Больше радости! Где искать позитивные эмоции. Как быстро зарядиться позитивными эмоциями
Иногда бывает, что мы испытываем сильную эмоциональную встряску, формирующую устойчивый эмоциональный заряд, который влияет на наши поступки и реакции при встрече со схожей ситуацией. Речь идет только о негативном заряде, поскольку нас интересует, как можно от такого заряда избавиться.
Существующий заряд (напряжение) заставляет вас придерживаться определенных ограничивающих убеждений, потому что заряд придает этим убеждениям энергию.
Сначала рассмотрим, как эти заряды у нас возникают, и почему мы их храним.
Например, возможен такой вариант возникновения заряда. Испытываемые нами чувства могут быть положительными или отрицательными. Мы хотим испытывать только положительные чувства и избегать отрицательных. Кроме того, многие из нас склонны подавлять отрицательные эмоции.
Что происходит, когда мы сохраняем внутри нас те эмоции, которые не хотим переживать. Предположим, вы увидели привлекательного вам человека и подошли, чтобы с ним или с ней познакомиться. Этот человек ничего не имеет лично против вас, но сегодня он не в настроении. Поэтому он отвечает что-то вроде: «Отвяжитесь от меня!».
Вы чувствуете отвергнутость. Это чувство вам не нравится, и вы его подавляете, не желая испытывать. Про себя вы скажите что-нибудь вроде: «Да не очень то и хотелось».
В результате чувство (энергетический заряд), что вас отвергли, осталось где-то внутри вас. Возникла некая установка, заключающаяся в том, что вы постараетесь не испытывать такое чувство в будущем.
В вас формируется некое убеждение, основанное на таком негативном заряде.
Через некоторое время вы встречаете другого интересного человека. Сначала вы хотите с ним познакомиться, но ваша память подсказывает вам, что не так давно вы уже были в такой ситуации и высвобождает небольшую порцию чувства отверженности. Этот новый человек вам еще ничего не сделал, а вы уже чувствуете себя отверженным. В результате, возможно, вы вообще никогда больше не подойдете к интересному для вас человеку, боясь получить негативные ощущения. Возможен также близкий вариант, когда вы подходите к человеку, настраивая себя на то, что вас отвергнут, и ведете себя соответствующим образом. Результат, скорее всего, будет также соответствующий — гарантированное отторжение.
Негативные заряды могут основываться на самых разных чувствах. Можно обозначить некоторые. А вы можете проверить, нет ли у вас этого:
- чувство, что вас отвергли
- страх
- чувство вины
- одиночество
- неуверенность
- чувство изоляции
Допустим, вы понимаете, что у вас есть один или несколько таких негативных зарядов. Существуют разные способы избавления от них.
Я знаю три упражнения для освобождения от того или иного чувства, к выполнению которых вы можете приступать хоть сейчас:
- принятие чувства
- избавление от него
- интенсивное переживание
Подумайте о своем убеждении, от которого вы хотели бы избавиться. Например, это убеждение заряжается чувством отверженности. Подумайте об этом убеждении, примите его, а затем отпустите. Когда заметите, что чувство отверженности вновь всплывает, примите его. Широко откройтесь ему навстречу. Многим это упражнение может помочь. Чувства будут как будто проходить сквозь вас, не задерживаясь внутри.
Второе упражнение заключается в освобождении от чувств по мере их появления. Просто осознайте чувство и отпустите его. Сложности могут возникнуть в том случае, если вы противитесь этому. Сопротивление может усилить чувство. Если ваше негативное чувство очень сильно, скорее всего, вы ему сопротивляетесь. Отметьте для себя этот факт и затем примите его и сопротивляйтесь, не сдерживая себя. Как только вы это сделаете, освободиться от чувства будет проще.
Если чувство сильное, можно посоветовать использовать третий метод — переживание чувства.
Допустим, вы расстались с человеком, которого очень любите, и вы в глубоком горе. Предположим, 12 из 24 часов вы горюете о своей потере. В таком случае найдите место, где вы могли бы интенсивно предаваться своему чувству. Если вы живете с этим чувством 12 часов в сутки, то еще один час переживания в день вам не повредит.
Выберите какое-нибудь спокойное место, к примеру, скамейку в парке. Сядьте и начните переживать свое чувство интенсивно, насколько это возможно, в течение часа. Если вы будете это делать с достаточной концентрацией, можно с уверенностью сказать, что вас хватит минут на двадцать, а потом ваше чувство наскучит вам и начнет рассеиваться. Но вы должны продолжать выполнять это упражнение в течение часа. После первого дня практики вы заметите, что стали меньше думать о своей проблеме.
На следующий день проведите за этим упражнением 45 минут. Вы заскучаете уже минут через пятнадцать, но должны держаться до конца.
На третий день выделите 30 минут, затем сократите время до 20, 10 и 5 минут. Вскоре вы увидите, что чувство уходит сразу же, и в течение дня вы его не испытываете.
Освобождаемое место не может оставаться пустым. Если вы освобождаетесь от каких-то убеждений-зарядов, постарайтесь заменить их другими, более полезными для вас.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЗАРЯД
Эмоциональный заряд
, на наш взгляд, является одним из основных элементов человеческой психологии. Эмоциональные заряды очень часто определяют внутреннее состояние, поведение и действия человека.
Эмоциональный заряд представляет собой умственное напряжение или заблокируемся бессознательная эмоциональная энергия находящаяся внутри Вас.
В определенные моменты эта энергия активизируется. Как правило, для этого необходим внешний триггер или «пусковой раздражитель».
Возьмем, к примеру, любую тему. Например, работу. Как правило, она тут же вызовет в вас эмоциональный отклик. Это и будет Ваш заряд. Вы либо довольны, либо недовольны своей работой, либо ничего не ощущаете. В первом случае у Вас будет положительный заряд, во втором отрицательный, в третьем - у вас заряда нет.
Если заряд сильный, то Вы почувствуйте сильный прилив эмоций. При отрицательных эмоциях у Вас будет «отрицательный заряд» при положительных - «положительный».
Отрицательный эмоциональный заряд - вызывает в вас отрицательные эмоции. Это может быть страх, обида, разочарование, горе, злость и др. Во время активации отрицательного заряда, Вы и ваш организм ощущаете негативные эмоции (ненависть, разочарование, злость, агрессия и др.).и физический дискомфорт.
Положительные эмоциональные заряды это любопытство, интерес, симпатия, сильное желание сделать что-то и др. то есть то, что дает Вам радость, положительные эмоции, мотивирует Вас сделать что-то.
Таким образом, заряды могут работать как «за» так и «против» вас. Вам помогают жить положительные заряды и мешают - отрицательные.
Основная особенность зарядов - то, что это, как правило, скрытая от сознания информация. Заряды находятся на глубоко бессознательном уровне, в заблокированной скрытой форме. В определенные моменты эти заряды активизируются. Это происходит тогда, когда Вы в реальной жизни сталкивайтесь с темой, с которой связан данный заряд. На эмоционально энергетическом уровне Вы явно почувствуйте когда заряд становится активным. Это проявится в ваших эмоциях.
Так или иначе, заряды определяют и ограничивают ваше поведение, ограничивая ваш трезвый и непредвзятый взгляд на вещи. Эмоциональные заряды часто определяют ваше направление действий и создают инерцию, которые, возможно, не является результатом Вашего сознательного выбора.
На наш взгляд, наибольшее препятствие счастливой жизни человека представляют отрицательные эмоциональные заряды. Именно они являются причиной отрицательных эмоций и возможно многих болезней. Поэтому если Вы хотите жить здоровой и счастливой жизнью Вам необходимо уметь разряжать отрицательные эмоциональные заряды.
Как возникают отрицательные заряды?
1. Когда что-то происходит не так, как Вам хочется.
Как правило, при этом у человека возникает негативная эмоция. Если ее не разрядить, то в следующей подобной ситуации она возникнет вновь и присоединится к первому заряду. Аналогично в следующем случае. Так в подсознании, как снежный ком, постепенно будет накапливаться заряд. Рано или поздно он проявится в реальной жизни.
2. Отрицательные заряды возникают в моменты сильных травм, испуга, болевого шока и прочих ситуациях, связанных с болью и сильнейшими переживаниями . В отличие от первого случая, в таких ситуациях Вы не можете контролировать процесс и что-то изменить, так как здесь задействуются очень глубинные и инстинктивные процессы.
Отрицательные эмоциональные заряды создаются несознательно и могут долгое время существовать внутри вас, влияя на Ваше состояние, здоровье и как следствие Вашу жизнь. Данные заряды могут служить причиной неправильной работы организма, сбоев иммунной системы, различных болезней и т.д.
Таким образом, эмоциональные заряды могут сильно влиять на человеческую психику и организм. Именно поэтому данный психологический феномен, по нашему мнению, тесно связан с и счастья человека.
Накопленные заряды в различных областях бессознательного создают внутренний дисбаланс и препятствуют согласованной и ясной работе сознания и подсознания.
Если вы научитесь управлять механизмами снятия заряда, то есть самостоятельно разряжать эмоциональные заряды и сделать так, чтобы они практически не накапливались - у Вас будут в руках ключи от ворот к здоровой и счастливой жизни.
Как разрядить заряд?
ПЭАД представляет собой сознательную работу с подсознанием. От того насколько глубоко Вы сможете погрузиться в ваше подсознание зависит, прежде всего, от Вас и ваших навыков работы с данной техникой. ПЭАД идеально подходит для снятия зарядов, которые вы частично или полностью сознательно чувствует или ощущаете в настоящий момент времени. Более подробно -ч итайте в подразделе .
Зачем вам, интернет-предпринимателю, становиться лучшим писателем, спросите вы?
Вы когда-нибудь обращали внимание на удивительную способность некоторых писателей играть с читательскими эмоциями?
Нет? А зря. Вот именно вам-то, как интернет-предпринимателю, стоило бы на это обратить внимание потому, что клиент (внимание секретныйсекрет =)) покупает ТОЛЬКО эмоции. Ни товар, ни решение проблемы, а эмоции, которые он получает от работы продавца во время продажи, отсутствие стресса благодаря вашему продукту, который предупредил проблему, положительные эмоции, которые может дать услуга и т.д.
Всего на нескольких страницах по-настоящему может заставить испытать всю гамму чувств: от волнения и слез до ярости и желания бросить книгу через всю комнату. Это признак величайшего писательского мастерства , доказательство отличного владения ремеслом и критерий, по которому начинающие писатели оценивают свою работу.
Конечно, способность забросить читателя на эмоциональные американские горки важна для романов и рассказов, но что делать с письмами, блогами, резюме, коммерческими предложениями? Все они, так или иначе, рассчитаны на то, чтобы влиять на адресата. Их цель – передавать информацию, но вам, как автору, также интересно , чтобы читателю были близки эти эмоции и он сделал целевое действие.
Может быть, вам нужно произвести на них впечатление; заставить волноваться или же наоборот, насторожиться; разозлить или подтолкнуть к продолжению начатого пути – здесь целью могут быть какие угодно эмоции. Чем больше чувств вы вызываете у читателя, тем больше ваше влияние на него и, следовательно, выше шансы на достижение ваших целей.
Помните: именно эмоция ведет к целевому действию (покупке, например), вам только нужно не прогадать с тем, какие эмоции вызывать у читателя под определенное целевое действие и собственно стать этим гениальным писателем, который может вызывать нужные эмоции.
Хотите узнать как это сделать?
У нас хорошая новость для вас: вы тоже сможете этого достичь. Есть легкий путь. Читайте дальше, что нужно делать.
Как стать лучшим писателем в одно мгновение? Это просто. Используйте мощные слова .
Вместо того, чтобы объяснять, что я имею в виду, я приведу вам цитату великого Уинстона Черчилля :
«Мы стоим на пороге сурового испытания, одного из самых тяжких. У нас впереди много, много долгих месяцев борьбы и страданий. Вы спросите, какова наша политика? Я могу ответить: вести войну. Наземную, морскую и воздушную, всеми своими силами и всеми силами, что может дать нам Бог; войну против чудовищной тирании, которую доселе не превзошло ничто из темной, скорбной истории человеческих преступлений. Вот наша политика. Вы спросите, какова наша цель? Я могу ответить одним словом: это победа. Победа любой ценой; победа, несмотря на весь террор; победа, каким бы долгим и упорным не был путь к ней; ибо без победы нам не выжить».
Вдохновляет, правда?
Да, там была почва для вдохновения. Под угрозой удара Германии Британия боролась за свое выживание, и каким-то образом Черчиллю нужно было найти способ, чтобы вдохновить своих соотечественников и призвать их к борьбе.
Он выбрал слова. Или, если быть более точным, мощные слова .
Давайте снова взглянем на эту цитату, и на этот раз выделим мощные слова:
«Мы стоим на пороге сурового испытания, одного из самых тяжких. У нас впереди много, много долгих месяцев борьбы и страданий. Вы спросите, какова наша политика? Я могу ответить: вести войну. Наземную, морскую и воздушную, всеми своими силами и всеми силами, что может дать нам Бог; войну против чудовищной тирании, которую доселе не превзошло ничто из темной, скорбной истории человеческих преступлений. Вот наша политика. Вы спросите, какова наша цель? Я могу ответить одним словом: это победа. Победа любой ценой; победа, несмотря на любой террор; победа, каким бы долгим и упорным не был путь к ней; ибо без победы нам не выжить».
Каждое подчеркнутое слово вызывает у аудитории какие-то чувства. В данном случае Черчилль смешивает слова, вызывающие страх («борьба», «тирания», «террор») со словами, которые дают надежду («сила», «Бог», «победа»). Особенно последние, позитивные слова повторяются снова и снова, вызывая практически бурю эмоций в сознании аудитории.
Это не случайно. , как и их спичрайтеры, насыщают свои публичные речи тщательно подобранными мощными словами, умело ведя аудиторию от одной эмоции к другой – как, собственно, и любой писатель или сценарист.
Конечно, они пользуются не только этим. Лучшие авторы применяют множество инструментов для пробуждения эмоций у адресата, и слова – только один из них.
Но для начинающих авторов мощные слова – это один из самых простых инструментов, которые можно освоить. Вместо множества методик, требующих долгих лет писательской практики, вы можете начать употреблять в своих текстах мощные слова, и вы вскоре заметите существенное повышение качества ваших текстов.
Все, что вам нужно – это список таких слов, и конечно же, я подготовил его для вас.
257 Мощных Слов, Которые Можно Начинать Использовать Прямо Сейчас:
Наслаждайтесь.
1. Провокация паники
Давайте проведем небольшой эксперимент. Отвлекитесь на время от этой статьи, и найдите новостной канал. Смотрите его около пяти минут, прислушиваясь к словам. Скорее всего, вы услышите десятки слов, которые я привожу ниже. И вот почему:
, несомненно, самая мощная эмоция для захвата и удержания внимания аудитории. Чтобы вы не переключили канал, новостные выпуски перегружают ваше сознание словами, вызывающими страх, заставляя волноваться, что вы пропустите что-то важное.
И это работает. Конечно, есть опасность переусердствовать, но на мой взгляд, большинство авторов не используют в достаточной мере эти слова в своих работах. А они действительно помогают найти .
Вот вам для начала такой список:
Азартные игры
Апокалипсис
Балансировать
Безумный
Беспокоиться
Болезненный
Вторжение
Выдохшийся
Гибельный
Доверчивый
Испаряться
Истребление
Калечить
Катастрофа
Коварный
Нападение
Невпопад
Ненормальный
Неразумный
Оглушить
Одурачивать
Опасность
Ослабленный
Ослепленный
Остерегаться
Посмешище
Предостережение
Предупреждение
Пугающий
Раздробить
Разрушительный
Рискованный
Сгоревший
Смертельный
Сумасшедший
Токсический
Убийство
Угрожающий
Ужасающий
Уничтожить
Утопление
Уязвимый
Чудовищный
2. Ободряющая беседа
Давайте смотреть правде в глаза. Большинство людей, когда читают, совсем не пышут энергией и энтузиазмом. Они могут чувствовать скуку, может быть, некоторую подавленность, и почти наверняка – усталость. Они подсознательно ищут что-нибудь, что могло бы подбодрить и немного улучшить самочувствие.
Хорошие новости: ваше может это сделать. Используйте следующие слова, чтобы написать ободряющий текст, и дайте своим читателям немного позитива:
Бесстрашный
Благодарный
Взволнованный
Восхитительный
Доблесть
Замечательный
Захватывающий
Ликующий
Магический
Мужество
Невероятный
Непокорность
Осуществить
Ошеломляющий
Покорять
Поразительный
Посвященный
Потрясающий
Сенсационный
Сила воли
Смелость
Стержень
Счастливый
Увлекательный
Удивительный
Храбрость
Чудесный
Шокирующий
3. Возьмите страницу из любого мужского журнала (я серьезно)
Нравится нам это или нет, страсть является одной из основных человеческих эмоций. Просто взгляните на мужские и женские журналы на лотках, и вы поймете, о чем я. Почти каждая обложка прямо или косвенно намекает на секс.
И это касается не только мужских и женских журналов – это можно использовать везде. Как писатель, вы можете применять слова, пробуждающие страсть, чтобы сделать привлекательным практически любой текст.
Вот список слов для этой темы:
Аморальный
Без цензуры
Бесстыдный
Гипнотический
Запрещенный
Захватывающий
Мучительный
Непослушный
Обнаженный
Одинокий
Озабоченный
Провокационный
Развращенный
Распутный
Скандальный
Чувственный
4. Игра на жадности
Легендарный копирайтер Гэри Хэлберт однажды сказал: «Если вы хотите, чтобы люди что-то купили, раздражайте их «железы жадности», пока они не закровоточат». Образно? — Да, но все же верно.
Почитайте , и вы найдете много таких мощных слов. Многие из них уже настолько избиты, что давно превратились в клише, но это не отменяет их эффективности.
Суть в том, что почти каждый из нас заинтересован в том, как заработать или сэкономить деньги. Для стимуляции этих желаний используйте следующие слова:
Бесплатно
Величайший
Взорвать
Головокружительный
Дополнительный
Массивный
Миллиард
Молниеносный
Наличные деньги
Недорогой
Огромный
Праздничный
Роскошный
Сбережения
Сниженный
Сокровища
Уцененный
Четырехкратный
Шестизначные
Экономия
Экономный
5. Подарите чувство безопасности
Жадность – не единственная эмоция, которую должны испытывать ваши читатели. Вам также следует дать им ощущение безопасности.
Они должны доверять вам и вашему продукту или услуге, быть уверенными в том, что вы его/ее доставите. Они должны верить в результат.
Конечно, создание такого доверия начинается с качества товара/услуги и репутации, но слова, с помощью которых вы , тоже очень важны. Чтобы помочь клиентам чувствовать себя в безопасности, попробуйте по возможности использовать такие слова:
Анонимный
Антикризисный
Без вопросов
Без обязательств
Безвозмездно
Безопасность
Безусловный
Бестселлер
Возврат денег
Гарантированный
Доказанный
Защищенный
Исследование
Конфиденциальность
Нерушимый
Никакого риска
Одобренный
Отменить в любой момент
Официальный
Подкрепленный
Подлинный
Попробовать перед покупкой
Проверенный
Результаты
Сертифицированный
Срок службы
6. Предложите запретный плод
Помните, в детстве вам наверняка запрещали что-то делать, а вы с того момента не могли думать ни о чем другом? Было такое?
Всех нас манит – такова наша природа. Так почему бы не использовать этот факт в своих целях?
Всякий раз, когда вам нужно вызвать любопытство, используйте в своих текстах нижеприведенные слова, и ваши читатели не смогут устоять перед соблазном:
Вне закона
За кадром
Задержанный
Запредельный
Запрещенный
Запрещено цензурой
Инсайдер
Контрабандный
Конфиденциальный
Недопустимый
Незаконный
Нелегальное распространение
Несанкционированный
Потерянный
Приватный
Признания
Прикрыть
Спрятанный
Черный ход
Заключение
Да, это огромный список, но не весь. Конечно, мощных слов очень много, и уместить их все в одной статье тяжело. Но то, что вы прочли — это база, основа, которая поможет вам сразу вызвать эмоции своих читателей и / , подписку и т.д.
Какие еще существуют слова, несущие эмоциональный заряд?
Есть 5 минут? Прочтите ещё одну очень полезную статью:
1. О пользе положительных эмоций
Из психологии известно, что человеку очень нужны положительные эмоции . Нам просто необходимо для своего психического и физического благополучия как можно чаще улыбаться, пребывать в состоянии удовлетворенности, счастья, оптимизма, . Чем чаще это с нами происходит с нами, тем уверенней и комфортней мы себя чувствуем в жизни, тем мы более активны и творчески ориентированы, тем лучше наши взаимоотношения с окружающими, и тем более позитивно наше мировосприятие в целом. При этом, наше физическое и психическое здоровье долго сохраняется крепким.
Учеными доказано, что положительные эмоции необыкновенно положительно влияют на наше физическое здоровье и самочувствие. Когда мы радуемся, смеемся, улыбаемся, в нашем организме происходят удивительные превращения: в нем расслабляются все спазмы, зажимы, напряжения, улучшается кровообращение всех тканей и органов, активизируется иммунная система, прибывают жизненные силы, рассасываются воспаления и опухоли.
Известно немало случаев, когда при помощи положительных эмоций
люди вылечивались от самых тяжелых, неизлечимых заболеваний.
2. О причинах дефицита положительных эмоций в современной жизни
Однако, жизнь человека слишком тяжела, трудна, печальна, насыщена переживаниями и стрессами, тяжелыми обстоятельствами, болезнями, препятствиями, и ему часто совсем не до радостей, не до смеха, не до положительных эмоций
. Особенно это касается жизни современного человека. Ведь диапазон факторов наших стрессов расширился: мы переживаем уже не только по поводу проблем своих и своих близких. Одно только телевиденье ежедневно загружает нас ужасами и страданиями всего человечества, «развлекает» фильмами ужасов, кровавыми сценами и сценами насилия, социальными конфликтами, напрягает политическими баталиями, и т.д и т.п.
Ну, а проблемы с собственным здоровьем, работой, деньгами, начальством, близкими лишь усиливают весь этот букет отрицательных переживаний…
Может, поэтому украинцы, россияне, жители других стран СНГ, так безрадостны в своей массе? Может, поэтому суровая статистика с каждым годом сообщает нам о стремительно уменьшающейся численности нашего коренного населения; о росте преступности, наркомании, алкоголизма, бездомности, о рождении детей-инвалидов, смертности от СПИДа, рака, сердечно-сосудистых заболеваний?
Нет, телевиденье, конечно, пытается как-то компенсировать избыток отрицательной информации и снабжает нас всевозможными шоу, музыкальными концертами, выступлениями юмористов, кинокомедиями, старается настроить нас на волну положительных эмоций… Наверное, это нам и помогает пока как-то держаться на плаву...
Однако, статистика по всем социальным параметрам по-прежнему безрадостная. Она продолжает показывать резкое ухудшение всех жизненных параметров нашего населения по сравнению с советским периодом, сокращение его численности.
3. В чем же выход?
Что же делать: как вернуть и в нашу жизнь, возвратить оптимизм и счастье в наши семьи, как остановить смертность и вырождение населения?
Наш народ, как и в древние времена, продолжает надеяться на нового «хорошего» батюшку-царя-президента, принимает активное участие в выборных баталиях, возмущается, протестует против социальных несправедливостей, конфликтует с властями и друг с другом, осуждает одних политиков, надеется на других… Только в них ли, в политиках, в президентах ли выход?.
Может причина наших отрицательных эмоций и переживаний - не в политиках, президентах и мэрах, не в обстоятельствах жизни, а в нас самих? Вероятно, это мы сами не умеем радоваться тому, что имеем, не умеем , и вместе с ними любить жизнь и ей? Возможно, поэтому и политики выходят из нашей среды такими беспринципными, жадными, бессердечными?
Так может, выход все же - в востановлении общенародной морали и нравственности, в возрождении Христианства, как общенациональной, общегосударственной религии, носителе непреходящих нравственных ценностей?.
На эту тему читайте также
Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).
Хорошая новость, друзья!
«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными!
Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson ), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье» , так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.
- Радость . Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
- Благодарность . Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
- Спокойствие . Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
- Интерес . Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
- Надежда . Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
- Гордость . Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
- Веселье . Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
- Вдохновение . Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
- Благоговение . Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
- Любовь . Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.
И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!
