Как научиться правильно выражать свои мысли? Как правильно выражать свои мысли - упражнения. Мысли вслух. Записывать свои мысли

Правильное изложение своих мыслей – это настоящее искусство, которое дано не каждому. Этому нужно учиться на протяжении всей жизни и в каждой ситуации применять необходимую стратегию и методику. О того, как мы можем собраться с мыслями, как умеем выражать свою позицию, зависит наша карьера, взаимоотношения с родными и близкими, семейное благополучие и собственный успех.

Почему Важно правильно выражаться?

Как собраться с мыслями и разложить все по полкам? К сожалению, разные люди воспринимают по-разному всю информацию, которая поступает в их мозг, это зависит от личного восприятия мира этим человеком, во-первых, а во-вторых, от правильно изложенной точки зрения собеседника. Представьте, что у вас с оппонентом абсолютно разные точки зрения, при этом Вы еще и не можете грамотно выражать свои мысли. Поймет ли он Вас хоть на секундочку? Сможет ли дальше вести диалог? Ярким примером может быть общение двух иностранцев, один из которых не владеет языком. Также с каждым человеком: у нас разные языки, даже слыша одну и ту же фразу, мы воспринимаем ее по-разному. Именно поэтому нужно научиться максимально точно, четко и конкретно выражать свои взгляды. Для этого есть специальные приемы, методики и техники.

Что поможет выражать свои мысли правильно?

Первое, что поможет грамотно и правильно выражать свои мысли – это чтение. Еще с детства у нас в школе проверяли технику чтения, заставляли читать книги летом и настаивали на их детальном изучении. Начать нужно с классической литературы. Она поможет грамотно поставить речь и разнообразить словарный запас для ежедневного общения. Это может быть Толстой, Булгаков, Пастернак и другие русские классики. Если же Вам необходимо научится грамотно выражать свои мысли в профессиональной сфере, то, естественно, нужно продолжить чтение специальной литературы: экономической, технической и т.д. Это позволит Вам не только грамотно говорить, но и расти по карьерной лестнице. Литература, которая всегда будет актуальна не только для чтения, но и для оглядывания техниками общения – это книги Дейла Карнеги, Робина Шарма, Джона Максвелл и других мировых спикеров.

Второй действенный метод – это намеренное увеличение словарного запаса. Здесь Вам поможет толковый словарь, изучение синонимов слов, а также разгадывание кроссвордов.

Не стоит уделять наибольшее внимание последнему пункту, иначе Вы будете говорить не предложениями а словами из кроссворда.

Презентация:"Познавательные процессы и способности личности"

Третье – это развитие памяти. Как развиваться память можно почитать тут (ссылка на статью). Очень важно понимать, что Вы не сможете учить новые слова, много читать и запоминать, если у Вас проблемы с памятью. Избавьтесь от них.

Четвертое – публичные выступления. Да, для многих – это страшно. Но в процессе подготовки к публичному выступлению, Вы не только узнаете много нового, но и напишите себе план выступления, тезы, которые помогут Вам составить логическую цепочку и располагать их правильно в своей голове. Чем больше будет практики, тем лучше будет изложение мысли.

Очень важно иметь ясность мысли при общении с людьми, ведь когда Вы сами не можете разобраться со своими мыслями, то кто тогда сможет? Как отработать ясность мысли рассмотрим далее.

Как приобрести и сохранить ясность ума?

1. Регулярные физические нагрузки. Постоянные тренировки приводят в чувства не только мышцы, но и разум, постоянно снабжая его кровью и кислородом, что очень положительно влияет на сохранение трезвой памяти. И поможет грамотно выражать свою точку зрения.
2. Большое количество воды. Пейте воду по утрам. Это позволит чувствовать себя бодрым весь день, вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта, мозга и микросистем.
3. Используйте запахи для активации работы мозга. Ясность мысли зависит не только от количества словарного запаса. Она в большей мере зависит от настроения, воодушевления и других факторов. Так, используя запахи можно здорово улучшить свои мысли и их качество. Используйте ароматы чабреца, базилика, розмарина, розы. Это поможет сконцентрировать свое внимание.
4. Сфокусируйтесь на позитивных аспектах. Не загружайте мозг негативной информацией, и будет все гораздо проще.
5. Играйте в головоломки: шахматы, судоку и др. настольные игры, которые потренируют Ваш мозг.
6. Используйте качественную информацию из Сети. Разгребая груды завала материалов в интернете, можно здорово отработать ясность мысли и научится «выбрасывать ненужное» из головы.
7. Правильно питайтесь и хорошо спите. Крепкий сон – залог успешного дня. Все известно, что ясность мысли отсутствует при постоянном недосыпании. В таком стрессовом состоянии невозможно излагать свои мысли правильно.

• вести личный дневник или блог в Интернете. Описывайте все ярко и красноречиво, тогда и говорить вы сможете красиво и правильно, выражая свои мысли и эмоции.
• вступать в дискуссии. Не в ссоры! Посещайте клубы по интересам, форумы, кружки, где можно поговорить и обсудить волнующие проблемы.
• изучить логику, это позволить последовательно и точно выражать свои требования, умозаключения и др.
• развивать коммуникативные навыки, не закрывайтесь дома, общайтесь с людьми.

Умение внятно выразить свои мысли остается большой редкостью даже в среде успешных людей. Умение правильно формулировать мысли и четко доносить их до себеседника — это не гарантия успеха, но это серьезное подспорье к тому, что ты добьешься большего. Не зря ведь говорят, что язык до Киева доведет.

Умение формулировать мысли поможет в не только в работе, но и в среде друзей. А роль хороших навыков общения просто незаменимы в деловых переговорах. В деловых коммуникациях важно не только уметь красиво говорить. Не менее важно умение и слышать, что он хочет донести. Даже если он не может изложить свои мысли внятно.

В сущности важно не только то, что вы говорите , но также и то как вы это говорите . Хорошие качества как в деловом письме так и в устном общении: коротко и по делу, емко, внятно и четко.

Первый шаг к тому, чтобы стать блестящим оратором и лидером — это признать, что у тебя есть пробелмы с общительностью или с тем, что ты не можешь говорить внятно . Второй шаг — начать что-то делать. Ниже есть несколько способов улучшить свои коммуникативные навыки. Итак:

Что поможет научиться формулировать мысли?

Есть ряд способов, которые помогут научиться излагать свои мысли качественно. Итак, как формулировать мысли?

• Говори на публику . При первой же возможности попытайся выступить с речью, докладом или рассказать что-то на собрании. Чтобы все прошло относительно гладко, то к этому нужно подготовиться заранее.
• Пробуй излагать свои мысли письменно . Практикуйся. В деловой или личной переписке не торопить нажимать на кнопку «отправить», задержи свое внимание на том, что ты собрался отправить. Может быть какие-то фразы и предложения выглядят неорганично? Поправь, а потом отправляй.
• Хороший способ научиться формулировать мысли — это посмотреть на то, как это делают другие. Слушай хороших ораторов, читай качественные книги. Польза чтения недооценена. Подойдет не только классическая литература, но и деловаые книги тоже могут пойти в дело. В данном случае ты не только , но и подсознательно запоминаешь интересные словестные конструкции.
• и расширение кругозора косвенно влияет на другие когнитивные возможности. Развивай свой мозг . Правильно питайся, делай физические упражнения (да, это тоже влияет на твой мозг), решай интеллектуальные задачи. Все это в комплексе улушит и твою способность хорошо и качественно говорить.
• Изучай приемы риторики и ораторского мастерства, психологию влияния и принципы эффективного общения. К примеру, неплохо подойдут для изучения идеи .
• Следи за тем, чтобы твое общение не перерастало в болезненную болтливость . — порой такое же плохое качество как и полное неумение излагать свои мысли . Если вы чрезмерно болтливы и у вас много мыслей, можно попробовать записывать свои мысли в личный блог. Помогает разгрузить голову, в то же время донесет до всех желающих ваш поток мыслей.
• Активно принимай участие во всевозможных совещаниях, встречах и дискуссиях . Это — прекрасная возможность научиться . Не будь пассивным слушателем. Действуй!
• Готовясь к выступлению, можно попробовать записывать свое выступление на диктофон , а потом слушать. Репетируй таким образом. Вам сразу станут ясны изъяны своей речи.
• Во многом на способность излагать свои мысли влияет . Хочешь научиться излагать мысли красиво и формулировать мысли внятно — старайся побольше общаться с людьми, у которых с этим все окей . Мы невольно в процессе общения перенимаем многие черты у других людей, манеру их поведения. Человеческий мозг не перестает обучаться всю жизнь без остановки.
• Чтобы не сбиться с мыслей, можно брать с собой конспект перед важным выступлением. Читать с бумажки не стоит, но иметь под рукой структуру выступления — бывает крайне полезно. Так ты ничего не забудешь и не собьешься даже если будешь сильно волноваться (волнение и страх отключают части мозга, ответственные за память, поэтому имей это в виду).
• Речь должна быть простой и понятной . Не стоит применять слкишом изощренные слова или сликшом сложные предложения. Лучше говорить простыми словами, чтобы каждый слушатель тебя мог понять. Зачастую бестселлерами в мире книг становятся не самые умыне книги, а книги, авторы которых умеют доступно донести свои идеи так, что это поймет даже ребенок.
• Прекрасный способ научиться формулировать мысли — это немного попреподавать в университете . Даже год такой практики может вас научить многому на собственном опыте.

Что еще?

Кстати, зачастую уважаемых людей внимательно слушают не потому, что они красиво говорят , а потому что они делом доказали, что их нужно слушать. Если у вас так и не получается научиться стать хорошим рассказчиком, то не стоит опускать руки. Во-первых нужно все равно самосовершенствоваться. Во-вторых всегда можно нанять молодую пресс-секретаршу с высши филологическим образованием, которая даст любой комментарий с ваших слов.

Как ни странно, проблемы с общением возникают у большого количества людей. При этом самая распространенная жалоба – неумение выражать свои собственные мысли. Согласитесь: для эффективного общения с коллегами, близкими людьми, любимым человеком нужны некоторые навыки. Итак,

Как правильно научиться выражать свои мысли?

Проблема с выражением собственных мыслей

Находясь на деловой встрече, официальном приеме, на работе или учебе, у вас, наверняка, возникало чувство какой-то формальности, неискренности и фальши. В чем же дело?

Между умением общаться и способностью человека ясно выражать свои мысли можно вполне поставить знак равенства. Согласитесь: сложно общаться с тем, кто не может даже объяснить, что ему нужно. Яркий пример подобного поведения – разговор с человеком, находящимся в состоянии сильнейшего алкогольного опьянения. Хотя общением этот «разговор» можно назвать только с большой натяжкой. У пьяного человека куча мыслей на самые разные философские темы (см. ), но выразить словами их он не может. Разумеется, пример этот, возможно, не самый подходящий, ведь у здравомыслящего человека есть хотя бы минимальный словарный запас, но тем не менее…

Наверняка, вы не раз встречали людей, которые испытывали явные трудности с выражением своих мыслей. Им словно слов не хватало, чтобы выразить свои эмоции (см. ) и накопившиеся впечатления. А сколько повторяющихся слов и междометий было в их речи! Все эти «эм», «ну, типа», «понимаешь?»… Возможно, подобная проблема была и у вас?

Если это так, значит, у вас проблема – проблема с выражением собственных мыслей. Но это именно проблема, а не непреодолимое препятствие. Итак, давайте посмотрим, как правильно научиться выражать свои мысли.

Как правильно научиться выражать свои мысли?

• Чтобы научиться выражать свои мысли правильно, необходимо как можно больше читать (см. ). Чтение обогащает словарный запас. Читайте как можно больше. Книги, журналы, газеты, статьи в интернете, научные труды, если это вам интересно. Во время чтения в нашем мозгу откладываются новые слова и их синонимы. Если же со значением слова возникли проблемы, можно совершить экскурсию в толковый словарь.
• Как это ни странно, но научиться выражать свои мысли и общаться можно, только если больше общаться. Разговаривая с другими людьми, вы почерпнете для себя массу полезностей, узнаете что-то новое и интересное. Больший словарный запас – большее подспорье в разговоре с другими. Тем не менее, крайне важно еще уметь строить выстраивать слова в предложение и фразы, чтобы речь получалась гармоничная и правильная. Если с этим у вас есть какие-то проблемы, попробуйте проделать следующее упражнение: возьмите слово, любое слово, и попробуйте объяснить его значение в виде связного законченного предложения. Например, что означает улыбаться, дышать, бежать. Еще одно полезное упражнение из серии «связная речь»: загадайте два-три слова и составьте из них предложение, а лучше два или десять. В общем, вы поняли: чем больше предложений из этих слов вы составите, тем лучше.

Теперь перейдем к тому, чтобы понять, научиться выражать свои мысли, преодолевая трудности в общении.

Как правильно научиться выражать свои мысли: преодолеваем трудности в общении

Наверняка, вы попадали в ситуацию, когда человек, кажется, говорит с вами на ему одному понятном языке (см. ). Это может быть профессиональный жаргон, научные термины и даже брань. В любом случае, проблема имеет место быть. Зачастую причиной возникновения трудностей общения в этой ситуации является уровень культуры и образования вашего собеседника или ваш собственный уровень. Здесь вы практически бессильны. Если же ваш собеседник вворачивает в речь непонятные вам слова, вы можете либо постараться почувствовать своего его, либо обратиться к собеседнику за разъяснением непонятных вам слов.

До того, как правильно научиться выражать свои мысли, необходимо научиться подбирать слова сообразно той аудитории, где вы находитесь. Так, стиль и манера общения на деловой встрече и семейном ужине будет сильно отличаться. Крайне важно использовать уместные и понятные слова.

Чтобы понять, насколько уместным будет то, что вы хотите сказать, поставьте себя на место вашего собеседника: все ли вам понятно? Для каждой конкретной ситуации свои выражения и слова. Глупо и неуместно будет звучать «Респект!» вместо «Приветствую» в кругу бизнес партнеров.

Итак, теперь вы в курсе того, как правильно научиться выражать свои мысли. Успехов!

Ясность мысли определяет ясность изложения – это истина. Почему многие люди не в состоянии высказываться понятно и четко формулировать свою позицию? Как научиться изъясняться так, чтобы вас понимали и хотели слушать.

Далеко не каждый человек умеет излагать свои мысли. Слушаешь-слушаешь такого человека – и тщетно пытаешься из потока слов выловить разумную мысль и понять, что же он хотел сказать.

И то если хватит терпения дослушать до конца. И поневоле начинаешь думать: а понимает ли он сам то, о чем говорит? Ведь недаром еще в 17 веке французский литературный критик Н. Буало писал: «Кто ясно мыслит, тот ясно излагает».

Уметь правильно формулировать свои мысли, чтобы донести их до собеседника, важно как в дружеской беседе, так и при приеме на работу, особенно такую, которая требует деловых контактов и переговоров.

О чем стоит подумать, прежде чем начать говорить

1. Определите основную мысль

Прежде чем вступать в беседу, следует «додумать» мысль до конца, то есть четко себе представлять, о чем пойдет речь. Л. Н. Толстой считал: «Обращаться с языком кое-как, значит и мыслить кое-как». Исходя из этого, неумение выразить свою мысль свидетельствует о том, что она еще не полностью «созрела» в голове говорящего.

2. Используйте меньше деталей

Ошибка многих людей при разговоре состоит в том, что они уделяют слишком большое внимание деталям, в результате чего становится невозможно уловить главную мысль. Недаром еще А.П. Чехов говорил, что краткость – это сестра таланта. Излишняя болтливость и многословие лишь затрудняют восприятие сказанного.

3. Не отвлекайтесь

Иногда во время беседы говорящий отвлекается, рассматривая посторонние предметы, из-за чего нередко сам теряет нить разговора. Поэтому пытаясь донести до собеседника нечто важное, стоит сосредоточиться на своих мыслях.

4. Говорите четко и ясно

Часто, рассказывая что-либо, мы перескакиваем с одной темы на другую, говорим обрывками фраз и думаем при этом, что собеседник должен понять нас с полуслова. Не стоит думать, что он обязан догадываться о том, что мы хотим сказать, – лучше сразу говорить ясно и четко.

От чего зависит умение формулировать мысли?

В умении излагать свои мысли поможет логика, ведь недаром ее называют наукой о правильном мышлении или искусством рассуждения.

Главная задача логики – на основе рассуждений сделать правильный вывод и получить истинное представление о предмете размышления. «Логика есть преследователь темного и запутанного мышления» – так сказал английский философ Дж.Милль еще в 19 веке.

Таким образом, для того чтобы уметь правильно формулировать свои мысли, необходимо научиться выстраивать логическую цепочку из рассуждений, чтобы донести до слушателя четкое понимание мыслей рассказчика. А для этого не помешает изучить логику и ее законы.

Научиться формулировать свои мысли невозможно при отсутствии богатого словарного запаса. Допустим, человек говорит кратко, понятно, не отвлекается, а слушать его неинтересно и собеседник он никакой. Возможно, дело в том, что у него бедный словарный запас. Например, словарный запас образованного человека наших дней составляет примерно 10 тысяч слов. Для сравнения: А. С. Пушкин использовал в своих произведениях свыше 21 тысячи слов.

Человек, который имеет богатый словарный запас и умеет им воспользоваться, привлекает людей как интересный собеседник. Не исключение и работодатели, поскольку хорошая грамотная речь говорит об образованности и творческих способностях.

Как увеличить свой словарный запас?

Один из способов обогатить словарный запас – чтение. Подтверждением этому служат слова французского просветителя : «Люди перестают мыслить, когда перестают читать». Читать нужно не все подряд, а те произведения, которые действительно помогут обогатить речь – классиков Л. Толстого, М. Булгакова и пр., причем читать вдумчиво, анализируя прочитанное. Понравившиеся слова и выражения можно выписать, чтобы при случае использовать их в своей речи.

В повседневной жизни большинство людей, как правило, пользуются одним и тем же набором слов. Однако свою речь нетрудно сделать интересной и заслуживающей внимания, если с помощью словаря синонимов или толкового словаря к банальным и избитым словам, которые, возможно, нам и самим уже надоели, подобрать альтернативные варианты и включить их в свой лексикон.

Поможет сделать речь яркой, красивой и образной запоминание понравившихся слов, фраз и выражений, которые можно «подслушать» в чужом разговоре, фильме и пр. и сделать «своими». Лучше всего, конечно, их записать и время от времени перечитывать, поскольку они имеют свойство забываться.

Как состояние памяти влияет на умение излагать мысли?

Многим людям знакомо чувство растерянности при разговоре, особенно эмоциональном, когда из памяти исчезают не только «красивые» и правильные слова, но и какие-либо вообще. И лишь спустя некоторое время человека вдруг осеняет, что следовало сказать. Здесь поможет развитие памяти и быстрой реакции.

Ухудшает состояние памяти недостаточное насыщение крови и, соответственно, мозга кислородом. Многим знакомо чувство усталости, наваливающееся при долгом пребывании в плохо проветренном помещении. Физическая же активность и спорт улучшают кровообращение, обеспечивают работоспособность мозга, что отражается и на состоянии памяти.

Не менее важен полноценный сон ночью – в противном случае память на химическом уровне не будет работать в полную силу. Табак и алкоголь в больших количествах со временем приводят к ухудшению памяти, а продукты, которые содержат много белка (мясо, рыба, яйца и пр.) и легко усваиваются (например, вареные овощи) – ее улучшают. Напряженная умственная работа сопровождается потерей кальция и фосфора, поэтому их запасы необходимо восполнять, выключая в рацион сыр, орехи, яйца и т. п. Любопытно, что ухудшает работу мозга и переполненный желудок.

Тренировать память необходимо так же, как и любой другой орган, который в противном случае со временем атрофируется. Способы тренировки у каждого могут быть свои. Главное, прежде чем обращаться за помощью, сначала постараться самому вспомнить забытое.

В качестве тренировки памяти можно, к примеру, складывать в уме цифры, из которых состоят номера проезжающих мимо машин. Или при несрочных подсчетах не спешить воспользоваться калькулятором.

Многим помогает запоминание необходимых имен, чужих дней рождений, телефонов и адресов с помощью ассоциаций и параллелей, выстроенных в своем сознании. Например, запоминая код банковской карты 2467 мы ориентируемся на то, что 2 и 4 в сумме составят 6, после которой следует 7.

Как получить навыки формирования мыслей?

Научиться формировать свои мысли поможет ведение личного дневника. Подойдет как компьютерный вариант, так и «бумажный». Ведение дневника на бумаге займет больше времени, однако позволит не удалять сгоряча непонравившийся текст. Со временем же тексты в начале и в конце можно будет сравнить, чтобы оценить результат. Конечно, писать нужно не сухо и односложно, а выражая свое настроение, эмоции и стараясь проявить красноречие.

Некоторые люди, чтобы научиться излагать свои мысли, начинают вести в интернете свой блог, например в Живом Журнале, и даже рискуют выкладывать свои видео на , чтобы посмотреть на себя со стороны и получить оценку.

Навыки в умении формулировать и излагать свои мысли, а также отстаивать свою точку зрения можно приобрести, участвуя в дискуссиях и форумах, – как в интернете, так и вживую. И чем общительнее человек, тем больше у него будет возможностей для проявления своих «ораторских» возможностей и «оттачивания» мастерства.

Однако важно иметь не просто широкий круг общения – он должен быть соответствующим по уровню интеллекта и интересам. Ведь постоянно имея дело с людьми, в разговоре с которыми не приходится напрягаться и которые сами не могут связать двух слов, человек постепенно и сам утрачивает способность выражать свои мысли легко и понятно.

Правильно выражать свои мысли и красиво говорить - залог успешной коммуникации в обществе, научиться которому можно в любом возрасте. Чтобы окружающие понимали с полуслова и не возникало неловких пауз, следует тренировать не только дикцию, но и «прокачивать» мозг.

Составляющие грамотной речи

Взаимодействие между людьми происходит при помощи речи. От того, насколько она развита, напрямую зависят коммуникативные навыки в обществе. Кроме этого, правильная и красивая речь является залогом понимания окружающими передаваемых мыслей, а, соответственно, и более высокие шансы суметь донести свои мысли и желания максимально точно.

Также выделяют ряд причин, по которым жизненно необходимо научиться правильно выражаться:

• чтобы уметь донести свои мысли и получить корректные ответы на заданные вопросы;
• для развития и обучения: чтобы получить новые знания, следует уметь грамотно формулировать запросы;
• для достижения успеха в профессиональной деятельности;
• ради развития структурированного мышления.

Красивая и грамотная речь включает в себя несколько основных «компонентов», без которых сложно добиться понимания окружающих:

1. Дикция - основополагающая составляющая красивой речи. Четко поставленная дикция позволяет говорить правильно и внятно, что дает слушателю отличную возможность понимать оратора.
2. Правильное дыхание - благодаря этому навыку речь получится плавной и размеренной, без продолжительных пауз и «хватания воздуха» в самый ответственный момент.
3. Лаконичность - не стоит «отягощать» речь сложными терминами, непонятными фразами и длинными предложениями. Верно говорят, что «краткость - сестра таланта». Руководствуясь этим утверждением, следует исключить из речи все, что слушателю будет «резать слух» и оставить только важные факты.
4. Содержательность - суть разговора, которой следует придерживать в течение всей беседы. Не стоит перескакивать с мысли на мысль, пытаясь захватить как можно больший объем выдаваемой информации. Лучше делать это постепенно, не меняя первоначального смысла передаваемой информации.
5. Логика - важнейшая «деталь» умной беседы. Можно обладать сколь угодно богатым запасом слов, но не уметь применять их на практике. Логика изложения заключается в умении формулировать мысли в целостные предложения так, чтобы слушатель с первого раза уловил суть сказанного.
6. Словарный запас - собственно, без него никак. Чтобы уметь выражать свои эмоции, желания и чувства в достаточной степени, необходимо знать как все это описать словами. Поэтому богатый словарный запас является спутником красивой и грамотной речи.
7. Ораторское мастерство - свободное выступление на публике и умение красиво и с выражением презентовать себя и свои мысли ценится в обществе. Талантливые ораторы могут убеждать слушателей в чем-угодно, побуждать их к новым действиям и мотивировать. Поэтому такой навык является полезным как в работе, так и в учебе.

Логофобия - что это?

Быть полноценным членом общество помогает речь. Но существует ряд случаев, когда коммуникации усложняются - среди таких расстройств выделяют логофобию.

Логофобия (она же глоссофобия) - это патологическое тревожное расстройство, при котором пациент боится говорить. Чаще всего страх говорить возникает у людей с дефектами речи (заикание). При образовании данной фобии у человека значительно снижается самооценка, развивается неуверенность в себе.

Постепенно пациент с установленной логофобией отчуждается от внешнего мира, ограничиваясь узкой зоной комфорта. Ему страшно вступать в диалог с окружающими, так как он сильно беспокоится о том, какое впечатление производит. Кроме этого, общество не всегда толерантно к такого рода проблеме - многие могут с насмешкой воспринимать заик, что только усугубляет их нестабильное психическое состояние.

Следует отметить, что различают 3 вида заиканий:

1. Невротическое - образуется после сильного нервного потрясения или психологической травмы. Может возникнуть в любом возрасте и усиливается при волнении. Таким образом, заикание усиливается в стрессовых ситуациях и может полностью отсутствовать в непринужденной беседе.
2. Неврозоподобное - вид заикания, который формируется в следствие органических патологий головного мозга. В данном случае логофобия становится следствием другого заболевания - человек слышит свою речь, она ему не нравится, после этого развивается комплекс неполноценности и боязнь высказываться на публике.
3. Смешанное - самый распространенный вид заикания. Первоначально у пациента диагностируют неврозоподобное заикание, после этого со временем больной начинает испытывать смущение при высказывании своих мыслей. Это становится «почвой» для формирования логофобии, которая выступает далее в качестве «усилителя» заикания. Таким образом, чем больше человек боится говорить, тем больше он заикается.

Интересно знать! Согласно данным Aмepикaнcкoй Пcиxиaтpичecкoй Opгaнизaции, трудности в выражении собственных мыслей испытывает около 90% ораторов.

Кроме заикания выделяют ряд генетических и социальных предпосылок, которые способствуют развитию логофобии. К генетическим «катализаторам» относят:

• общий уровень тревожности;
• сила или слабость нервной системы;
• тип темперамента;
• общая подвижность психических процессов.

Если говорить о социальных факторах, влияющих на возникновение страха говорить, следует выделить такие:

• дисфункциональное воспитание (слишком строгие родители приучают малыша больше слушать, чем говорить самостоятельно);
• психологическая травма, связанная с жесткой реакцией общества на некорректные высказывания пациента - к примеру, объектом исследования была допущена смысловая или речевая ошибка при представлении доклада на широкую аудиторию, его высмеяли и мозг принял решение «не попадать в подобную ситуацию»;
• неумение принимать критику и страх быть высмеянным;
• чувство неполноценности.

Опасность фобии заключается в том, что у человека с развитым страхом выступать на публике могут возникнуть не только коммуникативные, но и прочие проблемы:

• образование заниженной самооценки;
• риск развития социофобии;
• попытки избегать публичных мест;
• «бегство» от ответственности;
• отказ от престижной работы и снижение уровня жизни;
• ограниченность зоны комфорта;
• постоянное психоэмоциональное напряжение.

Чтобы избежать неприятных последствий, следует вовремя начать избавляться от страха.

Чтобы научиться внятно и четко выражать мысли, а также иметь красивую и понятную речь, следует уделить внимание 3 основным факторам: дикции, концентрации внимания на определенном объекте и кругозоре.

Управление дикцией

С проблемами дикции сталкивается практически каждый ребенок в возрасте до 6 лет. На этапе формирования речевого аппарата решить этот вопрос довольно просто при помощи посещения логопеда или же простых домашних упражнений. В более взрослом же возрасте тренировать дикцию гораздо сложнее - загвоздка заключается в устоявшихся привычках говорить неправильно.

Но, несмотря на сложности, даже в сознательном возрасте можно развить красивую речь. Для этого следует придерживаться логопедической методике, состоящей из 4 простых шага.

Тренировка органов артикуляции

К органам артикуляции относят губы, зубы, альвеолы, небо, язык и челюсти. Данные органы участвуют в процессе речепроизводства и голосообразования.

Их развитие происходит при помощи простых упражнений, которые рекомендуется выполнять перед зеркалом. Каждое упражнение следует повторять по 10-15 раз ежедневно в течение 1 месяца.

1. Широко открыв рот начать вращать челюстью по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. После круговых движений подвигать челюстью вправо и влево, фиксируя ее в каждом положении на 3-4 секунды.
2. Следует представить, что вы зеваете. При этом каждый «зевок» должен сопровождаться звуками - ААХ, ЭЭХ, УУХ.
3. Набрать в род воздуха, «раздув щеки» при этом. После этого выпустить воздух, издавая при этом характерный звук «пуф». Далее повторить упражнение с раздуванием щек, не набирая воздух.
4. Набрать немного воздуха за щеки и «перекатывать» его в районе губ с одной стороны на другую, не разжимая рта.
5. Потянуться верхней губой к носу, после сделать перерыв и расслабить мышцы. Далее потянуться нижней губой к подбородку. Чередовать упражнения по 10-15 раз каждое.
6. Приняв вертикальное положение, расслабить губы. Далее необходимо «прорисовать» в воздухе губами яблоко. После повторить «рисунок» всеми движущимися частями лица - бровями и глазами.

Логопедический массаж

Данная техника применяется не только для улучшения работы речевого аппарата, но и в следующих целях:

• коррекция звукопроизношения;
• укрепление голосовых связок;
• нормализация дыхания;
• укрепление глоточных рефлексов;
• устранение заикания.

При гипотонусе применяется следующая массажная техника:

1. Легкими движениями растереть щеки по направлению от носовых пазух к вискам.
2. Далее продолжать разминать щеки по направлению к ушным раковинам вращательными движениями.
3. Продолжить массаж щек пощипываниями в хаотичном порядке и завершить поглаживающими движениями от висков до верхней губы.
4. Размять губы - для этого необходимо легко их пощипывать от центра к уголкам.
5. Область лба поглаживать от середины к вискам - рекомендуется задействовать средний или указательный палец.

Для пациентов, у которых был обнаружен гипертонус мышц лица, выделяют несколько отличную технику логопедического массажа:

1. Начинать массаж следует с легких поглаживающих движений по шее по направлению роста волос на затылке до воротниковой зоны.
2. Далее массирующими движениями двигаться от виском к середине лба, постепенно поднимаясь к волосяной части головы.
3. От висков к ноздрям водить пальцами вращательными движениями, пр этом слегка надавливать на кожу.
4. Губы разминать легкими надавливаниями и поглаживаниями по направлению от уголков до середины рта.

Улучшение концентрации внимания

Четкая и структурированная речь возможна только при полной концентрации внимания на рассказе оратора. Как показывает практика, каким бы не был эрудированным и любознательным человек, без собранности он не сможет излагать свои мысли правильно.

Уровень внимания и возбуждения головного мозга контролируется двумя основными гормонами – дофамином и норадреналином.

Важно! Дофамин способствует концентрации на одной определенной цели, а норадреналин позволяет быть внимательным ко всему происходящему извне.

Проще говоря, чтобы повысить концентрацию внимания, следует повысить содержание этих гормонов в крови. Добиться такого эффекта можно при помощи простых рекомендаций.

1. Избегать переутомления. Ученные доказали, что человек, который не спал 21 и более час подряд, не способен принимать адекватные решения и здраво мыслить – его состояние приравнивается к глубокой стадии алкогольного опьянения. Такой же эффект наблюдается у тех, кто спит не более 3-4 часов в течение 4 и более дней. Поэтому очень важно следить за режимом сна и держать его в норме.
2. Заниматься любимыми делами. Исследования показали, что предвкушение чего-то приятного вызывает выброс того самого дофамина. Чтобы спровоцировать выделение гормона необходимо заниматься любимыми делами, которые доставляют удовольствие.

Кроме этого, следуя простым советам психологов, можно научиться быть более сосредоточенным и структурировать мышление.

1. Научиться планировать. Правильно распределять силы и время очень важно, так как именно этот навык способствует воспитанию дисциплины и структурированности действий.
2. Следовать биоритму. Для кого-то продуктивным временем суток является день, а для других ночь. Желательно не пытаться «переломать» собственный биоритм – это позволит быть максимально продуктивным.
3. Не распыляться. Чтобы более качественно выполнять поставленные задачи, следует браться за них поочередно.
4. Не откладывать дела. «Потом сделаю, сейчас не горит» - фраза, которая может напрочь разладить внутреннюю собранность и привнести диссонанс в повседневную жизнь. Если есть важные дела, лучше делать их сразу, чем откладывать в «долгий ящик».
5. Научиться расслабляться. Кто хорошо работает должен и хорошо отдыхать. Чтобы не заработать переутомление и не довести организм до стрессового состояния, следует чередовать любую активность с отдыхом.

Расширение кругозора

Основополагающей составляющей развития является расширение кругозора. Это позволяет поддерживать любую беседу, быть интересным в общении и запоминаться острым умом. В современном мире получать новые знания очень просто – черпать информацию можно с самых разнообразных источников.

1. Чтение книг. Основной источник развития и получения полезной информации – это чтение. Литература может быть самой разно – начиная с легкой художественной и заканчивая сложными книгами в области психологии или философии. Рекомендуется читать по 1-2 разноплановых книг каждый месяц – это позволит не только обогатить словарный запас, но и значительно расширит кругозор.
2. Путешествия. Чтобы увидеть мир и познать чужие культуры необходимо путешествовать – это позволит познать другие культуры, обычаи, приобщиться к чему-то новому и неизведанному. Кроме этого, именно при помощи путешествий можно изучать иностранные языки.
3. Расширить свой круг общения. Чем больше разносторонних личностей будет окружать вас, тем больше полезной информации можно от них черпать.
4. Посещать тренинги, вебинары, курсы. Чтобы расширить кругозор, следует постоянно совершенствовать свои профессиональные навыки. Для этого сейчас существует множество различных обучающих программ, направленных на повышение квалификации.
5. Бывать на выставках, в музеях, театрах. «Приобщаться к прекрасному» - не зря эту рекомендацию можно услышать от всех педагогов. Посещение культурных заведений способствуют изучению искусства, формированию образного мышления.
6. Смотреть познавательные телепередачи. По телевизору, к сожалению, редко показывают что-то толковое – в основном это программы развлекательного характера. Но если уже и выбирать это чудо техники в качестве проведения досуга, то лучше сделать это с пользой и посмотреть развивающие передачи о кулинарии, путешествиях и прочее.

Красиво говорить и доходчиво излагать свои мысли – это настоящее искусство. Данное мастерство позволяет убеждать собеседников в правильности своих утверждений, при этом речь оратора не перенасыщена эмоциями и имеет правильную интонацию.

Интересно знать! Ученые утверждают, что красноречие может быть естественным или приобретенным.

В первом случае человек с раннего детства с легкостью выступает на публике, легко завоевывает внимание к своим рассказам и может без труда поддержать любую тему (даже ту, в которой не слишком хорошо разбирается).

Во втором – это приобретенный навык, который развивался годами. В этом случае следует усердно работать над постановкой дикции, развитием кругозора и умением привлечь слушателя. Чтобы говорить красиво также есть 7 советов, которые помогут сделать речь приятной и даже немного притягательной.

Существует много современных книг, по которым можно воспитать в себе оратора. Они направленны на устранение фобий, улучшение риторики и воспитание уверенности при выступлениях на публике.

Среди огромного количества полезной литературы следует выделять ТОП-9 самых популярных и полезных пособий для начинающих ораторов.

1. «Выступать легко. Все, что вам нужно знать о речах и презентациях», Макс Аткинсон.
2. «Секреты великих ораторов. Говори как Черчилль, держись как Линкольн», Джеймс Хьюмс.
3. «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно», Ларри Кинг.
4. «Искусство побеждать в спорах», Артур Шопенгауэр.
5. «Научитесь говорить так, чтобы вас услышали», Эльвира Сарабьян.
6. «Расскажи, чтобы победить», Питер Губер.
7. «Искусство говорить и слушать», Мортимер Адлер.
8. «Выступление в стиле TED», Джереми Донаван.
9. «Продай свою идею», Сэм Харрисон.