Как забыть прошлое и жить настоящим? Как забыть прошлое

В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут.

1. Примите твердое решение.

Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее!

2. Письменное прощание.

Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах. Если вам хочется рыдать, кричать - делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению.

3. Простите ваших обидчиков.

Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление.

4. Подарите прощение самому себе.

Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом - это маленький ребенок, а вы в настоящем - взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда.

5. Составьте список позитивных моментов.

Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому.

6. Подумайте о своем будущем!

Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость - ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха!

Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше!

В жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой. Иногда избавиться от них бывает просто невозможно. Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?

Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего

До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить . Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.

Сильные раздражители вызывают, не менее , но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.

Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.

Что мешает нам забыть прошлое

Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.

Окружение.

Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое. Например, ваши друзья были свидетелями вашей , а после предательства супруга, а потом и расставания, вы еще продолжаете с ними общаться. Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.

Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.

Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.

Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.

Ожидание.

Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные. Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите. Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.

Другой угол зрения.

Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона». Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают . Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.

Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.

Можно привести пару примеров, которые образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:

Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель. Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги. Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу. Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;
Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания. Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на , через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.

В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:

Смените обстановку.

Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.

Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что . Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.

Дианетика.

Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени. Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз. Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.

Говорите.

У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации. Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга. К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.

Не «накручивайте» себя.

Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.

Страх перед повторением ситуации.

Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.

Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.

Окончание любых отношений - это значительная перемена в жизни даже в тех случаях, если инициатором разрыва становитесь вы сами, и этот разрыв полностью вами осознан. Как забыть и начать новую жизнь. Советы психолог опубликованы ниже. Разрыв - это достаточно серьёзное потрясение психики человека, которое способно нарушить многие физиологические и психические процессы. Но всё же жизнь с такими, пускай и глобальными, изменениями не заканчивается. А если вы будете следовать некоторым советам, то это поможет вам скорее все забыть, прийти в себя и жить, не тратя время на пустые страдания и переживания.

Душевный разговор поможет забыть и начать новую жизнь

Во-первых, чтобы скорее забыть прошлое и вступить в новую жизнь, не в коем случае не сдерживайте своих чувств и переживаний. Как минимум поговорить с близкой подругой, а можно даже и посетить психолога. Не думайте о плохом, воспринимайте происходящее как шаг в новую счастливую жизнь. Проводите больше времени на улице, ходите по магазинам, всячески отвлекая себя. Ещё можно увлечься чтением захватывающей книги, либо посмотреть недавно вышедший фильм, на который до сих пор так и не хватало времени. Также хорошим занятием станут посещения спортзала, фитнес-клуба.

Чтобы забыть старую жизнь, стремитесь получать позитивные впечатления

Переход к чему-то новому всегда сложен, но он может стать причиной снова заняться любимыми делами. Забыть и начать новую жизнь поможет новое хобби. Собственные потребности и интересы как нельзя лучше помогают вернуть самоуверенность и заново полюбить себя такими, какие вы есть. Можно также полностью отдаться работе, но это в том случае, если она доставляет вам удовольствие и приносит положительные эмоции. Старайтесь отпустить прошлое и все воспоминания, связанные с ним, плохие или хорошие.

Не пытайтесь вернуться в старую жизнь

Многие люди, приняв собственное решение расстаться с прошлым раз и навсегда, всё-таки по происшествию какого-то промежутка времени задумываются над тем, чтобы всё вернуть, забыв о тех обидах, которые произошли в прошлом. Да, в реальной жизни существует много людей, которые решили вернуться к прошлому, и у них получилось снова стать счастливыми. Чтобы забыть и начать новую жизнь, для этого специалисты рекомендуют сделать паузу хотя бы на полгода, попробовать поменять жизнь. Ну а уж если не получится, то возможно попытка вернуть всё на свои былые места. Но при этом подумайте хорошенько, стоит ли оно того.

Чтоб забыть - вперёд к новой жизни.

А если уж вы на полном серьёзе настроились начать новую жизнь, то стоит прекратить делать всё то, что вас каким-то образом связывает с прошлым. Но помните для того, чтобы новая интересная жизнь могла принести вам чувство удовлетворения и радость оставьте свои страхи и сожаления об ушедшем позади. Помните, пройдёт определённое время и вы снова станете счастливы и освободитесь от прошлых обид.

Чем человек старше, тем меньше у него остается будущего и тем чаще он погружается в воспоминания. У него складывается впечатление, что уже поздно строить планы, думать о перспективах, надеяться на что-то хорошее. Да и силы уже не те. Мир сужается до пределов , да и та постепенно становится все меньше и вскоре ограничивается диваном.

Будущее страшит - в нем видятся одни лишь болезни и старческая немощь, настоящее непонятно и неинтересно, прошлое же идеализируется, даже если там было далеко не все так благополучно, как кажется сейчас. Продукты были вкуснее, люди добрее, женщины скромнее, а жизнь веселее.

Не думают же о прошлом дети, ведь у них и прошлого-то почти нет, а впереди - целая жизнь, наполненная захватывающими событиями и открытиями! Они живут не вчерашним днем, а завтрашним, нацелены в будущее и думают, что им все по плечу. «Когда я вырасту, стану гонщиком, президентом, полечу в космос», «Когда я буду большой и начну много зарабатывать, то куплю тебе дома в разных странах», - обещают они.

Но далеко не у всех хватает энергии, сил и способностей Ожидания не оправдываются, на смену желаниям приходят разочарование и недовольство собой и миром. И тогда человек погружается в прошлое, пытаясь понять, где совершил ошибку, что сделал не так. И хорошо, если бы это был просто анализ ошибок с тем, чтобы второй раз не наступить на те же грабли. Нет, начинаются самокопание, сожаление и самоедство вроде: «Нужно было слушать себя, а не маму, Иру, Петю» или «Зачем я вышла замуж за Колю, надо было за Юру». Эти внутренние монологи, беседы с самим собой бесплодны, они ничего не меняют. Вместо того чтобы направить свою энергию на решение проблемы, человек тратит время на пережевывание одного и того же.

Прошлым живут и инфантильные люди. Когда-то за них решение принимали родители, они же брали на себя ответственность, ими же был определен и жизненный путь. Не стало твердой родительской руки, которая вела их по жизни, и уже непонятно - что делать и куда идти. Лучше погрузиться в воспоминания о прежней беззаботной жизни, чем брать на себя сегодняшние заботы и думать о будущем.

Не отпускает прошлое и тех, кто чувствует себя виноватым в плохом поступке, совершенном вольно или невольно. Особенно переживают по этому поводу совестливые люди с ранимой психикой. Мысленно возвращаясь в прошлое, они снова и снова проигрывают ситуацию, казнят себя, просят прощения. Эти путешествия в прошлое приносят им болезненное удовольствие и становятся необходимы.

Не хотят расставаться с мыслями о прошлом и люди, пережившие расставание. , бросила любимая - жизнь закончилась, будущего нет. Человек снова и снова вспоминает, как им было хорошо вместе, в сотый раз мысленно переживает давние чувства. Как и прежде, в кровь начинает выделяться гормон счастья, и воспоминания становятся наркотиком, своеобразным допингом, без которого жизнь - скучное черно-белое кино.

Нередко мы возвращаемся в прошлое по причине незавершенного действия. «Умная мысля приходит опосля», - говорят в народе. «Ну почему я не сказал этого, ну почему я не сделал то?» - спрашиваем мы себя, подсознательно стараясь повлиять на прошлое и изменить его. Мы по нескольку раз мысленно прокручиваем уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию, отредактировав свое поведение и подобрав более подходящие слова.

Почему же психологи не советуют углубляться в прошлое? Ответ очевиден: живя прошлым, мы крадем у себя настоящее. Уходя в воспоминания, мы не замечаем того, что делается вокруг нас, и добровольно отказываемся от эмоций, которые могли бы пережить сегодня.

«Прошлое прошло, его больше не существует. Кто живет прошлым, тот питается иллюзиями», - говорят они. По словам , «Оглядываться назад нужно только для извлечения уроков из прошлых ошибок и пользы из дорого купленного опыта».

Жизнь можно сравнить с игрой в шахматы. Что толку сожалеть об уже сделанных ходах и фигурах, отыгравших свою роль и выбывших из игры? Не забываем, что когда-нибудь и мы окажемся на их месте.

«Зачем жить прошлым, когда у тебя есть настоящее?», - спрашивает американский писатель Николас Спаркс в романе «Послание из бутылки».

Как научиться жить настоящим моментом

1. Ищем мотивацию

У людей, живущих прошлым, отсутствуют и для их достижения. Задумаемся над тем: что бы мы хотели еще успеть сделать в этой жизни? Мотивация должна быть очень привлекательной, ведь большая часть целей не достигается именно из-за недостаточной мотивации. Когда мы начнем предпринимать конкретные шаги по направлению к манящей цели, у нас просто не останется времени на бесполезные воспоминания.

Но сначала нужно понять, что желание, мечта и цель - разные понятия. Желания и мечты обычно так и остаются лишь желаниями и мечтами, цель же предполагает четко расписанные действия на пути к ней. Для этого составляется дерево целей.

Но, конечно же, движущей силой обязательно должна быть сильная мотивация - столь притягательная, чтобы она отвлекла нас от мыслей о прошлом.

2. Живем здесь и сейчас

Главным принципом нашей жизни мы должны сделать фразу «Здесь и сейчас!». Особо забывчивые могут сделать себе плакат и повесить его на видном месте. Как только мысли начинают убегать в прошлое, напоминаем себе: «Я хочу быть счастлив здесь и сейчас!».

Как писал , жизнь превратится в настоящий праздник, когда в ней не будет ничего, кроме настоящего.

3. Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Например:

1. Избавляемся от вещей, напоминающих о человеке, которого пора забыть;
2. Когда нахлынут непрошеные воспоминания, открываем кран с водой и представляем, как они уплывают вместе с ней. Закрываем кран - перекрываем дорогу воспоминаниям;
3. Описываем свои эмоции, связанные с прошлым, которые не оставляют нас и не дают покоя, на бумаге, а затем сжигаем ее, представляя, как все они улетучиваются вместе с дымом.

4. Завершаем отношения

Мы склонны идеализировать былое. Вспоминаем старых знакомых, одноклассников, однокурсников, и эти воспоминания трогательные и сентиментальные. Мы мысленно ведем с ними беседы, словно они совсем не изменились за эти годы, и желаем встречи: кому-то хотим сказать то, о чем когда-то промолчали, кому-то доказать, что он много потерял, отказавшись от нас, перед кем-то покрасоваться, каким прекрасным лебедем стала серая мышка. Наша голова занята видениями из прошлого.

Мы ищем былых знакомых в соцсетях, договариваемся о встрече или разговоре по Скайпу - и вот видим перед собой абсолютно чужого человека, весьма далекого от сложившегося у нас образа. Первые радостные минуты сменяются пониманием того, что в целом не интересны ни мы ему, ни он нам.

«Не встречайтесь с первою любовью, пусть она останется такой - острым счастьем, или острой болью, или песней, смолкшей за рекой», - писала поэтесса Юлия Друнина. - …Не тянитесь к прошлому, не стоит - все иным покажется сейчас…».

Но эта встреча не была бесполезной. Мы завершили незавершенные отношения, избавились от иллюзий, облегченно вздохнули, обрели внутренний покой и стали больше ценить тех, кто сейчас рядом с нами.

5. Выговариваемся

Прошлое может отпустить, если не держать в себе. Расскажем о том, что мучает и не оставляет в покое, близкому другу или подруге. Если рядом никого нет, просто проговорим наболевшее вслух наедине с самим собой - один раз, второй, третий. А на четвертый или пятый нам уже самим не захочется возвращаться к прошлому.

6. Визуализируем

Еще один способ завершить незавершенное действие - беспокоящую нас ситуацию снова, только «со счастливым концом». Словно в кино, отмотаем воображаемую кинопленку назад и проиграем ситуацию в свою пользу: скажем то, что не сказали, и сделаем то, что не сделали.

Этот способ подойдет для людей с развитым воображением, которые легко восстановят в памяти нужную картинку, проникнутся былыми эмоциями и убедят себя в «правильном» варианте.

7. Начинаем день с благодарности

Французский писатель-реалист Гюстав Флобер говорил, что из-за прошлого, которое ухватилось за нас и не отпускает, ускользает настоящее. Сосредоточимся на настоящем, ведь иначе от нас ускользнет и сама жизнь. Начнем день не с воспоминаний, а с мыслями о том, чем обрадует нас сегодняшний день, о людях, которые любят нас и которые нуждаются в нашей любви, и с за то, что они у нас есть.

Неприятных эпизодов в жизни не избежать. Некоторые события не дают нам покоя многие годы. Возвращаясь мысленно в прошлое, мы прокручиваем в голове давно минувшие страницы своей вчерашней жизни, испытывая душевную боль. Потому что счастливые моменты стираются из памяти довольно быстро, а вот неприятные возвращаются снова и снова. Почему так происходит? Как забыть прошлое и научиться радоваться настоящему, можно ли начать жизнь с чистого листа?

День сурка

Счастливые события – это своеобразный венец наших дел и забот. Возвращение близкого человека из опасной командировки ставит точку в наших переживаниях за его жизнь. Предложение руки и сердца становится лучшим ответом на душевные сомнения, волнения. Подсознание человека расценивает такие события завершенными, к которым нет смысла больше возвращаться. А вот страницы нашей жизни, которые на подсознательном уровне воспринимаются недописанными, наша память постоянно перелистывает.

Чувство вины перед человеком, которого вы незаслуженно обидели, обида на того, кто оскорбил ваши чувства, потеря близкого, которого вы недолюбили (а такое чувство почти всегда возникает при уходе из жизни родного человека) – все это требует логического завершения. Получить прощение или простить, получить объяснения, сказать все недосказанное в реальной жизни не всегда возможно.

Но наше подсознание постоянно пытается дать нам шанс сделать это, напоминая о прошлом, как нарочно, подсвечивая в настоящем все, что похоже на неоконченный эпизод из вчерашнего дня: похожих людей, похожие предметы, похожие слова, похожие цепочки событий. В итоге наша жизнь превращается в своеобразный «день сурка», из которого нет выхода в настоящее и будущее.

Переживая изо дня в день негативные эмоции из-за воспоминаний о прошлом, которого не изменить, мы отравляем настоящее, лишаем себя будущего. Но пытаясь забыть что-то, мы, напротив, только лучше помним о нем. Спрашивая себя, как забыть прошлое, кого-то или что-то, человек уже априори вспоминает нем. Получается замкнутый круг. Но разорвать его можно.

Превратите прошлое в обычный архив

Что скажете на то, чтобы превратить ваше прошлое в набор архивных записей, типа “было и было”? Это возможно благодаря уникальной системе. Десятки тысяч людей уже обрели свободу от груза прошлого и начали жить настоящим. Это стало благодаря .

Для ее применения нужно только уметь читать и писать. Но самая главная прелесть ее в скорости и устойчивости результатов. Эта система использует, обычно простаивающие, ресурсы подсознания и направляет их для обретения свободы не только от прошлого, но также:

• от негативных реакций (злость, раздражительность, тревожность, ревность и т.д.)
• от зависимостей (алкоголь, сигареты, наркотики, интернет-зависимость и т.д.)
• от комплексов (я не красивая, у меня кривые ноги и т.д.)
• от ограничивающих убеждений (я не смогу, я никогда не разбогатею и пр.)
• и прочего ментального мусора

Психологические приемы забвения прошлого

Как же тогда забыть прошлое, если стараясь сделать это намеренно, мы лишь воскрешаем его в своей памяти? На самом деле существуют несколько действенных психологических приемов забвения, из которых можно найти подходящий почти для каждого.

• Фотоколлаж

Представьте в воображении стену – это будет полотно вашей жизни. Мысленно развесьте на ней цветные фотографии, на которых запечатлены самые значимые эпизоды: рождение ребенка, окончание школы, победа на конкурсе, первая пятерка, удачный финиш, завершение успешного проекта, победа ребенка на олимпиаде и так далее. Добавьте к ним и фото ежедневных событий, которыми полна ваша жизнь: вкусные обеды, прогулки в парке, рыбалки с друзьями, посиделки с подругами. В уголке прикрепите черно-белое фото, на котором изображен печалящий вас эпизод. Обойдите от стены: вы поразитесь, насколько ярка и красочна ваша жизнь и незначительное место в ней занимает волнующее вас событие. Представьте вашу будущую жизнь, наклейте на воображаемую стену картинки из ожидаемого будущего. Заполняйте стену цветными фотографиями, пока черно-белое почти полностью не потеряется.

• Кинофильм

Использовать этот прием рекомендуется лишь в том случае, если рана не слишком свежа. Заключается он в прокручивании в воображении негативного эпизода, представляя, что это немое черно-белое кино. Представьте себя сидящим в кинозале, услышьте смех зрителей. Постарайтесь посмотреть на случившееся, как нечто забавное, не заслуживающего значительного внимания с вашей стороны.

• Дианетика

Методика, которую предлагает эта наука, кажется элементарной: надо лишь мысленно прокручивать в голове травмирующее событие, прислушиваясь к эмоциям. Переживать неприятный эпизод нужно столько раз подряд, пока он перестанет вызвать хоть какие-то эмоции. Несмотря на простоту метода, он чаще всего работает. В любом случае можно попробовать – вреда не будет.

• Переоценка

Позитивные моменты, как уже говорилось, наше подсознание из памяти вычеркивает, а негативные бережно хранит. Многие события на самом деле нейтральны, их окрас зависит преимущественно от нашей их оценки. Сокращение на работе может восприниматься и как отрицательный момент, и как положительный. Если думать о нем, как о потере единственного источника дохода, унижении, недооценке ваших способностей, то воспоминания об этом событии будут терзать вас бесконечно долго. Если же расценивать этот момент, как открытие новых перспектив, возможность работать на себя или найти место, где вас будут ценить, то можно начать жизнь с новой точки, думая о будущем.

Этот прием поможет забыть и человека, которого вы хотите оставить в прошлом. Расставание – не всегда плохо. Вспомните, всегда ли вам было хорошо вместе? Ценили ли вас, берегли ли? Возможно, что рядом находится тот, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Не смотрите на себя так, будто вас бросили. Считайте, что вас освободили. Ваша жизнь – только начинается. Вы стоите у открытой двери, за которой вас ждут новые знакомства, новые эмоции.

В народе отвечая на вопрос, как забыть о прошлом, нередко отвечают, что клин вышибают клином. Не стоит воспринимать этот совет обязательно буквально, хотя в случае потери возлюбленного обретение более достойного кавалера может излечить раны. Но здравое зерно в этой рекомендации есть, независимо от того, забываете вы кого-то или что-то. Вытеснить сильные негативные эмоции, связанные с прошлым, помогут другие эмоции. Поставьте перед собой новые цели, достижение которых требует большой самоотдачи. Наметьте план приятных и полезных дел, чтобы в нем не оставалось ни строчки для плохих воспоминаний: встречи с подругами, вылазки на природу, путешествия, реализация творческих планов. Эмоции, связанные с негативными эпизодами из прошлого, постепенно угаснут. Другими словами, можно не ждать, пока прошлое забудется, чтобы начать новую жизнь, а наоборот, жить по-новому – и забыть о прошлом.

• Прощение

Невозможность забыть прошлое часто связано с чувством вины или, напротив, обиды. Постарайтесь простить себя или другого (в зависимости от ситуации). Прощение – это точка, а завершенные ситуации, как было сказано выше, стираются из памяти сами собой. Поставив точку в прошлой жизни, вы откроете для себя путь в новую. Ведь конец и начало, как утверждают мудрецы, часто сходятся в одном месте.

Какой бы прием ни был выбран (а их можно и сочетать, даже использовать все сразу), помочь себе забыть прошлое можно, если убрать все вещественные «порталы» в прошлое: выбросить вещи того, кого хотите вычеркнуть из памяти (не хотите выбрасывать – упакуйте и вышлите почтой, с курьером), не посещайте места, где произошел неприятный эпизод (несли у вас украли кошелек в одном из супермаркетов, делайте какое-то время покупки в другом магазине). Выполнить эти рекомендации можно без труда. Еще лучше будет хотя бы на время полностью сменить обстановку – например, отправиться в путешествие.
Забвение прошлого – нелегкий душевный труд. Но ради будущего и счастья в настоящем стоит потрудиться.