Как справиться с душевной болью: советы психологов. для успокоения души. Сильная душевная боль

Стресс и тревога – бич общества, которое пошло по технологическому пути развития. Во многих современных компаниях от сотрудников даже ожидается, что во время работы они будут находиться в состоянии напряжения. Но это ни для кого не оборачивается хорошо. Каждый день миллионы людей борются со своим смятением и ищут способы, как успокоить свою душу и жить в согласии с собой. Обретение контроля над тревожностью – это всегда долгосрочный процесс. Ему нельзя научиться за один день.

Однако есть способы, которые позволяют снизить тревожность. Если вы страдаете от беспокойства в настоящий момент, или это чувство посещает вас достаточно часто, попробуйте применить следующие стратегии по избавлению от страхов.

Правильный список дел

Напишите список занятий, приносящих вам удовольствие. В дальнейшем этот перечень послужит напоминанием, что именно представляет собой реальную ценность в вашей жизни. Например, он может выглядеть приблизительно так:

• Покататься на велосипеде в субботу;
• Купить несколько свежих астр или ромашек и поставить на стол в гостиной;
• Начать медитировать по десять минут два раза в день;
• Достать, наконец, с полки книгу, на которую никак не хватало времени;
• Или даже заказать экскурсионный тур в горы.

Список не обязательно должен быть огромным. Можно внести в него 15-20 дел, которые приносят радость и способствуют большему согласию со своим внутренним миром.

Убежать от времени

Мы все стали заложниками производственных отношений, настоящими рабами пятидневной рабочей недели и офисной системы. Но человеческий организм живет по тем же принципам и закономерностям, что и тысячи лет назад. Именно поэтому люди вспоминают, к примеру, об исчерпаемости и ограниченности своего ресурса здоровья только попадая на прием к врачу. Сделки с клиентами, договора, налоги и поставки – все это становится не таким важным, как казалось. Если медицинское обслуживание и лекарства еще можно купить, то правильный распорядок дня, своевременный отдых и здоровое питание находятся во власти привычек человека и правильной расстановки его приоритетов.

Поэтому хотя бы один день в неделю попробуйте прожить, не оглядываясь на требования внешнего мира. Пусть это будет выходной, который вы посвятите исключительно себе. Не смотрите в этот день на часы. Прислушайтесь к просьбам своего организма. Хочется вздремнуть посреди дня? Сделайте это!

Записать тревоги на бумаге

Исследования показывают, что запись тревог на листе бумаги перед важными событиями несет успокаивающий эффект. Это действие делает дальнейшее поведение более уверенным. Сам процесс письма помогает «разложить по полочкам» факты, вызывающие стресс.

Чтобы предупредить чрезмерное волнение, возьмите себе в привычку записывать вызывающие тревогу идеи. Это можно делать в любое время дня, но наиболее важна такая запись перед наступающими важными событиями.
Хорошо выкроить двадцать минут вечером, за несколько часов до сна. Лист бумаги можно разделить на две колонки. Одна будет озаглавлена «Причины для волнения», а другая – «Решения», или «План действий». Даже если вы не придете к какому-либо решению, сам процесс позволит перед сном очистить разум от беспокойных мыслей.

Признавать чувства, но не быть в их власти

Если вы испытываете тревогу и беспокойство, раздражительность, гнев – в общем, любую отрицательную эмоцию – признание является лучшим, что можно сделать для избавления от нее. Пытаясь подавить в себе какие-либо переживания, мы только кормим их своей энергией. Поэтому не стоит тратить силы на подавление. Кроме того, признание эмоций поможет вовремя остановиться и не поддаться их влиянию.

Например, если вы , попробуйте понаблюдать за этим чувством. Возможно, с ним будут связаны какие-либо ассоциации, или образы. Тревогу часто представляют в виде холодного серого пятна, или паутины. Спросите этот образ, чего бы ему хотелось? Попробуйте мысленно послать ему луч тепла и света. Эмоциональная составляющая нашей психики, словно маленький и иногда капризный ребенок, постоянно ждет внимания и одобрения. Конечно, это не говорит о том, что у этого «ребенка» нужно идти на поводу. Достаточно лишь вовремя заметить его потребности.

Фильм о переживаниях

Иногда, чтобы обрести покой в душе, необходимо посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого нужно представить ваши тревожные мысли и опасения в виде театральной постановки или телевизионного шоу. А сами вы превращаетесь в обычного зрителя, который занимает свое место у экрана, или в зрительном зале.

Иногда рекомендуется даже представить себя в роли кинооператора, который управляет процессом показа из кабинки. Вы видите то, что происходит на экране через ее толстое стекло. Все события теряют свою яркость, а вы мысленно от них отделяетесь.

К сожалению, не существует «волшебной таблетки», позволяющей избавиться от всех тревог за мгновение. Некоторые люди одарены спокойствием характера от природы. А для нас самым разумным подходом станет применение стратегий, которые помогут преодолеть тревогу и вернуть душевный покой.

Ритм жизни каждого современного человека располагает к получению различного рода стрессов. Они могут возникать из-за проблем в семье, на работе, в учебе. Как известно, стресс, каким бы он ни был, оказывает сильнейшее негативное влияние на организм человека.

Люди могут быть в большей или в меньшей степени подвержены стрессам. Там, где у первых может возникнуть в буквальном смысле истерика, у других на лице даже мускул не дернется. В этой статье речь пойдет безусловно о первом типе людей. А точнее, как из первого типа превратиться во второй.

Сон для спокойствия нервной системы

Одним из самых важных жизненных факторов для человека является сон. Как вам кажется, достаточно ли вы спите? Уживаются ли ваши биологические часы с графиком вашей жизни? Если нет, то это тревожный знак для вас. Если вы заметили, что спите недостаточно, вам необходимо составить для себя режим вашего сна. Причем, конечно же, соблюдать его нужно, по возможности, каждый день, а точнее, ночь.

Ученые говорят, что человек должен проводить во сне от семи до восьми часов подряд . Однако цифра довольно условна. Одним восьми часов катастрофически мало, другим и шести вполне достаточно. Вам просто необходимо найти именно то количество «сонных» часов, которое позволит вам чувствовать бодрость по утрам и в течение всего дня. Лучше, если ложиться и просыпаться вы будете каждый день в одно и то же время. Так ваш организм усвоит, в какое время ему можно сбавлять, а в какое увеличивать активность.

Прогулки для успокоения нервной системы

Как это ни банально, но огромное влияние на состояние нашей нервной системы оказывают прогулки на свежем воздухе . Только воздух должен быть действительно свежим. Не рассчитывайте на то, что пройдясь по центральной улице города, вы избавитесь от стресса. Если конечно, вы не страстный поклонник архитектуры своего города или любите шопинг. В городе свежий воздух найти не так-то просто.

Попробуйте выбрать в качестве маршрута для прогулки лес, набережную реки или парк. Если вам не с кем пойти прогуляться, включите в плейере хорошую медленную музыку и совершите прогулку в одиночестве. Под музыку можно так помечтать, что на какое-то время совсем забудете о своих проблемах.

Правильное питание для снятия стресса

Народное творчество говорит нам о том, что мы - то, что едим. Как всегда, к народной мудрости стоит прислушаться и провести анализ своего питания. Не обнаружите ли вы недостатка витаминов в своей привычной еде? Если такая брешь все-таки существует, необходимо ее срочно восполнять.

Укрепить нервы помогут витамины группы В и никотиновая кислота , которые способствуют нормальной работе нейронов. Они улучшают внимательность, память, повышают способность к обучению, снимают утомление и помогают избегать стрессов.

Если у вас появилась раздражительность и повышенное беспокойство, внесите в свой рацион продукты, содержащие кальций . Это молоко, сыр, творог, кефир, свекла, миндаль и сельдерей. Также для нормального функционирования нервной системы очень важен йод. Его можно почерпнуть гречке, ягодах и цветной капусте.

Шум и нервная система

Оградите себя от шума. Многие уже привыкли к постоянной работе телевизора. Казалось бы, ну и пусть себе работает, внимания то мы на него не обращаем. Однако та информация, подчас негативного характера, которая доносится оттуда, постепенно откладывается в нашем подсознании.

Несомненно, такой фактор может являться причиной возникновения стрессов. То же касается и шумных улиц. Даже если вы очень любите большие города, время от времени необходимо послушать что-то кроме гула машин.

Кстати, запомните, что абсолютная тишина тоже вредит нервной системе. Приходя домой, вместо телевизора лучше включите музыку. Если вы утомились и хотите расслабиться, выберите классику или звуки природы, если, напротив, желаете зарядиться, послушайте танцевальные композиции или рок-н-ролл.

Что бы вы ни пробовали, а самым главным лекарством от стресса являются правильные позитивные мысли. Научитесь меньше думать о плохом, угнетающем вас и вскоре станете заметно спокойнее и бодрее. Помогут вам в этом советы из статьи .

В жизни каждого из нас были моменты, когда мы испытывали сильное беспокойство и чувствовали душевную боль. Проявляться такое состояние может как в виде переживаний, так и в виде депрессий и нежелания жить. Причины, как правило, кроются в нашем восприятии жизненных трудностей, порой настолько непредсказуемых и болезненных, что нам сложно самостоятельно залечить душевные раны.

И это логично, ведь такие события, как предательство близкого человека или его смерть, полное банкротство, опасная болезнь не просто приводит к душевному беспокойству, а забирает смысл дальнейшего существования. Как же справиться с апатией, успокоить душу и вернуть прежнюю радость в свою жизнь?

П режде всего, необходимо принять ситуацию. Как бы нелепо это не звучало, пока мы воспринимаем случившееся как жизненную несправедливость, мы не сможем себе помочь, а будем только жалеть себя и недоумевать: «За что мне это? Почему это случилось именно со мной?». Все события, которые происходят в нашей жизни, происходят не просто так, во всем есть смысл и если сейчас нам его не видно, мы осознаем это потом. Просто нужно довериться жизни, естественному потоку божественной силы. Если же из жизни ушел самый близкий и родной человек, нужно отпустить его. Все мы когда-то уйдем туда же, а ведь давно известно, если по покойному человеку убиваются слишком долго и оплакивают, его душа не найдет спокойствия в том мире, ведь мы энергетически просто не отпускаем его.

Т акже помогает успокоить душу молитва. Ведь если она произнесена искренне, от чистого сердца, с покаянием в душе и неприкосновенной верой, она обязательно поможет человеку, даст сил пережить сложные моменты в жизни. Когда человек молится, он преклоняется перед высшими силами, оказывает почтение и просит прощение за содеянные грехи. Он становится добрее, в его душе во время молитвы преобладает любовь и ничего кроме любви. Общение с Богом делает человека спокойным, уравновешенным, гармоничным. А самое главное, пропадает страх болезни, бедности, одиночества, смерти. Остается только любовь.

П одобным эффектом обладает медитация. Медитируя, мы питаемся божественной энергией, успокаиваем свой ум, входим в состояние глубокой релаксации. С помощью медитации можно преодолеть тревожность, беспокойство и апатию.

Ч тобы вылечить душу, помимо выше перечисленного, необходимо заняться своей физической формой, ввести в свой рацион правильное питание, практиковать только здоровый сон, а также начать общаться с жизнерадостными людьми, посвящать свободное время любимому занятию. Ведь наше тонкое (энергетическое) тело тесно связано с физическим, и «лечение» нужно проводить комплексное.
Причина всех душевных переживаний – у нас в голове. Не зря говорят: «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней».

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вопрос от Ирины: Подскажите пожалуйста, какой нужен обряд чтобы успокоить душу умершего сына. Умер 3 года назад, а мы с мамой до сих пор чувствуем его присутствие в доме… Помогите пожалуйста!

В каждом конкретном случае нужно смотреть индивидуальные причины, почему душа усопшего не может успокоиться, не уходит, что её держит и что необходимо делать. Формально, каким-либо первым попавшимся в интернете ритуалом, бездумно и без понимания причины здесь не обойдёшься, это будет «пальцем в небо». Если вы реально душе помочь хотите, а не просто избавиться от непонятных и пугающих явлений, чтобы душа умершего от вас отвязалась, нужно исследовать индивидуальные причины.

Причины, почему Душа умершего не может успокоиться и не уходит

1. У человека при жизни были очень сильные привязки к людям, к месту, к материальным вещам. Привязки могут быть настолько сильные, что после смерти они энергетически удерживают Душу и она не может уйти. Такое сплошь и рядом происходит с душами тех, кто при жизни были либо ярыми материалистами, жили без Веры, либо в целом, была у человека развита привязчивость и чувство собственничества.
2. Живые, любящие близкие, родственники не могут или не хотят отпустить усопшего. Тогда Душа не может подняться вверх, начать свой отдых и развитие в Тонком Мире с Высшими Силами, и остаётся жить (прибывать) среди живых. Это для Души плохо, она становиться заложником эгоизма живых. «Мёртвые» могут быть заложниками «живых», потому что живые сильнее энергетически, благодаря своему физическому телу.
3. За определённые грехи и кармические Долги Душу умершего Высшие Силы могут не забирать вверх. Душа оказывается во власти Тёмных сил, которые её удерживают возле земли или под землёй, привязанной к чему-либо или кому-либо.
4. Душа может и сама не уходить, если у неё есть навязчивая идея, убеждение, что она, например, что-то важное должна передать или сказать кому-то из живых, или уберечь кого-то от чего-то плохого. И тогда её нужно успокоить, объяснить, что она может лететь своим путём, по программе своей эволюции. Душа так же может возвращаться к живым из-за своего чувства вины, или если на неё кто-то сильно обижается, и пока её не простят, ей сложно освободиться полностью.
5. Так же, у Души может элементарно не быть силы, позитивной энергии, чтобы подняться на необходимую высоту, если человек перед смертью был полностью истощён физически и эмоционально, обесточен энергетически. А если у человека не было Веры в Бога, его душа просто не может получить помощь Сил Света из-за разрушенной или заблокированной связи с Богом. Тогда её вывод «в верх», из тупиков неверия, может происходить через Веру близких ей людей, которые за неё молятся.
6. Отягощённая (негативная) карма человека этой и прошлых жизней может тянуть Душу вниз. Когда просто не хватает позитивности и позитивной силы, чтобы взлететь и войти в светлые миры. Для тёмной души, для негативного и порочного человека - это норма. В этом случае душа может остаться жить среди живых, как призрак, на какое-то время, или быть забрана в тёмные миры. Как говориться «каждому по вере его».
7. Другие причины, которых может быть сотни.

Во многих религиях и светлых эзотерических системах есть особые ритуалы сопровождения и защиты Души после смерти человека. Ритуалы помощи душе для её сопровождения в Светлые миры.

Именно после смерти душа человека зачастую достаточно уязвима, на неё многие силы претендуют, за неё идёт борьба. Особенно, если у этого человека при жизни не было чёткой позиции: по какому пути он идёт? к чему он стремиться? к Богу или к Его противоположности?

Тяжелее всего после смерти душам атеистов, материалистов, не определившимся в своей вере людям, тем, кто всю жизнь сомневался в Боге, не верил особо в свою божественную Душу, накопил внутри множество претензий и обид к судьбе.

В любом случае, очень важно, если живые, своим пожеланием Добра, своей Верой и духовными действиями помогают душе усопшего подняться, как можно выше, к Светлым Силам. Это происходит через определённые духовно-эзотерические ритуалы, молитвы, отработку и законное снятие удерживающих душу кармических причин.

Что может помочь Душе умершего и способствовать её освобождению и успокоению

1. Прощение живыми умершего человека, освобождение от претензий и обид по отношению к уходящей душе.
2. Молитва к Богу и освобождение от привязанностей к душе, чтобы перестать её насильно удерживать возле себя. Пожелать душе Добра, дальнейшего развития и движения к Богу, и отпустить - довериться Светлым Силам, что Они лучше вас знают, что этой Душе нужно.
3. Молитвы и церковные соответствующие обряды направленные на помощь Душе: чтобы она смогла отпустить завершённое воплощение, покаяться, очиститься и подняться в светлые миры Бога.
4. Молитва родственников к Богу и Светлым Силам, своими словами (главное - от сердца), чтобы Бог взял душу под Своё покровительство, чтобы позаботился, чтобы обучал всему хорошему, чтобы защищал от зла. Чтобы все добрые Дела уходящей души, совершённые при жизни - пошли ей в зачёт, в чашу «Добра». Молитву лучше прописать письменно.

c уважением, Василий Василенко

У каждого человека может наступить сложный период в жизни, когда тревога и страхи овладевают им. Для того чтобы избавиться от таких и привести мысли в порядок, следует знать, как успокоить душу и что для этого необходимо сделать.

Как успокоить душу и сердце?

Для начала следует определить, что именно вызвало подобные эмоции. Тревога, страхи, апатия не появляются «просто так». Этому способствует стрессовая ситуация, например, связанная с неустойчивым материальным положением, или с расставанием с близким человеком. Постарайтесь точно понять, что именно вызвало появление тревоги и прочих негативных эмоций.

После этого можно приступать ко второму этапу. Теперь для того чтобы понять, как успокоить тревогу в душе, надо составить список того, что можно сделать для облегчения последствий произошедшей стрессовой ситуации. Как правило, люди по большей части нервничают из-за собственных негативных мыслей и «придумок» того, что с ними произойдет в будущем, нежели из-за реальных «угроз». Поэтому, запишите на листе бумаги все возможные последствия и придумайте, как вы будете действовать, если они все-таки наступят.

Как успокоить душу после расставания?

Разрыв отношений с любимым человеком может стать серьезным стрессом. При наступлении подобной ситуации важно не только «правильно» себя повести, но еще и не допустить появления апатии.

Для начала постарайтесь выразить свою боль. Это можно сделать и при помощи разговора с близким другом, и в плаче или даже истерике. Главное, что человеку нужно чувствовать, что боль ушла хотя бы частично. Негативные эмоции обязательно должны быть выражены, иначе «идти дальше» просто не получиться.

Далее необходимо занять себя чем-либо, это поможет, как успокоить свою душу и нервы, так и не оставит времени на негативные мысли. Начните посещать спортивные тренировки, найдите или возьмите новый проект на работе. Любое дело подойдет, главное, чтобы не оставалось времени на бессмысленные переживания и постоянные мысли о том, что отношения закончились.

И, наконец, постарайтесь не отказываться от удовольствий. Если поступает приглашение посетить вечеринку, воспользуйтесь им. Не сидите в одиночестве перед телевизором или компьютером. Встречайтесь с друзьями, посещайте вечеринки, гуляйте. Это поможет понять, что разрыв отношений не означает «конец всего радостного и приятного».