Сам себе золотая рыбка или как загадать желание чтобы оно сбылось. Как расти быстро? Что надо есть, чтобы быстро расти

Нам выпала удача жить в удивительное время, когда людям приходится работать все меньше, а товаров и услуг становится все больше. Такое возможно благодаря тотальной автоматизации и роботизации.

На японских автомобильных заводах на 10 000 рабочих уже приходится 1520 роботов. А по данным исследователей Оксфордского университета, в ближайшие 10-15 лет автоматизация отнимет рабочие места у 80 миллионов американцев и 15 миллионов британцев. Если на текущей работе вас легко можно заменить роботом, то стоит подумать о получении дополнительного образования на курсах от GeekBrains .

Людей каких профессий 100% заменят роботы в ближайшие 10-20 лет?

Всех, чья деятельность может быть описана четкими должностными инструкциями. В группе с 80-100% риском замены таксисты, рыбаки, повара сетей фаст-фуда, пекари, судьи на спортивных матчах, модели, секретари, операторы call-центров, продавцы. Работники всех этих, а также многих других профессий в ближайшие 10-15 лет окажутся на рынке труда.

Что будет с «лишними» людьми?

Скорее всего им будут выплачивать безусловный доход, которого будет хватать на обеспечение основных жизненных потребностей.

И не факт, что экономическая ситуация позволит ввести такую практику во всех странах. Где-то придется применить методы принудительной корректировки численности населения. Звучит дико, но стоит вспомнить теорию «Золотого миллиарда», которая может стать реальностью.

У кого есть шанс остаться востребованным?

Но не стоит унывать! У всех представителей «простых» профессий есть время переучиться на что-то другое, интеллектуальное и творческое. Например на человека, который будет создавать что-то, что способствует тотальной автоматизации и роботизации. Например, на разработчика.

Спрос на этих специалистов высокий уже сегодня и растет с каждым днем вместе с их доходами. Например, в США средние зарплаты разработчиков повысились на 10% за пять лет (с 2009 по 2014 год).

Какие разработчики будут самыми востребованными?

По данным internetlivestats.com в 1997 году в мире было чуть больше одного миллиона веб-сайтов на 100 миллионов пользователей. Сегодня, 20 лет спустя, их число уже больше 1 миллиарда 100 миллионов и в сеть выходит почти половина населения Земли (3 миллиарда 600 миллионов человек).

Остальным 4 миллиардам еще только предстоит подключиться к интернету в ближайшие годы. Поэтому, очень велика вероятность, что количество сайтов будет расти и дальше. А вместе с ним и спрос на тех, кто эти сайты создает и поддерживает, то есть на веб-разработчиков.

Насколько веб-разработчики востребованы в России прямо сейчас?

На hh.ru нашлось почти 500 открытых вакансий в Москве по словам «веб-программист». Для конкурентно способного специалиста всегда есть из чего выбрать на рынке труда.

Много ли вариантов для фрилансеров?

Только на одной бирже Upwork по запросу Web Developer нашлось более 8 тысяч проектов и вакансий. И это без поиска по отдельным языкам и фреймворкам. А есть еще множество других мест, где веб-разработчик может найти удаленную работу.

Сколько зарабатывают веб-разработчики?

Способный веб-разработчик с минимальным опытом может рассчитывать на 50 000-70 000 в Москве и при условии упорного труда поднять свою стоимость за пару лет на 30-50%.

Фрилансеры могут зарабатывать $5-$10 в час уже на первых проектах и со временем поднять свою почасовую ставку до $60 и выше.

Как стать веб-разработчиком?

В сети полным полно бесплатных видео и статей для обучения веб-разработке. Но они скорее полезны уже практикующим веб-разработчикам для повышения квалификации. Полные новички не могут вынести из них пользу по трем причинам:

1. Нет четкого видения, что надо изучать и в каком порядке.
2. Недостаточно самоконтроля, чтобы много месяцев вкладывать силы в обучение на начальном этапе, не получая практической отдачи.
3. Непонятно, где набраться опыта.

Но эти проблемы можно решить, если пройти обучение на курсе Веб-разработчик от GeekBrains . Что изучают на курсе:

• Основы HTML/CSS;
• Основы JavaScript;
• Базы данных;
• Yii2 Framework;
• ReactJS;
• Английский для IT-специалистов.

Этого вполне достаточно, чтобы начать создавать свои первые сайты и веб-приложения, совмещая дальнейшее накапливание теоретических знаний с практикой.

Как проходит учебный процесс?

В назначенное время проходит вебинар (два раза в неделю). В течение урока можно задавать вопросы в чате учителю и одногруппникам.

После каждого урока дается задания для проверки, которое проверяется преподавателем, а видеозапись становится навсегда доступной в личном кабинете.

2 последних месяца из 11 ученики работают над первым собственным проектом, с которого можно будет начать сбор портфолио.

Как получить опыт?

После прохождения курса ученики получают сертификаты и им становятся доступны стажировки . В данный момент на сайте GeekBrains есть 428 вариантов первой работы (для всех специальностей). Многие из них можно проходить удаленно , а кое-где можно даже заработать первые деньги .

Чем еще может быть полезен GeekBrains?

Если вы не хотите быть веб-разработчиком, то можете освоить еще 17 профессий на выбор. А если вы уже веб-разработчик или другой IT-специалист, то в разделе курсы на сайте GeekBrains для вас доступно 87 программ для повышения квалификации, в том числе 8 бесплатных .

«Программистом можно стать за год? Не верю!»

Такое мнение можно очень часто услышать в комментариях. Нет четкого срока, за который можно «стать программистом». Представители этой профессии учатся всю жизнь и практически ежедневно. Ведь технологии очень быстро меняются. Да и нет предела совершенству.

11 месяцев очень интенсивного обучения , которое предполагает освоение огромного объема теории и море практики, вполне достаточно, чтобы освоить все необходимое для старта в профессии и начать работать, попутно продолжая интенсивно повышать квалификацию.

Записывайтесь на курс Веб-разработчик и начинайте свой путь представителя одной из самых востребованных и оплачиваемых профессий.

11.07.2016 в 09:15

В статье вы узнаете:

Что надо сделать чтобы желание сбылось

Привет всем!

Представьте, что до своего рождения, вам показали вашу жизнь. То, как вы совершаете ошибки, как любите то, чего любить не стоит, набираете килограммы и теряете терпение, страдаете и боитесь потерять вещи, людей, здоровье…Вы бы поверили? «Да быть такого не может!» — сказали бы вы.

• Но именно так и происходит наша жизнь! Мы живем под грузом опыта, так, как нас научили и даже не подозреваем, что желаемое может приходить в нашу жизнь самым волшебным образом , без тяжелых и трудных путей!

Сегодня я вам расскажу, что надо сделать чтобы желание сбылось легко и припеваючи (и как можно быстрее)! Но для начала не поленитесь и прочитайте о том, как правильно составлять список желаний . Всё-таки о мечтах с вами говорим, а это важно!

Волшебство

Я поделюсь техниками, где не требуется долго и мучительно напрягать мозги и все силы, пробираясь через трудности и препятствия к цели. Наоборот – нужно пребывать в состоянии ленивого расслабления, с улыбкой, с юмором, как бы играючи творить по своему хотению.

Называется этот мир «Симорон» — система техник, где вы сами создаете вокруг себя мир чудес . И это не голословные утверждения! Побольше воображения, фантазии, детской веры в чудеса и вы окунетесь в эту реальную жизнь, как когда-то это сделала я! Со стороны симоронщики могут показаться чудаковатыми. А на самом деле быть симоронцем — это куча позитива и юмора !

Итак, что надо сделать, чтобы желание исполнилось:

• Сформулировать его и записать. Может возникнуть вопрос «а зачем? Я и так знаю, чего я хочу». Эээ, нет. Когда цель проговаривается и фиксируется, вы таким образом ее оживляете, делаете частью настоящего мира , а не оставляете серым фоном в голове, который прожевываете каждый день. Да и вообще, какие вопросы, это мир волшебства!
  

  Как формулировать: утвердительно, с обозначением времени .
  «Хочу дворец через день» — понятно, что Вселенная только посмеется, но задуманное выполнит, вы будете продолжать хотеть дворец. А вот «Я получила квартиру в спальном районе моего города в течение года» — это уже конкретное реальное пожелание, которое исполнится.
  Также не используем частицу НЕ. Вместо «Я не буду плохой мамой» — «Я буду прекрасной мамой своим детям». Согласитесь, совсем другой поворот? Чем больше эмоций, тем лучше! Чтобы узнать остальные правила формулировки желаний , прочитайте эту .

• Следующий шаг, который вам надо сделать для исполнения желания – визуализировать (очень советую прочитать о том, как вложить энергию в визуализацию). Полученную формулировку дополните подходящей картинкой. Вырежете из журнала или распечатайте из интернета, но картинка должна передавать хорошие эмоции и демонстрировать собою, что от выполнения задуманного всем станет только лучше!
• Веселыми и увлекательными способами волшебничать и творить чудеса!

Симоронские ритуалы

Ритуалов у симоронцев очень много, так как их может создать каждый, главное искорка задора. Я предлагаю несколько, наиболее популярных:

Самое главное, делайте это в состоянии парения ! Когда вы свободны от негативных мыслей , эмоций, у вас чудесное настроение, что хочется петь и смеяться, нести всем только добро! Если вы хотите, например, увести чужого мужа, то, конечно, Вселенная не одобрит подобных намерений, тем более, что уже сейчас она припасла для вас встречу с идеальным мужчиной…

Визуализация

Предлагаю еще один классный способ сделать, чтобы задуманное сбылось – это создать коллаж ! Я объединяю эту технику с колесом жизненного баланса.

У меня этих коллажей за всю мою жизнь было создано огромное количество ! И на здоровье, и на встречу парня, и на путешествия! Вот я когда напишу статью по детальному созданию коллажей, то обязательно выложу вам фотки своих коллажей многолетней давности:) Вот вам пример, мне было 15 лет, когда я его составляла:D Интересно, найдете две мои фотки?

Шаг за шагом:

Итак, если вы чувствуете вдохновение и готовы творить новую реальность, то приступим:

Готовый коллаж показываете друзьям и родным (только тем, кто одобрит. Если вы считаете, что у них будет сомнительная реакция, то не показывайте), но не хвастайтесь, а делитесь своими приятными эмоциями. Своей любовью к вам они будут способствовать скорейшему воплощению ваших целей в жизнь.

И напоследок…

Теперь представьте огромную космическую карусель . Я в этот момент смотрела на небо. И направьте поток своего желания на эту карусель, наблюдая, как карусель начинает крутиться и набирать обороты с неимоверной масштабной мощью. Вперед! Теперь самое заветное пожелание реально сбудется!

Расскажите, а вы составляли коллажи желаний? И как, понравилось?
Делитесь полученными результатами со мной и со своими друзьями.
Подписывайтесь на новости. Для вас я приготовила еще много интересного!

P.S. И еще напоследок я дарю вам огромную золотую рыбку для исполнения ваших желаний. Воспользуйтесь ею мудро!

Мечтайте и воплощайте. С любовью к вам, Джун.

Есть люди, желания которых исполняются легко и быстро. Возможно, они волшебники или владеют каким-нибудь секретом? Как сделать так, чтобы исполнилось всё, что хочешь? Предлагаем несколько советов, которые помогут осуществить практически любое желание, независимо от его сложности.

Научитесь мечтать

Считаете ли вы, что мечтать полезно? Если нет, то вы редко получаете то, что хотите. Возможно, у вас все-таки есть определенные мечты, но они не спешат исполняться. Нужно всего лишь сделать несколько простых шагов:

• Мечтайте искренне, чтобы Вселенная поняла, что вы действительно хотите это осуществить и нуждаетесь в этом.
• Перестаньте сомневаться. Если вы загадываете желание, но при этом не уверены, а надо ли вам это, то знайте, оно не осуществится, поэтому, чтобы оно исполнилось, нужно четко знать, что задуманное сбудется.
• Отделяйте мечты реальные от заведомо неисполнимых. Хотите стать летчиком, а здоровье не позволяет.

Какой смысл мечтать об этом, если знаете, что этого не будет никогда. Замените его на другое желание, например, подняться на воздушном шаре или научиться управлять катером, а может, стать мастером по авиамоделированию.

Методы исполнения желаний

1. Заведите дневник, куда будете записывать то, что хотите сделать. Для гармоничного распределения желаний используйте .
2. Забудьте про частицу “не”. Для того чтобы желание исполнилось, мечты должны быть написаны в позитивном ключе: “Я хочу купить машину”.
3. Обозначьте конкретную дату исполнения или примерный период. Если вы скажете: “Я хочу автомобиль”, но не уточните когда, то исполнение желания будет отложено на неопределенный срок. Правильнее сказать: “Я куплю машину в марте”.
4. Вместо дневника можно сделать “доску желаний”. Берем большой лист бумаги. Из любых журналов вырезаем картинки, символизирующие вашу мечту, либо рисуем ее сами. Доску нужно повесить в такое место, где вы ее будете видеть ежедневно.
5. Для того чтобы мечта воплотилась в жизнь, ее нужно четко сформулировать. Не – «мне нужна работа», а – «я хочу работать в должности менеджера по снабжению в такой-то компании».
6. Усиливайте действие визуальными образами. Представляйте в красках, как ваше желание исполнилось. Ощутите, что вы чувствуете, какие люди окружают вас, каким образом воплотилась мечта.
7. Думать о своем желании постоянно не нужно. Достаточно мысленно представить, что вы хотите, и отпустить его, направив энергию во Вселенную.
8. Благодарите за любые радости, любые блага, которые приходят в вашу жизнь. Чем чаще вы благодарите, тем больше позитивной энергии притягивается.

Принцип “подобное притягивает подобное”

Замечали ли вы, что то, о чем мы усиленно думаем, часто воплощается в жизнь? Некоторые люди считают, что причина этого – сильно развитая интуиция. На самом деле здесь действует другой принцип. Мы посылаем в мир мысль.

Мысль – это энергия.

Мир, Вселенная «слышит» нас и дает то, о чем мы думаем. У людей позитивно мыслящих, в жизни случается много хорошего именно из-за того, что они гонят от себя негатив.
Притягивает в жизнь плохое и обсуждение негативных событий. Как часто вы смотрите новости по телевизору? Много там хорошего? А какие чувства возникают после просмотра подобных телепередач? Пассивность, агрессия, печаль, страх – вот основные эмоции.

Негативные эмоции передают нам и другие люди, которые имеют привычку рассказывать окружающим о своих проблемах. Держитесь от таких личностей подальше, чтобы не заразиться депрессивным состоянием и страхом. Если хотите стать удачливым, общайтесь только с удачливыми людьми и учитесь у них образу мыслей и действий.

Повышайте уровень энергии

Удача приходит только к людям активным. Сделать так, чтобы желание исполнилось, можно, повысив общий уровень энергии. Для этих целей нужно заниматься физическими упражнениями и употреблять полезную пищу, которая повышает уровень активности. Астеники и люди с низким уровнем энергии часто имеют проблемы в личной и профессиональной сферах, а чтобы их желание исполнилось, им приходится затрачивать на это много усилий.

Энергия – это еще и способность действовать для исполнения своей мечты. Желание не материализуется из ниоткуда, для этого нужно что-то сделать, приложить некоторое усилие, заставить себя пойти навстречу мечте. Уровень благосостояния не повысится сам, для этого надо работать. Любовь не найдет вас дома, придется искать ее во внешнем мире.
Как повысить уровень энергии?

• Займитесь спортом.
• Питайтесь правильно.
• Займитесь энергетическими практиками, например, йогой.
• Медитируйте.

Двигайтесь к своей мечте

Допустим, вы загадали автомобиль. Что нужно сделать, чтобы он появился? Конечно, начать действовать для осуществления своей мечты.

• Определитесь, какая сумма требуется, чтобы желание исполнилось.
• Подумайте, что для этого нужно сделать.
• Определите сроки, когда мечта должна осуществиться.
• Составьте поэтапный план действий.
• Решите, какую сумму вы будете откладывать для завершения задуманного, определите ежемесячный взнос.
• Выберите марку машины – мечта должна быть конкретной.
• Определитесь с примерными сроками.

Иногда случается, что срок исполнения того, что мы хотим, откладывается. Нервничать в таком случае не стоит, просто будьте уверены, что задуманное все равно осуществится.

Ставьте себе реальные задачи

Мы можем мечтать о полете в космос, спуске на глубину океана, но осуществимы ли такие желания? Важно понимать, насколько реально то, что вы хотите получить, готовы ли физически и морально к этому. Бывает и так, что наша мечта сбывается, а в итоге мы чувствуем только разочарование или дискомфорт, потому что выбрали неправильное направление.

Подходите к жизни, своим потребностям и возможностям реалистически. Помните, что оптимизм и позитив помогают нам получать то, что мы хотим. Радуйтесь каждой удаче и благодарите за каждую мелочь, каждую радость, что дает вам жизнь.

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить , я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

Итак, что делать, чтобы все изменить или как изменить все :

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится.
   Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день.
   Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки.
   Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
4. Читай книги.
   Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные.
   Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник.
   Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели.
   Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую.
   Не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время.
   Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.
    Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации – оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).
11. Перестань читать новости.
    Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать.
    Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми.
    Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое.
    Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать.
    Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.
16. Купи фотоаппарат.
    Можно самый простой и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы – попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом.
    Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи.
    Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.
19. Инвестируй.
    В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.
20. Избавься от барахла.
    Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь.
    Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коачинг – я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в очень большую историю, которая приносит мне как моральное, так и материальное удовлетворение.
22. Принимай мир таким, какой он есть.
    Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом.
    Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся.
    Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Никак не могу сбросить лишний вес, что делать, чтобы похудеть?

Наверное и вы не раз задавались таким вопросом. Что нужно делать, чтобы похудеть? Как убрать живот? Необходимо употреблять меньше калорий, чем организм использует для выработки энергии. Каждый необходимый продукт питания имеет свою энергетическую ценность. В определенной пище калорий больше. Например, жирные и сладкие продукты питания более калорийные. Если вы съедаете больше калорий, чем ваш организм использует для выработки энергии, то лишние калории будут сохраняться виде жировых тканей.

На 450 г жира приходиться 3500 калорий. Чтоб избавиться от 450 г жира за неделю, надо съесть на 3500 калорий меньше (500 — каждый день), или «сжечь» на 3500 калорий больше. Надо больше заниматься физическими упражнениями или просто быть более активными. Проконсультируйтесь с врачом, какая физическая активность вам подходит.

Лучший способ, чтобы быстро похудеть — есть меньше калорий, вести более активный образ жизни. Если вы исключите из своего ежедневного рациона питания продукты с энергетической ценностью в 250 калорий и будете усиленно тренироваться, чтобы потратить еще 250, то вы израсходуете на 500 калорий больше своей нормы. Если вы будете делать это в течение недели, то вес снизится на 450 г.

Ученые считают, что вредно для здоровья худеть больше, чем на 900 г в неделю. Это будет значить, что происходит обезвоживание организма, начинает происходить потеря мышечной массы, а не жировой. Следовательно, организм будет вырабатывать меньше энергии, произойдет набор ранее потерянного веса.

Как часто и что есть для похудения?

Нормальным для большинства людей является 3-х разовое питание с еще одним легким перекусом. Все приемы пищи должны быть приблизительно равны, жиры должны составлять малую долю. Для некоторых людей полезнее есть 5-6 раз в день меньшими порциями, тогда человек будет реже испытывать чувство голода. Старайтесь, чтобы половину рациона составляли овощи и фрукты, ешьте больше цельнозерновой пищи, употребляйте постное мясо вместо термически обработанной пищи (хот-доги, бекон).

Что нужно делать, чтобы похудеть? Завтракайте, не пропускайте приемов пищи. Пропуски приема пищи вначале помогут снизить вес, но в дальнейшем будут только вредить здоровью. Также возникшее чувство голода заставит съесть больше в следующий прием пищи.

Что плохого в жирной пище?

В жирной пище много калорий, это ведет к набору лишнего нежелательного веса. Потребление насыщенных жиров и транс-жиров может привести к повышению уровня LDL-холестерина («плохого» холестерина), что увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний. Этого можно избежать, увеличив потребление фруктов и овощей, постного мяса, избегая жаренной пищи, масла и маргарина.

Важно помнить, что некоторые жиры могут быть полезны для здоровья. «Хорошие» жиры, например, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержаться в рыбе, орехах, в меньшей степени, в нежирных молочных продуктах.

Что такое «пустые» калории?

Некоторые продукты питания относят к содержащим «пустые» калории, то есть их калорийность высокая, а питательная ценность низкая. Например, сладкие напитки — фруктовые, газированные, энергетические, ароматизированное молоко, сладкий охлажденный чай. В них много калорий и сахара.

Употребление большого количества жидкости — правильный выбор для здоровья. Чтобы снизить калории и сахар в вашем рационе питания, пейте больше воды, безкалорийных ароматизированных напитков, нежирного молока. Проконсультируйтесь с врачом, что нужно кушать, чтобы похудеть.

Можно ли доверять информации о правильном питании из газет и журналов?

Часто информация из разных печатных источников противоречит одна одной. Что сделать, чтобы не ошибиться? Спросите у своего врача, что правильно, а что нет. Также помните о следующем.

Могут ли помочь различные лекарственные средства для похудения?

Лекарственные средства могут помочь быстро снизить вес, но поддерживать его таким будет сложно, возможны также побочные эффекты. Большинство таблеток для похудения не одобрено министерством здравоохранения. Принимая такие средства, вы не заботитесь о правильном питании и приобретении привычки вести себя активно. Все это обязательно, если вы хотите похудеть и поддерживать свой вес в норме.

Что значит активный образ жизни?

Регулярная физическая активность помогает предотвратить сердечнососудистые заболевания, диабет 2-го типа, остеопороз и другие проблемы со здоровьем. Физическая активность — обязательное условие здоровой жизни для взрослых и детей, независимо от наличия лишнего веса. Что нужно сделать, чтобы появился результат. Даже незначительные изменения в своем образе жизни принесут результат. Дадим вам полезный совет, и не один.

• Увеличьте продолжительность любой физической активности (не важно физическое упражнение это или нет), которую вы выполняете, на 10 минут в день, или повысьте интенсивность с низкой до средней, смотрите таблицу после текста.
• Проводите меньше 2 часов в день в интернете, перед телевизором, за видеоиграми.
• Используйте лестницу вместо лифта.
• Паркуйтесь на самом дальнем месте на стоянке, выходите на одну остановку раньше.
• Выполняйте больше домашних обязанностей (уборка дома, прополка огорода).
• Гуляйте или бегайте с собакой, детьми.
• Используйте домашний тренажер (беговая дорожка или велосипед) при просмотре телевизора.
• Отдавайте предпочтение активному отпуску — пешим или велосипедным походам.
• Ходите пешком по делам — на почту или в магазин.
• Купите шагомер, чтобы измерять расстояние, пройденное за день. Постепенно увеличивайте количество шагов.

Насколько вы активны?