Осознание - это что такое? Понятие, развитие процесса осознания. В чем смысл жизни: психология сознания и осознания
Недавно мы говорили о том, как долго может не уходить проблема . Если вы продолжаете биться головой об стену в разрешении какой-то ситуации, то возможно, пришло время что-то изменить.
Изучение и понимание
На решение любой проблемы или ситуации всегда отведено время. Например, изучение языка может занять несколько месяцев, но совершенствование знаний в этой области займет ни один год. И даже такой опыт не является гарантом глубинного познания. Думаю, вы знаете, в чем смысл выражения «иногда старость приходит сама», когда мудрость так и не появляется.
Такие же принципы верны и в отношении жизненных ситуаций. Вы можете часто сталкиваться с изменами или денежными долгами, хронически страдать какими-то болячками или до конца жизни так и не найти ответы на свои самые важные вопросы. Осознание проблемы отличается от ее изучения, причем в корне. Бывало ли у вас в школе такое ощущение, что вроде бы все выучили, а задачки не решаются и только потом, через какое-то время до вас, пардон, доходит, что к чему? Это как раз и есть глубинное понимание.
Осознание проблемы подразумевает, что вы не просто посмотрели на ситуацию или поучаствовали в ней, вы ее пережили , пронесли через себя, и теперь сама проблема перестала существовать. Она стала для вас понятной. Если у вас нет 20 лишних лет на понимание того, что происходит вокруг вас, то можно воспользоваться одним нехитрым способом.
Станьте учителем
Есть такой анекдот среди учителей: «какой тупой ученик! 100 раз объяснял, а он все равно дуб дубом. Я уже сам понял, а он никак». А теперь внимание: если вы хотите в чем-то разобраться, сделайте себя в этой области специалистом.
Не бойтесь, что вам будут говорить: вот, куда ты полез! И без тебя специалистов хватает. И вообще не тебе людей учить — и все в таком духе. Это все пустые разговоры советчиков, которые сами в жизни палец о палец не ударили, чтобы чего-то достичь. А если быть до конца откровенным, то эти люди всего лишь озвучивают слова ваших внутренних страхов . И только.
Теперь ближе к делу и как конкретно это сделать. Необязательно бросать работу, семью и друзей, чтобы научиться чему-то новому. Если вы не умеете зарабатывать деньги, напишите книгу о том, как их заработать. Если не можете заставить себя вести здоровый образ жизни или похудеть, заведите онлайн-дневник , где подробно расписывайте каждый этап, что нужно для того, чтобы похудеть или бросить курить . А если не знаете, как наладить семейную жизнь, поучите свою подругу или друга, как это сделать. Серьезно.
Осмысление
Маленький секрет: давая советы другим, вы даете их на самом деле себе , а объясняя проблему на бумаге, она становится простой. Пробуйте все на своей собственной шкуре. Никто не рождается президентом, им становятся. Поэтому выговаривайтесь, изучайте и давайте советы.
Необязательно показывать кому-то свои записи или настаивать на выполнении рекомендаций. Учите других людей жизни для себя самого . Поверьте, все книги, которые пишут писатели, они их пишут для себя, а уже потом для других. Блоги в сети создают для самореализации и уже потом для того, чтобы их читали. Именно в такой последовательности.
Задумайтесь над таким вопросам: зачем люди рожают детей? И еще один: зачем люди занимаются творчеством? В этих глобальных процессах заключается осознание мира. Но чтобы его осознать, в нем нужно родиться .
Посетите сайт анестезиологов , если вы хотите пообщаться с врачами и коллегами.
Смысл жизни обретается не всеми и не всегда. Зачастую, чтобы понять, в чем состоит высший замысел, нужно сделать множество ошибок, неверных шагов. Мы должны учиться на своих ошибках, чтобы не терять нить, ведущую нас к новым горизонтам. Проблемы начинаются там, где заканчивается мотивация и становится скудным сознание . Не теряйте этот внутренний запас энергии, чтобы со временем придти к пониманию того, что происходит вокруг и каков смысл всего происходящего.
Что такое сознание и осознание
Если быть максимально краткими, то сознание можно определить как способность мыслить и воспринимать окружающий мир с духовной точки зрения. Сознание — это то, что отличает нас от животных. Да, некоторые млекопитающие могут иметь какое-то псевдосознание, как слоны, дельфины или киты. Это умные животные, но они не могут думать о смысле жизни, ведь у них все равно есть только из приоритетов животные низменные потребности типа еды и сна.
Люди осознают, что живут не просто так или живут в огромном мире, полном тайн. Осознание — это конечный пункт развития какой-то мысли. Это ответы на вопросы серьезные и экзистенциальные, которые дает нам наш жизненный опыт или жизненный опыт других людей.
Сознание помогает нам не оставаться на месте, а двигаться вперед, познавая мир и узнавая его со всех сторон. Пиком всего этого становится осознание своего места, смысла жизни. Для животных смысл жизни — воспроизведение потомства. Для людей он скрыт, потому что мы не знаем, что будет после смерти. Тут встает вопрос веры.
Подготовка к следующей жизни
Есть множество фактов о том, что нас окружает невидимый мир мертвых. Кто-то не верит в это, но большинство людей верит, что после смерти их сознание или, как говорится, душа, переходит в другое измерение. Да, это фантастика, но для людей набожных это реальность. Они настолько углублены в своей вере, что даже не оспаривают факт того, что после смерти их ждет другая жизнь, в лучшем месте. Возможно, они правы, но мы этого никогда не узнаем. По крайней мере, мы не сможем этого узнать, пока не умрем.
Найти смысл жизни верующему и религиозному человеку проще, потому что он знает, что жизнь — это лишь переходный момент, ведущий нас к реальному миру. Это проверка на прочность, на пригодность. Смысл жизни верующих людей — быть хорошими, хотя это не удается делать всегда. С точки зрения эволюции и улучшения самой жизни данная философия не совсем пригодна, но и не плоха. Религия не отвергает науку полностью, поэтому для многих такой смысл жизни весьма хорош.
Конечно, вы можете стать жертвой нападок со стороны тех, кто хочет видеть во всем здравый смысл, но это уже другая история. Не всегда религия помогает людям быть хорошими, ровно как и ее отсутствие.
Помощь следующим поколениям
Зачастую люди, которые имеют полезную привычку действовать, а не сидеть, сложа руки, понимают, что смысл жизни заключается в том, чтобы сделать мир лучше для своих детей или людей, которые будут жить после них. Возможно, что и вам предстоит это понять в будущем. Подумайте о том, что будет потом. Сейчас мир катится в пропасть, потому что наука не созидательна, а деструктивна по отношению к планете. Наш дом скоро превратится в огромную помойку, перенаселенную людьми. Мы — вирус планеты Земля, потому что из-за нас планета страдает.
Нам необходимо изменить подход к жизни кардинально, чтобы хотя бы замедлить темпы загрязнения окружающей среды, воздуха. Так, как мы живем сейчас, жить больше нельзя. Ученые дают нам не больше 30 лет, по истечению которых начнется коллапс, полный и почти необратимый. «Почти», потому что исправить наши собственные ошибки уже будет гораздо сложнее. Люди богатые и умные объединяют усилия для того, чтобы сделать мир лучше. Кто-то ставит перед собой такую цель в раннем возрасте, делая для себя спасение Земли смыслом жизни. В совокупности с религиозным мировоззрением это дает уникальный эффект, хотя и атеистам тоже становится жить значительно легче в такой ситуации.
Психология полной индифферентности
В этом случае человек понимает, что смысла в жизни нет никакого, потому что она в любом случае закончится. Да, это немного эгоистичный настрой, но люди по своей сути все эгоисты, так что видеть во всем лишь отсутствие всякого смысла — тоже нормально. Мы достигаем чего-то, теряем, достигаем вновь, но ради чего это все? Кто-то скажет, что ради высшей цели, но какой именно? Попасть в рай, помочь людям, заработать кучу денег — это всё не то. Проблема или ее решение заключается в том, что любая жизнь заканчивается, будь то жизнь супер долгая, красивая, унылая, насыщенная. Это зачастую называют высшей степенью пессимизма, но, на самом деле, это реализм.
Реалии таковы, что вы в любом случае закончите свое существование в этом мире. Нужно просто расслабиться и получать удовольствие. Единственное, что должно сдерживать вас от плохих поступков — вера в то, что высший разум в лице Бога или Вселенной покарает вас за это. Уважайте других людей, даже если вы поняли, что жизнь не имеет особого смысла.
Мы не рассматриваем цель жизни локальную, типа рождения детей или самоутверждения. Для каждого человека важно определиться с тем, зачем живут все люди, зачем этот мир существует. Важно верить во что-то и стремиться к чему-то всегда. Нужно выбрать свой жизненный путь заранее, чтобы потом не возникало проблем с мотивацией. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
Осознание человека. Как происходит процесс осознания в каких то делах и проблемах.
Приветствую вас уважаемые читатели!
Что такое осознание? Осознание это озарение(инсайт).
Где понимание истока(начала) проблемы, в совокупности с личным опытом человека, рождает знание способное разрешить его проблему. И то, что до этого было для него запутанным и сложным вдруг в один момент проясняется и складывается в целостный образ. Это тот миг, в который хочется крикнуть- "Эврика".
Очень важным здесь является собственный опыт человека- это то на чем строится понимание ситуации. Не может прийти озарения просто вот так из неоткуда и в один миг, оно все равно сnроится на опыте, обучении, практике или каком то исследовании.
К примеру, представьте себе фигурное катание. Что бы научиться делать все эти виртуозные трюки на коньках, нужно понять специфику этих движений ИЗНУТРИ, а не просто наблюдая со стороны.
Для этого необходимо раз за разом проделывать нужные движения и каждый раз что то внутренне понимать для себя.
Таким образом накладывая опыт и понимание, плюс ещё понимание и плюс ещё понимание, в какой то момент происходит прозрение(осознание) того, как именно нужно делать это движение. То есть чтобы прийти к осознанию- нужен достаточный опыт и само представление о том, чем занимаешься.
Вот тогда, простое понимание человека переходит в стадию умственно- физического(телесного) знания ,- это значит понимание мозгом и всем своим существом , как говорится- до кончиков пальцев.
Каждый из нас не раз переживал ОСОЗНАНИЕ. Это могло быть связано с каким либо обыденным делом или проблемой. В такой момент, что то вдруг становилось яснее ясного, и если это было важным для вас, то могло возникнуть желание закричать.
Если у человека существовала какая то психологическая, внутренняя проблема, то в момент озарения(осознания), этот внутренний конфликт связанный с этой проблемой, резко теряет силу и человек уверен что вот теперь то все будет отлично. Он осознав всю истину проблемы теперь ясно видит решение и очень воодушевляется, наполняется силой и энергией, но этого не достаточно чтобы что то изменить в своей жизни.
Если теперь не начать действовать исходя из этого осознания, не сделать необходимые конкретные действия,- пройдет время и это чувство воодушевления и наполненности- уйдет, и так ничего и не изменится. То есть теперь, ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ, а не просто остановиться удовлетворившись одним осознанием. Ведь все равно только действия внесут реальные .
Пример осознания чтобы понять различия понимания от осознания.
Вы постоянно делаете что то на работе или в жизни, вы уже поняли и знаете то, чем вы занимаетесь, поняли саму механику процесса и у вас это дело не плохо получается, а потом, с приобретением все большего опыта, получается уже очень хорошо.
Но в какой то момент к вам может прийти осознание всех тонкостей этого дела которые были невидимы ранее, и теперь вы ясно понимаете как это самое дело можно сделать гораздо легче, быстрее и лучше.
Или другой пример, более детальный и связанный с какой то проблемой.
Я вам расскажу на примере своего (не страшно что вы в этом может совсем не разбираетесь) принцип будет понятен.
И так, сломался сайт, он перестал работать совсем или перестали работать некоторые функции.
Я начинаю поиск проблемы, и по своему опыту вижу и нахожу какие то признаки того, что и где могло произойти. По этим признакам я могу определить что проблема находится не в самом сайте, а в модулях(плагинах) которые отдельно подключаются к нему чтобы расширить его возможности. То есть проблема не в самой механике сайта, а в этих отдельно подключаемых модулях.
Теперь я знаю что сам сайт не причем, у него все в порядке, а работу нарушает какой то модуль,- это и есть понимание проблемы.
Но ведь этих модулей много и я не знаю и не могу сразу определить какой именно из них стал причиной поломки сайта. Путем исключения, анализа и изучения, я в какой то момент понимаю в чем именно причина сбоя сайта, какой именно модуль испорчен. То есть понимаю конкретную суть проблемы- это осознание, я теперь точно знаю в чем дело.
И как уже писал выше, мало одного осознания для решения проблемы.
Теперь я очень воодушевлен потому что определил в чем дело и теперь могу исправить ошибку. И здесь я уже перехожу к нужным действиям- удаляю либо перегружаю сломанный модуль.
Я надеюсь что написал и не запутал вас этими всеми модулями, ну а если что, то для этого есть комментарии.
Если же взять для примера какие то человека, то представляется это так,- человек знает что ему плохо, понимает почему ему плохо, то есть, вполне представляет в чем заключается причина, но он может не видеть всей сути и начала возникновения этой проблемы. Или просто может ошибаться и думать что причина в другом. А не поняв глубину проблемы, не знаешь что нужно сделать чтобы её решить или выбираешь не совсем верные действия. А тонкостей и невидимых нитей в этом деле достаточно.
Напоследок: Осознание не часто приходит сразу, во многих случаях для этого нужно время и время не мало. И оно не основано только на одном логическом мышлении, может даже этому очень помешать.
А что важно, так это спокойствие и, как мысленный, так и безмысленный холодный и трезвый анализ путем наблюдения и изучения себя (своих ощущений, чувств, мыслей) и того, что происходит вокруг.
А для себя важно осознать, что важно не только уметь хорошо логически мыслить, но и уметь просто наблюдать и доверять своему . Ведь не анализировать - это не значит ничего не делать, бездействием это можно назвать лишь тогда, когда человек утратил всякую веру, опустил руки и сдался, тогда это действительно будет бездействие.
Вообщем, подробней об этом в статьях:
С уважением Андрей Русских
Я и отец по уши в кредитах. У отца пенсия 17 тысяч рублей, из которых он отдает 16 за кредиты. Ему не на что кушать, покупать лекарства и оплачивать коммунальные услуги. Причем он категорически отрицает, что болен кредитованием.
Я тоже по уши в кредитах. Наблюдая со стороны многолетнюю кредитную ситуацию отца, я в сентябре 2017 года попыталась ему помочь. Когда у меня была хорошая зарплата и стабильная работа, я взяла 600 тысяч кредит и 400 тысяч отдала ему, чтобы он закрыл все свои кредиты и построил на оставшуюся сумму дом. Остальное потратила на коммунальные услуги и на свои долги.
Потом я потеряла работу и не смогла платить кредит. Он от меня требовал денег на строительство и гасить кредит. В качестве лекарства от стресса я взяла будучи безработной еще два кредита на общую сумму 150 тысяч рублей, надеясь, что поскольку в интернете куча вакансий, то я вскоре найду нормальную высокооплачиваемую работу и смогу их погасить. Это был еще своего рода жест протеста от давления отца, который требовал от меня денег на строительства дома, при этом зная, что я по уши в кредитах, чтобы я не гасила этот огромный кредит, а занималась еще и финансированием стройки. Я ощущала себя "дойной коровой" и в знак протеста взяла кредит, который потратила на себя!
Сейчас я не плачу ни один кредит, так как до сих пор не нашла работу со стабильным заработком. А банки подают иски в суд и угрожают тюрьмой.
Я прошу оказать мне и моему отцу, который отрицает наличие у него психологической проблемы "кредитовании" в виде онлайн-консультации.
Виктория Ильясовна
Москва
Евгений Майоров
Администратор , Рига
Светлана Дьяченко
Администратор , Россия
Виктория Ильясовна, здравствуйте!
Сколько Вам лет? Сколько лет отцу?
Он, имея непогашенные долговые обязательства, продолжает брать кредиты?
С какой целью?
Пробовали ли Вы что-то предпринять, чтобы лишить отца возможности кредитоваться?
Какой результат общения с психологом был бы Вам полезен?
Мне 32 года. Отцу - 65 лет.
Брать кредиты он продолжает с изначальной целью: достроить дом. Он инвалид 3 группы, болен болезнью Паркинсона, ходит скрюченный вопросительным знаком, шаркает, но при этом пытается трудоустроиться, чтобы оплачивать стройку. Построить дом - для него МЕЧТА всей жизни. Ради этого он берет кредиты, так как по состоянию здоровья и в силу возраста его на работу никто не берет. Обвиняет в том, что набирает кредиты, МЕНЯ за то, что я не даю ему денег и не оплачиваю, не финансирую стройку. Я чувствую себя дойной коровой. Прекрасно видя, что у меня имеются крестные непогашенные обязательства, он требует от меня денег, набирает кредиты в счет свой пенсии и винит в этом МЕНЯ.
Я не пыталась ничего предпринять, чтобы лишить возможности отца кредитоваться, так как сама не осознавала, что у него это болезнь, которая длится много лет, он находится в вечно барахтающемся тонущем финансовом состоянии, которая требует психиатрического вмешательства.
Говорить ему что-то - бесполезно. Он не признает, что болен
Что можно сделать? Например, признать его частично недееспособным, чтобы ни один банк не смог ему предоставить кредит, погасить свои и его долги и заблокировать таким образом возможность у него вновь в них залезать.
Какой результат общения с психологом был бы полезен? Я полагаю, что правдой можно попытаться исцелить человека, если ему раскрыть глаза на эту правду. Правильное отношение к ошибкам: осознание, анализ, самостоятельное исправление. Подобно тому как хронический алкоголик решил бы бросить алкоголь и навсегда завершить отношения с бутылкой... Подобно тому я хочу, чтобы отец навсегда БРОСИЛ БРАТЬ КРЕДИТЫ и перестал жить в кредит. И жил только на свою пенсию, как большинство здравомыслящих пенсионеров живет. Либо подрабатывал на посильной подработке: сторожем либо вахтером.
Виктория Ильясовна
Москва
Я точно поняла для себя, что взяв тот огромный кредит, желая помочь отцу я совершила глупость. Посколько только сейчас пришло понимание, что он болен, что он нарочно их берет, так как зависит, словно алкоголик от бутылки, наркоман от иглы, игроман от рулетки
Выплачивать его кредиты - усугублять ситуацию. Он скажет спасибо и еще возьмет.
Как правило, больной человек слушает, но не СЛЫШИТ правду. От близких людей. Поэтому важна помощь психолога-профессионала в том, чтобы до него достучаться, чтобы он осознал свою болезнь и НАВСЕГДА БРОСИЛ БРАТЬ КРЕДИТЫ - вылечился от зависимости
Может быть, нужна видеонлайн консультация, чтобы специалист пообщался с ним, объяснил ему, что не так.
Мне его жалко. Я бы хотела, конечно, помочь финансово построить ему этот дом, если бы я могла, то я бы помогла. Но у меня нет такой возможности, и я не хочу класть на алтарь своей дочерней любви всю свою молодость. И бесконечно гасить его кредиты и самой в них залазить.
В позапрошлом году, когда он поздравлял меня с 8 марта, он кричал на всю квартиру: Я тебе в институте образование оплачивал, а сейчас ты выросла и сама должна мне помочь с кредитами. Ты - черствая неблагодарная дочь!"
Чтобы он больше не ускорял меня, я залезла в кредит и разгрузила его пенсию. Однако спустя полгода он опять залез в кредиты обратно и моя помощь оказалась бессмысленной.
Виктория Ильясовна
Москва
Что можно сделать? Например, признать его частично недееспособным, чтобы ни один банк не смог ему предоставить кредит, погасить свои и его долги и заблокировать таким образом возможность у него вновь в них залезать.
Еще я слышала, что можно позвонить в Центробанк, чтобы ему не давали кредиты. Правда, я не уточняла этот вопрос.Нажмите, чтобы раскрыть...
Думаю с этими вопросами нужно обратиться к юристам. Странно, что банки продолжают давать ему кредиты.
Ведь следующий кредит можно взять только при определенном уровне дохода...
Как правило, больной человек слушает, но не СЛЫШИТ правду. От близких людей. Поэтому важна помощь психолога-профессионала в том, чтобы до него достучаться, чтобы он осознал свою болезнь и НАВСЕГДА БРОСИЛ БРАТЬ КРЕДИТЫ - вылечился от зависимости
Нажмите, чтобы раскрыть...
Если человек болен, то не всегда возможно до него достучаться, особенно через общение с дочерью по интернету.
Ваш запрос выходит за рамки возможного в онлайн консультации.
Может быть, нужна видеонлайн консультация, чтобы специалист пообщался с ним, объяснил ему, что не так.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Психолог работает с тем, кто к нему обратился. Если у Вашего отца психиатрические отклонения, то ему нужен психиатр, а не психолог, а также возможно какое-то медикаметозное лечение.
Зависимость не лечеится тем, чтобы один раз поговорить по скайпу и убедить больного в том, что он не прав..
Если ему поставят диагнноз, то эти документы Вы можете использовать для того, что разобраться с его кредитами.
Мне его жалко. Я бы хотела, конечно, помочь финансово построить ему этот дом, если бы я могла, то я бы помогла. Но у меня нет такой возможности, и я не хочу класть на алтарь своей дочерней любви всю свою молодость. И бесконечно гасить его кредиты и самой в них залазить.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Согласна, это не конструктивно...
Однако спустя полгода он опять залез в кредиты обратно и моя помощь оказалась бессмысленной.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Вам необходимо позаботиться о себе.
Ваш отец болен, а поэтому не стоит исполнять все его просьбы, которые могут быть неадекватны реальности.
Займитесь постановкой диагноза. Вам для этого понадобиться психиатр.
Не берите новые кредиты для того, чтобы закрыть его. Если банк подаст на него в суд, то там могут назначить медицинскую экспертизу, где также могут поставить диагноз.
Найдите работу и разберитесь со своими кредитами.
Запрос на осознанную жизнь рождается только у развитого человека, который начинает чувствовать свой внутренний мир и обращать внимание на свои переживания, эмоции, мысли, желания и начинает прослеживать необъяснимую взаимосвязь между своим внутренним состоянием и своими результатами во внешнем мире. Это запрос человека, который не просто хочет удовлетворить свои базовые потребности выживания, но и хочет развиваться и получать истинную радость и удовольствие от жизни, от реализации себя, от взаимодействия с другими людьми.
Осознанность позволяет действовать эффективно и при этом получать удовольствие от жизни, реализуя свой потенциал, замечая проблемы на стадии их возникновения и быстро и эффективно разрешая. Управлять можно только тем, что осознаешь. Поэтому осознанность - это ключ к управлению своей жизнью! Осознанность позволяет управлять своим телом, эмоциями, мыслями, своим отношением к людям и своей жизнью.
Что это такое осознанность?
Осознанность - это тотальное и безоценочное погружение внимания в процессы, происходящие в нашей жизни (физические, ментальные и психологические) и их осознание. Осознание - это прожектор внимания, направленный внутрь себя, который освещает проблему или какой-то процесс, делает его ясным, видимым и понятным. В этот момент мы не осуждаем и не даем оценки явлению, человеку, чувству, действию, а просто наблюдаем. Осознанная жизнь - это настоящая жизнь, жизнь вне условностей, навязанных ценностей, желаний и образов поведения. Быть осознанным - это значить видеть себя и окружающий мир такими, какие они есть в действительности.Что вы получаете, практикуя осознанность в жизни:
- Оздоровление. Осознанное отношение к телу поможет предотвратить болезни и прийти к оздоровлению, т.к слушая свое тело, мы начинаем давать ему именно то, что для него необходимо.
- Внутренний баланс и гармония. Осознанное отношение к своим эмоциям позволяет ими управлять.
- Реализация своего потенциала. Осознавая свои желания, со временем мы учимся различать истинные желания от навязанных. А реализуя истинные желания, мы начинаем раскрывать свою суть и свою уникальность.
- Свобода быть собой. Осознавая свои мысли, желания, чувства и поступки, со временем мы становимся свободными от вложенных программ, шаблонов, негативных установок и становимся успешнее и счастливее.
- Улучшение отношений с окружающими. Осознанность позволяет видеть человека таким, какой он есть, а не взаимодействовать с придуманным образом.
- Открытие интуиции. Осознанное отношение к своему внутреннему миру открывает интуицию. Часто тело и нервная система дают нам сигналы, предупреждая нас о возможных последствиях.
- Улучшение уровня жизни. Осознанное отношение к своим мыслям поможет сформировать позитивные изменения в жизни, поскольку осознанные мысли рождают осознанные действия.
- Яркость и интерес к жизни. Осознанность делает жизнь интересной, а не скучной и обыденной. Ведь каждое мгновение уникально и красиво, но не замечая красоты вокруг, мы погружаемся в череду бесконечно тянущихся серых будней с мечтами об отпуске.
- Повышение уровня энергии. Возвращая свое внимание в настоящий момент, мы возвращаем себе свою энергию, которую раньше растрачивали на прокручивание мыслей, ситуаций и переживаний из прошлого или страхов за будущее.
Таким образом, осознанность позволяет стать человеку живым и настоящим, делать то, что идет из души, а не навязано кем-либо, следовательно, реализовывать себя и испытывать от этого подлинную радость и счастье.
Как же развивать осознанность?
На этом пути можно совершенствоваться постоянно, собирая нити внимания и со временем осознавая все больше и больше. Начать можно с самого простого, но ведь именно из маленьких, но постоянных усилий складывается большой результат.Самые простые практики повышения осознанности
- Практика дыхания. Сосредоточьте внимание на вдохе и выдохе, не вмешиваясь, просто наблюдая. Эта практика успокаивает, погружает в настоящий момент, расслабляет.
- Осознанное принятие пищи. Принимая пищу, сосредоточьтесь на ее вкусе. Держа в руках кусочек хлеба, попробуйте осознать как он попал к вам, сколько сил и времени ушло, чтобы его приготовить, вырастить пшеницу, собрать, смолоть муку, расфасовать, выпечь, сколько сил и труда вложено в этот маленький кусочек. И какова его ценность.
- Сосредоточение на своих чувствах. Чтобы успеть проживать свою жизнь, а не делать все на автомате, можно каждый час или два делать погружение в настоящий момент. Можно поставить таймер на часах. И когда прозвенит звонок, оставить свои дела и погрузиться в настоящий момент, спросив себя “Что я сейчас чувствую?”, пройтись внимание по телу, расслабить напряжение, последить за дыханием 5-10 минут. Эта практика не занимает много времени и отлично восстанавливает силы среди напряженного рабочего дня, освежает.
- Шар осознанности. Представьте в районе груди прозрачную сферу и сосредоточьтесь на ней и спросите себя: «Что я сейчас действительно хочу и что меня порадует?». Затем начните заполнять это шар приятными образами. Это открывает доступ к истинным желаниям нашей Души. Эту же практику можно использовать, чтобы определить истинное желание или навязанное. Поместите образ желания в этот шар Души и прислушайтесь к ощущениям. Если они приятные и радостные, то исполнение желания принесет вам радость, если нет, то вероятнее всего, желание навязано кем-либо.
- Осознанная работа с негативными эмоциями. Если вами овладели негативные чувства, переведите свое внимание внутрь и спросите себя «Что я чувствую, где в теле я это чувствую?». Затем сконцентрируйте там свое внимание и начинайте осознанно выдыхать, пока эмоция не раствориться. Со временем вы сможете быстро растворять негативные эмоции своим осознанием.
- Осознание своих мыслей. Если вы склонны вовлекаться в негативные мысли и прокручивать их часами, то попробуйте простое, но эффективное упражнение «Резиночка». Оденьте на руку резиночку и как только ловите себя на том, что вовлеклись в негативные мысли, не сильно, но ощутимо оттягиваете резиночку и щелкаете себя по руке. Осознанно переключайте свое внимание с плохих мыслей, как говорила известная Скарлетт О"Хара «Я подумаю об этом завтра», но не сейчас. Помните, что мысли - это вибрации, которые формируют вокруг вас поле и то, о чем думаете, то и притягиваете к себе.
- Если вас раздражает какой-либо человек. Любой человек откликается внутри нас каким-то чувством или состоянием. Например, мы читаем или слушаем кого-то и ощущаем, как что-то внутри нас резонирует и находит отклик. Мы испытываем приятные чувства по отношению к человеку. Но бывает и так, что смотришь на человека, а внутри рождается что-то неприятное, раздражающее, что не находит резонанса внтури. Осознанно идя по этому ощущению, найдите и локализуйте место в теле и затем начните расслаблять это напряжение, пока оно не уйдет. В результате практики вы заметите, что отношение изменилось на нейтральное и больше вас никак не задевает. Это работает очень эффективно, а с практикой еще и очень быстро.
- Осознание тела. Тело всегда начинает сигналить нам о нарушениях, но мы настолько поглощены своими делами или мыслями, что часто этого не замечаем. Пока не включается самый сильный сигнал - боль, которая говорит о том, что разрушение уже серьезное. Основная причина разрушений и болезней - это сжатие пространств тела, которое чаще всего происходит во время стресса. Сжатие не позволяет энергии течь спокойно и расслабленно. Это то же самое, что постоянно ходить со сжатыми кулаками. Кровь и энергия застаивается и со временем начинаются проблемы. Очень простую практику работы с телом можно выполнять перед сном. Нужно удобно лечь и начать скользить вниманием по своему телу, находить зоны напряжения и осознанно расслаблять их, если напряжение очень сильное, то можно его продышать, представляя, как вы с дыханием наполняете эту зону светом. Это способствует хорошему сну и оздоровлению.
Совершенствуясь в практике осознанности, можно выйти на новый уровень жизни. Когда осознаешь свое тело и его ощущения, понимаешь, что ты не есть тело. Когда ты осознаешь свои мысли, то понимаешь, что ты не есть мысли. Когда осознаешь свои чувства, то понимаешь, что ты не есть чувства. Когда осознанно относишься к желаниям, то начинаешь различать истинные желания Души от навязанных социумом. Когда входишь в состояние наблюдателя и начинаешь жить в настоящем, тогда ты становишься хозяином своей жизни, ума, тела, мыслей и чувств.
