Как перестать бояться людей психология. Откуда берется страх перед людьми и почему он не нужен. Как не бояться людей на улице и во время выступлений

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

• Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
• Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
• Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
• Стихийные бедствия, или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
• Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
• Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты;
• В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой. Такое состояние называют социофобией;
• Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых, а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
• Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
• Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

• Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
• В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
• Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
• Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
• Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
• Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
• Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.

Не нужно вообще ничего бояться!

Чтобы стать успешным человеком, нужно общаться с теми людьми, которые достигли в данном деле успеха, но как перестать бояться людей , знают немногие. Ведь без общения вам придется дольше самому искать ответы на вопросы и делать много ошибок. Разумнее учиться на чужом опыте и применять уже проверенные советы тех, кто достиг чего-то в жизни.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как перестать бояться людей и начать не только с ними общаться, но и задавать вопросы и внимательно слушать. Так как вы сэкономите несколько лет жизни, просто взяв советы и опыт успешных людей, которые и так достаточно сделали ошибок в жизни.

Воспринимайте всех как своих друзей и знакомых

В основном люди бояться других людей из-за того, что они мало знакомы, поэтому чтобы , нужно представить, что они ваши друзья и хорошие знакомые. Ваше подсознание примет ваше утверждение и вам станет намного проще знакомиться и общаться, с малознакомыми людьми. Ведь вы не боитесь общаться со своими родственниками и друзьями, хотя они тоже люди, просто мысами создаем себе ограничения и страхи, которых на самом деле не существует. Лучше узнайте, и начинайте действовать, тогда в процессе вы научитесь не бояться людей и общаться с ними, даже если вы совсем не знакомы.

Мы боимся не людей, мы боимся быть отвергнутыми

На самом деле страха не существует , и мы боимся не людей , мы боимся, что нас не так поймут, отвергнут, и посмеются над нами. Потому нужно это осознать и набраться достаточной уверенности в себе, чтобы даже в случае, когда вас, отвергнут, сохранять спокойствие и уверенность. Но данный страх мешает даже вообще знакомиться с малознакомыми людьми, особенно противоположного пола, но если не действовать и бояться ошибиться, то вы в любом случае потерпите поражение. Поэтому вам нечего терять, действуйте.

Делайте то, что боитесь

Чтобы , вам достаточно просто побороть страх, как и все остальные, для этого нужно делать то чего вы боитесь. Напишите на листке бумаги список того, чего вы боитесь, и после этого, начните действовать. Просто идите вперед напрямую к своим страхам, например если вы боитесь общаться с людьми, то просто беритеи общайтесь с ними, как бы страшно вам ни было, иначе вы проживете всю жизнь в бессмысленном страхе. А когда попробуете, общаться и страх уйдет, вы будете смеяться сами над собой, так как боялись своей иллюзии и неправильного воображения. Ведь общение намного приятнее, чем всю жизнь прожить в стрехе.

Займитесь любимым делом

Перестаньте мучить себя и заставлять что-то делать, чтобы , просто займитесь тем, что вам нравиться. Когда вы будете достигать успеха в своем любимом деле или идти к нему, то вам придется общаться с людьми , но это пройдет так быстро и незаметно, что все страхи, которые мешали достичь успеха, просто исчезнут. Ведь нельзя просто взять и бороться со страхом только ради страха. У вас должна быть конкретная цель в жизни, и вы должны начать к ней идти, как бы страшно не было, а когда сделаете первый шаг, то уже никаких страхов не будет. Главное не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути к своему успеху, счастью и благополучию.

Займитесь спортом

Если любимого дело пока не нашлось, а нужно и вы этого хотите, то можете найти себя в спорте. Быть может, занимаясь спором, это станет вашим любимым делом , а вместе с занятиями все страхи исчезают, так как вы перестаете о них думать. Ведь когда думаешь ободном и том же страхе, он еще сильнее укореняется в вашей голове, освободите мысли и отвлекитесь на что-то другое и интересное хотя бы на месяц. Узнайте, так как спорт полезен абсолютно для всех людей и никаких противопоказаний нет, если не заниматься сложными физическими упражнениями.

Часто можно услышать о том, что человек боится людей. Такие люди страдают из-за недостатка уверенности и создают вокруг себя замкнутый круг. Боязнь людей - это один из видов человеческих Чтобы избавиться от нее, необходим опыт, нужно много общаться, но из-за страха делать это очень сложно.

Когда человек боится людей, он боится всех и вся: опасается общаться с новыми людьми, ему неловко в шумных компаниях, он с трудом может даже позвонить по телефону. Любая ситуация, в которой приходится прибегать к общению, заставляет его изрядно понервничать.

Но все люди способны измениться. Поэтому если человек боится людей, но хочет побороть этот недостаток, ему придется приложить много усилий и пройти нелегкий путь. Главное, чтобы был стимул.

Итак, сначала стоит разобраться в предпосылках и причинах страха.

Почему я боюсь людей?

Как правило, страх перед общением - это страх молодых. Такая фобия редко развивается после двадцати лет. В основном она возникает у подростков в школьные годы (лет с 10). Виной тому и когда целый класс травит одного неудачника, и жестокость преподавателей, которые высмеивают двоечников, и суровая школьная система, строящаяся на публичных выговорах перед всеми сверстниками…

Причиной того, что человек боится людей, может быть и отстраненное, холодное или вовсе безразличное отношение к нему родителей в детстве или психологические травмы, полученные из-за проблем в семье.

А есть случаи, когда определить причину возникновения страха перед людьми вообще не представляется возможным.

Чего чаще всего боятся люди, которые страдают социофобией?

Осуждения. Неудачи. Позора. Люди боятся быть непонятыми или, что еще хуже, осмеянными и униженными в обществе. Человеку, который страдает таким расстройством, всегда кажется, что за ним все время наблюдают и ждут, когда он ошибется и сделает что-то не так. Он всегда неуверен в своих действиях и поведении, он боится и испытывает стыд. Ну а очень только еще больше усугубляет положение. Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе и избегает общения. А ведь без общения никогда не получишь необходимый опыт и не избавишься от страха.

Поэтому выход в такой ситуации - встретиться со своим страхом лицом к лицу: выбраться из своего «футляра» и обрести опыт общения.

Борьба со страхом

В таком случае можно пойти на специальные семинары-тренинги, где учат всем тонкостям общения и преодолению своих страхов. Обязательно узнайте координаты местных тренинговых центров и запишитесь на несколько занятий. После них будет намного легче побороть свои страхи и комплексы.

Можно обратиться к специалисту-психологу. Сегодня очень действенными средствами борьбы с подобными страхами являются гипноз, самогипноз и другие методы. Благодаря им можно выявить причины социофобии и разработать способ борьбы с ними.

Можно воспользоваться специальными «таблетками от страха». Бета-блокаторы сегодня пользуются огромной популярностью. Эти препараты помогают справиться со страхом, а также уменьшают его симптомы (дрожь в голосе или потение ладоней).

И помните о том, что ваши усилия над собой стоят того! Ведь свободное общение приносит огромную радость и открывает огромные перспективы и возможности как в карьере, так и в личной жизни.

Июнь 7, 2016 - Один комментарий

В XXI веке, когда коммуникации выходят на первый план, необходимо уметь находить общий язык с людьми. Но не у всех это получается. Почему-то некоторые боятся людей. Как следствие, жизнь человека с такой проблемой в несколько раз хуже.

Что сделать, как перестать бояться людей? Можно, конечно, читать различную литературу по устранению страхов, пойти к психологу на прием. Только тот, кто столкнулся с этой проблемой, заметил, что ничего не меняется. Как была проблема – перестать бояться новых людей, так она и корректирует жизненный сценарий.

«Очень сильно боюсь людей, помогите»

Годы идут, весь потенциал возможностей не проявлен. А все потому, что я сильно боюсь людей. Как перестать бояться людей и стесняться? Ведь я же, как никто другой, понимаю, что для меня это как кандалы, которые мешают уверенно и радостно шагать по жизни. Крик души проявляет себя в ключевой фразе: «Боюсь людей, помогите».

Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы понять причину проявления большинства страхов. Также разберем, почему некоторые люди боятся чужих людей или стесняются при общении с новыми людьми.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждый человек наделен определенным набором свойств и желаний, благодаря которым проявляет себя так, а не иначе, среди других. Группы врожденных желаний и свойств называются векторами. Всего существует восемь векторов.

Все реестры страхов, в том числе страх новых людей, можно объединить в один страх – страх смерти, которому подвержены обладатели зрительного вектора .

Зрительный человек – экстраверт, любит много общаться, быть в центре внимания. Только из экстраверта он может превратиться в полную противоположность. И из желания быть всегда в центре внимания, демонстрировать себя, создавать эмоциональные связи через общение, получаем совершенно другой жизненный сценарий – «очень боюсь людей».

Причиной того, что «я очень сильно боюсь людей », может быть и случай, когда напрямую в детстве видел то, чего больше всего боится зрительный ребенок – смерть. Например, присутствовал на похоронах. Для неокрепшей и еще не сформированной психики ребенка смерть, увиденная даже косвенно, останется навсегда психологической травмой. А проявить себя в дальнейшем жизненном сценарии может боязнью новых людей или другими фобиями.

Еще одной причиной, почему некоторые люди боятся людей, может быть то, что зрительный ребенок был в школе объектом травли. Перенес глубокие психологические травмы от издевательств сверстников, – как вербально, так и физически. Все, что ему пришлось пережить в детском коллективе, проецирует во взаимоотношения. Будучи уже взрослым человеком, старается быть незамеченным в обществе.

В подавляющем большинстве случаев чрезмерная стеснительность и страх людей (в данном случае как страх опозориться), по определению системно-векторной психологии Юрия Бурлана, возникает у обладателей анального вектора . Они по своей природе очень доверчивые, порядочные. Но и очень нерешительные. Им сложно привыкать к новому. В том числе к новым людям. Именно они могут бояться новых людей, стесняться в непривычной обстановке.

Ко всему прочему, они обладают великолепной памятью, отчего являются заложниками первого опыта. Если человека с анальным вектором однажды обманули, осмеяли, – ему сложно доверять людям.

А если естественную природную стеснительность анального вектора усилить страхами зрительного вектора, получим человека с анально-зрительной связкой, который не находит ответа, как перестать бояться людей и стесняться. Уже взрослый человек, профессионал своего дела будет бояться выглядеть нелепо, глупо. Избегать любым путем новых коммуникаций, чтобы не повторить предыдущий негативный опыт.

Если бессознательно рассматривать другого человека как объект опасности, на физическом уровне возникает диапазон – от «стесняюсь незнакомых людей» до «боюсь чужих людей, ежедневно испытывая дискомфорт и страх общения» и даже паники.

Бывает, вполне довольный жизнью обладатель анального вектора, следуя рекомендациям друзей или родственников, пытается научиться навыкам общения. Он надеется, что это сделает его более уважаемым членом коллектива или поможет в общении с противоположным полом. Но результат оказывается противоположным. На поверхность выходит проблема, которой до сих пор не возникало – как перестать бояться людей и стесняться.

Как перестать бояться новых людей

Что можно сделать, чтобы страх новых людей стал полной противоположностью – наслаждением от общения с незнакомыми людьми?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает глубины невероятного потенциала зрительного вектора. Когда страх общения выносится в свою противоположность – через создание эмоциональных связей с окружающими, вся мощь эмоциональной амплитуды, которой наделен обладатель зрительного вектора, переходит в качественно новое состояние. Там, где раньше зрительник мог испытывать страх новых людей, появляется наслаждение от общения.

Для многих людей такие проблемы, как социофобия и даже антропофобия являются не более, чем обычными терминами. Тем не менее, некоторым людям они могут испортить всю жизнь, потому важно рассмотреть, как перестать бояться людей. Не существует одного единственного метода, который обеспечит 100% гарантию «излечения» от этой проблемы, но есть ряд способов, которые способны вывести человека из состояния боязни общества и людей в целом. Важно понимать, что каждый выберет тот способ, который приемлем именно для него, потому главной задачей будет рассмотреть все пути, которые позволят избавиться от боязни людей.

Определение проблемы

Первое, с чего рекомендуют начинать практикующие психологи, это определить саму проблему. Более того, первый шаг настолько важен, что в некоторых случаях уже только определение и осознание проблемы позволит снизить степень страха перед другими людьми. Обычно, когда речь заходит о фобиях, к людям и обществу относятся две:

• Социофобия;
• Антропофобия.

Если в первом варианте речь идет скорее о боязни проявления себя как публичная личность, то есть страх выразить себя перед социумом, то во втором случае все куда серьезнее. Антропофобия подразумевает боязнь почти любых людей, от крупных собраний, до небольших компаний. Как правило, исключение составляют лишь самые близкие люди.

Те, у кого отмечается антропофобия, ведут затворнический образ жизни, избегают контактов с людьми. Даже простой поход в магазин может стать непреодолимым препятствием. В таких случаях редко можно обойтись без помощи квалифицированных психологов, хотя «облегчить» состояние боязни и тревоги под силу каждому. Перейдем к практическим методам, которые покажут, как перестать стесняться людей и не изолировать себя от социума.

Все вокруг – друзья и товарищи

Когда психологи начали исследовать проблему, они отметили, что все люди, которые бояться общества, общения с незнакомыми людьми или даже проходящих мимо прохожих, не испытывают тех же проблем дома. С родными и близкими друзьями они общаются совершенно нормально, не ощущая боязни. Потому, один из самых основных принципов избавления от социофобии – воспринимать других людей как друзей или товарищей. Многие исследования показали, что социофобы часто видят в незнакомцах совершенно чужих людей, а страх перед неизведанным вполне может порождать боязнь общества, которая изрядно мешает жить.

Вместо этого, попробуйте представить, что все окружающие вас люди – ваши знакомые, друзья, товарищи, коллеги. Важно убедить себя в том, что вокруг нет чужих людей. Как правило, все социофобы бояться не самих людей, а их реакции:

• Осуждение;
• Непонимание;
• Неодобрение;
• Высмеивание.

Это лишь небольшой список тех реакций окружающих, которые могут заставить социопатов закрыться от общества. Чаще всего у тех, кто боится людей, чувство страха вызывает именно неодобрение, недопонимание и тд. Как правило, именно подобная боязнь заставляет отвернуться от общества, потому, чтобы перестать стесняться, нужно изменить свое отношение к окружающим, а не пытаться победить страх.

Клин клином вышибают

Один из самых быстрых способов, позволяющих «вылечить» социофобию, это радикальная борьба со страхами. Проще говоря, чтобы от чего-то избавиться, нужно сознательно с ним контактировать. Конечно, такой способ подходит далеко не каждому, но если вы отважитесь на него, то гарантировано избавитесь от своей проблемы в кратчайшие сроки. Более того, вы сможете убедиться, что те страхи, которые вы для себя рисовали, оказались совершенно безобидными.

Например, если люди бояться собак, то лучший способ избавиться от фобии – как можно чаще с ними контактировать. Естественно, поначалу лучше выбирать небольшие породы, приступая и к избавлению от страхов поэтапно. Нужно понимать, что излишне рвение способно еще больше усугубить проблему. Будет отлично, если все свои шаги и попытки вы будете совершать под надзором специалиста.

С людьми так же, не стоит сразу бежать и выступать перед огромной публикой, такой подход скорее поспособствует еще большей замкнутости. Начните с маленьких шагов, например, заговорите с продавцом в магазине, спросив у него как идут дела. Если вас пугает общение с людьми, то начните общаться с ними как можно чаще и очень скоро вы забудете о том, что когда-то это вызывало небывалый дискомфорт.

Найдите то, что вам нравится

Не стоит зацикливаться на том, что окружающие люди пугают вас, так как всецело посвящая себя этой проблеме, вы будете провоцировать ее еще сильнее. Вместо этого попробуйте найти то, что вам нравится. Это может быть обычное хобби, а может быть и что-то довольно серьезное, например, помощь или открытие приюта для животных, игра на музыкальных инструментах и тд. Отлично помогают публичные выступления на улице, которые демонстрируют то, что окружение не испытывает к вам враждебности.

Тем не менее, такой способ требует определенных умений, потому подойдет не для каждого.
А вот спорт станет отличной альтернативой для всех. В любой секции или даже обычном спортзале вы сможете постепенно перестать бояться окружающих людей. Более того, в таких местах посетители обычно держат дистанцию, потому вряд ли кто-то начнет общаться с вами без вашего желания. Также спорт дисциплинирует и улучшает самооценку, что крайне полезно для преодоления социофобии.