und Unvorhersehbarkeit der allgemeinen Auswirkungen der Strahlung auf den Menschen, mögliche Folgezerstörung im Kernkraftwerksbereich, Kontamination von Luft, Wasser, Nahrungsmitteln, Land, Wohnungen, Gebäuden usw. Darüber hinaus wird durch den Mangel die Angst vor Strahlung geschürt der ständigen wahrheitsgetreuen Information über den wahren Stand der Dinge und der unzureichenden medizinischen Kontrolle und Konsultationen für die überwiegende Mehrheit der Menschen sowie der Aussicht auf einen Umzug in saubere Gebiete, einen Wohnungswechsel, einen Jobwechsel usw., Gerüchte über Krankheit und Tod, Ängste um sich selbst, ihre Familie und Freunde, Angst vor Krankheiten, insbesondere vor Krebs (Molyako, 1992a).

Eine psychologische Statusuntersuchung in Gebieten mit Strahlenbelastung ergab, dass bei 92 % der Untersuchten Anzeichen einer neuropsychischen Instabilität festgestellt wurden. Besonders häufig wurden Persönlichkeitsabweichungen vom astheno-hypochondrischen Typ festgestellt. Depressive Symptome wurden bei 83 % und Hypochondrie bei 76 % der Untersuchten beobachtet (Komarevtsev, 1993). In einer Reihe von Befragungen von Anwohnern, die in Gebieten mit einer 137-Cs-Belastung von 5 bis 120 Ku/km2 leben, wurden in mehr als 90 % der Fälle grenzwertige neuropsychiatrische Störungen festgestellt. Es überwogen asthenische, neurosenartige, psychopathische und vegetativ-vaskuläre Syndrome psychogener Natur (Aleksandrovsky et al., 1989, 1991; Kolesnichenko et al., 1992; Pomazkin, Frolov, 1992). Diese Syndrome gehen mit stark erhöhter emotionaler Spannung, Angstzuständen, Gefühlen psychischen Unbehagens, Furcht und depressiver Stimmung einher (Maryin et al., 1992).

Gleichzeitig ist es nicht immer möglich, die negativen Auswirkungen niedriger Strahlendosen auf den menschlichen Körper und die Angst davor zu trennen. Als „Placebo“ kann die Angst vor den möglichen Folgen der Strahlung schwerwiegende psychosomatische Störungen verursachen, die mit den pathogenen Wirkungen der Strahlung selbst vergleichbar und manchmal viel stärker sind. Das subjektive Gefühl einer Person, die längere Zeit in einem kontaminierten Gebiet inmitten einer unsichtbaren (und daher viel schrecklicheren) Bedrohung lebt, kann den psychischen Zustand ernsthaft beeinträchtigen, was sich negativ auf die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers auswirkt. Wie Forscher, die dieses Problem untersucht haben, feststellen, kann die Gesamtmorbidität das Ergebnis eines additiven oder synergistischen Effekts der kombinierten Wirkung der beiden wichtigsten pathogenen Faktoren der Katastrophe – radiogen und psychogen – sein (Antonov, Petrichenko, 1995).

Forscher, die die Auswirkungen der Strahlung auf Menschen untersuchen, die an der Beseitigung der Folgen des Unfalls im Kernkraftwerk Tschernobyl beteiligt waren, stellen fest, dass sich bei letzteren eine posttraumatische Belastungsstörung entwickelt hat. Dieser Zustand ist auf die Vorstellungen der Liquidatoren über die schädlichen Auswirkungen ionisierender Strahlung zurückzuführen und wird durch Stressfaktoren wie Lebensgefahr und Angst vor Gesundheitsschäden aufgrund der Strahlengefahr verursacht. Gleichzeitig nehmen die durch traumatischen Stress verursachten Manifestationen einer posttraumatischen Belastungsstörung neben dem verzögerten Beginn mit der Zeit zu.

Die neueste umfangreiche Monographie über die psychologischen Folgen der Strahlenexposition (Ushakov et al. 1997) weist darauf hin, dass die Informationsunsicherheit der Teilnehmer an der Beseitigung des Unfalls von Tschernobyl über die tatsächliche Strahlungssituation im Unfallgebiet sowie unzureichende Kenntnisse über die Besonderheiten der Strahlungseinwirkung auf den menschlichen Körper dienten als einer der Hauptstressfaktoren und trugen nicht nur zur Entwicklung von Situationsangst bei, sondern bildeten auch besondere adaptive Verhaltensformen. Die Mehrheit (70 %) der befragten Insolvenzverwalter bezweifelte die Zuverlässigkeit und Objektivität der aktuellen Informationen zur Strahlungssituation sowie die Genauigkeit der Strahlungsüberwachung. Gleichzeitig „glaubten“ ihr 30 % überhaupt nicht. Infolgedessen könnte sich ein bestimmter Teil der Liquidatoren der tatsächlichen Situation unangemessen verhalten und gefährliche Nachlässigkeit oder übermäßige emotionale Erregung, Anspannung und Angst an den Tag legen. Bei 76 % der Liquidatoren entwickelten sich Gefühle der Aufregung, Angst und Furcht. Folglich war der emotionale Hintergrund, vor dem sich menschliches Handeln unter realen Bedingungen entfaltete, offensichtlich für fast alle Liquidatoren negativ und verursachte bei der Mehrheit eine übermäßige Belastung der menschlichen Kraft und des Willens. Entsprechend dem Bild der Entwicklung der erlebten traumatischen Belastung wurden zwei Gruppen von Liquidatoren identifiziert. Für die Mehrheit der Befragten (78 %) ist der gesamte Zeitraum der Beteiligung an der Beseitigung der Folgen des Unfalls von Tschernobyl mit hellen, langanhaltenden Ereignissen gefüllt. Für viele (32 %) hinterließ alles, was aus dem Unfall resultierte oder sich vor ihren Augen abspielte, einen äußerst starken Eindruck. Allerdings stach eine Gruppe von Menschen hervor, die keine Eindrücke von dieser Veranstaltung preisgaben. Es kann mit hoher Wahrscheinlichkeit davon ausgegangen werden, dass sich in diesem Fall der psychologische Abwehrmechanismus der Verdrängung manifestiert. Ein Mensch strebt unwillkürlich danach, alles zu vergessen, was ihm unangenehme, schmerzhafte Gefühle bereitet, die mit zuvor erlebtem psychischen Leiden verbunden sind. Solche Menschen erfordern eine besonders sorgfältige Diagnose, da bei ihnen durchaus mit dem Vorliegen eines psychischen Traumas zu rechnen ist und die Verdrängungswirkung selbst Ausdruck einer posttraumatischen Reaktion im Kontext neuer emotiogener Eindrücke ist (Tarabrina et al., 1992). ).

Eine Reihe von Autoren unterscheiden „berufliche“ Phobien als eine besondere Gruppe unter den Zwangsängsten (S. Davidenkov, 1963; S. Polyakov, 1988, A. Svyadoshch, 1997 usw.). S. Davidenkov beschreibt einen klinischen Fall eines jungen Arztes, eines Pathologen, den er beobachtete und der die obsessive Angst nicht überwinden konnte, dass vor ihm keine Leiche, sondern eine lebende Person lag, die in einem „lethargischen Schlaf“ schlief Erst als bei der Autopsie das Herz entfernt wurde, beruhigte er sich. V. Bechterew beschrieb die Angst der Schauspieler vor dem Auftritt auf der Bühne und die Angst vor dem Publikum der Dozenten.

Eine besondere Form der Zwangsangst ist die Logophobie (Angst vor Sprache). Dies ist die schwerwiegendste neurotische Störung, zu der Stottern führt. Es sollte betont werden, dass ein häufiger ätiologischer Faktor für Stottern ein psychisches Trauma ist, insbesondere akute, schwere psychische Schocks, häufiger Angst- oder Entsetzensgefühle und in einigen Fällen übermäßige Freudegefühle. Bei den meisten Menschen kann es bei großer Aufregung zu Stottern, Versprechern und anderen Sprachbehinderungen kommen. Wenn die Aufregung nachlässt, stellt sich der normale Sprechfluss von selbst wieder her. Wenn die Sprachunterbrechung nicht verschwindet, sollte sie als pathologisch angesehen werden und wir können von einem drohenden Stottern sprechen. Logophobie entsteht in der Regel im Kindesalter und bleibt ein Leben lang bestehen. Im Vorschulalter ist Logophobie bei stotternden Kindern recht selten. Typischerweise ist sich ein Teenager im Alter von 11 bis 13 Jahren seiner Sprachstörung bewusst, er entwickelt Sprachangst und es besteht ein aktiver Wunsch, schwierige Sprachsituationen zu vermeiden, es entwickeln sich allgemeine neurotische Störungen: ein wachsendes Minderwertigkeitsgefühl mit Anzeichen von neurotische Depression mit Tendenz zur Verschlimmerung von Sprachkrämpfen, Verallgemeinerung der Angst vor dem Sprechen, allmähliche Bildung pathologischer Charaktereigenschaften. (N. Asatiani, N. Vlasova, 1983)

4.1.2. Klassifizierung nach Anzahl der Objekte

zwanghafte Angst:

Monophobie (ein Angstobjekt wird identifiziert, zum Beispiel Angst vor der Dunkelheit);

Polyphobie (es gibt mehrere Angstobjekte, zum Beispiel zwanghafte Angst vor Spinnen, Mäusen und Angst vor Wahnsinn) (B. Karvasarsky, A. Slutsky, 1990).

A. Svyadoshch (1997) beschreibt einen klinischen Fall von Polyphobie, bei dem der Patient acht Jahre lang unter einer obsessiven Angst vor Umweltverschmutzung und Angst vor scharfen Gegenständen litt. Im Krankheitsverlauf schwankte die Intensität der Angst erheblich: Es gab Phasen, in denen die Phobie nicht deutlich zum Ausdruck kam und nur bei direktem Kontakt mit „schmutzigen“ oder scharfen Gegenständen auftrat, während der Patient arbeiten und lernen konnte. In anderen Zeiträumen (von Monaten bis zu 1,5 Jahren) verlor die Patientin ihre Arbeitsfähigkeit vollständig, wusch sich stundenlang die Hände, trug ständig Handschuhe und zwang ihre Eltern, ein komplexes Ritual des Abwischens ihrer Füße durchzuführen. Einmal stand ich eine Woche lang nicht aus dem Bett, aus Angst vor Ansteckung und dem Anblick scharfer Gegenstände.

4.1.3. Einteilung nach dem Zeitpunkt des Auftretens von Zwangsängsten:

Primär (z. B. Angst vor dem Busfahren);

Sekundär (zusätzliche Angst vor dem Fahren in Trolleybussen, Straßenbahnen, Autos, Phobophobie).

Die Dynamik des phobischen Syndroms ist durch das Phänomen der Generalisierung gekennzeichnet – die allmähliche Ausbreitung der Angst auf „verwandte“ Objekte. B. Karvasarsky (1990) weist darauf hin, dass zum Zeitpunkt der Aufnahme in die Klinik bei der überwiegenden Mehrheit der Patienten zusätzlich sekundäre Phobien sowie eine Kombination mehrerer Phobien (Polyphobie) auftreten.

Einige Phobien werden vorzugsweise mit anderen kombiniert: Beispielsweise bestehen Kardio-, Krebs- und Syphilophobie in der Regel gleichzeitig mit Noso- oder Thanatophobie. Lissophobie geht mit sekundärer Mysophobie einher. Kardiophobie führt häufig zur Entstehung von Klaustrophobie und später Agoraphobie. Dies kann daran liegen, dass eine Kardiophobie selten „aus dem Nichts“ entsteht; in der Regel geht ihr ein Herzinfarkt voraus, bei dem der Patient zusätzlich zur Kardialgie ein Gefühl von Luftmangel verspürt. Befindet sich der Patient in kleinen, beengten Räumen, assoziiert der Patient den geschlossenen Raum möglicherweise assoziativ mit dem Erstickungsgefühl, das er zuvor während eines Herzinfarkts verspürt hatte (Patienten haben das Gefühl, dass „Wände und Decke einstürzen und auf sie drücken“). Dies ist ein möglicher Mechanismus für den Zusammenhang zwischen diesen beiden Arten von Phobien. Ein weiterer wahrscheinlicher Grund für den Zusammenhang dieser Phänomene ist einfacher: Der erste Herzinfarkt, der den Beginn der Kardiophobie auslöste, könnte in einem engen Raum aufgetreten sein und sich so als konditionierter Reflex etabliert haben. Diese Art der Präferenz bei der Entstehung sekundärer Phobien könnte Aufschluss über die Mechanismen ihres Auftretens geben, es ist jedoch nicht immer möglich, die Ursache-Wirkungs-Beziehungen nachzuvollziehen, die zum Auftreten sekundärer Phobien führen. Im Stadium der umgekehrten Entwicklung der Krankheit kommt es wiederum zunächst zu einer Abschwächung und Verringerung sekundärer und dann primärer Phobien (G. Ushakov, 1984). Somit kann die Dynamik der Entstehung oder Reduzierung sekundärer Phobien als diagnostisches Zeichen für die Prognose der Erkrankung dienen.

4.1.4. Klassifizierung anhand der „Richtung“ der Zwangsängste(B. Karvasarsky):

Phobien vor „äußeren Reizen“ (die Ursache der Angst liegt in der äußeren Umgebung; zum Beispiel Angst vor Raum und Bewegung darin, soziale Phobie);

Phobien des „inneren Reizes“ (die Ursache der Angst liegt im Patienten selbst; zum Beispiel Nosophobie, Selbstmordangst, Thanatophobie).

4. 1. 5. „Direkte“ Ängste und Ängste vor Konsequenzen:

- „direkte“ Ängste implizieren Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation (Agoraphobie, obsessive Angst vor Spinnen, Eritophobie usw.);

Ängste vor den Folgen der Situation (Onanophobie ist beispielsweise die Angst vor den eingebildeten negativen, schmerzhaften Folgen der Masturbation).

4. 1. 6. Einteilung nach der Genese zwanghafter Ängste: (A. Svyadoshch, 1959):

- „Elementarphobien“ – entstehen direkt durch die Wirkung des superstarken Reizes, der sie verursacht hat. Wenn die Ursache ihres Auftretens offensichtlich ist, sind sich die Patienten darüber im Klaren, was ihre Krankheit verursacht hat. Hierzu zählen zum Beispiel die Angst vor dem Bahnfahren, die sich nach einem Zugunglück entwickelte, die Angst vor Hunden bei Kindern, die Angst hatten oder von Hunden gebissen wurden, die Angst davor, nach einem Sturz auf einer Schaukel zu schwingen usw.

- „kryptogene Phobien“ (von griechisch „kriptos“ – verborgen) – entstehen scheinbar ohne äußeren Grund, der Grund für ihr Auftreten ist verborgen und wird vom Patienten nicht erkannt. Amnesie eines psychischen Traumas, das zwanghafte Angst verursacht hat, wird häufiger bei hysterischer Neurose beobachtet. Bei Zwangsneurosen und Neurasthenie geht es in vielen Fällen nicht darum, dass sich die Patienten nicht an die traumatische Situation erinnern, sondern dass sie keinen Zusammenhang zwischen diesem Ereignis und der Zwangsangst herstellen können.

S. Polyakov (1988) schlägt eine Klassifizierung von Zwangsängsten auf der Grundlage der Mechanismen ihrer Entstehung vor, die im Abschnitt „Mechanismen der Entstehung von Phobien“ ausführlich erörtert werden.

Klinisches Bild von Phobien

Das Leitsymptom im Krankheitsbild der Phobien ist ein paroxysmales Angstgefühl. Um das schmerzhafte Erleben von Angst zu verhindern, versuchen Patienten, Situationen zu vermeiden, die ihr Auftreten provozieren. Bei Phobien bleibt in der Regel eine kritische Haltung gegenüber dem eigenen Schmerzzustand bestehen, was ein differenzialdiagnostisches Zeichen für ein neurotisches Störungsniveau ist. Erst auf dem Höhepunkt des Angstaffekts kann die Kritik für kurze Zeit verloren gehen, und dann ist der Patient wirklich sicher, dass er „sofort an einem Herzinfarkt“, „an einer Gehirnblutung“ oder „an Blut sterben“ wird Vergiftung."

Die Merkmale des Krankheitsbildes werden maßgeblich durch den Inhalt der Zwangsängste bestimmt. So besteht bei Patienten mit Angst vor Raum und Bewegung darin eine Angst vor offenen Räumen (Agoraphobie), kleinen geschlossenen Räumen (Klaustrophobie), öffentlichen Verkehrsmitteln, Autos, Menschenmengen, Aufzügen usw. Beim Betreten dieser Orte erleben die Patienten eine Angst- und Angstgefühle, begleitet von schweren autonomen Symptomen (Atemnot, Herzklopfen, Übelkeit, kalter Schweiß, Ohnmacht usw.), die sie dazu zwingen, diese Situationen zu meiden. Auf dem Höhepunkt des Angsterlebnisses ist die Kritik am eigenen Zustand in der Regel stark reduziert. Patienten versuchen, der Angst zu widerstehen und nach Wegen zu suchen, sie zu bekämpfen. So sitzen sie beispielsweise im Bus näher am Schaffner, in der U-Bahn steigen sie in den ersten Wagen und versuchen, am Fenster oder näher am Ausgang Platz zu nehmen. Oftmals wählen solche Patienten spezielle Routen, auf denen sich unterwegs medizinische Einrichtungen oder Apotheken befinden.

Zusätzliche Informationen zu Phobien -

In solchen Momenten wird das Mädchen sehr nervös und ihr Verhalten kann zu einem völligen Abbruch der Beziehung führen. Und es stimmt: Das Interessanteste zwischen Verliebten fängt gerade erst an, wenn das Mädchen ohne ersichtlichen Grund einen Wutanfall bekommt und unverständliche Erklärungen verlangt. In solchen Momenten beginnen Mädchen, ihre Lieben zu bitten, sie nicht zu verlassen. Es ist gut möglich, dass sie bis zu diesem Moment noch nicht ans Aufhören gedacht haben, jetzt werden sie es aber definitiv in Erwägung ziehen.

Wenn ein Mädchen ihre Geliebte nicht verlieren möchte, sollte sie daher aufhören, sich darüber Sorgen zu machen und den Mann nicht zu belästigen. Und Beziehungen müssen eine bestimmte Bedeutung haben.

Darüber hinaus muss das Mädchen unbedingt verstehen, dass der Mann nicht ihr persönliches Eigentum ist, daher sollte die Kommunikation auf dem Wunsch basieren, auf beiden Seiten zusammen zu sein. Und es hat keinen Sinn, sich einem anderen aufzudrängen, denn mit Gewalt wird man nicht nett sein. Daher muss die Person, für die das Mädchen Liebe empfindet, respektiert werden.

Angst ist eine negative Emotion, die durchaus destruktiv sein kann. Daher müssen Mädchen in solchen Situationen ihre Einstellung ändern und versuchen, sich neu zu programmieren, um positiv zu sein.

Aber die Hauptsache ist, dass ein Mädchen oder eine Frau für ihren Mann genau die einzigartige Person wird, die alle anderen Vertreter des schönen Geschlechts in den Schatten stellen kann.

Zu allen Zeiten haben Menschen Angst erlebt. Und im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler aus aller Welt versucht, Wege zu finden, die Angst zu verlieren. Derzeit ist eine der einfachsten und zugänglichsten Techniken zum Verlust der Angst eine Entwicklung auf dem Gebiet der neurolinguistischen Programmierung – die Palmentherapie. Es basiert auf dem Prinzip, die Reaktionen des Gehirns auf Ängste neu zu programmieren.

Du wirst brauchen

• Ein starker Wunsch, die Angst zu verlieren
• Glaube an den Sieg

Anweisungen

Um die Handflächentechnik im Befreiungsbereich anzuwenden, müssen Sie zwei Punkte auf der Handfläche finden. Der erste befindet sich auf der Herzlinie – zwischen Ring- und Ringfinger. Der zweite liegt auf der Gedankenlinie zwischen Zeige- und Mittelfinger. Um Ängste loszuwerden, müssen Sie diese beiden Punkte durch Drücken stimulieren und dabei den Kontakt mit der Linie (der untersten, die die gesamte Handfläche kreuzt) vermeiden.

Versuchen Sie nun, eine Therapie zu beginnen, die Ihnen hilft, alle Ihre Ängste zu verlieren.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine Situation vor, die Ihnen Angst macht, bis Sie vollständig von diesem Gefühl durchdrungen sind. Hören Sie auf Ihre inneren Gefühle, verbalisieren Sie Ihre Reaktionen auf Angst und machen Sie sich diese bewusst. Halten Sie dann die beiden zuvor gefundenen Punkte mindestens zehn Sekunden lang fest und halten Sie dabei die Augen geschlossen.

Öffnen Sie Ihre Augen, während Sie weiterhin auf die Punkte kneifen. Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit und versuchen Sie sich während dieser Zeit an etwas zu erinnern, das Ihnen Freude und gute Gefühle bereitet. Fragen Sie sich zum Beispiel, was Sie am meisten lieben oder was der glücklichste Tag Ihres Lebens wäre.

Nachdem Sie vollständig in angenehme Gefühle eingetaucht sind, hören Sie auf, die Punkte auf Ihrer Handfläche zu kneifen. Mit dieser Technik haben Sie Ihre Reaktionen neu programmiert. Überraschenderweise verschwindet die Angst in vielen Fällen vollständig.

Video zum Thema

Die Kommunikation mit Menschen im Allgemeinen und mit dem anderen Geschlecht im Besonderen wird oft durch mehr oder weniger ausgeprägte Angst erschwert. Die Gründe und Gründe können völlig unterschiedlich sein: Angst, unbeholfen zu wirken, Angst vor Spott, Angst vor Missverständnissen... Aber wenn Sie sich Ihre Mitmenschen und sich selbst genau ansehen, werden Sie verstehen, dass keine Bedrohung besteht.

Anweisungen

Der nächste Schritt ist die Befreiung. Die älteste und wirksamste Waffe gegen jede Art von Angst ist Lachen. Stellen Sie sich Ihr Monster in Form des schrecklichsten Monsters vor, das es gibt, mit riesigen Reißzähnen, Krallen und einer aggressiven Haltung. Geben Sie ihm jetzt ein paar komische Züge. Stellen Sie sich vor, dass er Ihnen trotz all seiner Wut nichts tun kann, weil er sich nicht bewegen kann. Gehen Sie gedanklich darauf zu und durchbohren Sie es mit Ihrem Finger. Stellen Sie sich vor, wie es sich entleert, schrumpft und schmilzt. Die Luft kommt mit einem seltsamen und lustigen Geräusch heraus. Stellen Sie sich vor, wie sich das Monster in Nichts verwandelt.

Vergleichen Sie Ihr Verhalten mit Angst: Wenn Sie unbeholfen wirken, seien Sie absichtlich unbeholfen. Wenn Sie Angst vor Spott von außen haben, bringen Sie sie zum Lachen, bis sie lacht. Wenn Sie Angst davor haben, dumm und ungebildet zu wirken, spielen Sie die Rolle eines Dorfnarrs. Erreichen Sie genau das, wovor Sie Angst haben, aber übertreiben Sie es nicht. Erstens kontrollieren Sie sich selbst und können jederzeit wieder Sie selbst werden; Zweitens sehen Sie, dass die Folgen Ihrer Fehler nicht so schrecklich sein würden, wie Sie kürzlich dachten.

Jeder ist den gleichen Ängsten ausgesetzt wie Sie. Das Mädchen, dem Sie gefallen möchten, ist keine Ausnahme. Sie wird nicht auf jede deiner Gesten und Gedanken achten. Wie du ist sie auf sich allein gestellt. Sie ist überhaupt nicht daran interessiert, nach Ihren Mängeln zu suchen und auf Ihre Fehler zu achten. Beobachten Sie sie: Höchstwahrscheinlich macht sie selbst Fehler und fühlt sich in manchen Momenten auch unbehaglich.

Quellen:

• Angst vor Mädchen

Viele Mädchen verhalten sich schüchtern, wenn sie einen Mann treffen. Ständige Schüchternheit gegenüber Männern führt zu Unbeholfenheit und mangelnder Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts. Um diese Angst zu überwinden, müssen Sie verstehen, warum dies geschieht.

Anweisungen

Es kommt vor, dass Bedenken hinsichtlich der Kommunikation mit Menschen durch Bedenken hinsichtlich des eigenen Aussehens verursacht werden. Viele Menschen haben Zweifel und Unsicherheit, ob sie ihnen gefallen werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diesem jungen Mann irgendwie unwürdig sind, sollten Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern. Sie müssen verstehen, was an Ihrem Aussehen am schönsten ist, sich selbst studieren und Sie werden auf jeden Fall Ihr Highlight finden.

Wenn Sie mit der Wahl Ihrer Frisur oder Ihres Make-ups nicht zufrieden sind, wenden Sie sich an einen Stylisten, der ein attraktives Erscheinungsbild für Sie kreiert, und Sie gewinnen Vertrauen in Ihr Aussehen.

Sie können ein Spiel mit Ihrem Spiegelbild erstellen, Ihr Lächeln einstudieren, Ihre Haare auf verschiedene Arten binden und sich sagen, dass Sie der charmanteste und attraktivste sind.

Um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, können Sie außerdem ein Fotoshooting bei einem vertrauenswürdigen Profi bestellen. Rahmen Sie die besten Fotos ein und platzieren Sie sie an der sichtbarsten Stelle. Jeden Tag Ihre Stimmung mit den Fotos, die Sie erhalten, zu heben, wird Ihnen großes Selbstvertrauen geben.

Wenn Ihre Schüchternheit mit der Unbeholfenheit bei der Kommunikation mit jungen Menschen einhergeht und Sie nicht wissen, worüber Sie sprechen sollen, dann sollten Sie virtuelle Kommunikation üben, aber übertreiben Sie es nicht, Sie müssen verstehen, dass die interessanteste Kommunikation außerhalb des Fensters stattfindet, und nicht hinter dem Computerbildschirm.

Wenn Sie alle Gründe für Ihre Zwänge in der Gesellschaft junger Menschen identifizieren und diese beseitigen, werden Sie definitiv keine Angst mehr haben Jungs. Indem Sie Ihr Selbstvertrauen wecken, wird sich Ihre Beziehung zu Ihnen verbessern.

Die Welt ist so groß und vielfältig, dass es nicht so schwer ist, sich darin zu verlieren. Aber die Situation ist noch viel schlimmer, wenn ein Mensch sich selbst, sein „Ich“, verliert und ihm viele Fragen gestellt werden, auf die er keine Antworten kennt. Wer aktiv an sich selbst arbeitet, kann eine solche Situation meistern.

Anweisungen

Sei du selbst. Versuchen Sie nicht, verschiedene Rollen auszuprobieren, denn es gibt nur ein Leben und darin ist kein Platz für Theaterschauspiel. Die Persönlichkeitsbildung erfolgt mit zunehmendem Alter und es ist normal, dass Teenager Bilder nacheinander anprobieren. Aber ein Erwachsener muss seinen Platz in diesem Leben genau kennen.

Passen Sie sich nicht an Menschen an. Kommunikation mit Freunden, Kollegen, romantische und familiäre Beziehungen – sie alle hinterlassen ihre Spuren, aber Sie sollten nicht zulassen, dass sie Sie bis zur Unkenntlichkeit verändern. Wenn beispielsweise jemand Sie für verklemmt hält, müssen Sie als Reaktion nicht unbedingt auf der Bartheke eines Nachtclubs tanzen. Höchstwahrscheinlich bist du einfach schüchtern und introvertiert, was überhaupt keine schlechte Charaktereigenschaft ist.

Mach, was du liebst. Um sich selbst zu finden, muss man eine Berufung finden, und nur darin ist es möglich, seine Persönlichkeit nicht zu verlieren. Wenn Sie bei der Arbeit einfach den Anweisungen anderer folgen, alles „unter Druck“ machen und sich an Ihre Kollegen und Ihren Chef anpassen, sollten Sie über einen Positions- oder Berufswechsel nachdenken.

Setzen Sie Prioritäten, jagen Sie nicht alles auf einmal. Hin- und hergerissen zwischen Arbeit und Familie, kann es sein, dass Sie sich selbst vergessen und sich anschließend verwirrt fühlen. Entscheiden Sie, was Ihnen im Moment wichtig ist und konzentrieren Sie sich darauf.

Bleib allein mit dir. Wer sich nicht verlieren möchte, versucht oft, mehr zu kommunizieren und sich nicht zu verschließen. Aber das ist nicht immer der richtige Ansatz. Auch Einsamkeit trägt Früchte, denn ein Mensch hat die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was um ihn herum passiert. Zu diesem Zeitpunkt gehört er nur sich selbst, und das führt zu guten Ergebnissen. Diese Art der Selbstverbesserung sollte jeden Tag durchgeführt werden und hat nichts damit zu tun, sich um sein Aussehen zu kümmern oder in einer leeren Küche zu kochen. Lernen Sie, manchmal einfach still zu sitzen, alleine durch Parks zu gehen und die Stadt von einer Bank oder einem Fenster aus zu beobachten.

Bilde dich. Kontinuierliche persönliche Verbesserung geschieht nicht von alleine; dafür müssen Sie einige Anstrengungen unternehmen. Es ist nicht notwendig, eine Universität zu besuchen oder sich für Kurse einzuschreiben. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, Bücher zu erwerben oder nützliche Informationen im Internet zu finden. So spüren Sie festen Boden unter Ihren Füßen und haben keine Angst davor, den falschen Schritt zur Seite zu machen.

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Hilfreicher Rat

Kontaktieren Sie einen Psychologen. Wenn Ihr Leben völlig außer Kontrolle gerät und Sie nicht wissen, wohin Sie als nächstes gehen sollen, scheuen Sie sich nicht, einen Termin bei einem Therapeuten zu vereinbaren. Es wird Ihnen helfen, die richtige Richtung zu finden und nicht im Abgrund dunkler Gedanken stecken zu bleiben.

Es ist sehr wichtig und schwierig, Ihr Geld zu retten Liebe und die Gefühle Ihres Partners, denn mit der Zeit verlieren Sie möglicherweise das Interesse aneinander. Um zu verhindern, dass dies in Ihrer Beziehung passiert, schätzen Sie, was Sie heute haben, und nehmen Sie es nicht Liebe als etwas Selbstverständliches.

Anweisungen

Bauen Sie Ihre Beziehungen aus. IN ansonsten Das Feuer der Liebe kann erlöschen, weil du kein Holz hineingelegt hast und es nicht richtig brennen ließest. Wenn zwischen euch lange Zeit alles bleibt beim Alten, Gefühle können sich erschöpfen. Haben Sie keine Angst, Ihr Leben zu ändern, um Ihrem geliebten Menschen nahe zu sein. Dann werden Gefühle alle Hindernisse überwinden. Ihre Beziehung sollte von einer Phase zur nächsten reibungslos verlaufen. Es ist ganz natürlich, dass man immer mehr Zeit miteinander verbringen möchte.

Sei aufrichtig. Haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle zu zeigen. Zeigen Sie Ihre Zärtlichkeit, achten Sie auf Ihren Seelenverwandten. Drücken Sie Ihre Zuneigung mit Worten, Berührungen, Lächeln, Blicken und Taten aus. Bringen Sie Emotionen in alles, was Sie für Ihren Partner tun.

Schätzen Sie, was Sie zwischen Ihnen und Ihrem Partner haben. Verstehen Sie, dass die Tatsache, dass Sie sich lieben, ein wahres Wunder ist. Genießen Sie jede gemeinsame Minute. Viel Spaß beim Kommunizieren und Finden gemeinsamer Interessen. Genießt einander.

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihre Gefühle, sondern denken Sie darüber nach, was Ihr Partner erlebt. Liebe kann deine Aufmerksamkeit so sehr fesseln, dass du die Person neben dir nicht mehr siehst. Versuchen Sie ständig, Ihren Auserwählten besser kennenzulernen und zu verstehen. Auf diese Weise stärken Sie die Verbindung zwischen Ihnen, nähren Ihre Gefühle und eröffnen ihm neue Facetten.

Zweifle nicht ohne Grund an deinem geliebten Menschen. Lassen Sie nichts das magische Gefühl verderben, das zwischen Ihnen besteht. Alle Ihre Ängste können durch logisches Denken oder ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner zerstreut werden.

Akzeptiere die Person so, wie sie ist. Liebe nicht die Verdienste eines Menschen, sondern sein ganzes Ich. Heben Sie nicht Aspekte seiner Persönlichkeit hervor, die Ihnen gefallen und die Sie gerne anders sehen würden. Mängel beeinflussen die Tatsache, dass Sie sich in eine Person verliebt haben, ebenso wie Vorteile, also werfen Sie sie nicht weg.

Sich gegenseitig unterstützen. Verrate deinen Liebsten nicht einmal in deinen Gedanken. Ihr seid ein Team, ein Ganzes. Halten Sie Ihren Partner fest und stehen Sie ihm bei Bedarf zur Seite.

Quellen:

• Wie man sich 2019 nicht in einer Beziehung mit einem verheirateten Liebhaber verliert

Viele junge Menschen haben Angst, auf die Person zuzugehen, die sie mögen, und sie kennenzulernen. Dies ist jedoch nicht der schwierigste Teil. Das Schwierigste ist, eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Dazu ist völlige Offenheit gegenüber dem Partner und die Arbeit an sich selbst erforderlich.

Anweisungen

Wenn Sie bemerken, dass Ihr geliebter Mensch nicht beleidigt ist, seien Sie nicht beleidigt und schweigen Sie nicht. In diesem Stadium ist es noch möglich, das gegenseitige Verständnis wiederherzustellen. Bitten Sie Ihren Liebsten, ein paar Minuten mit Ihnen zu verbringen. Am besten findet das Gespräch zu Hause oder in Ihrem Lieblingscafé statt. In einer vertrauten Umgebung können Sie sich entspannen und offen kommunizieren. Fragen Sie, ob mit der anderen Hälfte alles in Ordnung ist. Vielleicht hat sie Probleme zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit. Und sie möchte dir nichts davon erzählen, nur weil sie Angst hat, dich zu verärgern. Sagen Sie ihr, dass sie Ihnen alle Geheimnisse verraten kann, Sie werden ihr keine Vorwürfe machen. Fangen Sie einfach nicht direkt nach der Enthüllung damit an, Moralvorstellungen zu lesen. Versuchen Sie, die Situation zu verstehen und überlegen Sie, wie Sie helfen können. Wenn Sie das Problem eines Mädchens bewältigen, wird es Ihnen sehr dankbar sein, die Last wird von ihren Schultern fallen. Und die Beziehung wird zu ihrem bisherigen Verlauf zurückkehren.

Wenn der Grund für die Distanzierung Ihres geliebten Menschen nicht Ihre eigenen Probleme, sondern Ihr Verhalten sind, müssen Sie sich ändern. Natürlich müssen Sie sich nicht vollständig an Ihren Partner anpassen; dies wird nicht dazu beitragen, die Beziehung zu retten. Hören Sie einfach auf seine Wünsche. Es ist so einfach, seinen Lieben etwas Schönes zu tun. Niedliche Zeichen der Aufmerksamkeit bewahren und verstärken warme Gefühle.

Denken Sie daran, dass sich Beziehungen weiterentwickeln müssen. Sie können sich viele Monate lang nicht so verhalten, als ob Sie sich gerade erst kennengelernt hätten. Werden Sie verantwortungsbewusster. Teilen Sie uns unbedingt mit, wo und mit wem Sie Zeit verbringen. Rufen Sie sie an, wenn Sie zu spät kommen. Stellen Sie sie Ihren Freunden vor, damit es keinen Grund zur Sorge gibt. Dabei handelt es sich nicht um Kontrolle, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Das ist es, was alle erfolgreichen Paare tun, wobei sich die Partner umeinander kümmern.

Bitten Sie immer um Vergebung, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Schon ein Kavaliersdelikt kann eine Beziehung zerstören. Rufen Sie einfach an und entschuldigen Sie sich. Oder schreiben Sie ein schönes Geständnis. Alle diese Schritte dauern höchstens fünf Minuten. Und es wird viel länger dauern, die zerstörte Welt wiederherzustellen.

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• Wie man 2018 den Verlust eines Mädchens vermeidet

Wenn Sie lieben und geliebt werden möchten, vergessen Sie nicht, kleine Zugeständnisse zu machen. Eine Beziehung sollte beiden Partnern gefallen. Und es kommt sehr selten vor, dass ihre Geschmäcker und Ansichten übereinstimmen. Nicht selten kommt es zu Meinungsverschiedenheiten, die zu einer Trennung führen können.

Anweisungen

Verstecke deine Gefühle und Bedürfnisse nicht. Sehr oft geraten Beziehungen gerade deshalb ins Wanken, weil man sich nicht gut versteht. Es ist unmöglich zu erraten, was in der Seele eines geliebten Menschen vorgeht. Versuchen Sie daher, in allem, was Ihre Gefühle betrifft, immer äußerst offen zu sein. Aber gehen Sie nicht zu weit; Sie sollten Ihre Liebe nicht hunderte Male am Tag gestehen. Auf den ersten Blick wird es süß erscheinen, aber nach einer Weile könnte es deinen Freund nerven.

Finden Sie eine gemeinsame Aktivität oder ein gemeinsames Hobby, das wird Ihnen helfen, einander näher zu kommen. Wenn Ihr Freund kein Interesse an dem hat, was Sie tun, versuchen Sie, seinem Hobby nachzugehen. Das könnte Ihnen gefallen. Und Sie werden eine gemeinsame Sache haben, die Sie vereinen wird.

Haben Sie keine Angst, darüber zu sprechen, was Ihnen nicht gefällt. Niemand ist perfekt, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich mit dem abfinden müssen, was Sie abstoßend finden. Schweigen Sie nicht aus Angst, Ihren Freund zu verlieren. Sprechen Sie mit ihm, erzählen Sie ihm von Ihren Gedanken und Gefühlen. Höchstwahrscheinlich haben Sie auch etwas, das ihm nicht gefällt. Beziehungen sind ein ständiger Kompromiss, den beide Partner eingehen müssen.

Wenn Sie sich in etwas geirrt haben, haben Sie keine Angst, um Vergebung zu bitten. Manche Menschen versuchen, unangenehme Situationen zu vergessen und sie einfach aus dem Kopf zu werfen. Aber das ist völlig falsch. Bis der Konflikt besprochen wird, wird er Ihre Gefühle beeinträchtigen.

Pass auf dich auf. Versuchen Sie, immer gut auszusehen. Ihr Partner wird sich sehr freuen, wenn neben ihm ein schönes und spektakuläres Mädchen steht. Ändern Sie gelegentlich Ihren Stil, um ihn zu überraschen. Alltag und Routine tragen zur Zerstörung von Gefühlen bei. Versuchen Sie daher, sie aus Ihrer Beziehung zu entfernen.

Tu deinem Freund etwas Gutes. Bereiten Sie ein romantisches Abendessen vor, laden Sie ihn zu einem Picknick ein oder machen Sie ihm einfach ohne Grund ein Geschenk. Vergessen Sie nicht, Komplimente zu machen. Er muss verstehen, dass er dir lieb ist.

Vermeiden Sie Streit nicht, er ist für Beziehungen notwendig. Manche Frauen versuchen dem Sturm zu entkommen, doch am Ende kommt es zu noch schlimmeren Skandalen. Versuchen Sie aber, den Streit so ruhig wie möglich zu halten. Erheben Sie nicht Ihre Stimme und sagen Sie nicht verletzende Dinge. Beleidige oder demütige keinen Mann. Nach einiger Zeit werden Sie Frieden schließen, und es ist unwahrscheinlich, dass er die im Eifer des Gefechts gesprochenen Worte vergisst.

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Versuchen Sie nicht, jede freie Minute miteinander zu verbringen. Auch starke Gefühle brauchen Pausen.

Hilfreicher Rat

Bleib für deinen Freund immer ein mysteriöses Mädchen.

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• So verlieren Sie Ihren geliebten Menschen im Jahr 2019

Manche Menschen haben Angst, geliebte Menschen zu verlieren. Und manchmal wird dieses Gefühl zu einer Phobie, die ein normales Leben beeinträchtigt. Paradoxerweise ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies tatsächlich geschieht, umso höher, je größer die Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen ist. Versuche, einen geliebten Menschen zu behalten, führen sehr oft zur Trennung.

Anweisungen

Sehr oft entsteht die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls. Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie selbst nicht gebraucht werden und jeden Moment verlassen werden könnten. Konzentrieren Sie sich daher zunächst darauf, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu steigern. Versuchen Sie immer, etwas Neues zu lernen, etwas zu lernen. Auch wenn es Kleinigkeiten sind, die einem im Leben keinen Nutzen bringen. Fangen Sie an, eine neue Sprache zu lernen, melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an, lesen Sie neue Bücher. Ein Mensch, der ein interessantes und abwechslungsreiches Leben führt, ist für viele interessant. Das bedeutet, dass Sie Angst haben, ihn zu verlieren.

Lerne dich selbst zu lieben. Nicht umsonst, sondern einfach so. Tun Sie jeden Tag etwas für sich, etwas, das Sie glücklich macht. Achten Sie darauf, Sport zu treiben. Besuchen Sie das Fitnessstudio, den Pool, machen Sie zu Hause Gymnastik oder gehen Sie einfach spazieren. Ihr Körper sollte immer in guter Verfassung sein. Und Bewegung selbst verbessert Ihre Stimmung erheblich.

Passen Sie Ihr Bild an. Ändern Sie Ihre Frisur, kaufen Sie sich neue Kleidung, färben Sie Ihre Haare. Ein Mensch, der mit seinem Aussehen zufrieden ist, weckt bei anderen Sympathie. Es sind keine drastischen Änderungen erforderlich. Manchmal hebt der Kauf eines neuen Schals Ihre Stimmung und stärkt Ihr Selbstwertgefühl.

Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie sich verhalten, wenn ein geliebter Mensch Sie verlässt. Erkenne, dass nichts Katastrophales passieren wird und das Leben nicht enden wird. Außerdem triffst du Freunde, erledigst Hausarbeiten, gehst einkaufen und trinkst morgens Kaffee. Möglicherweise fühlen Sie sich ohne die Anwesenheit dieser Person sogar besser. Einschränkungen werden verschwinden, Sie werden freier. Wenn Sie dies erkennen, wird die Verlustangst geringer.

Versuchen Sie nicht, einen geliebten Menschen an sich zu binden; führen Sie ihn nicht an der kurzen Leine. Je weniger Sie versuchen, jemanden an sich zu binden, desto wahrscheinlicher ist es, dass diese Person Sie nicht verlässt. Rahmen und Einschränkungen wecken meist nur einen Wunsch – aus ihnen auszubrechen.

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• wie man keine Angst vor einer Trennung hat

Es ist möglicherweise nicht immer einfach, Ihre Gefühle für eine andere Person zu verstehen. Manchmal scheint es, dass dies wahre Liebe ist, aber mit der Zeit wird klar, dass dies nur eine vorübergehende Verliebtheit war. Deshalb ist es wichtig, nicht nur auf Ihr Herz, sondern auch auf Ihren Verstand zu hören.

Anweisungen

Denken Sie darüber nach, wie stark Sie an der Person hängen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Minute ohne ihn leben können, Sie ihn ständig vermissen und sich auf neue Treffen freuen, bedeutet dies, dass er Ihnen sehr wichtig ist. Aber Sie können ähnliche Gefühle gegenüber einem engen Freund empfinden, deshalb sollten Sie keine voreiligen Schlussfolgerungen ziehen.

Fragen Sie sich, ob Sie Intimität mit dieser Person wünschen. Bei normaler Anziehung willst du nur Sex und nichts weiter. Aber wenn Sie wahre Liebe erfahren, werden Sie danach streben, nicht nur sich selbst, sondern auch Ihrem Auserwählten oder Auserwählten zu gefallen. Liebe lässt dich eine intensive Leidenschaft spüren. Überlegen Sie, ob dieses Gefühl mit der Zeit verschwindet und ob Sie Freude mit einer anderen Person erleben möchten.

Stellen Sie sich vor, Sie wären mit dieser Person verheiratet und überlegen Sie, ob Sie Ihr ganzes Leben mit ihr verbringen möchten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie miteinander auskommen, oder in absehbarer Zeit überhaupt nicht bereit sind, sollten Sie sich nicht beeilen, sich selbst und ihm Ihre Liebe zu gestehen. Überlegen Sie auch, ob Sie mit Ihrem Auserwählten gemeinsam Kinder haben möchten. Wenn die Antwort „Ja“ lautet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie verliebt sind.

Heben Sie selbst alle möglichen Mängel Ihres Auserwählten oder Auserwählten hervor. Entscheiden Sie, wie sehr Sie sie nicht mögen. Wenn Sie bereit sind, einen Menschen so zu akzeptieren, wie er ist, Sie das Gefühl haben, dass er in jeder Hinsicht zu Ihnen passt und Sie nichts an ihm ändern müssen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie wirklich verliebt sind.

Achten Sie auf Ihre inneren Gefühle, wenn Sie Zeit mit der Person verbringen, die Sie mögen. Oft geht mit dem Gefühl der Liebe eine außergewöhnliche Leichtigkeit einher. Ein verliebter Mensch entspannt sich neben seiner Seelenverwandten, atmet buchstäblich mit ihr, vergisst alle Probleme und sogar die Zeit. In manchen Fällen geht das Gefühl der Euphorie mit einer Veränderung der Stimme, des Gangs und einem starken Anstieg der Herzfrequenz einher.

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Die Erfahrungsquellen können unterschiedlich sein. Die Hauptsache ist, zu lernen, mit Ängsten umzugehen und sich sicher zu fühlen. Bringen Sie in allen Bereichen Ordnung, arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl.

Seien Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt. Denken Sie an Ihre Siege und Ihre Charakterstärken. Vergessen Sie nicht, was Sie erreicht haben. Lassen Sie Ihre Verdienste und positiven Eigenschaften zur Grundlage Ihres angemessenen Selbstwertgefühls werden. Als nächstes müssen Sie sich selbst lieben und sich so akzeptieren, wie Sie sind. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Aspekte und vergessen Sie Ihre negativen Aspekte. Diese Einstellung zu sich selbst gibt Ihnen Zuversicht für heute und morgen.

Vielleicht haben Sie eine Tendenz aufgrund von Ereignissen, die hypothetisch in Ihrem Leben eintreten könnten. Wenn Sie Angst vor möglichen negativen Folgen haben, müssen Sie an sich selbst arbeiten. Erkenne, dass deine Sorgen nutzlos sind. Wenn etwas Schlimmes passiert, werden Sie darüber nachdenken, wie Sie sich verhalten sollen. Wenn alles gut geht, ist es sinnlos, sich Sorgen zu machen.

Vielleicht haben Sie Angst vor der fernen Zukunft. Du siehst dich zum Beispiel in ein paar Jahrzehnten nicht mehr als erfolgreichen, glücklichen Menschen, und das macht dir große Sorgen. In diesem Fall müssen Sie die Situation analysieren. Wenn Sie glauben, dass Ihr Beruf bald nicht mehr gefragt sein wird und Sie arbeitslos dastehen, sollten Sie sich ein zweites Fachgebiet aneignen und zur Ruhe kommen. Um keine Angst vor der Einsamkeit zu haben, müssen Sie an Beziehungen arbeiten, ein persönliches Leben aufbauen und sich mit guten Bekannten und Freunden umgeben. Nehmen Sie Ihre Angst als Anreiz zum Handeln.

Manchmal trennen sich ein Mann und eine Frau aus Unverständnis. Wenn Sie Ihre Liebe durch die Zeit tragen und Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen stärken möchten, versuchen Sie herauszufinden, was in seiner Seele ist, wie er lebt und was er vom Leben will.

Verbringen Sie mehr Zeit miteinander. Versuchen Sie, sich besser kennenzulernen. Sprechen Sie über das Leben, Pläne für die Zukunft, Vorlieben in Literatur und Kino. Versuchen Sie, die Eltern und Freunde Ihrer Liebsten kennenzulernen. Wenn Sie herausfinden, wie seine Umgebung aussah, wie seine Kindheit und Erziehung waren und wie die Atmosphäre in der Familie war, werden Sie beginnen, ihn besser zu verstehen.

Beeilen Sie sich nicht, Ihren geliebten Menschen wegen einer Straftat zu verurteilen. Versuchen Sie, sich an seiner Stelle vorzustellen. Diese psychologische Technik ist nicht neu, aber sehr effektiv. Es hilft Ihnen, die Fehler anderer Menschen besser zu verzeihen. Manchmal schadet es nicht, darüber nachzudenken, wie Sie von außen aussehen und wie Ihr Partner auf Ihre Handlungen und Worte reagieren könnte. Versuchen Sie, die Ziele und Ziele Ihres geliebten Menschen zu verstehen.

Starten Sie ein gemeinsames Hobby. Ein gemeinsames Hobby wird dazu beitragen, einander näher zu kommen und sich besser kennenzulernen, und dies ist ein ernsthafter Schritt zum gegenseitigen Verständnis. Auch bei der Wahl der Freizeitgestaltung können Sie mehr über den Geschmack und die Vorlieben Ihres Liebsten erfahren. Sie können auch gemeinsam einen Urlaub verbringen. Eine Zeit, in der Sie die meiste Zeit miteinander verbringen und nicht durch Arbeit oder Hausarbeit abgelenkt werden, wird Ihnen helfen, einander besser zu verstehen.

Teilen Sie jeden Abend die Emotionen und Ereignisse, die der vergangene Tag mit sich gebracht hat. Führen Sie die Tradition ein, ein herzliches Gespräch zu führen und sich gegenseitig zu erzählen, was Sie heute glücklich gemacht und was Sie traurig gemacht hat. Üben Sie einfach keinen Druck auf Ihren Partner aus. Wenn Ihr geliebter Mensch sich über etwas Sorgen macht, aber noch nicht bereit ist, es mit Ihnen zu teilen, haben Sie einfach Mitgefühl, schenken Sie ihm Aufmerksamkeit, ohne nach irgendetwas zu fragen. Respektieren Sie die Gefühle Ihres geliebten Menschen und üben Sie keinen Druck auf ihn aus. Die Zeit wird kommen und er wird dir alles selbst erzählen.

Zeigen Sie Toleranz und Respekt gegenüber anderen Menschen. Wenn Ihr geliebter Mensch sieht, dass Sie sehr kategorisch sind, eine negative Einstellung gegenüber den Fehlern anderer haben und zu scharfer Kritik und Verurteilung fähig sind, wird er Ihnen in einer schwierigen Phase seines Lebens wahrscheinlich nicht vertrauen. Daher lohnt es sich, freundlicher und sanfter zu anderen Menschen zu sein. Dann ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sich Ihre Mitmenschen Ihnen gegenüber öffnen, auch Ihr Partner.

Es ist sehr traurig, wenn ein Mensch am Ende seiner Lebensreise mit der Erkenntnis kommt, dass er nichts erreicht hat, wovon er einmal geträumt oder angestrebt hat. Und das Schlimmste ist, wenn ein Mensch erkennt, dass der Grund für all sein Versagen eine banale Angst vor Veränderungen war.

Stellen Sie sich vor, Sie leben Ihre letzten Stunden. Das Leben ist vorbei – wie sind Sie zum Ende Ihrer Lebensreise gekommen? Wirst du mit einer ruhigen Seele nach Hause gehen, mit dem Wissen, dass du gelebt, etwas getan und gekämpft hast, auch wenn du nicht viel erreicht hast? Oder haben Sie sich einfach von Tag zu Tag bewegt, aus Angst, die Verantwortung für aktive Schritte zu übernehmen, aus Angst vor dem Leben selbst?

Die Angst vor dem Leben ist das Haupthindernis für den Erfolg

Menschen werden in zwei Kategorien eingeteilt. Manche sind von Natur aus Glücksspieler und bereit, alles aufs Spiel zu setzen, auch ihr Wohlergehen und ihr Leben. Andere gehen davon aus, dass ein Vogel in der Hand besser ist als ein Kuchen im Himmel. Erstere gehen aktiv Risiken ein und verlieren oft. Aber am Ende gewinnen sie oft und erreichen alles, was sie wollten.

Was ist der Hauptunterschied zwischen ihnen? Tatsache ist, dass die ersteren eine Chance haben, etwas zu bekommen, während die letzteren keine solche Chance haben. Die Angst, einen Fehler zu machen, lähmt den Willen und hindert Sie daran, Ihrem Ziel näher zu kommen – was auch immer es sein mag. Monate werden zu Jahren, diese zu Jahrzehnten. Bevor ein Mensch Zeit hat, zurückzublicken, wird das Leben hinter sich gelassen. Wozu ist er gekommen, hat er sich seine Kindheitsträume erfüllt? Hat ihm dieses Leben überhaupt etwas anderes als Ärger und Enttäuschungen beschert?

Aber alles kann anders sein! Das Schicksal begünstigt die Starken, Willensstarken und Wagemutigen. Für diejenigen, die Risiken eingehen und keine Angst haben, voranzukommen. Ja, sie sterben oft bei dem Versuch, über sich selbst hinauszuwachsen. Aber das ist ein würdiger Tod, es gibt nichts, wofür man solchen Menschen die Schuld geben könnte. Es ist besser, bei dem Versuch zu sterben, etwas zu ändern, als als heruntergekommener alter Mann oder alte Frau mit der Erkenntnis zu sterben, dass das Leben umsonst war.

Wie man die Angst vor dem Leben überwindet

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, dass Angst Sie tötet, lähmt und Sie daran hindert, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Beweisen Sie sich logisch, schreiben Sie Punkt für Punkt auf Papier, dass Sie alles verlieren werden – auch sich selbst, wenn Sie weiterhin Angst vor dem Leben haben. Träume werden Träume bleiben, das Leben wird grau, langweilig und elend sein.

Sobald Sie die Situation verstanden haben, bestimmen Sie, was Sie wirklich wollen, was Ihnen das Gefühl geben wird, dass Ihr Leben nicht umsonst gelebt wurde. Und wenn Sie sich entschieden haben, gehen Sie darauf zu und achten Sie nicht auf Ängste und Hindernisse. Denken Sie daran, dass das Universum die Wagemutigen begünstigt – machen Sie den ersten Schritt, erklären Sie, dass Sie bereit sind, dem Ziel entgegenzugehen, und günstige Gelegenheiten werden sich von selbst ergeben – weil sie einfach nicht umhin können, aufzutauchen.

Es ist sehr wichtig, die Aufregung, den Antrieb und den Durst nach Erfolg zu spüren. Dies ist ein wirklich berauschendes Gefühl, das Sie vorantreibt und Sie dazu zwingt, nach Wegen zu suchen, um Ihr Ziel zu erreichen. Sie werden fröhlich, leidenschaftlich und selbstbewusst sein. Selbst Misserfolge werden Sie nicht aufhalten können – im Gegenteil, sie werden Sie dazu zwingen, noch mehr Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Träume zu verwirklichen.

Das Wichtigste ist, dass sich Ihr Leben wirklich verändern wird. Es wird einen Sinn ergeben, es wird bis zum Rand mit Ereignissen gefüllt sein. Sie werden sich einfach nur für das Leben interessieren, während die Angst vor dem Leben, die Sie einst gequält hat, für immer verschwinden wird.