Факторы возникновения эмоций и чувств у человека. Чувства и эмоции. Механизм возникновения эмоций

Человек не только познает действительность в процессах восприятия, памяти, воображения и мышления, но вместе с тем и относится так или иначе к тем или иным фактам жизни, испытывает те или иные чувства по отношению к ним. Такое внутреннее личное отношение имеет своим источником деятельность и общение, в которых оно возникает, изменяется, укрепляется или угасает. Чувством называют и патриотизм, во многом определяющий жизненный путь человека. Чувством называют и охватившее человека отвращение к лжецу, обманувшему кого-то из мелких побуждений. Тем же понятием обозначают и мимолетное удовольствие, возникшее из-за того, что после долгого дождя блеснуло солнце.

Чувства - это переживаемые в различной форме внутренние отношения человека к тому, что происходит в его жизни, что он познает или делает.

Переживание чувства выступает как особое испытываемое субъектом психическое состояние, где восприятие и понимание чего-либо, знание о чем-либо выступает в единстве с личным отношением к воспринимаемому, понимаемому, известному или неизвестному. Во всех этих случаях говорят о переживании чувства как особом эмоциональном состоянии человека. Вместе с тем переживание чувства является психическим процессом, имеющим свою динамику, текущим и изменчивым. В частности, например, переживать тяжесть утраты близкого человека означает осуществлять активное переосмысление своего места в жизни, которое изменилось после невосполнимой потери, переоценивать жизненные ценности, находить в себе силы для преодоления критической ситуации и т. д. Бурно протекающий таким образом эмоциональный процесс своим итогом имеет некоторую сбалансированность положительных и негативных оценок самой ситуации потери и себя в этой ситуации. Итак, переживание связано с объективной необходимостью перенести ситуацию, ставшую критической, выдержать ее, вытерпеть, справиться с ней. Это и значит эмоционально пережить что-то. Переживание, таким образом, выступает как особая эмоциональная деятельность большой напряженности и нередко большой продуктивности, способствующая перестройке внутреннего мира личности и обретению необходимого равновесия.

Различные формы переживания чувства - эмоции, аффекты, настроения, стрессовые состояния, страсти и, наконец, чувства в узком значении этого слова - образуют эмоциональную сферу личности, являющуюся одним из регуляторов поведения человека, живым источником познания, выражением сложных и многообразных отношений между людьми. Чувства способствуют выделению предметов, отвечающих потребностям личности, и стимулируют деятельность, направленную на их удовлетворение. Переживание радости при научном открытии активизирует поисковую деятельность ученого, поддерживает интенсивность процесса удовлетворения познавательной потребности. Интерес как форма проявления потребности всегда имеет яркую эмоциональную окраску.

Чувства субъективно - для человека - выступают показателем того, как происходит процесс удовлетворения его потребностей. Возникшие в процессе общения и деятельности положительные эмоциональные состояния (восторга, удовольствия и т. п.) свидетельствуют о благоприятном протекании процесса удовлетворения потребностей. Неудовлетворенные потребности сопровождаются отрицательными эмоциями (стыда, раскаяния, тоски и т. п.).

В психологии сложилось представление, согласно которому эмоциональные состояния определяются качеством и интенсивностью актуальной потребности индивида и оценкой, которую он дает вероятности ее удовлетворения. Этот взгляд на природу и происхождение эмоций получил название информационной концепции эмоций (П. В. Симонов). Сознавая или не осознавая, человек сопоставляет информацию о том, что требуется для удовлетворения потребности, с тем, чем он располагает в момент ее возникновения. Если субъективная вероятность удовлетворения потребности велика, появляются положительные чувства. Отрицательные эмоции порождаются более или менее осознаваемой субъектом реальной или воображаемой невозможностью удовлетворения потребности или же падением ее вероятности по сравнению с прогнозом, который субъект давал ранее. Информационная концепция эмоций обладает несомненной доказательностью, хотя, скорее всего, не охватывает объяснением всю многообразную и богатую эмоциональную сферу личности. Далеко не все эмоции по своему происхождению укладываются в эту схему. Так, например, эмоция удивления явно не может быть отнесена ни к позитивным, ни к негативным эмоциональным состояниям.

Важнейшей характеристикой эмоциональных состояний является их регулятивная функция. Возникающие у человека переживания выступают в роли сигналов, информирующих человека о том, как идет у него процесс удовлетворения потребностей, с какого рода препятствиями он сталкивается, на что надо обратить внимание, над чем необходимо задуматься, что надо изменить. Учитель, непозволительно грубо накричавший на ученика, действительно провинившегося, но, вероятно, не вызвавшего бы этим такой бурной реакции педагога, если бы не усталость и раздражение последнего после неприятного разговора с директором школы, может, успокоившись, переживать эмоцию огорчения, досады на свою несдержанность, стыда. Все эти эмоциональные состояния побуждают учителя каким-то образом исправить ошибку, найти способ показать мальчику, что он сожалеет о своей резкости, вообще построить свое поведение и свои взаимоотношения с ним на основе объективной оценки ситуации, приведшей к конфликту.

Эмоция сигнализирует о благополучном или неблагополучном развитии событий, о большей или меньшей определенности положения субъекта в системе его предметных и межличностных отношений и обеспечивает тем самым регулирование, отладку его поведения в условиях общения и деятельности.

Чувства - одна из специфических форм отражения действительности. Если в познавательных процессах отражаются предметы и явления действительности, то в чувствах отражается отношение субъекта с присущими ему потребностями к познаваемым и изменяемым им предметам и явлениям действительности.

Приведем простой пример. Если учителю истории сообщить, что в одной из зарубежных стран на преподавание его предмета резко уменьшено учебное время, то это вызовет некоторую эмоциональную заинтересованность фактом и попытку его осмыслить, понять, но не больше. Вместе с тем, если тому же учителю сообщат, что на прохождение одной из конкретных тем по истории по некой новой инструкции ему даже незначительно урезано учебное время, это вызовет у него сильную эмоциональную реакцию. Соотношение между его потребностями (желанием наиболее полно и доступно изложить исторические факты) и их предметом (программным материалом) изменилось и породило эмоциональную реакцию.

Как и все психические процессы, эмоциональные состояния, переживания чувств являются результатом деятельности мозга. Возникновение эмоций имеет своим началом изменения, которые совершаются во внешнем мире. Эти изменения ведут к повышению или понижению жизнедеятельности, пробуждению одних потребностей и угасанию других, к переменам в процессах, происходящих внутри человеческого организма. Физиологические процессы, характерные для переживания чувств, связаны как со сложными безусловными, так и с условными рефлексами. Как известно, системы условных рефлексов замыкаются и закрепляются в коре больших полушарий, а сложные безусловные рефлексы осуществляются через подкорковые узлы полушарий, зрительные бугры, относящиеся к мозговому стволу, и другие центры, передающие нервное возбуждение из высших отделов мозга на вегетативную нервную систему. Переживания чувств являются результатом совместной деятельности коры и подкорковых центров.

Чем большее значение имеют для человека изменения, происходящие вокруг него и с ним, тем более глубокими являются переживания чувств. Возникающая вследствие этого серьезная перестройка системы временных связей вызывает процессы возбуждения, которые, распространяясь по коре больших полушарий, захватывают подкорковые центры. В отделах мозга, лежащих ниже коры больших полушарий, находятся различные центры физиологической деятельности организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, секреторной и др. Поэтому возбуждение подкорковых центров вызывает усиленную деятельность ряда внутренних органов. В связи с этим переживание чувств сопровождается изменением ритма дыхания (человек задыхается от волнения, тяжело и прерывисто дышит) и сердечной деятельности (сердце замирает или усиленно бьется), изменяется кровоснабжение отдельных частей организма (от стыда краснеют, от ужаса бледнеют), нарушается функционирование секреторных желез (слезы от горя, пересыхание во рту при волнении, “холодный” пот от страха) и т. д. Эти процессы, протекающие во внутренних органах тела, сравнительно легко поддаются регистрации и самонаблюдению и в силу этого с давних времен зачастую принимались за причину чувств. В нашем словоупотреблении и до сих пор сохранились выражения: “сердце не прощает”, “тоска в сердце”, “покорить сердце” и др. В свете современной физиологии и психологии очевидна наивность этих воззрений. То, что принималось за причину, является лишь следствием других процессов, происходящих в мозгу человека.

Кора больших полушарий в нормальных условиях оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры, и таким образом сдерживаются внешние выражения чувств. Если кора мозга приходит в состояние чрезмерного возбуждения при воздействии раздражителей большой силы, при переутомлении, при опьянении, то в результате иррадиации перевозбуждаются и центры, лежащие ниже коры, вследствие чего исчезает обычная сдержанность. А если в подкорковых узлах полушарий и промежуточном мозге в случае отрицательной индукции распространяется процесс широкого торможения, наблюдается угнетение, ослабление или скованность мускульных движений, упадок сердечно-сосудистой деятельности и дыхания и т. д. Таким образом, при переживании чувств, при эмоциональных состояниях наблюдается и повышение, и понижение интенсивности разных сторон жизнедеятельности человека.

В последнее время физиологические исследования выявили значение некоторых узкоспециализированных мозговых структур для возникновения эмоциональных состояний. Опыты проводились на животных, которым вживляли электроды в определенные участки гипоталамуса (эксперименты Д. Олдса).

При раздражении одних участков у подопытных возникали явно приятные, эмоционально положительные ощущения, к возобновлению которых они активно стремились. Эти участки получили название “центров удовольствия” Когда же электротоком раздражались другие мозговые структуры, было замечено, что животное испытывало отрицательные эмоции и всячески стремилось избежать ситуации воздействия на эти участки, которые были названы поэтому “центрами страдания”. Установлено, что существует связь между разными участками, отвечающими за возникновение отрицательных эмоций, - “центры страдания”, расположенные в разных отделах мозга, образуют единую систему. В связи с этим отрицательные эмоции переживаются довольно единообразно, сигнализируя об общем неблагополучии организма. В то же время центры, специализировавшиеся на продуцировании положительных эмоций, менее связаны друг с другом, что выступает основанием большего разнообразия, более дифференцированной картины положительных эмоций.

Разумеется, в особенностях функционирования мозга человека не следует усматривать прямую аналогию с физиологией эмоциональных состояний у животных, однако существует, очевидно, возможность выдвинуть базирующиеся на приведенных фактах обоснованные гипотезы о физиологических предпосылках возникновения человеческих эмоций.

Существенно важные данные для понимания природы эмоций были также получены при изучении функциональной асимметрии мозга. В частности, выяснилось, что левое полушарие в большей степени связано с возникновением и поддержанием положительных эмоций, а правое - с отрицательными эмоциями.

Все исследования физиологических основ эмоций отчетливо показывают их полярный характер: удовольствие - неудовольствие, наслаждение - страдание, приятное - неприятное и т. д. Эта полярность эмоциональных состояний находит основание в специализации мозговых структур и закономерностях протекания физиологических процессов.

Чувство переживается иногда лишь как приятный, неприятный или смешанный оттенок любого психического процесса. Оно при этом осознается не само по себе, а как свойство предметов или действий, и мы говорим: приятный человек, неприятный привкус, страшный бык, смешное выражение, нежная листва, веселая прогулка и т. д. Нередко этот чувственный тон оказывается следствием прежних сильных переживаний, отголосков прошлого опыта. Иногда он служит показателем того, удовлетворяет или не удовлетворяет предмет человека, успешно или неуспешно протекает деятельность. Например, одна и та же геометрическая задача может сопровождаться разными чувствами в зависимости от успешности ее решения.

Удовлетворение или неудовлетворение потребностей порождает у человека специфические переживания, приобретающие различные формы: эмоций, аффектов, настроений, стрессовых состояний и собственно чувств (в узком значении слова). Нередко слова “эмоция” и “чувство” употребляются как синонимы. В более узком значении эмоция - это непосредственное, временное переживание какого-нибудь более постоянного чувства. В точном переводе на русский язык “эмоция” - это душевное волнение, душевное движение. Эмоцией называется, например, не само чувство любви к музыке, как укоренившаяся особенность человека, а состояние наслаждения, восхищения, которое переживает, испытывает он, слушая на концерте хорошую музыку в хорошем исполнении. То же чувство переживается в форме отрицательной эмоции возмущения при слушании музыкального произведения в плохом исполнении. Возьмем другой пример. Боязнь или страх как чувство, т. е. сложившееся своеобразное отношение к определенным объектам, их сочетаниям или жизненным положениям, может переживаться в отличающихся друг от друга эмоциональных процессах: иногда человек бежит от страшного, а иногда цепенеет и замирает от страха, наконец, может от страха и отчаяния броситься навстречу опасности.

В одних случаях эмоции отличаются действенностью. Они становятся побуждениями к поступкам, к высказываниям, увеличивают напряжение сил и называются стеническими. От радости человек готов “горы перевернуть”. Переживая сочувствие к товарищу, он ищет способа помочь ему. При действенной эмоции человеку трудно молчать, трудно не действовать активно. В других случаях эмоции (называемые астеническими) характеризуются пассивностью или созерцательностью, переживание чувств расслабляет человека. От страха у него могут “ноги подкоситься”. Иногда, переживая сильное чувство, человек уходит в себя, замыкается. Сочувствие тогда остается хорошим, но бесплодным эмоциональным переживанием, стыд превращается в тайные мучительные угрызения совести.

Аффектами называются эмоциональные процессы, быстро овладевающие человеком и бурно протекающие. Они характеризуются значительными изменениями сознания, нарушением контроля за действиями, утратой самообладания, а также изменением всей жизнедеятельности организма. Аффекты кратковременны, так как сразу вызывают громадную затрату сил: они похожи на вспышку чувства, взрыв, налетевший шквал. Если обычная эмоция-это душевное волнение, то аффект - буря.

Развитие аффекта характеризуется различными стадиями, сменяющими друг друга. Охваченный аффективной вспышкой ярости, ужаса, растерянности, дикого восторга, отчаяния, человек в разные моменты неодинаково отражает мир, различным образом выражает свои переживания, в разной мере владеет собой и регулирует свои движения.

В начале аффективного состояния человек не может не думать о предмете своего чувства и о том, что связано с ним, невольно отвлекаясь от всего постороннего, даже практически важного. Выразительные движения становятся все более и более безотчетными. Слезы и рыдания, хохот и выкрики, характерные жесты и мимика лица, учащенное или затрудненное дыхание создают обычную картину нарастающего аффекта. От сильного напряжения расстраиваются мелкие движения. Индуктивное торможение все более охватывает кору полушарий, что ведет к дезорганизации мышления; возбуждение нарастает в подкорковых узлах. Человек испытывает упорное побуждение поддаться переживаемому чувству: страху, гневу, отчаянию и т. д. Сдержаться, не потерять власти над собой на этой стадии может каждый нормальный человек. Здесь важно отсрочить наступление аффекта, затормозить его развитие. Общеизвестно народное средство: если хочешь сдержаться, попробуй посчитать про себя хоть бы до десяти.

На дальнейших стадиях аффекта, если они наступают, человек утрачивает контроль над собой, совершая уже безотчетные и безрассудные действия, которые позднее будет стыдно вспоминать и которые иногда припоминаются как сквозь сон. Торможение охватывает кору и гасит сложившиеся системы временных связей, в которых закреплен опыт человека, его культурные и моральные устои. После аффективной вспышки наступает разбитость, упадок сил, безразличное отношение ко всему, неподвижность, порой сонливость.

Следует отметить, что любое чувство может в некоторых случаях переживаться в аффективной форме. Например, наблюдаются случаи аффективного восторга на стадионах или в зрительном зале. Хорошо изучены в психологии и еще лучше описаны в художественной литературе аффективные переживания “безумной” любви. Даже научные открытия после многолетних упорных исканий иногда сопровождаются бурной вспышкой торжества и радости. Можно сказать, что аффект плох или хорош в зависимости от того, какое чувство переживается человеком и насколько человек владеет собой при аффективном состоянии.

Настроение представляет собой общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение значительного времени все поведение человека. Настроение бывает радостное или печальное, бодрое или вялое, возбужденное или подавленное, серьезное или легкомысленное, раздражительное или добродушное и т. д. Находясь в плохом настроении, человек реагирует на шутку или замечание товарища совсем не так, как при веселом настроении.

Обычно настроения характеризуются безотчетностью и слабой выраженностью. Человек даже не замечает их. Но иногда настроение, например веселое и бодрое или, наоборот, тоскливое, приобретает значительную интенсивность. Тогда оно накладывает свой отпечаток и на умственную деятельность (на ход мыслей, легкость соображения), и на особенности движений и действий человека, влияя даже на продуктивность выполняемой работы.

Настроение может иметь весьма различные ближайшие и более отдаленные источники. Основными источниками настроений являются удовлетворенность или неудовлетворенность всем ходом жизни, в частности, тем, как складываются отношения на работе, в семье, в школе, как разрешаются всяческие противоречия, возникающие на жизненном пути человека. Длительное плохое или вялое настроение человека - показатель того, что что-то в его жизни неблагополучно.

Настроения находятся в большой зависимости от общего состояния здоровья, в особенности от состояния нервной системы и желез внутренней секреции, регулирующих обмен веществ.

Отдельные заболевания также могут сильно влиять на общее настроение человека. Занятия физкультурой и спортом очень полезны для улучшения настроения, но особенно важны содержательность деятельности, удовлетворенность ею и моральная поддержка коллектива или близкого человека.

Источники настроения не всегда ясны переживающему его человеку. Однако настроение всегда зависит от каких-либо причин, и следует уметь разбираться в них. Так, дурное настроение может иметь своей причиной не выполненное обещание, не написанное, хотя и обещанное письмо, не законченное дело. Все это исподволь гнетет человека, хотя он сплошь и рядом говорит, что у него “просто”, “неизвестно почему” плохое настроение. В этом случае необходимо выяснить и по возможности устранить объективные причины, порождающие подобное состояние (сдержать слово, написать письмо, закончить начатое дело и т. п.).

Особую форму переживания чувств, близкую по своим психологическим характеристикам к аффекту, но по длительности протекания приближающуюся к настроениям, представляют стрессовые состояния (от англ. слова stress - давление, напряжение), или эмоциональный стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях опасности, обиды, стыда, угрозы и т. п. Далеко не всегда достигается интенсивность аффекта, состояние человека при стрессе характеризуется дезорганизацией поведения и речи, проявляющейся в одних случаях в беспорядочной активности, в других случаях - в пассивности, бездеятельности в обстоятельствах, когда надо решительно действовать. Вместе с тем, когда стресс оказывается незначительным, он может способствовать мобилизации сил, активизации деятельности. Опасность как бы подстегивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. Поведение индивида в стрессовых состояниях существенно зависит от типа нервной системы человека, силы или слабости его нервных процессов. Ситуация экзамена обычно хорошо выявляет устойчивость человека к так называемым стрессогенным (т. е. порождающим эмоциональный стресс) воздействиям. Одни из экзаменующихся теряются, обнаруживают “провалы памяти”, не могут сосредоточиться на содержании вопроса, другие на экзамене оказываются более собранными и активными, чем в повседневных обстоятельствах.

Переживание чувств в форме эмоций, аффектов, настроений, стрессовых состояний, как правило, сопровождается более или менее заметными внешними проявлениями. К ним относятся выразительные движения лица (мимика), жестикуляция, позы, интонации, расширение или сужение зрачков. Эти выразительные движения в одних случаях происходят безотчетно, а в других - под контролем сознания. В последнем случае они могут намеренно использоваться в процессе общения, выступая в качестве невербальных коммуникативных средств. Стиснутыми кулаками, взглядом сузившихся глаз, угрожающими интонациями человек демонстрирует окружающим свое негодование.

Могут быть выделены следующие основные эмоциональные состояния (по К. Изарду - “фундаментальные эмоции”), каждое из которых имеет свой спектр психологических характеристик и внешних проявлений.

Интерес (как эмоция) - положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний, мотивирующее обучение.

Радость - положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или во всяком случае неопределенна.

Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание - отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса. Страдание имеет характер астенической (ослабляющей человека) эмоции.

Гнев - эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности. В отличие от страдания, гнев имеет стенический характер (т. е. вызывает подъем, хотя и кратковременный, жизненных сил).

Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами и др.), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение - желанием “избавиться от кого-либо или чего-либо”.

Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям. Одно из следствий презрения - деперсонализация индивида или группы, к которым оно относится.

Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности, ему грозящей. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного) прогноза. Можно напомнить народную поговорку: “У страха глаза велики”. Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер(“Отстраха ноги подкосились”) и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас как крайний вариант эмоции страха).

Стыд - отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Приведенный перечень основных эмоциональных состояний (общее число эмоций, название которых фиксируют словари, огромно) не подчинен какой-либо классификационной схеме.

Каждая из перечисленных эмоций может быть представлена как градация состояний, возрастающих по степени выраженности: спокойное удовлетворение, радость, восторг, ликование, экстаз и т. д., или застенчивость, смущение, стыд, вина и т. д., или неудовольствие, огорчение, страдание, горе. Не следует считать, что если из девяти основных эмоциональных состояний шесть имеют отрицательный характер, то это значит, что в общем реестре человеческих эмоций положительные эмоциональные состояния имеют меньший удельный вес. Видимо, большее разнообразие отрицательных эмоций дает возможность более успешно осуществлять адаптацию к неблагоприятным обстоятельствам, о характере которых успешно и тонко сигнализируют отрицательные эмоциональные состояния.

Переживания чувств не всегда имеют однозначный характер. Эмоциональное состояние может вмещать в себя в своеобразном сочетании два противоположных чувства; например, любовь и ненависть совмещаются при переживании ревности (явление амбивалентности чувств).

Великий английский естествоиспытатель Чарлз Дарвин выдвинул предположение, что выразительные движения, сопровождающие чувства человека, произошли из инстинктивных движений его животных предков. Сжатые в гневе кулаки и оскаленные зубы у древних человекообразных обезьян были безусловно-рефлекторными оборонительными реакциями, заставлявшими врага держаться на почтительном расстоянии.

Чувства человека, будучи по происхождению связаны со сложными безусловными рефлексами, тем не менее носят общественный характер. Коренное различие чувств человека и животных обнаруживается, во-первых, в том, что они у людей неизмеримо сложнее, чем у животных, даже в тех случаях, когда дело идет об аналогичных чувствах; это становится очевидным при сравнении гнева, страха, любопытства, веселого и подавленного состояния у тех и других как со стороны причин их возникновения, так и со стороны особенностей их проявления.

Во-вторых, у человека много таких чувств, которых у животных нет. Богатство взаимоотношений, возникающих между людьми в трудовой, политической, культурной, семейной жизни, привело к возникновению множества чисто человеческих чувств. Так, возникают презрение, гордость, зависть, торжество, скука, уважение, чувство долга и т. д. Каждое из этих чувств имеет свои специфические пути выражения (в интонациях речи, в мимике, жестах, смехе, слезах и т. п.).

В-третьих, человек овладевает своими чувствами, сдерживая их неуместные проявления. Нередко люди, переживая сильные и яркие чувства, с внешней стороны сохраняют спокойствие, иногда считают нужным сделать безразличный вид, чтобы не обнаружить свои чувства. Человек иногда даже старается выразить иные, противоположные чувства, чтобы сдержать или скрыть действительные; улыбается в момент огорчения или сильной боли, делает серьезное лицо, когда хочется смеяться.



ГБОУ Гимназия № 000

«Московская педагогическая гимназия-лаборатория»

Возникновение эмоций и возможность контроля эмоциональных состояний человека

Есипова Зося

Руководитель :

1. Введение. Цель исследования, обзор литературы,

Понятийный аппарат………………………………………………………………………..3

2. Глава 1. Эмоции в разных культурах. Врожденное и

усвоенное в проявлении эмоций……………………………………………………..3

3. Глава 2. Когда мы начинаем испытывать эмоции?

Пути возникновения эмоций…………………………………………………………….5

4. Глава 3. Возможно ли изменить то, из-за чего мы

испытываем эмоции………………………………………………………………………..7

5. Глава 4. Поведение под влиянием эмоций……………………………………..8

6. Заключение и выводы.

7. Список литературы.

Всем людям свойственно познавать себя и мыслить.

Гераклит

1. Введение.

Обзор литературы : В своем исследовании я опиралась в основном на книгу американского психолога, профессора Калифорнийского университета Пола Экмана «Психология эмоций: я знаю, что ты чувствуешь». Профессор Экман сотрудничал с американскими спецслужбами как знаток психологии лжи и известен широкой публике как вдохновитель телесериала «Обмани меня» и прототип его главного героя. Кроме этого, я использовала бестселлер американского психолога-практика Аллана Пиза «Язык телодвижений», книгу советского психофизиолога Л. П Гримака «Резервы человеческой психики» и монографию российского психолога-консультанта Ю. М Орлова «Восхождение к индивидуальности».

Цель и задачи : Целью работы является исследование происхождения человеческих эмоций, проявления их в различных культурах и условиях и возможности контроля над эмоциональными реакциями.

Понятийный аппарат : Вначале требуется пояснить значение основных понятий и терминов, используемых в данной работе. Понятия эти используются Полом Экманом и другими учеными.

Автооцениватели – механизмы автоматической мозговой оценки, способность мозга непрерывно сканировать окружающую среду и определять факторы, влияющие на наше благополучие и выживание. Этот процесс происходит настолько быстро, что не осознается человеком.

Стержневые родственные темы - термин Р. Лазаруса, обозначающий основные темы, вызывающие эмоциональные реакции.

Триггер эмоции – «спусковой механизм» эмоциональной реакции, стимул, порождающий эмоцию.

Глава 1. Эмоции в разных культурах. Врожденное и усвоенное в проявлении эмоций.

«Эмоции (от фр. Emotion , от лат. Emoveo – потрясаю, волную ) – субъективные реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей, проявляющиеся в виде удовольствия, радости, страха и т. д. Сопровождая практически любые проявления жизнедеятельности организма, эмоции отражают в форме непосредственного переживания значимость (смысл) явлений и ситуаций, состояний организма внешних воздействий и служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей.» 1 Это процесс, особый тип автоматической оценки, несущий в себе отпечаток нашего эволюционного и индивидуального прошлого; в ходе этой оценки мы ощущаем, что происходит что-то важное для нашего благополучия и совокупность физиологических изменений и эмоциональных реакций вступает во взаимодействие с текущей ситуацией2 .

1

2 Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. 2-е изд./Перевод с английского. СПб.: Питер, 2013. С.33.

Жизнь здорового человека невозможна без проявления эмоций. Более того, эмоции определяют качество его жизни. Без эмоций жизнь человека была бы скучна и непривлекательна.

Существуют разные способы проявления эмоций: при помощи физиологических реакций, выражения лица, голосом, действием. Но если вербальная реакция на эмоцию и сопровождающие ее жесты поддается корректировке путем анализа и научения, то физиологические реакции (изменение сердцебиения, температуры кожи, притока крови к крупным мышцам ног и т. д.) и изменение выражение лица происходит мгновенно и человеком не отслеживается.

Ученых интересует целый блок вопросов, связанных с эмоциональной жизнью человека: процесс возникновения эмоции, механизм ее передачи через выражение лица, звуки и жесты, а также возможность контроля и регулирования проявления эмоций.

Интерес к этой теме проявил еще Чарльз Дарвин . В 1872 году была опубликована его книга «Выражение эмоций у людей и у животных»3 . В ней он выдвинул предположение, что выражение лица при проявлении эмоций является врожденным и универсальным для всего человечества ; оно является усвоенным в ходе эволюции и не меняется от культуры к культуре. П. Экман изначально придерживался противоположной точки зрения, но в ходе проведенных исследований в различных странах мира был вынужден согласиться с Дарвином. К тому же выводу пришли независимо друг от друга и другие ученые – С. Томкинс и К. Изард.4

Имеется в виду, что каждой эмоции соответствует определенное выражение лица, и изменить его невозможно. Более того, есть некоторые лицевые мышцы, название которых намертво связано с определенной гримасой. Так, нижнюю часть кругового мускула глаза называют «мышцей приветливости». А выражение «омега меланхоликов» описывает приподнятые и сдвинутые брови, рисунком напоминающие греческую букву Ω и свидетельствующие о чувстве скорби5.

Эту теорию Экман обогатил идеей о правилах отображения . Эти правила усваиваются путем социального научения и могут меняться от культуры к культуре. Они определяют, как надо управлять выражением лица и в каких ситуациях следует показывать (или скрывать) свои эмоции. Иными словами, наедине с собой человек показывает врожденные выражения эмоций, а в обществе – управляемые.

Эта теория была проверена в ходе исследований как в цивилизованных странах, так и племенах в Новой Гвинее и в Индонезии, живущих изолированно и не знакомыми с представителями других культур или масс-медиа. Работа среди маленьких детей также подтвердила эти выводы; более того, даже незрячие от рождения люди демонстрировали те же универсальные выражения лица. Это позволило П. Экману и У. Фризену в 1978 г. составить FACS ( Facial Action Coding System ) – «Система кодирования движений лица», методику измерений движений лица с приложением в виде атласа человеческого лица. Использование этой методики позволило, в частности, вычленить микровыражения – очень быстрые движения лица, длящиеся не более 1/5 секунды и дающие информацию о тех эмоциях, которые человек пытается скрыть. Практическое применение данной работы не ______________________________________________________________________________________________________________

4 Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. СПб.: Питер, 2013. С.21.

5 Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. М.: Политиздат, 1989. С.89.

заставило долго ждать: ее результаты весьма востребованы судьями, адвокатами, а также спецслужбами различных стран.

Глава 2. Когда мы начинаем испытывать эмоции? Пути возникновения эмоций.

Обычно эмоции сопровождают человека по жизни, достаточно достоверно отображая события его жизни. Но порой эмоциональные реакции становятся неадекватными ситуации . Это происходит тремя способами:

1)Мы показываем «правильную эмоцию, но с неправильной интенсивностью» (например, оправданное беспокойство не должно перерастать в безотчетный страх);

2)Мы испытываем «правильную эмоцию, но проявляем ее ненадлежащим способом» (например, можно обидеться на замечание, но не стоит лезть в драку);

3)Мы «вообще испытываем не ту эмоцию, которую должны были бы испытывать»6 (например, для нашей паники вовсе нет причин).

Не все люди реагируют эмоционально на один и тот же триггер. Допустим, одни боятся высоты или мышей, а другие – нет. Но есть некие триггеры, запускающие одинаковые эмоции для всех. Любой человек, чудом избежавший автомобильной катастрофы , переживет кратковременный ужас.

Это означает, что есть общие, универсальные триггеры , как и общие выражения для каждой эмоции, но есть также и триггеры, характерные только для данной культуры или для данной личности .

Для чего вообще нужны эмоции и их проявление? П. Экман считает, что «эмоции возникают для того, чтобы подготовить нас к быстрым действиям в условиях событий, имеющих большое значение для нашей жизни»7. [Тогда, на мой взгляд, есть объяснение и у феномена универсальности выражений лица, сопровождающих каждую эмоцию. Это можно объяснить по аналогии с предупреждающей окраской некоторых животных: она позволяет хищнику трактовать черно-желтые полосы на безобидной мухе как опасные и таким образом предохраняет ее от нападения. Или, например, эмоция «ярость» однозначно считывается у котов по выгнутой спине, поднявшейся по загривку шерсти и характерным звукам, и воспринимается другими котами как готовность к агрессии. Человек – тоже продукт животного мира; у него в процессе эволюции должны были развиться характерные признаки, по которым социум смог бы определить степень опасности, исходящей от него, и его возможные намерения.]

Эмоции не возникают от всего подряд и не продолжаются бесконечно. Они возникают за миллисекунды без всякого нашего контроля, когда мы еще не осознаем, что происходит. П. Экман предполагает наличие в организме неких (еще не изученных) механизмов автоматической оценки (или автооценивателей ), непрерывно сканирующих окружающую среду и определяющих факторы, значимые для нашего благополучия8. Эмоции способны инициировать наши действия автоматически, без нашего сознательного размышления об их целесообразности. Так, например, ощущение страха от вида приближающейся машины побуждает человека к бегству задолго до того, как мозгом будет произведен анализ расстояния до опасного объекта, его скорости и траектории. Эта эмоция может сработать как во благо человеку (в данном случае спасти жизнь), так и во вред.

_______________________________________________________________________________

6 Экман П. Указ. соч. С. 37.

7 Экман П. Указ. соч. С. 40.

8 Экман П. Указ. соч. С. 42.

Таким образом, эмоции обладают двумя важнейшими свойствами:

1) эмоции являются реакцией на факторы, явно очень важными для нашего благополучия и выживания,

2) эмоции возникают настолько быстро, что мы не осознаем стимулирующие их психические процессы.

Существуют триггеры, сформировавшиеся в процессе эволюции и потому равно действующие на представителя любой культуры (например, потеря человека, к которому мы привязаны, у любого вызывает печаль). Но в процессе жизни у каждого происходят специфические события, которые он учится интерпретировать так, что они вызывают некие ответные эмоции. События эти постепенно добавляются к универсальным событиям из нашего общего эволюционного прошлого и расширяют перечень того, на что срабатывают автооцениватели. Они варьируются в зависимости от личного опыта.

Это положение дает почву для использования термина «стержневые родственные темы ». Скажем, есть общий триггер для эмоции «страх» в ситуации, когда под вами неожиданно ломается стул. На него безотчетно среагирует любой человек. Но у этой темы может быть множество вариаций , на оценку которых автооценивателям потребуется чуть больше времени. Чем дальше вариация отстоит от стержневой темы, тем больше времени уходит на возникновение эмоции; к процессу может успеть подключиться сознательный анализ ситуации. Например, информация о предстоящей контрольной не вызывает мгновенного страха, сопровождающегося определенным выражением лица, учащенным сердцебиением и испариной; но при анализе собственных знаний и оставшегося на подготовку времени у некоторых может возникнуть та же эмоция «страх». Способность вырабатывать эмоцию в процессе обдумывания и анализа происходящего называется «рефлективной оценкой ».

Стержневые темы для наших эмоций являются продуктом эволюции и задаются изначально ; человек рождается, уже имея чувствительность к событиям, имевшим значение для выживания наших далеких предков. Этому невозможно научиться, это невозможно забыть. В течение жизни человек может усвоить лишь вариации и уточнения этих тем. Список таких вариаций может бесконечно пополняться. Например, городской житель от рождения с опаской относится к змеям и паукам, несмотря на то, что редко встречается с ними в реальной жизни, и лишь со временем научается остерегаться машин.

1) Как мы уже говорили, самый распространенный способ - включение автооценивателей ; этот путь не контролируется нами, и избежать такой эмоции невероятно сложно.

2) Вследствие рефлективной оценки . Здесь анализируются неясные ситуации, для которых еще не произошла настройка автооценивателей. Здесь работает ваш мозг, и на это уходит какое-то время. Однако поскольку в процесс возникновения включается сознание, то появляется возможность влиять на проявление возникающих эмоций.

3) Эмоции могут возникнуть при воспоминании о пережитых эмоциональных моментах жизни. Тут появляется возможность не только контролировать проявление эмоции, но и пережить ее по своему выбору. Однако иногда воспоминание возникает непроизвольно. Также мы можем окрашивать давно произошедшие событие совершенно другой эмоцией, поскольку со временем наши оценки прошлого меняются.

4) Следующим способом является воображение . Используя этот путь, мы можем отрепетировать различные способы интерпретации событий и наладить их так, чтобы реагировать на них желаемым образом.

5)Вызвать эмоции можно также в разговорах о прошлом эмоциональном опыте. Этот путь активно используется психотерапевтами. Он заставляет повторно переживать испытанные в прошлом чувства.

6) Проявление сопереживания , т. е. возможность испытывать эмоции, испытываемые другими людьми, тоже присуща человеку. Это может касаться не только близких людей, но и совершенно незнакомых, о которых узнали из масс-медиа. Сюда же относится феномен проливания слез над мыльными операми. Но происходит это не всегда: например, наблюдая за проявлением гордости или ликования коллеги по поводу его успехов, человек может испытывать раздражение или зависть.

7) Знание о том, чего бояться и чему радоваться, приходит также в процессе воспитания человека. В этом процессе ребенок усваивает вариации эмоций людей, оказывавших на него наибольшее влияние. Так, например, для человека, выросшего в атеистической среде, угроза «кары небесной» не вызывает никаких эмоций, тогда как в религиозной семье это важный аргумент.

8) Эмоции могут возникать также при нарушении общественных норм (нами или посторонними людьми). Здесь реакции могут быть разнообразными, от гнева до веселья. Все зависит от сути этой нормы и личности нарушителя.

9) П. Экман говорит еще об одном, неожиданном пути возникновения эмоций: «Когда я [в процессе исследования] придавал лицу конкретное выражение , меня переполняли сильные эмоциональные чувства»9. Эту версию Экман подкрепляет работами еще двух ученых. Я попробовала тоже, у меня не получилось, поэтому считаю эту гипотезу спорной.

Глава 3. Возможно ли изменить то, из-за чего мы

испытываем эмоции

Оценка нашим мозгом происходящих с нами процессов далеко не всегда может перевесить работу автооценивателей, генерирующих эмоциональные реакции. Даже если мы знаем, что не следует вести себя так эмоционально, наши эмоции могут сохраняться. Чем ближе триггер находится к теме, выработанной в процессе эволюции, тем меньше мы можем влиять на прерывание эмоциональной реакции. П. Экман и другие исследователи считают такую тему неустранимой. Это положение иллюстрирует, например, эксперимент с лабораторной крысой, впервые увидевшей кошку: несмотря на то, что у нее не было негативного опыта общения с ней, крыса все равно испытывает страх.

С другой стороны, когда мы охвачены эмоцией, мы интерпретируем происходящее в соответствии с нею и игнорируем или недооцениваем наше знание. В этот момент мы становимся невосприимчивыми и не усваиваем информацию, которая не соответствует испытываемой нами эмоции. Если такое состояние невосприимчивости продолжается недолго (несколько секунд), оно оказывается скорее полезным, помогая фокусировать внимание на текущей проблеме. Однако если мы «застреваем» в этом периоде, то это приводит к искаженной оценке себя и окружающего мира.

Биологически мы созданы так, что не можем по собственному желанию прерывать наши эмоциональные реакции. Но иногда бывает полезно научиться ослаблять триггеры эмоций и таким образом регулировать их проявление. В науке выделяется шесть факторов, влияющих на то, насколько успешно мы можем сократить период невосприимчивости и ослабить триггер.

____________________________________________________________

9 Экман П. Указ. соч. С. 59.

1) Насколько близок триггер к выработанной в процессе эволюции теме . Как мы уже говорили выше, это важнейший и самый трудно устранимый фактор.

2) Насколько тесно происходящие события напоминают исходную ситуацию , в которой был усвоен триггер. Если, например, человек в детстве страдал от унижений властного отца, то в зрелом возрасте он будет чрезвычайно уязвим для нападок строгого начальника.

3) На каком этапе жизни был усвоен триггер. Чем раньше он был усвоен, тем труднее его будет ослабить. Это объясняется низкой способностью ребенка анализировать эмоции и контролировать свои реакции. Такую зависимость хорошо знают психоаналитики: они вынуждены иногда «раскручивать» младенческие душевные травмы, чтобы решить актуальные психологические проблемы взрослых пациентов.

4) Каков был исходный эмоциональный заряд. Чем более сильно человек переживал эмоцию при первичном усвоении триггера, тем труднее ослабить ее влияние.

5) На силу триггера влияет также плотность опыта, т. е. повторение эпизодов с высоким эмоциональным накалом в течение короткого времени.

6) Шестой фактор П. Экман называет «аффективным стилем» . Имеется в виду, что человеку, имеющему более быстрые и сильные эмоциональные реакции (в силу темперамента или инфантильности, например), труднее влиять на их проявление9 (Экман, 72).

Кроме того, на силу и продолжительность возникающих эмоций влияет наше настроение . Человек испытывает и эмоции, и настроение. Настроение напоминает легкое, но непрерывное эмоциональное состояние. Оба этих состояния относятся к области чувств, но между ними есть ряд существенных различий . Во-первых, настроение сохраняется дольше, чем эмоции: первое может сохраняться целый день и дольше, тогда как вторые могут меняться в течение нескольких минут или секунд. Во-вторых, настроение не связано с непременной подачей особого сигнала через выражение лица или голос. В-третьих, обычно эмоция вызывается конкретным событием, которое мы можем указать, тогда как причины возникновения определенного настроения нами не осознается; их может вообще не быть.

Настроение является активатором конкретных эмоций . Так, в раздраженном настроении человек невольно ищет возможности разгневаться, такова его интерпретация происходящих событий; тревожное настроение может провоцировать страх, пренебрежительное – отвращение и презрение, грустное – глубокую печаль. Настроения замедляют наши реакции на изменяющиеся обстоятельства, искажая нашу интерпретацию происходящего и наш эмоциональный отклик. Все это затрудняет контроль над нашим поведением.

Глава 4. Поведение под влиянием эмоций и его коррекция.

Как мы уже выяснили выше, от нас не зависит, какими физиологическими процессами сопровождается наша реакция на эмоции, и как мы при этом выглядим. Трудно контролируются также издаваемые нами звуки, слова и жесты в момент, когда наш эмоциональный фон «зашкаливает» или когда мы переживаем период невосприимчивости. Но можно научиться обуздывать такое эмоциональное поведение, о котором мы будем сожалеть впоследствии: сдерживать наши действия или смягчать выражения. Ведь если не ставить перед собой задачи сдерживания эмоций, то потенциально каждый из нас может нанести вред себе и окружающим, вплоть до убийства.

Как вообще люди понимают, какие мы испытываем эмоции? Окружающие видят наше выражение лица, импульсы к неким действиям, слышат голос, - все это является системой сигналов для других людей. Самый кратковременный эмоциональный сигнал – это, как мы говорили, выражение лица . Семь базовых эмоций имеют свое характерное выражение лица, неизбежно проявляемое и универсальное для всех культур: печаль, гнев, удивление, страх, отвращение, презрение и радость. Эти базовые эмоции могут варьироваться по силе (гнев – от раздражения до ярости) и по типу (гнев угрюмый, холодный, возмущенный и т. д.).

Голос тоже является важной сигнальной системой. Он имеет ряд особенностей. Во-первых, он не является непрерывной системой и по желанию человека может «отключаться». Во-вторых, голосом труднее симулировать звуки эмоций, которых мы не испытываем (лицу проще придать неискреннее выражение). В-третьих, голос привлекает внимание даже тогда, когда мы не видим человека, в то время как мы вынуждены постоянно смотреть на человека, чтобы «считывать» выражение его лица.

При возникновении эмоционального возбуждения могут возникать и физиологические изменения , как то: при гневе и страхе повышается частота сердцебиений, человек может вспотеть; испытывая облегчение, человек глубоко вздыхает, а при смущении – краснеет. Но эти изменения глубоко индивидуальны и могут соответствовать различным эмоциям. Например, кто-то может покраснеть и от страха, и от похвалы, а кому-то такая реакция не свойственна вовсе.

Следующей сигнальной системой являются импульсы к физическому действию , которые можно распознать. Они также универсальны, как голос и выражение лица. Так, страх сопровождается оцепенением, а при явном проявлении источника вреда – попыткой к бегству; испытывая отвращение, человек пытается отвернуться или чувствует приступ тошноты. Такие импульсы непроизвольны и заданы изначально, но, возможно, подавить их намного легче.

[Надо иметь в виду, что сигналы эмоций не сообщают об их источнике. Ваш собеседник видит ваш гнев, но чем вызвано это состояние - его ли действиями или вашими воспоминаниями о чем-то, не имеющим к нему отношения, - он не знает. Проявление определенной эмоции всегда одинаково, но причины могут быть разными. Существует, например, термин «ошибка Отелло» . Отелло убивает Дездемону, будучи уверенным в ее измене. Он видел, что она испытывает мучения и страх, и трактовал их единственным образом: он был уверен, что причиной горя было известие о смерти возлюбленного Кассио, а причиной страха – угроза разоблачения ее неверности. Но на самом деле ее эмоции были реакцией верной жены на убийство слишком ревнивым мужем невинного человека и на то, что у нее не было никакого способа доказать собственную невиновность. Подобно этому, проявления страха преступника, боящегося поимки, аналогичны проявлениям страха невиновного человека перед невозможностью доказать свое алиби (Экман. С.83). Таким образом, мы должны помнить, что у наблюдаемой нами эмоции могут быть и другие причины помимо той, которая кажется нам очевидной.]

Все прочее, что мы делаем при переживании эмоции, усваивается , а не задается изначально, и является специфичным для конкретной культуры и каждого человека. Это определенные слова и действия , и они являются продуктом нашего опыта и научения. При многочисленных повторах в течение жизни формируются определенные модели поведения, которые превращаются в привычки и срабатывают автоматически. Вся совокупность изменений, выражений и действий образует программы эмоциональных реакций , определяющие наше поведение.

Возможно ли корректировать эти программы? Биологически у нас нет возможности мгновенно и полностью выключить реакции. Во-первых, исходные сигналы, заложенные в программу, какое-то время сохраняются. Для выражения лица и импульсов к действию это время составляет около секунды (если человек пытается замаскировать данное выражение лица другим, то быстрее это сделать не получается). Для голоса – от нескольких секунд. Изменения в дыхании, сердечной деятельности длятся еще дольше, примерно 10-15 секунд.

Во-вторых, существует некий период невосприимчивости (см. С.7), когда мы даже не осознаем, что с нами происходит, и таким образом не ставим перед собой задачи изменения нашего эмоционального поведения.

В-третьих, эмоции редко возникают поодиночке или в чистом виде: обычно переживается быструю последовательность или же совокупность эмоций. Это усложняет нашу задачу: нам необходимо не только осознать, но и конкретизировать (разделить) переживаемые эмоции, и только потом попытаться скорректировать нежелательные их проявления.

К тому же задача усложняется дополнительными факторами: врожденным темпераментом, установившимся с утра дурным настроением, неважным самочувствием или даже плохим сном, или же неприязнью к собеседнику.

И все же некоторое изменение нашей индивидуальной программы эмоциональных реакций возможно. Очевидно, что от любой реакции, содержащей телодвижения и речь, отучиться легче, чем от реакции, включающей в себя звуки голоса и движение лица. Здесь надо помнить, что модели поведения, приобретенные на ранних этапах жизни или усвоенные в результате плотного эмоционального опыта, забыть или видоизменить будет труднее.

Если человек хочет затормозить свое эмоциональное поведение, то ему надо выработать другой тип эмоционального сознания. Он должен научиться сделать шаг назад , чтобы проанализировать свое состояние и понять, хочет ли продолжать делать то, что заставляет его делать эмоция, или нет. Это своеобразная позиция наблюдателя. Он должен вернуться к моменту, когда он только начинает испытывать эмоцию. В идеале осознание происходящего должно возникать сразу после автоматической оценки, но до начала поведения, вызванного эмоциями, то есть осознавать импульсы к действиям и словам, когда они только возникают. Человеку нужно быть очень внимательным и ввести эту внимательность в привычку.

Одним из способов, помогающим выработать это качество, является использование знаний о причинах возникновения каждой эмоции. Об этом мы говорили выше. Надо изучать собственные триггеры и ситуации, их подкрепляющие.

Другим способом, помогающим улучшить внимательность, может быть изучение ощущений собственного тела. Если, например, вы чувствуете, что губы ваши сжимаются, нижняя челюсть напряжена и подается вперед, брови сдвигаются и руки сжимаются в кулаки, то, по всей вероятности, вы испытываете приступ гнева. Можно попытаться заранее (путем тренировок) заготовить подходящую реакцию, чтобы ослабить внешнее проявление такого приступа.

Нашу внимательность тренирует также пристальное наблюдение за эмоциями и чувствами других людей, с которыми мы общаемся. К сожалению, мы не слишком хорошо определяем чувства окружающих, если только их проявления не происходят слишком бурно. Но в общении мы часто настолько сконцентрированы на том, что говорит собеседник, что упускаем из виду сигналы его лица или непроизвольные движения рук, выдающие его истинные чувства в самом начале беседы. Если бы мы пользовались такой информацией, то это бы очень помогло в общении с друзьями или родственниками. Мы бы научились предвидеть то, что может произойти, зная уязвимые стороны близкого человека, и построить свое поведение так, чтобы не ранить его.

Научиться внимательному анализу можно путем тренировок, и со временем такая работа пойдет легче. Но даже когда внимательность входит в привычку, она не всегда срабатывает. Мы можем столкнуться с новой для нас ситуацией, или настроение поддерживает испытываемую нами эмоцию, или что-то болит, или мы зациклены на какой-то сложной задаче, и тогда совершаем ошибку. Что ж, на этих ошибках можно учиться тому, чтобы снижать вероятность их повторения.

Существуют несколько методов, которые позволяют смягчать наши эмоциональные реакции после того, как мы научились быть внимательными.

1)Можно попытаться заново оценить происходящее. Если это удается, то есть три варианта: эмоциональное поведение быстро прекращается; возникает другая, более подходящая реакция; наша начальная реакция получает подтверждение. Затрудняет такую переоценку период невосприимчивости, когда наш организм сопротивляется и не позволяет сомневаться в правильности эмоции.

2)Мы можем прервать наши действия и прекратить свою речь и таким образом не позволить своим чувствам захлестнуть нас полностью. Это сделать намного легче, чем убрать следы эмоции с лица или из голоса.

Если все же произошел конфликт, и причиной его интенсивности была именно невоздержанность эмоций, то надо научиться анализировать произошедшее по окончании этого эпизода. Анализ должен быть выполнен в тот период, когда у нас уже нет потребности оправдывать себя за то, что мы сделали, ибо чувство вины или досады снижает объективность его результатов. Такой анализ поможет сделать выводы на будущее.

Выводы.

Все люди испытывают эмоции, но каждый человек переживает их по-своему. Однако есть некие общие, универсальные для всех признаки, по которым определяются конкретные эмоции. Они включают в себя физиологические реакции, выражение лица, звуки голоса и мышечные импульсы. Реакции, проявляемые в словах и действиях, индивидуальны для каждого человека и определяются социальным научением и жизненным опытом.

При всем своем многообразии эмоции имеют общие характеристики:

1)Мы испытываем чувство, совокупность ощущений, о которых часто знаем.

2)Эмоции могут владеть нами в течение всего нескольких секунд или быть более продолжительными. Если же эмоциональное состояние длится часами, то речь идет уже о настроении, а не об эмоции.

3)Эмоции всегда имеют причину, и она имеет для человека большое значение. Причины, вызывающие эмоции, у разных людей разные.

4)Эмоции возникают внутри нас спонтанно, мы не можем их выбрать.

5)Процесс оценки значимости событий, вызывающих эмоции, и их сортировки осуществляется в нас постоянно и автоматически. Мы не осознаем этого процесса, если только он не длится довольно долго.

6)В начале переживания эмоции существует период невосприимчивости, когда в мозге блокируется любая информация, опровергающая обоснованность данной эмоции. Этот период может длиться от нескольких секунд и дольше, в зависимости от индивидуальных особенностей и наличия подкрепляющих факторов (соответствующего настроения, плотного эмоционального опыта, раннего усвоения триггера и других).

7)Мы узнаем о своем эмоциональном состоянии сразу при возникновении эмоции, т. е. после завершения первоначальной автоматической оценки. Как только мы это узнаем, мы можем начать переоценку ситуации с целью изменения собственного эмоционального поведения.

8)Существуют универсальные, выработанные в ходе эволюции темы эмоций и их вариации, усвоенные в течение нашей жизни и индивидуальные для каждого человека.

9)Существует система сигналов – ясных, быстрых и универсальных, - информирующая окружающих об испытываемых нами эмоциях.

10)Человек может по своему усмотрению изменять свое эмоциональное поведение в части действий и вербальных проявлений, в то время как автоматические физиологические реакции, звуки, импульсы и выражения лица в момент возникновения эмоции почти не поддаются коррекции.

Мне кажется, цитируемы мною в данной работе исследователи, в частности П. Экман, не указали еще один путь коррекции эмоционального поведения. Я имею в виду воспитание. Существует, например, такое выражение: «Королева никогда не плачет, ничему не удивляется и ни о чем не просит». Почему упоминается такая, казалось бы, безобидная эмоция, как удивление? Потому что даже неправильно продемонстрированное удивление может задеть собеседника. Например, на официальном приеме появляется представитель африканского государства в национальной одежде из перьев и с экзотическими с европейской точки зрения аксессуарами. Если глава принимающего государства будет показывать своим видом недоумение, то посол сочтет себя оскорбленным, поскольку это будет проявлением недостаточного уважения; это может отразиться на взаимоотношениях двух стран. Следовательно, особе королевской крови с детства прививается навык жесткого контроля над проявлением любой эмоции. Более того, подтверждение необходимости такого контроля ребенок видит в отношениях окружающих его людей. Если в семье не принято повышать друг на друга голос, то и ребенок к сознательному возрасту привыкает не проявлять свои эмоции таким образом, и это войдет в привычку. Чем раньше человек придет к выводу о необходимости такого контроля, тем больше будет шансов на успех.

Список литературы

Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. М.: Политиздат, 1989.

Орлов Ю. М. Восхождение к индивидуальности: Кн. Для учителя. М.: Просвещение, 1991.

Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. 2-е изд./Перевод с английского. СПб.: Питер, 2013.

Философский энциклопедический словарь . - М.: Советская энциклопедия, 1983. Гл. редакция: ёв, ёв, .

Человек рождается с определенным набором эмоциональных реакций, более того, эмоции есть и у животных. Эти эмоции получили название первичных. К ним относятся страх и тревога как выражение потребности в самосохранении; радость, возникающая при удовлетворении жизненно важных потребностей, и гнев как следствие ограничения потребности в движении.

В более позднем возрасте в результате общения с людьми и вследствие формирования собственного «Я», возникают вторичные эмоции. Они не связаны с жизненно важными потребностями, но от этого не становятся менее значимыми, напротив, именно они доставляют наибольшие страдания и радость.

Эмоциональные явления делятся на аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения и стрессовые состояния.

Наиболее мощная эмоциональная реакция - аффект. Он захватывает человека целиком и подчиняет его мысли и движения. Аффект всегда ситуативен, интенсивен и относительно непродолжителен. Он наступает в результате какого-либо сильного потрясения. В аффекте изменяется внимание: снижается переключаемость, воспринимаются только те явления, которые имеют отношение к ситуации. Как правило, забывается все, что происходило до события, вызвавшего аффективную реакцию. Примерами аффективных реакций могут быть состояние эйфории после освобождения от опасности, ступор при сообщении о смерти, гнев - как реакция на насмешки и издевательства.

Собственно эмоции - это более длительная реакция, которая возникает не только на совершившиеся события, но, главным образом, на предполагаемые или вспоминаемые. Эмоции отражают событие в форме обобщенной субъективной оценки.

Чувства - устойчивые эмоциональные состояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Это отношения к конкретным событиям или людям (вполне возможно воображаемым).

Настроения - наиболее длительные эмоциональные состояния. Это тот фон, на котором протекают все остальные психические процессы. Настроение отражает общую установку приятия или неприятия мира. Превалирующие у данного человека настроения, возможно, связаны с его темпераментом.

Стресс - неспецифическая реакция организма на неожиданную и напряженную обстановку. Это физиологическая реакция, которая выражается в мобилизации резервных возможностей организма. Реакцию называют неспецифической, так как она возникает в ответ на любое неблагоприятное воздействие - холод, усталость, боль, унижение и т. д. Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность филогенетически запрограммированных реакций организма, подготавливающих его к физической активности по типу сопротивления, борьбы или бегства. Эти реакции выражаются в изменении режима работы многих органов и систем организма, например, учащается ритм сердца, повышаются свертываемость крови, частота пульса. Все физиологические реакции запускаются выделенными в кровь гормонами. Известно, что разные люди по-разному реагируют на стрессовые нагрузки. У одних реакция активная - при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела - это «стресс льва», а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу - «стресс кролика».

Психолог и психотерапевт Ю. М. Орлов попытался объяснить природу некоторых отрицательных эмоций, которые возникают в процессе общения и существенно омрачают жизнь многих людей. Это эмоции обиды, вины и стыда.

Если Вас лягнет осел, Вы на него не обидитесь, хотя это и больно. Если толкнет незнакомый человек, то рассердитесь, но не обидитесь. Но если друг пренебрегает Вашими интересами, любимый человек ведет себя с Вами не так, как Вы ждете, а родственник приезжает из командировки без подарков, то возникает неприятное чувство, которое принято называть обидой.

Это чувство возникает только в общении с людьми, значимыми для нас, от которых мы ждем особого к нам отношения. И когда ожидаемое отношение расходится с реальным, возникает обида.

В любом переживании обиды можно выделить три компонента:
1. Мои ожидания относительно поведения человека, ориентированного на меня. Как он должен вести себя, если он мой друг. Представления об этом складываются в опыте общения.
2. Поведение другого, отклоняющееся от ожидаемого в неблагоприятную сторону.
3. Эмоциональная реакция, вызванная несоответствием ожидания и поведения.

Эти три элемента сцеплены между собой нашим убеждением, что другой человек жестко запрограммирован нашими ожиданиями, лишен самостоятельности. Подобное стремление программировать поведение близких людей идет из детства. Когда маленький ребенок испытывает дискомфорт и ему плохо, он обижен и плачет, тем самым сообщая родителям, что что-то не так. Они должны изменить свое поведение. Чувство обиды у ребенка стимулирует чувство вины у родителей. Ребенок таким образом воспитывает своих родителей. В детстве такое поведение оправдано - иначе маленькому существу не выжить, да и родительские навыки не сформировались бы. Ребенок чувствует себя центром мира и, естественно, что мир должен соответствовать его ожиданиям. В старости люди опять становятся обидчивыми: у слабых свое оружие - формирование чувства вины у другого. Когда же обижается взрослый человек, он начинает чувствовать себя маленьким и беспомощным, даже выражение лица у него становится инфантильным.

В обиде много эгоистичного. Обижаясь, человек эксплуатирует любовь другого, так как формирует у него чувство вины. Так как обида - это мучительное ощущение, то мы часто пытаемся ее скрыть или заменить другими эмоциями. Мы мстим, мысленно или реально, обидчику - на смену обиде приходит агрессия. Умственная агрессия опасна тем, что она включает механизмы драки, но не использует их. Лучший вариант избавления от обиды - творчество. Можно рекомендовать такой девиз: «Хорошая жизнь - это лучшая месть».

Вина противоположна обиде. Внешне она не имеет характерных признаков, экспрессии, жестов. Мы испытываем вину благодаря дару мышления. В переживании вины также три составляющие:
1. Мои представления о том, каким я должен быть в соответствии с ожиданиями другого человека. Мне точно не известны ожидания другого, я их только моделирую. Модель строится в соответствии с общими социальными установками. Наше поведение в гораздо большей степени определяется ожиданиями других, чем мы предполагаем.
2. Восприятие и оценка собственного поведения «здесь и теперь».
3. Сличение модели ожидания с собственным поведением и обнаружение рассогласования, которое и воспринимается как вина. Это чувство усиливается эмоцией и выражением обиды у другого.

Чувство вины переживается сильнее, чем обида. С обидой мы можем справиться, приняв другого таким, какой он есть, т. е. сменив свои ожидания или простив обидчика. В вине нам нужно менять ожидания другого, а это уже нереально.

Чувство вины полезно для незрелых людей. Так, детьми можно управлять, не наказывая их, а вызывая чувство вины. Здесь важно не перестараться, чтобы у ребенка не развился невроз, основанный на комплексе вины.

Вина не может переживаться слишком долго, так как не может быть долгим непереносимое страдание, и она ослабляется чувством гнева или агрессии, которые оттягивают энергию вины.

Из виноватого мы становимся обидчиком. Иррациональное чувство вины может находить выход и в болезнях. Человек своими физическими страданиями как бы расплачивается за то, в чем он будто бы виноват, и ему становится легче. Но это тяжелая плата.

Если мы не соответствуем ожиданиям обобщенного другого или общества, то возникает чувство стыда. Функциональное значение стыда заключается в регуляции поведения человека в соответствии с «Я-концепцией», которая во многом является продуктом культуры, а не личного опыта. Родители и воспитатели, книги и идеология формируют у человека представление о том, каким он должен быть. При этом общество руководствуется соображениями собственной безопасности. Даже культуру можно рассматривать как механизм защиты целостности сообщества и наиболее слабых его членов. Культура ограничивает инстинкты, прежде всего агрессивные и сексуальные, вырабатывает правила поведения, за нарушение которых человек испытывает психологическое наказание в виде стыда или вины. У древних существовало выражение: «Бичуемые стыдом, влекутся они к добродетели».

Возникновение чувства стыда можно представить следующим образом:
1. То, каким я должен быть «здесь и теперь» в соответствии с «Я-концепцией».
2. То, каков я «здесь и теперь».
3. Рассогласование между должным и реальным поведением и его переживание.

Так как стыд мы получаем в наказание, то поведение, диктуемое стыдом, часто бывает инфантильным. Но сколько от него бед! Это - самоубийства у подростков, самоубийства из чести, месть, ревность, агрессия. Познание причин своего стыда открывает скрытые в бессознательном свойства «Я-концепции». Если человек стыдится того, что он не ответил на письмо друга детства, которого он не видел много лет, то можно предположить, что такой человек обязателен и предан друзьям. Стыд, возникающий при нарушении сексуальных запретов, даже мнимых, часто свидетельствует о подавлении сексуальных влечений у человека. То есть, то, чего человек стыдится, говорит о нем больше, чем многое другое.

Стыд похож на чувство вины, но в вине мы ориентированы на ожидания близкого человека, в стыде такого оценщика быть не может. Но существует такое понятие, как социальный стыд, когда стыдятся оценки или мнения конкретной группы лиц.

Можно выделить стыд атрибутивный, предметом которого являются отдельные признаки: физические недостатки, отсутствие вещей, ценимых в группе, к которой принадлежит человек, и стыд экзистенциальный - целостный, когда стыдятся за все признаки, приписываемые себе. Такой стыд иногда называют комплексом неполноценности. Сколько бы ни убеждали человека, испытывающего этот комплекс, он, несмотря на все свои успехи, не верит себе, считает себя недостойным. В основе возникновения комплекса неполноценности лежит потеря базового доверия к миру и отсутствие любви на ранних этапах развития человека. Трудно исправить психику нежеланного или нелюбимого ребенка, даже если он будет умен и красив, на нем все равно останется пятно неудачника. Вместе с тем стыд - это важная эмоция, которая способствует приспособлению человека к жизни в обществе. Благодаря стыду, углубляется самопознание, формируются самоуважение, способность оценивать последствия своих поступков, чувствительность к оценкам других. Эта эмоция необходима на определенных этапах развития, но затем стыд надо уметь не просто переживать, а анализировать.

Существуют и другие эмоции, которые возникают при общении, но они не являются культурно оправданными. Это - зависть и тщеславие. В структуре этих эмоций также можно выделить три компонента:
1. Допущение, что другой человек такой же, как и я (мы редко завидуем недосягаемым).
2. Концентрация внимания на этом человеке или отдельных его свойствах и качествах, сравнение этих качеств со своими.
3. Переживание той или иной эмоции в зависимости от результатов сравнения.
Зависть: «он такой же, как я, но у него лучше».
Тщеславие: «он такой же, как я, но у меня лучше».
Злорадство: «он такой же, как я, но у него хуже».

Основным компонентом этих эмоций является сравнение. Если бы человек отказался от сравнения или отделил себя от его результатов, то и зависть, и злорадство были бы убиты в зародыше. Но мы не можем отказаться от сравнения, потому что оно является основной умственной операцией в процессе мышления и познания. Все свойства объектов природы постигаются в сравнении. Отказавшись от сравнения, мы подавили бы и работу мысли.

Сравнение привычно - с раннего детства ребенка сравнивают с другими детьми родители, воспитатели, учителя. В результате этого сравнения возникают не только отрицательные эмоции (зависть), но и положительные - гордость, ощущение своей исключительности. Ребенок перенимает привычку сравнивать. С годами мы начинаем сравнивать всех: родителей, друзей, возлюбленных, а также самих себя.

Неукротимое стремление человека сравнивать себя и других постоянно поддерживается духом соперничества. Общество награждает первенство, в какой бы области оно ни возникло. Но в условиях постоянного соперничества успех и неудача одинаково опасны. В случае неудачи человека «сомнут» более успешные, а успех пробуждает зависть и враждебность со стороны других людей, и они объединятся в борьбе против удачливого. Отказ же от соперничества в условиях нашей цивилизации часто способствует формированию чувства неуверенности и даже неполноценности.

Гордясь, завидуя, злорадствуя, мы участвуем в процессе, построенном на сравнении. Поэтому познание этих эмоций всегда требует ответа на вопрос: «По каким пунктам, признакам, свойствам сравниваю я себя с другими, лишая себя согласия с самим собой и вовлекая других в гонку, которой нет конца?»

Сравнение должно быть уместным, иначе оно порождает конфликт. Следует помнить слова древних: «Пока я в своем уме, я не сравниваю свою милую ни с кем».

Что такое эмоции? Как и почему они возникают? В чем разница между чувствами и эмоциями? Где живут наши эмоции? Что такое жизненная сила человека? Откуда она берется? Почему мы периодически испытываем одни и те же, не всегда радостные, эмоции? Ответы на все эти вопросы в небольшом видео, отрывке из выступления Лилии Гафар на конференции "Найти и принять себя 2.0"

У нас есть два источника влияния на внутреннее состояние . Первое - мы сами, наша личная воля и второе - это чужая воля, воля из вне. Если Вы берете ответственность за свои реакции и эмоции на себя, то управляете Вы, ваша воля. В противном случае Вами будут управлять другие.

Мы часто рассматриваем себя как следствие, а окружающий мир как причину. Обвиняем в чем-то других и говорим: "Это ты меня разозли, ты виноват в том, что я расстроилась" и прочее в том же духе. Так вот тут как раз и кроется первый секрет управления своей реальностью - мои реакции происходят во мне! В мыслях или в эмоциональной сфере - не важно. Мои реакции принадлежат только мне и только у меня есть выбор как реагировать. Я могу обидеться или прервать отношения, а могу просто пройти мимо и не обратить внимания. Могу разозлиться, начать кричать, а могу и отреагировать спокойно. Вариантов тысячи и только наш выбор, наше внутреннее отношение к ситуации определяет то, как мы отреагируем.

Чем опасны негативные эмоции.

Эмоции, особенно положительные, делают нашу жизнь яркой, красочной и насыщенной. Но, к сожалению(а может и к счастью) далеко не все эмоции в нашей жизни несут позитив. А неконтролируемые отрицательные всплески могут очень сильно отравлять наше существование.

Ну во-первых, сильные негативные переживания "изнашивают" наш организм , так как непроизвольно начинают сжиматься мышцы тела, которые воздействуют на определенные внутренние органы (сердце колотится, дыхание учащается и прочее), что не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Во-вторых, под действием сильных отрицательных эмоций(гнев, злость, раздражение и т.д.) мы можем потерять контроль над собой и своим поведением . Думаю, что такие ситуации встречались почти у всех и радости они явно не принесли.

В-третьих, сильные негативные эмоции создают в теле энергетические блоки , что мешает свободному протеканию жизненной энергии по телу.

Видеоуроки по математике.

В-четвертых, эмоции - это мощные энергетические излучения, и окружающие люди могут улавливать ваши страхи или раздражение, что переведет их в дискомфортное состояние. Эмоции могут передаваться от человека к человеку и без криков и оскорблений. Это хорошо заметно на политических митингах или футбольных матчах. Случайный человек попадая на митинг быстро подхватывает энергию толпы и начинает вместе со всеми требовать справедливость, порядок и прочие блага жизни. Но стоит ему выйти, то уже через пол часа он будет спокойно недоумевать:" Чего это я так возмущался?". Тоже самое происходит на спортивных мероприятиях.

Почему так происходит? Наше тело является источником различного вида энергии. Средняя мощность одного здорового человека – примерно 1000–1500 ватт, или мощность утюга. Такую мощность используют в расчетах проектировщики закрытых залов, когда рассчитывают мощность вентиляционной установки, которая должна отводить человеческое тепло из зала. Мы едим, пьем, дышим – все это перерабатывается в организме и излучается наружу. Причем наши излучения модулируются (кодируются) нашими мыслями и эмоциями. То есть в излучениях записано, о чем мы думаем и что ощущаем. Получается, что мы излучаем одни вибрации, когда находимся в гневе. И совсем другие, когда смеемся или радуемся.

Когда люди собираются в толпу и испытывают одинаковые эмоции (митинг, матч), то они создают очень мощное однородное энергетическое поле, которое воздействует на раствор электропроводящих жидкостей, которыми залито наше тело (кровь, лимфа и т.д.). В итоге мы воспринимаем внешние вибрации как свои собственные, то есть «заряжаемся» ими. И кричим «Гол!!!», хотя можем даже не знать, кто играет на поле. Вибрации, куда от них денешься...

Этот же эффект имеет место и при общении с одним человеком, просто излучаемое им поле явно слабее поля толпы, но и его также можно ощутить.

Как возникают негативные эмоции?

Первое - это наработанные с детства или уже во взрослом возрасте стереотипы поведения . Например, маленький ребенок замечает, что когда он начинает плакать, то все вокруг суетятся. Делается вывод:"Когда я плачу, все делают то, что мне нужно, становятся более внимательными и ласковыми." Этот вывод закладывается в подсознание и человек уже во взрослой жизни использует слезы, как элемент управления другими людьми. Особенно этот прием манипулирования любят применять женщины.

Или еще вариант, если мальчик в детском возрасте видит, что папа свое "правильное" мнение доказывает через повышенные эмоции (крик, ор), то у него складывается впечатление, что так нормально и правильно и в последующем именно таким образом он может доказывать свою правоту в семье или в другом месте, где будет чувствовать свое превосходство в силе. К этому способу уже чаще прибегают мужчины или женщины живущие в мужских энергиях.

Проблема только в том, что это доставляет много дискомфорта и им самим и окружающим их людям. Такое поведение говорит об эмоциональной незрелости и распущенности, нежелании человека брать на себя ответственность за свою жизнь и свои эмоции. К тому же, как писалось ранее, приводит к различным заболеваниям и еще более нерадостным ощущениям(чувству вины, опустошенности, подавленности, эмоциональной истощенности и прочее)

Второе - это несовпадение наших ожиданий с реальностью. Например, девушка ожидала, что любимый на день рождения первым поздравит ее, подарит букет цветов и мерседес элит класса. А этот засранец проспал, про цветы забыл, да и на мерседес еще не заработал. Ну вот девушка и выдает ему "на гора" все что о нем думает в достаточно эмоциональной форме. И чем сильнее были ожидания, тем сильнее эмоция.

Что такое эмоция?

Для любого человека естественным состоянием является спокойствие. Такое состояние требует минимального расхода энергии на свое поддержание. Эмоция - это энергетическая реакция организма на сравнение своих ожиданий с реальностью. Если реальность совпала с наилучшими ожиданиями - эмоция положительная. Например любимый не только мерседес подарил, но и на Сейшелы свозил. Тогда мы испытываем радость, восторг, позитивные переживания. Если реальность не совпала, то тогда крики, слезы, обиды и истерики. Этот механизм хорошо виден на изображении.

Какого качества и интенсивности будет эмоция, опять таки зависит от оценки ситуации нашим подсознанием . Если подсознание решит, что мы можем исправить ситуацию, то энергии нам дадут много, чтобы мы пошли и объяснили "где раки зимуют". Например, если подсознание девушки решит, что она может как-то повлиять на любимого, то энергии выделится много и девушка перейдет в высокоэнергетиченское состояние, то есть начнет кричать или в какой-то другой активной форме высказывать свое неудовлетворение. Если же она (вернее ее подсознание) решит, что все бестолку, то энергии ей никто не даст и она максимум что сделает это расплачется, впадет в уныние, апатию и прочие "радости жизни".

В исторических хрониках про разных полководцев рассказывают одну и ту же историю: при наборе новых воинов они их оскорбляли. И наблюдали, как изменится цвет лица кандидата. Если он краснел, то его принимали. Если он бледнел, то отказывали. Почему? Думаю, что Вам это уже ясно. У всех людей имеется свой набор установок поведения в одинаковой ситуации. Если кандидата оскорбляли, и он вскипал, то есть процесс реагирования шел по средней ветке – его энергетика повышалась в стремлении отомстить, то его принимали. Если при оскорблении кандидат бледнел, это значит, что его Подсознание выбирало нижнюю ветку и пониженную энергетику. Значит, в сложной ситуации он будет тормозить, в воины такой не годится.

"Облака". Автоматический заработок в интернет.

Суть негативных эмоций.

Изначально, в своей основе, любые эмоции несут в себе позитивное намерение. Во-первых - это способ коммуникации , похвалили - обрадовались, поругали - испугались. Во-вторых - это способ мобилизации энергетических ресурсов в определенных ситуациях . Ведь почему мы злимся, кричим, раздражаемся? С самыми благими намерениями - изменить ситуацию к лучшему, подогнать реальность под наши ожидания. Ребенок получил двойку, а мы считаем, что он должен учиться только на отлично. Подсознание видит несовпадение, оценивает ситуацию как ту, что мы можем исправить и выделяет нам энергию, которую мы расходуем на крик, гнев и прочие методы борьбы за свои идеалы. К сожалению, толку от этого чаще всего бывает очень мало. Ребенок не всегда начинает хорошо учиться, когда родители ругают его. Разве что он испугается, когда родители перейдут в бешенство, увидев его дневник. И то не факт, что испуг поможет ему хорошо учиться – страх может выступить сильным парализатором усилий (нижняя ветка схемы), и дела с учебой могут стать еще хуже.

Начальник не перестанет придираться к вам, даже если вы в гневе пошлете его подальше. И пьющий муж не перестает пить, даже если вы испытываете приступы бешенства по этому поводу. Хотя бешенство может быть таким, что он действительно испугается вас. И уйдет пить в другое место. Он и пьет-то потому, что вы пытаетесь его переделать, а у него не хватает сил дать вам сдачи.

Примерно такова упрощенная модель возникновения и суть негативных эмоций. Существует очень много техник по работе с негативными эмоциями. И первое, что нужно сделать - это взять ответственность за свои реакции на себя. Это Вы выбираете как реагировать в той или иной ситуации. Это Вы хозяин своей жизни и Ваши эмоции, Ваши реакции зависят только от Вас.

С использованием материалов книги Александра Свияша "Открытое подсознание"

Если статья понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

- 110.50 Кб

МФ НОУ ВПО
«Санкт-Петербургский

Гуманитарный университет Профсоюзов»

Заочный факультет

Контрольная работа

По дисциплине: Концепция современного естествознания.

Тема: Происхождение и механизм эмоций.

Выполнила:

Студентка 4 курса

Факультета «Экономика и управление на предприятии»

Группа Эк 6-08

Мельникова Милана Николаевна

(8-902-131-04-33)

Проверил:

Мурманск 2012.

Стр.

Введение………………………………………… ……………………3

1. Понятие об эмоциях. Происхождение эмоций ………………....5

2. Биологическое и психологическое значение эмоций …………..7

2.1. Функции эмоций………………………………………… ……..10

2.2. Свойства эмоций……………………………………… ………..11

2.3. Виды эмоциональных состояний…… …………………………12

3. Физиологические механизмы проявления эмоций …………….17

Заключение…………………………………………………… ………23

Список использованной литературы……………………………….25

Введение.

Эмоции в жизни человека играют очень важную роль. Они отличаются от других психических процессов, но отделить их трудно, т.к. они сливаются в едином переживании человека. Например, восприятие произведений искусства в образах всегда сопровождается теми или иными эмоциональными переживаниями, выражающими отношение человека к тому, что он чувствует. Интересная, удачная мысль, творческая деятельность сопровождаются эмоциями. Разного рода воспоминания также связаны с образами и несут в себе не только информацию, но и чувство. Простейшие вкусовые ощущения, такие, как кислое, сладкое, горькое и солёное, также настолько слиты с эмоциями, что без них даже не встречаются в жизни.

От ощущений эмоции отличаются тем, что ощущения никакими специфическими субъективными переживаниями типа удовольствия или неудовольствия, приятного или неприятного обычно не сопровождаются. Они дают человеку объективную информацию о том, что происходит в нём и вне его. Эмоции же выражают собой субъективные состояния человека, связанные с его потребностями и мотивами.

Эмоциональные проявления являются интересной сферой психики человека. Эти проявления играют важную роль в любом из видов межличностного общения и не только, т.к. они выражают реакцию и отношение человека к той или иной ситуации, явлению и т.п. Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Чувства и эмоции зависят от особенностей отражаемых предметов. Между человеком и окружающим миром складываются объективные отношения, которые становятся предметом чувств и эмоций.

В эмоциях проявляется также удовлетворенность или неудовлетворенность человека своим поведением, поступками, высказываниями, деятельностью.

Эмоции, так же, как и чувства - это своеобразное личностное отношение человека к окружающей действительности и к самому себе.

Мир эмоций очень сложен и многообразен. Тонкость его организации и многогранность выражения нередко не осознаются самим человеком. Эмоции не всегда ярко выражены и имеют однозначный смысл. Существуют оттенки эмоций, которые не всегда легко распознать. По моему мнению, чем лучше человек распознаёт эмоции, тем проще ему понять другого человека и самого себя.

Эмоция может рассматриваться как изменённое или особое состояние сознания. Она может существовать относительно независимо от других состояний сознания, но обычно взаимодействует с ними и влияет на сосуществующие состояния или процессы в сознании.

Эмоции - это свойственные каждому из нас психологические реакции на хорошее и плохое, это наши тревоги и радости, наше отчаяние и наслаждение, эмоции обеспечивают нам способность к переживанию и сопереживанию поддерживают интерес к жизни, к окружающему миру. Эмоции составляют часть нашей психологической деятельности.

1. Понятие об эмоциях. Происхождение эмоций.

Эмоции (от лат. emovere - возбуждать, волновать) - состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его актуальных потребностей. Под эмоцией понимают либо внутреннее чувство человека, либо проявление этого чувства. Часто самые сильные, но кратковременные эмоции называют аффектом, а глубинные и устойчивые - чувствами. Эмоция - это психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.

Эмоции всегда двувалентны. Они положительны или отрицательны. Отдельные жизненно важные свойства предметов и ситуаций, вызывая эмоции, настраивают организм на соответствующее поведение. Это механизм непосредственной оценки уровня благополучности взаимодействия организма со средой.

Эмоции, как и ощущения, - базовые явления психики. Если в ощущениях отражается материальность бытия, то в эмоциях - субъективное отношение к различным аспектам этого бытия.

Эмоции связаны с деятельностью коры больших полушарий, в первую очередь - с функцией правого полушария. Импульсы от внешних воздействий поступают в головной мозг двумя потоками. Один из них направляется в соответствующие зоны коры головного мозга, где смысл и значение этих импульсов осознаются и они расшифровываются в виде ощущений и восприятий. Другой поток приходит в подкорковые образования (гипоталамус и др.), где устанавливается непосредственное отношение этих воздействий к базовым потребностям организма, субъективно переживаемым в виде эмоций. Обнаружено, что в области подкорки (в гипоталамусе) существуют особые нервные структуры, являющиеся центрами страдания, удовольствия, агрессии, успокоения.

Будучи непосредственно связанными с эндокринно-вегетативной системой, эмоции могут включать энергетические механизмы поведения. Так, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на преодоление опасности - активизируется ориентировочный рефлекс, тормозится деятельность всех, на данный момент второстепенных, систем: напрягаются необходимые для борьбы мышцы, учащается дыхание, усиливается сердцебиение, изменяется состав крови и т. п.

Эмоции напрямую связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляется оскал зубов, сужение век, сжимание кулаков, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз и т. п. Все основные эмоции носят врожденный характер. Доказательством тому служит тот факт, что у всех народов, независимо от их культурного развития, одинаковая мимика во время выражения тех или иных эмоций. Даже у высших животных (приматы, собаки, кошки и другие) мы можем наблюдать ту же мимику, что и у человека. Однако врожденными являются не все внешние проявления эмоций; некоторые приобретаются в результате обучения и воспитания (например, специальные жесты, как знак той или иной эмоции).

Любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями. Благодаря им, человек может чувствовать состояние другого человека, сопереживать ему. Даже другие высшие животные могут оценивать эмоциональные состояния друг друга.

Чем более сложно организовано живое существо, тем богаче гамма переживаемых эмоциональных состояний. Но некоторое сглаживание проявлений эмоций у социализированного человека наблюдается в результате возрастания роли волевой регуляции.

Все живые организмы изначально стремятся к тому, что соответствует их потребностям и к тому, посредством чего эти потребности могут быть удовлетворены. Человек действует только тогда, когда его действия имеют смысл. Эмоции являются врожденными, спонтанными сигнализаторами этих смыслов. Познавательные процессы формируют психический образ, представления, а эмоциональные процессы обеспечивают избирательность поведения.

2. Биологическое и психологическое значение эмоций.

Эмоции - психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении значимости внешних воздействий.

Неожиданно оказавшись вблизи пропасти, мы испытываем эмоцию страха. Под влиянием этого опасения мы отходим в безопасную зону. Сама по себе эта ситуация еще не причинила нам вреда, но через наше чувство она отразилась как угрожающая нашему самосохранению. Сигнализируя о непосредственном положительном или отрицательном значении различных явлений, эмоции рефлекторно регулируют наше поведение, побуждают или тормозят наши действия.

Эмоция - это общая, генерализованная реакция организма на жизненно значимые воздействия.

Эмоции регулируют психическую активность не специфично, а через соответствующие общие психические состояния, влияя на протекание всех психических процессов.

Особенностью эмоций является их интегрированность - возникая при соответствующих эмоциогенных воздействиях, эмоции захватывают весь организм, объединяют все его функции в соответствующий генерализованный стереотипный поведенческий акт.

Эмоции являются приспособительным продуктом эволюции - это эволюционно-обобщенные способы поведения в типичных ситуациях.

«Именно благодаря эмоциям организм оказывается чрезвычайно выгодно приспособленным к окружающим условиям, поскольку он, даже не определяя форму, тип, механизм и другие параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на него определенным эмоциональным состоянием, сведя его, так сказать, к общему биологическому знаменателю, т.е. определить, полезно или вредно для него данное конкретное воздействие».

Эмоции возникают в ответ на ключевые для удовлетворения определенной потребности особенности предметов. Отдельные биологически значимые свойства предметов и ситуаций вызывают эмоциональный тон ощущений. Они сигнализируют о встрече организма с искомым или опасным свойством предметов. Эмоции и чувства это субъективное отношение к предметам и явлениям, возникающее в результате отражения их непосредственной связи с актуализированными потребностями.

Все эмоции предметно соотнесены и двухвалентны - они или положительные, или отрицательные (потому что предметы либо удовлетворяют, либо не удовлетворяют соответствующие потребности). Эмоции побуждают к стереотипным формам поведения. Однако особенности человеческих эмоций определяются общим законом психического развития человека - высшие образования, высшие психические функции, формируясь на основе низших функций, перестраивают их. Эмоционально-оценочная деятельность человека неразрывно связана с его понятийно-оценочной сферой. И эта сфера сама влияет на эмоциональное состояние человека.

Сознательная, рациональная регуляция поведения, с одной стороны, побуждается эмоциями, но, с другой стороны, она противостоит текущим эмоциям. Все волевые действия совершаются вопреки сильным конкурирующим эмоциям. Человек действует, превозмогая боль, жажду, голод и всевозможные влечения.

Однако чем ниже уровень сознательной регуляции, тем большую свободу получают эмоционально-импульсивные действия. Эти действия не имеют сознательной мотивации, цели этих действий также не формируются сознанием, а однозначно предопределяются характером самого воздействия (например, импульсивное отстранение от падающего на нас предмета).

Эмоции доминируют там, где недостаточна сознательная регуляция поведения: при дефиците информации для сознательного построения действий, при недостаточности фонда сознательных способов поведения. Но это не значит, что чем сознательнее действие, тем меньшую значимость имеют эмоции. Даже мыслительные действия организуются на эмоциональной основе.

В сознательных действиях эмоции обеспечивают их энергетический потенциал и усиливают то направление действия, результативность которого наиболее вероятна. Допуская большую свободу сознательного выбора целей, эмоции определяют основные направления жизнедеятельности человека.

Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся настоятельной потребностью. Человек стремится к положительным эмоциям. Лишение эмоциональных воздействий дезорганизует психику человека, а длительное лишение положительных эмоциональных воздействий в детстве может привести к отрицательным деформациям личности.

Описание работы

Эмоциональные проявления являются интересной сферой психики человека. Эти проявления играют важную роль в любом из видов межличностного общения и не только, т.к. они выражают реакцию и отношение человека к той или иной ситуации, явлению и т.п. Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого.

Содержание

Введение………………………………………………………………3
1. Понятие об эмоциях. Происхождение эмоций ………………....5
2. Биологическое и психологическое значение эмоций …………..7
2.1. Функции эмоций………………………………………………..10
2.2. Свойства эмоций………………………………………………..11
2.3. Виды эмоциональных состояний………………………………12
3. Физиологические механизмы проявления эмоций …………….17
Заключение……………………………………………………………23
Список использованной литературы……………………………….25