Влияние компьютера на здоровье человека
Питання про негативний вплив комп"ютера на людину залишається відкритим, якщо врахувати той факт, що не більше півроку назад МОЗ офіційно дозволено проводити за монітором до 8 годин на день. Багато власників фірм сьогодні спеціально запрошують в офіси цілі комісії лікарів, щоб продемонструвати їм «чудові» умови праці їх співробітників. І отримати дозвіл на збільшення годин, які співробітники можуть проводити за комп"ютером. Однак, традиційно вплив комп"ютера на здоров"я і психіку людини, а вже тим більше дитини, може вважатися згубним, якщо він проводить за машиною більше 4 годин на день.
Чим чревата тривала робота за комп"ютером?Існує думка, що вплив комп"ютер надає мало не на всі органи тіла, включаючи мозок людини, серце, щитовидну залозу, шкіру і т. Д. Невже все дійсно так серйозно?
Фахівці стверджують, що сучасний ПК не більше небезпечний для здоров"я, ніж будь-який інший побутовий прилад. За умови, що людина не зловживає кількістю часу, проведеним за машиною. Однак, якщо день і ніч сидіти за комп"ютером, то можна отримати серйозні неприємності зі здоров"ям.
- Проблеми з м"язами. Тривалий сидяче положення негативно позначається на циркуляції крові в тілі. Особливо погано вона надходить в ноги і тазовий відділ, що з часом може призвести до пошкодження стінок судин та їх розширенню. Від цього виникають, наприклад, такі неприємності, як геморой.
- Безпосереднього впливу комп"ютера на хребет сьогодні не виявлено. А ось все те ж сидяче положення рано чи пізно призведе до болів в спині, викривлення хребта.
- Проблеми із зором. Очі людини, яка по кілька годин на день дивиться в монітор, знаходяться в постійній напрузі. Якщо в якийсь момент ви помічаєте, очі сльозяться, пропадає чіткість зображення, то можливою причиною може бути астенопічні синдром, або, інакше, синдром зорового перевтоми. Це дуже поширене захворювання серед операторів ПК. Вплив комп"ютера на зір вкрай негативне.
- Порушення уваги і розумова втома в процесі пошуку інформації на комп"ютері виникають набагато швидше, ніж при роботі з іншими джерелами інформації.
- Вплив комп"ютера на нервову систему. ПК - це техніка, яка може давати збої, ламатися, гальмувати... Якщо через те, що сайт завантажується не 5 секунд, а 20, людина починає кричати на колег, кидати предмети або якось інакше проявляти агресію - на обличчя нервове перевтома і серйозна втома. Хронічний стрес - вірний супутник співробітників офісу, які живуть в умовах постійного цейтноту.
- Вплив комп"ютера на потенцію, виникнення ракових пухлин і серцево-судинні захворювання сьогодні знаходиться в стадії вивчення. Ясно поки тільки одне: електромагнітне випромінювання, рівень якого у комп"ютера вище, ніж у будь-якого іншого побутового приладу, не проходить для людини даром.
Стреси, гіподинамія, знаходження в закритому приміщенні з кондиціонером - все це самим негативним чином впливає на організм людини. Погіршуються всі ритми, починаючи з серцево-судинної системи і закінчуючи станом шкіри. Вплив комп"ютера на здоров"я людини проявляється не відразу, але має дуже серйозні наслідки. Щоб уникнути неприємностей, варто чітко регламентувати час роботи на ПК, не забувати робити перерви в роботі і виробничу гімнастику. Включивши в своє життя спортзал і щоденні прогулянки на свіжому повітрі, ви зможете багато в чому погасити негативний вплив комп"ютера на своє фізичне і психічне здоров"я.
- Хто придумав комп"ютер?
- Як збільшити віртуальну пам"ять комп"ютера
- Як прискорити роботу комп"ютера
- Як підключити телевізор до комп"ютера
- Як позбутися від комп"ютерної залежності?
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Залежність від комп"ютера ще називають хворобою ХХІ століття. Поширюється ця проблема по всьому світу, як епідемія. Піддаються її впливу не тільки діти, а й дорослі. Приєднатися до групи «заражених» може кожен, тим більше, якщо людина проводить за…
Кожен з нас колись вперше побачив комп"ютер. І для кожного ця машина була новою, незрозумілою, але шалено привабливою. Так хотілося понажимать кнопки на клавіатурі і подивитися, як на екрані з"являються літери, поводити мишкою і постаратися…
У наш час переважна більшість людей користується комп"ютерами. Природно у кожного з користувачів є програми, з якими їм доводиться працювати частіше, ніж з іншими, наприклад, той же Microsoft Word або Excel. Ну і, звичайно ж, у нас є комп"ютерні…
Віртуальна пам"ять - це спеціальний файл на системному диску комп"ютера, який дозволяє користувачеві використовувати більше пам"яті, ніж встановлено на комп"ютері, а також підвищує ефективність використання фізичної пам"яті декількома одночасно…
Зовсім не так давно ми переступили новий рубіж і стали інформаційним суспільством. Майже у всіх сферах діяльності пройшла часткова автоматизація робочих місць. Там, де комп"ютер не зміг повністю замінити людину, з"являлися робочі місця "людини за…
Неправильне положення тіла при багатогодинний роботі за компьютером- це чи не найголовніший фактор, що становить основу захворювань офісного працівника. Болі в спині і поясниці, порушення кровообігу в ногах, остеохондроз, погіршення зору - ось…
Багато чого говорять про шкоду комп"ютера, але якщо дотримуватися деяких нескладних правил, то негативний вплив можна звести до мінімуму. Часто ми лаємо комп"ютер, за те, що він шкідливий для здоров"я, але уявити життя без нього вже не можливо. Тому…
Бувають моменти, коли багато власників стаціонарних комп"ютерів і ноутбуків будинку намагаються створити свою домашню мережу за допомогою з"єднання обох пристроїв між собою. Не завжди це виходить. Спробуємо розглянути, як же все-таки це зробити.Як…
Сучасна ігрова індустрія за рівнем промальовування графіки і побудови сюжету наближається до кінематографа. Зрозуміло, що додатки такого рівня пред"являють чималі вимоги до апаратної частини комп"ютера. Причому є випадки, коли зібраний на базі…
Спочатку необхідно визначитися, для якої мети ви збираєтеся купувати персональний комп"ютер. Всі ми, найчастіше можемо чути таке, купуйте такий потужний і сучасний ПК, наскільки зможете собі дозволити, з новим технологічним потужним процесором,…
Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.
Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.
Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:
- постоянным сидячим положением,
- большим зрительным напряжением,
- а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.
Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.
Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:
- мерцание монитора (влияет на глаза),
- электромагнитное излучение,
- шум (раздражает),
- воздействие на психику,
- стесненная поза (действует на позвоночник),
- микроклимат помещения (влажность, пыльность),
- режим работы (необходимые перерывы на отдых).
Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье « “, о профилактике:
Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость – темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.
Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера. Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.
Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.
Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).
Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).
Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов . Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый и активный образ жизни.
Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик
.
Уже более 3.000 подписчиков
ПК використовується нами практично скрізь: на роботі, вдома, з метою ведення звичайних справ, отримання необхідної інформації з інтернету, як відео- та аудіомагнітофонів для перегляду фільмів, прослуховування музики, пошуку рефератів, для ігор, виконання розрахунків та аналізу даних в Microsoft Excel .
В результаті з кожним днем ми все більше використовуємо комп`ютер і його вплив на людину зростає.
1. Довгі години ми проводимо за ПК в нерухомій позі, а це негативно впливає на хребет, доводить до застою крові, через що розширюються судини, виникають такі захворювання, як, наприклад, геморой. Щоб уникнути «сидячій» хвороби частіше розминайтеся, робіть перерви для очей, аеробні вправи, більше ходите.
2. Читання документації, листів і іншого веб-контенту через статичну відстані між очима і монітором призводить до втоми очей, погіршення зору, так званої дисплейної хвороби, синдрому «сухого ока». Щоб уникнути цього застосовуйте краплі для їх зволоження, робіть зорову гімнастику, трохи міняйте положення голови перед екраном, частіше моргайте, приймайте вітаміни, в т.ч. ретинол.
3. Нераціональне розташування клавіатури стає причиною перенапруги суглобів і м`язів. Тому її необхідно розташовувати правильно, на природній висоті і глибині, щоб кисті рук, лікті не провисали, а навпаки знаходилися на поверхні столу. Ті ж самі рекомендації можна віднести і до використання миші, щоб не довести себе до хвороби зап`ястного каналу і вчасно почати попереджати .
4. Якщо у вас до сих пір монітор з електронно-променевою гарматою, значить, ви не застраховані від впливу сильного електромагнітного поля, що негативно впливає на мозок і нерви. Постійна робота перед ПК вимагає особливої концентрації, в результаті чого ми отримуємо вічну втому і порушення уваги. А це вже негативний вплив комп`ютера на мозок людини... Чималу стурбованість викликає і так звана комп`ютерна залежність, все частіше турбує психологів, наслідки якої, як вони стверджують, можуть бути непередбачувані. Згадайте хоча б повідомлення в новинах про мотивувалися агресії, яку підлітки і навіть дорослі люди відчувають після ігор, а потім не можуть пояснити, чому вони розгнівалися і щось натворили...
Перше, що слід зробити в цій ситуації: перепланувати свій день з чергуванням часових проміжків знаходження за ПК, занять паперовими справами і різними зустрічами з колегами. Викиньте, нарешті, старі, віджилі свій вік моделі моніторів!
Ніколи не відмовляйтеся від відпочинку, занять спортом, прогулянок. Максимально захистите себе від соціальних мереж і блогів, або сприймайте спілкування з людьми в них адекватно. Ви ж не боїтеся, що не приймаєте близько до серця всі повідомлення диктора програми новин?! Він для вас існує як би «в ящику». Те ж саме і тут.
5. Відомо, що времяпріпровожденія за ПК дуже захоплює. А тому багато хто забуває про всі справи, в тому числі і про прийом їжі. Ну а наслідком цього, як відомо, стає гастрит, а іноді і що гірше. В організмі починаються збої, знижується розумовий потенціал.
Врахуйте, що ненормований прийом їжі дуже шкодить. Тому в обов`язковому порядку при плануванні графіка дня не забувайте про сніданок, обід і вечерю. Включіть в раціон свіжі овочі, фрукти, каші, гарячі супи. Не забувайте про питво, так як вода допоможе вам протримати себе в тонусі. Якщо ви не будете ігнорувати стан свого організму, то він відповість вам тільки вдячністю: загальна активність підвищиться, справа стане просуватися легше і швидше, в результаті вам буде потрібно менше часу проводити перед монітором.
Ми перерахували основні фактори впливу ПК на фізичні і психічні здібності, здоров`я людини, однак не можна відмовлятися, і навіть необхідно дотримуватися елементарних правил, санітарно-гігієнічні канони і вимоги до стану приміщення, в якому ви перебуваєте.
Щоденна процедура збирання робочого місця, зняття пилу з екрану, чищення клавіатури, миші, стола, за яким ви сидите, періодичні провітрювання кімнати, вправи для очей, стануть свого роду фіззарядкою під час роботи, дадуть можливість хоч на якийсь час залишити в спокої комп`ютер, і його вплив на здоров`я людини тим самим буде мінімізовано.
Втім, не все так песимістично, вже є дані, що помірне спілкування з персональним комп`ютером, як з джерелом наукової інформації, допомагає боротьбі зі склерозом, а для малообщітельних людей взагалі є вікном у світ!
dianka-79, rasteniya-lecarstvennie.ru
Комп"ютер (англ. computer - «обчислювач») - багатозначний термін в сучасній літературі, найбільш часто вживається як позначення програмно керованого електронного пристрою обробки інформації.
Дана стаття присвячена впливу комп"ютера (точніше роботи за комп"ютером) на здоров"я людини. Нижче розглянемо основні моменти взаємодії людина-комп"ютер, а також порушення здоров"я людини викликані тривалою роботою за комп"ютером.
Тривала робота за комп"ютером
По суті справи тільки тривала робота за комп"ютером може зробити істотний вплив на здоров"я людини. У наш час використання комп"ютерів у всіх сферах життя стає все ширше і тому все більше людей змушені проводити цілі дні у моніторів комп"ютерів.
Розглянемо основні аспекти тривалої роботи за комп"ютером:
Працюючий за комп"ютером людина тривалий час повинен зберігати відносно нерухоме положення, що негативно позначається на хребті і циркуляції крові у всьому організмі (застій крові). Особливо сильно застій крові виражений на рівні органів малого таза і кінцівок. При тривалих порушеннях циркуляції крові порушується живлення тканин і пошкоджуються стінки судин, що в свою чергу призводить до їх необоротного розширення. Таке розширення судин спостерігається, наприклад, при геморої.
Читання інформації з монітора викликає напруження очей. Виникає це головним чином тому, що під час читання з монітора відстань від тексту до очей постійно залишається одним і тим же, через це м"язи очей, що регулюють акомодацію, перебувають у постійній напрузі. З часом це може призвести до порушення аккомодатівной здатності очей і, отже, до порушень зору.
Тривала робота на клавіатурі призводить до перенапруження суглобів кисті і м"язів передпліччя.
Монітори, забезпечені електронною гарматою, є сильним джерелом електромагнітних полів. Постійна «бомбардування» організму людини прискореними електронами приводить до різних розладів нервової системи та очей.
Робота за комп"ютером передбачає переробку великого масиву інформації і постійну концентрацію уваги, тому при тривалій роботі за комп"ютером нерідко розвивається розумова втома і порушення уваги.
Людина, що працює за комп"ютером, змушений весь час приймати рішення, від яких залежить ефективність його роботи. Часом буває досить складно припустити наслідки того чи іншого кроку (особливо на тлі хронічної втоми). Тому, тривала робота за комп"ютером, часто є причиною хронічного стресу. Зауважимо, що необхідність переробляти велику кількість неоднорідною (і в більшості своїй непотрібної інформації), так само призводить до розвитку стресу.
Все частіше з"являються повідомлення про виникнення комп"ютерної залежності. Дійсно, тривала робота за комп"ютером, робота в Інтернеті та комп"ютерні ігри можуть викликати подібні психічні розлади.
Робота за комп"ютером нерідко поглинає всю увагу працюючої людини і тому, такі люди часто нехтують нормальним харчуванням і працюють впроголодь весь день. Неправильне харчування призводить не тільки до порушень роботи органів травного тракту, але і до виникнення мінеральної і вітамінної недостатності. Відомо, що не нестача вітамінів і мінералів негативно позначається на процесі обміну речовин в організмі, що призводить до зниження інтелектуальних здібностей людини. Зниження ефективності роботи що в свою чергу викликає необхідність знаходитися ще більше часу за комп"ютером. Таким чином, утворюється своєрідний «порочне коло», в якому тривала робота за комп"ютером є пусковим моментом визначальним всі наступні порушення.
Гіподинамія, стрес, шкідливі звички і неправильне харчування є головними причинами серцево-судинних захворювань і діабету. Таким чином, людина тривалий час працює за комп"ютером піддається реальному ризику серцево-судинних захворювань, різних захворювань очей, рухового апарату, органів шлунково-кишкового тракту, психічних розладів.
Порушення зору, викликані тривалою роботою за комп"ютером
Як уже згадувалося вище, тривала робота за комп"ютером робить негативний вплив на очі і зір. Останнім часом з"явилося декілька нових термінів визначають захворювання очей, спричинені довгою роботою на ПК.
Дисплейна хвороба (астенопія: від грец. Asten-втома + ops-зір), характеризується порушенням акомодації очей через тривале перенапруження війкового тіла. Ресничное тіло розташоване відразу під веселковою оболонкою ока і складається з безлічі м"язових волокон. Ресничное тіло являє собою своєрідне м"язове кільце усередині якого кріпиться кришталик. Скорочення або розслаблення м"язів ресничного тіла приводить до зміни кривизни кришталика і, отже, змінює його заломлюючу здатність. У нормі робота війчастих тел обох очей підтримує концентрування світлового пучка на обмежену ділянку сітківки. При хронічному перенапруженні ресничного тіла воно втрачає здатність скорочуватися а, отже, втрачається здатність очей до акомодації (сприйняття об"єктів на різних відстанях).
Синдром сухого ока - збірна назва захворювання викликаного порушенням зволоження передньої поверхні ока (рогівки) слізної рідиною. У нормі людина здійснює більше 20 моргательних рухів в секунду. У результаті цього передня поверхня ока постійно зволожується і очищується слізної рідиною. Під час роботи за комп"ютером частота моргання зменшується щонайменше в три рази. При цьому поверхня рогівки «висихає». Синдром сухого ока розвивається через деякий час роботи за комп"ютером і проявляється печінням в очах, почервонінням кон"юнктиви, появою судинної сітки на бічних поверхнях очей. Якщо при виникненні цих ознак робота за комп"ютером припиняється, то симптоми регресують. Однак під час тривалої роботи за комп"ютером вищевказані симптоми стають більш стійкими і не зникають після припинення роботи на комп"ютері. Пояснюється це приєднанням інфекції і порушенням трофіки оболонок ока, викликані недостатнім зволоженням очей слізної рідиною.
Також тривала робота за комп"ютером може збільшити ризик таких очних захворювань як міопія (короткозорість), далекозорість, глаукома
Захворювання прямої кишки
Серед захворювань прямої кишки геморой є найбільш поширеним. Висока захворюваність цим типом хвороби серед осіб, які проводять багато часу за комп"ютером пояснюється аж ніяк не шкідливим впливом останнього на організм людини, а тим, що оператор комп"ютера довгий час займає сидяче положення. Геморой являє собою розширення вен нижнього відділу прямої кишки. Основною причиною такого розширення є застій крові в цих органах при малорухомому способі життя. При цьому розширені вени випинаються в просвіт прямої кишки і навіть провисають з анального отвору. У деяких випадках можливий розвиток тромбозу або інфікування гемороїдальних вен. При цьому з"являються сильні болі і кровотечі з анального отвору.
Захворювання кистей рук
Тривала робота за комп"ютером може стати причиною серйозних нервово-м"язових розладів. Особливо чутливими ділянками тіла є пальці, кисті рук та передпліччя. Руки виконують основну частину механічної роботи при роботі за комп"ютером, при цьому важлива не амплітуда фізичного навантаження (вона, як правило, досить низька), а час роботи. Як відомо подушечки пальців є найбільш чутливими ділянками людського тіла. На цьому рівні сконцентрована велика кількість чутливих нервових закінчень (завдяки цьому пальці виконують функцію дотику). При тривалій роботі за комп"ютером (на клавіатурі) нервові закінчення пальців піддаються постійному роздратування. З часом це призводить до виснаження нервових шляхів здійснюють зв"язок пальців з корою головного мозку. В результаті виникають порушення координації рухів пальців і судоми кисті та передпліччя. Англійські дослідники назвали це захворювання RSI (repetitive strain injury), що перекладається як хронічне захворювання кистей рук.
Захворювання опорно-рухового апарату
Часто тривала робота за комп"ютером може стати причиною порушень постави або викривлення хребта. Найбільш схильні до цього захворювання діти в яких викривлення хребта проходить за типом сколіозу, тобто викривлення хребетного стовпа в сторону (латерально). У дорослих людей може виникнути освіта грижі міжхребцевого диска, що призводить до здавлення нервових корінців і виникнення радикуліту.
Основною причиною розвитку захворювань хребетного стовпа є неправильна позиція на робочому місці. Як правило, працююча людина пристосовується і через деякий час перестає відчувати те, що сидить неправильно, при цьому хвороба продовжує прогресувати.
Захворювання нервової системи
Робота за комп"ютером - це чисто інтелектуальна праця. І тому основна частина навантаження припадає на нервову систему, а саме на головний мозок.
Часто тривала робота за комп"ютером може бути причиною головних болів. Відомо кілька типів головних болів, які можуть бути спровоковані роботою за комп"ютером. Одним з чинників, що провокує появу головних болів є хронічне перенапруження, важливе значення має і постійна напруга черепних м"язів і м"язів обличчя.
Розлади уваги і неможливість концентруватися є наслідком хронічної перевтоми. Іноді через тривалу роботу за комп"ютером може виникнути шум у вухах, запаморочення, нудота. При виникненні цих симптомів потрібно звернутися за порадою до лікаря і тимчасово перервати роботу за комп"ютером.
Крім описаних вище захворювань тривале перебування за комп"ютером може бути причиною виникнення гастритів, виразки шлунка, простатиту.
Бібліографія:
Гун Г.Є. Комп"ютер: як зберегти здоров"я: Рекомендації для дітей і дорослих, СПб.: Нева; М.: Олма-Пресс, 2003
Як зберегти і поліпшити зір: СБ М.: КРОН-ПРЕСС, 1995
Бєляєв О.О. Приватна неврологія, СПб. : Лань, 2002
Кількість людей, для яких комп"ютер - це основний засіб роботи, спілкування і відпочинку постійно зростає. Але довгі години роботи, проведені за монітором, можуть привести до проблем із здоров"ям. На що ж необхідно звернути увагу, щоб спілкування з комп"ютером приносило нам користь і не відбилося плачевно не нашому здоров"ї.
Як правило, шкідлива дія комп"ютера пов"язана з наявністю наступних несприятливих чинників: неправильною поставою і тривалою сидячою роботою, тривалим фокусуванням зору на екрані, тривалим набором тексту або «човганням» мишкою, ну і звичайно, дією на нервову систему. Про все це надалі.
Захворювання опорно-рухового апарату
Тривала робота за комп"ютером може стати причиною порушень постави або викривлення хребта. Найбільш схильні до цього захворювання діти, в яких викривлення хребта проходить за типом сколіозу. У дорослих це може привести до хворобливих відчуттів і оніміння в попереку, шиї, плечовому поясі, а також до загострення радикулітів.
Головною причиною розвитку таких нездужань є неправильна позиція на робочому місці. Як правило, працююча людина пристосовується і через деякий час перестає відчувати те, що сидить неправильно, при цьому хвороба продовжує прогресувати. Тривала робота за комп"ютером також може стати причиною інших серйозних нервово-м"язових розладів. Особливо чутливими ділянками тіла є пальці, кисті рук і передпліччя. Тремтіння, поколювання в пальцях і навіть оніміння, болі в зап"ясті - все це може виникнути при неправильному використанні комп"ютера.
Порушення зору
Дослідження, проведені лікарями-офтальмологами довели, що зорова напруга та інші проблеми зору можуть зустрітися у дев"яти чоловік з десяти, які використовують монітори на роботі. Найбільш поширені симптоми подібних проблем - це зорова напруга, неясний зір, роздвоєння бачення, надмірне утворення сліз, сухі очі, дуже часте мигання або косоокість. Це відбувається тому що будова ока не пристосована до багатогодинних статичних навантажень.
Коли до лікарів-окулістів приходять люди з подібним проблемами, їх автоматично запитують: «Що ви робите більшу частину дня?». Частенько відповідь одна - вони витрачають багато часу на роботу за комп"ютером. Причому власне випромінювання від монітора, не має до цих симптомів жодного відношення, хоча це - поширений міф.
У багатьох випадках, при появі проблеми фокусування зору досить лише використовувати окуляри при роботі за комп"ютером. Також радять частіше робити короткочасні перерви, наприклад, кожні півгодини. Протягом цих перерв, що тривають одну або дві хвилини, треба зосередити очі на віддаленому об"єкті, це допоможе освіжити зір. Простий погляд удалину кімнати або з вікна, може дуже пом"якшити напругу очей.
Яскравість і контрастність монітора має бути пристосована до інтенсивності, зручної для очей і повинна робити текст легко читаним. Окрім цього необхідно мінімізувати віддзеркалення яскравого світла на моніторі (відблисків). Джерела яскравого світла також мають бути виключені з периферійного бачення.
Нервові порушення
Робота за комп"ютером - це чисто інтелектуальна праця. І тому основна частина навантаження доводиться на нервову систему, а саме на головний мозок. Часто тривала робота за комп"ютером може бути причиною головних болів. Одним з чинників, що провокує появу головних болів є хронічне перенапруження і постійна напруга черепних м"язів і м"язів обличчя.
Розлади уваги і неможливість концентруватися є наслідком хронічної перевтоми. Інколи через тривалу роботу за комп"ютером може виникнути шум у вухах, запаморочення, нудота. При виникненні цих симптомів потрібно звернутися за порадою до лікаря і тимчасово перервати роботу за комп"ютером.
Ще одна група "шкідливостей" викликається не стільки самим комп"ютером, скільки тривалою сидячою роботою. Виявляється, в результаті можуть з"явитися навіть такі хвороби, як простатит і геморой. Серед захворювань прямої кишки геморой є найпоширенішим. Гемороєм є розширення вен нижнього відділу прямої кишки. Основною причиною такого розширення є застій крові в цих органах при малорухливому способі життя.
Ось мінімум рад, які повинен знати навіть початкуючий користувач, щоб зберегти своє здоров"я:
Протипоказано працювати за комп"ютером жінкам, що знаходяться в стані вагітності, і годуючим жінкам;
.не працювати на комп"ютері більше двох годин поспіль;
.не працювати на клавіатурі більш за півгодини поспіль;
.змінюйте характер роботи протягом дня;
.використовуйте будь-яку можливість, щоб підніматися і розминатися протягом дня;
.якщо холонуть руки, надівайте легкі рукавички;
.дотримуйтесь правил ергономіки робочого місця;
.витримуйте правильну робочу позу.
