Обиды как от них избавиться. Как избавиться от обиды. Нужно ли бороться с этим

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдёт о том, как избавиться от обиды. Как перестать обижаться . Ведь обида, в особенности обида по пустякам может портить жизнь человека. Не только свою, но и жизнь близкого Вам человека. Поэтому стоит избавляться от такой черты, которая, груба говоря, портит Вашу жизнь. В этой статье мы рассмотрим только один мощный способ , который позволит Вам моментально избавиться от обиды.

Для кого это обида?

Не редко услышишь: "Обижаешься как девчонка". Следовательно, делаем выводы, что мужчинам вообще вредно обижаться. Потому что тебя уже таковым (мужчиной) считать не будут. Что касается женщин, то им можно обижаться и даже нужно. Всё это неверно. Обида — это одна из корней зла, которое может легко рушить нашу с Вами жизнь. Если Вы мужчина и Вы обидчивы, то читайте эту статью раз 10. Что касается женщин, то хватит думать, что Вы имеете права на обиду. Особенно в сторону мужчин. Не все знают, что обида со стороны женщин — как один способ манипуляции мужчинами. Ой… проболтался.

Сейчас мы вкратце поговорим, почему обида опасна для жизни.

Почему обида опасна?

Я специально утрирую это, чтобы Вы знали, что каждый человек, который наделён этим качеством, просто обязан избавиться от этого. Но это на самом деле так. Когда человек обижается, он или она могут выносить своё зло на окружающих или на любимого человека. У всех реакции разные. Здесь зависит от типа поведения в конфликтных ситуациях .

Тем не менее, многие люди, которые склоны обижаться, мечтают избавиться от этого чувства, но каждый раз возвращаются к нему вновь и вновь. Очень неприятно, когда молодая пара ссорится. Одна из сторон может просто игнорировать обидчика и это не послужит ничему хорошему.

Хочется сделать выводы: обида может пагубно влиять на Ваше отношение с людьми. Если Вы до сих пор не поняли, почему Вас избегают, возможно, по одной только причине: Вас боятся обидеть. Вот представьте, что к Вам подходит Ваш друг и хочет рассмешить Вас. А он не очень в этом мастер. И сказав свою шутку в сторону Вас, Вы ненароком обиделись на Вашего друга. А он только хотел поднять Вам настроение и увидеть, как Вы смеётесь, а вместо этого получил выстрелом из пулемёта словами в свою сторону. Видел я такое однажды со стороны и мне показалось это очень странным. Далее, конечно скандал был…

Ещё хочется подчеркнуть здесь, что у обидчивых людей мало друзей и с ними мало кто хочет общаться. Люди стремятся к позитиву, а не к негативу. Поэтому стоит быть проще. Как раз то, что мы с Вами рассмотрим, тот самый мощный способ, это и будет началом избавления Вас от обиды.

Как избавиться от обиды?

Древняя мудрость гласит: "Смейся — и с тобой засмеётся весь мир. Плачь — и ты будешь плакать в одиночестве".

Вообще-то на то на что мы обижаемся — мы обижаемся на иллюзию. Обида — это иллюзия, которую Вы сами себе придумали. Обида — это неоправданное Ваше ожидание от человека. Вы ожидали от него одно, а получили другое. А кто виноват, что Вы наделили такими качествами этого человека и сделали выводы, что он или она может ими обладать? Только Вы сами!

Он поступил так, как и должен был поступить, но Вы ожидали от него других поступков. Поэтому для того, чтобы избавиться от обиды, необходимо понять причину, почему Вы обижаетесь. Обида сама по себе отвратительное чувство, которое тухнет у Вас в душе. Вместо того чтобы переключится на что-то стоящее, Вы концентрируетесь на своей обиде. И так раз за разом Вы травмируете свою душу. Потому что Ваше воображение вскоре начинает накручивать себе.

Вот спросите себя: Вы зашли в лес и на Вас набросился волк. Он Вас укусил, но, слава Богу, всё обошлось. Задайте себе вопрос: Вы будете обижаться на этого волка? Я думаю, многие из Вас скажут: "Нет, ведь волк это хищное животное. Он и должен так себя вести". И это правильно, потому что Вы не наделили волка такими качествами, как дружба, ласка, поддержка и т.д. Вы заранее знаете, что он предназначен убивать.

Бывают такие пары, которые живут вместе очень долго. Допустим, лет 10 вместе. И вдруг неожиданно один из супругов предаёт. Вы тем самым сильно обижаетесь и ненавидите весь мир. Особенно этого человека. Ведь он причинил Вам боль и, причём самую сильную. Но кто в этом виноват? Он и его природа или Вы из-за того, что не разглядели в нём предателя раньше?

Может этот человек был несчастлив с Вами и хотел не семейной жизни, а жизни свободной и распутной. Но Вы этого не видели. Вы заранее наделили этого человека качеством семьянина. Вот и получилось то, что получилось. Может Вам этот человек и говорил, что хочет семейной жизни, но… большая проблема людей заключается в том, что они точно не знают, чего хотят от жизни. Всё может измениться в один момент. И перед Вами уже другой человек с другими целями. Я слышал историю, как один человек мечтал об успехе. Ради этого он бросил свою семью, потому что та жизнь, которой он жил — была скучной для него.

Надо понять одно — люди такие, какие они есть. Вам надо это видеть и принимать. Не все же девушки первые знакомятся с парнями . Это ведь редкость. Есть девушки, которым срочно надо выйти замуж! Поэтому они и действуют. Одним парням нужен успех и слава. Другим семейный очаг. Это надо видеть, а не наделять их качествами, которые диктует Вам Ваше воображение.

Поэтому важный шаг сейчас: изменить своё отношения. Измените своё отношения к происходящему. Волки такие, какие они есть. Кролики такие, какие создала их природа: пушистые и трусливые. Люди такие, какие они есть и точка. Поймите, что обида — это Ваша глупость.

Сейчас мы поняли с Вами, что нам следует обижаться только на свою глупость и иллюзию. Мы ждали от людей одного по той простой причине, что мы сами наделили их этими качествами. Мы сами придумали их и прикрепили к тому или иному индивиду. А те даже и не подозревали об этом. Вы же не ждёте от Гитлера благодарности? Почему? Потому что знаете, что он такими качествами не обладал и не стал бы обладать! Всё это — Ваши иллюзии.

Давайте возьмём одну старую притчу. Я расскажу её как помню!

Одному лягушонку нужно было перебраться через берег, но сам он не мог этого сделать. И тут совсем неожиданно ему предложил помощь скорпион: "Давай ты залезешь ко мне на спину, и я переплыву на тот берег", — сказал скорпион. "Нееет. Я этого не сделаю. Если я залезу к тебе на спину, то ты меня ужалишь", — ответила на это лягушка. "Зачем мне это делать, ведь если я тебя ужалю, мы оба утонем?" — возмутился скорпион. Лягушка про себя подумала: "С одной стороны верно. Зачем ему себя убивать? Думаю не зачем, и хитрости там уже не будет никакой. Оба утонем и всё!".

"Хорошо", — сказала лягушка и прыгнула на спину скорпиона. Оба они поплыли, и когда доплыли до середины, скорпион ужалил лягушку. "Зачем ты это сделал? Теперь же мы оба умрём?" — спросила лягушка. "Извини брат. Природа у меня такая", — погибая, ответил скорпион.

Давайте сделаем выводы: обида — это Ваша иллюзия. Это Вы привыкли наделять качествами людей, которые им не свойственны.

Для того чтобы избавиться от обиды — измените своё отношение к людям и принимайте их такими какие они есть, а не такими, какими хотите видеть их Вы.

Вот и всё, что Вам нужно знать. Не забывайте использовать знания на практике. Ведь прочитав много книг о приёмах каратэ и ни разу не тренировав их, Вы сильнее не станете!

В каждом из нас с детства присутствуют самые разнообразные черты характера и привычки. Одни нам помогают, а другие только портят жизнь и отнимают энергию. Сегодня сайт рассуждает об обидчивости – чем она вредит человеку, нужно ли от нее избавляться и как это делать.

Чем вредит обидчивость?

1. Портит настроение
И, как следствие, ухудшает отношения между людьми. При этом прочувствовать негатив смогут как виновные, так и невиновные в вашем конфликте люди. Стоит только вспомнить, сколько людей пытаются компенсировать свою обиду, отыгрываясь на других людях.

2. Снижает работоспособность
У обидевшегося человека ухудшаются память и внимание, пропадает желание что-то делать. Человек становится рассеянным, уходит в свои чувства. Ему сложно сосредоточиться на делах, поскольку энергия тратится на переживание случившегося.

3. Ухудшает здоровье
У многих по причине обиды поднимается кровяное давление, учащается сердцебиение, снижается аппетит и появляются различные психосоматические заболевания.

4. Способствует появлению навязчивых мыслей
Эти мысли, кстати, не всегда являются правдоподобными и зависят от фантазии обиженного. «Муж ответил мне не с той интонацией - значит, разлюбил», «Начальник не так посмотрел на меня - наверное, хочет уволить», «Сотрудница все время следит за мной - хочет подставить!» и т.д.

5. Мешает личностному развитию
Заметили, что многие взрослые люди обижаются как дети? Это поведение называют инфантильностью, когда реакция на конфликт у человека с годами не совершенствуется. Он не учится убеждать, достойно отвечать, держать удар и быть выше ссоры. Ему проще «надуть губки» и хлопнуть дверью: «Я обиделся, и с вами не вожусь!»

6. Давит на психику
Несмотря на то, что человек обиделся и перестал общаться с обидчиком, он понимает, что вопрос так и остался нерешенным. Вот тут-то и возникают мучительные мысли, что надо было повести себя как-то более рационально, только вот как?

Чем помогает обидчивость?

Многие люди сознательно выбирают стратегию обидчивости, так как это неплохой способ манипулирования другими: «Раз ты так плохо поступил со мной, я на тебя обиделась, вот будешь знать!» Эта стратегия работает только с теми людьми, которые обязательно откликнутся. Их «загрызет совесть» или они поймут, что неправы, и рассыплются в извинениях. К сожалению, и для этой стратегии требуется время и моральные затраты.

Как действовать, если вас обижают

Как же избавиться от обидчивости и сберечь свою драгоценную энергию? Главное правило – «раскусить» обидчика, понять, по какой причине он вас обижает, и выстроить тактику не-обидчивости .

5 причин, почему люди обижают других

1. Низкая самооценка обидчика

Проявляется вжелании самоутвердиться за счет другого.

Пример: муж жене: «Ты – никудышная жена! Как я на тебя такую позарился? Ни нормальной работы, ни внешности, так хоть бы готовила нормально! Посмотри кто я! А кто – ты?»

Всегда находятся люди, которые прямо или косвенно стараются снизить вашу самооценку. Их цель – быть выше вас. Любыми путями.

Тактика поведения

• Постоянно работайте над своей самооценкой , любите себя и балуйте. Цените себя за все достоинства и хорошие поступки. Заведите себе тетрадь и записывайте туда ежедневные заслуги, например, «приготовила мужу новое вкусное блюдо», «понянчилась с дочкой подруги», «наплевала на ехидное поведение коллеги». А в конце недели порадуйте себя чем-нибудь, наверняка вы это заслужили.

Как избавиться от обидчивости?

• Научитесь не принимать глупые слова близко к сердцу. Если оппонент принялся унижать вас, представьте, что он превратился в комара. Пищит себе, а вам и не слышно. Или представьте, как на голову обидчика выливается суп. Как по волосам стекает бульон, лапша липнет на лицо, а помидоры пачкают рубашку. Стало смешно? Значит, и в конфликте этот способ поможет вам восстановить душевное равновесие.
• Если вы теряетесь перед обидчиком, не знаете, как лучше ответить, почитайте наши советы в теме «Как реагировать на грубость: ответы на обидные фразы» .

Другие причины, почему люди обижают других

2. Желание вызвать на эмоции

Чаще проявляется в общении с малознакомыми или чужими людьми. Например, в реальности – в автобусе, в магазине; в виртуальном мире.

Пример: комментарий в Интернет-магазине: «И кто ваше б/у-шное добро брать будет? На свалке нашли?»

Обида – это целая гамма эмоций, которые способны только разрушать, а не созидать. Она приносит больше вреда обиженному, чем обидчику, так как словно снежный ком – нарастает и превращается в настоящую угрозу. решила разобрать вопросы: что такое обидчивость и как научиться прощать все обиды.

Нас постоянно учат: нужно отпустить обиду, перестать ее взращивать, не позволять, чтобы она руководила нами. Обидчивый человек постоянно измывается над собой, не дает жить себе полной жизнью. Поэтому от этого груза следует избавляться. Но, об этом только говорить легко. В большинстве случаев мы совершенно не знаем, что нужно делать. И часто кажется, что это совершенно невозможно. Однако, и и психологи утверждают: с помощью особых техник можно навсегда с ею распрощаться .

Для того, чтобы понять, как простить обиду, нужно разобраться с её истоками. Это мы и сделаем, а затем перейдём к рассмотрению техник, которые позволят избавиться от этого разрушающего чувства.

Почему люди обижают друг друга

Обидчик, в точности, как и обидевшийся – это такой же человек со своими слабостями, недостатками, проблемами и правом на ошибку. Подумайте: а вы точно никогда и никого не обижали? На 99,9% можно утверждать, что ответ будет отрицательным. Чтобы понять, почему мы обижаем друг друга, взгляните на себя . По каким причинам вы это можете делать? Если покопаться глубоко в себе, сможете открыть удивительные вещи. Хотя, не исключено, что вы даже не подозреваете о том, что могли кого-то обидеть неосторожным словом или действием.

По сути, обида – это неоправданные ожидания . Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил иначе. Может, вы его недостаточно хорошо знали, раз потрясены его действиями. Хотя порой очень сложно предугадать, как поступит даже тот человек, которого мы знаем много лет.

Причиной обиды могут стать обидные слова, обидные фразы, обидные действия и даже бездействие обидчика в некоторых ситуациях. Иногда оскорбления наносятся по одной банальной причине – зависть. В таких случаях это вполне можно считать замаскированным комплиментом. Очень мало тех, кто похвалит за какие-то успехи и достигнутые высоты. А вот тех, кто будет критиковать, ругать или высмеивать – предостаточно. Много кто с помощью нанесения обиды самоутверждается за счёт другого человека, хоть немного повышает в своих глазах собственную значимость. Чем больше обиженный реагирует, тем большее удовлетворение это принесёт обидчику. Так зачем же поддаваться на его ухищрения и позволять ему «расти» таким гнусным способом?

Обида и прощение

Некоторые психологи рассматривают обиду как зону личного роста. Например, вам сказали, что вы чего-то не умеете (вышивать, печь пироги, писать без ошибок), ваша фигура далека от идеала или что-то другое обидное вас? Если сказанные слова вас задели, значит именно так вы думаете о себе, даже если сами перед собой не готовы признаться в этом.

Возможно, вы осознаете, что вам нужно сбросить лишние килограммы или научиться готовить аппетитную выпечку? Человек, который уверен в себе и не испытывает необходимость доказывать окружающим что-то, не оскорбится от подобных слов. Он воспримет их со смехом, так как он считает совершенно иначе, а если оппоненту что-то не нравится (или он просто завидует, что не редкость), то это исключительно проблема оппонента.

Если что-то у вас вызвало обиду, подумайте, что именно. Это именно та зона роста, то место, которое мешает вам принять и . Поблагодарите обидчика за то, что он указал вам, в чём именно вы относитесь к себе плохо.

Простить обиду и отпустить её – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык . Это не значит, что её нужно проглотить. Необходима проработка тех неприятных чувств, которые она вызывает. Не будет негативных чувств – не будет и обиды. Прощая обидчика, вы становитесь сильнее, освобождаетесь .

Компоненты обиды

Обида является сложным чувством, состоящим из разных эмоций. Главные из них – гнев на обидчика и жалость к себе . Есть мнение, что патологическая обидчивость – это удел эгоцентричных людей, которые не получают того, что хотят. Уязвлённое самолюбие заставляет их испытывать негативные чувства по отношению к обидевшему их оппоненту.

Для понимания сути обиды необходимо знать, что она складывается из трёх основных составляющих :

• Формирование ожиданий . Человек начинает ждать от другого, что тот совершит определённое действие. Часто он даже не сообщает о том, чего хочет. Но, так как каждый из нас – индивидуальность, мысли двух людей могут не совпадать. Многие проблемы и конфликты между личностями обычно происходят из-за того, что мы просто не умеем говорить друг с другом. Так и получается: мы ссоримся с родителями, супругами, детьми, коллегами или друзьями из-за недомолвок, продолжая ждать, что они «прочтут» наши мысли и сами догадаются, как нужно поступить. Подумайте: способны ли вы знать точно, чего хочет в определённый момент даже ваш самый близкий человек? Сможете угадать? Если да, то вы уникальны.
• Наблюдение за действиями . Помимо того, что человек наблюдает за поведением другого, он постоянно прогнозирует негативный результат и из-за этого критикует, злится.
• Наступление реальности . Когда ожидания не совпадают с реальностью, возникает обида. И чем больше «отклонение» от ожиданий, тем она ярче.

Не навязывая другому человеку свои взгляды и мнение, разрешая ему поступать так, как он хочет, вы можете обезопасить себя от обид. Каждый волен говорить, вести себя и действовать по своему усмотрению. И если вы это будете осознавать, то не будете ожидать от другого, чего можете никогда не дождаться. Принимайте другого такой же личностью со своей индивидуальностью, которой являетесь и вы.

Какой бывает обида

Обида – одно из наиболее эмоциональных состояний, которые приносят только вред обиженному. Впрочем, в некоторых случаях и самому «обидчику» ничего хорошего от обиды своего оппонента нет, и он сам во многом проигрывает. Почему мы указали это слово в кавычках? А всё дело в том, что не всегда обидчик – на самом деле обидчик. Впрочем, обо всём по порядку. Чтобы понять, о чём идёт речь, следует разобрать, какой бывает обида:

1. Обида-манипуляция . Обида в психологии часто рассматривается как способ манипуляции . Достаточно примитивно, но эффективно этот способ получения желаемого используют дети. Слёзы, рыдания, угнетённое настроение – так ребёнок может пытаться «раскрутить» родителей на новую игрушку, большее количество карманных денег или личного времени на развлечения. К сожалению, много взрослых использует такой же подход. Причины манипулятивного поведения могут быть разными. Кто-то хочет отвоевать ведущую позицию в отношениях и указывает на «место» оппонента, в роли которого может быть любовный партнёр, коллега, родитель, друг и др. Для кого-то обида-манипуляция – это способ получить какую-то выгоду. Нередко так называемый «обиженный» сам провоцирует ситуацию, которая позволит ему с чистой совестью обижаться.
2. Формальная обида . В обществе могут существовать определённые традиция и культура, в которых сформированы понятия относительно того, на что стоит обижаться. С самого детства людей учат, что обидно, а что нет (стереотипы). Если же к этому добавить эгоцентричность, то получается весьма обидчивая личность. Обидеть человека в подобных случаях – не составит труда, даже если ничего обидного не было сказано или сделано.
3. Обида как естественная реакция . Это вполне закономерное реагирование, когда какими-то словами или действиями задеты чувства другого человека, его способности и «Я». Например, сложно себе представить, что может быть какая-то другая реакция на предательство, обман или неблагодарность. Но, даже в таких случаях обида не несет ничего, кроме злобы, гнева, нежелательных психосоматических последствий (проблем со здоровьем).

Обида – это обычно субъективное чувство. Например, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. Это доказывает, что все мы разные: со своим характером, воспитанием, уровнем эмоциональной чувствительности, особенностями нервной системы и установками. Вовсе не всегда, когда кто-то вас обижает, он делает это намеренно. Вполне возможно, что какие-то слова или действия задевают вас, потому что это ваша «болевая точка», о которой другим не известно . А, возможно, обидчик не обладает достаточным уровнем тактичности, толерантности и жизненного опыта, чтобы понимать, что он говорит или делает что-то не так.

Какие обиды самые тяжёлые

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что сложнее всего отпустить обиду на самых близких – например, родителей.

Всё начинается с детства . Много кто помнит этот очень важный в жизни каждого человека период как такой, когда ему чего-то недодали или, наоборот, давали то, что ему было не нужно. На что чаще всего жалуются и обижаются люди, пребывая уже во взрослом возрасте? Вот несколько примеров:

• мало внимания или гиперопека со стороны родителей;
• убеждения относительно того, что вас любили меньше, чем других детей в вашей семье;
• много упреков и критики, сравнение с другими детьми;
• отсутствие поддержки со стороны родителей, которые не верили в ваши способности и т.д.

В общем, сколько людей и семей – столько и поводов для обид. А часто причина их в том, что дети возлагают много ожиданий на своих родителей. Им кажется, что взрослые всегда должны поступать мудро, ведь на то они и взрослые . И когда ожидания не оправдываются, рушится вера в «идеальность» ближайших родственников. И, к сожалению, эти обиды мы часто проносим через всю жизнь.

В будущем обида на мать, отца, бабушек, дедушек, тёть или дядь проецируется на отношение с другими людьми во взрослой жизни. Всё недополученное мы переносим на своих супругов и, конечно же, те тоже иногда дают повод на них обижаться. Это чаще всего способствует разрушению гармоничных отношений.

Конечно, самые близкие могут действительно очень ранить . Измена, предательство, нежелание идти навстречу в решении конфликтов, равнодушие и другие нелицеприятные поступки – это поводы обижаться. Но, подумайте, а нужно ли вам это? В некоторых ситуациях лучше минимизировать общение с таким человеком или даже отпустить (если это любимый мужчина или женщина), но, перед этим лучше простить все обиды. Это нужно не кому-то другому, а именно вам.

Почему прощение обид – это так важно?

Многие не понимают, зачем ему прощать обиды, мотивируя тем, что его обидчику от этого будет ещё лучше и он не понесёт никакого наказания. Вам необходимо понять, что это нужно для сохранения своего здоровья. Вы можете спросить, причём здесь здоровье?

Наверное, вы слышали о том, что мысли материальны. Постоянно прокручивая какую-то болезненную ситуацию у себя в голове, вспоминая подробности обиды, вы не сделаете хуже обидчику . Так как негативные эмоции испытываете вы, страдает именно ваш организм. Ведь ни для кого не секрет, что стресс провоцирует проблемы со здоровьем. Обида – это и есть стресс, а постоянно «пережёвываемая» обида – устойчивый стресс . Со временем эмоциональные проблемы приводят к физическим заболеваниям. Это называется психосоматическими болезнями, а изучает такую проблему психосоматика – наука, объясняющая влияние психологических проблем на работу различных органов.

Примеры некоторых заболеваний, возникающих на основе эмоциональных проблем:

• аллергия – протест, сложности в выражении своей позиции, ;
• болезни горла – невысказанная обида, гнев от того, что не можете справиться с какой-то ситуацией;
• гастрит и прочие заболевания желудка – гнев, раздражительность, боязнь;
• головные боли, мигрени – постоянное напряжение, зажимы, заниженная самооценка, самокритика, страх;
• гинекологические болезни – отказ от женственности, неприятие женщиной самой себя;
• ожирение – попытки защищаться от травмирующей окружающей действительности, сверхчувствительность, выстраивание барьера между собой и миром;
• заболевания печени – не высказанная обида, печаль, злоба, подавление раздражительности;
• онкологические болезни – глубоко засевшая обида, желание отомстить, душевная рана;
• заболевания сердца – отсутствие ощущения радости, проблемы любовного характера, одиночество.

С помощью заболеваний отрицательные эмоции находят для себя выход . Но, если психологические проблемы так и не решить, болезни будут получать «подпитку» от них. Это может тянуться бесконечно. Так зачем копить обиды? Зачем им позволять отравлять наш организм, портить здоровье и жизнь? Позвольте им уйти.

Как избавиться от обиды

Перед тем, как начать избавляться от обиды, следует начать с осознания того, как и зачем нужно прощать. В этом помогут психологические советы, представляющие собой определённые шаги на пути к прощению.

Итак, как справиться с обидой (несколько основных рекомендаций):

1. Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды . Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
2. Положительная мотивация – огромная сила . Попытайтесь представить, что будет, если вы начнёте с лёгкостью прощать своего обидчика. Во-первых, вы больше не будете зависеть от негативных поступков других людей по отношению к вам. Вы будете свободны от боли и обид, не будете разрушать себя. Во-вторых, вы сможете без лишних опасений выстраивать отношения с другими людьми, ведь часто обида мешает смотреть ясными глазами на окружающий мир. В-третьих, человек, лишённый обид и зависимости от негативных эмоций, больше притягивает к себе хороших людей. И, в-четвёртых, вы сможете быть счастливыми, ощущать гармонию.
3. Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными:

• Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни.
• Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям.
• Любые отношения из-за обид неизменно портятся. Вы перестаёте доверять другим людям, теряете чувство радости и любви. Это способно разрушить любой, даже самый прочный союз.
• Обида будет постоянно мешать вам строить отношения с любимым человеком.
• Нередко обида становится мотивом мести. А месть, как известно, заводит в тупик. Она может стать причиной непоправимых ошибок, которые способны разрушить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

1. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций . Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
2. Чувство юмора поможет справиться с обидой. Вам следует научиться быть самокритичными. Никто из нас не идеален, но, сильны те люди, которые способны это признать и пошутить над самим собой. Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, у других не будет никакого смысла «тыкать» в них . Это не будет им доставлять никакого удовольствия, ведь вы в этом отношении неуязвимы.

Это были рекомендации, рассматриваемые, так сказать, теоретически. Чтобы закрепить всё, что сказано выше и помочь себе избавиться от обиды, её следует проработать. Помогут в этом специальные психологические техники. Некоторые из них мы рассмотрим в следующем разделе статьи.

Как проработать обиду: действенные психологические техники

Отпустить обиду вам поможет прощение. Достичь его помогут некоторые техники. Важное условие – постарайтесь максимально настроиться на работу над собой, всецело включитесь в процесс и старайтесь не отвлекаться на внешние раздражители.

Упражнение №1. «Месть»

Попробуйте отомстить обидчику (естественно, в своём воображении). Для этого примите удобное положение тела, закройте глаза и отчётливо представьте перед собой человека, который нанёс вам обиду. Теперь детально прорисуйте картину его наказания, а именно то, что должен сделать обидчик, чтобы вы простили его. По окончанию упражнения вы должны испытать удовлетворение от того, что простили своего оппонента.

Упражнение №2. «Составление списка обид»

Подготовьте лист бумаги, ручку и освежите свою память. Теперь можно приступать к упражнению. Присядьте, напишите посередине в верхней части листа имя своего обидчика, под которым начните записывать все те неприятные эмоции, которые он провоцировал своими обидными действиями или словами. Возможно, вы будете удивлены, когда сможете вспомнить даже вроде бы забытые обиды. Как видно, они никуда не девались, а просто спрятались, продолжая вам досаждать. Это наиболее опасные обиды, которые постепенно разрушают вас изнутри, а вы и дальше их прятали ещё глубже.

Упражнение №3. «Три письма»

Вам будет необходимо написать три письма. Первое должно быть посвящено тому, как именно вас обидел конкретный человек. Опишите в словах всё своё негодование. Второе письмо следует написать на следующий день и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Если вы правильно выскажите свои чувства, то у вас даже может возникнуть ощущение понимания обидчика. Третье письмо пишется, соответственно, на третий день. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Вы должны почувствовать облегчение.

Упражнение №4. «Прощение»

Примите самую удобную для себя позу и громко, обращаясь к обидчику, говорите о том, что он добрый, хороший и вы прощаете его за… (укажите, за что именно). После этого не забудьте сказать самому себе: «Я прощаю себя за…».

Так как простить обиду за один раз практически невозможно, проводите это упражнение каждый день в течение 5-15 минут. Если у вас обида на своего любимого человека, родителей или кого-то ещё, кто готов изменить ситуацию в отношениях в положительную сторону, то желательно проводить это упражнение вместе с ним.

Упражнение №5. «Скольжение над обидой»

Это упражнение направлено, прежде всего, на предотвращение обиды. Когда другой человек начинает делать что-то, что может вызвать у вас обиду, не включайтесь в травмирующую ситуацию. Как это сделать? Можете представить его на экране телевизора и мысленно выключить у него звук. Также можно представить обидчика в нелепой ситуации, которая вызвала бы у вас смех. И ещё вариант – возведите между вами стену, через которую слова оппонента не проникнут к вам.

Прощение – это то, что помогает раз и навсегда справиться с обидой. Кто-то считает, что умение прощать – это слабость. Ничего подобного! Прощать – это означает проявить свою силу и вознестись над обидой и обидчиком. Так вы демонстрируете (прежде всего, самому себе), что подобные неурядицы вас совершенно не трогают и вы счастливы. Поверьте, когда вы отпустите накопившиеся обиды и перестанете пускать их в своё сердце, вы станете радостными и более здоровыми.

Выше мы уже говорили о том, что многие психологи видят в обиде возможность для личностного роста. Давайте посмотрим на ситуацию обиды с точки зрения , как эффективного инструмента личностного развития.

• Один из принципов коучинга – это принцип Осознанности и Ответственности . Принимая осознанный выбор, мы берём на себя 100% ответственность за последствия этого выбора.
• Все в нашей жизни мы создаем сами на 100%. А если мы что-то создали, то мы можем это изменить. Этот принцип касается и наших мыслей, и чувств, и эмоций.
• Обида — это наша защитная реакция на действия и слова окружающих нас людей. мы не можем управлять нашей реакцией на эти слова и поступки людей. А вот управлять своими мыслями, чувствами, эмоциями мы можем . И это только наш выбор, в какой эмоции нам находиться. Мы сами решаем – обижаться или нет. Быть в эмоциях, которые нас разрушают и вызывают различные болезни или находиться по крайней мере в нейтральном состоянии или испытывать радость, счастье.
• Понимание Закона 100% ответственности позволяет осознавать свою силу над своими эмоциями , и делают нас уверенной и самодостаточной личностью.

Первое, что надо сделать Остановиться. Сделать глубокий Вдох и сказать себе мысленно СТОП. И задайте себе несколько вопросов, позволяющих вернуть . Что сейчас со мной происходит? О чем я сейчас думаю? Что я чувствую? Это то, что я хочу чувствовать? И если это отличается от тех чувств, которые Вы хотите испытывать, то проговариваете мысленно или вслух :

— Я на 100% ответственен за свои чувства, эмоции и мысли. Я, и только я когда-то принял решение реагировать на подобные ситуации подобным образом (перечисляем эмоции в которых сейчас находимся), но я хозяин своих эмоций, и я могу выбирать: держать эти эмоции или отпустить.

Только избавление от старых накопившихся обид, «выбрасывание» из головы дурных мыслей позволит человеку не только обрести полноценное счастье, но и посмотреть на жизнь по-новому .

Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Обида - это душевный недуг

Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

Именно поэтому обиды никогда не заживут до тех пор, пока сам человек не начнет их решительно лечить.

Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

Стадии развития обиды

Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

Первая фаза «Стрессовая ситуация»

Характерные физические признаки : учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза - это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

Вторая фаза «Укоренение обиды»

Мы воздвигаем целую систему оправдания своей обиды

Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика. Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

• первичное проявление сильной эмоциональности;
• длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Умение прощать - это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение - это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Прощение - это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

• повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

• глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

• иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

Обиды - это причины головной боли, раздражительности, паники.

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» - спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

Пять способов избавления от обид

Способ №1 «Открытая дверь»

Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

Способ № 2 «Новое чувство»

Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

Идите навстречу светлым чувствам, радуйтесь и любите, и тогда в вашем сердце попросту не останется места для обид.

Способ № 3 «Неотправленное письмо»

Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас. После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

Когда мы отвечаем гневом на гнев - мы деградируем

Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

Способ №5 «Месть во благо»

Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

Лучшая месть - это ваша счастливая и весьма успешная жизнь.

Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

Обида – это не просто каприз. Это целый букет эмоций, которые носят деструктивный характер. Она вредна и опасна в большей степени для обиженного человека, чем для его обидчика. Для этого явления характерен принцип «снежного кома». То есть обида нарастает и создает большое количество рисков и угроз для психики, умонастроения, общего состояния человека, которого обидели. Как избавиться от этого досадного чувства, будем говорить в статье.

Первоисточником возникновения чувства обиды у индивидуума является несовпадение ожидаемого им и действительного поведения обидчика. Говоря простыми словами, обида является результатом трех операций, протекающих в нашем уме:

• формирование конкретных ожиданий;
• наблюдение за поведением индивидуума;
• сравнение ожидаемого и реального результата.

То есть часто один человек ожидает от другого, что тот проявит сочувствие и понимание, но в реальности этого не происходит. Причина тому проста: наличие недоговоренностей. Проблема взаимоотношений между людьми заключается в том, что каждый человек убежден, что другие люди мыслят по аналогии с ним.

Но это не так. У каждого свой тип мышления и, как следствие, модель поведения. Кто-то умеет читать мысли другого человека, а кто-то предпочитает, чтобы они были выражены прямо и четко. Кто-то по своей природе является эгоистичным, а кто-то, наоборот, альтруистом.

Обидчик и обидевшийся – это люди, у которых есть свои недостатки и слабости. Поэтому, если человек на кого-то обиделся, ему стоит ответить на простой вопрос: «обидел ли кого-то я сам?». В 99% случаев ответ будет положительным. Но человек может даже не подозревать о том, что для кого-то он является обидчиком. На самом деле, он мог причинить обиду кому-то другому всего лишь одним неосторожным жестом, словом.

Так откуда берется обида? Из ожиданий, которые не были оправданы. Ситуация усугубляется тем, что человеку сложно рассказать о своих ожиданиях. Он просто хочет, чтобы другой индивидуум действовал в угоду ему. Вследствие таких недоговоренностей появляются несогласованные поступки и недопонимания, что и приводит к обиде.

Существует несколько факторов, провоцирующих возникновение обиды:

• слова и фразы;
• действия;
• жесты;
• взгляды;
• поступки;
• бездействие.

Психологи считают, что 90% обид возникает по причине неумения людей вести продуктивный диалог, в котором можно составить план действий, оговорив детали. Еще одним усугубляющим фактором является неспособность решать конфликты путем мирных переговоров вместо того, чтобы затаивать обиду на месяцы и даже годы. Возможно, обидчик и сам не подозревает, что кого-то обидел. Проще поговорить с ним и выяснить мотивы его поступков.

Чем опасна обида?

Многие убеждены, что прощение обид не является обязательным, так как обидчику от этого не станет ни лучше, ни хуже. Зато, отпустив злость, обиженный может улучшить собственное положение. В первую очередь это касается состояния здоровья. Ведь мысли материальны. И постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове с детальным вспоминанием подробностей приводит к истощению организма на физическом уровне, не говоря уже о подавлении эмоционального состояния.

В результате продолжительной обиды возникает стресс. А он, как известно, чреват возникновением большого количества заболеваний:

• аллергические реакции появляются при сложностях в выражении позиции, неумении отвечать отказом;
• заболевания ЛОР органов формируются из-за невозможности справляться с определенными ситуациями;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом появляются по причине чрезмерной раздражительности;
• головные боли возникают из-за напряжения и зажимов, страха, излишней самокритики;
• болезни половой системы появляются при отказе женщины от своего женского начала;
• лишний вес приходит при попытках защиты от окружающей реальности, ухода в мир иллюзий;
• печеночные патологии формируются вследствие невысказанной обиды и накопленной злобы;
• раковые опухоли возникают при навязчивом желании отомстить за полученную в далеком прошлом душевную рану;
• сердечно-сосудистые недуги возникают при отсутствии ощущения радости, любви, продолжительном одиночестве.

Именно через всевозможные заболевания из нас выходят отрицательные эмоции. Если не избавиться от негатива, проблемы со здоровьем могут преследовать постоянно.

Способы избавления от обиды

В детстве родители нас учили, что не нужно обижаться и думать о плохом. И это правильно, ведь накопившаяся внутри обида становится не управляемой, наоборот, скорее, она руководит нами. Особенно тяжело приходится обидчивым людям, которые, однажды обидевшись, утрачивают вкус к жизни.

1. Обида – это всегда деструкция личности и тела. Нет ничего хуже, чем подпитывать ее негативными мыслями. Такие эмоции разрушительны и вызывают ощущение пустоты. Они заставляют жить прошлым, не оставляя места для настоящего и будущего.
2. Мотивация в процессе избавления от обид должна быть положительной. Нужно представить, что произойдет, если обидчик будет прощен. Обиженная сторона больше не будет зависеть от негативных поступков других людей по отношению к ней, появится возможность построения доверительных отношений в социуме, возникнет ощущение гармонии с собой и окружающим миром, счастья.
3. Даже самая маленькая обида имеет свойство разрастания по принципу снежного кома, что провоцирует возникновение серьезных заболеваний.
4. Обида приводит к ухудшению отношений и к жажде мести. Поэтому нужно избавиться от нее на этапе зарождения.
5. Даже из самых плохих ситуаций нужно извлекать полезные уроки. Это дает нам хороший опыт и учит становиться сильнее, а также «закаляет» чувство юмора и формирует позитивное отношение к жизни.

Наряду с этим стоит рассмотреть 5 частных рекомендаций, которые позволят избегать обид и грусти:

1. Если человек испытывает чувство обиды, категорически не рекомендуется держать его внутри себя. Это приводит к скоплению негатива. Лучше выговориться кому-то из близких людей. Если таких в окружении не имеется, можно «пообщаться» с неодушевленным предметом. Следует рассказать, что именно задело и обидело, какие ожидания не реализовались в действительности. Такая практика позволит выражать желания и чувства.
2. Если выговориться не получается, есть стеснение или другие препятствия, можно сделать это в письменной форме, написав в адрес обидчика письмо с подробным рассказом о чувствах и переживаниях. Отдавать его никому не нужно, лучше всего сжечь.
3. Не стоит обвинять обидчика в его поступках или словах. Лучше выступать не в роли обвинителя, а в роли друга, рассказать о своих эмоциях. Это позволит собеседнику не сопротивляться, а наоборот, переосмыслить свое поведение и изменить его в лучшую сторону.
4. Важно понять мотивы поступка обидчика. Возможно, у него не было другого выбора. А может быть, он сделал это неосознанно (бессознательно). Если понять его не получается, можно вывести на откровенный разговор, который прояснит многие детали.
5. Если обида настолько сильная, что вызывает слезы и негодование, нужно начать глубоко дышать, вспомнить обидчика и в мыслях выразить в его адрес слова прощения. После третьей фразы «я прощаю тебя» обиды не станет. При этом слезы сдерживать не нужно. Они очищают от негатива.
6. Прочитайте книгу Колина Типпинга «Радикальное прощение». Она помогла тысячам людей избавиться от самых сильных обид.

Как избавиться от детских обид?

Самые сильные и серьезные обиды – те, которые мы начали испытывать в детстве. Чтобы их проработать, нужно делать специальные упражнения:

1. «Месть». Мстить нужно не в реальной жизни, а в собственном воображении. Необходимо в деталях изобразить картину наказания. Цель упражнения – получить удовлетворение от процесса прощения.
2. «Составление списка обид». Нужно на листе вверху написать имя человека, который обидел, а под ним выписать все негативные эмоции, которые вызвал его поступок.
3. «3 письма». 1-ое письмо посвящается описанию обиды, а точнее поступка, который привел к этому неприятному чувству. 2-ое письмо составляется на следующий день с указанием деталей, которые не были описаны в 1-ом письме. 3-ье письмо пишется на 3-ий день и содержит слова благодарности о пройденном уроке и полученном опыте.
4. «Прощение». Нужно принять удобное положение тела и громко (наедине с собой) обратиться к обидчику, сказав, что Вы его прощаете, подчеркнув его лучшие черты характера.

Алгоритмы работы над обидами (видео)

Психолог рассказывает о том, откуда берется обида, как и зачем с ней нужно справляться.

Таким образом, все приведенные способы эффективны только в том случае, если пользоваться ими регулярно и учитывать пожелания и рекомендации психологов. Кому-то понадобится пара дней, а кому-то – несколько месяцев. Но положительный результат гарантирован во всех случаях.