Невзоров объяснил, почему не стоит переживать из-за погибших в сирии российских наемников. Перестаньте придумывать проблемы. Твое либидо сильно снизилось после родов
Современный человек подвержен влиянию огромного количества стрессовых факторов, на что его нервная система то и дело реагирует негативными эмоциональными всплесками. Нервничать и переживать эмоции – это совершенно нормально. Однако иногда эмоциональные всплески могут выходить из-под контроля и приносить вред не только окружающим людям, но и самому человеку, а с этим можно и нужно работать. Так как же научиться держать себя в руках?
Предлагаем вам воспользоваться следующими советами:
1. Не пытайтесь решить все одним махом.
Разрываясь между решением огромного количества самых разных проблем, вы, в конечном счете, или ничего не добьетесь или доведете себя до нервного срыва. Нужно помнить, что количество вещей, которые человек способен одновременно держать в голове, ограничено. Определитесь с приоритетностью задач и решайте их по одной, начиная с самой срочной.
2. Живите сегодняшним днем.
Не стоит переживать из-за того, что было сделано или произошло в прошлом. Случившегося не изменить и с этим в конечном итоге приходится мириться. Не стоит чрезмерно волноваться по поводу будущего. Старайтесь находиться в том моменте, который проживаете. Волнения о прошлом или будущем стирают настоящее, даруя зачастую негативные эмоции.
3. Проанализируйте ситуацию.
Прежде, чем дать волю собственным эмоциям, следует тщательно собрать все имеющиеся факты и провести детальный анализ сложившихся обстоятельств. Даже если вы не уверены в том, что именно вас беспокоит, стоит выписать все возможные источники волнения, осмыслить каждый из них, отыскать причину и только потом начать предпринимать какие-либо меры.
4. Принимайте то, чего не удается избежать.
Иногда объективные обстоятельства складываются так, что повлиять на происходящее нет никакой возможности. Нужно понимать, что волнения и эмоциональные всплески в такой ситуации – дело абсолютно бесполезное. Такие ситуации следует принимать как данность, делая их отправной точкой для своих дальнейших действий.
5. Определитесь с худшим.
Когда что-либо заставляет вас нервничать, представьте себе наихудший исход события и попробуйте принять это. Удержать себя в руках станет гораздо легче, а любой результат, помимо уже принятого худшего, будет носить положительный окрас.
6. Отвлеките себя, занявшись делом.
Ничто так не отвлекает от трудной ситуации, как дело. Например, переживая за исход не зависящего от вас дела, можно переключить свое внимание на работу по дому. Это поможет переключиться и высвободить энергию эмоций.
7. Не стоит переживать по поводу мнения окружающих.
Большинство людей сосредоточено в большей степени на себе и своих собственных проблемах. Да, ваша ситуация может стать темой для разговора, но не более того.
8. Никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям.
Как много негативных эмоций и нервных всплесков связаны именно с тем, что кто-то поступает не так, как вы от него ожидали? Люди чаще всего совсем не такие, какими бы их хотелось видеть, и это прекрасно, ведь все они разные.
9. Перестаньте придумывать проблемы.
Как часто вы переживаете по поводу того, что может случиться, давая волю воображению? К примеру, если человек не берет трубку, это вовсе не означает, что он умышленно игнорирует звонок.
10. Примиритесь со своим несовершенством.
Никто не идеален, и не нужно требовать от себя соответствия завышенным стандартам. При желании можно отыскать в себе сотни недостатков, но разве такое занятие сделает вас лучше? Да, вы можете работать над исправлением собственных недостатков, однако казнить себя за их наличие уж точно
Инструкция
Рассматривайте неудачи с философской точки зрения. Воспринимайте их как урок, данный свыше, как возможность для вас стать более сильным, как опыт, необходимый вашей душе. Мудрецы давно заметили, что все события в жизни человека неслучайны, в них есть свой скрытый смысл. Пока человек не выучит тот или иной урок, неприятная для него ситуация будет в разных формах повторяться снова и снова. Но стоит понять урок, как данная проблема самым мистическим образом навсегда исчезает из его жизни.
Не воспринимайте все слишком трагично, не имейте привычки сгущать краски. Всегда находите более серьезное событие, которое можно поставить в противовес случившемуся, тем самым преуменьшая степень происшедшего с вами. Да, вы столкнулись с какой-то небольшой неприятностью. Именно небольшой, ведь не произошло ничего действительно серьезного. Никто не заболел, не умер… Рассуждая в таком ключе, вы убедитесь в том, что ваши дела обстоят не так уж и плохо.
Многих людей расстраивают неприятности, связанные с работой. Например, вас отчитал начальник, высказал какие-то претензии. Как отнестись к этому событию? Попробуйте непредвзято проанализировать, есть ли в словах руководителя хоть доля правды. Если претензии обоснованы, вам грех обижаться, надо просто сделать выводы и не допускать впредь указанных недочетов в работе. Если слова начальника необъективны, тем более не стоит расстраиваться. Люди несовершенны, в том числе и ваш руководитель. Научитесь прощать им их слабости и недостатки, и вы увидите, насколько проще вам станет жить.
Психологами выделяется тип людей с повышенной фрустрацией – то есть тех, у кого преобладают такие эмоции, как разочарование, раздражение, тревога, страх. Если вы относитесь к данной категории, необходимо более серьезно подойти к вопросам своего психологического здоровья. Постарайтесь чаще переключать свое внимание на что-нибудь позитивное, заставляйте себя смеяться, общайтесь со светлыми и веселыми людьми. Найдите хобби, которое будет радовать вас и наполнять вашу душу положительными эмоциями, наполняйте свою жизнь различными приятными событиями, не оставляйте в душе места для страха и боли.
Займитесь спортом, он замечательно укрепляет нервную систему. Неважно, какое на улице время года - бассейн или теннисный корт доступны в любую погоду. Кроме того, отличными оздоровительными свойствами обладают бег, коньки, лыжный спорт.
Воспользуйтесь методиками аутотренинга, способными помочь обрести душевное равновесие. Хорошо пойдут йога и другие релаксационные методики в сочетании с красивой спокойной музыкой, лечебными ароматами эфирных масел и приемом отваров травяных чаев с мятой и мелиссой.
Не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Помните, что вы обычный человек со своими слабостями и достоинствами, что вы тоже можете ошибаться. Избавьтесь от привычки укорять себя за неправильные поступки или за то, что вы чего-то не сделали. Не воюйте с собой, просто делайте на будущее правильные выводы и старайтесь не допускать прежних ошибок. Смотрите на мир веселее, будьте оптимистом – и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Связанная статья
Порой незначительное событие может расстроить и испортить не один день. Чтобы этого не случилось, нужно избавиться от жалости к себе и искать положительные стороны в любой ситуации.
Инструкция
Попытайтесь подумать, как долго вы будете находиться в расстроенных чувствах? Хорошо, если час или два. Возможно, вы будете страдать день, может быть, неделю. Но рано или поздно это чувство все равно покинет вас, уйдет, будет вымещено другими событиями. Так не лучше ли сразу прекратить расстраиваться, чтобы не тратить время на негативные эмоции.
Заботьтесь о себе и об окружающих вас людях. Расстройство может сказаться на вашем здоровье и на поведении, а ведь близкие люди не виноваты в сложившейся ситуации. Тем более не стоит вымещать ваше плохое настроение на них.
Мыслите позитивно. Неприятная ситуация, которая вызвала ваше расстройство, уже произошла, и с этим ничего не поделаешь. Зато теперь вы стали сильнее, открыли в себе новое, узнали что-то о другом человеке и, возможно, оградите себя от общения с ним. Это не плохо, наоборот, это шаг вперед.
Помните о том, что в большинстве случаев можно все исправить, а если не исправить, то скорректировать. Если ситуация не связана с потерей близких, инвалидностью или неизлечимой болезнью, это все мелочи. Посмотрите на тех, кто живет с ежедневной болью, им будут смешны и непонятны ваши расстройства по пустякам.
Думайте о том, что маленькое расстройство неизменно ведет к большому. Допустим, вы нервничаете по поводу какой-либо ситуации. В большинстве случаев человек тут же дает себе поблажку в каком-то запретном вопросе, например, решая заесть горе плиткой шоколада, покурить или купить ненужную побрякушку. И в стрессовой ситуации это кажется разумным выходом, ведь себя очень жалко. Прежде чем сделать это, подумайте, как вы будете винить себя за лишние килокалории, сигарету или потраченные деньги, если до этого вы 2 недели сидели на диете, уже месяц не курили или откладывали на приближающийся отпуск. Лучше сразу взять себя в руки и гордиться собой.
Переведите ваше расстройство в денежный эквивалент. Хорошо, если ваше нервное напряжение пройдет после 20 капель валерианы, это хотя бы не дорого. А что, если вам придется пропустить рабочий день или пойти к врачу с аритмией, это уже совсем другие деньги. Подумайте о том, на что можно их потратить.
Современное поколение взрослых людей не только не умеет чувствовать, но и сочувствовать. А без этого построить отношения невозможно. Может быть, поэтому мы такие злые и одинокие? Может быть, именно этого нам не хватает? У нас ведь уже есть многое – мы столько разных штуковин придумали, во многих местах жизнь облегчили. Но вот нечто ценное – утратили. Способность сочувствовать, разделить с кем-то его горе или радость.
Не так давно у меня украли телефон – в Индии. Прямо в храме. Телефон жалко, но больше жаль детских фото в нем, которые не успели синхронизироваться, петербургской сим-карты, к которой привязан интернет-банк, карты «Мастеркард» - у меня она с собой всего одна, остальные – на имя мужа. В общем, каких-то моих личных мелочей, которые остались в телефоне, и теперь придется это восстанавливать или смириться с пропажей. Русские друзья (не все, но большинство), узнав об этом, как под копирку говорят одну и ту же фразу:
«Не переживай».
И не то, чтобы я прямо убивалась из-за какого-то телефона, но фраза режет слух. Почему я не должна переживать? Почему я не имею права чувствовать то, что я чувствую? Можно подумать, что если бы это случилось с кем-то из них, они чувствовали бы себя иначе? И почему никто из этих людей не может мне просто посочувствовать?
Сочувствие – это не жалость. Это не причитания, мол «бедная-несчастная, горе-то какое!». Сочувствие – это значит: «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, тебе наверняка грустно, когда у меня украли телефон в прошлом году, я чувствовала то же самое». То есть признание чужих чувств уместными, принятие их и понимание. Когда рядом есть те, кто тебе сочувствуют, жить легче. Сразу. Ты не уникален в своей боли, тебя понимают. Вот и все – много ли нужно, чтобы успокоиться?
Когда я говорю индусам о том, что у меня украли телефон, никто ни разу не сказал мне: «Не переживай!». Никто не говорил, что телефон – дело наживное, что это мелочи жизни, Бог дал – Бог взял. Сейчас вы подумаете, что это из-за их нищеты, но я говорю о разных индусах – у многих из них последние модели телефонов и планшетов. Они говорили: «мне очень жаль», «надо же какая неприятность» и «ну и как ты сейчас?». И перекинуться с ними парой фраз было приятнее, чем сообщить об этом знакомым на родине. Приятнее и полезнее. Грусть сразу же отошла в сторонку. И тогда уже можно пошутить на тему «зачем Господу мой телефон».
Одиночество среди других людей
Почему же так? Почему мы такие черствые? Почему, когда мы слышим, что кто-то умер, мы долго ищем какие-то слова вместо того, чтобы выразить свои соболезнования родственникам? Почему для людей, переживающих трудные времена, мы можем найти внутри себя только способы решить их проблемы или вздохи – и ничего более? Почему мы во всех ситуациях говорим друг другу: «Не расстраивайся!»? Почему мы разучились поддерживать друг друга сочувствием? Почему мы даже детям все время говорим: «не плачь, тебе не больно, не реви!»? почему людям, которые больны, мы сразу начинаем рассказывать о психосоматике, мол, сам виноват, что у тебя сопли? Почему мы всегда стараемся сделать хорошую мину при плохой игре и всячески подталкиваем к этому других? Почему нет у нас культуры проживания чувств своих и сочувствия другим?
Одна девушка поделилась тем, что ей в жизни очень не хватает мамы. Формально мама есть, вполне хорошая. Но есть одно но. Мама не умеет сочувствовать – и прийти поплакать к ней на коленки невозможно.
«Она как бы мужик. Я ей говорю – умер мой хороший друг, а она отвечает, мол все там будем. Я делюсь с ней переживаниями, а она говорит, мол, да брось ты из-за всякой ерунды! Даже с юности, когда моя первая любовь бросил меня, она прошла мимо рыдающей меня и бросила фразу мол, да сколько еще их будет у тебя, Васек этих!
И это так обидно! Мне наплевать на всех будущих Васек, потому что сейчас рушится мой сегодняшний мир, а ее комментарии лишь заставляют меня чувствовать какой-то ущербной, раздувающей из мухи слона и истеричной.»
И мне кажется, таких мам и не только среди нас очень много. Мы со своими-то чувствами не знаем, что делать и куда бежать. А с чужими – тем более. Удобнее общаться без эмоций, логично и просто. Что мы и пытаемся сделать. Но разве это возможно?
И две ее разновидности.
- Первая – когда один партнер хочет заниматься сексом в основном утром и днем, а второй – вечером или ночью.
- Вторая – когда кто-то из вас хочет секса постоянно, а другой – ну, скажем, не так часто.
Лучше всего в такой ситуации стараться планировать сексуальную жизнь, находя компромиссы. Наверняка в какие-то моменты ваши ритмы пересекаются – этим нужно пользоваться . Например, назначать свидание на выходных, чтобы секс случался во время, устраивающее вас обоих. И обоим идти на компромиссы: не дело, если уступать постоянно придется только одному.
Партнер возбуждает не так, как раньше
Практически в каждых отношениях первый взрыв эмоций и страсти постепенно уходит, уступая место более размеренным чувствам. Единственный вариант, когда эта проблема действительно требует внимания, - тебе по-настоящему сложно вообще заставить себя заняться сексом с партнером. «В остальных случаях, если эмоции только немного притупились, а не угасли совсем, - это нормально», - говорит Кэрол. Существует множество способов подогреть чувства: подумайте о том, как добавить в отношения новизны, и какие твои и его сексуальные фантазии воплотить в ближайший уикенд.
Твое либидо сильно снизилось после родов
Дети необязательно означают конец сексуальной жизни. «После родов гормональный фон нестабилен, а либидо страдает из-за общей усталости и постоянного сосредоточения внимания на ребенке», - рассказывает Куин. Но со временем гормоны придут в норму. И даже если этого по каким-то причинам не произойдет, ты всегда можешь обратиться за советом к своему гинекологу.
Ваши предпочтения сильно отличаются
Например, он обожает минет, а ты не любишь его делать – так бывает. Но это станет настоящей проблемой только в том случае, если вы оба молчите о своих предпочтениях или, что еще хуже, постоянно жертвуете своими желаниями в пользу партнера. «Такие вещи можно довольно легко решить, если регулярно их обсуждать, - обнадеживает врач-сексолог Дебра Лайно, - Разговоры на эту тему можно обыграть, например, назначая особые дни, в которые вы будете выполнять фантазии друг друга». Компромиссы иногда так возбуждают!
У него пропадает эрекция
Когда партнер теряет эрекцию, большинство женщин принимают это на свой счет – мол, они недостаточно привлекательны или делают что-то не так. Но вряд ли причина на самом деле в этом. «Некоторые мужчины сильно волнуются и боятся не справиться, оплошать, - говорит клинический сексолог Дон Майкл. - Постарайся сосредоточить его мысли на самом процессе и показать, что все в порядке , это снимет психологическое напряжение». От таких действий ты сама только выиграешь.
Ты не можешь достичь оргазма
«Существует множество причин, которые способны отложить наступление оргазма, – стресс, волнение, колебания гормонального фона», - говорит Лайно. Попробуйте для начала увеличить время прелюдии, это поможет тебе расслабиться и настроиться на нужный лад. Попроси партнера уделять больше внимания клиторальным ласкам.
Предпринимать какие-то серьезные шаги стоит лишь в том случае, если подобное поведение совершенно нехарактерно для твоего тела , когда это длится дольше нескольких месяцев и не имеет никаких очевидных внешних или внутренних (гормональных, например) причин. Тогда следует записаться к гинекологу.
Достаточно большое количество людей имеет привычку постоянно переживать о чем-либо. Одна проблема решается и на ее место приходит сразу же другая, из-за которой человек снова начинает накручивать себя, и так без конца. Последствиями является потеря сил, и отсутствие радости от жизни.
В первую очередь научитесь решать свои проблемы по мере их поступления. Не стоит каждый день терзать себя неудачами из прошлого или думать о будущем . Живите настоящим днем и выполняйте те задачи, которые поставлены на сегодня. И не думайте, что таким образом вы не задумываетесь о будущем, вовсе нет, выполнив все задачи на сегодняшний день на отлично, вы проложили себе хороший путь к счастливому будущему. Этот день вам не удастся прожить заново, поэтому наслаждайтесь каждой минутой и не забивайте голову прошлыми и будущими проблемами.
Допустим определенная ситуация не дает Вам покоя, тогда стоит подумать о том, какой исход будет самый худший, и взвесить действительно ли все так плачевно. Будьте готовы к любому повороту событий и постарайтесь, как можно больше сделать, чтобы улучшить это положение.
Совсем неплохо иметь перед собой конкретные цели, чтобы стремиться к ним. Так как жизнь без определенного направления выходит из равновесия.
Хороший способ не переживать из-за навалившихся дел – это вести их список. Занесите все важные действия, которые вам необходимо сделать и расставьте их по значениям от наиболее значимого до наименьшего. Подпишите рядом какие меры вам необходимо предпринимать, чтобы
это выполнить. Как только задача решена, вычеркивайте ее из списка и так поступайте постоянно. Тогда вас никогда не настигнет чувство внезапной нехватки времени на все дела.
Чтобы не испытывать лишних переживаний, стоит найти себе интересное занятие, оно может быть самым любым, главное, чтобы оно занимало у вас все свободное время и было приятно вам. Тогда у вас просто не останется свободных минут для самобичевания.
Не стоит считать, что если любой повод не вызывает у вас переживаний, то вы бесчувственный человек. Это совсем не так. Лишние переживания отразятся на вашем здоровье и при этом никак не помогут ситуации. Стоит иметь четко разграничение чувства переживания и сострадания. Первое это то, что порождается страхом, а второе это проявление любви. Проявлять сострадание, это значит пытаться помочь пострадавшему своими действиями. А простые переживания, не приносящие ни какой пользы, абсолютно ни к чему.
Люди имеют свойство в ожидании определенного события, начинать моделировать его у себя в голове, при этом представляя самые худшие картины. Особенность человеческой психики – постоянно думать о будущем . Это тоже напрасно, просто смиритесь с тем, что будет, если уже, вы сделали все что могли, то вам остается просто ждать. И не стоит ничего придумывать и напрасно искать повод для очередных переживаний.
Обязательно, необходимо избавиться от всех преследующих вас страхов. 
По жизни люди бояться увольнения, измен, неоправданных надежд. Но ведь это все поправимо. Работу можно найти даже лучше. А верность супругов зависит от их обоюдного к этому стремления. Поэтому страх это не лучший попутчик.
Очень много лишних переживаний приносит недовольство своим внешним видом. Тут можно дать лишь один совет — любите себя,и не переживайте из-за лишних килограммов или неправильной формы носа. Нет идеальных людей, даже девушки с обложек в жизни выглядят совсем не так шикарно.
Бывает, что люди очень заботятся о том, что думают о них окружающие. Знайте, что им это абсолютно неинтересно, они заняты своими делами. Поэтому делайте, что вашей душе угодно, конечно в адекватных пределах, тогда и не стоит переживать о чужом мнении. Повышение самооценки в этом процессе является основным показателем. Главное любить себя, и тогда любое негативное высказывание со стороны не выведет вас из равновесия.
Важно принять своих близких такими какие они есть. Ведь вы тоже не идеальны, зачем требовать это от них? Не мучайте их придирками, сформировавшегося человека практически невозможно исправить.
Во многих случаях переживание приносит работа, но это только тогда, когда она не приносит никакого удовлетворения или же ваш привычный образ жизни был далек от рабочей обстановки. В первом случае следует подыскать более подходящую работу, а во втором стоит понять важность зарабатывания денег.
Встречаются люди, которые пытаются выполнить все планируемые действия в короткие строки. И вследствие этого при возникновении непредусмотренных ситуаций, у человека возникает паника. Не стоит переживать , торопиться, лучше — потратьте время погони на свое полное спокойствие. Ведь постоянно торопясь, вы можете не успеть совершить главное.
Сразу перестать переживать из-за любой ситуации не удастся. Для этого необходимо полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. Постепенно работая над этим, вы станете спокойнее, и переживания уйдут на второй план. Главное любите себя и тогда переживания не дадут вам победить себя.
