Дыхание ребефинг. Ребефинг - что это такое? Ребефинг: техника выполнения, отзывы. Как проходит сессия

Если вы хотите освоить технику Rebirthing в Москве, приглашаем вас на занятия в группе или на индивидуальные сессии в тренинговый центр «Свободное пространство». Опытные тренеры помогут вам найти кратчайший путь к себе с помощью с помощью ребёфинга!

Ребёфингом (англ. Rebirthing, «повторное рождение») называется особая техника дыхания, которую в конце 70-х годов 20 века разработал американский психотерапевт Леонард Орр. Благодаря доступности, простоте применения и эффективности метод быстро обрел поклонников по всему миру и стал одной из популярнейших дыхательных психотехник. Популярность метода объяснима: благодаря этой практике современному человеку удается отпустить мысли, снять телесное напряжение и плюс ко всему получить поразительные перемены в жизни.

Многочисленные отзывы в интернете рассказывают об удивительных переменах, которые начинаются после занятий ребёфингом: люди обнаруживают в себе огромный резерв сил и энергии, раскрывают свой творческий потенциал, избавляются от напряжения и ограничений, становятся более свободными, счастливыми и успешными. Иначе говоря, ребёфинг позволяет выйти на новый уровень духовного развития.

Ребёфинг – что это такое?

Как и в истории с Ньютоном, которому, по легенде, упавшее с дерева яблоко поспособствовало в открытии закона всемирного тяготения, Леонарду Орру помог получить озарение тоже весьма рядовой случай. Находясь в горячей ванне чуть дольше обычного, ученый, знакомый с различными восточными практиками, попробовал дышать определенным образом, и это помогло ему пережить опыт вспоминания собственного рождения. Затем вместе с единомышленниками Орр продолжил изыскания и изобрел свою дыхательную технику – ребёфинг.

Несмотря на то, что и сегодня есть сторонники проведения сеансов ребёфинга в воде (как горячей, так и холодной), более распространен «сухой» вариант. Кстати, мы не рекомендовали бы тем, чей ребёферский опыт нельзя назвать огромным, практиковать занятия в ванне: возможны несчастные случаи.

Изначально целью данного метода считалось «повторное проживание рождения» и освобождение от полученной в этот момент травмы. Согласно теории Леонарда Орра, все люди, рождаясь, испытывают травму (страхи, волнения, болевые ощущения и т.д.), эти токсичные переживания затем подавляются, продолжая из глубин бессознательного оказывать негативное влияние на всю дальнейшую жизнь.

Техника дыхания, предложенная Орром, помогает высвободить подавленные негативные эмоции и тем самым избавиться от их последствий – блоков в теле, всевозможных хронических заболеваний, депрессий и невротических реакций и т.п.

Современный взгляд на ребёфинг гораздо шире. Сегодня считается, что с помощью этой дыхательной техники можно избавиться не только от травм, полученных человеком в момент его появления на свет, но вообще от любых, которые ему когда-либо довелось пережить. К сожалению, ни одно негативное событие не проходит для нас бесследно.

• родовая травма;
• родительское неодобрение;
• бессознательное желание смерти;
• карма предыдущих воплощений;
• негативные переживания.

По сути ребёфинг – это своеобразная перезагрузка, которую можно повторять сколько угодно раз, по любому поводу. Или вообще без повода. Нужно исцелиться от старых ран? Чувствуете обесточенность, потерю жизненных сил? Ребёфинг! Необходимо всколыхнуться, поймать музу, запустить новый проект – снова поможет эта удивительная техника, помогающая избавиться от груза пережитых негативных опытов и наполниться энергией!

Техника ребёфинга дает шанс не только перепрожить момент рождения, но начать новую жизнь здесь и сейчас. Все подавленные когда-то чувства и переживания в процессе осознанного интенсивного дыхания могут выйти наружу и быть трансформированы из негативных в позитивные.

Иными словами, опытный пользователь с помощью ребёфинга может выходить в состояние потока и менять из него свою действительность.

Техника ребефинг: как правильно дышать

Если касаться теоретической стороны метода, то в основу ребёфинга легли пять элементов:

1. Максимальное физическое и психическое расслабление;
2. Энергетическое связное дыхание без пауз между вдохом и выдохом;
3. Внимание к деталям (полная сосредоточенность на собственных ощущениях, эмоциях и мыслях, неконтролируемая разумом);
4. Интеграция в радости (преобразование негативного видения ситуации в позитивное).
5. Полное доверие процессу (принятие всего, что происходит с вами во время ребёфинга – ваших переживаний, физических ощущений, осознаний; понимание, что все идет так, как должно быть – в нужном для вас темпе, с возможными для вас на данном этапе результатами).

Казалось бы, все четко и понятно. Однако очень часто в связи с применением данной техники возникает вопрос, можно ли, прочитав умную и подробную книгу о ребефинге, повторить теорию на практике самостоятельно? Наверное, можно. Но тут есть нюансы: КАК повторить и КАКОЙ результат получить.

Вполне возможно, вы сумеете близко подобраться к подавленным негативным эмоциям, но глубоко и надолго (на несколько часов или даже дней) завязнете в них, не имея достаточного опыта, чтобы грамотно их проинтегрировать (преобразовать в другую энергию).

Тренеры же помогут вам максимально безопасно и экологично прожить процесс «перерождения» и выйти из него, не заработав новых негативных программ. Поверьте, иногда «второе рождение» проходит не менее мучительно, чем первое, и только компетентный тренер поможет вам справиться с нахлынувшей паникой или приступом боли и, главное, правильно проинтегрировать их.

Поэтому мы настойчиво рекомендуем первые шаги в ребёфинге (собственно, как и в других практиках, будь то холотропное дыхание, вайвейшен и проч.) делать под руководством компетентного наставника-ребефера. А оттачивать мастерство (пределов совершенства, как известно, нет) можно и самостоятельно, в домашних условиях. Однако к этому моменту вы будете знать необходимые азы.

И вопросов, как правильно дышать (быстро или медленно, глубоко или поверхностно, ртом или носом, с акцентом на вдохе или на выдохе), у вас не возникнет. Обычно для разных задач могут применяться разные по объему и скорости дыхания техники ребёфинга: глубоко и медленно, быстро и поверхностно, глубоко и быстро и т.д. И всем этим премудростям и «фишечкам» опытный тренер обязательно обучит своих студентов.

Несмотря на возможности заниматься в разных условиях, групповой формат ребёфинга признан наиболее результативным.

Если вы планируете начать заниматься ребёфингом в Москве, приглашаем вас осваивать эту замечательную технику в тренинговый центр «Свободное пространство».

Ребефинг - что это такое? Под данным термином понимают особенную дыхательную технику, которая способствует определенной духовной трансформации. Процесс является частью целого философского учения, направленного на освобождение энергии и объединение тела и разума человека.

Понятие

Термин «ребефинг» - что это такое? В переводе с английского это слово обозначает «перерождение». Данная практика нацелена на освобождение человека от различных негативных последствий его прошлого опыта, а также на перенаправление его энергии, что ведет к гармонии и восстановлению жизненного пространства.

Основателем данной методики является Леонард Орр, который использовал для этого свои знания и опыт применения разнообразных восточных техник. Согласно этой практики, каждый человек может вспомнить и заново пережить свое рождение. Это основа, на которой построен ребефинг. Отзывы последователей данной методики утверждают, что воспоминания о рождении открывают в человеке огромный потенциал жизненных сил и энергии. Это помогает личности измениться и быть более свободной, радостной и эффективной в своих ежедневных действиях. Духовное развитие - это еще один термин, которым иногда описывают ребефинг. Что это такое? В этом случае технику понимают как абсолютно новую жизнь для человека, поскольку он начинает чувствовать пространство вокруг себя, а также энергию всего, что его окружает.

История появления

Впервые данная методика появилась в 70-х годах ХХ века в США. Повторное перепроживание рождения являло собою базовый ребефинг. Техника предвидела освобождение человека от родовой травмы, которая мешала ему жить нормально и хранила негативную информацию, откладывающую отпечаток на все его действия. Это являет собою очень мощный и эффективный терапевтический эффект. Освободиться от негативных переживаний, полученных при рождении, помогает техника дыхания.

Ребефинг на современном своем этапе предвидит возможность избавления от любого типа негатива, а не только от того, который был получен человеком во время его рождения. Этому способствует правильная и дыхание.

Что касается эффективности методики, то существуют различные взгляды на ребефинг. Отзывы, отрицательные и положительные, поступают как от приверженцев данной техники, так и от специалистов в других областях. Данные идеи подвергаются критике со стороны медиков и психологов, а некоторые психиатры вообще считают ее опасной, поскольку метод может привести к В любом случае на сегодняшний день не существует каких-либо клинических исследований, которые подтверждают или опровергают эффективность данной техники.

Преимущества метода

Несмотря на противоречивые данные, приверженцы техники настаивают на положительных сторонах, которые имеет ребефинг. Отзывы утверждают, что данная методика обладает следующими преимуществами:

• Снимает состояние стресса и депрессии.
• Освобождает тело от мышечных зажимов.
• Снимает разнообразные психологические и эмоциональные блоки.
• Раскрывает потенциал человека.
• Расширяет возможности самопознания.
• Укрепляет здоровье.
• Позволяет обрести четкую жизненную позицию.
• Повышает иммунитет.

Кроме того, данная техника также позволяет концентрироваться на положительных вещах и не зацикливаться на проблемах и неудачах.

Особенности метода

По мнению сторонников данной техники, ребефинг позволяет вскрыть, найти и распознать тайные комплексы человека, которые находятся в его подсознании. Чаще всего речь идет о различных психических и психологических травмах, подавленных желаниях и переживаниях, неправильных действиях, сожалениях и др. Избавление от этого груза - вот что ставит перед собой ребефинг. Техника приводит к гармонии внутреннего мира человека, а также открывает для него дороги для выздоровления на физическом и душевном уровне.

Чем больше внутренних блоков и подавленных переживаний имеет личность, тем больше ее жизненной энергии на это тратится. Ребефинг освобождает эти ресурсы и перенаправляет их в более положительное и активное русло.

Самопомощь

Данная методика предполагает, что процесс осуществляется изнутри, без привлечения посторонних людей. Самопомощь и ребефинг - что это такое? Для того чтобы данный процесс был эффективным, человек должен получить определенные знания касательно своего разума, эмоций и тела. Это позволит понять, что же это такое - подсознание, и что именно в нем содержится.

Осознанное нахождение очагов негативной энергии и осознание своих проблем приносит человеку чувство активности и ответственности за самого себя. Техника дает дополнительные возможности для тела и разума. В частности это помогает понять себя и добиться состояния счастья и гармонии.

Особенности техники

Для того чтобы овладеть подобной методикой, нужно провести несколько сеансов под руководством опытного мастера, а потом продолжать заниматься самостоятельно. Это является преимуществом, которым обладает ребефинг. Техника выполнения предвидит следующие составляющие элементы:

• Связанное дыхание циклического характера.
• Расслабление на мышечном и психическом уровне.
• Обостренное внимание к деталям и общей картине происходящего вокруг.
• Переход от негатива к позитиву во всем, независимо от контекста ситуации.
• Полное доверие процессу ребефинга.

Параллельное следование данным компонентам позволяет добиться максимального эффекта для тела и разума.

Особенности дыхания

Ребефинг имеет несколько составляющих. Основная роль здесь отводится дыханию. Именно оно отвечает за освобождение энергии и связь между телом и разумом. Методика предвидит применение четырех типов дыхания:

• Глубокое и медленное. Данный вариант применяется для введения в методику. При этом тело расслабляется, а все негативные и неприятные ощущения нейтрализуются.
• Глубокое и частое. Основа ребефинга. Используется для доступа к подсознательному. Акцент делается на природности и спонтанности.
• Быстрое и поверхностное. Используется для дробления негативных ощущений на кусочки. Особенно эффективно в экстремальных ситуациях.
• Поверхностное и медленное. Применяется для выхода из ребефинга.

Каждый тип имеет свои особенности и требует определенной практики. Процессу способствует правильно подобранная музыка.

Холотропное дыхание

Вся техника ребефинга частично строится на методе холотропного дыхания. Оно было разработано Грофом как способ максимально быстрого проникновения в подсознание. Холотропное дыхание и ребефинг все же имеют и некоторые отличия. Учитывая серьезность внедрения в подсознание, сторонники первого метода считают, что все сеансы должны осуществляться постепенно и только под присмотром специалистов. Кроме того, перед этим человек должен получить соотвествующие теоретические знания, которые подготовят его к процессу погружения. Метод ребефинга является более самостоятельным и применяется без необходимости привлечения дополнительных специалистов. Именно это часто становится сновой критики техники.

Ребефинг - особенная техника дыхания, направленная на освобождение энергии и поиск импульсов к положительным изменениям. Методика предвидит использование специального дыхания, а также определенных правил осуществления практики.

Ребефинг - семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 03.

Дыхание ребефинг, из истории создания

В 1962 году Леонард Орр после длительного нахождения в горячей воде, пережил состояние, которое распознал как перепроживание своего рождения. И это явилось причиной значительного улучшения его психо-эмоционального состояния. Орр начал экспериментировать с собой на базе этого переживания, применяя особый метод дыхания, который он назвал ребефинг, и понял, что его рождение было для него глубокой психической травмой, которая присутствует в сознании и является корнем его страданий.
Перепроживание человеком своего рождения заново может иметь сильный исцеляющий эффект и тем самым позволить ему стать более счастливым. Он снова и снова возвращался к разным аспектам своего рождения, перепроживая их заново, постепенно освобождаясь от чувств, которые мучили его в жизни.
Изначально Леонард Орр считал, что перепроживание рождения (Rebirthing) происходит благодаря теплой воде, воспроизводящей среду, в которой находится младенец до рождения. И в 1974 году, в Сан-Франциско он собрал группу единомышленников, которые поселились в общем доме, названном ТЕТА – House, где проводили необычные эксперименты с дыханием и горячей водой. По ходу эксперементов, Орр предположил, что дыхание само по себе, без горячей воды, может приводить в перинатальные слои сознания, если дышать глубоко и связно.

Далее, концентрируясь на дыхании, он обнаружил, что именно дыхание ребефинг позволяет получить глубокий исцеляющий эффект. Благодаря этому, ребефинг вышел из воды на сушу и стал быстро распространяться по всему миру, как дыхательная практика, обладающая глубоким целительным и расширяющим сознание эффектом.

В 1976 году Леонард открыл Международный Центр Ребефинга в Campbell Hot Springs (California), в котором на профессиональном годовом курсе ребефинга сразу стало обучаться 80 человек из разных стран мира. С тех пор ребефинг стал активно распространяться по всему миру, а в Россию попал в 1989 году благодаря ученице Леонарда Орра, Сандре Рей. Ребефинг является одним из инструментов . В настоящее время более 3 млн. человек практикуют ребефинг в разных странах на всех континентах.

Ребефинг техника

Основа тренинга ребефинг - связное, осознанное дыхание без пауз, с большей, чем обычно интенсивностью дыхания. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов.

Необходимым элементом ребефинг техники является расслабление и принятие того, что происходит во время сеанса. Для обозначения этого тренинга используется термин "отпускание" - let go or release в англоязычной среде.

Тренинг выполняется под наблюдением ребёфера, человека владеющего техникой и занимающегося ребёфингом профессионально, который одновременно является гарантом безопасности дышащего, помогает поддерживать дыхание и проходить через разнообразные переживания, иногда усиливая, иногда ослабляя интенсивность процесса. Практиковать ребефинг самостоятельно или ребефинг в домашних условиях не рекомендуется.

После сеанса обычно проходит проговор, во время которого дышащий делится с ребефером содержанием сеанса и одновременно путем проговаривания происшедшего получает дополнительную возможность для осознания и интеграции полученного опыта.

Классический курс ребефинга состоит из 10 индивидуальных сессий, но в зависимости от желания того, кто обращается или проблемы, за решением которой человек приходит количество сеансом может быть скорректировано.

Леонард Орр рекомендует проводить сессии индивидуально, поскольку групповой ребефинг, по его мнению, неэффективен и даже может навредить. Но в настоящее время, особенно в России дыхание ребефинг чаще всего проводится именно в групповом формате.

Цель тренинга ребефинг

«Цель ребефинга – вспомнить и перепрожить свое рождение; перепрожить психологически, физиологически и духовно момент первого вдоха и освободиться от травмы, полученной в этот момент. Процесс начинает трансформацию подсознательного представления о рождении, как от первичной боли к удовольствию. Эффект сразу же сказывается на жизни. Негативные энергии, содержащиеся в уме и теле, начинают растворяться».
Впоследствии выяснилось, что результатом практики ребефинга может быть не только повторное проживание рождения, но переживание разнообразных состояний, в том числе нового опыта, который может привнести иной смысл в жизнь человека и тем самым положить начало переменам в жизни в целом. Поэтому значение слова ребефинг приобрело другой оттенок - возрождение, духовное воскресенье.

Леонард Орр выявил 5 главных психологических травм в жизни человека:
1. травма рождения
2. синдром родительского неодобрения
3. специфические негативности
4. бессознательное стремление к смерти
5. карма прошлых жизней

Разрешение этих травм Л. Орр обозначает как Духовное Просветление, которое также является целью ребефинга.

Ребефинг практика

В проводятся различные семинары по ребефингу. Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе , существуют углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.

Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом. Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами. При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.

Леонард Орр, создатель техники ребефинг

Леонард Орр – это человек-легенда. Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры - людей, которые не умирают!

Я, - говорит Леонард Орр, - нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них - 2000 лет!» Позвольте себе сделать свой выбор - умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет - я вам скажу об этом».

Статью об истории ребефинга можно прочитать в разделе

В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни «Жажда Смерти», «Огонь - высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/

Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:

• - освоить технику дыхания ребефинг
• - усовершенствовать уже имеющиеся навыки
• - найти решение своей актуальной задачи

Курс состоит из 10 вечерних занятий, состоящих из:

Ребефинг (англ-rebirthing) - дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром .

В период создания ребефинга рассчитывалось, что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы. Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику. Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга, которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork . Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Случайное открытие техники ребефинга

Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36, градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар, на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной - это т.н. барьер «побуждения». Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы.

Это стало началом движения Ребефинга . Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать, проходя через барьер «побуждения».

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди, используя измененное дыхание, перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт «излечения дыханием». Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Психология и ребефинг

Рождение сухого ребефинга

Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды. В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой. Таки образом был рожден Сухой Ребефинг . Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.

Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается. Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод техники ребефинга, по мнению сторонников - способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.

Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.

Ребефинг как ключ к внутренней гармонии

Ребефинг практикуется как современный метод самопомощи и самоанализа. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку глубокие и детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях.

В результате этих поисков осознаются проходимые в подсознания процессы. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленные состояния в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребефинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить работоспособность, приобрести здоровье и ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребефинга

Чтобы овладеть техникой ребефинга, надо пройти под контролем опытного специалиста 7-10 сеансов. После достаточного изучения методики клиенту разрешается заниматься ребефингом самостоятельно .

Техника ребефинга базируется на 5 элементах:

1. Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом)
2. Полное расслабление (мышечное и психическое)
3. Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием. Внимание должно быть отпущенное и свободное. Особое внимание уделяется тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени
4. Интеграция в радости, гибкость восприятия. Интеграция в радости - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности)
5. Полное доверие к процессу ребефинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку. Полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую ребефинг приносит здоровью и качеству жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребефинг идёт спонтанно, и он будет протекать именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент

Типы дыхания в технике ребефинга

Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.

В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:

1. Глубокое и медленное дыхание — используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.
2. Глубокое и частое дыхание – это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.
3. Быстрое и поверхностное дыхание — оно похоже на «собачье», позволяет, как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».
4. Поверхностное и медленное дыхание — используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса : для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.