Она поборола боязнь и страх ошибка. Преувеличение сложности задачи. Внешние причины страхов

Откуда берется страх ошибок и неудач? Из детства. Именно в детстве нам внушали, что ошибка - это очень плохо, это нечто страшное и непоправимое, а еще многих из нас не раз высмеивали даже за незначительные промахи. Страх неудачи - это страх быть отвергнутым, страх оказаться в одиночестве перед лицом опасности, страх смерти.

Что еще может послужить причиной возникновения и развития страха, что у нас ничего не получится?

Обычно это продолжение завышенных требований к нам родителей. В итоге мы видим все только в черном или только в белом цвете, не признаем никаких промежуточных оттенков. Либо гений, либо неудачник - середины нет. Быть гением - значит быть на гребне волны. Потерпеть неудачу равносильно смерти. Либо пан, либо пропал. Сплошные крайности. Но жить все время на подъеме, на пределе сил просто невозможно. Мы не герои боевиков, и если зададим себе такой темп, то рано или поздно сломаемся.

Выход: принять свое несовершенство и разрешить себе делать ошибки.

2. Недооценка своих возможностей

Это может быть следствием неадекватной самооценки, сформированной у нас еще в детстве, когда мы слепо верим мнению о нас родителей и других значимых взрослых. Почему у детей формируется заниженная самооценка? Это бывает следствием как недостаточной заботы родителей, так и гиперопеки. Гиперопека, пожалуй, даже опаснее, потому что в результате у нас формируется так называемая наученная беспомощность. Наученная беспомощность - это когда мы привыкли, что все делают за нас, либо стараясь не напрягать, либо не доверяя. Как следствие, мы не учимся, не получаем соответствующего нашему возрасту опыта, вообще боимся что-либо делать из-за страха сделать плохо или же не зная, как подступиться к задаче. Наученная беспомощность может формироваться и другим путем. Например, когда негативная обратная связь, или, иначе говоря, неконструктивная критика, значительно превосходит обратную связь положительную, когда наши действия одобряют и нас хвалят. В этом случае мы заранее уверены, что и сейчас у нас ничего не получится, как бы мы ни старались, поскольку предыдущие 999 раз все наши усилия пошли прахом. И в результате мы опускаем руки и перестаем предпринимать какие-либо попытки к улучшению собственного состояния.

Выход только один: делать, делать и делать. Пробуя, ошибаясь и начиная сначала - до тех пор, пока не получится. И постоянно анализировать: что получилось так, как мы хотели, и никакая доработка не нужна; что получилось не совсем удачно и требует корректировки (обязательно сразу продумать, какой именно); что получилось из рук вон плохо. В последнем случае необходим тщательный анализ: какие именно наши решения и действия привели нас не туда, куда было нужно, что в этих наших мыслях и действиях следует поменять, чему научиться и что предпринять, чтобы получить тот результат, на который мы рассчитываем. И еще один очень важный момент: все эмоции на этот период нужно отключить, чтобы они не отвлекали и не сбивали с пути, тем более что обязательно найдутся люди, которые будут нас осуждать, смеяться над нами или обесценивать наш труд. Черед эмоций и реагирования на действия окружающих придет потом, когда дело будет сделано. Вот тогда можно будет и порадоваться, и погоревать, и все остальное. А пока дело не сделано, нужно оставить только логическое мышление: что получается и почему, что не получается и почему, что тогда предпринять, чтобы это изменить. Единственное исключение: если мы вдруг слышим конструктивную критику, которая может помочь приблизиться к цели, то на нее реагируем и активно используем в собственных интересах. Наша задача - максимально сфокусироваться на том, что приближает нас к желаемой цели, и игнорировать либо отметать все, что этому мешает.

3. Преувеличение сложности задачи

У страха, как говорится, глаза велики. Лекарство от этого - составление подробнейшего плана достижения цели. Та цель, которая сначала кажется нам настолько огромной и недостижимой, что мы сразу же падаем духом и опускаем руки, становится вдруг вполне обозримой и посильной, когда мы разбиваем движение к ней на маленькие шажки. Шажки, которые мы однозначно в состоянии сделать, зачастую даже не прикладывая особых усилий. Главное - как следует продумать маршрут. Скажем, покорить Эверест кажется абсолютно невозможным, а подняться в гору на 100 или хотя бы 50 метров - вполне реальным.

Выход: метод обратного планирования. Мы ставим себе конечную цель, которую хотим достичь в будущем, а потом движемся от желаемого будущего к реальному настоящему, все время задавая себе вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы получить это?» Возьмем пример с покорением Эвереста, ведь в каком-то смысле любая наша цель - это Эверест, который мы хотим покорить. Что нужно сделать, чтобы покорить Эверест? Нужно получить опыт восхождения на более низкие высоты. Что нужно сделать, чтобы получить опыт восхождения на более низкие высоты? Нужно стать выносливее и приобрести необходимую экипировку. Что нужно сделать, чтобы стать выносливее? Нужно записаться в клуб, который готовит будущих альпинистов, и заняться там своей физической подготовкой. А что нужно сделать, чтобы приобрести экипировку? Получить информацию о том, что именно нужно, найти нужный магазин и сделать покупку. Вот мы уже и пришли от вершины Эвереста к настоящему и можем делать первые реальные шаги - записываться в клуб и узнавать, какая экипировка нужна начинающему альпинисту.

4. Самозапугивание

Мы мастерски умеем себя запугивать, мы воображаем ужасы, которые случатся не только в случае нашего поражения, но и при малейшей ошибке.

Выход: во-первых, зададим себе вопрос: «Что самое ужасное может с нами случиться, если это произойдет?» А во-вторых, воспользуемся методом амплификации (в переводе с латинского - «расширение, усиление, обогащение»). То есть дадим волю своему воображению и напридумываем кошмарные и трагические варианты развития событий. Нужно довести пугающую ситуацию до абсурда. Можно создать много ужасных историй и даже устроить конкурс на самую страшную. Так мы проживем все эти страхи и пропустим через себя. А заодно ощутим в процессе сочинения и проживания, что с нами не случится даже миллиардная доля того, что мы нафантазировали и чем так старательно себя запугивали.

Три упражнения, чтобы преодолеть страх неудач

1. Изменить отношение к ошибкам

Есть эффективный способ благополучно пережить те разочарования и поражения, которые ждут нас на пути к цели. Как мы воспринимаем допущенные нами ошибки? Обычно как катастрофу вселенского масштаба, как нечто, что никто никогда и ни при каких условиях не сможет исправить. Но если мы сменим точку зрения на свои промахи и начнем воспринимать их просто как информацию о том, что мы нашли неверное решение, если будем воспринимать свои промахи как способ приобретения жизненного опыта, то расстраиваться будет просто не из-за чего. Нет никакой катастрофы и трагедии, есть просто обратная связь, есть просто информация о том, что мы пошли не тем путем и нам нужно выбрать другой. Пожалуй, один из самых ярких и известных примеров подобного мышления - это Томас Эдисон, который, прежде чем изобрести электрическую лампочку, провел 10 тысяч неудачных экспериментов. Именно он сказал: «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают».

2. Заменить слова

В своих размышлениях о будущем замените слово «но» на слова «даже если». Например, обычно вы думаете так: «Я хочу стать блестящим оратором и уверенно держаться на публике, но боюсь, что сначала надо мной все будут смеяться». Меняйте негативную формулировку на позитивную установку: «Я стану блестящим оратором и буду уверенно держаться на публике, даже если сначала надо мной все будут смеяться». Такая, казалось бы, мелочь - замена одного слова на другое, а какой эффект, какое действие! Мы сразу чувствуем, как расправляются плечи и выпрямляется спина, как дыхание становится более ровным и глубоким, а походка - твердой и уверенной. Мы вырастаем в собственных глазах и начинаем относиться к себе с уважением. Следом с уважением к нам начинают относиться и окружающие люди. Так и получается, что, меняя одно слово на другое, мы на самом деле меняем собственную жизнь.

3. Перестать избегать

Если мы боимся чего-то (например, неудачи в новом деле), то мы часто начинаем этого избегать - того, что может быть неприятно или причинить боль. Избегание становится для нас способом защититься от провала. Беда в том, что область избегаемого будет расширяться до бесконечности, до тех пор, пока мы не станем бояться абсолютно всего. Жизнь превратится в сплошные ограничения, да и можно ли будет назвать это жизнью? Поэтому стоит мыслить не в стиле «Чего мы не потеряем, если не сделаем?», а в стиле «Что мы приобретем, если сделаем?». Иначе говоря, стоит заменить движение от чего-то (то есть избегание чего-то) на движение к чему-то.

Резюме

В основе страха допустить ошибку лежат страх смерти, завышенные требования к себе, недооценивание своих возможностей (вследствие гипер- или гипоопеки), преувеличение сложности задачи, неумение грамотно планировать достижение поставленных целей и самозапугивание.

Справиться же со страхом неудачи вам помогут следующие упражнения.

1. Делая что-то, не опускайте руки при первой же неудаче и не бросайте начатое. Переделайте, если сразу не получилось, или сделайте это как-то по-другому. Главное - делать, делать и делать. Пробуя, ошибаясь и начиная сначала. До тех пор, пока не получится.

2. Если задача перед вами стоит сложная, составьте подробный план своих действий. Ну или воспользуйтесь приемом обратного планирования.

3. Если вы привыкли сами себя запугивать, когда что-то начинает идти не так, то задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если это произойдет?» Воспользуйтесь методом амплификации, то есть преувеличения, и доведите пугающую вас ситуацию до абсурда. Тогда она перестанет вас пугать.

4. Если вы воспринимаете любую свою ошибку как катастрофу вселенского масштаба, повторяйте себе каждый раз следующее: «Нет никакой трагедии и катастрофы в том, что я ошибся. Есть только обратная связь, информация о том, что я пошел не тем путем и мне нужно выбрать другой».

5. Замените в своих размышлениях слово «но» на слова «даже если».

6. Замените мышление «от» на мышление «к». Или, другими словами, вместо вопроса «Чего я не потеряю, если этого не сделаю?» задавайте себе мысленно вопрос «Что я приобрету, если сделаю это?».

Упражнения можно выполнять в любом порядке - в зависимости от ситуации и от вашего настроения.

От редакции

А что делать, если вы боитесь… успеха? Были ли в вашей жизни ситуации, когда за пару шагов до результата что-то с вами случалось («как будто сглазили») и в итоге вы ничего не достигали? Или вместо необходимых действий занимались чем-то ненужным? Или тупо сидели в Интернете вместо работы? Или допускали грубые ошибки, хамили начальнику, заболевали в ответственный момент? Или заранее думали: «Все равно у меня ничего не получится!» - и даже не начинали реализовывать свою мечту? Или «выходили из игры», потеряв интерес, при первых же достижениях?

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

• Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
• Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
• Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
• Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Страх совершить ошибку

Когда сын пошел в первый класс, мы столкнулись с таким страхом, как «страх совершить ошибку». Когда впервые возникла эта тема – «я боюсь отвечать на уроках, ребята будут смеяться» – я решила двигаться в двух направлениях, во-первых, показать сыну, что причин бояться-то и нет, во-вторых, выработать у него положительное отношение к ответам на уроках и к ошибкам. И у нас состоялся такой разговор:

— Когда вы играете на перемене и в группе продленного дня, вы смеетесь?

— Расскажи, в каких ситуациях вы смеетесь, когда играете?

— Бывает кто-то чего-нибудь забавное, смешное скажет, или плюхнется, или сделает что-нибудь не так, как надо?

— А было так, что это был ты?

— Ну, да, конечно, сколько раз! — улыбается.

— И ты тоже смеялся в этой ситуации или ты переставал играть?

— Конечно, смеялся, играть интереснее, чем сидеть в стороне.

— И тебе не страшно, что над тобой в игре будут смеяться?

— Да, нет… (и тут он задумывается и с улыбкой смотрит на меня), — я понял, мам, на уроках так же, да?

— Значит, когда смеются не страшно, и ты уже на уроках будешь смелый-смелый мальчик.

— А вдруг я все же сделаю ошибку – это ведь нехорошо.

— Давай посмотри, что такое ошибка? Как ты думаешь? Можешь мне объяснить?

— Ошибка – это когда что-то не так сказал, неправильно.

— А почему может получиться ошибка? Подумай, не торопись.

— Потому, что я что-то забыл, ну или, торопился (улыбается) – он очень подвижный.

— Значит?… — делаю паузу, что бы он додумал свой вывод.

— Значит, нужно лучше учить и не торопиться! – радостно говорит сын.

— Молодец, а если, ты все же сделал ошибку, что нужно будет сделать? Вот вы пишите контрольную работу, учительница ее проверяет, исправляет ошибки. И на следующем уроке вы делаете работу…

— Работу над ошибками, — кивает он головой.

— Что бы запомнить, как правильно решить пример в следующий раз.

— Молодец, значит, совершив ошибку, нужно понять, что ты сделал не так и исправить это. Правильно?

— Да. Это классно! Мне теперь совсем не страшно! Мам, ты волшебница!

После этого диалога, когда я видела, что у сына возникали какие-то трудности или он совершал ошибки, достаточно было напомнить ему и задать вопрос: «Что ты должен сделать сейчас, что бы в другой раз было по-другому?». А после обязательно хвалила его: «Ты молодец, ты справился» — и результат приходил с каждым разом быстрее. Сейчас ему 16 лет. И вопрос страха перед ошибками остался в прошлом. Сейчас он уже сам задает себе этот контрольный вопрос. И я уверенна, что это умение справляться со сложными ситуациями еще не раз пригодиться ему в жизни.

Многие социальные страхи возникают от непонимания, от незнания. От того, что однажды приобретенный отрицательный опыт не был объяснен и переведен в положительный.

Сегодня занимаясь на дистанции, я понимаю, что многие упражнения направлены как раз на формирование положительного опыта, а значит как профилактика для возникновения тех или иных страхов. Параллельно учу этим упражнениям и своих детей.

Вывод: Заниматься упражнениями дистанции полезно – это формирует позитивное восприятие, уверенность и умение быстро находить решение в различных ситуациях. А, следовательно, уменьшает риск возникновения всевозможных страхов.

www.psychologos.ru

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.



Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

• Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
• Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
• Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Страх ошибки

Страх ошибки появляется у человека в двух моментах: когда он имеет слишком сильную внутреннюю установку только на успех и когда существуют запреты или карательные санкции в случае ошибки (уменьшение зарплаты или премии, увольнение и проч.). Как это ни цокажется на первый взгляд странным, наиболее сильный стресс человек переживает в первом случае, когда он стремится быть только успешным и удачливым.

Страх ошибки «блокирует» творческие способности человека. Он испытывает внутреннюю скованность и напряжение, у него — повышенный самоконтроль и излишне жесткая «система слежения» за собственными действиями. В результате, несмотря на то, что человек всеми силами стремится быть успешным, он сам снижает свой потенциал тем, что постоянно «держит себя за хвост».

Успех может не достигаться также и по причине того, что, боясь ошибиться, человек старается нигде и ни в чем не рисковать, проявляя сверхосторожность и сверхтревожность.

Успех может «убегать» как горизонт от такого человека еще и потому, что, болезненно пережив неудачу и испытывая острый страх совершить повторную ошибку, он не реализует попытки попробовать еще раз. А, как известно, успех соседствует со смелостью, настойчивостью, упорством и терпением многократного, многолетнего повторения усилий, направленных на достижение поставленной цели.

И последнее. Страх сделать ошибку заставляет человека избегать всего нового, «необкатанного» и, в определенном смысле делает его излишне консервативным. Человек всячески избегает изменений и даже малейшей нестабильности, поэтому он может впасть в паническое состояние даже при самых незначительных «подвижках».

Наконец, страх сделать ошибку постепенно перерождается в страх вообще перед жизнью. Человек строит защиты и заграждения везде и повсюду и даже там, где в этом нет объективной необходимости. Дом такого человека — это крепость, защищенная железной дверью с множеством замков и автоответчиком на телефоне. Лицо такого человека — это непроницаемая маска, а движения выверены и находятся всегда «под контролем». Он редко смеется, потому что смех — это спонтанность и «неправильность». Он говорит логично и в форме «письменной речи», в которой все существительные и глаголы — на своем «правильном» месте. Он читает много медицинской и психологическои литературы и неукоснительно следует советам врачей и психологов. Он вообще хочет жить правильно, без ошибок и этого требует от других людей.

Хочется сказать только одно: «Страх не совместим с полноценной жизнью». Хочется по-вторить известные пословицы: «Страх - плохой советчик» и «Не ошибается тот, кто ничего не делает».

На самом деле, искусство жизни - в балансировании и нахождении равновесия между несовместимыми вещами. А именно, необходимо всегда искать баланс между стремлением к новизне и разумному риску - и осторожностью, знанием о возможной опасности.

Боязнь ошибок

Страх совершить ошибку – это главное препятствие, мешающее предпринять действие. Однако если разложить его на составляющие, то получим, 3 компонента:

Страх показаться глупым,

Страх потратить время впустую,

Страх получить удар по самооценке и потерять уверенность в себе.

Из-за страха совершить ошибку, мы многого себя лишаем: общения, возможностей, новых впечатлений. Преодоление страха позволит нам начать жить полной жизнью и наслаждаться ей, совершая ошибки и извлекая из них уроки.

Откуда берется страх?

Этот страх формируется с самого раннего детства. Особенно сильно он выражен у людей, родители которых были слишком тревожны и не позволяли ребенку действовать самостоятельно. Еще один вариант воспитания, формирующий такой страх – это «родители знают лучше». Слишком авторитарный стиль воспитания и гиперопека неизбежно приводят к формированию страха совершить ошибку. Усугубляет ситуацию школьная среда. К сожалению, часто в школах ошибки высмеиваются, особенно со стороны учеников, но иногда и со стороны учителей. Ребенок испытывает букет негативных чувств, что в будущем заставляет его бездействовать под влиянием страха совершить ошибку, нежели попробовать что-либо сделать.

Как избавиться от страха?

1. Вспомните фразу: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Так или иначе, мы будем совершать ошибки – это неотъемлемая часть деятельности человека. Кроме этого, ошибка – это способ получения нового опыта и новых знаний. Как можно узнать, что правильно, если не знаешь, что неправильно?

2. Разрешите сами себе совершать ошибки. Избавьтесь от закостенелых убеждений, что ошибаться нельзя.

3. Совершая ошибку, анализируйте ее. Вы поймете, что благодаря ей вы чему-то научились. Далеко не все получается с первого раза. Все великие открытия делались путем проб и ошибок.

4. Если вы совершили ошибку, не обвиняйте в ней других – возьмите ответственность на себя.

5. Не критикуйте ошибки других, позвольте им тоже ошибаться.

Не бойтесь ошибаться!

«Легко сказать, да трудно сделать» — скажет недоверчивый читатель и будет в чём-то прав.

Но ничего, сегодня мы наконец узнаем, как избавиться от страха ошибок. Техника, предложенная в этой статье, поможет вам, дорогие посетители СиЗОЖа, пересмотреть внутренние установки и благодаря этому более осознанно реагировать на ошибки.

Наверное в каждом из нас, пускай даже очень глубоко в душе, сидит смелый искатель приключений, который знает своё настоящее предназначение.

Учёный или бизнесмен, писатель или художник, программист или дизайнер — не так важно, к чему лежит наша душа. Важнее то, что каждый из нас может найти .

К сожалению, именно боязнь совершить ошибку зачастую мешает нам в полной мере проявить себя. Из-за этого многие наши мечты рискуют так и остаться мечтами.

• Мы боимся сделать что-то не правильно.
• Нас пугает, что мы можем потратить много времени и ничего не добиться.
• Мы боимся покинуть привычную зону комфорта.
• Нам страшно показаться смешными для окружающих.
• Мы боимся совершать не идеальные поступки и принимать не совершенные решения.
• Нами уже были сделаны ошибки ранее, поэтому мы боимся повторения.

Так или иначе, страх совершить ошибку всегда приказывает отступить.

Не бойтесь ошибаться!

Помните, что каждое событие само по себе нейтрально.

Это мы придаём ему положительную или негативную окраску своим отношением.

Другими словами, только от нас зависит, как воспринимать случившееся с нами.

Каждая ошибка — это:

1) Опыт.
2) Возможность сделать выводы и в дальнейшем действовать правильно.

Совершая ошибки, мы в любом случае приближаемся к цели.

Изобретатель электрической лампочки Томас Эдисон создал лампочку после 1000 неудачных попыток. 1000 раз он ошибался! Но он не считал эти попытки неудачными. Эдисон говорил, что нашёл 1000 способов, как нельзя сделать лампочку.

Друзья, стоит осознать одну простую вещь: неудачная попытка - это не конец жизни, это - составляющая движения к цели.

Знаменитый баскетболист Майкл Джордан сделал 9000 неудачных бросков, проиграл 300 матчей и 26 раз «запорол» игру, не оправдав возложенных на него надежд.

Если человек боится ошибаться, то этот страх значительно тормозит его развитие.

Но когда мы отказываемся от страха по этому поводу и позволяем себе ошибаться, то происходит невероятное. Количество ошибок снижается! Ведь давая себе право на ошибку, мы тем самым . Что, в свою очередь, дарит нам более благоприятное развитие событий.

И даже если мы делаем ошибки, то следует воспринимать их как опыт, как часть нашего пути. Так оно и есть на самом деле. Ошибка — прекрасная возможность чему-то научиться и стать лучше.

Конечно, существуют ситуации, когда ошибаться нельзя. Хирургия, ракетостроение, атомные электростанции… Существуют области деятельности, где цена ошибки слишком высока. В таких случаях необходимо полагаться на качественную подготовку и тщательный расчёт. Ну и двигаться нужно от простого к сложному, накапливая опыт.

Статья же посвящена «бытовым» ошибкам — тем ошибкам, которые не дают нам раскрыться, которые мешают нам рисковать и достигать вершин. Избавиться от страха совершить такие ошибки — значит дать себе шанс по настоящему раскрыться в этой жизни.

Порой бывает, что умом то мы понимаем, что ошибаться можно. Однако по привычке накручиваем и ругаем себя за ошибки. Возникает такое щемящее чувство в душе… В этом случае просто замечательно, если у вас есть близкие и понимающие люди. Расскажите им о своих чувствах. Они вас обязательно поддержат. Благодаря этим людям вы поймёте, что всё у вас получится. И что любая ошибка — это прекрасная возможность стать лучше.

Бояться — это нормально. Главное — понять причину своего страха. Иначе можно всю жизнь сожалеть об упущенных возможностях и неосуществленных планах. Но поняв и обезвредив страх совершить ошибку, мы значительно приближаем себя к осуществлению наших целей.

Друзья, не бойтесь ошибаться! Ведь правильно говорится — на ошибках учатся!

Ещё По Теме:

Четыре ошибки, которые мешают вам стать богатым Мыслеформы: инструкция по применению и типичные ошибки Тайна природы женщины 10 секретов внутренней силы Самое сложное — сделать первый шаг!

Все мы думаем о будущем, пытаемся его понять и определить, словно заглядываем в реальное потустороннее окно с тревогой и надеждой. Живем с затаенным вопросом на устах «Что дальше? Ведет ли мой путь к успеху?». Никто ответа не знает, но все надеются и верят. Это и есть наши психические опоры – ожидания и предвкушения, персональные внутренние танцы с бубном над чашей судьбы. И всякий раз, когда «приметы» сходятся, случается «знамение», и ум заполняется предсказаниями. Вот человек что-то выиграл, прилюдно блеснул, обделал все без запинки – и в душе радость, уму мерещится удачное, светлое будущее. А стоит допустить ошибку, споткнуться, проиграть – и приметы с таким же реализмом рисуют будущую неудачливость.

Мы видимо просто не умеем жить без будущего, не умеем понимать, что совсем-совсем его не знаем. И потому, чтобы защититься от пугающей неизвестности, обучены «магическому» искусству предсказания своей судьбы по приметам, которые повсюду вылавливаем и стыкуем в узор будущего.

Даже мрачные предсказания о грядущем неуспехе нам принимать куда проще, чем тотальную неизвестность следующего мгновения. Поэтому непредсказуемость завтрашнего дня мы завешиваем прогнозами, в которые от чистого сердца верим. Примерно у каждого в голове – армада критериев, по которым ум определяет, какую картину о будущей жизни ему для себя инсценировать.

Процесс гадания осуществляется при помощи виртуального идола – , с которым ум сопоставляет свою жизнь. Если сравнение не в пользу жизни, то предсказания мрачные. Такие расхождения с идолом ум называет ошибками и неудачами.

Мы не знаем ни себя, ни своего будущего, в себе не уверены, зато на все сто уверены в критериях некой абстрактной «правильности», которой надо соответствовать. «Надо», иначе приметы сложатся в такой последовательности, когда ум снова поверит в темное будущее. А верит он крепко, безусловно и «свято».

Поэтому, даже логически понимая всю иррациональность этой веры, мы все равно предчувствуем боль неоправданных надежд – и боимся. А потому стараемся выбирать и оправдывать такую последовательность действий, которая уберегает от «ошибок» – одной из самых ужасных «примет». Иначе встроенный в ум кинотеатр снова покажет ужастик.

Мы боимся ошибок, потому что подспудно знаем, во что будем верить после их совершения, когда ум создаст свой очередной трагичный шедевр «о себе и жизни».

Поэтому, чтобы не чувствовать себя рядовым профаном, не учиться и не ошибаться, никто не торопится вылезать из . Там можно спокойно себе на радость играть роль уставшего, познавшего жизнь кухонного мыслителя. Главное – не высовываться. А потом комфорт «почему-то» становится удушливой темницей из собственных страхов.

Так происходит, когда сфера желанного кажется закрытой и чуждой, потому что оттуда не исходит одобрительных приглашений. Ум, исповедующий веру в «правильное», знает: стоит потерпеть неудачу – и окажешься нелепым и смешным неудачником, будут показывать пальцем и глумливо осуждать, дескать, «Куда это ты прешь, ничтожество?».

Страх ошибок убивает желания и лишает сил, заводя в депрессивную апатию. Этот синдром выученной беспомощности под названием «Все равно ничего не получится» – драматичное творчество, которым ум сам себя разыгрывает.

Мы неоправданно сильно боимся ошибок и неудач, потому что они включают холостые обороты умственной пробуксовки в идеях о собственной ошибочности и неудачливости. Успехи и ошибки – это те самые приметы, по которым обученный неврозам ум определяет свою судьбу. Он словно нашептывает себе: «Ошибаются только неудачники».

Здесь хочу еще раз подчеркнуть – мы не знаем своего будущего. Совсем-совсем. Мы именно гадаем. И отдельные свои прогнозы, чьи приметы складно сошлись, принимаем за истину, которая воплощается в нашей надежде и безнадеге.

Пока самооценка и картина будущего зависят от частных успехов и ошибок, они колеблются, как биржевой тренд в кризисной экономике. И даже когда эго от успехов распухает до исполинских габаритов, действовать все равно страшно, потому что каждый шаг грозит провалом, подразумевающим личный конец света.

Но, если опустить суеверия и взглянуть на происходящее беспристрастно, достаточно легко понять, что никакого развития в жизни без ошибок не бывает. Мы называем их неудачами, опускаем руки, боимся их, как проклятия, когда на деле именно ошибки дают самые сочные плоды личного развития на жизненном пути. Совершать ошибки – это не просто нормально, а так же естественно, как и все в природе.

Ценнейший опыт исходит не от безжизненных теорий, а от реальной практики. Ошибки и есть тот самый реальный опыт, который со всей нагляднейшей ясностью указывает прямо, чему конкретно здесь и сейчас целесообразно уделить больше внимания, чтобы действовать эффективней. Ошибки – это достойная плата за урок, который они же преподносят.

И если бы каким-то образом получилось не брать в расчет чувства, то личный ущерб от подавляющей части «ошибок» стремился бы к нолю. Все наши проблемы, в сущности, сводятся к тому, как мы их проживаем, какие картины ум пририсовывает, восторгаясь и ужасаясь собственными творениями. Поэтому то, что мы ошибками называем – сплошная условность – разница между реальностью и выдуманным идеалом.

Даже собственную кончину назвать ошибкой можно весьма условно. Персональный , судя по слухам, неизбежен для каждого. В природе все преходяще. Иначе и полет осыпающихся осенних листьев пришлось бы назвать грехопадением.

А в повседневных ошибках нет никакого конечного поражения, есть лишь непрерывное обучение, без ошибок невозможное. Все просчеты и неудачи – не признак дремучей тупости и не симптом окончательной неудачливости, а естественное следствие обретения нового опыта в конкретной узкой сфере.

По сути ошибки означают, что задача оказалась сложней, чем виделась изначально, а потому допущенные просчеты закономерны и позволяют рассмотреть ситуацию глубже и реалистичней.

И если взглянуть на жизнь шире, то значительная часть тех самых личных просчетов оборачивается удачей. В этом смысле, величайшие ошибки – это требование от себя безупречной безошибочности и увиливание от развития из страха ошибиться.

Мы можем думать о будущем, предвкушая реализацию планов. Но даже повторяющиеся просчеты и неудачи – не причина опускать руки и валиться с ног, а только повод – аккумулировать полученный опыт.

Все дети хотят слышать в свой адрес комплименты и слова одобрения от людей со стороны, но самая важная похвала - от родителей. В некоторых случаях это желание обостряется. Не всегда мнение по поводу действий и поступков бывает одобрительным.

Атихифобия — страх неудачи

Боязнь невезения: краткое описание

Человек может переживать неудачи, и ему доводится выслушивать негативные замечания в свою сторону. Для взрослых мужчин и женщин, самодостаточных и уверенных в себе, справиться с этим не составит особого труда. Есть люди, для которых это непосильная ноша, из-за чего они могут чувствовать страх перед вероятностью повтора негативной ситуации. Если эта боязнь начинает контролировать умственную деятельность человека, создавая неудобства, то речь идет об атихифобии. Атихифобия - это неестественный и разрушительный страх перед неудачей. Большинство специалистов в области психологии считают, что страх неудачи относится к общественным боязням, которые происходят, формируются и видоизменяются из-за влияния общества.

Страх совершить ошибку толкает людей избегать каких-либо занятий, делать что-то новое, так как они изначально уверены, что могут совершить ошибку и это приведет к отрицательному результату. Вера в себя исчезает, желание чего-то достичь пропадает, увеличивается степень тревоги. Это обуславливается развитием нервного перенапряжения и разладов психики.

Факторы и признаки

Развитию страха перед неудачей способствует много факторов, но главным является предыдущая отрицательная практика, в результате которой человек изначально боится совершить ошибку и настроен на провал во всех начинаниях. Все следующие попытки что-то сделать блокируются на подсознательном уровне. Отмечают такие факторы выражения страха ошибки:

• отрицательная оценка поступков ребенка (боязнь формируется в детстве);
• острая критика ошибок в определенной группе людей: детском саду, школе, вузе (под воздействие часто попадают дети подросткового возраста, которым страшно опозориться перед сверстниками);
• наличие общественных боязней, которые формируются на уровне стадного синдрома (человек боится сделать что-то не так и не соответствовать определенным стандартам, коммуникации общества с ним могут разладиться).

Чрезмерная критика в детстве может впоследствии стать причиной фобии

Характер выражения фобии

Боязнь неудачи может иметь различный характер выражения:

1. Несогласие и самоизолирование. Человек не соглашается участвовать в проектах, уходя от потенциального провала.
2. Индивидуальный бойкот. Самобичевание и задержка при исполнении задания.
3. Полное бездействие. Апатия и нежелание что-то делать.
4. Закомплексованность и нерешительность. Внушение неспособности поступить правильно.
5. Желание быть лучше. Выполнение того, что лучше всего получается сделать.

Признаки атихифобии схожи с другими фобиями, самые распространенные из них:

• учащенный ритм сердца;
• удушье;
• дурнота;
• эмоциональная нестабильность.

Как предотвратить

Как избавиться от страха неудачи? Что в этом случае делать и как поступать? Страх неудачи разрушителен, как и большинство фобий. Если возникают опасения, что человека беспокоит страх перед своей неудачей, лучше немедленно обратиться к специалисту в области психологии, так как самостоятельно справиться с неконтролируемой боязнью проблематично. Преодолеть страх своей неудачи реально, для этого понадобится предпринять несколько мер:

1. Анализ и нахождение факторов, повлиявших на образование страха неудачи.
2. Неизвестность новых процессов может пугать, чтобы справиться, необходимо детально ознакомиться с ними. На подсознательном уровне стоит настроиться на положительное решение.
3. Необходимо научиться говорит нет. Если задача не может быть решена, стоит отказаться от нее.
4. Необходимо стать смелее. Нерешительность провоцирует страх.
5. Провал — это не конец света, это возможность начать реализацию себя в других областях.

Гарантии того, что человек может быстро справиться со страхом неудачи, нет. Для нормализации психологического состояния может понадобиться большое количество времени.

Необходимо научить себя настраивать на позитивные результаты, адекватно реагировать на неудачи, учиться делать выводы, чтобы в дальнейшем избегать подобных ошибок.

Если это проблематично, то нужно воспользоваться помощью специалиста, который ознакомит с эффективными методами бороться с боязнью перед неудачей.