Смехотерапия статьи интересное о смехе и упражнения. Да! Я хочу принять участие в тренинге избавления от стресса «Смехотерапия и танцевальная терапия». Смехотерапия и красота

Смехотерапия постепенно завоевывает все страны мира. Ее уже практикуют как в престижных клиниках, так и народные целители. Смехотерапия особенно популярна в японских клиниках. А в Германии есть врачи-клоуны, приходящие прямо в палаты к больным. В своем репертуаре и индийские целители – они создали йогу, основанную на смехе.

На каких принципах построена смехотерапия, мы уже говорили в предыдущей статье. А сегодня научимся лечиться с ее помощью.

Практически все проблемы у человека возникают от внутреннего напряжения, накапливаемого постепенно в течение всей жизни. Проблемы эти проявляются и на физиологическом уровне, и на умственном. Накопившееся напряжение мешает нормальной циркуляции жизненной энергии человека. А для здоровья человека очень важно свободно получать энергию в нужном количестве и так же свободно её отдавать. Соответственно, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку надо, прежде всего, избавиться от накопленных с детства «зажимов».

Самый легкий и эффективный способ сделать такую «чистку» – смеяться. Если и не все внутренние напряжения уйдут, то уж большинство из них исчезнет точно. Так родилась смехотерапия. Лечение смехотерапией – это не просто веселье и не только смех.

Это ряд мероприятий, гармонично слитых в единую программу:

* йога – ряд несложных упражнений, где акцент делается на позвоночник, его разработку и выравнивание, а также снятие напряжения со всех мышц тела;

* стабилизация психики и нервов за счет специальных дыхательных упражнений;

* достижение внутреннего затихания, чтобы максимально расслабиться и почувствовать истинный покой.

Смехотерапия. Результаты:

Специалисты, занимающиеся смехотерапией, говорят, что самое трудное – это заставить человека засмеяться. На помощь призываются юмористы на кассетах, различные комедийные видео и аудиозаписи, атмосфере соответствует одежда и антураж. Правда, если у человека достаточно серьёзно плохое настроение, то рассмешить его не удаётся даже опытным инструкторам по смехотерапии.
С такими людьми приходится работать отдельно или заниматься с ними в маленьких группах (смехотерапия практикует залы по двести человек!). Особого внимания требуют и ослабленные люди. Ведь смех как трудно разжечь, так и остановить. Порой смех превращается просто в истерический. Для неких больных или сильно ослабленных людей это может обернуться катастрофой. Поэтому с такими людьми проводятся только индивидуальные занятия.

Любой обычный сеанс йоги смеха длиться 30 минут. Стоимость его до 15 долларов. Я Вас ознакомлю с некоторыми упражнениями, и вы сможете заниматься смехотерапией самостоятельно и бесплатно. На занятии обязательно должно присутствовать не менее трех человек.

И так начинаем:

1. Упражнение «глубокое дыхание»

Сядьте удобно и закройте глаза. Затем глубоко вдохните и медленно выдохните. Дышите через нос. Воздухом сначала заполняйте живот, потом грудь. Заполняйте все отделы легких: сначала нижние, затем верхние. После вдоха делайте полный глубокий выдох. Воздух должен сначала выйти из легких, потом из живота до тех пор, пока в теле не останется воздуха совсем. Представляйте, что при вдохе в тело вливается жизненная энергия, а при выдохе Вас покидает негативная энергия.

2. Упражнения на растяжку

* Исходное положение стоя. Шагните правой ногой далеко вперед и согните в колене. Левую ногу держите прямой. Постарайтесь присесть как можно глубже так, чтоб колено, левой ноги почти коснулось пола. Зафиксируйте позу. Повернитесь и повторите это же упражнение для левой ноги. Это прекрасное упражнение для ног и таза.

* Исходное положение, сидя на полу, ноги прямые. Соединив ноги вместе, делаем пружинистый наклон вперед. Упражнение очень полезно для мышц спины и ног.

* Исходное положение, лежа на спине. Согните в колене правую ногу и подтяните ее руками к груди. Задержите позу. Сделайте это же упражнение для левой ноги. Затем подтяните вместе оба колена к груди и перекатитесь назад так, чтобы колени коснулись лба. Это упражнение разрабатывает двуглавую мышцу бедра, а также позвоночник.

* Исходное положение, сидя на стуле. Повернитесь назад и руками возьмитесь за спинку стула. При этом ноги от пола не отрывайте, и ягодицы от сиденья. Зафиксируйте позу. Потом повернитесь в другую сторону. Упражнение очень хорошее для мышц позвоночника, спины, плеч и шеи.

Упражнения на скандирование

1. Делаете ряд простых упражнений (ваша фантазия), в которые включаете скандирование "хо, хо, ха, ха", движение по комнате, контакт глазами.

2. Упражнение "смех по телефону": каждый из участников делает вид, что говорит по мобильному телефону, а затем, установив друг с другом контакт глазами, скандируют свое "хо, хо, ха, ха".

3. Упражнение "мстительный смех": все участники указательными пальцами грозят друг другу, выкрикивая "ха".

4. Упражнение "почему я смеюсь": участники упирают руки в боки, смотрят на других и спрашивают: "Почему я? Ха, ха, ха".

Каждое упражнение со скандированием выполняем 1 – 2 минуты. Затем делаем упражнение «глубокое дыхание» и растяжки, а потом переходим к следующему упражнению. Сочетание глубокого дыхания, растяжек и скандирования "хо, хо, ха, ха" прекрасно стимулирует, активизирует диафрагму, легкие мышцы и живота. Упражнения вы можете изобретать собственные. Главное, чтобы было смешно и полезно. Пребывание в неординарных, дурацких позах и пребывание в них других, быстро вызывает заразительный, настоящий смех. Единственное правило при этом: смеемся друг с другом, а не друг над другом.

Так говорил Заратустра о смехе: "10-ть раз ты должен засмеяться в течение дня и от того стать веселым, а иначе ночью тебя побеспокоит желудок, отец скорби".

Что такое смех и почему он так важен? Давайте подробнее поговорим сегодня об этом на сайте www.сайт. И я расскажу вам что дает смехотерапия для детей и взрослых против болезней дома и в работе с пациентами, упражнения какие для этого можно использовать.

В Индии в последние годы набирает популярность смехотерапия, то есть лечение и предупреждение болезней смехом. Еще бы! Ведь затраты на этот метод минимальны, а результаты видны сразу. Именно поэтому в Мумбае уже открылось более 550 клубов. Их посетители идут туда чтобы как говорится поржать от души и фильм для этого им никакой не нужен, ведь самый лучший смех бывает при общении с другими настроенными на него людьми.

Как утверждают индийские медики смехотерапия в работе с людьми за счет смеха и не только смеха, избавляет их пациентов от стресса, страха, улучшает кровообращение и, что интересно, предупреждает инфаркты. Всего двухминутный смех они приравнивают к 45 минутам расслабления организма. А вот Ульям Фрай считает, что полминуты смеха – это воздействие на сердечно-сосудистую систему равное трехминутной гребле веслами. Получается, что смех – это физтческое и психическое упражнение. И это так и есть. Ведь во время смеха наблюдается приток крови к голове от чего розовеют щеки, приходят в движение уголки рта, лицевые мышцы, активно работает диафрагма, повышается, а затем снижается сердцебиение, усиливается кровоток, расширяются сосуды. Вот так смех укрепляет и очищает легкие, сжигает калории, активизирует мышцы живота, пищеварительную деятельность, укрепляет сердце, снижает стресс, понижает давление, расслабляет мышцы.

Кстати, во время смеха снижается выброс гормонов стресса - адреналина и кортизона, и стимулируется выделение эндорфинов. Эндорфины притупляют боль, вызывают чувство удовлетворенности. Так что с точки зрения психики смех через положительный настрой укрепляет иммунитет, а это и значит, что такая методика как смехотерапия - против болезней!

А ведь, казалось бы, что смех это всего лишь отрывистые звуки, которые мы издаем выдыхательными движениями во время веселья или радости. Так называемый признак удовольствия. Есть такая присказка: чтобы развеселить знакомого не обязательно прибегать к щекотке. Но даже щекотка не всегда приносит удовольствие. А вот смехотерапия поможет облегчить и чужие, и свои страдания при помощи смеха. Умение смеяться – это почти искусство, которое, кстати, не каждому дано. Не многие могут искренне или заливисто посмеяться. А смеяться над собой – вообще не каждому дано. Такое умение – это прекрасное качество, которое существенно облегчает жизнь. Если человек не хочет попасть в нелепое положение, следует знать одно обстоятельство – даже ваши знакомые бывают в разном настроении, которое зависит и от жизненных обстоятельств и от общего самочувствия. Организм сам знает момент, когда хочется посмеяться. При этом нужно помнить, что смех продлевает жизнь, впрочем как и простая улыбка.

Но смехотерапия - это не только один смех, но и специальные упражнения. И она дает результат даже тогда когда вы просто придадите своему лицу тот же вид, когда улыбаетесь.

* Посидите с улыбкой на лице 5 минут и вы почувствуете себя здоровее!

* Возьмите тоненькую резинку, кружок из резинки, натяните ее через голову так, чтобы она проходила под носом. Проделывайте различные мимические движения. Закрепите на носу клоунский нос и снова повторите движения мышцами лица. Лицевая мимика в течение 5 минут будет способствовать улучшению настроения.

* Приложите при закрытом рте к зубам между губами кусочек сахара. От этого рот у вас откроется, как при улыбке, лицо станет немного забавным. Смотрите на себя в зеркало 5 минут. Упражнение стимулирует появление первой улыбки.

Если смехотерапия дома вами будет применяться ежедневно, то и болезням рядом с вами вскоре не будет места, вы перестанете тратиться на лекарства, проезд в транспорте в больницу и сэкономите массу средств, к примеру, для поездки летом на море… что тоже удовольствие.

Если вы хотите посмеяться, пошутить и покуражиться в компании людей, то сначала по интонациям попробуйте определить настроение собеседника, а уже потом можно будет вести разговор в нужном тоне. Даже упавший в лужу человек может в зависимости от настроения и характера, а также от компании как расплакаться, так и рассмеяться. Зависит это, конечно же, от многих обстоятельств, о чем он подумал в тот момент, о последствиях падения, о том, как он выглядит со стороны.

Смех – это тоже своего рода лекарство, у часто смеющихся людей меньше морщин на лице. Смех расслабляет и оздоравливает организм, может разрядить напряженную обстановку, позволяет посмотреть на жизненные обстоятельства проще. Некоторые люди знают множество кинокомедий наизусть, просматривают их не один раз, есть любители анекдотов, пародий, шаржей, карикатур. Люди часто просто любят смеяться – это не плохой повод оздоровить обстановку на работе, в семье, а также в других местах, ну и, конечно же, таким образом лечить себя.

Достаточно трудный период дошкольного взросления малышей дает очень быстрое накопление ими словарного запаса, ну и повод посмеяться над их поступками и высказываниями, которые снимают раздражение и усталость. Детские перлы помогают взглянуть на большинство ситуаций и вещей под другим углом зрения. Поэтому люди с удовольствием смотрят сюжеты детского юмористического киножурнала под названием «Ералаш».

Подростковый возраст бывает трудным из-за зачастую болезненного отношения к усмешкам сверстников, но ведь, чаще всего подростки именно так справляются с личными проблемами, именно насмехаясь как над врагами, так и над друзьями. Это своеобразный адаптационный способ в молодежной среде. Есть знаменитое высказывание известного Бернарда Шоу «иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить». Высказывание снова напоминает нам о целебной силе смеха. Мы абсолютно по-разному в силу своего возраста относимся к одним и тем же проблемам, но порой только смех может объединить семью. Вспомните, как часто в улыбках расцветают лица наших стариков во время общения с внуками или правнуками, они даже при этом часто забывают о собственных проблемах и болячках. У них на время может исчезать и боль.

Старшее и даже среднее поколение помнит клоунов Никулина, Попова, Румянцева Енгибарова, и поименно благодарят их за умение вызывать улыбку на лицах людей разного возраста. Мы любим ходить в цирк, смеяться над разными аттракционами, где использованы приемы буффонады, гротеска, эксцентрики.

Не замечали, что смеющиеся люди делаются добрее, когда выплеснут в сарказме собственные негативные эмоции? Только смех может быть добрым и злым, и именно это зачастую заметно в сатире, где изобличаются недостатки и пороки нашего общества. Давно уже в истории страны остались знаменитые программы “Фитиль” и “Окна РОСТа”. Теперь юмористы рассказывают о смешном, как за рубежом, так и в нашей стране. Смехотерапия - это способ оздоровления организма, который используется на эстраде.

Во все времена людей, умеющих рассмешить, любили и ценили во всех странах. Во времена царей всегда был шут, которому позволялось говорить все, что ему угодно, в отличие от остальной свиты. Шуту все прощалось. Он мог осмеять поступок любого. Вспомните, воспетый образ Царевны-Несмеяны в русских народных сказках. Эту девушку лечили смехом по настоянию родителей, а победителю смело отдавали ее в жены с полной уверенностью, что их семейная жизнь будет счастливой. Ведь рядом с ней по жизни пройдет человек, который способен прекратить ее слезы. Балагуры с шутниками любимы у женской половиной значительно больше, чем молчаливые и мрачные ухажеры. Издавна считалась, что если девушка засмеялась, она уже наполовину завоевана. Даже успех Аллы Борисовны Пугачевой ознаменован триумфом песни под названием “Арлекино”.

Свое применение смехотерапия, как способ оздоровления организма нашел и в музыке, и в песнях. Ведь недаром сложено и складывается множество частушек на всевозможные темы. Люди очень любят смеяться, а еще больше любят тех, кто их может рассмешить. Еще смех бывает заразителен. Вспомните, когда рядом с вами кто-то смеется, а вы даже не зная причину смеха, по крайней мере, улыбнетесь. Шедевр мультипликации – это мультик про хохочущего старичка, рядом с которым затряслась от смеха даже полянка.

О чем ни в коем случае нельзя забывать – это, что делу время, а потехе час. Пробуйте смеяться над самим собой, да не иссякнет источник веселья. Радость жизни или жизнерадостность – это не столько признак здоровья, сколько самое действенное средство, которое реально может избавить от болезней!

Как сказал Заратустра, человек десять раз в день должен смеяться, чтобы его ночью не беспокоил желудок. Целительная сила смеха известна ещё с древних времен. Смехотерапия продолжает завоевывать популярность во всем мире. Так, во Франции даже школа смехотерапии существует и клубы любителей смеха. Члены этих клубов в тесном кругу посмеиваются над своими болезнями и делают все, чтобы нести смех в широкие массы.

Веселое лекарство против депрессий

к оглавлению

Как люди учатся смеяться?

Все люди на белом свете умеют улыбаться и смеяться. И учатся они этому так же, как и умению говорить. Первые 4-8 недель жизни смеяться малыш учится, глядя в глаза матери. К концу первого месяца ребенок уже улыбается, а в возрасте 2-3 месяцев заливисто смеется. Шестилетний ребенок смеется около 300 раз в день. По мере взросления число улыбок снижается. Человек приспосабливается к поведению окружающих, и от того, веселые это люди или серьезные, зависит и количество улыбок подросшего гражданина. В среднем люди улыбаются примерно 15 раз в день. Многие ученые считают недостаточное количество смеха одной из причин проблем со здоровьем.

Следует отметить ещё вот что: смех бывает разным. Это добрый смех или ядовитый, радостный или грустный, глупый и умный, испуганный или истерический, циничный и скромный. Очевидно, не каждая разновидность смеха оказывает положительное влияние на здоровье. Изучение влияния разного смеха на самочувствие – материал для дальнейших исследований.

к оглавлению

Смехотерапия от влияния стрессов

В процессе смеха у нас сокращается около 80 групп мышц, температура тела повышается, изменяется кровяное давление. Мозг при этом получает здоровую порцию бета-эндорфинов – гормонов счастья. Иммунная система испытывает самое мощное воздействие. Если человек заливается смехом, в его организме увеличивается количество клеток, убивающих вирусы, а по некоторым данным, и раковые клетки. Хохот создает в организме своеобразный «клапан безопасности», который перекрывает путь кортизону и адреналину – гормонам стресса. При смехе хорошо массируются внутренние органы, особенно кишечник. Никто не поспорит с утверждением, что хохот – это мощный эмоционально-энергетический всплеск.

Доказано, что смех улучшает качество жизни и способствует увеличению её продолжительности. После просмотра смешного видео депрессивное состояние на 98% уменьшается, и 87% усталости улетучивается. Согласно исследованиям, оптимисты отличаются повышенной устойчивостью к инфекционным заболеваниям.

Главный редактор Saturday Revue Норман Казинс более 30 лет назад излечился с помощью одного только смеха от аутоиммунного заболевания, поражающего весь организм — коллагеноза. Прочитав о том, что отрицательные эмоции способны угнетать деятельность эндокринной системы, Норман сделал вывод о том, что положительные эмоции стимулируют её работу, а значит, смех и позитив могут помочь ему выздороветь. И не ошибся!

Современные ученые уверены: позитивно настроенные люди болеют гораздо реже пессимистов, а если у них и случаются недуги, то переносят они их значительно легче. Ведь лимфоциты, оберегающие нас от вирусов и инфекций, активизируются во время смеха.

Радость, как известно, вызывает улыбку. Но доказана и обратная реакция: улыбка на рефлекторном уровне стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.

Нет времени на полноценный отдых и аутотренинг? Посвящайте 5 минут в день просмотру смешных фото или видеороликов. Кстати, эти 5 минут смеха заменят 40 минут отдыха. Поэтому стоит посмеяться, если вы не выспались. Так вы расслабите 80 групп мышц, дадите им полноценный отдых.

к оглавлению

Смехотерапия и красота

Люди, которые часто смеются, выглядят очень хорошо. В процессе смеха задействованы почти все мышцы лица. Сокращаются даже такие мышцы, которые по сравнению с другими используются редко. Посмотрите на детей! Как часто у них меняется выражение лица! Взрослые же используют мимические приемы в ограниченном количестве. А зря! Ученые заметили взаимосвязь между активностью мышц лица и кровоснабжением в головном мозге. Кроме того, улыбчивое и приветливое женское лицо намного больше нравится мужчинам, чем серьезное и хмурое.

к оглавлению

Смехотерапия как отрасль медицины

Смех – это лекарство, которым человека наградила сама природа. При этом оно не имеет побочных эффектов и предоставляется совершенно бесплатно. Как использует смехотерапию современная медицина?

к оглавлению

Классическая целебная смехотерапия

Занятия проводит психолог. Они могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Люди просто смеются (рассказывают анекдоты, смешные случаи из жизни, слушают заразительный хохот других людей, смотрят комедии).

В некоторых странах такой метод применяют при лечении сексуальных расстройств, реабилитации жертв изнасилования. Медики уверены, что смех оказывает положительное влияние на людей, заболевания которых проявляются в постоянных болевых ощущениях. Смех облегчает лечение, улучшая общее состояние организма, уменьшая боль и повышая сопротивляемость к заболеваниям.

к оглавлению

Метод медицинской клоунады

Бригады клоунов-докторов работают по всему миру. Считается, что именно они заложили основы современной смехотерапии в 70-х годах ХХ века. Идея создания «скорой клоунской помощи» была реализована Майклом Кристенсеном – основателем Бостонского цирка. Когда его брат умирал от рака, он с группой товарищей выступал в госпитале перед больными детьми. После смерти брата Кристенсен понял, что смехотерапия — дело всей его жизни. Бригады «скорой клоунской помощи» были организованы в Нью-Йорке и других госпиталях Бостона, а после идею подхватили во Франции, Германии, Бразилии. Сегодня во многих странах существуют объединения клоунов-докторов, которые работают с тяжелобольными детьми.

к оглавлению

Йога смеха для дыхания и здоровья

Ее разработали врачи в Индии, соединив смех с дыхательной гимнастикой. Человека обучают смеяться легко, часто и непринужденно. Оптимизируя дыхание в процессе смеха, человек не только улучшает свое настроение и общее самочувствие, но и нормализует артериальное давление и кровоснабжение внутренних органов.

Вдох, который делается во время смеха, более длительный и глубокий, а выдох – напротив, более короткий и интенсивный. Получается, что легкие во время занятий йогой смеха полностью освобождаются от воздуха, ускоряя газообмен в 3-4 раза.

На занятиях людей знакомят с простыми движениями губ, которые помогают избавиться от раздражительности и грусти. Даже вспомнив на несколько секунд, как вы смеялись недавно, вы значительно улучшите свое настроение, даже если его уже кто-нибудь успел испортить.

к оглавлению

От улыбки хмурый день светлей!

Известная английская поговорка гласит: «Улыбайся утром минуту, и ты будешь улыбаться весь день». Ученые установили, что после просмотра смешных фильмов уровень раздражительности у человека снижается в несколько раз. Настроение испытуемых поднималось даже от мысли о том, что они скоро будут смотреть комедию. За два-три дня до запланированного просмотра они сердились в среднем в два раза реже, чем обычно.

«Смех без причины – признак дурачины», — гласит известная русская поговорка. Позволим себе не согласиться. Смех без причины – признак хорошего настроения. Но у разных людей поводом для смеха служат, конечно, разные вещи. Что одному смешно, то другому – грустно. Проанализируйте свое чувство юмора. Что способно вас развеселить? Кинокомедии, юморины, КВНы, карикатуры, видеоролики? А может быть, вас веселит какой-то конкретный шоумен? Или вас заставляют смеяться шалости собственного ребенка? Зафиксируйте все эти наблюдения и используйте себе во благо. Ежедневно доставайте из своей «библиотеки смеха» что-нибудь веселое. И помните: смех – это здоровье.

Тренинг освобождения от стресса и напряжения: “Танец смеха”

Тренинг проводится по мере набора группы в следующих городах:

Москва, Белгород, Курск, Орел, Тула, Рязань, Воронеж, Липецк, Калуга, Брянск, Саратов, Севастополь, Симферополь, Сочи, Краснодар, Пенза.

Возможно проведение индивидуального тренинга!

Если вашего города нет в списке свяжитесь со мной по поводу организации данного тренинга в вашем регионе

Запись по телефону: 8-980-321-73-75

«вконтакте»: vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Как за два дня избавиться от стресса и напряжения, научиться смеяться как в детстве и начать получать в 5 раз больше Удовольствия от Жизни!

В современном мире принято быть успешным и, чтобы соответствовать стандартам:

• Вы начинаете вкалывать на работе с утра до вечера.
• Не Вы имеете бизнес, а бизнес имеет Вас.
• Вам не хватает сил на себя, на личную жизнь, на хобби и увлечения.
• Вы перестаёте уделять внимание детям и родным.
• Вам не хватает времени на то, чтобы по-настоящему отдохнуть или встретиться с друзьями…
• Вкус жизни куда-то уходит , и остаётся серая ежедневная работа.

И как результат – мы начинаем жить в Стрессе:

• Мы раздражаемся и срываемся по пустякам на детей, на супругов, на коллег, на соседей. Всё бесит.
• Ни на что не хватает сил, кроме как «доползти до подушки».
• Мы просыпаемся уже уставшими и в мрачном настроении.
• Мы живём на «автопилоте», мы не чувствуем вкуса еды, впечатлений, вкуса жизни.
• Тело в постоянном напряжении . Невозможно по-настоящему расслабиться.
• Появляются проблемы в сексе (НЕ ХОЧЕТСЯ, ощущения НЕ ТЕ и «лучше я сегодня лягу спать пораньше»).
• На работе хочется заниматься чем угодно, только не работой. Работа больше не радует .
• Мы страдаем, оправдываясь тем, что, якобы, «все так живут», «ничего не поделаешь».
• « Глотаем эмоции », вместо того чтобы выплеснуть их.
• Мы начинаем болеть – то голова, то желудок, то спина болит, то «хвост отваливается». Давление, гастриты, сердце, аллергия, диабет и прочие неприятности. Бессонница и кошмары туда же.
• Наши близкие недополучают от нас любви и нежности, которые мы просто не умеем выразить.
• Дни нашей жизни становятся похожими один на другой. Просто День Сурка какой-то.
• Кажется, что ничего светлого в жизни уже не будет, разве местами и, в основном, в пустяках.

Мы копим напряжение годами!

В течение взрослой жизни копим все те эмоции и чувства, которые у нас рождались, но так и остались невысказанными. Весь этот «груз» сидит глубоко внутри нас и откровенно мешает нам жить яркой, вкусной, здоровой и счастливой жизнью, как в детстве!

Все это превращает свободных, радостных и счастливых людей в напряженных, депрессивных и несчастных.

Скажите, Вам нужен этот «груз»?

Может быть пора уже избавиться от него?

Можно ли избавиться от Стресса? МОЖНО и НУЖНО!

Зарегистрироваться на тренинг прямо сейчас!

8-980-321-73-75 Александр

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

Вы будете учиться расслабляться (если Вы думаете, что лёжа на диване вы «расслабляетесь» и отдыхаете, то Вы глубоко заблуждаетесь).

Вы освоите на практике мощную и эффективную технику смеха – смехотерапия (йога смеха) , способствует продлению жизни, и улучшению ее качества, раскрывает творческие способности, снимает стресс, является противоядием от депрессии, улучшает концентрацию и память, укрепляет иммунную систему, и является профилактикой многих и многих заболеваний.

Вы освоите упражнения танцевально-двигательной терапии , которые способствует: получению правдивой информации о себе, расширению своих возможностей в обычной жизни, раскрытию внутреннего потенциала, улучшению коммуникаций с другими людьми, обретению целостности сознания.

Вы освоите актерские практики , которые способствуют снятию телесных напряжений, осознанию своих проблем, в виде их телесных аналогов, улучшению психологического самочувствия и в конечном итоге восстановлению контакта с собственным телом.

На тренинге будет осуществляться работа с телом, которая придаст ему пластичность, спонтанность, чувствительность. Восстанавливается циркуляция энергии в теле, повышается сексуальная чувствительность.

Программа тренинга авторская, уникальная, а это значит, что вы больше нигде не увидите такого набора упражнений и техник, как здесь. Благодаря данной программе, Вы сможете избавиться от стрессовых состояний и всех их последствий, которые накопились за многие годы.

И главное, программа построена с целью вернуть Вам яркие ощущения, вкусы, краски и ароматы Жизни, или усилить их!

Зарегестрироваться на тренинг прямо сейчас!

8-980-321-73-75 Александр

В основном люди смеются от юмора, или в состоянии счастья, но можно ли наоборот: смеяться, чтобы стать здоровыми и счастливыми? Исследования ученых показали, что смех обладает огромным оздоравливающим эффектом для тела и психики.

На тренинге избавления от стресса «Танец смеха» мы как раз этому и будем учиться: быть счастливыми, здоровыми, творческими и свободными от стереотипов привитых нам в детстве.

Итак, для кого предназначен тренинг избавления от стресса «Танец смеха»?

• Если вы, наконец-то, поняли, что источник Ваших проблем – жизнь в постоянном стрессе.
• Если Вы понимаете, что нет другой альтернативы, кроме, как избавиться от стресса.
• Если понимаете, что «счастье» – категория внутренняя, и никакие внешние блага не сделают Вас свободным и счастливым.
• Если Вы хотите получать конкретные результаты, и почувствовать свободу от напряжения в голове и теле.
• Если Вы готовы смеяться, танцевать, импровизировать в компании близких по духу Вам людей и делать «глупости».
• Если в двух словах, то этот тренинг для тех, кто хочет и будет меняться, а не делать вид, что все «окей», кто хочет вернуть вкус жизни, яркость эмоций и чувствительность души и тела. То есть для обычных ребят и девчонок, тёть и дядь, бабушек и дедушек («лучше поздно, чем никогда»), которые решили жить легче и радостнее!

Кому не стоит приходить на данный тренинг?

• Если вы ищете «Волшебную таблетку». Я не даю секретного способа излечения от всех болезней – это не панацея.
• Если Вы хотите «протестировать» тренинг – «поприсутствовать» на нем.
• Если Вы не готовы следовать инструкциям ведущего. Если вы будете пассивным наблюдателем, то не получите максимальных результатов. А это бессмысленная трата времени и денег.
• Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или медицинские противопоказания, то перед тем, как записаться на тренинг необходимо проконсультироваться со мной.

Один в поле не воин…

Некоторые люди не посещают тренинги, думая: «Ужас! Мне придётся при всех рассказывать о своих проблемах! Выворачивать душу наизнанку перед ведущим и участниками, отвечать на интимные вопросы!»…

Хочу Вас обрадовать – не придётся ! На тренинге говорят только о чувствах, ощущениях и эмоциях, и то, если Вы сами того пожелаете. В этом преимущество и эффективность телесно-ориентированной работы.

Огромным плюсом групповой работы является так называемая ГРУППОВАЯ ЭНЕРГЕТИКА. Это то, что будет помогать Вам работать не «абы как», а с намерением и на 100%.

Что получают люди, прошедшие тренинг избавления от стресса «Смехотерапия и танцевальная терапия»

• Освобождаются от стрессовых состояний и всех тех переживаний и подавленных эмоций, которые копили годами.
• На всю жизнь приобретают уникальную способность самостоятельно сбрасывать напряжение, качественно расслабляться и восстанавливаться после стресса.
• Их тело становится пластичным, спонтанным, чувствительным. Восстанавливается циркуляция энергии в теле, повышается сексуальная чувствительность.
• Появятся жизненные силы, желание творить, любить, радоваться и наслаждаться жизнью.
• И главное, возвращаются яркие ощущения, вкусы, краски и ароматы Жизни!
• И неожиданное другое – это самое интересное!

(Результаты тренингов показывают, что очень часто происходят неожиданные позитивные изменения в тех областях, в которых даже и не ожидалось. Кто знает, где Вас «пробьет», если вы избавитесь хотя бы от части своего «негативного жизненного опыта»?)

Лавров Александр Юрьевич – практический психолог, автор нового направления аналитической психологии, сертифицированный тренер по интегративным психологическим техникам.

Специализируюсь на избавлении людей от любых последствий стрессового состояния: страхов, комплексов, депрессий, бессонницы и телесных психосоматических заболеваний.

Стоимость и оплата:

Сколько может стоить Новое Качество Жизни?

• Сколько, по-Вашему, может стоить такой тренинг?
• Сколько бы Вы заплатили за избавление от стресса, который не даёт Вам жить той жизнью, которой Вы заслуживаете?
• За состояние спокойствия и лёгкости?
• За ощущение Вкуса Жизни?
• За возможность вырваться из той жизни, которая не устраивает, и начать жить другой – свободной, здоровой, успешной, новой жизнью.

С учетом того, что Вы получите НА ВСЮ ЖИЗНЬ, результаты его просто бесценны!

Стоимость участия*:

- 5000 рублей при оплате за 20 дней до начала тренинга;

- 6000 рублей при оплате за 7 дней до начала тренинга;

- 7000 рублей при оплате в день тренинга.

* Стоимость участия указана для г.Белгорода, при проведении тренинга в других городах его стоимость может отличаться от указанной.

Дополнительные скидки:

- 500 рублей, за каждого приглашенного нового участника; - 500 рублей, студентам дневных отделений.

В качестве предоплаты достаточно внести сумму в размере 1000 рублей, перечислив её на карту Сбербанка, номер:

4276 0700 1827 1637

Поверьте! Счастливая, успешная, радостная, яркая жизнь сама по себе не приходит. Она такая у тех людей, которые что-то делают для этого. Не сидите на месте, не болтайте, о том, какая классная жизнь была раньше, и какая она стала сейчас. Хватит ждать Чуда, само оно не случится. Ваше Чудо только в Ваших руках! Действуйте прямо сейчас!

Да! Я хочу принять участие в тренинге избавления от стресса «Смехотерапия и танцевальная терапия».

Зарегистрироваться на тренинг можно:

По телефону: 8-980-321-73-75

На сайте: www.сайт

«Вконтакте»: vk.com/lavrov31

Если у Вас остались вопросы, напишите или позвоните мне, и я с удовольствием на них отвечу!

ЭТО ТРЕНИНГ – ПРОРЫВ! Чувствуете, что ВЫ готовы на большее - ДЕЙСТВУЙТЕ!

До встречи на тренинге избавления от стресса «Танец смеха»!

Конечно, у Вас есть выбор – участвовать в данном тренинге или нет! В первом случае Вы избавляетесь от ваших проблем, потратив немного денег, а во втором – остаетесь при деньгах и со своими проблемами. Решать Вам.

P.S. Если Вы проживаете далеко за пределами г.Белгорода, организуйте в своем городе тренинг и я проведу его у вас.

P.S.S. Если Вы хотите пройти курс обучения смехотерапии и другим вышеописанным методам, ознакомьтесь с информацией в разделе: “Обучение” данного сайта.

2

Позитивная психология 27.09.2015

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю всем немного расслабиться и поговорить о смехотерапии. Проведем вот такое приятное лечение, отвлечемся от суеты жизни. Хорошо смеется тот, кто… нет, не смеется последним. Скорее, тот, кто смеется много и часто, принося этим удовольствие не только своей душе, но и телу. Спросите, а причем здесь тело? Вот как раз о Докторе Смехе как профессиональном эскулапе мы и поговорим в данной статье. А что – и повеселимся, и подлечимся заодно!

Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?

Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!

Немного истории

Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.

Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.

К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?

Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха , распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.

С психологической точки зрения , смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?

От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

• понижении артериального давления;
• снижении уровня стресса;
• повышении активности иммунной системы организма;
• улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.

То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?

• Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
• Усиливается кровообращение.
• Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
• Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
• Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
• Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, позанимаясь вот таким лечением?

• Мы с вами получаем гормон радости.
• Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
• Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
• Убираем негатив.
• Повышаем нашу творческую активность.
• Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

1. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
2. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
3. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
4. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
5. Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
6. Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
7. Послушайте запись заразительного смеха.
8. Чтобы иметь представление, как могут проходить занятия по смехотерапии в группах, посмотрите видео.

Смехотерапия. Видео